やっとお盆休み・・と言っても毎日ジム、おまけにジョグの距離稼ぎも増やさないとヤバイ！

（18日）BIKE (indoor)  40.2km，1時間19分56秒

平均心拍 121，最大137，マシン表示 1783kcal

心拍計表示 520kcal（脂肪 203kcal）

LEG CURL　41kg×18回×2

移動 JOG 4.5km，31分，190kcal

WALK 1.2km，12分，1600歩 　　　

（19日）BIKE (indoor)  45.3km，1時間29分59秒

平均心拍 118，最大132，マシン表示 2015kcal

心拍計表示 564kcal（脂肪 231kcal）

移動 JOG 6.5km，45分30秒，275kcal

WALK 1.2km，12分，1600歩

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やっとお盆休み・・って言うか、やっとトレーニング日誌の記録が追いついた (^^ゞ　これ、データの正確な記録だけでも面倒なのだ。特に私の場合、色々やってるし、色んなデータも取ってるから、意外とハードな脳トレになる♪

そもそも、ジムのバイクの表示はすぐ消えるマシンがほとんど。ラストスパートで疲れ果てた状態で、わずか数秒以内に、時間・距離・カロリーを正確にスマホに入力する必要がある (^^ゞ　まあ、心・技・体、すべて鍛えられるのだ。

しかも、今の時期は、ウイルスと闘う体力もキープしとかないとマズイ。ほとんど誰も「第１３波」と呼ばなくなった、新型コロナの規則的な増加。チラホラとニュースになり出したし、定点観測の測定値も上昇し続けてるらしい。

私が最初に記事を書いた時が、ほぼ完全に第１３波の開始時になってる。しかも当時、そう主張してた人は他にほとんどいなかった。誰も褒めてくれないから、自分で褒めとこう♪　エライ！

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とにかく、レース前だから、体調管理に神経を使う状況になってる。今年は、例年の２倍～３倍くらいの努力を注いでるから、今さら病気になるわけにはいかない。

だから、ジムに行くのも本当は嫌なのだ。みんな、ウイルス感染なんて気にしてないだろうから。いつもゴホゴホと咳をしてる利用客が周囲に２人いるから、つい警戒してしまう。

とにかく、１８日（月曜）は１時間２０分だけバイク。距離は４０．２ｋｍで、ギリギリ時速３０ｋｍ超。内容は、レベル９で１分半、１０で１分、１１で２２分半、１２で４５分。さらに、レベル１３で５分、１４で２分、１５で１分。最後はレベル１２で２分。

前日の重い負荷の疲れが残ってて、最初からずっと足が重かった。室温が高かった気もする。他に、マシン筋トレちょっとと、荷物付き移動ジョグ４．５ｋｍ。ウォーキングも１．２ｋｍ。

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そして昨日の１９日（火曜）は、時間の関係でマシン筋トレを省いて、１時間３０分だけバイク。距離は４５．３ｋｍで、またギリギリ時速３０ｋｍ超。足がクタクタに（死語♪）疲れ切ってるのだ (^^ゞ

内容は、レベル９で１分、１０で１分半、１１で２３分半、１２で５１分。さらに、レベル１３で８分、１４で２分、１５で１分。最後はレベル１２で２分。

前日と違って、室温は低かった気がするけど、また最初からずっと足が重かった。心拍はかなり低いから、脚の疲労だけの問題。他に、荷物つき移動ジョグ６．５ｋｍ。

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しばらくジョグの距離を手抜きしてたら、ランの走行距離のノルマがヤバくなってる (^^ゞ　もうレース前まで、１日平均で７ｋｍほど走らなきゃいけなくなってしまった。バイクで疲れ切った脚での残暑ジョグはキツイ！

今年の夏は虫刺されが少ないんだけど、流石にチョコチョコと刺されて、赤く膨れ上がってる。痒いのに掻けないから、大人は大変。子どもの頃は、平気でバリボリ掻いたり、爪を押し付けたりしてたけど♪

というわけで、やっと遅いお盆休みになったけど、運動とブログで休みにならないっていうお話。まあ、自転車地獄もあと残り１２日間で終了だから、このままレースまで耐え抜こう！　ではまた。。☆彡

　　　　　　（計　１５７２字）

　　　（追記３２字 ； 合計１６０４字）