失敗レースの翌日、気持ちを切り替えずにジム♪、心身のダメージはあるけど意外と好調

(26日)　BIKE (indoor) 45km，1時間27分54秒

平均心拍 124，最大 136

マシン表示 915kcal？

移動 JOG 4.4km，32分

WALK 2.8km，32分，4000歩

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ハァッ・・ガックシ。。＿|￣|○ （笑）。まだ言うか！　昨日のレース結果には、本気でガッカリしたのだ。それだけ期待が大きかったということ。全盛期に近いタイムを出す予定だったのに。ブツブツ♪

あまりに落胆し過ぎたからなのか、昨日のレポート記事は、たかがハーフにしては長かった。今、カウントしてみると、５０００字近くも書いてる（笑）。頑張ったおかげで（？）、ウチとしては珍しく、いいねを１個もらえた♪

今でも、それなりのアクセス数はあるし、熟読してる読者もいるんだけど、いいねを付けてくれる人はほとんどいない (^^ゞ　ま、私自身が心の中で、いいね！とつぶやいてるから、いいのかも。もちろん、自作自演でホントにいいねを付けることはない。

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とにかく、長編記事を書いた翌日だし、今日はもう簡単に練習日誌で済ませよう。

昨日（２６日・月曜）は、レース結果が良ければお休みモードでもいいなと思ってたけど、ダメだったから、早くもフツーにジムをこなして来た。月末が接近して、自転車の走行距離ノルマが残ってるっていう事情もある。

荷物を背負って、ジムへの移動ジョグを開始すると、両脚ともダメージがかなり残ってる。特に、痛めてる方の右脚は、引きずるような走りしか出来ない。ただ、想定内のダメージで、これなら早めに回復してくれるかも。

ちょっと少なめの距離でも良かったけど、定位置のバイクを回し始めてみると、わりとフツーに回せる。痙攣に警戒しながら、一応、４５ｋｍを目指すことにして、何とか成功した。

途中、両脚ともにちょっと筋肉がピクピクしてたけど、ヤバイ所までは行かず。ただ、時速３２ｋｍ近くまでスピードを上げると、筋肉に余裕が無くなってた。心肺的にはまだ楽勝だけど。

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結局、２週間近く前の絶好調の時よりも、さらに６秒早く４５ｋｍに到達。地力が上がってるのは間違いない。それなのに、あの結果か。。(^^ゞ　まだ言うか！

内容は、レベル９で１分、１０で１分、レベル１１で１時間１２分、レベル１２で７分。さらにレベル１３で３分、レベル１４と１５で１分ずつ。最後はレベル１２で２分弱。レベル１２でも時速３０ｋｍをキープ出来たし、レベル１３でもかなり行けた。

心拍グラフと心拍データはまだ分からないので、後ほど追記。ボタンが壊れたままで終了とか出来ないから、心拍計のバッテリーが無くなるまで待たなきゃいけない (^^ゞ　（☆既に追記済）

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他に、移動ジョグ４．４ｋｍと、ウォーキング２．８ｋｍ。これだけの運動量でも、それ以上に飲み食いしてるから、ダメだろうね (^^ゞ

ちなみに昨日の朝の体重は、久々に論外で５５．８ｋｇ。まあ、レースと打ち上げの翌朝だし、良しとしとこう。ブログの長編記事というのも、意外なほど腹が減るのだ。

とにかく、これで今月の走行距離ノルマにも王手をかけた♪　後はもう１回、ジムで普通に回すだけ。まあでも、ランでさらに上を目指してみよう。ではまた明日。。☆彡

　　　

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