Windows 10 PCを半年ぶりにアップデート、ＥＳＵ拡張プログラムは２０２７年１０月まで延長♪＆軽め充実ジム

（25日） BIKE（indoor）21.3km，

40分00秒，平均心拍 128，最大 141

消費エネルギー 923kcal

LEG PRESS　片脚　 86kg×（右16・左18）×2

　　　　　　　　　94kg×（右11・左16）

LEG CURL　54kg×20回，59kg×16

PEC FLY 23kg×20回，27kg×15回，32kg×10回

腹筋（軽め）　32回＋13回

移動 JOG 2.8km，20分

WALK 4.5km，51分，6500歩

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遅いお盆休みの最終日、超～～重い腰を上げて、壊れかけのＷｉｎｄｏｗｓ１０　ＰＣをアップデートしてみた。

そもそも、電源を入れたのが半年ぶり（７ヶ月ぶり？）で、放置プレイのままだったけど、運良く一発で起動♪　買ったのは９年半も前で、単なる起動で何回か失敗することが多い状態だし、モニターもまともに映らないから、触る気にもならない。

ただ、捨てるのも勿体ないから、去年（２０２５年）の秋、さんざん苦労して「拡張セキュリティ更新プログラム」に無料登録。「ＥＳＵ」、Extended Security Updates program。確か１年間限りの Windows 10 延命策だったよなと思い出して、今のうちにアップデートしとこうと思ったのだ。

ところが、実は２０２７年１０月１２日まで延期されてた。米国時間で２０２６年６月２５日に発表されたらしいから、２ヶ月遅れの情報 (^^ゞ

まあ、おかげで最新の状態までアップデート出来たし、コピーして救出しないといけないファイルが大量に残ってるのも分かったから、貴重な機会になった。

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超久々にパソコンを立ち上げると、そもそもＯＳのアップデートの仕方を忘れてる (^^ゞ　面倒な作業だから、心が快感原則に従って抑圧してると♪　とりあえず、ウインドウズ・キーを押して、左側に並ぶメニューから「設定」を選んで、アップデートへ。

すぐ更新を開始すると、５つくらいのプログラムのダウンロード、インストール、再起動で、結局３時間近くもかかってしまった。

ほっとけばいいだけというのは、普通の人と普通のパソコンの場合の考え♪　私の場合、壊れかけのＰＣだから、途中で止まるとかエラー表示とか、トラブルが生じる可能性が十分あるから、ずっとそばでチラ見しながら雑用をこなしてた。

終わった後に、画面をスクリーンショットして、ＡＩのチャッピー（ＣｈａｔＧＰＴ５．６Ｓｏｌ）に送ってみると、完璧な状態とのこと。

ただ、前回のアップデート（１月２１日）からかなり時間が経ってますねと指摘して来た（笑）。細かい日付けまで、よくチェックしてるね。最近のチャッピーは本当に優秀だと感心。

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上の画像の一番上、「Windows 10 Version 22H2 の累積更新プログラム（KB5120249）」というのが重要らしい。確かに、最初の「品質更新プログラム」の一番目に表示されてる。

ウイルス対策の定義更新プログラムとかも問題なし♪　というわけで、ＰＣが完全に壊れてしまう前に、大量の保存データを外付けＳＳＤやｉＭａｃにコピーして行こう（未来形・・笑）。いや、今はレース直前で落ち着かないもんで。

そうそう。パソコンの画面をｉＰａｄに映し出す有料アプリ、Ｅａｓｔｙ　Ｃａｍｖａｓ（イージー・キャンバス）も、あっさり接続できた♪　パソコン側とｉＰａｄ側の両方を更新しないといけないこともあるから、今回はラッキー。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日（２５日）も軽めのジム。ただ、たまたまマシンが空いてたこともあって、今シーズン初めて一通りのマシン筋トレをこなせた。

で、次はもう来シーズンだと♪　もっと早くこなせよ！　いや、マシン筋トレは意外と時間がかかるのだ。マシンが空いてないこともあるし、セット間にちょっと休むし、マシンの手入れも１台ずつ真面目にやってるし（私は・・）。

エアロバイクはちょうど４０分で２１．３ｋｍ。前日と同じ距離だけど、内容的には昨日の方がかなり上♪　重いマシンを使用、レベル１０で３０秒、レベル１１で２６．５分、レベル１２で１０分。最後は、かなり重いレベル１３で３分、わりとクルクルとペダルを回せた。心拍は、バイクだと珍しい１４１まで到達。

他には、移動ジョグが２．８ｋｍ。ウォーキングが計３．２ｋｍ。おぉ！、朝、起きた直後のブログ更新は珍しい♪　遠征に備えて、早起きも始めてるのだ。それでは、また明日。。☆彡

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