自転車の停止・右左折・進路変更は合図・ハンドサインが必要（道路交通法第５３条、施行令第２１条）＆薬忘れジョグ

（30日） JOG 13.4km，1時間13分04秒

平均心拍 120，最大 136

WALK 3km，35分，4400歩 　

              ☆　　　☆　　　☆

いよいよ明日、２０２６年４月１日から、改正・道路交通法が施行される。

交通反則通告制度（「青切符」）とか、歩道・車道の話ばかりが強調されてるけど、自転車は合図をしないといけないという点の理解がまだ足りないと思う。合図そのものは改正の前からだけど、取り締まりが強化される可能性がある。

実際、「警察庁　自転車　合図」とかで画像検索しても、いわゆるハンドサイン（手の合図）の「警察庁」の画像はなかなか見当たらない。自転車や車のサイトとか、個人のＳＮＳの情報ばかりがヒットするから、公的な教育・啓蒙活動が不足してるのは明らか。

私自身の記憶を遡ると、手の合図を教わったのはたった１回、小学校の低学年か３年生くらいだった気がする。それ以降は完全にご無沙汰。大人になって、たまにロードバイクが合図を出してるのは見るけど、街中だとほとんど見る機会はない。むしろ、赤信号の無視とかスマホ使用とか、危険運転の方が遥かに良く見かける光景。

合図できるライト（ウインカー）は、昭和の少年用スポーツ車で流行っただけで、ほとんど見ることは無いけど、今でもロードバイク用のウインカーは数千円で売られてる。ただ、夜ならともかく、昼間の自転車ウインカーのライトに車が気づいてくれるかどうかは怪しい。手の方が分かりやすいと思う。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

法律の話より先に、実用的な話を公的な図で示しとこう。神奈川県警察のページより。ちなみにこれは、中央の警察庁ではなく、県警。

合図は右手で行う方がより安全ですと書いてる。道路の左端を通行するから、右手の合図の方が車から見やすいという意味かも

知れないけど、右手が不自由とか無い人もいるから、左手でも出来るようになってる。

停止する時は、「止まろうとするとき」、つまり直前に、手を斜め下に出す。ハッキリと斜め下に向けないと、右折や左折の合図と誤解されるから要注意。手のひらを後ろに向ける必要はない（『交通の方法に関する教則』に書いてない）。

私の経験だと、ロードバイクは背中の下側で右の手のひらを後ろに向ける方が多いと思う。それで青切符を切られる心配はおそらく無い。少なくとも、改正法施行後の最初の数ヶ月くらいは。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

右折、つまり右に曲がる時や、右に進路変更する時は、右手を水平に伸ばすか、左腕を直角に曲げて上に伸ばす。ただ、右手を水平に伸ばすと、車やバイクと接触する可能性もあるから要注意。都心だと、そんな密集状態は珍しくない。

合図の時期・タイミングは、右折なら、曲がる交差点の３０ｍ手前から右折終了まで。

右への進路変更なら、３秒前。車の路上駐車を避ける時とか。

ちなみに、自転車の右折は２段階で行うことになってる。まず直進で向こうに渡って、向きを右に変えた後、また進む。

まあ、信号のある交差点なら普通だろうけど、信号が無い交差点でこんな面倒な事をやってる自転車は見たことない気がする。後ろにいる他人の自転車から見ると、あまりに意外な動き方だから逆に危ないかも（向きを変える時）。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

左折、つまり左に曲がる時や、左に進路変更する時は、右腕を直角に曲げて上に向けるか、左手を水平に伸ばす。これは、手が車とかと接触する危険が少ないから大丈夫だろう。
　

　　　　　☆　　　☆　　　☆

最後に、法律も確認しとこう。基本的には、道路交通法・第５３条。

その合図の方法を細かく定めてるのが、道路交通法施行令・第２１条。法体系としては、

　法律 ＞ 政令（施行令） ＞ 省令（施行規則）

となってる。左側の方が上の立場だけど、右側の方が具体的内容。他に、『交通の方法に関する教則』もある。

もし、警察が、自転車の手の合図を厳しく取り締まるようになったとしたら、自転車用ウインカーの商品ももっと色々と増えて来るはず。

ただ、単に合図をしなかっただけで罰金・・じゃなくて反則金を取られるとは考えにくい。他にもっと重大な違反があるから。信号無視、スマホ使用、歩道の暴走、（夜の）無灯火など。

これから私も自転車シーズンに入るので、特に今年は自分で注意するし、警察の動きにも注目しとこう。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日（３０日）も１３．４ｋｍ走って来た。

喘息発作用の吸入薬は使ってたけど、うっかり風邪薬パブロンを飲み忘れてスタートしたから、いつもより呼吸困難が悪化。完全な失敗で、これも家のリフォームの後片付けに気を取られてたから。

特に、喉に痰（たん）が引っかかってしまって苦しいのだ。やっぱりパブロンの効果は大きいわけね。感心しない長期連用でも。ずっと「失敗した・・」とか悔やみながら、何とかトロトロと完走。トータルでは、１ｋｍ５分２７秒ペース。遅っ！

気温１８度、湿度７１％、風速３．５ｍ。暑かったから、練習だと久々にＴシャツ１枚で走って、ちょうど良かった。他に、ウォーキングも計３ｋｍ。

今夜もまだちょっと片付けてから寝る予定。それでは、また明日。。☆彡

　　　

　　              　　　　　平均心拍　最大　　　　　

往路（2.4km）    14分07秒　109　118   

ＬＡＰ　１（2.1）   11分48秒　119　124

　　　２　　　　11分50秒　122　124

　　　３　　　　11分34秒　123　127

　　　４　　　　11分06秒　127　136

復路　　　　12分40秒　125　136

計 13.4km　1時間13分04秒　120　136

　　　　　　（計　２２２５字）

透明（クリア）で大きい収納ケース、探しても売ってない・・＆自転車の月間走行距離ノルマは完了♪

(29日)　BIKE (indoor) 51km，1時間43分45秒

平均心拍 122，最大 128，マシン表示 984kcal

移動 JOG 4.9km，33分

　　　　☆　　　☆　　　☆

正直言って今、ブログなんて書いてる暇はないんだけど、仕方ないね。最低限の記事だけアップしとこう。リフォームの後片付けが大変なのだ。文字通り、「足の踏み場も無い」(^^ゞ　これ、最近聞かないけど、死語かね♪　足の「置き場」ならあるけど（笑）

さて、何がどこに行ったのか分からない状況が続いてるけど、とりあえず台所の洗剤は発見した♪　小さっ！　温度・湿度計も発掘したけど、昨日使った鏡がどこに行ったか分からなくなった (^^ゞ　鏡くらい他にもあるけど、使ったばかりの物が見当たらなくなると気になってイラつくのだ。

あっ！　ホントに今、このブログの前の段落を書いた途端に見つかった♪　薄いから、例の日記帳の下に入り込んで見えなくなってたのだ。たまたま目線の高さがそこに合ったから、薄くて白い物に気づいた。ラッキー！　小市民的喜び♪

一方、嬉しくなかったのは、将棋の藤井聡太・六冠が最高勝率賞を獲れなかったこと。年下の秀才、藤本渚・五段が今日、１勝を加えて、最高勝率を獲得。藤井ファンとしては残念だけど、まあ流石だね。かなり飛び抜けた才能を誇示してる。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

で、そんな事より、家の後片付けなのだ。どうせグチャグチャになってるんだから、思い切って全体的に配置変えと大掃除をしようと決意。どうせ既に埃アレルギーで呼吸困難だから、後は薬で何とかなるでしょ（多分）。

配置変えの途中で大きい家具なんて買ったら超ジャマだから、つなぎで、手頃な大きさの収納ケースを買いたい。もちろん既にいくつも持ってるけど、追加で５個～１０個くらい欲しいのだ。

中身が外から見える透明な物をネットで探すと、驚くほど無い。作るのは簡単なはずだけど、その程度の物が何で無いのかね？　理由はただ一つ。コスト増で値段が上がって、売れないからか。つまり、需要が無いと。私以外に♪

　　　　　☆　　　☆　　　☆

正確に言うと、透明なケースは一応あるけど、どれも小さいのだ。フィギュア（マニア向けの高価な人形♪）を飾るケースか、小物を入れるケースか。どちらにせよ、衣類、雑貨、何でも収納できる大きなボックスだと、透明な商品は見当たらない。半透明か、不透明な箱ばかりなのだ。

仕方ないからダイソーに行って、大きくて透明な袋を探してみたけど、これも無かった (^^ゞ　昔はあったけどね。どれどれ。

あっ！　ダイソーのネットストアだとあった♪　使ったことないけど、試しに買ってみようか。まあでも、荷物を移動させるより、捨てる方が先か。明らかに・・ってほどでもないけど、あんまし要らない物を大量に溜め込んでる (^^ゞ

恐るべし、母親のＤＮＡ♪　生まれ故郷の実家は、大きくはないけど、溜め込むスペースはたっぷりあったから、別に困らなかったのだ。使わない部屋や空きスペースがかなりあった。

その時の溜め込みグセを、今の首都圏在住の私が受け継いだら、生活が破綻するのは当たり前。うん。まずは捨てる作業から始めよう！

　　　　　　☆　　　☆　　　☆

・・って感じで、現在の本音のつぶやきを書き連ねて、多少の字数にはなって来たから、早くも昨日のトレーニング日誌に向かおう。

「徒然なるままに　日暮らしブログに向かいて　心に移りゆくよしなし事を・・」。吉田兼好『徒然草』か！

「徒然」ではない。時間と荷物に追われまくりだから (^^ゞ　そんな中でも、昨日はまたジムでバイク。前日のまさかの５０ｋｍ到達で、かなり距離稼ぎできたから、昨日はそれほど頑張らなくても良かった。

ところが、５０ｋｍに成功すると、次は５１ｋｍに挑戦したくなる♪　どうせ、もうすぐ４月で自転車シーズンになるから、１日あたりの距離を伸ばしとくのは効果的。ということで、軽い負荷のまま１時間４４分弱、ひたすら単調に回し続けて、５１ｋｍ到達成功！

これで、自転車の月間走行距離ノルマもクリア。２０年前の自分に勝利！（距離だけ♪）

　　　　　☆　　　☆　　　☆

内容は前日と同様。レベル９と１０で１分ずつアップした後、最後までずっとレベル１１。終盤は完全に飽きてた (^^ゞ　軽い負荷だとヒルクライム・レースには通じないから、今後はまた重い負荷を増やして行こう。

他には、移動ジョグが４．９ｋｍ。後は、ランの月間走行距離ノルマをクリアするだけ。これはもう大丈夫だと思う。薬を使えば♪

というわけで、手抜きブログは終了。寝る前にもうちょっと、捨てる物を分別しよう！　ではまた。。☆彡

　　　　　（計　１８７８字）

ようやく家のリフォーム完了、まだ後片付けが大変・・＆ジムのバイク５０ｋｍ到達（薬使用）

(28日)　BIKE (indoor) 50km，1時間44分40秒

平均心拍 121，最大 142，マシン表示 984kcal

移動 JOG 4.7km，31分

　　　　☆　　　☆　　　☆

小市民の個人的な話を書くより、今夜なら本当は、将棋の藤井聡太・六冠の棋王戦タイトル防衛について書きたい。

王将戦に続いて、カド番に追い込まれた後の逆転タイトル防衛。Ｗカド番からＷ防衛したのは珍しい記録だと思う。初めてかどうかは未確認。

とにかく、追い込まれた藤井六冠が底力を発揮。最優秀棋士賞の６年連続受賞もほぼ確実だし、年間（２０２５年度）の最高勝率を獲得する可能性も出てきた。実に素晴らしい！

ところがここ数年、将棋のブログ記事に対する規制が強まってて、昔みたいなレビューは出来なくなってるのだ。しばらくは大人しく様子見しとこう。そもそも今日は、週間制限字数まで残り１２７０字しか残ってないし。

以前は、棋譜に著作権は無いとか言われてたし、ウチは非商用・非営利のブログで、対局が終了した後に記事をアップしてたんだけど、法律的にどうなのかはまだ調べてない。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

で、私自身の話なら、今月は家のリフォーム。１２年前の引越し以来の大パニックになって、埃アレルギーによる気管支炎も急激に悪化。おまけに寝不足なのに、薬とカフェイン飲料（コーヒー、コカコーラ）で体調を誤魔化して頑張って来た。

それもようやく一段落。予定より長引いたのは、想定内のこと。どうせ予定通りには進まないだろうと思ってたのだ。業者の見積もりがかなり大まかだったから♪　丸１日、朝から晩までで終わるはずだったのに、実際は２日かかった。

「すみませんが明日もいいですか？」

「・・・分かりました」（笑）

まあ、建築関連だと日常茶飯事だろう。そう言えば、私の実感のリフォームも、当初の話とは全く違ってた。費用も内容も大幅に増加したけど、人間的には感じのいい業者だったこともあって、相手の言うままに承諾。これまた、社会的にありがちな事だろう。

一旦、動き出した作業に、途中で「話が違うじゃないか」とは言いにくいし、もめると事態が悪化する可能性も高い。

終わった後も、また何か言ってくるんじゃないかと警戒してたけど、携帯電話は鳴らず♪　残るは、悲惨な状態になった家の中の後片付け。何がどこにあるのか分からなくて、いちいち荷物の山脈（笑）を探し回るハメになる。一番、気になってるのは、台所の洗剤（笑）。小さっ！　見つからないから、水だけで洗ってる♪

　　　　　☆　　　☆　　　☆

そんな中でも、昨日（２８日）は何とか色々と探し出して、ジムでエアロバイクを回して来た。目標の距離は４７ｋｍだったけど、実際は何と５０ｋｍ到達！　パブロンと咳止めトローチと、喘息発作用の吸入薬のおかげ♪

１時間４５分弱の内容は、レベル９と１０で１分ずつアップして、後はずっとレベル１１。重いギアは避けて、ひたすら距離稼ぎ。咳もあんまし出なかった。他には、移動ジョグが４．７ｋｍ。

なお、今週は計１５０００字で終了。ではまた来週。。☆彡

　　　　　（計　１２７１字）

ＬＵＵＰ料金０円で久々に使おうとして、乗り方や交通ルールを復習したのに、空きが無い♪＆呼吸困難ジョグ

（27日） JOG 11.2km，1時間00分51秒

平均心拍 124，最大 137

WALK 1.5km，17分30秒，2200歩 　

              ☆　　　☆　　　☆

「タダより高いものは無い」という諺（ことわざ）は、子どもの頃から知ってたけど、当たり外れがある。

実際には「タダだと思い込むと高くつくことも少なくないから、タダという話には気をつけよう」という意味だけど、こんなに長くて平凡な言葉だと誰も相手にしない。だから、あえて逆説的に、矛盾してるような感じで、「タダより高いものはない」と言う方が効果的。

で、今回は、ことわざがかなり正しかった。「０円」、「タダ」という言葉に釣られて、ＬＵＵＰ（ループ）の無料ライドをやろうと思ったら、実際には出来なかったし、１時間くらいも手間ヒマかかってしまったのだ (^^ゞ

やられた！　潔く、マーケティング戦略に対する敗北を認めよう♪　ただし、せめてブログの小ネタにはさせてもらうと。これもまた、さらなる敗北だったりする。無報酬でＬＵＵＰを宣伝することになるから (^^ゞ

　　　　　☆　　　☆　　　☆

事の発端は、上のようなメール。「本日　ライド料金　¥０　タダ」という言葉だけなら、飛びつかずにスルーしたかも。

ところが、マニアは「１５℃超えたらＬＵＵＰが無料キャンペーン」という小さな活字に食いついたのだ♪　何、それ？って感じで説明を読むと、何も理由はなし（笑）。単なる春のキャンペーンに、面白いネーミングを使ったということか。企画として、上手い！

ちなみに、真夏に「３０℃超えたら無料」という話なら、それなりの意味は読み取れる。３０℃超えたら、暑くて利用者が減るから、キャンペーンで需要を掘り起こそうということ。３０分だけ無料だから、それを超えて使う人がある程度いれば成功。

「３５℃超えたら無料」だと、やり過ぎだからネットで炎上する♪　命の危険があるだろ！、とかいう感じで。「３５℃超えたら、ラーメン無料」ならＯＫ。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

さて、無料キャンペーンに引っかかると、どうなるのか。まずメールのリンクをタップして、超久々にＬＵＵＰのアプリを起動。すると当然、アップデートさせられる。

その後、私が超久々だからなのか、初めての時みたいな交通ルールのテストを受験させられるのだ。簡単だけど、１４問、全問正解が必要だから、ちょっと緊張する。

一番ビミョーだと思った問題は３番。「一方通行標識に『自転車を除く』と表記されているとき、特定小型原動機付自転車は一方通行標識に従わなければならない」。

答は、「いいえ」。問題のイラストも一時停止してるように見えるから、引っかかった人も少なくないはず。この場合は、電動キックボードは自転車扱いになって、「自転車を除く」だから標識に従う必要はない。

要するに、自転車扱いの時とそうでない時が混在するから、分かりにくいのだ。自転車は歩道を通れることが多いけど、電動キックボードだと６ｋｍ以下モードに切り替えないと交通違反になってしまう。ポートに返す時とか、つい歩道を普通に走ってしまうユーザーもいるはず。

ちなみに田舎だと、広い歩道を走る自動車も見かける（実話・・笑）。広すぎて車道に見える歩道があるのも事実。場所によっては、車道より歩道の方が広かったりする (≧∀≦)

　　　　　☆　　　☆　　　☆

交通ルール・テストの他にも、超久々だから、借りる時と返却の時のやり方をＹｏｕＴｕｂｅ動画で復習♪　ご無沙汰してる間に法律改正があったかも知れないから、その点も軽くチェック。

で、いざ借りようと思うと、やっぱりみんなタダに飛びついてる♪　ウチの周囲に空きが無いのだ。こんな感じで、ループのポート（ステーション）が灰色になってて、借りられない。

１ヶ所、１台だけ空いてたと思ったら、電池切れに近いマークになってた（笑）。なるほど、納得。バッテリー残量が少なくてオレンジ色になってるから、借りる気はしない。バッテリーが切れて困ってる間に、３０分を超えたら負けだから♪

というわけで、タダに飛びついたら、かなり高くついてしまったという残念なお話。それでもブログのネタにするのが、ブロガー魂というもの♪　それにしても、私がスルーしてる間に、サービスが全国展開してるわけね。良くない乗り方も見かけるけど、悪名高きモペット（ペダル付き原付）よりは遥かにマシか。

　　　

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、相変わらずリフォーム・パニックの中、埃アレルギーの気管支炎に苦しむ小市民アスリートは、昨日（２７日）も無理して距離稼ぎジョグ。走る直前に、喘息発作用の吸入薬を使用して、無理やり気道の辺りを拡張。いいね・・じゃなくて、良くないね。良い子は真似しないように！

前々日と前日はかなりひどい状態だったけど、この日はちょっと回復。それでも、１ｋｍ５分を切れたのは公園の３周目だけ (^^ゞ　１１．２ｋｍのトータルでは、１ｋｍ５分２６秒ペース。

気温１３度、湿度６８％、風速２．５ｍ。ウォーキングはクールダウンの１．５ｋｍだけ。依然としてリフォームの準備で家の中がグチャグチャに散らかってる中、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

　　　　

　　              　　　　　平均心拍　最大　　　　　

往路（2.4km）    14分07秒　115　127   

ＬＡＰ　１（2.1）   11分58秒　123　127

　　　２　　　　　11分30秒　126　131　

　　　３　　　　　10分38秒　133　136

復路　　　　12分38秒　127　137

計 11.2km　1時間00分51秒　124　137

　　　　　　（計　２２０６字）

池袋ストーカー殺人、犯人（容疑者）と同姓同名の男性がネットの誤情報で被害、漢字の読み方は違うのに＆呼吸困難ジョグ

（26日）JOG 9.1km，58分22秒

平均心拍 112，最大 135

WALK 1.2km，14分，1800歩

　　　　☆　　　☆　　　☆

私が２０年７ヶ月前にこのブログを公開した時、ネット上に「テンメイ」と名乗る人間は（ほとんど）見当たらなかった。

同じ名前の有名な馬がいるだけ。「テンメイ」をＧｏｏｇｌｅ検索した時の１位と２位を、私と馬でずっと争ってた。写真家の加納典明（読み方はてんめい）は、漢字の名前だから誤解は少なかった。

ところが、今では既に大勢、「テンメイ」を名乗る人がネット上にいる。ブログ名「テンメイのＲＵＮ＆ＢＩＫＥ」と似た名前のサイトもある。もちろん本名ではないし、カタカナ４文字だけだから、妙な混同の被害を受けるリスクは少ないと思う。実際、過去にそんな経験は無い。

ただ、私の本名と同姓同名の人も、ネット上にかなりいるから、その混同の被害を受けるリスクなら一応ある。まあ、そのリスクはお互いさまであって、私も他人に迷惑をかけるつもりは無い。

細かい話をすると、私の本名と漢字で同姓同名であっても、読み方が違う人もいる。ただ、読み方まで同じ人も数人いるらしい。日本の人口は１億２０００万人超だから、不思議はないのかも。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

さて、昨夜起きた衝撃的なストーカー殺人事件。池袋のサンシャイン・シティは巨大で有名だから、私も何度か行ったことがある。

営業中の人気店（ポケモンセンター）で、バイトの若い女性が元カレにいきなり刺殺されるという事件は、男として考えさせられる。また男が女を殺したのか・・と。あまり語られてないことだけど、長年の明白な統計的事実として、重要な犯罪の大部分は男が行ってるということがある。そして、しばしば女性が被害者になる。

その点はともかく、殺害した後に自殺した犯人（容疑者）と同姓同名というだけで、ネットに情報が拡散してしまった男性は、本当に不運で気の毒だと思う。

上に縮小引用したのは、Ｙａｈｏｏ！に配信された集英社オンラインの記事。元記事はこちらのリンク。既に、最初の誤情報らしきものは削除されてるようだけど、少なくとも一部の拡散情報は今現在でも残ってた。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

今どき、ネット・リテラシー（読み書き能力）の基本として、偽情報や誤情報は流さない、被害につながるような不確かな情報も流さない、というのは誰でも知ってそうな事だけど、残念ながら例外はどうしても出てしまう。

１０００人に１人くらいの例外でも、人口が１億２０００万人なら、例外は１２万（！）。ネットに個人情報を出すのは、本当にハイリスク。特に今はＳＮＳが広がってるので、特にＸ（旧 twitter）だと、気軽で不用意なつぶやきがあっという間に拡散する。鍵付きの個人アカウントでも、しばしば内容が流出してしまう。

ただ、今回の誤情報の拡散には、特殊な要因もあった。容疑者の漢字の名前「廣川」の最初が特殊な人名用文字だから、同姓同名は少ないのだ。メディアのかなりの報道では、簡単な常用文字で置き換えて「広川」としてたけど、「廣川」という表記もあったから、たまたま同じ漢字の男性が混同されてしまったのだろう。

もちろん、さすがにマスメディアはそんな混同は回避したようだし、私でもあり得ない。と言うのも、下の名前の読み方が違うから。容疑者の名前「大起」の読み方は「たいき」で、濁点のつかない発音。混同された男性の名前の読み方とは微妙に異なるから、そのくらいの注意深さがあれば混同しないはず。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

そもそも、容疑者は犯行直後に自殺したけど、混同された男性は今でも生きてて健在（とのこと）。客観的で決定的な違いがあるのは、不幸中の幸いだろう。現実の生活において、周囲の人達に誤解される恐れはない。

とはいえ、私もブロガーとして、個人情報を表に出すリスクを改めて思い知らされた。偽情報による混同が生じると、自分だけでなく、周囲にも迷惑がかかる恐れが十分ある。今後もより一層、注意しようと思った。

ちなみに、２０年前のスポーツ系ブログには、名前や顔写真その他、個人情報を普通に出してるものがかなりあった。今でもあって、その１つが、今回の混同の被害者が関わってるブログなのだ。

２０年前の当時だと、妙な被害の話は耳にした覚えは無い。時代が変わったのか、人が変わったのか、それともＳＮＳというシステムが主因なのか。いずれにせよ、私もＸのアカウントを持ってるけど、公開するつもりは無い。実名登録のＦａｃｅｂｏｏｋは論外。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの方は、相変わらず家のリフォームの準備に追われる中、昨日（２６日）もまた呼吸困難ジョグで距離稼ぎ。空気清浄機とマスクを使っても、どうしても大量の埃を吸うことになるから、気管支炎はますます悪化。おまけに、寝るヒマもないから、回復もできない。

仕方なく、また薬の頼ることになる。風邪薬パブロン、喘息発作用の吸入薬、咳止めトローチ。それでも走ると呼吸が苦しいけど、前日よりはちょっとだけマシだった。スロージョグ９．１ｋｍのトータルでは、１ｋｍ６分２５秒ペース。遅っ！　まあ、体調が非常に悪いから、本気でハーハー走ってないというのはある。

気温１１度、湿度８９％、風速１．５ｍ。ウォーキングはクールダウンの１．２ｋｍだけ。まだまだリフォーム・パニック継続中の中、ではまた明日。。☆彡

　　              　　　　　平均心拍　最大　　　　　

往路（1.2km）    8分29秒　105　112   

ＬＡＰ　１（2.2km）   15分32秒　110　114

　　　２　　　　　14分27秒　111　116　

　　　３　　　　　13分05秒　116　123

復路（1.3km）　　6分48秒　121　135

計 9.1km     58分22秒　112　135

　　　　　　（計　２３４２字）

家のリフォーム直前で１２年ぶりに片付けパニック！、気管支炎もまた悪化、プチ傘ジョグと手抜き記事が精一杯

（25日） 傘 JOG 4km，26分58秒

平均心拍 108，最大 119

              ☆　　　☆　　　☆

昔の引越しパニックから１０年くらいかな・・と思って、ブログ内検索をかけてみると、１２年３ヶ月前だった。時間の感覚としては、ますまず合ってる。

考えてみれば、あの時のお引越しも、私の意志ではなかったのだ。単なる「外圧」、周囲が決めたことに従っただけ。子どもの頃から素直で従順な性格なもんで♪　よく母親が、「ホントにあんたはヒネくれた性格！」とキレてたのを思い出す（笑）。父親のＤＮＡゆずりか。

とにかく、あの時は荷物が多過ぎて悲惨だった。これは母親の性格に似たんだと思う。何でも、捨てられなくて取っとく（保存しとく）習癖があるのだ。本、服、靴、雑貨、ｅｔｃ。当然、増える一方。

「服を買うなら捨てなさい！」とかいうベストセラー・タイトルの基本が身に付いてない。逆に、「物を買うなら捨てない♪」（ｂｙテンメイ）。

このブログに、いろんな内容の記事が詰め込まれてるのも、母親の遺伝子だろう。テレビはＮＨＫ、新聞はあちこちしっかり読んで、日記や家計簿もしっかり書き続ける。

私は、１月半ばから始めた手書き日記（ライフログ＝生活記録）はギリギリで何とか続けてるけど、家計簿は相変わらず挫折続き (^^ゞ　「青春の蹉跌（つまずき）」ｂｙ石川達三。

リフォームのパニックが一段落したら、またまたまた挑戦する予定♪　ノートだけ３冊も買って、最初のページだけで終わってるし（実話）。で、捨てないから、単に物が増えるだけだと（笑）

　　　　　☆　　　☆　　　☆

で、とにかく、今回の家のリフォームも私が決めたことではないのだ。アッと言う間に、思ってもない方向に進んでしまって、日程も決定。

荷物の片付けや移動も大変だけど、その点は、１２年前の引越しパニックと比べると遥かにラク。ただ、あの時は今ほどアレルギー性気管支炎がひどくなかったけど、今回は２月半ばから延々とズルズル呼吸困難が続いてる。

こんな状態でバタバタやってると、埃アレルギーで悲惨なのは分かりきったこと。新兵器の空気清浄機は買って愛用してるけど、時期的に花粉症とも重なってしまった。

当然、今この瞬間も、呼吸困難を我慢しながら、ブログの毎日更新をキープしてるわけ。エライ！と褒めてくれる人はいないのに（笑）。「無償の饒舌」（ｂｙ蓮實重彦『表層批評宣言』）。何も求めず、得られず、ただひたすら言葉を紡いで行く。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

ドラマ・レビューに対して、「ヒマですね」と暴言を一言だけ書き込んだ旧ジャニーズ・ファンが１人だけいたけど、自分でやってみればいい。凄まじく忙しくて、とても続かないどころか、本格的レビューなど１本も書けないから。

それに対して、低レベルのつぶやきで他人を攻撃する恥ずかしい人間なら、掃いて捨てるほどいるのが世界の現実。ブログにせよ、サイトにせよ、ＳＮＳにせよ、ネットで発信してる人なら誰でも実感してるだろう。

まあ、それもまた自分を鍛えてくれてると思えば、人生修行の手助けとしてありがたい♪

「波にまかせて、泳ぎ上手に雑魚は歌い、雑魚は踊る。けれど、誰か知ろう、百尺下の水の心を。水のふかさを」（吉川英治『宮本武蔵』ラスト）。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

ブログの毎日更新は２０年半も続けてるけど、毎日の運動はまだ１年半しか続けてない。こちらもできる限り長く続けたいから、全く余裕がない昨夜も４ｋｍだけジョギングして来た。

天気予報がちょっと外れて、雨がシトシト止まない中、傘をさして近所の公園へ。普段着に近い服装で♪　夜遅くの住宅街で、誰も見てないから大丈夫（たぶん♪）

ここしばらく止めてた喘息発作用の吸入薬をまた使ったから、空気（酸素）は何とか吸えるけど、身体の中まではあんまし入って来ない（気がする）。最後まで超低速のままで、トータルでは１ｋｍ６分４５秒ペース。遅っ！

気温１１度、湿度９７％、風速２ｍ。時間が無いから、ウォーキングは無し。クールダウンもやらずに帰宅して、またすぐ片付け再開。呼吸困難もあって、結局ほとんど寝れなかった (^^ゞ　ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（1.2km）　8分27秒　100　111　

LAP 1（1.4）　9分37秒　109　113  

復路（1.4）　　8分54秒　113　119　

計 4km　26分58秒　108　119

　　　　　（計　１７８４字）

『魔改造の夜』キッチン用品ＰＫ対決、Ｈ立建機（日立建機）がＡイシン（アイシン）に１－０勝利＆距離稼ぎジョグ

（24日） JOG 13.4km，1時間08分23秒

平均心拍 125，最大 145

WALK 1.2km，14分，1800歩

              ☆　　　☆　　　☆

前回に続いて、大企業２社の対決、第二夜。Ｈ立建機（＝日立建機）ｖｓＡイシン（＝アイシン）。

重機メーカーと自動車部品メーカーということで、スピードが要求されるサッカーＰＫ対決ならアイシンが有利のようなイメージがあったけど、日立建機が見事な勝利を収めた♪

前回は２社とも全滅でビミョーな終わり方になったけど、今回は日立建機がキレイにＰＫ成功で優勝。ＮＨＫのスタッフも安心したと思う。シュートを決めてくれた方が、番組的に嬉しいはず。魔改造の成功でもあるし。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

下は、日立建機の「超気動冷走庫　ドアバァァン」が、ゴールの中央左寄りにシュートを決めたシーン。

　　

アイシンのキーパー「鳳翼旋衛棚（ほうよくせんえいほう）」は、リモコンのスイッチが入らなくて、フライパンの翼を広げるのが遅れてしまった。もし広げてれば止めれた感じに見えるけど、勝負に「たら・れば」は無い。

日立の冷蔵庫は、ピストン１本で扉を押すタイプ。扉が横にある状態で前進、一気に扉を開けてシュート。構えや動きは自然だけど、上のＣＧから分かるように、ピストンは斜めになる。

それと対決したアイシンのキーパーは、フライパンを高速回転させて止めるタイプ。ただ、翼を広げるのが遅れてしまったのだ。顔はちょっと可愛い♪

　　　　☆　　　☆　　　☆

ルールは、助走８ｍ、ゴールまでの距離１１ｍ。走りながら蹴らないといけない。ボールを蹴るのは、ドアの開きによって。キーパーは横幅３ｍで、ホイッスルが鳴った後なら左右に動ける。

自動でも、人間のリモコン操作でもＯＫ。日立はリモコン選択だから動きが遅かったけど、外見や動きは面白かった。アイシンのカメラ映像による自動制御はハイレベルだけど、そもそも最初の信号が伝わらなければ無意味。

アイシンの最初のシュート・マシン「圧風砕蹴蔵（あっぷうさいしゅうぞう）」は、冷蔵庫の扉が２０度傾いた状態で前進して、２本のピストンで扉を一気に叩いてキック。日立の押すタイプと似てるけど、こちらの場合、扉の勢いが強いのは叩いた一瞬だけだから、タイミングの調整がシビアで難しい。何度も実験して試行錯誤。データを集めて解析してた。

対する日立のキーパー「タコパンカーニバル」は、中央後ろ側の振り子を利用して、腕のフライパンがゆらゆら動く。多分、アイシンの回転の方が効果的だと思うけど、見た目の動きは日立の方がタコみたいで面白い。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

１回目は両社とも失敗。２回目はまず日立が点を取ったから、追い詰められたアイシンはシュート・マシンを変更。「重旋鉄蹴蔵」。重い鉄の旋回で蹴るぞぅ♪　そのまんまのネーミング。

自動車用品のフライホイール（重い円盤）を歯車と組み合わせて、時速１００ｋｍのシュートを打つはずだったけど、いきなり最初からドアが開いてしまってリタイア。オートマじゃなくて古いマニュアルの車のクラッチみたいなシステムか。一瞬のタイミングで作動させるのは、冷蔵庫だと難しそう♪

　

大失敗に終わったけど、この番組の理念は「失敗してもかまわない」だから、一応ＯＫ。もちろん、ものすごく悔しがってたけど♪

日立は前回の分しか宣伝してなかったけど、アイシンは負けたのにネットで大きく宣伝してた。「ＰＲ合戦」はアイシンの勝利。冷蔵庫の顔もアイシンの勝ち。美人社員の顔もしっかりアピール♪

　　　　　☆　　　☆　　　☆

個人的には、シュートのマシンばかりが大きく扱われてるのがちょっと気になった。確かに、本物のサッカーでも、点取り屋の方がゴールキーパーより大きく扱われがちだけど、ＰＫ戦はキーパーが主役。

おまけに、魔改造のマシンの場合、シュートのマシンとキーパーのマシンが動く量は同じくらいで、予算も１０万円ずつで同等。元のいけにえとなるキッチン用品の大きさも、冷蔵庫と「キッチンラック＋フライパン１４個」だから、ほぼ同等（値段は冷蔵庫が上か）。

もうちょっとキーパーにも注目して欲しかったけど、そもそも両社とも、キーパーはちょっと手抜き気味に見えたかも♪　ボールを狭い場所に勢いよく蹴る方が、止めるよりも遥かに難しいわけか。いずれにせよ、企業のテレビ広告としては圧倒的にコスパがいいから、両社ともに大成功！

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日（２４日）も１３．４ｋｍ、薬なしで走って来た。

４日連続でこの距離、もちろん１日も休まずに運動し続けてるから、さすがに脚が重くて、最初からジョギング・モード。そのおかげで、ほとんど咳き込むことなく完走できた♪　病人はあのくらいが適度なのか。

トータルでは１ｋｍ５分０６秒ペース。最終ラップ（４周目）だけ、１ｋｍ４分半近いスピードでバトル。速いランナーに抜かれて離された後、追いついて引き分けで終了♪

気温１２度、湿度５３％、風速２．５ｍ。他に、ウォーキングはクールダウンの１．２ｋｍだけ。心拍数やグラフは、まだデータ送信できてないから後で追記する（☆既に完了）。タイムだけは、目と頭で記憶。相変わらず、家のリフォームの準備に追われつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　13分31秒　112　128　

LAP 1（2.1）　11分08秒　123　130　

　　２　　　10分59秒　126　131　

　　３　　　10分53秒　128　132　

　　４　　　10分07秒　134　144   

復路　　　　11分46秒　131　145　

計 13.4km　1時間08分23秒　125　145

　　　　　（計　２２７１字）

福井女子中学生殺人、再審無罪の決め手は検索ＡＩが回答した歌番組の日付け（ＮＨＫ『未解決事件１５』）＆咳き込みラン

（23日） RUN 13.4km，1時間06分19秒

平均心拍 128，最大 145

WALK 2.7km，31分，4000歩

              ☆　　　☆　　　☆

ＮＨＫの女子アナのエース格だった和久田麻由子アナも、結婚・出産を経て、いよいよ日テレに鳴り物入りで転身する。そこで、ＮＨＫでの最後の仕事かも知れないドキュメンタリー『未解決事件』を動画で見てみた。

２０２６年３月２１日放送、「Ｆｉｌｅ．１５　冤罪４０年の深層～福井女子中学生殺人事件」。実際には、次の２８日のファイル１６が和久田アナ担当のラストかも。

正直、私はこの事件について全く知らなかったので、当初は和久田アナの見納め（あるいは声の聞き納め）くらいに思ってただけ。しかし、実際に見ると、ちょっと変わった点に興味を感じた。

それは、裁判にとって重要な古くて細かい事実をどうやって調べるのか、ということ。ＮＨＫの番組の中では、弁護士が見つけ出したという流れになってたけど、実はＡＩを使ったらしい。ところが、私が自分で普通に調べてみると、ＡＩなど無関係にすぐ分かったのだ。

結果的に再審無罪を勝ち取ったのだから、弁護団の仕事としては成功と言える。しかし、もっと前に弁護士がネット検索という普通の調査を実行してれば、もっとスムーズに無罪に持ち込めたのではないか。その意味で、番組内でもマスメディアでも触れられてない点に、ちょっと引っかかったのだ。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

女子中学生が刃物で惨殺された事件。物証が乏しく、容疑者の本人（前川彰司さん）も否定する中、警察と検察が頼ったのは知人たちの証言。

曖昧な複数の証言を、巧みに一つの方向にまとめ上げて、有罪判決に持ち込んだらしいけど、その際には供述証言の信頼性もポイントになる。

前川さんの知人の１人・Ｎは、事件当日の１９８６年３月１９日、前川さんに会う前に歌番組を見たと話した（ことにされてる）。当時、人気だった歌番組の一つ、日テレ『夜のヒットスタジオ』。そこで、アン・ルイスと吉川晃司を見たとのこと。実際には、本人は日付まではあやふやだったらしいから、警察が誘導して日付けを事件に合わせたのかも。

その遥か後、服役も終えて、再審を目指す中、２０２３年に弁護士がこの日付けの間違いに気づいた。その場面は、正しくは３月２６日の放送だから、事件当日の３月１９日に前川さんに会う前に見たというのは矛盾。Ｎの証言の信頼性は、大幅に下がる。

実は警察も、１９８９年には日付けの間違いに気づいていて、検察に詳しく報告してたのに、検察が無視したらしい。３月２６日の午後１０時４２分０７秒から午後１０時４４分２７秒まで、計２分２０秒。この辺りの細かさは、警察もさすがプロフェッショナル。テレビ局のビデオテープ録画を借りて、早回しで探し出したということか。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

私も２０年以上、毎日書き続けてるマニアック・ブロガーだし、仕事でも、調べる作業には慣れてる。

弁護士がなぜ、数十年も後になって日付けの間違いに気づいたのか。その点を調べて行くと、朝日新聞の報道が見つかった。２０２５年３日５日、再審開始の前日の朝刊。日経も似たような記事を出してるけど、「人権の朝日」の方がやはり詳しい。

「再審開いた『事実』　ＡＩで発見」。「中川元弁護士（４４）は２０２３年３月、検索サイトに搭載されたＡＩに質問してみた。《吉川晃司とアン・ルイスが行ったいやらしい踊りはどんなもの？》　　瞬時に答えが返ってきた。《１９８５年１０月２日に放送された・・・・・・》」

日付けが違うから、さらに調べてみると、３月２６日にその場面（アン・ルイスのヒット曲『六本木心中』）が再放送されたことが判明。その後、警察が早くから検察に伝えてたことも分かった。高裁も最高裁も、証言のおかしさに気付かなかったということか。

朝日も日経も、ＡＩが活躍して解決したというような流れで報道してる。しかし実は、ＡＩなど必要ないということを、私は発見した。もちろん、この件に関してであって、ＡＩは私もちょうど３年前から有料で利用し続けてるので念のため。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

弁護士が使ったＡＩは、「検索サイトに搭載された」と書いてるから、ＣｈａｔＧＰＴ（３．５か４）やＧｏｏｇｌｅ　Ｂａｒｄではなく、あまり話題になってなかったマイクロソフトのＢｉｎｇ　Ｃｈａｔだと思われる。Ｗｉｎｄｏｗｓパソコンのブラウザから試しに使ってみたということか。

当時マイナーだったＢｉｎｇのＡＩでそこまで分かったのなら、私の人力の検索でも分かるかも。そう思って試してみると、簡単に分かったのだ。

上図は検索結果の冒頭のみ。「夜のヒットスタジオ　吉川晃司　アン・ルイス」というフレーズをＧｏｏｇｌｅ検索に打ち込んで、動画を調べると、多数の投稿がヒットする。ＹｏｕＴｕｂｅよりもＴｉｋＴｏｋが多い。おそらく、そのほとんどは著作権違反の海賊版だろうけど、その点は今はスルーしとこう。

ヒットした動画を一つ一つ調べて行くと、１９８６年３月２６日に放送されたらしいことも、それが８５年１０月２日の放送の再現だったらしいことも簡単に分かる。もちろん、再審無罪とか、事件とは何の関係もない動画だけで大まかに判明。その後は、弁護士の職権で日本テレビに正式に問い合わせれば、正確に確認できる。

したがって、対話型生成ＡＩの一般的普及とか利用など無関係に、担当弁護士は人力検索で日付け間違いに気付けたはずなのだ。別に、部外者の一般人の立場で弁護士の責任を追及するつもりもないけど、シンプルに調べる能力、調べる行為の大切さを改めて実感したのであった。必要な時、すぐに手が動くかどうか。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの方は、気管支炎でもすぐに足が動く♪　昨日（２３日）も薬を使わず、咳止めトローチを舐めただけで、１３．４ｋｍランの距離稼ぎ。終盤と帰宅後はやっぱり咳き込んでしまったけど、悪化する感じもないから大丈夫だろう（多分）。

トータルでは１ｋｍ４分５７秒ペース。薬で無理して出たレースから８日目、やっとＲＵＮペース（１ｋｍ４分台）まで回復。寝てる間の喘息発作用の吸入薬も止めてる。呼吸はまだ苦しいし、心拍もちょっと高めだった。

気温１２．５度、湿度４６％、風速３ｍ。後半は北風が強まったから、薄着だとちょっと寒かった。他に、ウォーキングも計２．７ｋｍ。家のリフォームが近づく中、それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　13分06秒　115　128　

LAP 1（2.1）　11分03秒　125　129

　　２　　　 10分41秒　129　134

　　３　　　 10分26秒　132　136

　　４　       9分49秒   137　145

復路　　　　11分14秒　135　145

計 13.4km　1時間06分19秒　128　145

　　　　　（計　２７５３字）

２６年・春から、自転車も車も交通ルールで混乱しそう・・＆また薬を使わず咳き込みジョグ

（22日） JOG 13.4km，1時間07分34秒

平均心拍 126，最大 142

WALK 1.2km，14分，1800歩

              ☆　　　☆　　　☆

春から、個人的には自転車シーズンが始まるけど、今年（２０２６年）の場合、自転車をめぐる交通ルールが色々と変わることにもなる。さらに秋からは、センターラインが無い「生活道路」の法定速度が３０ｋｍに下げられる予定。

いきなり罰金・・じゃなくて反則金の青切符とか切られても困るけど、少なくともしばらくの間は、かなり悪質なものだけ摘発されるんだろうと思う。それなら、もともと安全運転の私は大丈夫のはず（多分）。

信号は昔から守ってるし、ライトも付けてるし、２人乗りも傘を持って乗ることもない。自転車の最高速度は決められてないけど、そもそも私はあまりスピードを出さなくなってる。自転車の「ながらスマホ」どころか、歩きスマホでさえ全くしない。

昔は、歩行者がいない歩道なら、ある程度のスピードで走ることもあったけど、かなり前から自主的に止めてる。たとえ自分が危なくても、基本的に自転車は車道を走る。後ろから車に追突されたら、運が悪かったと諦めるしかない。

しかし、交通事故は嫌だから、結局、自転車に乗らなくなってしまう。それも妙な話だけど、単なる自転車レースの準備なら、ジムでエアロバイクを回す方が安全で効率的なのは確か。面白くないけど♪　テレビやスマホという逃げ道は一応あるし。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、今現在ちょっと話題になってるのは、車による自転車の追い抜きらしい。原則として、少なくとも１ｍ「程度」の間隔を空けて追い抜くと。それが出来ない場合は、時速２０～３０ｋｍ「程度」でゆっくり追い抜く。ただし、それらは「あくまで目安」だと。

下が警察庁のお知らせ。道路交通法では、細かい数字が定められてないこともあって、よく読むと曖昧だし、そもそもあまり読む気にならないお堅い書き方になってる。免許の講習とか、法律の授業みたいな感じ。

私も車に乗ることはあるけど、日本の道路というのは道幅が狭いことが多いから、１ｍ以上の間隔を取るのはなかなか難しい。対向車線に大きくはみ出て、余計に危なくなることも多いはず。対向車との事故が起きれば、自転車が巻き添えになる可能性も高い。

下は、Ｘ（旧 twitter）でも拡散してる、読売新聞オンラインの図。文章だけの説明と比べると、イメージ的に分かりやすく感じる。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

追い抜かれる自転車の側も、「できる限り」左に寄ることが求められてるけど、左には車が駐停車してることが多いし、細いタイヤがハマってしまう溝とか、排水溝の金網とかもある。道路工事やゴミも多いし、ガードレールも邪魔。

結局、自転車は左端をキープ出来ないから、その自転車の１ｍ以上も右側を車が追い抜くのはますます大変になる。

しかも、最近多いのは、電動アシスト自転車とロードバイク。どちらもスピードが出る自転車だから、間隔を空けれない時に車が低速で抜くのは大変。追い抜く車が大変だと、抜かれそうで抜かれない自転車の側も怖いことになる。抜かせるためにスピードを落とすのは、後ろから追突されそうで怖いし、後ろの車を気にするだけでもフラつきにつながる。

というわけで、私としては、しばらく大人しく様子見したいと思う。みんながどの程度、ルールを守って、警察がどの程度の取り締まりを行うのか、じっくり見極めたい。何となくだけど、既に自転車の信号無視は減ってる気がする。

ちなみに、ランナーとしては、歩道を走る電動アシスト自転車が怖い。ちょっと前まで、ヨロヨロと走ってたママチャリが、急に強気の高速走行になってるのだ。本来、すぐ止まれるような時速８ｋｍ～１０ｋｍくらいのスピードしか出せないはずなのに、すぐ脇をビュンッと追い抜く自転車をよく見かける。

注意してモメるのはこちらが大損だから、黙って自分の身の安全を守るしかない。で、歩道の左端をキープしてると、今度は街路樹やその周囲の道の凹凸がジャマしてくるのであった。狭い日本、ホントに疲れるね。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、延々と気管支炎に苦しんで来た小市民アスリートにも、ちょっとだけ明るい光が差し込んで来た（気がする）。薬なしでも、呼吸困難や咳を我慢できるようになって来たのだ。

と言っても、寝る前には安眠のために薬を使うし、寝てる間に苦しくて目覚めることも多いから、その時は仕方なく喘息発作用の吸入薬を使用。

それでも、一昨日はパブロンを減らしたし、昨日は発作用の吸入薬も使わなかった。寝てる途中で目が覚めても、何とか我慢。

そうなると、後は毎日の運動が難関になる。運動しないという選択肢は、今の私には無いし、距離や時間を減らすことさえ難しいから、出来るのは強度を落とす程度。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

昨日（２２日）も、前日と同じく、ＪＯＧのペース（１ｋｍ５分以上）で１３．４ｋｍ走ってみた。前日よりはペースアップしたから、走りながらの咳も増えたし、特に前半は息苦しかったけど、何とか完走。トータルでは１ｋｍ５分０３秒ペース。体調を考えると、わりと健闘♪

気温１２．５度、湿度５３％、風速２ｍ。心拍計はまだ確認できてないので、後ほどデータとグラフを追記（☆既に完了）。他に、ウォーキングはクールダウンの１．２ｋｍだけ。

先日のレースについて、新たに色々と書きたいことがあるんだけど、グッと我慢しとこう♪　ブログは安全第一。５０年連続の毎日更新を狙ってるから（笑）。あと、たった２９年半♪　ではまた。。☆彡　　

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　13分18秒　115　131　

LAP 1（2.1）　11分22秒　121　126　

　　２　　　 11分04秒　126　130

　　３　　　 10分33秒　131　135

　　４　       9分56秒   136　142

復路　　　　11分22秒　133　141

計 13.4km　1時間07分34秒　126　142

　　　　　（計　２３７３字）

イベント入場時の厳しい本人確認、多過ぎる不正売買の対策として、勇気ある正しい行動＆呼吸困難ジョグ

（21日） JOG 13.4km，1時間09分12秒

平均心拍 123，最大 139

WALK 2.5km，29分，3700歩 　

              ☆　　　☆　　　☆

私は一応、昔からＸ（旧 twitter）のアカウントを持ってるけど、ほとんど使わないし、非公開のまま♪　友人Ｎの判定によると、私はＳＮＳをやってないということになるらしい。

ただ、他人のＸなら時々チョコチョコと見てるし、ＳＮＳで何が流行ってるのかもちょっと気になってる。もちろん、私の興味とはかけ離れてることが多いからこそ、逆に興味深いのだ♪

「あまり興味のない事ばかりがバズってるのが、興味深い」というのは、別に矛盾ではない。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

Ｙａｈｏｏ！のリアルタイム検索を見ると、Ｘで何がバズってるのかがすぐ分かるらしい。どの程度の信頼性があるのかは不明だけど、総合的に見て、たぶん大体合ってると思う。

今現在、総合ランキングのベスト１０はほぼ芸能エンタメ関連で占められてる。韓国のＢＴＳ復活が１位なのは流石として、２位と５位に意味不明な言葉が入ってるのが気になった。

「本確」、「ファミリーティング」。後者はおそらく、ファミリー・ミーティングの略だろうと分かるけど、「本確」という言葉は知らないというか、今まで無意識の内にスルーしてた言葉かも。

「本人確認」と言われれば、あぁ、なるほどと納得する。ライブ関連で転売ヤーが多過ぎるというような話はかなり前からあったから。ただし、転売の法的判断はちょっと微妙だし、いくらでも行われてるのが実態。

私は買ったことも売ったこともないし、これからも無関係のままだろうけど、ちょっと似たような話なら身近で聞いたことがある・・とだけ書いとこうか。それでさえ、私自身は関与してないし、する気も無い。

　　　☆　　　☆　　　☆

で、上の情報が、ＳＮＳでバズってるとされるものの１つ。昔のジャニーズ・ジュニアが、今は単に「ジュニア」と呼ばれてる。

そのイベントで、入場口に来た人全員の本人確認を実施したら、半数以上（！）の客が入場できなくなったと (^^ゞ　いろんな意味で凄いお知らせ。

まず、このお知らせは、ネットで軽く検索しても、元のものが出て来なかった。ファンクラブの会員向けの限定的な伝達ということか。もちろん、スタート社やジュニアの公式サイトもチェックしたけど、普通のお知らせの所には見当たらなかった。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

そして、半数以上の人が入場できないということは、正規の購入よりも不正売買の方が多いということ。他人事ながら、ハァッ・・と溜息をついてしまう状況。

おまけに、本人確認に対して逆ギレみたいなつぶやきを投稿してる人も少なくない。こうゆう人達が大勢いる世界を仕切るのは大変だろう。世界では本物の戦争が注目されてるけど、日本国内では事務所と不正ファンの戦争が続いてると。平和だね・・とは言わない。事務所のスタッフは本当に危ないから。

調べてみると、ちょっと前には、この本人確認を強行突破した人も大勢出てしまったらしい (^^ゞ　それはもう犯罪の領域だから、逮捕者や有罪判決が出ても不思議はないけど、まだそこまでは聞いたことが無い。

Ｘの投稿をサラッと流し見すると、本人確認そのものには肯定的な意見が多いようだけど、それなら多数の名義を使ってチケットを入手する人や他人の名義を借りてる人に対しても厳しく対処しろとか言われてた。

しかし、それらは非常に調べにくいこと。それに対して、入場の際の本人確認はすぐ確実に実行できる。実行できる所から、不正を無くして行く。不正入場が難しくなれば、不正転売も難しくなるし、転売ヤーが他人の名義で無理やり購入することも減るはず。

というわけで、私は厳正な本人確認を支持する。それで収益が減っても、むしろ今までの収益がおかしかったということだから、業界の正常化であって良いことなのだ。事務所の皆さん、頑張って！

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、何の不正も関係ない小市民アスリートの方は、呼吸困難が続く中、昨日（２１日）も薬でごまかして１３．４ｋｍの距離稼ぎ。走れる時に早めに距離を稼いどかないと、またいつ病状が悪化するか分からない。

ＡＩにも、あまり無理しないようにとアドバイスされてるから、かなり余裕を持った走りで、トータルでは１ｋｍ５分１０秒ペース。終盤だけ、ちょっとスピードアップ。半月ぶりのジムバイクを２日続けてこなした直後としては、健闘かも。呼吸は苦しいけど、途中で咳き込むことはほとんどなかった。

気温１０度、湿度７０％、風速２ｍ。他に、ウォーキングも計２．５ｋｍ。なお、今週は計１５４３９字で終了。ではまた来週。。☆彡

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　13分40秒　110　121

LAP 1（2.1）　11分40秒　119　124

　　２　　　 11分05秒　125　129

　　３　　　 10分48秒　128　132

　　４　       10分16秒    133　139

復路　　　　11分42秒　129　139

計 13.4km　1時間09分12秒　123(75％)　139(84％)

　　　　　（計　２０４５字）

半月ぶりのジムバイク、呼吸困難で咳も出て不調＆政治つぶやき

(20日)　BIKE (indoor) 41.2km，1時間25分

平均心拍 121，最大 133，マシン表示 835kcal

移動 JOG 4.4km，31分

(19日)　BIKE (indoor) 23.7km，50分00秒

平均心拍 124，最大 140，マシン表示 486kcal

移動・傘 JOG 4.6km，33分

　　　　☆　　　☆　　　☆

只者じゃないね、首脳会談で訪米した高市早苗首相。さすが、初の女性首相。男の首相とは違うし、他の女性政治家ともかなり違う気がする。

良し悪しや好き嫌いは別として、他の政治家がやらなそうな事をやってる。本人が内心どう思って、何を考えてやってるのか、辞めた後の回顧録とか楽しみかも。単なる欧米的な政治パフォーマンスには見えない。

ホワイトハウスでいきなり駆け寄って熱いハグ。久々に会えた恋人に夢中で抱きつくような感じ。男のトランプから抱きつくとセクハラ騒動になるかも知れないけど、女性首相からだと大丈夫。あらかじめ連絡して調整してるのか、それとも本当にアドリブ的な行動なのか。

　　　　☆　　　☆　　　☆　

「世界中に平和と繁栄をもたらせるのはドナルドだけ」。通訳を介して伝えたらしい、話題の言葉。英国ＢＢＣが報道した英語だとこうなってた。

「 I firmly believe that it is only you, Donald, who can achieve peace across the world 」

繁栄を表す英単語は入ってない。他の複数メディアの報道でも同様。通訳がわざと繁栄を訳さずに、平和（peace）という言葉に絞り込んだのかね。もし、そうなら、意図的な省略として上手い技術だと思う。

いずれにせよ、戦争を始めた上に、周囲の援助まで求めるトランプに世界が困惑してる時、彼を平和のヒーローみたいに持ち上げるのは凄いこと。官僚による作文でもなさそうだから、これぞ高市流のしたたかな処世術か。日本の国益が第一だと。

ちょっと気になるのは、もともとトランプの方から「ドナルド」「サナエ」というファースト・ネームで呼び合うことを提唱したらしいのに、今回のトランプは「サナエ」とは呼んでないとされること。まあ案外、単に発音しにくいからかも知れない。短く「サナ」にすると、Ｋ－ＰＯＰアイドルみたいだし♪

　　　　　☆　　　☆　　　☆

で、結局、イラン戦争に関する日本の援助はどうなるのか、まだよく分からないけど、個人的には今、自分のことの方が重要だったりする。

トランプがお得意の軽口で真珠湾（パールハーバー）を持ち出した時の、高市の微妙な反応についても、細かく見てる余裕はない。下はＢＢＣの報道。やっぱりパールハーバーは特別扱いされてる・・とか書いてる場合じゃないのだ。

私自身は、ここ最近ずっと呼吸が苦しくて大変なんだけど、この連休はさらに、家のリフォームに備えて大掃除と大片付けをしなきゃならないのだ。もちろん、私が言い出した事ではないし、希望してる事でもない。強大な外圧によるもの。日本にとっての米国みたいなもので、不満でも逆らえない。

新兵器の空気清浄機をずっと使っても、気管支炎がまたまた悪化するのは目に見えてる。おまけに、最初に処方してもらった方の吸入薬は遂に使い果たしてしまった。

とりあえず、ブログの毎日更新だけでも早め早めのリズムをキープしとこう。ちなみに今、この瞬間も、咳が出そうなのを我慢してる。ちょっと前までは、単なる呼吸困難だったのに、咳が出始めてしまった。そのせいで、一昨日から昨日にかけては声が枯れて出しにくかったほど。本物の喘息に接近か。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

で、単なる小市民アスリートの方は、ランニング・シーズンの最後のイベントもぼちぼちで終えて、そろそろ自転車シーズンを意識し始める時期。

過渡期だし体調も悪いから、まだ気合いが入ってないけど、半月ぶりにジムに行ってバイクを回して来た。しかも２日連続。

一昨日の１９日（木曜）は、前日の身体の疲れがたっぷり残ってたし、咳も出たから、意外なほどの苦戦。しかも、気の緩みで、時間が５０分だけになってしまったから、たった２３．７ｋｍの距離しか稼げなかった (^^ゞ　失敗。月間ノルマ達成がますます苦しくなってる。

内容は、レベル９と１０が１分ずつ。レベル１１が３３分、レベル１２が８分。さらに、レベル１３が３分、レベル１４と１５が１分ずつで、最後は再びレベル１２で２分。終盤は回しながらゴホゴホ咳き込んでしまって最悪。ランニングよりは喉が楽だろうと思ってたのに、バイクの方が息苦しかった。

心拍も、内容が乏しいわりに高め。そうそう！　半月の間に設定が変わったのか、ジムの室温が２度も上がってて、暑くて困ったのだ。まあ、その程度で文句言ってたら、真夏は大変なんだけど。他に、傘ジョグの移動も４．６ｋｍ。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

続いて、昨日の２０日（金曜）。祭日でジムの営業時間が短縮されるのを忘れてて、気付いたのはジムに向かう直前。そのせいで、ちょっと時間が短くなってしまった。今度こそ４５ｋｍ回そうと思ってたのに、１時間２５分で４１．２ｋｍが精一杯。

というか、本気で回せばもっと距離を稼げたけど、また咳き込むとマズイから、咳が出ない程度に抑えて頑張ったわけ。既にずいぶん長引いてしまってるから、そろそろ本気で治さないと持病になってしまう。有酸素系運動にとって論外。

で、バイクの内容は、レベル９と１０が１分ずつ。途中でマシンを変えたから、心拍グラフが乱れてる。レベル１１が１時間１１分、レベル１２が７分、最後はレベル１１で３分。

かなり負荷を低めにしたのに、咳の対策で控えめに回したから、距離は伸びなかった。まあ、おかげで、前日よりは喉の調子がちょっとマシになってる。心拍も前日よりはマシ。他に、移動ジョグも４．４ｋｍ。

というわけで、リアルライフを重視、ブログは手抜き♪　本当はまた数学記事を書きたいんだけどな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　（計　２４１２字）

金（ゴールド）が暴落？、むしろ逆、長期の異常な暴騰がほんの少し修正されただけ＆また呼吸困難ジョグ

（18日）JOG 9km，48分02秒

平均心拍 124，最大 140

移動 JOG 2.5km（荷物 4.5kg），18分

WALK 4km（荷物 4.5kg），46分，5800歩

　　　　　☆　　　☆　　　☆

１０年以上前、ネット（特にＳＮＳ）の極端な主張が問題視され始めた時、一部の若手知識人たちは、ネットの内部で修正されていくというような楽観的見通しを語ってた。

そうした主張は、ここ５年くらいでほとんど見なくなってる。修正などされないどころか、ますます問題発言が拡散するようになってる。たまたま後で訂正されても、元の主張ほど拡散されないから、差し引きマイナスなのだ。

ネットやＳＮＳのシステム自体が節度あるものにならない限り、もう人間には期待できないと思う。これならむしろ、ごくたまに間違えると話題になるＡＩの方が遥かにマシ。

おかしな主張は無視すればいい・・というような話でもない。自分も含めて、ごく少数の人間が無視しても、大多数が受け入れたら、社会は妙な方向に進んでしまう。そして、その大きな流れからは逃れることは、誰にとっても難しい。

　　　　　　☆　　　☆　　　☆

さて、今回なら、イラン戦争そのものが奇妙な行動で、ウチでは珍しく一番最初からハッキリと異を唱えてた。私は反米でも反トランプでもないし、リベラルや左派でもないけど、この戦争は論外。

しかし、誰も止められないし、誰もその影響から逃れることはできない。物価は上がって、各種のマーケット価格は下がり気味になる。

ただ、今現在、まだマーケットの動きはごく限定的なもの。「暴落」どころか、逆にどう見ても「暴騰」が続いてるのだ。ＳＮＳの大げさな言葉に釣られてはいけない。金価格の下落で「騒然」、「崩壊」、「暴落」

流石に、経済系の海外メディアはそこまで書くことはないけど、「総崩れ」とか「急落」、「厳しい売り」とは書いてる。下はBloomberg（ブルームバーグ）。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

客観的な動きが知りたければ、数字だけ見ればいい。株なら価格と出来高（取引量）。金（ゴールド）とかの貴金属なら、価格のチャート（推移グラフ）だけで十分。ただし、期間を変えて見ること。短期、中期、長期。

金の価格は、ここ最近の短期で見れば下がってるけど、コロナ前からの７年ほどの長期チャートを見ると、むしろ暴騰だと分かる。４倍くらいになってて、最近の下げ（上のグラフの右端）など焼け石に水程度のもの。全く取るに足りない値動き。もちろん、今の時点では。

金に釣られた銀の相場は、もう少し極端に上がってて、これまた右端の下げは誤差の範囲。ちょっと揺れ動いただけなのだ。今の時点では、まだ。

日経平均株価も、延々と上がった後でほんの少し下がっただけなのに、これまた大暴落とか騒がれてる。事実は真逆。大暴騰なのだ。リーマンショックの２００９年ごろから、銀みたいな上げになってる。半ば、政府・日銀が無理やり上げたようなもの。

ただし、ここから先の動きは誰にも分からない。コロコロ変わるトランプ大統領の選択次第だから。本人にもよく分からないはず。日経平均に限ると、高市早苗首相の高すぎる人気がどうなるかも微妙だし、体調リスクもちょっと感じる。

先日、有名投資家が日本株を全て売ったとかいう話が流れてたけど、なかなか上手い勝ち逃げだと思う。新ＮＩＳＡで始めたような投資の初心者なら、様子見くらいが正解だろう。慌てず、欲張らず、余裕資金で気長に構えて。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの方は、大きく見るとここ数年はかなり元気になってるけど、ここ数ヶ月で見ると数々の体調不良が続いてる。と言っても、寝込んでるわけでも休んでるわけでもないし、運動も激増したまま継続中。

一昨日の１８日も、疲れ果てた身体で、呼吸困難と闘いながら９ｋｍジョグ。その前に、重い荷物付きのジョグやウォーキングもした後だから、最初から脚が激重 (^^ゞ　吸入薬は使ってないから、終盤はまた咳が出た。トータルでは、１ｋｍ５分２０秒ペース。気温１４度、湿度７０％、風速３ｍ。わりと暖かいのに、心身の疲れのせいでちょっと寒く感じた。

他に、荷物付き移動ジョグが２．５ｋｍ。荷物付きウォーキングが３ｋｍ、荷物なしウォーキングが１ｋｍ（細かい♪）。気管支炎が長引き過ぎてるけど、足腰に変な痛みが無いだけでも良しとしようか。ではまた。。☆彡　　　　

　　              　　　　　平均心拍　最大　　　　　

往路（2.4km）    13分46秒　116　127    

ＬＡＰ　１（2.1）   11分40秒　122　127

　　　２　　10分42秒　129　138

復路（2.3）　11分54秒　131　140

計 9km     48分02秒　124　140

　　　　（計　１９０３字）

地球の半径の求め方、cos θ は不要、三角形の相似と辺の比による解き方～ＮＨＫ『笑わない数学』三角関数

たまたまＮＨＫ　ＯＮＥの動画配信で目に留まった、情報バラエティ番組『笑わない数学』の新作、三角関数。

多くの高校生・大学生（と一部の中学生）が苦手なものの代表の一つだろう。ほとんどの大人は、大量に覚えさせられる公式なんて忘れてるだろうし、使うことも話題になることもない。「幸子・小林、小林・幸子」なんていう本人の許可を取ってない覚え方（笑）は、私も初めて知った♪

ｓｉｎ（サイン）の加法定理のダジャレ、語呂合わせ。私自身は「シン・コス、コス・シン」と覚えてる。この証明もあまり簡単ではない。

　sin(α+β) ＝ sinα・cosβ + cosα・sinβ

三角関数が明治時代から学生を悩ませてたという話は後に回すとして、そもそも簡単な応用なら、三角関数など要らないということはハッキリ言いたい。

地球の半径を求める問題は、高校の三角関数を使っても解ける。しかし、もっと前の段階にある、三角形の相似を使っても解けるのだ。今の教育カリキュラムだと、正式には中学校の数学だと思うけど、内容的には小学校の算数で既に登場。

　　　　　☆　　　☆　　　☆　

それとは別次元の話として、番組で地球の半径が求められたのは、三角関数が凄いからではない。富士山の頂上から水平線を見下ろす角度を求める時、正しい半径が求められるような位置に、風景写真と測量機を上手くセッティングしたのだ。

だから、スタッフ（演出、ディレクター、ＡＤ、数学監修・加藤文元ら）が上手いということ♪

もちろん、写真を正しくセッティングするには、あらかじめ本当の角度の測量値や地球の半径が分かってないといけない。それらを知るために、どこかで三角関数を使ってる可能性は十分あるけど、それも他の方法で代用できるはず。あくまで、三角関数を凄く見せるためのテレビ的な面白パフォーマンスだ。

　　　　☆　　　☆　　　☆

まず、番組の流れに即して確認・解説しよう。上の式をパッと見せられて、すぐ分かる人は少ないはず。一瞬だけ小さく映る画像も、それほど分かりやすくはない。

ここでは富士山の高さをメートル単位で３７７６と書いてる。ところが、後で実際に計算する時にはキロメートル単位で３．７７６としてたのも、分かりにくい点の一つ。説明なしで、長さの単位を３ケタも変更してたのだ。

スーツの上着（背広）の下襟（ラペル）に「sinθ cosθ tanθ」と書いてるパンサー尾形が挑戦。読み方は、サイン・シータ、コサイン・シータ、タンジェント・シータ。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

まず、測量機で、富士山の頂上から見た水平線を見下ろす角度 θ を測る。繰り返すけど、あくまでスタジオ内に上手くセットされた写真を見てるだけ。

測量系で求める、見下ろす角度θは、上図のような直角三角形の下側の角度と一致する。だから、どちらも黄色に塗ってある。

上図の直角三角形を見れば、底辺÷斜辺を表す記号の cos θ（コサイン・シータ）が、こう書けることが分かる。ただし、番組の計算では、富士山の高さをここでｋｍ単位に変えてたので、念のため。

　cos θ ＝ 底辺／斜辺

　　　　＝ Ｒ／（Ｒ＋３．７７６）

この式は、左辺のコサインを数字にして、分母を両辺にかければ、中学１年レベルの１次方程式になる。

　　　　☆　　　☆　　　☆

測量機で求めた角度は、－１．９７０°。つまり、下向きに１．９７度だから、非常に小さい角度。高校数学では、この角度を「ラジアン」表示に直すのが普通だったけど、ここでは関係ないし、必要もない。

教科書や参考書に付いてた三角関数表を見ると、cos 1.97° ＝ 0.999409。四捨五入して、0.99941。ちなみに、角度がプラスでもマイナスでも、コサインの値は同じ。

まるで尾形が本当にスラスラ計算したように見せてたけど、難しい計算の所は暗記してたはず。例えば、0.99941×3.776 とか、3.77377÷0.00059 とか。試しに、カシオの計算サイトで確認してみた。

最後の答は、番組だと小数点以下を四捨五入してた。

地味に人気のスタッフ・ハマちゃんが、正解だと確認。まるで冬山登山みたいな服装だけど、案外、熱烈なファンの追っかけ対策かも♪　ちょっと痩せて、ますます可愛くなったようにも見える（笑）

　　　　　☆　　　☆　　　☆

最後に、三角関数など使わなくてもいいという話を添えとこう。三角形２つの形が「相似」の時、対応する辺の比が等しいという話は、数学史的にも三角関数より遥か昔からあったもの。

斜辺が１で、左下の鋭角が１．９７度の直角三角形を書くと、底辺は０．９９９４１。別にコサインなど使わず、作図して測るだけ。数値は大昔から求められてたらしい。

上の２つの三角形は「相似」だから、底辺÷斜辺の値は等しい。

　∴　Ｒ／（Ｒ＋３．７７６）＝０．９９９４１／１　　

というわけで、小・中学校的な考察だけで、例の等式は簡単に出るから、三角関数の凄さなど別に示されてないのだ。関数の直前に出てくる「三角比」としてのサイン、コサインも不要。要らないのであって、使いたければ使ってもいい。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

なお、歴史的には、一般的で高度な三角関数の登場までに、天文学と円の考察が大きく関わってる。それを極端に簡単にほのめかしてるのが、高校で三角関数を導入する時の単位円（原点中心、半径１の円）だと見ることも可能。

明治時代の正岡子規が「三角術」に苦しむ様子を書き留めた短いエッセイ「酒」は、著作権が切れてるので青空文庫で公開されてた。θ の発音（th）が「スィータ」と表記されてるのが面白い。発音だけでも苦労したということ。

それでは、今日はこの辺で。。☆彡

　　　（計　２２８３字）

助けは不要、トランプの言葉の意味はむしろ逆、「必要だから援助しろ！」という怒り＆また呼吸困難ジョグ

（17日）JOG 11km，56分27秒

平均心拍 126，最大 143？（測定ミス）

WALK 1km，12分，1500歩

　　　　　☆　　　☆　　　☆

今の子どもや若者が言うかどうか分からないけど、昔は「もういいよ！」という捨て台詞みたいな言葉がよく使われてた。特に、幼い子どもがふてくされて言う、不満と怒りと落胆の表現。

自分が何かを求めてるのに、周囲が応えてくれない時、怒って拗（す）ねる言葉。あるいは意図的に、相手の態度の変更を求めて、強くすねてみせる言葉。私自身が最後に言われた時の相手は、２１歳くらいだったと思う。

もういいよ！と言われて、あぁ、もういいのか♪とそのまま受け取るのは、言語行動の理解として、あり得ないこと。そう今まで思ってたけど、そうでもないらしい。真に受ける人が少なくないのか。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

今日、２０２６年３月１８日、時事通信がＹａｈｏｏ！に配信した、イラン戦争の記事。米国のトランプ大統領が、日本などの支援は「必要ない」と表明したのを受けて、冒頭でいきなり「事実上撤回した」と書いてる。

完全な誤読だろうと思ったら、コメント欄のおすすめ順のトップ３人も、トランプの言葉をほぼそのまま真に受けるような感想を書いてた。軍事ライター２人に加えて、有名な専門家の三牧聖子まで。それに続く多数のコメントにも、同様の受け取り方が含まれてた。

私の理解が間違ってるのか？・・とちょっとだけ不安になって、日経、朝日、読売、代表的な全国新聞３社の記事を確認すると、どこも援助の撤回のような楽観的な受け止め方はしてない。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

特に朝日新聞は正確に読み取ってる。「米政権が関係国の協力を必要とする状況は変わっていない。19日にトランプ氏との首脳会談に臨む高市早苗首相も厳しい要求に直面することになりそうだ。

その通り。あぁ、もう援助は必要ないのか、良かった良かった・・・と受け止める首相など、あり得ない。まして、トランプは言う事がコロコロ変わる人物。

大変な状況で高市首相らがどう交渉して、どうなるのか。日米関係やイラン戦争の今後に大きく注目しとこう。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの方も、個人的な困難の状況が続いてる。気管支炎による呼吸困難が長引いてて、夜の眠りも浅いし、必ず途中で息苦しくて目を覚ましてしまう。

昨夜というか、今朝の明け方も、目を覚まして、仕方なく喘息発作の吸入薬を２回プッシュしてしまった。今のところ、よく効いてるけど、長期連用は良くないはずだから、何とか薬なしで生活できる体調に戻す必要がある。

そう思いつつ、昨夜も１１ｋｍ走って来た。前日と同じく、直前の吸入薬の使用はせずに、控えめなジョギング・モード。終盤、ペースが上がると少し咳が出るし、走り終えた後にかなり咳き込んでしまったけど、何とか完走。トータルでは１ｋｍ５分１１秒ペースくらいか。まだ心拍計のデータを確認できないので、後ほど追記する。

気温１２．５度、湿度４５％、風速１．５ｍ。心拍グラフも後ほど追加（途中で電池切れしてたけど♪）。他には、クールダウンのウォーキングが１ｋｍだけ。

アラスカから原油が調達できるかも・・という不確かなニュースで大きく上昇する日経平均株価もどうよ？・・と苦笑しつつ、ではまた。。☆彡

（心拍グラフは電池切れで序盤のみ）　

　　              　　　　　平均心拍　最大　　　　　

往路（1.9km）    10分50秒　111　120    

ＬＡＰ　１（1.8km）   9分28秒　121　123

　　　２　　9分11秒　心拍計の電池切れ♪

　　　３　　8分52秒

　　　４　　8分33秒

復路（2km）　　9分33秒

計 11km     56分27秒　126？　143？

　　　　　（計　１４９９字）

体型の自己認識と実際のＢＭＩとのズレ、ボディイメージスケール（ＮＨＫ『トリセツショー』）＆呼吸困難ジョグ

（16日）JOG 11km，58分12秒

平均心拍 123，最大 140

WALK 2.5km，29分，3700歩

　　　　☆　　　☆　　　☆

石原さとみは、私の好きな女優の１人だから、進行役を務めるＮＨＫ『あしたが変わるトリセツショー』はたまに見てる。

レースが終わった直後、２０２６年３月１５日にＮＨＫ　ＯＮＥの動画配信でまったり見たのは、「体重のトリセツ　健康と体重のホントの話」。

元の放送は３月１２日・・かと思ったら、これは再放送（アンコール放送）で、初回は２０２５年４月１７日らしい(^^ゞ　今日は２６年３月１７日だから、丸１年の流行遅れだけど、内容的には今でも通じるし面白かったから記事に軽くトッピングしとこう。

一般人にも、石原さとみのソックリさんが登場してたのだ・・と書くと、ご本人も喜ぶはず♪　石原目当てで番組の実験に参加した、窪川薫さん、２５歳。可愛いネ。焼肉好きの小悪魔系（笑）

           ☆　　　☆　　　☆

私は持久系の小市民アスリートだから、体重や体型は細かく気にしてる。客観的な測定も毎日欠かさず実行。今朝は、体重５４．２ｋｇ、ウエスト７３．２ｃｍだから、まずまずの数字。レース後にしては健闘かも。

最近は、塩分（＆水分）のコントロールを始めたこともあって、わりといい感じの体重・体型になってるけど、油断大敵！　体重や体脂肪は、すぐに増えてしまうし、落とすのは大変なのだ。ちなみに、小柄の相撲取りだと、無理やり食べて太るのが地獄らしい♪

　　　

さて、１０人並んだ上の女性のイラストの中で、あなたの自己認識は何番で、理想は何番？

男性の私の場合、自己認識は５番か６番のイラストで、理想は３番か４番のイラスト。

ところが、私は実際には、２番のイラストに相当するらしい。つまり、既に痩せ過ぎくらいのレベルだと。いやぁ、正直それは嬉しくない話だし、ほとんど納得できない♪

だから昨夜、ポップコーンの大袋は、４分の１だけ我慢して残したのだ（笑）。大袋の４分の３は食べたのか？！　フツーの袋なら、１袋半は一気食いしたかも。もちろん、単なる間食、別腹のオヤツとして♪　まあ、焼肉屋に２日連続で行くことはないから、窪川さんには勝ってる（笑）

            ☆　　　☆　　　☆

さて、このイラストは、兵庫県立大学の永井成美教授らが開発した、日本人版のボディ・イメージ・スケール。身体イメージ尺度。

それぞれが、客観的な数値であるＢＭＩと対応してる。Body Mass Index（ボディ・マス・インデックス）。計算式は、「体重÷身長÷身長」。昔から有名だから、各種のアプリやサイトでも計算できるし、スマホの電卓アプリで計算してもいい。

ＢＭＩ２２が健康的な標準とされてるから、上のイラストだと、女性が７番、男性は６番。実際にはもう少し太めの方が長生きという説もあるけど、長生きが必ずしもいいとは限らない。命の長さだけでなく、クオリティ・オブ・ライフ、生の質の問題もある。

私の現在のＢＭＩは１９．０前後だから、上のイラストだと２番に相当。左端から２番目？　いやぁ、そこまで細くはないけどネ。人間が軽い？（笑）。いやいや、質実剛健、ずっしりと中身が重い人間だと思う。自己認識では♪

　　　　　☆　　　☆　　　☆

番組的には要するに、自己認識の体型イメージよりも、実際の自分の方が痩せてることが多い、と言いたいらしい。

そこから、さらに理想を目指して痩せようと努力すると、痩せ過ぎリスクが増すから、むしろ体重を増やす方が医学的に健康かも、というお話。普通に１日３回食べて、タンパク質もとった上で、少し運動をして筋肉をつければいいと。

結論は平凡だけど、実はエビデンス（数値の根拠）がほとんど無かったから、番組では年代別に５人の女性で実験。そこそこ上手く行ってることになってた。ただし、あの５人は平均よりも見栄えと意識が上の女性だから、一般に通用するかどうかはビミョー♪

被験者が番組の意図を読んで、話を合わせた可能性もあるし、プラセボ（偽薬）効果の可能性もある。こんな科学的に身体に良さそうな事をやってるんだから、私の体調は良くなったはずだと、自分で思い込むと。

　　　　　☆　　　☆　　　☆　　　　

半ば理数系、理屈屋のマニアック・ブロガーとしては、あのイラストの方が、ＢＭＩの数値に合ってない可能性もあるだろうと考えた。

そこでＡＩにたずねてみると、その問題は確かにあるし、指摘も鋭いけど、大体合ってるイラストだろうというようなお話。

ただし、人によって、部分的に気になる場所、太り過ぎの場所があり得る。私の場合は、お腹まわりの緩み♪　ただ、鏡に映して正面から見ると、そうでもなかったりする。上から自分の目で見るとお腹の膨らみが目立つけど、鏡で正面から見ると腹筋が割れてる方が目立つのだ。

だから、個人的な結論として、今夜は残りのポップコーンを食べてもいいと♪　単なるオヤツとして、他に冷凍室で発見したお餅も加えて（実話・・笑）。

　　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの方は、レース翌日の昨日も１１ｋｍジョグ。しばらくレースはないと思うけど、今月の走行距離ノルマとの闘いが厳しい。長引く体調不良が響いてる。

レースと違って、昨夜は喘息発作の吸入薬を使わずに公園へ。するともう、往路から息苦しい。直前にちょっと慣れない力仕事をするハメになったのも影響。

しかも、珍しく中盤以降も息苦しいままで、身体が温まってもほとんど改善せず。まだ心拍計のデータを確認できない状況だけど、トータルでは１ｋｍ５分１７秒ペースくらいか？　（⭐︎追記：合ってた。）　論外の遅さ (^^ゞ　気温１１度、湿度４４％、風速２ｍ。

心拍グラフはまた後ほど追記する予定。他に、ウォーキングが計２．５ｋｍ。それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　              　　　　　　　平均心拍　最大　　　　　

往路（1.9km）    11分09秒　109　119   

ＬＡＰ　１（1.8km）   9分46秒　119　126

　　　２　　9分20秒　125　128　

　　　３　　9分11秒　128　133　

　　　４　　9分12秒　130　132

復路（2km）　　9分34秒　131　140

計 11km     58分12秒　123　140

　　　　　　（計　２４６０字）

気管支炎を喘息吸入薬とパブロンと咳止めトローチでごまかして、３０００ｍレース、まあまあの走り♪

（15日）レース 3000m

平均心拍 147？，最大 158？（測定エラー）

移動 JOG 1.3km，15分

WALK 3km，36分，4500歩

　　　　☆　　　☆　　　☆

眠い。。　飲み過ぎと食べ過ぎで♪　ほとんどのレースでは、寝る前にレポート記事をアップしてるけど、昨夜はあまりに眠くてパス。すぐ寝てしまった。帰宅後にもかなり食べたから、ますます眠くなったのだ。

流石に今朝の体重測定はかなりの数字を覚悟してたけど、たかが５４．８ｋｇ♪　不思議だね。短距離の３０００ｍだから、レースのカロリー消費は少ないし、それ以外の運動量もわりとフツーだったのに。汗もそれほどかいてないから、喋り過ぎたか（笑）

レース自体はすぐ終わることもあって、時間が余ってたから、居酒屋で３時間以上も居座ってしまった。時間帯が早くて店が空いてるのを確認した上でのことだし、何の圧力も感じなかったけど、ちょっと長過ぎたか(^^ゞ　基本は２時間だろうね。伸びても２時間半とか。

特殊な事情もいくつか重なってたんだけど、まあ、それはおいとこう。とにかく、今季のランニング・シーズン最後を飾る大会が何とか無事に終わって、完全に緩みまくり♪　脂質も塩分もアルコールも気にせず、普通の食生活を楽しんだから、またこれからはダイエットを心がけよう。明日から（笑）

「明日やろうは馬鹿やろう」♪　ハイハイ。じゃあ、今日の寝る直前から(笑)。それまでは？！

　　　　　☆　　　☆　　　☆

というわけで、ブログ記事まで緩んでると。では簡単に、昨日を振り返ってみよう。お昼休みだし、書けない事が多いから、ごく短めに。

レース恒例、毎度お馴染みの早起きで寝不足だったけど、朝の体重測定で５４．１ｋｇだったから、まず気を良くした♪　別にそれほど頑張ったわけでもない。

呼吸困難で、走る量と質は落ちたけど、それ以上に飲食の量が減ったのだ。喉と胸が圧迫されてるから、それほど飲み食いする気にはならない。

ただ、薬を飲んで大人しくしてたら、ちょっと体調が良くなってた。と言っても、２月から続けてる朝晩の吸入薬と風邪薬パブロンに加えて、喘息発作用の吸入薬まで使用。ホントは併用は良くないはずだけど、確認せずにスルー♪　コラッ！

咳止めトローチを舐めながら、ちょっと遠くの会場に向かった。いつもより遠い場所だけど、途中はわりとまったり出来た。天気も良くて、気温は普通の涼しさ。風も普通で、言い訳ができない気象条件♪　冷たい雨が降り続いた去年と比べると、天国。ただし、今年は自分の体調が悪い。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

会場への到着は予定通り。小さな大会だけど、意外なほど盛り上がってる♪　スタッフその他、非常に多くの関係者の皆さんの努力があってのこと。

実は、スタッフの幹部の１人は私の大先輩で、かなりメールのやり取りもしてる方。一応、キョロキョロと探してみたけど、流石に分からなかった。スタッフとボランティアの合計で、会場だけでも２００人くらいいるんじゃないかな。素直に、運営が凄いと感心する。

去年は天気が悪かったからなのか、更衣室がガラガラで淋しいくらいだったけど、今年は混んでてプレッシャーを感じた。私は、薬の吸入したり、背筋痛の薬を塗ったり（笑）忙しいから、時間がかかるのだ。

地味に嫌なのが、靴置き場。枯れた芝生だから、気をつけないと、シューズに草とか土、小石が入ってしまう。ところが更衣室が狭い状態だから、気をつけるのも難しい(^^ゞ　何とかなったのはラッキー。

あと、意表を突かれたのが、荷物置き場の変更。去年とは大幅に違う遠い場所になってたから、ちょっと無駄な時間を使うハメになった。ただ、去年の受け取り係は高齢男性だったけど、今年は女子中学生か女子高生♪　「頑張ってください」の一言だけで、得した気分になった（笑）

　　　　　☆　　　☆　　　☆

かなりギリギリで、スタート前の行列に参加。何とか前の方に進んで、いよいよ号砲。去年はあまりの速さに驚いて笑ったほどだけど、今年は心構えがあったから普通に感じた。とはいえ、みんな速い！

ハーハーゼーゼー。短い距離だと最初から全力を出すから、すぐ息が上がってしまう。１ｋｍくらいの地点で心拍計を確認すると、わりとマトモなタイムと心拍数でちょっと安心。

ただ、後で気づいた事だけど、実は心拍計のベルトの締め方が緩めだったから、心拍数は不正確かも。まだ今の時点で確認はできてないから、後ほど追記。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

吸入薬のおかげで、空気は吸えるんだけど、それがイマイチ身体の中に入って来ないから息苦しい。そもそも、１０日前から呼吸困難になったから、練習不足なのは明らか。特に、スピード練習がほとんど出来なかったのだ。

ただ、全体的な体力なら、今年の方が上。故障や病気が続いてるにも関わらず、練習の全走行距離は過去最高レベルになってる。そのおかげか、コースはわりと短く感じた。それならもっとスピード出せよって話だけど(^^ゞ

途中で、友人Ｄが手を振って合図してるのが見えたから、私も大きく合図。他に、友人Ｙもエントリーしてたけど、ドタキャンになってしまった。ところが、その代わりというか、半ば冗談で声をかけてた女友達ＹＭがエントリーしててビックリ♪　探してみたけど、走ってる途中には発見できず。

ラストスパートは、わりとキレイに出来たけど、前のランナーを抜くことは出来なかった。あのゴール手前でスパッと抜くのが好きなのに♪　ゴール直後に２人の女子高生が私に近づいて、ＬＩＮＥを教えてくれた（笑）。ないだろ！

いや、２人の女の子がサッと近づいて来たのは事実。残念ながら、何が起きたのかはここに書けないし、誰にもナイショなのだ。ごく遠回しに書くと、彼女たちは人違いをしたらしい♪　大迫傑に見えたとか（笑）。似てないだろ！

　　　　　☆　　　☆　　　☆

真面目な話，タイムと順位はまあまあ。想定内の真ん中ぐらいか♪　まあ、遥かに悪い撃沈も覚悟してたことを考えると、意外な健闘とも言える。薬のおかげ♪

ラップタイムというか、１ｋｍごとの心拍数はまだ分からないので、後ほど追記。心拍計データの送信も確認も出来ない状況なもんで。　（☆下に心拍グラフを追記。やはり、序盤が高めの異常値になってた。）

ゴールのしばらく後になって、ちょっとだけ嬉しい事が起きたのも小市民的幸せだった・・とだけ書いとこうか。ささやかなサプライズだけで満足する。これぞ、小市民ランナー♪

その後は、ちょっと手間取った後、友人Ｄと女友達ＹＭと合流。さらに、友人Ｅも加わって、４人で打ち上げ。楽しいひとときを過ごしたのであった。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

というわけで、去年の９月から始まったランニング・シーズンも、何とかぼちぼちの成績で終了。次の自転車シーズンからは飛躍を目指したい。

その前に、家のリフォームという超難関をクリアしなきゃいけないんだった。最新・高性能の空気清浄機を買ったとはいえ、また埃と花粉で苦しみそう。気を引き締めつつ、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　２８３７字）

レース直前、空気清浄機に甘えすぎて埃まみれの大掃除♪、呼吸困難がぶり返して眠れず・・

（14日）JOG 3km，16分35秒

平均心拍 122，最大 139

WALK 7km（荷物 4kg），1時間20分，10000歩

　　　　☆　　　☆　　　☆

ＪＲ東日本の値上げが話題になってるけど、今まで値上げしてなかったことの方が凄いと思う。

ほとんどのメディアが、民営化後はじめてという言い方で済ませてるけど、正確には１９８６年・秋の国鉄の値上げ以来らしい。何と、４０年ぶり！　実に素晴らしい☆　まあ、それまでに値上げしまくってたという見方もある♪

・・とか、のんびり時事ネタをトッピングしてる場合じゃない。レース前夜なのだ。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

さて、先週のアクシデントは、突然の外的要因によるものだったから、私のせいじゃないと言えたけど、今回はほぼ私のせいだ(^^ゞ　素直で、いいね♪

ほぼ？　いや、それは、私に空気清浄機を勧めて来たＡＩのせいでもあるから（笑）。責任転嫁か！　自分のすぐそばで、センサーが文字通り目を光らせて、最新マシンの高性能フィルターが働いてると、ホコリも花粉も怖くなくなってしまう♪　気分だけは無敵状態。

アレルギー性気管支炎の呼吸困難もやっと落ち着いて来たことだし、何年も手をつけてない場所まで大掃除を始めたら、やっぱりダメだった(^^ゞ　レース直前の金曜の夜にやった私が間違い。

空気清浄機は正常にしっかり働いてくれてると思う。オレンジやレッドの色のランプを光らせて、ウイーン、ウイーンと頑張ってくれてた。だから、しばらく何ともなかったのだ。寝入る所まではＯＫ。

ところが、夜明け前の４時くらいになって、呼吸が苦しくて目が覚めてしまった。仕方ないから、例の喘息薬を２吸入。プシュッ、プシュッ。また座椅子を引っ張り出して、上体を起こしたまま起座呼吸で朝まで仮眠。当然、寝た気がしないし、背中も痛くなった。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

背筋痛と塗り薬については、またいずれ♪　ただ、この背筋痛は、座椅子のせいと言うより、珍しく重い物や大きい物を持ち運んだからかも。

足腰は毎日、鍛えまくってるから何ともないけど、上半身は鍛えてない。ランナーやサイクリストにとって、腕や胸のムキムキ筋肉は無駄だから。腹筋はもともとあるんだけど、背筋や腕、肩の筋肉は少ないから、いわゆる力仕事は苦手なのだ。引っ越し屋さんとか建設現場とか、見てるだけで感心する。

とにかく、７割ほど治ってた呼吸困難がまたぶり返してしまったし、背筋痛もぶり返したから、昨日（土曜）の夕方までは最悪。やる気を失くしてた。

ただ、さっき喘息薬を１吸入だけして、３ｋｍだけ走ってみたら、何とか身体は動くみたいだから、棄権はしない。

わざわざ、そんな事まで書くのは、ついさっき、一緒に出場する友人Ｄに「止めとけば？」と勧められたから。まあ、行きの電車内で倒れかけた後にフルマラソン完走したくらいだから、この程度で欠場するわけにはいかないのだ。どうせ、コース脇には観客もスタッフもいるし、ＡＥＤもあるだろうし♪　オイッ！

　　　　　☆　　　☆　　　☆

・・とか書いてる内に、もう寝る時間が来てしまった。明日・・じゃなくて日付け変わって今日もまた、早起きしなきゃいけない。

レース前に体調が悪化すると、場合によっては、いい事もある。気管支炎で呼吸困難になると、食欲が落ちるのだ。運動量も減るけど、私の場合、体重は少し減る。普段が食べ過ぎだからかも(^^ゞ

おかげで、昨日(土曜）の朝は、体重５４．１ｋｇ。「きょうタイジュー、いいじゃん」、去年の流行語♪　古っ！　今日、寝て起きた後の測定も、あんまし増えてないと思う。お菓子を食べてないから（笑）。フツーだろ！　子どもか！　咳止めトローチが甘いから、お菓子の代わりにはなってる。

話を戻して，３ｋｍジョグのトータルでは、１ｋｍ５分３２秒ペース。遅っ！　気温８度、湿度６０%、風速１ｍ。上３枚、着てたら、やたら暑かった。何となく，微熱が出てるような気もする。他に、重い荷物付きのウォーキングが計７ｋｍ。こっちの方が運動量が多かった。

なお今週は少なめ、１３０００字くらいで終了。今カウントする余裕はないから後ほど追記（１４５９１字）。心拍グラフもまだだから、後で挿入（⭐︎既に追記・挿入は終了）。それでは、また来週。。☆彡

                                    平均心拍　最大

ＬＡＰ１（1km）　６分２０秒　112　120

　　２　　　　５分４０秒　122　129

　　３　　　　４分３６秒　131　139

計　3km　16分35秒　122　139

　　　　　　　（計　１８０３字）

埃・花粉・ＰＭ２．５対策で空気清浄機を購入、ほこりセンサー、ＨＥＰＡフィルター（医療マスク並み）＆６ｋｍ走

（13日） RUN 6.1km，29分19秒

平均心拍 131，最大 143

WALK 2.4km，27分，3400歩

              ☆　　　☆　　　☆

もっと早く買えば良かった！　買ってすぐ、そう思ったほど、この空気清浄機には効果がある。まだ物理的にどうなのかはよく分からないけど、心理的にすごく安心感があるのだ♪　一流の警備会社で２４時間セキュリティ契約を格安でしたような気分（笑）

元々、空気清浄機なんて私の頭に無かったけど、毎度お馴染みのＡＩチャッピー、ＣｈａｔＧＰＴ５．２が強めにお勧めして来たから、自分でも色々チェック。

選んだのは、アイリスオーヤマの新商品（２５年・秋）、ＡＡＰ－Ｓ３０Ｃ－Ｃ。よく似た名前のシリーズの最新作らしい。直径２４ｃｍで高さ４１ｃｍ、重量２．５ｋｇだから、ちょうどいい。税込１１０００円ほど。健康への投資、医療費の削減、走力の向上（たぶん♪）。

実はもっと大きくて重い製品を買おうとしてたんだけど、直前で考え直して正解だった。サンドベージュという色も、普通のインテリア家具っぽくて、いいね。爽やかで落ち着いてる。

　　　　　☆　　　☆　　　☆　

少なくとも、コスパは悪くなさそうだから、試しに初めて買ってみた。機能的には、１０畳～２０畳用くらいで１５０００円前後出せば、他の会社・ブランドでも十分のような気がする。もちろん、昨日の記事に書いたような、偽物・粗悪品は避けた上で。

ただ、実際に自宅の部屋で使うことを考えると、手頃な重さと大きさで音が静かなことが大切な条件。あと、フィルターの掃除や交換が簡単で、費用が安いこともポイント。

調べまくった末に、以前、スティッククリーナーを買って埃センサーに感心した、アイリスオーヤマに決定。お買い得商品で人気の日本企業。今まで何度か買って、ハズレたことは無い。大当たりもないけど、まずまずの品物がリーズナブルなお手頃価格で手に入る。

　　　　　☆　　　☆　　　　☆

ＡＩがこだわってた、ＨＥＰＡフィルター。High Efficiency Particulate Air だから、直訳すると、高効率の粒子空気清浄機。わりと普通の意味だったりする♪　まあ、各社が工夫を凝らした技術で、非常に小さな粒子まで集じんすると。

ＰＭ２．５（２．５マイクロメートル粒子）より遥かに小さい、０．３μｍの粒子まで、９９．９７％も捕えるとされてる。花粉はわりと大きい粒子で３０μｍだから、楽勝で除去。上図で９９．７％と書いてるのは間違いのはず。医療用マスクの最高レベルに匹敵。

私が一番気に入ってるのは、この埃センサーライト。なぜか、あまりアピールしてない点だけど、使ってみると面白い。

実は、トイレや台所の換気扇を回すと、センサーが反応して、緑色からオレンジ色やレッドに変わるのだ。自動モードなら、中か強の運転音が急に鳴り出す。よし、行け～っ！て感じ♪　悪い粒子たちを一網打尽でやっつけろ！　我が家のヒーロー。下は実際に私が見た、オレンジ色ランプ。

夜中、寝てる間の喘息発作でも、この緑ランプが落ち着かせてくれる♪

実は部屋の換気を心がけると、内部の埃が逆に立ち込めてしまったり、外の花粉が入って来たりするんだろうと推測。この点は今後もチェックしてみるつもり。とにかく、ちょっとした掃除や片付けで窓を開けたりするのは逆効果の可能性がある。その点、空気清浄機なら安心。室内で空気を循環させるだけ。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

お手入れ簡単。これは、商品が届いてすぐ感じた。フィルターの構造が非常にシンプルで、力も手間も必要なし。

まあ要するに、扇風機にフィルターとセンサーを付けた商品ね。単なる扇風機は安く作れるから、おそらく利益率は高いはず♪　あっ、販売数が少ないだろうから、微妙かも。下が、フィルターの外側と内側の写真。実家の昔の掃除機にちょっと似てるかも。子どもの私は、ゴミや埃をパタパタ取るのが好きだった（笑）

この真っさらで綺麗なフィルターがどうなるのかも、見どころの一つ♪　スギ花粉が一段落したら、次はヒノキ花粉を退治してもらおう。あと、中国からの黄砂とか。私は関係ないけど、タバコやペットの対策にもＧｏｏｄ。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの方は、いよいよレース２日前。体調は７割ほど回復。

本来なら軽いジョギングで済ませる所だけど、今回は丸１週間も呼吸困難で沈滞したから、昨夜も６ｋｍだけ、ちょっとスピードを出してみた。特に、スタート直後の５００ｍだけは、過去最速レベルでクリア。レース時はもっともっと速いから。

トータルでは、１ｋｍ４分４８秒ペース。まだ呼吸が苦しいけど、この程度まで回復しただけでもラッキーか。気力は充実♪　気温８．５度、湿度５６％、風速２．５ｍ。他に、ウォーキングも計２．４ｋｍ。

それにしても、今シーズンのランニングは最後まで故障・病気との闘いになった。タイムや順位は期待できそうもないけど、友人を誘って一緒に出ることだし、現段階での全力を尽くしたい。それでは、また明日。。☆彡

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　11分50秒　124　134

LAP 1（2.1）　9分59秒　135　142

復路（1.6）　　7分31秒　135　143

計 6.1km　29分19秒　131(79％)　143(87％)

　　　　　（計　２１４９字）

国民生活センター公表、偽物・粗悪品の冷暖房機（中国製エアコンもどき）、まだ販売中＆体調は６割ほど回復

（12日） RUN 9km，43分38秒

平均心拍 132，最大 143

WALK 4.5km，51分，6500歩

              ☆　　　☆　　　☆

ａｍａｚｏｎや楽天市場の通販で買い物する時、中国製とか中国の会社を避けるのはなかなか難しい。あまりに多過ぎるし、安いし、必ずしも粗悪品ではないのだ（当たり前だけど・・）。まさに今、世界で話題の機雷みたいに、広い市場のあちこちで待ち構えてるリスク。

衣類なら多少のハズレでもいい。というか、それはかなり織り込み済みで買ってる。衣類の耐久性が低いとか、色がかなり違うとか。しかし、電気製品は危ないし、返品するのも粗大ゴミで捨てるのも面倒。

いちいち自分で調べて確認するのも手間がかかるから、なるべく日本の有名企業、一流メーカーの商品を買うようにしてるけど、品揃えや値段が違い過ぎるから、迷うことも多い。

もちろん、偽物や粗悪品は、中国企業が販売してるとは限らない。私がしばらく前に完全に失敗した商品は、日本の小さな会社が企画して売ってた物（製造は中国）で、すぐ壊れたから返品交換してもらったら、やっぱり論外の商品だった。関わり合いになりたくないから、それ以降は完全に無視してる・・とだけ書いとこうか。高くはないから、社会勉強の授業料だと考えよう。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

で、今回、２０２６年３月１１日に国民生活センターが発表したのは、「空調能力のない＂エアコン＂に注意！」というタイトルのｐｄｆファイル。

私はすぐ、そこまで調べて、さらにそこからネット検索までしたけど、ほとんどの人は単なるメディアのニュースで止まってるようだ。というのも、私が企業名とか商品名をＧｏｏｇｌｅに入力する時、どれも検索候補に全く出て来なかったから。つまり、調べて検索してる人が非常に少ないということ。

商品の場合、自分が買わなければいいだけとも言えるから、有名人や政治家のスキャンダルとか国際紛争と比べると、ごくマイナーな反応になる。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

上の１０個の商品が、発表で写真つきで公表されてる。ただ、各種メディアも会社名とか商品名までの掲載は避けてるし、国民生活センターも、一般向けのアナウンスでは書いてないから、ここでもごく小さい画像に圧縮して引用した。もともと日中関係が悪化してる時期でもあるし、無用のトラブルはなるべく避けたいということか。

商品・企業情報も、ほとんど読めないくらいに縮小して引用。要するに、本当はしっかりした情報が詳しく公表されてるのだ。

だからなのか、この内の１つを検索してアクセスしようとしたら、既にページが削除されてた（楽天市場）。

しかし、他の商品を検索してみると、まだ普通に有名サイトで売ってた。レビューは非常に低い評価になってたし、安くもないから、うっかり買う人は僅かだろうけど、一応、公的な情報もあるという事実を伝えとこう。この記事は、「ちゃんと細かい点まで読ませて頂きましたよ」という、国民生活センターへの感謝のメッセージでもあるのだ。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの方は、呼吸困難が１週間も治らないまま、レース３日前になってしまった。今シーズンで最も大切なレースだから焦ってるけど、どうにもならない。

ただ、少しずつマシになって来たのも事実で、昨日は６割くらいの体調まで回復してた。走る前から分かってたことで、例えば、寝てる間に呼吸困難が悪化して吸入薬を使うということがなかったのだ（ギリギリ我慢）。

３日前だから、距離を９ｋｍに短縮して、スタートからダッシュ。パブロンだけで、吸入薬は使ってない。苦しかったけど、まずまずのタイムで公園到着。過去３日間はそこから窒息しそうな感じに追い込まれてたけど、昨日は何とか持ちこたえて、終盤も頑張った。

トータルでは１ｋｍ４分５１秒ペース。まだ論外だけど、あと３日近くあるし、レースでは、なりふり構わず、喘息の吸入薬を使う予定。吸入すれば呼吸がかなり楽になるのは確認済。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

気温７．５度、湿度４０％、風速２ｍ。この日は全般的に体調がいい感じで、ウォーキングも計４．５ｋｍ、スタスタ。

昨日は面倒な仕事も済ませたけど、今日はまた大変な仕事が待ち構えてる。気合いで突破するしかない！　最後は人間、精神主義！　なお、心拍データはまだ送信できない状況なので、後ほど追記する予定（既に追記済）。それでは、また明日。。☆彡

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　11分51秒　126　134

LAP 1（2.1）　10分33秒　130　136

　　２　　　9分48秒　138　143

復路（2.3）　　11分26秒　135　143

計 9km　43分38秒　132(80％)　143(87％)

　　　　　（計　１９２０字）

１５年経っても３・１１を忘れない、震災・津波映像と写真をまとめて心に刻み直す＆体調は４割ほど回復

（11日） RUN 11.1km，54分16秒

平均心拍 132，最大 149

WALK 1.2km，13分，1700歩

              ☆　　　☆　　　☆

２０１１年３月１１日の東日本大震災から丸１５年。ＮＨＫテレビのニュースでも震災の特集は流してたけど、おそらく意図的に、あまり悲惨な映像、衝撃的なシーンを入れないようにしてある。

被災者、ＰＴＳＤ患者、子どもとかへの配慮は理解できるし、正しいこと。でも、現実を見つめることも大切だし、私はそれに耐えれるので、あえて全体を調べ直してみた。

画像検索すると、いかにもＳＮＳで拡散しそうな印象的写真が多数ヒットするけど、大震災とは別のものだったり、出典が分からないもの、フェイクかも知れないものとか、微妙なものが少なからず混ざってる。

以下、この記事では、信頼できる画像のみを集めてみた。これは単なる過去の記憶ではない。むしろ、確実な近未来の姿。今すぐ再現されても、何の不思議もない。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

津波の映像や写真には、正直それほど怖くないものもあるけど、上の時事通信の写真は強烈。岩手県宮古市役所の提供。１５時２０分くらいか？　海に浮かぶ船が意外と無事に見えるのは、ちょっと興味深い所。

１５年前だと、まだ新聞は力を持ってたし、詳しくて役に立つ情報も大量に掲載されてた。上は翌朝、３月１２日の朝日新聞・朝刊の１面。私も読んでたもの。津波の扱いが大きくて、原発や放射能の扱いは二番手。

これがまもなく逆転していったけど、死者・行方不明者のほとんどが津波の被害によるものなのは事実。福島原発の事故の放射線・放射能による直接的な死者と認められてる人は結局、ほとんどいない。もちろん、被害者なら非常に多いし、悪影響も巨大ではあるけど。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

ＮＨＫの特設ページに集められた映像には、場所と日時が明記されてるから、分かりやすい。順に追ってみると、上は地震の直後の仙台市役所。散らかってるけど、このくらいなら、私の家の方がひどかったかも。

そして１５時１７分の岩手県宮古市。車も家も、おもちゃみたいに流されてる。

一段落した１６時１０分。千葉のコスモ石油の製油所が爆発した様子。ただ、調べてみると、火災の発生は１５時前だったらしい。意外と人的被害が少なかったのが不思議なほど。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

そして、１８時０６分の東京・渋谷駅バスターミナルと、品川あたり。人がゾロゾロ、大勢いるけど、やっぱり日本人の国民性なのか、あまり混乱してない。特に、バス待ちの大行列が乱れてないのは流石。

ただ、私なら、寒い中でじっと待つより歩く。トイレも困るし。歩いてれば、あちこちにトイレはあるはずだし、男性はあまり困らない。女性はどうするのかね？

そして翌朝、津波でビルの屋上に取り残された人たち。岩手県・陸前高田市。震災で一気に有名になった地名の一つ。こんな所で不安な一夜を明かしたわけか。怖いし寒いし、食べ物も飲み物もほとんど無いだろうし、４人で声を掛け合って頑張ってると。周囲の建物の残骸が凄まじい。

あらためて思うのは、運よく無事に生き残ったとしても、かなり長時間の辛い闘いになるんだなということ。普段から、多少の飲み物と食べ物を持ち歩く習慣をつけときたい（重くて邪魔だけど）。家の備蓄も、もっと増やしとくべきか。これまた、平時は邪魔物だから困るけど。

とにかく、首都直下地震とか南海トラフとか、いつ来ても不思議はないのだから、これを機に、気を引き締め直しとこう。できれば次も、何とか生き延びたいから。なるべく悲惨でない形で。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの方は、相変わらず呼吸困難に苦しみながら走り続けてる。外的要因のせいで発生して、もう１週間。昨夜も喘息発作薬は使わず、パブロンだけ飲んで、喉のトローチを１粒なめながらスタート。

もうレース４日前になってしまったから、それなりのスピードは出しとかないと話にならない。公園までの往路はまずまずでクリアしたけど、また公園に入った頃から呼吸が苦しくてスピードダウン。呼吸が足りなくて、酸素負債が限界に達するということか。ただ、ここ１週間だと一番マシで、終盤だけなら１ｋｍ４分半くらいでクリア。

１１．１ｋｍのトータルでは、１ｋｍ４分５３秒。やっと「ＲＵＮ」ペース（４分台）まで回復したけど、まだまだ呼吸が苦しいというか、ノドが狭まってヒューヒュー鳴る状況。咳も出そうになるから、我慢して抑えて走るしかない。たかが４割程度の回復か。

気温７．５度、湿度５３％、風速３ｍ。まだスピードが遅いせいか、上３枚でも、この数字よりは寒く感じた。他に、ウォーキングはクールダウンの１．２ｋｍだけ。

レースまでに、何とか呼吸が回復して欲しい。本気で幸運を祈りつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　11分57秒　125　139

LAP 1（2.1）　10分51秒　130　132

　　２　　　10分33秒　132　138

　　３　　　9分42秒　140　146

復路　　　11分13秒　134　149

計 11.1km　54分16秒　132(80％)　149(90％)

　　　　　（計　２０９１字）

東日本大震災から１５年、岩手県大槌町「風の電話」（Wind phone）は世界に拡がり約６００台＆長引く呼吸困難

（10日） JOG 11.1km，57分58秒

平均心拍 127，最大 145

WALK 3km，35分，4500歩

              ☆　　　☆　　　☆

あの３・１１から、「もう１５年」か、「まだ１５年」か。人によって感じ方は違うだろう。私は、「もう１５年か・・」と感じる。８年前くらいかな・・とか思ってしまうのだ。

首都圏の私の場合、家の中はグチャグチャになったけど、自分も身近な人間たちも運良く無事。震災直後、すぐあちこちと連絡を取ったのを覚えてる。場所によるだろうけど、少なくとも私の側からの送信はほぼ問題なかった。電気も端末も回線もほぼ無事だったのだ。

家の周囲の直接的な被害もほとんど無かったから、次は食料と水。１週間くらいは、お店の棚がガラガラに空いてた。ただ、飢えに苦しむほどでは無かったし、水道もガスも問題なし。東日本の中だと、かなり恵まれてたと思う。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

そして、放射能・放射線対策。私は半ば理数系のマニアック・ブロガーで、難しい理論も計算も英語論文も対応できるから、当時は客観的・科学的な原発関連記事を次々と書いたのをよく覚えてる。ＩＡＥＡ（国際原子力機関）や米国海軍からもアクセスを頂いた。

独自の内容もかなり入れたけど、アンチ的な反応はごく僅かで、全体的に意外なほど好意的な手応えがあった。パンやトイレットペーパーでさえ手に入りにくい状況でも、ブログの毎日更新を続けて良かったと思う。今では放射線・放射能どころか、あれだけ大がかりに反対・批判されてた原発でさえ、ほとんど話題にならなくなってる。

そうした日本社会の変化、揺れ戻しは、たかが３年ほどで生じたこと。その一方で、日本から世界に向けて、１５年かけて静かに拡散して来た美しいものもある。それが、岩手県・大槌町に設置されてる「風の電話」。Ｗｉｎｄ　ｐｈｏｎｅ。

下は、英語版ウィキペディアの冒頭。日本版ウィキより少し詳しい項目になってること自体が、世界への拡がりを示してる。線がつながってない電話に話しかけた自分の声と思いを、風に乗せて、失った家族・知人に届けよう・・という思いのグローバルなつながり。つながってないものだからこそ、どこでもつながる。心に刺さる逆説。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

私が最初に見たのは、４日前くらいだったか。ＮＨＫ　ＷＯＲＬＤの英語番組で、１０年前のテレビ番組の英語版を配信してて、たまたま流し見したのだ。

ここでは「風の電話」が、「The Phone of the Wind」と直訳されてる。副題は「Whispers to Lost Families」。失った家族へのささやき。右上には星印付きで Award と書かれてる。受賞作品で、単に英語を聞き流してた私もすぐ引き込まれた。

時々、小さな誤解が生じてるようだけど、このオシャレな電話ボックスは、大震災の前年に作られたもの。佐々木格（いたる）さんが、亡くなったお兄さんのために作った翌年、たまたま同じ東北で大震災があったから、一般に向けて開放したらしい。

その番組はもともと、２０１６年に作られた作品。それから１０年経った後の今年、２０２６年に、新たな続編「それからの、風の電話」が放映されてた。私はこれもたまたまＮＨＫ　ＯＮＥの動画配信で見かけて視聴。ＮＨＫスペシャルの１エピソード。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

全体的に美しくて物悲しい作品の中、お父さんを失った母子家族４人のその後が印象的だった。１０年前の番組だと、まだ子供だった長男が、頑張ってお父さん役になって、妹の結婚に涙を流してたのだ。以前は何も語ろうとしなかった妹も、立派に成長してた。

その番組の中で、風の電話が世界に拡がってるという話も紹介されてた。テレビと同じかどうか確認してないけど、英語でネット検索するとすぐヒットするのは、「My Wind Phone」というサイト。女性が個人で運営してるらしい。

               

今現在、米国に４０３、カナダに１２２、その他の諸外国（ヨーロッパ、オーストラリア）に４７。合計で５７２もあるらしい。

本当は、アジア、アフリカ、中南米にも既に拡がってるのかも。実際、風の電話の項目は、中国語、韓国語、ロシア語、アラビア語版のウィキにもある。あと、ネット情報の無い電話があっても不思議はない。

　　　　　☆　　　☆　　　☆　

似たようなもので、もっと身近なのは、仏壇とか遺影、お墓とかだろう。

ただ、風の電話の場合、電話機がこちら側だけにあって線が切れてるという物理的装置があるし、風に言葉を乗せるイメージも持ちやすい。そして、日本の元祖の場合、東北・岩手という場所も特別な思いを呼び起こしてくれる。

私自身は、昔から眠りが浅くて、よく夢を見るので、死んだ人も時々登場する。夢を見てる間は、それを夢とは（あまり）思わないから、本当に再会してるようなもの。その意味もあって、最近はたまに夢を日記帳に書き留めてる。

いずれにせよ、亡くなった人も、確かに生きてるのだ。自分の心の中に・・とか限定する必要はない。風の中に、世界の中に、確かに生きてる。その生き方が少し異なってるだけだから、自分の側で、つながり方を少し変えればいいだけかも知れない。風の電話は、そのための一つの舞台なのだ。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの方は、相変わらず呼吸困難と苦闘中。今までこんなに長引いたことはない。埃と花粉のダブル攻撃と、レース直前だから無理して走り続けてることが原因か。

発症というか、呼吸困難の症状の強いぶり返しが来たのは、先週の木曜。そこから６日目の昨日、１０日（火曜）も、また無理して１１．１ｋｍ走って来た。ただし３日連続で、喘息の発作薬は使わず（当たり前だけど）。パブロンはまだ飲み続けてるし、咳止めトローチも舐めてる。

スタートから５分くらいはそこそこの調子で走れたけど、そこから徐々に失速して、公園の１週目はまた呼吸困難でヨロヨロ状態。ただ、少しはマシになってたし、そこからの盛り返しもぼちぼち出来た。トータルでは、１ｋｍ５分１３秒ペース。まだ絶望的に遅いけど、部分的には１ｋｍ４分半くらいのスピードも出せるようになったから、諦めずに頑張ろうか。

気温４度、湿度４８％、風速３ｍ。日中からずっと、真冬に戻ったような寒さで、上４枚でも寒かったほど。他には、ウォーキングも計３ｋｍ。それでは、また明日。。☆彡

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分59秒　120　128

LAP 1（2.1）　12分08秒　121　126

　　２　　　11分08秒　127　134

　　３　　　10分09秒　136　142

復路　　　11分34秒　134　145

計 11.1km　57分58秒　127(77％)　145(88％)

　　　　　（計　２７０９字）

喘息発作薬の吸入なしのジョグはまだ息苦しい、回復が遅くてレースに間に合わないかも・・

（8日） JOG 11.1km，1時間01分48秒

平均心拍 115，最大 132

WALK 1km，12分，1500歩

（9日） JOG 11.1km，59分04秒

平均心拍 122，最大 142

WALK 3.5km，40分，5000歩

              ☆　　　☆　　　☆

今日は書きたい事が色々あるけど、またブログの毎日更新が遅れそうだから、無理やり早めにアップしよう。

「第３次オイルショック」とか、日経平均株価が歴代３位の下落「幅」とか、相変わらず大袈裟な報道が並んでる。

トランプ大統領は損得に細かい人間だから、自分たちまで大損するような事は避けるはず。株価も、異常に高い水準まで上がってる今、下落の「幅」なんて見ても無意味なのだ。重要なのは下落「率」であって、たかが７％前後の値下がりだから、ハッキリ言ってまだ大した事ない。暴落どころか、まだまだ暴騰の水準なのだ。今の段階では。

結局、中東の紛争・戦争の中心はイスラエルに尽きてる。この特殊な国と、唯一の超大国の米国とが、奇妙なほど密接すぎるから、悲惨な事が続いてしまう。関連を断ち切ると逆に危ないし、そもそも不可能だけど、もうちょっと適切な距離は取れないものかね？

歴史的・民族的経緯があるのは分かるとしても、本当に不思議な国だと思う。国民の大部分も、イランとの戦争を支持してると言われてるし。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

・・とか書いてる場合じゃないのだ。物価高の心配とか嘆きとかも、二の次、三の次。トイレットペーパーの買い占めが不安なんていう毎度お馴染みの古いネタは、五の次、六の次。

とにかく、呼吸が苦しい！　これと比べると、他の話は全て吹っ飛ぶ。普通の生活だけでも苦しいのに、毎日走らなきゃいけないから大変なのだ。それどころか、もうすぐレース！　呼吸困難なのに全力疾走しなきゃいけない。

外部からの無理やりの圧力で、木曜日にぶり返した呼吸困難も、日曜（８日）で既に４日目。単なる埃アレルギーなら、そろそろ落ち着くはずだけど、今回は花粉症の最悪期と重なってて、しかも毎日走ってるから、回復がかなり遅い。

それでも、そろそろ喘息の頓服薬の吸入は止めなきゃなぁ・・と思って、吸入せずに走ってみたら、公園に到着した直後くらいにひどい呼吸困難。風邪薬パブロンは３錠飲んでるのに、前日より遥かにキツくて遅かったから、逆に言うと、それくらい喘息薬の効き目は強烈ってことか。長く使う物じゃないのは確か。

結局、我慢大会で１１．１ｋｍ完走。トータルでは１ｋｍ５分３４秒ペース。遅っ！　気温５．５度、湿度４０％、風速３ｍ。走るペースが遅いこともあって、この数字より遥かに寒く感じた。体温は普通だけど、１日中、寒い感じが続いてる。他には、ウォーキングが１ｋｍだけ。

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　13分49秒　111　121

LAP 1（2.1）　12分33秒　113　116

　　２　　　12分19秒　115　119

　　３　　　11分29秒　119　126

復路　　　11分38秒　118　132

計 11.1km　1時間01分48秒　115(70％)　132(80％)

　　　　☆　　　☆　　　☆

続いて、昨日の９日（月曜）も、喘息発作用の頓服薬は吸入せず、パブロン３錠で１１．１ｋｍジョグ。

前日と似た感じで、公園に着いた直後くらいにものすごい呼吸困難になって、止まるどころか倒れそうだったけど、スピードを落として我慢してたら何とかなった。ちょっと酔っ払いみたいな感じで、フラフラ蛇行。症状発生から５日経ってるのに、まだ論外の体調。

終盤はそこそこ盛り返して、トータルでは１ｋｍ５分１９秒ペース。前日よりマシだけど、こんなに遅いんじゃ、レースの参加を止めたくなるレベル。ところが、今回は友人Ｄを誘って一緒に出るから、言い出した私が今さら止めるとは言えない。

気温８．５度、湿度７０％、風速２．５ｍ。この程度でも、上に３枚も着てるのに寒く感じてしまった。本来の走りなら、上２枚でも暑いはず。他に、ウォーキングが計３．５ｋｍ。

よし！　ちょっと無理やり気味で、ブログの早めの更新成功。それでは、また明日。。☆彡

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　13分22秒　114　121

LAP 1（2.1）　12分24秒　116　122

　　２　　　11分35秒　121　128

　　３　　　10分18秒　132　142

復路　　　11分25秒　129　142

計 11.1km　59分04秒　122(74％)　142(86％)

　　　　　（計　１７８７字）

やや不調の藤井聡太六冠、ＮＨＫ杯連覇、最後は二十五手の即詰みで逆転＆回復が遅い中、また喘息薬ジョグ

（7日） JOG 11.1km，57分00秒

平均心拍 127，最大 141

WALK 1km，12分，1500歩 

              ☆　　　☆　　　☆

将棋の藤井聡太・六冠が五冠か四冠になってしまうのか・・と心配しながら、王将戦・第５局の棋譜だけチラ見してたけど、最後は鮮やかな即詰みでカド番を１回しのいでくれた。波に乗る永瀬拓矢・九段の猛攻に耐えながら、一瞬の隙を突いた見事な勝利。

とはいえ、まだ２勝３敗だから、失冠の危機に立たされたまま。おまけに、同時進行のタイトル戦、棋王戦でも１勝２敗でカド番。叡王戦でも途中で負けたから、叡王のタイトル復帰も今期は不可能。

以前の圧倒的な勝ちまくりを見てたファンとしては、どうしても「藤井不調説」を思い浮かべてしまうけど、実は今年度でさえかなり活躍してたりする。

六冠に加えて、ＪＴ杯優勝、朝日杯優勝、そしてＮＨＫ杯も連覇。このＮＨＫ杯のニュース記事をネットで見て、試しにＮＨＫの動画配信の終盤だけチェックすると、流石の終盤力を発揮してた。第７５回ＮＨＫ杯選手権者、竜王・名人。優勝カップは重くなってるらしい。

解説の森内俊之・九段も、リアルタイムだとよく分からないと言ってた、即詰みの手順。実戦形の詰将棋を味わってみよう。

ちなみに森内の場合、キャラ的に、半ば謙遜と盛り上げサービスだと思う。実際、一番最後、玉が上部に逃げ出した先のことまで見通してたから。遥か右上にある、藤井陣の銀が効いて来るのだ。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

まずは一般男性として、女性をチェック♪　聞き手の鈴木環那・女流三段（３８歳）も、読み上げの小髙佐季子・女流初段（２３歳）も、感じのいいテレビ向けの女性。小「髙」という漢字（ハシゴだか）は、簡単に小「高」ともよく書かれてる。

そこから途中を飛ばして、いきなり終盤。私はしばらく前から、ＡＩの評価値をなるべく見ないようにしてるけど、この画面は上側に数値（期待勝率）が出てるし、消せない仕様になってた。先手の増田康宏・八段が８７％で勝勢。

あの表示を消せるような仕組みが欲しい。見たい人の方が遥かに多いだろうけど、選択の自由というものもあるし、ほんの少し前までそんなものは無くて、人間が自分で考えてたのだ。

ちなみに上の局面、私なら、少なくともすぐには先手の勝勢と感じない。たかが優勢か有利か、あるいは互角か。先手玉がかなり危ないのが分かるし、後手の藤井は詰将棋でもトップの実力者。おまけに先手は既に３０秒将棋に入ってて、正確に読む時間が無いから。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

上の局面で、ＡＩが示してる予想手の第１位は、８六歩。第２位は７七金打。どちらも守りの手で、このままだと先手玉が詰んでしまうことを理解してる。

それに対して、増田八段が実際に指したのは、６一龍。ここでＡＩ評価値が逆転して、藤井の有利に変わった。藤井は、同飛。ここでも先手の増田は、８六歩と手を自陣に戻しておく方がマシだった。

ところが増田は、手順に乗って、６一同と。ここで一気に、藤井の期待勝率が９９％に変化。現在の高性能の将棋ＡＩにとっては、明らかな詰みらしい。しかも、かなり前から、その危険性を理解してた。

　　　　　☆　　　☆　　　☆　

後手の藤井は、８七香成。同玉なら８六歩から簡単に詰むから、先手の増田は同金。７九銀、９七玉に、８六金が上手い。と言っても、アマチュアの初段くらいでも気付きそうな手筋。 

同金、８五桂打、同金。ここで藤井は、勝利を確信したのか、素早くお茶を飲んでホッと一息♪

同桂、８六玉、６八角成、７七桂打、同馬、同桂。桂馬を持ち駒に補充した後、８七金までで、先手の増田が投了。以下は、８五玉、８四歩、７四玉、７三歩、６四玉、６三歩。ここで、藤井の４四銀が、５三玉という逃げ道を防いでる。

だから、６五玉、６四飛、７五玉、８三桂でピッタリ詰み。難しい手も複雑な変化も無い、中級者向けの二十五手詰の詰将棋だけど、時間が無い早指し将棋の実戦の最後に読み切るあたりは流石、終盤の藤井六冠。

さて、次は棋王戦の第４局で、この将棋と同じ増田八段が相手。追い詰められた王者・藤井が底力を発揮してくれるか、注目しとこう♪

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、埃と花粉のアレルギーによる呼吸困難に苦しむ小市民アスリートは、一昨日の７日も喘息薬を吸入して１１．１ｋｍジョグ。もちろん感心しない事だから、真似は禁物！　私も、大切なレース直前だから、仕方なく走ってるだけ。

埃だけの時と比べて、回復が遅れてるけど、前の２日間よりはマシな状態。症状の急変に警戒しつつ、超低速から慎重にペースアップして、トータルでは１ｋｍ５分１７秒ペース。気温９度、湿度３３％、風速４ｍ。冷たい強風のせいで、この数字よりは寒かった。走るスピードが遅くて、自分の発熱が少ないのも原因。

他に、ウォーキングはクールダウンの１ｋｍだけ。いい加減、治って欲しいな・・と願いつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　13分14秒　115　124

LAP 1（2.1）　11分21秒　123　128

　　２　　　10分51秒　130　137

　　３　　　10分31秒　134　140

復路　　　11分03秒　135　141

計 11.1km　57分00秒　127(77％)　141(85％)

　　　　　（計　２１３２字）

ようやく自分が花粉症だと認識、花粉情報を細かくチェック＆再び喘息の薬で呼吸困難をごまかしてジョグ

（6日） JOG 11.1km，1時間03分03秒

平均心拍 119，最大 129

WALK 2.7km，31分，3900歩 

              ☆　　　☆　　　☆

なるほど。自分が「プチ花粉症もどき」と言うより、深刻な「花粉症」そのものだと認めると、生活の全てが変わって来る。

２月半ばから４月半ばまでの約２ヶ月間は、いつも花粉情報をチェックして、対策を取るべきなのだ。ランニングの大会の選択も考えないと。時期、場所、時間帯。

今頃やっと気づいたというか、やっと認めたというか。花粉アレルギーで呼吸困難になってたから、毎年この時期は走力が落ちてたのか。

ハーフマラソンと比べて、フルマラソンのタイムが悪いのも理解できる。ハーフのほとんどは１１月から１月の間に走ってるから、花粉はほぼ関係なし。ところが、フルの多くは３月に走ってて、しかも昼まで走るから、花粉の影響が大きかったと。

いずれ、過去に遡って自分を検証してみよう。とにかく、花粉症と真正面から向き合うことに決定。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

先日、作った花粉飛散量のグラフを更新してみた。自分が住んでる地域について、ウェザーニューズ社のポールンロボ（花粉ロボット）のデータを利用。１ｃｍ^2あたりの花粉の個数。元のデータは１時間ごとだから、１日（２４時間）分を足し合わせてまとめ直してる。

これを見ると、私の気管支炎が急激に悪化した３月５日は、花粉が激増した日だと分かる。主たる原因は、埃（ハウスダスト）だけど、その時にかなり換気もしたから、屋内に大量に花粉が入って来たことになる。それをたっぷり吸ったらしい。

この実測データは、リアルタイムだと分からなくて、翌日に無料公開される。ただ、全国の大まかな様子なら、ほぼリアルタイムの「飛散状況」で把握できる。実に素晴らしい！　日時と場所によって、ものすごく違うのが分かる。６日の首都圏は少なめだった。

　　　　

　　　　　☆　　　☆　　　☆

私にとって、夜の方が走りやすいのは、気温が低くて日差し（紫外線）が無いからだと思ってたけど、実は花粉が減るというのも影響してたらしい。大まかに言うと、昼と比べた時、夜は遥かに花粉が少ないのだ。

というわけで、絶不調の一昨日も、夜になってフラフラと走り出した。また喘息発作時の吸入薬を使った直後、咳止めトローチ（医薬品）も舐めながら。前日よりはちょっとマシになったけど、まだまだ息苦しくて論外。薬で気管は拡張されるけど、肺の中で酸素が上手く取り込まれない感じがある。吸っても吸っても苦しいのだ。

酔っ払いの男女の若者グループが仲良く大騒ぎしてるのが羨ましいというか、ムカつくというか♪　即興で（？）ラップを作ってリズミカルに歌ってる辺りが、令和かも。

薬のせいなのか、やたら眠くて倒れそうになりながらも、何とか１１．１ｋｍ完走。トータルでは、１ｋｍ５分４１秒ペース。遅すぎるけど、前日よりは３０秒くらい速くなった。大体いつも、丸３日くらいでかなり回復する。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

気温９．５度、湿度７３％、風速２ｍ。他に、ウォーキングも計２．７ｋｍ。飛散な・・じゃなくて悲惨な週になったけど、レースまでにはちょうど回復しそうか♪

家のリフォームの前には、空気清浄機も買っとこうかな・・と思い始めた所。１５０００円前後で、まずまずの品質の物が並んでる。その程度なら、もっともっと早く買っとくべきだったか。知らなかった。

なお、今週は体調不良で少なめ、計１２９９７字で終了。ではまた来週。。☆彡

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　14分09秒　112　125

LAP 1（2.1）　12分14秒　120　123

　　２　　　12分09秒　121　125

　　３　　　11分52秒　123　128

復路　　　12分38秒　122　129

計 11.1km　1時間03分03秒　119(72％)　129(73％)

　　　　　（計　１５６０字）

喘息発作時の頓服薬メプチンエアー（大塚製薬）を１回（２吸入）して、自己責任で呼吸困難ジョグ、危険な使用法！

（5日） JOG 11.1km，1時間08分23秒

平均心拍 112，最大 121

WALK 2.5km，30分，3800歩 

              ☆　　　☆　　　☆

「自己の事故は、自己責任」。私は、自分の身体にあんまし良くないような事を結構やってるけど、根本には自己責任ということがある。

自分が変わった事をして、何かあった時、決して他人のせいにしない。私の責任。自分の身に何かあったということ自体が、自分で責任を取るということ。

口にするかどうか、公に認めるかどうかはともかく、スポーツや武道、格闘技、レースの世界だと昔から普通に行われてることだろう。ボクシングなんて、大きな事故が何度も起きてるけど、訴訟にはならないし、競技の廃止という話も（ほとんど）無い。

ミラノ五輪のスノボの平野歩夢も、大ケガから復帰してすぐ大技に挑戦。終了後に、生きててよかったというような話をしてたけど、まさに本音だと思う。平野に限らず、スノボに限らず、スポーツには危険が付き物で、本気でやればやるほど危ない領域に入って行くことになる。

スポーツではないけど、歌舞伎も身体芸術の代表の一つ。さっき、たまたまＮＨＫ　ＯＮＥの動画でＮＨＫスペシャルを流し見してたら、男が女を演じる女形（おんながた）は、塗料（おしろい）に含まれる鉛の害を知ってて引き受けてたらしい。だから短命が多いとか。まあ、それを言うなら、他の肉体労働でも色々とあると思う。人間の活動全般に、リスクはある。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

ただ、みんな、それなりの配慮、安全対策はしてると思う。私もあくまで、ちょっと余裕を残した上で無茶をやってる。

余裕というのは、途中で走るのをやめて歩いて帰宅できるだけの余裕とか、助けを求める声を上げられるだけの余裕とか。走りながら心拍数はチェックしてるし、呼吸や心臓の状態も、実感でモニタリング。レースを除いて、完全に異常な状態には（ほとんど）しない

ここ１０年で、本当に危なかったのはただ１回。２０１７年の湘南マラソン（フル）だけだと思う。

あの時は、走る前の電車内から完全にヤバかったけど、周囲に観客とかスタッフとか大勢いる状況だから、仮に倒れても助かる可能性が高い（と思ってる）。レース後も１時間以上は死にそうな状態だったけど、友人Ｈのおかげで助かった。ゆっくり歩いてる途中で何度も止まって休んだのは、人生であの時だけだ。ケガや故障は無いのに、心臓がずっと苦しかった。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

というわけで、長めの前置きを付けたのは、もし有名人がＳＮＳで公表したら炎上しそうな話だから。かなり呼吸が苦しいのに、強い薬を服用してランニング。

半月前、毎度お馴染みの埃アレルギーで呼吸困難になった時、病院で初めて喘息発作時の頓服（とんぷく）薬を処方してもらった。と言うか、私はそんな物は知らなかったし、希望もしてないけど、担当医が親切丁寧な人で、念のために処方してくれたのだ。普通の薬２種類に加えて、いざとなったらこれを使ってくださいと。

問診時に、私は喘息なんて話はしてないから、要するに、呼吸がすごく苦しかったら使ってくださいという意味だろう。喘息どころか、咳もほとんど出ない患者に、医師の側から処方してくれたのだから。しかも、１００回分もくれたのだから、それほど追い詰められてない時でも使っていいはず（個人の感想・解釈）。薬の公式情報とは少し違うので、念のため。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

大塚製薬のメプチンエアー１０μｇ（マイクログラム）。つまり、１回の吸入で、１０万分の１グラムの薬効成分（プロカテロール塩酸塩水溶液）を摂取する薬。

　

普通は１回２吸入だから、５万分の１グラム。さらに、１日４回までだから、１万分の１グラム近くの吸入摂取が認められてる。

この吸入薬は、今までのとは違って、ボタンを押さないと出ないし、ボタンがちょっと硬めになってる。これだと、高齢者（特に後期）には押しにくいはず。ということは、若者と中年に向けて開発された製品なのかも（個人の感想）。

　　　　☆　　　☆　　　☆

で、たまたま埃を大量に吸うハメになった５日（木曜）の夜、これを１回（２吸入）使って、すぐ走り出してみた。レース前の一番大切な時期だから、仕方ない。即効性の薬で、５分で効いて６時間持続ということになってる。

すぐ効くのは、何となく感じた。昔１回だけ使った大正製薬のアスクロンほどではないけど、力づくで気管を拡張するような感じ。空気の出入りが確保されて喉のヒューヒュー音が減るし、窒息死の恐怖は消えるけど、吸っても苦しさは残るのだ。副作用ではなくて、吸った空気が身体の内部に取り込まれずにそのまま出て行くような気がする。

そもそも私は息苦しいのに無理して走ってるわけだから、１日４回飲める頓服薬の１回くらいだとまだ足りない。正直、１１．１ｋｍをヨロヨロと走り切るまでずっと苦しくて、何度も止めそうになったほど。顔をしかめて頑張っても、トータルでは１ｋｍ６分１０秒ペース。遅っ。。　あまりに遅いから、心拍が上がらないどころか、汗もほとんどかかなかった。

気温７度、湿度４７％、風速２ｍ。他に、ウォーキングも２．５ｋｍだけ。帰宅後、症状が悪化することはなかったけど、フツーに寝るのは難しくて、また座椅子を使って起坐呼吸しながら仮眠するハメになった。咳がないから、薬で気道を拡張すれば一応ウトウト眠れる。もちろん、浅い断片的な眠りだけど。

よし、無理やりブログは追いついた！　もう、すぐ寝よう。今この瞬間もかなり息苦しい状況。それでは、また明日。。☆彡

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　14分47秒　110　119

LAP 1（2.1）　13分12秒　112　115

　　２　　　13分04秒　113　117

　　３　　　13分03秒　114　117

復路　　　14分16秒　112　121

計 11.1km　1時間08分23秒　112(68％)　121(73％)

　　　　　（計　２４０１字）

自宅のリフォーム決定、準備と後片付けが大変！、また埃アレルギーか・・＆つなぎジョグ

（4日） JOG 11.1km，56分35秒

平均心拍 127，最大 161？

WALK 4km，45分，5700歩 

              ☆　　　☆　　　☆

「ハァッ？！」というのは、最近、私の口癖になってる♪　眉をひそめて、しかめっ面で嫌そうに（笑）

うっかり仕事関連でも言いそうになってしまうから、気をつけてはいるけど、日常生活ではつい口にしてしまうこともある。今回の件でも、記憶にはないけど、無意識の内にうっかり言ってしまったかも。

長引く呼吸困難と背筋痛に苦しんでるこの時期、急に家の大掛かりなリフォームが決定してしまった (^^ゞ　ハァッ？！　ブログだと、文字入力だし、削除や修正も簡単にできるから、言葉をコントロールした上で意識的に書けるのだ。

だから、もう１回、もう１回♪　『ＨＡＮＡＢＩ』か！　ハァッ？！

　　　　　☆　　　☆　　　☆

関係者が色々いるし、一部にこのブログを読まれてる可能性もあるから、ごく控えめに婉曲表現でつぶやいとこう。

『リフォーム・ストーリーは突然に』。何から伝えればいいのか♪　古っ！　本当に突然来た感じだけど、振り返ってみると、しばらく前から前兆はあった。ラブ・ストーリーと同様に。

それを無理やり知らんぷりしてたのは、知らない内に自己防衛してたのかも。リフォームなんて、費用はともかく、準備と後片付けが大変すぎるから、論外。あまりにも不快な想像は、自動的に抑圧してしまうと。

埃アレルギーの気管支炎と呼吸困難で何度も病院に行ってるくらいで、２週間前にも病院に駆け込んだばかり。おまけにどうも、花粉でも同じ症状が出てるらしいことが判明。

花粉が飛散するこの時期に、家のリフォームで埃を大量に吸ったら、粒子のダブル攻撃で悲惨な症状になるのは明らか。飛散で悲惨♪　ダジャレか！

ところが、全く突然に決定してしまったのだ。私自身は大反対だったけど、抵抗するヒマも無く、スルスルッと押し切られた形。アレッ？と小首を傾げて、人差し指を頬に当てたいほど♪　中井亜美ポーズか！

　　　　☆　　　☆　　　☆

で、昨日はおそるおそる下準備を始めてみた。マスクを付けて、換気もして、あまり埃を立てないよう、なるべく静かに。

ところが、やっぱり呼吸困難が悪化。もともと調子が悪かったのに、大掛かりな片付けなんて無理。ひょっとすると、換気をやり過ぎて、外の花粉を家の中に取り込んでしまったのもあるかも。

もう呼吸するだけで息苦しくて大変な状況になったから、ブログの早めの毎日更新も出来ず。というか、やろうとして、途中でしんどくて断念。下手に我慢すると、逆に過呼吸みたいな症状になって、救急車を呼ぶハメになってしまう。

　　　　☆　　　☆　　　☆

しかし、小市民アスリートとしては、近づくレースのことも忘れることはできない。今シーズン、一番大切な大会で、おそらく今季のラスト。本来なら、最後の強めの負荷をかける時期なのだ。

というわけで、昨日も無理やり走ったんだけど、ブログの順番上、ここに書くのは一昨日の走りについて♪　この時はフツーの呼吸困難で、花粉もそれほど飛散してなかったらしいけど、前日のジムバイクの疲れで脚が重かったから、単なるつなぎのジョグ。積極的休養。

軽めに１１．１ｋｍだけビルドアップ（加速走）。トータルでは、１ｋｍ５分０６秒ペース。５分以上かかってるから「ＪＯＧ」扱いになるけど、公園の周回ラストはバトルになって、私が急激に追い上げる展開。そのせいで、最大心拍は１６１？（限界の９８％）まで上がってたけど、ちょっと高過ぎるから、プチ・エラーかな。実際は１５４とか（細かっ・・）。

気温７．５度、湿度４３％、風速３．５ｍ。他に、ウォーキングも計４ｋｍ。階段の一段飛ばしが多くて太腿が疲れてしまった (^^ゞ　今この瞬間も、呼吸困難でかなりキツイ。新型コロナの呼吸困難なんて、これより遥かにキツイんだろうな・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　13分24秒　115　130

LAP 1（2.1）　11分23秒　121　129

　　２　　　10分52秒　128　134

　　３　　　9分51秒　139　151

復路　　　11分06秒　137　161？

計 11.1km　56分35秒　127(77％)　161(98％)？

　　　　　（計　１７１１字）

アイススケート人口、スケート場（リンク）の施設数の推移グラフ～『レジャー白書２０２５』、文科省・スポーツ現況調査

以前は、日本生産性本部の『レジャー白書』の記事を１年に２本くらい書いてたけど、最近はあまり書いてなかった。

理由はいくつかあるけど、検索アクセス数が減ったのが大きい。昔はそこそこのアクセスが入ってたのに、今は入らなくなってる。ウチの記事のランク付けが落ちたのと、そもそもレジャー白書という統計書の注目度が下がったのと、両方が影響してると思う。

多くのレジャーについて長年、詳しい統計調査を発表し続けてるのは、おそらくこの本だけだと思う。人口だけでなく、マーケット（市場）の視点の多角的調査もある。

しかし、ちょっと似たような統計っぽい調査なら、ネットで無数、無料で見れる時代になってるのだ。軽く短く速いＳＮＳ時代には、その程度で十分かも知れない。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

それに対して、『レジャー白書』の２０２５年版は税込８８００円（上図はａｍａｚｏｎより）。１４４ページで白黒、数値が並ぶ統計書が１万円近くだから、普通の個人にはなかなか手が届かない本になってる。綺麗なカラー写真が挿入されてるわけでもなく、可愛いイラストがあるわけでもない。語り口も硬い。

しかし、ＡＩとロボットが主役に近づいて来た現在、社会の高齢化を考えても、人間のレジャー、余暇活動の重要性は、むしろ増してると思う。

仕事以外の時間をどう過ごすのか。それは「余」りとか「暇」（ヒマ）の話ではなく、人間の生の中心になりつつある。今現在でも、仕事＋通勤の時間は、１日平均で１２時間以下の人が大部分のはず（休日も考慮）。

　　　　☆　　　☆　　　☆

というわけで、久々に『レジャー白書』に注目してみた。既にアップしてる多数の記事の更新は後で少しずつ行うとして、今回はミラノ・コルティナ五輪２０２６でも人気だったアイススケート。

私が最後にスケートをしたのは多分、２２歳くらいの時だから、既に数年は経ってる（正しい表現♪）。一応、滑って曲がれるし、転倒したり他人にぶつかったりすることもほとんど無いけど、滅多にしないから上達しない。靴が硬くて足が痛いし、足首が疲れるという印象もある。

白書でスケート人口の推移を見ると、やはりマイナー。日本の人口の１００分の１ほど。スケート人口の定義は、１年間で１度以上した人の数だから、本当に好きで度々するような人は非常に少ないことになる。単位は、万人。

  2015   16   17   18    19     20   21   22   23   24

  180  190  180  180  190   100  90   100   120   110

２０２０年の新型コロナで一気に人口が半減した後、ほとんど回復してない形。２００万人が１００万人になってる。ただ、コロナの影響としても、一気に半減してしまうような動きは珍しい。別に「密」でもないから、スケート場が（一時的に）閉鎖されたのかも。

そう思って、ネットで調べ直してみると、そういう訳でもないような気がする。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

下は、文科省・スポーツ庁、「スポーツ現況調査」より（発表は２０２１年）。屋内リンクと屋外リンクの合計。

　1975   85   96    02    15    18    21

    537  940  405  245  213  216   208 

人口は２０２０年に半減してるけど、スケートリンクのその時期は少し減った程度。まあ、２０２０年と２１年には一時的に閉鎖が多かった可能性はあるけど、遅くとも２０２４年には営業を再開してるはず。ところが、人口は半減したままになってる。

フィギュアスケート界の人気者、浅田真央の引退が２０１７年で、羽生結弦の引退が２０２２年。これで２０２０年以降に人口が半減したままの状況を説明するのは難しいか。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

というわけで、半減したままになってる理由は不明だけど、とにかくスケート人口はマイナーなのだ。ここ数十年、特にここ５年は。スピードスケートとかフィギュアスケートの競技人口だと、さらに極端に少ないはず。

趣味の多様化とか、費用で説明するのも難しい（フィギュア以外）。とりあえず、「冷たくて痛いのを避けてる」という仮説を立てとこう。小学生の私が生まれて初めてスケート場に行った時には、楽しかったけど、足の指に血豆ができて出血してた。

ちなみにスキーやスノボも減ってるけど、アイススケートとは減り方がかなり違ってる。氷じゃなくて雪だから、あまり痛くはないし、旅行とか温泉という別の意義が加わってるからかも。

ともあれ、今日のところはこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　１８１５字）

測定データから花粉飛散量の推移グラフを作成、呼吸困難の原因の半分は花粉症の症状か？！＆また雨でジム

(3日)　BIKE (indoor) 46.1km，1時間32分28秒

平均心拍 124，最大 133，マシン表示 943kcal

移動・傘 JOG 4.4km，33分

　　　　☆　　　☆　　　☆

昔からずっと、「プチ花粉症もどき」とか書いて来たけど、実は完全な花粉症だったのか？！(^^ゞ　いやぁ、まだ確定じゃないけど、衝撃の事実になるかも。

ランニング・シーズンの終盤、２月後半から３月にかけて、毎年どうも調子が悪くなるなと思ってたのだ。今までずっと、走り込みの疲れとか、風邪気味のせいだろうと思ってたけど、花粉症の症状だと考えると納得できる。

２月後半から３月半ばまでは、スギ花粉の飛散が急増する時期。調子が落ちる時期と完全に重なってる。

今まで、花粉症が原因だと思わなかったのは、目の痒みとか鼻水、クシャミ、咳といった典型的な症状が弱かったし、花粉症のアレルギーによる気管支炎という症状を知らなかったから。

ところが、気管支炎も一応、症状としてあるらしい。ということは、私の呼吸困難の主な原因は２つ、ハウスダスト（家のホコリ）と花粉か。だから、たまに黄砂がひどい時も呼吸が苦しいと。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

データで実証しようと思ったけど、花粉飛散量の推移グラフが見つからないから、自分で作ってみた。私が住んでる地域だと、こうなる。まあ、首都圏ならどこでも似たようなものかも。

２月の後半、特に終盤から急激に増えてる。縦軸に数値を書いてないのは、地域が特定される可能性が一応あるから♪　２月２８日に爆発的に増えてるのは、風が強かったからか。その日の私のランニングでは、呼吸が異常に苦しかったのだ。喉がヒューヒュー鳴るから、単なる気のせいではない。

逆に、昨日の３月３日はずっと雨だから、花粉はほぼゼロ。そして、私の呼吸もわりとラクだった。

元のデータは、ウェザーニューズのＨＰで無料ダウンロードできる。ポールンロボ（花粉ロボット）の測定データ。単位は、「個／ｃｍ^2」。

ただ、毎日１時間ごとの数値データだから、１日ごとにまとめ直すために、私はすべて暗算した♪　３桁までの足し算・引き算なら大丈夫。４桁だと、ちょっと怪しいかも（笑）

　　　　　☆　　　☆　　　☆

たぶん、エクセルとかの表計算アプリに慣れてる人なら、１時間ごとのｃｓｖデータから、１日ごとに自動でまとめ直すことが出来るはず。後で、ＡＩに聞いてみようか。

ちなみに、２月２２日の５０００ｍレースは出来が良かったけど、あれは花粉が少ない所で開催された大会。そして今月のレースも、花粉が少ない場所なのだ。別に、花粉を避けてエントリーしたつもりはないけど、無意識の内に花粉が少なくて楽な場所を選んだのかも。

いい選択だけど、レースの出来が悪くても、花粉症を言い訳にできない（笑）。それなら、言い訳が不要なレースにしてみせよう・・とか強気に言っとこうか♪　花粉のせいで練習の調子が悪いけど。

　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、冷たい雨が降り続いて花粉が少なかった昨日（３日）は、本当はランニングにしたかったけど、ジムに変更。小降りになる時間帯もなかったから、仕方ない。と言っても、去年の３月のレースは冷たい雨で、１００均のレインウェアを着て走ったけど。

で、ジムのバイクは、またちょっと不調。と言っても、１月後半から２月初めまでが好調すぎただけで、別にひどい出来でもない。あと、最近はちょっとペダルの負荷の設定を上げてるのだ。

１時間３２分２４秒で４６．１ｋｍの距離稼ぎ。内容は、レベル９と１０で１分ずつ。レベル１１で１時間１１分。レベル１２で１２分。レベル１３で４分の後、最後はレベル１２で３分半。

前回と同じく、エアロバイクにしては心拍が高かった。また湿度がちょっと高めだったのも影響したかも。他に、荷物つき移動ジョグも４．４ｋｍ。

相変わらず冷たい雨が降り続く中、ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　１６０１字）

地方新聞や雑誌に掲載された自分（テンメイ少年）とかの記事の発掘スタート♪＆呼吸困難と背筋痛との長い闘い

（2日） RUN 13.4km，1時間03分49秒

平均心拍 132，最大 145

WALK 4km，45分，5700歩 

              ☆　　　☆　　　☆

「長い闘い」と記事タイトルに書いて、すぐ思いつくのは、またしてもイラン問題。これも延々と尾を引く長い闘いになりそうだけど、今日もその話はスルーしとこう。ただ、週末からずっと、関連情報は注視し続けてる。

で、今日は何をトッピングしてもいいんだけど、初めての小ネタを入れとこうか。テンメイ少年が掲載された新聞記事の発掘作業開始について♪

これは、単なるナルシシズム（自己愛）とか過去の栄光とかいう話ではない。要するに、自分の情報を手始めとして、なかなか手に入らない古い情報の発掘を始めようということ。「自分探し」とか「他人探し」に限らず、「過去探し」、あるいは「過去の再発見」。

かなり個人的なものだし、データ化されてない部分が多いから、ＡＩもほとんど役に立たず。自分自身の頭と身体を総動員することになる。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

書くべき内容が多いから、今日はテンメイ少年を扱った新聞記事に絞ろう。

私の記憶にあるものだけで、１５回くらいは新聞にテンメイ少年が載ってる。そのうち、半分くらいは中身のある記事で、残りは名前とか簡単な情報のみ。

この新聞が、例えば朝日・日経・読売といったメジャーな全国新聞だったら、データベースや縮刷版があるから、かなり調べやすい。

しかし、テンメイ家に限らず、ウチの田舎の辺りでは地方新聞が多かった（と思う）。たまに、朝日とか読売がチラホラ（だと思う）。ただ、当時の田舎の新聞シェアを調べると、単なる誤解の可能性もある。田舎の少年、大新聞を知らず♪　案外、全国紙の地域版にも、テンメイ君の名前くらいは載ってるのかも。

いずれにせよ、生まれ故郷のテンメイ家が購読してたのは地方新聞だから、データベースや縮刷版も貧弱だし、首都圏の図書館にもほとんど置かれてない。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

しかも、私が掲載された記事の半分近くは、地方新聞の中でも「地域版」のページだろうから、さらに調べにくいことになる。

地域版までは、国会図書館でさえ完備してないから、田舎のその地域の図書館へ行って調べるしかない。発行してる新聞社のＨＰも調べてみたけど、過去の新聞に関する情報が見当たらないのだ。ネットで調べてみると、当時の地域版まで保存してる図書館は、僅か１つ（！）しか見当たらない。超マイナーなお宝情報源。

当時の私自身も、新聞の切り抜きはかなりやってたけど、母親には紙クズに見えたらしくて嫌ってたから（笑）、たぶん捨てられてるはず。テンメイ家はその後、諸般の事情で引越してるから、その時にかなりの物が処分されてしまったのだ。

ちなみに母親は、新聞そのものは好きだった。それを私が切り抜いて、読みにくくなるから、ますます嫌ってたのだと思う♪　

　　　　　☆　　　☆　　　☆　

で、今回はじめて国会図書館で発掘したのは、地域版ではない箇所にわりと詳しく載ってるテンメイ少年の記事。

「テンメイ君」と何度も苗字に君づけで書かれてるし、テンメイ君の特徴まで色々と書かれてるから、勉強になる（笑）。「汝（なんじ）自身を知れ！」ｂｙソクラテス。

データ化されてないから、検索は使えず、ほぼ手作業。考古学者が地底の化石をスコップで掘り出すようなもの♪　デジタル化以前の文献学。目が疲れるし、手間ヒマかかって、もちろん１円にもならない。ブログと同様に（笑）。自虐か！

私は他の記事を探してたんだけど、その途中で偶然、完全に忘れてた記事を５本まとめて発見したのだ。昔も見逃してたかも。お堅い国会図書館だから、そのコピーを取る手続きだけでも面倒で、結局、もともと探してた記事にはたどり着けてない。

証拠が見たい？　いや、私も見せたいんだけど、完全な個人情報だから、残念ながらここには掲載できない。もし、私の身内の人間が見たいと言って来れば、直接すぐ見せれる。実物に関する実話だから。例えばこんな感じの囲み記事が、月曜の７ページ目の左下辺りに載ってる♪

　　　　　☆　　　☆　　　☆

テンメイ君は雑誌にも２０回くらい載ってるけど、これはちょっと調べるだけで出て来るだろうし、私の実家に残ってる可能性もある。

もちろん、私のことだけ調べてるわけじゃない。既に一昨年やってたのは、高校陸上部時代の仲間の活躍記録。私自身はレベルが低くて載ってない (^^ゞ

当時の陸上競技の雑誌に掲載されてて、図書館の書庫のバックナンバーで確認できたし、本人たちにも会ってコピーを見せた。私も知らなかったし、実は本人たちも知らなかったらしい。

陸上競技の雑誌があるのは知ってたし、たまに本屋で立ち読みしてたけど、自分たちの記録のチェックまではしてなかったから。そもそも、小さい活字で名前と記録しか載ってないから、面白いものでもない。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

ちなみに、私が一番知りたいのは、小学校時代にお世話になった３人の先生の情報。まあ、新聞や雑誌で調べても、今現在の情報にはたどりつけないだろうけど、よく思い出してる。文字通り「ビシビシ」鍛えてくれた男のＨ先生、若くて優しい美人のＭ先生とＳ先生♡

もちろん、向こうは私のことを忘れてる可能性が高いけど、それでもいいのだ。今のうちに直接会って、お礼を言いたいと思う。男の先生は、検索しても情報なし。女の先生２人のうち、１人は結婚して苗字が変わってるし、もう１人もおそらくそうだろうから、ほとんど調べようがない。

プロを利用するのはちょっと違うと思うから、たまたま新聞や雑誌の情報を発見できたらいいな・・と思ってるのだ。あと、私の父親の情報も探してみたい。これは確実にいくつか載ってるはずだけど、時期を特定できないから大変だろう。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

既に長くなってるから、走りについては一言だけ。プチ花粉症もどきでぶり返してしまった呼吸困難と、レース後にこじらせてる背筋痛。二重苦の中、昨日の２日も１３．４ｋｍだけ走って来た。ランニングというより、我慢大会 (^^ゞ

前日は珍しく腹痛にも悩まされたけど、昨日は腹痛は無し。わざわざ、前日と同じキツいウェアで走ってみて、何ともなかった♪　良かった、良かった。まあ、ウエストも前日よりは１．５ｃｍくらい細くなってたし、期限切れのビオフェルミンも飲んでたし（笑）。コラッ！

背筋痛も薬でかなり治まってたけど、気管支炎による呼吸困難はちょっとマシになった程度。相変わらずノドがヒューヒュー鳴って息苦しい中、トータルでは１ｋｍ４分４６秒ペース。気温１１．５度、湿度６０％、風速２ｍ。心拍計が大幅に高めになってたので、低めに補正した。

他に、ウォーキングも計４ｋｍ。最近はスタスタ歩く時も基本的にマスクしてるから、呼吸が苦しくて、たまにマスクを外して酸素を補給してる (^^ゞ　花粉との戦いは３月いっぱいかな・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分22秒　121　133

LAP 1（2.1）　10分17秒　128　134

　　２　　　10分00秒　133　138

　　３　　　9分51秒　136　140

　　４　　　9分43秒　138　143

復路　　　11分35秒　135　145

計 13.4km　1時間03分49秒　132(80％)　145(88％)

　　　　　（計　２９４７字）

１０ヶ月連続で２０年前の自分に勝利（距離だけ♪）、２６年２月の全走行距離＆呼吸困難・腹痛ラン

（1日） RUN 13.2km，1時間05分04秒

平均心拍 127，最大 140

WALK 1km，12分，1500歩 　

              ☆　　　☆　　　☆

今日もイラン情勢についてトッピングしたい所だけど、先日つぶやいたばっかだから止めとこう。ただ、これはもう一線を越えてしまったと思う。

今後、何が起きても不思議はない。イスラム教シーア派の信者数だけでも２億人前後と言われてる。その１割が反発するとしても、２０００万人の反発になる。実際は、数倍とされる多数派・スンニ派の信者の一部も反発するはず。

日本も、さらなる物価高くらいで済めば幸運だろう。イランだけで、早くも死者数２００人を超えたと言われてる。最高指導者ハメネイ師と家族も含めて。

　　　　☆　　　☆　　　☆

で、イランその他の皆さんには申し訳ないけど、単なる日本の小市民は今週末、すっかり緩みきってる。金曜日に今年最大くらいの用事をギリギリでクリアしたし、その前の日曜にはレースも快走したから、またプチ暴飲暴食になってるのだ。　

ほんの１週間前には７１ｃｍ台だったウエストが、昨日の朝には７４．２ｃｍまで増加。半年ぶりか１年ぶりくらいの悪い数字だから、納得できなくて測り直したけど、数値は変わらない。

その程度ならどうでもいいと思うかも知れないけど、実はランニングのウェアで困るのだ。私は普段、キツめのウェアを履いてることが多いから、ウエストが急に２ｃｍ以上も増えてしまうとキツキツになってしまう。

おまけに、プチ花粉症もどきで呼吸困難がぶり返してるから、腹式呼吸も意識的に使用してるし、レースの後遺症で背中の上側も痛い。そうすると、下腹部に強い圧迫が生じるのだ。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

その結果、昨日・１日の走りでは珍しく、腹痛が発生。特に中盤以降はひどくなったから、かなり減速して、腰を曲げて、お腹をかばうような走りになってしまった。

それでも何とか我慢して、１３．２ｋｍを完走。トータルでは１ｋｍ４分５６秒ペース。このひどい状況だと、これでも健闘した方だと思っとこう。気温１２度、湿度５８％、風速２ｍ。走りやすい気象条件だったのに、残念というか、自業自得の失敗というか。

２週間後には次のレースがあるから、いつまでも緩んでる場合じゃない。他にはクールダウンのウォーキングが１ｋｍだけ。もうちょっと歩こうかと思ってたのに、スケボーの変な男にからまれかけたから、早めに帰宅。

相手にせずにサッと身をかわしたけど、警察に通報したくなったほど。あの大きな音だけでも、静かな住宅街だと浮いてる存在。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

こうゆうのが結局、同種の横乗り系スポーツであるスノボのイメージも下げてる（サーフィンは別）。スケボーとスノボは、年代、服装、ファッションも似た感じ。だから五輪の帰国会見でも、スノボ選手に誰も質問しないなんてことになる。

そうした裏の背景的事情には触れず、どうしてフィギュア選手ばかりに質問するのか？！とか、浅薄なメディア批判が目立ってたけど、スケート好きに絡まれることは全くない。

スノボとフィギュアスケートは、一般的なイメージが大幅に違ってるし、それは単なる偏見じゃなくて、一般社会での実態とも関係してるのだ。スノボが五輪で大活躍、日本が強い競技だから、そうした負の側面に触れられないだけのこと。

ちょっと長くなったけど、私は以前、スケボー禁止の公園のジョギングコースでいきなり衝突されて、足を捻挫させられてる。昨日の件で、また一段と印象が悪くなってしまったから、つい書いてしまった。本当の事を。

　　　

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分26秒　124　133

LAP 1（2.1）　10分33秒　131　136

　　２　　　 10分22秒　134　137

　　３　　　 10分26秒　134　138

　　４　       10分35秒    120　135

復路（2.2）　10分43秒　128　140

計 13.2km　1時間05分04秒　127(77％)　140(85％)

　　　　　☆　　　☆　　　☆

気を取り直して、２月の全走行距離は、

　ＲＵＮ ２５７ｋｍ ； ＷＡＬＫ ７３ｋｍ ； ＢＩＫＥ ２３２ｋｍ

１０ヶ月連続で、２０年前の自分に勝利！（距離だけ♪）。ちなみに２０年前の２月は、ＲＵＮ ２４３ｋｍ、ＢＩＫＥ ２３０ｋｍだったから、ギリギリで勝った形。

ウォーキングの距離を半分（荷物が重い時は３分の２）に、バイク（自転車）の距離は３．５分の１にして、ラン換算すると、ランニングだけの距離としては３５８ｋｍ。

最近としてはちょっと少なめだけど、２月は２８日しかないし、短距離の５０００ｍレースがあったから、良しとしとこう。酷い呼吸困難の影響もあった。

２０年前の３月は、ラン２７８ｋｍ、バイク２０４ｋｍ。３１日まであるし、何事も無ければまた勝てると思うけど、油断大敵。早めに余裕を確保しとこう。それでは、また明日。。☆彡

　　　　（計　１９６２字）

東京マラソン２０２６、ベテラン大迫傑の日本人１位は流石だけど、世界（トップ集団）とは大差＆不調ラン

（28日） RUN 11.1km，53分24秒

平均心拍 130，最大 146

WALK 3km，34分，4400歩 　

              ☆　　　☆　　　☆

久々に東京マラソンをほぼ最初からライブで見ようと思ったら、ＴＶｅｒがエラー連発！　２０回くらい繰り返した後、スマホを再起動しても、しばらくは直らず。

全く映らないのならまだしも、メインスポンサーのＣＭだけは流れるのだ (^^ゞ　佐川急便とＳＡＶＡＳのＣＭが１本流れては、すぐグルグル渦巻が出て、エラー表示が登場。

おまけに配信の途中には、「配信再開までしばらくお待ち下さい」状態が度々。まあ、これは正月の箱根駅伝でもあったから、見慣れてたけど。日テレのライブ中継特有の障害なのかね？

　　　　　☆　　　☆　　　☆

ってことで、今日の記事タイトルは「東京マラソン２０２６、ＴＶｅｒライブ動画配信はエラーだらけ」とか書こうと思ったけど、念のためにＹａｈｏｏ！のリアルタイム検索をかけてみたら、そんな視聴者は（ほとんど）見当たらない (^^ゞ

通信回線（楽天）の問題でもなくて、私の端末だけの問題？(^^ゞ　２台目のソフトバンクだから、まだ５年だけど。まあ、既に、ＯＳ（Ａｎｄｒｏｉｄ）のアップデートは出来なくなってたりする。

とにかく、１０分以上も悪戦苦闘した後、ようやく見れるようになったら、全く知らない日本人選手（失礼♪）の独走。橋本龍一、２８歳、プレス工業。順天堂大学で箱根駅伝に４年連続出場か。２７ｋｍくらいまでの大逃げで、名前と顔と企業名はしっかり売り込んだね。十分、素晴らしいと思う。

最終結果はかなり落ちたけど、１時間以上も１人で地上波テレビを独占し続けたんだから、ある意味、五輪出場より上の大活躍♪

　ケニアやエチオピアの選手たちよりも前の力走、お疲れさま☆　

　　　　　☆　　　☆　　　☆

結果的には、３４歳のベテラン、大迫傑選手が日本人１位。１２月にバレンシア・マラソンで日本記録を塗り替えたばかりなのに、わずか３ヶ月でこの成績はお見事。タイムも２時間０５分だから、まずまず。プロ・ランナー先駆者の実力と意地を見せつけた。

下はＹａｈｏｏ！に配信されたＴＢＳの記事の冒頭のみ、縮小引用。大迫はルックスもいいし、腰高でバネの効いたランニング・フォームも見栄えがいい。

前の日本記録保持者だった日本人２位の鈴木健吾も、久々の好成績。引退を発表した妻、女子マラソンの一山麻緒も喜んでるだろうね♪　まだ２８歳の一山は、今後は夫のサポートとか、家庭の側に回るってことか。出産、子育てとかも含めて。

それにしても、日本と世界の差は相変わらず、あまりにも歴然。大迫でさえ、全体で１２位、トップとのタイム差は２分半近くもある。しかも、早くから勝負をあきらめてた。独走の橋本を除いて。大迫の前に１１人もいるから、ペースメーカーの遅さはあまり言い訳になってない。

母国・日本の冬のマラソンでこれだと、夏季五輪のマラソンでも期待できそうにない。今日はわりと暑かったけど、東京の気温はスタート時で１２．５度、ゴール時でも１５度くらい。湿度も低かったし、風も強くはなかったから、ちょっと物足りないのは間違いない。

そもそも、たかが五輪の国内予選に過ぎないＭＧＣをテレビで連呼し続ける時点で、残念なのだ。まだ新しいＭＧＣをマスメディアが盛り上げようとするのは分かるけど、五輪への通過点への参加が最重要事項みたいになってる。賞金（１位は８万ドル、約１２００万円）の話も、日本人が圏外なこともあってか、スルーされてた。公式ガイドブックのｐｄｆより。

いつものように、女子選手や一般人をほとんど映さないのも含めて、ちょっと残念な中継だと思う。テレビ局には、なかなか現状を変えれない体質とか風土があるわけか。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの走りの方はもちろん、遥かに残念（笑）。レース後の背筋痛とプチ花粉症もどき（呼吸困難）で、昨日も冴えない走りが精一杯だった。

１１．１ｋｍのトータルで、１ｋｍ４分５１秒ペース。気温１３．５度、湿度４３％、風速３．５ｍ。風は時々、突風みたいに強く吹きつけてたけど、言い訳にはならない。

他に、ウォーキングも計３ｋｍ。なお、今週は計１５１３４字で終了。ではまた来週。。☆彡

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分39秒　115　124

LAP 1（2.1）　10分17秒　128　133

　　２　　　 9分58秒　137　140

　　３　　　 9分37秒　142   146

復路（2.2）　10分53秒　135　146

計 11.1km　53分24秒　130(79％)　146(88％)

　　　　　（計　１８７０字）