☆ブログ公開２０周年☆～気力・体力充実♪、アクセス数もちょっと回復、３０周年目指して再スタート！

　　　

Today is the 20th anniversary of this blog.

（今日はこのブログの２０周年記念日。）

It is only 10 years to 30th anniversary♪

（３０周年まで、あと、たった１０年♪ ）

And only 30 years to 50th anniversary :-D

（そして5０周年まで、あと、たった３０年だ (^o^)　）

But the blog system itself or Tenmei may disappear before that ♪

（でも、その前に、ブログ・システムそのものが消滅するか、テンメイが消えるかも♪　）

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ついに達成！　今日、２０２５年８月３１日で、「テンメイのＲＵＮ＆ＢＩＫＥ」はブログ公開２０周年♪　パチパチパチ ＼(^o^)／　しかも毎日更新継続中☆

本当は今現在、２９日の２２時半だったりする（笑）。明日の早朝から、自転車レースの信州遠征（一番下の写真、乗鞍）に出発するから、寝る前に３０日と３１日の分のブログ記事を書いて、予約投稿を設定。

普段は本当に当日のアップなので、念のため。毎日いらっしゃる、ごく一部の常連さんなら知ってるはず。時々、２３時５０分くらいの更新になることもあるけど、ここ５年くらいは早めの更新が多い。

旅先からのスマホ投稿も出来るけど、やっぱりスマホだと色々と不自由だし遅いから、家のパソコン（ｉＭａｃ）で入力したいのだ。

ただ、もう寝る時間で、あと３０分以内に書き終えないといけない。って言うか、本当はもう寝てるはずの時間 (^^ゞ　滅多にないタイミングの記念記事だけど、手短に済ませよう。

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まずは恒例、年間アクセス数の推移グラフから。

グラフ右端の２５年の棒グラフは、今まだ８月末だから、棒の上側は年末までの推測。穴空きで書いてる。

去年の今頃はアクセス急減のドン底で、１９周年の記念記事でもちょっと悲観的なことを書いてた。ところが、その直後くらいから盛り返し始めて、今年は既に８月末の時点で、去年の１年間のアクセス数より大幅に多い。このまま行けば、２年前とほぼ同じところまで回復しそう。

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とはいえ、１０年ちょっと前の全盛期から見ると、長期の下降傾向（右下がり）は止まってない。テンメイはずっと低迷（テイメイ）♪

でも、アクセス解析を見て楽しめる程度のアクセスはずっと頂いてるし、私自身が熱心な読者のままだから大丈夫♪　このブログを書くのも読むのも大好きだから、自分で止めるつもりは全くない。

ココログ（ニフティのブログ）のシステムがいつまで続くのか分からないし、いざとなったら引っ越し先にしようと思ってたｇｏｏブログがまもなく終了してしまうけど、何らかの形で私のサイトは継続する。他のブログに移るとか、個人サイトを立ち上げるとか。

ＳＮＳは既にずっと前から一応持ってるけど（非公開のＸ（旧 twitter））、このブログをＳＮＳにしてしまうつもりは全く無し。あれは本質的に別物だろう。少なくとも、今までの形を見てると。

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ここ１年で注目のポイントは、少しずつＡＩ経由のアクセスが入り始めたこと。

まだ数は少ないけど、ＣｈａｔＧＰＴその他、時々アクセス解析にＡＩの名前が出てるのだ。ウチへのリンクを付けて、ウチの情報を参照してくれてるということ。

まあ、損得はビミョーだけど、ＡＩとは違う内容の記事を書くことは出来るし、違う内容だということはＡＩにも一瞬で分かるはず。

ひょっとすると世界で１人くらい、ＡＩに、「『テンメイのＲＵＮ＆ＢＩＫＥ』みたいなブログ記事を書いてください」と頼んでる人がいるかも知れない（いないだろ！♪）

それでも、ウチの記事と一致することはないはず。私自身も、その日に自分が何をどう書くか、分からないまま書き始めることが多い。

そもそも、ＲＵＮ（ランニング）とＢＩＫＥ（バイク：自転車）の記録や日誌は個人的な事実だから、私以外には書けない。一般的な物事に対する感想でも、常に独自の人間的なものは入れてある。

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ここ１年間は、運動も毎日やってるから、どうしてもその記録みたいな内容が増えてるけど、もともと「ＲＵＮ＆ＢＩＫＥ」だから悪しからずご了承を。よく読めば、違う話もかなり入れてある。

昔、中心になってたドラマ記事は大幅に減ってるけど、止めたつもりはないし、嫌いになったわけでもない。ちゃんと時々、何か書き続けるつもり。小説とかの文芸記事もたまに書いてて、特に共通テスト（以前のセンター試験）の国語の記事はコンスタントにヒット。おかげ様でロングセラーになってる♪

理数系の記事も大幅に減ったけど、これもやる気はあるから、時々、思い出したようにマニアックな内容を書く予定。

ここ半年ほどの新しい傾向としては、急にＤＩＹ、手作業とか物作りへの興味が湧いてるから、それも実行して記事にして行きたい。電子ピアノの類も忘れてないから、虎視眈々とチャンスを狙ってる♪

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とりあえず、２１年目はまだスポーツ中心になるけど、それに留まらず、今の私は気力・体力十分の好調を持続中♪

そろそろ大きな病気になっても不思議はないけど、それもブログのネタにしてしまおう。頭と心臓と手が動く間は。

というわけで、化石か古代遺跡みたいな存在のマニアック・ブログ、「テンメイのＲＵＮ＆ＢＩＫＥ」。今後もよろしく♪　あと１０年か、３０年くらい。。（長っ・・笑）☆彡

　　（計２２３４字、今週１２５７１字）

テニス全米オープン、英語「no class, no education（人格も教養もない）」は黒人差別のリスク＆遠征の天気は好天猛暑

（28日）早朝スロー JOG 3.1km，17分47秒

平均心拍 120，119kcal（脂肪 39kcal）

雑用 WALK 2.5km，28分，3700歩

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遠征前の忙しい時に、仕事でトラブル発生！　もう時間が無いから、ごく簡単に済ませよう。

日本社会は急速に多様化が進んでるし、私は毎日更新２０年継続のブロガー。人種関連の言葉の情報には敏感になる。

誰に、どんな状況で、どんな言葉を使うと、人種差別の恐れがあるのか？

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たまたまネットで見かけたテニス情報も、日本生まれで日本育ちの日本人である私には思いつかないものだった。ちなみに、私の周囲にも外国人はかなり増えてるけど、黒人はほとんどいない。多くは東アジアか東南アジアの人だ。

周囲に僅かしかいない黒人の１人（全く面識なし）から、私は意外な言葉を日本語で突然かけられた経験がある。相手は、無邪気に私をからかっただけ、あるいは、挨拶に近い言葉をジョーク混じりにかけただけだと思う。

ただ、日本人ならあり得ない声のかけ方で、しばらく意味や意図を考え込んだ後、やっぱり文化・習慣が全く違うんだなと実感した。言語の問題とは別次元の、複雑で総合的な違い。もちろん、それはお互い様だから、こちらも言葉遣いに注意する必要がある。

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昨日、ネットでたまたま目についたのは、ｔｅｎｎｉｓ３６５がＹａｈｏｏ！に配信してた記事。全米オープンで、黒人差別騒動が起きたことについて、大坂なおみが批判的にコメントしたらしい。彼女は当事者ではないけど、黒人の側の立場。

女子シングルスで、白人選手のオスタペンコ（Ostapenko）が、黒人選手のタウンゼント（Townsend）に対して、「品格も教養もない」と言ったらしい。ボールがネットインした時に謝罪しなかったこと、ウォーミングアップの仕方が違うことなどに対する言葉とされてる。

私の感覚だと、普通の侮辱に聞こえるが、アメリカなどでは黒人差別という声が上がって、白人選手に対して批判が集中。腑に落ちないので、とりあえず元の英語を調べてみた。

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メディアによって、多少の違いはあるけど、黒人のタウンゼントによると、白人のオスタペンコが「no class, no education」と言って来たとのこと。例えば下は、ＥＳＰＮの記事から縮小引用。

動画や音声は確認してないけど、多くの英語メディアが似たような事を書いてるから、ほぼ事実なんだろう。

この言葉が英語圏では黒人差別になるのか、最新ＡＩのＣｈａｔＧＰＴ５に聞いてみると、class や education、educated 自体が差別用語というわけではないけど、テニスが白人スポーツの歴史を持ってることがポイントだろうという話。

なるほど。そう言われてみれば、歴代のトップ選手には白人が多くて、ウィリアムズ姉妹のような黒人トップ選手はわりと最近の少数派のような気もする。個人的に好きな陸上、サッカーとかだと、黒人は普通にいるから、テニスが白人スポーツという観点は思いつかなかった。

考えてみると、テニス以外、スポーツ以外でも、そういった人種の差はありそうだ。不要な対立を防ぐためにも、その種の知識や振る舞いは学んで行きたいと思う。無理に急ぐことなく、少しずつ着実に。。

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あぁ、もう時間が無い！　今現在の本当の時刻は、２９日の２３時４３分。大幅に寝る時間が遅れてるから、もう予約投稿をセットして寝ないと。

今年の８月末の信州・乗鞍あたりは、珍しいくらいの快晴＆猛暑。山だから、にわか雨くらいは覚悟して雨具も持って行くけど、レースはフルコースで開催か。話題のクマが出て来ない限りは。

乗鞍では過去、クマ騒動が実際に発生してるから、心の準備は一応してある。自転車で坂道を下っても逃げ切れないだろうから、大人しく後ずさりするしかないか。神頼みで、無事を祈るとしよう。

なお、運動の方は、早朝スロージョグ３．１ｋｍと、雑用ウォーキング２．５ｋｍのみ。夜の自転車ちょい乗りは、時間が無くなったから中止。まあ、想定内かも。

ちなみに明日はいよいよ、このブログの２０回目の誕生日♪　ではまた。。☆彡

　　　　　（計　１７４８字）

ロードバイク界で流行、太めの自転車タイヤ（２８ｍｍ）に交換したら快適♪、空気圧測定のタイヤゲージも初購入

（27日）BIKE (本物の自転車)  11km，36分

平均心拍 88，118kcal（脂肪 76kcal）

早朝スロー JOG 3.1km，19分48秒

平均心拍 112，124kcal（脂肪 47kcal）

WALK 3km，33分，4300歩

（28日）BIKE (本物)  12km，34分

平均心拍 95，127kcal（脂肪 59kcal）　　　

早朝スロー JOG 3.1km，19分38秒

平均心拍 110，122kcal（脂肪 46kcal）

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バタバタ・・(^^ゞ　レース遠征の前はいつも準備に追われる。特に最近の私は、ほとんどレースの時しか本物の自転車に乗ってないから、自転車そのものの準備も出来てない。

去年の乗鞍ヒルクライムで、仲間のＨ君が、最近は自転車のタイヤが太めになってるとかいう話をしてた。ホーッ、やっと時代が私に追いついて来たか（笑）と思ったのをよく覚えてる♪

私はもともと、クロスバイクで３２ｍｍのタイヤを使ってた。レースだと、周囲はほとんどみんなロードバイクで、２５ｍｍとか２３ｍｍとかの細いタイヤ。空気圧が高圧で、空気を入れるのも大変だし、無理やり入れすぎると昔のＩ（アイ）さんみたみいにタイヤがバースト（破裂）してしまう♪

そもそも、細いタイヤが本当に有利なのか、ちょっと疑問も持ってた。かなり昔、自転車雑誌のサイクルスポーツで実験データのようなものを簡単にまとめてて、細くても太くてもあんまし摩擦抵抗は変わらないような結論になってたのだ。

特に、ヒルクライム（山登り）の場合、スピードが遅いし、路面も平地と比べて良くないから（美ヶ原はかなり荒れてる）、細くても有利にはならないんじゃないかと思ってた。

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理由や背景はともかく、確かにネット検索しても、ロードバイクのタイヤが太めに変わってるらしい。細かい所まではハッキリしないけど、主流が２８ｍｍで、次が３２ｍｍくらいに感じる。

そこで、試しに２８ｍｍタイヤを購入。国産トップブランド、Ｐａｎａｒａｃｅｒ（パナレーサー）の主力商品、クローザー・プラス（CLOSER PLUS）。

　　　

ＰＲ（耐貫通パンク）ベルトで、パンクしにくい。ＺＳＧ（ゼロ・スリップ・グリップ）コンパウンドは、スリップせず、グリップして、耐久性も耐摩耗性も高いという複合素材。メーカー的にはそうなってるけど、私的にはまだこれから実体験♪

２８ｍｍ用のタイヤチューブは、久々に購入。本当は、家の中を探せば、古いのがまだ残ってるかも♪

日本製だから安心感があるし、袋の裏側の説明もすごく丁寧。いいね♪　ちなみにタイヤレバーも前からパナレーサーの物を使用。実用的で良い製品だと思う。見た目が地味だけど♪

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ちょっと早めに買ったのはいいといけど、交換するのがダルイから２日間、放置プレイ（笑）。昨日ようやく渋々と交換してみた。タイヤ交換なんて、１８年ぶりくらいか？(^^ゞ

前回は美ヶ原の直前にレース用タイヤを購入。ところが、現地で初めて使った途端、美鈴湖のそばでバーーンッ！と破裂（笑）。食事に遅れて、仲間（というよりＩさん♪）からは冷たい視線を浴びたし、会場でタイヤを買い直すハメにもなって、最悪だった。

バーストの原因は、タイヤの形が違ってたから。それまでと同じ３２ｍｍの太さだったけど、断面が丸く膨らんだ形になってて、ブレーキシュー（パッド）に接触してしまったのだ。まあ、準備不足の素人の凡ミス (^^ゞ

今回はその点に注意して、今のところ問題なしだけど、まだ空気を少なめに入れてるから、レース時にどうなるかが不安。

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タイヤの空気と言えば、今まで私は、手の指で押した感覚で判断してた。かなり硬いくらいでちょうどいいって感じで、大まかな基準。たぶん、本当はもっと空気を入れるべきなんだろうけど、破裂が怖いから適当にしといた。

今回はかなり気合が入ってるから、空気圧測定用のタイヤゲージまで購入。これまた、パナレーサーの人気定番商品。バルブにグイッと差し込むだけで、超簡単。

意外と軽いし、タイヤの空気は抜けないし、ゲージを外した後も針の位置がそのままキープされるし、優れ物。まだ使ってないけど、空気圧を少しずつ減らして調整するためのボタンまで付いてる。

で、かなり空気を入れた後で測定すると、４6０ｋＰａ（キロパスカル）。タイヤの側面に表示されたＭＡＸ（最大）の空気圧は７５０ｋＰａだから、６割の空気しか入れてないことになる (^^ゞ

あぁ、やっぱり今までは空気が全く足りなかったのか。レース直前に、もっと入れることにしよう。ポンプを押すのが疲れるけど♪　そう言えば、空気入れも最近は電動の物が普及してるらしいけど、それは使いたくないな。自転車っぽくないから。

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なお、トレーニングの方は、水曜も木曜も完全にお遊びモード♪　毎日さんざん負荷をかけて来たから、レース前は積極的休養ってことで、早朝ジョグと夜のちょい乗り自転車のみ。

タイヤの第一印象は、かなり良かった♪　明らかに振動や衝撃が吸収されてて滑らか。まあ、レース前に空気をパンパンに入れると、多少は違って来るけど。

運動そのものより、早寝早起きの朝型生活に切り替えるのが大変 (^^ゞ　かなり寝不足が溜まってるから、今夜こそ早めにしっかり寝たいけど、まだ無理かな。

とにかく、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　２２１２字）

５ヶ月ぶりに、Ｘ（旧 twitter）つぶやきミックス

しばらくＸ（旧 twitter）をいじってないなと思ったら、５ヶ月近くもツイート・・じゃなくてポスト（投稿）してなかった💦　数ヶ月に１回しか書かないから、いまだにＩＤもパスワードも使い方も覚えてない🎵　だからログインする気もしない😀　悪循環が１４年間も継続。長っ❗　他人のはたまに見るけど

　　

Ｘなんて分かりにくい名前、すぐ元の twitter に戻るだろうと思ってたのに定着。って言うか、ＳＮＳの流行も世界的に衰えてないかも。ブログの人気は１０年間くらいだったけど（過去形・・笑）、ＳＮＳ人気はもう１５年くらいか。私はむしろ、全く違う２つ目のブログを別名で作りたいけど時間が無い💦

　　　　　　

レース直前で無理やり朝型の生活に切り替えてるから、ずっと眠くて仕事にもブログにもならない。ところがネットのお買い物ならスイスイ出来てしまう😀　オイッ❗️　きついトレーニングが終了して気が緩んでるし、信州遠征で使う（かも知れない）物を注文しまくり🎵　今日・明日で続々届くからギリギリ。

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エジプトでインスタントラーメン３袋をそのまま食べた１３歳の少年が急に体調悪化、すぐ死亡したらしい。ＳＮＳの流行のチャレンジで、製品は異常なし。私もたまに食べることがあるけど何ともないけどね。麺自体の味の違いが分かって興味深い。定番のサッポロ一番しょうゆ味ラーメンが美味しかったかも

　　 

その記事のヤフコメを見ると、そのまま食べれる０秒チキンラーメンが話題になってたから、ベビースターラーメンとの違いをＧｏｏｇｌｅ検索。トップに表示されたＡＩの説明に、ベビースターはチキンラーメンの弟分として誕生したお菓子と書かれてた😆　フェイクニュース❗️　情報源にもそんな話は無い🎵

お気に入り女子アナの１人だったＮＨＫの川﨑理加アナが退局したとの報道。バイリンガルでＮＨＫ　ＷＯＲＬＤの英語を聞くのが楽しみだったのに残念。ここ１年くらい見かけなかったのにＹａｈｏｏ！の反応は結構あったから、地味に人気だったのかも。職場結婚したみたいだし、別世界での幸せを祈ろう🩷

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最近ちょっとＤＩＹに興味が湧いてるけど、３Ｄプリンターで家を作れるようになってるらしい🎵　もちろん手作業もかなり必要だし、法律や安全性の問題とかもあるけど、１人で手軽に住宅建築できるのならやってみたい。デザインの勉強も。そんな事より先に今の家の中をキレイに片付けろって話もある😆

　　　

来週からいよいよランニングシーズン再開！🏃‍♂️　夏の恒例となってる東京マラソンのエントリーは済ませたけど、抽選で落ちるはず🎵　１月に新しいハーフマラソンに出ようと友達を３人誘ってみたけど、まだ賛同は１人😅　まあ１人でも参加する予定だし、３月の大会は既に決定🌸　青春真っ盛り☆（死語😆）

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フーッ・・、何度も書いてるけど、このＸのブログ記事、意外と面倒で疲れるのだ (^^ゞ　ＰＣ（ｉＭａｃ）でブラウザのタブを２つ以上開いて何度も切り替えつつ、ｉＰａｄも使用。ブログで絵文字を再現するだけでも一工夫が必要なんだけど、たまにしかやらないから忘れてしまう♪

もうちょっと書きたいけど、時間が無いからこれだけにしとこう。今日は猛暑が和らいでくれたからホッと一息、いいね♪　ではまた明日。。☆彡

　　　（計　１３４３字）

レース前の最後のジム、体脂肪率の測定結果は６．３％！、体重は減ってないけど♪

（26日）BIKE (indoor)  22km，43分15秒

平均心拍 123，最大141，マシン表示 記録忘れ

心拍計表示 291kcal（脂肪 96kcal）

片足 LEG PRESS（左右）　72kg×17回×2

LEG CURL　41kg×18回×2

移動 JOG 5km，35分，220kcal

WALK 1.8km，20分，2700歩

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超～～気分いい！♪　正直、昨日をレース前の最後のジムにするかどうか決めてなかったし、体脂肪率の測定も忘れかけてたけど、潜在意識にはあったってことかね？

ジムに入った途端、体組成計が目についたのだ。タニタの業務用測定器、ＭＣ７８０－Ａ。数字が悪かったらブログに書かなきゃいいか（笑）とか思いつつ、軽い気持ちで測定。１年ぶりだから当然、やり方を忘れてて、マニュアルを読みながら適当にやったら、凄い値が表示された。印刷ボタンを押す手が震える（笑）

体脂肪率、６．３％！☆　パチパチパチ ＼(^o^)／♪　夢にも思わなかった数字。これは一般人だと結構なものじゃないかな？

３ヶ月前、超久々にあった友人のＯ（オー）は、誰かに私の体脂肪率が９％くらいだと聞いてたようで、「キュー？！」とマジで驚いてたけど、今度会ったら６％だと教えてやろう♪　特に、両脚にはほとんど脂肪（下図の黒い長方形）がついてない。

ところが、体重はほとんど変わってないのだ (^^ゞ　５２ｋｇが目標なのに、遥か遠い夢物語のまま。自転車ヒルクライムには、体重の軽さがポイントなんだけどな。まあ、運動量を増やすことを第一にして、食事はあんまし我慢してないから、仕方ないか。。

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私はほとんど毎日、オムロンの家庭用の体組成計（数年前の最上位機種）で測定してるけど、大体、体脂肪率は１６％前後の値になってしまう (^^ゞ　そんなハズあるか！と、いつも激怒しながら降りてるのだ♪　毎朝、不愉快な気持ちで１日がスタート（笑）

ここ数ヶ月、食べ物の脂質にはかなり注意してたし、運動量は激増。実感としても、体脂肪率は悪くとも１２％以下じゃないの？と思ってたけど、まさかまさかの６％。

よく、トップアスリートの体脂肪率が４％くらいだと書かれてるけど、たった２％の差しかない♪　まあ、私の３分の２という見方もある (^^ゞ

ちなみに、「アスリート指数」を見ても、私はまだ「アスリート」の域に到達してない (^^ゞ　６２っていう数字の単位は、パーセントかな。単なる「スタンダード」の領域で、フツーの人（笑）。でも、あとちょっと。もう１マスの差しかないから、来年こそは。。

とにかく、体脂肪率の測定でも、今期の自転車シーズンは結果を出した。後は、乗鞍のレースで結果を出すだけ・・じゃないんだよな。実はもう一つ、密かに企画を練ってる所。レースより重要かも♪

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で、まさかの体脂肪率にテンションが上がりまくったから、休養モードの予定だったエアロバイクも本気で回してしまった♪　４３分ちょっとで距離２２ｋｍだから、量的には普段の半分くらいだけど、内容は濃かった。心拍も高めだし、汗もダラダラ。

内容は、レベル９で１分、１０で１分半、１１で１０分、１２で１８分半。さらに、レベル１３で７分、１４で２分、１５で１分。最後はレベル１２で２分ちょっと。ハンドルから手を離してのレベル１２で１５分回したのは、過去最高。結構、しんどいのだ。登り坂でランニングする感じ。

他には、マシン筋トレをそこそこやって、移動ジョグ計５ｋｍ、ウォーキング１．８ｋｍ。さて、最後の水・木・金は、本物の自転車でチョイ乗りする予定だったけど、ここだけ小雨模様になってる (^^ゞ　小雨で走ること自体はいいんだけど、自転車の後始末が面倒。

まあ、各種の気象情報を細かくチェックして、どうするか決めよう。ではまた。。☆彡

　　　　　（計　１５７５字）

高負荷のキツイ練習は終了！、後は調整と準備、プチ捻挫だらけだった左脚もかなり回復♪

（25日）BIKE (indoor)  42km，1時間23分18秒

平均心拍 123，最大141，マシン表示 1886kcal

心拍計表示 559kcal（脂肪 207kcal）

片足 LEG PRESS（左右）　72kg×（16回＋14回）

LEG CURL　41kg×18回×2

PEC FLY  32kg×（16回＋14回）

移動 JOG 7.2km，49分30秒，310kcal

WALK 2.7km，30分，4000歩

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今年の夏は、異常に暑いし、運動量も急増してるから、やたらノドが乾く。本当なら、毎日でもコカコーラやファンタの２Ｌボトルをぐびくび飲み干したいんだけど、それをやるとアッという間に体重が激増してしまうのだ (^^ゞ　カルピスやカルピスソーダも太るからダメ。その度に、翌日は減量しなきゃいけないから、暴飲はたまにしか出来ない。

単なる冷たい水でもまあいいんだけど、日本の夏はやっぱり麦茶♪　ここしばらくは、２Ｌのペットボトルを買うことが多かったけど、試しに伊藤園の水出しパックを買ってみた。香り薫るむぎ茶、芯までこんがり焙煎。

重いペットボトルを買って持ち帰るより、遥かにラクで、タダみたいに安い（笑）。１Ｌ用が５４袋で、２７０円くらいだった気がする。この物価高の時代に、１Ｌで５円⭐︎　ずーっと同じ味を飲み続けなきゃいけないのはビミョーだけど♪

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麦茶の水出しパックなんて買ったのは、１０年ぶりとか１５年ぶりくらいかも。安いけど美味しくないという印象が強かったのだ（個人の感想・・笑）。

ところが、今回の伊藤園のは結構マトモな味がする。いいね！　よく冷やして、ペットボトルの市販品の麦茶と目隠しテストしたら、区別がつかないかも♪

まあ、紅茶のパックもタダみたいに安いし、お茶は安いわけね（安物だと♪）。でも、私はコーヒー派だから、最近の値上がりには困ってる。試しに安いのを買ってみたら、美味しくなかった (^^ゞ　当たり前か。

そう考えると、５ｋｇ８８００円（！）の新米コシヒカリがすぐ売り切れなんてニュースも納得できるかな。一番安い備蓄米の４．５倍の値段。それでも、美味しい物を食べたいと。本当に味の違いが分かるのか、テストしたいね（笑）

私は、コーヒーなら結構わかるつもり。ホテル時代に、売り物の超高級コーヒーをよく飲んでて（コラッ！）、全然違うのはすぐ分かった。ちなみにお代わり自由だったこともあって、コーヒー単品だと完全に赤字。料理・デザート・宿泊とか、大きく全体で採算を考えるホテルだからこそ出せる商品。そう言えば、抹茶の粉の原価も高かったな。。

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・・・なんて、まったりした事をつぶやいてしまうのは、やっぱりトレーニングが一段落ついたから♪　明日から・・じゃなくて今日からはもう、単なる調整なのだ。もう、何事もなければ、２０年前の月間走行距離にも勝てそう。

いや、まだ気を緩めてる場合じゃないね (^^ゞ　特に、ここからは体重コントロールが大変なのだ。運動量が激減する中で、飲食の量もすぐ減らせるかというと、なかなか難しい。

で、昨日は１時間２３分ちょっとのエアロバイクに、マシン筋トレも３種類きっちり追加。バイクの内容は、レベル９で１分、１０で１分半、１１で１４分半、１２で４３分。さらに、レベル１３で１８分（！）、１４で２分、１５で１分。最後はレベル１２で２分ちょっと。毎日の運動で疲れ切った脚で、最高レベルの負荷をクリアできた♪

左脚の複数のプチ捻挫は、前日までは痛みが残ってたけど、この日はかなり薄れてくれたから助かった。日常生活にも不自由してたけど、レースまでには完治しそう。

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他には、移動ジョグ計７．２ｋｍと、ウォーキングも２．７ｋｍ。もう十分頑張った。燃え尽きたけど、来年はもっと行けそうかな♪　まだ白い灰にはなってない（笑）。あしたのジョーか！　古っ。。

気持ち的にはもう、早くもランニング・シーズンに向かってる♪　今のところ、最大のターゲットは、来年３月中旬のレースなのだ。行くぞ、・・・・！　伏せ字にしといて、それではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　１６９５字）

残り１週間、残暑も厳し過ぎて、ちょっと気が緩んで来たかも・・♪

（23日）BIKE (indoor)  36km，1時間10分56秒

平均心拍 120，最大140，マシン表示 1598kcal

心拍計表示 465kcal（脂肪 181kcal）

移動 JOG 8km，55分，340kcal

WALK 1.2km，12分，1600歩

（24日）BIKE (indoor)  37km，1時間13分30秒

平均心拍 123，最大139，マシン表示 1640kcal

心拍計表示 495kcal（脂肪 188kcal）

移動買い物 JOG 8km，57分，340kcal

WALK 1.2km，12分，1600歩

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毎年、８月後半というのは、遅いお盆休みの前の仕事に追われた後、乗鞍のレース準備に追われる時期。あちこちのイベントやお祭りに行く余裕がないどころか、情報さえ仕入れてなかった (^^ゞ

この週末は、東京・渋谷で「よさこい祭り」が開催されて、全国から１００団体、６５００人が参加したらしい。いいね！　代々木公園や表参道とかが会場で、画像はライブ動画より。最近はすぐライブ動画が公開されるから、見に行く必要がない（笑）。コラッ！

いや、最近はイベントを見に行っても、男の場合、写真撮るだけで気を使わなきゃいけないのが嫌なのだ。撮影禁止とか撮影ルールとか、あらかじめ調べるのもダルイし、周囲の目線を気にするのも疲れてしまう。どうせ私服警官とかも来てるだろうし。地味な陸上の大会でも、すごく厳しくなってる時代。

私は子どもの頃、盆踊りが好きで、かなりノリノリで最後まで踊ってた。踊りも曲も歌もいいけど、大きいバケツに氷たっぷりでドカッと用意されてるカルピスとか飲むのが最高♪　田舎のちっぽけな街でも、ちゃんと屋台も並んでた。　

実は、ウチからそれほど遠くない場所でも２ヶ所、盆踊りをやってる。前から気になってるけど、シャイな恥ずかしがり屋さんだから、なかなか飛び入りする勇気が出ない（笑）

スケジュールを調べて、生まれ故郷の夏祭りとか行ってみようかな。その気になれば行けるし、地元だとそれほど抵抗なく参加できる（かも♪）。

しかし昨日とか、強烈に蒸し暑かったのに、よく真っ昼間に着物着て踊るね。熱中症対策は大丈夫なのかな。私は最近いつも、ジムのバイクで頭がふらついて落ちそうになってる（実話・・笑）。落下して救急車を呼ばれる前に、そろそろ控えめにしとこうか。

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で、単なる小市民アスリートのトレーニング日誌。観客、報道、ゼロ♪　２３日（土曜）は時間が無くなって、１時間１１分のバイクだけになってしまった。距離も、４５ｋｍの予定だったのに、実際はわずか３６ｋｍ。まあ、想定内ではあるけど。

内容は、レベル９で１分、１０で１分半、１１で１８分半、１２で３９分。さらに、レベル１３で８分、１４で１分、最後はレベル１２で２分。

前日は単なるジョグだけだったのに、太腿の筋肉があんまし回復してなくて、調子はイマイチだった。バイクが少なかった分、移動ジョグは８ｋｍ。 他に、ウォーキング１．２ｋｍ。全体だと結構な運動量。

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２４日（日曜）は、また時間が無くなってしまって、１時間１２分半（？）のバイクだけ。そろそろ、ちょっと気が緩んで来たかも。引き締めないとダメだね。時間に「？」が付いてるのは、どう計算し直しても、２分くらい時間が合わないから (^^ゞ

実は初めて（？）、途中でマシンを替えたのだ。私のマシンを勝手に使ってる人（笑）がいたから、いなくなった瞬間にそっちへ移動。２つのマシンでやったから、どこかで計算を間違えたか、最後のスマホの記録入力でミスしたのか。距離３７ｋｍだけは合ってるはず。ちなみに下の心拍グラフの途中で、ガクッと下にブレてる所がマシン移動♪

内容は、レベル９で１分、１０で１分半、１１で１８分半、１２で３７分１５秒。さらに、レベル１３で１１分１５秒、１４で２分、１５で１分。最後はレベル１２で１分。。？(^^ゞ

他に、前日に続いてまた荷物つき移動ジョグ８ｋｍ（買い物込み）と、ウォーキング１．２ｋｍ。終わった後は、お楽しみの冷水シャワーだったけど、単なる水がぬるま湯みたいに温かかった (^^ゞ　異常な残暑、恐るべし。

というわけで、時間がちょっと合わないのがまだ気になりつつ、今日はあっさりこの辺で。。☆彡

　　　　（計　１７６４字）

小説『舟を編む』文庫本、馬締が香具矢に書いたラブレター（恋文）全文に引用された漢詩の意味（夏目漱石、李商隠の作）

先日、ＮＨＫで放送されたドラマ『舟を編む』最終話（最終回）。馬締が書いたラブレターが一瞬だけ映し出された。

「謹啓

　吹く風に冬将軍の訪れ間近なるを感じる今日このごろですが、ますますご清栄のことと存じます。

　貴方に打ち明けたいことがあり、この書状をしたためております。・・・・・・」

　　　　　☆　　　☆　　　☆

このラブレターというより恋文は、ものすごく長いようで、三浦しをんの小説の文庫本（光文社）の最後に「馬締の恋文　全文公開」と書いてるのに、その途中で「中略」と書かれてる（笑）

文庫本のページの下段（欄外）には、西岡と岸辺の会話の形で注が付いてて、こんなやり取りがあった。

　西岡　　おい、「（中略）」ってなんだよ！　「恋文全文公開」じゃなかったのか。

　岸辺　　だって、ものすごく長いんですもん。・・・・・・読みたいですか？

　西岡　　「（中略）」でいいや。

　　　　☆　　　☆　　　☆

その省略された恋文でさえ、文庫本で１０ページ（最初のサブタイトルも含めるとｐ．３３８～３４８の１１ページ）もあって、普通の文だけでも読みにくい上に、難しい漢詩がいくつも引用されてる。

香具矢も軽く読み流しただけのはず（断言・・笑）。それでも、馬締がマジメなことだけは分かる。ちょっとアブナイくらい♪

私が一番興味を持ったのは、分かりにくい漢詩だけど、その前に、分かりやすい歌を引用しとこう。柿本人麻呂の歌は（そう書かれてるけど、本人の作かどうか不明、正確には「柿本人麻呂歌集の歌」）、知識が無くてもイメージ的に分かるし、それで十分だと思う。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

　天の海に　雲の波立ち　月の船

　星の林に　漕ぎ隠る見ゆ

　（注．　文庫本だと１マス空けは、船と星の間だけ）

馬締は引用した直後、「貴方（あなた）のために詠まれた歌のようだと思いませんか？」と書いてる。いつも、月のように美しい香具矢を仰ぎ見てると。警察に通報されても不思議はないかも♪

この歌では、「月の船」という言葉が、二重の意味で中心になってる。意味・内容的にも、言葉の配列でも。小説の題名『舟を編む』は、この歌と繋がってるのかも。どっちが先かは分からないけど。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、分かりにくい漢詩。まず、本文２ページ目と３ページ目に引用されてるのは、夏目漱石が作った漢詩。

２行＋２行、合わせて４行（計２０字）だけ引用されてるけど、もとの漱石の漢詩は１０行らしい。明治三十二年、１８９９年の作。

　眼識東西字　心抱古今憂

　　・・・

　人間固無事　白雲自悠悠

漱石の思いとしては、こんな感じの超訳でいいと思う（個人の感想♪）。

私は古今東西について学んで来たけど、心はあまり落ち着かなかった。でも、３０歳になって、やっと少し落ち着いて来た。世の中は穏やかで、白い雲が悠悠と流れる。そんな感じで、自然に生きていきたい。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

上の漱石の漢詩を引用した後、馬締はこう書いてる。

「この境地に至れるか否かは、今後の私の努力および、貴方の返答によって決まるでしょう」。

要するに、あなたへの恋心で私は落ち着かないから、どうかお返事で落ち着かせてください、という意味。ＯＫにせよ、ごめんなさいにせよ♪

これに対して、欄外の注で、西岡がツッコミを入れてた♪　「まじめのやつ、さりげなく脅迫してないか？」（笑）。そう。平成・令和の時代だと、脅迫する文書として警察沙汰になってもおかしくない。言葉のプロの馬締でも、恋愛や現実社会に対してはアマチュアなのだ。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、遥かに難しいのは、李商隠の漢詩。ｐ．３４５で２行だけ引用されて、ｐ．３４６まで説明が続いてる。元の漢詩は、「七言絶句」（漢字７文字×４行の形式）らしくて、その後半の２行だけの引用。端末の環境によっては文字化けしてしまうかも。

　嫦娥応悔偸霊薬

　碧海青天夜夜心

馬締の説明は、こう続いてる。

「嫦娥とは、霊薬を飲んで月世界へ飛んでいった、かぐや姫のような女性のことです。この漢詩の作者は、自分を捨てて去っていった女性を嫦娥になぞらえ、恨みと思慕を詠んだ、という説があります。私も同感です。この詩は、私の心情そのものだと思えるのです。

禁断の霊薬さえ飲まなければ、ただ一人の人の顔を、夜ごとなつかしく心に思い浮かべずに住んだのに・・・・・・」

欄外の注に書かれてる岸辺の解釈は、次の通り。「嫦娥は霊薬を盗み飲んだのを後悔しているだろう。ひとりぼっちの月世界から、夜ごと、寒々とした紺碧の海を見下ろしながら」。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

岸辺の解釈はともかく、馬締の文章を普通に読むと、かぐや姫＝馬締という比喩になる。香具矢に対する恋愛に陥ることさえなければ、私はこれほど辛い思いをせずに済んだのに。

その場合、（特別な女性）＝（普通の男性）ということになるけど、私は、かぐや姫＝香具矢と考える方が自然だと思う。どちらも特別な女性で、名前の音も一致してるのだから。

ただし、かぐや姫＝香具矢という解釈だと、「馬締による漢詩の引用」の意味は複雑になる。例えば、こんな感じの解釈。

「あなたに対する私の思いはあまりにも強い。だから、あなたもきっと、私から遠ざかってることを残念に思ってるはずだ、と私は思いたいのです。私の勝手な想像で、あなたに申し訳ないし、お恥ずかしいのですが」。

（☆追記：　河合康三選訳『李商隠詩選』（岩波書店、ｐ．２１２）をチェックしても、残された男の思いが強調されてた。「眠れぬ朝を迎えるのは、一人のこされた男。去っていった女は今や月の世界。彼女もまた限りない孤独を覚えているだろうと思いを馳せる」。）

　　　　　☆　　　☆　　　☆

要するに、あなたも私のことが好きでたまらないと、私は思ってしまいます♪　ゴメンナサイ (^^ゞ・・ということ。小説内の漢詩の解釈としてどうかはともかく、そうゆう恥ずかしい思いを持ったことがある人は多いはず。私も含めて♪

なお、今週は計１３７７７字で終了。それでは、また来週。。☆彡

　　　　　（計　２２７０字）

　　　（追記１３６字 ； 合計２４０６字）

真っ暗で不規則な階段を降りる時に転倒！、あちこちプチ捻挫した左脚をかばいつつ、気温２７．５度ジョグ

（22日）JOG 12km，1時間08分40秒，平均心拍 121

最大 140，消費エネルギー 459kcal（脂肪 165kcal）

WALK 2.5km，29分，3800歩

　　　　☆　　　☆　　　☆

昨夜のトップニュース、神戸の殺人事件。犯人・・じゃなくて容疑者の逮捕はいいとして、驚いたのは、エレベーター内の犯行を外部の住民が見てたという話。

管理人なら普通だけど、単なる住民がエレベーター内の様子を見れるというのは初めて聞いた。多数の住民の目も、監視カメラとして使うと。プライバシーより、安全を優先。今回なら、間に合わなかったとはいえ、素早い対応にもつながったということか。

防犯カメラのモニター画面が１階にあって、住民が見れるらしい。試しに検索すると、流石にそんなマンションはまだ少ないらしいけど、確かにそうゆう物件もあるようだ。

どうなのかね？　そこまで監視社会が進むと、いずれ個人の部屋まで、みんなに見られそうな気もする。家の中はともかく、それぞれの玄関ドアの出入りの映像とか。建物全体の入り口とか階段のモニター映像公開なら、既に物件があるのかも。

男と女でも見方はかなり違いそう。特に若い女性の場合、残念ながら犯罪にあうリスクが高いから、安全優先を選ぶ傾向が強めなのかも。しかし、それでも犯行は防げなかった。また男の犯行か・・と溜め息をつきつつ、合掌。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

私自身はそもそも、エレベーターを使う機会がほとんど無い。エスカレーターも意識的に避けてる。何度も書いてる通り、基本的に、わざわざ階段を選んで一段飛ばしで登り降りする。

場所によっては、かなりしんどいけど、日常的なトレーニングと思ってるからＯＫ。と言っても、５階や６階だと息が切れてしまう♪　最近は、二段飛ばし（！）も一部でやってるけど、階段によって高さが違うから、キツ過ぎることも多い。

特に、下りは危ないから、なるべく手すりの近くでやってる。いざとなったら、片手でつかんで支えると。もちろん、そんな経験はまだ一度もないし、周囲の人には迷惑をかけないように配慮してる。

階段で追い越す時には、前の人が歩きスマホをやってる可能性が十分あるから、手の位置と目線の向きも必ずチェック。本当に、歩きスマホはメチャクチャ多い。駅とか、人混みでも。

私自身はほとんどやらないと言うより、ゼロと言ってもいいくらい、滅多にやらない。やるとしたら、人も車も来ない田舎の道くらいだけど、基本的にちゃんと立ち止まって見てる。携帯会社から表彰されそうなくらい、模範的な優等生♪

　　　　　☆　　　☆　　　☆

さて、エスカレーターはともかく、エレベーターに転倒はないけど、階段はあり得る。昨日の夜、私が転倒してしまった階段は、首都圏で一番暗いんじゃないかと思うほど真っ暗！　しかも、段の形も長さも不規則なのだ。何じゃ、そりゃ！

そんな危ない階段がそのまま残されてるのは、安全性よりも伝統とか文化財保護、自然との共生が優先されてるからだろうと想像。まあ、危ないと思ってる人は、そもそもあそこは使わないのかも。

試しに今、ネット検索してみると、やっぱり暗いということを指摘してる人がかなりいる。私もあらかじめ知ってて、用心してたんだけど、それでもコケてしまったのは、階段の一部が崩れてたから (^^ゞ

流石にそこまでは想定してない。そのくらい、直せよ！　管轄が誰なのか知らないけど。こんな感じで、もっともっと不規則で真っ暗！　単なるＧｏｏｇｌｅの画像検索で、私の転倒現場じゃないので念のため。

　　　　　☆　　　☆　　　☆　

その、やたら暗い下り階段の壊れた場所に右足を乗せてしまったから、まず右脚が前にガクッとなって、前方の左側に全身がグシャッと崩れ落ちてしまった。

超～カッコ悪いけど、暗いから見えなかったはず♪　と思ったら、ポラール心拍計のＧＰＳにはしっかり見られてた（笑）。上から下に降りて行く途中で、向かって左にガクッと動いてるのが分かる♪　細かっ！

その時に、左脚の付け根と膝、足首をプチ捻挫してしまったのだ。特に左膝は、深く曲げて力を入れると激痛が走る。浅い曲げ伸ばしなら痛まない。

自転車やエアロバイクはまだ試してないけど、しばらく警戒が必要。あえてポジティブ・シンキングすると、レースの９日前だったのは不幸中の幸い。直前だったらヤバかった。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

さて、昨夜は前から、ジョギングの距離稼ぎの予定になってた。バイク（自転車）の走行距離に気を取られてる内に、ランの走行距離がヤバくなってる。

で、１０ｋｍジョグの予定だったけど、転倒＆プチ捻挫だらけの直後だから、自信がない。おまけに、バイクと移動ジョグばっかだったから、普通に走るのは２ヶ月ぶり（！）のこと。６月下旬、ツール・ド・美ヶ原の直前以来になる。

しばらくの間、ためらった後、試しにゆっくりスタート。最初は意外とイケそうだなと思ったけど、後半は左脚の付け根が痛んで、かばいながらの不自然な走り。まあ、暑くても心肺的には楽勝で、何とか予定以上の１２ｋｍを稼げた♪　バイクばっかでも、全身の持久力は明らかに上がってる。コンディションを考えると、１ｋｍ５分４３秒ペースでも十分。

気温２７．５度、湿度８５％、風速１．５ｍ。他に、ウォーキングも２．５ｋｍ。痛い目にあったから、またあの階段を使おう（笑）。素直な性格で、いいね♪　それでは、また明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　15分23秒　108　115

LAP 1（2.1）　12分39秒　118　131

　　２　　　11分57秒　124　131

　　３　　　11分33秒　127　136

復路（3.2km）　17分11秒　128　140

計 12km　1時間08分40秒　121(71%)　140(82％)

　　　　（計　２３３２字）

猛暑のハード・トレーニング直後に冷水シャワー＆扇風機♪、涼しすぎて寒い！

（20日）BIKE (indoor)  47km，1時間30分

平均心拍 125，最大144，マシン表示 2101kcal

心拍計表示 625kcal（脂肪 225kcal）

片足 LEG PRESS（左右）　72kg×（13回＋15回）

移動 JOG 7.3km，48分30秒，310kcal

WALK 1.2km，12分，1600歩

（21日）BIKE (indoor)  45.4km，1時間30分06秒

平均心拍 122，最大140，マシン表示 2028kcal

心拍計表示 605kcal（脂肪 230kcal）

LEG CURL　41kg×18回×2

PEC FLY  32kg×（15回＋13回）

移動 JOG 7.3km，50分30秒，310kcal

WALK 1.2km，11分半，1600歩

              ☆　　　☆　　　☆

毎日、ブログ記事を書く直前には一応、Ｙａｈｏｏ！でニュースを眺めるようにしてる。ＮＨＫテレビのニュースはいつも動画配信で見てるけど、やっぱりそれだけだと偏るから、Ｙａｈｏｏ！で補ってる。

まあ、Ｙａｈｏｏ！が示して来る記事も、私の好みや属性に合わせてパーソナライズ（個人化）されてるから、別の意味で偏ってるけど (^^ゞ

さっき、目について笑ったのが、辞めずに粘ってる石破首相の記事。Ｙａｈｏｏ！独自の見出しは、「首相『楽しいことない』とこぼす」（笑）。

配信元の時事通信の見出しは、「石破首相『あまり楽しいことない』　退陣要求念頭？　ＴＩＣＡＤでこぼす」。ちなみにＴＩＣＡＤというのは、アフリカ開発会議の略称。横浜で開催中。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

「大統領とか首相とかをやっておりますと、あんまり楽しいことはございませんね」♪　まあ、楽しいこともあるはずだけど、その何十倍も大変だと。

真面目な話、どの国のトップにせよ、凄まじく大変でしんどい仕事だとは思う。それを続ける体力と精神力だけでも、本気で感心する。おまけに、褒められることは少なくて、けなされることが圧倒的に多い。その意味で、トランプにせよプーチンにせよ、本当にタフで強靭だなと驚く。

石破というと、私にとってはまず第一に、ココログ（ニフティのブログ）の仲間なのだ♪　私の方が３年先輩（笑）。ただ、石破も２００８年９月の開設だから、もう１７年になる。オフィシャル・サイトやＳＮＳが別にあるのに、ブログも残してるのはエライ！・・と思うのは私もブロガーだからか（笑）

最近はさすがにほとんど更新してないけど、始めた頃は結構、マメに記事をアップしてた（スタッフが？♪）。総裁選の直前だから、当然か。

ココログも、もともと少なかった有名人がさらに少なくなってるから、石破には続けて欲しいなと思ってる。首相がやってる間は、ココログのサービス終了もしにくいだろうから（笑）。そうゆう理由か！

　　　　　☆　　　☆　　　☆

いやぁ、今夜は疲れて暑くてヘロヘロだったから、すぐ寝ようと思ってたのに、冷水シャワー＆扇風機のＷ攻撃で目が覚めたね♪

面白いもんで、同じ温度と湿度の部屋でも、身体が火照ってると暑く感じるけど、身体が冷えてるとそうでもない。

今この瞬間も、扇風機（サーキュレーター）の弱風を遠くから浴びてるけど、ちょっと肌寒く感じるほど。ちなみに、エアコンはドライ（除湿）の２９度設定で、私が座ってる場所だと室温２７．６度、湿度５０％。

猛暑で、水道の水の温度が高いから、シャワーが熱過ぎるなと思ってたけど、単なる水のシャワーは今まで浴びる気がしなかった。学校の水泳の授業で、冷たいシャワーを浴びるのが嫌いだったから (^^ゞ　古っ！

さっき、清水の舞台から飛び降りる覚悟で水を浴びてみたら、超～気持ちいい！（死語♪）。明日・・じゃなくて今日からは、冷たいシャワーを楽しみに運動することにしよう。特に、ジョグの距離稼ぎが暑くて辛いもんで。。(^^ゞ

　　　　　☆　　　☆　　　☆

さて、いよいよレースが迫る中、単なる小市民アスリートは相変わらずのジム通い。２０日（水曜）は、１時間半のバイクで、距離は今季最高というか、９０分だと過去最高の４７ｋｍ☆

別に本気で頑張ったわけでもないし、疲れ切ってたのに、なぜか調子が良かった。やっぱり、ジムの室温の影響が大きいんじゃないかね？　日によっては、明らかに寒そうにしてる人が目立つのだ。汗だくの私以外は（笑）

内容は、レベル９で１分１５秒、１０で１分１５秒、１１で１２分半、１２で１時間（！）。さらに、レベル１３で１０分、１４で２分、１５で１分。最後はレベル１２で２分。

心拍は高めだけど、いい感じで余裕があった。他に、マシン筋トレ少しと、ウォーキング１．２ｋｍ。さらに、荷物つき移動ジョグ７．３ｋｍ。これが辛い (^^ゞ　ヘロヘロに疲れて、クソ暑いのに。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

２１日（木曜）は、また１時間半のバイクだけど、距離はちょっと短くなって４５．４ｋｍ。脚が最初から疲れてたけど、かなり暑く感じた。スタッフにクレームつけそうになったほど♪　まあ、小市民はグッと我慢。

内容は、レベル９で１分、１０で１分半、１１で１７分半、１２で５５分。さらに、レベル１３で１０分、１４で２分、１５で１分。最後はレベル１２で２分。

キツかったけど、心拍は低めだったし、呼吸もそれほど荒れてない。他に、マシン筋トレ少しと、ウォーキング１．２ｋｍ。さらに、荷物つき移動ジョグ７．３ｋｍ。

この後、身体が熱すぎたから、冷水シャワーの快感を発見したのであった。必要は発明の母♪　というわけで、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

　　　　（計　２２３３字）

ドラマ『舟を編む』最終回、コロナウイルス図版挿入の数式計算（字数・行数）の意味の解説（１ポイント＝０．３５１４ミリ）

先日の数式記事は、自分としては面白い労作だと思ってるけど、今のところ完全に無視されてる (^^ゞ　従順な私としては、また数式記事を追加しとこう（笑）

「ウケぬなら　ウケさせてみせよう　数式記事」（ｂｙテンメイ）♪　力づくの織田信長か！

ただし、今回は労作じゃなくて、単なる軽いお遊びのトッピング。まあ、今後はＮＨＫドラマの再配信も増えるだろうから、需要は続くはず。

　　　　☆　　　☆　　　☆

先に映った、細かい小数の計算の方が、多くの視聴者にはインパクトがあっただろうけど、辞書の編集作業としては上の式の方が重要。

　１４字×１０行＝１４０字

これは、コロナウイルスの図版を挿入するスペースが、ほぼ何文字分の大きさ（ ≒ 面積）になるかの計算。縦が１４字分の長さで、横幅は１０行分だから、１４０字。

画像から縦の長さを読み取ると、コロナウイルスの語釈の箇所で、「ナウイルス科に属する一本鎖Ｒ」の部分に相当してるから、確かに１４文字。

あれは適当に線を引いてるんじゃなくて、ピッタシ１４字になるように引いてる。馬締（まじめ：野田洋次郎）はマジメなのだ♪

　　　　　☆　　　☆　　　☆

で、そのスペースの分、おそらく同じページから、語釈の文字を削る必要がある。基本的に、１行＝２５字だから、

　１４０字÷１行２５字＝５．６（行）

　５．６行 ≒ ６行分

だから、ほぼ６行分の文字を削れば、ウイルスの図版を挿入できる。そのくらいなら、「意外といけそうっすね」、「いきましょう」♪

いやぁ、辞書１ページから６行も削るのは大変だと思うけど (^^ゞ　紙１枚の裏側のページも含めて、２ページから６行削るのかも。それなら、１ページ（４段？）で３行削るだけだから、いけそう。特に、字数が少ない行を削ればラク。

ちなみに、１行２５字というのも確認できたけど、句読点や丸点は小さいから０．５字くらいでカウントするんだと思う。そうしないと、２６字になってしまう♪　「ＮＡウイルス。哺乳類・鳥類にさまざまな疾患を引き起こ」。

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一方、先に映された、ややこしい小数の計算式はこちら。昔の人気ドラマ、『ガリレオ』の福山雅治の数式なぐり書きをちょっと意識してたのかも♪　ダダダダッ！

これは、編集作業と直接的な関係はない。要するに、画像の大きさがちょうどいいかどうかの計算。他の図版の大きさと同じくらいになってるかどうか、見やすいかどうかということ。

先に計算結果を確認すると、横が約３４ミリ、つまり３．４ｃｍ。縦が約３９ミリだから約４ｃｍ。確かにちょうどいい大きさ。では、この長さをどうやって計算したか。

活字の世界では、長さの基本単位として、ポイントというものを使ってるらしい。ただし、国によって、時代によって、１ポイントがどれだけの長さなのかは異なる。

今の日本では（？）、１ポイント＝０．３５１４ミリとするのが１つのやり方（１９６２年のＪＩＳ規格）で、英語版ウィキペディアにもそう書かれてた。「Point (typography) 」の項目より。

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で、まず横幅の計算。１０行というのは、本文が１０行と、行間が９つから出来てる。本文は８ポイント、行間は２ポイントだから、

　横幅＝８ポ×１０＋行間２ポ×９＝９８ポ

　　　＝９８×０．３５１４ミリ＝３４．４３７２ミリ

縦の計算は、行間を考えなくていいから、単なるかけ算。

　縦＝８ポ×１４＝１１２ポ

　　＝１１２×０．３５１４ミリ＝３９．３５６８ミリ

上の計算式で、色を付けた所だけをそれぞれ１行で書いてたから、分かりにくくなってた。下図は、ｉＰａｄの計算機アプリを使った検算。確かに合ってる。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

ちなみに、原作小説の連載は２００９年～２０１１年だから、コロナの話は無いし、数式計算も入ってない。脚本家・蛭田直美の創作か。他のスタッフも関係してるのかも。

ドラマ『ガリレオ』の多数の数式は、専門家がそれっぽいものを書いたらしい。大学レベル以上の物理の式が多かったから、ウチの数式解説記事がかなりヒットした♪　同じガリレオでも、映画『真夏の方程式』の数式は簡単すぎたのか、インパクトが薄かったのか、記事がヒットしてない (^^ゞ

ともあれ、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　１７３４字）

やっとお盆休み・・と言っても毎日ジム、おまけにジョグの距離稼ぎも増やさないとヤバイ！

（18日）BIKE (indoor)  40.2km，1時間19分56秒

平均心拍 121，最大137，マシン表示 1783kcal

心拍計表示 520kcal（脂肪 203kcal）

LEG CURL　41kg×18回×2

移動 JOG 4.5km，31分，190kcal

WALK 1.2km，12分，1600歩 　　　

（19日）BIKE (indoor)  45.3km，1時間29分59秒

平均心拍 118，最大132，マシン表示 2015kcal

心拍計表示 564kcal（脂肪 231kcal）

移動 JOG 6.5km，45分30秒，275kcal

WALK 1.2km，12分，1600歩

              ☆　　　☆　　　☆

やっとお盆休み・・って言うか、やっとトレーニング日誌の記録が追いついた (^^ゞ　これ、データの正確な記録だけでも面倒なのだ。特に私の場合、色々やってるし、色んなデータも取ってるから、意外とハードな脳トレになる♪

そもそも、ジムのバイクの表示はすぐ消えるマシンがほとんど。ラストスパートで疲れ果てた状態で、わずか数秒以内に、時間・距離・カロリーを正確にスマホに入力する必要がある (^^ゞ　まあ、心・技・体、すべて鍛えられるのだ。

しかも、今の時期は、ウイルスと闘う体力もキープしとかないとマズイ。ほとんど誰も「第１３波」と呼ばなくなった、新型コロナの規則的な増加。チラホラとニュースになり出したし、定点観測の測定値も上昇し続けてるらしい。

私が最初に記事を書いた時が、ほぼ完全に第１３波の開始時になってる。しかも当時、そう主張してた人は他にほとんどいなかった。誰も褒めてくれないから、自分で褒めとこう♪　エライ！

　　　　　☆　　　☆　　　☆

とにかく、レース前だから、体調管理に神経を使う状況になってる。今年は、例年の２倍～３倍くらいの努力を注いでるから、今さら病気になるわけにはいかない。

だから、ジムに行くのも本当は嫌なのだ。みんな、ウイルス感染なんて気にしてないだろうから。いつもゴホゴホと咳をしてる利用客が周囲に２人いるから、つい警戒してしまう。

とにかく、１８日（月曜）は１時間２０分だけバイク。距離は４０．２ｋｍで、ギリギリ時速３０ｋｍ超。内容は、レベル９で１分半、１０で１分、１１で２２分半、１２で４５分。さらに、レベル１３で５分、１４で２分、１５で１分。最後はレベル１２で２分。

前日の重い負荷の疲れが残ってて、最初からずっと足が重かった。室温が高かった気もする。他に、マシン筋トレちょっとと、荷物付き移動ジョグ４．５ｋｍ。ウォーキングも１．２ｋｍ。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

そして昨日の１９日（火曜）は、時間の関係でマシン筋トレを省いて、１時間３０分だけバイク。距離は４５．３ｋｍで、またギリギリ時速３０ｋｍ超。足がクタクタに（死語♪）疲れ切ってるのだ (^^ゞ

内容は、レベル９で１分、１０で１分半、１１で２３分半、１２で５１分。さらに、レベル１３で８分、１４で２分、１５で１分。最後はレベル１２で２分。

前日と違って、室温は低かった気がするけど、また最初からずっと足が重かった。心拍はかなり低いから、脚の疲労だけの問題。他に、荷物つき移動ジョグ６．５ｋｍ。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

しばらくジョグの距離を手抜きしてたら、ランの走行距離のノルマがヤバくなってる (^^ゞ　もうレース前まで、１日平均で７ｋｍほど走らなきゃいけなくなってしまった。バイクで疲れ切った脚での残暑ジョグはキツイ！

今年の夏は虫刺されが少ないんだけど、流石にチョコチョコと刺されて、赤く膨れ上がってる。痒いのに掻けないから、大人は大変。子どもの頃は、平気でバリボリ掻いたり、爪を押し付けたりしてたけど♪

というわけで、やっと遅いお盆休みになったけど、運動とブログで休みにならないっていうお話。まあ、自転車地獄もあと残り１２日間で終了だから、このままレースまで耐え抜こう！　ではまた。。☆彡

　　　　　　（計　１５７２字）

　　　（追記３２字 ； 合計１６０４字）

女性が男性に本気で喜ぶ笑顔♪（二階堂ふみ＆カズレーザー）、第三者委員会への報告も無し＆仕事に追われてもジム継続

（16日）BIKE (indoor)  46.1km，1時間30分

平均心拍 122，最大140，マシン表示 2052kcal

心拍計表示 606kcal（脂肪 230kcal）

移動 JOG 3km，22分，130kcal

（17日）BIKE (indoor)  32km，1時間02分18秒

平均心拍 124，最大135，マシン表示 1441kcal

心拍計表示 440kcal（脂肪 154kcal）

片足 LEG PRESS（左右）　72kg×（12回＋15回）

PEC FLY　32kg×（15回＋13回）

移動 JOG 3km，23分30秒，130kcal

              ☆　　　☆　　　☆

（おそらく）独身時代の福山雅治との飲み会で、下ネタに不快感を持った女子アナがいたとは、ちょっと驚いた。

おそらく結婚する前、２０年前～１０年前くらいの事だと思うけど、例のフジテレビ＆中居正広関連の「不適切」な会合の話。

今でもそうだけど、その当時はドラマ＆映画『ガリレオ』の大ヒットもあって、かなりの人気を誇ってた時期。福山が下ネタ好きなのも、業界人じゃなくても広く知られてたこと。

わざわざ、１０年以上も後の第三者委員会で匿名報告するくらいだから、よっぽど嫌だったわけか。それにしても、（ごく）一部の女性の感情で、多くの男性が悪者扱い、犯罪者呼ばわりされてしまうのは、どうか？　男の１人としては、かなり疑問に思う。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

いちいち、全ての女性が不快に思わないような言動を取るのは不可能だし、男の側が女に不快感を持つこともいくらでもあるのに、そちらは問題にならない。一方的で個人的な闇討ち攻撃。この匿名報告そのものの方を不快に思う男は何万人もいるはず。その女性アナウンサー、誰？

誰でも、他の誰かにとっては不快な存在なのだ。少なくとも、部分的には。お互いにそれを我慢して、静かに受け流すことで、社会というものは成り立ってる。

誰かに嫌われてる人間をいちいち消してたら、全員いなくなってしまうし、その遥か前にあなた自身も消されてしまう。だから、妥協や耐性が必要不可欠なのだ。これが大前提の社会常識。

とりあえず、女性がこの反応なら絶対ＯＫという具体例を確認しとこう♪　８年後の今年、結婚まで到達した、二階堂ふみ＆カズレーザー。二階堂が最初に公開告白する形になった番組の様子を見てみよう。

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たまたまインスタでお勧めされて来た短い動画から、私が縮小キャプチャーしてみた。２０１７年４月２日の日テレ特番。「芸能人が芸能人に言いたい！　初めての告白００７」というコーナー。

「カズ様とお会いしたかった ♡」　「様」付きのラブラブ・アプローチ♪　これが女優の演技だったら、上手すぎる（笑）

「お顔がカッコイイ ♡」

「今日ずっとドキドキしてました ♡」

まさかの告白に驚いて喜んだカズレーザーが、いきなり食事に誘うと、「やだ～～～♡♡」。

「イヤだイヤだも好きのうち」という死語フレーズが完全に正しい実例♪　イヤ＝いい。この解釈は、単なる男の幻想とか勘違いとは限らないのだ。

「あとで写真撮って」というのはもう、完全に番組終了後をイメージした言葉。写真の後で食事なのか、食事で写真なのかは知らないけど、８年間も（？）極秘に交際を続けてたらしい。

ちなみに、二階堂はこの直前に別の男性との交際を報じられてるし、他にも色々と話があった。それでもやっぱり、この喜びの笑顔が最高だったわけか。

男として、よくインプットしとこう。これならＯＫなのだ♪　まあ、学習を活かすシーンが全く無いかも知れないけど（笑）。自虐か！

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一方、単なる小市民アスリートの方は、お盆休み「前」の仕事に追われつつ、ジム通いは休まず。持久系アスリートは我慢強いのだ♪

１６日・土曜は、前日が短めだったこともあって、１時間３０分きっちりバイク。４６．１ｋｍの距離を稼いだ。

内容は、レベル９で１分、１０で１分半、１１で２２分半、１２で５０分。さらに、レベル１３で１０分（！）、１４で２分、１５で１分。最後はレベル１２で２分。マシンが良かったから、前日より重い負荷と長い時間でも遥かにラク。他に、荷物付き移動ジョグも３ｋｍ。

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１７日・日曜は、仕事で時間が無くなって、１時間０２分ちょっとだけバイク。３２ｋｍだけ距離を稼いだ。ゼロよりは遥かにマシだし、内容は高密度。なぜか最初から好調で、心拍は高めだけど余裕があった♪

レベル９で１分、１０で１分半、１１で７分半、１２で３０分。さらに、レベル１３で１７分（！）、１４で２分、１５で１分。最後はレベル１２で２分ちょっと。他に、マシン筋トレもちょっと。荷物付き移動ジョグも３ｋｍ。

そろそろ、ランの距離も稼がないとヤバイ！　というわけで、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

　　　　　　（計　１９６６字）

戦争を何年続けられるか、財政を計算する数式 Xn+X＇n+Yn（余力、増税・国債発行、戦費）～『シミュレーション』総力戦研究所

毎年この終戦（敗戦）の時期だけ、戦争の情報が急増するのも微妙なことだと思うし、どうも日本独特の文化・慣習らしいけど、何も無いよりは遥かに良いことだろう。

ＮＨＫスペシャルで放送されたドラマ＆ドキュメンタリー、『シミュレーション』（前編・後編）は、まだ前編の序盤しか見てないけど、いきなり興味深い数式が示されたから、それについて解説してみよう。原案は猪瀬直樹『昭和１６年夏の敗戦』。

舞台は、全国の秀才エリート達を集めて戦前に作られた「総力戦研究所」。そこでの戦争シミュレーション（模擬実験）で、財政的には、米国との戦争はしばらく可能だと示されたのだ。具体的には、３年目までは続けられるけど、４年目はギリギリで苦しいという結論。

まさに、現実の歴史に合った予測になってる。１９４１年の末に開戦、１９４５年の夏に終戦だから。

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シミュレーションの最中に、意見を求められた宇治田首相（池松壮亮）が、サラッとノートに数式を書く。そして、重大な発言を行う。

「財政的には・・・　出来ます　戦争が」

「しばらくの間は　国債の発行と増税で戦費を賄うことができる・・・ような気がするんですが」

総理は戦争がしたいのか？！　ざわめく議場に向けて、慌てて補足する。

「あっ　いや・・・　財政の面から見ればできるはずだというだけで」

もちろん、お金の計算だけでは全く不十分で、物が無ければ意味がない。在庫、生産、輸入、消費を考える必要があるけど、とりあえずお金の計算式を考えてみる。ちゃんと意味がある数式なのだ。

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あらためて、画像処理で分かりやすくした数式を示す。

まず、最初の基本的な式。

　Ｆ ≧ Ｘn＋Ｘ'n＋Ｙｎ

これは、国の財政（Finance）全体の中で、ｎ年目の当初の戦争関連の収支を表す式だろう（最新ＡＩ、ＣｈａｔＧＰＴ５・思考モードと共に考えた推測）。当然、全体の額Ｆは、戦争関連の額よりも大きくなる（等号なしの不等号でもよい）。

Ｘnは、その年の最初の余力。初期値は 14,000,000,000 だから、１４０億円。歴史の事実とは違うらしいけど、それは今、考えない。

Ｘ'nは、その年にプラスされる余力。つまり、増税分と国債発行額で、それは当初から確定済みと考える。増税が３．３億円。国債が１５億円。

Ｙnは戦費（マイナスの数字）で、毎年５５億円。ｎ年目の当初だと、実際にはまだｎ－１年分しかかかってないことに注意。

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画像の２行目から５行目までは、３年目の右辺の計算式。

　14,000,000,000 + ｎ（330,000,000 + 1,500,000,000）－（ｎ－１）×5,500,000,000

　ｎ＝３

実際に代入して計算すると、大幅なプラスになる。つまり、３年目までは余裕。気になる方は、自分で計算してみると実感が湧く。0の数が多過ぎるから、億円の単位で計算するとラク。

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さらに、４年目を計算してみよう。

14,000,000,000 + ４×（330,000,000 + 1,500,000,000）－３×5,500,000,000

　＝ 14,000,000,000 + 7,320,000,000－16,500,000,000

　＝ 4,820,000,000

この４８．２億円が、４年目の当初の余力。しかし、この年の間に５５億円の戦費がかかるから、財政年度末に７億円ほどの赤字になってしまう。

それを表してるのが、６行目の数式。４年目の当初の余力を、年度末には、戦費が上回ると。

　4,820,000,000 ≦ 5,500,000,000

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というわけで、優秀な総理大臣としては、「しばらくの間は」戦争可能だと話したのだ。財政だけ考えると、３～４年くらいなら。

ちなみに、実際の戦争財政についてはまだ調べてないけど、ＡＩによると、１９３０年代末の日本の国家予算はおよそ１０億～２０億円規模だったとのこと。未確認だし、戦争開始は４１年なので、念のため。

それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　１６７０字）

「お盆休み前」の仕事は今年もまだまだ終わらず、ジムは重いマシンと疲れで苦戦・・

（15日）BIKE (indoor)  34.5km，1時間10分39秒

平均心拍 127，最大146，STAR TRAC表示 735kcal

心拍計表示 500kcal（脂肪 160kcal）

移動 JOG 4.4km（荷物 4kg），29分30秒，190kcal

WALK 2km，22分，3000歩

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毎年恒例、世間的にはＵターンラッシュがニュースになる頃、私は「お盆休み前」の仕事に追われるのだ (^^ゞ　今も家で仕事中だけど、ブログはサラッとアップしとこう。手抜きで♪

今年は正直、早めに仕事を終わらせようと思えば出来た。ジムを３日間ほど休めば良かったのだ。でも、２０年前の自分との勝負を優先。もう半月、休みなしでジムのバイクを回してる。もちろん、運動は１年近く、毎日継続中。

で、結局また、お盆を過ぎても「お盆前の仕事」に追われてるんだけど、こんな時ほど、他の事をやりたくなってしまう♪　さっきは、のんびりお風呂に入ってしまった。休養も大切っていう言い訳をつけて（笑）

真面目な話、髪を丁寧に洗うと、頭皮のマッサージになるというのはある（多分）。ズバズバと本当の事を話す美容師のＴさんによると、私の頭皮はメチャクチャ硬いらしい (^^ゞ　マッサージを勧められたから、ちょっと意識し始めた所。

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他に、しばらく見てなかった知人のブログも久々にチェック。相変わらずの様子に、ちょっと安心、ちょっと苦笑♪

ツッコミたくなる事もよく書いてるから、コメント投稿したくなるんだけど、じっと我慢してるのだ。というのも、別に仲が悪いというほどでもないし、ケンカも言い合いも無いけど、向こうは私のことをあまり良く思ってないらしいから (^^ゞ

そこには、相手の根本的な勘違いがあって、それを早めに伝えとけば全く違う関係になってたと思うけど、今さら言っても仕方ない。

ただ、気になる相手ではあるから、たまにブログで様子を見てるのだ。その気になれば、連絡は取れるし、いきなり会いに行くこともできる。まあ、もうしばらく黙って様子を見るとしようか。

向こうは私のブログを知らないと思うけど、気付いてる可能性も一応あるから、試しに声をかけてみようか♪　「・・・、超久しぶり！　ブログ、たまに見てるよ♪　良ければ今度、飲みに行こう。あいつも誘って、３人で♪」。

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・・って感じの緩いつぶやきをトッピングして、早くも単なる小市民アスリートの練習日誌に移ろう。

いや、何か小ネタが無いかなと思ってＹａｈｏｏ！を色々と眺めたけど、めぼしいものが一つもないもんで。世界が注目した米ロ会談も、予想通り、静かに終わったみたいだし。社会全体がお盆休みって感じか。

ちなみに、私は普段、ロシアとかソ連にそれほど悪いイメージは持ってないけど、この終戦の時期になると怒りが込み上げて来る。日ソ中立条約の破棄！　まあ、向こうの言い分や第三者の見方もあるんだろうから、またいずれ調べてみよう。

あと、個人的には今、例のクマの問題が気になってる。もうすぐまた信州遠征だけど、その辺りも以前、熊のニュースが出てたもんで。レース中に遭遇したらどうしようか、わりと真面目に考えてしまうのだ。

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で、一昨日（１４日・金曜）は、またジムを休もうかな・・とか思いつつ、短めにやってしまった。ところが、重いマシンに最初から苦戦。疲れも溜まりまくってるから、仕方ない。心拍を上げて、１時間１０分半ちょっと頑張ったけど、わずかに時速３０ｋｍに届かなかった。

バイクの内容は、レベル９で１分、１０で２分、１１で１時間３分、１２で２分半。最後はレベル１１で２分ちょっと。数字だけ見ると、軽い負荷みたいだけど、実際は普段よりハード。そのマシンが重いからなのだ (^^ゞ

他に、荷物付き移動ジョグも４．４ｋｍ。ウォーキングも２ｋｍ。あぁ、もう一仕事しないと寝れないな・・(-.-;　なお、今週は少なくて、１２２１５字で終了。ではまた来週。。☆彡

　　　　　（計　１６４０字）

差出人は知人の名前で件名と本文が無い、音声ファイル添付メールへの対応方法、無料ウイルスチェック「Virus Total」

今年の春ぐらいから急激に迷惑メールが増えたし、何の関係もない所から来てるな・・と思ってたら、どうも、時々使ってるスポーツ写真の販売サイトから情報流出したらしい。

謝罪と注意のメールが１回来て、それでおしまい (^^ゞ　漏洩の補償の割引券とかも無し♪　ネット社会は便利すぎて、今さらネット以前には引き返せないけど、常に危険と隣り合わせだし、問題が起きてもほとんど我慢するしかない。事故責任は、自己責任。

もちろん法律的には、（知らない間に？）「それでいいです、賠償請求はしません」って感じの承諾をしてることになってるんだろうけど、自分でリスクを考慮して適切に行動する必要がある。その能力が、ネットリテラシーと呼ばれてる。この言葉は常識だけど、十分、身につけてる人は少ないはず。単なる知識じゃなくて、技術と実行力がポイント。

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さて、先日、件名と本文の無いメールが届いてた。しかも、何か分からない小さい音声ファイルが添付されてる。

普通なら論外で削除するところだけど、差出人は知人の名前になってて、タイミング的には、その本人が単に送信ミスした可能性も十分ある。マニアック・ブロガーとして、ちょっと知的興味も湧いてしまう♪（コラッ！）　さて、どうするか？

大昔、友人からウイルス添付メールが来た時は、私もまだ初心者だったから、パソコンでうっかり開いてしまった (^^ゞ　頭のいい女友達だったから、信用してしまったという所もある。

開いた瞬間、ウイルス対策ソフト（まだアプリとは呼ばれてない時代♪）が派手に起動。黄色が目立つブランド、ノートンが直ちに秒単位で対応してくれたようで、実害は無かった（と思う）。友人にも連絡、慌てて駆除したらしい。素直に謝ってた。

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今回はまず、そのファイル名や拡張子の名前（*.amr）で検索。ほとんど情報がヒットしないから、別に流行ってるウイルスとかではなさそうだ。見慣れない拡張子も、ちょっと古めの携帯録音ファイルみたいで、悪いウワサは流れてない。

毎度お馴染み、有料サブスクＡＩの最新版、ＣｈａｔＧＰＴ５に聞くと、色々と説明してくれたけど、要するに、危ないから触るなというアドバイス♪　どうしても調べたければ、ウイルスチェックの方法もあるとのこと。

差出人に直接、問い合わせるのも気が引けたから、間接的に情報が伝わるようにすると、しばらくして回答が伝わって来た。やっぱり、単純な送信ミスらしい。ただ、その音声ファイルが安全かどうかは明示されてない。この辺りも、何とも、「らしい」のだ♪

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そこで私は、ＡＩがお勧めして来たウイルスチェックを実行してみた。既に知人の送信ミスだと分かってるから、恐る恐るｉＰａｄ　Ｐｒｏにダウンロード。何事もなし♪

さらに、Ｇｏｏｇｌｅ傘下の Virus Total（ウイルス・トータル）という統合サイトにアクセスして、ファイルを送信。すると、一度に数十のウイルスチェック会社の検査が行われて、一瞬で全て合格と表示された。たかが１０秒ほどの時間。まあ、ファィルのデータ量も、わずか数十ＫＢだし。

英語のＨＰだけど、英語が苦手な人でも直感的にすぐ分かると思うし、何ならブラウザで翻訳してもいい。怪しいサイトのＵＲＬのチェックも可能。

結果の一覧の社名・ブランド名には、有名な所も揃ってる。マイクロソフト、シマンテック（ノートン）、トレンドマイクロ、マカフィー、カスペルスキー、キングソフト・・ｅｔｃ。全て、「Undetected」。異常は「検出されず」。

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どうして多数のウイルスチェックを同時に無料でできるのか？　ＡＩに聞くと、要するに、実例のサンプル収集とのこと。無料で学習データを大量に収集して、有料のアプリやサービスに使うと。

Ｇｏｏｇｌｅにとっては、ユーザーの囲い込みにもつながる。何でもＧｏｏｇｌｅで済みますよと。このウイルス統合サイト、元は独立した会社だったのを、グーグルが傘下に収めたらしい。

ウイルス対策の無料と有料の違いまでは、まだよく理解してない。まあそれは、メールでもＡＩでも似たようなもの。私は基本的に、あまりケチらないようにしてる。電気・ガス・水道・電話、ライフラインに多少のお金を払うのは、ライフライン自体を維持するためにも重要なのだ。

それでは、今日もあっさりこの辺で。。☆彡

　　　　　　（計　１８２０字）

お盆休み前の仕事に追われる中、ガラ空きジム３、短めで

（14日）BIKE 41.1km，1時間20分01秒

平均心拍 124，最大140，マシン表示 1826kcal

心拍計表示 557kcal（脂肪 201kcal）

片足 LEG PRESS（左右）　66kg×15回×2，72kg×10回

移動 JOG 3km，19分30秒，135kcal

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去年のこの時期は、ウチのブログにとって最悪で、アクセス数はドン底まで落ち込んでた。ところが、今年の夏は好調で、去年の３倍以上まで回復♪

ハッキリ言って、今年は運動に大量の時間とエネルギーを注いでるから、ブログは手抜き気味になってる。去年の方が真面目に書いてたと思うけど、要するに、ウチに対するＧｏｏｇｌｅの扱いが良くなったということ。

あと、なぜか（？）常連読者さんらしきアクセスも増えてる。まさか、今さら小市民の地味すぎるトレーニング日誌が、ランニングや自転車系の注目を集めてるとも思えないけど (^^ゞ

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とりあえず今この瞬間は、昨日のドラマ文芸記事に次々と検索アクセスが入り続けてる。ウチの全盛期を思い出して、懐かしい感じがするほど (^^ゞ　その前は、ＳＮＳ関連記事が丸１日ほど大ヒット（早くもほぼ収束・・笑）。

世界中のニュース系サイトもそうらしいけど、とにかくＧｏｏｇｌｅの影響が圧倒的に大きいのだ。最近は、Ｇｏｏｇｌｅで検索すると、ＡＩによる説明がトップに表示されることも多いから、ＡＩには書けないような記事を人力で書く必要がある。

まあ、ウチの場合、広告ゼロで完全に非営利の個人日記だから、１人でも書き続けるけど♪　ただ、アクセスが無くなったら、わざわざネットに公開する意味は無くなる。今後もＧｏｏｇｌｅその他、検索エンジンの動向から目が離せない。

あと、まだ流入は少ないけど、ウチの記事に対するＡＩの扱いとか。たまに、色んなＡＩ経由でアクセスが入ってて、ちょっと嬉しかったりする♪

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・・とか書いてる場合じゃない。お盆前の仕事がまだまだ終わらないのだ (^^ゞ　昨日も時間が無くなって、ジムは休もうかなと思ったけど、それは去年までのパターン。今年の私は違うのだ♪　ジムは行って、仕事を先延ばしにする（笑）。オイッ！

いやいや、軽口を叩いてるヒマがあったら、すぐ寝て、早起きして仕事しろと。ハイハイ。さっき、珍しいアクシデントがあったから、まだ神経が興奮してるのだ。後でブログに書くかも。

で、昨日は迷いながら、ジムへスタスタ行って来た。最近の往路の移動ジョグだと、最速タイム（笑）。サッサと準備して、１時間２０分だけバイクを回して、マシン筋トレもレッグプレスだけこなした。

この日も、世間的にはお盆休みってことで、ジムはガラ空き♪　電気代が勿体ないよな・・とか思ったけど、冷房は必要不可欠。照明はもともとちょっと暗めになってる気がする。経費節減なのか、それとも落ち着いた雰囲気を出してるのか。

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バイクの内容は、９で１分、１０で１分半、１１で１７分半、１２で５０分。さらに、レベル１３で７分、１４で１分回して、最後はレベル１２で２分。

時間が１０分、短くなったからなのか、お尻の痛みがちょっとだけマシになった。心拍が高めなのは、負荷が上がったからかな？　まあ、疲労の蓄積も極致に近づいてるけど。

他に、移動ジョグも３ｋｍ。あぁ、イラついて、またお菓子の食べ過ぎで腹が苦しい・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　１４０８字）

驚きと感動の意味の感嘆詞「うひょっぐ」♪、出典（初出）は小説『舟を編む』（連載時２００９年）＆がら空きジム２

（13日）BIKE 46.3km，1時間30分03秒

平均心拍 122，最大142，マシン表示 2046kcal

心拍計表示 610kcal（脂肪 238kcal）

移動 JOG 4.5km，31分，135kcal

WALK 1.3km，12分，1600歩

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馬締・・じゃなくて真面目にレビューしてる余裕はないから、連日の小ネタでお茶を濁すことにしよう。久々に毎週見てる連ドラ、ＮＨＫ『舟を編む』の第９話。

香具矢（美村里江）がみどり（池田エライザ）に話した、馬締（野田洋次郎）との馴れ初めシーン。香具矢が猫を見つけて抱いてると、馬締が探しにやって来る。

　香具矢　「迎えに来てくれたんだ♪」

　馬締　　「うひょっぐ・・☆♡」

月夜に突然、神秘的な美女が現れて、（猫を）「迎えに来てくれたんだ」と微笑みかけて来る。男なら誰でも、誤解をまじえて「うひょっぐ」と言うところ・・・ではないね（笑）。そんな感嘆詞、見たことも聞いたこともない。

ちなみに昨日、みどりに宮本が告白するシーンについて書いたけど、あのシーンはこの香具矢＆馬締のシーンを反復する形になってた。左上にキレイなお月さま。そして、月の方向に微笑む女性に見惚れる男性。

仲をとりもってくれたのは、猫と紙（笑）。つまり、それぞれの男にとって、大切な物。

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で、その「うひょっぐ」。この作品とも関わりがある有名な辞書編集者、飯間浩明が以前、誤解して、うひょっぐは原作にないとかＸに投稿。それがいまだにＧｏｏｇｌｅ検索で上の方にヒットしてしまうけど、完全な間違いで、本人も指摘されてすぐ認めてた。

仕事内容を考えると、かなり恥ずかしい失敗だろう♪　原作小説の序盤ですぐ出て来る台詞を見落として、ハッキリ間違った情報を拡散してしまったのだから。

三浦しをんの小説『舟を編む』の単行本（２０１１年）だと、ｐ．３９で登場。光文社文庫（２０１５年）では、ｐ．５０。

状況はドラマとほぼ同じだけど、「迎えに来てくれたんだ」という台詞は、「うひょっぐ」の後で登場。しかも、「うひょっぐ」の直前に、馬締は「迎えにきたよ」と話してる。小説の方が、自然で現実的。ドラマの方が、ドラマチック♪

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驚きと感動の意味を表す感嘆詞ｏｒ間投詞「うひょっぐ」。「うひょっ」と「ショッキング」の合成語とも考えられる。

Ｇｏｏｇｌｅ検索で期間指定を使って調べると、少なくとも小説の連載前（２００９年の秋以前）には全く見当たらない。と言うより、２０１６年ネットで初めて使われた例は、２０１７年かも。ほとんどヒットしないのだ。

だから、初出の出典はほぼ間違いなく、小説の連載時（２００９年・秋、光文社の雑誌『ＣＬＡＳＳＹ．』）。ＧｏｏｇｌｅのＡＩ、Ｇｅｍｉｎｉ ２．５ Ｆｌａｓｈにも確認して同意してもらった♪　Ｇｏｏｇｌｅで単なる検索もれは考えられないとのこと（笑）。自信を持ってて、いいね。

面白い造語なのに、発表後も長くスルーされてた「うひょっぐ」。可哀想だから、私が今後ブログで使ってみようか。２回くらいは♪　少なっ！

英語なら「uhyogg」かな？（笑）。海外の方、珍しい japanese interjection（日本の感嘆詞）として、拡散よろしく！　馬締じゃなくて、香具矢の写真やイラストとかと組み合わせて、ミームを創作するとか。

（☆追記：　ネット情報の通り、最終回で香具矢が馬締に「うひょっぐ」と言ってた♪）

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日もお盆でがら空きのジムに行って来た。私自身はまだお盆休み前の仕事に追われてる最中 (^^ゞ　想定外のアクシデントにも見舞われて、苦戦してるけど、ジムには行かなきゃいけない（義務）。

またまた１時間半のバイクだけで終了。距離もほとんど同じで４６．３ｋｍ。内容は、９で１分、１０で１分半、１１で２６分半、１２で５３分。さらに、レベル１３で５分、１４で１分回して、最後はレベル１２で２分。かなり工夫したけど、まだお尻が痛くて辛い (^^ゞ　サドルが硬すぎるし、形も私のお尻に合ってない気がする。

他に、移動ジョグも４．５ｋｍ。ウォーキングも１．３ｋｍ。いまだにお尻の痛みが消えない中、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　１７２０字）

　　（追記３９字 ； 合計１７５９字）

ドラマ『舟を編む』の告白は成功、現実のジムのナンパは撃沈♪＆夜ジムはお盆でガラ空き

（12日）BIKE 46.4km，1時間30分

平均心拍 121，最大141，マシン表示 2048kcal

心拍計表示 596kcal（脂肪 226kcal）

移動 JOG 3km，21分20秒，135kcal

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私もフツーに男子だから、女性にアプローチしたことは何度もある。誘うか、告白するか、直ちにボディ・ランゲージか♪　数は多くないと思うけど、少ないという気もしない。それなりにしっかり青春＝性春して来た（笑）

最初の状況のほとんどは今でもハッキリ覚えてて、「 I love you 」と書いたメッセージを渡したことも一度だけある（まずまず成功）。ただ、「月がキレイですね」と言ったことはない。

水族館で、私の好きなエメラルド・グリーンの魚を見て、キレイとか言ったら、流されたことならある（笑）。そのコは、赤とかが好きだと言ってた。

そのコとは、しばらく後に渋谷のスクランブル交差点で偶然会って・・って話をしてる場合じゃないね♪　そうゆう話は、テンメイ回想録に書くことか。最近ご無沙汰のシリーズ記事だけど。

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とにかく、ＮＨＫドラマ『舟を編む』第９話の告白シーンを見ながら、ちょっと胸キュンしてしまったのだ（笑）。男の気持ちがすごく分かる♪

このドラマ、凄く好きでいい作品だと思うけど、映像的にはそれほど素晴らしいとは思わなかった。原作、脚本、演技、役者がポイント。

ただ、今回の月へのこだわりは流石にしっかり描けてる。演出は麻生学。

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製紙会社の宮本（矢本悠馬）と２人でお食事した後、みどり（池田エライザ）が夜空を見上げて、「月が綺麗ですね」と話す。そして、夏目漱石が「 I love you」をそう訳したという通説は出典が曖昧だと続ける。

ちなみにその話は、ウチだと１０年前の記事で書いたこと。ドラマ『デート』のレビューで、ちょっと突っ込んで調べてみたら、ブロガー仲間のキッドさんからも貴重な情報コメントを頂けた。

話を戻すと、画面の左上の月を映した後、みどりがそちらに目線を向けてる映像で、左上にライトが入ってる。

このライト。最初は１つだったのが、カメラを少しずらすに連れて、２つ並んだライトになるのだ。２つ目のライトとは何か。それは、右に映される宮本にとっての、みどり。

ひょっとすると、元のＢＳ放送ヴァージョンだと、最初からライト２つが映ってるのかも知れないけど、地上波の映像はそのように解釈できる。制作サイドの意識的な意図はともかく、私はいいねと感心した♪

ちなみに、告白されたみどりは、まず不安から「ごめんなさい」。でも、少し考えて、去っていく宮本の後ろから「ちょっと待った！」（古っ♪）。そうじゃなくて、「待って！」と声をかけて、めでたし、めでたし。

ヒロインと脇役の男性が、ドラマの終盤で結ばれるパターンはわりと珍しい気がする。しかも、一番最初から予想できた流れの中での展開。まあ、本当の主役は辞書だから、脇役同士の自然なカップルということかも。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、盆休み前の仕事に追われつつ、ひたすらジム通い。このジムで先日はじめて、ナンパの現場を目撃した♪

私のバイクのすぐそばにあるランニングマシンで珍しく、わりと若い女の子が走ってた。２０代後半くらいか。すると、他にもマシンはあるのに、わざわざ隣のランニングマシンに若い男が乗って、話しかけ始めた。明らかに、知り合いではないし、一方的にアプローチしてる。

さて、どうなるか。思い切り見てたら、女の子は全く顔を向けずに、数分でマシンを離れた。男は仕方なく、そのまま１人でトボトボ走り続けるしかない♪　他人事だから、ちょっと面白かったけど、ちょっと可哀想な感じもあった。私も一度だけ、わずかに似た経験があるから。いまだに、思い出すだけで恥ずかしいほど（笑）

一応、「打率」は高い方だと勝手に思ってるけど。聞いてない？　あっ、そう♪　「ホームラン」の本数も聞いてないと（笑）

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で、ジムの方は、またお尻の痛みに耐えつつ、１時間半のバイク。ちょっとウェアを工夫してみたけど、まだ痛みが出てしまった。終盤は完全に、お尻のことしか頭にない感じ♪　お盆休みだからなのか、夜はガラガラ過ぎて淋しかったほど。

内容は、９で１分、１０で１分半、１１で２７分半、１２で５４分。さらに、レベル１３で３分、１４で１分回して、最後はレベル１２で２分弱。距離は４６．４ｋｍまで到達。今月もノルマがきついから、距離を伸ばすことを重視して、負荷は低めにしてある。

他に、雨が降りそうで降らなかったから、傘を手に持ったままの移動ジョグも３ｋｍ。前日に髪を切ったから、かなりスッキリして楽になった♪　春から仕事とジムに追われて、美容室に行く余裕も無かったもんで。

よし。今日も早めにブログを更新した所で、それではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　２００２字）

表示数８０００万、世界で大バズりの日本人ＯＬ風画像♪（ＳＡＯ）、イーロン・マスクが気に入ったのは生成ＡＩ動画＆昼ジム

（11日）BIKE 45.8km，1時間29分58秒

平均心拍 121，最大138，マシン表示 2016kcal

心拍計表示 588kcal（脂肪 229kcal）

片足 LEG PRESS（左右）　66kg×15回×2，72kg×7回

LEG CURL　41kg×18回×2　

PEC FLY　32kg×（15回＋12回）　　

傘移動 JOG 2.9km，22分，120kcal

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私はブロガーであって、ＳＮＳはほとんど使ってないけど、たまに非公開Ｘ（旧 twitter）でお遊び投稿することはあるし、バズってるものは時々見るようにしてる。現代社会の実地学習として♪

今回、Ｙａｈｏｏ！への配信記事で知ったＯＬ風画像は正直、なぜ世界で８０００万（！）インプレッションになったのかがよく分からない（申し訳ない♪）。

兼業のタレントＯＬ、荒木佐保里（さおり）さん。ＳＡＯ。昔のモデルのお仕事で撮影したＯＬ風写真を、７月にインスタとＸでアップしたら、まさかの反応。目鼻立ちがハッキリした顔に加えて、膨れっ面（つら）の笑顔という、ちょっとだけヒネった表情がポイントか。

大バズりと言っていい表示数の多くは、海外からのアクセスらしくて、実際、インスタのコメントを見ても外国語が目立つ。国別の解析結果を見ると、急増したフォロワーはほとんど海外アカウントで、日本は僅か３％。

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別に、このやり取りのおかげというわけでもないけど、変わり者の大富豪、イーロン・マスクのＸのやり取りが興味深かった。

マスクの知人が、ＳＡＯさんのバズり画像を使って、生成ＡＩ（Ｇｒｏｋ　Ｉｍａｇｉｎｅ）で短い動画を制作。マスクに送ると、素晴らしいと言ってるように感じられる。

ただ、２人の英語を正確に解釈するとちょっと変だから、先日公開されたばかりの最新ＡＩ・ＣｈａｔＧＰＴ５に聞いてみると、微妙な意味とかニュアンスがよく理解できた。

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要するに、日本人ＯＬ風の動画がいいねというより、むしろ、生成ＡＩの動画制作機能がいいね！と言ってるのだ。「動画ＡＩ、いいね」「そうだろ」って感じ。

私の解釈や補足もまじえて、２人のやり取りを日本語に「超訳」してみよう。

マスクの昔の仕事仲間　「君のプロフィール画像を使って、君のご自慢のＧｒｏｋ　Ｉｍａｇｉｎｅで動画を作ってあげようか？　こんな感じで♪」

マスク　「ほら、僕らが公開した生成ＡＩは凄いだろ♪」

その生成された動画からのキャプチャー画像は下の通り。元の画像に十分似てるけど、明らかにＡＩっぽい人工的な美人になってる。この種の整った顔は、ピンタレストにも溢れ返ってるのだ。

ちなみに、バズった後、モデルご本人のインスタ（kawausosuki0513）に公開された類似写真はこんな感じ。１０万いいねだから、十分過ぎる反応。カワウソが好きなのか、それとも、「カワウソ好き」という嘘つきが好きなのか（笑）

ちなみに、コメント欄に「doksli」という妙な単語が並んでたから、何のことかと思ったら、インドネシア語で「オリジナルの素材」という意味らしい。

要するに、バズったものとか、お遊び加工された「ミーム」とかではなく、ご本人が直接公開してる画像を見つけたよ、ということ。

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なお、ウチのブログが２０年の毎日更新の中でバズったのは、２回だけかな。１度目は大昔、明石家サンタの記事がＹａｈｏｏ！トップのトピックスに紹介されて、凄まじいアクセスが入って来て怖かった (^^ゞ　多過ぎて、アクセス解析の動きが変になるほど。ただ、トピックスから消えたらすぐ終了、わずか数時間のことで、フォロワー増加も全く無し（笑）

数としてはそれより遥かに凄かったのは、テレビの人気番組『行列のできる法律相談所』関連。常連メンバーが佐渡トライアスロンに出場して、それを記事にしたら、Ｇｏｏｇｌｅ検索でトップにランクされたから、１０万レベルのアクセスが入って来た。一般の女性出場者からの批判コメントも１つだけ襲来 (^^ゞ　出てないブロガーがエラそうな事を書くなって感じ♪

今現在は、綾瀬はるかのバイブ記事（笑）が長めのヒットになってるけど、バズってるわけじゃない。１０年くらい前だったか、当時の twitterが、ブログ記事へのリンクに制限をかけたようで、ＳＮＳ経由のアクセスが大幅に減ったという事情もある。まあ、あの記事が世界でバズってもビミョーだけど♪

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一方、単なる小市民アスリートは、２日連続の朝晩ジムで距離稼ぎした後、昨日は珍しく昼ジム。夕方から青山の美容室に行くことになったから、その前にってこと。３連休の最終日っぽい、休日モードの過ごし方。

久々の１時間３０分で距離４５．８ｋｍだから、まずまず。ただ、やっぱり１時間を超えるとお尻が痛くなって、終盤は何度も腰を浮かせてた (^^ゞ　後ろのマシンの利用客に誤解されるかも♪　何と？！

内容は、レベル１で３０秒（設定ミス♪）、９で１分、１０で１分、１１で２７分半、１２で５５分。さらに、レベル１３で２分、１４で１分回して、最後はレベル１２で２分弱。休日の昼だから、マシン筋トレもきっちりこなせた。

他に、また雨だったから、傘さした移動ジョグも２．９ｋｍ。帰宅してシャワーを浴びた後、美容室に出かけて、Ｔさんとおしゃべりを楽しんだ♪　髪を切りに行くというより、喋りに行ってる（笑）

というわけで、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　２２４２字）

甲子園辞退の広陵高校、２５０人の保護者会で「選手からは何一つ質問もなく・・感謝」（校長）？＆朝晩ジム２

（10日）（朝）BIKE 30.7km，59分54秒，

平均心拍 121，最大140，マシン表示 1340kcal

心拍計表示 429kcal（脂肪 163kcal）　　　　　

傘移動JOG 3.1km，23分30秒，130kcal

（夜）BIKE 41.3km，1時間19分34秒

平均心拍 122，最大140，マシン表示 1815kcal

心拍計表示 535kcal（脂肪 209kcal）

傘移動 JOG 2.9km，21分，120kcal

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遅まきながら甲子園を辞退したことは大方の予想通りとして、かなり気になる発言があったから、正直に違和感を書いとこう。

スポニチがＹａｈｏｏ！に配信した記事を読むと、広陵高校の堀正和校長が会見でこんな感じの事を語ったらしい。約１時間、約２５０人の野球部員、保護者が出席した緊急の保護者会について。

「選手からは何一つ質問もなく、いつも通りきちっとしたあいさつで終わりました」。

これだけでも、かなり違和感がある。これだけの大きな出来事で、その人数で、質問なし。しかも、それが「いつも通り」で、まるで良いことのように語ってる。

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実際、その続きはさらに違和感を生じさせる話になってた。

「何一つ質問が上がらず、私たちの意志を受け取ってもらえたと思っております。校長として救われた。学校を守る、野球部員だけでなく、その他の生徒も含めて、生徒を守ること、教職員を守ることに、保護者会の皆さまが理解をしてくれたこと。感謝しかありません」。

トップダウンの事なかれ主義の組織が機能不全を起こしてるのに、トップの校長が満足して喜んでる。これではこの先も、学校全体の体質はあまり変わらないと思う。

生徒や保護者、教職員らが自然に声を挙げられるような、風通しのいい組織への改革。トップダウンの中に、ボトムアップの要素も積極的に取り入れること。トップがたまに動揺するような、適度な緊張感を内包する関係。それが改革の基本的スタート地点だろう。

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一方、単なる小市民アスリートは、再び朝晩２回のジム。腰に違和感が続いてるから、ちょっと余裕を残したまま、長めに頑張って来た。

朝は１時間で３０．７ｋｍ。あえて低めの心拍を意識。内容は、レベル９で１分、１０で１分半、１１で２７分半、１２で２７分。さらに、レベル１３で１分回して、最後はレベル１２で２分。

また、私のマシンの後ろで待ってる高齢者には参った (^^ゞ　他のマシンが空いてるのに、わざわざ私のすぐ後ろに立って待ってるのだ。腹が立つというより、むしろ怖い。

他に、移動ジョグも３．１ｋｍ。久々の雨で、傘が超ジャマだった。

　　　　

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そして夜は、１時間２０分弱で４１．３ｋｍ。これまたちょっと控えめにして、合計では７２ｋｍ♪　朝はわりと人がいたけど、夜はかなり空いてた。

内容は、レベル９で１分、１０で１分半、１１で２７分半、１２で４６分。さらに、レベル１３と１４で１分ずつ回して、最後はレベル１２で２分弱。終盤はやっぱり、お尻が痛かったけど、前日よりはマシだった。慣れるのを待つか、足の負荷を上げるか、対策を考えるか。

他に、移動ジョグも２．９ｋｍ。夜まで傘が必要でジャマだったけど、ちょっとは水不足解消になるかな。というわけで、今夜も早めに寝るとしよう。最近、かなりの字数を書いてたし。ではまた。。☆彡

　　　

　　　　（計　１４０３字）

スマホ依存症の風刺画、携帯に顔が吸い込まれる加工写真、元ネタ作品は若手写真家アントワーヌ・ガイガー（Antoine Geiger）

昨日（２０２５年８月９日）たまたま、Ｙａｈｏｏ！に配信されてたＭｅｒｋｍａｌ（メルクマール：目印、特徴）の記事が目に留まった。

＂「駅でスマホをいじる」ってそんな悪いの？　風刺画が巻き起こしたＳＮＳ論争、９７％普及の現実を考える＂

ごく簡単にまとめるなら、Ｘ（旧 twitter）では、駅のスマホは悪くないと言われてるし、自分もそう思う、といった感じの内容だ。執筆はフリーライター、猫柳蓮。

かなり力の入った理屈系の記事だけど（ｏｒだから）、ネット民のリアクションが恐ろしく少ない。丸１日以上経った今現在でも、「学びがある」が１、「わかりやすい」が１、「新しい視点」が４。

ただ、そのわりにコメントは５９件ついてる。要するに、ごく一部の人に注目されてるということ。私は、その風刺画を見たくなったので、ちょっと懐かしい投稿まとめサイトＴｏｇｅｔｔｅｒ（トゥギャッター）をチェックしてみた。

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駅のホームで、４人がスマホを見てて、手前のわりと若そうな３人の顔と髪の毛が、スマホまでビヨーンと伸びて融合してる。それに対して、一番手前のやや年配の男性だけは、空を見上げてる。

単なる生成ＡＩ作品ではなくて、本物の写真を加工したものらしい。一応、被写体５人のプライバシーとか肖像権も考慮した形になってる。

この画像の投稿に対して、ある人が批判的に返信。「電車の待ち時間という人間が持て余す傾向にある時間を、便利な道具使って連絡や情報にあててるだけなのに、現代を風刺すれば知的な人間を装うことが出来ると勘違いした変な人に変な加工して晒されるこの人達可哀想すぎて涙が止まらない」。

内容も文体も、いかにもＳＮＳ的な文章で、多少の賛同が集まってる。そして、元の元のオリジナル作品までたどって語る人が（ほとんど）いない辺りも、ＳＮＳ的な傾向。

実際、今、私がＹａｈｏｏ！のリアルタイム検索で「Antoine Geiger」と入力すると、投稿は一つもヒットしなかった。外国語まで遡る投稿が極端に少ないのも、日本の（？）ＳＮＳの特徴と言える。今回と同様、ゼロのことが多いのだ。

カタカナで検索しても、わずか３つのヒットで、今回の話と関連する２つはどちらも日本のサイトの過去記事を引用。

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では、ＳＮＳ以前から続くマニアック・ブログが、作品のルーツをフランスまで辿ってみよう。

まず、上の写真それ自体は、日本の写真家がインスタグラムで２０２０年に投稿したもの。それが最近、他人によってＸに転載されたということ（おそらく無断で）。

「smartphone addiction」（スマホ依存症）、「Tokyo tower」と書かれてて、他の投稿より遥かに多い２．２万のいいねが付いてる。ちなみにアカウント名は、私が加工で消しておいた。東京タワーも見ずに、多くの人が手元のスマホばかりを注視してる様子。

このコメント３８２件のほとんどは、海外からのものだから、海外に拡散したようだ。それは、この写真が有名な東京タワーのそばのものだし、元ネタであるオリジナル作品が既に海外で流通してたことも影響してるはず。

実際、コメント欄には、盗作を批判するような内容もかなり入ってた。それらのコメントは削除されてないけど、管理人はそれらに対して返信せずにスルー。好意的なコメントにはかなり返信してるので、管理人が批判を意識してるのは確実。

おそらく、確信犯というか、信念を持った行為・反応だと思う。芸術作品というものの要素は、この程度なら自分の作品に使用してもよいものだし、わざわざ元の作者の名前を挙げる必要もない、ということか。相手はまだ若手で海外の芸術家みたいだし。

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で、元ネタは、フランスの写真家 Antoine Geigerの作品。「Sur-Fake」と題する、１０年ほど前のシリーズらしい。以前は、個人サイトを運営してたけど、今は削除してるのか、インスタグラムが目立つ程度。

上の２０２０年の投稿は、ドイツの建築雑誌「Arch+」（英語版の特集号）に自分の作品がいくつも大きく掲載されたことを、喜んで告知するもの。それなりの雑誌にかなり掲載されたのに、いいねは１５４に留まってる。

日本の類似投稿の１００分の１もついてない辺りも、何ともＳＮＳ的な現象。少なくとも、日本の投稿から元ネタまで遡った人がほとんどいないことを表してる。

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最後に、スマホ依存症について。最初のトゥギャッターの反応を見てると、本や新聞と同じだろうとか書かれてたけど、全く違ってる。

歩きスマホや運転スマホは大勢いるけど、歩き読書や運転新聞はほとんど無い。一晩中、スマホに夢中になる若者は多くても、読書や新聞で一晩中、夢中になる若者はほぼゼロ。

あえて言うなら、例えば昭和後半のラジオが少しだけ似てるけど、ラジオは視線を奪わないし、夢中さの度合いも人数もかなり違ってる。

場所も状況も踏まえず、非常に多くの人が、手元の小さな画面だけに夢中になってしまう所が問題なのだ。特に、実際にはゲームをする人も多いから、両手もスマホに取られてしまう。

ちなみに私自身は、電車の座席でタブレットを見ることは多いけど、駅のホームで立ったままスマホやタブレットを見ることはほとんど無い。たとえ、ホームドアが設置されてるとしても。歩きスマホや運転スマホは全くやらない。

ゲームもほとんどやらない。わりと好きだけど、あるいは好きだからこそ、意識的に避けてる。マイナスが大き過ぎるし、別に時間を持て余すこともほとんど無いから。

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なお、国際的な精神疾患の診断基準だと、ＩＣＤ１１（国際疾病分類）でゲーム障害が採用されたけど、スマホ依存症はまだ無し。米国精神医学会のＤＳＭ（精神疾患の診断統計マニュアル）にもまだ採用されてない。

ただ、ネット検索すると、日本の医療関連サイトでスマホ依存症に触れてる所は少なくない。世界的にスマホの見直しの動きが出て来てるし、スマホの功罪や長所・短所についてはあらためて考え直す余地が大きいと思う。各ユーザーの使い方次第という考えで済ませて良いのかどうか。

とりあえず、運転中のスマホはもっと厳しく取り締まるべきだろう。自転車も含めて。実際には、今でもよく見かけるし、非常に危険なので。

なお、今週は計１５１０９字で終了。それでは、また来週。。☆彡

　　　　　（計　２６３５字）

甲子園の「聖隷」クリストファー高校（静岡県）、珍しい校名の語源は聖なる神の奴隷（しもべ、聖僕）＆朝晩ジム

（朝）BIKE 31.2km，1時間

平均心拍 126，最大148，マシン表示 1383kcal

心拍計表示 428kcal（脂肪 141kcal）　　　　　

移動 JOG 3.1km，21分，130kcal

（夜）BIKE 38.8km，1時間16分25秒

平均心拍 121，最大138，マシン表示 1703kcal

心拍計表示 496kcal（脂肪 188kcal）

片足 LEG PRESS（左右）　66kg×15回×2，72kg×7回

LEG CURL　41kg×（20回＋18回）　

PEC FLY　32kg×（15回＋12回）　　

移動 JOG 2.9km（荷物 4kg），20分30秒，120kcal

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今日は全然違う話をトッピングする予定だったけど、インパクトが強かったから、甲子園初出場で初勝利を飾った「聖隷クリストファー」高校について書いてみよう。

最初に見たのは、ＮＨＫテレビのニュースだったか、あるいは甲子園の中継をチラッと見かけたのか、忘れてしまった。でも、一発で記憶に残ったし、エッ？、本当の名前なの？、と思ってしまったほど。

「聖隷」なんて言葉は、マンガかアニメでしか使われないような気がする・・と思って調べてみると、本当にマンガの情報がヒットした。久保帯人の大ヒット作、『ＢＬＥＡＣＨ』（ブリーチ）の中で、ある特殊な能力を指す言葉として「聖隷」が使われてる。

ちなみに、むしろ「性隷」という言葉の使用例の方がネットで多い感じだけど、もちろんこれはアダルト系。しかも、おそらく「聖隷」よりかなり後に登場した言葉だと思う。

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さて、「クリストファー」というのは、人名だけど、「キリストを運ぶ者」という意味の名前。３世紀ごろの殉教者で、キリストが姿を変えた少年を背負って運んだらしい。学校法人・聖隷学園ＨＰで説明されてる。

「聖隷」というのは、新約聖書の最後の晩餐で、キリストが弟子の足を洗ったことから来た言葉。聖なる神の奴隷として、弟子たちの足を洗ったことを表すもので、そこから９９年前の１９２６年に、日本で「聖隷社」が誕生。

国立国会図書館サーチで過去の文献を検索しても、一番古いのが戦前の聖隷社関連で、その後も同じ関連ばかりが並ぶ。英語で「holy slave」の検索をかけても、実質的にほとんどヒットしないから、世界レベルで珍しい言葉＝概念かも。

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たまたま、ちょうどＡＩのＣｈａｔＧＰＴが新モデルＧＰＴ５を発表したばかりだから、早速、「聖隷」や「holy slave」について聞いてみた。

やはり、日本語でも英語でもほとんど使われない言葉で、特に英語だと、「slave」という言葉が重い歴史（奴隷制）を背負ってるから使われない。似たような意味でも、「servant」などを使用。

日本語だと、僕（しもべ）、召使い、使用人とか。「聖隷社」よりも前に、ごく一部で「聖僕」という訳語も使われてたらしい。

「聖なる神の僕（しもべ）」の方が受け入れやすい言葉だけど、「聖僕」よりは「聖隷」の方が音がキレイで印象深い。いずれにせよ、「聖隷」は一気に全国区の言葉になった。今後はグループ全体への注目も高まると思う。

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一方、単なる小市民アスリートは、珍しく（初めて？）朝晩２回のジム。奴隷のように、ひたすらバイクのマシンを回し続けて、大量の汗を流して来た。無報酬どころか、飲食が増えるから、マイナスの作業。大赤字♪

朝は１時間で３１．２ｋｍだから、意外と健闘♪　ただ、心拍は上がってしまった。内容は、レベル９で１分、１０で１分半、１１で２７分半、１２で２７分。さらに、レベル１３で１分回して、最後はレベル１２で２分。

他に、移動ジョグも３．１ｋｍ。朝ジムは紫外線を浴びるから熱い。特に、復路。

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そして夜は、１時間１６分半で３８．８ｋｍ。朝晩２回だから、夜はちょっと控えめに回したけど、合計でピッタシ７０ｋｍに到達♪　３連休と盆休みの影響で、ジムは空いてた。

内容は、レベル９で１分２０秒、１０で４０秒、１１で３１分、１２で３９分半。さらに、レベル１３と１４で１分ずつ回して、最後はレベル１２で２分弱。終盤はお尻が痛かった (^^ゞ　１時間を超えると痛くなるのかな。

他に、移動ジョグも２．９ｋｍ。要するに、真っ直ぐ往復するか、寄り道するかで、数百ｍ違うのだ♪　さて、今夜もすぐ寝るとしよう。原因不明の虫刺されがやたら痒いな・・と顔をしかめつつ、ではまた。。☆彡

　　　　（計　１８４０字）

炎上つぶやき３つ（広陵、まんが、中居）＆ジムのバイクで軽い腰痛発生、マシンが体格に合ってないかも

BIKE 37.2km，1時間17分，平均心拍 121

最大144，STAR TRAC表示 738kcal

心拍計表示 505kcal（脂肪 192kcal）

移動 JOG 4.4km（荷物 4kg），28分30秒，185kcal

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そんなにラクしたつもりもなかったけど、平均心拍は低めだから、やっぱりラクしてたわけか。客観的な事実は素直に認めよう。まあ、特殊な事情が２つあったんだけど。久々の軽い腰痛発生と、翌朝の早起きスケジュールと。

さて、今夜はもう、ブログは最短に留めてすぐ寝なきゃいけないんだけど、３つの炎上騒動について、それぞれ一言つぶやきを書いとこう。どれも、客観的な事実と当事者の素直さがポイント。

まず、前日もちょっと触れた、甲子園出場の広陵高校・野球部の不祥事（２つの？暴力事件）。普通のメディア、特にマスメディアは小さめの報道になってるけど、「ＳＮＳ界隈」ではかなりの炎上になってる。

スタンドの応援も、吹奏楽部やチアリーダーは無し（理由や事情は曖昧）。この状況で、よく初戦を勝ち抜いたなと思ってたら、スマホ禁止でＳＮＳ情報がほぼ遮断されてたらしい。鋼のメンタルというより、電波を遮断する鉄のカーテン。

なるほど、上手い対応だな・・と一瞬感心したけど、スマホの遮断というのは、世間の普通の生活との断絶も意味する。そうした隔離された状態だからこそ、１つ目の暴行事件は起きたんだろうから、良し悪しは微妙な所か。ちなみに、２つ目の騒動については、まだ詳細不明だから新たな情報を待つことにしよう。

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続いて、まんが甲子園の最優秀作が直ちに取り消しになった騒動。ネット経由ですぐに盗作疑惑が指摘されて、すぐに取り消しになったらしい。元々の行為、反応、対処、全てがネット時代の産物。

調べてみると、その高校は前から出場してる所だけど、広陵高校と違って選手（複数）の名前は公表されてないし、そもそも遥かにマイナーな話題。

取消になった作品と、その元になったとされる作品の両方を私が見比べると、偶然とか、無意識の記憶の影響とは思えない。ハッキリと意図的に、ネット情報を手に入れて模倣したんだろうと思う。例えば、Ｘ（旧 twitter）の内部で、お題のキーワード検索をかけたとか。

今のところ、意図的な不正を本人たちが素直に認めて謝罪したという話は見かけてない。マイナーな世界とはいえ、引率の先生がいたのなら、それなりの公式対応は示すべきだと思うけどね。来年以降とか、後輩たちへの影響も考えて。

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そして３つ目の炎上騒動は、３ヶ月ぶりくらいに多少の進展を見せた、中居正広＆Ａ子さん事件。文春砲が新たに、中居の性暴力（？）の具体的内容が書かれた通知書をスクープしたとかいう話だけど、それほど話題にはなってない。

ちなみに、中居側は直ちに、怪文書扱いを発表。それに対して、Ａ子の側の弁護士が自分の実名を出して反論。それならもう、Ａ子も堂々と名乗り出ればいいのに。最初からみんな、実名らしき名前を知ってるのだから。

肝心の内容は、そもそも真偽不明だけど、物理的・身体的な描写はたぶん事実なんだろうと想像する（もちろん未確認）。男ならフツーにやる行動・動作だから。

部屋で女性と２人きり。飲食やおしゃべりが一段落して、男が女性の隣に行って、キスしたり、下着（ブラジャー）を上にずらして胸を触ったり。下半身の下着（ショーツ）の上から触るのも、自分自身を触らせようとするのも、ごく普通の行動。表にはあまり出ないけど、世界中で無数にある夜の日常茶飯事。

問題は、その具体的なやり方（激しさ、荒々しさ）よりも、同意が（どの程度）あったかどうか。世間一般なら、同意の有無も話題にならないし、性暴力の訴えや情報リークも無い。嫌なら女性が逃げて、疎遠になっておしまい。たまに男にしつこくされた場合には、ストーカーとして警察に相談。

彼女の場合、そもそも自分の身体を積極的に男性に見せて収益を得てるということもあるから、そうした行為であれだけの凄まじい大騒動にすべきなのか。今後の展開も注視しよう。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、今日も３日連続で同じジム。本拠地ではないから、まだ色々と慣れてない。

例えば、うるささ。前は外国人だったけど、今日は高校生くらいの男子２人がそばでペチャクチャと早口で喋り続けて、よそへ行けよ！と内心イラついてた。喋れる場所は他にちゃんとあるのだ。普段のジムだと、ほぼ静かなまま。ごく一部の中高年女性を除いて。

終わった後、スタッフがかけてくる無言のプレッシャーも、前日ほどではなかったけど、ハァッ？って感じ。まあ、ここの最近の風習なんだろう。そもそも、突っ立って目線でプレッシャーをかけて来るということは、スタッフが余っててヒマだということ。そうでなければ、後片付けが忙しいから、黙って利用客を見続ける余裕なんてないはず。

とにかく、何とか１時間１７分は回して、距離３７．２ｋｍに到達。わりと早い段階で、腰にジワっと痺れのような痛みを感じたこともあって、中盤までは様子見の感じになってしまった。今でもちょっと痺れたまま。ちなみに私は高校時代、半年か１年か、坐骨神経痛で整形外科に通院してた経験がある。腰のコルセットまで作ってた。

昔の話はさておき、どうもマシンが私の体格に合ってない気がする。慣れの問題もあるけど、ハッキリしてるのは、サドルの高さが合ってないこと。調整は一応できるけど、高過ぎたり、低過ぎたり。高過ぎると回せないから、仕方なく低過ぎるサドルで回してるのだ。あと、ハンドルの位置が遠過ぎるし、上過ぎる。

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で、内容は、レベル９で１分、１０で１分半、１１で４５分半、１２で２５分。さらに、レベル１３と１４で１分ずつ回して、最後はレベル１２で２分。時速３０ｋｍを超えたのは終盤だけで、イマイチかイマニだった。

他に、移動ジョグも４．４ｋｍ。ウォーキングは無しだけど、やっとポラール心拍計のサイトが「維持」の判定を出してくれた (^^ゞ　「休止」よりは評価が上がったと。明日、明後日と頑張って、「生産的」まで回復させよう。

さて、早起きに備えて、すぐ寝るとしようか。ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　２５７６字）

レース案内到着、4日連続で別のジムに行こうとしたら・・

BIKE (indoor)  28.5km，57分20秒，平均心拍 125

最大144，STAR TRAC表示 593kcal

心拍計表示 395kcal（脂肪 126kcal）

移動 JOG 4.5km（荷物 4kg），31分，190kcal

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またまたギリギリの時間まで追い込まれてしまった。なかなか、早めのブログ毎日更新のリズムに戻せない。出張で遅れたままの状態。

書きたい事もやりたい事もいっぱいあるけど、時間が無いというか、時間配分が上手く行かないというか (^^ゞ　今もつい、夏の甲子園の炎上スキャンダルを深掘りしてしまった。

広島県代表、広陵高校野球部の暴力事件。どうも、学校側や高野連（高校野球連盟）が言ってる事と、ＳＮＳ情報とが、かなり違ってる。

もともと、ＳＮＳ情報が無ければ報道や発表もないままだったわけだし、おそらく学校や高野連の主張は、体罰の形の悲惨で陰湿な集団暴力を隠蔽するようなものになってる。

意図的なウソかどうかはともかく、本当は生徒たち自身が一番よく分かってるはず。直接やった本人たちも、周囲で見てた者たちも。甲子園で活躍すればするほど、マイナスの炎上も燃え広がってしまう。今現在でさえ、ある直接的なＸ（旧 twitter）投稿は５０００万（！）近い表示になってた。なかなか見ないレベルの閲覧数で、暴行部員の実名も診断書の写真もある。

できるだけ早めに、本当の事を正直に認めて、公表すべきだと思う。今さら出場辞退はできないかも知れないし、既に遅過ぎる対応だけど。。

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さて、単なる小市民アスリートの方も、刻々と次のレースが近づいてる。夏の終わりの恒例行事、乗鞍ヒルクライム。出張の前に到着したから、記事に載せる余裕もなかった、案内パンフをお約束で載せとこう。

「参加のご案内」も封筒も、いつもとほぼ同じ。ただ、よく見ると重要なアナウンスも載ってる。「崩落箇所工事について」。

「大会コース内に崩落箇所を工事しているポイントがります」。何気ない冒頭の文の最後をよく見ると、「ポイントがります」♪　「gaarimasu」とローマ字入力する時、慌てたのか、母音字の「a」が１回しか押されなかったわけね。この文を１行目に無理やり収めようとして、間違えて１文字削ってしまったのかも。

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この種の入力ミスは、最近のネット報道でもすごく多くて、私は一目ですぐ気づく。直接的な実害はないけど、要するに印刷前に読み直してないということだから、全体的な信頼性に関わるのだ。

ネット報道の場合は一応、１秒でも早くアップロードしたいという事情を考慮できるけど、こうした案内パンフはそれほど時間に追われてないはず。

まあ、工事とか、レース時の誘導とかは、きちんとやって頂きたいもの。ちなみに崩落は、コース（エコーライン）の少し下側の乗鞍スーパー林道でも過去たびたび起きてて、その度に工事してる。本来は、車両や人間が普通に通行すること自体に無理があるのかも。

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で、とにかく小市民としては、残り半月ほど頑張らなきゃいけないんだけど、流石に同じジムの同じマシンでクルクル回し続けるのは飽きることもあって、昨日まで３日連続で別のジムに行ってた♪

今日も４日連続で別のジムに行こうとして、あれこれ検索。めぼしいジムは３ヶ所ある。一番近い場所は、ちょっと料金が高めで、ビジター利用もできないし、普通のバイクが１台しかないらしい。おまけにそれが、どうも変な場所にポツンと置かれてるようだから（店内写真から判断）、パス。場所的にはベストなんだけど、残念。

もう１つの候補は、ちょっと遠いけど許容範囲で、ビジター料金も安い。ジムもキレイそうに見えたから、そこに決めようとしたけど、なまじバイクの機種を表示してたのが目に留まった。誰も見ないような小さな表示に食いついたマニアック・ブロガーは、その機種を調査。何ｋｍ走ったのか、距離表示が無いことが判明（細かい♪）。それは出来れば避けたいから、保留。

最後に発見したジムは、これまたちょっと遠いけど許容範囲で、わりと安く使えそう。よし、ここに決めた！・・と思ってたんだけど、行く寸前に気付いてしまった。私には「利用資格」がないらしい (^^ゞ　行く前に気付いて良かった♪

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というわけで、結局、４日連続で別のジムに行く偉業を断念♪　仕方ないから、昨日のジムに行ったけど、余計な時間をたっぷり使ってしまったから、１時間も回せなかった (^^ゞ　もう８月７日なのに、月間走行距離のノルマ的にもヤバイ！

おまけに、単なる疲れのせいかも知れないけど、前日の隣のマシンを使ったら重く感じた。もともと、ここの機種（ＳＴＡＲ　ＴＲＡＣ）は、普段のマシンよりちょっとキツめの設定になってて、距離やスピードを伸ばしにくい。

高めの心拍で５７分ちょっとハーハー頑張ったけど、距離は２８．５ｋｍ。ギリギリで平均時速３０ｋｍに到達できず。惜しかった。。　内容は、レベル９で２分、１０で２分、１１で２８分、１２で２２分、１３で１分、１４で１分、最後は１２で１分２０秒。

終わった後は、たまたま大掃除みたいな事でも始めるのか、スタッフが大勢集まって利用客を追い出すような圧力をかけてたから、みんな慌てて帰宅（個人の感想♪）。閉館５分前で、大勢の露骨なプレッシャーをかけられることは、他のジムだと経験なし。

ちょっとビミョーだったから、明日はまた、あそこに行こう（笑）。ここで「明日は止めよう」とか言わない辺りが、マニアの性（さが）♪　前日と同様、外国人がやたら多くて、おまけに凄くうるさかった「から、明日も行こう」（笑）。素直な性格で、いいね！

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なお、荷物つき移動ジョグも４．５ｋｍこなしたけど、相変わらずポラール心拍計のサイトは「トレーニング休止」の表示のまま (^^ゞ　どうしても、１時間半くらいバイクに乗らないと評価してくれないわけね。

明日はどうかな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　（計　２４４１字）

真夏の出張終了！、ホッとする間もなく、また別のジムで違う機種のバイク♪（ＳＴＡＲ ＴＲＡＣ）

BIKE (indoor)  22km，42分15秒，平均心拍 126

最大145，STAR TRAC表示 465kcal前後？

心拍計表示 313kcal（脂肪 136kcal）

移動 JOG 4.4km（荷物 5kg），30分，185kcal

WALK 6km（荷物 5kg），1時間04分，8500歩

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危ない。疲れてボーッとしたまま、ＮＨＫスペシャルの原爆特集を見てたら、そのまま最後まで見続けてしまった。ブログも書いてないし、他にも急ぎの用事があったのに。

今年の日本の夏は、完全に異常な暑さだけど、原爆の熱さと比べると冷蔵庫レベルか。今はいくら暑くても、火傷するわけじゃないし、涼しい場所もあるし、冷たい食べ物や飲み物も簡単に手に入る。

本当にありがたい（有難い）ことだなと、改めて思う。いつまで続くか、微妙な時代ではあるけど・・というか、微妙な時代だからこそか。。

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さて、今日は出張の最終日。最後まで疲れし、時間に追われて焦った (^^ゞ　やる事が多過ぎるのだ。地方の小さいジムを初体験して、また別のジムも初体験して♪　ヒマだろ！

いやいや、忙しいのだ。小市民アスリートも、次のレースまで実質的に残り半月ほどしか無いのに、なかなかトレーニング時間を取れないし、場所的にも不自由。

昨夜は時間が無くて、シャワーも浴びれなかったから、今朝お風呂に入ったんだけど、すぐ汗ビッショリになったから損した気分 (^^ゞ

宅配の「佐川男子」が１日に４回シャワーを浴びるとかいう話が、５年くらい前に流れてたけど、確かに宅配業者の人は酷暑でも小走りしてることが多い。しかも、わりと厚着してるから、大変だろうね。仕事のノルマに追われてるわけか。配達車の中は冷房ガンガンにしてるのかな。

私も出張のラストは、暑い中で小走りするハメになった。階段もさんざん登り降りしたし、虫刺されも例年より多かったし、まあ、よく頑張ったね♪　じゃあ、今夜はすぐ寝よう・・とはいかない。ブログの毎日更新が待ってるのであった。連日の時間ギリギリで。。

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そのブログの前には、ジムもある。正直、今日は重い荷物持って６ｋｍもウォーキングしてるから、去年までなら、それだけで終わりにしてたかも。

しかし、今年は２０年ぶりに「覚醒」してるから、４２分だけでもジムに行って来た。また別の場所で♪　これで３日連続、違う機種のマシン（インドア・バイク）だから、使い方に慣れるヒマも無い (^^ゞ

今回は、ＳＴＡＲ　ＴＲＡＣ（スター・トラック）。当然？、映画その他のタイトル『スタートレック』をもじった名前だろうけど、そのまま機種名をスタートレックと書いてるサイトもある (^^ゞ　それは違うと思うよ。

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上の写真は、私が実際に使った物とはちょっと違うけど、そのものの写真はまだ発見できてないのだ。ジム内は撮影禁止だし。これも回しやすいマシンだったし、前日と違って風が出て来るけど、残念ながらテレビが付いてないから退屈。隣の外国人はずっとスマホで遊んでた（ように見えた♪）。

今日は消費カロリー表示を見るのを忘れたから、この記事の冒頭に書いたのは推測の値。珍しく、速度表示をずっと見てたのだ。もう、時速３０ｋｍキープで満足してる場合じゃない。中盤以降はずっと時速３２ｋｍ前後で回してた。

と言っても、機種によって数字の計算方法が違うから、あんまし比較はできないけど。負荷のレベル設定は、普段のジムのマシンとほぼ同じような気もする。レベル１１と１２を基本にして、終盤にちょっとだけ１３と１４。最後は１２。ただし、ここも固定トルクかも。回転数を上げても、重さは変わらないから、しんどくなるだけ♪

そうそう。今日はまた新しい経験で、周りに大勢、外国人がいたのだ。ジムでこんな事は覚えがない。何か、特殊な事情があったのかね？　女性の外国人なんていう超レアな利用者まで見かけた。私自身はたぶん、ジムだと初めて見たと思う。有酸素系のマシンを複数、頑張ってた・・とだけ書いとこう♪

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で、４２分のバイクで距離２２ｋｍだから、平均時速は３１．４ｋｍ☆　心拍も高めで頑張ってるし、いいね・・ってほどでも、ないね（笑）。時速３５ｋｍをキープしたいな。その次は時速４０ｋｍで、競技者レベルに接近とか♪

他に、荷物付き移動ジョグも４．４ｋｍあったから、かなり頑張ってるのに、ポラール心拍計のサイトは相変わらず、「トレーニング休止」と表示して来る (^^ゞ　おかしいだろ！

この不満は、世界各地で寄せられてるようで、別のページだと「回復中」とかいう表示も出るようになった。この方がまだ嬉しいね。まあ、「積極的休養」とか「アクティブ・レスト」の方が正しいけど。

というわけで、このくらい書けば十分でしょ。出張中はずっと寝不足で、眠りも浅かったから、今夜はのんびり寝るとしよう。ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　２０２１字）

また新しいジムにチャレンジ！、エアロバイクの機種はまだ新しいマシン ＰＲＥＣＯＲ ＵＢＫ８３５

（4日）BIKE (indoor) 22.5km?，48分

平均心拍 119，最大 143，「旧マシン」表示 400kcal

心拍計表示 320kcal（脂肪 121kcal）

移動 JOG 4.3km，29分，185kcal

（5日） BIKE (indoor)  30km?，56分

平均心拍 125，最大143，PRECOR表示 900kcal

心拍計表示 440kcal（脂肪 136kcal）

移動 JOG 2.7km，19分，115kcal

WALK 5.7km，1時間05分，8600歩

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この記事冒頭の記録は、普段ならまず数日前の記事からコピペして、その数字だけ書き換えるようにしてる。

ところが今、なぜかそれが出来ない状況なのだ。全く原因不明。プログラミングの表示もなぜか出来ないから、裏で何がトラブってるのかも分からない。

いつも適当に試行錯誤して何とか入力してたけど、今日は全て改めて入力してみた。すると、遅い、遅い (^^ゞ　今、キーボードケースもないまま、ｉＰａｄの一本指打法だけど、そもそもかなり複雑な入力になってる。半角の英数字と、全角の漢字。カッコと色付けもあり。面倒なのだ。

大昔、美容師Ｙ子は「あれ、ホントなんですか？」と疑って来たけど（笑）、すべて事実の記録。元々、自分自身のための記録で、それを他人にも公開するってことだから、ウソなんて書くわけがない。一部、身内の読者もいるし、大会に一緒に出たりしてるから、ウソのトレーニング記録なんて論外。

しかし世の中には確かに、すぐバレるようなウソを平気でつく人間が少なからずいる。その話はまた、後ほどってことで。

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さて、出張中に試してみた現地の小さいジム、３日目（８月４日）。相変わらず時間が無くて、バイク４８分が精一杯。土・日・月の３日間だからなのか、いつも受付のスタッフが違ってる。

向こうにとっても、私を見るのは初めてだから、「誰、この人？」って感じの表情（個人の感想♪）。こっちが言いたいわ！と、私も硬い表情になってしまう。

前の２日間よりは人がいたけど、それにしてもガラ空きで、広い更衣室（ロッカールーム）も独占状態♪　バイクの機種は古いけど、場所的にはノンビリくつろげて、いいね。

距離は推測で２２．５ｋｍくらいか。心拍は高めで、汗もたっぷり。他に荷物付き移動ジョグも４．３ｋｍ。これだけ運動しても、先月の下旬より大幅に少ないから、ポラール心拍計のサイトでは「トレーニング休止」と表示されてしまう (^^ゞ　誰が休止や！　もう１年近くも休んでないわ！

　　　　

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続いて、今日（８月４日）は、また新しいジムにチャレンジ♪　ここはネットで多少の情報が出て来るけど、もちろん細かい所までは分からない。実際、事前の想像とは大幅に違ってた (^^ゞ

単なるビジター利用なのに、恐ろしく細かい手続きがある。個人情報をかなり書く必要があるから、止めて帰ろうかなとも思ったけど、かなり遠くから来てたから今さら引き返せない。渋々と記入して、取り扱いを承認。

更衣室も恐ろしく狭くて混んでるから、やる前から気疲れしてしまった (^^ゞ　入った途端、半径１m以内に他人が４人もいる状況。前のジムの１００倍以上の人口密度（笑）

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ただ、受付スタッフは愛想が良くて好感もてたし、バイクのマシンもネット情報の写真の通り、良かった♪

機種を自分で確認して調べると、ＰＲＥＣＯＲ（プリコー）の現役モデル、ＵＢＫ８３５らしい。ＵＢＫとは、アップライトバイクの略語で、普通に座るタイプ。ペダルを回す感触がすごく気持ちいい。シャーッて感じで滑らかに回転、５０万円くらいの高級ロードバイクに乗ったみたい。

実際には、上側にモニターも付いてて、テレビが見れた♪　ただ、全体の大きさが外国人向けなのか、普通の日本人の私だと姿勢がビミョー。女性だと、もっと身体に合わないはず。まあ、軽く短く回すだけなら、実害はないけど。

予想外だったのは、営業時間内に着替えを終えて、帰る必要があること。前のジムは、着替えは別に時間をたっぷり使えたのだ。一長一短、ビミョーな比較 (^^ゞ

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まあ、合計で１時間近く、快適に回せたから、行ってみた甲斐はあった。ちなみに、順番待ちが厳しいから、何度もバイクを降りて、また乗り直す必要がある。心拍グラフは後半部分で、途中は降りてるので、念のため。

移動ジョグは２．５ｋｍで短いけど、ウォーキングが５．７ｋｍで長かった。とにかく時間が無いから、今日もあっさりこの辺で。。☆彡

　　　　　　（計　１９００字）

花火の暴発事故が連発、地方より都会の花火の方が、観客との距離も長くて安全？（ＡＩ）＆小さいジム２

（3日）BIKE (indoor) 21km？，46分30秒

平均心拍 119，最大 139，「旧マシン」表示 375kcal

心拍計表示 302kcal（脂肪 112kcal）

移動 JOG 4.3km，30分，180kcal

WALK 1km，11分，1500歩

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また入力が上手く行かない。。　エラー１０連発って感じで、困ったもんだね。何とか我慢して頑張ってみよう。ほんの少しずつ保存すると、エラーが少ない気がする。

さて、実は元々、今日は個人的な花火関連の話をまったり書くつもりだった。ところが、書き始める前にＮＨＫの２１時のニュース動画を見ると、いきなり横浜の花火の暴発映像が流れ出した。

ここでは、ＴＢＳのライブ動画（？）をチェックしてみよう。神奈川県横浜市の、みなとみらいスマートフェスティバル２０２５花火大会。８月４日の午後７時半ごろから２万発の花火打ち上げが開始。７時４５分ごろに事故が発生して、まもなく中止決定。

ただ、午後１０時過ぎまで花火が断続的に破裂したようで、会場付近で見守り続けた観客もそれなりにいたらしい。幸い、負傷者、死者の報告は今のところ見当たらない。　（☆追記：　台船から海に飛び込んだ花火師が１人、病院に搬送されたらしい。）

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これほど長くて激しい花火事故は、今まで見た覚えがないし、想像もしてなかった。昨日（８月３日）も、兵庫県の淡路島で花火事故があったばかりだから、観客の安全性が心配になった。

ちなみに、花火師や花火業者が危険で命がけなのは、前から知ってたけど、私は違うし、身の回りにも多分いない。人数的にも、観覧者の方が数百倍～数千倍だろうと思う。

毎度お馴染みの有料サブスクＡＩ、ＣｈａｔＧＰＴ４ｏに、花火と観客の距離についてたずねてみると、当然のことながら、事故も想定して、かなりの距離を確保してるらしい。花火の内容、玉の種類や大きさとも関連する。

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ただ、過去の負傷者が出た花火についてたずねると、例として挙げて来た４つはどれも地方の花火大会だった。静岡、秋田、広島、新潟。そのうち、秋田では観客２人が軽傷。新潟では、観客エリア近くの警備員が軽傷。

そこで、ひょっとすると都会の花火の方が観覧者との距離を長めにしてるのですか？、とたずねてみると、その通りとの事。観客が多いし、周囲に建物や交通インフラがあるし、訴訟リスクとかもあって、関係者も厳しい意識を持ってると。

まあ、地方の意識が緩いかどうかは議論の余地があるけど、中止になってる東京湾大華火祭は３００ｍ以上の距離を確保。それに対して、有名な大曲の花火（秋田）は１５０ｍ以上らしい。

これらのＡＩ情報が事実かどうか、正確なことを調べる時間は今ないけど、花火に行く時には、都会か地方か、距離などの安全対策はどうなってるのか、考えるキッカケにはなった。

花火は水平に飛んで来るリスクがあることを、頭に入れとこう。いざ飛んで来た時、逃げる時間的余裕はないから、前もって心の準備くらいはしときたい。風向き、風の強さにも要注意。

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フーッ、またエラーで無駄な時間と労力を費やしたから、もう止めよう。どうにもならない。

単なる小市民アスリートの方は、昨日（８月３日）が「小さいジム」２日目♪　初日より長めにやる予定だったのに、「不可抗力」によって時間が無くなってしまった（とだけ書いとこう）。１時間近く、予定が後ろにずれ込んでしまった。

旧式の元祖「エアロバイク」（コンビ、現在はコナミ）でゴロゴロと回し続けて、４６分３０秒で時間切れ。まあでも、かなり汗は流したし、心拍数もそこそこの高さ。マシンと心拍計のカロリー消費から考えても、距離２１ｋｍにはなったと思う。前日よりちょっとだけ負荷（トルク、回転数）も上がってる。

往復で４．３ｋｍ（荷物４ｋｇ）のジョグもこなしたし、ウォーキングも１ｋｍだけやった。これで連続３３８日の運動。ではまた。。☆彡

　　　　　　（計　１６９６字）

現在はコナミスポーツになってるＣＯＭＢＩのＡＥＲＯＢＩＫＥ ４００でトレーニング、古いけど使える♪

（2日）BIKE (indoor) 20km？，51分

平均心拍 108，最大 124，「旧マシン」表示 387kcal

心拍計表示 264kcal（脂肪 124kcal）

LEG PRESS（仰向け）

ペックデッキ（両腕で閉じる）

移動 JOG 2.5km，18分，100kcal

WALK 5km，55分，7200歩

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あぁっ！、また入力が消えた。。(^^ゞ　やれやれ。。　仕方ない。最初からやり直そう。持久系アスリート＆ベテラン・ブロガーは粘り強いのだ♪

別に私が操作ミスしてるわけじゃなくて、昨日は久々にネットカフェのＷｉｎｄｏｗｓ　ＰＣを使ったら、途中でブラウザがいきなりクラッシュ！　ウィンドウが消えてしまった。

原因不明。最近、ニフティのセキュリティ対策が厳しくなってるから、不正アクセスとか不正操作とかと誤解されたのかも。ちなみにこのブログは、ニフティのブログサービス（ココログ）。

今日はｉＰａｄ　Ｐｒｏで入力してるんだけど、これもどうも上手く行かない。色付けが出来なかったり、保存が出来なくなったり。おまけにまた、キーボードケースを忘れてしまったから、１本指打法で超～遅いのだ (^^ゞ

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そもそも、どうしてブログ入力の端末が普段と違うかというと、また出張中だから。このクソ暑いのに (^^ゞ　まあ、折り畳みの日傘を自分で修理したから、助かってるけど♪　何気に自慢か！

今日、周囲にその傘の修理を見せたら、まあまあの反応だった（笑）。お愛想だろ！

で、とにかく出張中だから、普段のジムには行けないし、自転車も無い。この状況でも、ちょっとくらいは走行距離を稼がないと、今月のノルマもキツイ。

だから、出張の前からさんざん考えたり調べたりした。例えば、１ヶ月だけ現地のジムに入会するとか。ところが、これがどうもイマイチなのだ。料金が高いとか、数ヶ月の拘束があるとか、すぐ辞めると次から不利になるとか。

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シェアサイクルとかレンタルも考えたけど、昼間だけだから暑過ぎる。小型の折り畳み自転車も探してみたけど、値段、重さ、大きさ、性能、デザイン、色々と考えると、どれもイマイチと言うよりイマニ。

仕方ないから、公営の小さいジムを試してみることにした。ネット情報さえ、ほとんど無い(^^ゞ　ただ、かなり古そうなエアロバイクが置いてあるのは分かった。

別にボロボロのジムでもないから、それなりに使えるバイクを置いてるはず（多分♪）。で、昨日行ってみると、まあ実用性は一応ある。ただ、テレビなんてもちろん付いてないし、距離表示もない。回した感じもゴロゴロするし、ハンドルも家庭用みたいに安っぽかった。と言うより、元の製品がそもそも家庭用なのかも♪　それを業務用に使ってると。

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さて、上の画像は、昔のヤフオクの出品。これは自宅の写真だけど、全く同じ物がジムに置かれてた。

ＣＯＭＢＩ（コンビ）のＡＥＲＯＢＩＫＥ ４００。元祖「エアロバイク」シリーズの１機種（商標保有）。場所を取らないように、コンパクトにまとめられてるし、重量もわりと軽そう。手ですぐ動かせてしまう。いや、電源ケーブルが下敷きになってたもんで、助け出してあげたわけ♪

コンビ・ウェルネスという会社が作ってて、そこをコナミスポーツが吸収したんだろうと思う。実際、このバイクは、コナミのサイトで修理終了とされてた。２０年くらい前の製品かな？　今のところ、正確な情報が見当たらない。

ありがちな事だけど、無理やり情報を見つけようとすると、変なサイトに飛んでしまう。全く情報を掲載してないのに、検索者を誘導するような仕組みが海外にあるのだ。Ｇｏｏｇｌｅも完全にはブロックできてないから、要注意！　ＵＲＬ（アドレス）が変だから、すぐ気付ける。

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上の写真は、私が乗ったバイクそのもの。左に私の荷物とかが写ってたから、画像処理で消してある。

ちなみに、このブランド名と機種名でジムを検索しても、このジムはヒットしない。そもそも、そこまで詳しく情報公開してるジムはどこにも無いし、ここはほとんど情報が無いジムだから♪　ＰＲ不足だろうけど、別にジムで儲けようとは思ってないから関係ないのかも。

これが画面。昔はこの程度でも凄かったんだろうね。原始的なゲーム機の画面みたい。使い方が分からないから、「マニュアル」のトレーニングを選択してスタート。

回した感じがゴロゴロする以外に、普段との大きな違いは、マニュアルのモードだと「固定トルク」になること。つまり、足に一定の力（負荷）が加わるから、速く回しても軽くならない。ただし、ワット数は上がって、単位時間（１秒）あたりのカロリー消費は増える。

普段のマシンだと、高速回転させると足が軽くなるのだ。その代わり、心肺的にはしんどいけど。特に、心拍数が急上昇する。

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運動中の画面は３種類を切り替えれるけど、距離表示がないから、消費カロリーを参考にするしかない。なぜか、謎のボールの絵が増えて行く♪

ちなみに負荷の大きさは、円筒形の高さで表示されるから、分かりやすい。私は大部分、負荷３で回して、終盤だけちょっと負荷４と５を使ってみた。負荷５が２００Ｗ（ワット）くらいだったと思う。

     

普段より暑かったし、時間もなかったから、僅か５１分ほどで終了。まあ、距離２０ｋｍは稼いだはず。他に、移動ジョグが少しと、ウォーキングをそこそこ。マシン筋トレもちょっとだけやったし、単なるランニングとかジョギングよりは遥かにマシな１日になった♪

なお、今週は計１２３４２字で終了。もうしばらくしたら、ブログにかける時間を増やせると思う。ではまた来週。。☆彡

  　     （計　２３５７字）

開かない折り畳み傘（ジャンプ式）、手締めホースバンドを部品にして自分でＤＩＹ修理♪＆荷物ウォーク

（1日）WALK 7km（荷物 5kg）

遂に、「ＤＩＹ」なんてカテゴリーを作ってしまった♪　最近は、普段の運動・スポーツも含めて、自分の身体を積極的に動かすことを強く意識。実行もしてる。

ダルイから、やらない・・じゃなくて、ダルイから、やる！　疲れるから、しんどいから、やる☆

玄関とトイレの給水管の修理に成功して、味をしめた（死語♪）から、今度は壊れた折り畳み傘の修理に挑戦。完全に直したとまでは言わないけど、応急処置には成功♪

実用的に使えるようになったし、かかった費用は合計４００円弱。新品に買い替えると２０００円前後だから、金銭的には節約にもなってる。

時間と労力はかなり費やしたけど、いい経験と勉強になったから、全然ＯＫ！　今からもう、次の修理が楽しみかも（笑）。直すために、わざと自分で壊すとか♪ 　アブナイ人か！

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さて、 まずはとりあえずの完成図を載せよう。晴雨兼用傘だけど、実際にはほとんど日傘男子（死語？♪）として使用。

こんな感じで、全体（布の親骨、下の受け骨、受け骨の中心のろくろ）を、ホースバンドで支えてる。ボルトは手回しで締めれるし、それほど強い力も必要ない。

あーっ・・、エラーで入力が消えた！　突然、強制ログアウトになってしまったのだ (^^ゞ　やれやれ。。　仕方ない。入力し直そう。

布の裏地は白っぽく見えるけど、実際は「テンメイ・カラー」のパステルグリーン♪　表の色は個人情報で非公開。要するに、珍しい２色の組み合わせなのだ。

丈夫な８本骨もわりと珍しい。フツーは軽くてコストダウンできる６本骨だから。生地も厚めだから、重くてかさばるのが欠点。

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手締めホースバンドという商品は、ホームセンターの店頭で初めて知った物。ネット検索だと発見できなかった。小さい１２ｍｍ（以下）のサイズにしようかと思ったけど、１２～２０ｍｍのサイズにして正解。締めたり緩めたりしやすい。

最初は部品の名前も知識もまったく無かったから、あれこれ試行錯誤で検索して、締め付けるのならＣ型クランプという金具が良さそうだなと思ってた。ただ、値段が高いし、複数まとめての販売が多い。

一応、ミニクラ（ミニクランプ）という商品もあったし、ホームセンターに行って店内を探せば何とかなるかな・・と思ってた。実際、店だと簡単に手締めホースバンドを発見できた。

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で、いよいよ修理スタート。まずは、手で持つ柄のプラスチックを外す。プラスのボルト１本だから簡単。後で付け直すのも簡単だった。

外すとこんな感じの部品が出て来る。棒から引き抜いた後の写真で、手で引っ張っただけ。後でハメ直すのも簡単だった。部品がバラバラになることもなし。

ただし、手元で指で押してジャンプさせるボタンは、外れて落ちるので、要注意。上下の向きもあった。

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で、伸ばして使うことは出来るようになったけど、短く縮めて固定することは出来てない。棒の中のバネが強力だし、どうやればいいのか不明。

何か、上の方で部品がはじけ飛んだような気がするけど、それが何で、どこに付いてたのかも不明。ちなみにこの傘、今現在は既に売り切れで、手に入らない。

仕方ないから、布の部分は折りたたんで、棒は伸ばしたまま使ってる (^^ゞ　持ち運びがかなり不便になったけど、せっかく修理したんだから、しばらく我慢して使ってみる予定。その内に、また何か新しい知識と技術を習得できるかも。

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というわけで、テンメイのＤＩＹシリーズ、第３弾（？）は終了。判定勝ちって感じか♪　やる気満々だから、是非また何かでチャレンジしてみたい。

例えば、自分を直すとか (≧▽≦)　自虐か！　いや、急にバラバラに壊れてしまいそうなくらい、妙に元気なもんで♪

なお、８日１日の運動は、久々にウォーキング（荷物５ｋｇ、距離７ｋｍ）のみだったけど、階段の一段飛ばしも多くて結構しんどかった。それでは、また明日。。☆彡

　　　　　（計　１７３０字）

３ヶ月連続で２０年前の自分に勝利！（距離だけ♪）、自転車（バイク）は過去最長、２５年７月の全走行距離

（30日）BIKE (indoor) 40km，1時間19分56秒

平均心拍 121，最大 141，マシン表示 1776kcal

心拍計表示 526kcal（脂肪 200kcal）

片足 LEG PRESS（左右）　66kg×15回×2，72kg×7回

LEG CURL　41kg×18回×2　

PEC FLY　27kg×20回×2

移動 JOG 6.3km，41分30秒，250kcal

WALK 1.2km，12分半，1630歩

（31日）BIKE (indoor) 20km，40分42秒

平均心拍 124，最大 140，マシン表示 903kcal

心拍計表示 276kcal（脂肪 91kcal）

片足 LEG PRESS（左右）　66kg×15回×2，72kg×7回

LEG CURL　41kg×18回×2

PEC FLY　32kg×15回×2

移動 JOG 4.5km，32分，190kcal

WALK 4km，44分，5800歩

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やった～！　これはキツかった。「２０年前の自分に勝つシリーズ（距離だけ♪）」、３ヶ月連続で見事に達成⭐︎

２００５年７月は、「テンメイのＲＵＮ＆ＢＩＫＥ」と名付けたブログの公開直前だったこともあって、やたら気合が入ってたのだ。ランニング１５５ｋｍ、バイク（自転車）１０１４ｋｍ。この頃は今と正反対で、本物の自転車のみ。

この距離だけでも、勝つのは大変。おまけに今は、遥かに体力は衰えてるし、仕事の量が増えてるし、出張もあるし、ブログの毎日更新も続けてるし、記録破りの猛暑。

これだけの悪条件を乗り越えて、見事に勝った。エアコン冷房の効いたジムのおかげとはいえ、誰も褒めてくれなくても、自分で自分を褒めたいと思います♪　また有森か！　単なる小市民も、エライ♪　いいね☆

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で、２０２５年７月の全走行距離は、

　ＲＵＮ　１５８ｋｍ　；　ＷＡＬＫ　７３ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　１０２４ｋｍ

パチパチパチ、素晴らしい！＼(^o^)／　バイク（１０２４ｋｍ）は、２０１１年８月の１０２１ｋｍを超えて、過去最長⭐︎　その時はランは５２ｋｍだけで、ウォーキングも無かったから、今年の方が総合的に遥か上。距離だけは♪

ウォーキングの距離をほぼ半分（荷物が重い時は３分の２）にして、バイクの距離を３．５分の１にして、ラン換算すると、全体で合計４９１ｋｍ☆　これまた、断トツで最高。

２０年前の８月の距離（ラン１３１ｋｍ、バイク１００６ｋｍ）も大変な壁だし、今月は出張が長くてレース遠征もあるけど、こうなったら４ヶ月連続で勝ってみせよう。ブログ公開２０周年でもあるし♪

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本来なら、最後の２日間の練習日誌もきっちり書く所だけど、寝不足なのに明日も早起きしなきゃいけなくなったから省略♪

要するに、距離的にはもう大丈夫だと確信してたから、２日とも短めに終了。ただし、負荷はかなり高めで、心拍も高めになってた。あと、マシン筋トレもきっちりやった。ランニングとウォーキングもこなして、連続３３５日の運動⭐︎

心拍グラフだけは挿入しとこう。ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　１２６６字）