出張終了で直ちにレースの準備、日焼けが熱くて薄着してたら鼻風邪もどき・・

（15日）超スロー JOG 3km，19分45秒，平均心拍 108

最大 119，消費エネルギー 128kcal（脂肪 41kcal）

WALK 1.2km，14分，1800歩

（14日）JOG 1.2km（荷物 6kg），8分，心拍測定せず

WALK 6km（荷物 6kg），1時間09分，8800歩

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熱い。。　自分が♪　・・って話もあるけど、今は身体が熱いのだ。出張と今日の超スロージョグとで、かなり日焼けしてしまった。紫外線の威力というより、やっぱり私のお肌が弱いのだ。

色白を目指してるわけじゃないから、一時的にちょっと肌が赤黒くなるのは何ともないけど、日焼けで熱いとどうしても薄着になってしまう。

ついさっきまで、上はずっと２枚だけ着てたら、どうも鼻がムズムズして、ノドも痒くなって来た。花粉症のはずはないから（？）、身体が冷えたわけね。表面の肌の一部だけは日焼けで熱いけど、他の部分とか身体の内側は別。今日は暖かかったけど、１１月半ばだから、部屋は冷んやりしてる。

・・と書いた所で、試しに「秋の花粉症」を検索すると、一応あるんだね。以前も検索したかも♪　でも１０月がメインみたいだから、単に身体が冷えたんだろう。明日はかなり早起きしなきゃいけないし、今夜は早めに布団にもぐると。まあ、すぐには寝付けないだろうけど。

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一昨日の１４日（金曜）は、出張関連で長い荷物ウォーキング。小走りした区間も長かったから、細かくジョグ１．２ｋｍを記録しといた♪　今月は、先月以上に走行距離ノルマが厳しいから、ちょっとの運動でもムダには出来ない。

その前日の８ｋｍランで痙攣した右脚の太腿の裏側が、まだまだ治ってなかったから、左足でかばってる内に、左足の太腿の裏側もピクピクして来た。仕方ないから、階段の一段飛ばしは無し。もちろん、二段飛ばしも♪　たまに階段を普通に登り降りすると、歩幅やピッチ（歩数）が合わなくて、逆に怖かったりする。

昨日の１５日（土曜）は、レース前日だから、予定だと６時４５分に起きることになってた。で、９時くらいから軽くジョギングで調整すると。

ところが、出張直後だから前夜の就寝が遅くなってしまって、朝起きたのは９時 (^^ゞ　あまりに予定と違ったから、やる気を失って、プチジョグの開始は１２時過ぎ♪　秋とはいえ、快晴の真っ昼間は暑い。

３ｋｍしか走ってないけど、その後、クールダウンで１．２ｋｍ歩いたから、トータルで３５分くらいはお昼の日差しを浴びてしまった。今夜はゆっくり湯船に浸かって身体を温めるつもりだったけど、日焼けが熱くて、そんな気にはなれない。むしろ、アイス食べて、麦茶飲みたい気分♪　

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おっと！　もうブログを書いてる場合じゃないのだ。今現在、実はまだ１５日の２０時過ぎだけど、予約投稿の設定して寝るまでにまだ一杯やるべき事がある。明日の大会は初参加だから、分からない事だらけで、余計な時間を取られてしまう。

コースだけでも分かりにくくて、ネットにもハッキリとは書いてないから、問い合わせしようかと思ったほど。何とか理解できた気がするから省略。スタートとゴール辺りが変則的なのに、地図が不親切なのだ。

というわけで、今日は早くも終了。今週は出張とレースが重なった週だから、ちょっと少なめの計１３４３２字で終了。ではまた来週。。☆彡

　　　　　（計　１３９１字）