右足首の痛みの原因、下り階段の一段飛ばしか♪＆ウォーキングとプチ自転車

（27日）BIKE（本物の自転車）12.5km，32分

平均心拍 110，最大 124，176kcal（脂肪 79kcal）

WALK 6km（荷物 3kg），1時間08分，8500歩

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ちょうど今、突然、固定電話の留守電が再生され始めた♪　ハァッ？と思って、本体と子機をイジってみたけど、再生の音声が止まらない。なぜか、やたら小さい音だから、聞き取るのも難しいけど、耳障りではある。

固定電話は古くもないし、壊れるほど使ってもないし、パナソニックの最上位機種だから、まだ２０年は使えるはず（笑）。おかしいなぁ・・と思ってたら、どうも違う場所から再生音が出てる。

耳をあちこちに近づけて、やっと原因が判明。パソコン（ｉＭａｃ）が留守電を再生してたのだ (^^ゞ　録音をファイルにしてｉＭａｃに保存してたら、たまたまミュージック・アプリを軽くクリックしてしまって、自動的にその音声ファイルが再生されてたと。

分かりにくっ！　まあでも、原因が分かると対処もしやすいし、納得できるし、今後にも活かせるのだ。急に留守電が再生されたら、電話機よりｉＭａｃを疑うと（笑）。変だろ！　

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原因の話と言えば、右足のトラブル。日曜のジムの帰り、走り出す前に右足首（くるぶし）の外側を痛めてしまって、家まで右足を引きずりながら走るハメになった。

一晩寝れば治るかな・・と思ってたけど、イマイチ治ってなくて、昨日（月曜）の仕事はずっと右足を気にする状況。

それにしても、何で痛めたの？・・と思いながら階段を一段飛ばしで登ってて、ふと気付いたのだ。登りならともかく、下り階段の一段飛ばしは足首の負担が大きいなと。

ジムが終わった後、いつもの習慣で、無意識の内に、下り階段で一段飛ばしをやった気がする。あるいは、二段飛ばしとか（笑）。それで痛めたのか。

前にも書いたことがあると思うけど、私は昔、右足首を骨折して、ちょっと後遺症が残ってる。リハビリが痛くて、あんまし真面目にやらなかったからなのか、右足首はあんまし曲がらないのだ。

ところが、下り階段で一段飛ばしとか二段飛ばしをやると、無理やり右足首を深く曲げようとする形になってしまう。これはまだ仮説だけど、ほぼ間違いない。原因が判明。今度から、下り階段の一段飛ばしは慎重にやろう♪　やるなよ！

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とにかく昨日は、痛めた足にアシックスの走れるビジネスシューズを履いて、合計で６ｋｍのウォーキングを行った。本当は７ｋｍ以上、歩いてるけど、少なめに申告しとこう。

ちなみに、何となく女性ウォーカーとバトルになってしまって、判定勝ちした（笑）。あの女性、かなりスタスタ歩いてたな。案外、後ろから近づく私の足音のせいだったりして♪　ストーカー扱いか！　誤解の通報リスクに要注意。

で、帰宅後は、ちょうどいい気象条件だったこともあって、１２．５ｋｍだけ本物の自転車に乗ってみた。気温１７度、湿度５７％、風速２ｍ。自転車なら、足首も痛くない。

私が本物の自転車に乗る時、一番イヤなのは、蚊に刺されること（笑）。でも、流石にこれだけ寒い日が続くと、蚊もほとんど見当たらない。まあ昨日、職場で一匹見かけたけど♪

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近所の自転車周回は、何回も書いてるように、適度なスピードを保てば、信号に全く引っかからない。単なるサーキットみたいになる。

と言っても、人も車も通ってるから、本気で走るのは無理だし、細心の注意も必要。ちょっとだけ危ないコーナー（曲がり角）が１つあるのだ。意外と危ないのは、やたら増えてるＬＵＵＰ（ループ）の電動キックボード。ヘッドライトが暗いし、音もしないから、普通の自動車やバイクより分かりにくい。

それでも、そこそこいい感じで１２．５ｋｍ走れた。３２分だから、平均時速２３．４ｋｍ。まあ、住宅街の周回だから、こんなもんでしょ。

これで、今月の自転車の走行距離ノルマは、残り３０ｋｍ。１回、ジムでバイクを回せば済む。実は最近、ジムに不満が溜まってるんだけど、まあ我慢することにしよう。結局、どのジムでも、色々と不満はあるのだ。マシン、スタッフ、場所、料金、営業時間、客層とか。細かっ！

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フーッ。。　月曜の恒例、寝不足でたっぷり仕事した上に、ウォーキングとプチ自転車もこなしたから、疲れ切った。ブログも最低限の形は付けたし、そろそろ寝るとしよう。

その前に、お菓子でも食べようか・・と思ったら、何もないのであった。日曜日に全部、食べちゃったから♪　ダイエットは？！　ではまた。。☆彡

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