詰め物がソフトパイプの枕を購入、高さも中身の量も調節可能、丸洗い可♪＆蒸し暑さの中でハーフジョグ

（30日）JOG 21.1 km，1時間47分43秒

平均心拍 127，最大心拍 141

WALK 1.2km，15分，1900歩　

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枕はもともと、低めで小さいのが好きで、別に無くても構わないくらいだった。ところが１０年ほど前から、アレルギー性の気管支炎による呼吸困難に苦しむことが増えて、枕どころか、上体を高めにしないと息苦しくて寝れないようになってしまった。

枕そのものは、母親が蕎麦殻（そばがら）を入れて作ってくれたのを愛用してたけど、流石に古くなってしまったから、最近は柔らかいトレーナーを折り畳んで枕の代わりにしてた（単なる手抜き♪）。

畳み方によって、高さや形を変えれるのはいいんだけど、やっぱり袖がジャマになったりして（笑）、どうも眠りが妨げられてる気がする。異常な暑さで寝苦しいこともあって、試しに枕を買ってみることにした。

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枕は長期間、しかも長時間使うものだから、別に値段が高くてもいいんだけど、通販で検索すると、意外なほど安い物が多い。ナフサ不足は影響ないのかね？♪　たぶん、原料その他に使ってるはずだけど。

それほど探し回ることもなく、試しに買ったのは、高級ブランド（笑）の西川の枕。約３０００円。安っ！

くぼみ形状が頭と首にフィットしそうだし、デザインと色合いもいい感じ。高さが２段階に分かれてるのも、いいね。上の写真だと、たぶん奥側が高めで、手前が低めだと思う。ちゃんと「高め↔︎低め」の表示付き。「スリープ・フィットネス」という名前が付いてた。眠りで、頭・首・肩にぴったりフィットすると。

　　　

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詰め物が４種類あって、ソフトパイプ、ハードパイプ、ポリエステルわた、低反発ウレタン。反射的に、低反発ウレタンを選びそうになったけど、試しにソフトパイプという物を選んでみた。こんな感じ（笑）。マカロニだろ！

後から気づいたけど、ハードパイプなら、私の好きな色だったらしい。淡いパステルグリーン♪　これも追加で買って、中身をソフトパイプに入れ替えようかな。寝るのが楽しみになりそう。

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外側がポリエステルで、詰め物がポリエチレンだから、完全にナフサ製の原油製品。たまたま値上がりする前に買えたのか、後で調べてみようか♪

ファスナーを開けると、マカロニ・・じゃなくてソフトパイプを取り出せる。でも、取り出した後、すぐ失くしてしまいそう。この写真を撮るために４コ取り出したら、１コがコロコロ転がって、探し出すのに３分もかかってしまった（実話・・笑）。

私が通販で検索すると、最初のページには、昔ながらの蕎麦殻の枕は表示されなかった。ただ、このソフトパイプという物は、もともと蕎麦殻の代替品として開発されたらしい。防虫の心配もなく、小さく壊れることもなく、洗うことが出来て、長持ちすると。

調べてみると、防虫加工のそばがら枕もあるようだし、次はそばがらを買ってみようか。あのシャカシャカした音が好きなのだ♪　まさか蕎麦殻アレルギーは生じてないと思うけど、最近はアレルギー体質になって来たから、ちょっと心配かも。。

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一方、小市民アスリートの方は昨夜、蒸し暑さに苦しみながらハーフジョグをこなして来た。

もともと疲れ切った脚なのに、気象条件も悪いから、序盤はかなり抑えた走り。ゆっくりだと、高性能シューズ（２足目のソニックブラスト）の効果は少ないけど、強烈な反発力で足腰を鍛えるために、わざと着用。既に、秋からのランニング・シーズンも見据えてる。

かなり疲れたけど、最後までペースは落ちずに、２１．１ｋｍのトータルでは１ｋｍ５分０６秒ペース。遅いけど、走り切っただけでも良しとしよう。これで５月は、ジムバイクの合間に、毎週ハーフをこなしたことになる。いいね！と褒めてくれるのは、ＡＩ以外にいないね（笑）。淋しい人か！

気温２２度、湿度７０％、風速１．５ｍ。他に、クールダウンでとぼとぼとウォーキング１．２ｋｍ。なお、今週は計１３０９４字で終了。ではまた来週。。☆彡

往路（2.4）　13分13秒　113　122

LAP １（2.1） 11分27秒　120　124

　　２　　　11分06秒　124　129

　　３　　　10分56秒　127　131

　　４　　　10分41秒　130　133

　　５　　　10分39秒　130　134

　　６　　　10分31秒　132　136

　　７　　　10分35秒　132　135

　　８（2）   9分52秒　134　137

復路（1.7）   8分44秒　134　141

計 21.1km　1時間47分43秒　127(77％)　141(85％)

　　　　　（計　１８５２字）

５月の真夏日の夜、ＮＨＫ『ドキュメント７２時間』皇居外苑・和田倉噴水公園♪＆お疲れプチジョグ

（22日） JOG 7km，35分31秒

平均心拍 122，最大 141

WALK 5.5km，1時間02分，7900歩

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いい番組だね。ＮＨＫの『ドキュメント７２時間』と『Ｄｅａｒ　にっぽん』は、心が和む良質のドキュメンタリー。どっちも、ネットのＮＨＫ　ＷＯＲＬＤで英語バージョンをよく聞き流してるのだ。

どちらの番組も、主題歌も素晴らしい♪　松崎ナオ『川べりの家』と、寺尾紗穂『魔法みたいに』。声や歌い方は似てるけど、あえて対比をつけるなら、松崎は歌詞が芸術的で、意味を解釈するだけで興味深い。寺尾は、メロディーと声だけで涙を誘われてウルウルする。

で、昨夜は疲れきって帰宅した後、暑さでボーッとしながら『ドキュメント７２時間』を流し見。都心のど真ん中、東京駅と皇居に挟まれた和田倉噴水公園で、７２時間（丸３日）の定点撮影。名前は知らないけど、何となく見かけたことなら何度もある。皇居ランとか、東京マラソンとか。

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公園自体も立地もいいなと思ったら、皇居外苑の施設で、上皇さまの結婚記念の噴水が元になってるらしい。それを、今上天皇の結婚後に整備したと。平成と令和、２代の天皇陛下のご結婚記念だから、道理で格が違う♪

テレビ東京の情報によると、「和田」は海を表す言葉で、「倉」は船で運ばれて来た荷物を入れてたらしい。和田倉＝海倉庫（笑）。海倉庫噴水公園という名前だと、ちょっとビミョーかも。あっ、「海神」と書いて「わだつみ」と読むらしい。なるほど、メモメモ。

ライトアップされた噴水の前で語り合う女の子２人、青春で、いいね♪　新入社員の男の子２人も可愛かったけど（笑）。あれは、そうゆう仲ではないとの自己申告だけど、どうだろう。

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夜の景色は、周囲のビルの照明もあって、華やかだね。公園のライトの色も、周囲との調和を計算してる感じ。

ナレーションで「体操してる」とか説明してたけど（笑）、女性ランナーが走る前のウォーミングアップね。みんな可愛かったし、様になってる。特に、右端の子はかなり可愛くてスタイルもいい。「『走ってる私たち　偉い』みたいな」♪

一気に全国区の知名度になったから、今後は話しかけて来る男性ランナーがいるはず。私はやらない。ストーカー通報リスクが怖いから♪

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何気に映されてた「みんなのルール」をよく見ると、公園内のランニング・ジョギングは禁止。自転車も、水に入るのも、ゴミ捨ても、スケボ・サッカーも禁止。環境省の皇居外苑管理事務所より。宮内庁じゃないわけね。

終盤に映った、このシャボン玉を飛ばす女の子が素晴らしく可愛かった♪　上手い演技だし、立ち姿もキレイ。劇団ひまわりかな（笑）。コラッ！　微笑んで見てるＯＬ３人組の一番手前も可愛かった♪　細かっ！　マニアが見逃すことはない。カメラマンも編集者も明らかに狙ってる。

というわけで、テレビ画面だけで涼しさを味わって、エアコンはまだ我慢なのであった。土日の昼間も３０度超えらしいから、流石に冷房を使ってしまうかも。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、もう疲れと寝不足がピークに達してて、よっぽど走るのは止めようかと思ったほど。どうせ、ウォーキングだけでかなりの運動をこなしてるのだ。

階段の一段飛ばしもたっぷりあるし、全勝だし♪　勝負か！　一段飛ばしで登ってる人を後ろからスパッと抜き去るのは最高の快感（笑）。子どもか！

で、渋々と走り始めたのはいいけど、暑さもあって、流石にスピードが出ないというか、出す気がしないというか (^^ゞ　久々にＪＯＧペース（１ｋｍ５分以上）になってしまった。７ｋｍジョグのトータルでは、１ｋｍ５分０４秒ペース。遅っ！　気温２３度、湿度３０％、風速２ｍ。湿度はもっともっと高く感じたけどネ。

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心拍データとグラフはまだ分からないから、後ほど追記（☆既に完了）。他に、仕事関連を中心にして、ウォーキングが５．５ｋｍ。ホントは６ｋｍ以上、歩いてるけど、オマケしとこう♪

さあ、５月ラストの週末、運動も仕事も頑張るぞ！　日経新聞の無料お試しも（笑）。解約を忘れそうだな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

　　              　　　　　平均心拍　最大　　　　　

往路（2.4km）    13分24秒　111　120   

ＬＡＰ　１（2.1）   10分24秒　126　138

復路（2.5）　　　11分43秒　132　141

計 7km　35分31秒　122(74％)　141(85％)

　　　　　　（計　１８１５字）

ＬＩＮＥのプライバシー管理、広告利用の属性情報や行動履歴に要注意！＆筋肉酷使でバイク不調

(28日)　BIKE (indoor) 27km，57分40秒

平均心拍 123，最大 134，マシン表示 1242kcal

移動 JOG 3km，21分

WALK 4.5km，51分，6500歩

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あぁ、昨日以上に時間が無い！　そんな中でも、睡眠を削って毎日更新をキープしてしまうブロガー症候群♪　「死に至る病」、キルケゴールか！

とか、軽口を叩いてる場合でもないのだ。今夜はプライベートで一言つぶやきを書いてもいいんだけど、それよりＬＩＮＥの個人情報管理について書いとこう。

別に、ＬＩＮＥに限った話じゃないし、ＬＩＮＥが特に大量の情報を集めてるとも言えない気がするけど、今ネットでちょっと話題になってるのはＬＩＮＥ。あまりに身近なＳＮＳで、つい油断してしまうからかも。

ちなみに、私の最近の忙しさの原因でもある日経新聞（オンライン契約）は、もっと細かい属性情報を集めてる。それでも別に話題にならないのは、ＬＩＮＥほど身近じゃないし、使ってる人はみんな承知の上だからかも。

他にも、いちいち覚えてないけど、最初の登録の時、あまりに多くの個人情報を集めようとするサイトやアプリはパスしてる。あと、それほど多くなくても、怪しげなサイトやアプリには入力しないよう心がけてる。まあ、どこでどんな情報を集めて、どこに流してるのか、調べようがないけど。。

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で、上が昨夜読んだ記事で、ＩＴｍｅｄｉａがＹａｈｏｏ！に配信したもの。

　「子の有無や学歴、年収まで・・・・・・ＬＩＮＥの広告設定が『怖い』と物議」

繰り返すけど、学歴や年収まで調べようとするのは、それほど珍しくないと思う。ただ、子の有無という話は初耳かも。

上が、実際の例の写真らしい。私のではないので、念のため♪　子供の有無は「小学生の子供あり」、最終学歴は「大学院卒」、業種は「広告、マスコミ、出版、放送」。

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こうした個人情報は、トークを読まずに推定してるだけ、という話らしいけど、どうなのかね？

事実はともかく、クレジットカードとか暗証番号とかは別として、ネットに流す情報はほぼシステムに把握されてると思ってた方がいい。もちろん、職場のメールその他を使う時にはもう、全て職場側に筒抜けだと思ってる。

私自身が、ＬＩＮＥで「設定」→「プライバシー管理」→「広告の設定」と進んで行って、「広告表示に利用するデータの設定」を見ると、属性情報は「データが不足しているため内容を表示できません」となってた。ちょっと淋しい♪

メッセージのやり取りはかなりやってるから、「データ」というのはやっぱり、おしゃべり以外のアプリ使用の様子ということか。確かに私は、身内のトーク以外、ほとんど使わない。

属性情報と違って、行動履歴は全てオンになってたから、オフに切り替えた。まあ、こんな操作は昔からＹａｈｏｏ！とかで散々やって来たけど、システムがコロコロ変わるから、どうせまた知らない内にオンになってしまうのだ。

というわけで、あまり油断し過ぎないようにはしよう。皆さんもご注意あれ。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、またわざと短めの高負荷バイク。最近、負荷がどんどん上がってることもあって、珍しく最初から最後まで不調 (^^ゞ　５８分弱で、距離２７ｋｍしか稼げなかった。平均時速２８ｋｍほどだから、久々の遅さ。

まあでも何とか、負荷はさらに高いものをこなした。内容は、レベル９と１０で３０秒ずつ、レベル１１で１分。さらに、レベル１２で２６分、レベル１３で１５分、レベル１４で８分、レベル１５で２分。最後はもう脚が死んでたから、レベル１２でわりとフツーに３分弱（毎分９５回転ほど）。かなりギリギリで、歯を食いしばって（死語）クリア (^^ゞ

マシン筋トレはわざと省略。他に、移動ジョグ３ｋｍ。仕事関連ウォーキングも４．５ｋｍ。で、疲れ切ったところで、ロクに寝る時間もなく、また早起きしなきゃいけない。

やれやれ、マジで生きるのがしんどい・・とかＣｈａｔＧＰＴにボヤいたら、どこか紹介してくれるのかね？♪　児童相談所か！　阿部監督と長女が気になりつつ、それではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　１７２２字）

ＪＲ東日本「えきねっと」のクレジットカード全角文字「登録名」、名義ではなく独自のハンドルネーム＆ジムバイク

(27日)　BIKE (indoor) 32km，1時間03分13秒

平均心拍 125，最大 133，マシン表示 1463kcal

LEG PRESS　両脚　113kg×15回，120kg×15回

移動 JOG 3km，21分

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あぁ、もう時間ない！　仕方ないから、今夜はごく簡単なブログ記事でお茶を濁しとこう。「お茶を濁す」という言い回しの由来とか調べてるヒマもない♪　最近、世界的人気になってるとかいう抹茶なんて、いつも濁ってるけど（笑）

実は、昔ぶつぶつボヤいた覚えがあるＪＲ東日本のシステム「えきねっと」で、またイラついたのだ。３連発で♪

まず、ログインした途端、時間外だから切符が買えない (^^ゞ　まあ、これは私が忘れてただけかも♪　久々のログインだったから、もちろんＩＤもパスワードも完全に忘れてた。

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しばらく時間が経った後、切符を調べると、カレンダーに「事前受付」なんて言葉が記入されてる。あぁ、乗車日の１ヶ月前のそのまた１週間前から、特別な予約受付があったな・・とか思い出したけど、あれは確か欠点があったはず。

細かい文字の説明を読むと、座席表で席を選ぶことが出来ないわけか。それはビミョーな条件。とりあえず、今回はパス。ただ、割引のおトク切符を狙うだけなら役立ちそう。

次に、クレジットカードを登録しようとしたら、登録メールアドレスに確認メールを送るシステムになってる。そのアドレスの表示の仕方がおかしいから、しばらく迷ってしまった。

わざとアドレスの途中を星印にして隠してるんだけど、本来のアドレスの文字数と、星印の数とが違ってるのだ (^^ゞ　おかしいな・・と思って、メールの変更からやらなきゃダメなのかとも思ったけど、試しに本来のアドレスで実験したら成功。文字数くらい、本物のアドレスと合わせて欲しいね。紛らわしい！

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さらに、クレジットカードの登録作業でも迷ってしまった。「登録名（全角１６文字以内）必須」？

どうして全角なの？　半角大文字に決まってるだろと思ってしまう。実際、「クレジットカード　登録名」で検索しても、カードの表に記載された半角大文字だという情報が基本になってる。姓と名の順番が逆の日本的な情報が書かれてるのはともかく。

仕方ないから、それを全角文字で入力すると失敗 (^^ゞ　ひょっとして、適当に自分で名前を付けろってことなのかと思って、試しに適当な名前を入力したら成功。

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分かりにくい！　そんなローカル・ルールを導入するのなら、ちゃんと、「えきねっと登録名（カードの表の名義とは異なります）」とか、書いて欲しいね！　実際、検索しても、登録名で引っかかってるらしい書き込みがかなり見つかる。

かなりイラついた後、やっと割引きっぷが買えると思ったら、ただいま混んでるのでお待ちくださいとか、連続して出てしまった (^^ゞ　そんなの、ＪＲ東海のシステムなら（ほとんど）見たことない。

で、しばらく待たされた後、やっと手続きしたら、既に割引キップは販売終了になってた♪　キレイなオチをつけてくれて、ありがとう・・とか言う気にもならんわ！　というわけで、「えきねっと」にイラついたから、ブログに書いて、憂さ晴らしするブロガーであった♪

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一方、単なる小市民アスリートの方は、またわざと短めの高負荷バイク。私が悪いんじゃない。日経新聞の無料お試し期間のせいなのだ♪　軽く読み流すだけでも、ネットのＨＰもあるから、量的に大変な作業！　読まないと大損だし（笑）

結局、１時間０３分ちょっとで、距離は３２ｋｍ。かなり重い負荷だったけど、平均時速３０ｋｍ超☆　いいね！・・と誰も言ってくれないから、自分で言うしか、ないね（笑）

内容は、レベル９と１０で３０秒ずつ、レベル１１で１分。さらに、レベル１２で３４分、レベル１３で１５分、レベル１４で７分、レベル１５で２分。最後はもう脚が死んでたから、レベル１２でわりとフツーに３分ちょっと（毎分９５回転ほど）。負荷が非常に重いわりに、心拍はあんまし高くなかった。手抜きか！

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その後は、前日に続いて、マシン筋トレ（レッグプレス）をほんのちょっとだけやって、後は移動ジョグ３ｋｍ。重い負荷に慣れて来たのはいいけど、流石にそろそろ時間と距離も延ばしていかないとヤバイかも (^^ゞ

あぁ、もう止めなきゃ！　というわけで、今日はあっさりこの辺で。。　

　　　　　（計　１８２１字）

巨人・阿部監督が逮捕で辞任、１８歳の長女に児童相談所を勧めたＣｈａｔＧＰＴにたずねると＆マシン筋トレ開始

(26日)　BIKE (indoor) 33.7km，1時間08分00秒

平均心拍 119，最大 129，マシン表示 1480kcal？

移動 JOG 3km，21分

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何とも現代的な事件だね。姉妹のケンカを止めに入った父親に暴力を受けた（？）長女（１８歳）が、ＣｈａｔＧＰＴにたずねて、児童相談所に電話。警察に通報されて、父親は現行犯逮捕。簡単な取り調べで（？）早めに釈放。

一般人なら、それで済んだと思うけど、伝統も人気もあるプロ野球の巨人の監督・阿部慎之助だと、非常に大きく報道されてしまう。そして、通報から半日ちょっとで辞任会見。

あまりの急展開に、父親も長女も呆然とするばかりか。昭和ならもちろん、平成でも、単なる父と娘の大げんかで済んだ可能性が高いと思う。

家庭内での体罰も法律で禁じられて（直接的な罰則は無し）、ＡＩが高校生の相談相手としても普及してる、令和８年・２０２６年ならではの出来事。

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上の画像は、辞任会見で代理人が読み上げた、長女からの手紙。日刊スポーツがＹａｈｏｏ！に配信した記事から、手紙の全文だけを引用。この種の文章は、要点みたいな一部分ではなく、全文を示すべきだと判断。

なまじ、文章も内容もよく書けてる手紙だから、これもＡＩじゃないかという声も出てたけど、少なくとも本人の考えや気持ち、言葉がかなり入ってるのは確実。完全に型にハマった文章ではなくて、ちょっと不自然な日本語も含めて、女子高生らしい表現があちこちにみられる。

　「ＣｈａｔＧＰＴに相談した結果、匿名で相談できる児童相談所があるということで・・・」。

この会見は５月２６日の昼前くらいに開かれたようだけど、ちょうどその頃、Ｘ（旧 twitter）では「チャットｇｐｔ」がトレンドの１位になったらしい。下は、Ｙａｈｏｏ！リアルタイム検索のポスト数グラフ。６時間で約７５００件は、かなり多い。

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このＣｈａｔＧＰＴのアドバイスについて、ネットや女性コメンテーター（１人）が、児童相談所に相談したらどうなるのか教えなかったのか？といった感じの事を書いてた。

私は３年２ヶ月以上、有料サブスク契約で使い続けてるけど、聞いてないことまで長々と詳しく書いて来るのがチャッピー、ＣｈａｔＧＰＴ。

どうなる可能性があるかくらい、当然、話してるだろうと思って、ＡＩ本人にたずねてみると、たぶん話してると思いますと回答。児童相談所は１８歳未満向けだけど、妹さんが１５歳だったのがポイントだったのかも、とも書いてた。

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もちろん、それが事実はどうかは今のところ分からないし、今後もたぶん公表されないだろうけど、私は話してる可能性が高いと思う。

あなた（ＡＩ）のアドバイスに従ってみますとこちらが書き込むと、その場合の注意点や補足まで丁寧に書き添えて来るのが、ＡＩのいつものパターンなのだ。

ただし、それは私の話の相手をする時のパターンであって、高校生とのおしゃべりはまた違ってるかも知れない。いずれにせよ、誰が一番悪いかと言ったら、現在の情報から考えると、やっぱり阿部・元監督だろう。飲酒してたという話も出てるし。

今後、新しい情報が入って来たら、本人の許可なく警察に連絡したらしい児童相談所（が委託した業者）や、現行犯逮捕した警察にも、疑問が膨らむかも。まさか、今後の任意捜査で起訴されることはないはず。もっと遥かにおかしな事件でさえ、理由を示さずに不起訴になることが多いから。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、またジムで短めにバイクをこなして来た。昨日はかなり時間があったし、やる気もあったけど、ちょっとネット通販で買い物してしまったのだ。マニアは買う前にいちいち調べまくるから、なかなかポチッと購入ボタンを押せない♪

途中、テレビのチャンネルが狂ったのを直すのに１分もかかったから（笑）、それを差し引いて、１時間０８分。距離は３３．７ｋｍだから、時速３０ｋｍ弱。また過去最高更新レベルの重い負荷で回したことを考えると、いい感じだと思う♪

内容は、レベル９と１０で３０秒ずつ、レベル１１で１分、レベル１２で４３分。さらに、レベル１３で１３分、レベル１４で６分、レベル１５で２分。最後はレベル１２の高回転（毎分１００回転ほど）で２分。時間さえあれば、まだ余裕はあった。そもそも、心拍がかなり低いから、ちょっと手抜きだったかも (^^ゞ

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そうそう。この日はほんのちょっとだけ、超久々のマシン筋トレもしたんだった。レッグプレス（水平スクワット）で、両足１１３ｋｇ×１５×１セット、両足１２０ｋｇ×７×１セット。少なっ！

いや、時間が無かったもんで。レッグプレスは好きだから、もっとやりたいのだ。脚はまだ余裕があったつもりだけど、筋肉痛になるかも (^^ゞ

他に、移動ジョグが３ｋｍ。あぁ、早くも５月が終わってしまうのか・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　２０４８字）

競馬オークス（Ｇ１）優勝、可愛い今村聖奈騎手のジョッキーカメラは面白い！、陸上選手は無理か＆高負荷バイク

(25日)　BIKE (indoor) 17.6km，36分00秒

平均心拍 129，最大 140，マシン表示 812kcal

移動 JOG 2.8km，19分半

WALK 3km，34分，4300歩

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今日は珍しいほど大きなニュースが集まってる。裁判も含めると、殺人事件のニュースだけでも多数あるし、銀座の刺激臭、プロ野球・巨人の阿部監督の現行犯逮捕（娘に対する暴行の容疑）、あのちゃん騒動、ドーピング容認大会の「世界記録もどき」。

まあ、しかし、暗い話が多過ぎるから、敢えて明るく面白いものに目をむけよう。私自身は、競馬をほとんど知らないし、競馬場に行ったこともないけど、周囲には競馬好きがいるから、自然と情報には触れることになる。

オークスとかＧ１（グレード１）とか言われても、正直、それが何なのか正確な情報は知らないけど、大きなレースで可愛い女の子が優勝したと（笑）。寂しい引退に追い込まれた藤田菜七子騎手も人気あったけど、勝ってるね（個人の感想♪）。

今村聖奈騎手、２２歳、ＪＲＡ女性騎手として初のＧ１制覇。ヘルメットかぶってレースした直後でこれだけ可愛ければ、しっかりお化粧・ヘアメイクして着飾ったらアイドル級のルックス、ビジュアルだと思う。フジテレビとしても、人気と実力を兼ね備えた美少女ヒロイン誕生で大喜びか♪

馬の名前「ジュウリョクピエロ」の元になったと言われてる小説『重力ピエロ』も人気急上昇とのこと。新潮社もあらかじめ準備してたらしい♪　そっちの話も気になるけど、とりあえず話題のジョッキーカメラ映像をＹｏｕＴｕｂｅで拝見。実に面白い！

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ＪＲＡ（日本中央競馬会）の公式動画。今村聖奈のヘルメットに（？）装着したカメラ映像で、レース後まで見れるから、可愛い声も聞ける。強烈な追い込みで１位になって「キャーッ！」と歓声を上げた後、馬に向かって、「あんた格好いいわ」とか話しかけてた♪

自転車ロードレースの映像にも似てるけど、自転車と違って上下動が激しいし土煙もあるから、迫力あるバトルを楽しめる。これで騎手の死亡事故がほとんど無いってことは、流石にプロフェッショナル。馬もよく無事だね。ごくたまに、大怪我で「処分」とかいう話も耳にする。

距離と時間も、自転車だと正直、長過ぎるけど、競馬はこの場合２４００ｍで優勝タイム２分２５秒６だから、ちょうどいい。陸上競技の中距離（８００ｍ・１５００ｍ）みたいな感じ。

順位・時速・馬全体の位置関係・コースの中での位置、全てリアルタイムで表示される（画面の左上と右側）。先行する馬の間を突き抜けるようにしてラストスパート、ギリギリの逆転優勝・・・とは競馬だと言わないんだろうね（笑）。いや、競馬界の言葉遣いや専門用語はほとんど知らないもんで。

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陸上競技のトップレベルの大会でもあるのかな？と思って探してみたけど、なかなかヒットしない。ＡＩのチャッピー（ＣｈａｔＧＰＴ５．５）にたずねると、陸上への導入は難しいとのこと。装着感とか規則とか。

ただ、カメラも超小型で軽いのがあるし、近い将来、陸上にも導入されると思うけどね。そう言えば、冬季五輪のスキークロスでも選手カメラが導入されてたし。

って言うか、私がカメラ付けて大会に出るとか♪　スマホで撮ってるランナーもいるけど、本来は危ないから規則違反かマナー違反かな。どうせ、せっかく撮影しても、映像を見てくれる人もいないし (≧∀≦)　自虐か！

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一方、昨日は月曜で仕事がキツイんだけど、小市民アスリートはちょっとだけジムでバイクを回して来た。僅か３６分だけど・・と言うより、だから、非常に密度が高い内容。距離は僅か１７．６ｋｍだけど、ある意味、前日の過去最高よりもさらに上の負荷。

レベル９と１０で３０秒、１１で１分、ごく短めにアップした後、早くもレベル１２に上げて１２分。さらにレベル１３で１３分、レベル１４で５分、レベル１５で２分。最後はレベル１２の高回転（毎分１２０回転前後）で２分。

合計時間が短いからなのか、疲れた身体で寝不足だったわりには好調。心拍は高いけど、まだ余力がかなり残ってた♪　レベル１２どころか、レベル１３にも急激に慣れて来た。レベル１４以上はダメだし、マシンもギシギシ悲鳴を上げて壊れそう。私の回し方が下手なのかも。

他には、移動ジョグが２．８ｋｍと、通勤ウォーキングが３ｋｍ。それにしても体重が減らないな・・とかボヤキつつ、寝る前にお菓子を食べながら（笑）、ではまた。。☆彡

　　　　　（計　１８８２字）

支払いで小銭を出そうとしたら「ポイントで端数切れます」、初めての日本語の意味と店員の意図＆バイクの負荷は過去最高

(24日)　BIKE (indoor) 35km，1時間12分49秒

平均心拍 124，最大 136，マシン表示 1583kcal

移動 JOG 3km，21分

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今日は、カンヌ映画祭・最優秀女優賞に輝いたＴＡＯ・岡本多緒について書きたかった所だけど、表面的な情報なら既にネットに溢れ返ってるから、とりあえずスルーしとこう。

映画『急に具合が悪くなる』での受賞で、本当に妊娠してるという話だから、表彰式で「急に具合が悪くなる」ハプニングくらいあっても良さそうだけど、「急には具合は悪くならなかった」と（笑）

私は、ジムでバイク回しながら見てたＮＨＫテレビのニュースで初めて彼女を見て、顔が可愛いから３０歳くらいのマイナーだった女優かと思ったら、４１歳のモデル。１７７ｃｍのファッション・モデルで、あれだけ顔が整ってる日本人女性を初めて見た気がする。

感じもいいし、今後は急激に情報が増えるだろうから、ちょっと注目しとこう。

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初めてと言えば、スーパーで聞いたこの日本語も初めてだった。話者は見たことないバイト男性。若くて学生っぽい日本人（たぶん）。

　「ポイントで端数切れます」

ハァッ？って感じ (^^ゞ　言葉は何とか聞き取れたし、意味も何となく分かるけど、何が言いたいのかピンと来ない。

おそらく、小銭の部分の金額（１０００円未満の端数）だけポイントで払えるという意味だろうけど、聞いたこともない言葉だし、何でそんな変な事を言うのか、意図もすぐには分からなかった。

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私は、お店のカードに溜まったポイントはある程度まとめて使うことにしてるし、財布の中の小銭を減らしたいから、わざと現金で払うことが多い。この時も、財布を軽くするチャンスだったから、「いいです」と断った。

ＩＣカードも使うけど、それだと財布の立場は？って気がしてしまうのだ♪　私は今の財布が気に入ってるから、アクセサリー感覚で持ち歩いてるし、それで支払うのもちょっと楽しい。

スマホで支払うなんてのは、リスク管理から考えてもほぼ論外。財布と現金なら、システムトラブルは無い。紛失リスクなら、スマホも同様だろうし、失くして困るのは圧倒的にスマホの方。

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話を戻すと、私は自分の支払いの後、次の客のやり取りを聞いてた。すると、店員はお婆さんに同じ言葉をかけた。そんなの分からないだろうと思ったら、お婆さんはあっさり対応してた (^^ゞ　エェッ、そんな日本語、分かるの？

マニアック・ブロガーは帰宅後、直ちにネットでＧｏｏｇｌｅ詳細検索♪　やっぱり、「ポイントで端数切れます」という日本語と完全一致するサイトは１つも無い。私だけでなく、多くの人が聞いたこともないフレーズだということ。

ただ、ＡＩが「多くのポイントサービスでは、端数の支払いにポイントを充てることができます」と書いてるから、そんな事をする人はかなりいるということか。

私なら、それは店員が面倒だろうと思うけど、操作が簡単なポイントカードもあるのかも。そもそも、その少年は、これまた初めて聞いた言葉だけど、「現金の方はこちらへどうぞ」と言ってた。

ポイント、ＱＲコード決済、ＩＣカードその他での支払いが当たり前みたいな言い方で、その時点で私はちょっとネガティブな感情を抱いてたのだ。

まあ、「キャッシュレス・ネイティブ」の若者ということか。あと、現金の小銭の処理が面倒だったとか。今後、他の店員の言葉遣いにも注目しとこう。相手が女の子なら、あっさり素直に従う（笑）

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日も短めのジムバイク。またまたまた確信犯で、わざとジムの時間を削って、週末恒例、家で真面目にお仕事してた。

短時間とはいえ、この日のバイクは最初から過去最高の負荷（重さと時間）が目標。たまたま、私の専用マシンを勝手に使ってる人がいたから（笑）、ペダル自体が重いマシンになってしまったけど、距離稼ぎは捨てて、ゆっくり確実に回し続けた。ヘロヘロのハーフ走の翌日にしては、ぼちぼち脚が動いてくれる。

トータルでは、１時間１３分弱で３５ｋｍ。内容は、レベル９と１０で３０秒ずつ。レベル１１で２分。レベル１２で５１分、レベル１３で１１分、レベル１４で３分、レベル１５で１分半。最後は、レベル１２の高回転（毎分１１５回転ほど）で３分強。文句なしに過去最高の負荷で、しかもまだ余力はあった。いいね♪

他には、移動ジョグが３ｋｍ。帰りに養生テープを買って、例の冷凍庫の補修に使ってみたら、いい感じでパッキンの隙間が閉じてくれた。１１０円のＤＩＹ、とりあえず成功♪　心拍データとグラフは、後ほど追記（☆既に完了）。それでは、また明日。。☆彡

　　　　　（計　１９５４字）

冷蔵庫の冷凍庫だけ冷えない！、パッキンに隙間があるから自分で買って交換すべきか？＆お疲れハーフ走

（23日）RUN 21.1 km，1時間43分20秒

平均心拍 131，最大心拍 140

WALK 1.2km，14分，1800歩　

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疲れた。。　ハーフ走が妙にしんどかったから、帰宅後に冷凍庫を開けて、硬さが売りの井村屋あずきバーを食べたら、柔らかい (^^ゞ　何じゃ、こりゃ！　ガックシ。。＿|￣|○

って言うか、実は前回も前々回も柔らかかったけど、それは冷凍庫に入れる前にしばらく部屋で放置してたからだと思い込んでたのだ。そうか。冷凍庫に問題があるのか。上側の冷蔵庫の部分はよく冷えるのに。

冷凍庫にはいつも保冷剤が入ってて、それはちゃんと凍ってるから、大きな故障ではない。わざわざ１０００円前後の冷蔵庫用の温度計を買って測定するほどでもないはず。

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よく見ると、冷凍庫の上側のゴム・パッキン（左右の角）に、２ｍｍほどの隙間が出来てた。扉を手で押さえつけると、ピッタリ閉じて隙間は無くなるから、パッキンの問題か。

それほど古いわけでもないし、使い方が荒いわけじゃないけどね。冷凍食品はあまり買わないし、買ってもすぐ食べるから、保冷剤を除くと、たまにアイスを入れるくらいなのだ。

そもそも、かなり開け閉めしてる上側の冷蔵庫の部分は何ともないんだから、不良品かと文句を言いたくなる。まあ、保証期間は過ぎてるし、電話してクレーマー登録される趣味もないけど（笑）

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ネットで調べると、一応、ウチの機種の冷凍庫の交換用パッキンが売ってて、送料込みで４０００円ほどになってた。ビミョーな値段 (^^ゞ

交換で直ると分かってれば、まあまあの値段だけど、直るとは限らないから、ちょっと考えてしまう。ＡＩにたずねると、たぶん自分でＤＩＹして上手く行くって感じの回答（を数百倍した内容♪）だったけど、どうだろう。単なる応急処置なら、養生テープ・マスキングテープでも可能。

メーカーとしては、ユーザーが自分で交換することはお勧めできないらしい。パナソニックは「お客様ご自身では交換いただけません」。ハッキリと否定。

あんまし、顧客に親身に寄り添う書き方ではないね。だから業績が不振とか♪　コラッ！　いや、真面目な話、私はパナソニックの商品をそこそこ買ってるのだ。安心感、信頼性はあるブランド。ちょっと名前がソニーと似てるけど（笑）

シャープはあっさり事務的に、具体的な修理費用を書いてた。１７０００円～１２０００円（税込）。高っ！　もうちょっとで、新品の冷蔵庫が買えてしまうほど（笑）

そう。新品に買い換えるという選択肢も一応あるのだ。ネットで価格を確認すると、意外と値上がりしてなくて、５万円～１０万円でまずまずの商品が販売中。もちろん、その気になれば、もっと安い商品もあり。品数も十分で、最近話題のナフサ不足は関係ないと。

どうせなら、オシャレな冷蔵庫を買いたいよな・・とか思ってしまうけど、そう言えば先に、ファインバブルのシャワーヘッドが欲しいんだった♪　やっぱり、一番最初に買うべきなのは、宝くじか（笑）。発想、古っ！

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨夜、疲れた脚でまたハーフ走をこなして来た。久々に、まだ新しい２足目のソニックブラストを履いてみたら、やっぱり速い！

ところが、その強烈な反発力に脚が負けたのか、もともと疲れ切ってたからなのか、中盤で早くもキツくなってしまって、後半はずっと顔をしかめて我慢の走り。途中、ミントキャンディーの小袋が飴に貼り付いてて、はがれないからキレそうになってしまった（笑）。数日前まで、暑い日が続いてたからか。

一応、ペースは落とさなかったけど、ペースアップはほとんど出来ず。トータルでは１ｋｍ４分５４秒ペース。靴も気象条件も良かったことを考えると、ダメだね。気温１５度、湿度７９％、風速２．５ｍ。湿度がちょっと高めだけど、言い訳できない涼しさ。

他には、クールダウンのウォーキングが１ｋｍだけ。なお、今週は計１３９４４字で終了。ではまた来週。。☆彡

往路（2.4）　12分27秒　117　127

LAP １（2.1） 10分31秒　128　134

　　２　　　10分25秒　131　134

　　３　　　10分26秒　132　135

　　４　　　10分20秒　134　140

　　５　　　10分20秒　134　139

　　６　　　10分22秒　134　137

　　７　　　10分16秒　135　139

　　８（2）   9分38秒　135　139

復路（1.7）   8分34秒　133　139

計 21.1km　1時間43分20秒　131(79％)　140(85％)

　　　　　（計　１８４８字）

ヤフコメ欄（国際）一番人気、韓国スタバ炎上（「タンク」デーの意味はタンブラーか戦車か）＆涼しいプチラン

（22日） RUN 7km，33分39秒

平均心拍 132，最大 144

WALK 5.5km，1時間02分，7900歩

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私の感覚だと、今現在の最大の関心事は、エボラ感染拡大。実際、ＷＨＯもかなり警戒してるし、Ｙａｈｏｏ！の国際カテゴリーの記事でも、アクセス・ランキングの１位はエボラになってる。コロナ収束で安心してる場合じゃないのだ。

私の感覚だと、２位はＮＰＴ（核拡散防止条約）の妥協問題。相変わらず、東西の陣営の考えは合わなくて、真逆に近くなってしまう。

しかし、ヤフコメ（ヤフーのコメント欄）の一番人気は、圧倒的に韓国の話題。韓国に関するネガティブな記事は、しばしば注目を浴びることになる。Ｋ－ＰＯＰとか普通の紹介記事だと、こんな人気にはならない。

「韓国のスターバックスで不買運動」。コメント数は３０００超だから、他の記事とは１桁違うのだ。スタバが日本でも人気だということもあるけど、やはりポイントは韓国独特の激しい行動にある。当然（？）、多くのコメントの内容や反応は、韓国民に対して好意的ではない。

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細かい論点は色々あるけど、要するに、韓国のスターバックスが大型カップ（タンブラー）に「タンク」という名前をつけてキャンペーンを開始したのが強烈な反感を招いてしまった。

タンクという言葉の意味は、英語だと、貯蔵施設（原油タンク、ガスタンク）か戦車。韓国スタバとしては、タンブラーの大きさを強調してタンクと名付けたんだろうと思う。少なくとも、表向きには。

しかし、キャンペーンの初日である５月１８日は、１９８０年の民主化運動弾圧（光州事件）の記念日。鎮圧に使われた戦車（装甲車）を思わせるタンクという言葉で、歴史的大事件を軽々しく扱われたと思われたらしい。批判殺到で、代表解任。

タンブラーを叩き壊す抗議パフォーマンスも行われてた。このパフォーマンスの画像や映像が無ければ、コメント数はかなり少なめに留まってたはず。

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私は早速、英語で「starbucks tank」の検索をかけてみたけど、ヒットするのはほとんど今回の韓国の話ばかり。つまり、スタバのタンブラーをtank（タンク）と呼ぶことは、世界的にほとんど無かったらしい。

それなのに、わざわざ光州事件の記念日を「タンクデー」と名付けて、韓国で販売キャンペーンを開始したということは、意図的な炎上商法だったのではないか？　それが炎上し過ぎて、大失敗に終わったということか？

そう思って、毎度お馴染み、ＡＩのチャッピー（ＣｈａｔＧＰＴ５．５）にたずねてみると、冷静に否定されてしまった (^^ゞ　炎上商法とまでは言えない、単なる不注意ではないか・・とのこと。実際はもっと長い回答だけど♪

まあ、ＡＩは大体、無難な事、当たり障りのない意見を言うように設計されてるけど、確かに意図的な炎上商法とまで言うだけの根拠は無い（今のところは）。ただ、今後、それを示す証言とか証拠が出て来る可能性もあるから、別にＡＩの説明に完全に納得したわけでもない。

とはいえ、そもそも他にもっと重要な事はいくらでもあるのだ。この種の話題は過度に熱くなりがちだからこそ、なるべく距離をおくべきだろう。エボラや核兵器と違って、大勢の人が次々と死ぬような大問題でもない。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、金曜の恒例、プチラン７ｋｍをこなして来た。２日続けての雨模様で涼しかったこともあって、別に１０ｋｍでも走れたけど、あえて自重。そもそも脚は疲れまくり、寝不足も溜まりまくりだし (^^ゞ

涼しいというより、昼間の屋外は寒ささえ感じたけど、スタスタ走るとやっぱり暑くなる。公園までの往路で早くも、上に２枚（長袖＋Ｔシャツ）着たことを後悔。Ｔシャツ１枚でも良かったかも。

トータルでは、１ｋｍ４分４８秒ペース。ビミョー・・(^^ゞ　速くもなく、遅くもなく。呼吸困難を和らげてくれるはずのミントキャンディーがちょっと尖ってて、あんましペロペロ舐めれなかったのが誤算。気温１３度、湿度８０％、風速２．５ｍ。久々に好条件だったのに、もったいない事をしてしまった。これだけの涼しさはもう、１０月まで無いかも。

他に、ウォーキングも計５．５ｋｍ。歩くだけなら、妙に好調だった♪　ズンズン進んで行く感じで、ジムのバイクによる脚力アップを実感。それにしても、体重オーバーが治らないよな・・とかボヤキつつ、ではまた明日。。☆彡

　　              　　　　　平均心拍　最大　　　　　

往路（2.4km）    12分06秒　124　134   

ＬＡＰ　１（2.1）   9分51秒　136　142

復路（2.5）　　　11分42秒　137　144

計 7km　33分39秒　132(80％)　144(87％)

　　　　　　（計　１９４４字）

立花証券の迷惑メール（？）、スパム対策も突破、本物に見える内容（パスキー認証）＆短時間高負荷バイク

(21日)　BIKE (indoor) 26.8km，50分01秒

平均心拍 128，最大 138

マシン表示 1213kcal

移動 JOG 3km，21分

WALK 5km，56分，7200歩

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偽物だらけ、フェイクだらけで何とも分かりにくい現代社会。偽パトカーが話題になる一方、ＡＩ生成の偽物かと思った画家モネの油絵の画像が、実は本物のデジタル化だったなんて話も出てる。

しかも、本物をデジタル化しただけの画像に、６８０万円の値が付いたらしい (^^ゞ　偽物だろうが本物だろうが、本物のマネーや仮想通貨で取引される時代。そもそも、偽物と本物を分ける意味もビミョーになってる。

とはいえ、それなりの財産を預けてる証券会社の口座に関する偽情報や偽メールは、明らかに有害で犯罪行為。敵ながら、かなり良く出来てると言いたくなる内容だったし、ネット上に具体的な説明がなかなか見当たらないので、私が書いとこう。

実はまだ、「本物かも・・」と思ってたりする (^^ゞ　いや、フィッシング・メールだと断定するだけの決め手に欠けるのだ。もちろん、クリックとかタップはしてないし。

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さて、私は金融機関の口座をいくつか持ってて、中には、ほとんど使ってないものもある。ほとんどと言うより、全くと言っていいくらいの口座もある。

要するに、預けてる金額が今では小さ過ぎるから、それを苦労して引き出しても、その手間の方が大きくて損するからなのだ♪　その金融機関にはちょっと申し訳ない。元々はまとまった金額を預けてたけど、大部分は引き出して、ちょっとだけ残して口座をキープしてるわけ。解約の手続きが面倒そうだから（笑）。契約した支店も、今では無くなってるし。

で、金融機関というものは大小を問わず、合併とか吸収とか変化があるから、知らない内にそこの契約者になってる可能性も一応ある。メールや郵便もあまりに多過ぎて、正直、全部を真面目に見てる余裕はない。メールの件名の冒頭に「重要」とか太字で書いてれば、流石にチェックするけど。

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上の画像が、スパムらしきメールの冒頭。最近、ニフティのメールのウイルス対策は、かなり高性能になってるようで、一時期は削除するだけで大変だったスパムも激減。その対策を突破して、普通に受信されてた。注意を促すアイコンとかも付いてない。

　［重要］パスキー認証導入のご案内（立花証券ストックハウス）

導入は事実だと確認できたし、基本的な日程も正しい。本文は長くて詳細。個人情報の入力や、メール内のリンクのタップ・クリックを急がせる感じも、それほど無い。リンクのＵＲＬも、それほど偽物には見えない。

普通のネット検索をかけると、迷惑メールの情報は一応出るけど、あまり具体的ではない。Ｙａｈｏｏ！のリアルタイム検索で、Ｘ（旧 twitter）の最新状況を調べても、ほとんど話題になってなかった。

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立花証券という会社も、直接的には契約してないけど、回り回って、何かのつながりが出来てるのかも知れない。そう思って、念のためにちょっと調べてみたけど、やっぱり無関係だと思う（多分♪）。

じゃあ、迷惑メール決定かというと、出来が良すぎて断定しにくいのだ (^^ゞ　書かれてる内容のかなりの部分が、本物の情報と一致。お隣の中国とか、生成ＡＩをイメージさせるような、不自然な日本語の文章も入ってない。

「唯一、ハッキリと怪しいのは、メールの宛先が私のアドレスになってないこと。なぜか、立花証券から立花証券に送られたメールということになってる」・・・と書いた所で、念のために最新ＡＩのチャッピー（ＣｈａｔＧＰＴ５．５）にたずねると、それはあまり怪しいとは言えないとのこと (^^ゞ　わりとよくある事らしい。

他の不審な点もＡＩに聞いてみたけど、どれもハッキリしないとの事。結局、私自身が立花証券と無関係だという点がポイントになる。ところが、まさにその点に「ひょっとして・・」という可能性があるから、とりあえずブログに書きながら情報を整理してるわけ。

まあ、万が一、本当に重要な伝達メールなら、少なくともあと１回は連絡が来るはず。そもそも、私が契約者なら、電話番号も知ってるはずなのだ。次の連絡までは相手にせず、スルーしとこう。たかがパスキー認証を導入しないくらいで、急に財産を失うことにはならないはずだし。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日も短めのジムバイク。またまた確信犯で、わざとジムの時間を削って、真面目にお仕事してた。

短時間だと、最初から集中しするから密度は高い。トータルでは５０分で２６．８ｋｍの距離。マシン自体は軽かったけど、高負荷だったから、この距離は自信になる。平均時速３２ｋｍ超。

内容は、レベル９と１０で３０秒ずつ。レベル１１で２分。レベル１２で３８分、レベル１３で５分、レベル１４と１５で１分ずつ。最後は、レベル１２の高回転（毎分１２０回転ほど）で２分。レベル１３でも結構、回せるようになって来た♪　私のスラッとした美脚が、ちょっと太くなってしまったかも（笑）

他には、移動ジョグが３ｋｍ、通勤中心のウォーキングが５ｋｍ。雨のおかげで暑さから解放されて助かった・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　（計　２１７０字）

人気ブログランキングに掲載されたのは超久々、しかも４日連続♪＆短時間高負荷バイク

(20日)　BIKE (indoor) 30km，57分23秒

平均心拍 123，最大 133

マシン表示 1343kcal

移動 JOG 3km，21分

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もうすぐ日経新聞の無料お試し期間が終わるから、毎日、無理やり日経を読み続けて時間を取られてしまう（笑）。「タダより高いものはない」とはこの事か。読むなよ！って感じだけど、それは出来ない。タダだから、見ないと大損なのだ♪

で、今夜もかなり時間を取られてしまったから、ほとんど私自身しか興味を持たないような事をチョコッとトッピングして済ませよう。このブログ、「テンメイのＲＵＮ＆ＢＩＫＥ」のランキング入り。

ここ最近、全く話題にしてないどころか、見てもなかった、ココログ（ニフティのブログ）の人気ブログランキング。最近、妙にブログのアクセス数が増えてたから、試しにランキングをチェックしたら、入ってた☆　ひょっとすると、数年ぶりかも。

しかも、５月１８日から４日連続でランクイン！　特別なヒット記事のおかげじゃなくて、全体的にアクセスが多かったのだ。原因は不明。単に、Ｇｏｏｇｌｅ検索の掲載順位がたまたま高かったのかも。順位はほぼ毎日変化。「テンメイ」で検索しても、ウチが全く表示されない時もある (^^ゞ

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４３位、４２位、６２位、５８位。上のような感じで、最新記事に挿入されてる最初の画像と共に、ブログ名がリンク付きで紹介される。何位のブログまで掲載されるかは、決まってない。

非公表の独自基準があるようで、掲載ブログ数は少なかったり、多かったり。まあ、大体１００位前後が掲載されてる感じか。独自基準も、どうも単なる最新の日別アクセス数ではないらしい。

例えば、直近の３日間の平均アクセス数とか、何か特殊な操作と判断を行ってるようだ。たまたま大量アクセスが入った日の翌日とか翌々日でも、ランクインしてないこともあって、結構ガッカリする (^^ゞ

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昔は、記事のカテゴリー別ランキングがあって、そこを通じてアクセスが入ることもちょっとだけあったし、同じ分野のブログ同士、仲間意識やライバル意識も微かにあった気がする。

ただ、カテゴリー別ランキングはかなり前に無くなったし、人気ブログランキングに掲載されたからといって、そこからアクセスが入った形跡も（ほとんど）無い (^^ゞ

だから、ほとんど実質的な意味はないんだけど、まあ、ちょっと懐かしい感じは味わえる。たかが自己満足、されど自己満足。別にランクインしてない時でも、まだわりと上の方に位置してそうだなという感触は持てた♪

上だろうが下だろうが、ブログ公開３０周年（または５０周年♪）までは毎日更新すると決めてるから、今日の分のブログ記事もさっさとアップしとこう。たまたま今、全身の謎の湿疹や痒みがちょっと和らいでる所だし。

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ブログのランキングはともかく、単なる小市民アスリートの方は、昨日も短めのジムバイク。またまた、時間が無いわけでもなかったけど、他の事に時間を回したのだ。無料の日経新聞を読むとか♪

短時間でも、最初から集中して高負荷でクルクル。脚が疲れてるから、どうしても序盤の２０分くらいは動きが悪いけど、中盤から調子が上がって来る。トータルでは５７分ちょっとで３０ｋｍの距離を稼げた・・・とか書いてる場合じゃないね (^^ゞ　「３０ｋｍしか稼げなかった」と書くべきか。ただ、最近は、平均時速３０ｋｍ超が当たり前になってる。

内容は、レベル９と１０で３０秒ずつ。レベル１１で３分。レベル１２で４５分、レベル１３で４分、レベル１４と１５で１分ずつ。最後は、レベル１２の高回転（毎分１１０回転ほど）で２分半弱。無理やり３０ｋｍ到達。密度は高くて、汗もかなり流れ落ちた。

他には、移動ジョグが３ｋｍだけ。去年みたいに、ジョグを無理やり追加してもいいんだけど、今は他の事に時間を回す方を選択。去年は異常に無理してたから、その後、悪影響が長引いてしまったのだ。その失敗を踏まえて、今年はバランス重視。

というわけで、今日は早くも終了。心拍データやグラフはまだ手に入らないので、後ほど追記する予定（☆既に完了）。ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　１７３４字）

東京クールビズのおじさんハーフパンツやめて論争、ポイントはスネ毛と慣習＆短時間高負荷バイク

(19日)　BIKE (indoor) 27.2km，51分30秒

平均心拍 121，最大 136，マシン表示 1213kcal

移動 JOG 3km，21分

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昨日のＹａｈｏｏ！で読者の反応が多かった記事が２つある。１つは、日本でも性犯罪者にＧＰＳを付けるという案の話。そしてもう１つが、「東京クールビズ」のおじさんハーフパンツ論争。ａｂｅｍａの動画関連の記事。

　「おじさんは履かないで、キモいから」　東京クールビズの＂ハーフパンツ＂に賛否・・・

　「性的対象化」「身体的境界性」　専門家が紐解く不快の心理とは

私が夜中に見た時点で、８０００近くものコメントが集中。ただ、お勧めのコメントでは、「専門家」の説明はほとんどスルーされてた。

専門家とは、あちこちよく登場してる社会心理学者の碓井真史（まふみ）。私も、マトモな事を言う人だとは思ってるけど、今回は正直、全くピント外れの話に聞こえた。大げさな概念だけが遊び駒になって、空回りしてしまってる。

主たる原因は、スネ毛の見た目という感覚的な問題を避けてるからだろう。最大のポイントは、成人男性の素足の膝下の外見。モジャモジャした黒い体毛。

それなのに、その点をスルーした理屈を無理してこねてるから、ほとんど無用な綺麗事の解説になってしまってる。

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Ｙａｈｏｏ！の反応を見ると、圧倒的に、おじさんハーフパンツを許容する人が多くなってる。ただ、これは統計的データではない。見出しに釣られて、反射的に不満を抱いた男性が多いはず。少なくとも、多くの若い女性の反応が変わることはない。

そしておそらく、東京都庁のように男性のハーフパンツを認める職場は、あまり増えないはず。万が一、自分の職場で認められたとしても、私は履かない。そもそも、私はかなりの暑がりで汗かきだけど、エアコン冷房で２８度になってる室内の職場なら、ハーフパンツは必要ない。もちろん、自宅は別の話。

「不快感」、「キモい」。ａｂｅｍａ動画に飛んで視聴すると、笑えるくらい、女性のダメ出しが次々と登場。たとえ職場の服装ルールが変わっても、生理的な反応はなかなか変わらない。

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ただ、絶対に変わらないわけでもなくて、１つは体毛の量と処理、もう１つは慣習的なもの、慣れだろう。

例えば、動画で映ってた都庁の実例らしきものを見ると、スネ毛が目立たない。もともと薄いのか、あるいは剃ったり脱色したりして処理してるのかは不明だけど、このくらいの脚なら、女性の目線も慣れて行く可能性は十分ある。机とかに遮られるから、実際に目につく時間も少ない。ソックスも履かないから、シューズを洗う頻度は高めると。

Ｇｏｏｇｌｅの画像検索などで、都庁のＰＲポスターとかを見ても、男性のハーフパンツはほとんど描かれてなかった。おそらく、実際に履いてる職員もごく一部だろうと想像。冷房の涼しい空気は、部屋の下の方に集まりがちだから、ハーフパンツの必要性が薄れるという面もある。

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ちなみに、ランニングやジムの時なら、私も短いボトムを身につけてるのが普通。ただ、ランニングは屋外スポーツだし、走るのは夜が多い。足も素早く動き続けてるし、周囲の人との距離もかなりあるから、黒い毛はほとんど見えないはず。

ジムのバイクでも、足は毎分８０回転以上でクルクル回り続けてるから大丈夫。そもそも、バイクのエリアに女性が来ることは非常に少ない。女性はほとんど、ダンスかランニングマシンか、ストレッチなのだ。

ほとんど唯一の例外は、自転車の大会の時。あれはみんな体育会系のノリだし、女子は極端に少ないから、ハーフパンツの方がむしろ自然。

まあ、今年は５月から真夏並みの暑さになってるし、温暖化が進めば、社会の慣習や感覚も変わる可能性はある。ＡＩの導入も加速してるし、案外、コロナの時みたいにオンライン勤務が増えて、自宅で勝手に涼しい格好して仕事するのが普通の世の中になって行くかも。それどころか、人間の仕事時間がどんどん減って行くとか。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日もまた短めのジムバイク。時間が無いというほどでもなかったけど、他の用事を優先したから、バイクは５１分半しか回せなかった。距離も２７．２ｋｍに留まったけど、中身はかなり高密度♪

内容は、レベル９と１０が３０秒ずつ。レベル１１が２分半。その後はずっとレベル１２で、４８分。終盤は高回転で、毎分１００回転前後。前日と違って、軽いマシンだったから、心拍もあまり上がってない。

序盤は前日の疲れで脚が重かったけど、中盤以降は調子が上がって行った。正直、調子が一番良くなった所で時間切れだったから、もったいない事をした♪　あの好調のまま、あと１５分は軽くキープ出来たはず。

他に、移動ジョグが３ｋｍと、ウォーキングが１．５ｋｍ。明日・・じゃなくて今夜もあんまし時間が無いな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

　

　　　　　（計　２０３７字）

ＮＨＫ『トリセツ』で紹介、糖化測定器と血糖値２４時間測定器の原理の簡単な説明＆重いマシンで短く高負荷バイク

(18日)　BIKE (indoor) 22.4km，39分58秒

平均心拍 133，最大 142，マシン表示 945kcal

移動 JOG 3km，21分

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ＮＨＫニュースに続いて、半ば石原さとみ目当てでたまに見てる、ＮＨＫ『トリセツ』。先日は「糖化」の取扱説明書ということで、正直、言葉を見聞きしたことがある程度の認識だったので、ちょっと真面目に見てしまった。

「糖化」（ｇｌｙｃａｔｉｏｎ：グライケイション）。良くないことだろうとは思ってたけど、毎日運動して健康診断もほぼ完全な私にとっては無関係だろうと思ったら、そうでもないらしい。

健康な人に関しては、まだ実証的研究が進んでないようだけど、ある種の人においては、摂取したタンパク質と糖質が体内で結びついて、「お焦げ」みたいな感じになるとのこと。様々な悪影響があるし、お焦げだから元には戻しにくいようだ。

対策としては、食べた後に少しでもいいから運動する。階段の一段飛ばしとか、建物の中でチョコチョコと動くとか。少しの運動でも、血糖値はすぐ大幅に下がるらしい。

私は普段、食後はちょっとノンビリして、１時間ほど経ってから運動し始めてるから、あんまし良くないのかも。本格的な運動の前に、早めに立ち上がって、軽い準備体操でもしてみようか。あるいは、早めにウォーミング・アップで歩き始めるとか。

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そんな事より、測定器具の話か♪　マニアック・ブロガーとしては、直ちに商品の説明を探して、基本的な測定原理も理解した。

まず、世界で唯一承認された（？）糖化測定器、ＡＧＥ　Ｒｅａｄｅｒ　ｍｕ（終末糖化産物測定器）。オランダ製。

数万円くらいかと思ったら何と、もし買ったら３００万円くらいしそうな感じだ。レンタル対象外で、５年リースの月額が２６０００円。５年間のリース料金の総額は１５０万円を超えるから、本体のオープン価格はその２倍くらいと考えると、３００万円ほど。

それはともかく、腕を乗せると、器具が微弱な紫外線ＵＶ－Ａを照射。腕の糖化の産物各種に当たって、そこから出る光（「自己蛍光」と書いてたけど、先に照射があって初めて出る光）を測って積分するらしい。積分とは、要するに一定の時間で合計すること。

ただ、非常に高価で珍しい器具だから、実際にお目にかかる機会はなかなか無さそう。承認器具や使用が増えて、価格が下がることを期待しよう。

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一方、血糖値２４時間測定器の方は、わりとお手頃な価格で普通に売ってたし、ネット上の説明も多かった。ＦｒｅｅＳｔｙｌｅ　Ｌｉｂｒｅ（フリースタイル・リブレ）２。ａｍａｚｏｎだと、１個８０００円強。

テレビで被験者が装着する時、大きめの音がしてたのが気になったけど、あの時に何が起きてるのか、具体的な説明は非常に少ない。おそらく、公表したくないことなんだろうと想像。

調べまくった結果、あれは非常に小さな針（電極、フィラメント）を軽く刺してるらしい。だから、糖化測定器みたいに刺さない（非侵襲の）器具とは違ってる。

ただ、深さ５ｍｍで極細だから、ほとんど痛くないらしい。指先に刺すタイプとの違い、優越性を強調するために、針の話はほとんど書かれてないということか。装着後の入浴や運動も可能。丸いセンサーの厚みも５ｍｍだから、あまり邪魔にもならない。　　

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センサーの針が、表皮の下の間質液中のグルコース（ブドウ糖）の濃度を測定。そこから、血液中のグルコース濃度（いわゆる血糖値）を計算するようだ。ここの、間質液と血液との違いも、ちょっと説明を見つけにくいので要注意。

この器具は間質液の測定だから、血液の血糖値より１０分前後遅れるらしい。まあ、それほど大きなタイムラグ（時間差）でもないか。最大で１４日間連続、測定可能。

ただ、患者ならともかく、健常者がわざわざ血糖値２４時間測定を行うと、生活が楽しくなくなるような気もする。ちょっとした飲食ですぐ血糖値が上がるのを見ると、メンタルに対するマイナスの影響も心配。私としては、とりあえずどこかで糖化測定器を使えないか、身近でたまに探してみたい。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、また睡眠不足でたっぷりお仕事した後、なかなかジムに行く気がしない (^^ゞ　時間はあったけど、買い物した後、しばらく家でボーッと駄々をこねて、ようやく出発。僅か４０分のバイクになってしまった。

しかし、わざわざ出かけたんだから、元を取らないといけない♪　また重いマシンしか残ってなかったったけど、過去最高レベルに頑張って、距離２２．４ｋｍ。平均時速は何と、３３．６ｋｍ☆　これなら、軽いマシンだと平均時速３５ｋｍ行けそうな気がする。

内容は、レベル９で１分、レベル１０で３０秒、後は３８分半、必死にレベル１１で高回転。平均で毎分９７回転くらいか。軽いマシンなら１００回転を超えたはず。短い時間なのに、心拍は、ジムのバイクで過去最高レベル（？）。心地よい疲労感と達成感があった♪

他には、移動ジョグが３ｋｍ。通勤関連ウォーキングが３ｋｍ。この日は、まだ５月中旬なのに夏みたいな暑さで、もともと暑さに弱い私としては軽く夏バテもどきも感じてしまった♪　明日も早起きか・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　（計　２１７５字）

藤井聡太六冠に４連敗の糸谷哲郎九段、面白い将棋に拍手♪（２０２６名人戦・最終第４局）＆重いマシンで短め高負荷バイク

(17日)　BIKE (indoor) 36km，1時間10分43秒

平均心拍 126，最大 136，マシン表示 1595kcal

移動 JOG 3km，21分

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メディアというものはしばしば、あらかじめ取材したいこと、報道したいものを持ってるから、その点は割り引いて読み取らないと誤解してしまう。

ただ、毎日新聞のこの記事の見出しは、既に終了した今年の将棋・名人戦（２０２６年、第８４期）の本質を表してると思う。「藤井名人　『面白い、多かった』」。

本文には、こう書いてあった。「序盤から構想力を問われる将棋が続いて、面白いと感じるところも多くあった」。

そう。序盤から面白かったのだ。これは、裏返して言うと、今回の名人生以外だと、序盤が面白くない将棋が多いということでもある。型にハマった将棋。単なる研究成果を盤上にスラスラ並べて行くような将棋。

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それはそれで、レベルが高かったり、価値ある研究の披露だったりするけど、ＡＩの時代、単なる強さではもう、プロ棋士は全く敵わないのだ。稀有の天才、藤井聡太・六冠でさえ。

藤井も意識的に、あるいは無意識的に、その事がよく分かってるからこそ、棋界の第一人者として、面白い将棋の方向を探ってるようにも見える。結果的な、ＡＩ的な強さとは異なる、人間的な面白みの追及。

その点を考えると、日本将棋連盟が女流棋士を大切にしてることも納得できる（出産への配慮の点は別として）。人間の半分は女性で、男性にはない華や柔らかさがある。そして一般的に、男性は女性が好きなのだ。

老若男女を問わず、広く人間を惹きつける将棋界にしないと、少なくない額のマネーを集め続けるのは難しい。あれほど凄かった熱狂的な藤井ブームも一段落。メディアの扱いもわりと小さくなった今、新しいものが欲しい。

その意味で、４連敗のストレート負けになった糸谷の将棋は独特で、常識やＡＩ評価を気にせず、我が道を行くタイプ。ここ最近のタイトル戦だと、素直に一番面白いと思った。

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もちろん、本人としては、もっと頑張って結果を出したかったはず。日本将棋連盟が公表してる「名人戦・順位戦における棋譜利用のガイドライン」に従って、盤面を１つだけ個人ブログに引用するなら、この局面だろう。あるいは、この２手後でも同様。

１０５手目、先手の藤井が４四桂と打ち込んだ局面。厳しい手だけど、まだＡＩの評価値（期待勝率）はほぼ互角だった。

後手の玉は、龍と馬に守られながら、上に脱出するルートが開けてる。ＡＩの色々な予想手でも、後手は５三玉と逃げる手がポイントになってた。

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上図から、７八龍、４九玉と進んで、問題の１０８手目。糸谷は３三金と受けてしまった。逃げるという発想から見ると、これは１手お休みになってしまってる。３二桂成、同馬、２二との時、さらに２四金と飛車を取ってしまったのも悪手で、敗着のようになった。

藤井は、３二と。馬を取った上に、と金も活用。糸谷の２四金は完全に離れた遊び駒になってしまってる。取った飛車も、劣勢を挽回するほどの活躍はできず。後はもう、藤井の圧倒的な終盤力が発揮されるだけ。

面白さとか魅力という点に戻ると、２日目に藤井が食べた昼食のオムライスも面白かった♪　パッと見、お好み焼きかトルコライスに見えてしまう、斬新なオムライス。エビとほうれん草のトマトチーズオムライス。上に乗っけてるのは、ハンバーグ。ＩＺＡ（イザ）に配信されたサンスポの記事より、冒頭のみ縮小引用。

　

料理の世界には、「見た目も味のうち」という考えがある。将棋の世界なら、「面白さも力のうち」。糸谷に限らず、プロ棋士には、独自の人間的な面白さを披露して欲しいと思う。ＡＩやロボットが真似できないくらいに。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、土曜のハーフ走の後、日曜は疲れた足腰でジムのバイク。私の専用マシンを勝手に使ってる利用客がいたから（笑）、仕方なく重いマシンを選択。

ところが、私が重いマシンに乗った直後に、その人はバイクを止めてしまった。またしても、マーフィーの法則、恐るべし♪　タイミングが悪すぎるから、そのまま重いマシンを利用。マジで重かった (^^ゞ　５％は違う気がする。レベル１２まで上げるともう、ペダルをクルクル回せない。グイグイになってしまう。

それでもミントキャンディーを舐めながら頑張って、１時間１１分弱で距離３６ｋｍに到達。軽いマシンなら、３８ｋｍには確実になってたはずだから、大損してしまった♪

内容は、レベル９で１分、１０で３０秒、１１で１９分。さらに、レベル１２で４３分、１３で３分、１４と１５で１分ずつ。最後はレベル１２の高回転（毎分１１５回転ほど）で２分強。

他には、移動ジョグが３ｋｍ。それにしても暑いけど、まだ５月半ば。エアコンは使いたくないなぁ・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　（計　２０３６字）　

科学大（旧・東工大）に続いて東大の学園祭も中止、爆破予告が日本で実行された例はほぼ無いけど＆ハーフ走

（16日）RUN 21.1 km，1時間43分13秒

平均心拍 131，最大心拍 141

WALK 1.2km，14分，1800歩　

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東京大学・本郷キャンパスの学園祭である「五月祭」の初日（１６日）が爆破予告その他で中止された・・・といったニュースは多数ある。

例えば、読売新聞ＨＰなら、こんな感じの報道になってた。見出しの末尾は、「１６日の全ての企画中止」。

しかし、昼までは開催されてたことを伝えてるメディアはかなり少ない。その辺り、流石に大学の新聞は詳しい。東大新聞オンラインは、細かい時刻と共に「打ち切り」という表現を使ってるから、それまでは開催されてたことを示唆してる。つまり、中止されたのは初日の半分、後半だけなのだ。

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この件については、大学の副学長も「強い遺憾の意を表明」してるけど、もっとハッキリした言い方は出来ないものかね？　「遺憾の意」では、残念という意味が中心になるから、怒りとか批判の意味が薄れてしまう。

それはともかく、去年の秋にも、科学大（旧・東工大）の学園祭である「工大祭」の２日目・前半が、爆破予告で中止されてた。まだ犯人（容疑者）逮捕というニュースは見当たらない。

ところで、日本で爆破予告が実行された例は、私の記憶に一つもない。そこで、毎度お馴染み、最新ＡＩ（ＣｈａｔＧＰＴ５．５）にたずねると、やっぱり大昔まで遡らないと実行例は（ほとんど）無いらしい。

爆破の実行を確認できるのは、半世紀も前の昭和の重大事件、三菱重工ビルその他の「連続企業爆破事件」（１９７４～７５年）くらい。

それなら、爆破予告など無視して開催を続行すればいいのに・・とか、外野としては思ってしまうけど、万が一を考えると、実行委員会や当事者の企画団体としては難しいわけか。確率は低くても、結果責任は重大になるだろうし。

私は別に、参政党や神谷宗幣代表の支持者ではないけど、暴力的な実力行使で政治的な講演会その他がつぶされるのは許せない。賛成・反対に関わらず、学生や入場客にとっては貴重な経験になってたはず。企画団体らしき「右合の衆」には後日、代わりの企画を実現させて欲しいし、警察には、犯人（容疑者）を早急に逮捕して欲しいと思う。

ちなみに、２０２０年に高知大その他への爆破予告で逮捕されたのは、大阪大学・大学院生の男（２２歳）だった。今回もエリート学生の暴走なのか、単なる一般人の愉快犯なのか、事件の解決と動機・背景の究明を待ちたい。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、先週に続いて今週の土曜も、ハーフ２１．１ｋｍを走って来た。

長い距離は３ヶ月くらいのブランク（空白）があったし、昨日もあんまし自信がなかったけど、ミント・キャンディーとミント・タブレットを上手く使って、呼吸困難を緩和♪　間違いなく、効き目はある。

ただ、舌がヒリヒリ痛いし、先月には、飴が喉に詰まりそうになって慌てたこともあった (^^ゞ　ハーハーゼーゼー走りながら舐めるから、ちょっとした事でも喉の方に滑り込んでしまう。

脚が疲れてるから、ラストまで微妙なペースのままで、トータルでは１ｋｍ４分５４秒ペースくらい。正確なデータやグラフは後ほど追記する予定（☆既に完了）。まあ、気象条件も良くないし、２週連続のハーフ完走だけでも良しとしとこう。一応、ＲＵＮペース（４分台）だし。気温１９度、湿度６６％、風速２ｍ。

他に、クールダウンのウォーキングが１．２ｋｍだけ。なお、今週は計１３７７７字で終了。ではまた来週。。☆彡

往路（2.4）　12分45秒　116　127

LAP １（2.1） 10分37秒　126　134

　　２　　　10分12秒　134　138

　　３　　　10分20秒　133　137

　　４　　　10分24秒　133　136

　　５　　　10分20秒　132　136

　　６　　　10分15秒　133　137

　　７　　　10分05秒　135　138

　　８（2）   9分32秒　136　140

復路（1.7）   8分45秒　134　141

計 21.1km　1時間43分13秒　131　141

　　　　　　（計　１６５５字）

強力ミント・キャンディー（成分メントール）、呼吸が楽で咳も鎮まるけど、舌が荒れて痛い＆薬も飴も無しでプチラン

（15日） RUN 7km，34分02秒

平均心拍 129，最大 144

WALK 5km，57分，7200歩

              ☆　　　☆　　　☆

なるほど。何で急に、柿の種が食べれなくなったのか（笑）、原因が判明した。強力ミント・キャンディーの舐め過ぎで、舌先が刺激されて荒れてたのだ（多分♪）。

いやぁ、身体の全体的なコントロールは難しいもんだね (^^ゞ　喉にやさしいのに、舌にはキツかったと。新しい事をすると、必ず失敗する。必ずは言い過ぎとしても、チャレンジに挫折や障害は付き物。ちょっと対策を考えよう。

事の発端は、埃のアレルギー性気管支炎による呼吸困難。それが花粉への過剰反応にもつながって、３月はキツかった。喘息の吸入薬を多用して、医師からダメ出しを受けたほど (^^ゞ

しかし、病院の薬が効いたし、埃には細心の注意を払うようになったし、花粉のシーズンも終了。原因不明の全身の湿疹も出始めたから、試しに薬を減らして行って、ここ１ヶ月はもう全く飲んでない。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

ただ、呼吸困難が完全に治ったわけではないし、特に激しい運動の時には息が苦しくなってしまう。気分的な問題じゃなくて、ノドがヒューヒュー音を出して来る。明らかに、呼吸量の多さに対して、気道・気管支が狭すぎる。

そこで、薬の代わりに使い始めたのが、強力なミント・キャンディーだった。あえて商品名は書かないけど、かなり少ない商品に絞られる。

よく効くのは２種類。特に、一番スーパーな効きめの飴（笑）は、まあまあの美味しさだし、わりとフツーにあちこちの店で売ってる。昨日、ローソン１００でも見かけた。もう片方は、ネット通販以外だと見かけない。

他に、キャンディじゃなくてタブレットだけど、よく効くミント製品も見つけた。ただ、飴と比べると割高だし、長持ちしないから、あまり使ってない。たまに気分転換で口に入れる程度。

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ミントキャンディとの出会いは偶然で、たまたま知人に勧められたから、試しに舐めただけ。半信半疑どころか、かなり怪しんでたけど、効果は劇的☆　すぐ納得した。単なる気持ち、心理的問題とか、プラセボ（偽薬）効果のレベルではない。少なくとも、即効性に関しては、病院の処方薬より上。

咳が止まるし、舐めながら走ると、ランニングのスピードが明らかに上がるのだ。主観的な体感だけじゃなくて、平均して２．５％くらいタイムが違うと思う（細かっ♪）。シューズを新しくしたような客観的効果。

人によるだろうけど、個人的には簡単で合法的なドーピングを発見したと喜んでる♪　普通のお菓子だから、医薬品の咳止め・喘息トローチとかと比べても、コスパ最強。１日に何粒とかいう制限もなし（注意書きが表示されてない）。

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ただ、実際には私にとって、ミントの成分であるメントールの摂り過ぎになってたらしい。

柿の種が食べれないくらい舌が痛いのはなぜなのか、原因を考えてて、ふと思いついたのが強力ミント・キャンディー。昨日、舐めてて、舌がヒリヒリすることに気付いたのだ。呼吸が楽になるから、舌への刺激の強さなんて気にもしなかった。

ミントやメントールの効果について、ネット検索で調べると、情報はそこそこあるけど、医学的に信頼できそうな情報・データはなかなか見当たらない。こんなに効くのに、医療関係者にはほとんど相手にされてないのか？

　　　　　☆　　　☆　　　☆

そこで毎度お馴染み、ＡＩのＣｈａｔＧＰＴ５．５に聞いてみると、医学的に効果が全否定されてるわけでもないけど、民間療法とか代替療法みたいな扱いになってるらしい。要するに、標準的な病院治療や処方薬に対する補助みたいな、低い位置付けに過ぎない。

メントールの配合・含有量を考えても、私は過剰摂取になってたみたいで、減らすか、しばらく休止することを勧められた。自分でもちょっと舐め過ぎだよな・・とは感じてたから、これはすぐ素直に従うつもり。柿の種も食べたいし（笑）

実は私は昔から、夏のアイスだとミント系が好きだった。特に、自転車に乗って遠出してる時とか、運動後とか。ひょっとすると、あれも無意識のうちに呼吸を楽にしたかったのかも。

いずれにせよ、今後はミントの適切な摂取を試行錯誤するつもり。今の強力ミント・キャンディーなら、１日に５個以下、なるべく３個以下くらいに制限して、舐め終わったら舌を水で洗い流すとか。ミントの親戚、ハッカ・キャンディーも試したい。

呼吸や咳・喘息に苦しんでる方には、お勧めしたい。安くて安全で長持ちする、清涼感あるお菓子として。まずは、ちょっと余裕のある体調の時、あまり強くないミントで１粒だけとか。効果や副作用は、自己責任でお試しあれ。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、強力ミント・キャンディーで舌が荒れてる（らしい）ことに気付いたから、昨夜のプチランは久々にノド飴なしでスタスタ走ってみた。

脚はジムのバイクで疲れ切ってるけど、最初は好調。ところが、すぐに呼吸が苦しくなって、喉がヒューヒュー鳴り始めてしまった。あぁ、やっぱり治ってないというか、ここ最近の走りはノド飴の効果に頼ってたわけか。

苦しいから、仕方なくスピードを少し抑えて、７ｋｍだけ完走。トータルでは１ｋｍ４分５２秒ペース。最近としては遅いけど、この条件なら、こんなもんか。気温１６度、湿度９０％、風速１．５ｍ。湿度が高くて風が弱かったからか、気温のわりには暑く感じた。心拍も高め。

他に、仕事関連中心のウォーキングが５ｋｍ。また身体のあちこちに湿疹が出て痒くなって来たから、今日は早くもこの辺で。。☆彡

　　              　　　　　平均心拍　最大　　　　　

往路（2.4km）    12分18秒　120　131   

ＬＡＰ　１（2.1）   10分04秒　132　140

復路（2.5）　　　11分41秒　136　144

計 7km　34分02秒　129(78％)　144(87％)

　　　　　　（計　２３８０字）

容器・包装・インク、ナフサ由来製品が多過ぎて、無関係の物はほとんど無い・・＆短め高負荷バイク

(13日)　BIKE (indoor) 33.3km，1時間01分51秒

平均心拍 124，最大 134

マシン表示 1475kcal

移動 JOG 3km，21分

WALK 6km，1時間08分，8700歩

　　　　☆　　　☆　　　☆

カルビーのお菓子の袋が白黒とかいう話なら、苦笑して受け入れればいいだけのこと。どうせ、大企業・一流企業としての経営が揺らぐこともない。そもそも、日経平均株価も奇妙なほど上がって、別世界になってる。

しかし、ベビーカーが生産中止とか、歯医者が休業（医療用手袋の不足）するとかいう話になって来ると、この先、生活して行けるのかどうか不安になる。私はまだ目撃してないけど、お店の棚がカラになった画像もＹａｈｏｏ！に出てた。ホームセンターのシンナーやエンジンオイルというお話。ＦＮＮプライムオンラインからの配信記事から、冒頭のみ縮小引用。

それより遥かに重要なのは、飲食物。あらためて考えてみると、身近な飲食物でナフサを使ってない物が見当たらない。インクはともかく、包装や容器そのものがどう見てもナフサっぽいのだ。未確認だけど、正しいと思う。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

ちなみにナフサと原油、その他の製品の関係は下の通り。ＴＢＳの記事より縮小引用。

試しに、ＡＩ（ＣｈａｔＧＰＴ ５．５）に聞いてみると、やっぱり、ナフサを使ってない物はほとんど無いとのこと。牛乳の紙パックも、内側のコーティングで使ってるらしい。お米の袋も、単なる紙のものはほとんど見かけなくなってる。

単なる紙に換えるのも、かなり難しいらしいし、高い価格を受け入れれば済むという話でもないらしい。輸送の問題があるし、原油とは別に、ナフサ独特の手に入れにくさもある。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

それならもう、節約しかないのか？　「そろそろ節約すべき時」専門家が指摘。Ｙａｈｏｏ！に配信されたＡＢＣニュースの記事の冒頭のみ、縮小引用。

「政府主張と企業側に認識のズレ」。国の全体と、各部分とのズレか。流通の「目詰まり」とか、品物の種類ごとに異なる供給と需要の事情とか。

しかし、首相が号令をかけたら大騒動になってしまうし、マスメディアが大きく報道するのも、買いだめによる混乱につながるはず。

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やっぱり、まずは企業の自主的な努力に期待するしかなさそう。無駄を徹底的に減らすと。同時に、国民の側もそろそろ出来ることはしていかないと、自分の身に跳ね返ってしまう。

実は、イラン戦争の当事国である米国においては、物価高は大問題だけど、日本みたいな品物不足は起きてないらしい。

道理で、いつまでもズルズル続けてると。単なる物価高なら、実権を握ってる富裕層にとってはほとんど気にならないはず。どうせ、お金は余りまくってるから。

日本国民（特に小市民）としては、とりあえず、なるべく節制して、地味な生活を送ると。既にかなり地味だけど（笑）、これまで以上に♪　ある意味、東日本大震災の後より厳しい状況も覚悟しとこう。あの時の商品不足は、（被災地以外だと）一時的なもので、しかも不足品も限られた物だけだったから。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日も地味で・・じゃなくてジムで地味にバイク♪

地味とジムの発音がやたら似てるのは、偶然じゃないかも。今のジムで派手な利用客というのは、過去、数人しか見てない。いや、たまたま昨日、超珍しく見かけたもんで。いかにもって感じの女性。

それはともかく、またまた仕事に追われて時間が無くなったから、僅か１時間０２分弱だけバイクを回すのが精一杯。距離は３３．３ｋｍしか稼げなかったけど、高負荷は心がけた。今年だと、最高の高負荷と言える。

内容は、レベル９で３０秒、１０で１分、１１で１５分半。さらに、レベル１２で３８分、１３で３分、１４と１５で１分ずつ。最後はレベル１２の高回転（毎分１１５回転ほど）で２分弱。激重のレベル１５をちょっと回せるようになって来たかも♪　まあ、ダンシング（立ちこぎ）に近いけど。心拍データとグラフは、後ほど追記する予定（☆既に完了）。

他に、移動ジョグが３ｋｍ。ウォーキングも仕事関連中心で６ｋｍ。ホントは７ｋｍくらいだと思うけど、オマケしとこう。まだ節電という話は聞かないけど、発電所は大丈夫なのかね？　このブログのシステムは？・・とか心配しつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　　（計　１７９４字）

舌先がヒリヒリ痛くて柿の種を食べれない！、舌炎か舌痛症か、アレルギー拡大か？＆短め高負荷バイク

(13日)　BIKE (indoor) 37.5km，1時間09分45秒

平均心拍 123，最大 135，マシン表示 1646kcal

移動 JOG 3km，21分

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しかしまあ、色んなトラブルやアクシデントが次々と起こるね。まだ、仕事・運動・ブログを休まなきゃいけないほどの状況にはなってないけど、かなりストレスが加わってるし、溜まってるのも確か。

ここ最近、一番苦しんでるのは全身の湿疹と痒みで、ＱＯＬ（クオリティ・オブ・ライフ：生活の質）はガタ落ちになってる。

なかなか寝れないし、イラつくからストレス発散でお菓子やソフトドリンク（特にコカコーラ他の炭酸系）が増えてて、体重も増えてしまってるけど、ここに来て妙な症状が加わった。

柿の種が辛くて食べれない！(^^ゞ　ハァッ？・・って感じ。何倍の辛さとかじゃなくて、１倍。一番普通の亀田の柿の種が食べれなくなった。日本人失格か（笑）

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最初に気づいたのは、１週間くらい前だったか。柿の種なんて、袋を開けたら最後、大袋でも普通の袋でもすぐに全部食べ切ってたけど、舌が辛過ぎて半分くらい残してしまったのだ。

しかも、水で舌をかなり洗い流しても痛さが消えないから、しばらく水を口に含んだままにしたり、何度も台所に行ったり。何じゃ、こりゃ！　鏡でじっくり見ても、別に異常があるようには見えない。

数日後、残った半分を食べ始めると、今度は半分の半分（元の４分の１）くらいでギブアップ (^^ゞ　拷問のように舌が痛むから、食べるどころか、水で舌を洗い続けるしかない。

今のところ、他の飲食は大丈夫で、ちょっと辛めの煎餅も食べれた。ただ、このままだと好物のカレーとか麻婆豆腐とかも食べれなくなりそうで怖い。。

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ＡＩに聞くのはちょっと恥ずかしいから（笑）、自分でネット検索すると、どうもそれほど珍しいことでもなさそうで、情報はかなりある。

最有力候補は、舌炎（ぜつえん）。下の炎症だから、そのまんまの名前♪　小林製薬の商品名か！（笑）。原因は色々あるけど、ここには書いてない唐辛子（成分のカプサイシン）も考えられる。

でも、別にそれほど大量に食べてるわけでもないけどね。軽度なら１週間程度？　いや、もう１週間は経ってると思う。２週間以上続いたら、「癌（舌がん）の可能性も否定できないため、必ず受診」？

いや、痛みの多くは舌先だし、硬くはなってないから、舌癌ではない・・とか素人判断すると良くないかも。文字通り、致命的な失敗になってしまいそう。

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一応、安い薬が色々と紹介されてるけど（薬の窓口ＥＰＡＲＫ）、基本的には「口内炎」の薬だから、舌に特化したものでは無い。効かないんじゃないかな？　・・っていうか、口内炎の薬なら、古いのがどっかに残ってる気もする。使用期限は遥か昔に過ぎてるだろうけど。

何か、原因も病気もよく分からない舌の痛みなら、「舌痛症」というらしい。日本歯科医師会のサイト、テーマパーク８０２０より、ごく一部のみ縮小引用。

これまた、そのままの名前♪　小林製薬２号か！　やたら詳しくて分かりにくい説明だけど、、「口腔内灼熱症候群」の親戚みたいなものか。後で、国際頭痛分類第３版を調べてみよう。

とにかく、柿の種はしばらくパスだし、辛い物を食べるのも控えた方がいいかも。甘い物が食べれなくなる方が、ダイエット的には嬉しいんだけどね♪　七難八苦、とにかく、生とは苦しいものなのであった。。

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一方、そんな中でも小市民アスリートは普通に仕事してるけど、ジムは短めになってしまってる。やる気はあるんだけど、昨日も仕事がちょっと長引いてしまって、１時間１０分弱しかバイクを回せなかった。そろそろ筋トレも再開したいのに、全く時間が取れず。

かなり頑張ったけど、距離は３７．５ｋｍが精一杯。っていうか、ジム、暑い！　いい加減、スタッフに文句言いたくなってるけど、多勢に無勢、どうせみんな丁度いいとか言うんだろう (^^ゞ　ハーハーゼーゼー、汗ボタボタ、本気で有酸素運動してる人間なんて、私しか見当たらないし。

内容は、レベル９が３０秒、１０が１分、１１が２９分半。さらに、レベル１２が３２分、１３が３分、１４と１５が１分ずつ。最後はレベル１２の高回転（毎分１１０回転前後）で１分４５秒。

他には、移動ジョグが３ｋｍ。去年はジムの後、頑張ってもっと走ってたよな・・とか思い出しつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　１８３５字）

話題の急成長ＡＩ「Ｃｌａｕｄｅ」（クロード）を初めて利用、ビジネス仕様だけどフレンドリー♪＆短め高負荷バイク

(12日)　BIKE (indoor) 31.3km，57分

平均心拍 120，最大 135

マシン表示 1380kcal

移動 JOG 3km，21分

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私が普段使ってるのは、サブスク契約してるチャッピー、ＣｈａｔＧＰＴ。たまに様子見や比較で使うのは、ＧｏｏｇｌｅのＧｅｍｉｎｉ（ジェミニ）。

ＡＩの回答は基本的に超速だけど、マニアック・ブロガーが使うと、長くて詳細なやり取りになることが多い。だから、この２つのＡＩでも十分だと思ってた。

ところが最近、新興企業Ａｎｔｈｒｏｐｉｃ（アンソロピック）社のＣｌａｕｄｅ（クロード）というＡＩがやたら話題になってるから、流石に気になって来たのだ。

強力すぎて（？）サイバー攻撃への悪用の危険性がよくニュースになってるけど（クロード・ミュトス）、性能もビジネス面も急成長で、市場評価はＣｈａｔＧＰＴ（ＯｐｅｎＡＩ社）を追い越す勢いとも言われてる。

別に、一般人が使って何かトラブルが生じてるとかいうウワサも聞かないので、試しにはじめて利用してみた。個人情報とか、ちょっとでもリスクを感じたら途中でも止めようと思ってたけど、初回に関しては問題なし。ただ、今までの２つのＡＩとはやっぱり違うなとも感じた。

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「課題解決者のための　ＡＩ」。その上には小さく、「営業部門へ問い合わせ」♪　これだけでもう、お門違い（死語？）で引き返したくなったけど、とりあえず我慢。

表面的にはお仕事向けの仕様だけど、ＡＩの中身というか、実際の回答の能力や傾向がどうかはまだ分からない。

アプリのインストールはスルーして、Ｇｏｏｇｌｅのアカウントで仕様。「利用規約」は英語（上図）。「利用規定」も英語。正直、真面目には読んでないけど、既に世界のトップレベルの企業になってるらしいし、そんなにおかしな事は書いてないはず。

標準的なサブスク料金が１９ドルというのがちょっと笑える♪　チャッピーより１ドル安いと。ジェミニとは比較しにくいけど、多少、高めと言うべきか。

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いきなり「広告なし」とか「害を与えるのではなく、支援」とか書いて来たのも意外。ちょっと警戒心を緩めて、「改善にご協力」することにした。

お名前ね。１年くらい前だったか、ＣｈａｔＧＰＴがいきなり私のハンドルネームで話しかけて来たことがあるけど、すぐ止めたのを思い出した♪　たぶん、不評だったんだろうね。私も驚いて、直ちにツッコミを入れたし（笑）

今回のクロードだと、名前の入力を回避できない感じだったけど、もちろん本名は論外。だから仕方なく、数あるハンドルネームの１つを入力。いざとなったらアカウントを削除するとか、利用を止めるとか。実際には、名前は一度も呼ばれなかった。

どのような仕事をされていますか？(^^ゞ　日経新聞の契約みたいな設問♪　しかも、候補となる選択肢がかなり限られてて、偏ってる。ビジネス・モード全開。

試しに、無難な「その他の役職」を選択してみたら、次の動作の候補が３つだけ出現。下書きを作成、週間計画、難しい決断を検討。

ここでまた、どうも場違いみたいだから止めたくなったけど、また我慢して、適当に先に進んでみた。他の役職にした気がするけど、いずれにせよ、ピンと来る選択肢は１つも無くて、困ってしまった。

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覚えが無いけど、私が「ノートの内容でクイズを出す」を選択したということか？　自動的に、私の側の書き込みとして、「以下にメモを貼り付けます。短い質問でテストしてから・・・」と表示された。

それに対して、ＡＩが「どんなメモでもＯＫです！」。どうも、私にクイズみたいなテストを作ってくれるつもりらしいけど、実際はこちらが質問したいんだから、そう伝えたら謝ってた。いや、謝られるほどのことでもないけど。

使ったのは、Ｓｏｎｎｅｔ４．６のアダプティブ思考モード。その場の状況に適応して、適度に考えるという意味か。と言っても、数秒の考慮時間ですぐ回答して来た。上図は、アダプティブを選択する前の状態 。「他のモデル」は、私だと選択できなかったと思う。

しばらく後で、「役割」や選択肢について聞いてみると、あんまし気にしなくていいとのこと。まあでも、スタート地点はどれかを選ぶしかなかったから、みんな使ってるんだろう。

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ちなみに、私の本題の質問は、残念ながら仕事関連だったから、ブログには書けない。とりあえず、実力にも語り口にも問題はなかった。

と言うか、会話・対話の語り口に関しては、チャッピーやジェミニよりフレンドリーで、いきなり仲間とか友達みたいな感じになってた。絵文字も、私は使ってないのに、最初から笑顔を入れて来た。

ただ、流石にタメ口ではなくて、かなり丁寧な言葉を使う謙虚な友達とか、後輩とか。そう言えば、ジェミニもいつの間にか、昔よりフレンドリーになってた。昔はガチガチに硬い反応だったけど♪

まだ警戒心は解いてないけど、今後もたまに使ってみるつもり。初体験の感想としては、まずまずの評価だった♪　いずれまた、チャットの内容を入れた記事を書いてみたい。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日もまたまたジムの時間が無くなってしまって、１時間弱しかバイクを回せなかった (^^ゞ　仕方ないから、序盤から本気モードで、負荷も高め。僅か５７分で、距離は３１．３ｋｍに到達したから、平均時速は約３３ｋｍ☆

内容は、レベル９と１０で３０秒ずつ。レベル１１で１９分。レベル１２で３０分、１３で３分、１４と１５で１分ずつ。最後はレベル１２の高回転（毎分１２０回転ほど）で２分。回転が速すぎて、ちょっと右太腿の付け根がギクシャクしてしまった。

他に、移動ジョグが３ｋｍ。今夜もあんまし時間が無いかな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　（計　２３８５字）

事故防止で学校の車にも導入、リアルタイム運行情報システム（東京海上スマートモビリティ）＆高密度プチバイク

(11日)　BIKE (indoor) 18.6km，34分10秒

平均心拍 128，最大 141

マシン表示 816kcal

移動 JOG 2.8km，19分

WALK 2km，23分，3000歩

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ＮＨＫニュースの紹介で初めて見て、素晴らしいと感心したけど、調べてみると、運送業界ではかなり前からあったらしい (^^ゞ　エェッ、ここまで車両運転を管理してるのか！　リアルタイムの細かい遠隔モニタリング。

プロのドライバーは息苦しい感じもあるだろうね。道草や昼寝もバレてしまう。まあ、アマチュアの学校の先生とかだと、見守ってもらって安心なのかも知れないけど。

少なくとも、自分が正しい運転をしてればちゃんと記録に残るから、仮に事故に巻き込まれた時でも堂々と対応できる。普通のドライブレコーダーより細かい記録だから、説得力も増すと。

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わざわざ理事長がＮＨＫに登場したのは、長野日本大学学園。車両の運行記録が残るのはもちろん、リアルタイムで細かい運転状況をモニタリングしてる様子が映ってた（テレビ撮影用かも）。

上の画面の下側に小さく、Tokyo Marine Smart Mobilty と書いてるように見える。おそらく、東京海上スマートモビリティ。

東京海上は、本業の保険の付帯サービスとしても似たようなシステム（ＤＡＰ：ドライブエージェント・パーソナル）を提供してるけど、上図はおそらく単品の見守りシステム。

保険のものと中身が違うのかどうかはよく分からない。なぜか、あまり細かい情報をネット公開してないのだ。たぶん、保険業界お得意の営業戦略だと思う。ネットにせよ対面にせよ、相手と直接相談する中で、契約に引き込んで行きたいと。

この学校に関しても、実は報道は去年からそこそこ出てるけど、画像や動画を用いたシステムの具体的説明はまだ見当たらない。大まかな言語情報ばかりがヒットする。

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リアルタイムと言っても、通信とデータ処理とで、タイムラグ（時間差）は生じるはず。数秒程度に抑えてるのか？

危険運転数（急ブレーキ、急アクセル、急ハンドル）、アイドリング時間。アイドリングはＣＯ２で地球温暖化につながるという画像か。雲の形が、擬人化のマンガみたいでちょっと可愛い♪

運送業界では既に数百万台レベルで普及してるような感じだけど、学校にはまだまだ導入されてないし、個人にもあまり導入されてないらしい。個人だとそもそも、誰がリアルタイムで監視するのかという問題がある。ただ、一部では、高齢の親の運転を子どもが見守ってるようだ。

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私なら、自分が運転した後、成績の自己採点みたいに自分でチェックしてみたい♪　ひょっとすると、自動車学校の教習車にも導入されてるのかも・・・と思って検索すると、既に導入されてた。それは、いいね。

私は、自動車学校の教官がなかなかハンコくれなくてイラついてた（笑）。早めに卒業されてしまうと、先払いのセット料金の払い戻しが生じてしまうからだと思ってた♪　その証拠に、セット料金で払い込み済みの日程とピッタシ同じで卒業になったから。結局、教習所としては、平均すると総額で数万円ほど高い料金を獲得できることになる。

おっと、話が関係ない方向にズレてるし、そろそろシステムの話は終わりにしよう。ちなみに、四輪自動車の教習には不満が残ったけど、先に行った二輪（オートバイ）の教習は凄く楽しくて青春だった・・という話は前にチラッと書いた気がする。山形の合宿で、たまたま女の子と２人きりになったのだ♪　当然、すぐ仲良くなって・・という青春物語の詳細は、またいずれ。。

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あぁ、寝不足なのにまた夜遅くになってしまったから、もう寝よう。昨日は、時間が無いというほどでもなかったけど、寝不足と仕事疲れで帰宅後にボーッとしてしまって、わずか３４分ちょっとしかジムのバイクを回せなかった (^^ゞ　距離も１８．６ｋｍしか稼げず。失敗。

やっぱり、去年の５月より緩んでしまってる。あの時は、「２０年前の自分に勝つ」シリーズの最初の月だったから、かなり無理して頑張った。ゆ

ただ、昨日は時間が短かった分、負荷を高めにしたから、密度は濃かった。レベル９と１０で３０秒ずつ、レベル１１で１２分。レベル１２で１４分、１３で３分、１４と１５で１分ずつ。最後はレベル１２の高回転（毎分１１０回転ほど）で２分ちょっと。呼吸が荒れてしまったけど、心拍はまだ不明。データ送信ができた後に追記（☆既に完了）。高めなのは確実。

他に、移動ジョグが２．８ｋｍ。ウォーキングが２ｋｍ。運動が少ないわりに、たっぷり飲み食いしてしまったなぁ・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　（計　１９４４字）

磐越道バス（レンタカー）死傷事故、全国の部活遠征や白バスを再考すべき機会＆ジムバイクいまいち

(10日)　BIKE (indoor) 46km，1時間27分10秒

平均心拍 118，最大 131，マシン表示 1994kcal

移動 JOG 3km，21分

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京都の小学生殺害事件の次は、磐越道バス死傷事故。殺人事件や死亡事故は多数あるのに、ごく一部のものだけに報道と関心が集中するのはどうしてなのか？

そもそも、その点が引っかかるけど、今回のバス事故は大きく扱うだけの重要性を含んでる。バス会社、学校、営業担当、顧問、悪いのは？、ウソつきは？、責任は？、といった個別の話に注目が集まってるけど、最大のポイントはそこではない。

日本全国、他にいくらでも似た行為が行われて来ただろうし、今後も続くだろう。これが重要で、全く話の大きさが違って来るのだ。ざっと考えて、数千倍～数万倍くらいの規模にはなりそう。

いわゆる「白バス」の問題は、「バス」だけじゃない。お金をもらう「有償」の自動車運送を、無許可で行う問題だから、広めに考えると、グループの旅行の「お礼」も関連して来る。

だからこそ、友達の車に乗せてもらう時には、最低限で計算しやすい実費であるガソリン代だけ割り勘にするという習慣が昔からある。運転お礼みたいなものは、単に食事代とかで微調整するとか。

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今回の件だと、バス会社と学校の両方が多少不適切で自己防衛的な話をして、営業担当と顧問は曖昧なまま所属組織に話を合わせてるように感じるけど、それはとりあえず個人の感想だし、個別の話に留まる。

根本的に、部活その他のグループ移動や費用をどうするのか、それを考えるべきなのだ。するなら、それなりのお金を払って、合法的で安全な移動を行う。これだけの簡単なことが令和になってもできないのは、残念な限り。

部活遠征したいのなら、それなりの費用を払う。逆に、それなりの費用が払えないのなら、部活遠征を減らす。または、しない。それで競技力が落ちるのなら、あきらめるか、遠征費用があまりかからない部活に変える。

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ちなみに私は、高校時代に陸上部だったけど、個人競技だということもあって、少なくとも当時はバス遠征などしてない（今はあるのかも）。電車や宿泊ならあったけど、何の問題も無かった。地方の陸上競技場なら、自転車で各自移動で、普段の通学と同様。路線バスもあった。将棋部の遠征（みたいなもの）も、個人でＪＲを使っただけ。

部活ではなくて、どうしても白バスみたいな移動を続けてしまうグループ活動なら、自分が思い切ってそこから抜ける。あるいは、他の用事を作って丁寧に断る。何となく決まってる非合法で危険なことから身を遠ざけることができる人が少しずつ増えて行くのを期待したい。

小さな流れができて、そこにメディアやＳＮＳの注目が集まれば、それが当たり前になって来て、大きな流れに変わり得る。あくまで、そうした大きな視野のもとで、今回の事故はとらえるべきだろう。国・自治体・メディアとかによる、大規模な実態調査にも期待しよう。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日も個人でジムに走って行って、エアロバイクをひたすら回しただけ。まだジムの変更に慣れてなくて、どうしても時間が短めになってしまうけど、何とか１時間２７分ちょっと回して来た。

前日が２ヶ月ぶりのハーフ走で疲れてたし、この日は薬代わりのノド飴がなかったから呼吸困難もちょっと再発。直前の２回と比べて時間も長かったから、あんまし好調ではない中、距離は４６ｋｍで終了。

心拍は低めというか、上げる余裕がなかった。このジムのバイクのサドルは、硬いし形が悪くて、お尻が痛いという事情もある (^^ゞ　終盤はお尻を上げたりズラしたり、モゾモゾしてしまった♪

内容は、レベル９と１０で１分ずつ。レベル１１で５５分。さらに、レベル１２で２３分、レベル１３で３分、１４と１５で１分ずつ。最後はレベル１２の高回転（毎分１１０回転ほど）で２分ちょっと。かなり汗もかいて、給水ドリンクが足りないと感じた。

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他には、移動ジョグが３ｋｍだけ。帰りの後半は、手持ちの荷物の重さが１０ｋｇ近くもあって、早歩きみたいな走りが精一杯だった。

それにしても、まだ身体が暑さに慣れなくて、夜も寝苦しい。今夜も早めに横になるとしよう。ではまた明日。。☆彡

　　　　（計　１７８４字）

藤井聡太六冠が糸谷哲郎九段に食べさせた「毒まんじゅう」、名手４五歩（２０２６名人戦・第３局）＆ハーフ走

（9日）RUN 21.1 km，1時間43分22秒

平均心拍 131，最大心拍 146

WALK 1km，12分，1500歩　

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既に１日半遅れの話題だし、日本将棋連盟が３年前に公表した「名人戦・順位戦における棋譜利用のガイドライン」の制約が厳しいけど、これは長く語り継がれそうな名手だから、ブログ記事に残しとこう。

２０２６年、第８４期・名人戦・第３局。渡辺明・九段の大盤解説を動画で見ると、藤井聡太・六冠は２日目の午後のおやつに「みそまんじゅう」を食べながら、糸谷哲郎・九段には「毒饅頭」を食べさせたらしい♪

食べてはいけない、危ないプレゼント。取ってはいけない、タダに見える歩、４五歩。糸谷は「どういう意味だ？」とホントにつぶやきながら食べてしまったから、一発で終わりになった。それまで互角だった将棋が。

能登名物、竹内のみそまんじゅう。凄い宣伝になったね。１個１５０円の良心的な価格設定。ネットでは、多くの人が「味噌まんじゅう」と書いてるけど、それは自動変換によるミスみたいなものだろう。

正しくは、全て、ひらがな。「みそまんじゅう」なのだ。公式サイトのタイトルも、「みそまんじゅう本舗　竹内」。明らかに、ひらがな７文字を強調してある。

実は、小市民アスリートの私も最近、「ダイエットで饅頭」を食べることがある。気分転換もあるけど、脂質と塩分が少なめなのがポイント。糖質制限なんかより重要だと、最近わかって来たのだ。みそまんじゅうのカロリー、１個１４９ｋｃａｌくらい、持久系の運動ですぐ消費できるし。

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将棋連盟への申告なしで使える盤面図は１枚だけだから、もう上図しかない。先手の糸谷が打った８１手目・２七桂に対して、後手の藤井が８２手目で４五歩と打った局面。

これでもう２手、棋譜を引用した。合計１０手までという利用規定だから、残りは８手。ただし、実際には指してない手なら、棋譜ではないから自由に書ける。単なる独自研究と、表現の自由。

自陣の角の頭に歩を打って、わざと糸谷の銀にタダで取らせようとする、指しにくい手。ＡＩは流石に最善手としてたけど、人間なら普通は論外だと考えて、すぐ捨てる選択肢だろう。わざわざ相手の銀を呼び込んで、自分の角を攻めさせる。元々、攻め込まれそうな状況だから、全くあり得ない。

おまけに、そもそも４五歩というのは、ＡＩ的にはたかが互角を維持する手に過ぎない。糸谷に正確に対応されれば、まだまだ難しい局面が続くから、発見して喜んで指すような素晴らしい手でもないし、驚くような意外な手でもない。

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しかし、糸谷が対応を誤まって同銀と取ったことで、藤井は５三桂と打てた。自陣の桂馬だけど、この後、さらに４五桂打として、攻撃の強力な土台が組み上げられたのだ。

ちなみに、４五歩に対するＡＩの最善の対応は、４八玉とされてた。３六桂と打たれても、５八玉と早逃げ。端歩攻めからも遠ざかるし、玉飛接近の悪い形も解消される。

次善手は、３五桂の攻め合い。これだと、先手が少しだけ不利だけど、まだまだ戦えたらしい。実際に指した４五同銀は、３番目の手で、先手がハッキリ不利になる手とされてた。

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結局、実際の指し手の進行は、２七桂、４五歩、同銀、５三桂、４四銀、同銀、３三角、同銀、同歩成、同金。これで合計１０手だから、棋譜利用の規定に従って、引用は終了。

解説の渡辺明は、３三角はあり得ないといった感じの反応を示してた。アマチュアっぽい露骨な攻め筋で、トッププロが天才棋士に対して指す手とは思えないということだろう。

実際、糸谷はその後、あっと言う間に即詰みに打ち取られてしまった。単純な手の連続とはいえ、長手数の即詰みで、周囲のプロ棋士たちもすぐには見えなかったらしい。藤井は局後、かなり前から詰みがありそうだと思ってたことを正直に明かしてた。詰将棋でも断トツの日本一の実力だから、当然か。

最後に、話が脇道にズレるけど、以前から体調不良とかが報道されてた渡辺が、かなり元気そうにしてたのが意外だった。喋りも好調だし、ランニングも毎日のようにしてるらしい。走るだけなら、足は大丈夫なのかね。私もランナーだから、渡辺と一緒に走ってみたいかも♪

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日、２ヶ月ぶりにハーフ２１．１ｋｍを走って来た。これも、水曜日にジムの開館時間を間違えてバイクを休んでしまったことの帳尻合わせ (^^ゞ　バイクじゃないけど、運動量的にはかなり取り返したことになる。

最初から完走目当てだったけど、ＲＵＮペース（１ｋｍ４分台）にはしたかったから、適度なスピードにコントロール。久々の距離だから、最後は疲れてしまったけど、トータルでは１ｋｍ４分５４秒ペースでクリア。気温１７度、湿度３１％、風速２．５ｍ。暑さは何とか許容範囲で、空気が乾いてたから、汗もダラダラ流れずにすぐ蒸発してくれた。

他には、クールダウンのウォーキング１ｋｍだけ。なお、今週は計１５７１９字で終了。ではまた来週。。☆彡

往路（2.4）　12分30秒　118　127

LAP １（2.1） 10分48秒　125　129

　　２　　　10分30秒　130　135

　　３　　　10分24秒　132　137

　　４　　　10分18秒　133　137

　　５　　　10分10秒　134　141

　　６　　　10分21秒　133　139

　　７　　　10分11秒　135　139

　　８（2）   9分23秒　138　146

復路（1.7）   8分44秒　133　146

計 21.1km　1時間43分22秒　131(79％)　146(88％)

　　　　（計　２２７４字）

はじめて？磁気カードがエラーで使えなくなった！、アップルペンシルの磁石との接触が原因？＆お疲れプチラン

（8日） RUN 7km，33分38秒

平均心拍 126，最大 143

WALK 7.2km，56，7100歩

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私はまた無駄な時間と労力を使うハメになってしまった。まあ、これは私のミスなのかも知れないけど、珍しいアクシデントだね。初めてか、超久々の２回目くらいか。

いずれにせよ、既に１時間半くらいは浪費してしまったから、せめてブログのネタにして元を取ろう・・って、取れんわ！　単なる大損で、回収不能なのだ。

まあでも、冷静に考えると、ある意味、運が良かったのかも♪　実はたまたま、財布にお金がちょっとしか入ってなかったし、珍しく交通系ＩＣカード（ＰＡＳＭＯ：パスモ）まで忘れてしまってた。

だから、仕事に行く前に銀行でお金をおろそうとしたら、いきなりエラー。この時の銀行員の対応がまたカチンと来るものだったけど、書かないことにしよう。危うく、カスハラ扱いされる所だったかも (^^ゞ

前からよくいる年配女性が、説明に余計なひと言を付け加えて来たから、「それは余計でしょ」と冷たく言い返しそうになって、グッと我慢♪　忍耐力の鍛錬になったと、ポジティブ・シンキングしとこう。

寝不足でイラついてたって事情もあった。私の場合、眠いと腹が立ちやすい傾向がハッキリある。本来は、温厚で寛容、明るくやさしい好青年なのに♪

とにかく、手持ちのお金で何とか切符を買えたのはラッキーだった（笑）。今どき、きっぷ購入♪　切符を通せる自動改札がかなり少ないことを実感できただけでも、社会勉強になったと。新しい５００円硬貨が使えない券売機もあるのか。

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アーッ！　記事が５００文字以上も消えてしまった！　ガックシ。。＿|￣|○　ハアッ。。

仕方ない。また入力し直そうか。ホント、機械のエラーはムカつくわな。ひょっとすると、私の操作ミスかも知れないけど♪　冷静で、いいね。

で、何を書いてたんだっけ？　磁気カードのトラブルの原因として２つ考えられるって話か。１つ目は、新しい磁気カードとの接触。

磁気カード同士の接触なんて、今までもいくらでもあって、何事もなかった。ところが昨日は、ダメになったカードと、新しいカードを接触させてたのだ。

新しいカードの磁気が強かったからか？・・・と思って、最新ＡＩのチャッピー（ＣｈａｔＧＰＴ５．５）にたずねると、珍しくあっさり否定されてしまった (^^ゞ　ＡＩも寝不足で気が立ってたと♪

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こまめにしっかり記事を保存してと。考えられる、もう１つ原因は、Apple Pencil（アップルペンシル）と磁気カードの接触。これは、初めてではないけど、珍しいこと。

そう言えば、アップルペンシル２はｉＰａｄ Ｐｒｏ（第６世代）の細い端っこに磁石でくっつけて充電する仕様だから、かなり磁力は強いはず。これについては、ＡＩもあっさり同意してくれた。

いずれにせよ、各種ネット情報とＡＩで共通してる説によると、ダメになった磁気カードは基本的に交換するしかないらしい。今日と明日は週末だから、来週、銀行で手続きしようか。ダルッ！

・・っていうか、平日の昼間に時間を作らなきゃいけない (^^ゞ　おまけに最近の銀行には、お昼休みなんてものがあったりするのだ♪　仕方ない。どこか、無理やり時間を作ろうか。ハァッ。。　ガックシ。。＿|￣|○

この辺りまでの文章が、さっき一気に削除されてしまったのだ (^^ゞ　ブラウザのＳａｆａｒｉが突然、閉じられてしまった。自動復元も失敗したから、手作業でやっと復元。ハァッ。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、寝不足とトラブルの悪影響と仕事疲れとで・・・そうそう。さっきはここで入力が消えたんだった (^^ゞ　また保存しとこっと♪

で、とにかく、ウォーキングだけで済ませようかと思ったんだけど、２日前に祝日の勘違いでジムを休んでしまったこともあって、７ｋｍだけ走って来た。

まだ昼間の暑さが残ってるかと思ったら、意外と風のおかげで涼しい♪　足腰は疲れてるけど、久々にａｓｉｃｓのスーパーブラストを履くとビヨーンと弾んでくれて、そこそこの走りにはなった。１年以上、使ってるのに、まだかなりの反発力。さすが、高級シューズ♪

トータルでは１ｋｍ４分４８秒ペース。まだちょっと呼吸困難が残ってることを考えると、ボチボチか。気温２１度、湿度５０％、風速３．５ｍ。心拍データはまた送信できてないけど、かなり心拍は高かった（☆既に送信済み）。気温が高いからだと思っとこう。

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他に、ウォーキングが７．２ｋｍ。やたら長いのは、帰宅した後、別のキャッシュカードを持って銀行に行ったから。またエラーになったらどうしようと緊張したけど、運良くセーフ♪

ついでにコンビニに寄ったら、日本語が上手い白人男性がレジにいた。このコンビニは白人が多い気がする。選んでるのかね？　近くの別のコンビニは、アジアと南米ばかりなのだ。

白人の方が日本語は上手いことが多いけど（個人の感想）、白人は背が高いから、ちょっとプレッシャーを感じる。昨日も１９０ｃｍくらいの高身長で、口の位置が高いから、声が小さく聞こえたほど♪

それにしても、コンビニもスーパーも、すぐに店員が変わってしまう。時給は今、かなり高くなってるのに、なんでかね？　バーコードだからレジ打ち操作は無いし、セルフレジの機械も増えてるのに。払い込みや各種カード・電子決済とかが複雑すぎて、大変なのかな。

おっと。また記事保存♪　転ばぬ先の杖、消えない前に保存。夜中でも暑いからエアコン冷房を使いたいなぁ・・とか思いつつ、グッと我慢して、それではまた明日。。☆彡

　　              　　　　　平均心拍　最大　　　　　

往路（2.4km）    12分19秒　115　127   

ＬＡＰ　１（2.1）   9分55秒　131　141

復路（2.5）　　　11分24秒　133　143

計 7km　33分38秒　126(76％)　143(87％)

　　　　　　（計　２４０３字）

両手で全力で回してシャワーヘッドが外れた！、心地良い高級品と交換できる♪＆短めジムバイク、好調

(7日)　BIKE (indoor) 38km，1時間08分11秒

平均心拍 128，最大 138，マシン表示 ？kcal

移動 JOG 3km，21分

WALK 5km，58分，7000歩

　　　　☆　　　☆　　　☆

いやぁ、感動した。近所のギャルと初めて挨拶をかわして♪　そこか！　ちゃんと日本語が通じるのか（笑）。いや、日本人か外国人かビミョーな女の子だから、「ハロー」か「ハーイ」か「ボンジュール」か迷ったのだ。欧米か！（死語）。

異文化交流はやっぱり気を使うね♪　同文化だろ！　まあ、何事も挑戦。はじめての試みには、勇敢なチャレンジ精神が必要なのだ。

というわけで、はじめてシャワーヘッドを外した♪　無理やりか！　いや、最近、次々と新しいことをやってるのは事実。シャワーヘッドを外して交換するなんて、つい先日まで考えもしなかった。これも、テンメイのＤＩＹシリーズと言えるかも。Ｄｏ　Ｉｔ　Ｙｏｕｒｓｅｌｆ。自分でやろう！

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キッカケは、Ｙａｈｏｏ！に配信されてた、気持ちいい高級シャワーヘッドのＰＲ？記事。ＧＯＯＤ　ＤＥＳＩＧＮ賞。それはよく分からない（個人の感想♪）。写真じゃなくて実物だと、光沢や素材感が良くてグッド・デザインに見えるのかも。

ネットだと、広告なのか普通の商品紹介なのか、よく分からない記事をよく見かけるけど、あれはパナソニックの広告そのものだったのか、あるいは、アフィリエイト広告でアマゾンや楽天に誘導する記事か。とにかく、試しに公式サイトと通販サイトでチェック。

「肌と髪に長年向き合ってきたパナソニックが５年かけて開発したファインバブルシャワーヘッド」。

こう書かれると、マニアは直ちに、ファインバブルについて調べてしまう♪　細かくて繊細で素晴らしい泡ってことね。健康や美容の科学的効果はビミョーな感じもするけど（まだ調査中）、単に気持ちいい可能性ならある。別にそれだけでも十分だ。

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税込３４０００円の価格は安くないと言うか、高いと感じるけど、１０年はもつはず。毎日１０年使えば、うるう年を考慮して３６５２回か３６５３回（細かっ！）で、１回あたりの使用料金は１０円。それならむしろ、安い値段か。別にパナソニックの新製品じゃなくても、他にも気持ち良さそうなシャワーヘッドは色々あって、１万円でもいいかも。

私はここ１ヶ月半くらい、全身の湿疹と痒みに苦しんでるから、シャワーの回数を増やして、ちょっとした汗や汚れでもすぐ洗い落とすようになってるのだ。そうなると、単なる洗い流しじゃなくて、もっと快適で楽しい時間にしたくなる。　　　　

ところが、ＴＯＴＯの古い製品は、ネジが堅くて外れない！　一体型ではないけど、乾いた状態で両手で全力を振り絞ってもダメ。園芸用の滑り止め付きグローブをはめてもダメ。プライヤーが無いから、代わりにモンキーレンチを使ってみたら、滑るし緩いし全く役に立たず (^^ゞ

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諦めかけた時、最後にもう一度、両手で全力で反対方向に回してみたら、遂に外れた！　良かった。これでブログのネタに出来る（笑）。そこか！

なるほど。根元にはちゃんと防水用のゴムのパッキンが付いてるわけか。よく切れないね。単なる輪ゴムはすぐ切れてイラつくのに♪

ちなみに、左手でシャワーヘッドを反時計回りに回して、右手で金具を時計回り（右回り）に回した。雑巾を絞る感じの動作・・・とか言いつつ、雑巾を本気で絞ったことなんて小学校以来、ないけど。もう１５年くらいか♪

フラッシュで撮影すると、ねじ山とか錆びついてるのも分かる (^^ゞ　このままだと外れなくなってただろうから、ちょうどいいタイミングだったかも。

で、交換用の商品は何を買うのか。ホントについさっき外したばっかだから、まだ本気で調べてない。とりあえず、宝くじでも買おうか（笑）。そこからか！　ＮＩＳＡでオルカンとかＳ＆Ｐとか♪　数年の長期投資だろ！　１日１０円の１０年払いにしてくれないかな (≧∀≦)

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一方、単なる小市民アスリートの方は、一昨日が完全なミスでジョグ３ｋｍのみだったから、昨日はジムでバイク５０ｋｍの予定だった。しかし、予定は未定（笑）。コラッ！

実際は、仕事の疲れでちょっと気が緩んでしまって、ジムへの出発が遅れてしまった (^^ゞ　時間はあったから、単なる自分の甘さによる失敗。正直で素直な態度で、いいね・・・と言ってくれる人は、いないね♪

しかし、ここで「危機バネ」が作動。一昨日のジムが無くなったせいで、体重も増えてしまったし、流石にマズイと思って、最初から本気でバイクを回し始めた。１時間０８分ちょっとで距離３８ｋｍ。

途中、１時間で３３．５ｋｍに到達したから、また自己最高記録を更新☆　この調子なら、時速３６ｋｍは狙えそうな気がする。もちろん、最近の軽いマシンなら♪

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内容は、レベル９と１０で１分ずつ、レベル１１で３５分、レベル１２で２３分。さらに、レベル１３で３分、１４と１５で１分ずつ。最後はレベル１２の高回転（毎分１１０回転ほど）で３分強。

最後の重い負荷には苦戦したけど、全体的には好調で、イケイケ感があった♪　心拍は高いし、汗もダラダラ流れたけど、まだまだイケそう。消費エネルギーは見たのに忘れてしまった (^^ゞ

他に、移動ジョグが３ｋｍ、ウォーキングが計５ｋｍ。まあ、ボチボチの運動量にはなった。というわけで、今日もあっさりこの辺で。。☆彡

　　　　　　（計　２２２０字）

飛行機も実質的値上げ、格安航空券の座席指定は最後かも、窓から翼と雲海を記念撮影＆ジムが休日モードで使えず

（6日）移動 JOG 3km，20分

平均心拍 110，最大 122

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完全に勘違いしてた (^^ゞ　私自身は昨日、２０２６年５月６日も休日じゃなくて仕事してたから、ジムも平日（水曜）の開館時間だと思い込んでた。毎日欠かさず運動してるから、いつ、どこで何をするかは、かなり前から決めてある。

もちろん、時期的には連休モードだから、念のためにネット検索もかけてた。でも、ジムのサイトやＳＮＳには別に注意は出てなかったし、Ｇｏｏｇｌｅ検索でトップに表示される簡易版ＡＩの回答も、普通の平日扱いになってたのだ。一応、注意しろと書き添えてたけど。

で、ギリギリまで仕事して、慌てて準備してジムに駆け込んだ（つもりになってた）ら、既に閉館した後 (^^ゞ　突然つぶれたのかと思って、スマホで検索までかけてしまったほど（実話・・笑）。

なるほど。ジムが終わったんじゃなくて、私の頭脳が終わってたと (≧∀≦)　自虐か！　５月３日の祝日（憲法記念日）が日曜で、４日も５日も休日だから、６日が振り替え休日か。すぐ納得できる程度の頭脳は残ってる・・とか言いつつ、悔しいから、根拠となる法律を調べてたりする♪

今さらランニングに切り替えるのもビミョーだし、どうせ仕事に追われてたから、腹をくくって、運動は移動ジョグ３ｋｍだけに決定。どうせ、２０年前の自分に勝つシリーズ（距離だけ♪）は丸１年間、１２ヶ月連続で達成、見事に完了したことだし、たまにはいいでしょ。帰宅後はホントに家で仕事を再開したし。

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そうなると、ブログに何を書くか考え込んでしまう・・・ようなヒマはない♪　今この瞬間も、連休後の仕事に追われてる状態だから、手頃な小ネタを探すと、ハイハイ。飛行機の値上げね。これ、前から気になってた。ＩＴｍｅｄｉａビジネスがＹａｈｏｏ！に配信した記事。

　ＡＮＡは座席指定不可、ＪＡＬは変動制マイルへ　苦境の国内線＂値上げとサービス制限＂の真相

数年前まで、飛行機は普通の料金かツアーで乗るだけだったから、ＡＮＡもＪＡＬもほとんど気にしてなかった。どっちかと言うと、スッチー・・じゃなくてＣＡはＡＮＡの方がイメージ良かったけど、最近は変わらない気がする。

ところが、たまたまＡＮＡのタイムセールを知ったから、試してみたら、やたら安い。いや、「やたら安かった」か。既に驚きの安さは過去形になってる。最近は「新幹線より料金は安いけど、かなり不便」って感じの評価。

それでも、安さに釣られて、ＡＮＡをよく使うようになってたのだ。ＪＡＬもセールはあるけど、ＡＮＡの方がちょっと安めだし、積極的にメールで売り込んで来るから。

ところが、５月から運賃その他が改定されて、料金も値上げされそうだし、格安航空券だと事前の座席指定が出来なくなるらしい。今後は、趣味じゃない座席を強いられることになりそう。

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というわけで、先日、お別れ前に最後の記念撮影をして来た。翼の横の窓際が好きだったのだ。翼やジェットエンジンが入った景色は、今でもちょっとワクワクする♪

子どもの頃、本気で夢見てたように、雲海の上に飛び乗れそうな気がするのだ（笑）。純粋な心を保ってて、いいね！・・と褒めてくれる人は、いないね♪

この日の機体には見当たらなかったけど、よく「乗るな」とかの警告の文字が書かれてる。整備士向けってことかね？　乗らないと整備できない気もするけど♪　後は、乗客らの緊急脱出の時だろうけど、それは確率が低すぎて、ほとんどの人には関係ない。

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空からの写真撮影は好きだけど、元々は新幹線の方が好きなのだ。「鉄オタではないけど」（強調♪）、荷物の制限が少ないし、ギリギリで駆け込むことも出来るし、座席が広めでトイレも行きやすいし、本数が圧倒的に多い。

ところが新幹線は、飛行機より先に料金システムが改悪されて、早めに予約しても値引き率が低くなってしまった。以前は、ホテル＆新幹線の格安パックの料金が、単なる新幹線の料金より安いこともよくあったけど、最近はそれも見かけなくなってる。インバウンド観光客のせいだろう。ブツブツ♪

まあ、飛行機の料金が値上げされたら、その分は他の生活費を削るしかない。とりあえず、無料お試しの日経新聞の解約を忘れないようにしないと！（笑）

心拍データはまだ送信できないから、後ほど追記（☆既に完了）。途中、ジムの入り口と帰りのスーパーの買い物で心拍がガクッと下がってる♪　それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　１８６４字）

何も書かずに脳内で２０分で解いた四字熟語パズル「漢字抜け熟語」（朝日、難易度４）、ＡＩは１分半で正解＆ジムバイク

(5日)　BIKE (indoor) 36.7km，1時間07分

平均心拍 123，最大 134，マシン表示 1596kcal

移動 JOG 3km，21分

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どうも記事の当たりハズレが激しくなってる (^^ゞ　昔のマニアックな記事になぜか大量アクセスが入ったり（原因不明）、軽い記事がヒットする一方、ちょっと狙った記事が完全にハズレ♪

今日はもう、時間もないことだし、個人的関心でパズルとＡＩについてトッピングしとこう。前から何度も書いてるように、ＡＩも含めて、科学ネタは明らかに一般的人気が低い。

例外に近いものと言えば、ドラマ『ガリレオ』の物理学の数式記事と、東日本大震災の後の放射線・放射能記事くらいか。科学とはちょっと違うけど、数学記事ならドラマ『ハードナッツ』の記事とか、『笑わない数学』の記事はそれなりにウケてる。ハードナッツは続編がないのが残念。

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さて、今はもう６日（水曜）だから、２６年５月３日の朝日新聞・朝刊に掲載されたｂｅパズルを扱うのは許容範囲だろうと思うけど、念のためにほとんど読み取れないくらいまで縮小して引用しとこう。

ニコリ作、漢字抜け熟語。四字熟語の漢字が抜けてて、そこに数字が書き込まれてるパズル。同じ数字には同じ漢字が入るから、それを手がかりに、元の四字熟語が何かを考えることになる。

これはおそらく、人気パズルの１つだと思う。地味な内容にしては、多少の検索アクセスが入って来る。ただ、絵むすびと違って、四字熟語は、普通のネット検索だけでかなりのヒントになるから、ブログ記事の需要は少ない。

あと、私もあんまし四字熟語は強くない (^^ゞ　そもそも小学校や中学校で勉強したことがほとんどないのだ。正直、単なる暗記に過ぎないと思ってたから♪　今から考えると、それも単純化しすぎの考えだけど、半ば正しかった。人間の記憶や思考力なんて、既にネット検索やＡＩに負けてるから。

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さて、難易度４だから、私も最初は首を捻ってしまった（死語かも♪）。２１個の熟語の内、すぐ分かったのはたった１つだけ。

「円 4 劇 16」。これは「円形劇場」しかないから、4番は「形」、16番は「場」。

すると、「16 外取 15」は「場外取 15」になるから、株式とかの「場外取引」。だから、15番は「引」。

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続いて、「4 而 17 14」は「形而 17 14」になるから、おそらく「形而上学」（けいじじょうがく）。哲学とかの中で、特に抽象的で観念的な話のこと。17番は「上」、14番は「学」だろう。

さらに、「8 4 10 字」は「8 形 10 字」になるから、おそらく「象形文字」。8番は「象」、10番は「文」だろう。

そして、「9 14 旅行」はおそらく「9 学旅行」になるから、「修学旅行」だろう。9番はたぶん、「修」。

その後、「19 8 無 8」はおそらく「19 象無象」だから、「有象無象」。19番はたぶん、「有」。

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こんな感じで、途中までは自分の脳内だけで解けるけど、私はわざと何も書かずに解くから、どこに何の文字を入れたのか、ぼやけて来る (^^ゞ　忘れてしまって、かなり前の所まで戻って考え直すこともしばしば。

ボールペンや鉛筆とかで文字を書き込めば簡単だけど、私は朝日のパズルについては頭の中だけで解くことにしてるから、脳内イメージを記憶したり再現したりするのにちょっと苦戦してしまうのだ。

あと、ほとんど知らないか、全く知らない四字熟語も８個あった。今回だと、最後の答（１、２で出来る二字熟語）も、この季節にふさわしい言葉とはいえ、見聞きしたことがなかったから、合計で６回、ネット検索してしまった。

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ところが、最新ＡＩ（ＣｈａｔＧＰＴ 思考モード Thinking 5.5）は、何も検索しなくても全ての熟語を学習済み。おまけに、１文字だけからでも、四字熟語がかなりの確率で推測できるらしい。パズルやクイズに使われやすいものはかなり限定されるから。

でも、それにしては、普段の回答と比べて時間がかかってる。普段は、かなり難しいことを聞いても数秒くらいでスラスラ答えるのに、今回の単純なパズルには１分半近くもかかった。フツーのユーザーなら、待ちきれなくて途中で回答させたかも♪

その点をたずねると、画像で出題されたから時間がかかったらしい。画像認識の能力はかなり上がってるけど、やっぱり普通の文字・記号・数字だけの文章と比べると大変らしくて、文字と数字の位置の正確な把握とか、正確な位置に分かった文字を入れることとかで時間がかかるとのこと。

ただ、その時間がさらに大幅に短縮されるのは、もう文字通り、時間の問題♪　遊びのレベルとはいえ、一応は懸賞パズルなのに、ＡＩに解かれてしまうのはあまり良くないことだと思う。

絵むすびはまだＡＩが苦戦するパズルだけど、そればっかり出すわけにもいかない。出題者も気を遣う時代になったということか。まあ、ほとんどの読者は自分で解くのを楽しみにしてるだけで、別に懸賞に応募するわけじゃないとは思うけど。私は脳トレとブログのネタ作りだと思ってる♪

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日、３日ぶりにジムでバイク。連休中とは違って、回しやすいマシンだから、計算上のスピードはかなり出たけど、１時間０７分しか時間がなくて、３６．７ｋｍしか距離を稼げなかった (^^ゞ　ジムは準備が面倒すぎるのだ・・っていう言い訳は、そろそろ止めないと♪

内容は、レベル９と１０で１分ずつ、レベル１１で３５分半、レベル１２で２２分半。さらに、レベル１３で３分、１４で１分、１５で１分。最後はレベル１２の高速回転（毎分１２０回転くらい）で２分。

途中、ちょうど１時間で距離３３ｋｍに到達したから、時速３３ｋｍ☆　単なるマシン表示とはいえ、過去最高で断トツのスピードだけど、もっと負荷を高くしないと、ヒルクライム・レースでは通じない。

他に、荷物付きの移動ジョグが３ｋｍ。意外と長めの記事になったな・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　２４８７字）

ほとんど情報が無かった生まれ故郷のことが色々わかって興奮♪＆体重オーバーだから１８ｋｍ走

（4日）RUN 18km，1時間28分50秒

平均心拍 131，最大 145

WALK 0.5km，6分，750歩

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いやぁ、久々に興奮した・・っていうか、過去形じゃなくて現在完了進行形か♪　わかりにくっ！　要するに、興奮したし、今でもその興奮が続いてるのだ。細かっ！　have been ～ing。中３の英文法か！

今まで何度かチラッと書いてるけど、私は地元を離れた中学に行ったから、小学校時代の同級生とのつながりがほとんど無い。転校生みたいなもの。その後しばらくして、私の実家まで引っ越すハメになったから、瀬戸内海のすぐそば（距離５ｍ～２０ｍくらい）にあった生まれ故郷とのつながりは、ほとんど無くなってる。

というか、僅かに残ってた関係も、自分から「年賀状じまい」みたいに切ってしまった (^^ゞ　本当に大失敗。深く後悔してるから、反省して、最近の年賀状じまいの流行は完全に無視してる。相手側からの年賀状じまいもまだ全く受け取ってない。

で、つながりが「ほとんど無い」中で、親戚を除いて唯一つながりがあった友人に、試しにメールしてみたのだ。すると、すぐ返信をくれて、小学校のクラスの同窓会が去年あったとのこと☆　私のクラスとは違うけど、マジで羨ましい。。

人生で一番遊んだのは、間違いなく、小学校時代。本当に、放課後は毎日あちこちで遊びまくってた。比喩じゃなくて実際に、学校から帰宅するとランドセルだけ置いて、すぐ遊びに行く感じ。今でも、かなり細かい部分まで、まざまざと思い出せる。

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同窓会があったという話の他に、ホホーッと思ったのは、地元ではものすごく珍しいお店の情報。唯一と言ってもいいほど。昔のウチのすぐそばに、都会的なお店がポツンと出来てて、何これ？、ホントに営業してるの？、と思ってたけど、地味に健在らしい。

この情報が素晴らしいのは、そのお店が地元情報を発信してくれてるから。小さくて寂れた田舎町だと、他に発信者はほとんどいないのだ。ゼロに近い。一応、地元愛に溢れたフェイスブックは出来てるけど、一般公開されてないし、フォロワーもほんの僅か。

それに対して、そのお店は公式サイトでも各種ＳＮＳでも積極的に発信してるから、地元の写真も見れる。今度、行ってみようかな・・と思って、色んな情報を集めてる内に、お店以外の情報まで入って来て、ワクワク、ドキドキ、興奮してるのだ♪　そうか。その気になれば、情報が無いわけでもないのか。

中学の選択は後悔してないどころか、正解だったと思ってるけど、小学校時代や生まれ故郷とのつながりがほとんど切れてしまったのはずっと残念に思ってた。でも、今からでも、ほんの少しは取り戻せるのかも。

実現するかどうかはともかく、可能性が僅かに出て来ただけでも本気で嬉しい♪　案外、大好きだった２人の美人先生との感動の再開も不可能ではないかも♡　そこか！　いや、男友達だけでも十分うれしいのだ。小学校卒業以来だから、１５年ぶりくらいか？（笑）。ワクワク、ドキドキ。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、そんなに緩めたつもりもないけど、ゴールデンウィークの間に体重が０．６ｋｇほど増えてしまった。もともと、長引く体調不良で体重が０．５ｋｇくらい増えてたから、合わせると１ｋｇ以上も重くなってる。

ランナーとか、自転車ヒルクライムのサイクリストにとっては、体重オーバーは致命的だから、昨日の朝食はアイスカフェオレのみ。昼は多めに食べてしまったけど、夜は久々に１８ｋｍも走って来た。最近は短い距離が中心になってるから、この程度の距離でも２ヶ月半ぶり (^^ゞ

まだ足腰が疲れてるし、夜になってもかなり暑いまま。正直、完走する自信もビミョーだったけど、序盤ですぐ行けそうだと感じた。呼吸困難はまだ完治してないから、ちょっとだけ喉がヒューヒュー鳴ってしまったけど、薬なしのノド飴だけで何とか我慢。鼻と口で空気を吸って、吐く時は口だけにすると、ちょっと楽になる。

前半は抑えめ、後半はペースアップして、トータルでは１ｋｍ４分５６秒ペース。まあ、最初からＲＵＮペース（４分台）狙いだったから、目標達成で良しとしよう。フルマラソン世界記録は１ｋｍ２分５０秒ペースだけど（笑）。気温１７．５度、湿度４２％、風速３．５ｍ。この数字よりは暑く感じた。

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他に、クールダウンのウォーキングが０．５ｋｍだけ（細かっ♪）。いや、時間が無かったもんで。純粋なランニングだけでも、１時間半もかかってる。

さて、今夜は変な時間帯（２３：３０～０１：３０）にココログのシステム・メンテナンスがあったんだけど、無事に終わったらしい。寝る前に素早く記事をアップしとこう。

なお、連休中の心拍データやグラフは真面目に追記してある。誰も見ないだろうけど♪　誰も見ない所で何をするか、そこが人間にとって大切なのだ。

で、今回の心拍もまだ送信できてないから、後ほど追記＆修正する予定。下に書いてるのは、記憶をもとにした暫定データ（☆既に完成）。トータルのタイムだけは確定。ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　13分17秒　114　122

LAP 1（2.1）　10分59秒　125　131

　　２　　　10分52秒　130　133

　　３　　　10分29秒　132　137

　　４　　　10分06秒　136　140

　　５　　　 9分58秒　138　142

　　６　　　 9分44秒　140　145

復路（2.8）　13分23秒　136　144

計 18km　1時間28分50秒　131(79%)　145(88％)

　　　　　（計　２２６５字）

早くも連休終了、疲れ切った心身で日常生活を再開する前のつぶやき

（3日）雨 JOG 2.7km（荷物 6kg），約19分

平均心拍 120，最大 133

WALK 3km（荷物 7kg），37分，4700歩

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レジャーの中で、海の人気が落ちてるという話はかなり前からあったと思うけど、また新たな記事が出て反響を呼んでる。

下はＹａｈｏｏ！への配信より、冒頭のみ縮小引用。「夏の風物詩だった海水浴客は、２００７年に比べて４分の１以下にまで縮小。特に２０代～３０代の海離れは深刻」だと。

「海は平成の香りがする」・・・２０代にとって海水浴は＂ＳＮＳ時代以前＂のレジャーに　自然に触れるなら「森」と答える理由

朝日系列のメディアの中でもお堅いイメージが強いＡＥＲＡ（アエラ）にしては、見出しの冒頭が上手いこともあって、まったりした話題なのに２０００近くものコメントが付いてる。

「海は昭和の香りがする」なら、わりと平凡だから、これほどの反響はなかったと思う。僅か８年前の平成が、既に大昔のことのようにされてる点が興味深い。

読み方によっては、平成が「ＳＮＳ時代以前」とされてるようにも感じられるから、ちょっと何か言いたくもなる。実際は、平成を３つの時期に分けると、後期には既にＳＮＳが流行してた。

若者の海離れは複合的な現象だけど、基本的に今は、不快なことを避けようとする傾向が強い。猛暑が強調されがちだけど、今は日焼け止めの機能も進歩してるし、日傘も当たり前のものとして普及してる。猛暑でない場所の海が人気を保ってるという話も聞かないし、そもそも人気がないから大行列もなくて、実は意外と恵まれた状況なのだ。

海より川や森を選ぶといっても、現代のベストは、冷房の効いた屋内・室内でのスマホ。要するに、全体的に楽な方に向かってるのだ。表面的な快適さの重視。そうした傾向の原因はともかく、このままだとあっという間に、ＡＩや人型ロボットが世の中の主役になりそう。疲れ知らず、不満知らず、ひたすらアクティブで上昇街道まっしぐらだから。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆　　

オッと！　話がズレてるから、本題に戻そう。私はまた、海より遥かに大変な連休をあえて過ごして来た。ホント、修験道の世界♪　寝不足のまま、重い荷物でさんざん動き回ったし、全身が疲れ切ってる。

特に、草取りが過去最高の大変さだった。うん？　過去最低とか過去最悪と言うべきか。ま、いいか♪　こんな写真３枚載せても、「細か過ぎて伝わらない」か。

これじゃ、量も分からないけど、雑草の大きな山が３つも出来てて、トラックが必要なくらいなのだ（ちょっと盛ってるかも♪）。ま、要するに、溜め込んでるからなんだけど、やり始めると止まらないのがマニアの哀しい性（さが）。わざわざ睡眠時間を削ってまで、頑張ってしまった。指の２ヶ所にトゲが刺さって、いまだに痛いし。ブツブツ♪

　　　　　☆　　　☆　　　☆　

単なる肉体労働だけじゃなくて、ちょっと知的な労働も入ってる。ネットを見てると、この草は触るなとか、この花は通報とか、いろんな情報が出てるから、真面目にチェックしてると大変。今まで見たことない草花と遭遇することなんて、フツーにあるし、私はいわゆる雑草でもキレイなら残したい性格だから、注意が必要なのだ。

あと、心優しい人間だから、虫を見ると避けてしまう♪　雑草の中に、てんとう虫がいることが多くて、手の動きを何度も止めてしまった。一寸の虫にも五分の魂。って言うか、夏や秋に、うっかり保護色のバッタをつかんでしまったことがあるから (^^ゞ　私のせいで大怪我したバッタが、ヒョコヒョコと歩いて逃げる姿が脳裏に焼き付いてる。申し訳ない。。

今回は他に、イモリかヤモリにも遭遇して、超久々に見たから、ちょっとビビってしまった♪　思わず、ヤブ蚊対策のキンチョールで攻撃してしまったけど、全く効かないね (^^ゞ　平然とシャワーでも浴びてる感じ（笑）。この調子だと、いずれ私が超苦手な巨大グモとも遭遇しそう。

クモ用の鈴を用意しとこうか。そりゃ、クマだろ！　はいはい♪　クモ用のスプレーね。そんな物がわざわざ近所で売ってるってことは、わりとフツーにいるってこと。ちなみに私の知人は、巨大グモをヒョイッと手でつかむらしい（笑）。ヒェーッ。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの方は、夜の帰宅後、すぐに走り出した・・と書こうと思ったけど、その前に食事したら、眠くなって挫けた (^^ゞ　正直で、いいね♪

まあでも、草は取ったし、重たい荷物付きで走ったり歩いたり。十分な活動量のはず。実はさっき、ＮＨＫの動画配信で「メッツ」という活動量の単位の話が出てたから、計算しようと思ったけど、面倒すぎてとりあえず撤退♪　いや、テレビの説明はあくまで超単純化した話であって、理論的にはかなり細かく出来てるのだ。

まあでも、メッツと Mets については、大昔の記事で扱って、思い切り滑った記憶があるから、もう止めとこうか（笑）。あれは全く一般ウケしないと思う。あれならむしろ、陸上競技マニア向けのスコアリング・テーブルの方がちょっとマシかも。多数の競技と記録を数値化して、比較する表があるのだ。根拠が怪しいけど（笑）。コラッ！

僅かな荷物ジョグの心拍数やグラフは、また後ほど。相変わらず、心拍計の送信が出来ない状態なもんで。　（☆既に追記＆修正。）　なお、明日の記事はシステム・メンテナンスの影響でちょっと遅れるかも。それでは、また明日。。☆彡

　　　　（計　２２０６字）

朝日・読売新聞のティザー全面広告（５月２日）の意味、ＡＩ（Gemini，ChatGPT）も解釈に迷い＆ジムバイク

（2日）BIKE（indoor） 30km？，1時間02分30秒

平均心拍 127，最大 136

マシン表示 590kcal　（古くて重いエアロバイク）

移動 JOG 4km，27分

　　　　　☆　　　☆　　　☆

今年（２０２６年）のゴールデンウィークは、物価高もあって、近場に出かけるとか、家でまったり過ごすとかが多数派らしい。

安上がりのまったりモードなら、画像の謎解きなんてものは最適だと思う。昨日（５月２日）の新聞広告だけど、既に昨日の朝からネットに拡散してるし、謎の広告主としても拡散による宣伝効果を狙ってたはず。

朝日新聞の場合、５ページに水色（薄い青）の細かい水玉模様の全面広告、７ページに赤色の細かい水玉模様の全面広告が掲載されてた。どちらも、下側に小さいロゴがあるだけ。「May 16th」。５月１６日。昔の色盲検査みたいな仕掛けも無い。

日経新聞だと、６ページと８ページに掲載されてた。私は直接確認してないけど、読売新聞にも同様の広告が出たらしい。日本を代表する全国新聞３社を使った、かなり大掛かりなＰＲ。

焦らすもの、とかいう意味の英単語 teaser を使って、ティザー広告とかティーザー広告と呼ばれてる。まあ、たかが２週間だし、私自身はそれほど焦れてはない。ブログのネタをありがとうって感じか♪

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全く意味不明なので、すぐネット検索をかけると、Yahoo! 知恵袋に、Gemini の回答とされるものが転載されてた。人気ゲーム「ペルソナ」の誕生３０周年記念の告知プロジェクトとされてる。

私は直ちに、自分で Gemini に質問してみた。こんな回答があなたのものとして拡散してるけど、あなたは本当にこんな回答をしたのか。また、この回答の内容は正しいのか？

すると、Gemini は直ちに謝罪して、反省を長々と書いて来た♪　要するに、誰かの質問に対して、それを担当した Gemini がそう回答した可能性はあるけど、間違いだろうとのこと。確率９５％の代案として、ａｕの広告だろうと答えて来た。じっくり考える、思考モードを使用。

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その後、私が契約してるＣｈａｔＧＰＴの思考モードにも聞いてみた。最新ヴァージョンの Thinking 5.5。

やり取りの中で、回答は４通りに変化♪　水玉好き芸術家の草間彌生関連の企画説、ａｕ説、ペルソナ説、ペルソナも含めて何かゲーム・アニメ・アート系説。既に知恵袋の説明がネットで拡散してるから、その影響も受けてると自分で認めてた。この辺りは、人間でもＡＩでも同様で、注意が必要。多数派や目立つ説に引きずられてしまう。

最後に私は、ポイントになってる２つの部分だけで、Google アプリを使って類似画像を探してみた。すると、背景が水色の三日月については、似たものが見当たらない。単なる三日月の形は無数にあるけど、それでは意味がない。

一方、背景が赤色の高級時計の部品みたいなデザインについては、似た色使いのものが多数あったけど、ピッタリ合うものは見当たらない。

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いずれにせよ、全国新聞の全面広告は１ページあたり４０００万円前後の料金だから、今回だけで２億４０００万円ほどもかかってる。後の正解発表でも同じだったら、合計で４億８０００万円。

大企業かどうかはともかく、かなり巨額のプロジェクトなのは確実。あと、オールドメディアの新聞広告に大金を費やしてることを考えると、ゲームでそんな事をするのかなという気もする。３０周年だから、オールドファンを狙い撃ちしたということか。

いずれにせよ、正解発表を楽しみにしとこう。あと、実はＡＩが適当に作った無意味なデザイン広告なんてオチも、いいね♪　だから、人間にはさっぱり分からないし、ＡＩ自身も解読できないと。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日も普段と違うジムで旧式エアロバイクを回して来た。また準備に手間取ってしまって、１時間ちょっとしか回せず。

ただ、負荷は高めだったし、心拍も前日よりさらに上昇。昼間の雑用で足腰が疲れてたのが大きかったと思う。距離は推測で３０ｋｍ程度。負荷は平均して１６０Ｗくらいで、かなり太腿がキツかったし、汗も流れた。

心拍計のデータ送信がまだ出来ないので、正確な心拍数やグラフは後ほど追記（☆既に完了）。今週は計１３９７４字で終了。また来週。。☆彡

              （計　１８３０字）

おからパウダーもいいけど、大豆の派生図の中だと豆腐の勝ち（トリセツショー）＆昔の重いマシンでプチバイク

（1日）BIKE（indoor） 26km？，52分45秒

平均心拍 125，最大 135

マシン表示 500kcal　（大昔の重いエアロバイク）

移動 JOG 4km，約24分

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ここ数年、食事と栄養に注意するようになって、体重はかなり低めにキープできてる。ただ、もう減らなくなってるし、ちょっと油断すると体重が増えてしまうから、なかなか気が抜けない・・とか書きつつ、横に柿ピーの大袋があったりする♪　ほとんど空（カラ）で（笑）

というわけで、今日はヘルシーな、おから♪　無理やりか！　いや、単なる偶然のつながりだけど、無意識の内に「おから」と「空（カラ）」をつないだのかも。

試しに、ブログ内検索をかけてみると、過去２０年半の毎日更新の中で、おからの入力は過去２０年半の毎日更新の中で、おからの入力はゼロ！　そのくらい、全く興味が無かったものに触れるのは、ＮＨＫ『トリセツショー』で石原さとみが宣伝してたから♪　まあ、豪邸でスーパーエリートの旦那に食べさせてるかと思うと、ビミョーではあるけど（笑）。食物繊維！

　　　

しかし、３９歳の２児の母には見えないね。超勝ち組の幸せすぎる人生なのに、アンチが少ないのも素晴らしい。炎上もスキャンダルもほとんど無縁・・。おっと、そうゆう芸能ネタを書くんじゃなかった♪

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おそらく、この番組の視聴者の大半は、具体的な料理に関心を持ったんだと思う。確かに、独自のおから料理がズラッと並んで美味しそうに見えた。特に、石原さとみ考案とされてたカラスミ風おから料理とか。誰が考えたレシピなのかね♪　コラッ！

しかし、マニアの目線は、トリセツの配布ファイルにも載ってないものに向かってた。「大豆から作られる食品の家系図・・じゃなくて派生図」。なるほど。。

大豆の兄弟がもやしで、子どもが豆乳、おから、脱脂大豆とか。で、豆乳の子どもが豆腐で、脱脂大豆の子どもが醤油だから、豆腐と醤油はいとこだと♪　道理で相性がいいはず。きな粉もいとこだから、豆腐にきな粉もありか。

ところが、おからには子どもも弟子もいないと♪　独身で子無しの可哀想な状況だから、多様性や公平性を重んじる国営放送が推したわけね。

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私はそもそも、おからを食べたことがほとんど無い。私が嫌ってるからなのか、テンメイ家の食卓におからなんてほとんど出なかった気がする。いや、私の眼中に入らなかっただけかも(^^ゞ　まあ、お弁当のおかずには、ほとんど入ってなかった。もちろん、自分でお店で注文することもない。

パサパサ、もそもそ。水気がなさ過ぎて食べにくい食感だし、味もパッとしなくて、おからは論外だったけど、豆腐の叔父なのか♪　豆腐なら栄養もあって安いし、好きでよく食べてるから、おからにも挑戦してみようか。

と思った途端、最近はすぐ身体が反応する。ホントにすぐスーパーでチェックすると、確かに豆腐のすぐそばで地味に売ってたけど、ほぼ同じ栄養分なら豆腐の方が安い。私は暗算が得意だから、すぐ計算して比較するのだ。安売りも多いし、すぐ食べれるし、長持ちするし、豆腐の勝ち！

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と言っても、別におからが高いわけじゃないし、おからパウダーなら保存性も良くて、色んな料理にちょっと混ぜることができる。今度、試しに買ってみよう。

ただ、前にきな粉を買った時は、ほとんど使わなかった(^^ゞ　きな粉というと、砂糖と混ぜ合わせたくなるけど、そうすると糖分が増えてしまう。だから結局、きな粉は無駄になったのだ。

さて、おからパウダーも同じ運命になるのか。乞う、ご期待・・は出来そうにないね（笑）。いや、期待されなくても、自分１人で行動するからいいのだ♪　ちなみに煎り豆は、脂質が多いし、お菓子気分で食べ過ぎるから要注意。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、いよいよ５月に入ったから、初日からジムでバイク。と言っても、普段と違うジムだから手間取って、５３分弱しか回せなかった。

その分、負荷を上げたし、心拍も高かったけど、距離稼ぎは出来てない。２６ｋｍくらいかな。まあ距離が表示されない大昔のエアロバイクだから、距離は推測するしかないんだけど（笑）

心拍データは相変わらず送信できない状況だから、心拍の値もグラフも後ほど追記する予定（☆既に完了）。明日・・じゃなくて今日はもうちょっと長めに回したいけと、他の疲れる用事もあるからビミョーかも。

ともあれ、これで早めのブログ毎日更新リズムに戻せた♪　それでは、今日はあっさりこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　１９０８字）

旭川市の旭山動物園＆丸１年、１２ヶ月連続で２０年前の自分に勝利（距離だけ♪）、２６年４月の全走行距離

（30日）RUN 7km，34分？

平均心拍 122？，最大 140？　（バッテリー切れ）

WALK 1km，12分，1500歩

　　　　☆　　　☆　　　☆

Ｘ（旧 Twitter）で検索をかけると、「旭川動物園」と書いてる投稿が多数ヒットする。正しくは、「旭山動物園」。

川と山は、漢字の字体も意味も似てるし、発音の母音も同じく、アア。さらに、旭山よりも旭川の方が有名だから、間違える人が続出するのは自然なこと。

ちなみに公式サイトのトップには、「旭川市　あさひやまどうぶつえん」と書かれてた。漢字で「旭川市　旭山動物園」と書くと紛らわしいし、子どもには読みにくいから、正しいロゴだろう。

　　　　　☆　　　☆　　　☆　　

少し延期した後、今日、５月１日から開園。かなりの入園客が来てるらしい。従業員がおそらく殺人を行なった後、園内の焼却場で妻を焼いた事件の発覚直後でも。そのくらい、人気がある動物園ということか。

前から子どもと約束してて、さらに子どもが事件を理解してないのなら分かるけど、そんな家族連れは例外的だろう。感覚は人それぞれだと。

ちなみに、取材・撮影の詳細な申込書までサイトに用意されてた。これはしっかりした対応で、良いことだと思う。きちんと申し込めば、きちんと受け入れる。ただ、取材内容によっては制限・拒否するのかも。

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私は昔、北海道を代表するニセコ・スキー場で遭難事故が発生した時、自分のツアーの前だったから、電話で問い合わせたことがある。

すると、女性オペレーターの声が急にピリピリ、トゲトゲと激しく変化。当たり障りのない表面的な応答は一応してくれたけど、露骨に不快そうな声だった。それ以来、その種の電話はしてない。

根本的に、該当する施設や団体の側で、十分な情報公開をしてくれれば済む話だけど、やっぱりどこも、出来る限り情報を出さないようにしてる。圧倒的な多数派の感覚なんだろう。私が組織のトップなら情報公開するけど、トップでなければ実現できないとは思う。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日の３０日も７ｋｍだけランニング。月間走行距離をピッタシ大台に乗せた♪　心拍データを送信できないどころか、早めにバッテリーが切れてしまったから、タイムさえ不明。

多分、３４分くらいだと思う。ＲＵＮペース（１ｋｍ４分台）にはしたつもりで、走りの感触も悪くなかったけど、途中で雑用を入れたから、遅くなったかも。公園の事務所で問い合わせしたのだ。グラフは後ほど追記する予定（☆既に完了、最初の１０分のみ）。

気温１４度、湿度９１%、風速３ｍ。雨の合間を狙って走り出したけど、実際にはポツリポツリと小雨が降る状況。ただ、みんな傘を差してなかったし、公園のウォーカー（散歩の人）はそこそこいた。

男子高校生らがバスケの練習をする姿を、女子高生らしき２人がじっと見つめてる様子が微笑ましかった♪　青春だね。。　横を通り過ぎた私は、単なる邪魔者か（笑）

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そして、４月の全走行距離は、

　ＲＵＮ ２００ｋｍ，ＷＡＬＫ ６８ｋｍ，ＢＩＫＥ ４１５ｋｍ

パチパチパチ！　遂に丸１年間、１２ヶ月の間、２０年前の自分に勝ち続けた。距離だけ♪　無理して頑張ったわりに成績はビミョーだけど、体調不良や故障の中でそこそこの結果は出してるから、良しとしとこう。

攻める姿勢を貫けてるのが大きいのだ。運動以外でも、かなり積極的になってる。体重が全く減らなかったのは残念(^^ゞ　まあ、脂肪が減って筋肉が増えたんだと思っとこうか（個人の感想、未確認♪）。

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ランニングだけの距離が２００ｋｍに到達したのも大きい。ウォーキングの距離を半分（荷物が重い時は３分の２）、バイク（自転車）の距離を３．５分の１にして、全てラン換算すると、ランニングだけの距離としては３５４ｋｍ。ここ１年だと少ない方だけど、新年度の忙しさと体調不良の中だから、まずまず。毎日運動も１年８ヶ月、継続中。

これで丸１年経ったから、もう２０年前の自分に勝つシリーズは終了。完封勝ち♪　これ以降は、１年前の自分と比較しながら、単なる距離よりも、結果にこだわって行きたい。

次は６月末の美ヶ原ヒルクライム。行くぞ、激坂！　ではまた明日。。☆彡

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（追記１９字 ； 合計１７６７字）