１２日ぶりにジムでバイク、重いマシンに苦戦＆アドバイス無しで淋しい健康診断♪

（8日）BIKE (indoor)  28.7km，1時間01分

平均心拍 118，最大132，マシン表示 565kcal

心拍計表示 383kcal（脂肪 153kcal）

移動 JOG 4.4km，29分，195kcal

WALK 3.2km，39分，5100歩

（9日）BIKE (indoor)  31.7km，1時間06分

平均心拍 118，最大134，マシン表示 649kcal

心拍計表示 430kcal（脂肪 172kcal）

移動 JOG 4.4km，28分，190kcal

WALK 4.5km，50分，6700歩

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自民党の総裁選の話をちょっとだけトッピングしようかと思ったけど、遥かに重要なことを思い出した。自分の健康診断（笑）。小さっ！

そう。小市民は人間が小さいから、国家の首相選び（に近い党内選挙）より、自分の身体の方が気になる♪　って言うか、健康診断はかなり気を使うイベントなのだ。いい結果を出したいから（笑）

体重、腹囲、血圧はもちろん、尿検査も多少の努力で結果はちょっと良くなる（と思う）。血液検査と努力の関係は不明♪　身長は努力してもムダだろう。シークレット・シューズでも履かない限り（古っ！）。

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まず、腹囲に関しては、普段からいつも努力してるけど、健診の前夜と当日の朝の食事は少なめで我慢（笑）。みんな、やってる、あるあるだろう♪　お腹をへこますインチキは、流石に恥ずかしくてやらない。注意されたら大恥だから。

健診さえ終われば、いくらでも飲み食い出来る♪　わずか１日弱の努力だから、レース前と比べても簡単。もちろん、しばらく前からお酒も飲まない。タバコはもともと全く吸わないから、関係なし。４日前から、アレも無し（笑）。何？！

実は、一番の難関は、尿の採取だったりする。長く待たされることもあるから、その間にトイレに行ってしまうと、採取に苦戦することになる (^^ゞ　だから、最悪で３０分くらい待たされることも想定して、水分摂取とトイレをコントロール♪

今回は珍しく、ほとんど待たされなかったから、逆にちょっと焦ってしまった。エッ、もう出すの？って感じ（笑）。紙コップに１ｃｍというのも、みんな苦労してるはず。１ｃｍ溜まった直後の処理の動作で♪

昔、一度だけ女友達に聞いたことがあるけど、完全に予想通りで、「何で知ってるの？」と言われた（実話・・笑）。何？！　見たことはない。

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で、色々やった後、医師との問診。ＰＣモニター見ながらマニアックな話をするのは好きなんだけど、今回は全く相手にしてもらえなくて淋しかった (^^ゞ　何気に自慢か！　いや、ビミョーに違ってる。

今まで何度も書いてるけど、私は持久系アスリートの端くれのくせに、心臓も肺もちょっと具合が悪い。ただ、それは昔から続いてることで、悪化はしてないし、実害もかなり少ないから、遂にお医者さんも突っ込んでくれなくなった（笑）

その代わりに一言だけ、わりと褒めるようなコメントをしてくれたんだけど、その話はちょっと長くなるから、また今度にしよう♪　いや、ここに書こうとしたんだけど、その前にネットで調べ始めたら、ズブズブと深みにハマってしまったもんで（笑）。マニアの哀しい性（さが）なのであった。

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一方、小市民アスリートの方は、乗鞍のレース後、ランニング・シーズンを再開したので、全く自転車系はやってなかった。

もう、しばらく自転車レースはないから、乗らなくてもいいんだけど、今年は「２０年前の自分に勝つ（距離だけ）」シリーズを続けてる♪　２０年前の９月は、自転車（本物）で２１９ｋｍ走ってるから、それに勝たなきゃいけない。

というわけで、８日（月曜）は１２日ぶりにジムでバイク。これだけ間が空くと、もう色々と忘れてて、準備が大変だった (^^ゞ　ウェア、タオル、シューズ、ドリンク・・ｅｔｃ。自転車系はホント、面倒くさい！

で、バイク１時間０１分で、距離は２８．７ｋｍ。マシンが重かったから、パッとしない♪　言い訳か！　内容は、レベル１０で１９分半、１２で１分半（間違えた♪）、１１で９分、１２で２８分、レベル１３で１分。最後はレベル１２で２分。負荷が低いのに苦戦 (^^ゞ　ただ、心拍は低かった。太腿の筋肉がちょっと衰えたのかも。

他には、荷物付きの移動ジョグ４．４ｋｍ、ウォーキング３．２ｋｍ。全体だと、適度な運動量かも。

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続いて、９日（火曜）もジムでバイク。前日が少な過ぎたから、２日連続で合計６０ｋｍにする狙い。１時間０６分で、距離は３１．７ｋｍだから、合計６０．４ｋｍで成功♪　マシンはやっぱり重かったけど、前日のマシンよりはちょっとマシだったのかも。

内容は、レベル９で２分半、１０で２分半、１１で１５分、１２で４３分、レベル１３で１分半。最後はレベル１２で１分半。前日よりちょっとマシになった。この日は階段の登り降り（一段飛ばし）が多かったから、太腿は疲れてたんだけど♪

他には、荷物付きの移動ジョグ４．４ｋｍ、ウォーキング４．５ｋｍ。理想的な運動量かな。いや、レース前と比べると少な過ぎるのか (^^ゞ　気を引き締め直そう！

相変わらず残暑は厳しいけど、ちょっと秋の気配も感じるな・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

 

　　　　　（計　２１５０字）