仕事帰りに久々の１０ｋｍウォーキング、道を間違えたけど、楽しいし体重減少♪＆プチラン

（21日） RUN 7km，34分45秒

平均心拍 122，最大 145

WALK 10km，2時間，15000歩

              ☆　　　☆　　　☆

今日は、書くネタが色々あるんだけど、今週は制限字数１５０００字まで残り１０００字になってる。要するに、遅いお盆休みだったから、長めに書く余裕もあったわけ。

と言うより、書いてしまったと (^^ゞ　ホントはブログより、他にやるべき事はいくらでもあった。まあ、普段まったく出来てなかった事はちょこちょこと片付け始めてるから、良しとしよう。数ヶ月ぶりとか半年ぶりとかの大事業（笑）に手を付けてる。

そう考えると、１０ｋｍウォーキングなんてものもその類。調べてみると、ちょうど半年ぶりだった (^^ゞ　歩くのは好きだし、運動にもダイエットにもなるのは実感してるけど、１０ｋｍというと２時間くらいかかるから、なかなかやる気がしない。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

ウォーキングで公園を周回することはほぼ無くて、普通の道を歩くから、信号に何度も引っかかるし、荷物を持ってることが多いし、途中でついでに買い物することもよくある。

そして長距離の散歩だと、道に迷うことも普通♪　私は歩きスマホをしないと公言してるし、あんまし地図の類も見ずに歩くから、間違えるのは当然。今回も途中で引き返したし、回り道も含めて１ｋｍ以上、余計に歩くことになった。まあ、おかげでキリのいい距離になったから、結果オーライ（死語？）。

歩きながら飲み食いすることもないから、１０ｋｍ歩くと、かなり身体がスッキリするのを体感できる。あっ！　もう６５０字だから、ランの話に移ろう。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一昨日は夜になって、にわか雨が降ってくれたから、気温がちょっと下がって、小市民アスリートにとってはラッキー♪　ウォーキングのちょっと後だし、足腰は疲れ切ってたけど、何とかＲＵＮペース（１ｋｍ４分台）でプチラン。

７ｋｍトータルでは、１ｋｍ４分５８秒。心拍計は復路で電池切れ (^^ゞ　終了後は、近所の公園２つを「はしご」して水浴びした♪　蚊に刺されないように注意が必要だけど、最高に気持ちいい⭐︎　この夏の大発明（笑）

なお、今週は計１５０００字で終了。来週はいよいよ、２ヶ月ぶりのレース遠征！　ではまた。。☆彡

　　              　　　　　平均心拍　最大　　　

往路（2.4km）    12分51秒　112　123  

ＬＡＰ　１（2.1）  10分00秒　129　144

復路（2.5）　　　11分54秒　135　146

計 7km　34分45秒　125　146

　　　　　（計　１０２３字）