脚立の値段が高いのは安全性重視だから？＆急激な気温低下を待って残暑ジョグ

（29日）JOG 11.2km，1時間00分18秒，平均心拍 125

最大 145，消費エネルギー 418kcal（脂肪 138kcal）

WALK 3km，34分，4500歩

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ちょっともう、寝不足と仕事疲れと走り疲れでヘロヘロだから、ブログはごく簡単に済ませよう。脚立選びも大変だし（笑）

ノコギリを買うだけでも（多分）初めてなのに、脚立まで買うハメになるかも知れない。大工さんか、植木屋さんか！　植木は知らないけど、大工の才能は無いと思う。中学の時、技術の授業で苦労したから (^^ゞ

試しに今、ネットで調べてみると、今でもカンナ削りってやってるんだね。あれ、苦戦したのだ。削るのもそうだし、削る前のカンナの歯の調整もよく分からないまま。それ以来、カンナは触ってない。

ところが、技術の担任のＵ先生にカンナを使わせると、シュルシュルッと面白いように削れる！　花かつおみたいな木屑♪　さすがプロフェッショナル、上手いのだ。まあ、プロでもミスはあるけど。

私の生まれ故郷の実家は、すぐ右隣が材木屋さんだった。そこで、働き盛りのＳさんが親指（？）を切断してしまったのだ。大きな材木を、電動の大きな機械で切ったり削ったりする仕事だったと思う。

すぐ隣だったから、子供心にこっちまで痛いようで、強烈に覚えてる。すぐ病院に行ったけど、確か接合はできなくて、指が無いままになってた。

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というわけで、大工の才能が無さそうな私が急にノコギリを扱うのも、非常に危ないし、怖い。だから、電動ノコギリは使わないことにしてる（多分）。変な誤解をされるのも嫌だし。

ノコギリの危険性を和らげるためには、ノコギリ選びも大切だけど、切る動作を楽にする必要がある。そこで、脚立が欲しいかな・・と思って調べてみると、ノコギリより１桁も高い値段になってた。もちろん（？）、今まで脚立なんて買ったことはない。高い場所の作業は、イスを使ったりしてたのだ。

何でもそうだけど、脚立の値段も、会社や国、種類によって、かなり違う。例えば４段の脚立だと、安い物なら５０００円、高い物（日本企業）なら２万円って感じで、数倍の差がある。重さの違いはもちろん、階段みたいになってて安全な脚立もある。

人気があって評価が高いブランドの脚立（安全で安心）だと、４段なら１５０００円くらい。度々使うのなら元が取れなくもないけど、１回しか使わないかも知れないから、レンタルって手もあるか。それなら５段くらい欲しいかも。

と言っても、脚立なんて使ったことは、ほとんど無い。腕力で窓をよじ登ったことなら２回あるけど（実話・・笑）、脚立は本屋さんか図書館くらいじゃないかな？　それなのに、ド素人が脚立に乗って、これまたほとんど使ったことがないノコギリ？　ウ～ン、ちょっとマジで不安になって来たかも。。

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あぁ、もう眠いから寝よう。一方、単なる小市民アスリートは、ヘロヘロの昨夜も１１．２ｋｍジョグ。ただ、また天気予報がかなり外れて、夜８時だと気温２８度！もあった。９月末なのに、暑いわ！

ただ、お天気情報をよく見ると、低気圧と前線の動きに連れて、急激に気温が下がりそうだったから、しばらく待機。天気図の変化まで調べたおかげで、見事に気温２４度で走ることに成功。大陸側の高気圧から、東に抜けた低気圧に向けて、冷たい空気が流れ込んだってことか。

それでも、脚が疲れまくりだから、走りはボチボチ。最後だけ１ｋｍ５分くらいまで上げて、トータルでは１ｋｍ５分２３秒ペース。湿度６０％、風速２．５ｍ。心拍計は正常に作動で、またちょっと高めだった。

他にはウォーキング計３ｋｍ。そして明日・・じゃなくて今日はいよいよ月末最終日。第一目標のノルマは既に達成してるけど、別の目標もあるから、もうひと頑張りしよう！　それでは、また明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　14分43秒　110　119

LAP 1（2.1）　11分44秒　122　131

　　２　　　11分13秒　128　132

　　３　　　10分30秒　134　142

復路　　　　12分09秒　133　145

計 11.2km　1時間00分18秒　125(76%)　145(88％)

　　　　（計　１７１２字）

ノコギリの買い方、選ぶポイントとなる数字が多いし表示も不十分で難しい、板厚（刃の厚さ）とか＆残暑１４ｋｍ

（28日）JOG 14.1km，1時間16分25秒，平均心拍 125

最大 144，消費エネルギー 530kcal（脂肪 180kcal）

WALK 2.5km，28分，3700歩

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今生きるって、ホントに面倒くさいね (^^ゞ　ｉＭａｃとｉＰａｄが自動で連携してる集中モードは、勝手におやすみモードになったまま、オフにできないし（笑）。そっちか！

いや、今やっとｉＭａｃの側からの操作でオフになった。ネット上でも、勝手におやすみモードになるという報告が多いのか、検索候補ですぐ「勝手に」とか「できない」とかのフレーズが表示された♪

まあ、Ｍｉｃｒｏｓｏｆｔ（マイクロソフト）のＥｘｃｅｌやＷｉｎｄｏｗｓとかも余計な事をよくするから、その点では大差ないけど。

余計と言えば、ホントに余計な用事が急に飛び込んで来たのだ。まあ、実際は余計じゃなくて、重要で必要で責任ある用事なんだけど、急に手間ヒマかけなきゃいけなくなったから、つい余計に感じてしまう。正確な描写で、いいね！・・と思う人は少ないだろうね（笑）

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というわけで、自宅で仕事をするはずの日曜日に、ノコギリ関連で時間を取られるハメになってしまった (^^ゞ　もちろん（？）、買ったことはない。いや、糸ノコギリなら、小学校の時に学校で買わされたかも。

普通のノコギリは、もともと実家や学校にあったし、職場では使わないし（笑）、今の家でも使わないから、買う機会はなかった（と思う）。

ところが、急に大きい物を「切れ！」という命令が飛び込んで来たのだ。買わなくてもいいかな・・とも思うけど、古くて薄いノコギリを無理やり使ってケガしたら大変だし、高い買い物でもないから、試しに買うことに決定。ホームセンターに行ってもいいけど、ネットの方が商品も情報も豊富にある。

選ぶ時の一番わかりやすいポイントは刃渡り（ブレードの長さ）だけど、これは大体２０ｃｍくらいが売れ線みたいで、商品の差が少ない。しかも、ちゃんと表示されてるから、簡単な話なのだ。

全体の重さも、たかが２００ｇ程度と表示されてて、意外なほど軽いから、問題なし。というか、軽すぎて心配だけど (^^ゞ　金属の素材が、軽くて丈夫な物へと改良されてるわけか。値段もたかが２０００円前後で、リーズナブルな価格設定。

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それに対して、板厚とか呼ばれてる刃の厚さは、ちょっと忘れがちだし、そもそも商品情報に書かれてないことも多い。私が最初にいいなと思ったノコギリにも、厚みが何ｍｍかは書いてなかった。

その代わり、切り幅というものの数字が１．２ｍｍと書いてる。これは、切り口の幅だから、刃の厚みはそれより少し薄くて、たぶん１ｍｍくらいか。

１ｍｍというと、かなり薄いように感じるけど、まずまずの厚みらしい。昔の両刃のノコギリは、上手く使わないとグニャッとたわんでしまってたから、もっと薄かったのかも。ペコペコと音を鳴らして遊んでた♪（コラッ！）。柄に刃を収納することも出来なかったから、子どもには危ない工具でもあった。

とにかく、ノコギリの使用はもうちょっと後だから、その時までにもっと調べたり準備したりするつもり。レンタルの電動ノコギリとかチェーンソーは、大げさ過ぎるし、借りにくいからパス。買うのは論外。

実際にノコギリを使った後は、最近増えてるＤＩＹ記事として、またブログに書く予定♪　今のところ、アクセス少ないけど（笑）

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一方、小市民アスリートの方は、ノコギリ騒動で余計に疲れたから、短いウォーキングだけで済ませようかとも思ったけど、グッとこらえて、予定通り１４ｋｍジョグ。ただし、蒸し暑さもあって、休養モードの走りだった。

天気予報だと、２３度くらいになってたのに、実際は気温２５度、湿度８４％、風速４ｍ（南風）の蒸し暑さ。もう９月末なんだけどね (^^ゞ　最後だけ１ｋｍ５分前後に上げて、１４．１ｋｍのトータルでは１ｋｍ５分２５秒ペース。

他は、ウォーキング２．５ｋｍのみ。さて、これから寝る前にもう一仕事しなきゃいけないのだ。寝不足で睡眠負債が溜まり過ぎて破産しそうだな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

　　　

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　14分31秒　111　120

LAP 1（2.1）　12分12秒　120　124

　　２　　　11分49秒　123　128

　　３　　　11分24秒　126　134

　　４　　　10分27秒　134　144

復路（3km）　16分03秒　134　143

計 14km　1時間16分25秒　125(76%)　144(87％)

　　　　（計　１８７０字）

東京マラソン出走権が目当てでメトポ（東京メトロ・ポイント）に登録しようと思ったら・・＆１４ｋｍジョグ

（27日）JOG 14km，1時間12分43秒，平均心拍 125

最大 148，消費エネルギー 500kcal（脂肪 165kcal）

移動 JOG 0.6km，4分

WALK 3km，34分，4500歩

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今年のブログにはまだ書いてないと思うけど、東京マラソン２０２６にはちゃんとエントリー。見事に・・また落選した（笑）。そんな抽選結果、わざわざ公式サイトのマイページで発表するんじゃなくて、メールに書けよ！って感じで捨てゼリフ♪

まあ、当選確率１０分の１以下だから、外れる方がフツーだし、そもそも私はここ数年、短い距離でスピードを出す方にこだわってるから、フルマラソンへの興味は薄れてる。長い距離や時間なら、むしろ自転車の耐久レースの方に興味があるかも。

　　　　ｈ　　

ただ、どうしてもみんな、市民ランナーとか市民マラソンというと、フルマラソンや東京マラソンじゃないと相手にしてくれないのが現実 (^^ゞ

というわけで、今度は東京メトロ（旧・営団地下鉄）の出走権プレゼントに応募しようと考えた。なぜか、向こうから宣伝メールが送られて来たのだ。どこで私のアドレスを知ったのかな？　東京マラソン経由かも。

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「メトポ」なんて単語は初めて聞いたけど、メトロ・ポイントクラブ。地下鉄のポイントサービスらしい。その会員になって、交通系ＩＣカードのＰＡＳＭＯ（パスモ）を登録して欲しいと。

抽選で９０名だから、ａｓｉｃｓ（アシックス）のプレゼントの９倍！と思ったら、オチがあった。参加費は自腹で払うらしい (^^ゞ　セコッ！　さんざん広告費を使ってる大企業のくせに、単なる権利だけ？

要するに、大会側からスポンサーに回される出走権の一部をプレゼントにしたと（未確認♪）。まあ、それでも、なかなか手に入らない権利なのは確かだから、登録して応募しようと思ったのだ。

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ところが、登録の必須項目がちょっと多い。日経新聞ほどでもないけど（笑）、氏名、フリガナ、生年月日、性別（男女二択）、電話番号、住所、職業。他に、メールアドレスも既に送ってある。

どうせ、これらの個人情報が他の企業や団体にも回るんだろうから、当選確率が非常に低そうなプレゼント目当てで入力する気にはなれない。

というわけで、登録は中止！　これで今シーズンも、フルマラソン出場は無くなったから、ハーフ以下の距離で頑張ろう。私のメイン・ターゲットは、今季も３０００ｍ（３ｋｍ）♪　これが意外と、４２．１９５ｋｍより手強い種目なのだ。。

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で、私の当面のターゲットは、１０ｋｍ。その後は、ハーフマラソン、５ｋｍ、３０００ｍと続く予定。

というわけで、昨日も中間的な距離を選んで、１４ｋｍジョグ。疲れまくりの身体でも、まだ何とか動いてくれる。あと数ヶ月の命か（笑）。たぶん、心臓は激怒してるはず♪　１年以上も休みなしで酷使してるから。心筋梗塞の確率との関連はまだ調べてないけど、極端に過度の運動だから、確率は上がるだろうね。

走りの方は、前日、意外といい感じだったお古のシューズを履いて、またそこそこの出来だった♪　３年前の前足だけのカーボンプレートが、今の私の足にはちょうどいいってことかね？　まだ、ラン再開から１ヶ月だし。

トータルでは１ｋｍ５分１２秒ペースだけど、終盤は１ｋｍ４分半近くまで上昇。疲れを抜いて走れば、今すぐでもＲＵＮペース（１ｋｍ４分台）で走れるはず（たぶん♪）。気温２３度、湿度６８％、風速１．５ｍ。心拍計は正常に作動。他に、移動ジョグ０．６ｋｍと、ウォーキング３ｋｍ。

なお、今週は計１３６８２字で終了。猛暑は終わったけど残暑が長いな・・とかボヤキつつ、ではまた来週。。☆彡

　　　　

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　14分36秒　107　116

LAP 1（2.1）　11分51秒　118　124

　　２　　　10分53秒　126　133

　　３　　　10分30秒　130　136

　　４　　　 9分46秒　139　148

復路（3km）　15分09秒　134　148

計 14km　1時間12分43秒　125(76%)　148(90％)

　　　　（計　１６０５字）

小泉進次郎陣営やらせステマ騒動、週刊文春スクープ報道、自民党総裁公選規程・第１２条＆１１．２ｋｍジョグ

（26日）JOG 11.2km，59分47秒，平均心拍 124

最大 147，消費エネルギー 410kcal（脂肪 135kcal）

WALK 5.6km，1時間02分，8200歩

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次から次へといろんな事が起きて、政治の世界はホントに慌ただしい。自民党総裁選で優勢とされてる小泉進次郎に、文春砲が「命中」。

確かに砲弾は当たってるけど、「炸裂」というほどの破壊力でもない・・と、個人的には思う。別に私は、小泉推しでもアンチ文春でもないけど、ニコニコ動画に匿名で応援コメントを載せるとか、それを指示するとか、ずいぶん小さい話だし、ハッキリとしたルール違反とか法律違反でもない。

そもそも小泉でなくても、選挙演説とか講演とかで、応援の動員くらいはフツーにかけるはず。動員された人が、その本人の陣営であることを明示する必要もないし、実際、明示してないことも多いはず。

もちろん、トップレベルの政治家の陣営として良くないと考えるのは自由だけど、Ｙａｈｏｏ！のコメント欄を見てると、いつものように、基本的な情報を確認せずに反応してるように見えるものが非常に多い。

そこで、最低限の２つの情報を確認しとこう。文春の報道と、自民党の規則。ちなみに景品表示法のステマ禁止という話もあるけど、この総裁選には直接の関係を持ってない。

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まずは、週刊文春２０２５年１０月２日号（９月２５日発売）。朝日の朝刊の新聞広告だと、こんな感じになってた。「自民総裁選　茶番劇の舞台裏」、「進次郎　卑劣ステマを暴く！　証拠メール入手」。

つい最近、たまたま気づいたけど、ａｍａｚｏｎのキンドル（電子書籍）のサブスク読み放題で、文春も読めてしまうのだ。小泉関連の記事は計４ページ（ｐ．１２～ｐ．１５）で、内容のポイントは既に上の新聞広告に書かれてる通り。

やらせ書き込みの指示にあった例文集には、「石破さんを説得できたのスゴい」、「泥臭い仕事もこなして一皮むけたのね」と書かれてたらしい。メールの写真みたいな画像は一応あったけど、小さいのが１枚だけ。

文春の記事本文を読むと、他に「ようやく真打ち登場！」、「総裁まちがいなし」とか、計６つの応援コメント例が書かれてる。こっそりステマを使うのは感心しないけど、文の中身は正直、どうでもいいような応援つぶやきにすぎない。

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一方、ライバルの高市早苗に対するステルス批判・攻撃とされるコメント例は、２つ載ってた。「ビジネスエセ保守に負けるな」、「やっぱり仲間がいないと政策は進まないよ」。

内容的にも感心しない、恥ずかしい文ではある。ただ、高市の名前までは出してないし、中身もほとんど無いから、選挙演説中の掛け声とか罵声みたいなものに過ぎない。

ちなみに私は、電子書籍の週刊文春をチェックしただけで、有料の電子版の記事までは見てないので、念のため。

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一方、規則とか法律を探すと、自民党の「総裁公選規程」（注．規定ではない）というものがあって、第１２条で選挙運動等が扱われてる。ネット検索ですぐヒット、誰でも無料で読める。

　総裁選挙における選挙運動は、党本部管理委員会の定めるところによりこれを行うものとし、それ以外の選挙運動は、何人もこれを行ってはならない。　

　２　何人も、選挙の清潔、明朗及び公正を害する行為を行ってはならない。

　３　選挙期間内において党の名誉を著しく損ねる行為が認められる場合は、党本部管理委員会は党紀委員会の審議の対象として要請することができる。

　　　　

ステマとかコメントを直接、規制するものではないし、罰則の規程もなし。今後は、政治的ステマを規制・禁止する取り決めを作成すべきだろうけど、現時点では、直接的には見当たらない。

今のところ、小泉本人が指示したという話も出てないし、この程度の話でいちいち激しく反応してる場合じゃないのだ。小泉家が高級会員制スパに入会してるなんて話も（文春ｐ．１５）、全くの枝葉の問題、どうでもいいプライベートに過ぎない。

世界的にも国内的にも激動の時代、日本の首相になる可能性がかなりある総裁を選ぶのだから、あくまで候補者本人の政治的主張や実績、能力、人物像で選んで欲しいと思う。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、寝不足と疲れでヘロヘロだった昨日も、何とか休養１１．２ｋｍジョグ。と言っても、途中で３ｋｍくらい、またバトルになってしまって、１ｋｍ４分半ペースまで上がってしまった (^^ゞ　暑かったし、ほとんど休養になってない。バトルは途中で自粛（白旗とは書かない♪）。

手抜きでわざと３年前のお古のシューズ（前足部だけカーボン入り、ａｓｉｃｓの初代マジックスピード）を履いたんだけど、意外と感触が良くて、ちょっと気持ち良かった。まだ捨てなくて、いいね♪

トータルでは１ｋｍ５分２０秒ペース。気温２５．５度、湿度８０％、風速１．５ｍ。心拍計は正常に作動、序盤の異常値だけ補正。他に、ウォーキングが計５．６ｋｍで、階段の一段飛ばしも計３００段くらい♪

それにしても、毎日これだけ頑張ってるのに、体重が増えてるからウンザリする (^^ゞ　現在また５６ｋｇ台に突入してるから、非常事態なのだ。夜中なのに、にわか雨が降る中、それでは今日はこの辺で。。☆彡　

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　14分27秒　108　130

LAP 1（2.1）　12分00秒　118　124

　　２　　　9分49秒　138　144

　　３　　　10分44秒　138　147

復路　　　　12分47秒　125　135

計 11.2km　59分47秒　124(75%)　147(89％)

　　　　（計　２２９２字）

ＮＨＫ『魔改造の夜』ブランコ２５ｍ走、モーターやエンジン無しで人間がこぐのを動力にすると？♪＆休養１４ｋｍ

（25日）JOG 14km，1時間15分28秒，平均心拍 121

最大 141，消費エネルギー 503kcal（脂肪 181kcal）

WALK 5km，57分，7600歩

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ブログのアクセス解析を見てると、昔の『魔改造の夜』の記事にちょっとだけアクセスが増えてた。テレビ番組表を確認すると、番組の放送の終盤だったから、ＮＨＫプラスの動画で追いかけ再生。面白くて、久々に最後まで見てしまった♪

今回の「いけにえ」は、ブランコ。高さ１．８ｍ、重さ３０ｋｇ。シンプルな構造で、木の雰囲気も良く出てる。この４本足の下にタイヤを取り付けて、無人のブランコの揺れる力で前進。２５ｍ走のタイムで勝負。

ブランコの物理学というのは、昔から興味を持ってて、単に人間がこぐだけでも興味深いと思ってたけど、ブランコ全体を前進させるというのは難しそうに見える。番組の冒頭でも、今までで最も難関かもといった話が出てた。

普通に考えると、ブランコ全体が前後に揺れるだけで、前進できないように思われる。しかし実際には、（おそらく）３チームとも、バック（後退）しない仕組みを車輪に取り入れることで、ちょっとずつ前進させてた。

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１番手は、Ｒ－ム（ローム）。昔は半導体関連の人気企業で、京都を代表する会社の１つだったけど、前期は５００億円の大赤字だったらしい。そこで？、あるいは、それなのに？（笑）、ブランコ開発のお遊び♪　いいね！

名前は、ブランコ・デ・Ｒ。フランス語的には、「ロームのブランコ」という意味だから、上手いネーミング。アイデア的にも一番面白かった。ブランコを支える上のはりを前後にスライドさせるというのは、なかなか思いつかない発想。重さも７０ｋｇで、わりと軽い。ただ、残念ながら最下位。まあ、試技２回とも完走したから、それなりの存在感は示せた。

２番手はＥプソン（エプソン）。確かに、昔のプリンターの成功で成長が止まってしまってるようなイメージもある。重さ１５５ｋｇの「スワング」で、タイムは２位。試技の２回目は、攻めてリタイア。

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３番手は、Ｓバル（スバル）の「ブン・ブンタ」。名前はビミョーだし、１７７．５ｋｇの巨体だけど、自動車メーカーだから、さすがに勝利♪　勝って当然の立場だから、逆にプレッシャーが大きかったはず。エンジンを使用、試技も２回とも完走で、速かった。参加した専務もニッコリ。

番組は面白かったけど、マニアック・ブロガーとしては、もうちょっと物理的説明が欲しかった。東大大学院教授の長藤圭介が、解説者というよりお飾りに近くなってる。

それより、体育会系の小市民アスリートとしては、人間を動力にして欲しかった♪　無人じゃなくて、各チームのリーダーが必死にブランコを立ち漕ぎする。大人気（おとなげ）なく、ちょっとビビりつつ（笑）。コースの長さを２ｍくらいまで短くすれば、競技として成立したはず。テレビ的に見栄えがしないかも知れないけど♪

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というより、バックしない仕組みを使わずに、人間がブランコをこぐだけで前進できないのか？　試しに、ＣｈａｔＧＰＴ５に聞いてみると、どうも（ほとんど）ダメらしい。前後に同じように振動するだけで、プラス・マイナスでゼロだと。

でも、スケートボードは平地でも進めるし、スノーボードも平地で何とか進める。これは物理的に事情が違うようで、私はまだ理解できてないから、後で考え直してみよう。

ブランコ全体の形をスケートボードに近づけて、人間の動きを工夫すれば、ちょっとは進むような気もするけど、ＡＩは珍しく最後まで賛同してくれなかった（笑）。ガックシ。。＿|￣|○

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一方、単なる小市民アスリートの方は、前日のハーフジョグに続いて、昨日は休養モードの１４ｋｍジョグ。ところが後半、まさかの女の子とのプチバトルになって、１ｋｍ４分４０秒ペースまで上がってしまった。初めて見たコだけど、何気に速い。

トータルでは、１ｋｍ５分２３秒ペース。ちょっと暑かったし、これで十分。気温２３度、湿度８４％、風速１．５ｍ。このデータよりは、体感的にかなり暑かった。心拍計はたぶん正常に作動。バトルの間だけ、心拍が高くなってる♪

他に、ウォーキングが合計５ｋｍ。スタスタ歩き回るのが楽しくて、気持ち良かった。明日はまた早起きだから寝る時間が無いな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　14分39秒　109　118

LAP 1（2.1）　12分16秒　116　120

　　２　　　11分50秒　119　125

　　３　　　10分36秒　127　134

　　４　　　10分05秒　136　140

復路（3km）　16分03秒　126　141

計 14km　1時間15分28秒　121(73%)　141(85％)

　　　　（計　１９６４字）

エスカレーターを平気で歩くトランプ大統領夫人・メラニア♪、停止の原因＆居眠りモードで今季２本目ハーフ

（24日）JOG 21.1 km，1時間52分40秒，平均心拍 121

最大心拍 139，755kcal（脂肪 294kcal）

WALK 1km，12分，1600歩

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ウケた♪　やっぱりトランプは笑えるって言うか、むしろ国連が笑わせてくれたのかも。偶然とは考えにくいから、悪意あるイタズラか。

上は米国ＡＢＣのサイトより。トランプとメラニアが乗った途端、エスカレーターが停止。乗ってる途中に止まるのも珍しいけど、乗った途端に停止するのは極端に珍しいはず。

２人が右を見たのは、右のエスカレーターの動きを確認したのかね？　あるいは、何か物音か話し声が聞こえたのか。まあ、後ろのトランプは前の夫人につられたんだろうけど、メラニアが右を見た理由が気になる。

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ただ、メラニアは後ろのトランプも気にせず、すぐにスタスタと歩いて登り始めたのだ♪　トランプより遥かに若いとはいえ、５５歳の女性にしては元気がいいね。身体的にも、精神的にも。さすが、世界のトップに立つファースト・レディ。

下の画像は、ＴＢＳがＹａｈｏｏ！に配信してた動画記事より。さすがに誰も、「エスカレーターは歩かないでください」とは注意しなかったと♪　ちなみに私は最近、わざわざ階段を探してまで、階段を歩くようにしてる。一段飛ばしで。

この後、さらにトランプの演説で、原稿を映すプロンプターが故障♪　トランプは即興演説で批判・皮肉、すかさず笑いを取るあたり、只者じゃない。

These are the two things I got from the United Nations. A bad escalator and a bad teleprompter.

私が国連から受け取ったのは２つ。壊れたエスカレーターと、壊れたプロンプターだ。

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まあ、暗殺未遂とは大違いだから、この程度のアンチの（？）嫌がらせやストレス発散なら、笑って許容すべきかも。

トランプは去年、銃撃で危機一髪だったし、安倍元首相は殺されてしまったたし、岸田首相（当時）も危なかった。これがトップの政治家の現実。覚悟がないと出来ない職務で、細かい仕事内容や言動に関わらず、頭が下がる。

なお、国連の説明によると、エスカレーターの安全装置が作動したとされてる。夫妻の前方、エスカレーターの上側にいた撮影者が、後ろ向きに段に乗って夫妻を撮影してる時、何か安全装置が働くようなことが起きたということ。例えば、バランスを崩してしまったとか、機材を段の間に挟んでしまったとか。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、何の注目も受けてない一般人だから、安全に走れる♪　って言うか、ここ５年くらい、公園が安全になった気がするのだ。

前は時々、もっとアブナイ連中がいたけど、コロナ自粛でほぼ消えたってことかね？　走路妨害でサッカーするヤツ、絡んで来るヤツ、爆竹を投げて来たヤツ、スケボーで私を捻挫させた奴とか。もちろん（？）、ほとんど全て、男だ。女でヤバイやつは、過去１回しか見たことない（３人組の口汚いヤンキー娘）。

原付バイクで侵入するヤツも見かけなくなってる。ごくたまに、悪評高きモペット（タイヤが太くてスピードが出る電動自転車）や電動キックボードを見る程度。酔っ払いの花見客とか若者グループも激減。

別に警備が厳しくなったわけじゃないし、夜間照明が明るくなったわけでもない。そう言えば最近、警官２人組の自転車パトロールも滅多に見なくなった。前はよく見てたのに。

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とにかく昨日は、１９日ぶりに、今シーズン２本目のハーフジョグを決行。今月の後半、一番走りやすい気象条件の日を狙ったのだ。この後はちょっと残暑がぶり返すらしいから。

寝不足と生活の乱れで、中盤までは居眠りモード♪　ボーッとしたまま、なるべく楽に走って、終盤だけはちょっと真面目に走った。シューズは一番ラクでスピードが出るノヴァブラスト５。

履き過ぎて、あんまし弾まなくなったけど、依然として一番いい靴♪　カーボンプレート無しでこのパフォーマンスは素晴らしいと思う。一時はドン底だったａｓｉｃｓ、今や絶好調☆

トータルでは１ｋｍ５分２０秒ペース。目標よりちょっと速いし、気楽に完走できたから、上出来♪　気温２２度、湿度７０％、風速２ｍ。心拍計はほぼ正常に作動。ちょっと低めになってるかも。まあ、実際に心肺は楽だった。

他には、クールダウンのウォーキング１ｋｍだけ。既にランもバイクも、今月の走行距離ノルマを超えてるから、後は月末までお遊び気分なのだ♪　まあ、１０月と１１月のノルマは大変だけど。それでは、また明日。。☆彡　　　　　

往路（2.4 km）　14分19秒　109　128　

LAP 1（2.1）　12分03秒　117　121

　　２　　　11分54秒　119　124

　　３　　　11分49秒　120　124　

　　４　　　11分29秒　121　127

　　５　　　11分18秒　121　126

　　６　　　11分53秒　126　132

　　７　　　11分41秒　127　135　

　　８（2）   9分35秒　132　139

復路（1.7）   8分40秒　130　139

計 21.1km　1時間52分40秒　121(73%)　139(84％) 

　　　　　（計　２０９２字）

細長くて明るいＬＥＤスリムライト（バーライト、ライン照明）購入、直管型ＬＥＤとは別物＆また１３ｋｍ

（23日）JOG 13km，1時間06分37秒，平均心拍 124

最大 146，消費エネルギー 459kcal（脂肪 156kcal）

WALK 1km，12分，1600歩

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多様性とネットの時代、照明も色々あり過ぎて、何が何やら分からない人は多いはず。しかも、名前や説明が統一されてないのだ。

先日、巨大すぎる段ボール箱と紙に驚いた話を書いたけど、その時に購入したのは、細長いライト。実は、思ったより長いライトだったけど、むしろ好都合で気に入った。リモコンも便利だ。失くさなければ♪　あと、壊さなければ。電波が届く距離は約３ｍと書かれてたけど、私が試すと４ｍくらい離れてても使えた。

オーム電機。日本の老舗だけど、名前はちょっと微妙ではある。「オーム」は電気抵抗の単位として有名だけど、オーム出版社も含めて、どうしても「オウム」真理教を思い出してしまう・・という話は昔、ブログに書いた。オームとオウム、そっくりの文字と発音。

私が昔、電車で立ってオーム出版社の本を読んでたら、前に座ってた女性が凄い目つきで睨んで来たのだ (^^ゞ　気のせいとかではないし、足を踏んでたわけでもない。

まあ、大事件の後だったし、本の表紙がたまたま富士山の写真で、内容も電気の関連だったから、オウム真理教を連想するのは自然だけど。オウムは、パソコンで金儲けしてた教団だった。

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話を戻すと、ライトの長さの勘違いも、多様性とネットによるもの。１つのページと場所に載ってる同じ種類のライトに、複数の長さがあって、小さいボタンをタップ・クリックして切り替えるようになってた。

そのボタンが中途半端な場所にあるし、まさか同じライトに３種類の長さを用意してるとは思わなかったから、巨大な箱の宅配と長いライトに驚いたのだ。私がイメージしてたのは、普通の５６ｃｍで、届いたのは８６ｃｍだから、１．５倍の長さ。

でも、結果オーライ（死語♪）、明るくて良かった。長くても１４ｗだから、電気代は安い。別に重くもないし、細いからジャマにもならない。箱や紙と違って（笑）。まだ言うか！

紙はようやくゴミに出せたけど、それなりの大きさにつぶすのに疲れた。箱は昨夜、ハサミで切っただけ。これも手が疲れて、途中で何度も休憩したほど (^^ゞ　まだこれから、資源回収のためにヒモで縛らなきゃいけない。おまけに、回収の日はなぜか、雨が多いのだ（実話・・笑）

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で、その細長いライト。私は、蛍光灯のＬＥＤしか知らなかった。これは普通、直管型ＬＥＤとかＬＥＤ直管とか呼ばれてる。分かりやすい特徴は、左右に金属の突起が２本ずつ付いてること。蛍光灯の本体の溝にはめ込む。

ただ、「直管」という言葉は、真っ直ぐ伸びた管という意味。だから、細長いライトも直管の一種になるはず。実際、検索すると、そうゆう説明が上側に並んでた。

ところが、それは理屈上のお話。実際には、直管ＬＥＤとかいう言葉は、昔ながらの細長い蛍光灯の代わりになるようなＬＥＤライトを指してることが多いのだ。

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それに対して、オーム電気は「ＬＥＤスリムライト」という言葉を使ってる。さらに色々と調べてみると、「バーライト」（棒状のライト）とか、「ライン照明」（直線上の照明）とか呼ばれてた。

呼び名はともかく、これは本体にはめ込むのではなく、それだけで単体で使うライト。便利で明るいから、また買うかも♪　ちょっと値段が高くて、税込５８００円くらいだったけど、毎日使う部屋の照明だから、３年ももてば十分、元は取れる。実際はたぶん、５年以上もつはず。全光束１３００ｌｍ（ルーメン）。

天井や壁に、ボルトや両面テープで固定するのが普通だろうけど、落下して割れると大変だから、まだ取り付けてない。壁際に垂直に立てかけてるだけでも十分なのだ。

ちなみに昔、記事にしたＬＥＤデスクライトはもう５年だけど、今この瞬間も問題なし。明るく輝いてて、いいね！

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一方、単なる小市民アスリートは、昨日も１３ｋｍジョグ。そろそろ１ｋｍ５分を切って、「１３ｋｍラン」と書きたい所だったけど、スタート直後から脚が激重で、すぐ諦めた (^^ゞ　まあ、前日も無理して走ってたし、疲れてるのを無理して頑張ってるから仕方ない。

２５分くらい走ると、かなり足が動くようになって、後は１ｋｍ５分以下をキープ。終盤には、１ｋｍ４分１９秒ペースまで上昇。トータルでは１ｋｍ５分０７秒ペースだから、ＲＵＮペースまであと一息。心拍計は正常に作動。前日よりは低めで、心臓には余裕があった。

気温２１度、湿度７４％、風速２ｍ。まだ走るのには暑いけど、９月中旬までの残暑と比べると楽になった♪　天気予報によると、１０月に入れば、また一段と秋っぽくなるらしい。

他には、クールダウンのウォーキング１ｋｍだけ。ちょっと少なめの運動量なのに、普通に飲み食いしてしまったから、今朝の体重は５６ｋｇ近く。仕方ないから、朝食はアイスカフェオレのみ (^^ゞ　で、また寝る前に食べまくると♪　最悪パターンか！　ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　14分16秒　107　117

LAP 1（2.1）　11分18秒　119　127

　　２　　　10分43秒　127　132

　　３　　　10分22秒　131　136

　　４　　　 9分55秒　136　146

復路（2km）　10分03秒　128　146

計 13km　1時間06分37秒　124(75%)　146(88％)

　　　　（計　２２３４字）

小泉進次郎がＴｉｋＴｏｋ開設、いいねも多いけど、コメント欄はアンチの批判・暴言だらけ＆居眠り１３ｋｍ

（22日）JOG 13km，1時間07分17秒，平均心拍 126

最大 153，消費エネルギー 472kcal（脂肪 156kcal）

移動 JOG 0.8km，5分30秒

WALK 3km，34分，4500歩

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ほんと、トップレベルの政治家はみんな、よく頑張ってるよなと素直に感心する。メディアとか、上の政治家たちを権力者と呼びたがるけど、これほど叩かれる職業は他にない。

わざとバッシングを集めて商売にする、炎上系インフルエンサーより過酷だろう。しかも芸能人とかと違って、ほとんどの場合は反撃しない。あるいは反撃できない。政治家なら、国民の声は黙って受け止めるべきだという空気が漂ってるから。

それでも淡々と毎日、地味な仕事もこなし続けてる。頭も下げ続ける。私も含めて、ほとんどの人間には出来ないことのはず。

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さて、自民党の総裁選がいよいよスタート。前回とほぼ同じ５人の候補者の中で、小泉進次郎（４４歳）と高市早苗（６４歳）が有力とされてる。

分かりやすく目立つ特徴は、小泉が、若さと、元・首相の父親。高市が、女性であることと、保守的な言動。朝日新聞の世論調査によると、選挙につながる自民支持層の回答では、小泉支持が４１％で優勢。高市は２４％。

その小泉がＴｉｋＴｏｋを９月２１日（告示の前日）までに開設したというネットのニュースを見たので、早速アクセスしてみた。何かキッカケがないと、普段は全く見ないＳＮＳだから。嬉し、恥ずかしの表情がちょっと可愛い♪

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本人がスマホで自撮りしつつ、周囲のスタッフも彼を撮影。軽い編集で、少しだけＴｉｋＴｏｋっぽいデザインにされてるけど、基本的には政治家の地味な投稿で、今現在は３本の投稿がある。

フォロワー数は４００００弱。２日間でこれなら、まずまずか。いいねの合計は８００００弱。いいねもコメントも、やっぱり最初の１本に集中してた。

１本目のコメント欄には、１００００弱のコメントがついてるけど、目立つのは圧倒的にアンチ的なもの。ＴｉｋＴｏｋのコメント欄の掲載順序というのは、コメント自体か、それに対する返信か、新しいものが上に表示されるようになってるらしい。

今現在（９月２３日の夜）、最初にズラッと並ぶのは全て批判・暴言の類で、１００００近い返信を集めてるコメントもある。これらをスルーするというか、耐え忍ぶ力が、トップレベルの政治家には要求されてると。まあ、早めにコメント欄は閉鎖されるかも。

前からあるＸでは、コメント欄が閉鎖されてカウンターが空白になってるから、こちらも以前は悲惨な状況だったということだろう。単なる小市民ブロガーとしては、総裁選の結果に関わらず、お疲れさまですと伝えたい。

果たして、誰が自民党総裁になって、誰が首相に選出されるのか。総裁選の投開票日は、１０月４日。注目しよう。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、何の注目も浴びないまま、毎日運動し続けてる。５月から運動量が激増、９月には自転車中心からランニング中心に切り替えたばかりだけど、足腰は順調。

疲れは溜まってるけど、残暑が緩んで、少し秋っぽくなって来たから、走りやすくなった。昨日も、月曜恒例の寝不足と仕事疲れでヘロヘロの中、１３ｋｍジョグ。

１０ｋｍのつもりだったのに、居眠り気分の序盤からそこそこの調子だったから、距離を伸ばしてみた。昔から思ってたけど、頭は寝てても、意外と身体は動くのだ。本物の自転車なら危ないけど、ランなら安全。

終盤は１ｋｍ４分半ペースまで上げて、トータルでは１ｋｍ５分１１秒ペース。順調な回復で、４分台までもう一息♪　気温２１度、湿度６７％、風速３ｍ。心拍計は正常に作動で、最大心拍は１５３まで到達した。自転車シーズンには見なかった高い数字。

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他に、移動ジョグ０．８ｋｍ（細かっ・・）と、ウォーキング３ｋｍ。既に今月は、２０年前の自分に勝つことがほぼ確定（距離だけ♪）。

難関は、１０月と１１月の自転車なのだ。特に、寒くなって来る１１月に４００ｋｍというのは、今から顔が引きつってるほど (^^ゞ　もちろん、ランニング中心の中での事だから、全体の運動量も相当なものになる。

まあ、お菓子とアイスをご褒美にして、何とか頑張ってみよう♪　子どもか！　ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　14分15秒　110　138

LAP 1（2.1）　11分24秒　122　130

　　２　　　11分00秒　127　135

　　３　　　10分28秒　132　139

　　４　　　10分02秒　136　153

復路（2km）　10分09秒　131　152

計 13km　1時間07分17秒　126(76%)　153(93％)

　　　　（計　１９２９字）

前田穂南、パリ五輪直前の疲労骨折から復帰♪、ベルリンマラソン２０２５のラップ＆小雨１２ｋｍジョグ

（21日）JOG 12km，1時間02分18秒，平均心拍 126

最大 147，消費エネルギー 444kcal（脂肪 138kcal）

移動 JOG 1.3km（荷物 5kg），8分30秒

WALK 5km，55分，7200歩

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ダメだ。しばらく前田穂南（天満屋）の映像を探したけど、無料のライブ動画配信は見当たらない。一応あるけど、日本では閲覧不可能になってる (^^ゞ　ＣＳテレ朝チャンネルの有料衛星放送じゃなきゃダメだと。

それどころか、走ってる所の静止画像まで見当たらない (^^ゞ　英語で検索してもダメ。まあ、女子マラソンの総合順位９位で、世界的には無名に近いから、仕方ないか。誰か、日本の視聴者がキャプチャー画像くらいアップしててもいいと思うけどね。　　　

ＳＮＳなら、いくつか出てた。下は、Ritsu 氏のＸ投稿より。これは、ペースメーカーをつけずに単独走行してるのかね？　周囲の男性は市民ランナーっぽい。まあ、男子と一緒に走ってるから、女子マラソンの単独走行よりは走りやすいかも。

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上の画像だけだと、身体も顔も引き締まって、体調はかなり回復してそうに見えるけど、本人的にはまだまだなんだろう。自分の持つ日本記録の更新を狙ってるはずだから。

去年（２０２４年）の１月に日本新を出して、一発でパリ五輪の切符を獲得。ところが、五輪直前に右大腿骨の疲労骨折で欠場。現地まで行ってたのに、観戦しただけ。そのドン底からようやく復帰して、すぐに日本新の更新とか期待してしまったけど、流石にそれは無理だった。五輪選考レース・ＭＧＣの参加資格も獲得できず。

そもそも、気象条件もあまり良くない。前田は暑さに強いタイプだろうけど、英語のコース情報で華氏の気温を摂氏に直すと、気温２２度くらい。湿度も７０％くらいで、風が５ｍ前後、曇時々晴って感じの天気だと、フルマラソンにとっては暑いと思う。実際、女子の１位は２時間２１分０５秒だから、高速のベルリンとしては冴えない優勝タイム。

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で、公式サイトによると、前田のラップタイムは以下の通り。

5km  10km  15km  20km  25km

16:34  16:38 16:37  16:45 17:26

30km  35km  40km 　ゴール

17:49 17:43  17:33  17:05 (7:31)

トータル、２時間２４分３６秒。ハーフの通過タイム（スプリット）は、１時間１０分１４秒。

後半、急にスピードが落ちてるけど、そのまま失速してる訳でもないから、ある程度は想定通りの走りなのかも。前半はかなり飛ばしてみて、後半は無難にまとめたとか。

とにかく、前田が日本の女子で最速だし、記録でもレース結果でも、まだまだ上を狙ってるはず。今後の「超回復」に期待しよう♪

ちなみに男子は、日本の赤﨑暁が２位で、ＭＧＣ出場権を獲得。タイムは２時間０６分１５秒で、１位に３分５９秒遅れだった。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、４日続けてジムでバイクを回した後、昨日は５日ぶりに１２ｋｍジョグ。

単なる積極的休養モードだったけど、急な小雨のおかげで涼しかったから、自然にペースアップできた。まだラン再開から３週間だから、順調に回復中♪

トータルでは１ｋｍ５分１２秒ペース。気温２０．５度、湿度９８％、風速１．５ｍ。心拍計はほぼ正常に作動、最初の異常値だけ補正した。他に、荷物つき移動ジョグ１．３ｋｍと、荷物ウォーキング５ｋｍ。トータルだと、そこそこの運動量にはなった。

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ちなみに今は、エアコンを使ってない♪　涼しくなって、いいね。電気代も節約できるし♪　世界陸上が終わったのは淋しいけど、しばらくはＴＶｅｒの動画配信で楽しめそう。

というか、「他人の華やかな活躍より、自分の地道な努力」！　小市民なりに頑張ろう！　ではまた明日。。☆彡　

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　14分20秒　114　127

LAP 1（2.1）　11分14秒　123　133

　　２　　　10分34秒　132　138

　　３　　　10分08秒　136　143

復路（3.2km）　16分02秒　130　147

計 12km　1時間02分18秒　126(76%)　147(89％)

　　　　（計　１７０９字）

偽物の国勢調査の迷惑メールとネット回答に注意！、統計法・第６１条の罰則を悪用＆また短いバイク

（20日）BIKE (indoor) 22.5km？，48分

平均心拍 119，最大 146，「旧マシン」表示 430kcal

心拍計表示 320kcal（脂肪 122kcal）

移動 JOG 4km，27分30秒，180kcal

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これは引っかかる人が少なくない気がする。ニフティだと、迷惑メール判定されてなかったし、単なる国勢調査のメールだとお金の話を前面に出してないから、警戒心が緩みそうだ。国勢調査スタートの前日、９月１９日の午前中に受信。

「重要　２０２５年国勢調査へのご協力のお願い」。差出人のアドレスの右側（ドメイン）が plala だから怪しいし、宛先が私のアドレスになってない。メールの詳しい情報（ヘッダー）を見ると、こっそり私のアドレスが書き込まれてた。

９月１９日までにオンラインで回答すると記念品を進呈・・というのは、かなり怪しい。ちなみに本物の国勢調査のオンライン回答は、９月２０日から開始。

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「９月１９日までに回答が確認できない場合、統計法に基づき３０万円以下の罰金対象となる場合があります」というのは、本物の法律を悪用した詐欺の文章。歪曲（わいきょく）と誇張が入ってる。

確かに、第１３条には報告の義務が書かれてるし、第６１条には罰則・罰金も書かれてる。３０万円ではなく、５０万円以下。

しかし、いつまでにという期限は書かれてないし、国の統計調査がそんなに急がせるはずはない。いきなり罰金をちらつかせるのも、国の一般人への調査としてはあり得ないこと。

ちなみに、期限と無関係に、回答を拒否したり虚偽報告したとしても、実際に罰金を取られることは常識的に考えにくい。弁護士も、聞いたことがないと語ってたので、ほとんど（あるいは全く）心配無用。オトナンサーがＹａｈｏｏ！に配信した記事から引用。

迷惑メールに引っかかってクリックで回答する方が遥かに危険なので、皆さん、くれぐれもご注意あれ。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日もまた小さいジムで、古いエアロバイクを短めに回して来た。４８分で、４３０ｋｃａｌ。距離表示はないけど、２２．５ｋｍ前後と推測。

もっと長くやろうと思ってたのに、なかなか時間が取れない。お彼岸恒例の草取りが長引いて、汗ビッショリでシャワー浴びたし、ヤブ蚊に刺されてうめいてたし（笑）

３連休の初日の土曜日ってことで、ジムはガラガラ♪　おかげで、のんびり世界陸上のテレビ中継を楽しむことが出来た。古いバイクだから、細かい内容の記録が取りにくいんだけど、終盤は結構な負荷にアップ。２２０ワットとか。実際、心拍のグラフもかなり上がってる。

しかし短すぎるから、ポラール心拍計のサイトは評価してくれないのであった(^^ゞ　厳しいね♪　他に、荷物つき移動ジョグも４ｋｍ。なお、今週は計１３７４８字で終了。また来週。。☆彡

       （計　１２５２字）

片道６ｋｍ弱！、遥か彼方のジムまでジョグで往復、またテレビで世界陸上を見ながらバイク

（19日）BIKE (indoor) 32.5km，1時間05分

平均心拍 122，最大 137，「新マシン」表示 820kcal

心拍計表示 490kcal（脂肪 181kcal）

移動 JOG 11.2km（荷物 4kg），1時間20分，

平均心拍 111，490kcal（脂肪 211kcal）

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またまたまた入力エラーか(^^ゞ　ｉＰａｄ入力は疲れるのだ。まあ、スマホ入力よりはマシだし、今回はキーボードケースがあるから、１本指打法でもないんだけど♪

さて、水曜日からブログ毎日更新のリズムが遅れてしまってるから、この辺りで強引に修正しとこう。物事は一般的に遅れがちだから、何でも早め、早めにやる。

子どもの頃から母親にしつこく注意されてたけど、やっと最近になって、少しマシになって来た（笑）。遅っ！　まあ、早めに済ませるってことは、多少、やっつけ仕事的になるってことでもあるけど♪

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・・とか書いてると、近所のコンビニ駐車場に酔っ払いの若者グループが集まって、ギャーギャー騒ぎ始めてしまった(^^ゞ　金曜の深夜だから。もちろん、すべて男の声。１８歳、１９歳くらいか。無免許じゃなければ。

本来なら、コンビニの店員か店長が注意すべきことだけど、流石に無理か。単にうるさいだけだから、近隣住民が我慢すべきだと。警察に通報したいけど、もうしばらく我慢しよう。

音や光を遮断するパーティションって物も売ってるらしいね。ホテルとか大きな施設で見かける移動式の壁だけど、一般家庭向けの物もあるとの事。子どもの頃に遊びで作ってた秘密基地のノリで、ちょっと興味があるかも♪

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さて、全く個人的にこだわり続けてる、２０年前の自分に勝つシリーズ（距離だけ♪）。９月は、ランニングの距離は楽勝だけど、バイク（自転車）の距離がちょっと難関。

そもそも９月から翌年の春まではランニングシーズンだから、自転車やエアロバイクには全く乗らないことも多くなってるけど、昔はちょっと本物の自転車に乗ってたのだ。２０年前の９月は、２２０ｋｍほど乗ってた。

今年の９月は、それをちょっと超える距離が目標で、基本的にジムのバイクを利用。すると、風が無いから大量の汗が流れ落ちるし、マシンを占有する時間にも限度がある。

というわけで、バイクだと１回あたり３０ｋｍ前後くらいの距離が目安。すると、ジムに８回くらい行かなきゃいけない。これが結構、ダルイのだ。月末になると苦しいから、このノルマも早め早めにこなしときたい。

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で、水木と小さなジムに行った後、昨日の金曜は遠くのジムに遠征してみた。８月初めに続いて、２回目。前回は、感じのいい女の子がたった１人でテキパキ仕切ってて、ちょっと驚いた。

前回はわざわざ電車に乗って行ったけど、流石にそれも妙なことだし、電車の本数が少なくて不便。だから、昨日は思いつきで走って行ったんだけど、スマホもタブレットも地図もない。道もあんまし知らないから、迷ってしまった（当たり前・・笑）。

グニャグニャに回り道して、苛立ちが頂点に達した頃、ようやくジムに到着。すると、あの女の子がいなくて、普通のおじさん１人。わざわざ遠くまで遠征した意味がなかったと♪　そうゆう選択理由か！

いや、マシンは新しいのだ。まあ、外国人向けの大きい作りで、使いにくい所もあるんだけど、ペダルの回転はスムーズだし、テレビも綺麗に映る。世界陸上で、やり投げ金メダリストの北口榛花が泣きそうな表情になってるのも見れた。帰宅後に調べると、右肘のケガが長引いてるわけか。ｉｎＢＡＲ（イン・バー）のＣＭで、笑顔が何度も映るんだけど。

槍投げというと、他の日本人女子選手２人もちょっと可愛いね。意外と♪　全く知らなかったけど、上田百寧（ももね）も武本紗栄も、北口に近いくらいの実力者。予選落ちは残念だけど、まだみんな若いから大丈夫。

ちなみに、話がちょっとズレるけど、走り高跳びの高橋渚はかなり好みの女のコだったりする♡　男目線ばっかか！　「決勝へ行って、顔を覚えてもらいたい」と語ってたらしいけど、大丈夫。スタイルも良くて美脚だし、予選落ちでもすぐ覚えた♪　同姓同名の別の女子選手が結婚してることまで（笑）。写真は日本陸連ＨＰより。

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話を戻すと、バイクの細かい内容は、いつもとマシンが違うから省略。もうちょっと負荷を上げるべきだったかも。ポジション、体勢が苦しくて、あんまし頑張る気になれなかった。時間制限で、３０分ごとに強制終了されてしまうし(^^ゞ

それでも、合計１時間１０分で３２．５ｋｍ稼げたし、テレビ観戦も出来たから、十分満足。ただ、帰り道の荷物つきジョギングも大変だった(^^ゞ　真夏だと出来ないし、真冬も寒くてキツイか。合計１１．２ｋｍ。

頑張ったから、帰宅後は飲み食いしまくり♪　また朝の体重計とメジャー（ウエスト測定）でムカつきそう（笑）。せめて、駐車場のうるさい連中に早く帰って欲しいな・・とかボヤきつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　（計　２０７５字）

美しき山本有真の献身♪、世界陸上・女子５０００ｍで田中希実の予選通過のためにペースメーカー役の激走

（17日）BIKE (indoor) 22km？，50分

平均心拍 115，最大 139，「旧マシン」表示 430kcal

心拍計表示 295kcal（脂肪 121kcal）

移動 JOG 4km，28分，180kcal

WALK 7km，1時間20分，11000歩

（18日）BIKE (indoor) 23km？，48分30秒

平均心拍 121，最大 142，「旧マシン」表示 440kcal

心拍計表示 295kcal（脂肪 121kcal）

移動 JOG 4km，27分，180kcal

WALK 0.6km，7分，1000歩

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また入力エラーか(^^ゞ　ｉＰａｄ入力だと、文字の色付けが出来ないとか、文字の大きさが小さくなるとか、保存できないとか、いろんなトラブルが生じてしまう。後でＰＣで修正するので、悪しからず。

さて、昨日と一昨日は、小さいジムで旧式のエアロバイクを回しながら、テレビで世界陸上のライブ中継を見てた。これ、なかなかいい♪　自然にパワーをもらえるのだ。音は出せないけど、解説者やゲスト、アナウンサーの声が無いまま映像を見るのも臨場感がある。

ネットでもあちこちで話題になってる、女子５０００ｍ予選１組の美談も、映像だけで見てたから逆に興味深かった。通過した田中希実が、あまりにも山本有真（ゆま）に頭を下げてて、感謝というより謝罪みたいにも見えたから、何か特殊な事情があったのかなと、思いを巡らせてたのだ。

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山本は、美人の長距離選手としても有名♪　パリ五輪の予選でも、序盤は独走して目立ってたけど、今回の独走は意味合いが違ってた。やはり、偉大な先輩である田中を予選通過させるための献身だったらしい。

献身というと、小説・映画の名作『容疑者Ｘの献身』を思い出す。ガリレオ・福山雅治のシリーズ。人生に絶望して自殺しかけてた数学者の男に、生きる希望を与えてくれた女性と娘が、別れた夫の乱暴に抵抗してる時にうっかり殺してしまった。隣部屋で気付いた男は、彼女らを助けるために、わざわざ別人を殺して難解なトリックを駆使。自分が罪を被ろうとする。

最後は警察署で、罪を認めた女性に深々と謝られて、大声で泣き叫ぶ。事件を解決したガリレオ福山には、裏の事情が分からないので、尊敬する友人の奇妙な犯罪に考え込むのであった。なぜなんだと。

それに対して、今回の山本の献身は、普通に美しい姿だし、裏の事情も詳しく報道されてる。この種の個人的なやり取りや関係が、ここまで詳しく報道されたのは珍しいというか、私は初めて読んだ。

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解説の高橋尚子も、口ごもりながら「ペースメーカー」という言葉を使ってたように、山本には最後まで独走する実力はない。後ろについてる田中もよく知ってるはずだから、２人で東京・国立競技場を盛り上げるのなら、田中も交代で前に出るはず。ところが、田中は山本の後ろについたまま。

結局、６周半、２６００ｍくらいまで山本が引っ張って、全体のペースをある程度以上にキープした後、お役御免で独走終了。山本は最後尾あたりまで下がって、田中は予選を通過できた。

田中もかなり疲れてたのに、山本が遅れてゴールした後、しきりに申し訳ないような表情で山本を労う。

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深くハグ（抱擁）し合った後も、まだ田中は頭を下げてた。ありがとうと言うより、ごめんね・・という感じの表情と仕草。

実は前日、山本から田中に、ペースメーカー役になることを申し出てたらしい。スローペースになり過ぎて単なるラストの勝負になったら田中が不利。田中は、１周７２秒くらいの適度なペースで６周半、引っ張って欲しいと依頼。山本はそれを誠実に責任持って実行。

もともと山本も、田中のお世話になってたという背景的事情があった。今度は私が助ける、という恩返しの形で、『容疑者Ｘの献身』の展開と同様。

空気抵抗が遥かに大きい自転車レースの世界だと、チームで戦うのは世界の常識だけど、陸上長距離のトップクラスでここまではっきりサポートするのは珍しいと思う。

山本はスタート前、大好きな漫画・アニメ『進撃の巨人』の献身的なポーズを見せてたらしい。右手を左胸に当てる、「心臓を捧げよ」のポーズ。

海外の巨人から田中を救うために、自らの心臓を捧げた山本の献身的な姿は、長く記憶に残ると思う。

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なお、単なる小市民アスリートの方は、その映像を見ながら、１人さみしくジムで旧式バイクを回しただけ♪　記憶に残らないし、記録も冒頭のデータのみで省略しとこう。心拍グラフだけ挿入。

２日間とも、時間が無いし、慣れてないジムだったから、５０分くらいしか回せなかった。往復の移動ジョグは４ｋｍ。あと一昨日は、荷物つきウォーキング７ｋｍがいい運動になった。ではまた明日。。☆彡

　　　　（計　２０４３字）

女性ＡＩ研究者・新井紀子の『シン読解力』とＲＳＴ（リーディング・スキル・テスト）、問題例の批判的解説

新井紀子という名前は、ここ１０年くらい、ＡＩや数学・論理・教育の話でよく見聞きする。理系の専門家として売れてる女性の１人。このブログでも既に扱ってるつもりになってたけど、ブログ内検索をかけてみると、一度も扱ってないらしい。

そこで今日は、時間がない中、今年（２０２５年）の３月に出版された著書『シン読解力』の最初の方に出て来る問題を見てみよう。「シン」はサブカルチャーから借りた言葉で、新・真・深という意味だと思う。表紙には、「学力と人生を決める　もうひとつの読み方」と書かれてる。

その基礎的な読解力（リーディング・スキル）は、本を読むだけでは不十分だけど、技術としてトレーニングすれば、才能の有無に関わらず身につけることができる、とされてるようだ。企業にも浸透しつつあるらしい。さて、その中身、実体はどうだろうか。

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では、彼女たちが作り出したＲＳＴ（リーディング・スキル・テスト）の問題例を一つずつ、見て行こう。

まず、問題０２、係り受け解析。ネットでも何度か話題になってた有名問題、「アミラーゼ構文」。

そもそも私なら、元の文章は次のように一工夫して書く。改行は別に無くてもよいし、色分けも不要だけど、学校その他の授業なら、その程度のことはしてもいい。

　アミラーゼという酵素は、グルコースがつながってできたデンプンを分解する。

　しかし、同じグルコースからできていても、形が違うセルロースは分解できない。

２つの文に分けて、１つ目の文の主語・主部の節「アミラーゼという酵素は」の直後に読点「、」を入れる。すると、似たような文が２つ並んでいて、どちらも同じ主語だということが分かりやすいはず。

デンプンとセルロースが対応してるのも、一目瞭然。どちらも、同じ主語アミラーゼを「係り受け」てる。よって正解は、①デンプン。

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続いて、問題０４、推論。つまり、学校教育でも実社会でもしばしば重視される、論理的思考。

私なら、「本当は『判断できない』けど、出題者や採点者は『まちがっている』を答だと思ってるんだろう」と推論して、仕方なく「まちがっている」と答える。これこそ、シン推論力。あるいは、シン適応力♪

要するに、素直に表面的に読むだけなら、森林が減って今では３１％しかないけど、昔はもっと森林が多かったということ。だから、森林ではない部分は６９％より少なかったことになる。だから、「７０％以上が森林ではない部分だった」というのは、まちがっていると。

しかし、「失われた」というのが、１９９０年から２０１０年にかけて新たにプラスされた森林も加味した総体的な表現なのか、それともマイナスの部分だけ取り上げた表現なのか、曖昧で不確定。

その意味で、「シン正解」は、「これだけからは『判断できない』。ただし、『失われた』という情報が、新たに出来た森林も既に考えに入れたものなら、『まちがっている』」。

言い換えると、「・・・ただし、回答に際して、新たに出来た森林は気にしなくてよいという条件なら、『まちがっている』」。　　

　　　　　☆　　　☆　　　☆

さらに、問題０５、イメージ同定。文章に適合するイメージ（図、円グラフ）を選び出す。

これも、問題文や円グラフが良くない。１つの文の中で、違う意味のパーセントを２つ書いてるから、読者が迷うのは自然なこと。

円グラフも、①③④は論外として、正解とされてる②も不親切で不自然。

「０．２８×０．３５＝０．０９８＝９．８％」

という計算と単位変換を暗算ですぐ出来る人は、非常に少ないし、出来る必要もない。

私なら、２つの円グラフ（選手全体と、外国出身選手の全体）を書くか、元の文を例えば次のように書き換える。

　メジャーリーグの選手のうち２８％は、アメリカ合衆国以外の出身の選手である。

　そうした選手の出身国（アメリカ以外）の中では、およそ３５％のドミニカ共和国が最も多い。

もし円グラフに、②のように「ドミニカ共和国　３．８％」と書きたいのなら、元の文にその数字を入れるべきなのだ。「シン文章グラフ対応付け力」。

　そうした選手の中では、ドミニカ共和国の出身者が最多で、メジャーリーグの選手のうち、およそ９．８％である。

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最後は、問題０７、具体例同定。与えられた説明に対して、その具体例を選び出す。

これまた、問題が良くない。少なくとも、不親切。「直接金融を利用している主体（人や会社）として当てはまるもの」を選ぶのに、正解の④の貸し手は大学になってる。

これを正解としたいのなら、「直接金融を利用している主体（人や組織）」などと書くべきなのだ。あるいは単に、「直接金融を利用している主体」とだけ書くとか。そうしないと、カッコ内に書かれてない大学だけが仲間はずれで浮いてしまう。

新井は、どういうわけか②を選ぶ人が多いと書いて、不思議がってるが、それは明解に説明できる自然な選択。

①と③は銀行だから、間接金融でダメ。④は大学だから、主体とできるのか不明で選びにくい。よって、消去法で②になる。しかも②は、人と人だから、主体としてふさわしいのだ。

お年玉は返す必要がないと言っても、長い期間で広く考えれば、返してると考えられる場合も少なくない。そもそも、最初の説明文に、貸し借りした後の返済の話までは書かれてない。

　　　　☆　　　☆　　　☆

シン読解力も重要だろうが、シン出題力、シン作文力、シン問題作成力も大切。いずれにせよ、実用的な国語力を問題形式でトレーニングする発想自体には賛成する。

本来なら、そうした能力はもっと自然に養われるべきものかも知れないけど、ＳＮＳ時代にそれは難しすぎる要求だろう。案外、より国語力をアップできる、シンＳＮＳが要求されてるのかも。

それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　（計　２４０５字）

ａｍａｚｏｎ配送の箱、商品体積の数十倍も大きい！、穴埋めの紙は長さ２０ｍ♪＆また残暑１５ｋｍ

（16日）JOG 15km，1時間18分44秒，平均心拍130

最大心拍 154，588kcal（脂肪 176kcal）　　

WALK 1km，12分，1600歩

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ちょっと今回、世界陸上の動画配信を見過ぎだから、今日は我慢しようと思ってたのに、つい見てしまった(^^ゞ　自分自身が今、かなり真面目に運動してるから、感情移入しやすいのだ。レベルは大差でも♪

私の高校時代の得意種目、１５００ｍ決勝もさっき見たけど、優勝候補の１人で連覇を狙ってたカー選手が途中で脚を負傷。それでも痛みを我慢して、最後までかなりのスピードを保って完走してた。明らかに不自然なケガ人の走りで。

会場の国立競技場はもちろん（？）拍手と大歓声。ネットでも称賛の声が並んでるけど、私は見ながら「無理しないでリタイアした方がいいよ」と思ってた。

無理してでも完走する気持ちは凄くよく分かるし、私自身も電車内で倒れかけて救急車を呼ばれそうになった後でフルマラソンを完走してしまった経験がある（危険すぎたので反省・・）。

ただ、世界のトップ選手の場合、脚の負担は極限のはずだし、０．１秒を争う世界。ちょっとした故障でも影響は大きいから、勇気ある撤退の模範例を見せて欲しかった。とりあえず、早めの完治を祈ろう。

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とか、書いてる場合じゃない。久々に、ブログ毎日更新のリズムが遅れてるのだ。今現在、もう２３時だから、サッサとアップしとこう。

自転車のビッグイベント、乗鞍ヒルクライムが８月末に無事終了。９月に入って、これまで出来なかった事を次々とやってる。健診、歯医者、ＰＣデータ整理、遠くの図書館。そして、買い物とか。

ａｍａｚｏｎで細長い商品を買ったら、とんでもない巨大な箱で宅配されて来て、マジで驚いた(^^ゞ　荷物が間違ってるかも知れないから、宛名をチェックしたほど。試しにＧｏｏｇｌｅで、「ａｍａｚｏｎ　箱」の検索をかけたら、候補の６番目が「大きすぎ」♪

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もちろん、倉庫で機械（ロボット）が持ち運ぶし、壊れ物なら大きめの箱の方がいいのは分かってる。ただ、ものには限度がある。まるで浴槽が届いたような大きさだった（笑）。人間が２人くらい、中に入れそう♪　長い辺は１ｍほど。

商品の体積の数十倍の大きさだから、その隙間を埋める緩衝材の紙もすごい量になる。上の写真の茶色い紙、実は１枚の超〜細長い紙なのだ。４０ｃｍ×２０ｍほど（笑）。生まれて初めて見た長さの紙。

この長さ、適当に書いてるんじゃなくて、根拠をもって推測した近似値。４つ折にしても５ｍくらいあったから、４×５＝２０ｍ。折り畳む前は、あまりに長過ぎて途方に暮れたほど♪

私の苦労より気の毒なのは、宅配業者さん。こんな巨大な箱を運んで、たぶん６００円くらいしか稼げないんだろうと思う。軽いのはいいけど、もっと小さな荷物をたくさん車に乗せた方が効率いいはず。ちなみに、ほぼ同じ大きさの自転車の宅急便だと、料金は５０００円くらいだから、約１０倍も儲かる。

アマゾンさん、いくらなんでも箱が大き過ぎ、紙が長過ぎだから、もうちょっと工夫した方がいいかも♪　買った商品については、またいずれ記事に書くかも。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、前日に続いて昨日も１５ｋｍジョグ。前日、弾むシューズのノヴァブラスト５を履いていい感じだったから、その上位モデルのスーパーブラストを半年ぶりに履いてみたら、やっぱり脚がもたなかった(^^ゞ

弾力が強いから、それなりの体調で履かないと、脚が負けてしまうのだ。２００ｍくらいでもう、キツくなった（笑）。まあ、どうせ次のレースはまたスーパーブラストで走るから、練習と学習にはなった♪　もっと自分の脚を準備しとかないと！

前日よりも蒸し暑く感じる中、かなり無理して走ったけど、前日のタイムにちょっと負けてしまった(^^ゞ　トータルでは１ｋｍ５分１５秒ペース。気温２８度、湿度８５％、風速４ｍ。蒸し暑すぎて、せっかくの風も涼しくなかった。

　　　　☆　　　☆　　　☆

心拍計は正常に作動。かなり高い心拍になってしまってる。ウォーキングはクールダウンの１ｋｍのみ。よし、終わったからアイス食べよう♪　ちゃんと、カロリー低めのやつね。アイスを買う時まで、栄養成分を確認するようになってる。

その割に、体重は減らないよなぁ、休みもないのに・・とかボヤきつつ、ではまた明日。。☆彡　　　

　　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　14分02秒　109　123

LAP 1（2.1）　11分37秒　123　133

　　２　　　11分22秒　130　135

　　３　　　10分43秒　136　140

　　４　　　10分36秒　140　150

　　５　　　10分26秒　143   151

復路（1.9km）　9分59秒　140　154

計 15km　1時間18分44秒　130(79%)　154(93％)

　　　　　（計　１９９７字）

世陸・男子マラソンで前例のないフライング（不正スタート）とやり直し、陸上競技ルールも緩くて曖昧＆１５ｋｍジョグ

（15日）JOG 15km，1時間17分52秒，平均心拍129

最大心拍 148，568kcal（脂肪 176kcal）

移動 JOG 0.5km

WALK 3km，34分，4500歩

　　　　☆　　　☆　　　☆　

いろんな事が起きるもんだね♪　日本（東京）の異常な蒸し暑さが影響してるのか。あるいは、日本開催だから、いろんな情報が日本人の目に留まるのか。

ただ、トップ選手が集まるマラソン大会で、フライング（不正スタート）＆やり直しが生じた例というのは、ハッキリした前例が見当たらない。ＴＢＳテレビで、高橋尚子も川口優輝も知らないと言ってた。

自分で「marathon false start」とかで英語検索しても、なかなか有益な情報がヒットしない。最新ＡＩ（ＣｈａｔＧＰＴ５）に聞いても、信頼できる情報は見当たらないとのこと。

　　　　☆　　　☆　　　☆

まずは、ライブ映像で事実確認。上の瞬間が、決定的なフライングの証拠。内側のゲティッチ選手（ケニア）だけが、１ｍくらい飛び出してる。まあ、号砲の音がないから、他の選手たち全員が遅れたとも解釈できなくはないけど（笑）

ちなみに一部で、上から写した画像（ＡＰ／アフロ）が「決定的瞬間」として報道されてるけど、あれはタイミングが０．２秒くらい遅れてる。他の選手たちも既にスタートしてしまってる画像だから、適切ではない。単なる参考資料。おそらく、本当の号砲時の写真よりも見た目が分かりやすいから、ちょっと遅れた写真の方を報道したんだと思う。

選手たちも、フライングのアナウンスに対する反応が鈍くて、７０ｍ前後も走ってやっと引き返してた。ぞろぞろと引き返しながら、笑ってる選手も♪　レッドカードはもちろん、イエローカードも出てないと思う。１００ｍ走とかの短距離走の厳しさとは違うのだ。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

競技規則を調べても、明確な規定は見当たらない。世界陸連に準拠した日本陸連の『陸上競技ルールブック２０２５』を見ると、一応「道路競争」のスタートの規則として、次のように書かれてる。

「競技場外種目でもスターター及び審判長は、スタート規則の不正スタートの適用にあたり過剰にならないよう強調される」。

しかし、そう書いた後に色々と注意書きも付いてるし、明確な規定ではない。要するに、滅多に起きないし、「明確かつ故意の違反」なんてものが指摘されることも実際には無いのだろう。今までの歴史では。

ちなみに、不正スタートで始まったレースは、まさかの同タイムで優勝が決着。正確には０．０３秒差とされてるけど、公式記録上は秒未満を切り上げて、２時間０９分４８秒。シンブ（タンザニア、下の写真の左、青）に逆転負けしたペトロス（ドイツ、右、黄色）も、潔く負けを認めたようだ。

個人的には、ゴールテープを持った女性２人が、選手２人とテープを全く見ようともしてなかったのが笑えた♪　目線だけ動かしてたのかもしれないけど、テープは拾いに行かないわけね。市民マラソンと違って（笑）。無反応のまま、３位の選手のゴールを待ってた。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの方は、自転車系を２日続けた後、昨日はまたランニングで、１５ｋｍジョグ。蒸し暑い中、世界陸上の男女マラソンを思い出しつつ、ぼちぼちの走り。再開まもないこの時期の残暑ジョグとしては上出来かも。相変わらず、全く休みなしの運動だし。

後半はずっと１ｋｍ４分台でクリア。トータルでは１ｋｍ５分１１秒ペース。やっぱり今の段階だと、カーボンプレートが入ってない靴（ノヴァブラスト）の方が遥かに走りやすい♪　脚の負担も軽いし、気持ちいいし、速いのだ。

気温２７．５度、湿度８６％、風速２ｍ。湿度はもっと高かったかも。ほんのちょっとだけ雨がパラついて、ムワッとしてたのだ。心拍計は正常に作動。かなり高めの心拍になった。他には、移動ジョグ０．５ｋｍと、ウォーキング３ｋｍ。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

なお、マイナーな種目だけど（失礼♪）、女子３０００ｍ障害で、ちょっと可愛い齋藤みう選手が１７年ぶりの日本新記録☆　９分２４秒７２。

私も高校時代に１回だけ大会で走って（というか走らされて）、大苦戦したのを覚えてる (^^ゞ　ポツン、ポツンと飛び飛びにあるハードルと水濠が、意外とジャマでスピードが出ないのだ。

あぁ、スポーツに熱中してる間に、３連休も終了か。それでは、また明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　14分00秒　111　121

LAP 1（2.1）　11分36秒　122　128

　　２　　　11分27秒　126　135

　　３　　　10分39秒　134　142

　　４　　　10分31秒　137　140

　　５　　　10分11秒　141　148

復路（1.9km）　9分29秒　138　148

計 15km　1時間17分52秒　129(78%)　148(90％)

　　　　　（計　１９５７字）

東京・世界陸上、女子マラソンの佐藤早也伽が給水（ポカリスエット）を吹き出す可愛い画像とか♪＆ジム

（14日）BIKE (indoor)  33km，1時間06分04秒

平均心拍 122，最大144，マシン表示 692kcal

心拍計表示 490kcal（脂肪 172kcal）

移動 JOG 4.4km，28分，190kcal

              ☆　　　☆　　　☆

ひょっとして引退宣言が出るかと思ったら、まだまだ、やる気十分らしい♪　女子マラソン界のアイドル、佐藤早也伽。童顔の３１歳、人妻。

この名前の漢字が珍しくてちょっと難しいのは、アイドル人気にとっては微妙かも（笑）。なかなか入力の変換ができないから、ひらがなの「さやか」で通せば、もっとバズるはず♪

今現在、スポニチの記事が、Ｙａｈｏｏ！のアクセスランキング（スポーツ総合）で５位になってる。

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「［世界陸上］　女子マラソン、ゴール後日本勢の＂ポカリ吹き出し事件＂にネットほっこり　『笑顔が素敵』」

この珍しいシーンの映像を生で見れただけでも、早起きして観戦した甲斐があった♪　その瞬間の貴重な画像をアップしとこう。ＴＢＳのライブ配信（ＴＶｅｒ）より。

佐藤は序盤から遅れてたけど、最後は１３位まで順位を上げて、元気に国立競技場に帰って来た。走るフォームは日本勢で一番キレイで、教科書的。踵着地になってる点は、この時だけなのか、あるいはラストスパートの癖なのか。シューズはナイキ。契約してるのかも。

先に７位・入賞でゴールしてた小林香菜と話してる時、係員みたいな年配の男性スタッフが、小林に何かを話しかけた。すると、その話にウケたのか、それとも偶然むせただけなのか、佐藤が給水をブワッと吹き出したのだ。スポンサーのポカリスエットのペットボトルを持ったまま♪

バラエティ番組の女芸人みたいなリアクションに、小林が爆笑。ちょっと、顔を背けて避（よ）けるような仕草で（笑）。恥ずかしそうに俯いて顔を隠す佐藤が、またカワイイ♡

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ポカリの大塚製薬は、大量のＣＭを出してるスポンサーだから、解説者とかはもちろんコメントせず♪　「今、佐藤選手がポカリスエットを吐き出してましたね」とか誰か言ってたら、放送事故になってた（笑）

事故ではないけど、小林もまだ２４歳の若さで、いきなり入賞して興奮・感激してたのか、涙のインタビューではぶっちゃけトーク。

「自分が、あの、尊敬していた先輩方が、みなさん、世界の場では全然歯も立たない様子を見て来たので、自分も絶対なんかコテンパンにされるんだろうなぁと思って、イヤだなイヤだなって思ってたんですけど・・」

２４歳の女子が令和７年に「こてんぱん」と死語を話すのも面白いけど、ポイントはそこじゃない。「全然歯も立たない」というのは、事実描写としてもあんまし正しくないし、若い新人が口にすべきことでもない。もちろん、それも優しく受け止めるのが、先輩の方々だけど。

実は私も、職場の大先輩の意外な故郷を聞いて、思わず「ド田舎じゃないですか！」と失言してしまったことがある (^^ゞ　内心、マズイ・・と思いつつ、直ちに言葉を付け足して持ち上げたのは言うまでもない♪　わりと親しい人だったから助かった（と思ってる）。

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市民ランナーの端くれとしては、優勝争いの激しいバトルにも興奮した。１人は、去年のパリ五輪でもラストで大バトルを演じたアセファ（エチオピア）。もう１人は、東京五輪の金メダリスト、ジェプチルチル（ケニア）。まさに世界のトップレベルの激闘。

終盤はずっと横に並ぶような形で走り続けて、見た目は緑のユニフォームのアセファの方が余裕ありそうだった。高橋尚子もそうコメント。

ただ、赤いユニフォームのジェプチルチルの方が、必死の鋭い目つきを見せてた。睨みつけるような怖い表情。競技場の最後のホームストレートに入った途端、一気にスパート。大観衆も拍手と歓声。

あれは、精神論とか根性論の方がよく説明できると思う。気持ちの問題というのは、人間にとって確かにある。ジェプチルチルの方が、勝利に対する執念で優ってた。

２５ｋｍ付近まで体力温存したネガティブ・スプリット戦略も、蒸し暑さを考慮した賢明な判断。スタート時の気象条件は、直前の予測では、気温２８度、湿度８２％とされてたから。

貴女（あなた）こそ女王！　おめでとう♪☆

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの昨日（１４日・日曜）は、前日に続いて、自転車系の運動。また本物の自転車にするか迷ったけど、ジムのバイクでしっかり負荷をかけて来た。

ただし、直前にｉＰａｄアプリのトラブルがあったせいで、１時間０６分、３３ｋｍだけ。内容は、レベル９で２分４０秒、１０で１分２０秒、１１で１２分、１２で４６分、１３で４分。最後に１２に下げたつもりが、下がってなかった (^^ゞ

なぜか、急に身体の疲れが抜けた感じで、往復の荷物つき移動ジョグ４．４ｋｍも楽にクリア♪　世界陸上の精神的な刺激のおかげかも。それでは、また明日。。☆彡

　　　　　（計　２０１９字）

国立競技場で世界陸上開幕、東京五輪と違って観客の声援や拍手があって、いいね♪＆１３日ぶりに本物の自転車

（13日）BIKE (本物の自転車)  32.1km，36分

平均心拍 99，390kcal（脂肪 56kcal）

移動 JOG 0.5km，19分48秒

WALK 2km，33分，4300歩

              ☆　　　☆　　　☆

新・国立競技場、いいね！　私も去年と一昨年、リレーで走ったし、４ヶ月後の年明けにもハーフマラソンで走る予定♪

一昨年は、本当にあのトップ選手達が走ってるトラックをそのまま使えたから、その走りやすさを実感。去年はトラックの上に保護する物が敷き詰められてて、悔しかった。

トラックの素材は、ビヨーンと弾む感覚があるし、スパイクでなくてもシューズの底に食いついて滑らないのだ。靴の進化も凄いけど、トラック自体の性能も進化してる。進化してないのは、マラソンや駅伝用のロード（一般道路）のアスファルトくらいか♪

マラソン用の高反発・低衝撃アスファルトとか開発しても、４２．１９５ｋｍで使うと莫大な費用になるから無理だと。競技場のトラックなら、たった４００ｍしかないから、特殊な素材を使ってもたかが知れてる。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

で、９月１３日（土曜）の日本勢。競歩の銀メダルはともかく、競技場のトラック＆フィールドではあまり（ｏｒほとんど）結果を出せなかった。

男子１００ｍは３人とも予選落ち（守・桐生・サニブラウン）。女子１５００ｍの田中希実はリアルタイムで観戦してたけど、残念ながら予選落ち。日本選手の中だと長くトップに君臨してるけど、世界では実力差を感じる１０位で終了。タイムや距離以上の差を感じるレース展開だった。下の公式Ｘ写真の左端。

男子３０００ｍ障害の三浦は予選通過したけど、女子走り幅跳びの秦は予選落ち。男女混合１６００ｍリレーも、決勝８位（最下位）。

これでおしまいだと思ってたら、私が外出してる間に、女子１００００ｍで廣中璃梨佳が６位入賞☆　素晴らしい！　出場選手全員の持ちタイムを見ると、廣中はかなり下だったけど、最後まで全力でスパートしたのが報われた形。下の写真の左端。思い切りストライド（歩幅）が伸びてる。

ちなみに４位・５位の２人は最後、完全に力を抜いてた。その辺り、国民性みたいなものの違いもある気がする。日本人は、最後まで全力で頑張る姿勢とか、入賞（４位～８位）に価値を置いてるのだ。

あと、実はケニアのトップ選手が１人、ドーピング疑惑で揉めてるらしい。詳細不明だけど、その選手はリタイアか何かでゴールしてないから、廣中の順位が１つ上がったことになる。

とはいえ、２大会連続入賞で、タイムも暑い中で３１分０９秒だから、お見事な走り。おめでとう！

　　　　　☆　　　☆　　　☆

で、単なる小市民アスリートの方は、世界陸上の観戦を中断して、自分で本物の自転車に乗って来た♪　ジムのバイクは先日２回やったけど、本物の自転車は乗鞍ヒルクライム以来、１３日ぶり。

驚いたことに・・というか、嬉しいことに、１３日も経ってるのに、タイヤの空気があんまし抜けてなかった♪　そのまま乗れて、楽できてラッキー☆　やっぱり、ちょっと太めのタイヤと新しいチューブに交換した甲斐があったと。

超久々に、多摩川の辺りまで往復した後、公園や近所を周回して距離稼ぎ。ノルマの３０ｋｍを超えて、３２．１ｋｍ走ったところで余裕を残して終了。

３連休初日の夜の首都圏だと、もっと道が空いてるかと思ったけど、それほどでもなかった。まあ、普段の土曜の夜よりは空いてたかも。ただ、安全運転で心拍もスピードも低過ぎたから、心肺トレーニングにはほとんどなってない (^^ゞ　気温２７度、湿度８７％、風速４ｍの蒸し暑さでも、自転車だから、汗もちょっとしか出なかった。

　　　　　☆　　　☆　　　☆　

小雨を覚悟してスタートしたけど、実際には一瞬パラついただけ。むしろ、もうちょっと降ってくれた方が涼しかったかも♪　新しいタイヤは、乗り心地もハッキリ良くなってる。次は、もっと太くしてみようかな。

この日は他に、移動ジョグ０．５ｋｍ（笑）とウォーキング２ｋｍ。なお、今週は計１４７６６字で終了。さあ、明日・・じゃなくて今朝は、注目の女子マラソン！　ではまた来週。。☆彡

　　　　（計　１７００字）

歯医者のフッ素塗布２、唾液と一緒に飲み込まないようにする簡単な方法（管を活用♪）＆１４ｋｍジョグ

（12日）JOG 14km，1時間14分38秒，平均心拍 124

最大 143，消費エネルギー 517kcal（脂肪 176kcal）

移動 JOG 0.5km

WALK 4km，12分，1600歩

　　　　☆　　　☆　　　☆

８月末の自転車レースが終わるとホッと一息♪　しばらく余裕がなくて出来なかったことを、色々やることになる。先日の健診もそうだけど、歯医者さんの定期点検もかなりの難関。ヒルクライムの終盤よりキツイ（笑）

数年前までは、可愛いＹちゃんとペチャクチャお喋りしてたから、むしろ行くのが楽しみだった♪　ところが、遠くに行っちゃったから、単なる我慢大会に近くなってる。自然と、足も遠のいてしまう（笑）。受付のＫさんもいなくなったし、なぜか（？）回転が早いのだ。

いや、理由はハッキリしてるかも。要するに、他にいくらでも行き先があるような女の子が多いのだ。明らかに、選ばれてる♪　好条件での引き抜きもあるのかも。

ただ、美容師業界とは事情が大きく違ってる。歯科衛生士だと、１人で独立することは出来ないから。美容師さんは、１人でも何とかなるらしい。自分のお店を持てなくても、間借りするシステムが普及してるとのこと（ｂｙ　Ｔさん）。後は、顧客をつかめるかどうか、実力と努力と運の問題。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

さて、歯医者については、５月にマニアックな記事を書いた。

　歯医者で虫歯予防のフッ素塗布（トレー法、マウスピース使用）、

　　　　　時間３～４分で液体や泡を飲み込んで、気持ち悪いし吐き気

このフッ素塗布、虫歯をガリガリ削る治療よりも辛い (^^ゞ　３～４分ほど待つ間に、唾液と一緒に液体や泡をかなり飲み込んでしまう。終わった後は３０分ほど食事しないでくださいと言われるけど、１時間以上、気持ち悪くて何も飲み食いする気になれない。

ある意味、ダイエットにいいかも♪　胃が受け付けないのだ。私は運良く、重い病気の経験がまだゼロなんだけど、抗がん剤とか、治療の影響で食べれない状態にちょっと近いような気がする。ただ、３～４ヶ月に１回、数時間だけの我慢。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

そんな難関のフッ素塗布。飲み込む量を減らす技を生み出した♪　必要は発明の母。　

フッ素自体は、塗布してるのだから仕方ない。唾液と一緒に飲み込む量を減らせばいいのだ。そのためには、口に入れた管で唾液を吸い込む量を増やせばいい。

私が一度、辛さを訴えたからなのか、前回から、唾液を吸引する管を動かしてもいいですよと言われるようになった。まあ、どうせセッティングした後、歯科衛生士さんはしばらくどこかへ消えてしまうから、勝手に動かしても怒られないけど♪

あの「口腔内バキューム管」とか「排唾管」とか呼ばれてる管。いつも、口の片方から浅めに入れられてる。だから、口の真ん中の奥にあるノドにどんどん唾液が集まってしまうのだ。ノドが詰まって息苦しいから、飲み込むしかない。

素人の一般人が、フッ素塗布の最中に管を操作するのは難しいだろうから、ツバが管の先端に集まるようにすればいい。管が口の左に入ってる場合なら、顔（頭部）を少し左前に傾ければ、自然にツバが管の先端あたりに溜まって吸い取られる♪

完全ではないけど、私はかなりラクになったから、自分でちょっと驚いたほど。苦しんでる患者さんは全国に多いはずだから、ダメ元でお試しあれ。ただし、顔を動かし過ぎると、管やマウスピースが外れるかも知れないので、動かすのはちょっとだけ。

なお、フッ素塗布ではない場合、私は別に困ってない。と言うのも、普通の治療中なら、そばにいる歯科衛生士さんか医師が吸い取ってくれるし、口に溜まるのは単なる水だから。それでも困ってる方は、別の解決策があるらしいから、ネット検索どうぞ。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの方は、相変わらず休み無しで運動し続けてる。連続３７８日目の昨日（９月１２日）は、１４ｋｍジョグ。

激重の足に、あえてカーボンプレートのシューズ（１年前のＳ４）を履いて、少しずつペースアップ。最後は１ｋｍ４分４０秒ペースくらいまで到達できた。ラン再開から１２日間でこれなら、順調と言っていい。変な痛みもほぼ無し。マメもどきが出来始めたような気がする程度。

序盤がすごく遅いから、トータルでは１ｋｍ５分２０秒ペース。気温２５度、湿度８８％、風速３ｍ。また小雨の時間帯を狙ったけど、降ってくれたのは終盤だけ。それでもちょっと涼しかった♪　心拍計は序盤の異常値だけ補正。

他に、単なる移動ジョグ０．５ｋｍ（細かっ！）と、ウォーキング合計５ｋｍ。涼しくなったら、通勤ウォークとかで、もっとウォーキングの距離を伸ばしたい。長く歩けば、行動範囲も一気に広がるのだ。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

ちなみに昨夜は、・・の若者にケンカを売られて呆れ果てたけど、大人はグッと我慢してスルー。いいね♪　私も昔は武闘派だったから、脳内では凄いイメージを描いてる。憲法・第１９条、思想の自由（笑）

また激しくなった雨音を聞きつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　15分00秒　108　114

LAP 1（2.1）　12分11秒　116　130

　　２　　　11分37秒　123　131

　　３　　　10分54秒　128　134

　　４　　　10分12秒　135　143

復路（3km）　14分50秒　134　143

計 14km　1時間14分38秒　124(76%)　143(87％)

　　　　（計　２１９１字）

鼻でにおいを嗅ぐ嗅覚で、運動能力アップとダイエット（体脂肪分解）？（ＮＨＫ『トリセツショー』）＆１５ｋｍジョグ

（11日）JOG 15km，1時間20分27秒，平均心拍124

最大心拍 143，559kcal（脂肪 190kcal）

WALK 1km，12分，1600歩

　　　　☆　　　☆　　　☆　

ＮＨＫの情報バラエティ番組『あしたが変わるトリセツショー』は、 １９時（夜７時）のニュースの直後に始まるから、何度か見たことがある。食事とかネットとか、他の事をしながら、音声中心の流し見。

ただ、ここ数ヶ月はほとんど見てなかった。可愛い人妻の石原さとみが、また産休に入ってしまったから♪　申し訳ないけど、代役の市村正親では萌えないのだ（笑）。萌え目的か！

しかし、昨夜はちょっと意表を突く話題だったから、ボーッと最後まで流し見してしまった。「嗅ぐだけで健康革命！？　『鼻』の力を守る全力対策」。

そう言えば、臭いとか鼻については、普段ほとんど頭に無い。中学か高校の頃、ハウスダストのアレルギー性鼻炎になったからなのか、鼻はあんまし良くないから、臭いや匂いについては自動的にスルーしてしまってる。調べたことないし、不便も感じないけど、たぶん嗅覚は弱い。

ひょっとすると、遺伝の影響もあるのかも。ウチの母親は時々、においがしなくなったとボヤいてた。しばらくすると急に治るけど、また何かの拍子に嗅覚が消えてしまう。昨夜の番組でも、そんな症状は珍しくないことだとされてた。

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ＮＨＫの番組サイトには、まとめのｐｄｆが分かりにくい形でアップされてる。たぶん、まとめファイルじゃなくて、番組の映像を見て欲しいということだろう。

醤油（しょうゆ）のにおいを嗅ぐと運動能力アップ？(^^ゞ　はい。嗅いだから、明日のランニングは好調か（笑）

いや、そうゆう運動能力ではないらしい。バランス感覚が改善されて姿勢がよくなるから、上図のように立ったまま手を前方に伸ばした時の距離が伸びるとのこと。何の役に立つのかがビミョーな能力（笑）

サンプル数が少な過ぎるし、醤油に特定されるのも納得いかないけど、まあ、意外な繋がりがあるのかも。ちなみに、電車内で女性の匂いを意図的に嗅ぐと、痴漢か何かで捕まるリスクがあるから要注意！

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上図の下側、食べ物のにおいを嗅ぐと体脂肪が分解される！？、という話は、まだマウス研究の段階だけど、ありそうな話だとは思う。血中の遊離脂肪酸が増えるらしい。

要するに、食べ物を手に入れる準備をするために、運動エネルギーを用意するってことか。それなら、人間が運動を始めるイメージを持つだけでも、体脂肪の分解が始まるのかも。その意味でも、イメージ・トレーニングというのは、一定の効果が期待できそうな気はする。

で、そもそも自分の嗅覚が大丈夫なのか、セルフチェックするための表が下図。こんなに沢山のもののにおいを嗅げと？(^^ゞ

とりあえず、カレー、しょうゆ、コーヒーについては成功。緑茶の代わりの麦茶もＯＫ♪　パンじゃなくて、パン屋？（笑）。店先に立っただけだと、においは分からないかも。家庭用ガスは最近、嗅いだことはないけど、実家にいた頃は敏感だった。

とにかく、何のにおいなのかを意識しながら嗅ぐことが大切らしい。考えたこともなかったけど、味覚や健康、ＱＯＬ（生活の質）とも関わることだし、今後はもっと意識してみよう。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日も真面目に１５ｋｍジョグ。ゲリラ豪雨・・じゃなくてゲリラ雷雨の後だったけど、公園はそれほどひどい状態にはなってなかった。台風と違って、強風がないからかも。

ジムのバイク連発から２日経っても、まだ太腿が疲れてるようで、序盤は激重の走りだったけど、中盤からはかなりマトモ♪　最後はちゃんと１ｋｍ４分台まで上げて、トータルでは１ｋｍ５分２２秒ペース。

まだ再開してまもない時期だし、順調に回復中と考えとこう。この日は２年近く前のフルカーボンシューズ・マジックスピード３を使用。カーボンの反発が緩めになってたからなのか、わりと対応しやすかった。

　　　　☆　　　☆　　　☆

気温２４．５度、湿度９３％、風速２．５ｍ。あんまし涼しくはないけど、前日よりは遥かにラク。心拍計は正常に作動。ウォーキングは、クールダウンの１ｋｍだけ。

明日・・じゃなくて今朝はまた早起きだから、早めに寝るとしよう。それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　14分45秒　108　118

LAP 1（2.1）　12分25秒　116　121

　　２　　　11分47秒　122　130

　　３　　　11分06秒　129　134

　　４　　　10分39秒　133　136

　　５　　　10分17秒　137　143

復路（1.9km）　9分30秒　133　141

計 15km　1時間20分27秒　124(75%)　143(87％)

　　　　　（計　１９３８字）

藤井王位防衛、５八桂は「歴史的名手」でなく普通の合い駒＆久々のカーボンプレート・シューズ２回目、まだ走りが不自然

（10日）JOG 14km，1時間16分59秒，平均心拍122

最大心拍 147，516kcal（脂肪 186kcal）

移動 JOG 0.5km

WALK 4km，45分，5900歩

　　　　☆　　　☆　　　☆　

今に始まったことでもないけど、特にここ数年、ネットメディアの営業努力が目立つ。

強引に動画ＣＭを見せようとしたり、クリックしただけで強制的に広告ページに飛ばせたり、大袈裟な「釣り」タイトルでクリックを呼び込んだり。ほとんど記事内容と関係ないタイトルも時々見かける。つい最近、Ｙａｈｏｏ！も強制的にポップアップ広告を出すようになった。

昨夜、気になったのは、将棋の藤井聡太・七冠の王位防衛ニュース。動画配信してたａｂｅｍａの記事に、「［映像］　解説者が『歴史的名手』とした藤井王位の一手」というリンクが挟まれてたのだ。アベマ動画のそのシーンだけ見て欲しいと。

別のスポニチの記事によると、それは１２９手目。解説者は、村田顯弘・六段らしい。早速、王位戦の公式サイトで棋譜を確認。私は正直、普通の手だと思ったし、棋譜の説明でもａｂｅｍａの解説でも普通の扱いだったから、このブログ記事でハッキリさせとこう。

ちなみに私は、アンチどころか、デビュー時から「推し」てる藤井ファンなので、念のため♪　最近はほとんど書かなくなってるけど、八冠達成まではずっと記事を書き続けてた。

　　　　☆　　　☆　　　☆

「歴史的名手」とされてたのは、上図の５八桂という合い駒。桂馬でなく、歩か香車か角を合い駒にすると、６九角成、４八金、６八馬、４七玉、４六馬で困ってしまう。４八金の代わりに６七銀と守ってもダメ。それに対して、桂馬の合い駒だと、４六馬に同桂で大丈夫。

で、ａｂｅｍａの記事のリンクをタップして、この場面だけの配信映像を見ると、そもそも藤井がほぼノータイムで（瞬間的に指したわけではない）桂馬を打つ前に、解説者が５八桂だろうと予想。聞き手の女流棋士も相槌を打ってる♪　２人ともフツーにわかってたのだ。

桂馬を打つ前と、打った直後でも、評価値（期待勝率）はほぼ変わらず。ＡＩ的にも圧倒的に普通の手で、評価に影響なし。他の３種類の合い駒は、論外の候補手とされてた（－５４％、－５４％、－７３％）。相手の永瀬拓矢・九段も、残り時間はまだ１５分あったけど、動揺して考え込んだ感じはない。

　　　　☆　　　☆　　　☆

さらに、公式サイトの棋譜の説明を見ても、「控室で最善といわれていた合駒」と書かれてた。褒め言葉や驚きの反応もなし。

というわけで、５八桂は、少なくともプロとして普通の手であるのは何重にも明らか。藤井でなくても、将棋の名手、妙手は他にいくらでもあるので、そちらに目を向けるべきなのだ。

いずれにせよ、流石は天才・藤井七冠。見事なタイトル防衛で、次は王座戦の防衛を期待しよう♪

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一方、単なる小市民アスリートの方は、プチ久々のエアロバイクを２日続けて回した後、昨日はまた１４ｋｍジョグ。

前回、苦戦したａｓｉｃｓのフルカーボンプレート入りシューズ・Ｓ４をまた履いてみたけど、やっぱり脚が全く慣れない (^^ゞ　半年間の空白の影響が大きいというか、スピードが遅過ぎると後ろ足荷重になってしまって、プレートが逆効果に近くなってしまうのかも。

実際、終盤だけ前足荷重で１ｋｍ４分台のペースに上げてみると、それほど違和感なくスピードが出た。ただ、ふくらはぎに特殊な力が加わるような気がする。

とにかく、超低速からのビルドアップ（加速走）みたいな感じで、トータルでは１ｋｍ５分３０秒ジャスト。最後は無理やり、タイムを合わせた♪　心拍計はたぶん正常に作動。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

気温２７．５度、湿度８５％、風速３．５ｍ。実際は、この数字よりかなり蒸し暑く感じた。たかが１４ｋｍなのに、靴の中まで汗でグッショリ・・。他に、単なる移動ジョグ０．５ｋｍ（細かっ・・）と、ウォーキング４ｋｍ。

今夜は雨の予報になってるから、小降りの時間帯を狙って走る予定・・・と書いた所で、改めて天気予報を見ると、日本気象協会は本降りの予報に変わってた (^^ゞ　ウェザーニュースは小降りの予報だから、微妙な所か。

まあ、最悪の場合は、傘ウォーキングでお茶を濁すとしよう♪　歩くのは好きだし、雨でもわりと平気なのだ。傘でも、レインコートでも、何も無しでも。それでは、また明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　15分02秒　108　117

LAP 1（2.1）　12分33秒　115　123

　　２　　　12分09秒　120　125

　　３　　　11分28秒　126　132

　　４　　　10分29秒　133　142　

復路（3km）　15分19秒　133　147

計 14km　1時間16分59秒　122(74%)　147(89％)

　　　　（計　１９４３字）

１２日ぶりにジムでバイク、重いマシンに苦戦＆アドバイス無しで淋しい健康診断♪

（8日）BIKE (indoor)  28.7km，1時間01分

平均心拍 118，最大132，マシン表示 565kcal

心拍計表示 383kcal（脂肪 153kcal）

移動 JOG 4.4km，29分，195kcal

WALK 3.2km，39分，5100歩

（9日）BIKE (indoor)  31.7km，1時間06分

平均心拍 118，最大134，マシン表示 649kcal

心拍計表示 430kcal（脂肪 172kcal）

移動 JOG 4.4km，28分，190kcal

WALK 4.5km，50分，6700歩

              ☆　　　☆　　　☆

自民党の総裁選の話をちょっとだけトッピングしようかと思ったけど、遥かに重要なことを思い出した。自分の健康診断（笑）。小さっ！

そう。小市民は人間が小さいから、国家の首相選び（に近い党内選挙）より、自分の身体の方が気になる♪　って言うか、健康診断はかなり気を使うイベントなのだ。いい結果を出したいから（笑）

体重、腹囲、血圧はもちろん、尿検査も多少の努力で結果はちょっと良くなる（と思う）。血液検査と努力の関係は不明♪　身長は努力してもムダだろう。シークレット・シューズでも履かない限り（古っ！）。

　　　　☆　　　☆　　　☆

まず、腹囲に関しては、普段からいつも努力してるけど、健診の前夜と当日の朝の食事は少なめで我慢（笑）。みんな、やってる、あるあるだろう♪　お腹をへこますインチキは、流石に恥ずかしくてやらない。注意されたら大恥だから。

健診さえ終われば、いくらでも飲み食い出来る♪　わずか１日弱の努力だから、レース前と比べても簡単。もちろん、しばらく前からお酒も飲まない。タバコはもともと全く吸わないから、関係なし。４日前から、アレも無し（笑）。何？！

実は、一番の難関は、尿の採取だったりする。長く待たされることもあるから、その間にトイレに行ってしまうと、採取に苦戦することになる (^^ゞ　だから、最悪で３０分くらい待たされることも想定して、水分摂取とトイレをコントロール♪

今回は珍しく、ほとんど待たされなかったから、逆にちょっと焦ってしまった。エッ、もう出すの？って感じ（笑）。紙コップに１ｃｍというのも、みんな苦労してるはず。１ｃｍ溜まった直後の処理の動作で♪

昔、一度だけ女友達に聞いたことがあるけど、完全に予想通りで、「何で知ってるの？」と言われた（実話・・笑）。何？！　見たことはない。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

で、色々やった後、医師との問診。ＰＣモニター見ながらマニアックな話をするのは好きなんだけど、今回は全く相手にしてもらえなくて淋しかった (^^ゞ　何気に自慢か！　いや、ビミョーに違ってる。

今まで何度も書いてるけど、私は持久系アスリートの端くれのくせに、心臓も肺もちょっと具合が悪い。ただ、それは昔から続いてることで、悪化はしてないし、実害もかなり少ないから、遂にお医者さんも突っ込んでくれなくなった（笑）

その代わりに一言だけ、わりと褒めるようなコメントをしてくれたんだけど、その話はちょっと長くなるから、また今度にしよう♪　いや、ここに書こうとしたんだけど、その前にネットで調べ始めたら、ズブズブと深みにハマってしまったもんで（笑）。マニアの哀しい性（さが）なのであった。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、小市民アスリートの方は、乗鞍のレース後、ランニング・シーズンを再開したので、全く自転車系はやってなかった。

もう、しばらく自転車レースはないから、乗らなくてもいいんだけど、今年は「２０年前の自分に勝つ（距離だけ）」シリーズを続けてる♪　２０年前の９月は、自転車（本物）で２１９ｋｍ走ってるから、それに勝たなきゃいけない。

というわけで、８日（月曜）は１２日ぶりにジムでバイク。これだけ間が空くと、もう色々と忘れてて、準備が大変だった (^^ゞ　ウェア、タオル、シューズ、ドリンク・・ｅｔｃ。自転車系はホント、面倒くさい！

で、バイク１時間０１分で、距離は２８．７ｋｍ。マシンが重かったから、パッとしない♪　言い訳か！　内容は、レベル１０で１９分半、１２で１分半（間違えた♪）、１１で９分、１２で２８分、レベル１３で１分。最後はレベル１２で２分。負荷が低いのに苦戦 (^^ゞ　ただ、心拍は低かった。太腿の筋肉がちょっと衰えたのかも。

他には、荷物付きの移動ジョグ４．４ｋｍ、ウォーキング３．２ｋｍ。全体だと、適度な運動量かも。

　　　　☆　　　☆　　　☆

続いて、９日（火曜）もジムでバイク。前日が少な過ぎたから、２日連続で合計６０ｋｍにする狙い。１時間０６分で、距離は３１．７ｋｍだから、合計６０．４ｋｍで成功♪　マシンはやっぱり重かったけど、前日のマシンよりはちょっとマシだったのかも。

内容は、レベル９で２分半、１０で２分半、１１で１５分、１２で４３分、レベル１３で１分半。最後はレベル１２で１分半。前日よりちょっとマシになった。この日は階段の登り降り（一段飛ばし）が多かったから、太腿は疲れてたんだけど♪

他には、荷物付きの移動ジョグ４．４ｋｍ、ウォーキング４．５ｋｍ。理想的な運動量かな。いや、レース前と比べると少な過ぎるのか (^^ゞ　気を引き締め直そう！

相変わらず残暑は厳しいけど、ちょっと秋の気配も感じるな・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

 

　　　　　（計　２１５０字）

乗鞍レース後の信州サイクリング（９年ぶり、１１回目）、猛暑でも休憩なしで頑張ったのに、予約した特急に乗り遅れ♪

１週間遅れだけど、超久々の冒険だし、軽く信州サイクリングの記事を書いとこう。いやぁ、何事も調べてみるもんだね。実は、「４回目の・・」とか書こうとしてたのだ (^^ゞ　念のために、ブログ内検索で調べたら、たぶん１１回目！

たぶんというのは、それ以前の記録が発見できてないからであって、本当は１２回目か１３回目なのかも♪　道理で、９年ぶりなのに７０ｋｍの道を覚えてたわけだ（地図・ネット・ＧＰＳ、何も見てない）。まさか、そんなに走ってたとは思わなかった。やっぱり、昔は元気が良かったんだね。体力的にも、精神的にも。

このブログが２０年前に始まってすぐ、２００５年の全日本マウンテンサイクリングｉｎ乗鞍（現在の乗鞍ヒルクライム）の記事に、レース後の信州サイクリングの話を書いてる。そこに、前年（２００４年）の話も一言だけ書かれてたから、少なくとも０４年にはやってたことになる。０３年も可能性あり。

２００４、０５、０６、０７、０８、１１、１２、１４、１５、１６、２０２５。合計１１回⭐︎

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これ、４０周年を迎えた乗鞍の歴代最高記録だと思うな（笑）。誰も褒めてくれないだろうけど、私が褒める♪　淋しい自己満足か！　ほとんどの参加者は０回だろうし、自転車で木曽路に帰る超少数派も、ＪＲ薮原駅までの約４０ｋｍだろうから。

上図は、ポラール心拍計が描き出したコース図で、走ってる途中は全く見てない。左上の乗鞍高原からスタートして、右下（南東）に進んで、大きくＶ字に折れ曲がる所が藪原駅。そこまでが約４０ｋｍ。

名古屋・大阪方面の人は、そこから左下に向かうけど、私は右上（北東）の塩尻駅まで３０ｋｍほど走る。合計で約７０ｋｍ。レース直後、猛暑や悪天候の中で、重い荷物付きで。

真面目な話、色んな意味で危ないから、お勧めしない。特に、藪原駅から塩尻駅までの３０ｋｍの道のりが、自転車にとっては難関なのだ。トンネル２つを含めて（鳥居トンネル、桜沢トンネル）。

ただ、乗鞍と藪原駅の間の４０ｋｍは、どっち向きのルートでも、サイクリングには最適だと思う♪　今まで何度も写真を載せて来たけど、いかにも信州といった感じの田舎道が続いてて、車は少ないし、信号はほとんど無いし、山と川を見ながらまったり走れる。多少の走力は必要だけど、休憩しながら走れば問題なし。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

さて、まずは乗鞍スーパー林道（Ａ区間）で奈川という所まで向かうんだけど、これだけでも意外と難関。上のＧｏｏｇｌｅ　ＥＡＲＴＨ画像の左上あたり。

そもそも、よく崩落の修復工事で閉鎖されてるから、行く前に念入りに調べる必要がある。閉鎖されてなくても、山肌が崩れて危ないことは何度もあった (^^ゞ　道の上に、巨大な岩が落ちてたりするのだ。一応、通れるけど、不安にはなる。

現地に行った後で閉鎖と気づく場合、自動車なら、単にルートを変えるだけで済む。ところが自転車の場合は、もう一つのルート（メインの道）がトンネルだらけで、暗いし危ないし怖いのだ。一応、路線バスはあるけど、数時間に１本しかないし、メチャ混みの車内にジャマな自転車を持ち込むことにもなりかねない。

で、その林道は今年、通行可能だったけど、最初に２００ｍくらい登ることになるから、レース直後の脚にはちょっとダルイ。昔は、ヘロヘロで走ってる横を通る自動車から、声援をもらえることもあったけど、最近はなし。

あと、途中で自転車の道連れが出来たことも数回あるけど、今年はそれも無し。まあ、分単位の勝負で急いでたから、のんびり一緒に走る余裕もなかった。特急の予約をしてたから、駅への到着時刻が決まってたのだ。しかも、全く余裕なし。予定が超甘かった (^^ゞ　まあ、特急に間に合わないことも一応、想定してたけど。

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そもそも今回、（ほとんど）一度も休憩してない。これは初めてのこと。１回、境峠に向かう前に自販機で缶コーヒーを購入。あと、峠の直前にあるお店のトイレに立ち寄っただけ。小だから一瞬♪

あとは、４００ｍほどヨロヨロ登って境峠（峠らしい峠♪）に着いた時と、自転車を降りて鳥居トンネル（通称・新鳥居トンネル）を「足で走った」直後に、写真を撮っただけ。実は、猛暑なのに給水さえほとんどしなかった（良い子はマネしないように♪）。

この鳥居トンネル。肉眼だと、内部は写真より遥かに暗くて、車道は危険だし、車の通行のジャマ。歩道を使うことになるけど、恐ろしく狭いのだ。

以前はいつも、左右にぶつかりそうになりながら自転車で低速走行してたけど、「トンネル内は自転車を降りて通行して下さい」と掲示されてるし、私はランナーでもあるから、荷物と自転車があっても数ｋｍくらいは走れる。「歩いてください」とは書いてないし（笑）

そう思って試しに、１ｋｍ７分ペースくらいで走ってみたら、わりと平気だった♪　延長１７３８ｍだから、約１２分か。自転車用のビンディング・シューズを履いたままだし、悪条件だらけにしては好タイムかも（笑）。今度から、降りて走ろう。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

まあ、「今度」があるかどうか怪しいけど（笑）。また乗鞍のレース後に信州サイクリングするにしても、安全のために藪原駅までにしといた方が賢明だと思う。

ちなみに、今回は誰ともすれ違わなかったけど、たまに反対側から自転車が来ることもある。２台がすれ違う時は、お互いが自転車を降りて、どちらかが手で自転車を持ち上げる必要がある。大変だから、爽やかな挨拶をかわした覚えもない（笑）。もちろん、相手は男だし♪

女の子なら、心地よい挨拶をするけど、確率はほぼゼロだろう。ガードがあるとはいえ、トンネル内ですぐ脇を大型トラックが通ると、横風にあおられる。左右のガードと壁は汚いし、普通の女性には全くお勧めしない。普通じゃない女性にはお勧めかも（笑）。たまにいらっしゃるもんで♪

なお、塩尻の市街地に着く前に、桜沢トンネルというものも開通してた。令和元年にトンネル貫通、令和３年に道路（桜沢改良）開通。鳥居トンネルと違って、新しくて明るくて広めでキレイに舗装されてるから、１４９８ｍを自転車で走ってもそれほど怖くなかった。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

結局、藪原駅では１５分遅れくらいで電車に乗れず (^^ゞ　惜しかった。。　さらに塩尻駅でも、２０分遅れくらいで、予約した特急に乗れず。わざわざ２４５０円払って１ヶ月前から座席を確保してたのに。ガックシ。。＿|￣|○

まあ、おかげでレース直後に本気のサイクリングを体験できた。あと、全く偶然、私が塩尻駅で自転車を輪行袋に入れた３分後くらいに次の特急が来て、待ち時間ゼロですぐ乗れたのだ♪　夏休み最後の日曜の上りだから満席だったのに、たまたま直前に空きが出たらしい。不幸中の幸い。これも天命（テンメイ）、天が与えてくれた運命だと。

恐ろしくノドが乾いてたから、途中の停車駅でホームに降りて、ダッシュでドリンク２本購入♪　他にもかなり飲み食いしたのに、帰宅直後の体重はわずか５２．５ｋｇ！　給水ほぼゼロで、大量の汗を出してたということ。マジでヤバかった。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

というわけで、２４５０円の損を除くと、無事に首都圏の自宅に戻れたのであった。

もちろん、そこからはブロガーの本領発揮！　疲れ切った心身で、長いレース記事をしっかりアップ♪　これでようやく、私の乗鞍、私の夏が終了。

そして、先延ばしにしてた信州サイクリング記事も１週間遅れで終了。あらためて、「夏は終わったね」♪　それでは、また明日。。☆彡

　　　　　　　　（計　３０８０字）

石破首相が本当に辞任、「誤報」直後の読売・毎日の報道は約３時間遅れ＆ラン再開１週間で１００ｋｍ到達

（7日）JOG 14km，1時間16分48秒，平均心拍122

最大心拍 145，520kcal（脂肪 187kcal）

WALK 3.7km，41分，5400歩

　　　　☆　　　☆　　　☆　

悔しいだろうね。謝罪・訂正しなかった毎日新聞はともかく、わずか４日前に謝罪してしまった読売新聞は。

たぶん、石破退陣という以前の報道は誤報じゃなくて、予想よりズレ込んでるだけだと思ってただろうけど、いつまでも謝罪しないままだと、日本で最大部数の新聞社としてどうなのかという話になる。

その点、毎日の場合は元々、日本で４番目くらいの新聞社で、同じリベラルの朝日新聞（２番か３番）の陰に隠れがちだから、それほど大きな注目は浴びない。

結果的に、毎日新聞は、筋を通して逃げ切った形になった。微妙な賭けに勝って、内心、ホッとしてると思う。もちろん、そんな本音は書かないだろうけど♪

　　　　　☆　　　☆　　　☆

書かないと言えば、私も、ブログに書かない事はよくある。わざとだったり、タイミングが悪かったり。　　　

実は、読売が謝罪した直後、私はＡＩ（ＣｈａｔＧＰＴ５）とお話してた。読売は謝罪する必要があるのかとか、あれは誤報と言えるのかとか、色々。

少なくともＣｈａｔＧＰＴ５は、読売を（ほとんど）批判しなかった。むしろ、具体的で丁寧な事情説明だとポジティブに捉えてるような感じさえあった。

私自身は、自主的な辞任かどうかはともかく、今月か来月に首相が交代しそうだなと思ってたから、読売の謝罪はちょっと早いし、扱いが大き過ぎる印象を持ってた。

とにかく、ＮＨＫや共同通信が辞任を報道したのが、２０２５年９月７日の１５時過ぎ。普通のメディアはすぐ追随してたけど、読売のオンライン報道は１８時前。毎日は１８時過ぎ。要するに、記者会見まで待ってる。良し悪しはともかく、流石にかなり遅めの報道。

羹（あつもの）に懲りて、膾（なます）を吹く。

　誤報騒動に懲りて、事実報道をためらう。

スピードと正確さ、相反するような要素２つを競うマスメディアは、さじ加減が微妙なのであった。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの方も、ちょっと似たことを経験中。今まで、走り過ぎて失敗したことが何度もあるから、ずっと少なめに走って来たのだ。

　長距離に懲りて、短距離で自制

走り過ぎて故障したり、疲労が溜まり過ぎたりするより、少なめに走る方がいい。そう自分に言い聞かせてた。

ところが、今年の５月から一気に運動量を増やして、２０年前の全盛期レベルを超えるレベルまで上げてみると、意外と身体は適応してくれる♪　１年前から始めた毎日の運動も、わりと早めに慣れた（気がする）。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

というわけで、今月も新しいムチャを実験してるのだ♪　５ヶ月ぶりにランニング・シーズンを再開して１週間で、１００ｋｍ走破。スピードは遅いけど、距離的にはたぶん初めてだと思う。

前日まで８６ｋｍだったから、昨日は１４ｋｍジョグ。ネットの気象データより、かなり蒸し暑く感じて、終盤はシューズの中が汗でグチュグチュ (^^ゞ

そのシューズも、半年ぶりに（？）カーボンプレート入りのアシックスＳ４を履いたから、序盤は全く脚に合わなくて苦労した。ずっと、プレート無しでビヨーンと弾むノヴァブラスト５を使ってたから、同じアシックスでも感触が全く違うのだ。

それでも、何とか終盤はペースアップして、トータルでは１ｋｍ５分２９秒ペース。無理やり５分半を切った。気温２６．５度、湿度８８％、風速２ｍ。いやぁ、局地的にもっと蒸し暑かったはず。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

心拍計は、ちょっと低めの測定値になってる気もするけど、補正せず。他に、ウォーキングも３．７ｋｍ。やたら眠いし、明日は早起きだから、もう寝ることにしよう。

さて、政治の急変に対して、マーケットはどう反応するか。日経平均先物は少し下がった程度、ドル円の為替はちょっと円高に振れてるな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　15分01秒　104　112

LAP 1（2.1）　12分25秒　113　117

　　２　　　11分38秒　121　126

　　３　　　11分15秒　126　132

　　４　　　10分24秒　135　145

復路（3km）　16分06秒　132　144

計 14km　1時間16分48秒　122(74%)　145(88％)

　　　　（計　１７６４字）

悠仁さまの成年式、まだ１９歳でも流石の風格と気品＆１５ｋｍジョグ

（6日）JOG 15km，1時間20分47秒，平均心拍126

最大心拍 146，575kcal（脂肪 190kcal）

WALK 4.2km，47分，6200歩

　　　　☆　　　☆　　　☆　

継承順位はともかく、実質的には、将来の（ｏｒ次の？）天皇陛下の第一候補。ｍａｃＯＳでもお名前をすぐ変換できる、悠仁さまの成年式としては、やや扱いが小さい気もするけど、流石に国営放送ＮＨＫはきっちり報道してた。

まだ１９歳の若さで、既に風格と気品に溢れてる。そもそも顔つきがやっぱり天皇家のものなのだ。そして令和の今でも、天皇制は男性中心。愛子さまでも無かった成年式が、男性皇族の悠仁さまだと行われる。４０年ぶりとのこと。

前回は父の秋篠宮さまで、２０歳の誕生日。今回は１９歳ということで、成人年齢は１８歳に引き下げられたけど、社会的にはまだ２０歳で成人式が普通だから、間を取って１９歳にしたとも考えられる。

公式の（？）説明は、学業を優先して、今まで先延ばしにして来たとのこと。確かに、１８歳の誕生日だと高校３年の秋だから、受験の準備が忙しいのは確か。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

ところで、一見地味な上の写真が、実は象徴的シーンらしい。いただいた冠の紐（掛緒）の余った部分を、ハサミでパチン！と切る儀式。

へその緒を切って、母と分離されるような意味合いなのかね？　これからは一人前の成人として、独立すると。

今まで、色々と言われ続けて来た中、まだ若いのにこれだけの厳粛な儀式を無難にこなしてるのは、流石だと思う。失敗も延期も許されない中、相当な準備をされてるはず。

もっと遥かに簡単なことでも、出来ない若者はいくらでもいるし、それでも周囲の一部から優しくかばってもらえる時代。出来なくてもいいんだよ、逃げてもいいよと、包摂・インクルージョンしてもらえる現代社会。

　　　　☆　　　☆　　　☆

例えば、先日話題になった、挨拶できない生徒をバスに乗せなかった騒動。令和的な学校教育でないのは事実として、根本的には、直前に指導されても挨拶できなかったのが原因だろう（報道からの推測）。ヤフコメをざっと流し見しても、かなり意見は分かれてた。

挨拶が普通にできる人間ももちろん、大勢いる。私も人一倍、きっちり出来る。おはようございます。こんにちは。お願いします。ありがとうございます。家でも、幼稚園・小学校でも、しっかり教育してもらった。

最も基本的なコミュニケーション、一番簡単な儀式である挨拶が、なぜ出来ないのか。誰に非があるのか。誰が本当の責任者なのか。そして、誰が教師を告発したのか。それらを考えると、騒動の見方は１８０度変わることになる。

そうした社会の現状を見ても、これだけの儀式をこなせる悠仁さま、格段に大変な皇族の子育てが出来てる秋篠宮さまと紀子さまは、賞賛されていい。天皇・皇后両陛下も安心の笑顔。このまま順調に成長されれば、女性天皇論とかも消えるかも。まだまだ長い時間がかかるだろうけど。

ともあれ、悠仁さま、この度はおめでとうございます。今後ますますのご活躍をお祈りしております。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの方は、ハーフジョグの翌日も１５ｋｍジョグをこなして来た。走る前、ちょっと左ふくらはぎがピリピリ痛んでたけど、ゆっくり走り出すと何とか大丈夫。

前日と違ってバトルも無く、ちょっと気温が上がった中、普通の無難な距離稼ぎ♪　最後だけ１ｋｍ４分台までペースアップして、トータルでは１ｋｍ５分２３秒ペース。まだランニング・シーズン再開６日目だし、ＯＫとしとこう♪

気温２６度、湿度８０％、風速３．５ｍ。残暑はまだ厳しいけど、秋のシーズンということなのか、公園のランナーはかなり多かった。心拍計は正常に作動。ウォーキングは多めで４．２ｋｍ。

なお、今週は計１５５０２字で終了。ではまた来週。。☆彡

　　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　14分35秒　108　117

LAP 1（2.1）　11分54秒　122　127

　　２　　　11分29秒　128　134

　　３　　　11分21秒　129　134

　　４　　　11分06秒　132　136

　　５　　　10分25秒　138　146

復路（1.9km）　9分57秒　132　146

計 15km　1時間20分47秒　126(76%)　146(88％)

　　　　　（計　１７２８字）

再開５日目でハーフジョグ（９ヶ月ぶり♪）、台風１５号の涼しさのおかげ＆橋幸夫『いつでも夢を』の歌詞の意味

（5日）JOG 21.1 km，1時間56分51秒，平均心拍 125

最大心拍 158，816kcal（脂肪 294kcal）

WALK 1km，12分半，1700歩

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動画配信のＮＨＫニュースで副音声の英語を聞き流してると、昨夜は亡くなった橋幸夫のヒット曲『いつでも夢を』（１９６２年）が印象的だった。吉永小百合とのデュエットで、レコード大賞受賞。昭和的な歌詞と曲が、シンプルで明るくて美しい。

大人の日本人なら、どこかで耳にしてる題名と曲だろうけど、ニュース英語担当の外国人はやっぱり知らないのか、「イツマデモ　ユメヲ」と発音。まあ、ニュース原稿に間違って「 itsumademo 」と書いてたのをそのまま読んだだけかも。

「いつでも」と「いつまでも」を比較すると、日本語的にも歌詞的にも、かなり意味が違って来る。歌詞（作詞・佐伯孝夫）を読むと、やっぱり「常に」という意味だから、「いつでも」の方がより正しいというか、適切。

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　いつでも夢を。

「いつでも夢を」という歌声も、いつでも。

高次元のメタレベルを加えた複合的構成の歌詞になってる。

「いつでも夢を」と、いつでも歌ってる。

いつでも歌を、「いつでも夢を」と。

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ちなみに、歌詞の内容的に、誰がいつでも歌ってるのか気になるけど、ウィキペディアにはこう書かれてた。出典が付いてない情報なので、単なる参考程度だけど、十分あり得ることだと思う。

　「・・・橋は当初は吉永を連想して歌っていたが、吉永も共に歌唱していることに気付き、上にいる妖精のような存在を連想して歌うようになったという」。

２人が主演した同名の映画もあるということで、ａｍａｚｏｎのプライムビデオで探すと、４分ほどの予告映像だけなら無料で見れた（自動配信のＰＲ）。

髪型、服装、ポーズ、背景の煙突と滑り台。昭和レトロな雰囲気が、いいね。清純派の美人女優、吉永小百合には、ピンクや白が似合う。

橋の最後は重度の認知症で、意思疎通も難しかったようだけど、最期まで、いつでも夢を見てたと思っとこう。どうか安らかに。合掌。。

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一方、単なる小市民アスリートは、台風１５号の涼しさを利用して、ハーフジョグ。１５ｋｍ以上の予定だったけど、ハーフまで行く自信はなかった。まだ、ランニング・シーズンを再開して５日目だし、全く休みなしで１年以上も運動し続けてるから。

調べてみると、２１．１ｋｍの距離を走ったのは、１月のレース以来 (^^ゞ　短い距離に照準を合わせてたからだけど、流石にサボり過ぎ。自転車ヒルクライムを考えても、もっとハーフを走っとくべきだった。

中盤までは完全にお散歩モードだったけど、終盤はペースアップ。最終ラップの手前から、女子大生とバトルになって、最後は勝ち逃げ♪　１ｋｍ４分半ペースまで上昇。最大心拍もまさかの１５８！　半年ぶりくらいか。トータルでは１ｋｍ５分３２秒ペース。

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気温２４度、湿度９７％、風速４ｍ。湿度が高いから、それほど涼しくも感じなかったけど、数日前までの残暑と比べると遥かにラク♪　心拍計は正常に作動。ウォーキングはクールダウンの１ｋｍだけ。

月初めの５日間で、早くもランの走行距離は７０ｋｍを突破♪　あんまし調子に乗らないように注意しよう。それでは、また明日。。☆彡　　　　

　　　

往路（2.4 km）　14分23秒　108　121　

LAP 1（2.1）　12分08秒　119　125

　　２　　　12分01秒　123　126

　　３　　　12分06秒　124　127　

　　４　　　12分07秒　123　127

　　５　　　11分58秒　123　127

　　６　　　11分55秒　125　130

　　７　　　11分32秒　129　147　

　　８（2）   9分11秒　148　158

復路（1.7）   9分30秒　139　155

計 21.1km　1時間56分51秒　125(76%)　158(96％) 

　　　　　（計　１５７０字）

インスタグラムのｉＰａｄ用アプリ、スマホ用で見るよりキレイ♪＆雨が降ってくれなかった１４ｋｍジョグ

（4日）JOG 14km，1時間15分12秒，平均心拍 130

最大 149，消費エネルギー 561kcal（脂肪 168kcal）

WALK 1km，12分，1600歩

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端末は色々と使ってるけど、一番使ってるのはｉＰａｄ　Ｐｒｏ　１２．９インチ。３年近く前、発売直後に買った第６世代だ。自転車やマラソンの大会とか近所のコンビニの類を除くと、出かける時には必ず持って行ってる。パソコンと併用することも多い。

画面はスマホの４倍くらいの大きさなのに、今まではスマホ用の細長いアプリしかなかったから（多分）、ずっと我慢してた。画面の拡大も一応できたけど、無理やり引き伸ばした感じで、画像の画質はイマイチかイマ１．５♪

ところが先日、インスタグラムのｉＰａｄ用アプリが登場したというネット記事を読んだから、早速Ａｐｐ Ｓｔｏｒｅでダウンロード・・というか、アップデートという扱いになってた。

「 Instagram for iPad 」と言っても、実際は今までのアプリの新しいバージョンという位置付けらしい。とはいえ、ダウンロードに時間がかかったから、メジャーな（大型の）改良なんだろう。

最大の長所は、アプリのデザインというより、元の静止画や動画そのものの画質が上がってること☆　昔から見てたものを、このアプリで改めて見直すと、ハッキリ綺麗になってるのが分かる。ひょっとすると、元々アップデートされてた素材にもよるのかも。

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インスタは一応、３０くらいフォローもしてるけど、それも含めて、自動でお勧めされて来るものを流し見することが多い。あと、検索のアイコンをタップしただけで自動的にズラッと並ぶ候補のサムネイルも参考になる。

ピンタレストもそうだけど、最近の画像系のＡＩは、かなり正確に私の好みを見抜いてるのだ。静止画も動画も当たりが多くて、ちょっとビミョー。。(^^ゞ　ちなみに、Ｘ（旧 twitter）のお勧めは役に立たない。ログインして使うことが少ないからかね？

上のリール動画は、生成ＡＩじゃなくて実写（ただし他のアカウントからの引用かパクリ）。動物系は、まだ実写がほとんどかな。美女系だと、ＡＩ作成がかなり増えてるらしい（笑）。伝聞か！

とにかく、柴犬は好きで、よく見てる。遠い将来は自分で飼ってみたい気もするけど、しばらくはまず時間的に無理。高性能の柴犬ロボットが出来たら買うかも。食事は充電だけ、排泄は無し（笑）。手抜きか！

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このバイク女子はかなり可愛くて感じが良かった。おまけに、私と同じカワサキＺシリーズのバイクで、センスがいいね♪

ここでは街角スナップみたいな扱いだけど、自分でもインスタやＴｉｋＴｏｋのアカウントを持ってる。バイク女子と言っても、マシン自体や操作技術、知識じゃなくて、自分自身の魅力が売り♪

そう言えば、このｉＰａｄ用インスタの画面デザインは、ＴｉｋＴｏｋに似てる。親会社は違うけど。

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このランニングマシンに乗った猫の動画は、かなり前からあるけど、いまだにお勧めされて来る。私がランニング好きで、脱力系の犬猫動画も好きだとバレてると♪

この動画、一匹は上手く走るけど、その横に来る別の猫はベルトの回転に負けて、ツツーッと後ろに流されてしまうのだ。アレッて感じで（笑）。ちなみに、私自身がマシンで後に流されたことはまだない（笑）。まだ、か！

というわけで、一気に画質がアップしたから、インスタを見る機会が増えるかも。最近はピンタレストが多かったのだ。まあ、ピンタレストの方が意外性があるけどネ。

お勧めして来るものの範囲の広さが違うのだ。インスタはかなり絞り込んだものをお勧めして来るから、意外性は少ないけど、ハズレも少ない。最近の感覚だと、タイパ（時間的効率）がいいってことになるのかも。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、５ヶ月ぶりのランニング・シーズンを楽しんでる♪　やっぱり、フツーに走る方が好きなのだ。昨日も、疲れが溜まりまくってたけど、休もうとは思わず。

ただ、小雨の中を走る方が気持ちいいから、各種の気象情報を見て、タイミングよく出発。それでも、実際はほとんど小雨が降らずに、蒸し暑いだけだった (^^ゞ　要するに、遠くの台風の影響があるから、天気の変化が複雑で速くて読みにくいと。

普段より早めの時間帯だったこともあって、公園には「ガチ勢」のグループがいくつも集まってた。女子には勝つけど、男子にはほとんど負け（笑）。まあ、まだシーズン再開直後のジョグだし♪　言い訳か！

気温がちょっと下がってくれたから、距離は１４ｋｍに伸ばして、トータルでは１ｋｍ５分２２秒ペース。まだ４日目なのに、終盤は１ｋｍ４分半に近いペースまで上昇♪　気温２６．５度、湿度８９％、風速１．５ｍ。心拍計は正常に作動。ウォーキングは、クールダウンの１ｋｍだけ。

レース後の信州サイクリングでたっぷり日焼けしたからなのか、妙に身体が痒くて困ってる (^^ゞ　この後、あちこち皮がムケて来るのかも。ともあれ、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

　　　

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　14分33秒　111　125

LAP 1（2.1）　11分45秒　127　131

　　２　　　11分33秒　131　136

　　３　　　11分04秒　135　140

　　４　　　10分30秒　142　148

復路（3km）　15分48秒　137　149

計 14km　1時間15分12秒　130(76%)　149(88％)

　　　　（計　２２３３字）

鳥人間コンテスト、琵琶湖の本番は爽快、ハングライダーの練習は危険で怖い＆残暑１２ｋｍジョグ３連発

（3日）JOG 12km，1時間05分10秒，平均心拍 128

最大 148，消費エネルギー 476kcal（脂肪 143kcal）

WALK 3.4km，37分半，4900歩

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夏の終わりのこの時期は、「２４時間マラソン」の特番を流し見した後、同じく日テレの「鳥人間コンテスト」をチラ見することが多い。私自身も自転車レース終了でホッと一息してる時期だから、熱いスポーツイベントをのんびり鑑賞したくなるのだ。

あと、鳥人間のメインである人力プロペラ機部門は、パイロットが自転車を漕ぐような脚の動きで動力を発生させるから、自転車との結びつきも強い。

さらに、私は瀬戸内海から数ｍしか離れてない実家で生まれ育ってるから、海とか湖とかが好きなのだ。空も、子どもの頃から好きで、草むらに寝転んでじっと白い雲の動きと変化を見続けることもあった。

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で、昨夜も帰宅後、ＴＶｅｒ動画で鳥人間コンテスト２０２５の終盤をチラ見。いつ放送なのか知らなかったけど、ブログのアクセス解析を見てると、昔の鳥人間の記事にアクセスが増えてる。あぁ、もうそんな時期かと気づいて、番組表を見て、ＴＶｅｒに飛ぶという流れ。

ＴＶｅｒは便利だけど、見たい番組の配信が無くてガッカリすることもあるし、アプリのアップデートが多くて、ちょっとイラつく（個人の感想♪）。ＮＨＫプラスなら、ほとんどの番組を見れるし、アップデートも少ない。

私が見始めた時は、滑空機部門の最後あたり。滑空機という言葉より、グライダーという言葉の方が自然だろう。要するに、動力を使わず、風に乗る機械。

当然（？）、人力プロペラ機よりも遥かに短い距離しか飛べないけど、暑い中のあくせくしたペダル回転がないから、ゆったりした心地良さが醸し出される♪　パワーで劣っても体重が軽くて身体が小さい、女子でも出場しやすい競技。

琵琶湖の本番は、墜落しても（ほぼ）安全だし、下ではモーターボート４台がサポート。頭から突っ込む形で乗り込んで操縦する女性パイロットでも、それほど怖くはないと思う。私なら、操縦室の狭さが怖いけど（狭所恐怖症♪）。

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ただ、グライダーに乗った女性というと、今ならどうしても慶應大学の女子学生の死亡事故を思い出してしまう。

８月３１日、埼玉県越谷市の利根川河川敷で墜落。東京六大学対抗グライダー競技会で、高度３５０ｍから落ちたらしい。鳥人間より遥か上空で、しかも下は普通の地面だから、墜落の衝撃は数十倍くらいか。

私は、空は好きだけど、プチ高所恐怖症だから、ニュース記事を読むだけで怖くなる。落ちてる途中を想像してしまうのだ。女子学生の様子も、自分が落ちる様子も。

実際、伝統と実績のある東京都立大学 MaPPL のパイロット、ちょっと可愛い吉田美央さんも、ハングライダーを使った練習中に墜落して、それ以降は「すごい怖くて」苦しんで来たらしい。まだ過去形じゃなくて、現在完了進行形か。「またクラッシュするんじゃないかとか」。

これ、骨折とか大ケガしてても不思議のない映像だけど、意外と安全なのかね？　私もちょっと興味はあるけど、やっぱりリスクは高いような気がする。ちなみに、バンジージャンプもまた死亡事故が発生してた（海外）。

まあ、参加人口や参加機会が少なくて、詳しい統計データは無さそうだけど、やっぱりテレビで鳥人間を見るくらいでちょうどいいか。参加する皆さん、安全で華やかな本番はともかく、練習はくれぐれも気をつけて。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日も安全なジョギングで距離稼ぎ。自転車ならリスクはあるけど、公園ジョギングだとほとんど安全。

気温は前日よりちょっと低いけど、湿度が高くて風が無かったから、蒸し暑さは同レベル。中盤まではグッと抑えた走りにして、終盤だけペースアップ。１ｋｍ４分台まで持って行って、１２ｋｍのトータルでは１ｋｍ５分２６秒ペース。まだ３日目でこれなら、順調な回復♪　早くも走行距離３６ｋｍ。

気温２８度、湿度８６％、風速１．５ｍ。心拍計は正常に作動。他に、ウォーキングも３．４ｋｍ。明日・・じゃなくて今夜は気温２６度くらいまで下がるらしいから、ちょっとラクできるかも♪　それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　14分47秒　113　123

LAP 1（2.1）　12分07秒　123　131

　　２　　　11分24秒　130　136

　　３　　　10分32秒　139　147

復路（3.2km）　16分21秒　138　148

計 12km　1時間05分10秒　128(75%)　148(87％)

　　　　（計　１８９４字）

５ヶ月ぶりにランニング・シーズン再開！、休みなし、まずは猛暑ジョグ１２ｋｍ連発

（1日）JOG 12km，1時間07分25秒，平均心拍 128

最大 146，消費エネルギー 490kcal（脂肪 152kcal）

WALK 3km，33分，4300歩

（2日）JOG 12km，1時間06分17秒，平均心拍 129

最大 149，消費エネルギー 485kcal（脂肪 146kcal）

WALK 4km，43分，5600歩

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眠い。。　レース遠征関連で、もう１０日間くらい生活リズムが不安定になってるから、今夜というか、昨夜（２日の夜）は走らずに寝そうになってしまった (^^ゞ

ブログの毎日更新リズムも遅れてるから、ここで無理やり、早めの更新リズムに戻しとこう。かきたいネタは色々あるんだけどね。あんな画像とか、こんな動画とか♪　ひらがなか！・・っていう軽口を、昔はたまに叩いてたけど、もうそんな余裕もない（笑）

馬締・・じゃなくて真面目な話、もう１０日後まで世界陸上が近づいてるのか。国立競技場に見に行きたい気持ちはあるけど、暑いし、料金が高いし、予約が面倒だし、時間も無い (^^ゞ

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私自身がまた国立競技場で走る予定だから（単なる市民マラソン♪）、そっちの準備の方が大切だし。５ヶ月も自転車シーズンが続いてたから、ランナーへの復帰に時間がかかってしまう。

全く別の話だけど、珍しい事件（？）は、記憶喪失とされる男性の件。「自分が誰か分からない」。７月に島根で発見。

私は全く知らない（気がする）けど、ハッキリした顔写真が全国に広まってるんだから、誰かは知ってるはず。どなたかご存知の方がいれば、警察か他の行政かメディアへのご連絡をどうぞ。日本人みたいで、顔立ちがスッキリ整ってる。

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で、単なる小市民アスリートの方は、８月３１日の乗鞍ヒルクライムを終えて、２０２５春夏の自転車シーズン終了。休むことなく、翌日の９月１日からランニング・シーズンを再開した。　　

筋肉疲労や寝不足とか、目の痛みとか、ものすごくダメージが溜まってるけど、もともとランニング系の人間だから、普通に走れるようになったのは嬉しい♪

あいにくの異常気象で猛暑が続いてるけど、走りたくないとは思わない。たかが、距離を減らそうかなとか、スピードを落とそうかなとか、その程度のことを考えるだけ。

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遠征翌日の１日は、流石に７ｋｍジョグで十分かとも思ったけど、ゆっくり走り出してみると、意外と粘れる♪　脚の筋肉でグイグイ身体を押し出していく感じ。徐々にペースも上がって、距離も１２ｋｍまで到達。トータルでは１ｋｍ５分３７秒ペース。ＯＫ♪

気温２９度、湿度７３％、風速４ｍ。風のおかげで、蒸し暑さは何とかガマンできた。心拍は、往路の異常値だけ補正。

それにしても、やっぱりジムのバイクと比べると、遥かに心拍が高い。レースの心拍も高かったし、ジムだけラクしてたってことか？ (^^ゞ　なぜか呼吸だけは、ジムの方が荒れるけど。他に、ウォーキングも３ｋｍ。

　　　

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　14分43秒　111　120

LAP 1（2.1）　12分11秒　123　131

　　２　　　11分58秒　129　137

　　３　　　11分21秒　136　145

復路（3.2km）　17分13秒　138　146

計 12km　1時間07分25秒　128(75%)　146(86％)

　　　　☆　　　☆　　　☆

そして昨日（２日）は、気温３０度（！）でスタート。ひと昔前なら、こんな気温だと走らなかったけど、異常気象ばっかの時代になって来たから、人間の側が合わせるしかない。ＳＤＧｓのせいなのだ♪　コラッ！

前日のダメージもあって、序盤はかなりヘロヘロの走り (^^ゞ　いきなり往路の始めの方で歩きそうになったけど、我慢してトボトボ走ってるうちにペースアップ。終盤はまあまあの走りまで持って行けた。１２ｋｍのトータルでは、１ｋｍ５分３１秒ペース。

気温３０度、湿度６９％、風速２．５ｍ。風は弱かったけど、湿度がそれほど高くなかったから何とかなった。前日もこの日も、途中の水浴びは無し♪　それは最後の手段、とっておきの楽しみして残してある。ショートケーキのイチゴみたいに（笑）。比喩、古っ！　他に、ウォーキングも４ｋｍ。

よし、これで早めのブログ更新リズムに追いついた♪　寝る前なのに暴飲暴食しつつ（笑）、ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　15分07秒　109　122

LAP 1（2.1）　12分08秒　123　131

　　２　　　11分22秒　134　140

　　３　　　10分58秒　140　148

復路（3.2km）　16分43秒　140　149

計 12km　1時間06分17秒　129(76%)　149(88％)

　　　　（計　１８７８字）

４ヶ月連続で２０年前の自分に勝利（距離だけ♪）、休みなしで毎日運動１年間、２５年８月の全走行距離

熱い。。　身体も心も♪　一昨日の８月３１日（日曜）、スケジュール計画が甘かったこともあって、猛暑の中を自転車で１２４ｋｍも走るハメになってしまった。しかも、超寝不足のまま荷物７ｋｇ背負って、ヒルクライム・レース直後の真っ昼間に (^^ゞ

全身の日焼けその他、いまだにダメージが大きいから、今日の記事はもう月間走行距離のまとめと感想だけにしとこう。昨日はレースのレポートで５０００字近くも書いてるし♪

実は、快晴の信州で大量の紫外線と太陽光線を浴び続けたせいか、この２日間ずっと目が痛い。パソコン、ｉＰａｄ、スマホ、端末の画面を見続けるだけでも、目が辛いのだ。ショボショボというより、ジーンッ・・て感じ。

サングラスのレンズを、可視光線透過率１００％にしたままだったのが失敗だったか。透過率の違うレンズが５枚セットになってるんだけど、ずっと一番明るいレンズのままにしてるもんで。

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さて、今年（２０２５年）の５月から始めた、２０年前の自分に勝つシリーズ（距離だけ♪）。

高校の陸上部時代は別として、２０年前というとほぼ全盛期だから、今の衰えた自分が勝つのは難しいと思ってた。しかも、２０年前の５月～８月というのは、ブログ公開の直前だったから、今より遥かに時間的余裕もあった。

ところが、やってみると何とかなるもんで、遂に４ヶ月連続で２０年前の自分に勝利（距離だけ♪）。この後はもう、２０年前の自分もブログの毎日更新に追われ始めるから、それほどの強敵ではなくなる。

それならもう、来年の４月まで１年間ずっと、２０年前の自分に勝ち続けてやろう！　そう思ったりもするけど、簡単ではない。昔は冬にもちょっと自転車に乗ってたから、かなり意識と生活を変える必要がある。

まあでも、去年の８月３１日からは１日も休まず運動し続けてて、この点は２０年前より上。来年の春まで、何とか頑張って勝ち続けたい・・と書いとこうか♪

書くだけか！　いや、このブログに書くという行為は、意外なほど自分に対して強制力を発揮してくれる。書いちゃったから仕方ない、もうちょっと頑張ろうか・・っていうのは結構、大きいのだ♪　誰よりも、自分自身がしっかりブログを読んでるから。

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で、２５年８月の全走行距離は、

　ＲＵＮ　１３８ｋｍ　；　ＷＡＬＫ　４６ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　１０８９ｋｍ

パチパチパチ、素晴らしい！＼(^o^)／　見事にまた、２０年前の自分（ＲＵＮ１３１ｋｍ、ＢＩＫＥ１００６ｋｍ）に勝利。バイク（１０８９ｋｍ）は先月の記録を超えて、過去最長を更新⭐︎

ウォーキングの距離をほぼ半分（荷物が重い時は３分の２）にして、バイクの距離を３．５分の１にして、ラン換算すると、全体で合計４７４ｋｍ☆

これは先月にちょっと負けたけど、最高レベル。今月は史上最悪の猛暑だったし、長めの出張もあったから、良しとしよう。もう、ラン換算での合計５００ｋｍは射程に入ってる♪

ちなみに、週末の遠征で新入りのＮさんと話してたら、高校の陸上部で月に１０００ｋｍ（！）近くも走ってたらしい (^^ゞ　朝練で１０ｋｍ、夕方は２０ｋｍ以上とか。

凄い世界があるもんだね。そこまでは流石に出来ないと思う。仕事もブログもあるから、時間的に無理。学生かプロ・セミプロか、退職後でないと。

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で、当面の目標は、２０年前の９月の自分。ＲＵＮ ２４０ｋｍ、ＢＩＫＥ ２１９ｋｍ。

これは、ラン換算だと合計３０３ｋｍに過ぎないし、また勝てるとは思うけど、自転車シーズン終了後の９月にバイク２１９ｋｍというのは超久々。８年前の２０１７年（２３８ｋｍ）まで遡ることになるし、その前にはもう経験してない (^^ゞ

仕方ないから、９月もちょっとジムのエアロバイクを回すとしようか。後は、本物の自転車にもちょっと乗るとか。どうせ９月も中旬までは猛暑だろうから、ランニングよりは楽でいいかも♪　タイヤもちょっと太めに交換して、乗り心地が良くなってるし。

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というわけで、ランニング・シーズン再開の９月も、自転車やウォーキングとのバランスを考えつつ、２０年前の自分に勝つ予定（距離だけ♪）。

特に、昔は全くやってなかったウォーキングは、意識的に増やそうと思ってる。積極的休養としてもちょうどいい運動だし、心の健康にも良さそうだから♪

なお、ランのレースについては、来年３月の他に、１月の予定がかなり確定。まあ、エントリーはまだ始まって無いし、先着順だから不確定だけど。それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　１８６７字）

乗鞍ヒルクライム２０２５（４０周年記念大会）～７年前のタイムまで回復、乗鞍レディー（ＲＱ）は６年ぶりの復活♪

（31日）BIKE 合計 124km

レース 20.5km，高低差 1260ｍ（標高1460m～2720m）

その他（下山、信州サイクリングなど） 103.5ｋｍ

WALK（自転車を押して鳥居トンネル、荷物 7kg） 1.7km

素晴らしい！　レースクイーン（乗鞍レディー）復活が♪　そこか！　下の画像はライブ配信動画からのキャプチャー。２０１９年以来、６年ぶりの復活☆

何の告知も無かったから、前日の会場で見て嬉しい驚きだった。ちゃんと以前みたいに、スタート前の残り時間のボード掲示までやってる。テレビ映えもして、いいね！

レース当日のライブ配信は初めてだと思うけど（未確認）、４０周年記念ってことか。レースクイーンは来年以降も続けて欲しいね♪　予算も手間ヒマも、それほどかからないだろうし。

毎年変わるコスチュームは、レース後にネットのオークションとかで売れば、費用の回収くらい出来ると思う♪　転売ヤーも大勢いる時代だし。

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そんな事より自転車レース？　ハイハイ♪　今年もしっかり参加・出場して、下山後すぐに女の子から完走証も頂いた。

ボランティアかバイトの女の子に、「お疲れさまでした」と渡してもらうのは重要なポイント。担当係は数人いるから、なるべく選んでる（笑）。前日の受付だと中高年スタッフが多いから、意識的に分けてるのかも。

残念ながら、今年も１時間は切れなかった（笑）。ちなみに今回、絶好の天気（快晴＆無風）にも恵まれて、４位の選手までが歴代最高タイム。優勝は田中裕士選手、５３分４６秒。これまでの最高記録を１分近くも更新する見事な走りだった。

前日の会場（乗鞍高原観光センター）から、レース当日の山頂まで、ずっと快晴なのはすごく珍しい♪　晴れの開催でも、場所や時間によって、どこかでにわか雨が降ったりしてたのだ。

上の写真は、荷物置き場＆休憩所の前。向こう側のくぼんだ所がゴール地点。尖ってるのが山頂。

去年はレース途中から、かなりの雨になった。私もレース後、久々に宿から新島々駅まで自転車で走ってみたら、ずっと雨で悲惨 (^^ゞ　トンネルだらけで車も多いし、道路も細めで危ないから、全くお勧めしない。

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過去、例外もあったけど、基本的に乗鞍ヒルクライム（旧名・全日本マウンテンサイクリングｉｎ乗鞍）は毎年８月の最終日に開催。今年はキレイに月末になった。上は当日の会場で配られるパンフレットで、参加者名簿や詳しいコースマップなどを掲載。

今回のエントリー人数は３６５４人（男子３４６９人、女子１８５人）で、最近はずっと定員割れだし、相変わらず女子はごく少数だけ♪　まあ、この先も女子が大幅に増えることは無いと思う。

危ない、しんどい、汚い（特に油汚れ）、荷物が多くて重い、マシントラブル、総費用、大会の場所の遠さ。女子ウケしない要素がてんこ盛りになってるから♪　マラソンとは似て非なる持久系スポーツで、日本では昔からずっとマイナー競技。

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リザルト（結果）を見ると、完走者は３１４１人らしい。出走者（実際にスタートした人）が何人いたのかは不明だけど、今年の乗鞍は、出走率に関しては高めだったような気がする。

滅多にない絶好の気象条件だし、新型コロナの影響もそろそろ消滅。マスク着用もほとんど見なかったし、マスクや手洗い、密集回避を推奨するアナウンスも無し。

一応、今、新たな変異株ニンバスが流行してコロナ第１３波になってるけど、みんな気にしなくなった。私は今でも、普段はマスクを着用してることが多いけど、今回の乗鞍は持って行くのを忘れてしまった♪　ちなみに２０２０年と２０２１年の乗鞍は、コロナで中止。

上の写真は、今回の参加賞のタオル。普段の色使いは、青とか緑の系統が多いのに、なぜか赤と茶（ゴールド？）になってる。これも４０周年のお祝いカラーってことかも。

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さて、まずはレース前日（８月３０日・土曜）について。乗鞍高原に向かう途中の、梓湖（奈川渡ダム）が美しい。

　　　

受付会場に到着すると、店舗ブースが多くて、多くの人で賑わってる。天気も良くて、お祭り気分が高揚♪　個人的には、周囲の風景を見るのが好きだ。普段はなかなか見れない高原の景色。

昔は、開会式と表彰式用に、高さ１ｍくらいのステージが組まれてたけど、最近は低い壇だけになってる。私が写真を撮ってたら、知らない人が「撮りましょうか」と言ってくれた。で、その私が、次のグループの集合写真を撮影♪　見知らぬ同士のちょっとした触れ合いが楽しい。

で、驚いたのが、レースクイーン♪　ちょうど撮影会をやってたから、私も超久々に撮影してもらった。記念撮影タイムは１５分ずつ、おそらく２～３回だし、告知は全く無かったから、単なる運。受付開始の少し後と、受付終了の少し前によくやってて、撮影してくれる男性スタッフもいる。無料で、参加者じゃなくても可。

上の細長い２枚の写真の間には、ホントは私がいる♪　昔は「乗鞍ガール」と呼ばれてたはずだけど、６年前か７年前くらいから「乗鞍レディー」と呼ばれるようになった気がする。

たぶん、女性を尊重する時代の流れに沿った変更だと思う。ガール（女の子）よりは、レディー（女性）と呼ぶべきだろうと。後で調べてみたい。　

（☆追記：　この記事をアップした直後、公式Ｘ（旧 twitter）でのアナウンスを発見。撮影会のわずか９分前に告知してた♪　傘まで差してる！　傘のロゴは Paradiso。イタリア語のパラダイスで、天国、楽園という意味。）

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これまた超久々に、受付後の周辺サイクリングを軽く楽しんだ後、宿に着いた途端にＡＲ君とＡＳ君に遭遇。いつものように、先輩のＳさんに（無理やり）連れられて、きつい山登りをして来たらしい。レース前日でもガンガン活動する、体育会系のノリ♪　私自身は、レースの数日前から完全に休養モードで調整。　　　

そして、宿の夕食。品数豊富で、本当はさらに１品、左側に何かあった。私の前にいたのが、去年から参加のわりと若いＹさん、私の左側にいたのが、今年から参加のＹさんの友人・Ｔさん。

食事の後は、庭に泊めてあるＳさんのキャンピング・カーに３人でお邪魔して、しばらく歓談。ＦＵさんとＳＡＴさんも中にいた。６人でも余裕なくらいの広さで、普通の家庭用エアコンもあるし、トイレ付き（実際は荷物置き場♪）。宿には泊まらず駐車料金を払ったらしい。トイレも宿で借りたのかな。

部屋は、ものすごく珍しくというか、たぶん初めて２人部屋。宿の宿泊者が多かったからかな。今年から参加の若いＮさんと一緒の部屋で、お互い陸上部・中長距離の出身だから、マニアックな話をしてた♪　私よりかなり上の記録を持ってて、乗鞍の自転車仲間の中だと、過去最高にアスリートっぽい経歴の持ち主。幹事のＦさん夫妻と同じチーム。

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そして、レース当日、８月３１日（日曜）。いつもの事ながら、私は実質的に３時間くらいしか寝てない。後は、布団で横たわって目を閉じてただけ (^^ゞ　窓から満天の星空を眺めたり♪　その数日前からずっと寝不足が続いてたから、レース当日は極端な睡眠不足で迎えることになった。

夜型の生活を、もっと早めに朝型に切り替えるべきなんだけど、なかなか難しい。今年は久々に、レース後の信州サイクリングまでやったから、途中でボーッとして危なかった♪　コラッ！

朝食後、身支度して、新兵器のタイヤゲージ（空気圧測定器）も使用。ちょっと太めの２８ｍｍタイヤに交換したこともあって、会場までも気持ちよく走れた。スピード的には変わらない気がするけど、乗り心地が快適で、安心感もある。

前日に続いて当日も、会場からゴール地点の山頂がハッキリ見えた。ヘリコプターは見てないから、テレビ局の経費節減かも。いつも９月中旬に、ローカルでテレビ番組が放送されてる（ＮＢＳ長野放送）。

スタート前、並んでたら、後ろからＹさんとＨさんが声をかけて来た。お揃いの新しいチーム・ユニフォームを着てて、派手だからかなり目立つ♪　まあ、自転車系のウェアは目立つデザインが多い。

その場で、一緒のチームに入らないかと勧誘されたけど、丁重に遠慮させて頂いた。そもそも私は、自転車に乗らなくなってることもある。今年もほとんどジムのエアロバイクだけ。

で、肝心の自分の走り。今シーズン、トレーニングの距離だけは２０年前の自分に勝ってたから、ちょっと自信を持ってた。あわよくば自己ベストに近いタイムを狙ってたけど、実際はたかが７年前のタイムまで回復しただけ (^^ゞ

まあ、エアコンが効いた涼しいジムでテレビ見ながらバイク回してるだけだと、この程度か♪　ジムよりも、レース時の心拍数の方が遥かに高いのだ。負荷が全く違ってる。来年は心を入れ替えて、本物の自転車で峠の練習もやっとこうかな。でも、春夏は仕事が忙しいし、暑さも苦手だし。。(^^ゞ

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山頂では、素晴らしい風景を味わえたし、写真も撮れた♪　Ｆ・Ｍさんが声をかけて来たから、お互いに撮影。昨日のブログ公開２０周年記念の記事にも使った、岐阜側に伸びる乗鞍スカイラインの写真も改めて撮影。レースの時には走行が禁止されてるから、いつか個人的に走ってみたい。レースのコース（乗鞍エコーライン）より、斜度・勾配がきついらしい。

集団による下山中は、いつものように、コース脇のスタッフの方々に「ありがとうございました！」と挨拶。皆さん、「お疲れさまでした」、「帰りも気をつけて」と返してくれる♪

ブレーキのシュー（パッド）がかなり摩耗してるからか、途中で右手が疲れ切ってしまったけど、会場到着まで何とか我慢。到着後は完走証を頂いた後、お菓子（バウムクーヘン）とリンゴと水を貰った。

リンゴはいつもお世辞抜きで美味しいし、天空バウムクーヘンはなぜか、欲しいだけ持ってって♪って感じの大サービス。女子選手２人は、「後の人たちの分はあるのかな」とか言いつつ、たっぷり食べてた（笑）

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その後、私はクソ暑い中、疲れ切った身体でさらに信州サイクリングに向かったんだけど、その話はまた改めて後ほど。

疲れ切ったし、熱中症・脱水症の寸前 (^^ゞ　サイクリング後にかなり飲み食いした後の帰宅時の体重でさえ、５２．５ｋｇ（！）しかなかったほど。

レース結果のタイムだけ見ると、思ったほどの成績じゃなかったけど、遠征の全体としては大満足♪　来年ももちろん参加する予定。できれば、６月末のツール・ド・美ヶ原も合わせて。

それでは今年も、恒例の言葉で終わりとしよう。夏の青春ドラマの傑作、『ビーチボーイズ』から引用した台詞。

　夏は終わったね。。☆彡

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