仕事のトラブルで１時間かかったから、ほぼ練習日誌のみ、右脚の故障回復はまだ６割くらい

（10日） JOG 11km，55分09秒

平均心拍 129，最大 151

消費エネルギー 493kcal（脂肪 138kcal）　　

WALK 3.5km，39分，4900歩　　　

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いや、まあ、色々とロクでもない事が起きるね (^^ゞ　いいハプニングは滅多に起きないのに。

　「想定外の事が起きる時は、ほとんど悪い事である」

またしても、マーフィーの法則。恐るべし♪　ちょっと違う気もするけど、その違いがハッキリ分からなかったりする。今後の研究課題にしよう。

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とにかく、悪いハプニングというか、アクシデントが発生してしまったのだ。私のせいじゃない・・と言いたい所だけど、ちょっとは「関係」あるんだろうね。「責任」はないけど。

残念ながら、仕事関連の話だから、ここでは具体的に書けないのだ。でも、丸々１時間も損したのは事実。単なる時間の損だけじゃなくて、超イラついたから、無意味に飲み食いしてしまった (^^ゞ　朝の体組成計が怖い。。

・・っていうか、最近は１日に２回、朝と夜に測ってるけど、膠着（こうちゃく）状態で体重と体脂肪率が下がらなくなってる。去年のこの時期と比べて、体重１ｋｇ、体組成計の体脂肪率（かなりブレが激しい）で１．５％くらいも増えてしまってる。

仕方ないから、超久々に、鶏のささみの缶詰なんて物を買って来た♪　本物のささみは、料理するのが面倒で上手くいかないのだ。結局、低脂肪で手軽な動物性タンパク質だと、ちくわが一番優秀なのかね？　あんまし美味しいとは思わないし、すぐ飽きるけど（個人の感想♪）。

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・・とか、適当につぶやいてる場合じゃない。時間が無いから、さっさと昨日の走りについて記録しとこう。

先週・火曜の右脚の肉離れもどきから８日目の昨日は、ちょっとスピードを出して１１ｋｍ。前日、リハビリなのに無理してハーフを走ったばかりだから、ゆっくり走っても良かったけど、薄手のロングタイツを履いたら勝手にスピードが上がったのだ。

やっぱり、厚くてきついロングタイツは運動を制限してしまうのかね？　まあ、私の場合、履くのも脱ぐのも大変なくらいキツいのを履いてたからかも知れないけど♪　試しに自分で人体実験してみたのだ。すごくキツいけど、その割にはそこそこ身体は動くし、ガチガチに固めた安心感はある。『巨人の星』の大リーグボール養成ギプスみたいなもんか（笑）。古っ！

で、トータルでは１ｋｍ５分０１秒ペース。惜しい。。　あと２秒縮めて４分台にすれば、「ＲＵＮ」ペースになってたのに。まだ、右脚が完治してなくて、まだ太腿の裏側が腫れてるから、走り始めの往路が遅すぎるのだ。

メインの公園周回はかなり速かったし、周回ラストの最大心拍１５１も久々の高さだったのに。ここ１週間は沈滞してたから、急にハイテンションになって、かなり速いランナーまで追い抜いた♪　ちょっと危なかったかも。。

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気温９度、湿度６５％、風速２ｍ。最近にしては、それほど寒くないと思ったけど、手袋だけは早く何とかしなきゃ辛い。スキー・スノボ用のグローブなら、目の前にあるのに♪

ダイソーとかでも１００円で色々と売ってるけど、私が気に入る色・デザインの商品が全く無いのだ。黒とかグレーとか、地味で平凡な物ばっか。最近は、その種の定番の衣類はほとんど買わなくなってる。

他に、雑用込みのウォーキングも３．５ｋｍ。心拍グラフは、今回は無し。走り出してすぐ、バッテリーが切れてしまったから、データ転送できなくなってる昔の心拍計だけで測定した。

あぁ、米国でまた０．２５％利下げしたから、為替がちょっとだけ円高に振れてるな・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　13分58秒　111　123

LAP 1（2.1）　10分23秒　128　135

　　２　　　9分49秒　139　142

　　３　　　9分39秒　143　151

復路（2.2）　11分20秒　132　149

計 11km　55分09秒　129　151

　　　　（計　１６３３字）