やっと遅いお盆休み、気が緩んでコカコーラ１．５Ｌ♪、１日のカフェイン摂取量５５０ｍｇ＆微妙ジム

（16日） BIKE（indoor）33.3km，55分02秒

平均心拍 124，最大 136

消費エネルギー 1295kcal

LEG PRESS　片脚　 86kg×（右15・左17）

　　　　　　　　　94kg×（右10・左13）

LEG CURL　54kg×20回，59kg×15

腹筋（軽め）　28回＋17回

移動 JOG 3km，20分

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毎年のことながら、世間でお盆休み終了になる頃、私のお盆休みがスタート♪　遅っ！

仕事で仕方ないのだとか、去年まで書いてたような気もするけど、今年は６割くらい、自分の責任だった。正直で素直で、いいね！・・・と褒めてくれる人は、いないね♪　淋しい１人遊びか！

予定だと、８月１４日前後からお盆休みのはずだったけど、ズルズルと後ろに延びて、８月１７日から(^^ゞ　まあ、個人的には「平年並みかも」♪　気象情報か！

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話がズレるけど、私の自宅あたりだと、今年の夏の気温は今のところ、平年並みか平年以下だろう。だから、遠くの友人に「暑いね」とか言われると、反応に困ってしまう（実話・・笑）

正直者だから、そうだねと同意するのもためらわれるし、そうでもないよとも言いにくい♪　自然発生的な１人ダブルバインド、どちらの選択肢も禁じられた二重拘束なのだ。ベイトソンか！　古っ！

いや、自然発生的な１人ダブルバインドという概念はおそらく、私が発案者だと思う♪・・・とか、妙な軽口が続くあたり、お盆休みになった証拠だったリスる（笑）

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さて、正月休みやゴールデンウィークだと、直ちに民族大移動があるけど、私のお盆休みの場合、美容室や歯医者、図書館に行く程度（笑）。淋しい人か！

いや、自転車レースのせいなのだ。ほとんど毎年、８月末に信州遠征してるから、お盆休みはトレーニングしなきゃいけないし、自転車その他の準備もある。マラソン大会の持ち物は少ないけど、自転車レースはやたら多いし、重いのだ。泊まりがけの遠征だし。

とはいえ、まずはリラックス。自分へのご褒美として、滅多に買わないコカコーラ１．５Ｌサイズを購入。１晩、数時間で飲み干してしまった♪　これは感心しない事だから、数年ぶりかも。

２日か３日で飲み干すつもりだったのに、フタを開けたら止まらなくなったというか、残りを冷蔵庫に入れるのが面倒だったのだ（笑）。夏の冷蔵庫は、いろんな物が詰まってるから、１．５Ｌの大きいペットボトルを入れようと思ったら、いろんな物を移動させなきゃいけない。そこまで自動でやってくれる冷蔵庫はないのかね？♪

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とにかく、コカコーラ１．５Ｌを数時間で飲み干してしまうと、流石にカフェインの過剰摂取が心配になる。

私は毎日、アイスカフェオレを２杯がぶ飲みしてるから、それだけでカフェイン４００ｍｇくらい取ってる計算になる。既に１日の許容限度量に到達。

そこに大量のコカコーラが加わると危険かも・・と思って、一気飲みは避けて、少し時間を空けながら体調の様子を確認。別に、変な兆候は感じなかったから、そのまま最後まで飲んでしまった。

実は、コカコーラのカフェイン量はそれほど多くもないらしい。１００ｍＬで約１０ｍｇとされてるから、１．５Ｌ、つまり１５００ｍＬだと１５０ｍｇ。

ということは、コーヒーと合わせたカフェイン量は、４００＋１５０＝５５０ｍｇ。あぁ、ギリギリで大丈夫だと。普段の１．４倍弱だから、何とか身体も適応。

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そうなのか・・とちょっと安心して、さっきもまたコカコーラ１．５Ｌを買ってしまった♪　コラッ！　いや、大人気のミニスーパー・まいばすけっとで１５８円の安売りをしてるもんで、買わなきゃ損だと思って（笑）

流石に２日続けてカフェイン５５０ｍｇは危ないかも知れないから、半分しか飲まない。コーヒーと合わせたカフェイン量は、４００＋７５＝４７５ｍｇ。普段の１．２倍弱だし、前日のガブ飲みで身体もちょっと慣れてるはずだから（オイッ！）、何とかなるだろう。

そう安心したから、冷蔵庫で放置プレイになってるアイスミルクティーを飲み干すことにした♪　コラコラ！　カフェインより、消費期限を超えて腐ってるかも（笑）。皆さんも、夏の食生活にはご注意あれ。

なお、ペットボトルが太過ぎて冷蔵庫に入れにくいコカコーラ２Ｌサイズは、ほとんどと言うより全く見なくなってるけど、販売終了ではないらしい（多分）。カフェイン２００ｍｇだから、大した事ない♪　探してみようかな。。

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一方、小市民アスリートの方は、お盆休み入りの直前、１６日も微妙なジムをこなして来た。そもそも、ジムに行かずに仕事して、終わった後に深夜ランしようかと迷ったくらいだから、バイクを１時間近く回すのが精一杯。

重いバイクで軽めの負荷。５５分ちょっとで、３３．３ｋｍ到達はなかなか凄い！　軽めの負荷とはいえ、スピード的には過去最高かも。それでも心拍はあんまし上がらず。

内容は、レベル１０で３０秒、レベル１１の高回転（毎分９５回転前後）で５３分半、最後はレベル１２で１分ちょっと。最後の１分だけだから、レベル１２でも毎分９０回転以上でクルクル回せた。

その後は、ぼちぼちのマシン筋トレ。しばらく不調だった片脚レッグプレスが、わりとマトモになって来た感じ♪　そもそも片脚で重い負荷をかけるのは故障リスクが高いから、引き続き慎重にやるつもり。

他には、移動ジョグが３ｋｍ。ジム以外はずっと家にこもって仕事してたから、ウォーキングはしてない。よし、アイスミルクティーを飲んでも何ともないから、次は・・・（笑）。ちなみにウチの近所には救急病院が少なくとも２つある（≧∇≦）　それでは、運良く何事も無ければ、また明日。。♪☆彡

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