レース直前、空気清浄機に甘えすぎて埃まみれの大掃除♪、呼吸困難がぶり返して眠れず・・

（14日）JOG 3km，16分35秒

平均心拍 122，最大 139

WALK 7km（荷物 4kg），1時間20分，10000歩

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ＪＲ東日本の値上げが話題になってるけど、今まで値上げしてなかったことの方が凄いと思う。

ほとんどのメディアが、民営化後はじめてという言い方で済ませてるけど、正確には１９８６年・秋の国鉄の値上げ以来らしい。何と、４０年ぶり！　実に素晴らしい☆　まあ、それまでに値上げしまくってたという見方もある♪

・・とか、のんびり時事ネタをトッピングしてる場合じゃない。レース前夜なのだ。

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さて、先週のアクシデントは、突然の外的要因によるものだったから、私のせいじゃないと言えたけど、今回はほぼ私のせいだ(^^ゞ　素直で、いいね♪

ほぼ？　いや、それは、私に空気清浄機を勧めて来たＡＩのせいでもあるから（笑）。責任転嫁か！　自分のすぐそばで、センサーが文字通り目を光らせて、最新マシンの高性能フィルターが働いてると、ホコリも花粉も怖くなくなってしまう♪　気分だけは無敵状態。

アレルギー性気管支炎の呼吸困難もやっと落ち着いて来たことだし、何年も手をつけてない場所まで大掃除を始めたら、やっぱりダメだった(^^ゞ　レース直前の金曜の夜にやった私が間違い。

空気清浄機は正常にしっかり働いてくれてると思う。オレンジやレッドの色のランプを光らせて、ウイーン、ウイーンと頑張ってくれてた。だから、しばらく何ともなかったのだ。寝入る所まではＯＫ。

ところが、夜明け前の４時くらいになって、呼吸が苦しくて目が覚めてしまった。仕方ないから、例の喘息薬を２吸入。プシュッ、プシュッ。また座椅子を引っ張り出して、上体を起こしたまま起座呼吸で朝まで仮眠。当然、寝た気がしないし、背中も痛くなった。

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背筋痛と塗り薬については、またいずれ♪　ただ、この背筋痛は、座椅子のせいと言うより、珍しく重い物や大きい物を持ち運んだからかも。

足腰は毎日、鍛えまくってるから何ともないけど、上半身は鍛えてない。ランナーやサイクリストにとって、腕や胸のムキムキ筋肉は無駄だから。腹筋はもともとあるんだけど、背筋や腕、肩の筋肉は少ないから、いわゆる力仕事は苦手なのだ。引っ越し屋さんとか建設現場とか、見てるだけで感心する。

とにかく、７割ほど治ってた呼吸困難がまたぶり返してしまったし、背筋痛もぶり返したから、昨日（土曜）の夕方までは最悪。やる気を失くしてた。

ただ、さっき喘息薬を１吸入だけして、３ｋｍだけ走ってみたら、何とか身体は動くみたいだから、棄権はしない。

わざわざ、そんな事まで書くのは、ついさっき、一緒に出場する友人Ｄに「止めとけば？」と勧められたから。まあ、行きの電車内で倒れかけた後にフルマラソン完走したくらいだから、この程度で欠場するわけにはいかないのだ。どうせ、コース脇には観客もスタッフもいるし、ＡＥＤもあるだろうし♪　オイッ！

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・・とか書いてる内に、もう寝る時間が来てしまった。明日・・じゃなくて日付け変わって今日もまた、早起きしなきゃいけない。

レース前に体調が悪化すると、場合によっては、いい事もある。気管支炎で呼吸困難になると、食欲が落ちるのだ。運動量も減るけど、私の場合、体重は少し減る。普段が食べ過ぎだからかも(^^ゞ

おかげで、昨日(土曜）の朝は、体重５４．１ｋｇ。「きょうタイジュー、いいじゃん」、去年の流行語♪　古っ！　今日、寝て起きた後の測定も、あんまし増えてないと思う。お菓子を食べてないから（笑）。フツーだろ！　子どもか！　咳止めトローチが甘いから、お菓子の代わりにはなってる。

話を戻して，３ｋｍジョグのトータルでは、１ｋｍ５分３２秒ペース。遅っ！　気温８度、湿度６０%、風速１ｍ。上３枚、着てたら、やたら暑かった。何となく，微熱が出てるような気もする。他に、重い荷物付きのウォーキングが計７ｋｍ。こっちの方が運動量が多かった。

なお今週は少なめ、１３０００字くらいで終了。今カウントする余裕はないから後ほど追記（１４５９１字）。心拍グラフもまだだから、後で挿入（⭐︎既に追記・挿入は終了）。それでは、また来週。。☆彡

                                    平均心拍　最大

ＬＡＰ１（1km）　６分２０秒　112　120

　　２　　　　５分４０秒　122　129

　　３　　　　４分３６秒　131　139

計　3km　16分35秒　122　139

　　　　　　　（計　１８０３字）