歯医者のフッ素塗布２、唾液と一緒に飲み込まないようにする簡単な方法（管を活用♪）＆１４ｋｍジョグ

（12日）JOG 14km，1時間14分38秒，平均心拍 124

最大 143，消費エネルギー 517kcal（脂肪 176kcal）

移動 JOG 0.5km

WALK 4km，12分，1600歩

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８月末の自転車レースが終わるとホッと一息♪　しばらく余裕がなくて出来なかったことを、色々やることになる。先日の健診もそうだけど、歯医者さんの定期点検もかなりの難関。ヒルクライムの終盤よりキツイ（笑）

数年前までは、可愛いＹちゃんとペチャクチャお喋りしてたから、むしろ行くのが楽しみだった♪　ところが、遠くに行っちゃったから、単なる我慢大会に近くなってる。自然と、足も遠のいてしまう（笑）。受付のＫさんもいなくなったし、なぜか（？）回転が早いのだ。

いや、理由はハッキリしてるかも。要するに、他にいくらでも行き先があるような女の子が多いのだ。明らかに、選ばれてる♪　好条件での引き抜きもあるのかも。

ただ、美容師業界とは事情が大きく違ってる。歯科衛生士だと、１人で独立することは出来ないから。美容師さんは、１人でも何とかなるらしい。自分のお店を持てなくても、間借りするシステムが普及してるとのこと（ｂｙ　Ｔさん）。後は、顧客をつかめるかどうか、実力と努力と運の問題。

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さて、歯医者については、５月にマニアックな記事を書いた。

　歯医者で虫歯予防のフッ素塗布（トレー法、マウスピース使用）、

　　　　　時間３～４分で液体や泡を飲み込んで、気持ち悪いし吐き気

このフッ素塗布、虫歯をガリガリ削る治療よりも辛い (^^ゞ　３～４分ほど待つ間に、唾液と一緒に液体や泡をかなり飲み込んでしまう。終わった後は３０分ほど食事しないでくださいと言われるけど、１時間以上、気持ち悪くて何も飲み食いする気になれない。

ある意味、ダイエットにいいかも♪　胃が受け付けないのだ。私は運良く、重い病気の経験がまだゼロなんだけど、抗がん剤とか、治療の影響で食べれない状態にちょっと近いような気がする。ただ、３～４ヶ月に１回、数時間だけの我慢。

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そんな難関のフッ素塗布。飲み込む量を減らす技を生み出した♪　必要は発明の母。　

フッ素自体は、塗布してるのだから仕方ない。唾液と一緒に飲み込む量を減らせばいいのだ。そのためには、口に入れた管で唾液を吸い込む量を増やせばいい。

私が一度、辛さを訴えたからなのか、前回から、唾液を吸引する管を動かしてもいいですよと言われるようになった。まあ、どうせセッティングした後、歯科衛生士さんはしばらくどこかへ消えてしまうから、勝手に動かしても怒られないけど♪

あの「口腔内バキューム管」とか「排唾管」とか呼ばれてる管。いつも、口の片方から浅めに入れられてる。だから、口の真ん中の奥にあるノドにどんどん唾液が集まってしまうのだ。ノドが詰まって息苦しいから、飲み込むしかない。

素人の一般人が、フッ素塗布の最中に管を操作するのは難しいだろうから、ツバが管の先端に集まるようにすればいい。管が口の左に入ってる場合なら、顔（頭部）を少し左前に傾ければ、自然にツバが管の先端あたりに溜まって吸い取られる♪

完全ではないけど、私はかなりラクになったから、自分でちょっと驚いたほど。苦しんでる患者さんは全国に多いはずだから、ダメ元でお試しあれ。ただし、顔を動かし過ぎると、管やマウスピースが外れるかも知れないので、動かすのはちょっとだけ。

なお、フッ素塗布ではない場合、私は別に困ってない。と言うのも、普通の治療中なら、そばにいる歯科衛生士さんか医師が吸い取ってくれるし、口に溜まるのは単なる水だから。それでも困ってる方は、別の解決策があるらしいから、ネット検索どうぞ。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、相変わらず休み無しで運動し続けてる。連続３７８日目の昨日（９月１２日）は、１４ｋｍジョグ。

激重の足に、あえてカーボンプレートのシューズ（１年前のＳ４）を履いて、少しずつペースアップ。最後は１ｋｍ４分４０秒ペースくらいまで到達できた。ラン再開から１２日間でこれなら、順調と言っていい。変な痛みもほぼ無し。マメもどきが出来始めたような気がする程度。

序盤がすごく遅いから、トータルでは１ｋｍ５分２０秒ペース。気温２５度、湿度８８％、風速３ｍ。また小雨の時間帯を狙ったけど、降ってくれたのは終盤だけ。それでもちょっと涼しかった♪　心拍計は序盤の異常値だけ補正。

他に、単なる移動ジョグ０．５ｋｍ（細かっ！）と、ウォーキング合計５ｋｍ。涼しくなったら、通勤ウォークとかで、もっとウォーキングの距離を伸ばしたい。長く歩けば、行動範囲も一気に広がるのだ。

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ちなみに昨夜は、・・の若者にケンカを売られて呆れ果てたけど、大人はグッと我慢してスルー。いいね♪　私も昔は武闘派だったから、脳内では凄いイメージを描いてる。憲法・第１９条、思想の自由（笑）

また激しくなった雨音を聞きつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　15分00秒　108　114

LAP 1（2.1）　12分11秒　116　130

　　２　　　11分37秒　123　131

　　３　　　10分54秒　128　134

　　４　　　10分12秒　135　143

復路（3km）　14分50秒　134　143

計 14km　1時間14分38秒　124(76%)　143(87％)

　　　　（計　２１９１字）