レース前の最後のジム、体脂肪率の測定結果は６．３％！、体重は減ってないけど♪

（26日）BIKE (indoor)  22km，43分15秒

平均心拍 123，最大141，マシン表示 記録忘れ

心拍計表示 291kcal（脂肪 96kcal）

片足 LEG PRESS（左右）　72kg×17回×2

LEG CURL　41kg×18回×2

移動 JOG 5km，35分，220kcal

WALK 1.8km，20分，2700歩

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超～～気分いい！♪　正直、昨日をレース前の最後のジムにするかどうか決めてなかったし、体脂肪率の測定も忘れかけてたけど、潜在意識にはあったってことかね？

ジムに入った途端、体組成計が目についたのだ。タニタの業務用測定器、ＭＣ７８０－Ａ。数字が悪かったらブログに書かなきゃいいか（笑）とか思いつつ、軽い気持ちで測定。１年ぶりだから当然、やり方を忘れてて、マニュアルを読みながら適当にやったら、凄い値が表示された。印刷ボタンを押す手が震える（笑）

体脂肪率、６．３％！☆　パチパチパチ ＼(^o^)／♪　夢にも思わなかった数字。これは一般人だと結構なものじゃないかな？

３ヶ月前、超久々にあった友人のＯ（オー）は、誰かに私の体脂肪率が９％くらいだと聞いてたようで、「キュー？！」とマジで驚いてたけど、今度会ったら６％だと教えてやろう♪　特に、両脚にはほとんど脂肪（下図の黒い長方形）がついてない。

ところが、体重はほとんど変わってないのだ (^^ゞ　５２ｋｇが目標なのに、遥か遠い夢物語のまま。自転車ヒルクライムには、体重の軽さがポイントなんだけどな。まあ、運動量を増やすことを第一にして、食事はあんまし我慢してないから、仕方ないか。。

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私はほとんど毎日、オムロンの家庭用の体組成計（数年前の最上位機種）で測定してるけど、大体、体脂肪率は１６％前後の値になってしまう (^^ゞ　そんなハズあるか！と、いつも激怒しながら降りてるのだ♪　毎朝、不愉快な気持ちで１日がスタート（笑）

ここ数ヶ月、食べ物の脂質にはかなり注意してたし、運動量は激増。実感としても、体脂肪率は悪くとも１２％以下じゃないの？と思ってたけど、まさかまさかの６％。

よく、トップアスリートの体脂肪率が４％くらいだと書かれてるけど、たった２％の差しかない♪　まあ、私の３分の２という見方もある (^^ゞ

ちなみに、「アスリート指数」を見ても、私はまだ「アスリート」の域に到達してない (^^ゞ　６２っていう数字の単位は、パーセントかな。単なる「スタンダード」の領域で、フツーの人（笑）。でも、あとちょっと。もう１マスの差しかないから、来年こそは。。

とにかく、体脂肪率の測定でも、今期の自転車シーズンは結果を出した。後は、乗鞍のレースで結果を出すだけ・・じゃないんだよな。実はもう一つ、密かに企画を練ってる所。レースより重要かも♪

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で、まさかの体脂肪率にテンションが上がりまくったから、休養モードの予定だったエアロバイクも本気で回してしまった♪　４３分ちょっとで距離２２ｋｍだから、量的には普段の半分くらいだけど、内容は濃かった。心拍も高めだし、汗もダラダラ。

内容は、レベル９で１分、１０で１分半、１１で１０分、１２で１８分半。さらに、レベル１３で７分、１４で２分、１５で１分。最後はレベル１２で２分ちょっと。ハンドルから手を離してのレベル１２で１５分回したのは、過去最高。結構、しんどいのだ。登り坂でランニングする感じ。

他には、マシン筋トレをそこそこやって、移動ジョグ計５ｋｍ、ウォーキング１．８ｋｍ。さて、最後の水・木・金は、本物の自転車でチョイ乗りする予定だったけど、ここだけ小雨模様になってる (^^ゞ　小雨で走ること自体はいいんだけど、自転車の後始末が面倒。

まあ、各種の気象情報を細かくチェックして、どうするか決めよう。ではまた。。☆彡

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