後輩女子も出てる高校総体（インターハイ）陸上、暑熱対策で初の夕方・ナイター開催＆有料（大人）＆距離稼ぎバイク

（29日） BIKE（indoor）38km，1時間13分58秒

平均心拍 124，最大 132

消費エネルギー 1702kcal

移動 JOG 2.8km，20分

WALK 2.8km，27分

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夏の全国高校総体と言うと、私は陸上の都道府県レベルの大会で予選落ち。おまけに、自己ベストの記録を出して頑張ったのに、誰も相手にしてくれなかったどころか、陸上部の後輩Ｋにまでけなされた覚えがある♪（実名イニシャル・・笑）。

私よりちょっと遅い後輩なのに、なぜかいつも上から目線だった。まあ、そのくらい、仲が良かったとも言える。可愛い彼女がいたのがムカついたけど（笑）。１回だけ冷やかしたら、思い切り軽蔑の目線を向けられてしまった (≧∀≦)　実話だろ！

話を戻すと、１５００ｍで４分２７秒というタイムは、１ｋｍ２分台（！）に突入してるから、今の私から見ると凄まじく速いスピード。どうやって出したの？って感じだけど、それでも当時の高校レベルでさえ、全くダメだった (^^ゞ

まあ、１つ前の段階の地域大会で６位ギリギリだったから、都道府県レベルで通じるはずはない。ただ、その程度の冴えない私でも、当時の地域大会だと、他校の選手が数人、「・・・のテンメイ（実際は実名）」を意識してくれてたのだ。

自意識過剰じゃなく、向こうから話しかけて来たこともある。「いつもテンメイと競って、負けてるんだよ」（実際は方言♪）とか。当時の練習日誌には、そんな事まで細かく書き残してて、今のマニアック・ブログの原型とも言える。

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そんな昔話を思い出したのは、昨夜のＮＨＫニュースウォッチ９で、高校総体にちょっと触れてたから。何と、暑熱対策で初めてナイターが導入されたらしい。そうゆう時代なのか。

全ての種目を夕方から開催。かなり思い切った方針転換だね。おまけに、調べてみると、入場料まで導入したらしい。前売り１０００円、当日１５００円、高校生以下は無料。

ナイターで、照明その他の費用がかさむからなのかね？　そのせいか、ちょっとスタンドの観客の数がさみしかったようにも見える。まあ、私自身、行ったことないけど♪　夜なら、行ってみたい気もする。最近、個人的に気分が盛り上がってるのだ。走力は盛り上がってないけど（笑）。自虐か！

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夕方でも、トラックのホームストレートが日陰になってて、楽だね。走る方も、見る方も、スタッフも。

実は今年、たぶん初めて、母校の女子の後輩がこのインターハイに出場してるのだ。まさか、まさか♪　私の時代には、かけらも想像できなかったこと。女子なんてほとんどいなかったし、単なる地域大会の予選落ちレベルだったから。

って言うか、練習もあんまし出てなかったし（笑）。まあ、ほとんど女子がいないから、仕方ないとも言える。女子の大好きなおしゃべりが出来ないほど、閑散としてたのだ。

今はＨＰとかもしっかりしてて、本当に恵まれた時代。羨ましく思いつつ、先輩としては、後輩女子の活躍を温かく見守ろう。男子は興味ない（笑）。コラッ！　いや、男子も凄くレベルアップしてるから、本当は注目してるのだ。女子の半分くらいは(*≧∀≦*)　ちなみにこの顔文字、初めて使用♪

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一方、単なる小市民アスリートの方も、一昨日は久々にジムバイクで３８ｋｍ稼いで来た。１時間１４分弱だから、平均時速は３０．８ｋｍ。重いマシンで、普通の負荷。

終盤はやっぱり、お尻が痛くてモゾモゾしてたけど、誤魔化し方がちょっと分かった気もする。って言うか、数ヶ月前には５０ｋｍとか回してたんだから、まだ苦戦するほどの距離でもない。

内容は、レベル１０と１１で３０秒ずつ。レベル１２で１分２０秒（テレビ見てて２０秒過ぎてしまった♪）。そこから１時間１１分半、レベル１２で回し続けたから、ちょっと飽きたかも（笑）。心拍はあんまし上げれなかったけど、楽したつもりもない。

他に、移動ジョグが２．８ｋｍ、ウォーキングも２．８ｋｍ。さて、明日がまた超～早起きだから、すぐ寝るとしよう。ではまた。。☆彡

　　　　　　（計　１６９５字）

ＬＰガスは都市ガスより爆発事故のリスクがやや高めか？、重さと爆発可能濃度＆プチジムに逆戻り

（28日） BIKE（indoor）25km，45分43秒

平均心拍 127，最大 136

消費エネルギー 1117kcal

LEG PRESS　片脚　 86kg×右12回・左13回

　　　　　　　　　右13・左14、右13・左14

LEG CURL　45kg×20回，50kg×15回，

　　　　　　　　54kg×12，59kg×8

腹筋（軽め）　20回＋15回

移動 JOG 3km，20分

WALK 2.4km，27分

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ＬＰガスというのは、首都圏だとマイナーだろうけど、地方だとごく普通の燃料。私の田舎もＬＰガスの地域だ。全国で２４００万世帯とか言われてるから、かなり多い。都市ガスは２６００～２９００万世帯とされてるから、半分弱の世帯がＬＰガス。

よく「プロパンガス」という言葉も使うから、ＬＰとかＬＰＧのＰとはプロパンのことだろうと思ってたけど、違うらしい。

Liquefied Petroleum Gus。液化石油ガスの英語の頭文字を取った略語。

では、ＬＰガスとプロパンガスの違いは何かというと、要するに日本の場合は大半がプロパンを使ってるから、ＬＰガス＝プロパンガスのような関係らしい。とりあえず今、プロパンとは何か？、という話まではこだわらないことにしよう。

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さて、令和８年・熊本地震で生じた、イオンモール熊本のガス爆発。動画で見ると、爆撃を受けたような状況になってた。一瞬のことだから、爆発したらどうしようもないけど、爆発前にガス漏れの臭いがしてたという情報もある。

実は、私は子どもの頃から、ガスの臭いに敏感で、ガス器具の僅かな不具合にもすぐ気付いて、親に知らせてた。もちろん、爆発とか中毒が起きるほどの不具合ではないけど、古い器具や配管に小さなトラブルが生じることは珍しくないはず。

今年の春、首都圏の自宅に空気清浄機を買って、意外な用途があることを発見。臭いにも敏感なのだ。まあ、臭いのもとも微粒子だから、当然ではあるけど、思いつかなかった。顔拭きペーパーとかボディシートを使うだけでも、すぐ反応して、激しく作動する。

あれなら、小さなガス漏れがあってもすぐ反応しそうだけど、その前に私の鼻が検知する可能性が高い。まあ、そもそもガスはあまり使わないようにしてるんだけど。電気との比較は、またいずれ。

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熊本の事故に話を戻すと、当初からＬＰガスという話が出てたから、家庭用のガスボンベみたいな物を想像してたら、大幅に違うらしい。ＴＢＳニュースより縮小引用。

業務用の大きなタンクが屋外にあって、地下の配管から館内に送られて、飲食店や空調に使用してたとのこと。バルク（大量貯蔵）システムと呼ばれてる。空調は、エアコンというか、ガス空調か。検索すると、皮肉なことに、災害に強いとか書かれてた。金網をよく見ると、赤文字でＬＰガスと書かれてるように見える。

ところで、爆発事故とＬＰガスの関係について、ＡＩ（ＣｈａｔＧＰＴ５．５）にたずねると、単純な比較はできないけど、都市ガスよりもＬＰガスの方が爆発事故のリスクがやや高いといった感じの説明だった。

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理由は、都市ガスは軽くて上に行くのに対して、ＬＰガスは重くて下に溜まる。火を使ったり、火が出る場所は、下の方（人間が使いやすい高さ）が多いから、ＬＰガスの方が引火しやすい。コンロ、ストーブ、タバコ、コンセント、ｅｔｃ。

さらに、爆発可能になる最低の濃度というのが、ＬＰガスの方が低いらしい。つまり、都市ガスよりも早く爆発可能な濃度になりやすいと言える。ＬＰガスは約２％、都市ガスは約５％とのこと。

特に、液の状態でＬＰガスが漏れた場合、急激に気体として拡散してしまう。家庭用なら、配管の中は気体で通るけど、業務用だと液体のまま送る場合もあるらしい。イオンがどうだったかは現在、不明。

都市ガスが「都市」で使われてるのは、わりと安全だからなのかね？　そこまで追求する時間は今、無いけど、とにかくＬＰガスにも都市ガスにも電気にも注意しよう。火事が一番、怖いから。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、一昨日もまたジム。折角、その前日はわりと普通の長さで出来たのに、この日はまたプチジムに逆戻りしてしまった (^^ゞ　まあ、今週一杯まで忙しいから仕方ない・・というのは、半ば単なる言い訳にすぎないかも。

バイクは普通のマシンを使用して、４６分弱で２５ｋｍだから、平均時速で３３ｋｍ近く！　かなり頑張ってはいる。内容は、レベル１０と１１で３０秒ずつ。後はずっとレベル１２で４５分弱。月末だから、負荷の重さよりも、距離を重視。今月は走行距離が短過ぎるから♪

マシン筋トレはまたボチボチ。レッグプレスの不調というか、停滞が気になるけど、気にせず続けよう。他に、速めの移動ジョグが３ｋｍと、ウォーキングが２．４ｋｍ。それでは、また明日。。☆彡

　　　　　（計　１９９４字）

熊本でまた大地震！、発生前の現地のリスクより、今の南海トラフの方がリスクが高い☆＆やっと普通のジム

（27日） BIKE（indoor）35km，1時間08分

平均心拍 131，最大 142

消費エネルギー 1567kcal

移動 JOG 2.8km，20分

WALK 4km，32分，4000歩　　

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欧州の火事は悲惨だな・・と思ってたら、日本でも熊本でまた大地震。震度７、「令和８年　熊本地震」。

戦争や異常気象、コロナとかも含めて、どうも最近の世の中は大規模なリスクが高まってるような気がする。ただ、印象と実際は同じとは限らないし、リスクの高さというものは、かなり話を絞り込まないと、計算や比較が出来ない。

今回、大量の報道の中で、特に気になったのは、毎日新聞がＹａｈｏｏ！に配信した記事。「『まさにその場所で・・・』　１０年前の割れ残り、動いたか　熊本で震度７」

この記事タイトルはおそらく、意図的にぼかしてる。実際は、「熊本でまた大地震、まさに『予想』されてた場所で」といった内容。ただ、これだけ直接的に書いてしまうと、まるで地震が『予知』できてたかのように思われるので、マスメディアとしては自重せざるを得ない。

予知はできないけど、専門家の予想はできるし、リスク（影響・確率）もある程度は計算・評価できる。地震に対する科学的アプローチは、根本的に微妙なものなのだ。

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小見出しも、あまり強い書き方にはなって無いけど、「多くの専門家が大きな地震の発生を予測していたエリア」、「１０年前の地震でエネルギーが十分に解放されず、力がたまっていた場所」、「いつ起きてもおかしくない地震だった」、と書かれてる。

下はテレビ宮崎より引用。青い布田川断層帯の下に、赤く伸びてる日奈久断層帯。これが前から危なかったらしい。

後知恵とか後出しジャンケンにも見えてしまうけど、前持ってそういった情報は出てたらしい。首都直下地震や、南海トラフ地震と同様に。

首都直下や南海トラフの場合、エリア（範囲）が大きいから、確率の比較が難しくなる。基本的には、広い範囲のどこかで大地震が起きる確率は、狭い範囲よりも大きくなるはず。

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比較の難しさや、データ・情報の少なさを承知の上で、あえてＡＩ（ＣｈａｔＧＰＴ５．５、思考モード）にたずねると、

　今回の発生前の時点における熊本のリスクは、今の首都直下地震のリスクと同程度

とのことだった。表面的な数字は、数％と数十％で１ケタ違うけど、首都直下の範囲の広さを割り引いて考えたということ。

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一方、ここ１０年ほど話題の南海トラフに関しては、分析が大きく違ってた。

　今回の発生前の時点における熊本のリスクより、今の南海トラフの方が遥かに高リスク

南海トラフの場合、場所を狭く限定しても、あまり確率が下がらないらしい。

もちろん、大まかな比較ではあるけど、熊本、熊本と場所が限定された報道を見聞きする時、実は首都直下も南海トラフも同程度（以上）に危ないということは、しっかり意識すべきだと思う。

私もつい、災害用の備蓄の水や食料を普段から飲み食いしてしまうので、また補充しとこう。「備えあれば憂いなし」とは行かないけど、「備えあれば、憂いがちょっと少なし」程度には期待できると思う。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日・・じゃなくて一昨日もジム。ずっと、短いプチジムが続いてたけど、やっと普通に１時間以上、バイクを回せた♪　本当はもっと長くやるつもりだったけど、１時間０８分で距離３５ｋｍ。まあ良しとしよう。

久々に、重いマシンを使用。内容は、レベル１０と１１で３０秒ずつ。後は、レベル１２でひたすら１時間０６分、回し続けて、お尻が痛くなった (^^ゞ

そう。最近はかなり重い負荷で短く回してたから、お尻が痛くならなかったけど、エアロバイクのサドルは硬いものが多くて、長く回すと股間が痺れて来る。うっかり忘れてた。そのわりに、頑張って心拍は上げてる。

他には、移動ジョグが２．８ｋｍと、ウォーキングが４ｋｍ。さて、明日というか、今日の朝がまた用事で早起きだから、すぐ寝るとしよう。ではまた。。☆彡

　　　　　（計　１６８２字）

追悼・東野圭吾、このブログ２１年間で最もお世話になった作家、今後のドラマ・映画にも期待・・＆プチジム

（26日） BIKE（indoor）19.1km，40分40秒

平均心拍 124，最大 137

消費エネルギー 892kcal

LEG PRESS　片脚　 86kg×右12回・左13回

　　　　　　　　　右13・左14、右13・左14

LEG CURL　50kg×20回，54kg×13，59kg×10

腹筋（軽め）　20回、13

移動 JOG 3km，21分　

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東野圭吾の訃報に驚いた人は、私も含めて非常に多いだろう。まだ６８歳の若さで大腸がん。ただただ残念。。

周囲の人達は、体調が悪いのを知ってたようだけど、訃報の前に病気や健康の情報はほとんど出てなかったはず。私がネット検索した範囲では、全くヒットしなかった。訃報の直後から、実は少し前に・・といった情報が出始めてる。

試しにＡＩに、ここ数年の間にその種の情報が出てたのかどうか調べてもらうと、やっぱり無いとのこと。もともと私生活を出さない作家だし、みんな配慮して、書かなかったわけか。このネット社会、ＳＮＳ時代で、その徹底的な配慮はかなり見事だと思う。

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さて、私事で恐縮だけど、毎日更新を２１年間続けてるこの総合マニアック・ブログで、最も代表的な記事は、『ガリレオ』のドラマと映画の記事。

レビューと数式の解説記事を合わせると、５０本くらいも書いてて、莫大な労力を費やしてるし、アクセスもそれなりに頂いて来た（特にドラマ第１シリーズ）。一番新しいレビュー記事は、４年前の新作２時間ドラマ『禁断の魔術』で、安倍元首相の暗殺事件と組み合わせて、７０００字超の長編をアップ。

ただ、初めて東野圭吾に触れたのは、２０年前のドラマ『白夜行』。２００６年１月１３日に、第１話をレビュー。ドラマ自体も名作だったけど、原作小説の遠大で巧みな構成にも感心した。

ちなみに、ＡＩに東野レベルの長編小説が書けるようになるのは何年後か、たずねてみると、１５年～２０年後くらいだろうと答えて来た。仮にこれがほぼ正しい予測とすると、私としてはあらためて、東野の凄さに感心する。あらゆる面で人間知性を圧倒しつつあるＡＩでさえ、東野に追いつくまでに、まだかなりの年数がかかるのだから。

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その東野の最新作も興味深い。８月５日発売、『永遠の記憶』、文藝春秋社。ガリレオ、最後の謎とされて、７０歳くらいの老人が犯人とされてる。

タイトルといい、犯人の設定といい、６８歳で他界した東野自身の遺書、お別れのメッセージのようにも読める。

当然、これも数年後の映画化に期待しよう。内海薫を誰が演じるのかはともかく、湯川学を演じるのは、福山雅治しかいない。遺作の映像化の記念に、映画でもドラマみたいな数式書きなぐりシーンを見せて欲しい。

最後に、ウチの代表的な記事だけ、リンク付きで書き並べとこう。私が一番好きなのは、『容疑者ｘの献身』。映画は何度見ても泣けて来る。映画『沈黙のパレード』はレビューし忘れてるから、遅まきながらａｍａｚｏｎプライムビデオで見て、後ほどレビューしてみたい（いずれ、出来れば）。

それでは、どうか、安らかに。合掌。。

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　家庭崩壊の恨みを抱く古芝＝山上徹也、手作りの科学的武器で政治家の暗殺を計画

　　～『ガリレオ　禁断の魔術』レビュー（数式解説付き）

　真解＝深海の光を目指す水ロケット～『ガリレオ　真夏の方程式』（レビュー）

　ガリレオ『真夏の方程式』の数式、水ロケットの飛距離・初速度・発射角

　　　　・・・・・・・・・・

　宗教、科学、自然と人間～『ガリレオ２』第１話・幻惑す

　スイングバイによる軌道修正～『ガリレオ２』最終回・聖女の救済（後編）

　男子の中で泣く女～『ガリレオＸＸ・内海薫』愚弄（もてあそ）ぶ　　　

　　　　・・・・・・・・・・　　　

　『ガリレオ２』第１話の数式、誘電体のマイクロ波加熱における電力半減深度

　『ガリレオ２』最終回の数式、浄水器と管内の水の乱流＆層流　　

　　・・・・・・・・・・

　 解けない問題、χ（カイ）＝愛　～『ガリレオ　容疑者Ｘの献身』　（数式込み）

　　・・・・・・・・・・・・・

　天才・湯川が示した物理学の解読と検証～『ガリレオ』第１話

　サンタを信じた科学者へのプレゼント～『ガリレオ』最終回

　 『ガリレオ』第１話、レーザー光線の計算式

　『ガリレオ』最終回、核爆弾処理シーンの数学的解説

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日・・じゃなくて一昨日の日曜も、自宅で仕事に追われてたから、プチジムが精一杯。この忙しさも、あとちょっとの辛抱だから、なんとか我慢しよう。

バイクは４１分弱で１９．１ｋｍ。普通のマシンを選択して、重めの負荷。内容は、レベル１０と１１で３０秒ずつ、レベル１２で１分。そこから、レベル１３で３９分弱。最初にいきなりアクシデントがあったことも関係したのか、調子が悪かったけど、平均時速２８ｋｍほどで頑張った。

マシン筋トレもぼちぼち。やっと、腹筋の痛みが和らいで来た♪　昔は大得意だったのに、ずっとサボってたもんで、ほんのちょっとの筋トレで筋肉痛が発生 (^^ゞ　ここから盛り返そう。

他には、移動ジョグが３ｋｍ。それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　２０９８字）

全記事一覧（２６年７月～）

先日の記事にも書いたけど、この種の風景画像は今、ピンタレストとかのＳＮＳに溢れ返ってる📷　ほとんどは生成ＡＩの手が入った画像だけど、ＡＩをどのくらい使ってるのか分からないし、純粋に人間が撮った写真との区別も難しい 🌀　その点、上の写真は本物だろうとすぐ分かる。浅瀬の微妙なグラデーションや人間カップルが実写っぽいし、１５年以上前のものだから🎵　まあ、普通の写真も人間が生成した作品だから、本物の世界ではないとも言える 💡 ✨（ 7/27 写真＆文章 by テンメイ）

　全記事一覧

26年（1～3月、4～6月）

25年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

24年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

23年（10～12月、7～9、4〜6、1～3月）

22年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

21年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

20年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

19年（10～12月、7～9，4～6、1～3月）

18年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

17年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

16年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

15年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

14年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

13年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

12年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

11年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

10年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

09年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

08年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

07年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

06年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）　

05年（10～12月、7～9月）もよろしく 。

ブログ公開から２０年１１ヶ月経過 　毎日更新継続中

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空港乱射事件の日本赤軍・岡本公三がレバノンで死亡、昔のイスラエルが死刑を避けた理由＆１１ｋｍラン後に水シャワー

（25日） RUN 11km，53分07秒

平均心拍 132，最大 147

WALK 4km，46分，5900歩

              ☆　　　☆　　　☆

日本語のウィキペディアは、岡本公三の項目の冒頭で、

　「日本の新左翼党派・共産主義者同盟赤軍派のテロリスト。『テルアビブ空港乱射事件』の実行犯の一人。一般には日本赤軍メンバーとされるが、正確には日本赤軍成立前のメンバーで・・」

と書いてる。ところが、日本赤軍の項目を見ると、岡本の話がしっかり載ってて、別に日本赤軍メンバーでないといった感じはしない。

乱射事件は日本赤軍と名乗る前だったということらしいが、名乗る前から実質的に日本赤軍（海外で活動する日本の赤軍）だったと考える方が自然だと感じるし、赤軍派とだけ言うと、あさま山荘事件の連合赤軍と混同される恐れもある。

　　　　☆　　　☆　　　☆　　

この辺りから既に、広い意味での左派の特徴がよく表れてる。細かく分かれ過ぎてるし、各自の意見・思想のこだわりが強いのだ。

そんな状況でも、分かりやすい大きな区別はつけられる。人を殺すか、殺さないか。岡本ら３人は、空港で２６人を殺害したとされてるから、一線を超えてしまった人間と言える。

ただ、ではイスラエルは何人、死亡させたのかと考えると、ここ数年のパレスチナだけでも７万人超、イランでは米国と組んで数千人とされてる。ざっと数えて、３０００倍。もちろん、過去を遡れば遥かに増える。それでも自分たちが正しいと信じてる点においては岡本らと同様・・・と言うと、強く反発するのは確実だろう。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

そうしたイスラエルが、事件の後、岡本公三をなぜ死刑にしなかったのか？　不思議だったから、ＡＩにたずねると、当時からつい最近まで、イスラエルでは死刑というものを避けてたらしい。

ちょっと意外な感もあるけど、岡本に限らず、被告を死刑にしなくても、国家的なリスクはほぼ無い。それに対して、パレスチナやイランは非常に大きなリスクだから、戦争（または戦闘行為）で結果的に人が死ぬのもやむを得ないということか。

他にも、岡本自身が死んで「星」になろうとしてるから、象徴的な殉教者のようにしてしまうより、生かしておいた方が良い、というような考えもあるらしい。

日本の司法にはほとんど無い考えだと思うけど、長くなり過ぎるから、とりあえず今日はこだわらない。変な誤解をされる恐れもあるし。ちなみに私は、左派とかリベラルといったものには、昔から距離をおいてるので、念のため。全否定ではないし、部分的な賛同や知的関心なら一応あるけど、基本的にビミョーな存在だと思ってる。

ちなみに、日本赤軍最高幹部だった重信房子のフェイスブックの長いアラビア語追悼文は、彼女らしい独特の内容だったけど、ここには書かないことにしよう。

　　　　☆　　　☆　　　☆

あぁ、もう週間字数制限１５０００字をオーバーしてそうだから、早めに終わろう。昨日の小市民アスリートは、週末恒例のランニング。にわか雨のおかげで気温はちょっと低くなってたけど、湿度が高かったから、また汗ビッショリになってしまった。

まだ心拍計のデータ送信が出来ないけど、１１ｋｍランのトータルでは、１ｋｍ４分５２秒ペースくらいか？（１ｋｍ４分５０秒だった）。気温２４．５度、湿度９２％、風速２ｍ。いやぁ、この数字より、遥かに蒸し暑く感じた。というわけで、帰宅後は体重減少を確認した後、また水シャワー♪　あぁ、気持ちいいから、早く高級シャワーヘッドを調べて買い替えたい。

他に、ウォーキングが計４ｋｍ。今週のブログは、計１４９８９字で終了。正確なデータと心拍グラフは後ほど追記（☆既に完了）。ではまた来週。。☆彡

往路（2.4）　12分24秒　117　129

LAP １（2.1） 10分13秒　132　137

　　２　　　10分08秒　137　141

　　３        9分58秒　140　147

復路（2.2）  10分25秒　139　146

計 11km　53分07秒　132　147

　　　　　　（計　１６３１字）

今シーズン初の水シャワー、超気持ちよくて光熱費も節約♪＆たった７ｋｍのランで滝汗（気温２８度）

（24日） RUN 7km，34分23秒

平均心拍 130，最大 147　

WALK 6km，1時間10分，8800歩

              ☆　　　☆　　　☆

やったぞ！　このクソ暑い中、エアコン冷房を２時間１５分も止めることに成功♪　命の危険があるから、良い子は真似しないように⭐︎

室温はグングン上昇して、夜中の０時４３分なのに３２．２度⭐︎　猛暑夜か。湿度がそれほど高くなってないのは、エアコンを止める直前まではドライで低い湿度にしてたから。

その気になれば、もうちょっと我慢できたけど、毎日更新のブログを書かなきゃいけないし、スマホの充電がストップしてしまうのだ (^^ゞ

古い方のスマホ（ＳｈａｒｐのＡＱＵＯＳ）は、本体の温度がちょっと上がり過ぎるとすぐ安全装置が作動。カメラは使えなくなるし、充電も遅くなる。

やっぱり、高価なｉＰａｄ　Ｐｒｏの性能とは大違いなのだ。まあ、ほぼ無料ｖｓ２１万円だから、比較するのがおかしいか♪

ｉＰａｄもごくたまに充電が遅くなるけど、滅多にないから、あんまし気を使う必要はない。ほぼ充電が止まってしまったのは、過去４年弱で２、３回だけかな。珍し過ぎるから、故障かと思って動揺した (^^ゞ

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さて、やたら忙しくて暑くてキツイ７月も、あと１週間の辛抱♪　それくらいなら、希望の光がかすかに差して来る（大げさ・・笑）。

暑い中、寝不足で頑張り続けてるから、昨日の朝はなかなか起きれなくてヤバかった (^^ゞ　目覚ましを「３個しか」かけてなかったから、時間差攻撃を全部すぐ止めて、二度寝もどき♪　いやいや、マジで仕事に遅刻するから、渋々と起きた。

実は、起きたくない簡単な理由がある。体重が重過ぎて、朝イチの体組成計に乗りたくないのだ（笑）。現実逃避か！　最近はほとんど高負荷プチジムになってるから、脚の筋力や筋持久力は上がってるけど、体重はドンドン増加。夢の５７ｋｇまであと０．２ｋｇに迫ってる (^^ゞ　ここ５年くらいで最悪レベル。。

そんなに暴飲暴食してるつもりもないけどね。たかが、１日にお菓子３袋とかだけど (≧∀≦)　オイッ！　いや、イライラが溜まりまくってるもんで、ストレス解消のために仕方なく食べてるだけ♪　自衛の手段、正当防衛なのだ。

もちろん、ほとんど脂質と塩分の少ないお菓子しか食べてないから、体脂肪率はそれほど上がってないけど、何となくお菓子の栄養成分表示がいい加減な気もしてる。調べようがないけど。国民生活センターとか消費者庁にチクってみようか♪

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で、話を戻すと、グッと我慢して起きて、体組成計の不愉快な数字を確認♪　壊れてるだろ・・とか思いつつ（笑）、朝食はアイスカフェオレだけで出勤。しっかりお仕事して、帰宅後もあんましゆっくりせずに、暑い中を走り出した。

何度も書いてるけど、今年は珍しく１０月のマラソン大会に出ることになったから、まだ自転車シーズンなのにランニングも頑張らなきゃいけない。つい最近、調べて分かったことだけど、その大会はどうも気温２６度前後になりそうなのだ。去年の気象データを見ると、２７度で晴れだった (^^ゞ　暑っ！

それが頭にあるから、昨夜の気温２８度くらいで文句を言ってる場合じゃない。湿度は高いけど、日差しがないから昼間より楽。というわけで、ジョギングでお茶を濁したりせず、そこそこのペースでスタスタ。走り出す前は、例の霧吹きミストで暑さ対策したけど、効果は２分くらいかな？(^^ゞ　短っ！　まあ、走り始めのダルさの解消には貢献♪

暑い金曜の夜なのに、公園には意外とランナーやウォーカー（散歩する人）がいた。みんな、頑張るね。女性は、友達とか彼氏とか、２人くらいで運動してることがほとんど。安全のためにも、気晴らしのためにも、正しいことだと思う。

ちょっと羨ましいなと思いつつ、小市民アスリートはスパッと一瞬で追い抜くのであった♪　その時だけスピードアップして（笑）

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７ｋｍランのトータルでは、１ｋｍ４分５８秒ペースくらいか？　実はまだ心拍計のデータ送信ができないから、正確な記録は分からないけど、ＲＵＮペース（１ｋｍ４分台）なのは間違いない（☆既に完了、１ｋｍ４分５５秒だった）。気温２８度、湿度９２％、風速２ｍ。

大雨の中で走ったみたいに、ウェアがびしょびしょ！　帰宅後にすぐ体組成計に乗ると、体重は５５．１ｋｇまで減少♪　水分補給ですぐ元に戻るから、あんまし意味ないけど、ちょっと嬉しい（笑）

で、小市民的満足に浸りつつ、今シーズン初めての水シャワー♪　超～気持ちいい！　こう書いてるだけで、また浴びたくなって来た。最初はぬるま湯みたいな温度でちょっとビミョーだけど、途中から適度に冷たくなってＧｏｏｄ⭐︎　そうそう。シャワーヘッドも買わなきゃ！

真夏の運動直後とか、限られた時しか楽しめない自宅レジャー。光熱費も節約できて、いいね。水道料金は安いから、気にしなくていいのだ。日本は、水と安全はタダの国（笑）。次は、水風呂にもチャレンジしよう！　小さいプール♪　防水スマホで動画でも見ながら。。

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他には、仕事関連ウォーキングが６ｋｍ。筋力が上がってるから、足腰がしっかりしてて、階段の一段飛ばしも好調♪　体重が増えてるけど、それ以上に短時間の運動能力が上がってる。長時間のヒルクライムレースだとダメだろうけど (^^ゞ

・・とか何とか書きつつ、またお菓子を３袋も食べてしまった♪　３袋で合計しても、脂質は僅か３ｇほどにしかならない。１袋で１ｇとか。本当かね？

昨日、スーパーの食材売り場でたまたま豚肉の弁当を見たら、脂質が５５ｇ（！）くらいもあって驚いた。私のお菓子、５５袋分（笑）。豚肉は大好きだから食べたいけど、アスリートはひたすら我慢、我慢なのであった。　

というわけで、あと１週間、水シャワーと水風呂でリフレッシュしながら頑張るぞ！　ではまた明日。。☆彡

　　              　　　　　平均心拍　最大　　　

往路（2.4km）    12分45秒　117　129   

ＬＡＰ　１（2.1）   9分55秒　134　143

復路（2.5）　　　11分42秒　141　147

計 7km　34分23秒　130　147

　　　　　　（計　２４８７字）

グッズ不正転売ヤーは販売店オーナー・従業員（セブンイレブン）、違法でなくても契約違反＆プチジム

（23日） BIKE（indoor）12km，24分14秒

平均心拍 131，最大 142

消費エネルギー 558kcal

LEG PRESS　片脚　 86kg×右12回・左13回

　　　　　　　　　右13・左15、右12・左15

LEG CURL　50kg×15回，54kg×12回×2

腹筋（軽め）　17回、10、10

移動 JOG 2.8km，20分

WALK 4.5km，32分，4000歩　　

              ☆　　　☆　　　☆

グッズでもチケットでも、転売というものは、私はほとんど関わってない。売ったことがあるのは、ＪＲのチケットだけで、普通の実店舗を利用。３回くらいか。

買ったのは、普通の実店舗でＪＲチケットを何度かと、ヤフオクとメルカリで数回。欲しい物はたくさんあるし、そこそこ安いけど、個人間の売買まで使って手に入れてるとキリがないのだ。

実は、買った後も、あまり使わないことが多い (^^ゞ　実生活にすごく必要なものではないし、買って所有してるだけで満足してしまう♪　で、売ることもないし、捨てることも少ないから、家の荷物は溜まる一方。文字通り、物は「売るほどある」（笑）

　　　　　☆　　　☆　　　☆

そんな私でも、転売ヤーのニュースはよく見てるし、彼ら・彼女らに対するイメージはかなり悪い。一度、アシックスの大人気シューズを書いたくなったけど、明らかに新品の高値の転売で儲けようとしてる相手だから、買うのは止めた。

私が止めても、他の人間が買うんだろうし、違法でもないんだろうけど、そんな取引に関わりたくはない。折角のシューズでも、履くたびに嫌なイメージが湧いてしまう。

昨日、大きな話題になってたのは、セブンイレブンの一部店舗の不正入手や不正転売。店のオーナーや従業員が、人気グッズをこっそり横取りしてるらしい。上の画像は、共同通信がＹａｈｏｏ！に配信した記事の冒頭の縮小引用。

短い記事にコメントが５０００近くもついてるのが、関心の高さを表してる。エキスパート（専門家）と称する人のコメントだけで５つも付いてたし、関係者の実状告発みたいなリークも多かった。

全く知らなかったし、思いつかないことだけど、前から知ってる人が多かったようで、相談窓口への苦情が不正発覚のキッカケになったらしい。

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この種の話でいつも思うのは、「不正」であっても、今のところ、「違法」ではないということ。弁護士ドットコムもそう書いてた。「買い取った商品の転売であれば」。

一応、ＡＩ（ＣｈａｔＧＰＴ５．６）にも聞いてみたけど、やっぱり契約上の不適切行為であって、基本的に法律違反ではない。だから、たかが注意・警告とか、契約解除という処分に留まる。捕まるわけではない。

もちろん、不正行為を行うために、関連する違法行為（例えば盗み、脱税、虚偽報告）も行なってるかも知れないけど、その辺りはまだハッキリとは表面化してない。

海外の事情をＡＩにたずねると、転売は普通にあるし、問題にもなってるけど、日本の場合は個人の匿名取引が進んでるということだった。メルカリの売買システムの匿名性とか、個人に関する流通システム（宅配）に関しては、日本ならではの発達がある。

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それにしても、私にはほとんどグッズの人気が分からない (^^ゞ　全く知らない名前や単語が並んでるから、調べる気も起きないほど。要するに、マニアックな人気があり過ぎるから、高値でも転売で買いたい人が大勢いるからこそ、一部の不正入手や不正転売が起きてしまうのだ。

欲しいけど、転売は感心しないから買わない。そうゆう考えや行動ができる人間が増えればいいだけのこと・・というのは非現実的な考えか♪　欲しいものは、何としても欲しいと。

せめて私自身は、無限の欲望に逆らって、あるいはコントロールして行きたい（生きたい）。その点、ブログとか運動には直接的な転売がないから、そうゆう面でも、意外といい趣味なのかも。１円にもならないけど♪　違った。１０００円にはなったんだった（笑）。正直で、ささやかで、いいね！

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一方、単なる小市民アスリートは、昨日も転売や不正と無関係な運動を軽くやって来た。大昔、美容師Ｙ子は私のブログのトレーニング日誌は本当なのか？と疑って来たけど（実話・・笑）、２１年間（！）も毎日続けてるブログにウソの記録など１つも無い。単なる間違いとか記載ミスなら、たまにあるけど。

ウソが無い証拠に、ほとんど活躍の話は無い（≧∇≦）　自虐か！　実は、ほんのちょっとなら活躍してるんだけど、個人情報の観点から書くのを控えてる。それはウソではなくて、情報発信を自制してるだけのこと。

で、昨日はまたまた時間が無くなって、バイクは僅か２４分ちょっと。それでも重い負荷で１２ｋｍ稼いだから、ほぼ平均時速３０ｋｍを達成⭐︎　筋持久力は確実に上がってるし、エアロバイクでの心拍の上げ方もやっと分かって来た♪　遅っ！

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内容は、ここ最近と同じパターン。レベル１０と１１で３０秒ずつ、レベル１２で１分。そこから後は、ずっとレベル１３をキープしたまま２２分ちょっと。かなりキツくて、途中で挫けそうになった (^^ゞ

他に、適度なマシン筋トレと、速めの移動ジョグ２．８ｋｍ。意外と大変だったのが、猛暑ウォーキング４．５ｋｍ。マジで大量の汗の処理に困ってる。

まだ心拍計の送信ができない状況（電池が切れないと送信不能♪）なので、心拍データとグラフはまた後ほど追記（☆既に完了）。それでは、また明日。。☆彡

　　　　　　　（計　２２３５字）

暑いし、ネット接続で２時間もトラブったから、ＡＩリゾート画像で現実逃避♪＆プチジム

（22日） BIKE（indoor）20km，42分53秒

平均心拍 129，最大 139

消費エネルギー 937kcal　

移動 JOG 2.8km，20分

WALK 2.8km，32分，4000歩　　

              ☆　　　☆　　　☆

前日、このココログの入力が２回連続で消えたから、ＰＣ（ｉＭａｃ）のブラウザ、Ｓａｆａｒｉをアップデート。

するとＰＣの動きは良くなったけど、まだ不安だし、超久々にＯＳもアップデートした。これでもう完璧だろうと思ったら、なぜか、ある重要なサイトだけアクセスできない。フリーズしてしまうか、エラー表示が出るか、単なる白い画面になってしまうか(^^ゞ

何度も再起動してみたけど、どうしてもダメ。管理者に問い合わせしようかと思ったけど、おそらく冷たくあしらわれるだけだから止めといた♪

単なる偏見や先入観じゃなくて、冷たくされた前例が何度もあるのだ・・とだけ書いとこうか。大昔の出来の悪いコンピューターと会話するような感じ（笑）。言い過ぎじゃなくて、思い切り控えめに書いてる。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

何が悪いのか分からないけど、思い当たることと言えば、ＰＣトラブルの前に、ｉＰａｄで先にトラブったということだけ。

ｉＰａｄは、アップデートするための２０ＧＢほどの空き容量がなかなか作れないから、古いＯＳのままで、ブラウザのＳａｆａｒｉだけアップデートするということも出来ない仕様になってる。Ａｐｐｌｅの担当者さん、不便だから修正して♪

で、ｉＰａｄとｉＭａｃのＳａｆａｒｉは自動的に情報をやり取りしてるから、ｉＰａｄのトラブルが、ｉＭａｃに悪影響を与えたとか。ブラウザをＣｈｒｏｍｅに替えてもダメだから、全体的に悪影響が拡大してるのかも（個人の推測）。

結局、時間がかかり過ぎるから、あきらめてジムへ駆け込んで、帰宅後にまたチャレンジしたら、１０分ほどでようやく回復。先にＰＣが回復して、その後、タブレットも回復。ホッとしたけど、超～イラついた (^^ゞ

　　　　　☆　　　☆　　　☆

こんな時の私の息抜きは、ここ数年だと、ピンタレストが中心になってる。画像投稿のＳＮＳだけど、インスタとは違って、色んな人の色んな画像がゴチャ混ぜで出て来る。

サムネイル（小さい画像で、クリック・タップすると大きくなるもの）がズラッと並んでるから、高速で取捨選択できるし、ハズレばっかならリロード（更新）すればいい。その気になれば、キーワードとかで検索も出来るけど、勝手に並べさせた方が面白い。

で、イラついてる私の心が伝わったのか、夏の海やプールのリゾート画像がズラッと並んだのだ♪　いいね☆　ピンタレストはそもそも、個人の著作権を重視してないＳＮＳの代表格だろうし、生成ＡＩ画像もすごく多いけど、一応、サムネイル程度の小ささにして、引用させて頂こう。元々は誰のものなのかもほとんど不明だから、アップしてる人やサイトの名前は省略。

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以下、すべて生成ＡＩの手が加わった画像だと思うけど、本物の写真が元になってる可能性もある。複数の写真からの合成もあり得る。こんな場所で過ごしてみたいね。宝くじで数億円当たったら♪　買ってないだろ！

どれもいいけど、ちょっと珍しくて新鮮なのは、最後の画像の青い小舟。これはＡＩアートっぽい色使いで、人間なら白っぽいのがフツーのはず。

もちろん、ピンタレストには遥かに大きな画像が並んでて、もっと全然キレイなのだ。フーッ、ちょっと落ち着いた所で、ブログをさっさと終わらせよう♪

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単なる小市民アスリートの方は、昨日こそ長時間のジムができると思ってたのに、直前のネット接続トラブルのせいで挫折 (^^ゞ　４３分弱のバイクで２０ｋｍ稼ぐのが精一杯。ただ、内容はかなり充実してた♪

マシンは普通のものを使用。レベル１０と１１で３０秒ずつ、レベル１２で１分。そこからまた、延々とレベル１３を回し続けて４１分弱。重いわりには、回転数も多めでキープ（平均して毎分７４回転くらい）。心拍もかなり上げることが出来た。

他に、移動ジョグとウォーキングが２．８ｋｍずつ。距離が同じなのは、単なる偶然。よし、終了！　ではまた明日。。☆彡

　　　　　　（計　１７０４字）

国内初の「酷暑日」、気象庁の予報用語を決定したアンケート調査の候補者１３語＆プチジム

（19日） BIKE（indoor）14km，30分12秒

平均心拍 127，最大 140

消費エネルギー 655kcal　

LEG PRESS　片脚　

　　　　86kg×右10回・左12回、右12・左13

　　　　93kg×右8回・左10回

LEG CURL　50kg×15回，54kg×10，59kg×7

腹筋　17回＋10回

移動 JOG 2.8km，20分

WALK 2.8km，33分，4200歩

              ☆　　　☆　　　☆

暑い。。　関東も７月２０日に「梅雨明けしたとみられる」ということで、いよいよ本格的な夏！・・・と言いたい所だけど、梅雨前線らしきものがまだ日本列島のちょっと北側に残ってるわけね。日本気象協会ｔｅｎｋｉ．ｊｐの天気図を縮小引用。

この梅雨前線もどきが、南側の高気圧を押し返して復活してくれればいいのに♪　ちょっと暑過ぎて、歩くスピードも移動ジョグのスピードも落ちてしまった (^^ゞ

その気になればスタスタできるけど、そうすると汗が吹き出て、困ってしまうのだ。いちいち着替えれるわけじゃないし、何度もシャワーを浴びれるわけでもない。

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まあ、関東はまだ、たかが最高気温３５度の「猛暑日」だから、４０度！の「酷暑日」よりは遥かにマシ。

気温が、インフルエンザの熱みたいな高さだと、３６．５度前後に体温を保つのは難しい。呼吸は役に立たないどころか、逆に体温を上げてしまうから、汗の蒸発で気化熱を奪うしかないのか。エアコンや保冷グッズが無ければ。

上は時事ドットコムの記事より縮小引用。全国初の酷暑日。やっぱり名古屋あたりが暑いんだね。あの辺りとか、関西・京都とか、いつも４０度近くの高温が報道されてるから、私が住む場所としては論外♪　もしエアコンが壊れたらどうしようかと心配で心配で、壊れなくても、夜には眠れなくなる（笑）

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ところで、「酷暑日」なんて言葉はフツーに感じるから、前からあったのかと思ったら、気象庁が今年の４月に導入したばかりらしい。だから、昨日の２０２６年７月２１日が初めての酷暑日だと。「酷暑の日」なら、昔からあったけど♪

調べてみると、気象庁が今年の２月から３月にかけて、ネットでアンケート調査をしたらしい。その正確な情報が意外と見当たらないから、マニアック・ブロガーはまた眠れなくなる（笑）。変な人か！

あぁっ！　入力が大量に消えてしまった！　ハァッ。。　最近、ココログの調子が悪いんだよな。ガックシ。。＿|￣|○　仕方ない。入力し直そう。。ハァッ。。

気を取り直してと。あぁっ！　また消えた！。。　これは酷いな。酷い書きにくさの日だから、「酷書日」(^^ゞ　何じゃ、こりゃ！　ブラウザのＳａｆａｒｉをアップデートしなきゃいけないの？　どれどれ。バージョン２６．５を、２６．５．２にアップデートしろと。

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何となく、軽くなった気もするけど、要注意☆　で、とにかく、ＴＢＳのＹｏｕＴｕｂｅ動画の終盤で、アンケート画面を発見したのだ。

１３の候補者の名称を全て書き記しとこう。まあ、今さら検索アクセスも入らないけど (^^ゞ　３ヶ月遅れの情報♪　遅っ！　律儀に、あいうえお順に並べてるのが気象庁らしくて、いいね！　最後が超猛暑日なのは、これだけが４文字だからか。

　炎暑日、劇暑日、激暑日、厳暑日、酷暑日、極暑日、甚暑日、盛暑日、大暑日、熱暑日、繁暑日、烈暑日、超猛暑日

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結果発表はまだ残ってた。１位、酷暑日。２位、超猛暑日。うん、納得の順位。私の感覚とも全く同じ。

５０万近くも回答が集まってるのが笑える♪　そして最後には、キレイなオチまで付いてた。

「なお、『酷暑日』は一般財団法人日本気象協会において日最高気温４０℃以上の日を指す用語として２０２２年から独自に使用されています」♪

大々的なアンケート調査の立場は？！　私が一番よく使うのが日本気象協会のｔｅｎｋｉ．ｊｐだから、酷暑日という言葉に馴染んでたわけね。無意識の内に。

とにかく、酷暑日はもちろん、「猛暑日でも酷暑」（ｂｙテンメイ）。名言で、いいね♪　ようやく、普通の扇風機を引っ張り出したのであった。今までは、サーキュレーターと、携帯用の小型扇風機で何とかしのいでた。さあ、１ヶ月半ほど、酷暑を我慢することにしよう。

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あぁ、調子が良くなった♪　やっぱり、ブラウザのアップデートをしてなかったから不調だったのかな？　そんなに長くサボったわけでもないけどね。まあ、ｍａｃＯＳは古いので頑張ってるけど（笑）。仕方ない。後でＯＳもアップデートしようか。時間かかるんだよな。ブツブツ。

で、昨日こそ長くジムに行こうとしてたのに、予定外の出来事が２つあって、またまたまたプチジムになってしまった (^^ゞ　人生いろいろ、本当に色んな事が起きるのだ。

バイクは３０分ちょっとで距離１４ｋｍ。かなり脚が疲れてて、あんまし高負荷には出来なかったけど、低負荷ではない。普通のマシンで、レベル１０と１１で３０秒ずつ、レベル１２で１分。そこから２８分ちょっと、ひたすらレベル１３。最後だけちょっと回転数を上げたら、心拍は１４０に到達。バイクでハーハー頑張る感じがちょっとつかめて来たのは確か。

その後は軽めのマシン筋トレ。どうもレッグプレスと腹筋の調子が悪い。他に、移動ジョグが２．８ｋｍ。雑用ウォーキングも２．８ｋｍ。

あぁ、ブラウザの不具合で（？）莫大な労力を無駄にしてしまった。心底、ため息をつきながら、ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　２２２２字）

Ｗ杯「逆トーナメント表」で日本が優勝！（最下位♪）、強さ・弱さの不等式と推移律＆プチプチ高負荷ジム

（20日） BIKE（indoor）8.3km，16分25秒

平均心拍 134，最大 146

消費エネルギー 465kcal　

移動 JOG 3km，21分

WALK 2.8km，32分，4000歩　　

              ☆　　　☆　　　☆

暑い！　これは今年最高の暑さだね。もうすぐ深夜０時だけど、今現在の屋外の気温は２９度！　数日前から天気予報で予想されてた通りになってる。

もうちょっとで深夜の３０度だけど、何か呼び名があるの？・・と思って検索すると、すぐ「超熱帯夜」なんて怪しげな名前がヒット♪　最低気温が３０度以上の夜だから、そう簡単にはお目にかかれない。かかりたくないから、いいけど（笑）

誰かが勝手に、「熱帯夜」の前に「超」を付けただけかと思ったら、私がよく使ってる日本気象協会の呼び名らしい。気象庁の正式名称ではないので、念のため。

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さて、まだ日付けが変わってないから、今日（７月２０日）は、仕事の関係でジムには行けない。すると、気温３０度でランニングしなきゃいけないな・・と身構えてた。さすがにそれだけ暑いと、単なるジョギングの我慢大会だなと。

ところが、仕事帰りの電車の中で試しに最短ルート・・じゃなくて最速ルートを調べてみると、本当にギリギリでジムに行けるかも知れない。普段の通勤ルートとはかなり違ってるけど、全体の料金はたまたま同じ。

ここで以前なら、そんな僅かな時間のジムより、普通にランニングした方がいいと考えてた。でも、前日のたった２０分のプチジムが意外と高密度で充実してたから、試しに今日も挑戦。最速ルートで帰宅して、シャワー浴びて、食事もせずにすぐジムへ駆け足。

シャワーの意味は？♪　　いや、それは最低限のエチケットということで。まあ、世間的には三連休の最終日だから、ジムはまたガラ空きで、エチケットの意味もあんましないけど。私の体臭を気にしてくれる利用客が周囲にいない（笑）

仕方ないから、ジム帰りにドラッグストアとスーパーに立ち寄って、エチケットに意味を持たせた（笑）。そうゆう理由か！　分かりにくっ！

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そんな、どうでもいい個人的なつぶやきより、サッカーＷ杯？　ハイハイ。見てないどころか、実は決勝戦の最初の１５分ほどだけ、リアルタイムで見てしまった (^^ゞ　朝４時の開始！　それでフツーに起きたから、いつも以上の寝不足。眠い、眠い。下り階段の一段飛ばしがちょっと怖かった♪　するなよ！

で、今日は本当はまたＷ杯のマニアックな記事を書こうとしたんだけど、ネタ２つ失敗して挫けた (^^ゞ

まず、日本が「逆トーナメント優勝国」になったというヒネリの入った話。日本はブラジルに負けて、ブラジルはノルウェーに負けて、ノルウェーはイングランドに負けて、イングランドはアルゼンチンに負けて、アルゼンチンはスペインに負けて、終了♪

一応、強さの不等式で繋いで書くと、

　日本 ＜ ブラジル ＜ ノルウェー ＜ イングランド ＜ アルゼンチン ＜ スペイン

到達した位置で書き換えると、

　ベスト３２ ＜ ベスト１６ ＜ ベスト８ ＜ ベスト４ ＜ ベスト２ ＜ ベスト１

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この関係をトーナメント表で確認すると、下の通り。スポーツナビの表を切り取って縮小・加工させて頂いた。

要するに、日本の所から左に向かう時には、黄色の横線がすぐ途切れてしまう（青いチェックマーク）。

逆に、左下の星印（優勝）から右に向かうと、途切れ途切れの灰色の横線をつなぐことで、日本にたどり着く♪　普通の上下方向の表なら、上から下へ向かえばいい。

勝敗を逆にして、青線で繋いだ表を作ると、分かりやすく感じる表になるかも。

私は、この逆トーナメントを、もっと鮮やかな数式みたいなもので表せないかと思ったんだけど、とりあえず思いつかなくて断念 (^^ゞ　大胆な変換が必要か。

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ちなみに、「日本 ＜ ブラジル」と「ブラジル ＜ ノルウェー」を繋いで、「日本 ＜ ブラジル ＜ ノルウェー」としてよい、という法則があるなら、強さの「推移律」と呼べるけど、そんなものは証明できないどころか、あまり成立しない♪

それは、ジャンケンで、「パー ＜ チョキ」と「チョキ ＜ グー」を繋いで「パー ＜ チョキ ＜ グー」と出来ないのと同様。

推移律が成り立つのは、数学・算数の等式・不等式、論理学の「ならば」「同値」、集合論の「 ⊃ （含む）」とかに限られるのだ。

右・左の位置関係については、平面上なら推移律が成立するけど、地球みたいな球面上、あるいは円筒上では、成立しない（細かっ・・）。１周すると、左右の関係が逆転するから♪

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あぁ、長くなって来たから、もう止めよう。ちなみに、もう１つの挫折したＷ杯ネタは、準優勝のアルゼンチンの感心しない振る舞いについて（特に決勝戦とその後）。

あれは、アルゼンチン的には悪いことなのかとか、世界的なスポーツマンシップの受け止め方まで拡張して書こうかと思ったけど、大変すぎるからすぐ撤退 (^^ゞ　ちなみに、アルゼンチンの「幸福度」が日本より上ということは確認したけど、それだけでは全然弱いし、そもそもアルゼンチンの幸福度もそれほど高くないからダメなのだ。

まあでも、アルゼンチンのサッカーが非常に強いことと、粗暴な行動とか感情的な姿勢とは、本質的に関係あるような気はしてる。日本がかなり弱いことと、礼儀正しさとも、関係あるような気がするけど、実際はどうだろう。。

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最後に、単なる小市民アスリートの毎日運動キープについて。この記事の冒頭に書いたように、わざわざ通勤ルートを変更して、ダッシュでジムへ。僅か１６分半ほどバイクを回したんだけど、これがまた過去最高レベルの高密度で充実♪

距離は８．３ｋｍだから、普通のマシンの重い負荷で平均時速３０ｋｍ超！　内容は、レベル１０と１１で３０秒ずつ、レベル１２で１分。その後は前日に続いて、レベル１３を本気で回し続けて１４分半、ハーハーゼーゼー♪　平均で、毎分８０回転近くまで上げることに成功。やれば出来るもんだね。ちなみに普段なら、毎分７０回転弱くらいなのだ。

他には、移動ジョグが３ｋｍと、仕事関連ウォーキングが２．８ｋｍ。猛暑がスタートしたから、エアコンが故障しないことを本気で祈りつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　２５３８字）

フツー以上に家で仕事に追われた楽しくない日曜、途中で高負荷プチジム、施設はガラ空き

（19日） BIKE（indoor）10km，20分14秒

平均心拍 131，最大 142

消費エネルギー 465kcal　

LEG PRESS　片脚　

　　　　86kg×右10回・左12回、右12・左13

　　　　93kg×右10回・左12回、右7・左10

LEG CURL　50kg×15回，54kg×10

腹筋　17回＋10回

移動 JOG 3km，21分

              ☆　　　☆　　　☆

熱い・・舌が♪　そっちか！　いや、外の気温も家の室温も高くて暑いけど、今この瞬間は舌が熱くて困ってるのだ。

自宅で仕事に追われまくってイラつくから、久々に辛いお菓子を食べ過ぎてしまった (^^ゞ　子どもか！　しばらく前、呼吸困難対策でミントキャンディーをなめ過ぎて、舌が痛くなったことがあったけど、最近は学習して１日１個か２個にしてるから、その問題はほぼ解決。

今回はたぶん、ちょっと辛めのお菓子を大量に食べた後、久々に柿の種まで食べたからだと思う。っていうか、この柿の種の辛み成分が身体に合わないのかも。味は好きだし、値段も好きなんだけどね♪（安い）。

こんな時こそ、アイスを食べて舌を冷やせばいいんだけど、わざわざ冷凍庫から取り出すのが面倒（笑）。って言うか、脂質の少ないアイスでも、小市民としてはイメージ的に罪悪感を持ってしまうのだ。ダイエット的にも経済的にも、別に問題ないんだけど。ニチレイのサイバー攻撃騒動も、ウチの辺りのスーパーのアイスには影響してないし。

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さて、昨日は、世間的には三連休の中日（なかび）。と言っても、最近の無理やり作り出した三連休で、本当にずっと休んでる人がどのくらいいるのか、統計データを見たことはない。

私自身は、三連休になったり、ならなかったり、中途半端な状況 (^^ゞ　今回は三連休じゃないし、土日もいつも以上に家で仕事してるから、楽しくも何ともない。何のために生きてるんだろう。。♪　夏休み最終日の小学生か！

そう言えば、首都圏の定番の観光地、江の島が客足スカスカという記事も見かけた。取材日の７月１６日（木曜）の写真は、単なる田舎の海水浴場に見えるほどガラガラ。集英社オンラインより縮小引用。冬の江ノ島の雰囲気さえ漂ってる♪

まあ、江の島に限らず、海そのものの人気が落ちてるのが大きいと思う。暑過ぎることが多いし、日焼けしてしまうし。ただ、人間社会がどう変化しようと、江の島のたたずまいはほとんど変わってない。落ち着いた存在感が安心できて、いいね♪

実は、ウチからは意外と行きにくかったりする。一度、江の島のマラソン大会をチェックした時、時間的に苦しいからパスしたほど。

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では、首都圏のジムはどうだったか。毎日運動を続ける小市民アスリートとしては、仕事の合間に、ちょっとだけでも運動してみたのだ。

利用客はあんまし変わらないんじゃないかな・・と思ったら、意外なほど少なかった。トレーニングルームはがら空きで不気味なほど（笑）。珍しく、更衣室・ロッカールームまで空いてる。

更衣室は普段、混んでてうっとうしいのだ。見たくもない物を何本も見せつけられるし(≧∀≦)　「本」か！　前くらいタオルか何かで隠せよ！って感じ♪　使用マナーには書いてないけど（笑）

更衣室どころか、往復の道も空いてたし、立ち寄った１００均（ダイソー）まで空いてた♪　近くの幹線道路の交通量も少なめで、むしろ救急車のライトとサイレンが目立ちまくってた。

あぁ、あそこの病院に連れて行かれるのか。あそこの女医は以前、超～冷淡でムカついたけど（実話・・笑）。「じゃあ、あなたは何でここに来たの？」♪　何様の話し方なの？　副業で女王様？（笑）

　　　　　☆　　　☆　　　☆　　　　

おっと、そうゆう経験談をしだすとヒートアップして来るから、あっさり止めとこう♪　書けば書くほど、鮮明に思い出して、ますます腹が立って来るから。

で、ジムはまず、バイク２０分ちょっと、距離１０ｋｍ♪　少なっ！　いや、なまじ少ないから、かなり本気で回して、過去最高くらいの充実感だった。エアロバイクで平均心拍１３１、最大心拍１４２は覚えがない。しかも、かなり重い負荷でそこまで持って行ったのだ。マシンは軽くも重くもなく、普通のを選択。

内容は、レベル１０と１１で３０秒ずつ。レベル１２で１分。その後は１８分ちょっと、レベル１３で頑張って速めに回し続けた。この重さでほぼ時速３０ｋｍをキープ出来たのは地味に嬉しい♪　短時間で息も心拍も上がったけど、やれば一応、出来るわけか。

その後はそこそこのマシン筋トレだけど、ごく最近始めた腹筋の調子が悪い (^^ゞ　あまりにも超久々に始めたから、腹筋を痛めてしまったのだ。生まれて初めてくらいの珍しさで、痛くてあんまし力を入れられない。まあ、しばらく我慢しよう。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

ジムの終盤、珍しいハプニングがあったんだけど、残念ながらここには書けない。ピンポイントで特定されそうだから♪　毎日更新ブロガーの個人情報保護は、大変なのであった。

他には、移動ジョグが３ｋｍ。さあ、いよいよフツーに仕事の月曜か。その前に、Ｗ杯・決勝があるけど、見ずに寝るとしよう。

私は４位に終わったフランスのムバッペ（エムバペ）に得点王くらい取って欲しいと思ってるから、アルゼンチンのメッシの得点が１点以下なら、決勝の勝敗は気にしない。まあ、アルゼンチンが連覇する方が歴史的偉業になるのは確か。

それでは、今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　２２０８字）

三連休どころかフツーに家で仕事に追われる週末、夜はまた汗ビショラン

（18日） RUN 11km，53分50秒

平均心拍 133，最大 148

WALK 1.3km，16分，2000歩

              ☆　　　☆　　　☆

暑い。。　今、家でエアコンを止めて我慢大会してるのだ♪　まだ夏が始まったばっかなのに、エアコンが故障したらどうしよう・・と不安に駆られて、時々エアコンを止めて休ませてる。で、熱中症で、こっちが永遠のお休みになるとか（笑）

真面目な話、しばらく前に書いたエアコン故障のブログ記事には、地味に検索アクセスが入り続けてる。ちょっとでもお役に立てれば幸いだ。私自身も、エアコンがしばらく動かなかった時は、ギョッとしたから。

先日は、ＮＨＫの朝のニュースだったか、エアコン修理の悪徳業者のミニ特集をやってた。ネットで「格安」表示で客を呼び込んだ後、実際の修理では弱みにつけ込んで数十万円の修理費を要求。

番組に出た利用者の場合は、クーリング・オフで契約解除できたようだけど、もっと悪質な業者もフツーにあるはず。水道の故障も同様で、そもそも、なるべく故障しないように注意する必要もある。

・・とか書いてる間に、５時間経過！　前からはサーキュレーター、後ろからはミニ扇風機の風で、何とか我慢できた。これでエアコンも十分お休みしたはずだから、夜通し運転させても大丈夫（個人の感想♪）。いや、今夜はまだ寝る前に一仕事しなきゃヤバイもんで。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

さて、世間は夏の三連休って事だけど、私は月曜が休みじゃないどころか、土日も家で仕事しなきゃいけない (^^ゞ　楽しくないというより、ひたすら苦しい週末なのだ。時計の分針に追われる状況。今この瞬間は、深夜の１時１５分！

で、そんな中でも、単純作業をする時とか、食事をする時とかには、ＮＨＫ　ＷＯＲＬＤの動画とかで英語を聞き流すことが多い。意味が分からなくても、リスニング能力はちょっとずつ上がってる。最近、ネイティブがニュースを読む時のペラペラ英語でも、あんまし早口とは感じなくなって来た。

もちろん、つい画面を見てしまう時もある。昨日は、「Shiretoko's Brown Bears」（知床のブラウン・ベアたち）のドキュメンタリーに引き込まれた。ヒグマ。熊というと、最近はほとんど人間を襲う悪者扱いになってるけど、向こうも生き物だから、食べ物を求めて必死になるのは当然。もちろん、人間の側も生きるために必死。

地球温暖化、海水温の変化、生態系の変化とかで、食べ物が急に無くなって痩せてしまった熊が、あちこち移動して食べ物を探す姿にはちょっと感情移入。わざわざ離れ島みたいな岩まで泳いで、断崖を登って、海鳥や卵をあさってた。痩せ衰えた熊というのも、初めて見た気がする。

英語番組「Documentary 360」の元になってたのは、ＮＨＫスペシャル『ヒグマ　異変の海に生きる」。写真やテロップの強調の仕方が、英語番組とはハッキリ違ってるけど、同じなのは圧倒的な高精細の映像。よく映してるね、こんなの。まさか、生成ＡＩとか♪　ドローンとか、固定カメラの設置で録画してるのかな？

ヒグマの親子も、自分たちが生きるのに必死で、他のクマを追い払ったりしてたけど、人間の私も働かないと食べ物を買えない (^^ゞ　秋まで待っても、川にサケの大群は来ないし（笑）

代わりに、新米の影響で古米のバーゲンがやって来るとか♪　まだ、ウチの近所のスーパーだと、お米の値段はそれほど下がってないのだ。抗議のために、パンと麺類中心の食生活を続けることにしよう。栄養とかダイエット的には、ビミョーなんだけど。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、自宅での仕事が一段落した夜は、蒸し暑いのにまたランニング。時間があれば、ゆっくり長めに走って脂肪を燃焼させたかったけど、時間が無いからスタスタと１１ｋｍ走。暑いと言うより、汗が吹き出て、目に入って困る (^^ゞ　小さいタオルを持って走らなきゃダメか。

とにかく、短い距離なのに汗ビッショリ、ウェアはグッショリ。また走る前に水をかけてみたけど、なぜか前日ほどの効果は感じなかった。気象条件の数値よりも、実際の湿度が高かったのかも。それで、水があんまし蒸発しなかったから、涼しくなかったと。

トータルでは１ｋｍ４分５４秒ペース。ビミョー。。(^^ゞ　心拍はかなり上がってるから、頑張ったんだけどな。気温２６．５度、湿度８２％、風速３ｍ。いやぁ、もっと蒸し暑く感じたけど。

他には、クールダウンのウォーキング１．３ｋｍだけ。そんなにゆっくり歩いたつもりもないのに、かなり遅かったから、疲れてたと。なお、今週は計１４３１６字で終了。ではまた来週。。☆彡

往路（2.4）　12分21秒　119　132

LAP １（2.1） 10分25秒　133　138

　　２　　　10分16秒　137　140

　　３        10分06秒　142　148

復路（2.2）  10分42秒　127　135

計 11km　53分50秒　133(81％)　148(90％)

　　　　　　（計　２００３字）

日常の暑さ対策、濡れないミストは無いから、濡れる水・霧吹き♪＆気温２６．５度プチラン

（17日） RUN 7km，33分50秒

平均心拍 133，最大 149

WALK 6km，1時間10分，8800歩

              ☆　　　☆　　　☆

「暑い・・ってほどでもないんだけどね」と、道行く女性が携帯で話してるのがたまたま聞こえた（昨夜の実話♪）。

そう。場所によるけど、首都圏ではまだ異常な暑さにはなってない。そもそも梅雨明けもまだだし、昨日は散発的にゲリラ豪雨・雷雨もあったから、猛暑とか酷暑という感じでもなかった。

ただ、梅雨明け前だからこそ、まだ心身の「暑熱順化」（暑さへの適応）も進んでないし、小市民アスリートは毎日運動しなきゃいけない。もちろん、仕事もブログも休めない。

最近、遅まきながら気づいたのは、単に両腕を冷水で洗うだけでも涼しいということ♪　元々は、汗アレルギーによる湿疹の対策で始めたことで、その効き目もあるけど、涼しくて気持ちいいことにも気づいたのだ。顔や首を洗うのは、トイレとかだと難しいけど、腕なら洗える。

ただ、ビショ濡れになった両腕をどうするかという問題はある。ジムならタオルがあるけど、仕事だと普通は小さくて薄いハンカチしか持ってないから、両腕を何度も拭き取るのは難しい。面倒だけど、タオルを持ち歩こうかな。。

　　　　　　☆　　　☆　　　☆

・・なんて話を書いてるのは、ネットで「猛暑対策展」の記事が複数、目に留まったから。去年（２０２５年）から、企業の熱中症対策が罰則付きで義務化されたらしくて（改正労働安全衛生規則＆労働安全衛生法）、対策の業界は盛り上がってる。長い動画を付けてくれてたのは、福岡のＲＫＢ毎日放送。Ｙａｈｏｏ！への配信記事の動画より。

「濡れないミスト」とか「ドライミスト」と言われるものは、ここ２０年ほどで、いろんな企業が商品化してるらしい。見た目だけで涼しそうだけど、さすがに自宅に備えてる人はほとんどいないはず♪　水の粒子が非常に小さいから、すぐ蒸発して、ティッシュをノズルにかざしても濡れないとのこと。

　　　　

調べてみると、「濡れない」ということの客観的な定義はないみたいだし、湿度が高いと水の蒸発に時間がかかって、濡れてしまうこともあるようだ。屋内ならエアコンで湿度を下げれる・・とか言いたくなる所だけど、それなら冷房で室温も下げられる（笑）

ドライアイス・ジャケットは、ドライアイスの用意が大変だけど、単なるアイスパック・ジャケットなら、一般人でもわりと手軽に用意できるかも。重いのはともかく♪

っていうか、この女子アナが、涼しげな顔つきの美人だったりする（笑）。選び抜いたのかな。本田奈也花アナ。いいね。真面目な話、ファン（扇風機）とか電気器具が使えない危険で暑い職場で役に立ちそう。

　　　　☆　　　☆　　　☆

で、小市民アスリートのランニングはどうするか。これまでは、蒸し暑さを我慢して、ゆっくり走るパターンだったけど、今年は珍しく既に１０月のマラソン大会出場が決定してる。ゆっくり走ってる余裕がないのだ。珍しいというより、初めてのケース。

というわけで、試しに上下のウェアと全身に霧吹きで水をかけてみた♪　ちょっとだけなら以前もあったけど、全身に霧吹きを使ったのは初めてのはず。

まず思ったのが、霧吹きを何度も押すのが面倒だということ（笑）。自動霧吹きってないのかね♪　霧吹きなんて使ってるの？・・と思われるかも知れない。普段は全く使ってない♪　ただ、捨てるのも勿体ないから有効活用してみたと。

とにかく、全身を軽く濡らして走り出すと、最初は確かに気持ちいい。ただ、その気持ち良さは長続きしないし、どうせすぐ汗ビッショリになるから、霧吹きの水滴どころじゃないのだ。まあでも、走り始めの暑さとダルさの対策としてはお手軽でいいかも。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

で、今年最高の暑さで７ｋｍだけスタスタ走って、トータルでは１ｋｍ４分５０秒ペース。ビミョーだけど、蒸し暑さ、寝不足、疲れを考慮するとまずまずか。キックの感触は意外と良かった。脚の筋力は確実に上がってる。

途中、１ｋｍごとの自動測定の最速ラップでは、１ｋｍ４分２２秒まで上昇。プチバトルで相手を抜いた時♪　抜くのもスピードが必要だけど、その後で逃げるのも大変なのだ（笑）。子どもの鬼ごっこか！

気温２６．５度、湿度８６％、風速３．５ｍ。気温も湿度も一気に上がってしまった。心拍もかなり高い数値。運動の強度が高いから、使用エネルギーはほとんど炭水化物で、脂肪の燃焼はできてない。最近こればっかで、じわじわ脂肪が増えて、体重も増えてると (^^ゞ　昨日の朝は仕方なく、朝食を抜くハメに（実話）。

　　　　　☆　　　☆　　　☆　　

他に、ウォーキングも計６ｋｍ。これも、仕事中だと、汗がジワッと出て来て大変。歩くこと自体は別にいいんだけど。周囲の人と競争するのも面白いし♪　小学生か！

ちなみに、ミストで検索をかけてると、単なる人力のミストの商品が色々と表示された。そうなんだ。ちょっと調べて、使ってみようかな。首に巻くネッククーラー（保冷剤）なら、今この瞬間も使ってる♪　いちいち冷やすのが面倒（笑）。最近、アイスを冷凍庫に入れるのも面倒になって来た（≧∇≦）

家で作るアイスも、最近は色んな商品が出てるね。今の忙しさが一段落したら試してみたいな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　

　　              　　　　　平均心拍　最大　　　　　

往路（2.4km）    12分26秒　118　130   

ＬＡＰ　１（2.1）   9分38秒　140　149

復路（2.5）　　　11分47秒　142　149

計 7km　33分50秒　133(81％)　149(90％)

　　　　　　（計　２２４１字）

サッカーＷ杯で政治的紛争の代理戦争、英国領土・フォークランド諸島、アルゼンチンではマルビナス諸島＆プチジム

（16日） BIKE（indoor）16km，35分54秒

平均心拍 127，最大 141

消費エネルギー 758kcal　

LEG PRESS　片脚　 86kg×右10回・左12回×2

　　　　　　　　　　93kg×右7・左10

LEG CURL　45kg×15回，(50kg＋54kg)×10

腹筋　17回＋10回

移動 JOG 3.5km，24分

WALK 3.8km，44分，5500歩

              ☆　　　☆　　　☆

サッカー日本代表なら、こんな政治的アピールはやらないはずだけど、日本も長年、複数の国との領土問題を抱えたままだから、気持ちは分からなくもない。

上はｓｋｙｎｅｗｓの写真。下は英国ＢＢＣの記事トップより引用した画像。英国は、フォークランド諸島は明確にわれわれのものだ、と語る。

英国としては、当然の主張というか、自然な主張というか。サッカーという代理戦争じゃなくて、本物の戦争をすれば、明確に勝つし。逆転負けはあり得ないと。

　LAS MALVINAS SON ARGENTINAS

　マルビナス諸島はアルゼンチンのものだ。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

Ｗ杯の準決勝で、イングランド相手に、２－１の劇的な逆転勝利を飾ったアルゼンチン選手たち。誰がどこから持ち出したのか、完全に政治的主張をアピールする横断幕みたいな物を掲げて喜んでる。

アルゼンチンだけでなく、世界の中心選手とも言えるメッシも参加してるようだけど、なぜか背番号１０番のメッシが写ってる画像は少ない。

ひょっとして生成ＡＩのフェイクか？、と心配になるけど、多分そうではないと思う。もしそうなら、すぐ指摘が出て、大騒ぎになってるはずだから。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

Ｇｏｏｇｌｅマップで大西洋あたりを大きく見ると、地図の図法の問題を割り引いたとしても、領土的には明らかにアルゼンチンのものに見える（左下の黒丸の島々）。

ただ、ＡＩ（ＣｈａｔＧＰＴ５．５）に歴史的経緯をたずねると、元々ここには先住民がいなくて、１８世紀にフランス、英国、スペインが拠点。１９世紀にはアルゼンチンも拠点。

１８３３年に英国が支配を確立。ところが１９６５年、国連が、「主権をめぐる紛争が存在」と言及。その後、１９８２年にアルゼンチン軍事政権が軍事的に占領したものの、わずか２ヶ月ちょっとでサッチャー政権の英国が奪還（いわゆるフォークランド紛争）。

２０１３年の島民の住民投票でも、英国領土の地位が圧倒的に支持されたけど、アルゼンチンはこの投票を認めてない。ただし、軍事的対立は望まず、穏やかな外交での解決を模索してると。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

なるほど。日本の北方領土と比べると、この諸島の方が遥かにアルゼンチンに近いけど、英国領としての歴史が２世紀も続いてるという事情がある。

似てるのは、軍事力が強い方が実効支配してる点。日本は、少なくとも単独ではロシアに勝てないし、米国もわざわざロシアと核戦争してまで北方領土にこだわるはずはない。大量の核兵器の存在は大きいのだ。

ちなみに、アルゼンチン選手らに対するＦＩＦＡの判断が注目されてるけど、五輪と比べた時、ＦＩＦＡによる政治的主張の禁止はそれほど強くないらしい。やっぱり、平和の祭典である五輪と、それなりに健全な代理戦争であるサッカーＷ杯とでは違うのだ。

いずれにせよ、今回の件に限らず、領土問題は世界的に続いてるし、日本にとってもまだまだ中心的問題だろう。自国ではなく他国である、台湾の件も含めて。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日もワンパターンのプチジム。まあでも、６日連続でジムに行ってるし、中身はここ最近の中でもまずまずの濃さだった。時間が短いから、キツくても頑張れると♪

バイクは僅か３６分弱で、距離１６ｋｍ。内容は、レベル１０と１１で３０秒ずつ、１２で１分。さらに、レベル１３で１４分、レベル１４で１７分、最後はレベル１２の高回転で３分弱。最大心拍はラスト、１４１まで到達。

マシン筋トレの他に、移動ジョグが計３．５ｋｍ、仕事関連ウォーキングが３．８ｋｍ。急に暑くなって来たから、ジョグやウォークがキツくなって来た。特に、汗をかき過ぎるのが困る。薄いハンカチだと間に合わないほど。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

なお、心拍計の通信は無事、復活！　助かった。。♪　バイクの心拍グラフの下側に、エネルギー配分も付けてみた。

やっぱり、ほとんど炭水化物が使われてて、脂肪が使われてないから、体重が増えるということか？　もっと負荷の低い運動を長時間やらなきゃダイエットにならないな・・とか、改めて反省しつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　　（計　１８６９字）

ブログのシステムが不安定、心拍計も通信不能！、時間も無いから、つぶやきモードで早めにアップ

（15日） BIKE（indoor）22km，50分

平均心拍 126，最大 138

消費エネルギー 1040kcal　

LEG CURL　45kg×15回，(50kg＋54kg)×10，

腹筋　14回＋10回

移動 JOG 3km，20分

              ☆　　　☆　　　☆

マジで時間が無い！　来週一杯まで、予定がてんこ盛りなのだ・・と書いた途端、マニアは「てんこ」の意味が気になって仕方ない（笑）。暇人か！

もともと「天骨（てんこつ）盛り」で、天高く盛ることだったのが、てんこ盛りになったと？　まあ、こだわってる場合じゃ無いから、この辺りで止めとこう。

ついさっき、ＡＩとのやり取りでも気になった事があったけど、またズブズブとハマりそうだったから強制的に会話を終了♪　ＡＩに聞くとすぐ分かる・・というような話をよく見聞きするけど、それは簡単で表面的な事なら、という制限つきのこと。本気で聞くと、自分で考えたり調べたりするより遥かに時間がかかってしまうのだ。

私がずっと思考モードで使ってるせいか、最近はＡＩが１分くらい考えて回答して来ることも多い。数日前なんて、ＡＩが１つの問いかけに５分以上も考え込んでた（笑）。ＡＩでさえ、こだわりを持つと何事もキリが無いのだ。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

というわけで、人間による超手抜きの一言つぶやきを並べてみよう♪　実は、珍しく日本の国会が気になってるけど、これは複雑難解な問題だらけだから、とりあえずパス。

特に、皇室典範改正なんて、こんなに急いでやる事かね？　今の時点で、そこまで慌てる理由が分からない。高市人気と自民党の勢力が強い間にってこと？　皇室の方々も、立場上、口には出せないけど、衝撃を受けてるはず。

一方、ニチレイへのサイバー攻撃なんて、冷凍食品を食べなくなってる私には関係ないと思ったら、そうでもないらしい。ニチレイって、物流を担当する企業でもあるわけか。それは知らなかった。ニチレイの冷凍食品以外も運んでるのか。

最近、サイバー攻撃が多過ぎて、神経が麻痺する感もあるけど、私は一応、このブログのデータも１ヶ月に１回くらいは保存してる。保存の所要時間というか、通信時間はほんの一瞬♪　書くのは大変なのに (^^ゞ

仕事関連のデータとか、職場と私のＰＣその他で保管してるのが普通で、どちらか片方に問題が生じても復元は可能。ただ、ネットを通じてウイルスが拡散したら、どっちもやられる可能性があるから、やっぱりネットから切り離された外付けストレージでの保存も大切。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

そして、軽く想像するだけでも顔が歪んでしまう事件。元・看護師（現在５１歳）の女性が点滴に大便を混入して患者を殺害？　ちょっと信じられない話だけど、そんな奇妙な冤罪もないと思う。

まあ、本人が「否認します」と言ってるから、今後の捜査に注目しとこう。病院って、意外とこの種の騒動が多い気がするけど、ニュースの扱いが大きいだけなのかも。

最後に、将棋の王位戦・第２局の初日。神戸でやってるのか。神～戸～～♪　昭和歌謡、古っ！　デビュー時から推してる藤井聡太・六冠が有利に見えるけど、どうも最近、挑戦者の伊藤匠・二冠に対して分が悪いから、まだ油断できない。第１局は伊藤が勝ってるし、明日・・じゃなくて今日も仕事中にチラ見するかも♪　コラッ！

そう言えば、こんな一言つぶやきを書き連ねるのなら、超久々にＸ（旧 twitter）ごっこの記事も書くべきだけど、あれはログインのＩＤとパスワードを探すのが面倒なのだ（笑）。滅多に使わないから覚える気もない♪

そう言えば、私はインスタも一応、持ってるんだった(^^ゞ　完全放置プレイで、どうなってるのか全く不明。って言うか、他人のインスタを見る時間も無くなってたりする。見れば、シンプルに楽しいんだけどね。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

おっと、もう止めて、記事をアップしとこう。前日の記事の入力時には、ブログのシステムが不安定でかなり困ったし。

ほんの数時間前には、入力の保存も管理画面の表示もおかしくなってて動揺した。読者の立場で普通の閲覧を試みても、アクセス出来なかったほど。ブラウザがフリーズして、ＰＣを再起動してもダメだったのだ。

で、小市民アスリートの方は、昨日もまたまたプチジム。なかなかマトモな長さの時間が取れないけど、負荷はかなり重くて、脚はヘロヘロになってる (^^ゞ　昨日のバイクは５０分で２２ｋｍ。軽くも重くもない普通のマシンを使用、ハーハーゼーゼーでこのスピードということは、相当な負荷だった証拠。

内容は、レベル１０と１１で３０秒ずつ、レベル１２で１分。さらに、レベル１３で２８分、レベル１４で１６分。最後は、レベル１２の高回転（毎分９０～１０５回転）で４分。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

心拍データとグラフは、まだ心拍計の通信ができない状況だから後回し。もう壊れてダメかも（☆追記：　成功）。諦めて、Apple Watch を買えと。ｉＰｈｏｎｅ持ってないけど（笑）

他に、移動ジョグが３ｋｍ。そう言えば、１０月のマラソン大会に続いて、１１月の予定もほぼ決まった感じ♪　本当はそろそろランニングに集中したいんだけどな・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　２１１６字）

フランスがスペインに０－２で「完敗」？、かなり不運なミスによるＰＫで先制点を献上（分解写真）＆プチジム

（14日） BIKE（indoor）21km，47分54秒

平均心拍 ？，最大 ？　（心拍計の通信トラブル）

消費エネルギー 992kcal　

LEG PRESS　片脚　 86kg×右7回・左10回

　　　　　　　　　　93kg×右3・左7

LEG CURL　45kg×20回，50kg×10，

　　　　　　　54kg×7

腹筋　17回＋7回

移動 JOG 3km，20分

              ☆　　　☆　　　☆

あぁ、イラつく！　ここ２年間近く、毎日運動し続けてるから、ブログを書く前には必ず心拍計のデータを確認。ところが今、いくら頑張っても、心拍計からＰＣへのデータ通信ができないのだ。

何度もやり直して、英語のトラブルシューティングも読んで、ｉＭａｃ側のアプリも再インストールして、再起動して・・・全て失敗。これは過去６年間で初めての大トラブル。

・・・って話はまた後ほど♪　それより先に、Ｗ杯で推してたフランスがまさかの敗退でイラついてたのだ。相手チームのスペインも強い国だけど、当然、フランスが勝つと思い込んでた。絶対エースで得点王候補、ムバッペ（エムバペ）の活躍で。

ところが、ムバッペは上手く抑え込まれてしまったらしい。ＥＳＰＮが投稿した包囲網の写真が分かりやす過ぎる。これだけの近距離で、たった１人のフォワードを４人で囲む守備の画像は珍しい。かなり対策を練って特別に警戒してないと、偶然では生じないはず。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

それにしても、０－２という得点結果はともかく、フランスがまさかの「完敗」というネット記事は信じられない。ゲキサカがＹａｈｏｏ！に配信。地元メディアも「試合が成り立たなかった」？　いや、それはまさかの完敗で、大袈裟に書いてるだけでは？

そう思って、この試合のスタッツ（統計データのまとめ）を見ると、少なくとも数字の上では、完敗とか試合が成り立たなかったという印象は受けない。

シュートも枠内シュートもコーナーキックも、フランスの方が上。ボール支配率は４９：５１だから、ほとんど同じ。パス成功率もほぼ同じ。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

ひょっとして、スペインの１点目がフランスにとって不運だったんじゃないの？、と思って試合展開を確認したら、やっぱりそうだった。ＰＫを取られて先制点を与えてしまったと。

そのＰＫを与えたミスについても叩かれてるけど、ＤＡＺＮ配信のハイライト動画で確認すると、かなり不運だと思う。少なくとも３割か４割は、単に運が悪かっただけで、滅多に起きない状況に見えた。

フランスのペナルティエリアで高く上がったボールを、フランスのディフェンダーが見上げて、落ちて来たらクリアしようとしてた。ところが、後ろからスペインの選手が駆け込んで来る。

しかも、後ろから来たスペインの選手の背中にボールが当たって、落下するボールの軌道が大幅にズレてしまった。

だから、目の前に来たスペインの選手の腰をキックするハメに。これ、ハッキリ言って、スペイン選手はあんまし痛くないはずだけど、もちろん大袈裟に倒れ込んで、すぐに近くの味方が手を上げてアピール。ＰＫで１点与える展開になったと。

ちょっと待った！　どうも、ココログ（このニフティのブログ）の通信状況もかなり悪い。とりあえず、途中でアップロードしとこう。

あぁ、保存も反映もできなくなった！。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

あっ、一時的に（？）システムが回復♪　もう信用できないから、さっさと終わりにしよう。

一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日もまたまたプチジムのみ。とにかく忙しい！　毎日運動し続けてるだけでも精一杯。まあ、それでも前日よりはマシ。

バイクは軽くも重くもないマシンで４８分弱、距離２１ｋｍ。内容は、レベル１０と１１で３０秒ずつ、レベル１２で１分。さらに、レベル１３で２７分、レベル１４で１５分。最後はレベル１２の高回転（毎分９０～１００回転）で４分弱。

マシン筋トレは、珍しくレッグプレスが不調。短時間とはいえ、４日連続で重い負荷のバイクをこなした直後だから、脚が疲れてるのか。膝とか脚の付け根とか、ギクッと痛めたらおしまいだから、無理しないよう注意。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

心拍データやグラフは、通信トラブルでまた後ほど。って言うか、心拍計自体がもうダメかも (^^ゞ　前からボタン操作がほとんど出来なくなってたから、寿命か。しばらくお古の心拍計で間に合わせるとか。

他に、移動ジョグが３ｋｍ。それにしても今日は暑かった。いよいよ夏本番で、熱中症にも要警戒！　ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　１８２８字）

「骨卒中」対策、骨量を体組成計で推定するより、病院の全身ＤＸＡ法装置のＸ線で面積あたり骨密度の測定＆プチジム

（13日） BIKE（indoor）16.5km，38分16秒

平均心拍 126，最大 136

消費エネルギー 784kcal

移動 JOG 3km，20分

WALK 2.5km，28分，3400歩

              ☆　　　☆　　　☆

半ば石原さとみ目当てで、たまにＮＨＫ　ＯＮＥの動画で見てる『あしたが変わるトリセツショー』。下は、番組公式サイトより。２人の子持ちでこの可愛い童顔をキープしてるのは凄い♪　まあ、子どもを産んだら骨折したとか嘆いてたけど（笑）

２０２６年７月９日放送の回は、「骨ケアで健康革命」。小市民アスリートとしては普段から、体重や体脂肪率、心拍数、筋力とか測定してるけど、骨は全く測定してないし、別に骨折もしないから気にしてもなかった。たかが毎日、牛乳をたっぷり飲んで、カルシウムのサプリを摂る程度。

この中で、「骨卒中」という言葉が登場。聞き慣れない言葉だし、見慣れない文字だけど、要するに英語の「Bone Attack」の日本語訳らしい。ボーン・アタック、骨の発作、骨の急激な損傷。おそらく、骨への攻撃（アタック）という意味合いも含んでるはず。

元々は、Heart Attack（ハート・アタック、心臓発作、心筋梗塞）という言葉を意識して作ったものらしい。下は、荻野浩の論文「骨卒中予防の重要性」より引用。日本口腔外科学会雑誌・６９巻（２０２３）・１０号所収。

「骨卒中」という日本語は、ネットを見渡すと、２０２０年頃から使われ始めた新しい言葉のようだ。ちなみに、「脳卒中」の英語としては、stroke（ストローク、一撃、発作）という単語が使われてる。

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番組では、「骨密度」を高く保つことが重要だということで、簡易的な骨密度測定を街頭で実施。かなりの人が、低めの測定値を示されて驚いてた。

自分で家で骨密度を測定するのは難しいから、「骨量」を推定できる体組成計を買おうかなと思って検索。別に高いというほどでもなくて、普通の値段になってるし、骨量の測定機能はあまり強調されてない。下はＴＡＮＩＴＡ（タニタ）のＢＣ－１Ｋ０１。私が使ってるオムロンの製品とほぼ同じ価格設定。

大人の場合、骨はもう出来上がってるから、大きさ、体積はあまり変わらないはず。だから、推定骨量の変化を見れば、骨密度の変化も分かるだろう・・と思ってＡＩのチャッピー（ＣｈａｔＧＰＴ５．５）にたずねると、かなり違うらしい (^^ゞ

問題は２つある。まず、家庭用の体組成計の骨量というのは、要するに、体重と体脂肪から大まかに計算してるだけらしい。要するに、体重から体脂肪を差し引いた値から、統計的に骨量を推測。正確には、骨塩量、骨のミネラルの量、ＢＭＣ（Bone Mineral Content）の不確実な推定で、単なる参考程度にしかならないとのこと。

家庭の体組成計は、体脂肪率の値も怪しいけど、骨量の値はもっと怪しいから、むしろ病院で試しに１回測った方が情報量が多い、とかＡＩは書いてた。料金は５０００円～１万円程度らしいから、時間がある時にやってみようか。女性の場合には、自治体から補助金が出てるようだけど、男性には無い。

もう１つの問題は、いわゆる「骨密度」とは何か、ということ。元々は、骨量を骨の体積で割った密度というのが定義だろうけど、現在はちょっと違う意味になってるらしい。それは、新しい測定原理や装置の開発と密接に関わってる。

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上はＮＨＫの番組のｐｄｆファイル「骨のトリセツ」より。測定の選択肢の１番が、全身ＤＸＡ（デキサ）法。背骨や大腿骨（足の付け根）を測定。２番が、前腕骨ＤＸＡ法。腕の前側。１番の方が、本格的で実用的。

ＤＸＡ法とは、Dual-energy X-ray Absorptiometry 法の略。二重エネルギーＸ線吸収測定法。上も下も、英語版ウィキペディアより引用。

２種類のＸ線を身体に照射。吸収されて減衰した程度から、照射方向の面積あたりの骨密度（「面積骨密度」）を計算。これを普通、骨密度として扱ってる。

だから、「骨密度＝骨量÷骨の体積」ではない。そうゆう意味でも、ＤＸＡ法による骨密度は、家庭用の体組成計の推定骨量とは関連性が薄い。

マニアック・ブロガーとしては、この面積骨密度という概念も気になるし、２種類のＸ線から面積骨密度を求める計算式も興味あるけど、とりあえず今日はここまでにしとこう。いずれにせよ、かなり難しい話だからこそ、「骨のトリセツ」でも骨密度の定義は書かれてなかった。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日もまたプチジム。まあ、月曜は仕事もキツイし、前日もあまり寝てないから、これは仕方ない・・とか言ってる場合じゃないね (^^ゞ　いい加減にこの悪癖から脱出しないと！　乗鞍ヒルクライムまで、あと１ヶ月半しかない。

昨日は、時間がないこともあって、マシン筋トレはお休みして、バイクのみ。軽くも重くもない普通のマシンを使用、重い負荷で３８分ちょっと回して、距離は僅か１６．５ｋｍ。少なっ！

内容は、レベル１０と１１で３０秒ずつ、レベル１２で１分。さらに、レベル１３で２２分、レベル１４で１４分ちょっと。心拍はそこそこで、適度にしんどかったけど、時間が短過ぎる。

他に、移動ジョグが３ｋｍと、仕事関連ウォーキングが２．５ｋｍ。やたら蒸し暑くなって来たな・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　２２２６字）

梅雨後半から夏にかけて、１年で一番忙しい時期、あと半月の辛抱・・＆プチジム

（12日） BIKE（indoor）12.4km，30分39秒

平均心拍 122，最大 136

消費エネルギー 591kcal

LEG PRESS　片脚　 86kg×左右10回，

　93kg×右7・左10　100kg×右0・左3

LEG CURL　45kg×20回，50kg×10，

　　　　　　　54kg×7

腹筋　10回×2

移動 JOG 3km，20分

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マズイ！　スケジュールから３時間くらい、遅れた生活になってる (^^ゞ　土日は、自宅その他で仕事に追われるのが普通なんだけど、実は数時間前まで、予定通りの進行で余裕があった。だから油断して、急ぎでない事を色々とやってしまって、余裕が消えたどころかマイナス状況に陥ったのだ（笑）

まあでも、急ぎでない事といっても、どうせ近々やらなきゃいけない事だから、大間違いでもない。出す必要があるメールを３通書いて、溜まり放題だった大量のデータ類の一部（重要な物）を処理して。

大量の一部というのは、やっぱり大量なのだ♪　無限大×０．０１＝無限大（笑）。高校の数学IIIか！　時間がかかるし、やり始めるとなかなか途中で止められなくなる。

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もともと、ここ十年ほどの傾向だと、７月は仕事が一番忙しい時期だった。それに加えて２年前から、６月末の自転車ヒルクライム（信州・美ヶ原）を復活させたから、ちょっと早めに６月下旬から忙しくなった。

おまけに約２年前からは、１日も休まず毎日運動してるから、時間が無いのは当たり前。今年はサッカーＷ杯もあるし♪　見るなよ！　いや、ブログのネタにもなるもんで、半ば義務として視聴。

そんな中で、次々とブログに書かない（ｏｒ書けない）事も始めてるから、パンク寸前・・と言うよりパンクしてるのだ♪　マジメな話、疲労＆寝不足が溜まって、下り階段の一段飛ばしで時々コケそうになってる（笑）。危ないだろ！　いや、一応、他人（ひと）さまに迷惑かけないように、下りでは周囲との間隔を空けてるので大丈夫。自分さまには大迷惑だけど♪

不思議なことに、登り階段の一段飛ばしの方が当然しんどいのに、登りでコケそうになることはない。とりあえず理由が分からないけど、今そんな事を考えてる場合じゃないことだけは分かってる♪

階段の登りは、曲げた膝を伸ばしながら力を加える自然な運動だから安定する。しかし、下りは逆に、伸ばした膝を曲げながら力を加える不自然な運動だから不安定・・ということか？　考えてる場合じゃないだろ！　ハイハイ♪　じゃあ、ＡＩの思考モードに聞いてみようか（笑）。余計に時間がかかるだろ！

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・・とか、軽口を叩いてる場合じゃないのだ。寝る前に、もう一仕事しなきゃいけない。というわけで、トッピングのネタは省略して、早くもトレーニング日誌に向かおう。

単なる小市民アスリートは、昨日もプチジム。ジムに行く直前、爪を切ってたら、昨日の記事に書いたように、爪切りが壊れてしまった (^^ゞ　何じゃ、そりゃ！　これでまたバタバタ、修理しようと試みたり、写真を撮ったり、古い爪切りを発掘したりして、３０分くらいの時間を損してしまった。

挫けそうになりつつ、何とか耐えてジムへダッシュ。前日、マシン筋トレをサボったから、昨日はサボれない。バイクは３０分半で潔く終了。重いマシンで重い負荷を選択したこともあって、僅か１２．４ｋｍの距離。少なっ！　

内容は、レベル１０と１１で３０秒ずつ、レベル１２で１分。さらに、レベル１３で１５分半、レベル１４で１３分。重いマシンだから、レベルが１くらい上の重さでキツかった。

例えば、レベル１４といっても、軽いマシンのレベル１５と同じくらいの負荷なのだ。クルクルと軽快にペダルを回すのは不可能。しんどいわりに、心拍を上げれない。

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そんな中でも、ちょっとした発見があった。たまにランニング・マシンで、ちょっと可愛い女の子が慣れた感じでスタスタ走ってる。明らかに、カタギの走りではない♪

何者？と思ってたけど、やっと分かった。仕事を終えたスタッフが、私服のウェアに着替えて、髪型も変えて、シレーッと走ってるのだ♪　道理で、走りもマシン操作も、やたら慣れた動きのはず。

どうして分かったかというと、向こうが軽い笑顔でチラッと視線を送って来たから（実話）。あの視線は何？・・と中高生みたいなことを考えて、大人は客観的事実を見出したのだ。

私に好意を持ってくれてると（笑）。違うわ！　中高生か！　ハイハイ。実はスタッフだから、常連利用客を見て、あっ、あのお客さんがまたハーハーやってる♪・・とか思ったわけね。「素敵♡」。まだ言うか！

とにかく、マシン筋トレをわりと真面目にやった以外に、移動ジョグもスタスタと３ｋｍ。測ってないけど、明らかに移動のスピードが上がってる。これも珍しく１０月の大会にエントリーしたからなのだ。

片脚レッグプレスの１００ｋｇで右脚だけ失敗（０回♪）になったのが悔しいな・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　２０３３字）

高級ブランド品「関孫六」（貝印）の爪切りが壊れたから構造チェック、軸の金属棒が折れたか、外れたか＆プチジム

（11日） BIKE（indoor）19km，41分54秒

平均心拍 123，最大 134

消費エネルギー 899kcal

移動 JOG 3km，20分

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ホント、人生いろいろ♪　いろんな事が起きる。今まで、爪切りが折れたことなんて、一度も経験してないし、見聞きした覚えもない。一生使えそうなほど、頑丈な感じだったのに。

爪を切るのは、週に１回か、２週間に１回。やっぱり、週末が多い。たまに切り忘れて、平日の夜に切りながら、「夜、爪を切ると蛇が出る」とか母親が言ってたよな・・と思い出す♪　蛇に耳とか聴覚があるのかどうか、後で調べてみようか（笑）

他人に耳障りで迷惑とかいう意味の諺（ことわざ）かね？　あるいは、特に昔だと夜は暗いから、爪を切るのには向かないという理由なのか。ちなみに、いまだに爪切りで肉の部分を切ったことはないけど、失敗したらかなり出血して痛そう。。

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で、日曜日の今日、爪を切ってたら、途中で切れなくなった。爪はつかんでるし、指の力も入れてるのに、爪が切れない。爪から外して、動かしてみても、確かに上下の刃はピッタリ閉じてる。

これでなぜ切れないのか、理由が分からないな・・とか思いつつ、また爪にチャレンジしてたら、バチッ！と音がして、爪切りがバラバラになってしまった (^^ゞ　全く想定外。

刃物の代表メーカーの１つ、貝印のブランド品、「関孫六」の金色ヴァージョン。私の普段の趣味なら、普通のシルバーを買うけど、この時は気分転換でゴールドを選択。ヨドバシカメラで１８００円くらいだった気がする。１００均の安物が２０個近くも買えてしまう値段だから、超高級品♪

買った時にブログ記事を書いたつもりだったけど、ブログ内検索をかけても出て来ないから、ブログ開始前、２１年以上前に購入したのかな？　そんなに古い話でもなかったと思うけど、「光陰矢の如し」？　見た目もまだキレイで、光り輝いてる。

岐阜県「関」市の名匠、２代目「孫六」兼元の名前にちなんだ物らしい。刀匠、関の孫六。公式ブランドサイトまであって、きちんと説明されてた。

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はじけ飛んだ部品を探しても、軸が１本しか見つからない。垂直に留めてる太い軸はあったけど、水平方向に留めてる細い軸が無かった。よく見ると、軸がはまったままポッキリ折れてるのか、あるいははめ込み式なのか。

自分の手ではめ込むことも一応、出来るけど、手の力だと浅いはめ込みになってしまって、強い力を加えることはできない。無理にグイッとやると、すぐ外れてしまうから、爪を切ることはできない。少なくとも、今のところは。

工具を使って、もっときっちりはめ込んで、そっと静かに力を加えれば、なんとか爪を切れるような気もする。

下側は何ともないし、刃もかけてない。上側で固定してた水平の細い軸に問題が生じただけ。

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古くて安い、別の爪切りを引き出しの奥から発掘。構造を調べてみると、普通に水平方向に留める細めの金属軸が使われてた。

高級品には、横のサイドから見た限り、水平に留めてる軸が無い。留めた後、その上側から金メッキでコーティングして、軸を隠してるのかね？

いずれにせよ、切れ具合にちょっと不満があったから、新しくてよく切れる爪切りが欲しいなと、前から思ってた所だ。これを機に、超高級品を物色してみよう。まあ、先に数万円の超高級シャワーヘッドを買う予定も入ってるけど。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日の土曜も少なめに運動。わずか４２分弱だけ、重い負荷でバイクを回して来た。

選んだマシンのサドルがおかしくて、ギシギシ音を立てまくるから、どうしても遠慮してしまって、本気で回せない。うるさいし、壊れそうな心配もある。そのせいか、心拍も低めに留まって、中途半端なトレーニングになってしまった。

内容は、レベル１０と１１で３０秒ずつ、レベル１２で１分半。レベル１３で２７分半、レベル１４で１２分弱。距離はわずか１９ｋｍ。こりゃ、ダメだね (^^ゞ

他に、移動ジョグが３ｋｍ。なお、今週は約１３０００字で終了。後ほど、正確にカウントして追記する予定（☆１２９８０字だった）。ではまた来週。。☆彡

　　

　　　　（計　１７４４字）

中村敬斗選手（アンバサダー）とイタリア人モデル美女（恋人？）が広告に出たブランド、GOLDEN CONCEPT＆プチラン

（10日） RUN 7km，33分31秒

平均心拍 130，最大 147

WALK 4.5km，51分，6500歩

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先月、サッカーＷ杯日本代表のイケメン選手・中村敬斗の記事を軽く書いたら、地味に検索アクセスが多い♪　まだアイドル的な知名度には到達してないけど、日本のテレビ番組にも色々と出演。人気上昇中だろう。

私は一般男性だから、女性しか興味ないけど、彼は男目線でも素直にカッコイイと思う。珍しく♪　嫉妬がほとんど生じない。人気を求めるアイドルとは違って、純粋にサッカーを追求するアーティスト的な美を感じるのだ。子どもの頃からもう海外で活躍することを本気で夢見てて、見事に実現。オランダ戦の高難度のシュートも素晴らしかった。

そんな彼に初めて、女性関係の噂が流れてる。イタリア人モデル、サマンサ・フリソン（Samantha Frison）、２４歳。日本ではほとんど知られてなかったと思うけど、ＳＮＳのフォロワー数は１００万超だから、中村と同格の知名度。もともと（？）日本びいきなのか、インスタには日本で撮影した写真も並んでた。

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ポストセブンの報道によると、２人が出会ったキッカケは２０２５年６月、中村選手が公式アンバサダーを務めるラグジュアリーブランドの広告撮影とされてる。

それがこの GOLDEN CONCEPT（ゴールデン・コンセプト）。スウェーデンのブランドで、日本への進出を開始したらしい。インスタの写真や動画をサラッと眺めた感じだと、お世辞抜きでオシャレ。ちょっとフランスの有名ブランドに見えるロゴは、心配になるけど♪　シャネルとグッチの合体に見える（個人の感想・・笑）。

女性の方は、本人のインスタを見ると、私の趣味ではないし、日本人男性の一般的好みでもないように感じた。いかにも外国人ファッションモデルという感じで、距離を感じる外見なのだ。顔、スタイル、ファッション。

ただ、広告撮影の動画を見ると、フツーに綺麗に見えた。本人がプロだからなのか、あるいは撮影側がプロだからなのか。いかにも光り輝いてる。

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単なる一般男性としては、雲の上の美女より、お金さえ出せばすぐ手に入るブランド品の方に興味が湧いてる♪　中村敬斗モデルの商品に限らず、周囲の誰ともかぶらないだろうし、自分へのご褒美にいいかも。褒美をもらうような活躍をしてないけど（笑）。自虐か！

最近、たまたま青山の美容室に通ってるし、今度、表参道のショップを見てみようか。店の外から（笑）。ｉＰｈｏｎｅにくっつくらしいカードケースくらいなら、すぐにでも買えそう（売り切れっぽいか）。

でも、もうちょっとリッチな物が欲しくなって来た。宝くじが当たれば♪　また、それか！　このルックスはお金じゃ買えないと（笑）

　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの方は、ジムに行かなかった昨日も、７ｋｍだけプチラン。暑い中、大量の汗を流して頑張って来た。

トータルでは１ｋｍ４分４７秒で、ぼちぼち (^^ゞ　気温２４．５度、湿度８４％、風速３ｍ。蒸し暑いこともあって、心拍はかなり上昇。

他に、仕事関連のウォーキングも４．５ｋｍ。階段の一段飛ばしで、まさかの女性とのバトルになった（笑）。勝ったとはいえ、余裕はなし (^^ゞ　地味めの女の子だけど、何者？　ともあれ、今日はあっさりこの辺で。。☆彡　

　　              　　　　　平均心拍　最大　　　　　

往路（2.4km）    12分20秒　118　133   

ＬＡＰ　１（2.1）   9分48秒　134　143

復路（2.5）　　　11分23秒　139　147

計 7km　33分31秒　130(79％)　147(89％)

　　　　　　（計　１５００字）

トランプ大統領、暗殺計画より、言い間違い２つが不安？（「日本イスラム共和国」「プーチン」）＆プチジム

（9日）BIKE（indoor） 14km，30分29秒

平均心拍 123，最大心拍 139

消費エネルギー 659kcal

移動 JOG 6km，40分

WALK 2km，23分，3000歩

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私はもともと、反トランプ派でもなければ、民主党支持者でもリベラル・左派でもない。

ただ、２期目のトランプ大統領については、かなり疑問を抱くようになってる。８０歳の高齢で、米国大統領という激務。心身ともに悲鳴を上げてても全く不思議はない。正常な思考・判断・行動は、重責に見合うほど十分に保たれてるのだろうか？　周いからの歯止めや修正も、ほとんど効いてないのではないか。

ゆっくり寝る時間や休む時間が取れてるのかどうかも気になる。この点に関しては、日本の高市早苗首相も同様だけど、高市はまだ６５歳だし、超大国として君臨し続ける米国と比べると、責任もさほど重くはない。

実は、米国の前・大統領、バイデンも、心身の不調を隠してた（ｏｒ公表しなかった、調べなかった）とかいう情報も出てる。バイデンでそうなら、王様と言われるトランプだとなおさら真実が気になる。

それも要するに、米国大統領だからなのだ。普通の外国のトップなら、一般人が特に気にすることでもない。まして、単なる一般男性の８０歳なら、言い間違いが疑問視されることもないし、暗殺計画が話題になることもあり得ない。。

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イランのトランプ暗殺計画を、イスラエルが米国に情報伝達したというニュースは、正直、何を今さら・・という感もあった。

イランでなくても、暗殺計画の類はこれまで数回あったし、米国＆イスラエルはイランのトップを殺害したのだから、イランが報復として同じ事をやり返したいのは当然（または自然）だろう。仮にイランの人口の１％だけがそう思ったとしても、１００万人の容疑者・候補者がいることになるから、計画があるのは何の不思議も無い。

それに対して、政治的に重大な言い間違いの連発の報道は、ちょっと気になる。特に、「日本イスラム共和国」から１１１発のミサイルを発射されたという発言。

日本人なら、あり得ない話、とんでもない言い間違いだとすぐ思うはず。しかし、海外にこのニュースが伝わると、日本のイメージに多少のネガティブな影響を及ぼしかねない。日本がイスラム教とは疎遠なことも、あまり知られてないだろう。

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ただ、この種の話は、反トランプ陣営やリベラル・左派が強調しがちなネガティブ情報だから、受け手のリテラシー（読み書き能力）も問われる。

「日本イスラム共和国」という日本語だけ見ると、大間違いのように感じられるけど、元の英語はこうなってる。ちなみに、一部の日本の報道（ＴＢＳ）では、日本語訳から逆に英訳してしまって、元の発言と異なる英文を掲げてるので、要注意。

　（正）　Islamic republic of Iran

　（誤）　Islamic republic of Japan

これだと、あまり大間違いには見えないだろう。一連の長いやり取りの中、１つの名詞句の最後の方で、「Ir」を「Jap」と間違えたわけで、あえて日本語で対比をつけるなら、こんな感じなのだ。

　（正）　イスラム共和国・イラン

　（誤）　イスラム共和国・ニホン

元々の言い間違いは、文字ではなく音声だから、イランと日本と言うより、「イラ」ンと「ニホ」ンの間違い。

これを、「日本イスラム共和国」という漢字入りの日本語訳で批判するのは、ちょっと微妙な感じも受けてしまう。「初めに結論ありき」。はじめにトランプ叩きあり、のような論調にも見えてしまうのだ。

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また、ゼレンスキー大統領のことを「プーチン」と呼んでしまった（らしい）という話も、長いやり取りの中で一度、言い間違えてしまっただけのような感もある。原稿を呼んでたわけではないのだ。

とはいえ、過去の米国大統領を見渡しても、どうも健康の情報があまり出てないようで、公共の利益に対して、プライバシーが尊重され過ぎてる可能性はある。

特に、トランプ大統領のように、巨大な権力を実際に次々と行使して、しかも発言も行動も変更続きだと、メディアその他による細かい監視は必要だろう。日本も悲惨な悪影響を受け続けてるわけだから、単なる一市民としても、引き続き注意深く見て行こう。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、短期出張を終えた直後も、疲れた身体でちょっとだけジムへ。色々と不満はあるけど、出張先のジムよりはマシな施設で、おばちゃん・・じゃなくて中高年女性の大声のおしゃべりに悩まされることもなかった♪　基本的に、日本のジムは静かなのだ。

ただ、さすがに昨日は時間が無くて、バイクは３０分半、１４ｋｍの距離稼ぎが限界。内容は、レベル１１で１分、１２で２分、１３で１３分。さらに、レベル１４で１１分、最後はレベル１２の高回転（毎分１００回転前後）で３分半。出張先のマシンよりはマシだけど、サドルの支柱がギシギシと音を立てるから集中できなかった。

他に、荷物つき移動ジョグが６ｋｍ（重さも坂道もハード）と、ウォーキングが２ｋｍ。これだけ頑張っても、体重は相変わらず減らないのであった (^^ゞ

もっと軽めの運動を長時間して、飲食の量を減らせと。マジでキツイな・・とかボヤキつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　２１８９字）

短期出張終了、往復だけで大変なのに旧式混雑ジムまで走って行って、中高年女性の大声おしゃべりを延々聞かされた♪

（8日）BIKE（indoor） 約28km，57分

平均心拍 126，最大心拍 137

消費エネルギー 562kcal （大昔の重いエアロバイク）

移動 JOG 4km，25分

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あぁ、やっぱりパソコンは入力しやすい！　エライぞ、ｉＭａｃ☆　漢字の変換はＷｉｎｄｏｗｓに負けてるけど♪

ｉＰａｄとキーボードケースでブログに入力すると、打ちにくいだけじゃなくて、なぜかエラーが多い。特にコピペが上手く行かないのだ。文字が小さくなったり、色付けが出来なかったり、画面がフリーズしてしまったり。１日分の投稿だけでもかなり疲れてしまう。

１２．９インチのタブレットだから、小型ノートパソコンくらいの大きさはあるんだけど、ｉＭａｃの２４インチ（解像度４４８０×２５２０ピクセル）と比べると雲泥の差。

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そろそろデジタル業界には問題解決して欲しいね。軽くて薄くて丈夫な、モバイル用の大型モニターがあればいいのだ。そんな物は前からあるのかな？　単に値段が高いだけとか。今は時間が無いから、後で調べてみようか。

いちいちブログには書いてないけど、最近とにかく出張が多いから、マジで不自由してるのだ。軽量の大型ノートＰＣでいいのがあるのかね？　スペック（性能）はそれほど高くなくていいから、見やすくて打ちやすいものが欲しい。

ネットカフェでもいいけど、これがなかなか使いやすい場所には無いのだ。以前、片道だけで徒歩４０分、電車１５分のネットカフェに行って３時間利用したけど、流石に効率が悪過ぎた (^^ゞ　それなら、ｉＰａｄとキーボードケースで我慢する方が、コスパもタイパも遥かにいい。

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出張はブログも不自由だけど、往復も大変。荷物が重いし、歩く距離も長いから、特に暑い時期はドッと疲れる。でも、実際の発汗量やカロリー消費はそれほどでもないみたいで、体重は減らない(^^ゞ　水分もカロリーも、消費より摂取の方が多いと。

そして、ジムも不自由。最近は流石に、探せばあちこちにジムがあるんだけど、いちいちマシンも時間帯もルール・マナーも違ってる。

昨日のジムは、まさかの混み具合で、入る前に受付で「混んでますけど・・」と声をかけられたほど (^^ゞ　トレーニング・ルームをのぞき見すると、混み過ぎて使えないレベルのジム！　そんなの、初めての経験。

若い女の子がかなりいたのも超～珍しいというか、初めて見た。誰か、地元のインフルエンサーがＳＮＳで紹介したとか？　小さくて古いけど、安くて穴場だよ、と。おしゃべりも出来るし(^^ゞ

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そう。ジムでまさかの、おしゃべり軍団！　若い女の子ならまだ許せるんだけど（笑）、おばちゃん・・じゃなくて中高年女性が数人、大声で喋りまくってたのだ。運動せずに、長イスに座ったままで (^^ゞ　これは許せない。利用客じゃなくて、単なる建造物侵入罪じゃないの？

温厚で寛容な私といえども、よっぽど注意しようかと思ったけど、向こうは地元民だろうし、多勢に無勢、数人ｖｓ１人だから私が不利。

「数人」というのは、人数が不明ということ♪　おしゃべり軍団と私のバイクの間に、ちょうど大きな柱があって、お互いに見えない位置関係だったのだ。まあ、だからこそ、向こうはジムの終了時間まで延々と大声で喋りまくってたんだろうけど。特に１人、異常にうるさい女性がいて、爆笑しまくるからスタッフにチクりたくなった。

そこをグッと我慢するのが、小市民の社会人。「ならぬ堪忍、するが堪忍」。最近ほとんど聞かない言葉だけど、実用的で正しい諺（ことわざ）だと思う。ちなみに「堪忍」とは、「たんにん」じゃなくて、「かんにん」と読む♪　堪（た）え忍ぶという意味なのだ。蛇足か！

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とにかく、途方もなくうるさいジムで、旧式のエアロバイクを５７分、回して来た。しんどいと言うより、奇妙なほど汗が流れて、拭くのが面倒なほど。室温が高いわけでもないし、私が凄く頑張ってるわけでもないから（笑）、湿度が高めなのかね？　あっ、マシンから冷風が吹き出さないからか。

距離表示どころか、負荷レベルの表示もないから、内容を書きにくいけど、トータルでは５６０ｋｃａｌくらいになってた。このエネルギー消費は、他のジムのマシンと比べて、かなり少なめに表示されてる気がする。

で、他に荷物付きの移動ジョグも４ｋｍこなして、それでも体重は増えたのであった (^^ゞ　困ったもんだね。最近、筋肉量が増えたのかな？　別に大して筋トレもしてないのに、鏡で見ると妙に細マッチョ（死語♪）。男子は筋肉好きがすごく多いけど、私は体重が減る方が嬉しい。

じゃあ、飲み食いを減らせよ！、とか思いつつ、今もお菓子を食べまくりながら書いてる♪　あぁ、話題のマンジャロ（糖尿病の薬）とか使う人間の気持ちも分かるね。ま、もちろん使わないけど。それでは、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　２０１７字）

琵琶湖「鳥人間コンテスト」の死亡事故、高さ１１ｍなら高飛び込みと同様の高さだけど・・＆旧式ジム

（7日）BIKE（indoor） 約23.5km，48分

平均心拍 120，最大心拍 136

消費エネルギー 457kcal （大昔の重いエアロバイク）

移動 JOG 4km，25分

荷物 WALK 5.5km，1時間02分，7800歩

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毎年、夏の終わりにテレビ番組が放送されて、私もたまに流し見してる『鳥人間コンテスト』。１９７７年が最初で、２００９年（リーマンショック？）と２０２０年（新型コロナ）以外、毎年続いてる。半世紀もの歴史は、人気の証しだろう。

実際の大会は、放送よりかなり前に開催。今年（２０２６年）は７月２５日と２６日に開催予定だったけど、準備中の７月６日、５９歳の建設作業員が転落死。ヘルメットは湖に沈んでて、命綱も外れてたらしい。

公式サイトやＳＮＳには、まだお知らせは出てない。この種のスポーツ系のイベントで大きな事故が起きた時、私はよく公式サイトを確認するけど、少なくともしばらくの間は何の掲示も出ないことが多い。

警察と共に現在確認中ですとか、何か書く方が良いと思うけど、そうした余裕がないということか。あるいは、書かない方がいいとか、前例がないから・・とかいうことか。スポンサーへの配慮や取り決めも関連してるのかも。

参加チームのＳＮＳも３つチェックしてみたけど、どこも事故には触れてなかった。まあ、これは立場上、仕方ないとも言える。制作サイドが情報発信してない中、参加者側が先に発信するのは差し控えるのが自然だろう。投稿すると、ネガティブなコメントや返信もかなりあるだろうし。

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上のＴＢＳ他、高さ１１ｍと書いてる記事が多いけど、１１．４ｍと書いてる記事もあった。いずれにせよ、この高さは水泳の高飛び込みと同じくらいになってる。

つまり、かなり高いけど、水面に落ちて死傷事故が起きる可能性が低い高さ。おまけに、ヘルメットを付けて、作業着も着てたのなら、肋骨や頭の骨が折れてたという報道はちょっと不思議に感じる。

今日、８日の時点で、まだ新しい情報は見当たらないけど、湖の水面に直接落ちたのではなく、途中の足場の枠組に衝突したと考えるのが自然な気がする。特に、最初に強く衝突したのが下の方の枠組なら、骨が折れるのも当然だし、衝撃でヘルメットが脱げるのも自然。

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高所から水面への落下の話だと、この高さなら水面は鉄板と同じような硬さになる・・とかいう説明がよくある。

しかし、もし本当に鉄板の硬さになるのなら、高飛び込みの競技選手が上手い姿勢で飛び込んでも大怪我か死亡事故になるはず。

そもそも、湘南マラソンの会場にもなってる大磯ロングビーチでは、一般人でも１０ｍの高さの飛び込み台を使用可能。たかが３０分の事前講習を受けるだけで、上の写真を見ても、普通に足から飛び込んでるだけの様子が写ってる。

というわけで、今回の事故は湖への転落というより、普通の高所からの転落事故に近いものだろうと推測。

だから、足場（飛行機のスタート地点）の高さを今後、下げるというような必要はないと思うけど、今年の開催については、安全管理体制の確認も含めて、微妙な判断になるところか。

ともあれ、舞台の設営を行ってた作業員の方に、合掌。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は昨日、またまた別のジムに行って、大昔の重いエアロバイクを回して来た。

時間が無くなったから、行くのを止めそうになったけど、無理して４８分だけ回して、距離は不明♪　古いマシンだから、距離表示は無い。まあ、体感と汗の量と消費エネルギーのカロリー数から推測して、２３．５ｋｍくらいか。

１６０ワット〜１７０ワットくらいの負荷で回し続けて、汗はかなりかいた。あと、珍しく私以外の利用者が５人もいて驚いた。この旧式ジムは今まで、私１人だけのことも多かったもんで。いつ閉鎖されるか、心配してたほど。

他には、移動ジョグが４ｋｍ。あと、重い荷物付きのウォーキングが５．５ｋｍ。これだけ運動しても、体重は１ｋｇ近くも増えてた(^^ゞ　何じゃ、そりゃ！　食べ過ぎね♪　ハイハイ。

心拍データや心拍グラフは今、手に入らないので、また後ほど追加する予定（☆既に追加した）。ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　１７４６字）

Ｗ杯・米国選手バログン出場、トランプ介入は論外、元のレッドカードも厳し過ぎ（分解写真）＆プチラン

（6日） RUN 7km，33分57秒

平均心拍 124，最大 146

WALK 3.5km，39分，5000歩

              ☆　　　☆　　　☆

サッカーW杯、レッドカードで退場処分になった米国選手・バログンが、出場停止になるはずの次の試合（ベルギー戦）に出場した問題。

ちょっと意外なほど、世界的に大きな話題になってるのは、元々、トランプ大統領に対する不満が溜まってたことも関係してるだろう。

トランプ大統領が、親しいらしいＦＩＦＡ会長・インティファーノに電話して、出場停止が１年延期。これだけ見ると、スポーツに対するあり得ない政治介入だと感じるけど、一応、最低限の筋は通してるらしい。

懲戒規定２７条で、１〜４年の猶予期間を与えることが可能になってるから、それを利用したと。ただし、ハッキリとそれを根拠にして猶予した前例は非常に少ないらしい。ＡＩ（ＣｈａｔＧＰＴ５．５）の思考モードでの情報。

さらに、大統領が、自国の選手に有利になるような対応を電話で求めたのは初めてとのこと。私も当初は、あきれはてたけど、元のレッドカードのプレイを動画で確認して、ちょっと感想が変わった。これがもし、日本代表の選手のプレイなら、日本国民の反応も大幅に違ってたと思う。

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上は、ＣＮＮの報道写真。「バログンはボスニア・ヘルツェゴビナ代表のＤＦムハレモビッチの足首を踏みつけ」と書いてる。確かに、上の静止画だと「踏みつけ」たように見えるし、意図的で非常に危険な悪質プレイに見えなくもない。

ａｂｅｍａ動画で確認すると、接触・衝突プレイの時刻は６０分２８秒くらい。ところが、主審がレッドカードを出したのは、６３分３３秒くらいだから、３分もの間（ま）が空いてる。プレイをそのまま流した後、ＶＡＲのビデオ判定が介入して、結局はレッドになったらしい。

ＶＡＲは、鮮明なスロー映像で細かく見るから、ボールがラインを超えたかどうかというような判定には役立つ。ただ、選手のプレイの意図とか悪質さを判断するには、細かすぎる恐れもある。分解写真で確認してみよう。

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この辺り、白のユニフォームのバログンが、相手の足首をわざと踏み直してるようにも見える。しかし、実際の映像だと一瞬のことだし、バログン自身も転倒する直前だから、自分の右足とかも危ない状況。余計な動作をする余裕は無いと思う。

この辺りのバログンの動作は、むしろ相手の選手の左脚をかばってるようにさえ見える。右手をついて、腰を高めに保って、相手の左脚との距離を空けてるような感じなのだ。

ＡＩも、米国の論調も、似た感じになってる。要するに、政治介入は悪い。と同時に、元のレッドカードは厳し過ぎで、イエローカードくらいの判定が妥当。

天罰とか言われてるけど、むしろ運良く、米国は次のベルギー戦で大敗。出場したバログンもほとんど活躍できなかった。この件は早めに沈静化させて、遥かに重要なイラン問題とかウクライナ問題に目を向け直すべきだろう。

　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの方は、ジムに行けなかった昨日もしっかりプチラン。かなりダルかったけど、７ｋｍのビルドアップ（加速走）みたいな走りで、トータルでは１ｋｍ４分５１秒ペース。ラストの感触は良かった。

気温２１度、湿度７５％、風速１ｍ。この気象条件の数字よりは、蒸し暑く感じて、僅かな走りなのに汗ビッショリ。他に、ウォーキングも計３．５ｋｍ。降水確率３０％だから傘を持たずに出かけたら、帰りは小雨に降られてしまった(^^ゞあ　周りのみんなは傘を差してたから、私の負け。珍しく♪

実は朝早くから、遠くの郵便局に寄って書留を受け取ったから、各種の天気予報を細かく調べたり、折り畳み傘を持ったりする余裕が無かったのだ。次は、みんなに勝つ予定（笑）。勝ち負けか！　ではまた。。☆彡

　　              　　　　　平均心拍　最大　　　　　

往路（2.4km）    12分48秒　110　121   

ＬＡＰ　１（2.1）   9分54秒　129　140

復路（2.5）　　　11分15秒　136　146

計 7km　33分57秒　124(75％)　146(88％)

　　　　　　（計　１６８２字）

セキュリティー対策でパスキー利用登録、ブラウザのパスワード入力の度にパスコードが必要で面倒＆新ジム５

(5日)　BIKE (indoor，新マシン) 24.4km，

44分30秒，平均心拍 129，最大 138

マシン表示 570kcal

LEG PRESS　片脚（左右）

　86kg×10，97×10，109×（左5・右3）

移動 JOG 3km，20分

　　　　　☆　　　☆　　　☆

ネットの便利さは最近あんまし向上してないけど、不便さはどんどん増してる♪

増した不便さの大部分は、セキュリティー関連。判別しにくい巧妙な迷惑メールや２段階認証だけでもうんざりしてたから、パスキーの利用登録なんて無視し続けて来たのに、遂に白旗を上げる時が来てしまった (^^ゞ

まあ、これでもかなり粘った方だろうし、今後はますますパスキー、パスキーと要求されるだろうから、この辺りがちょうどいいタイミングだと思う。

試しに、ＡＩのチャッピー（ＣｈａｔＧＰＴ５．５）にたずねてみると、日本国内なら私はちょっとだけ早いくらい♪　世界的にはかなり遅れてるらしい。もちろん、生体認証（顔・指紋、Face ID・Touch ID）なんて完全スルー。言葉の意味とかも、今、ネットで調べたし（笑）

　　　　　☆　　　☆　　　☆

さて、パスキーとは要するに、利用者の端末・デバイスに登録した情報で認証、ログインする技術。だから、まず自分の端末の準備が必要になる。

私の場合、パソコン２台、タブレット２台、スマホ２つ、合計６つの端末を利用してるから、全ての登録は大変。とりあえず、一番よく使ってる新ｉＰａｄ　Ｐｒｏだけセッティングした。

ｉＰａｄ　ＯＳ（まだ２６♪）で、設定 → 自動入力とパスワードと進んで、「パスキーとパスワードを自動入力」、「パスワード」アプリをＯＮに。「確認コードを設定するアプリ」は「パスワード」アプリ。

紛らわしいけど、パスワードアプリとは、パスワードを管理するアプリであって、パスワード自体ではない。Ａｐｐｌｅの世界だと、この程度で分かりにくいとか言ってられないのだ♪　そうゆう細かい事や細かい説明を気にしないのがアップル。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

その後、設定 → 「Face IDとパスコード」と進んで、「パスコードをオンにする」。

私は昔から、パスコード（暗証番号みたいなもの）はほとんど使ってない。あまりに面倒だし、端末を他人に使われてしまうリスクは非常に低いから、メリットが少ない。

職場・電車・お店、席を立つ時には必ずキョロキョロと目視して、端末を忘れてないか確認してる。私以外に電車でそんなチェックをする人は見ないから、かなり慎重な人間だろう。落下で壊したことも一度もない。小さい傷ならついてるし、Ａｎｄｒｏｉｄ携帯（ガラホ）の画面には黒くて太い線が入ってるけど。小さくて丈夫なパカパカだから、何度も踏んでる。

で、「新しいパスコードを入力」と表示されるけど、これは古いパスコードをそのまま使ってもいいらしい。要するに、「新しい」とは、「これから使う」という意味。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

その後はいよいよ、ウェブやアプリでのパスキー登録。これは意外と簡単で、一瞬で終わってしまった。こんなんでいいの？って感じ。

ただ、一番大変なのは、一通り済ませた後の今。ブラウザに色んなＩＤやパスワードを入力してるけど、いちいちパスコードを入力しないといけない。ＩＤで入力して、パスワードでまた入力 (^^ゞ　そのくらい、パスコード１回でいいだろ！　

とにかく、一通りは済ませたつもりだけど、まだ端末１台だから、あと５台も残ってる。ＡｎｄｒｏｉｄスマホやＷｉｎｄｏｗｓパソコンだと、また迷いそう。

とか言うより、どうせ数年後にはまた、何か新しいシステムを導入しろとか要求されるはず。アップデート、アップデート。そうゆうのも全部、自動でやってくれないかね。あっ、近いうちにＡＩ任せで済むようになるのかも。。♪

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日が新ジム５日目。そろそろバイクの時間を伸ばそうと思ってたのに、また短くなってしまった。

将棋の王位戦・第１局の棋譜中継をチラチラ見てたから♪　私が推してる藤井聡太六冠が負けそうな感じに見えたから、珍しくジムでもチラ見してたけど、結局は負けてしまった。ま、刺激的な内容で面白かったからいいけど。

で、バイクは時間４４分半で距離２４．４ｋｍ。一昨日はトラブル無しで済んだのに、昨日は途中でまたマシンが１回、勝手に終了。再スタートまで１分ほど無駄になってしまった。と言っても、ほとんど負荷が消えたペダルをクルクル高速回転させてたけど。

全体の内容は、レベル１０で４分、１１で２分、１２で６分。ここまでは、ランニングを意識してハンドルを持たず。そこからはハンドルを握って前傾姿勢。レベル１３で２７分、レベル１４で５分半。また頑張って、心拍を高めにキープできた。後は時間と距離の長さ！

マシン筋トレはまた片脚レッグプレスのみ。両脚だともう、マシンの負荷が軽過ぎて足りなくなってる。ということは、かなりの脚力になってるってことか？♪　他には、移動ジョグ３ｋｍ。

あぁ、もう寝よっと！　仕事前、早朝の郵便局に立ち寄るのはダルイな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　（計　２１０２字）

ＮＨＫ『Ｄｅａｒにっぽん』、熊本・水俣病の海で魚を捕り続けて来た９４歳の漁師の告白＆新ジム４

(4日)　BIKE (indoor，新マシン) 24km，

43分42秒，平均心拍 129，最大 136

マシン表示 561kcal

LEG PRESS　片脚（左右）

　86kg×10，97kg×7，109×（左３・右１）

移動 JOG 3km，20分

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昨夜、寝る前にたまたま目に留まって見始めたＮＨＫドキュメンタリー、『Ｄｅａｒにっぽん』。正直、お気に入りのテーマ曲『魔法みたいに』（寺尾紗穂）だけ聴いて、心地良く眠ろうと思ってたけど、最後まで見続けたどころか、ネットで調べてしまったから、なかなか寝れなかった。

熊本県の水俣病。代表的な公害で、今でも解決してないというような話は一応、耳に入ってた。

ただ、１９５６年の公式確認から７０年経った今、当事者の漁師が９４歳になっても漁を続けてるという事実には驚いた。週３回程度とはいえ、１人で船を操ってるらしい。生きてるだけでも凄いのに、施設や病院に入ることもなく、水俣の海で漁。。

いくつか、番組の映像をキャプチャーして縮小引用しようと思ったら、ちょうど１週間が経過したから、既に動画配信が終了してしまった。仕方ないから、言葉だけで簡単に感想を書いとこう。

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見始めてすぐ思ったのは、漁師ということは、基本的には被害者であると同時に、ある程度は加害者である可能性もあるということ。この重い部分は、ネット情報を探しても、情報がなかなか見当たらない。

要するに、メチル水銀で海を汚染した企業（チッソ）や行政（自治体・国）などが厳しく罪や責任を問われる中で、微妙な立場の漁師の取材や報道は、メディアが差し控えてるということだろう。もちろん、当事者が自分から積極的に情報発信する類のことでもない。ネットもＳＮＳも無かった時代が中心の社会問題。

まさにその空白の点に切り込んでたのが、今回（２０２６年６月２８日）放送の番組「それでも、この海で　～熊本・水俣～」。水俣の海と生きた７０年。意欲的・挑戦的な労作だと思う。

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この番組が素晴らしいのは、単に９４歳の漁師の生き様と素晴らしさを褒め称えるだけで終わってないこと。

水俣病の話を追求するスタッフに対して、もう考えたくないとか、他の話にしなさいとか、率直に拒否する姿勢を見せてた鴨川強己さんが、粘り強い取材の中、やがて心と口を開いて行く。

時系列はハッキリしないけど、水俣病の原因物質が公式確認される前、漁の自粛期間あたりにも、こっそり漁を続けてたらしい。人目につかない夜、生活のために。６０年ほど経った、今だから言えると。

確かここで、インタビュアーの女性は、悪いとは思わなかったんですか？、とか聞いてた。

テレビの動画を見てるだけの視聴者でも、ドキッと緊張する場面。相手がもっと若ければ、スタッフは身の危険さえ感じてたはず。鴨川さんは、生活があるから仕方ないというような言葉を返してた。流石に、それ以上は追求せず。。

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番組的には、最後はキレイな形にまとめられてる。エンジンが壊れて廃船になってしまったとかいう話が出て、流石に漁を止めるのかと思ったら、周囲の人から中古の船を５０万円で購入。１００歳を目指そうかとか、笑ってた。

船底にぎっしり付いたフジツボを自分で取る姿が、長く重い水俣の過去と向き合う姿と重なる。そして、心に沁みるテーマ曲でエンディング。

見終わった後、私はすぐに検索、ＡＩ（ＣｈａｔＧＰＴ５．５）にも聞いてみた。まず、水俣の魚を食べた人の中で、重い水俣病になった人の割合は少ないらしい。鴨川さんは、手にしびれとか出てるけど、会話も大丈夫だし、１人で漁を続けることは出来てる。

ほとんど情報はないけど、自粛期間に漁を続けた人もおそらく珍しくないとのこと。ＡＩの推測だけど、私も正しいと確信する。たぶん、当時はそれが普通だろう。その行動の良し悪しや評価はともかく。

企業のチッソは、今でも事業を継続。公的支援も受けながら、補償・救済なども続けてるらしい。ただ、公式サイトから、現在の事業を継続してる子会社ＪＮＣへと飛ぶリンクは切れてた。つまり、サイトの運営はあまり行われてないということか。

当事者も一般人も、公害病とか、暗くて重い昔話で目を背けがちだけど、たまには目を向けることも大切だなと実感。他の公害はどうなってるのかも、後ほど調べてみよう。広い視野で見るなら、決して単なる過去のものではないはずだから。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日も新しいジム。エアロバイクは前日、誤作動が４連発したから、マシンを変えて慎重に使ってみたら、何ともなかった。マシンの個体差が大きいのかも。

このジムの欠点の一つは、全体的に狭くて、バイクのマシン同士の距離も狭いこと。昨日は、身体が大きい外国人が隣にずっといたから、かなり圧迫感があった。

内容は、負荷レベル１０で２分、１１で２分、１２で１５分。さらにレベル１３で２２分、１４で３分といった感じか。４４分弱で２４ｋｍ。実は、ハッキリとは覚えてない (^^ゞ　まだ新ジムに馴染んでないもんで。ただ、かなり頑張ったから、心拍は高めをキープ。

その後は、素早くレッグプレスを片足だけ。昔から思ってたけど、やっぱり左脚の方が筋力が上だと判明。他に、移動ジョグも３ｋｍ、スタスタ。

なお、今週は計１５３７５字で終了。ではまた来週。。☆彡

　　　　　（計　２２１１字）

新ジム３、バイクのタッチパネルが誤作動して勝手に終了・再起動４回！（静電気？）

(3日)　BIKE (indoor，新マシン) 26km，

48分，平均心拍 122，最大 137

マシン表示 560kcal

移動 JOG 3.2km，21分

WALK 5km，57分，7200歩

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次々と、新たなトラブルが続いてる (^^ゞ　特に昨日はもう、温厚で寛容な私でも我慢の限界。ジムでも家でも、怒りとボヤキの声が漏れてしまった♪

私自身が色々とチャレンジしてるというのもあるけど、例のニフティのパスワード流出・変更問題とか、外部の状況変化も大きい。突然、強制的に面倒なことに巻き込まれてしまう。まあ、一部はブログのネタにできるけど♪

昨夜は、ジムでトラブルが続いた後、深夜に家で２種類のトラブルが発生したから、イラつきの極致！　ブログも寝る前にはアップ出来なかったし、また一段とお菓子を食べまくってしまった♪　イラつく前から食べてたけど（笑）。ま、レース直後、緩みまくりの週ってことで。

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で、最初のトラブル。新ジムのエアロバイクが、誤作動で突然終了したり、再起動（！）までしたりして、４回か５回も停止時間が入ってしまった。もちろん、こんな事は初めての経験。静電気とか、指の汗が原因？

これがもし家の中なら、激怒して何かに八つ当たりしてたかも知れないけど、流石にジムでは顔をしかめて小声でボヤく程度。「何だよ、このバイク！」とか、「また止まったのか！」とか、周囲の利用者やスタッフを気にしながら呟いてた♪

タッチパネル式のモニターで画面操作するのは、どこのジムでも、どのマシンでも同じだけど、新ジムのタッチパネルはどうも凄く繊細で、ちょっと指が触れただけで反応してしまう。敏感すぎるから、便利なようで逆に不便。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

例えば、負荷を上げる時とか、指で画面のボタンを押す時、ちょっとだけ別の場所に手が触れてしまうと、もうそれで妙な反応を示して来るのだ。

そのくせ、一番最初にテレビを選ぶ時だけは恐ろしく反応が悪い (^^ゞ　電気代の節約でテレビ見るなってこと？　多分、私自身のペダル回転運動でかなり発電してるはずだけど。テレビやファン（送風）に使う程度の電力は、自分で作り出してるんじゃないかな。

試しに、毎度お馴染み、ＡＩのチャッピー（ＣｈａｔＧＰＴ５．５）にたずねてみると、最初はマシン側の問題の可能性について詳しく説明して来たけど、私自身の使い方の情報を伝えると、それが一番怪しいと正直に言って来た（笑）

珍しいね♪　長年のサブスク有料ユーザーに対して、「あなたが悪い」と（笑）。まあでも、私もちょっと自覚はあったから、仕方ない。「やっぱり？」って感じ。じゃあ、仕方ないから、使い方を変えてみようか。いや、今までのジムだと何の問題も起きてなかったんだから、マシンの方が悪いと言いたいんだけどな。ブツブツ。。

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とにかく、途中で４回か５回もマシンが止まってしまったことは、下の心拍グラフにもキレイに示されてる。そのせいで、１時間の予定が合計４８分くらいになってしまったし、どの負荷で何分回したかの記憶もぼやけてしまった。

まあ、怒り狂ったこともあって、かなり負荷と回転数で回したのは間違いない♪　距離は２６ｋｍくらいで、平均時速は３２ｋｍ超か？（距離が伸びやすいマシン）。

それでも、室温が低いから、以前ほどには汗が噴き出なくて、帰宅後に体組成計に乗ってもあんまし体重が減ってない (^^ゞ　涼しいのはいいけど、ダイエット的にはビミョーな所。

マシン筋トレは、２日続けてやった直後だから、わざとお休み。ただ、移動ジョグ３．２ｋｍのスピードは明らかに上がってる。他にも、仕事関連のウォーキングが計５ｋｍ。

というわけで、将棋の王位戦・第１局の棋譜だけチラチラ見つつ、今日は早くもこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　１５６０字）

２０２６棋聖戦・第３局、藤井聡太六冠が細い攻めで防衛、先手の藤井の７五歩に服部が４五飛なら・・＆新ジム２

(2日)　BIKE (indoor，新マシン) 32km，

1時間00分27秒，平均心拍 125，最大 135

マシン表示 651kcal

LEG PRESS　両脚 

　（154kg+165）×10回，177×7，188kg×3

　　片脚（左右）75kg×10，86×7，97kg×3

バタフライ　；　アブドミナル

移動 JOG 4km，21分

WALK 3.5km，39分，5000歩

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新ヒューリック杯・第９７期・棋聖戦、第３局。藤井聡太六冠が３連勝のストレートで見事に防衛、７連覇を達成した。優勝賞金と特別賞とで、合計５０００万円！☆

私は最近、リアルタイムではなるべくＡＩの評価値や候補手を見ないようにしてて、公式サイトの棋譜だけチラチラと確認。正直、終盤までどちらがいいのかよく分からなかった。藤井が攻めてるのは分かるけど、持ち駒が少ないし、何とも細い無理攻めで、切れてしまいそうに見えたのだ。

日本将棋連盟の「棋譜利用のガイドライン」を読むと、棋聖戦の場合、３図までは許可不要で利用できるらしいけど、ここではいつものように１枚だけ利用させて頂く。局面の図も、直接的な引用は避け、自分で無料アプリで作成した。

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上図は７５手目、先手の藤井が７五歩と突いた局面。後手は１分で同歩と素直に取った。この７６手目に関するＡＩの分析は、局後に探したけど見つからず。ただ、その１手前の分析を見ると、やっぱり後手が同歩と応じる流れを有力視してた。

しかし、私なら４五飛と桂馬を取る。実際の棋譜でも先手は５五金と打つ流れなのだから、４五の桂馬をタダで取られるのはあまり嬉しくないはず。

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４五飛、７四歩なら、４四歩で角道を止める。７三歩成、同玉、５六飛、５五歩、５八飛、６三銀とか。後手は右玉を左に移動させて逃げることも出来るし、持ち駒の角を打ち込んで馬にするとか竜を作るとかで、先手の角をいじめることも可能。先手の香車も取れる。

ちなみに、棋神アナリティクスの氷彗で局面解析すると、７四歩、５三銀、以下、先手が優勢か勝勢みたいな評価値になってた。７四歩に４四歩なら、４八飛とぶつけるとかで先手が勝勢。金を自陣の側に打って、後手の飛車を攻撃する順も出てた。なるほど。やっぱり、将棋ＡＩは強いと♪

試しに、生成ＡＩのチャッピー（ＣｈａｔＧＰＴ５．５）にたずねると、過去最高レベルの大長考の末に、平凡で簡単なコメントしか出来ず (^^ゞ　まだ将棋は生成ＡＩだと全然ダメで、将棋専用のＡＩエンジンが必要らしい。チェスなら、もうちょっとマシというお話。

というわけで、自分で将棋ＡＩを使うことも大切だと。藤井六冠でさえ使ってるわけだから、当たり前か (^^ゞ　正直、そんな将棋研究はあんましやる気がしないから、あくまで素人の趣味の範囲に留めとこう。プロ棋士もかなり葛藤があるんじゃないかな。ＡＩ時代に将棋を職業とすることについては。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨夜が新ジムの２日目。狭いロッカールームで、変なオッサンににらまれたのを除けば、初日よりはスムーズに使えた。客層はこの日もかなり若くて、平均年齢で３０歳くらいか？　若者向けの安い料金設定がある点も大きいのかも。

バイクは１時間ちょっとで３２ｋｍ。それなりに負荷は高かったと思うから、疲れた脚で健闘か♪　顔の汗は止まらなかったけど、腕の汗がちょっとしか出ないから、やっぱりジムの冷房が強くて涼しいのだ。内容は、負荷レベル１０で３分、１１で２７分、１２で２０分、１３で５分、１４で２分、１５で１分。最後は１２で２分。なぜか、高回転にはできず (^^ゞ

マシン筋トレは、またレッグプレス中心。腕と胸の「バタフライ」や、腹筋のアブドミナルもちょっとだけやったけど、凄く使いづらい (^^ゞ　慣れと使い方の問題かね？

それより、行く時に慌てたから、往路の荷物付き移動ジョグがかなり高速だった（笑）。マジメな話、この移動ジョグ（この日は計４ｋｍ）も、もっと本気でスピードを出すべきかも。他に、ウォーキングが３．５ｋｍ。それでは、また明日。。☆彡

　　　　　　（計　１７０９字）

新ジムで気分転換、涼しいし若者だらけ♪＆２６年６月の全走行距離

(1日)　BIKE (indoor，新マシン) 24km，

44分31秒，平均心拍 124，最大 142

マシン表示 500kcal

LEG PRESS　両脚 

　（131kg+143+154+165kg）×10回，

　　165kg×7回，188kg×3回

　　片脚（左右）75kg×10回，86kg×7回

移動 JOG 3km，21分

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新しいジムに行く時は、いつも緊張するし、準備にも利用にも時間がかかってしまう。昨日、初めて行ってみたジムは、昔から何度も検討してた所だけど、料金システムがちょっと引っ掛かってたし、肝心のマシンが不十分のような気がして、断念してた。

このジムに限らず、どのマシンが何台あるのか、ロッカーやシャワーの数は何個なのか、明記してないジムがほとんどなのは残念。私がスタッフなら、その程度の簡単な情報は１人ですぐ調べて、ＨＰで公開する「ことを考える」。まあ、どうせ周囲からの圧力で出来ないんだろうけど♪　勝手に余計な事をするなと。

組織の中で、前例を下っ端１人で変更するのは至難の業。ほとんどの人、特に上の立場の人は、長いものに巻かれるタイプの従順で保守的なタイプだから。

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おっと、組織論やボヤキを書いてるヒマはない♪　もう寝なきゃいけないのだ。またお菓子の食べ過ぎで、腹が苦しいし（笑）

とにかく、前から検討してた初めてのジムに行ってみると、いきなりアウェーの洗礼。館内に入れない（笑）。そこからか！　仕方ないから呼び出しボタンを押すと、なぜかすぐドアが開いた。中からボタン操作してくれたのかね？

初めてだから、女性スタッフが親切に説明してくれるのかと思ったら、男性スタッフがほとんど説明してくれなかった。やれやれ、公式サイトの宣伝とは大違いの接客だな・・とか思いながら、自分でキョロキョロして何とかジムエリアへ。中のインテリアというか、内装的には悪くない。照明が暗いけど、どうせモニター画面か心拍計を見てるだけだからＯＫ。

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マシンというか、モニターの使い方も分からなかったし、説明書も掲示も付いてなかったけど、適当にあちこちイジってたら何となく分かった。マシンからの送風がかなり強いのは嬉しいし、そもそも室内の温度が明らかに低いのがラッキー♪　今までのジムより、２度か３度くらい低いんじゃないかな？　汗の量も激減。

たぶん、客もスタッフも若者だらけ（２０代がかなりいそう）だから、エアコン冷房を強めにかけてるんだと思う。マシンは初めてだから違和感があったけど、新しいマシンだからギシギシしなくて、回しやすく感じた。

筋トレマシンは、レッグカールが無くてガッカリしたけど、レッグプレスは２台あったし、ペックフライ（両腕の開閉）に似た機器もあった。腹筋台らしき物もあったように見えたけど、未確認。とりあえず、レッグプレスだけ一通り軽くやってみた。これもマシンが新しいからなのか、重い負荷でも、わりと楽にこなせた。まあ、使い方を自分で発見するのに１分くらいかかったけど♪

全体的には、ほぼ無難に初日が終了。不満もあれこれあったけど、予想より良いジムで、特に涼しいのが素晴らしい！　まあ、しばらくは様子見で控えめに使おう。ネットに、気がかりなネガティブ情報も書き込まれてるし。

ちなみに、バイク４４分半、距離２４ｋｍの内容は、負荷レベル１０が６分、レベル１１が４分。レベル１２が２５分。さらに、レベル１３が５分、レベル１４で２分、レベル１５で１分。最後は、レベル１２で１分半。今までのマシンと比べて、レベル設定がどう違うのかは、まだ不明。レベルの数値を上げても、それほど重くならない気はした。

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一方、６月の全走行距離は、

　ＲＵＮ １６０ｋｍ ； ＷＡＬＫ ５５ｋｍ ； ＢＩＫＥ ４４０ｋｍ

少なっ！(^^ゞ　４月までの丸１年間で、２０年前の自分に勝つシリーズを完了したから、急激に距離が減ってる。

ただ、エアロバイクの負荷は上げてるから大丈夫だろ・・と思ってたら、レースの結果で去年に負けてしまった (^^ゞ　まさかまさか・・と思ったけど、距離も重要ってことかね？　まあ、他の要因もいろいろ去年とは違ってたけど。

ウォーキングの距離を半分にして、バイク（自転車）の距離を３．５分の１にして、ランニングの距離に換算すると、ランだけの距離としては合計３１３ｋｍ。少なっ！(^^ゞ　一時期、５００ｋｍに迫ってたことを考えると、流石に少な過ぎるから反省しよう。

とはいえ、今月はレース直後だし、次のレースは８月末だから、ちょっとダレてしまいそう。そろそろ、お菓子食べ放題は止めないと・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　（計　１９０１字）

一言つぶやき（サッカー・芸能♪）＆１１ｋｍ走

（30日）RUN 11 km，53分35秒

平均心拍 133，最大心拍 146　

              ☆　　　☆　　　☆

もう、４年後のＷ杯・日本代表の予想が出てる (^^ゞ　スポーツ報知、早っ！　各ポジションの上段と下段の意味が、記事本文にも書かれてないけど、中心選手と二番手という意味か。

久保は今大会、ケガでほとんど活躍してないけど、４年後も代表の有力候補なわけね。つまり、非常に評価が高いし、まだ若いと。堂安は４年後、３２歳だけど、これまた代表の中心選手と思われてるらしい。年齢、経験的に、このメンバーならキャプテンかな。

ブラジルに対する冷めたコメントが挑発とか軽視と受け止められて炎上した塩貝は、主力に成長すると見られてる。サッカーの評価は高いわけね。

試合で逆転勝ちした直後のブラジルのクーニャ選手が、塩貝に「お前はちっぽけだ」とか言い返したとされてたから、元の言葉（ポルトガル語でなく英語を使用）を調べると、簡単な英単語ｌｉｔｔｌｅ（リトル）だった。そうゆう使い方もあるのか。

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今回、ケガで選ばれなかった三笘（みとま）は、中村敬人に続く二番手扱い。中村の方がイケメンだからか♪　キーパーは２人とも、アフリカ系のハーフになってる。身長の高さ、手足の長さと、反射神経の差ということか。それを言うなら、他のポジションにもハーフとかがいそうなものだけど、暗黙の制限があるのかね？　ラグビーや卓球と違って。

ちなみに４年後のＷ杯は、ポルトガル・スペイン・モロッコの３ヶ国がメイン。地中海を挟んだ隣国が共同開催すると。１００周年記念で、初のＷ杯で開催地だった南米ウルグアイ・パラグアイ・アルゼンチンでも、開幕戦が行われる予定。

ということで、合計６ヶ国が自動的に出場権を獲得。ちょっとビミョーな感もあるけど、Ｗ杯の人気が衰える気配はないから、ＦＩＦＡ（国際サッカー連盟）も強気な姿勢。

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このサッカーＷ杯の話題に隠れがちだけど、一昨日（６月２９日・月曜）には大きなニュースが飛び込んで来て、Ｙａｈｏｏ！のアクセス・ランキングでも上位に入ってた。

元ＫＡＴ－ＴＵＮ・亀梨和也と田中みな実の結婚＆妊娠報告。「結婚する運びとなりました」だから、まだ結婚してないわけね。署名のサインが、らしい文字♪　できちゃった結婚ｏｒ授かり婚ということ？　仲良しの青春アミーゴ、美青年からのお祝い投稿だと、亀１匹♪

亀梨と田中はかなり前から話題になってたし、カップルの組み合わせとしては想定内だけど、いきなり子どもまで出来てるというのはちょっと驚き。まあ、４０歳と３９歳だから、出産年齢ギリギリのタイミングだと。

亀梨というと、ウチのブログでもつながりが結構あって、熱狂的な女性ファンの激しさはよく知ってる♪　たぶん、他のタレントのファンと比べても熱いと思う。

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「推し」の衝撃的な報告にどう反応してるのか、Ｙａｈｏｏ！のコメント欄やＧｉｒｌｓちゃんねる（女性向け掲示板）をサラッと見渡すと、ソロコンサートの直前というタイミングが大きなポイントとされてた。結婚＆妊娠報告による返金は法律的にできないけど、チケットの転売は可能で、実際に転売したという人もいた（法律や取り決めは不明）。

ＦＣ（ファンクラブ）会員の更新という話も一部で話題で、会員を止めるとチケットが無効になるとかいう話も出てる（事実かどうかは未確認）。まあ、気持ちは分かる気がするけど、おそらく多くのファンにとっては長年の「推し」だろうし、最後の１回くらい、お別れのご祝儀と思ってもいいのでは？

ちなみに、相手の田中みな実については、彼女がまだ局アナで叩かれがちだった時から、私は評価してた。私の好みのタイプではないけど、色々と才能を感じたのだ。これは人気が出るよなと。だから、その後の多方面の活躍にも納得、やっぱり只者じゃなかったなという感じ。

亀梨と共演したドラマ『Ｄｅｓｔｉｎｙ』が懐かしい・・というか、ウチに亀梨ファンが何人も来てた時期が懐かしい♪　皆さん、元気？　「元気じゃない！」って？　お元気そうで何より (≧∀≦)

　　　

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一方、単なる小市民アスリートの方は、月末最終日に１１ｋｍ走。もっと長く走るつもりだったのに、１０月の大会エントリーの関連で時間を取られてしまったのだ。まあ、短いから逆にスピードを出せたし、プチバトルも楽しめた♪

公園の１周目でいきなりバトルモード突入。私が追い越したら後ろにピッタリくっ付いて来たから、ペースアップで振り落としたつもりだったけど、しばらく後に猛スパートして来て抜き返された。ただ、すぐにどこかへ消えてたから、私の判定勝ち♪

トータルでは、１ｋｍ４分５２秒ペース。まだ遅いけど、蒸し暑かったし、レース２日後だから良しとしよう。前日のジョグなんて１ｋｍ６分超えてたし♪　気温２３度、湿度８７％、風速１．５ｍ。短い距離なのに、帰宅後はかなり汗が流れて、目に入って困ったほど (^^ゞ

ちなみに昨日も大量のお菓子（４袋！）を食べて、普通のご飯は食べてない（笑）。ま、運動でカロリー消費してるし、レース直後くらいは息抜きってことで♪　それでは、また明日。。☆彡

往路（2.4）　12分42秒　117　127

LAP １（2.1） 10分04秒　135　142

　　２　　　10分14秒　138　140

　　３（2）   9分23秒　140　146

復路（2.3）  11分11秒　127　135

計 11km　53分35秒　133(81％)　146(88％)

　　　　　　（計　２２１１字）