２６年・春から、自転車も車も交通ルールで混乱しそう・・＆また薬を使わず咳き込みジョグ

（22日） JOG 13.4km，1時間07分34秒

平均心拍 126，最大 142

WALK 1.2km，14分，1800歩

              ☆　　　☆　　　☆

春から、個人的には自転車シーズンが始まるけど、今年（２０２６年）の場合、自転車をめぐる交通ルールが色々と変わることにもなる。さらに秋からは、センターラインが無い「生活道路」の法定速度が３０ｋｍに下げられる予定。

いきなり罰金・・じゃなくて反則金の青切符とか切られても困るけど、少なくともしばらくの間は、かなり悪質なものだけ摘発されるんだろうと思う。それなら、もともと安全運転の私は大丈夫のはず（多分）。

信号は昔から守ってるし、ライトも付けてるし、２人乗りも傘を持って乗ることもない。自転車の最高速度は決められてないけど、そもそも私はあまりスピードを出さなくなってる。自転車の「ながらスマホ」どころか、歩きスマホでさえ全くしない。

昔は、歩行者がいない歩道なら、ある程度のスピードで走ることもあったけど、かなり前から自主的に止めてる。たとえ自分が危なくても、基本的に自転車は車道を走る。後ろから車に追突されたら、運が悪かったと諦めるしかない。

しかし、交通事故は嫌だから、結局、自転車に乗らなくなってしまう。それも妙な話だけど、単なる自転車レースの準備なら、ジムでエアロバイクを回す方が安全で効率的なのは確か。面白くないけど♪　テレビやスマホという逃げ道は一応あるし。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、今現在ちょっと話題になってるのは、車による自転車の追い抜きらしい。原則として、少なくとも１ｍ「程度」の間隔を空けて追い抜くと。それが出来ない場合は、時速２０～３０ｋｍ「程度」でゆっくり追い抜く。ただし、それらは「あくまで目安」だと。

下が警察庁のお知らせ。道路交通法では、細かい数字が定められてないこともあって、よく読むと曖昧だし、そもそもあまり読む気にならないお堅い書き方になってる。免許の講習とか、法律の授業みたいな感じ。

私も車に乗ることはあるけど、日本の道路というのは道幅が狭いことが多いから、１ｍ以上の間隔を取るのはなかなか難しい。対向車線に大きくはみ出て、余計に危なくなることも多いはず。対向車との事故が起きれば、自転車が巻き添えになる可能性も高い。

下は、Ｘ（旧 twitter）でも拡散してる、読売新聞オンラインの図。文章だけの説明と比べると、イメージ的に分かりやすく感じる。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

追い抜かれる自転車の側も、「できる限り」左に寄ることが求められてるけど、左には車が駐停車してることが多いし、細いタイヤがハマってしまう溝とか、排水溝の金網とかもある。道路工事やゴミも多いし、ガードレールも邪魔。

結局、自転車は左端をキープ出来ないから、その自転車の１ｍ以上も右側を車が追い抜くのはますます大変になる。

しかも、最近多いのは、電動アシスト自転車とロードバイク。どちらもスピードが出る自転車だから、間隔を空けれない時に車が低速で抜くのは大変。追い抜く車が大変だと、抜かれそうで抜かれない自転車の側も怖いことになる。抜かせるためにスピードを落とすのは、後ろから追突されそうで怖いし、後ろの車を気にするだけでもフラつきにつながる。

というわけで、私としては、しばらく大人しく様子見したいと思う。みんながどの程度、ルールを守って、警察がどの程度の取り締まりを行うのか、じっくり見極めたい。何となくだけど、既に自転車の信号無視は減ってる気がする。

ちなみに、ランナーとしては、歩道を走る電動アシスト自転車が怖い。ちょっと前まで、ヨロヨロと走ってたママチャリが、急に強気の高速走行になってるのだ。本来、すぐ止まれるような時速８ｋｍ～１０ｋｍくらいのスピードしか出せないはずなのに、すぐ脇をビュンッと追い抜く自転車をよく見かける。

注意してモメるのはこちらが大損だから、黙って自分の身の安全を守るしかない。で、歩道の左端をキープしてると、今度は街路樹やその周囲の道の凹凸がジャマしてくるのであった。狭い日本、ホントに疲れるね。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、延々と気管支炎に苦しんで来た小市民アスリートにも、ちょっとだけ明るい光が差し込んで来た（気がする）。薬なしでも、呼吸困難や咳を我慢できるようになって来たのだ。

と言っても、寝る前には安眠のために薬を使うし、寝てる間に苦しくて目覚めることも多いから、その時は仕方なく喘息発作用の吸入薬を使用。

それでも、一昨日はパブロンを減らしたし、昨日は発作用の吸入薬も使わなかった。寝てる途中で目が覚めても、何とか我慢。

そうなると、後は毎日の運動が難関になる。運動しないという選択肢は、今の私には無いし、距離や時間を減らすことさえ難しいから、出来るのは強度を落とす程度。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

昨日（２２日）も、前日と同じく、ＪＯＧのペース（１ｋｍ５分以上）で１３．４ｋｍ走ってみた。前日よりはペースアップしたから、走りながらの咳も増えたし、特に前半は息苦しかったけど、何とか完走。トータルでは１ｋｍ５分０３秒ペース。体調を考えると、わりと健闘♪

気温１２．５度、湿度５３％、風速２ｍ。心拍計はまだ確認できてないので、後ほどデータとグラフを追記（☆既に完了）。他に、ウォーキングはクールダウンの１．２ｋｍだけ。

先日のレースについて、新たに色々と書きたいことがあるんだけど、グッと我慢しとこう♪　ブログは安全第一。５０年連続の毎日更新を狙ってるから（笑）。あと、たった２９年半♪　ではまた。。☆彡　　

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　13分18秒　115　131　

LAP 1（2.1）　11分22秒　121　126　

　　２　　　 11分04秒　126　130

　　３　　　 10分33秒　131　135

　　４　       9分56秒   136　142

復路　　　　11分22秒　133　141

計 13.4km　1時間07分34秒　126　142

　　　　　（計　２３７３字）