気が緩んで寝る前にお菓子６袋を一気喰い♪、翌日は新年２本目ハーフ走、まずまずだけど、まだまだ

（7日）RUN 21.1 km，1時間38分36秒

平均心拍 135，最大心拍 141

WALK 1km，12分，1500歩

（6日）WALK 4.5km，51分、6500歩

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久々に、食べた、食べた♪　完全な暴飲暴食は２ヶ月ぶりくらいか。一応、昔と違って、食べる物の選択にはちゃんと配慮してるのだ。

タンパク質が多め、脂質は少しだけ、食塩も少なめ。いちいち、袋の裏側の栄養成分表をチェックして選択。ということは、美味しい物、人気商品はほぼダメ（笑）。薄味の煎餅とか、ピーナッツ無しの柿の種とか。そんな中だと、ポップコーンは美味しい部類。

ただ、条件を満たす物でも、大量に食べれば論外になる♪　食べれば食べるほど、もっと欲しくて止まらなくなってしまったのだ。いわゆる血糖値スパイク（急上昇）からの急降下が原因で、食欲が一時的に激増してしまったと。

まあ、年末年始を無難にクリアして、仕事始めもジム始めも無難にクリア。６日の火曜はちょっとダルい仕事も一通り済ませたから、寝る前に一気に緩んでしまったわけ。たまたま、お菓子をたっぷり買い込んだ直後でもあった。５日分くらいのつもりが、一晩で消滅 (^^ゞ

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実は、寝る前に、昨日のブログ記事にした算数の問題を解いてて、イラついたのもある。空間図形（立体）で考えにくいし、図を書くのも面倒。おまけに、ネット上で手頃な画像を探しても見つからないから、自分で作るハメになった（昔ならフツーのこと♪）。

本当は他にも、すごく分かりやすい理由があったけど、今はまだ書けない♪　とにかく、ここ最近は体重が５４ｋｇ台の前半くらいになってたのに、７日の朝は一気に５５．６ｋｇ！　信じれないから２回測定したけど、全く同じ値 (^^ゞ

今までの長期間の努力が吹っ飛ぶような数字だけど、昨夜はハーフ走２１．１ｋｍの予定があったから、そこで減量するしかない。追い詰められて、やたら寒い中で公園に向かった。右手だけ、小型のカイロを持って♪　右は、手首を心拍計で締め付けてるから、左より冷えやすいのだ（と思ってる）。シューズは年末に続いて、贅沢なｓｏｎｉｃ　ｂｌａｓｔ⭐︎

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序盤からスピードを上げると、心拍はずっと高めになってしまう。まあ、レースは最初からレッドゾーン全開だから、練習のイエローゾーンくらいは我慢しないと。

公園はわりとランナーが多かったけど、適度なバトル相手がいない。３人に抜かれたけど、速すぎて全くついて行けず。ペースを乱されただけ (^^ゞ　それでも、終盤までほぼハイペースをキープ。トータルでは、１ｋｍ４分４０秒ペース。まずまずだけど、まだまだ。「盛り上がりが足りない！」。もう流行遅れ？♪

気温４．５度、湿度６２％、風速２ｍ。この数字より、もうちょっと寒く感じた。ウェアは上３枚。終盤、無理に加速しようとしたら、また右脚の太腿の裏側がピクピクしたから、慌てて減速。いまだに完治しないから、左脚の負担が大きくなってしまう。左だけ疲れるのだ。

ひょっとすると最初のキッカケは、階段を登る時の２段飛ばしかも（笑）。一応、肉離れ以降は、１段飛ばししかしてない。ハーフのレースが終わるまでは我慢しよう♪

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他に、ウォーキングはクールダウンの１ｋｍだけ。その直後の体重は５４．２ｋｇまで下がってたけど、その後すぐ飲み食いするから一時的なものにすぎないか (^^ゞ　あと、前日の６日はわざと少なめの運動にしたから、ウォーキング４．５ｋｍのみ。

よし、これで無理やり、早めの毎日更新リズムに追いついたぞ！　それでは、また明日。。☆彡

往路（2.4 km）　11分55秒　123　136

LAP 1（2.1）　10分08秒　134　137

　　２　　　9分58秒　136　139

　　３　　　9分52秒　138　140

　　４　　　9分50秒　138　141

　　５　　　9分48秒　138　140

　　６　　　9分53秒　136　139

　　７　　　9分50秒　137　139

　　８（2）   9分12秒　137　139

復路（1.7）   8分10秒　132　141

計 21.1km　1時間38分36秒　135(82％)　141(85％)

　　　　　（計　１６７０字）