猛暑のハード・トレーニング直後に冷水シャワー＆扇風機♪、涼しすぎて寒い！

（20日）BIKE (indoor)  47km，1時間30分

平均心拍 125，最大144，マシン表示 2101kcal

心拍計表示 625kcal（脂肪 225kcal）

片足 LEG PRESS（左右）　72kg×（13回＋15回）

移動 JOG 7.3km，48分30秒，310kcal

WALK 1.2km，12分，1600歩

（21日）BIKE (indoor)  45.4km，1時間30分06秒

平均心拍 122，最大140，マシン表示 2028kcal

心拍計表示 605kcal（脂肪 230kcal）

LEG CURL　41kg×18回×2

PEC FLY  32kg×（15回＋13回）

移動 JOG 7.3km，50分30秒，310kcal

WALK 1.2km，11分半，1600歩

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毎日、ブログ記事を書く直前には一応、Ｙａｈｏｏ！でニュースを眺めるようにしてる。ＮＨＫテレビのニュースはいつも動画配信で見てるけど、やっぱりそれだけだと偏るから、Ｙａｈｏｏ！で補ってる。

まあ、Ｙａｈｏｏ！が示して来る記事も、私の好みや属性に合わせてパーソナライズ（個人化）されてるから、別の意味で偏ってるけど (^^ゞ

さっき、目について笑ったのが、辞めずに粘ってる石破首相の記事。Ｙａｈｏｏ！独自の見出しは、「首相『楽しいことない』とこぼす」（笑）。

配信元の時事通信の見出しは、「石破首相『あまり楽しいことない』　退陣要求念頭？　ＴＩＣＡＤでこぼす」。ちなみにＴＩＣＡＤというのは、アフリカ開発会議の略称。横浜で開催中。

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「大統領とか首相とかをやっておりますと、あんまり楽しいことはございませんね」♪　まあ、楽しいこともあるはずだけど、その何十倍も大変だと。

真面目な話、どの国のトップにせよ、凄まじく大変でしんどい仕事だとは思う。それを続ける体力と精神力だけでも、本気で感心する。おまけに、褒められることは少なくて、けなされることが圧倒的に多い。その意味で、トランプにせよプーチンにせよ、本当にタフで強靭だなと驚く。

石破というと、私にとってはまず第一に、ココログ（ニフティのブログ）の仲間なのだ♪　私の方が３年先輩（笑）。ただ、石破も２００８年９月の開設だから、もう１７年になる。オフィシャル・サイトやＳＮＳが別にあるのに、ブログも残してるのはエライ！・・と思うのは私もブロガーだからか（笑）

最近はさすがにほとんど更新してないけど、始めた頃は結構、マメに記事をアップしてた（スタッフが？♪）。総裁選の直前だから、当然か。

ココログも、もともと少なかった有名人がさらに少なくなってるから、石破には続けて欲しいなと思ってる。首相がやってる間は、ココログのサービス終了もしにくいだろうから（笑）。そうゆう理由か！

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いやぁ、今夜は疲れて暑くてヘロヘロだったから、すぐ寝ようと思ってたのに、冷水シャワー＆扇風機のＷ攻撃で目が覚めたね♪

面白いもんで、同じ温度と湿度の部屋でも、身体が火照ってると暑く感じるけど、身体が冷えてるとそうでもない。

今この瞬間も、扇風機（サーキュレーター）の弱風を遠くから浴びてるけど、ちょっと肌寒く感じるほど。ちなみに、エアコンはドライ（除湿）の２９度設定で、私が座ってる場所だと室温２７．６度、湿度５０％。

猛暑で、水道の水の温度が高いから、シャワーが熱過ぎるなと思ってたけど、単なる水のシャワーは今まで浴びる気がしなかった。学校の水泳の授業で、冷たいシャワーを浴びるのが嫌いだったから (^^ゞ　古っ！

さっき、清水の舞台から飛び降りる覚悟で水を浴びてみたら、超～気持ちいい！（死語♪）。明日・・じゃなくて今日からは、冷たいシャワーを楽しみに運動することにしよう。特に、ジョグの距離稼ぎが暑くて辛いもんで。。(^^ゞ

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さて、いよいよレースが迫る中、単なる小市民アスリートは相変わらずのジム通い。２０日（水曜）は、１時間半のバイクで、距離は今季最高というか、９０分だと過去最高の４７ｋｍ☆

別に本気で頑張ったわけでもないし、疲れ切ってたのに、なぜか調子が良かった。やっぱり、ジムの室温の影響が大きいんじゃないかね？　日によっては、明らかに寒そうにしてる人が目立つのだ。汗だくの私以外は（笑）

内容は、レベル９で１分１５秒、１０で１分１５秒、１１で１２分半、１２で１時間（！）。さらに、レベル１３で１０分、１４で２分、１５で１分。最後はレベル１２で２分。

心拍は高めだけど、いい感じで余裕があった。他に、マシン筋トレ少しと、ウォーキング１．２ｋｍ。さらに、荷物つき移動ジョグ７．３ｋｍ。これが辛い (^^ゞ　ヘロヘロに疲れて、クソ暑いのに。。

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２１日（木曜）は、また１時間半のバイクだけど、距離はちょっと短くなって４５．４ｋｍ。脚が最初から疲れてたけど、かなり暑く感じた。スタッフにクレームつけそうになったほど♪　まあ、小市民はグッと我慢。

内容は、レベル９で１分、１０で１分半、１１で１７分半、１２で５５分。さらに、レベル１３で１０分、１４で２分、１５で１分。最後はレベル１２で２分。

キツかったけど、心拍は低めだったし、呼吸もそれほど荒れてない。他に、マシン筋トレ少しと、ウォーキング１．２ｋｍ。さらに、荷物つき移動ジョグ７．３ｋｍ。

この後、身体が熱すぎたから、冷水シャワーの快感を発見したのであった。必要は発明の母♪　というわけで、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

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