ようやく自分が花粉症だと認識、花粉情報を細かくチェック＆再び喘息の薬で呼吸困難をごまかしてジョグ

（6日） JOG 11.1km，1時間03分03秒

平均心拍 119，最大 129

WALK 2.7km，31分，3900歩 

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なるほど。自分が「プチ花粉症もどき」と言うより、深刻な「花粉症」そのものだと認めると、生活の全てが変わって来る。

２月半ばから４月半ばまでの約２ヶ月間は、いつも花粉情報をチェックして、対策を取るべきなのだ。ランニングの大会の選択も考えないと。時期、場所、時間帯。

今頃やっと気づいたというか、やっと認めたというか。花粉アレルギーで呼吸困難になってたから、毎年この時期は走力が落ちてたのか。

ハーフマラソンと比べて、フルマラソンのタイムが悪いのも理解できる。ハーフのほとんどは１１月から１月の間に走ってるから、花粉はほぼ関係なし。ところが、フルの多くは３月に走ってて、しかも昼まで走るから、花粉の影響が大きかったと。

いずれ、過去に遡って自分を検証してみよう。とにかく、花粉症と真正面から向き合うことに決定。

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先日、作った花粉飛散量のグラフを更新してみた。自分が住んでる地域について、ウェザーニューズ社のポールンロボ（花粉ロボット）のデータを利用。１ｃｍ^2あたりの花粉の個数。元のデータは１時間ごとだから、１日（２４時間）分を足し合わせてまとめ直してる。

これを見ると、私の気管支炎が急激に悪化した３月５日は、花粉が激増した日だと分かる。主たる原因は、埃（ハウスダスト）だけど、その時にかなり換気もしたから、屋内に大量に花粉が入って来たことになる。それをたっぷり吸ったらしい。

この実測データは、リアルタイムだと分からなくて、翌日に無料公開される。ただ、全国の大まかな様子なら、ほぼリアルタイムの「飛散状況」で把握できる。実に素晴らしい！　日時と場所によって、ものすごく違うのが分かる。６日の首都圏は少なめだった。

　　　　

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私にとって、夜の方が走りやすいのは、気温が低くて日差し（紫外線）が無いからだと思ってたけど、実は花粉が減るというのも影響してたらしい。大まかに言うと、昼と比べた時、夜は遥かに花粉が少ないのだ。

というわけで、絶不調の一昨日も、夜になってフラフラと走り出した。また喘息発作時の吸入薬を使った直後、咳止めトローチ（医薬品）も舐めながら。前日よりはちょっとマシになったけど、まだまだ息苦しくて論外。薬で気管は拡張されるけど、肺の中で酸素が上手く取り込まれない感じがある。吸っても吸っても苦しいのだ。

酔っ払いの男女の若者グループが仲良く大騒ぎしてるのが羨ましいというか、ムカつくというか♪　即興で（？）ラップを作ってリズミカルに歌ってる辺りが、令和かも。

薬のせいなのか、やたら眠くて倒れそうになりながらも、何とか１１．１ｋｍ完走。トータルでは、１ｋｍ５分４１秒ペース。遅すぎるけど、前日よりは３０秒くらい速くなった。大体いつも、丸３日くらいでかなり回復する。

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気温９．５度、湿度７３％、風速２ｍ。他に、ウォーキングも計２．７ｋｍ。飛散な・・じゃなくて悲惨な週になったけど、レースまでにはちょうど回復しそうか♪

家のリフォームの前には、空気清浄機も買っとこうかな・・と思い始めた所。１５０００円前後で、まずまずの品質の物が並んでる。その程度なら、もっともっと早く買っとくべきだったか。知らなかった。

なお、今週は体調不良で少なめ、計１２９９７字で終了。ではまた来週。。☆彡

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　14分09秒　112　125

LAP 1（2.1）　12分14秒　120　123

　　２　　　12分09秒　121　125

　　３　　　11分52秒　123　128

復路　　　12分38秒　122　129

計 11.1km　1時間03分03秒　119(72％)　129(73％)

　　　　　（計　１５６０字）