最後の調整で短めにラン＆バイク、右太腿がまた少し悪化＆山上被告は無期懲役・・

（19日） RUN 11km，53分08秒

平均心拍 129，最大 140

WALK 5km，58分，7300歩　　　

(20日)　BIKE (indoor) 32km，1時間02分41秒

平均心拍 122，最大 134

移動 JOG 4.4km，31分

WALK 2.8km，34分，4300歩 　　　　　

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さっきからＮＨＫニュースの日本語と英語で、繰り返し、安倍元首相銃撃事件の判決ニュースを聞いてる。

３年半前の事件で、刑法改正の施行前だから、新しい法律は判決に適用されず。ただ実際には、無期懲役は無期拘禁刑の扱いになるらしい。

とにかく奈良地裁の判決は、検察の求刑通り、無期懲役。ということは、最近の傾向だと早めの出所は少ないらしいから、山上徹也はほぼ人生終了に近い。他人の人生を終わらせて、社会に巨大な影響も与えたのだから、司法的には妥当な判決なんだろうけど、極端に不運な男だな・・とは思ってしまう。

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私は、自分がそれほど幸運とも思ってないけど、彼の境遇と比べると、天国のような家庭環境で育ってる。両親健在で、２人とも田舎町の平凡な小市民だけど、まともな人柄で、それぞれに独自の長所もあった。

ブログを２０年以上も毎日書き続けられるのは、母親の影響。理屈に強いのは、父親の影響。忍耐力、大きな病気や障害がないこと、悪いことをしない性格は、両親のおかげ。そうした（普通に？）恵まれた立場から、彼を非常に強く断罪する気にもなりにくい。

まあ、まだ奈良地裁の判決だし、死刑でもない。知名度は圧倒的な存在だから、拘置所・刑務所から色々と発信できる。今後も注目しとこう。。

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さて、小市民の両親のおかげで生まれ育った小市民アスリートの方は、いよいよレースの週に突入。

３日前の１９日（月曜）は、序盤から適度にスピードを出して、１１ｋｍ走。終盤は１ｋｍ４分半に近いペースまで上昇して、トータルでは１ｋｍ４分５０秒ペース。シューズは、持ってる靴の中で２番目に速いスーパーブラスト。

この数字自体はいいとして、先月の右太腿の肉離れがまたちょっと悪化して来たのが気になる。日曜のハーフ走で、バトルもあって飛ばし過ぎたかも。気温９．５度、湿度７４％、風速１．５ｍ。他に、ウォーキングも５ｋｍ。　

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分18秒　118　127

LAP 1（2.1）　10分13秒　128　135

　　２　　　10分02秒　134　136

　　３　　　9分47秒　137   140　

復路（2.2）　10分48秒　130　139

計 11km　53分08秒　129(78％)　140(85％)

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続いて、一昨日の２０日（火曜）は、ジムで３２ｋｍだけエアロバイク。ランと違って、着地や蹴り出しの衝撃がないから、右太腿はほとんど痛まなくて助かった。

内容は、レベル９で１分、１０で１分、レベル１１で合計５３分半、レベル１２で７分強。レース前だから、わざとレベル１３以上の負荷にはしなかった。ちょっと余裕を残してたのに、絶好調の前回に続いて、時速３０ｋｍ超のスピード。いいね♪

他に、移動ジョグが４．４ｋｍ。ウォーキングは２．８ｋｍ。レース５日前として、適度な負荷になったと思う。

運動より、レースに合わせて無理やり早起きするのが大変。。(^^ゞ　明日というか、今日の朝も早起きだから、早めに寝るとしよう。もう寝不足が溜まってフラフラなのだ。それでは、今日はあっさりこの辺で。。☆彡

　　　　（計　１４０８字）