三連休どころかフツーに家で仕事に追われる週末、夜はまた汗ビショラン

（18日） RUN 11km，53分50秒

平均心拍 133，最大 148

WALK 1.3km，16分，2000歩

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暑い。。　今、家でエアコンを止めて我慢大会してるのだ♪　まだ夏が始まったばっかなのに、エアコンが故障したらどうしよう・・と不安に駆られて、時々エアコンを止めて休ませてる。で、熱中症で、こっちが永遠のお休みになるとか（笑）

真面目な話、しばらく前に書いたエアコン故障のブログ記事には、地味に検索アクセスが入り続けてる。ちょっとでもお役に立てれば幸いだ。私自身も、エアコンがしばらく動かなかった時は、ギョッとしたから。

先日は、ＮＨＫの朝のニュースだったか、エアコン修理の悪徳業者のミニ特集をやってた。ネットで「格安」表示で客を呼び込んだ後、実際の修理では弱みにつけ込んで数十万円の修理費を要求。

番組に出た利用者の場合は、クーリング・オフで契約解除できたようだけど、もっと悪質な業者もフツーにあるはず。水道の故障も同様で、そもそも、なるべく故障しないように注意する必要もある。

・・とか書いてる間に、５時間経過！　前からはサーキュレーター、後ろからはミニ扇風機の風で、何とか我慢できた。これでエアコンも十分お休みしたはずだから、夜通し運転させても大丈夫（個人の感想♪）。いや、今夜はまだ寝る前に一仕事しなきゃヤバイもんで。。

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さて、世間は夏の三連休って事だけど、私は月曜が休みじゃないどころか、土日も家で仕事しなきゃいけない (^^ゞ　楽しくないというより、ひたすら苦しい週末なのだ。時計の分針に追われる状況。今この瞬間は、深夜の１時１５分！

で、そんな中でも、単純作業をする時とか、食事をする時とかには、ＮＨＫ　ＷＯＲＬＤの動画とかで英語を聞き流すことが多い。意味が分からなくても、リスニング能力はちょっとずつ上がってる。最近、ネイティブがニュースを読む時のペラペラ英語でも、あんまし早口とは感じなくなって来た。

もちろん、つい画面を見てしまう時もある。昨日は、「Shiretoko's Brown Bears」（知床のブラウン・ベアたち）のドキュメンタリーに引き込まれた。ヒグマ。熊というと、最近はほとんど人間を襲う悪者扱いになってるけど、向こうも生き物だから、食べ物を求めて必死になるのは当然。もちろん、人間の側も生きるために必死。

地球温暖化、海水温の変化、生態系の変化とかで、食べ物が急に無くなって痩せてしまった熊が、あちこち移動して食べ物を探す姿にはちょっと感情移入。わざわざ離れ島みたいな岩まで泳いで、断崖を登って、海鳥や卵をあさってた。痩せ衰えた熊というのも、初めて見た気がする。

英語番組「Documentary 360」の元になってたのは、ＮＨＫスペシャル『ヒグマ　異変の海に生きる」。写真やテロップの強調の仕方が、英語番組とはハッキリ違ってるけど、同じなのは圧倒的な高精細の映像。よく映してるね、こんなの。まさか、生成ＡＩとか♪　ドローンとか、固定カメラの設置で録画してるのかな？

ヒグマの親子も、自分たちが生きるのに必死で、他のクマを追い払ったりしてたけど、人間の私も働かないと食べ物を買えない (^^ゞ　秋まで待っても、川にサケの大群は来ないし（笑）

代わりに、新米の影響で古米のバーゲンがやって来るとか♪　まだ、ウチの近所のスーパーだと、お米の値段はそれほど下がってないのだ。抗議のために、パンと麺類中心の食生活を続けることにしよう。栄養とかダイエット的には、ビミョーなんだけど。。

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一方、自宅での仕事が一段落した夜は、蒸し暑いのにまたランニング。時間があれば、ゆっくり長めに走って脂肪を燃焼させたかったけど、時間が無いからスタスタと１１ｋｍ走。暑いと言うより、汗が吹き出て、目に入って困る (^^ゞ　小さいタオルを持って走らなきゃダメか。

とにかく、短い距離なのに汗ビッショリ、ウェアはグッショリ。また走る前に水をかけてみたけど、なぜか前日ほどの効果は感じなかった。気象条件の数値よりも、実際の湿度が高かったのかも。それで、水があんまし蒸発しなかったから、涼しくなかったと。

トータルでは１ｋｍ４分５４秒ペース。ビミョー。。(^^ゞ　心拍はかなり上がってるから、頑張ったんだけどな。気温２６．５度、湿度８２％、風速３ｍ。いやぁ、もっと蒸し暑く感じたけど。

他には、クールダウンのウォーキング１．３ｋｍだけ。そんなにゆっくり歩いたつもりもないのに、かなり遅かったから、疲れてたと。なお、今週は計１４３１６字で終了。ではまた来週。。☆彡

往路（2.4）　12分21秒　119　132

LAP １（2.1） 10分25秒　133　138

　　２　　　10分16秒　137　140

　　３        10分06秒　142　148

復路（2.2）  10分42秒　127　135

計 11km　53分50秒　133(81％)　148(90％)

　　　　　　（計　２００３字）