長時間エアロバイクの硬いサドル対策、お尻に皮膚保護クリーム「プロテクトＪ１」を塗って、朝夜２回ジム

（25日）BIKE (indoor) 20.6km，40分16秒

平均心拍 131，最大 146，特殊マシン表示 437kcal

心拍計表示 307kcal（脂肪 92kcal）

移動 JOG 6km，40分，250kcal

WALK 2km，21分，2800歩

（26日・朝）BIKE (indoor) 28.7km，53分57秒

平均心拍 122，最大 139，マシン表示 1220kcal

心拍計表示 360kcal（脂肪 130kcal）

移動 JOG 3km，21分，125kcal

（26日・夜）BIKE (indoor) 36.4km，1時間10分04秒

平均心拍 121，最大 143，マシン表示 1577kcal

心拍計表示 459kcal（脂肪 170kcal）

片足 LEG PRESS（左右）　66kg×15回×2

LEG CURL　41kg×18回×2

PEC FLY　27kg×25回

移動 JOG 3km，22分，125kcal

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お尻が痛い。。　昨夜、激しくて・・とか、昔のお笑いならネタにしてたけど、最近はその種のＬＧＢＴ関連はほとんど消えてしまった。それはそれで、ちょっとどうなのかなという思いは無くもない。

お笑いに限らず、人間社会に毒は付き物だし、別に世の中、少数派のためだけに出来てる訳でもない。最近の世の中は、昔の状況とは「逆向きの行き過ぎ」のようにも見える。特殊な現代的コンプライアンスだらけで、ギスギス、トゲトゲして息が詰まるような雰囲気。

ちなみに一昨日、大きな駅の混んでる女子トイレから男（のように見える女？）が出て来て、ビックリした。平然としてたから、不審者の男ではないと思う。職場にも性別不明な人が複数いて、対応に神経を使うことになる。細心の注意を払わないと、こちらが悪者になってしまうから。

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前にどこかで触れたような気もするけど、私がゲイらしきカップルを初めて見たのは、田舎からこっちに出て来てすぐのこと。最初のアパートのちょっと離れた小さい部屋に、中年男性が２人で住んでたから、静かにおとなしく暮らしてても目立ってた。

さらに、ハッキリとは分からないけど多分、最初のバイト先にもゲイのカップルがいたと思う。・・・っていう話をしたいんじゃない。話を戻そう♪　その種の話と無関係に、本当に私が痛いのだ。あまりに極端なジム通いのせいで。

ひたすら毎日、インドアのエアロバイク。そもそも秋冬はエアロバイクも自転車もゼロだから、急に春から硬いサドルにまたがって延々とペダルを回し始めたことになる。私の体重は軽いし、ペダルはわりと重い負荷で回してるけど、お尻の皮がカサカサになったり破れたりするのは当然だろう。

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お尻とは、お尻の穴（アナル）じゃなくて、肛門の１～２ｃｍくらい後ろの辺り。そこは尾てい骨か何かの骨が突き出てる所で、サドルとの摩擦がたまに大きくなる。ずっとやってれば、皮膚が擦れてしまうのは当然。フツーに椅子に座るだけでも、ちょっと痛みを感じる状況。

ジムに行く直前には元々、マナーとしてシャワーを浴びてたけど、最近は特にお尻回りもキレイにした後、患部に皮膚保護クリームを塗ってる。９年前にブログ記事にした「プロテクトＪ１」（アースブルー社）という商品で、ちょっと高めの値段だけど、持久系スポーツでの効果は明らか。実際、今でもフツーに売れてるらしい。

私が最後に買ったのは、４年前。ランニングでもいつも使ってるのに、８０ｍｌがまだ残ってる♪　まあ、毎回ちょっとしか使わないからかな。

スポーツと無関係な日常生活でも、時々使ってる。足の親指の爪先にちょっと塗ると、ソックスが破れにくいのだ。いつも、そこだけ穴が開いてダメになってたから、それを考えるだけでも十分すぎるくらい元は取れてる。

ただ、残念ながらここにも値上げの波が押し寄せてた。４年前には８０ｍＬで１５００円ほどだったのが、今は９０ｍＬで２１００円ほどだから、実質的に３割くらいの値上げ。値上がりしないのは私の給料だけかも（笑）。自虐か！

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で、とにかく小市民アスリートはお尻に保護クリームを塗って、相変わらずのジム通い。金曜は仕事で帰りが遅いんだけど、一昨日はギリギリでジムに駆け込んで、滅多に使わないマシンで４０分だけしっかりトレーニング。

一応、普段のマシンより新しいんだろうけど、一般ユーザー向けみたいで、上体が直立してしまうから、本気で回すのには向かない。おまけに、マシン自体とは別の話だけど、テレビが取り付けられてないのだ。まあ、時間が短めだったし、ちょっと重めのマシンだから退屈する余裕もなかった。

内容は、レベル９で１分、レベル１０で１分、１１で１３分半、レベル１２で２４分半。距離は２０．６ｋｍ。この数字だけ見ると楽そうだけど、実際は普段より遥かにしんどくて、心拍もかなり上がってしまった。マシンが違うからなのだ。カロリー表示は、普段のマシンより遥かに少なめで、実際の消費エネルギーに近い気がする。

この日は他に、移動ジョグ６ｋｍと、ウォーキング２ｋｍ。全体として少ないけど、充実感はあった。

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続いて、昨日（２６日・土曜）は、久々に朝ジム。前日が少なかったし、月末だから、もうちょっと距離を稼いどきたかった。

朝は、ジムの室内に太陽の光が入って、明るい雰囲気なんだけど、中年女性と高齢者が押し寄せてるからビミョーな所♪　とにかく、おばちゃん達はすぐ集まって、よく喋るのだ。男目線の偏見とか、そうゆうレベルじゃなくて、明らかな性差。

エアロバイクも取り合いみたいな感じがちょっとあるし、私も長くやるつもりはなかったから、５４分で終了。最後は、後ろで恨めしそうに見てた高齢者に譲った形♪　夜、そんな人を見かけたことはないけど、朝はありがちな事。

内容は、レベル９で１分、レベル１０で１分半、１１で４６分、レベル１２で５分半。これも軽めに見えるけど、距離は２８．７ｋｍだから、朝っぱらから時速３１．６ｋｍ☆

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そして最後。昨日の夜は、まず１時間１０分のバイク。これは予定通りで、朝と夜の合計で距離６５ｋｍになるように設定。内容は、レベル９で１分、レベル１０で１分４５秒、１１で４２分１５秒、レベル１２で２０分、レベル１３で２分、レベル１４で３０秒。最後はレベル１２で２分半。

これまた軽めに見えるけど、レベル１２、１３、１４でかなりの回転数を維持したから、終盤はキツかった。実際、心拍も上がってる。その後は、マシン筋トレも一通りこなしたから、朝から晩まで充実した１日になった。移動ジョグも計６ｋｍ。

なお、今週は計１３５８６字で終了。また来週。。☆彡

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