短期出張終了、アクシデント連発でヘロヘロ、イラついてお菓子食べまくりだけど体重変わらず♪

（8日）JOG 5km，26分33秒，平均心拍 120

消費エネルギー 179kcal（脂肪 59kcal）

WALK 6km，1時間06分，8700歩，240kcal

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７月１１日になって、やっと「梅雨入り」か♪　今年ほど梅雨を待ち望んだことは無かった。梅雨はうっとうしいけど、連日の猛暑よりはマシ。最近は晴れでも雨でも傘を差してるから、むしろフツーの雨の方が涼しくていい。ただし、強風が無ければ。

かなり右（東）にズレてるけど、関東はギリギリで梅雨前線の北西側だから、梅雨っぽい。日本気象協会の天気図より。いつもなら、帰宅するとシャツが汗ビッショリになってたけど、今夜はちょっと湿ってる程度。

家の中の温度も、エアコン無しで２７度だから、窓を開けて扇風機だけで我慢してる。と言っても、個人的に日焼けで全身やけど状態だから、寝る前には冷房をつけるかも。特に、両腕が熱い。昨夜なんて、寝てる途中で起きてアイス食べたほど（笑）。顔は、普段からずっと紫外線を浴びてるから、慣れてるんだろうね。

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さて、ひどい日焼けに苦しむハメになったのは、短期出張で凡ミスしてしまったから。まあ、時間が無かったし、今回はあまりにも煽られてたから、仕方ないとも言える。

そもそも、こんなに運動すること自体が２０年ぶりだし、毎日運動してるのは生まれて初めてに近いのだ。高校陸上部時代でさえ、平均すると週に１回くらいは休んでたと思う。当時は風邪もよくひいてたし、腰痛、アレルギー性鼻炎、水疱瘡とか、体調不良は今より多かった。

で、８日の火曜は重い荷物を背負ってさんざん歩くハメになったし、次の９日も猛暑の中でかなり歩いた。一応、ウォーク６ｋｍと書いたけど、本当は８ｋｍくらい歩いてる（細かっ♪）。

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２日間で過去最長くらいのウォーキングをやったし、イラつきまくりだったから、甘くて脂質も多いお菓子を食べまくってしまったけど、体重はほとんど同じまま♪　やっぱり、ウォーキングは意外とカロリー消費が多いし、猛暑でたっぷり汗をかいたからだと思う。

体脂肪率は変動が大きいから、まだよく分からないけど、増えてるだろうね。普通の牛乳飲んでたし、サラダにマヨネーズかけたし、カフェオレに砂糖も入れたから♪

まあ、これから頑張ろう・・とか書きつつ、今も甘いお菓子を食べてたりする（笑）。口だけか！　いや、この後すぐ運動するつもりだから、その前のエネルギー補給ってことで。

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９日の夜には一応、ジョギングも５ｋｍだけやっといた。ブログ記事の下の方を埋めるため（≧∇≦）　本音か！　いや、１日平均のランニングのノルマが５ｋｍちょっとなのだ。

気温２９．５度、湿度７３％、風速１．５ｍの気象条件は、普通なら暑いはずだけど、２日続けて猛暑ウォーキングした直後の夜だったから、むしろ涼しく感じたほど♪　日差しが無いだけでも全然ラク。最後は１ｋｍ４分台まで上げて、トータルでは１ｋｍ５分１９秒ペース。

心拍は、序盤の異常値を修正して、全体ではプラス２の補正。暑いわりに心拍は低めだったと思う。これで連続３１３日の運動。

よし。今日の分のブログ記事をまたギリギリでアップした所で、走りに行こうか。にわか雨が降り出したら止めるのに・・とか思いつつ（笑）、ではまた。。☆彡

　　　　　　　　　　　 平均心拍　最大

LAP 1（2km）　11分37秒　109　120

　　2              10分07秒　125　135

　　3（1km）　4分50秒　136　141

計 5km　26分33秒　120(71%)　141(83％)

　　　　　（計　１４６６字）