やっと１ｋｍ４分台まで回復（遅っ・・）、ご褒美はコーラじゃなくて、熱い豚汁♪

（22日）RUN 11.1km，55分10秒，平均心拍 128

最大 143，消費エネルギー 398kcal（脂肪 119kcal）　

WALK 1km，12分，1300歩

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寒っ。。　と言っても、今の部屋の温度は１８度だから、客観的にはそんなに低いわけでもないんだけど、身体が全く寒さ慣れしてない。

ほんのちょっと前まで、部屋では上半身、裸だったのだ♪　しかも、エアコン冷房とサーキュレーターの風の中で（笑）。それでも足りずに、小型扇風機までトッピングしてたほど。

それが突然、上に４枚着る状況（実話♪）。流石にまだ、エアコン暖房を使うわけにはいかないだろうと思って、使い捨てカイロを探したけど、すぐには見つからない。ほんのちょっと前まで、身近に転がってたのに。

自転車ヒルクライムで、ゴール地点が寒い可能性があるから、念のために夏まで保存してるわけ。実際、去年の美ヶ原は寒い霧の中、下山で長く待たされて悲惨だったのだ。。

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というわけで、本当に熱々の豚汁を飲んだ。美味しい♪　毎日更新２０年、ブログにウソを書いたことはない。微妙な事なら書いてるし、わざと分かりにくい書き方を使うこともあるけど、単なるウソ（意図的な間違い）は書かない。言葉遊びの軽口や、自分ツッコミ用のボケを除いて。

５１ｋｃａｌ、脂質１．７ｇはいいとして、食塩相当量２．４ｇはちょっと多いか。ミソだから当然だと。まあ、運動で汗流してるし、たまにはいいか。豚肉の発見に手間取る人もいるだろうけど（笑）

このカップ豚汁、前の冬に買ったものがずっと残ってて、最近たまたま発掘してたのだ。カップは飲まないと邪魔だし、ちょうど良かった。ついでに、滅多に食べないカップ麺も片付けようか♪　これまた、かなり前に買ったまま残ってたから。コーンスープも溜まってる。お湯を沸かすのがダルイから（笑）

お湯を沸かすと言えば、人気ブランド・Ｔ－ｆａｌ（ティファール）の可愛い電気ケトルを愛用してるけど、回収＆無償交換のお知らせが１ヶ月前に出てた。電源コードや電源プレートがどうとかいう、分かりにくい告知。訴訟対策で、製品の不具合の責任を認めるのは最小限に留めてるってことかね？（個人の想像）。

正直、新品になるからラッキーと思ったけど、残念ながらウチのは対象外 (^^ゞ　調べて損した♪　あっ、番号のシールが剥がれてればいいのか（笑）。オイッ！

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨夜もまた１１．１ｋｍ走ったけど、かなり待たされた。冷たい雨が、止みそうで止まなかったのだ。

もちろん、各種の最新の気象情報はずっと見てたけど、天気予報も２つともハズレまくり（日本気象協会＆ウェザーニューズ）。こうゆう時は、レーダーのリアルタイム情報もイマイチ信用できない。レーダーに映らない小雨が降ってたことは、今まで何度もある。

しばらくイラつきながら待ってると、やっとレーダーの雨雲が東に抜けてくれた（ように見えた）から、小雨を覚悟してスタート。実際には、全く降らなかったから助かった♪　「止まない雨はない」ってやつか♪　まあ、「崩れない晴れもない」けど（笑）

路面が濡れてるし、あんまし期待も気合いも無しに走り出すと、序盤から脚がそこそこ動いてくれる。呼吸も、前日ほど苦しくなくて、いい感じでペースアップ。トータルでは１ｋｍ４分５８秒で、４分台の「ＲＵＮ」ペース♪

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やっと、ここまで回復したか。いつ以来か、調べるのもダルイほど久々だけど、どれどれ。あっ、５月初め以来だから、５ヶ月半ぶりか (^^ゞ　まあ、５月の中旬以降、自転車（エアロバイク）の走行距離を無理やり伸ばしたから、仕方ない。

気温１１．５度、湿度９０％、風速２ｍ。直前までずっと小雨だったのに、水溜りが小さかったのが不思議。時間は長かったけど、雨量は少なかったわけか。心拍計は正常に作動。気温が低いから、スピードのわりに心拍はやや低め。呼吸というか、酸素摂取能力さえ上がれば、まだまだスピードは出せる（たぶん）。

他には、クールダウンのウォーキング１ｋｍのみ。しばらくは、わざと運動量を減らして、スピードアップに専念しよう。それでは、今日はあっさりこの辺で。。☆彡　　　　

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分45秒　114　126

LAP 1（2.1）　10分49秒　125　131

　　２　　　10分21秒　132　138

　　３　　　10分03秒　136　140

復路（2.3）　11分12秒　134　143

計 11.1km　55分10秒　128(78%)　143(87％)

　　　　（計　１８６７字）