練習日誌が溜まり過ぎだから、２日分まとめただけ♪

（12日）BIKE (indoor) 41.5km，1時間21分08秒

平均心拍 122，最大 142，マシン表示 1862kcal

心拍計表示 540kcal（脂肪 205kcal）

移動 JOG 5.5km，38分30秒，220kcal

WALK 1.2km，12分，1700歩，50kcal

（13日）BIKE (indoor) 40km，1時間20分48秒

平均心拍 126，最大 143，マシン表示 1796kcal

心拍計表示 600kcal（脂肪 210kcal）

片足 LEG PRESS（左右）　66kg×15回×2

移動 JOG 5.2km，35分20秒，210kcal

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いやぁ、キツくなって来た。まだ７月の真ん中にもなってないのに (^^ゞ　ここからまだ半月以上も頑張らなきゃいけないのか。２０年前の７月の練習量に勝つのは大変だね。早くも挫けそう。。

・・ってことで、今日のブログは、溜まった練習記録を２日分まとめるだけでおしまい♪　昨日のＡＩロボット記事が誤算だった。あれ、ほんの一言のトッピングのつもりだったのに、書いてる内にちょっと気合いが入ってしまったから、独立した記事にしたということ。

短いけど、それなりに手間ヒマかけてるのに、今のところＧｏｏｇｌｅに完全無視されてる（笑）。まあ、いずれ気づいてくれるはず。私自身は、完全に独自の内容だから、書き応えがあった。

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で、また何かトッピングしたくなるけど、もう止めて、すぐ寝よう。明日も明後日も明明後日（しあさって）もキツいから・・っていうか、「しあさって」って、漢字で「明明後日」に変換されるのか！　ヘェーーーッ、初めて知った。。

で、レースからもう丸２週間だし、短期出張も終わったから、そろそろ言い訳も尽きて、フツーに頑張る必要が生じてる。１２日の土曜は、エアロバイク４１．５ｋｍ到達で、レース後では最長。大した事ないけど (^^ゞ

バイク１時間２１分強の内容は、レベル９で１分、レベル１０で１分半、１１で１0分。レベル１２で５１分、１３で１１分、１４で２分半、１５で１分。最後は、１２で３分弱。時間が無かったから、マシン筋トレは無し。

他に荷物付きスロージョグ５．５ｋｍ。ウォーキングも１．２ｋｍ。

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続いて、１３日の日曜は一気にキツくなった。バイクのマシンが、ちょっと重いものになってしまったのだ。仕方ないとはいえ、やっぱりかなり違う。

それでも無理やり頑張ったから、心拍が普段より３か４ほど上がって、汗の量も大幅に増えてしまった。今年はじめて、室内用シューズの底に汗が溜まってしまったほど (^^ゞ　ブジュブジュして、自分で気持ち悪い。

バイク１時間２１分弱の内容は、レベル９で１分、レベル１０で１分半、１１で１0分。レベル１２で５０分、１３で１１分、１４で２分半、１５で１分。最後は、１２で４分弱。

距離は４０ｋｍで、時速３０ｋｍを下回ってしまったけど、このマシンだと上出来。マシン筋トレは、片足レッグプレスのみ。ヘロヘロのバイクの直後だから、さすがに脚が重かった。

他に、スロージョグが５．２ｋｍ。これで、連続３１７日の運動。というわけで、書きたいネタは色々あるけど、今夜は早くもこの辺で。。☆彡

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