右太腿裏のリハビリ、やっとほぼ完了＆つぶやき

（21日）リハビリ JOG 9km，45分06秒

平均心拍 125，最大 139　

WALK 5km，57分，7200歩

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寝不足も溜まってるけど、この異常な眠さはやっぱり薬のせいかも。レース前の鼻風邪もどきがまたぶり返して来たのか、昨日は鼻詰まりで寝苦しかったほど。起きてすぐ、パブロン鼻炎カプセルを1錠飲んだら、すぐ効いたのはいいとして、眠い、眠い (^^ゞ　もう、夜２０時には寝そうになった（笑）

冷蔵庫にコカコーラとかアイスミルクティーとか、カフェイン飲料が入ってたら、すぐ飲み干してただろうけど、買わずに我慢してる。コーヒーは１日にがぶ飲み２杯が基本だから、もう飲めない。スポーツ後の麦茶はまだ美味しいけど、目は醒めない。わさび味の柿の種も、腹にたまって余計に眠くなるだけ（笑）

どうやって目を覚まそうかと考えてたら、そうそう。先日のレースの写真が公開されたんだった♪　自分の勇姿を見れば目が覚めるはず（笑）。自分大好き人間か！

明石家さんまは、自分が司会のテレビ番組をよく見てるらしい。そう言えば、クリスマスイブの恒例長寿番組、『明石家サンタ』はやるのかね？　フジテレビは今年、そんな状況じゃないかも知れないけど、あればウチがちょっと検索アクセスを稼げるのだ♪　そこか！

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で、話を戻して、写真サイトにアクセスすると、会員のログインをしないと見れなくなってる。登録した自分の名前は何だったっけ？（笑）・・とか思いつつ、ブラウザに記憶させたＩＤとパスワードで自動的にログインしようとしたら、入れないというか、写真ページが表示されない。

先に、パスワードを変更しないと、写真を見れない仕組みなのだ。そんな事を突然、強制的に要求するということは、私の個人情報が漏洩したからだろうね。前にも一言だけ書いた気がするけど、この会社を経由して、私を含む何人かの情報が外部に流出したらしい。漏洩事件は何度もあったけど、自分が対象に入ったのはこれが初めてかも。

といっても、今のところ、実害らしきものと言えば、普通の迷惑スパムメールが増えたことくらい。悪質な攻撃は受けてない。あんまし、お金にならないと思われたから？(≧∀≦)　自虐か！　まあ、私はフィッシングとか投資詐欺とか引っかからないタイプだし。

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仕方なく、パスワードを変更して、やっと大会の写真のページに進むと、今回は私の写真をいっぱい撮ってくれてる♪　目が覚めた（笑）。右脚の太腿裏の痛みを我慢してたにしては、まずまずの走りで、終盤からラストスパートにかけて、ペースアップにも成功。折角だから写真を購入しようかな。

まあ、１１月の走行距離ノルマを達成した後のご褒美にしようか・・とか思いつつ、とりあえずブラウザを閉じたのであった。過去の写真に見惚れるヒマがあったら、まだまだ未来に向けて走れと。確かに。。

ちなみに、自分のことばっか書いてるけど、実は今回、小ネタ探しに失敗したのだ (^^ゞ　正直で、いいね♪　Ｙａｈｏｏ！でかなりのネット記事に目を通したけど、ウチの今日の記事にトッピングするような話は一つもなかった。それで、自分の話を書いたわけ。

相撲は昨日書いたばっかだし、東京・赤坂の刺傷事件はまだよく分からないし。原因は、不倫のトラブルかな？　だから、被害者の女性が、犯人を知らない人だと語ったとか（個人の想像、未確認）。

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とにかく、単なる小市民アスリートは、一昨日の２１日（金曜）も９ｋｍだけ走って来た。

眠いし、昼間かなり歩いてたから、走るのはパスでもいいか・・と思ったけど、そこをグッとこらえて公園へ。幸い、右脚の痛みはかなり消えてて、わりとフツーに走れた。フツーに重い足取りで (^^ゞ　トータルでは１ｋｍ５分０１秒ペース。ギリギリで「ＲＵＮ」ペース（１ｋｍ４分台）には到達できず。ま、いいけど。

気温１０．５度、湿度７３％、風速１．５ｍ。ちょうど走りやすい寒さだった。心拍はちょっと高め。他に、ウォーキングも５ｋｍ（荷物つき）。久々に首都圏の某ターミナル駅近くの郵便局に行ったら、２０分～３０分待ち！

ただ、係員のおかげで機械で処理できたから助かった。分かりにくい４連の請求書で、そのままだと機械に入らなかったもんで。なるほど。左側の２枚だけを入れるのか。右側の２枚は窓口用だと。そう、書いとけばいいのに。

なお、今週は計１４６１３字で終了。ではまた来週。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　13分23秒　112　123

LAP 1（2.1）　10分30秒　124　132

　　２　　　10分02秒　134　139

復路（2.3） 11分12秒　134　139

計 9km　45分06秒　125(76%)　139(84％)

　　　　（計　１９１７字）