日常の暑さ対策、濡れないミストは無いから、濡れる水・霧吹き♪＆気温２６．５度プチラン

（17日） RUN 7km，33分50秒

平均心拍 133，最大 149

WALK 6km，1時間10分，8800歩

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「暑い・・ってほどでもないんだけどね」と、道行く女性が携帯で話してるのがたまたま聞こえた（昨夜の実話♪）。

そう。場所によるけど、首都圏ではまだ異常な暑さにはなってない。そもそも梅雨明けもまだだし、昨日は散発的にゲリラ豪雨・雷雨もあったから、猛暑とか酷暑という感じでもなかった。

ただ、梅雨明け前だからこそ、まだ心身の「暑熱順化」（暑さへの適応）も進んでないし、小市民アスリートは毎日運動しなきゃいけない。もちろん、仕事もブログも休めない。

最近、遅まきながら気づいたのは、単に両腕を冷水で洗うだけでも涼しいということ♪　元々は、汗アレルギーによる湿疹の対策で始めたことで、その効き目もあるけど、涼しくて気持ちいいことにも気づいたのだ。顔や首を洗うのは、トイレとかだと難しいけど、腕なら洗える。

ただ、ビショ濡れになった両腕をどうするかという問題はある。ジムならタオルがあるけど、仕事だと普通は小さくて薄いハンカチしか持ってないから、両腕を何度も拭き取るのは難しい。面倒だけど、タオルを持ち歩こうかな。。

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・・なんて話を書いてるのは、ネットで「猛暑対策展」の記事が複数、目に留まったから。去年（２０２５年）から、企業の熱中症対策が罰則付きで義務化されたらしくて（改正労働安全衛生規則＆労働安全衛生法）、対策の業界は盛り上がってる。長い動画を付けてくれてたのは、福岡のＲＫＢ毎日放送。Ｙａｈｏｏ！への配信記事の動画より。

「濡れないミスト」とか「ドライミスト」と言われるものは、ここ２０年ほどで、いろんな企業が商品化してるらしい。見た目だけで涼しそうだけど、さすがに自宅に備えてる人はほとんどいないはず♪　水の粒子が非常に小さいから、すぐ蒸発して、ティッシュをノズルにかざしても濡れないとのこと。

　　　　

調べてみると、「濡れない」ということの客観的な定義はないみたいだし、湿度が高いと水の蒸発に時間がかかって、濡れてしまうこともあるようだ。屋内ならエアコンで湿度を下げれる・・とか言いたくなる所だけど、それなら冷房で室温も下げられる（笑）

ドライアイス・ジャケットは、ドライアイスの用意が大変だけど、単なるアイスパック・ジャケットなら、一般人でもわりと手軽に用意できるかも。重いのはともかく♪

っていうか、この女子アナが、涼しげな顔つきの美人だったりする（笑）。選び抜いたのかな。本田奈也花アナ。いいね。真面目な話、ファン（扇風機）とか電気器具が使えない危険で暑い職場で役に立ちそう。

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で、小市民アスリートのランニングはどうするか。これまでは、蒸し暑さを我慢して、ゆっくり走るパターンだったけど、今年は珍しく既に１０月のマラソン大会出場が決定してる。ゆっくり走ってる余裕がないのだ。珍しいというより、初めてのケース。

というわけで、試しに上下のウェアと全身に霧吹きで水をかけてみた♪　ちょっとだけなら以前もあったけど、全身に霧吹きを使ったのは初めてのはず。

まず思ったのが、霧吹きを何度も押すのが面倒だということ（笑）。自動霧吹きってないのかね♪　霧吹きなんて使ってるの？・・と思われるかも知れない。普段は全く使ってない♪　ただ、捨てるのも勿体ないから有効活用してみたと。

とにかく、全身を軽く濡らして走り出すと、最初は確かに気持ちいい。ただ、その気持ち良さは長続きしないし、どうせすぐ汗ビッショリになるから、霧吹きの水滴どころじゃないのだ。まあでも、走り始めの暑さとダルさの対策としてはお手軽でいいかも。

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で、今年最高の暑さで７ｋｍだけスタスタ走って、トータルでは１ｋｍ４分５０秒ペース。ビミョーだけど、蒸し暑さ、寝不足、疲れを考慮するとまずまずか。キックの感触は意外と良かった。脚の筋力は確実に上がってる。

途中、１ｋｍごとの自動測定の最速ラップでは、１ｋｍ４分２２秒まで上昇。プチバトルで相手を抜いた時♪　抜くのもスピードが必要だけど、その後で逃げるのも大変なのだ（笑）。子どもの鬼ごっこか！

気温２６．５度、湿度８６％、風速３．５ｍ。気温も湿度も一気に上がってしまった。心拍もかなり高い数値。運動の強度が高いから、使用エネルギーはほとんど炭水化物で、脂肪の燃焼はできてない。最近こればっかで、じわじわ脂肪が増えて、体重も増えてると (^^ゞ　昨日の朝は仕方なく、朝食を抜くハメに（実話）。

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他に、ウォーキングも計６ｋｍ。これも、仕事中だと、汗がジワッと出て来て大変。歩くこと自体は別にいいんだけど。周囲の人と競争するのも面白いし♪　小学生か！

ちなみに、ミストで検索をかけてると、単なる人力のミストの商品が色々と表示された。そうなんだ。ちょっと調べて、使ってみようかな。首に巻くネッククーラー（保冷剤）なら、今この瞬間も使ってる♪　いちいち冷やすのが面倒（笑）。最近、アイスを冷凍庫に入れるのも面倒になって来た（≧∇≦）

家で作るアイスも、最近は色んな商品が出てるね。今の忙しさが一段落したら試してみたいな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　

　　              　　　　　平均心拍　最大　　　　　

往路（2.4km）    12分26秒　118　130   

ＬＡＰ　１（2.1）   9分38秒　140　149

復路（2.5）　　　11分47秒　142　149

計 7km　33分50秒　133(81％)　149(90％)

　　　　　　（計　２２４１字）