乗鞍ヒルクライム２０２６（第４１回）は雨天中止！、コロナを除くと２００３年以来か＆帰宅後ハーフジョグ

(30日) BIKE（本物の自転車） 7.6km

JOG 21.1km，1時間45分55秒

平均心拍 135，最大心拍 154

荷物 WALK 2.2km，27分，3400歩

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フーッ。。終わった。人生が（笑）。またか！　軽口はともかく、大会中止で早く帰宅した後、ハーフ２１．１ｋｍを走ったのは大正解。このくらい走らないと、充実感が無いだけじゃなくて、単に旅行して太っただけになる♪

土曜の早朝、出発前の体重が５５．３ｋｇ。日曜の午後の帰宅時が５５．９ｋｇ。もしレースで登り降りして、さらに信州サイクリングも追加してれば、帰宅時の体重は５３ｋｇ台まで落ちてるはずだから、このまま終わるわけには行かない。

というわけで、しばらく休んで仮眠して、遠征疲れを取った後、夏のハーフジョグ。完走後の体重は５３．８ｋｇまで落ちてたから、ちょうど本来の乗鞍後の体重になったのだ♪　良かった、良かった。安心して、また暴飲暴食する平凡な小市民であった（笑）。いや、レース後に備えて色々と買い溜めしてたから、処分しないとジャマになるもんで♪

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上の写真は、３０日の朝７時過ぎの大会会場、乗鞍観光センター前。４時５０分に中止が発表されてから、２時間以上、経ってる。本来なら、選手と自転車、スタッフとかで混雑してるはずの場所が、ガラーンと静まりかえってる。

実は、この時のこの場所だけだと、雨はそれほど降ってなかったし、空もわりと明るい。ただ、それは開催の判断基準のごく一部。コースは全長２０．５ｋｍ、標高差１２６０ｍもあるし、降り始めからの雨の総量も問題。他にも、特に上の方でのガス（霧）とか道路状況が気になる所。

それはともかく、写真の向こう側には、ゴール地点まで荷物を運ぶはずだった車が並んでて、袋に入った荷物が地面に置かれてた。

ところが、荷物の受け取りをチェックする係員が誰もいないから、その気になれば簡単に盗める状況。山頂付近のゴール地点ならともかく、ここは大会と無関係の旅行客とかもいくらでも入れる場所だから、ちゃんと管理して欲しかった。

雨も風も強くないし、未明の早めの大会中止決定で、スタッフの人数には十分、余裕があったはずだから。私は去年の美ヶ原の会場で、大勢の人がいる中、一瞬だけ油断した間にペットボトルの水を盗まれて驚いた。

荷物などに関するアナウンスも無し。張り紙はあったのかも知れないけど、私は見てない。参加費も１２０００円まで値上がりしてるのに、きちんと管理されてたのは、観光センター前の交通規制だけ。多くの人が車で荷物を取りに来て、駐車場にも困るから、それだけは係員が案内してた。ちなみに、上と下の写真で人が少ないのは、たまたま朝食の時間帯だったからかも。

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さて、既に昨日のつぶやき記事にも書いたけど、前日の２９日（土曜）の受付まで遡って書き足しとこう。

上が、受付で貰った大会パンフレット。全体的にしっかり作られてたけど、ハッキリした間違いもあったから、指摘しとこう。大会記録が間違ってたのだ。

コース図のゴール地点に、「過去最高タイム　５４分４１秒（第３４回大会）」と書いてる。これは、一昨年までの記録で、去年の第４０回大会で大きく塗り替えられたのだ。下のように、去年は４人の選手が新記録を出してるから、第３４回大会のタイムは第５位というのが正しい情報。

それはともかく、今年の記念品は下の画像のタオル。美ヶ原より大きいのは、参加者数と参加費が上だからか。デザイン（色、柄）は珍しいけど、素材は有名な今治（いまばり）の物らしい。

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その後、雨が強かったから、乗鞍高原のポタリング（自転車散歩）もせず、レインウェアを着て宿へ。今年は新人はいなかったけど、参加が初めてのメンバーが１人いたのかな。去年と比べると２人少なかったけど、総勢１１人だから十分。

Ｙさん、Ｈさん、Ｓさん、Ｆさん、Ｆ・Ｍさん（幹事）、Ｆ・Ｋさん、ＡＲ君、Ｈ君、ＡＳ君、Ｎさん、そして私。みんな、相変わらずお元気で、いいね♪

夕食は２つのテーブルに分かれて、ワイワイ、ガヤガヤ。おかずだけでも品数が多いのに、私がご飯を４杯も食べたから、Ｈさんに「よく食べるね」と突っ込まれた♪

「茶碗が小さいから」と答えると、宿の人に誤解されそうだから、「体重はキープしてる」と応答したけど、正確には０．５ｋｇくらい増えてる（笑）。正直で、いいね。ただ、体脂肪率は低い数値をキープ。ジムの測定で７．０％だから、合格！

ちなみに断トツ最年長のＹさんが、スイカに振りかける塩を本気で探してるのがウケた♪　懐かしい。。

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さて、問題は天気。もう、見る度に天気予報が変わってて、どうなるか分からない状況が続いてた。３０日（日曜）の早朝から午前の天気が、曇りと小雨の間で揺れ動いてたのだ。

土曜の夕方のｔｅｎｋｉ．ｊｐ（日本気象協会）だと、ほぼ曇になってたのに、日曜の未明には小雨が並んでる状況。下のような感じで、雨量は少ないけど傘マークだらけ。そもそもコースも時間も長いから、場所と時間によって雨量は変わる。

下は、気象庁のナウキャスト（雨雲の動き）。朝４時４０分の時点で、１時間後の５時４０分の雨雲を予測した図。赤丸が、レースのコースの辺りで、西側（左側）から黄色やオレンジ色が迫って来てるから、ちょっと苦しい。

私が部屋の電気をつけたのが４時４５分で、同室のＮさんに「雨が強くなりそう」と話すと、「通行禁止になったみたいです」とのこと。何と、乗鞍大雪渓ＷｅｂＳｉｔｅという個人Ｘ（旧 twitter）に、朝４時の情報がアップされてた。

ソース（情報元）は、松本建設事務所の松建Ｘだろうか。私は、天気情報は色々よく見てるけど、Ｘで調べる習慣はほとんど無いから、ちょっと意表を突かれた。

上の「県道乗鞍岳線（休暇村〜県境）」とか「長野県道８４号　乗鞍山頂ゲート〜鈴蘭休暇村乗鞍高原）」というのが、コースの大半だから、これはもうダメだなと思った途端、公式サイトも中止発表を掲示。黒い文字情報のみの軽量ページが物悲しい。

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「大雨のため、乗鞍ヒルクライム２０２６の開催を中止することといたしました。

　乗鞍エコーラインの降り始めからの雨量が８０ｍｍを超え道路交通規制がかかるためです

　・・・荷物は大会会場にてお渡し・・・計測タグは大会会場にて回収いたします」

計測タグ（チップ入りのアンクルバンド）も、誰も管理してなくて、単に地面に置かれたカゴに入れるだけになってた。私が返却した７時ごろには。　　　

ちなみに本来の大会だと、山頂のゴール地点でスタッフが何人もいるのだ。紛失したら５０００円を請求すると明示してるのだから、せめて会場にスタッフが１人くらいいるべきだろう。朝食の時間帯だったとしても。もちろん、既に前日の時点で、中止の可能性があるのはみんな分かってたはず。　

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ちなみに中止の決定には、別に不満は無い。上のスタート地点の写真からも分かるように、雨天決行の原則に従っても良さそうな感じもするけど、令和８年だと、中止が正しい判断だと思う。仲間内でも、残念がる声や苦笑いはあっても、不満は聞かなかった。

ただ、ほとんど毎年、乗鞍に出続けてる私が見ると、価値基準やルールが変わって来たような気はする。そもそも、過去の記録を遡って調べると、私が２００５年にブログを初めて以降、雨天は何度もあったけど、中止は見当たらない。２０２０年と２０２１年にコロナ禍で中止されただけ。

ブログ以前まで遡ると、どうも２００３年が雨か強風で中止になったらしいから、これが正しいとすると、２３年ぶりの悪天候中止になる。確率統計的にかなり特殊な事態だから、たまたまのレアケースか、あるいは基準が変わったか。

私は過去の経験上、短縮の可能性が高いと思ってたのだ。未明の最新情報を見るまでは。過去２０年間で、ちょっとだけの短縮が１回（２０１４年、１９．１ｋｍ）。３分の２（第２チェックポイントまで、１５ｋｍ）になったのが１回（２０１３年）。３分の１（第１チェックポイントまで、７ｋｍ）になったのが１回ある（２０１５年）。

会場付近の雨が今回よりかなり強かった２０１５年でさえ、３分の１は走れたのだ。棄権しなければ、ズブ濡れになって♪　私は気合いで走ったし、走ってる間は別に寒くも危なくも無かったけど、仲間うちでも数人は棄権。自転車の世界と無関係の普通の人なら、自転車の山登りレースなんて論外の雨ではあった。。

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とにかく、今年の乗鞍ヒルクライムは雨天中止で終了。その代わりとして、小市民アスリートは帰宅後にハーフジョグ２１．１ｋｍをこなした。ジョグをこなしたと言うより、腹ごなし♪　ハーフを走るのは、美ヶ原の前以来で、２ヶ月ぶり。

気温が低めだったおかげもあって、疲労と寝不足のわりにはマトモな走り。トータルでは、１ｋｍ５分０１秒。惜しくもＲＵＮペース（４分台）には届かなかったけど、夏の自転車シーズンの最後、遠征の帰宅後としては、十分なランニング。体重も（一時的に）減って、大満足♪

気温２４度、湿度８７％、風速１．５ｍ。公園の湿度は、もうちょっと高かった気がする。ウェアは途中から汗でビッショリ濡れてた。そんなに苦しかったわけでもないのに、心拍はどんどん上がってたから、いい負荷にはなったはず。乗鞍のレース自体よりは高い負荷かも♪

他には、かなり重い荷物を持ってのウォーキングが計２ｋｍ。これで自転車シーズンは終了、ランニング・シーズン開始！　次の大会まで１ヶ月半しかないから、休んでる余裕は全く無い。

それでは今年も、名作ドラマ『ＢＥＡＣＨ　ＢＯＹＳ（ビーチボーイズ）』から引用した、恒例の一言で終わりとしよう♪

　「夏は終わったね。。」（ｂｙ 広海）

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4）　13分26秒　　116　127

LAP １（2.1） 11分24秒　　125　130　　

　　２　　　11分04秒　　130　136

　　３　　　10分46秒　　134　138

　　４　　　10分42秒　　136　141

　　５　　　10分31秒　　139　142

　　６　　　10分16秒　　142　147

　　７　　　10分17秒　　143　147

　　８（2）   9分23秒　145　150　

復路（1.7）   8分06秒　145　154

計 21.1km　1時間45分55秒　135(82％)　154(93％)

　　　　　　（計　４１８６字）

レース前日、一言つぶやき♪

（29日）BIKE（本物の自転車）計 9km，測定せず

荷物 WALK 1.5km

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危なかった。。(^^ゞ  出発が１５分も遅れたから、もし何かあったらヤバかった。大雨とか自転車トラブルとか、忘れ物とか。

自転車の遠征はとにかく荷物が多いから、いつも何か忘れてる (^^ゞ  今回は今のところ、忘れ物が無いけど、気づいてないだけかも♪  

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それにしても、観光地の売店には、小市民アスリートが食べる物が全く売ってない！ 

ホントにいつも困るのだ。家から持って行かなきゃいけないのかね。遠足か！

おみやげが多いのは仕方ないとして、昼食みたいな普通の食べ物がダメなのだ。脂質が多い物しか無いし、塩分も多い。

人によって個人差もあるだろうけど、少なくとも私の場合、塩分の摂取による体重増加が極端。１. ５ｋｇくらい、すぐ増えてしまう。食べ物自体じゃなくて、水分の取り込みが増えるかららしい。

余分な水分を排泄するまで、過去の経験だと、２日か３日かかる。普段ならいいとしても、レース直前だとダメ。重い身体で運動することになるから。特に自転車ヒルクライムなんて、わざわざ無駄なおもりを遥か上まで運ぶことになるから論外。

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と言っても、食べ物かないから仕方なく、ちょっとマシな物を買って食べてしまうことになる。

この後、さらに宿のご馳走が待ってる♪   お風呂に行くと、体重計も待ってる（笑）。まあ、重すぎたら、体重計がおかしいってことで♪

気になる天気は、やっぱり小雨まじりか。終了後の午後には晴れることになってるのが悔しい (^^ゞ    早めに晴れてくれぇ～♪   あるいは、雨でコース短縮だと楽できるけど（笑）。コラコラ！

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と、ここまではお昼に書いてたんだけど、その後、無事に会場に到着。フツーに雨 (^^ゞ

自転車乗りは雨に慣れてるはずだけど、みんな傘を差してる状況。持ってない人は、男同士で相合傘（笑）。

もちろん、女子はほとんどいない♪    参加選手のうち、女子は僅か５％。たまに女性を見かけても、男子選手の家族とかが多い。

そうそう。去年、久々に復活したレースクイーン（乗鞍ガール）も、今年は会場で見なかった。あれは単なる４０周年記念だったのか。

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と書いてたら、同じ部屋のＮさんが早くもイビキをかき始めた（実話・・笑）。まだ今、１９時半♪    食べてすぐ寝ると、牛になるのに（古っ！）。

降り続く雨の音も、子守唄になってそう。私も風呂入って寝ようか。昨夜は３時間半しか寝れなかったし (^^ゞ

滅多にやらないスマホのブログ投稿を予約設定して、もう終わりにしよう。なお、今週は計１４０００字くらいかな（追記：１３８５０字）。後ほどカウントして追記する予定。雨がひどくならない事を祈りつつ、ではまた来週。。☆

　　　　　（計　１１３１字）

遠征の前夜、準備でパニック中！、ブログどころじゃないのにブログ♪

（28日）休養 JOG 5km，30分27秒

平均心拍 116，最大心拍 142

BIKE（本物の自転車） 6km，約 20分

平均心拍 86，最大心拍 94

WALK 2km，22分，2800歩

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あぁ、もうブログどころじゃない！　寝るヒマもないのだ・・っていうか、今週はずっと寝不足続き (^^ゞ　こんなんで遠征して、超早起きして、小雨の中で自転車ヒルクライムレース？　頑張ってて、いいね・・・と言ってくれる人は、いないね♪

私自身も、自分に「いいね」は出せない。むしろ、「よくないね」（笑）。いやぁ、かなり早めに準備を始めたつもりだったけど、どうしても自転車の遠征は面倒過ぎて上手く行かないのだ。日帰りのマラソン大会とは大違い。

例えば今回、気になって仕方ないのが、天気。これ、マラソンだったら、小雨は気にしないどころか、むしろ嬉しかったりする。

自転車ヒルクライムは、スピードが速いし、標高２７００ｍの高地がゴールだから、濡れて走るのは悲惨。だから、入念な対策が必要。レインウェアとか、それもどきをどうするか。天気がハッキリしないから、いくつかの選択肢を用意して行くことになる。

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そして、自転車とか部品の問題。油をさしたり、空気を入れたり、サイクルコンピューター（スピードメーター）を調整したり。

今回、この「サイコン」が動かなくて、ずいぶん無駄な手間ひまがかかってしまった。結局、今も直ったのかどうかハッキリしないけど、とりあえずセンサーと本体、両方のボタン電池を交換。またこの電池が、たまたま近くのダイソーで売り切れてて、ついさっき行ったらやっとあった♪　流石の商品補充力。

で、電池交換した後、乗るヒマは無かったから、手で前輪を回してみただけ。あっさり作動してたけど、乗った時にどうなのかは不明。買った当初から、センサーの取り付け方が繊細すぎて苦労してたのだ。ちょっとズレたり、ちょっと間隔が広かったりしただけで、もう無反応になってしまう。ＣＡＴＥＹＥ（キャットアイ）の担当者さん、聞いてる？♪

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他にも、乗鞍の参加証が見つからなくて、３０分も時間を取られてしまったし、タイヤゲージ（空気圧測定器）も探すのに手間取ってしまった。１年に２回、美ヶ原と乗鞍しか使わないから♪

グローブとサングラスはすぐ見つかったから、ラッキー。ゴール地点（山頂）まで荷物を運んでもらうための小型リュックも、ちょっと探すと出て来た。ウエストバッグはまだ発見できてないから、もう諦めよう。美ヶ原でも無しで済ませたし。

一方、小市民アスリートのトレーニングは、前日に続いて、軽い調整。珍しく早朝に５ｋｍジョグして、夜は調整と足慣らしで本物の自転車６ｋｍだけ。スピード計測ができないから、途中で何度も停止。

サドルが低過ぎることに気付いたから、おしゃれで可愛いアーレンキーセットで高めに直した♪　他には、買い物ウォーキングが２ｋｍ、かなりスタスタ歩いた。

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で、２８日（金曜）の２３時には寝てる予定だったのに、今は既に日付変更後、２９日の０時過ぎ (^^ゞ　明日は超早起きだし、もう寝よう。天気は、神のみぞ知る。仏も知ってるかも♪　眠いと、軽口を叩きたくなるのだ。

というわけで、しっかり２９日分のブログを更新したところで、また明日。。☆彡

（５ｋｍジョグ）

（自転車６ｋｍ）

　　　　　（計　１３８５字）

北陸の豪雨の情報を見ながら、信州遠征の準備、週末の天気は小雨まじりの曇りか・・

（25日　ジムの後、深夜） 

BIKE（本物の自転車）4km，14分50秒

平均心拍 84，最大心拍 100

（26日） BIKE（本物の自転車）9.7km，

33分，平均心拍 79，最大 98

WALK 4.5km，50分，6300歩

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昨日のニュースは、北陸（石川・富山）の豪雨と、ネパール・チベット・中国の洪水がメインになってたけど、前衛芸術家として世界的に有名な草間彌生（くさまやよい）の訃報も出てた。

彼女は、私が珍しく展示会で作品を見てる芸術家だし、かなり個性的な方だから、いずれ記事にするかも。とりあえず今は、遠征直前だし、一言触れるだけにしとこう。９７歳までの創造的な人生に、合掌。。

訃報というと、ネパール・チベット・中国の死者数の全体は、まだ見当もつかない状況だろう。映像を見る限り、１５００人では済みそうにない。パニック映画みたいな現実の情景。

一方、日本の今回の豪雨では、１０００年に１度とかいう表現まで出てたのに、奇跡的に死者ゼロで、けが人も確認されてないらしい（今現在の情報）。２年半前の大地震で、防災が進んでたということか。

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ところで、富山・石川というと、私がこれから向かう信州・乗鞍の近くでもある。上の国土交通省のレーダ雨量画像（xrain）を見ても、石川・富山のすぐ右下に、乗鞍岳３０２６（ｍ）と書いてる。数字は尖った山頂の標高で、私も一度だけ岩山を登った。わざわざ自転車を押して♪

乗鞍は高山と高原だから、海岸の平地よりもっと激しい雨が降りそうなイメージもあるけど、今回はそうなってないし、今までも意外と悲惨な天気にはなってない。南から台風が接近してる時でも、わりと大丈夫で、小雨くらいで済むことが多いのだ。

雨や風とかの悪天候で、自転車ヒルクライムのコースが短縮されたことは時々あるけど（２０年間で３回前後）、本格的な雨が降ってた中で走ったのは１回か２回。私も含めて、意外と多くの選手がズブ濡れでも棄権せずに走ってた。マラソンもサッカーもそうだけど、アウトドアの持久系スポーツというのは、雨天決行が珍しくない。

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上図は、気象庁の「雨雲の動き」（ナウキャスト）で、今日の未明、４時ちょっと前の様子。石川・富山には雨が降ってて、一部は豪雨だけど、乗鞍岳の辺りは雨雲が無くて灰色のままになってる。

ただ、道路情報を調べると、南から乗鞍高原に向かう乗鞍スーパー林道Ａ区間は道路工事で通行止めになってた。私がたまに、レース後の信州サイクリングで走る山道で、２年に１回くらいは閉鎖されてる気がする。

そうなると、乗鞍に行き来する道はほぼ、１本だけになってしまう（別ルートはマイナー）。多少、道路が混むのはもちろん、万が一それが通行止めになったら、人気の上高地の観光客も含めて、大変な事になる。

正直、後はもう「神様・仏様」の世界。幸運を祈りつつ、出来る範囲で対策を取るしかない。

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というわけで、小雨の中で自転車に乗る可能性が高いから、ウェアの防水・防寒も大切だし、自転車のブレーキシュー（パッド）の予備も必要。

雨の下り坂でブレーキをかけまくると、ブレーキシューの摩耗が速くて、すぐすり減ってしまうのだ。一度、重要な前ブレーキがほとんど効かなくなって、悲惨なことになった。かなりの区間、下り坂なのに、自転車を降りて歩いたほど。

転倒とか衝突・接触の可能性も高まるから、自転車の足慣らしも必要。私は普段、ジムのエアロバイクだけで、本物の自転車には全く乗ってないから、水曜の深夜になってようやくチョイ乗り開始。単なる近所の周回だけど、春から自転車の取り締まりが厳しくなってるから、要注意。

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水曜は注油した後、４ｋｍだけ（笑）。ウォーキングの距離か！　単なる近所の周回で、ギアチェンジを繰り返して確認。特に、一番軽い側（登り用）と、一番重い側（下り用）。気温２９度、湿度７９％、風速２ｍ。

昨日の木曜は、１０ｋｍ走ったつもりが、心拍計のＧＰＳ測定を見ると９．７ｋｍになってた (^^ゞ　いや、サイクルコンピューター（スピードメーター）が全く作動しなかったもんで。調整してもダメだったから、センサーの電池切れかも。心拍はお散歩レベルの低さ♪　気温２３．５度、湿度９２％、風速３ｍ。

タイヤの空気は、去年、ちょっと太めの２８ｍｍに変更してから、あまり抜けなくなってる。６月末のツール・ド・美ヶ原からずっと放置プレイのままなのに、まだ前輪も後輪も何とか大丈夫。もちろん、レース直前には空気を補充するけど。

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他に、水曜はジムにも行ってるし、昨日はウォーキングが計４．５ｋｍ。携帯用レインウェアとかの買い物も込みで、１ｋｍくらいは小走り。

元々、木・金は適度な積極的休養、アクティブ・レストの予定にしてた。土曜が移動と受付、日曜がいよいよ本番。帰宅後は、ブログを書きながら暴飲暴食すると（笑）

相変わらず、週末の首都圏と信州の天気が気になりつつ、それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　　（計　２０６２字）

自転車シーズン２０２６最後のジムで体組成計、体脂肪率７．０％で合格♪、体重ビミョー、アスリート指数はあと一歩

（26日） BIKE（indoor）21.6km，

40分00秒，平均心拍 129，最大 143

消費エネルギー 925kcal

LEG PRESS　片脚　 86kg×（右12・左16）

　　　　　　　　　94kg×（右8・左13）

LEG CURL　54kg×15回，59kg×12回

PEC FLY 23kg×15回，27kg×12回，32kg×10回

腹筋（軽め）　33回

移動 JOG 2.8km，21分

WALK 4.5km，51分，6500歩

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終わった。。人生が♪・・・というのが昔のお約束フレーズだったけど、最近はもう書かない（笑）。書いてるだろ！　いや、レースを前にして、早くも気が緩んでるから、軽口が出てしまうのだ。

もう、レース後の暴飲暴食を楽しみに思い描いてる♪　着々とお菓子を買い溜めしてるのだ。子どもか！　普段なら、買うとすぐ一気食いしてしまうけど、流石にレース直前くらいは我慢できる（多分・・笑）。目を背けて、お菓子を見ないようにしてるのだ。

昨日（２０２６年８月２６日）が、今年の自転車シーズン最後のジム。ちょっと体重オーバーなのは家の体組成計で確定してるから、ジムの業務用の体組成計に乗るのも気が進まなかったけど、最後のけじめとして現実と向き合うことにした。

使用する機器は、タニタのマルチ周波数体組成計ＭＣ－７８０Ａ－Ｎ。Body Composition Analyzer（体組成分析器）。希望小売価格７６万円（税抜）⭐︎　私が家で使ってるオムロンの家庭用の最高級機と比べても、４０倍くらいの価格。

専用の印刷用紙は１０００枚で１５０００円だから、１枚１５円の高級品・・でもないか♪　用紙だけは安いね。あっ、インク代で稼ぐのか。プリンターのあるある営業戦略。

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体重は家と似たような値になるけど、体脂肪率の測定値が全く違ってる。家の値の３割～４割で、いつも１桁で表示されて気持ちいいから、こちらが正しい（笑）。そうゆう判断基準か！

まあ実際、少なくとも脚にそれほど脂肪があるはずないのは、見た目と触り心地だけでも分かる。毎日運動してるし、階段の登り降りの一段飛ばしもずっと継続。

食べ物も、ここ２年半は、脂質の少ない物がほとんどだから。買う時はいちいち栄養成分表をチェック（面倒）。暴飲暴食する時でも、脂質だけは注意して制限してる。

牛乳は低脂肪、パンも脂肪少なめ。肉は、鶏肉（ササミ、むね肉）、ロースハム、魚肉。スーパーの料理や冷凍食品は、脂質が多過ぎるから、滅多に買わなくなった。外食も、栄養のコントロールや計算がしにくいから激減。

例外は玉子だけで、これは昔から定番の安いタンパク質として、１日２個がノルマ♪　欲しくなくても食べるように心がけてる。ニワトリさんに感謝しつつ。

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で、一番大切な測定値は左上に表示。体重は５５．３ｋｇと書いてるけど、正しい体重は５５．８ｋｇくらいだと思う。

衣服の重さを標準的な１ｋｇとして差し引いた値が５５．３ｋｇだから、元の測定値は５６．３ｋｇ。実際のウェアの重さは合計０．５ｋｇくらいしかないと思うから、正しい体重は５５．８ｋｇくらい。

今までと比べて１ｋｇくらい体重オーバーだけど、かなりの部分は筋肉になってる（と思いたい♪）。実際、体脂肪率は去年とほぼ同じで、７．０％に留まってる。たっぷり余裕のある１ケタ。ただし、この辺がどうも壁になってて、夢の５％以下には近づけない。

体脂肪率と筋肉量による「体型」判定は、「細身筋肉質」、細マッチョ♪　鏡で見ると、鍛えてる下半身よりも、ほとんど鍛えてない上半身の方が細マッチョっぽく見える。理由は不明だけど、骨格の問題も大きいのかも。ちなみに、鏡の前でポーズを取るボディービルみたいな趣味はない（笑）

もちろん、各部分の体脂肪率を見ると、脚が低い値になってて、判定も「－４　少ない」。体脂肪総合評価。お腹も「少ない」判定ではあるけど、「－２」だから、脚よりはお肉が付いてる。自分で直接見ても、一目瞭然♪

右腕が－３で左腕が－２なのも、自然なこと。腕はほとんど鍛えてないから、右利きの私は、日常生活で自然に右腕が引き締まる。

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ＢＭＩ（体重÷身長÷身長）は１９．１で、普通の一番少ない値だからＯＫ。低体重よりは、いいと思う。

そして、地味ながら気にしてるのが、「アスリート指数」。６０というのは、６０点とか６割ということか。あっ、違った！　取扱説明書を見ると、１２０が満点だから、６０だと５割か。

今年もまた、「スタンダード」判定に留まってしまった。右側の「アスリート」判定に入るには、あと２コマ足りない。惜しいね。ここにも大きい壁が立ちはだかってるのだ。

ともあれ、今年も頑張って、まずまずの身体に仕上げた♪　後はレース遠征で頑張った後、暴飲暴食するだけ（笑）

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一方、単なる小市民アスリートのシーズン最後のジムは、前日とほぼ同様。軽めで充実した内容となった。

バイクは重いマシンを使用。４０分で２１．６ｋｍ。前日よりちょっと軽めの負荷のわりに、距離が０．３ｋｍしか増えてないけど、これは疲れと冷房の問題か。前日の方がエアコンがよく効いてたのだ。バイクの出来にかなり影響して来る。

内容は、レベル１０で３０秒、レベル１１で３４．５分、レベル１２で３分、レベル１３で２分。かなりの回転数を最後までキープしたから、心拍はバイクとしてはかなり高めで、特に最大心拍１４３はバイクだと珍しい。疲労を一時的に増やしてしまったけど、レースまで４日あるから何とかなる（はず♪）

マシン筋トレは軽めに一通りこなして、移動ジョグが２．８ｋｍ。ウォーキングは計４．５ｋｍ。後は、天気を心配しながら、遠征の準備をするだけ。それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　２３６９字）

Windows 10 PCを半年ぶりにアップデート、ＥＳＵ拡張プログラムは２０２７年１０月まで延長♪＆軽め充実ジム

（25日） BIKE（indoor）21.3km，

40分00秒，平均心拍 128，最大 141

消費エネルギー 923kcal

LEG PRESS　片脚　 86kg×（右16・左18）×2

　　　　　　　　　94kg×（右11・左16）

LEG CURL　54kg×20回，59kg×16

PEC FLY 23kg×20回，27kg×15回，32kg×10回

腹筋（軽め）　32回＋13回

移動 JOG 2.8km，20分

WALK 4.5km，51分，6500歩

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遅いお盆休みの最終日、超～～重い腰を上げて、壊れかけのＷｉｎｄｏｗｓ１０　ＰＣをアップデートしてみた。

そもそも、電源を入れたのが半年ぶり（７ヶ月ぶり？）で、放置プレイのままだったけど、運良く一発で起動♪　買ったのは９年半も前で、単なる起動で何回か失敗することが多い状態だし、モニターもまともに映らないから、触る気にもならない。

ただ、捨てるのも勿体ないから、去年（２０２５年）の秋、さんざん苦労して「拡張セキュリティ更新プログラム」に無料登録。「ＥＳＵ」、Extended Security Updates program。確か１年間限りの Windows 10 延命策だったよなと思い出して、今のうちにアップデートしとこうと思ったのだ。

ところが、実は２０２７年１０月１２日まで延期されてた。米国時間で２０２６年６月２５日に発表されたらしいから、２ヶ月遅れの情報 (^^ゞ

まあ、おかげで最新の状態までアップデート出来たし、コピーして救出しないといけないファイルが大量に残ってるのも分かったから、貴重な機会になった。

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超久々にパソコンを立ち上げると、そもそもＯＳのアップデートの仕方を忘れてる (^^ゞ　面倒な作業だから、心が快感原則に従って抑圧してると♪　とりあえず、ウインドウズ・キーを押して、左側に並ぶメニューから「設定」を選んで、アップデートへ。

すぐ更新を開始すると、５つくらいのプログラムのダウンロード、インストール、再起動で、結局３時間近くもかかってしまった。

ほっとけばいいだけというのは、普通の人と普通のパソコンの場合の考え♪　私の場合、壊れかけのＰＣだから、途中で止まるとかエラー表示とか、トラブルが生じる可能性が十分あるから、ずっとそばでチラ見しながら雑用をこなしてた。

終わった後に、画面をスクリーンショットして、ＡＩのチャッピー（ＣｈａｔＧＰＴ５．６Ｓｏｌ）に送ってみると、完璧な状態とのこと。

ただ、前回のアップデート（１月２１日）からかなり時間が経ってますねと指摘して来た（笑）。細かい日付けまで、よくチェックしてるね。最近のチャッピーは本当に優秀だと感心。

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上の画像の一番上、「Windows 10 Version 22H2 の累積更新プログラム（KB5120249）」というのが重要らしい。確かに、最初の「品質更新プログラム」の一番目に表示されてる。

ウイルス対策の定義更新プログラムとかも問題なし♪　というわけで、ＰＣが完全に壊れてしまう前に、大量の保存データを外付けＳＳＤやｉＭａｃにコピーして行こう（未来形・・笑）。いや、今はレース直前で落ち着かないもんで。

そうそう。パソコンの画面をｉＰａｄに映し出す有料アプリ、Ｅａｓｔｙ　Ｃａｍｖａｓ（イージー・キャンバス）も、あっさり接続できた♪　パソコン側とｉＰａｄ側の両方を更新しないといけないこともあるから、今回はラッキー。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日（２５日）も軽めのジム。ただ、たまたまマシンが空いてたこともあって、今シーズン初めて一通りのマシン筋トレをこなせた。

で、次はもう来シーズンだと♪　もっと早くこなせよ！　いや、マシン筋トレは意外と時間がかかるのだ。マシンが空いてないこともあるし、セット間にちょっと休むし、マシンの手入れも１台ずつ真面目にやってるし（私は・・）。

エアロバイクはちょうど４０分で２１．３ｋｍ。前日と同じ距離だけど、内容的には昨日の方がかなり上♪　重いマシンを使用、レベル１０で３０秒、レベル１１で２６．５分、レベル１２で１０分。最後は、かなり重いレベル１３で３分、わりとクルクルとペダルを回せた。心拍は、バイクだと珍しい１４１まで到達。

他には、移動ジョグが２．８ｋｍ。ウォーキングが計３．２ｋｍ。おぉ！、朝、起きた直後のブログ更新は珍しい♪　遠征に備えて、早起きも始めてるのだ。それでは、また明日。。☆彡

　　　　　（計　１８４９字）

２０２６夏の甲子園でも優勝した智弁和歌山・野球部の寮の食事、１日５食、月７３０００円＆レース１週間前

（23日） BIKE（indoor）40km，

1時間17分53秒，平均心拍 122，最大 135

消費エネルギー 1761kcal

LEG PRESS　片脚　 86kg×（右15・左17）

　　　　　　　　　94kg×（右10・左15）

LEG CURL　54kg×20回，59kg×15

腹筋（軽め）　31回

移動 JOG 2.8km，20分

（24日） BIKE（indoor）21.3km，

40分08秒，平均心拍 125，最大 138

消費エネルギー 900kcal？（記録忘れ）

PEC FLY 23kg×17回、27kg×15回

腹筋（軽め）　32回

移動 JOG 2.8km，20分

WALK 4.5km，51分，6500歩

              ☆　　　☆　　　☆

野球の選手を見てて思うのは、億単位の高収入が一番だけど（笑）、身体を大きく出来ていいな、美味しい物をいっぱい食べれて羨ましいな・・とも思う♪

野球は本質的に、同じ重さのボールを投げたり打ったりするから、動きを邪魔しない程度なら、身体は大きい方が有利。大谷とかダルビッシュとか、その典型だろう。

それに対して、私がやってるランニングや自転車ヒルクライムだと、体重はなるべく軽い方が有利だから、いつも食事制限を意識するし、体組成計にも毎日乗ってる。今年は正直、体重は１ｋｇ近く増えてしまったけど、まだ普通の人と比べるとかなり軽い。

ちなみに、野球と同じ球技でも、卓球の選手に重量級は見かけない。それは、卓球の球が軽くて小さいこと、動きの敏捷性や技術が重要なことが理由だろう。例えば陸上の砲丸投げやハンマー投げなら、重い球をどれだけ遠くに飛ばすかという競技だから、重量級の選手が並ぶことになる。

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さて、いつの間にか夏の甲子園も終了。優勝した智弁和歌山の寮と食事が話題になってて、私も色んな意味で興味を持った。

まるでインフルエンサーみたいなカリスマ的人気になってるのが、「智翔館」の寮母となってる監督の奥さん、中谷千保子さん。写真や動画に加えて、奥さんが添えてる一言の文章も好評。フォロワー数は何と、１１万人⭐︎

子育てしながら、数十人の野球部員の食事を一手に引き受けてるのは、まさに超人的活躍だと思う。ただ、一応、監督や部員も手伝ってるし、差し入れもあるらしい。

　　　

食べてる内容は正直、わりと普通だと思った。ただ、食べる量と回数が凄いし、食費も凄い。

　　

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公式サイトに明示してる寮費を見ると、１人部屋は月額６５０００円。食費は、朝・晩・夜の３食で４４０００円。昼食・補食費が２９０００円。

ということは、食費だけで７３０００円。１人部屋を合わせると、月１３８０００円の寮費になる。寮費だけでこれだけ払えるのは、すごく恵まれてるなと思う。

私は中学受験で、地方の有名校に合格して、担任の先生にもそこへの進学を勧められた。ただ、そこは基本的に寮に入ることになってて、寮費と学費その他を合わせると、凄い金額になってしまう。だから入学は辞退した。一方、裕福な家庭の友達は、そこに進んだ。

別に、私が行きたかったわけじゃないし、行かなくて正解だったとも思うけど、お金の問題は大きいなと、子どもの頃から強く実感してたのだ。

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話を戻すと、１日５食、月７３０００円という数字をどう思うか、ＡＩのチャッピー（ＣｈａｔＧＰＴ５．６Ｓｏｌ）に聞いてみると、全国優勝するほどの野球部員なら５食は普通で、７３０００円は納得できる金額だという感じの回答だった。

まあ、それほどあちこちのデータは公開されてないと思うけど、３食の他に「補食」を入れるのは普通なのかと学習。そうか、オヤツはＯＫなのか♪　食費もかなりかかってるけど、運動してるのなら当たり前らしい。

食事もトレーニング。食べて、運動して、休む。この全てが練習。私も、食事の回数や費用をちょっと考え直してみようか。と言っても、月７万円は抵抗あるけど♪

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で、その小市民アスリートの運動の方は、レース１週間前になったから、もう疲れを抜いていく時期。１週間前と言っても、前日の早朝から出発するから、もう時間はない。

というわけで、一昨日（２３日）は、普通の練習としては最後の日。ジムのバイク４２ｋｍくらいを目指してたけど、時間の関係で４０ｋｍが限界だった。内容は、よく覚えてない (^^ゞ　レベル１１が８割で、レベル１２が２割弱、レベル１３が最後のちょっとだけだったか。前日が１５ｋｍ走だったから、あまり心拍も上げなかった。

他に、マシン筋トレがそこそこと、移動ジョグが３ｋｍ。

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続いて昨日（２４日）はもう、意識的に軽めのジムにした。４０分ちょっとでバイク２１．３ｋｍ。レベル１０が４分、レベル１１が３１分、レベル１２が２．５分、レベル１３が２．５分。

マシン筋トレはちょっとだけ。またペックフライに挑戦、今度は手首に注意して慎重に行ったから、何ともなかった。上半身だから、あんましやらないけど、わりと好きなのだ♪

他に、移動ジョグが２．８ｋｍ。ウォーキングが４ｋｍ。そんなにサボってるわけでもないけど、心拍計が「低活動」の警告を出して来た（笑）。誰が、低活動や！　運動しとるわ！　まったく。。

というわけで、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　２１４３字）

ＮＨＫ『昔話法廷』第１２話、滋賀『天女の羽衣』（近江国風土記「伊香小江」、七夕伝説）＆１５ｋｍ走

（22日） RUN 15km，1時間14分19秒

平均心拍 132，最大 149

WALK 2km，23分，2900歩

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先日、たまたまＮＨＫ　ＯＮＥの動画配信で見た『昔話法廷』第６話、「浦島太郎」が面白かったので、５年ぶりの新作も見てみた。

滋賀・「天女の羽衣」裁判。１１年前から始まって、今回が第１２話だけど、ＮＨＫは回数を書かない方針に見える。おそらく、連続ものではなくて、それぞれが独立した昔話裁判だし、学校教育でどれか１つだけでも使いやすいように配慮してるんだろう。

小学校から大学まで、授業に使われてるらしい。生徒・学生が積極的・主体的に学ぶ「アクティブ・ラーニング」というものが、最近の学校教育で重視されてる。

その点、この昔話法廷は、誰でも知ってる物語が素材になってるし、２つの側が対立する簡単なドラマ仕立てで、考えやすい。最後に、「判決」を出さないのも良い事だと思う。結論はそれぞれがアクティブに考えればいいということ。まあ、それで成績をどう付けるのかは難しそうだけど。

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空から羽衣をまとった天女が地上に降りて来て・・といった形の昔話は、世界各地にあって、かなりのヴァリエーション（変化）が見られるらしい。

日本だけでも、各地の同種の話が微妙に違ってる中、一番古くて有名な部類の話が、滋賀県（近江）の伝説。今回のドラマは基本的に、その近江バージョンに即したものになってた。

伊香郡の小さい湖、余呉湖のお話だから、元になってる近江国風土記だと、「伊香小江」という題になってる。ちなみに、大きな湖「大江」は、琵琶湖のこと。

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原文は短くて、秋本吉郎・校注『風土記』（岩波書店、１９９３年）を通じて、ウィキペディアに引用されてる。確かに、『風土記』の中に、『帝皇編年記』（１４世紀の書、養老７年＝７２３年の箇所）からの引用として採用されてるけど、ウィキが明示してないことがある。

実は、最初の「伊香小江」という題名に続いてすぐ（存疑）と書かれてるし、最後にも、本当にこれが近江国の風土記の一文かどうかはハッキリしないと書かれてるのだ。（その他の）風土記に近似、単に似てるという扱いで、それはそもそも、近江国の風土記そのものが現存しないから。この点はウィキにも書かれてる。

ただし、内容的には確かに滋賀の昔話だから、ドラマのタイトルが「滋賀・『天女の羽衣』裁判」となってるのは間違ってない。　　

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美しい天女（貫地谷しほり）が余呉湖に舞い降りて水浴びしてるのを見て、男（桐谷健太）が羽衣を隠してしまった。元の昔話（伊香小江）だと、天女は８人で、一番年下の天女の羽衣を犬に盗ませたことになってる。現代ならフツーに、窃盗罪＆性犯罪♪

ドラマでは、男が自分で羽衣を持ち去ってるイラストが映された。イラストレーション、伊野孝行。アニメーション、飯田千里。演出、平井雅仁。

２人は結婚。夫婦として１８年間暮らして、娘と息子、２人の子どもが出来てる。イラスト（アニメ？）で示されてた昔話のあらすじだと、隠されてた羽衣を天女が発見して、天に飛び去ったところまで描かれてた。

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ドラマでは、離婚しないと天に帰れない、という設定になってるから、天女はまだ地上の人間界にいて、人間の姿で裁判所に来てた（本物の姿は映されてない）。

これは、今までの計１１話の『昔話法廷』が刑事裁判だったのに対して、「天女の羽衣」は家事裁判にしたから。天女が、婚姻（結婚）の取り消しを要求する裁判。

普通、犯罪を扱う刑事裁判と民事裁判を分けてるけど、家の中の争いは家事裁判で扱うらしい。ＮＨＫの特設ページで、脚本家の森下佳子がこう語ってた。

「今井先生（法律監修・今井秀智）がおっしゃった言葉が心に深く残っています。『刑事裁判は、どれだけの刑罰にするかを争うもの。けれど家事裁判は、誰が良いか悪いかを決めることが本質ではない。お互いの希望や欲求がぶつかり合ってしまった時に、どこに落としどころを見つけ、みんながどうすれば幸せになれるかを探るのが家事裁判なんだ』と」。

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結婚を取り消してしまうと、男が不幸になるのは自業自得とも言えるけど、子ども２人も不幸になるし、天女自身も不幸になるかも。

ちなみに、子どもの態度は、年齢と性別を考えて、キレイに描き分けてた。年上の女の子は、お母さんの味方。地下アイドルとして歌って踊った曲も、お母さんへの応援歌になってた。それに対して、年下の男の子は、お父さんの味方というか、お母さんを引き留めてた。

私は男性だけど、これは明らかに重い犯罪で、結婚そのものが詐欺・監禁・洗脳・性暴力だと思うから、男の味方は出来ない。婚姻を取り消した後、今度は天界に子ども２人を連れ帰るために、天界で訴訟すればいいと思う♪

神の世界だから、人間の子どもを神の子にすることくらいは可能だろう。子どもが嫌がった場合は、連れ帰るのはあきらめて、１人で天に帰ると。で、天から子どもを見守ったり、たまにこっそり人間界に戻って子ども達の成長を見守ればいい。。

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ところで、このドラマでは、天界というより宇宙の話や、七夕のエピソードが挿入されてた。これは、各地の天女の伝説が、七夕の伝説（牽牛・織女と天の川）と結びついてることがあるからだろう。例えば、男が牽牛になる話もあるらしい。

 

あと、首都圏で見ることは少ないけど、私の田舎（瀬戸内海）だと、ブルボン「羽衣あられ」がスーパーで普通に売ってる♪　発売６０周年を超えてるロングセラーで、羽衣のように薄くて軽い食感と、強めの塩味（潮味）が特徴。

６０周年パッケージには、東海道五十三次・由井（＝由比）の浮世絵が描かれてる。これは、羽衣伝説が有名な静岡の三保の松原の風景だから。

Ｇｏｏｇｌｅ検索の簡易版ＡＩ（AI Overview）は、それを「勘違い」だと説明してたけど、ＡＩの方が勘違い（笑）。AI Overview には間違いが目立つから、要注意。同じグーグルのＡＩでも、Ｇｅｍｉｎｉならレベルが高い。

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長くなって来たから、そろそろ単なる小市民アスリートの話に移ろう。

一昨日はランニングで、雨上がりの蒸し暑い中で１５ｋｍ走。１ｋｍ４分半で走り続ける女の子とバトルして負けたけど、おかげでＲＵＮペース（１ｋｍ４分台）で完走できた♪

前にも書いたように、夏は暑いし自転車シーズンだから、そこそこの距離のランニングで４分台は珍しい。１０月のマラソン大会に向けて、今から気合が入ってる。

トータルでは、１ｋｍ４分５７秒ペース。気温２４．５度、湿度９６％、風速１．５ｍ。他には、クールダウンのウォーキングが２ｋｍ。途中でまた、２つの公園で水浴びした♪　それでは今日はこの辺で。。☆彡

往路（2.4）　12分54秒　116　142

LAP １（2.1） 10分45秒　126　135

　　２　　　10分31秒　133　138

　　３　　　10分24秒　136　141　

　　４　　　 9分51秒　143　146

　　５　　　10分26秒　141　149

復路（1.9）  9分28秒　136　143

計 15km　1時間14分19秒　132(80％)　149(90％)

　　　　　　（計　２９１１字）

仕事帰りに久々の１０ｋｍウォーキング、道を間違えたけど、楽しいし体重減少♪＆プチラン

（21日） RUN 7km，34分45秒

平均心拍 122，最大 145

WALK 10km，2時間，15000歩

              ☆　　　☆　　　☆

今日は、書くネタが色々あるんだけど、今週は制限字数１５０００字まで残り１０００字になってる。要するに、遅いお盆休みだったから、長めに書く余裕もあったわけ。

と言うより、書いてしまったと (^^ゞ　ホントはブログより、他にやるべき事はいくらでもあった。まあ、普段まったく出来てなかった事はちょこちょこと片付け始めてるから、良しとしよう。数ヶ月ぶりとか半年ぶりとかの大事業（笑）に手を付けてる。

そう考えると、１０ｋｍウォーキングなんてものもその類。調べてみると、ちょうど半年ぶりだった (^^ゞ　歩くのは好きだし、運動にもダイエットにもなるのは実感してるけど、１０ｋｍというと２時間くらいかかるから、なかなかやる気がしない。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

ウォーキングで公園を周回することはほぼ無くて、普通の道を歩くから、信号に何度も引っかかるし、荷物を持ってることが多いし、途中でついでに買い物することもよくある。

そして長距離の散歩だと、道に迷うことも普通♪　私は歩きスマホをしないと公言してるし、あんまし地図の類も見ずに歩くから、間違えるのは当然。今回も途中で引き返したし、回り道も含めて１ｋｍ以上、余計に歩くことになった。まあ、おかげでキリのいい距離になったから、結果オーライ（死語？）。

歩きながら飲み食いすることもないから、１０ｋｍ歩くと、かなり身体がスッキリするのを体感できる。あっ！　もう６５０字だから、ランの話に移ろう。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一昨日は夜になって、にわか雨が降ってくれたから、気温がちょっと下がって、小市民アスリートにとってはラッキー♪　ウォーキングのちょっと後だし、足腰は疲れ切ってたけど、何とかＲＵＮペース（１ｋｍ４分台）でプチラン。

７ｋｍトータルでは、１ｋｍ４分５８秒。心拍計は復路で電池切れ (^^ゞ　終了後は、近所の公園２つを「はしご」して水浴びした♪　蚊に刺されないように注意が必要だけど、最高に気持ちいい⭐︎　この夏の大発明（笑）

なお、今週は計１５０００字で終了。来週はいよいよ、２ヶ月ぶりのレース遠征！　ではまた。。☆彡

　　              　　　　　平均心拍　最大　　　

往路（2.4km）    12分51秒　112　123  

ＬＡＰ　１（2.1）  10分00秒　129　144

復路（2.5）　　　11分54秒　135　146

計 7km　34分45秒　125　146

　　　　　（計　１０２３字）

Netflix『ラヴ上等 ２』と法務省のタイアップが炎上・撤回、ポスターと告知から原因を分析＆まあまあジム

（20日） BIKE（indoor）38.6km，

1時間14分，平均心拍 122，最大 135

消費エネルギー 不明（記録せず）

LEG PRESS　片脚　 86kg×（右15・左17）

　　　　　　　　　94kg×（右10・左15）

LEG CURL　54kg×20回，59kg×15

腹筋（軽め）　31回

移動 JOG 2.8km，20分

WALK（小走り） 3.2km，26分，3500歩

              ☆　　　☆　　　☆

今回の炎上について、既に様々な見解・コメントが出てるけど、専門家とか称する人達とかメディアが（ほとんど）書いてない点から指摘しよう。

この炎上騒動は、ハッキリ言って、規模が大きくない。限られた一部の人達が大きく騒いでるパターンなのだ。エキスパートみたいな扱いの人達も含めて。

なぜ分かるかと言うと、Ｙａｈｏｏ！のコメント数は多いけど、普通の反応（わかりやすい等）やアクセス数はそれほどでもないし、理由づけも後知恵に見えるから。

『ラブ上等』と法務省のタイアップを素晴らしいと思ってたと言う橋下徹は、「法務省もこの程度のネット批判に負けたらあかんで」と反応してる。素晴らしいかどうかはともかく、「この程度」という指摘は大局的に正しい見方だろう。批判の量的にも、質的にも。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

例えば、フジの報道に対して、Ｙａｈｏｏ！のコメント欄のトップでは、同志社女子大学の影山貴彦がこう書いてる。「特定の出演者の発言が問題視され、この度の事態を招いていると考えられます」。

私は、間違いに近いピント外れの指摘だと思う。と言うのも、「人に火をつけた」という発言が話題になったのは１週間以上前で、当時（１４日）の女性自身のＹａｈｏｏ！配信記事を見ても、今現在までたかが２００のコメントしか付いてないから。２０日にも週刊女性ＰＲＩＭＥがその発言を報道してるけど、普通の反応はほとんど付いてない。

それに対して、フジの報道には３０００を超えるコメントが付いてる。これは、国の司法のトップ、法務省の話だから。ほとんど誰も知らない配信番組の出演者の一言とは、かけ離れたものなのだ。

そもそも、Ｙａｈｏｏ！報道の読者の内、恋愛リアリティーショーに関心がある人はかなり少ないと思われる。正確な統計ではないけど、「みんなの意見」では、９６％もの人が「ほとんど・まったく見ない」と答えてるから。要するに、法務省の炎上・撤回で初めて食いついた人達が多いわけで、特定の出演者の発言は中心的問題ではない。

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それに対して、ヤフコメ欄のトップで専門家達（？）の誰も指摘してない問題が２つある。

まず、法務省ＨＰの告知と、法務省保護局のＸの告知がちょっと違う点。もちろん、炎上と繋がってるのはＸの方。上に掲載したのが、問題点が目立たない法務省ＨＰ。下が、問題点が目立つ保護局のＸ。一見、同じような感じではある。

しかし実は、文章の内容がハッキリ違ってるのだ。ＨＰでは、「過去の後悔や償い」「罪」という反省的な言葉が３つ入ってる。十分かどうかはともかく、一定のバランス感覚や配慮は見られるのだ。

ところがＸのこの投稿には、反省的な言葉が１つも入ってない。それでいて、「生きづらさを抱える人々の立ち直りを愛（ラヴ）を持って応援していただけると幸いです」とだけ書いてる。

これでは、犯罪者の類の扱いとしてバランスが大きく崩れてるから、被害者のことはどうなってるんだとかいう話になってしまう。ラヴは持ちにくいし、逆に憎悪を抱く人が増えてしまうだろう。

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そうした、意識的にはほとんど気づかれない言語的なものより、遥かに大きな影響力を持ってるのが、ポスターの絵柄。イメージ的、視覚的なもの。

ポスターは、法務省とのタイアップの前から作られてたものだと思うけど、かなり過激なデザインになってる。あらためて、タイアップ前と思われる画像を掲載しとこう

まず、刺青かタトゥーか、全身に入れた男が、小指の無い左手を前にして、草履ばきの両脚で股を大きく開いて、怖い表情をしてる。その両脇に、いかにもといった女性２人が座って、まるで片脚でポスター閲覧者を蹴るか踏みつけるようなポーズを取ってる。後ろの人達も同様。

しかも全員揃って、上から下を見下ろす視線になってるのだ。まるで、ピラミッド型に組織された犯罪者グループが、被害者に向ける視線みたいに。全体の構図はピラミッド型、前の３人は特に男性中心の山型で、高圧的な形。

つまり、反社会的集団らしい要素だけが強く表現されてて、後悔、償い、罪、反省といった、本来なら当然あるべき社会適応の要素が全く表現されてないのだ。これで、ラヴを持って応援していただけると幸いですとか言われても、あまりにも無理がある。

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ちなみに、ネットフリックスの公式サイトを見ると、予告編の画像はシーズン１も２も全く違った路線になってる。夏祭りと、夏の海岸。楽しく青春する若い男女の姿。

こうした明るい青春イメージを、更生保護のタイアップのポスターにするのも、もちろん無理がある。ただ、元のポスターが、かなり難度の高い表現になってるのは確か。

そこに敢えて挑戦するのなら、「批判上等」「炎上上等」といった強い姿勢が必要だけど、法務省としては流石に難しかったか。まあ、炎上・撤回まで含めたキャンペーンとしてなら、大成功ではある。

ハッキリしてるのは、Ｎｅｔｆｌｉｘにとっては最高の宣伝になったということだろう。元々、一般ウケを狙った企画では無いのだから、作品と配信会社の知名度が上がればラッキー。費用もあまりかかってないから、ＰＲとしてコスパもいいのだ。叩かれてるのはもっぱら法務省だし。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、一昨日（２０日）もジム。また、まあまあジムに終わってしまったけど、この日は単なる不運も重なった。

手間ヒマかかる用事がジムの前に入ったし、使う予定だったマシンを延々と他の利用者に占有されてしまったのだ。たまにしか来ないし、ほとんどスマホを見てるだけの利用者。スマホなら他の場所で見ろよ！、とずっと思ってたけど、口には出さない♪　かなり時間が経った後にやっと、手入れもせずに消えたから、私が手入れしてマシンを交換。余計な時間が５分ほどかかった。

言い訳はともかく、ロスタイムを除いて合計１時間１４分ほどのバイク。普通のマシンから、重いマシンに移動。内容は、普通のマシンが、レベル１０で３０秒、レベル１１で３０分ほど、レベル１２で１４分ほど。

重いマシンに移った後、レベル１２で３０分弱。そんなに楽したつもりもないけど、心拍は低めに留まってしまった (^^ゞあ　下の心拍グラフの途中が凹んでるのは、マシン交換のため。

その後は、軽くマシン筋トレ。他に、移動ジョグが２．８ｋｍ、ウォーキングが３．２ｋｍ。ホントはもっと歩いてる♪　というわけで、微妙な感じのまま、レース１週間前になってしまった。それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　２８４９字）

日本も郵便事業の縮小へ、ＳＮＳやメールの普及で仕方ないけど、他の公営・公的サービスも不安・・＆まあまあジム

（19日） BIKE（indoor）41.5km，

1時間16分20秒，平均心拍 121，最大 133

消費エネルギー 1808kcal

PEC FLY 23kg×15回、27kg×10回

腹筋（軽め）　31回

移動 JOG 2.8km，20分

WALK 2.8km，31分，3900歩

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先日、郵便局の暑中見舞い用のハガキが、今年は発売中止になった話を書いた。ほとんど報道されてないし、話題にもなって無い。来年以降の話は出てないけど、普通に考えると今後はもう苦しい。たまに、単発の記念発売みたいなものがある程度か。

販売枚数が減ってるお年玉付き年賀ハガキも、２０年後（？）には懐かしい昔話になってるかも。それどころか、紙の年賀状という慣習も、時代遅れの虚礼として過去の遺物になりそう。

暑中見舞い用のハガキなんて、私もずっと買ってなかったし、出してもなかったけど、今年１枚だけ出したのは、どうもメールが届いてなさそうな旧友がいたから。

結果的に、このハガキは成功で、まもなく丁寧でフレンドリーな返事が来た。ただし、それはメール。今のところ、郵便は受け取ってない。

少し前までは、荷物を預けてる会社から、夏休みの連絡を兼ねて、暑中見舞いハガキが来てたけど、ここ数年は来なくなってる。まあ、それは私が荷物を減らしたからかも。と言っても、かなりの金額を毎年払い続けてるんだけど。。

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さて、さっきＹａｈｏｏ！で目に留まったのは、ＴＢＳの配信記事。地味な内容だけど、長い見出しが世の中の流れを映し出してる。

　「総務省　郵便事業の縮小も視野に検討開始」

　「ＳＮＳの普及で手紙や年賀状など郵便物が減少し４年連続で赤字」

　「ポスト削減や配達回数減・料金値上げなど　来年夏にとりまとめへ」

配達回数は既にかなり減ってるし、料金も時々、値上がりしてるけど、まだまだ対応策が足りてないと。ポスト削減というのは、それ自体に費用がかかるけど、長い目で見れば人件費の削減でプラスになるわけか。

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上は総務省発表のグラフ（令和７年版　情報通信白書）で、郵便物の引き受け数の減少を表してる。２０１４年から２０１９年までは、緩やかな右下がりだったけど、２０２０年以降はやや減少が目立ってる。

コロナ禍で、オンラインやネットの活用が一気に進んだということか。確かに、私が受け取る郵便物も、仕事もその他もかなり減ってるのは事実。特に、仕事の郵便物は激減してる。ほとんどネットのやり取りになってるのだ。

送信も受信も保存・活用も楽だけど、個人情報の漏洩リスクや、ネットワークのトラブルのリスクは増えてる。生成ＡＩの発達と悪用で、今後は狙われるリスクが高まる可能性も十分ある。

他にも、ネット社会の進展のせいで、詐欺や悪徳商法が増えてるのは間違いない。私の所にも毎日、何通も迷惑メールが届いてるし、その内の一部は結構きわどい。かなり慣れてるし、知識もある慎重な人間でも、本物か偽物か、判断に迷う巧妙なメールもある。

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上図は、データ記事のＹａｈｏｏ！エキスパートとして有名な不破雷蔵の去年の記事より、グラフ１枚を縮小引用。戦後、ほぼ右上がりだった郵便物が、２００１年にピークに到達。そこから去年（２０２５年）まで、２４年連続で減少が続いてる。

２００１年で何が変わったかというと、ＩＴ化だろう。パソコンは少し前からあったけど、携帯が小型の情報端末として普及。ネットの通信回線が高速で安価になったのも大きい。

ＴＢＳの記事には、「外国の例を参考にしながら」と書かれてた。海外では、似た動きが日本よりも先に進んでるらしい。

デンマークは今年２０２６年から、国営の組織が手紙の事業から撤退。民間に移されるらしい。オーストラリアやイギリスでは、２日に１回の配達へと移行してるとのこと。他のいくつかの国も含めて、ＡＩのチャッピー（ＣｈａｔＧＰＴ５．６Ｓｏｌ）がすぐまとめてくれた。

まあ、郵便はメールやＳＮＳもあるし、荷物は宅配でも十分だけど、水道・下水道、道路、橋、国・自治体の行政サービス、治山治水とか、縮小されると困りそうなものも色々とある。代わりの効かない重要な公営・公的サービスにどんどん波及していくのが不安だろう。

そもそも、今の郵便物の量は半世紀前とほぼ同じで、当時も今より大赤字の年があったらしい。それでも、サービスは維持されて来たのだ。郵便法を見ても、第一条は「あまねく、公平に提供・・公共の福祉を増進」と書いてて、第三条に適正な料金の話が続いてる。

何をどの程度、公的に運営するのか、根本的な所まで遡っての慎重な議論と判断が必要だろう。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、一昨日（水曜）もジムで、まあまあの量をこなせた。まだ十分ではないし、質的には低めだったけど、ちょっとマシにはなって来てる。ちょっとじゃ足りないけど (^^ゞ

バイクは１時間１６分ちょっとで、４１．５ｋｍ。この程度の距離でも数ヶ月ぶり。軽いマシンで、軽めの負荷。内容は、レベル１０で３０秒、レベル１１で３２分半、レベル１２で４３分ちょっと。全体的に高回転キープで、毎分９０回転～１００回転くらい。

その後、マシン筋トレで、超久々に腕を大きく開閉するペックフライをやったら、左手首を痛めてしまった (^^ゞ　そこか！　手首の運動じゃないんだけど♪　腹筋はちょっとだけ。

他に、移動ジョグが２．８ｋｍ。小走りをかなり含んだウォーキングも２．８ｋｍ。まあ、大きな故障や不調がないだけ、マシな方かも。困ってるのは湿疹と痒みだけど、呼吸困難よりはちょっとマシ。というわけで、自分を強引に納得させた所で、それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　２３４８字）

毎年 ONE TOKYO に登録できない！、「登録されていません」、入力すると「既に登録されています」♪＆微妙ジム

（18日） BIKE（indoor）36.5km，1時間07分02秒

平均心拍 126，最大 136

消費エネルギー 1567kcal

LEG PRESS　片脚　 86kg×（右15・左17）

　　　　　　　　　94kg×（右10・左15）

LEG CURL　54kg×20回，59kg×15

腹筋（軽め）　30回＋17回

移動 JOG 2.8km，20分

WALK（小走り） 2.8km，26分，3500歩

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３年前にもブログ記事に書いた事だけど、全くシステムが改善されてないから、改めて書いとこう。他のシステムの登録作業だと、一度も経験してないエラー続きなのだ。

毎年、夏の中旬から下旬にかけては、翌年３月頃の東京マラソンの「エントリー」がある。公式サイトでエントリーという名前になってるけど、実質的には、単なる抽選申し込み♪　倍率１０倍超だから、宝クジの末等３００円より当選確率が低い。

おまけに、もし当選すると、こちらが参加費を２万円以上も払うのだ（笑）。金持ちの自治体やスポンサーが中心なんだから、たまには大当たりで無料とか、あってもいいと思うけど。

東京は超メジャーな一番人気のフルマラソンだから、２万円でも許容範囲だけど、新宿シティハーフマラソンが合計１５０００円くらいに値上げされてるのはイマイチ納得できない。去年・・じゃなくて今年の１月のリベンジをしたいんだけど、ハーフで１万５０００円という金額が引っ掛かって、まだ考慮中。

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話を東京マラソン２０２７のエントリー（抽選申し込み）に戻そう。最初にメールアドレスを入力すると、いつもこんな感じの表示が出る。

「入力されたメールアドレスは、『ONE TOKYO 会員』として登録されていません。」

ONE TOKYO というのは、簡単に言うと、東京マラソンクラブみたいな組織で、大会に参加したければ、入った方が有利で便利。

私も昔、登録してるんだけど、それは古いアドレスで、しかも今現在は消滅してるから、別のアドレスに切り替えてる。

ところが、この別のアドレスで手続きしようとすると失敗する。だから、さらに別のアドレスを使ってるんだけど、これも上手く行かないのだ (^^ゞ　一番最初は何の問題もなかったけど、かなり前から、手続きで先に進めなくなってしまってる。

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ＯＮＥ　ＴＯＫＹＯに登録されてないと言って来るから、仕方なく、新規登録の手続きをすることになる。色々と入力した後、最後の瞬間に、こう出てしまうのだ。

「ユーザー情報が既に登録されています」(^^ゞ　何じゃ、そりゃ！　こう表示されても、実際には、登録してない人の扱いになってしまうのだ。

おそらく、メルアドだけ変えた人の扱いが何かおかしいんだと思うけど、どうせ問い合わせても解決しない気がする。

私は、このブログも含めて、ニフティへの問い合わせで何度も経験してるから、基本的に問い合わせをしなくなってるのだ。自分で解決するか、諦めるか、自然な解決を待つか。

で、結局どうするかと言うと、最近は ONE TOKYO を諦めて、非会員（一般）としてエントリーしてるのだ。不利な立場だから（？）、毎年落選し続けてる (^^ゞ

まあ、ここ数年の私は、フルやハーフよりも短い距離（１０ｋｍ以下）に注目してるから、落選してもそれほどガッカリはしてない。ただ単に、この ONE TOKYO の登録でイラついてるだけ。ちょっと面白がってたりもする♪

登録して欲しそうだから、素直に入力すると、既に登録されてます（笑）。またしても「ダブルバインド」、二重拘束か♪　まあ、こうなったら、素直で従順な私は来年も再来年も登録に挑戦するつもり。で、数年後にまたブログ記事でボヤいて、小ネタにすると。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、レース遠征の前の週だから、流石にちょっと真面目にトレーニングし始めた♪　遅っ！

そう。私はちょっと遅いのだ（笑）・・とか、昔はよく軽口を叩いてたけど、最近は大人になってる♪　書いてるだろ！　いや、遊んでるヒマはもう無いのだ。

一昨日（火曜）のジムは、また微妙なジムになってしまって、バイクは３６．５ｋｍ。マシン筋トレを省けば４０ｋｍに出来たけど、それは基本的にやらないことにしてる。１０月のマラソン大会も意識して。

で、バイクは重いマシンで軽めの負荷。内容は、レベル１０で３０秒、レベル１１の高回転で５１分半、最後はレベル１２の高回転で１５分。重いマシンのレベル１２で毎分９０回転以上にすると、一気に息が荒れるけど、ちょうどいい感触のペダリングで、充実感もある。下の心拍グラフの右端あたりにも、キレイに表れてる。

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マシン筋トレは一通り、ぼちぼち。他に、移動ジョグが２．８ｋｍ。かなり小走りを挟むようになってるウォーキングも２．８ｋｍ。単に、時間に追われてのこと♪

さて、明日の朝は久々に早起きだから、すぐ寝るとしよう。それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　（計　２０３４字）

ＮＨＫ『昔話法廷』第６話・浦島太郎、乙姫が玉手箱を渡した理由、開けてはいけないと言った理由♪＆まあまあのジム

（17日） BIKE（indoor）40km，1時間13分25秒

平均心拍 127，最大 135

消費エネルギー 1771kcal

移動 JOG 3.2km，22分

WALK 2.8km，31分，3900歩

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久々にズブズブとハマりかけたから、この辺で引き返そう♪　誰でも知ってるつもりになってる日本昔話の「浦島太郎」。調べれば調べるほど、奥が深い。１３００年くらい前まで遡って古文を読解することになるから、一通り調べて考えるだけでも丸１週間はかかってしまいそう（笑）

昔話というものは、日本の物語に限らず、唯一の本物といえる作品は無いし、唯一の著者もいない。例えば『グリム童話』なら、グリム兄弟による作品が特別扱いになるけど、その前から色んな形、バージョンがあちこちにある。

浦島太郎の場合、グリム童話みたいな有名なまとめ本が無いから、さらに難しい。ただ、別に浦島太郎の研究をしたいわけじゃなくて、ＮＨＫ　ＯＮＥで動画配信されてたドラマが面白かったということなのだ♪

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『昔話法廷』第６話、「浦島太郎」。短い１５分番組だけど、密度は濃い。最初に放送されたのは２０１６年、ＮＨＫ・Ｅテレの子ども番組。シリーズの開始は２０１５年で、今年（２０２６年）８月２２日には新しく第１２話が放送される。かなり人気があって、評価も高いということだろう。

浦島太郎の回で、法廷の被告人とされるのは、乙姫さま。浦島太郎に対する殺人未遂罪（凶器は玉手箱の煙・・笑）をどう裁くかが問われるはずなのに、公式サイトのメインの写真では、被害者の浦島太郎の方が悪者扱いされてるように見える♪　法律監修、今井秀智。

男も悪いというか、男の方が悪いというか。そうゆうドラマと脚本になってるから、上の写真の乙姫さまは恨めしそうな表情と目線で見つめてるのだ。

その話の前に、子どもの頃のイメージを思い出しとこう。実写ドラマだけど、レトロ可愛いイラストも挿入されてた。絵柄は昭和っぽいけど、色鮮やかさと可愛いさは平成・令和的。イラストレーション、伊野孝行。

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さて、子どもの世界で広まってる物語だと、浦島太郎と乙姫さまの男女関係は省略されてるけど、若い男性と女性がずっと一緒に楽しく暮らしてたんだから、恋人生活とか夫婦生活がある方が自然♪　実際、性的な話は大昔から登場してる。

で、乙姫が妊娠を告げた途端、浦島太郎が逃げ出したと(^^ゞ　しかも、最後のお別れの直前、乙姫があと１分だけ一緒にいて欲しいと頼んだら、浦島太郎はその間、時計の秒針だけ見てたらしい（笑）

この冷淡さが最後の決め手になって、乙姫は殺意を抑えることが出来なくなった。生物を一気に老化させる毒ガスの煙を玉手箱に詰め込んで、浦島太郎が人間界に戻った後で死ぬように計画。自分のアリバイを作って完全犯罪を狙ったと（そこまではドラマで指摘されてない♪）。

では、なぜ乙姫は、玉手箱を「開けてはいけない」と伝えたのか？　弁護人によると、乙姫が最後の瞬間、殺人を思い止まろうとしたから。ちゃんと最後に、理性を取り戻したんだから、情状酌量して、判決は執行猶予にしてくれと。

ところが検察官によると、浦島太郎がつい開けたくなるように、わざと「開けるな」と強調したことになってた（笑）。開けるなと言われると、逆に開けたくなる。人間心理を利用したテクニカルな犯行だと♪　脚本は、オカモト國ヒコ。演出とか監督は不明。

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では、ドラマじゃなくて、元の物語だとどうなってたのか。

上は、明治以降の定型になった形の、尋常小学国語読本・十四、「うらしま太郎」。国立国会図書館デジタルコレクションより。

開けるなと伝えてるけど、その理由は書いてない。そこを解釈で補うなら、単なるキレイな箱としてお土産を渡したと。置物だから、開けること（分解すること）は想定してないとか。

上は、１３００年ほど前の『万葉集』より。同じく国会図書館、『万葉集古義　第九巻　上地』（宮内省）。

左ページの右下に「浦島児」と書いてる。ウラシマノコ。研究者の間では、「浦島子」と呼ばれてるらしい。浦島太郎という名前は、かなり後で登場したもの。亀を助けるというエピソードも無くて、単なる魚釣りを通じて、海神の娘と知り合ってる。

「常世」（＝竜宮）に戻りたければ開けるな、という内容が書かれてる。開けると、年齢３００歳くらい（笑）のヨボヨボの老人になるか、老衰で死んでしまうから、竜宮には戻れなくなると。

では、なぜ玉手箱を渡したのか。万葉集には書かれてないことを解釈すると、玉手箱が老化防止装置とか年齢保持装置だからだろう♪　人間界で若いままでいるためには、この玉手箱装置を開けずに持ってる必要がある。竜宮からの遠隔作用だと、効力が薄れてしまうと。年齢・加齢・寿命といったものを吸収して閉じ込める機能を持ってるのだ。

ちなみに、唱歌「浦島太郎」の歌詞でも、開けてはいけない理由は書かれてない。玉手箱も、土産に貰ったとされてるだけ。

とにかく、『昔話法廷』は興味深いから、新作も見てみよう。面白かったら、記事を書くかも。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、やっと遅いお盆休みに入ったということで、ジムバイクの距離が遂に４０ｋｍに到達。時、既に遅し？(^^ゞ　いや、そんなにサボってるつもりもないんだけど。

１時間１３分半ほどで４０ｋｍだから、平均時速３２．７ｋｍ。軽いマシンで、軽めの負荷。内容は、レベル１０で３０秒、レベル１１で１時間１１分、レベル１２で２分。無理やり４０ｋｍにして、マシン筋トレは無し。

大量の汗をかいたから、帰宅後は暴飲暴食♪　翌朝の体重は、夢の５７．０ｋｇに到達してた(^^ゞ　ヤバッ。。　数年ぶりかも。

他に、移動ジョグが３．２ｋｍ、ウォーキングが２．８ｋｍ。あぁ、もうレース遠征まで１０日しか残ってない・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　（計　２４３３字）

やっと遅いお盆休み、気が緩んでコカコーラ１．５Ｌ♪、１日のカフェイン摂取量５５０ｍｇ＆微妙ジム

（16日） BIKE（indoor）33.3km，55分02秒

平均心拍 124，最大 136

消費エネルギー 1295kcal

LEG PRESS　片脚　 86kg×（右15・左17）

　　　　　　　　　94kg×（右10・左13）

LEG CURL　54kg×20回，59kg×15

腹筋（軽め）　28回＋17回

移動 JOG 3km，20分

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毎年のことながら、世間でお盆休み終了になる頃、私のお盆休みがスタート♪　遅っ！

仕事で仕方ないのだとか、去年まで書いてたような気もするけど、今年は６割くらい、自分の責任だった。正直で素直で、いいね！・・・と褒めてくれる人は、いないね♪　淋しい１人遊びか！

予定だと、８月１４日前後からお盆休みのはずだったけど、ズルズルと後ろに延びて、８月１７日から(^^ゞ　まあ、個人的には「平年並みかも」♪　気象情報か！

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話がズレるけど、私の自宅あたりだと、今年の夏の気温は今のところ、平年並みか平年以下だろう。だから、遠くの友人に「暑いね」とか言われると、反応に困ってしまう（実話・・笑）

正直者だから、そうだねと同意するのもためらわれるし、そうでもないよとも言いにくい♪　自然発生的な１人ダブルバインド、どちらの選択肢も禁じられた二重拘束なのだ。ベイトソンか！　古っ！

いや、自然発生的な１人ダブルバインドという概念はおそらく、私が発案者だと思う♪・・・とか、妙な軽口が続くあたり、お盆休みになった証拠だったリスる（笑）

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さて、正月休みやゴールデンウィークだと、直ちに民族大移動があるけど、私のお盆休みの場合、美容室や歯医者、図書館に行く程度（笑）。淋しい人か！

いや、自転車レースのせいなのだ。ほとんど毎年、８月末に信州遠征してるから、お盆休みはトレーニングしなきゃいけないし、自転車その他の準備もある。マラソン大会の持ち物は少ないけど、自転車レースはやたら多いし、重いのだ。泊まりがけの遠征だし。

とはいえ、まずはリラックス。自分へのご褒美として、滅多に買わないコカコーラ１．５Ｌサイズを購入。１晩、数時間で飲み干してしまった♪　これは感心しない事だから、数年ぶりかも。

２日か３日で飲み干すつもりだったのに、フタを開けたら止まらなくなったというか、残りを冷蔵庫に入れるのが面倒だったのだ（笑）。夏の冷蔵庫は、いろんな物が詰まってるから、１．５Ｌの大きいペットボトルを入れようと思ったら、いろんな物を移動させなきゃいけない。そこまで自動でやってくれる冷蔵庫はないのかね？♪

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とにかく、コカコーラ１．５Ｌを数時間で飲み干してしまうと、流石にカフェインの過剰摂取が心配になる。

私は毎日、アイスカフェオレを２杯がぶ飲みしてるから、それだけでカフェイン４００ｍｇくらい取ってる計算になる。既に１日の許容限度量に到達。

そこに大量のコカコーラが加わると危険かも・・と思って、一気飲みは避けて、少し時間を空けながら体調の様子を確認。別に、変な兆候は感じなかったから、そのまま最後まで飲んでしまった。

実は、コカコーラのカフェイン量はそれほど多くもないらしい。１００ｍＬで約１０ｍｇとされてるから、１．５Ｌ、つまり１５００ｍＬだと１５０ｍｇ。

ということは、コーヒーと合わせたカフェイン量は、４００＋１５０＝５５０ｍｇ。あぁ、ギリギリで大丈夫だと。普段の１．４倍弱だから、何とか身体も適応。

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そうなのか・・とちょっと安心して、さっきもまたコカコーラ１．５Ｌを買ってしまった♪　コラッ！　いや、大人気のミニスーパー・まいばすけっとで１５８円の安売りをしてるもんで、買わなきゃ損だと思って（笑）

流石に２日続けてカフェイン５５０ｍｇは危ないかも知れないから、半分しか飲まない。コーヒーと合わせたカフェイン量は、４００＋７５＝４７５ｍｇ。普段の１．２倍弱だし、前日のガブ飲みで身体もちょっと慣れてるはずだから（オイッ！）、何とかなるだろう。

そう安心したから、冷蔵庫で放置プレイになってるアイスミルクティーを飲み干すことにした♪　コラコラ！　カフェインより、消費期限を超えて腐ってるかも（笑）。皆さんも、夏の食生活にはご注意あれ。

なお、ペットボトルが太過ぎて冷蔵庫に入れにくいコカコーラ２Ｌサイズは、ほとんどと言うより全く見なくなってるけど、販売終了ではないらしい（多分）。カフェイン２００ｍｇだから、大した事ない♪　探してみようかな。。

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一方、小市民アスリートの方は、お盆休み入りの直前、１６日も微妙なジムをこなして来た。そもそも、ジムに行かずに仕事して、終わった後に深夜ランしようかと迷ったくらいだから、バイクを１時間近く回すのが精一杯。

重いバイクで軽めの負荷。５５分ちょっとで、３３．３ｋｍ到達はなかなか凄い！　軽めの負荷とはいえ、スピード的には過去最高かも。それでも心拍はあんまし上がらず。

内容は、レベル１０で３０秒、レベル１１の高回転（毎分９５回転前後）で５３分半、最後はレベル１２で１分ちょっと。最後の１分だけだから、レベル１２でも毎分９０回転以上でクルクル回せた。

その後は、ぼちぼちのマシン筋トレ。しばらく不調だった片脚レッグプレスが、わりとマトモになって来た感じ♪　そもそも片脚で重い負荷をかけるのは故障リスクが高いから、引き続き慎重にやるつもり。

他には、移動ジョグが３ｋｍ。ジム以外はずっと家にこもって仕事してたから、ウォーキングはしてない。よし、アイスミルクティーを飲んでも何ともないから、次は・・・（笑）。ちなみにウチの近所には救急病院が少なくとも２つある（≧∇≦）　それでは、運良く何事も無ければ、また明日。。♪☆彡

　　　　　（計　２３３４字）

「水上ゴザ渡り」、子どもより大人が失敗（沈没）しやすい物理的理由（言い訳♪）＆１５ｋｍ走

（15日） RUN 15km，1時間14分12秒

平均心拍 128，最大 139

WALK 5km，57分，7200歩

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海、湖、川、池、プール。子どもの頃、男の子なら一度は、忍者（のイメージ）みたいに水面を走り抜けたいと思ったことがあるはず♪

単なる子どもっぽい空想とか、マンガやアニメの虚構とは言い切れない。というのも、石を水面でポンポン跳ねさせる石切り遊びが実際にあるし、遠くまで石が進むこともあるから。平べったい石みたいに、足裏を上手く使えば、水面を走れるんじゃないかと思うのは自然。

あと、右足が沈む前に左足を出せばいい（笑）とかいうのも、お約束の発想♪　私は何度か、本当にやろうとしたけど、一瞬で沈んでしまってダメだった。０．１秒ももたなくて、周囲の笑いさえ取れない（笑）

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そんな事を思い出したのは、昨夜（８月１６日）のＮＨＫニュースで、各地のお盆休み・夏休みの楽しい様子を映してたから。思わず本気で見てしまったのが、「水上ゴザ渡り」♪

水面にゴザを浮かべて、その上を走って渡る☆　生成ＡＩの動画ではなく、リアル映像♪　ゴザの下に、さらにベニヤ板とかが補強で敷かれてることも多いらしいけど、橋ではないから、上手く素早く渡らないと水中に沈んでしまう。

これ、マジで私もやりたい♪　子どもか！　いや、子ども心を大切にしてる大人なのだ。左右のバランスも大切だから、真ん中を一直線に走らなきゃいけないわけネ。

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それでも、大人や保護者は苦戦するらしい。まあ、ウケ狙いでわざと落ちる場合もあるだろうけど、大人の方が難しいのは確かだと思う。

一言で簡単にまとめるなら、体重が重いからという話だけど、そう言ってしまうと、痩せてる大人なら大丈夫という誤解を招いてしまう。

重要なのは、体重そのものじゃなくて、体重と足裏の表面積の比率なのだ。例えば、身体のあちこちの長さが２倍に成長すると、身体を支える足裏の表面積は４倍（２の２乗倍）くらいになるけど、体重は８倍（２の３乗倍）くらいに増えてしまう。

だから、足裏の単位面積あたりの体重は２倍（８÷４）になってしまって、沈みやすくなると。だから、巨大なウルトラマンとか怪獣が体重を支えるのは難しい・・というような話はそこそこ有名だろう。

中学の数学でも、相似比の所で習うはず。（面積比）＝相似比の２乗。（体積比）＝相似比の３乗とか。この体積比に、体重がほぼ比例する。

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まあ、そんな話、ほとんどの子どもは聞き流すだけだろうけど♪　あるいは、「単なるフィクションなのに、大人は本気で理屈を考えてるの？♪」とか可愛げの無いツッコミを入れて、大人を激怒させるとか（笑）

私が小学生の頃、母親がよく私に激怒してた (≧∀≦)　「小憎たらしい子」とか♪　実話だろ！

ちなみに、上の映像はおそらく静岡県の「富士山こどもの国」だと思う。富士山の南側。

遊び自体は無料で、入園料もやたら安い。数百円レベルの料金だから、ディズニーリゾートの数十分の１♪　売店・レストランとかの営業もあるけど、これで経営的にやって行けるのかね？　駐車場も無料らしい。

水の国エリアの大池で開催。いわゆる体験型アトラクションで、ちっちゃい子どもにはスタッフ（？）が付き添ってる感じか。保護者かも。

徳島県の「穴吹リバーパークス」でも、「ゴザ走り」という遊びが紹介されてた。子どもの頃、忍者になりたかったあなた♪あ　今からでも是非どうぞ。もし失敗したら、物理の理屈で言い訳して、ますます冷たい視線を浴びて涼しさを味わえると（笑）

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一方、単なる小市民アスリートの方は、いまだにお盆休みに入らない中、一昨日（土曜）は１５ｋｍラン。前の週に続いて、また「１０年以上ぶり」くらいの真夏の１ｋｍ４分台で完走♪　いや、その程度のスピードで喜んでる場合じゃないんだけど (^^ゞ

前日に続いて、わりと涼しかったとはいえ、８月中旬だから楽ではない。序盤から慎重にペース配分して、トータルでは１ｋｍ４分５７秒でクリア♪　途中、プチバトルみたいなものも味わえた。

気温２３．５度、湿度８８％、風速２ｍ。完走後は、近くの公園で水浴び♪　他に、ウォーキングが計５ｋｍ。電車で図書館に出かけてお仕事、帰りはほぼ歩いてみた。わりと涼しかったから出来たこと。

あぁ、もう８月１７日に入ってしまった (^^ゞ　正月もそうだけど、夏もいつも落ち着かないな・・とかボヤキつつ、ではまた。。☆彡

往路（2.4）　12分28秒　115　129

LAP １（2.1） 10分41秒　126　132

　　２　　　10分36秒　129　134

　　３　　　10分20秒　133　136　

　　４　　　10分25秒　132　135

　　５　　　10分17秒　134　139

復路（1.9）  9分25秒　131　138

計 15km　1時間14分12秒　128(78％)　139(84％)

　　　　　　（計　１９７９字）

フィットネスクラブ（ジム）事業者の倒産数が過去最多ペース、ただし倒産の割合や母数、店舗数は不明＆プチラン

（14日） RUN 7km，34分30秒

平均心拍 125，最大 146　

WALK 4km，45分，5700歩

              ☆　　　☆　　　☆

統計調査というのは、意外なほど理解が難しい。データはどうやって手に入れてるのか。どのデータを選んで、いつからいつまで、どのように処理してるのか。その変化は意味のある（有意な）ものなのか。明解なのは、国政選挙と国勢調査くらいかも。

今回の帝国データバンクの発表も、小市民アスリートとして興味深いのは確かだけど、ビミョーな内容でもあると思う。最初に見たのは、Ｙａｈｏｏ！に配信されたＩＴｍｅｄｉａビジネスの記事を通じて。

　フィットネスジムの倒産が過去最多ペース　健康ブームの裏で何が起きている？

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上の記事では、「ジムの倒産」とか「クラブの倒産」と書いてるけど、元の帝国データバンクの発表（「健康ブームでも『フィットネス』苦境　倒産は過去最多ペース」）を見ると、「事業者の倒産」と書いてる。利用者にとって直接的に重要な、いくつの店舗が閉店したのかは分からないのだ。

棒グラフの推移の見方にも注意が必要。上のグラフだけ普通に見ると、どんどん倒産が増えてるなというイメージを持ってしまう。

しかし、これは事業者の倒産件数だけだから、もし事業者の数がそれ以上に増えていれば、倒産の割合は減ってることにもなる。もちろん、店舗の増減数やその割合も分からない。

いつものように、ＡＩ（ＣｈａｔＧＰＴ５．６Ｓｏｌ）にも聞いてみたけど、他のデータは色々と手に入るものの、全体の動向は分かりにくいようだった。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

私自身の経験と感覚からすると、少なくともどんどん店舗数が減ってるという感じはない。閉店や再編もあるけど、私の行動半径だと、開店の方が多い気がする。

最近も、たまたま電車広告を見たから検索してみると、わりと近所に安い２４時間ジムが出来てる。「ちょこザップ」ではない、新しい事業者。

かなり安い料金やキャンペーンを提示してるけど、何となく、１個人がマンションの１室に不動産投資してるだけという印象を持った。オーナー１人と狭い部屋１つだけが紹介されてて、スタッフの紹介はないし、マシンも少ない。広角レンズの写真でも、明らかに狭くて暗いことがすぐ分かる。

これで深夜・早朝も無人営業するのかと思うと、男性の私でもちょっと不安を感じる。女性ではまず無理というか、危ないと思う。何かあった時に、監視カメラはすぐには助けてくれないし、あまり抑止力にもならないだろう。

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個人的には、別に２４時間営業は必要ないし、それなりの料金を払うのも別に構わないけど、しっかりしたマシンを用意して、トレーニングの手入れもきっちりやって欲しいのだ。この程度の事が、なかなか出来てない。

理由は色々あるだろうけど、人手が足りないという分かりやすい点は何となく分かる。それは単なる利用料金の設定や賃金の問題ではないのだろうと思う。

変な話、今までで一番マシなジムは、１回ごとに料金を支払う公営ジムなのだ。施設は古いけど、マシンは新しくて管理も行き届いてる。

ただ、頻繁に行くと高くつくし、誰でも使えるから、高校生や大学生らがちょっと騒いでることもある。外国人も多いから、日本人とは行動パターンが違ってる。マシンの使い方、更衣室の使い方、室内での振る舞い方。

というわけで、私もずっと落ち着かないまま、あちこちのジムを転々としてるのだ。別に、キャンペーン目当てで乗り換えてるのではない。業界の動きが意外なほど激しい中、良いジムに残って欲しいと願ってる。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

あぁっ！　またエラーで入力が大量に消えた！　やってくれたわ、ｉＭａｃのＳａｆａｒｉ！

ハァッ・・。仕方ない。入力し直そうか。フーッ。。

一方、小市民アスリートの方は、昨日・・じゃなくて一昨日はプチラン。何も考えずに７ｋｍ走ったけど、そう言えば前の週は１０ｋｍ走ってた(^^ゞ　知らない間にラクな方を選んだと。

いや、金曜は７ｋｍランの方がフツーなのだ。休みなしの１週間の中で、一番軽い運動の日。ただし、前日までの疲れがたっぷり脚に残ってるから、特に前半はダルイ。それを後半で何とか盛り返して、トータルでは１ｋｍ４分５６秒ペース。気温２５度、湿度９５％、風速２ｍは、真夏としては恵まれた気象条件。

他には、ウォーキングが計４ｋｍ。なお、今週は計１４２１２字で終了。まだお盆休みにならない中、それではまた来週。。☆彡

　　              　　　　　平均心拍　最大　　　

往路（2.4km）    12分48秒　112　126   

ＬＡＰ　１（2.1）  10分16秒　131　141

復路（2.5）　　　11分26秒　135　146

計 7km　34分30秒　125　146

　　　　　　（計　１９２９字）

８人死亡の千葉の豪雨、床上浸水したバスが乗客を乗せて走ってる！、乗用車よりは冠水に強い＆まあまあジム

（13日） BIKE（indoor）38.5km，1時間11分06秒

平均心拍 125，最大 136

消費エネルギー 1637kcal

LEG PRESS　片脚　 86kg×（右13・左15）

　　　　　　　　　86kg×（右15・左17）

LEG CURL　54kg×20回，59kg×15

腹筋（軽め）　28回

移動 JOG 2.8km，20分

WALK 1.5km，17分，2200歩

              ☆　　　☆　　　☆

私は毎日運動してることもあって、別に台風や大雨じゃなくても、１日に何度も複数の気象情報をチェックしてる。

昨日・・じゃなくて一昨日（２０２６年８月１３日）も、特に夕方からはゲリラ豪雨に警戒してた。スマホの緊急警戒アラームが鳴り響く前から。

上は国土交通省のレーダー。豪雨や普通の雨は分かりやすいけど、小雨や霧雨は表示されないこともよくある。

下は、気象庁の降水短時間予報（「今後の雨」）。数時間後までの細かい予測は有難いけど、かなり大まかで、参考程度のもの。１時間以内なら、ナウキャスト（「雨雲の動き」）の方が精密。

今回の大雨の特徴は、雨雲がほとんど動かなかったこと。普通は、少しずつ動いて行くもので、特に西から東へ動くことが多いけど、一昨日はずっと千葉に停滞してた。しかも、黄色・オレンジ・赤、大雨を示す色のまま。

報道されてる死者８人の内訳はまだよく分からないけど、少なくとも数人（おそらく３人）は車内で死亡したと思われる。

レベル５の大雨特別警報が出てるような時は、車に乗らないのが第一。とはいえ、通勤・通学その他、仕方なく使う交通手段もある。例えば、公共交通機関のバスとかタクシー。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

驚いたのは、走行中のバスの車内に水が入り込んでることよりも、そのまま乗客を４、５人ほど乗せて走ってること☆　千葉県松戸の１３日・午後６時半ごろらしい。視聴者撮影の動画。私はＮＨＫテレビのニュースとＮＨＫ　ＯＮＥのネット記事で見た。

後ろ側の高くなってる部分の床上まで、思いきり浸水！　こうなる前に、乗客を降ろすとか、どこかに逃げることは出来なかったのかね？・・とは思うけど、そんな事はプロのバス運転手が気づかないはずはないから、仕方なかったんだろう。そもそも、ドライバー自身も命の危険がある状況。

まあ、徐行運転で駅に無事到着して、全員バスを降りることが出来たんだから、結果的にはそれほど大きな問題ではないのかもしれない。

しかし、そもそもバスは、床上まで浸水しても走れるのか？　大丈夫なのか。

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ネット検索すると、２０１７年の西鉄バスの実例が拡散してるのが確認できる。拡散してるということは、かなり驚かれてるということでもある。

バスのエンジンは、後方の高い場所にあるし、エンジンの性能も強力だから、乗用車と比べると道路冠水に強いらしい。ＡＩでも確認した。

バスを降りる時、ドアは普通に開けれたのか？　この情報はなかなか見当たらないけど、（あまり）冠水してない場所まで移動したということか。

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ちなみに、水圧でドアが開かないという話は昔からよく聞くけど、どのくらい冠水・浸水してるかによって違って来る。

最初の内は、車が動くしドアも開くけど、外側の水位が上がって来ると、ドアが開かなくなって来る。特に、女性の腕力だと開けにくいから、窓ガラスを破る道具（シートベルトカッター付きの緊急脱出用ハンマーとか）を用意しておくと。

ただ、さらに浸水が進んで、車内の水位も上がって来ると、外側と内側の水圧が釣り合って来るから、またドアが開くようになるらしい。もちろん、車内の人間が呼吸できて身体も動く状況じゃないといけないから、脱出可能なタイミングは微妙。心理的パニックを抑えて冷静に最善を尽くすのも難しい。

他にも、浸水が進むと、電気系統をやられてしまうとか、車が浮いて流されてしまうとか、マイナスが大きいから、浸水が進むのを待ってはいけない。あくまで、浸水は単なるマイナスだけではなくて、チャンスにもなり得るという情報で、知っとく価値はある。ドアが自動で開かなくなった時、手動で開ける緊急事態用の仕組みを、あらかじめ理解しておくことも大切。

というわけで、結局はあらかじめ危険を察知して、なるべく早く回避・避難するということになる。首都圏に住む私も気を付けよう。地震より身近な自然災害だし。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日・・じゃなくて一昨日もジム。ただ、最近続いてた「プチジム」や「微妙ジム」よりはちょっとマシな、「まあまあジム」になった♪

時間的には、バイクが１時間１１分ちょっとだから、最近とあんまし変わらないけど、重いマシンで軽い負荷にして、クルクルとペダルを回転させて距離稼ぎ。３８．５ｋｍはかなり久々だし、汗もたっぷり流せた。回転数が多いと、脚の筋肉は楽だけど、暑くて汗が増える。平均で毎分９２回転くらいだったか。

内容は、レベル１０で３０秒、後はずっとレベル１１で１時間１１分近く。負荷が軽いから、心拍は低めになってしまった。

他に、ぼちぼちのマシン筋トレと、移動ジョグが２．８ｋｍ。ウォーキングは１．５ｋｍだけ。いまだに盆休み前の仕事が終わらないな・・とかボヤキつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　（計　２１５２字）

ＮＨＫ『１００カメ』東海道新幹線の遅れを定刻通過に戻す運転士の暗算（番組テロップは計算ミス？♪）＆微妙ジム

（12日） BIKE（indoor）36km，1時間11分29秒

平均心拍 123，最大 132

消費エネルギー 1615kcal

腹筋（軽め）　27回＋15回

移動 JOG 3km，21分

WALK 2.8km，31分，3900歩

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東からたまにＮＨＫ　ＯＮＥの動画で目に留まったら見てる、『１００カメ』。ある現場に１００台（以上）のカメラを設置して録画。それを編集したビデオをオードリーが見て、コメントするドキュメンタリー番組、あるいは情報バラエティ。

私は基本的にコメンテーターというものがあんまし好きじゃないんだけど、この番組のオードリーのコメントは質・量ともに程良くて、すごく好感持てる。芸人なのに抑えてて、特にボケ役のはずの春日は真面目に視聴。むしろ若林の方がちょこちょこと面白い事をつぶやく形。若林は何気に頭いいと思う。

関係ないけど、私の初めての東京マラソンだったか、レース後半、オードリー・春日のコスプレをしたランナーに追い抜かれたのをよく覚えてる♪

独特の７・３分けか８・２の髪型と、ピンクのベスト。観客から「オードリー！」と声援を受けてリアクションしてたのが羨ましかったし、抜き去られて悔しいから後ろで嫉妬してた（笑）。本物の春日も、アスリートとして有名。

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さて、番組全体だと、今回一番面白かったのは、ＪＲ東海のエース女子、接客技術で社内Ｎｏ．１の星名さん。東京駅の中央のりかえ口だったか、改札係員として凄い技を見せてたし、自分ツッコミも笑えた♪

客１人あたり数秒くらいで次々とさばいて行くから、どうしても人当たりがキツく冷たい感じになってしまう。正直、私も第一印象は悪かった（実話・・笑）。

ただ、大量の利用客に一瞬で対応して行く様子をしばらく見てると、応援したくなって来る。番組で目立ってたから、今後は「テレビ見たよ♪」とかいう一言にもビシビシと対応するはず。「ありがとうございます」（機械的に２秒で反応・・笑）。

出札係員（切符売り場担当）の横田さんの、外国人（スペイン人男性２人）への対応も素晴らしかった。切符を失くしたと駄々をこねる男性相手に、タブレットの翻訳アプリを使って２６分以上！　最後のオチも決まってた。「あったじゃん！」までスペイン語に翻訳（笑）

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一方、半ば理数系のマニアック・ブロガーとしては、反射的に計算のエピソードに食いついてしまう♪　番組の序盤、運転士の「鈴木」（春日が呼び捨て、若林がツッコミ♪）が、秒単位の遅れを速度アップで取り戻すシーン。

出発した東京駅で既に３１秒遅れてて、新横浜では４２秒遅れの「延発」（遅延出発）。それを少しずつ取り戻して、「定通」（定刻通過）に戻して行く。

それだけならスルーしてた所だけど、「最適速度を暗算」という話はスルーできない♪　暗算は、私の特技でもあるのだ。と言っても、最近はちょっとしか使わないから、能力が衰えてる。今回の計算だと、今の私がギリギリで暗算できるレベル。式も書かず、すべて頭の中だけ。

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熱海駅が７秒遅れの「延通」（遅延通過）で、次の三島駅の定通（＝定刻通過）を目指す。１６．１ｋｍで４分３８秒。番組テロップでは、「速さ　時速２０９ｋｍ」と赤字で書いてるけど、正確には時速２０８ｋｍなのだ♪　番組スタッフの計算ミスかも。

「距離１６．１ｋｍ÷時間４分３８秒＝速さ時速２０９ｋｍ」と枠内に計算式が書かれてる。

私が、より正しい計算を示してみよう。４分３８秒＝２７８秒。１時間＝３６００秒。だから時速の計算式は、あえて番組とちょっと似た形で書くと、

　（１６．１÷２７８）×３６００

＝（１６１×１８０）÷１３９

＝２８９８０÷１３９

＝２０８．４・・・

よって、小数第１位を四捨五入した答は、時速２０８ｋｍが正解。

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最初の式にそのまま従って、先に割り算して、四捨五入した後に掛け算しても、やっぱり２０８になる。

スタッフの方、もしこれを読んでたら、公式サイトに訂正を出すべきかも（笑）。おそらく私以外に、全国で数人の視聴者が計算ミスに気づいてるはず♪　少なっ！　放送から丸２日以上経ってるけど、Ｘ（旧 twitter）での指摘はまだ１つも見当たらない。

ちなみに、「前半　時速１９０ｋｍ台で走行」、「後半　２３０ｋｍまで加速」というテロップも登場。この書き方だと、「台」と「まで」が曖昧すぎて、計算はできない。

なお、ピッタリ前半１９０ｋｍと後半２３０ｋｍで走ると、全体の平均だと２０９ｋｍには到達できないけど、２０８ｋｍならほぼ到達（計算は細か過ぎるから省略）。

まあ、実際には、鈴木さんの暗算ももっとアバウト（適当）なものだと思う。番組的にちょっと盛った表現をしたと。

アクセル１３段階、ブレーキ７段階の手動操作はそれほど完璧にはできないから、ある時点で正確に計算しても、すぐ計算し直す必要がある。どうせ後で、非常ベルが鳴らされて、新大阪の到着は１分半遅れの「延着」（遅延到着）になるわけだし♪

って言うか、ちょっと可愛い車掌長の女の子と仲良さそうに見えた（笑）。飛行機のパイロットとＣＡみたいな関係か。職場結婚も多いのかね♪

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一方、単なる小市民アスリートの方は、一昨日（１２日）も微妙なジム (^^ゞ　バイク１時間１１分半で距離３６ｋｍが精一杯だった。

重いマシンで、やや重めの負荷。内容は、レベル１０と１１で３０秒ずつ。後は１時間１０分半、ずっとレベル１２。何とか、平均時速３０ｋｍ超には出来たけど、脚は最初から疲れててキツかった。

マシン筋トレは、腹筋台をちょっと使っただけ。他に、移動ジョグ３ｋｍと、ウォーキング２．８ｋｍ。台風のおかげで、エアコン止めたままでも我慢できるな・・とか思いつつ、それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　２３８２字）

何と、１年ぶりのＸ（旧 twitter）♪、つぶやきミックス

半年くらいＸ（旧 twitter）をいじってないなと思ったら、丸１年近くもツイート・・じゃなくてポスト（投稿）してなかった💦　滅多に書かないから、いまだにＩＤもパスワードも使い方も覚えてなくて、ログインする気もしない🎵　悪循環が１５年間も継続。長っ❗　って、ほとんど去年のコピペだろ！😆

　　　　

１年ぶりにＰＣでログインしたら早速、有料サブスクの勧誘🎵　プレミアムで月４５９円？　どう計算したら、こんな値になるの？　３ドルという意味ではなさそうだし。っていうか、２ヶ月間５０％割引の料金で４５９円か。Ｇｒｏｋは使わないし、意味ないな。認証チェックマーク付けても誰も見ないし😀

台風１５号のおかげで今はあんまし暑くないけど、人間用の冷蔵庫「ど冷えもんＢＯＸ」は試したい🎵　暑い中で頑張る肉体労働者を１人ずつ効率よく冷やすと。１５０万円という価格があちこち書かれてるけど、調べてみると税込１６５万円とか。重さ約３００ｋｇ。不都合な真実まで書くメディアは少ない⭐️

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ガテン系労働者の熱中症対策で、シャーベット状の冷たいドリンクも紹介されてた。私は２年くらい前から、昔懐かしのアイス「チューペット」に似た物を食べてる🎵　あれの名前は全国色々で、佐賀新聞の会員アンケートだと「棒ジュース」が１位、「棒アイス」が２位。どっちも全く聞いたことないけど😅

ポッキンと２つ折りして食べる、このアイス。自転車レースのゴール後のサービスにもあるらしい🎵　夏祭りで配ってる時、自治体に加入してない家庭の子どもから欲しいと言われて断り切れずに渡したら、後が大変だったという記事を読んだ💦　多様性と個人主義、地域共同体の崩壊、難しい時代になったね🌀

「渦巻」という絵文字はないけど、「サイクロン」ならあるらしい♪🌀　寒冷渦が反時計回りなのは、台風と同じく低気圧だから・・とかいう話を調べてる内に、昔流行った「美人時計」というサイトを思い出した💗　レースクイーン版の「サーキット時計」とか、類似企画が大量に出来てたのに、ほぼ全滅↘️ 

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色んな「時計」サイトがあったのに「美人アスリート時計」とか「陸上時計」は無かったらしい。今なら例えば、中島ひとみ💗　２０２６年８月９日、女子１００ｍＨ（障害）日本記録達成！⭐️　１２秒６２は細か過ぎるタイムだから、端末の時計代わりにするのは難しい🎵　朝日新聞より部分的に縮小引用。

　　　　　　

ご遺族にとっては４１年間、時計が止まったままかも。１９８５年の日航ジャンボ機墜落事故は８月１２日だから、終戦記念日やお盆とイメージ的に重なる。５２０人が一瞬で亡くなるというのは、他だと戦争や東日本大震災くらいか。私は飛行機に乗る度に、墜落死をイメージしてしまう。ともあれ、合掌。。

このＸ（旧 twitter）のつぶやき記事、慣れてないこともあって恐ろしく時間がかかってしまう💦　端末はｉＰａｄとｉＭａｃの両方を同時に使うし、サイトはＸとブログの両方を同時に使うし、画像ファイルはＸ用とブログ用の両方を使い分けるし。前回が５ヶ月ぶり、今回が１年ぶりだから、次は２年後か🎵

というわけで、１年ぶりで大変だったＸの記事も何とか終了。それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　　　（計　１３２６字）

高気圧と寒冷渦が原因で「西向き」に進む台風１５号、「西寄り」のコースと表現する気象解説に違和感＆微妙ジム

（11日） BIKE（indoor）32km，1時間00分38秒

平均心拍 125，最大 136

消費エネルギー 1432kcal

LEG PRESS　片脚　 86kg×右15回・左17回

LEG CURL　54kg×21回

腹筋（軽め）　26回

移動 JOG 2.8km，20分　

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東から西へと、普通とは逆向きに進んで上陸した、２０２６年８月の台風１５号。ＮＨＫニュースの気象解説で、「にしより」のコースと発音してたから、まさか「西寄り」じゃないよな？と思ってネット検索したら、ホントに「西寄り」だった。

上の画像は、チューリップテレビがＹａｈｏｏ！に配信した記事。見出しに、「西寄りの異例コース」と書いてる。私の日本語感覚だと、「西向き」だろ？！と突っ込みたくなるのだ。

上の記事でも、本文の冒頭では、「進路を西寄りに変えて」と書いてる。これは別にいいのだ。やや左上（西北西）に進んでたのが、左（西）に変わったことを簡単に伝える表現だろう。要するに、人口も多い関東を直撃すると。

と言うより、むしろ、下のウェザーマップ所属の杉江勇次が見出しにしてるように、進路が「南寄りに変化」したのだ。これは、普通の人だと「南」？と疑問を持つかも知れないけど、少し北に向かってたのが西向きに変化したのだから、筋は通ってる。同じくＹａｈｏｏ！への配信記事より、部分的にカットして縮小引用。

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「西寄り」のコースという言い方はおかしいと思って、ＡＩのチャッピー（ＣｈａｔＧＰＴ５．６）に同意を求めたら、同意してくれなかった（笑）。まだ人間の気持ちが読めてないと (≧∀≦)。淋しい人の使い方か！

おかしくないし、過去の実例も色々あると言われて、自分でもネット検索してみると、確かに珍しくというほどでもない表現らしい。ただ、今年５月の台風５号でも、少しコースが西に寄ったことを「西寄り」と報道してる。西向きという意味ではない。

まあ、何十年も前から使われてる言い回しらしいから、百歩譲ってガマンしとこう。ＮＨＫにクレームはつけない（笑）。クレーマーか！

いや、前にも書いたけど、誰も気づかないような細かい数学の間違いにクレームを付けたら、仰る通りだと、あっさり間違いを認めて来たことがあるのだ♪

昔、朝日新聞の単純なミスを指摘した時の無愛想な対応とは大違い（笑）。サッカー記事の写真の説明が間違ってると電話してみたら、中高年男性がかなりの塩対応♪　まあ、朝日は直ちに紙面で訂正してたから、その点では流石だけど、それ以来、クレーム電話みたいなものは一度もかけてない。

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話を台風１５号に戻すと、なぜ西向きの異例のコースを取ってるのか？　ＮＨＫの説明も、ネットの日テレ記事の説明も同じだった。

本来なら台風は、日本の本州あたりだと、偏西風に乗って、西から東に向かって進む。ところが上図のように、偏西風はかなり北側にあって、台風１５号は乗れない。

一方、北東側に広がる太平洋高気圧にブロックされる形で、東にあった台風は、西に向かう。本州の南側にできてる寒冷渦というものも反時計回りになってるから、その影響もあるらしい。

では、寒冷渦がなぜ出来たのか？　ＡＩに聞くと、北の冷たい偏西風の、南に蛇行した部分がちぎれて、南側に取り残された形だというお話。出来た原因をイラストにして見せると、ＡＩから合格点をもらえた感じだった♪

とにかく、今日も明日も涼しくて助かる♪　行楽地・花火とか飛行機とか、休みの計画に影響があった人にはお気の毒だけど、私はまだお盆休みではないから他人事なのだ（笑）。正直で、いいね！

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一方、単なる小市民アスリートの方は、「山の日」で祝日だった昨日もジム。昨日のブログ記事に書いたように、ｉＰａｄのバックアップとＯＳアップデートが凄まじく大変だったから、その余波で、また微妙な時間のジムになってしまった (^^ゞ

まあ、半年も先延ばしにして来た用事だから仕方ない・・とか言ってる場合じゃない！　慌ててジムに駆け込んで、また重いマシンを選ぼうとしたら、珍しく知らない外国人がのんびり回してる。仕方ないから、他のマシンに乗ろうとしたら、その外国人が止めたから、直ちに移動♪

というわけで、また重いマシンで、普通の負荷にして、１時間ちょっとで３２ｋｍの距離を稼いで来た。かなり呼吸はハーハー荒れて、遥か遠くのランニングマシンに乗った女性がこっちを見てたくらいだけど、心拍はそれほど上がってない。

内容は、レベル１０と１１で３０秒ずつ。後の５９分３８秒はレベル１２。要するに、無理やりピッタシ３２ｋｍにしたわけ。他には、マシン筋トレがちょっとだけ、移動ジョグが２．８ｋｍ。気温が低くて、風が適度に吹いてたから、ジョグは楽だった。

というわけで、台風で涼しいからエアコンを止めて扇風機だけで済ませつつ、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　２０２４字）

iPad OS アップデートの空き容量を作るために BUFFALO SSDで写真バックアップ、遅すぎて徹夜！＆微妙ジム

（10日） BIKE（indoor）34.2km，1時間07分

平均心拍 125，最大 135

消費エネルギー 1532kcal

LEG PRESS　片脚　 86kg×（右14・左15）×２

LEG CURL　54kg×20回

腹筋（軽め）　25回＋15回

移動 JOG 2.8km，20分

WALK 4.2km，27分，3400歩　　

              ☆　　　☆　　　☆

遅っ！(^^ゞ　まさかまさか、たかがｉＰａｄ　Ｐｒｏ（第６世代、２５０ＧＢ）のデータのバックアップで、徹夜になってしまった。

朝７時近くまでやって、神経がピリピリしまくりだから、すぐには眠れず。起きたのは１５時！(^^ゞ　休日の意味は？！

まあ、８月１１日は「山の日」だから、山に登る日だと♪　半年間、先延ばしにして来たＯＳのバックアップは、８０００ｍ級の山登りに匹敵する難行だった。知らんけど（笑）

ちなみに、私が今まで登った最も高い山は、乗鞍岳の剣ヶ峰、標高３０２６ｍ。ほとんど毎年出てる自転車レース、乗鞍ヒルクライムのゴール地点はちょっと下で、２７２０ｍくらいだ。

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半年前、真冬の頃から、ｉＰａｄがＯＳのバージョンアップを要求して来てたけど、２月～４月は呼吸困難が悪化して絶不調だったこともあって、余裕なし。

その後は７月末まで、仕事その他であおられて、やっと昨日、８月１０日の夜からアップデートに挑戦し始めた。

大量に溜まった写真その他のデータを、バッファローの外付けストレージ、ＳＳＤ－ＰＨＰ２．０Ｕ３にバックアップして、ｉＰａｄからは削除。ｉＰａｄの空き容量を確保して、ＯＳをダウンロード、インストール。

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１年ちょっと前に買った超高速のはずのＳＳＤは、実際に使うとかなり遅いことが分かってる。まあ、私のｉＰａｄにメモリーやストレージの余裕がないからかも知れないし、データもあまりに大量に溜まってるけど、それにしても恐ろしく遅い。

最大書き込み速度１０００ＭＢ／ｓだから、「最大」で１秒に１ＧＢくらいで保存する建前だけど、実際には４分（＝２４０秒）で１ＧＢくらい。つまり、スペック（性能）表示の２４０分の１のスピードしか出ないのだ。

だから、５時間くらいは覚悟してたけど、実際には８時間（！）くらいかかった (^^ゞ　何となく、この悲惨さが想像できてたからこそ、今までズルズルと引き伸ばしにしてたと。ある意味、正しい判断だったかも。

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ＢＵＦＦＡＬＯの専用アプリ、「写真バックアップ」はかなり評価が高いけど、私の評価は低い。書き込みは遅いし、閲覧も非常に不便。まあ、マニアの端末の状況や使い方が、普通の人とはかなり違うんだとは思う♪

接続だけなら超簡単。上の画像みたいに、ＵＳＢ－Ｃ同士のケーブルで直接つなぐだけ。私のＳＳＤは、画像の右下に写ってるのと同じ機種。

ＯＳの更新に必要な空き容量は１５．５４ＧＢだから、その分だけバックアップ出来ればいいのに、このアプリは全体のバックアップしか出来ない。

２回目以降は差分（前回との違いの分）だけ扱うから速い、とかいう話になってるけど、私が試すとそうはならない（気がする）。いちいち最初から、全てをバックアップしてしまうのだ。

しかも、中断を挟んで６時間くらいかかった後、最後の表示は「バックアップできませんでした」、「不明なエラーが発生しました」(^^ゞ　何じゃ、こりゃ！

アプリの情報を確認すると、どうも１３万枚（笑）の画像の内、１１万枚くらいしか保存できてないようだけど、もうこれ以上は待てないから、覚悟を決めて、ｉＰａｄの画像の一部を削除。１年半前くらいのものだけ削除したから、前回のバックアップとかで保存されてる可能性もある。前回と今回で、なぜか自動的に違うフォルダが作られてるのだ。

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削除だけでも面倒だけど、何とか１６ＧＢくらいの空き容量をｉＰａｄに確保して、いよいよＯＳのダウンロード。今までは、ｉＰａｄ　ＯＳ２６．２だったのを、最新の２６．６にする。

これだけ苦労して、たった０．４しか違わない♪　しかも、英語版ウィキペディアの詳細データで調べると、まだ半年ちょっとしか経ってない。２６．２が２５年１２月。２６．６が２６年７月。細かっ♪

ダウンロードが３０分、インストールが３０分で、合計１時間くらいだったか。半ばウトウトと居眠りしながら待ってたら、やっと世界各国の言語で「ようこそ」が表示され始めた。やたら言語数が多いと言うか、一昔前より増えてると思う。

「ｉＰａｄ ＯＳは最新です。iPadOS 26.6」と表示されたのは今朝だけど、夕方の今現在になっても、まだＯＳの「デバイス設定が進行中」。端末内でひそかに作業が続いてるらしい。とにかく、凄まじく大変な作業だから、次はもう正月休みくらいか♪

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一方、小市民アスリートの方は、また中途半端な微妙ジム (^^ゞ　まあ、昨日は、ジムに行く前からバックアップ作業を開始してたから仕方ない・・・とか言ってる場合じゃないね。もうレースまで３週間を切ってしまった！

バイクは１時間０７分だけ。重いマシンで、やや重めの負荷。最近としては軽い部類の負荷にして、距離を稼ぐことに専念。３４．２ｋｍまで持って行ったから、平均時速３０ｋｍは超えた。

内容は、レベル１０で３０秒、レベル１１で１分。そこからずっと、レベル１２で１時間０５分３０秒。予想通り、お尻が痛くなった。負荷がもっと重ければ、脚で体重を支える割合が増えるから、お尻の痛みは軽減されるんだけど。

その後は、マシン筋トレをちょっとだけ。他に、移動ジョグが２．８ｋｍ。ウォーキングが計４．２ｋｍ。よし、ちょっと遅めのブログ更新、終了！　ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　２３４０字）

Ｎスペ『知られざる核危機 ハルペリン文書』、中国による台湾・金門島砲撃に対して、米国は核兵器使用を考慮＆微妙ジム

（9日） BIKE（indoor）30km，1時間07分28秒

平均心拍 126，最大 136

消費エネルギー 1400kcal

LEG PRESS　片脚　 86kg×右14回・左15回

LEG CURL　54kg×17回

移動 JOG 2.8km，20分

WALK 2.4km，27分，3400歩　　

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「知られざる」というタイトルは一般に大袈裟なことが多いと思うけど、これは本当に知らなかったし、インパクトのある話だった。番組のＰＲ画像では、「その時、核兵器を使おうとした」という大文字のテロップが目立ってる。

広島・長崎の後の核戦争の危機と言うと、１９６２年のキューバ危機（米国ｖｓソ連）が有名だけど、その４年前、１９５８年の台湾海峡で既に危なかったらしい。原爆投下の１３年後。

普通、台湾と言うと、台北のある台湾島をイメージしがちだけど、中国大陸のすぐそばに位置する金門島も台湾（中華民国）が実行支配してる。上図は時事ドットコムより、トリミング（部分カット）して縮小引用。

その島に１９５８年、中国が砲撃したから、台湾を支援してた米国の軍部は、中国に対して核攻撃しようとしてたらしい。陸・海・空軍、それぞれ別々に。通常兵器では長引くし、上手くいかないと見て。

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その時の事情を、モートン・ハルペリン博士が細かく書き残してた機密文書が、ハルペリン文書。広島市立大学の論文によると、２０２１年頃、一般に公開されたらしい。

梅原季哉、「冷戦初期における米国の対中核威嚇について」。ハルペリン文書の正式名もリンク付きで書かれてた。「The 1958 Taiwan Straits Crisis：A Documented History」。

ちなみに、横に２枚つながった下の画像は、番組公式サイトからの引用だけど、左側の大砲は当時の遺跡。戦車とか放置されて、観光名所になってるらしい。

番組では、下のような大砲に見える海岸の映像も何度かあったけど、これも当時の遺跡で、しかも大砲ではない。単に、中国の船による上陸を妨害するための構築物で、「軌条砦」（きじょうさい）と呼ばれてる。別に今現在、中国に対抗してる防衛設備ではないので、ちょっとミスリーディングな（誤解を招きやすい）映像。

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結果的には、核戦争の危機は回避された。番組の終盤で大まかに説明された内容をまとめると、軍部は核戦争に向かってたけど、世界の世論やソ連の状況を考慮したアイゼンハワー大統領が許可せず。その内、なぜか中国共産党が砲撃を中止したこともあって、事態は収束に向かった。

ただ、上の画像のテロップにあるように、ハルペリン氏にとっても、「なぜ砲撃を停止したのか、今も理由は不明です」。そのまま砲撃を続けてたら、核戦争になっただろうと語ってた。まあ、中国もそれが分かったから避けたと。砲撃の前には分かってなかったから、試しに攻撃して、米国の動きを確認したわけか。

もし、ソ連まで巻き込んだ核戦争になってた場合、台湾に近くて米軍基地がある沖縄への報復攻撃として、ソ連によって核兵器が使われることも覚悟してたとのこと。

このアニメを使った説明というのは、ギャグ漫画のようにも見える絵柄で、事の重大さと比べて軽すぎると私は感じる。ただ、最近のＮＨＫは何とか若い世代を引きつけようと努力してるから、時代の流れで仕方ないのかも。

それはともかく、金門島は、台湾島から遠く離れた中国大陸のそばに位置することもあって、むしろ中国に対して好意的だという説もある。それなら、ウクライナ東部に侵攻したロシアと同様、金門島に中国が侵攻してもそれほど不思議はない。

そんな状況で、日本の防衛政策はどうあるべきなのか。米国の核の傘に入ったまま、ほとんど日米同盟だけに頼った状態でいいのか。むしろ敵国からの攻撃のターゲットにされてしまう危険性も本気で考慮した上で、実質的な議論を積み重ねる必要があるだろう。緊張関係にある中国、ロシア、北朝鮮の核兵器に囲まれた現実を受け止めつつ。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、日曜日の昨日も微妙なジム。世間的にはお盆休みに入った人も多いようだけど、私はその前にまだ仕事があるし、そもそも仕事が休みになっても、運動もブログも毎日だから、ノンビリしてる余裕はない。

で、昨日もバイクは１時間０７分半が精一杯。前日の１３ｋｍ走の疲れがたっぷり脚に残ってて、最初から不調だったけど、何とか終盤で盛り返した形。

わざと重いマシンを選択して、重めの負荷。レベル１０と１１で３０秒ずつ、レベル１２で１１分半。その後はずっとレベル１３で５５分。脚が重いわりにと言うか、脚がクルクル回転しないからこそ、心拍はやや低めに留まってしまった。重いマシンのレベル１３は、かなり重い。顔は苦痛で歪みっぱなし (^^ゞ

他に、マシン筋トレがちょっとだけ。移動ジョグが２．８ｋｍ。ウォーキングは２．４ｋｍ。それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　２０５９字）

８月の暑い日に１ｋｍ４分台のラン、１０年「以上ぶり」（ギリギリで許容される日本語表現♪）

（8日） RUN 13km，1時間04分24秒

平均心拍 129，最大 146

WALK 4km，46分，5900歩

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「オォーッ」、エアコン冷房を４時間止めて我慢することに成功！（笑）。もうちょっと行けたけど、作業効率が低くなるから、一番弱いドライの３０度設定で運転再開。

すると、室温３１．５度、湿度５８％だったのが、１時間経って、室温３０度、５３％になった♪　この程度でも、日差しがないから我慢できる。裸で扇風機かけて冷たいドリンクを飲めば（笑）

ちなみに先日、ブログのアクセス解析を見てると、「遠峰一青　オォー」とかいう検索フレーズが出てた（笑）。ワインのドラマ、漫画、『神の雫』ね♪　懐かしい。

１０年以上前から、ほとんどの検索ワードや検索フレーズはアクセス解析に表示されなくなってるけど、ごくたまに表示されるから目に留まるし、ブロガーとしてもマニアとしても興味深い。

ここには書けないような、「凄い」検索をかけてる人達がいるのは確かなのだ。もちろん、そんな検索アクセスがウチの記事に飛んで来るのは、検索サイトのいたずら。ウチは真面目に自主規制してるから、そんな凄い内容は書いてない。ココログ（ニフティのブログ）の掲載基準もかなり厳しいし。。

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さて、今日は全然違う小ネタをトッピングするつもりだったけど、自分で書いた記事タイトルが気になって調べてみたから、そっちに変えよう♪　気になったら止められない。マニアの哀しい性（さが）なのだ。

もう何度も書いてるけど、今年の夏はかなり珍しい状況になってる。１０月半ばのマラソン大会にエントリーするハメになったから、夏でも自転車に集中できなくなったのだ。

乗鞍のヒルクライムレースは８月末だから、その後からだと、１０月半ばまでのマラソン準備期間は１ヶ月半しかない。しかも、１０月半ばという時期は、最近の日本だとまだ暑い可能性が高い。実際、過去のレースの時間帯の気温を調べると、２４度～２７度くらいになってる。日差しもあるから、暑さと紫外線に弱い私にとっては、かなりキツイ条件。

ということで、夏の自転車シーズンでも、ちょこちょことペースアップしてランニングしてるのだ。単なる荷物つきの移動ジョグでも、時々ダッシュしてるし（遠くの青信号を見た時♪）、昨夜は１３ｋｍをＲＵＮペース（１ｋｍ４分台）でクリア。

大したスピードでもないけど、８月の暑い日に４分台は覚えがないな・・と思って、過去の記録を調べてみた♪　すると、８年前の１０ｋｍ走が４分台だったけど、それは小雨で気温２２度の涼しい条件。しかも、その前日は運動を休んでた。ここ２年みたいな毎日運動し続ける条件よりは楽な状況だし、距離も短い。

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結局、過去１０年間の８月の記録を調べた限り、フツーに暑い日に１ｋｍ４分台で走ったことはないらしい。１１年以上前の記録は、３年前に買ったこのｉＭａｃには残ってないみたいだから、この記事の見出しを書いたわけ。

　「８月の暑い日に１ｋｍ４分台のラン、１０年「以上ぶり」（ギリギリで許容される表現♪）

自分でそう書いたけど、この「以上ぶり」という日本語はちょっと引っかかる。検索すると、すぐ毎日新聞の一昨年のコラムがヒットした。毎日ことばｐｌｕｓ、質問ことば解説、２０２４年１１月４日。

　「１０年以上ぶり」　ダメとは言い切れないが…

「１０年以上ぶり」という言葉、毎日新聞の校閲担当者は、微妙なチェックを入れてる。Ｘ（旧ツイッター）を使ったのか、軽いアンケート調査もどきをしたところ、半数近い多数派は違和感を示したらしい。「１０年以上ぶり」にも、「１０年ぶり以上」にも。

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ただ、「以上ぶり」を認める人も３６％だから、かなりの数に達してる。私も違和感はあるけど、「以上ぶり」はギリギリＯＫだと思う。

話し言葉に限れば、「１０年ぶり以上」もＯＫというか、その方が聞きやすい気もする。「１０年ぶり」という普通のフレーズで一安心できるから。

ちなみに、「十数年ぶり」と言い換えるのはちょっと違う。毎日のコラムでは、二十年ぶりかも知れないとか書いてたけど、それよりも、「十数年」だと１２年とか１３年くらいのイメージが強い。「十年以上ぶり」よりも弱い表現になってしまうのだ。

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というわけで、単なる小市民アスリートの昨日は、十年以上ぶりに、１ｋｍ４分台のランニング。夜中まで待っても暑くて、大量の汗をかいたけど、何とか１ｋｍ５分を切ることに成功。

１３ｋｍランのトータルでは、１ｋｍ４分５８秒ペース。気温２６．５度、湿度８４％、風速１ｍ。前日よりはマシだけど、蒸し暑さの中でのガマン大会♪　両脚をちょっと痛めてるから、シューズは久々にａｓｉｃｓのスーパーブラストを使用。ソニックブラストより遅いけど、安定感があった。

他には、ウォーキングが計４ｋｍ。なお、今週は計１４３９８字で終了。ではまた来週。。☆彡

往路（2.4）　12分57秒　111　122

LAP １（2.1） 10分45秒　125　131

　　２　　　10分24秒　132　138

　　３　　　10分21秒　135　139　

　　４　　　10分07秒　140　143

復路（2.0）  9分49秒　140　146

計 13km　1時間04分24秒　129　146

　　　　　　（計　２１５１字）

暑中見舞いの無料テンプレート画像をハガキにプリントする方法♪（セブンイレブン）＆２７．５度ジョグ１０ｋｍ

（7日） JOG 10.1km，55分45秒

平均心拍 129，最大 144

WALK 4.5km，51分，6500歩

              ☆　　　☆　　　☆

日昔は私もプリンターを買って家に置いてたけど、インクカートリッジが高いし、滅多に使わないのに大きいから邪魔だし、音がうるさいし、故障しやすい（個人の感想）。

だから１０年くらい前から、ネットワークプリントというサービスを使ってる。端末から公式サイトに画像やファイルを送信した後、コンビニ（ファミリーマート、ローソン）で手軽に素早く印刷。

というか、最初はたぶんセブンイレブンを使ったと思うけど、なぜか私の周囲にはファミマが多くて、セブンは少ない。たまにセブンが開店しても、数年くらいで閉店してしまうのだ（実話♪）。

ところが今回、超久々に暑中見舞いを出すことになってネット検索すると、なぜかセブンの情報が沢山ヒットする。別にネットワークプリントでも出来るけど、今回は久々にセブンイレブンを使ってみた。滅多に使わないから、店に入るだけでもアウェー感がある（笑）

　　　　　☆　　　☆　　　☆

先日の記事に書いたように、今年（２０２６年）は郵便局の暑中見舞いハガキ（切手付き）が販売されてない。その代わりみたいに、無料の画像テンプレートがズラッと公開されてて、すぐダウンロードできる。文字入りの画像も少しあるけど、私は自分ですべて手書きすることにした。

まずは、「かんたんネットプリント」というアプリを入手。私のｉＰａｄには、昔のバージョンが入ったままになってたけど、全く起動しなくなってたから、削除して入れ直した。

いつの間にか、Ａｐｐ　Ｓｔｏｒｅのダウンロード＆インストールのやり方が変更されてて、いきなり失敗したけど、Ａｐｐｌｅ　Ａｃｏｕｎｔで登録してあるメールアドレスと、アップルのパスワードを使って成功。ちょっと前まで、パスワードだけだったから、登録メアドがどれだったか忘れてたのだ (^^ゞ　メールは色々と使ってるもんで。

ｉＰｈｏｎｅなら、ｉＰａｄとほとんど同じのはず。Ａｎｄｒｏｉｄスマホでも、おそらく似たようなものだと思う（未確認）。

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以下、ＹｏｕＴｕｂｅの公式動画から静止画キャプチャーして、縮小引用。まず、「写真を選ぶ」をタップ・クリックして、印刷に使う画像を選択。

用紙が、上の画面だと「フォト用紙　Ｌ」になってるけど、私はハガキを選択した。セブンの場合、備え付けの無料ハガキ（切手が必要）と持ち込みハガキの両方が使えて、選択するようになってる。持ち込みは難しそうだから、今回は備え付けのハガキを使用。

ちなみに、ネットワークプリントだと持ち込みハガキは使えないから、その点ではセブンの方が上。ただ、持ち込みハガキのセットがちょっと面倒だし、失敗するリスクもあるから、年賀状用のお年玉付きハガキで使う程度か。

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アップロード完了の後、少し待つと、プリント予約番号が表示される。ただ、その番号は使わずに、ＱＲコードで済ませる人が多いと思う。私もＱＲコードを表示して利用した。

ちなみにネットワークプリントだと、自分のアカウントの番号を入力してる。セブンのかんたんネットプリントだと、登録不要で、自分のアカウントは無い。だからこそ、予約の有効期限は短くて、ファイルは早めに自動削除される。

この後、アウェーのお店に気合いでチャレンジ♪　いきなり、雑誌立ち読みの男性２人がマルチコピー機のそばを塞いでたけど、「ジャマだよ！」と内心でつぶやいたら、１人はすぐ消えてくれた。心の声が届いたと（笑）

動画だと、いきなりＱＲコードをリーダーにかざして進めてるけど、私の場合はハガキ印刷だからか、それだと反応せず。手で「プリント」を押して、「ネットプリント」を行った。画面の指示に従ってＱＲコードをかざしたのは、下の画面の直前くらい。

ファイルをネットから受信して表示した後、お金を入れて、プリントスタート。カラーだから仕方ないとはいえ、ハガキの簡単なイラスト印刷１枚で６０円は高い気もする。普段、ネットワークプリントの白黒印刷で、１枚２０円の感覚が身についてるからかも。キレイな写真の印刷なら、６０円でも納得できるけど。

なお、持ち込みハガキのセットの方法は、よくあるご質問の所に入ってる「マルチコピー機へのセットの仕方が知りたい」という項目に書かれてる。

ただ、画面の区切り方が特殊で戸惑うし、画像も説明の文字も小さ過ぎて見にくい。拡大できないのだ。まあ、店頭で実際にやってみれば、マルチコピー機の指示ですぐ分かるのかも。

というわけで、また１つ、大人の階段を登ることに成功♪　年末の年賀状の時には、持ち込みハガキで使ってみようかな。画像も自分で作成して。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日は１０ｋｍラン・・のつもりだったのに、久々の絶不調で単なる１０．１ｋｍジョグになってしまった (^^ゞ

蒸し暑さと疲れに加えて、水曜と木曜のマシン筋トレで、両脚の膝あたりをちょっと痛めてしまったのだ。おかげで昨日は、単なる階段の一段飛ばしでも脚が痛かった。どうも、膝を曲げた状態で力を加えるのがダメらしい。走るだけなら、膝はあんまし曲げないから、ほぼ大丈夫。ただ、常に膝をかばうことになるから、気を使って不自然な走りになる。

しんどいわりに最後までパッとしない走りで、トータルでは１ｋｍ５分０２秒ペース。遅っ！　公園までの往路が遅すぎたか。復路は全く信号待ちが無くて休めなかったし♪　「しんどい走りで休みたい時に限って、信号に引っかからない」（笑）。またしてもマーフィーの法則、恐るべし。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

心拍はフツー。気温２７．５度、湿度８５％、風速３ｍ。湿度はもっと高く感じたし、風もモワッとして涼しくなかった。南風だったのも影響したかも。

他に、ウォーキングが計４．５ｋｍ。相変わらずお盆前の仕事に追われつつ、それでは今日はこの辺で。。☆彡

往路（2.4）　13分14秒　113　123

LAP １（2.1） 10分42秒　128　135

　　２　　　10分24秒　134　140

　　３        9分31秒　139　144

復路（1.4）  6分54秒　141　144

計 10.1km　55分45秒　129　144

　　　　　　（計　２５４２字）

乗鞍の案内パンフ到着、ジムはまだイマイチ＆つぶやき

（6日） BIKE（indoor）30km，1時間06分30秒

平均心拍 129，最大 140

消費エネルギー 1399kcal

移動 JOG 2.8km，20分

WALK 2.4km，27分，3400歩　　

              ☆　　　☆　　　☆

何となく、今月初めのトレーニング記録がモヤモヤするなと思ったら、８月３日の記録が抜け落ちてた (^^ゞ　２日遅れで記録してたのに、出張終了で記録のリズムが崩れてしまった。さっき気付いて、慌てて５日の記事に追記。真面目で、いいね・・・と言ってくれる人は、いないね♪

まあ、読者１人くらいは、「毎日運動が途切れてる！」と思ってるかも知れないから、念のために。私は、やると言ったら本当にやるのだ。選挙演説か！

選挙という言葉が出て来たのは、さっき検索したから。毎年、このくらいの時期（原爆記念日～終戦記念日）は戦争関連のテレビか動画配信を見るようにしてるけど、今年はたまたまＮＨＫ　ＯＮＥで広島平和記念式典の中継が目についたから、試しに流し見（失礼）。

副音声の英語で聞き流してると、急に賢そうな女性の挨拶が始まって、初めての女性とか何とか英語で説明してたから、直ちに検索。去年、初めての女性の県知事として当選したと。しかも圧勝。

横田美香、５５歳、広島県呉市の出身。東大法学部 → 農水省 → 富山県副知事 → 広島県副知事 → 広島県知事。ここまでは順風満帆の人生に見えるね。広島県だけじゃなくて、中国・四国地方９県で初めての女性知事。そんなに男社会が続いてたのか (^^ゞ　男の１人として、ちょっと申し訳ない気もしてしまう。

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で、県知事や広島市長、高市首相らの挨拶が続いた中、ちょっと胸に響いてウルウルしたのが、小学生の男女の言葉。

内容は正直、目新しさはなくて普通なんだけど、素朴な言葉を２人で一生懸命に話してるから、素直に心に入って来たというか、共感したというか。原稿は誰が書いたのかな？　コラッ！

とか言いつつ、マニアック・ブロガーの関心は、「原爆投下は本当に８時１５分だったのか？」問題に向けられてる。実は、投下や爆発の正確な時刻については諸説入り乱れてるらしいけど、本気で調べると面倒な話になるから、差し当たり保留しとこう。まあ、ＡＩに聞けば、数秒でまとめてくれるけど♪

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ＮＨＫ　ＯＮＥは、番組が１つ終わると、関連番組が自動的に始まる。ＮＨＫスペシャル『原爆ドーム　無言の証言者　原爆ドームが背負う＂戦争＂』。

元々の建物の名前は、広島県産業奨励館。３０年前の世界遺産登録の際にも、日米で「戦争」があったらしい。それはそうだろうね。しかし、３０年前に登録できたというのは、意外と早い気もする。

１９９６年と言うと、被爆から半世紀（５１年）。世界遺産としてはちょっと歴史が短い感もあるし、投下した米国としては、強く非難されてるような気がして不快になっても不思議はない。まして、少なくとも当時の米国では、原爆投下は正しい政治判断だったとされてたから、登録に賛成はしたくないはず。

それでも外交努力で登録できたのは、関係者の見事な結束力と共に、やっぱり世界各国に平和の貴重なシンボルとして認められたからだう。世界初の核兵器使用の象徴。中国も、日本の加害者としての側面に触れた程度で、強い反対はしなかったらしい。今よりも日中関係がマシだったということか。

いずれにせよ、世界遺産登録の際には、悲惨な災害（terrible disaster）という点を前面に出さないようにしたとのこと。これは現実的な妥協で、仕方ないと言うより、正しい行動だと思う。登録した後で、悲惨さや核兵器反対を訴えればいいのだ。

ちなみに、私自身は、核兵器反対とは言ってない。賛成もしてないけど、核以外の通常兵器も悲惨だし、米国の核の傘で守ってもらってる立場で核兵器反対とは言えない。日本と仲が悪い中国もロシアも北朝鮮も、核兵器を持ってて、安全も安心も無い状況。核兵器禁止も、米国の顔色をうかがわないと強調できないこと。

反対とか禁止とか、大声で言うのなら、現実的な代案が必要なのだ。少なくとも今はまだ単なる理想論、綺麗事に過ぎない「外交努力」「友好関係」「国際平和」なんてものを、言葉だけで持ち出すだけではなく。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

おっと、そんな話を書くつもりはなかったのに、つい書いてしまった。個人的には、大地震も危ないけど、中国やロシアの武力の方が遥かに危険だと思ってる。

どちらも大量の核兵器を持ってる大国で、しかも挑発的な言動を続けてることを忘れるわけにはいかない。大地震と比べて、死者は数百倍～数十万倍のレベルになってしまう。日本という国家が滅ぼされる恐れさえある。米国の核の傘が無くなれば。

で、単なる小市民アスリートの方は、昨日もジム。乗鞍の参加証と案内パンフも届いたし、今度こそ長く・・と思ってたけど、１時間０６分半のバイクが精一杯だった (^^ゞ　お盆前に済ませる事が多いもんで。

わざと重いマシンを選択して、重めの負荷で何とか３０ｋｍ。内容は、レベル１０と１１で３０秒ずつ。レベル１２で１１分半。そして、メインのレベル１３で５４分。この日はジムの室温がちょっと高めだったこともあって、心拍は高め。最後は無理やり頑張って、最大心拍１４０まで到達。

他には、移動ジョグ２．８ｋｍと、ウォーキング２．４ｋｍ。それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　（計　２１９３字）

藤井聡太六冠、王座戦での七冠復帰挑戦は逆転負けで失敗！、得意な終盤でミス連発・・＆プチジム

（28日） BIKE（indoor）18.6km，40分08秒

平均心拍 123，最大 138

消費エネルギー 862kcal

LEG PRESS　片脚　 86kg×右12回・左13回

　　　　　　　　　右13・左14、右13・左14

LEG CURL　50kg×15回，54×12，59kg×10

腹筋（軽め）　23回＋17回

移動 JOG 3km，21分

              ☆　　　☆　　　☆

あぁ、藤井推しのファンとしては、かなりの時間を損した気分 (^^ゞ　広瀬章人九段に圧勝して、２０２６王座戦の挑戦者に決定する瞬間を見ようとしてたら、ズルズルと伸びて、まさかの逆転負け！

終盤力が圧倒的なはずの藤井聡太六段としたことが、暑さと疲れでうっかりミスを連発としたということか。特に、残り４分の持ち時間があった中で、難しくない即詰みを逃してしまったのは残念だった。

と言っても、私も最近はＡＩ評価値やａｂｅｍａ動画を見ないようにしてるし、単なる棋譜に付いてる解説も読まないようにウインドウを小さくしてるから、リアルタイムだと自分で詰みを発見することは出来なかった。詰みそうだなとは思ったけど、違う手順にこだわってしまったもんで。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

さて、数年前から棋譜の利用も厳しく制限されるようになってるので、このブログでは日本将棋連盟のガイドラインを細かく守ってる。棋戦ごとにルールが違うし、分かりにくい表現の規則もあるから、なかなか気を使うことになる。

本物の法律に似た書き方だけど、ちょっと違うから、余計に分かりにくい。例えば「本項（１）」という書き方が使われてるけど、実際には「（１）」ではなく、単に「１」とだけ書かれてる。記号の使い方を固定して分類する方がいいと思う。［５］（１）とか。

王座戦のガイドラインによると、盤面図３つまでは自由に使えるけど、３ヶ月間、指し手を書いてはいけないらしい (^^ゞ　ただ、実際の指し手ではない手をこちらの判断で書くのは問題ないはず。盤面は念のため、公式サイトからは引用せず、自分でフリーソフトを使って作成。

上は、８月５日に行われた、藤井と広瀬の挑戦者決定戦、５４手目の盤面図。差し手は書けない♪　後手の藤井が、飛車を切って金を取った局面で、藤井は飛車を持ち駒にしてたから、左下に打ち込んで一気に攻め込んで行った。

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流れが大きく変わったのが、下の先手６９手目の局面。ここで急に、後手の藤井が受けに回って、歩で５五の金を守ろうとしたのだ。ところが、それは守りになってないどころか、わざわざ後手陣を弱くするような手だった。

とはいえ、広瀬も先に秒読みに入ってしまって、正確には指せないから、形勢は揺れ動く。藤井の粘り強い受けで千日手になりそうな雰囲気の場面もあったし、藤井がハッキリ勝つチャンスもあったのだ。

最後のチャンスは、上の局面。先手の広瀬が、角を成り込んだのが緩すぎる手で、この瞬間、先手玉に詰みが生じてる。

４八龍、７九玉、７八龍、同玉、７七銀、同桂、同桂成、同玉、８五桂。以下、８三の金を７二の銀で取って王手する流れに持ち込んで、キレイに中段で詰む。本来の藤井なら、一瞬で読むどころか、かなり前の局面で既に読み切ってても不思議はなかった。

ちなみにリアルタイムの私は、（途中で）６九龍と切る手にこだわって読んでたから、上の詰み手順は読んでなかった。玉は下段に落とせという格言に従おうとしたもんで。上部に玉を逃してしまうと、先手の馬や金が守りに効いて来そうに見えたし。

とにかく、残念ながら王座戦での復位はお預け。まあ、まだ若いからチャンスはあるだろうけど、あらためて八冠達成がどれほど凄い偉業だったのか、思い知らされた夜だった。とりあえず、今後は王位戦の防衛に期待しよう。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日こそ長めのジムになるはずだったのに、この将棋が長引いたせいで、またプチジムになってしまった (^^ゞ　責任転嫁か！

バイクは、重いマシンを使用。４０分ちょっと、重めの負荷で適当に頑張って、距離は１８．６ｋｍ。内容は、レベル１０と１１で３０秒ずつ、レベル１２で１１分半、レベル１３で２７分半。心拍は、終盤を除いて低め。ちょっとラクしてしまったかも♪

６日ぶりのマシン筋トレはまた不調だったけど、腹筋だけはちょっとマシになって来た。レッグカールはちょっと無理し過ぎたのか、左膝の裏側辺りを軽く痛めてしまって、帰りのジョグで脚を引きずるハメに。レース前だし、気をつけよう。

他に、移動ジョグが３ｋｍ。それでは、また明日。。☆彡

　　　　　（計　１８７５字）

出張終了、日焼けと疲れの中でプチジョグ、帰宅後は久々に暴飲暴食（アイス６個♪）

（4日） JOG 7km，35分08秒

平均心拍 126，最大 153　

WALK 6km（荷物 5.5kg），1時間08分，8600歩

（3日）BIKE（indoor） 54分，25.2km？

消費エネルギー 550kcal　（旧式マシンの少なめ表示）

心拍測定できず　（まだ電池切れのまま♪）

移動 JOG 4km，24分

              ☆　　　☆　　　☆

いやぁ、食べた、食べた。ブログも書かずに（笑）。疲れたというか、全身が日焼けで熱いというか。

何十回も書いてるように、私はお肌が弱くて、紫外線が苦手。軽く日焼け止めは塗ってたけど、真夏の強烈な日差しを防ぐには足りなかったようで、ほぼ丸１日経った今でも全身が熱い。

まあ、「今でも」じゃなくて「今だから」という話もあるけど（細かっ・・）、日焼けの時間的な推移を調べてる余裕は今ない。

　　　　☆　　　☆　　　☆

ただ、日焼け止めの効果があるのは明白。花王ビオレＵＶ・パーフェクトミルク、４０ｍＬ。ＳＰＦ５０＋、ＰＡ＋＋＋＋。値段も適度、ａｍａｚｏｎでも売れてるし、評価も高い。

ＵＶＡ（紫外線Ａ波）による肌の炎症も、ＵＶＢ（紫外線Ｂ波）によるシワ・たるみも、しっかり防止。

これが効いてるのが分かるのは、塗った場所と塗らなかった場所の違いがハッキリしてるから。汗で流れて目に入るのが嫌だったから、昨日は目から下側だけ塗ってたのだ。

すると、目の上側（額、眉毛あたり）だけ日焼けして痒くなって、かきむしってしまった (^^ゞ　下側は特に気にならないから、効いてるのは間違いない。

ただ、サラサラし過ぎて、塗る時にたれ落ちてしまうのが難点。その点、コーセーや資生堂の日焼け止めだと、しっかりしてたと思うけど、調べ直してる余裕もないのであった。

ちなみに資生堂の高級品は、女の子に借りたというか、使わせてもらったんだけど、物が違うなという感じは受けた。値段も１ケタ違う♪

その資生堂の株価が低迷してるのは、時代の問題が大きいと思う。ブランドや質より、コスパ・タイパ（高級腕時計は別世界）。熊本の地震でも話題のオンワードの株価低迷とちょっと似てるかも。ワコールも、株価は立ち直って来たけど、営業的にはここ１０年、ずっと低迷。

テンメイの低迷は、また別の話（笑）。無理やり、自虐か！　テンメイのテイメイ、語呂がいいから時々書きたくなる♪

　　　　　☆　　　☆　　　☆

おっと、軽口を叩いてるヒマがあったら、今日の分のブログをアップしないと！　昨夜は、出張からの帰宅がかなり遅くなってしまって、寝る前に更新する気力が湧かなかった。ボーッとして、ネットを適当に見まくってしまったのだ。暴飲暴食しながら♪

いやぁ、凄まじく食べまくってしまった（笑）。出張の間は我慢してたから、帰宅直後の体組成計もまずまずの数字。軽く食べた後、プチジョグを済ませて、また体組成計。帰宅直後とほぼ変わらず、いい感じ♪

で、そこで気が緩んで、冷凍庫に溜まってたアイスを食べまくり。一気食い６個は自己最高記録☆　あぁ、幸せ♪　普通のお菓子もパンも食べまくったし、珍しく家でスポーツドリンクを２本も飲んでしまった。初めてかも。要するに、全てがすぐ飲食できるお手軽なもの。

それでも、今朝の体組成計の数字はボチボチで留まってたから、もうちょっと飲み食いできそう（笑）。コラッ！　ハイハイ。乗鞍ヒルクライムが３週間後に迫って来たから、今の体重で山登りするわけにはいかない。建前上は♪　実際は？！

　　　　　☆　　　☆　　　☆

で、小市民アスリートの方は昨日（４日）、日焼けと疲れの中で、無理してプチジョグ７ｋｍ。トータルで１ｋｍ５分切れなかったから、ジョグの扱いだけど、ラスト直前に最大心拍が１５３まで上がってるから、終盤だけは本気モードだった。アシックスのシューズｓｏｎｉｃ　ｂｌａｓｔが、弾む、弾む！

トータルでは、惜しくも１ｋｍ５分０１秒ペース。往路、特にスタート直後がヘロヘロで遅過ぎた (^^ゞ　気温２４度、湿度７５％、風速２．５ｍ。気象条件はこの時期としては良かったから、言い訳できない。

他に、平均して荷物５．５ｋｇくらいのウォーキングが計６ｋｍ。大部分の時間は心拍計が電池切れだったから、正確には測ってないけど、かなり速かったはず。６００ｍくらいは走ったし♪　最近、その程度の負荷だと、ほとんど心肺的に余裕なのも大きい。全く息が切れないのだ。やたら長い登り階段の一段飛ばしを除いて（笑）

（☆７日の追記：　３日の記録を書き忘れてたので追加 (^^ゞ　出張先のジムで旧式バイク５４分＆移動ジョグ４ｋｍ。）

よし、もう終了！　出張も終わったし、気分も生活も切り替えて頑張るぞ！　まもなくブログは２１周年☆　それでは、また明日。。☆彡

　　              　　　　　平均心拍　最大　　　

往路（2.4km）    13分23秒　113　125   

ＬＡＰ　１（2.1）  10分21秒　129　140

復路（2.5）　　　11分24秒　138　153

計 7km　35分08秒　126　153

　　　　　　（計　１９９５字）

なぜかジムで、１人用スポットエアコン（ｓｕｉｄｅｎ）発見、確かに自分だけ涼しい♪

（2日）BIKE（indoor） 56分，26.5km？

消費エネルギー 580kcal　（旧式マシンの少なめ表示）

心拍測定できず　（まだ電池切れのまま♪）

移動 JOG 4km，25分

WALK 1km，11.5分，1500歩

　　　　☆　　　☆　　　☆

テレビや NHK WORLD の動画配信ニュースは、ずっと熊本の被災地がメインになってる。昨日は場所によっては４０度超の酷暑日だったそうで、エアコンもライフラインも飲食も普通の生活をしてる自分が、申し訳なく感じてしまう。

特に今回の大地震の特徴は、暑さ。能登半島の大地震の寒さと比べるのも変な話だけど、どちらかと言うと、猛暑の方が対処しにくい気がする。

寒い時は動けば身体が温まるけど、暑い時は動かなくても暑いまま。使い捨てカイロは１５時間くらい暖かいけど、冷やすヒヤロンは３０分ほどしか持続しない。保冷剤の持続時間も同様だし、そもそも保冷剤には冷蔵庫と電気が必要。

ということで、私の目線は、画面にたまに映る冷房に向かう。移動式で床に置くタイプのエアコンにも、色んなタイプがあるんだなと思うし、専門スタッフみたいな人が２人掛かりでセッティングしてるのを見ると、やっぱり個人的に買って自分で設置する製品には見えないなと感じてしまう。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

そんな事を思ってたら、意外なことに、ジムで移動式エアコンを発見。たまたま、その時にジムに置いてただけだと思うけど、珍しいから、すぐに接近。フツーに涼しいし、騒音や排熱も気にならなかった。

マニアック・ブロガーはもちろん、製品名もチェック♪　多分、これ。Ｓｕｉｄｅｎ（スイデン）のスポットエアコン。ＳＳ－２５ＤＬ－１Ｔだとすると、税込９万円だから、業務用の高性能ということか。煙突みたいな巨大なホース（ダクト）が２本、上から出てるのが特徴。下はキャスターでコロコロ転がせる。

前方に向けて曲がった方のダクトから冷風が出て、真っ直ぐ上に伸びてるダクトから排熱。下側には水が溜まるから、処理が必要。水だから、溢れても別にいいのかね？　環境問題とかはさておき。

上のような工場だと、天井も高くて作業場も大きいから、排熱は上とかに逃がせるらしい。これほどズラッとエアコンが並んでるのは宣伝用の強調だろうと、ＡＩは言ってたけど、実際にあっても不思議はないと思う。特に、暑い作業とか、汗を避けたい作業とか。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

空港で見た覚えはないし、空港は全体の空調がしっかり管理されてるけど、お祭りの露店とか、いいね♪　熱すぎる焼きそばやお好み焼きを冷やすとか（笑）。電源は発電機だろうから、発電機から発散される熱にも注意が必要。

まあ、私としては、あと１ヶ月ほど何事もないことを祈ろう。災害もなく、エアコンの故障や停電もなく。普通の事とはいえ、文字通り「有難い」事だとしみじみ感謝する、今日この頃。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートは、一瞬だけスポットエアコンで涼んだ後、自分で熱を出しまくって来た♪　無駄で邪魔なバイクの熱。折角のエネルギーを、もっと上手く使えないものかね。マシンにちょっと使うだけじゃなくて。

この日も旧式マシンだったから、距離も負荷レベルも表示されない中、ひたすらカロリー表示とにらめっこ。テレビは一応あるけど、しんどいし、音を出せないから、ほとんど画面は見てない。

まあ、心拍計が電池切れのままだから、テレビが時計がわりにはなった。番組が終わったから、もうちょっとで閉館時間だろうな・・とか♪　その程度しか分からない。

で、旧式バイクは５６分で５８０ｋｃａｌ。前日よりさらに減ってしまったけど、感触は悪くなかった。珍しく女の子が１人で頑張ってなと思ったら、私が始めた途端に終了（笑）。アスリートっぽい体型のガチ勢だから、今後に期待しよう♪　何に？

他には、移動ジョグが４ｋｍと、クールダウンのウォーキングが１ｋｍ。あぁ、また湿疹が出始めたから、すぐ寝よう。ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　１６７０字）

くじ付きのかもめ～る終了だけでなく、郵便局の夏用はがきも２０２６年は発売なし＆旧式ジムバイク

（1日）BIKE（indoor）28km？，59分

消費エネルギー 630kcal　（旧式マシンの少なめ表示）

心拍測定なし　（電池切れ♪）

移動 JOG 4km，25分

WALK 1.5km，17分半，2200歩

　　　☆　　　☆　　　☆

「暑中見舞いを出したい時に限って、夏用のハガキが売ってない」♪　またしても、マーフィーの法則。恐るべし。。

私は別に、筆無精といったタイプではなくて、むしろ平均的な人よりは手紙やハガキを多めに書いてる気がする。実際、手書きではないけど、このブログも２１年間近くも毎日更新してるし、メールもよく打つし、手紙もかなり書いてる。年賀状じまいする気もない。

ただ、暑中見舞いに関しては、最後にいつ出したか覚えがないほど (^^ゞ　多分、８年前くらいに礼状を兼ねて手書きで１枚だけ出したのがラストじゃないかな？　もちろん、メールやＬＩＮＥは別として。

今年、超久々に出そうと思ったのは、どうもメールが届いてないような旧友がいるから。年賀状のやり取りはずっと続けてて、中身もあるから、音信不通ではないけど、連絡メールにはここ２年くらい返信が無い。相手に色々と状況変化があったのは知ってるから、おそらくメアドの変更があったんだろうと思う。

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今回、伝えたいのは、電話するような急ぎの内容でもないから、暑中見舞いを送ることに決定。郵便局にハガキを買いに行く前に、念のために調べたら、たまたま今年から専用ハガキが無くなったらしい (^^ゞ

より正確に言うと、今まで郵便局で売ってたような、切手不要の夏用のハガキが、今年（２０２６年）は発売されなかったのだ。来年以降、復活する可能性はあるけど、大きな区切り目にはなりそう。

これまでの経緯をまとめたサイトは、意外と見当たらないから、私が簡単にまとめてみよう。使ってる画像は全て、今でも公開されてる情報だけど、著作権に配慮して、ごく小さく縮小してある。

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２０２０年までずっと発売されてた、くじ付きのハガキ（かもめ〜る）が、２１年３月に廃止を発表。ただ、その後も夏用のハガキは毎年発売されてた。

まず、２０２１年の「絵入り葉書」。裏側は、青空とひまわりの定番イラスト。

２０２２年以降は、「夏用はがき」という名称に変更。この年は、朝顔。

２０２３年は、「夏の海」と題して、熱帯魚。

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２０２４年は、「夏の浜辺」と題して、貝殻。個人的に、沖縄のオクマのリゾートを思い出す。輝いてた過去♪　今は？！

そして、最後かも知れない２０２５年は、風鈴。このイラスト、表も裏も爽やかで日本の夏っぽくて、個人的に好きだけど、６３円から８５円への値上げが響いたか。

そして、２０２６年の分かりにくいお知らせ♪　小文字で、宣伝の途中に書いてるのだ。正直に堂々と書けばいいのに。「みんな、買ってくれないから止めました」とか（笑）

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代わりに登場したのが、上のプリント印刷用のテンプレートとか、切手を貼るタイプの絵葉書とか。通販だと、まとめ売りで送料付きだから、１枚しか出さない私は手を出しにくい。

せめて切手だけでもと思ったけど、１０枚のまとめ売り。ごく一部の切手愛好家のための商品か？　って言うか、何で切手だけ人気がガタ落ちしたのかね？

昔は子ども向けだったカードの類は今でも大人気だし、シールもガチャガチャも大人気なのに。切手は見るだけだから？　いや、投資や転売目的で流行ってもいいと思うけど。それでいて、新しい記念切手は今でも結構、出てるみたいなのだ。ちゃんと今風のデザインや絵柄で。女子高生が飛びついて、大ブレイクしてもいいと思うけどネ♪

とにかく、試しに郵便局に行ってみよう。このクソ暑いのに♪　ダメだったら、普通の夏用の絵葉書を買って、普通の切手を貼るとか。どうせ、相手は男だから、こだわる意味もないし（笑）。コラコラ！

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一方、単なる小市民アスリートの方は、一昨日もジムでバイクだけど、久々に旧式マシンを使用。距離表示もテレビも無いけど、サドルだけは一番いい♪　柔らかくてお尻に馴染むから、長く回しても痛くならないのだ。

で、距離が分からないから、代わりになってるのが消費カロリー。ただ、普段のマシンと比べるとかなり低めの値が出てしまう。５９分も真面目に回して、たった６３０ｋｃａｌ。少なっ！

負荷レベルは変更できるけど、数値が出ないから、記録も比較もしにくい (^^ゞ　そうそう。ドリンクを置く場所もないから、手提げ袋とかを使うしかないのだ。ま、冷房は効いてるし、ガタつきも無いから、いいけど。

他に、移動ジョグが４ｋｍと、ウォーキングが１．５ｋｍ。明日もまた早起きしなきゃいけないから、そろそろ寝るとしよう。心拍計はまさかの電池切れで、測定できなかった (^^ゞ　ではまた。。☆彡

　　　　　（計　１９７２字）

Android スマホ、モバイルネットワークはオフなのに１日で２．４ＧＢデータ使用、月初めのエラー＆猛暑移動疲れ

（31日）JOG 5km，26分28秒

平均心拍 121，最大心拍 143

荷物 WALK 7km，1時間21分，10000歩

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まあ、本当に次から次へといろんな事が起きてくれる(^^ゞ　今日は全然違う小ネタをトッピングする予定だったけど、もう私の頭と心はスマホの問題で一杯になってるから、これで行こう♪

事の発端は、Ｗｉｆｉルーターとして使ってるスマホのテザリングがオフになってるのに気付いたこと。余計なバッテリー消費を防ぐために、使わない時はオフにしてるんだけど、それをオンに戻すのを忘れることがある。

アッと思って、電波を受ける側のスマホを確認すると、８月１日の夜遅くで既に２．４ＧＢもデータを使用してることになってた。いくら何でも多過ぎると言うか、そもそもモバイル・ネットワークはちゃんとオフにしてるから、データ使用量はほぼゼロのはずなのだ。

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ところが、アプリのデータ使用量の箇所をタップしてみると、７月末までの１ヶ月のデータだけ示されてて、ほとんどデータ使用量はゼロに近い。いつもＷｉｆｉしか使ってないから、当たり前のこと。

この受け手の側のスマホは、まだ３年も経ってないから、故障するほどのお古でもない。普段もフツーに使えてる。送り手の側のスマホはもう５年半だから、かなり動きは悪くなってるけど、単にテザリングで電波を転送するくらいは大丈夫のはず。

というわけで、まずは自分でネット検索してみたけど、役に立つ情報が見当たらなかったから、ＡＩのチャッピーに聞いてみたら、やっぱりその表示はおかしいとのこと。月の変わり目のエラー表示だろうという推測が有力。受け手の側のＯＳが、ちょっと古い Android 12 という点も関係なさそう。

念のため、アドバイスに従って、超久々に My SoftBank にログイン。携帯会社のサイトに記録されてるデータ使用量を調べてみたけど、やはり８月分はまだゼロになってた。ホッと一息♪

ただ、「データの利用から反映までには６０分以上かかります」という注意書きが付いてるから、まだ安心できない。寝て起きた後、またチェックしてみよう。まあ、おかげで My SoftBank を使うキッカケが出来たから、ケガの功名とも言える♪　滅多に使わないこの言葉を正しく使えてるかどうかは、まだ調べてない（笑）

（☆追記：　寝て起きた後で確認すると、スマホのデータ使用量もほぼゼロに直ってた♪　どうも、なぜか６月分の使用量を入れて計算されてたらしい。興味深いから、９月の初めにも調べてみよう♪）

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一方、単なる小市民アスリートの方は一昨日、猛暑の中で移動ウォーキング７ｋｍ。荷物６ｋｇが本気でジャマだったけど、足腰や心肺は余裕。もちろん、階段も一段飛ばしでスタスタ♪　エレベーターもエスカレーターもほとんど使わず。階段が見当たらない時だけが例外。いや、そうゆう場所や場合がたまにあるもんで。

その後は、お疲れジョグ５ｋｍもオマケしたけど、流石に気温２９．５度でスピードは出せず (^^ゞ　まだデータ送信できてないけど、１ｋｍ５分２０秒くらいかかったかも（☆追記： １ｋｍ５分１８秒だった）。ちなみにこれ、夜中まで待っても、この暑さなのだ。まあ、とりあえず３０度までは我慢だと。

近いうちに、それが「３０度台なら我慢」に変わるかも（笑）。全国で４０度以上の酷暑日が連発する状況だから、あり得ないとは言えない。まあ、ジムのランニングマシンに切り替える手もある。何なら、夏は水泳にして、トライアスロン出場を狙うとか♪　湿度７５％、風速１ｍだった。

というわけで、もう就寝。なお、まだ計算してないけど、今週は計１４０００字くらいだと思う（☆追記　１３７２８字だった）。後ほど確認して、追記する予定。それでは、また来週。。☆彡

　　　　（計　１６００字）

　　　（追記 １５字 ； 合計 １６１５字）

最後までキツかったけど何とか無難にクリア♪、２６年７月の全走行距離

（30日） BIKE（indoor）28.5km，55分10秒

平均心拍 124，最大 130

消費エネルギー 1276kcal

LEG PRESS　片脚　 86kg×右12回・左13回

　　　　　　　　　右13・左14、右13・左14

LEG CURL　45kg×20回，50kg×15回，

　　　　　　　　54kg×12，59kg×8

腹筋（軽め）　20回＋15回

移動 JOG 2.8km，20分

WALK 5km，27分

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終わった。。人生が。。（笑）・・・とか、前はよく書いてた気がするけど、最近は軽口を叩く余裕も無くなってる(^^ゞ

要するに、運動量もアクシデントも急増してるからなのだ。既に丸２年弱、毎日運動し続けてるし、ここ３年半で量的にも増加。大きなキッカケの１つは、陸上部の後輩の訃報だった。元気なイメージが強いし、まだ若いのに、まさかの知らせ・・とだけ書いとこう。実は、後日談があったりする。

アクシデントは色々あったけど、今年の冬からの呼吸困難とアレルギー性の湿疹には参った。呼吸は最近、落ち着いてるけど、皮膚疾患は治ってなくて、ほとんどいつも塗り薬と貼るパッチを持ち歩いてるほど。

その元々のキッカケは、外的なもので、私自身とはほとんど無関係。単なる不運に近いけど、まあ、人生そんなものか。フランス語の常套句なら、セ・ラ・ヴィ。それが人生さ。

思いがけない不運も幸運もあるし、突然の終了もあると。自分の身に、次の大災害が起きるのも、時間の問題だろう。地震、噴火、ｅｔｃ。

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妙に暗い方向に話が進んでるのは、私が今、エアコン冷房を止めて我慢してるからかも（笑）

電気代がよく話題になってるけど、エアコン多用による電気代の増加なんて、普通の家庭ならたかが知れてる金額。それより、エアコンの故障の方が遥かに大変！

真夏の酷暑で１週間とか２週間とか、エアコン無しで生活するのは地獄だし、ホテルとかに避難すると電気代増加の数十倍の出費にはすぐなってしまう。

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よくメディアで「エアコンは付けっぱなしで」と勧めてるけど、それで故障リスクがどれだけ増えるのかについては説明なし。照明や最近の換気扇なら、つけっぱなしでも大丈夫だろうけど、エアコンは消費エネルギー（電力）も桁違いだし、室内機と室外機、両方の大きな装置が動いてる。

というわけで、私は時々、数時間単位で止めるようにしてるのだ。細かく止めるのは逆効果だから。あと、次のマラソン大会がかなり暑い条件になる可能性が高くて、我慢の練習も必要♪

で、エアコン止めて我慢してたら、息が止まる人生の終わりまで考えてしまうと（笑）。話が飛び過ぎだろ！

そう言えば、熊本の大地震の避難者用に、大量のポータブルエアコンが送られてた。数年前に私が調べた時には、まだ使いにくそうだなと思ったけど、性能や使いやすさが向上してるのかね？

暖房は簡単に手に入るけど、エアコンは室外機の問題があるから、それほど手軽には出来ないと思うけど、いずれ久々に調べ直してみようか。

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で、とにかく、暑くてキツイ７月。仕事も運動も何とかクリアして、８月に入った♪　あと１ヶ月の辛抱だと思うと、ちょっと希望が湧いて来る。８月末、乗鞍ヒルクライムまでの辛抱。

というわけで、一昨日もジム。バイクは中途半端な時間と距離になったけど、これは月間走行距離が頭にあったから。キリのいい数字になるよう計算して、ちょっと手抜きしてしまった (^^ゞ　正直で、いいね♪

５５分ちょっとで、２８．５ｋｍ。普通のマシンで、やや軽めの負荷。疲れもあったし、あんまし気合いも入ってなかったけど、平均時速３０ｋｍ超は達成。内容は、レベル１０と１１で３０秒ずつ。後はレベル１２で５４分ちょっと。そんなに楽したつもりもないけど、心拍は上げれずと言うか、低めになってしまった。

他に、移動ジョグが２．８ｋｍ。仕事関連ウォーキングが５ｋｍ。珍しく電車を乗り間違えて、余計な距離を歩くハメになってしまった (^^ゞ　・・・線と・・・線の連絡がちょっと複雑多様で分かりにくいのだ♪　慌ててたり油断したりで、たまに間違えてしまう。まあ、流石に大失敗はしなくなってるから、学習効果は一応あると（笑）

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一方、７月の全走行距離は、

　ＲＵＮ　１３３ｋｍ ； ＷＡＬＫ　８２ｋｍ ； ＢＩＫＥ　５１３ｋｍ

バイク（自転車）の距離は、何とか５００ｋｍに到達。２０年前の自分に勝つシリーズを続けてた去年と比べると、バイクの距離は半減してるし、ランもかなり減ったけど、去年は無理やり距離だけ伸ばした感が強かったから、総合的にはそれほど変わらないと思ってる（多分♪）。

今年は変な湿疹のせいで、１日に何度もシャワー浴びたり、こまめに着替えたり、薬を塗ったりして、大変という事情もある。今、このブログを書いてる途中も、首の後ろ側全体が赤く腫れたり、脚やお腹に湿疹が出て薬塗ったり、顔をしかめて痒みに耐えたり。ホントに困ってるのだ。

バイク（自転車）の距離を３．５分の１、ウォーキングの距離を半分（荷物が重い時は３分の２）にして、ランニングの距離に換算すると、ランだけの合計距離は３１１ｋｍ。あっ、これは少な過ぎかも (^^ゞ　一時は５００ｋｍに接近してたくらいだから、８月はもうちょっと距離を伸ばそう。

というわけで，また全身に湿疹が広がって来たし、今日はそろそろこの辺で。。☆彡 

　　　　　(計　２２１３字)