フツー以上に家で仕事に追われた楽しくない日曜、途中で高負荷プチジム、施設はガラ空き

（19日） BIKE（indoor）10km，20分14秒

平均心拍 131，最大 142

消費エネルギー 465kcal　

LEG PRESS　片脚　

　　　　86kg×右10回・左12回、右12・左13

　　　　93kg×右10回・左12回、右7・左10

LEG CURL　50kg×15回，54kg×10

腹筋　17回＋10回

移動 JOG 3km，21分

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熱い・・舌が♪　そっちか！　いや、外の気温も家の室温も高くて暑いけど、今この瞬間は舌が熱くて困ってるのだ。

自宅で仕事に追われまくってイラつくから、久々に辛いお菓子を食べ過ぎてしまった (^^ゞ　子どもか！　しばらく前、呼吸困難対策でミントキャンディーをなめ過ぎて、舌が痛くなったことがあったけど、最近は学習して１日１個か２個にしてるから、その問題はほぼ解決。

今回はたぶん、ちょっと辛めのお菓子を大量に食べた後、久々に柿の種まで食べたからだと思う。っていうか、この柿の種の辛み成分が身体に合わないのかも。味は好きだし、値段も好きなんだけどね♪（安い）。

こんな時こそ、アイスを食べて舌を冷やせばいいんだけど、わざわざ冷凍庫から取り出すのが面倒（笑）。って言うか、脂質の少ないアイスでも、小市民としてはイメージ的に罪悪感を持ってしまうのだ。ダイエット的にも経済的にも、別に問題ないんだけど。ニチレイのサイバー攻撃騒動も、ウチの辺りのスーパーのアイスには影響してないし。

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さて、昨日は、世間的には三連休の中日（なかび）。と言っても、最近の無理やり作り出した三連休で、本当にずっと休んでる人がどのくらいいるのか、統計データを見たことはない。

私自身は、三連休になったり、ならなかったり、中途半端な状況 (^^ゞ　今回は三連休じゃないし、土日もいつも以上に家で仕事してるから、楽しくも何ともない。何のために生きてるんだろう。。♪　夏休み最終日の小学生か！

そう言えば、首都圏の定番の観光地、江の島が客足スカスカという記事も見かけた。取材日の７月１６日（木曜）の写真は、単なる田舎の海水浴場に見えるほどガラガラ。集英社オンラインより縮小引用。冬の江ノ島の雰囲気さえ漂ってる♪

まあ、江の島に限らず、海そのものの人気が落ちてるのが大きいと思う。暑過ぎることが多いし、日焼けしてしまうし。ただ、人間社会がどう変化しようと、江の島のたたずまいはほとんど変わってない。落ち着いた存在感が安心できて、いいね♪

実は、ウチからは意外と行きにくかったりする。一度、江の島のマラソン大会をチェックした時、時間的に苦しいからパスしたほど。

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では、首都圏のジムはどうだったか。毎日運動を続ける小市民アスリートとしては、仕事の合間に、ちょっとだけでも運動してみたのだ。

利用客はあんまし変わらないんじゃないかな・・と思ったら、意外なほど少なかった。トレーニングルームはがら空きで不気味なほど（笑）。珍しく、更衣室・ロッカールームまで空いてる。

更衣室は普段、混んでてうっとうしいのだ。見たくもない物を何本も見せつけられるし(≧∀≦)　「本」か！　前くらいタオルか何かで隠せよ！って感じ♪　使用マナーには書いてないけど（笑）

更衣室どころか、往復の道も空いてたし、立ち寄った１００均（ダイソー）まで空いてた♪　近くの幹線道路の交通量も少なめで、むしろ救急車のライトとサイレンが目立ちまくってた。

あぁ、あそこの病院に連れて行かれるのか。あそこの女医は以前、超～冷淡でムカついたけど（実話・・笑）。「じゃあ、あなたは何でここに来たの？」♪　何様の話し方なの？　副業で女王様？（笑）

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おっと、そうゆう経験談をしだすとヒートアップして来るから、あっさり止めとこう♪　書けば書くほど、鮮明に思い出して、ますます腹が立って来るから。

で、ジムはまず、バイク２０分ちょっと、距離１０ｋｍ♪　少なっ！　いや、なまじ少ないから、かなり本気で回して、過去最高くらいの充実感だった。エアロバイクで平均心拍１３１、最大心拍１４２は覚えがない。しかも、かなり重い負荷でそこまで持って行ったのだ。マシンは軽くも重くもなく、普通のを選択。

内容は、レベル１０と１１で３０秒ずつ。レベル１２で１分。その後は１８分ちょっと、レベル１３で頑張って速めに回し続けた。この重さでほぼ時速３０ｋｍをキープ出来たのは地味に嬉しい♪　短時間で息も心拍も上がったけど、やれば一応、出来るわけか。

その後はそこそこのマシン筋トレだけど、ごく最近始めた腹筋の調子が悪い (^^ゞ　あまりにも超久々に始めたから、腹筋を痛めてしまったのだ。生まれて初めてくらいの珍しさで、痛くてあんまし力を入れられない。まあ、しばらく我慢しよう。

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ジムの終盤、珍しいハプニングがあったんだけど、残念ながらここには書けない。ピンポイントで特定されそうだから♪　毎日更新ブロガーの個人情報保護は、大変なのであった。

他には、移動ジョグが３ｋｍ。さあ、いよいよフツーに仕事の月曜か。その前に、Ｗ杯・決勝があるけど、見ずに寝るとしよう。

私は４位に終わったフランスのムバッペ（エムバペ）に得点王くらい取って欲しいと思ってるから、アルゼンチンのメッシの得点が１点以下なら、決勝の勝敗は気にしない。まあ、アルゼンチンが連覇する方が歴史的偉業になるのは確か。

それでは、今日はこの辺で。。☆彡

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