出張終了、日焼けと疲れの中でプチジョグ、帰宅後は久々に暴飲暴食（アイス６個♪）

（4日） JOG 7km，35分08秒

平均心拍 126，最大 153　

WALK 6km（荷物 5.5kg），1時間08分，8600歩

（3日）BIKE（indoor） 54分，25.2km？

消費エネルギー 550kcal　（旧式マシンの少なめ表示）

心拍測定できず　（まだ電池切れのまま♪）

移動 JOG 4km，24分

              ☆　　　☆　　　☆

いやぁ、食べた、食べた。ブログも書かずに（笑）。疲れたというか、全身が日焼けで熱いというか。

何十回も書いてるように、私はお肌が弱くて、紫外線が苦手。軽く日焼け止めは塗ってたけど、真夏の強烈な日差しを防ぐには足りなかったようで、ほぼ丸１日経った今でも全身が熱い。

まあ、「今でも」じゃなくて「今だから」という話もあるけど（細かっ・・）、日焼けの時間的な推移を調べてる余裕は今ない。

　　　　☆　　　☆　　　☆

ただ、日焼け止めの効果があるのは明白。花王ビオレＵＶ・パーフェクトミルク、４０ｍＬ。ＳＰＦ５０＋、ＰＡ＋＋＋＋。値段も適度、ａｍａｚｏｎでも売れてるし、評価も高い。

ＵＶＡ（紫外線Ａ波）による肌の炎症も、ＵＶＢ（紫外線Ｂ波）によるシワ・たるみも、しっかり防止。

これが効いてるのが分かるのは、塗った場所と塗らなかった場所の違いがハッキリしてるから。汗で流れて目に入るのが嫌だったから、昨日は目から下側だけ塗ってたのだ。

すると、目の上側（額、眉毛あたり）だけ日焼けして痒くなって、かきむしってしまった (^^ゞ　下側は特に気にならないから、効いてるのは間違いない。

ただ、サラサラし過ぎて、塗る時にたれ落ちてしまうのが難点。その点、コーセーや資生堂の日焼け止めだと、しっかりしてたと思うけど、調べ直してる余裕もないのであった。

ちなみに資生堂の高級品は、女の子に借りたというか、使わせてもらったんだけど、物が違うなという感じは受けた。値段も１ケタ違う♪

その資生堂の株価が低迷してるのは、時代の問題が大きいと思う。ブランドや質より、コスパ・タイパ（高級腕時計は別世界）。熊本の地震でも話題のオンワードの株価低迷とちょっと似てるかも。ワコールも、株価は立ち直って来たけど、営業的にはここ１０年、ずっと低迷。

テンメイの低迷は、また別の話（笑）。無理やり、自虐か！　テンメイのテイメイ、語呂がいいから時々書きたくなる♪

　　　　　☆　　　☆　　　☆

おっと、軽口を叩いてるヒマがあったら、今日の分のブログをアップしないと！　昨夜は、出張からの帰宅がかなり遅くなってしまって、寝る前に更新する気力が湧かなかった。ボーッとして、ネットを適当に見まくってしまったのだ。暴飲暴食しながら♪

いやぁ、凄まじく食べまくってしまった（笑）。出張の間は我慢してたから、帰宅直後の体組成計もまずまずの数字。軽く食べた後、プチジョグを済ませて、また体組成計。帰宅直後とほぼ変わらず、いい感じ♪

で、そこで気が緩んで、冷凍庫に溜まってたアイスを食べまくり。一気食い６個は自己最高記録☆　あぁ、幸せ♪　普通のお菓子もパンも食べまくったし、珍しく家でスポーツドリンクを２本も飲んでしまった。初めてかも。要するに、全てがすぐ飲食できるお手軽なもの。

それでも、今朝の体組成計の数字はボチボチで留まってたから、もうちょっと飲み食いできそう（笑）。コラッ！　ハイハイ。乗鞍ヒルクライムが３週間後に迫って来たから、今の体重で山登りするわけにはいかない。建前上は♪　実際は？！

　　　　　☆　　　☆　　　☆

で、小市民アスリートの方は昨日（４日）、日焼けと疲れの中で、無理してプチジョグ７ｋｍ。トータルで１ｋｍ５分切れなかったから、ジョグの扱いだけど、ラスト直前に最大心拍が１５３まで上がってるから、終盤だけは本気モードだった。アシックスのシューズｓｏｎｉｃ　ｂｌａｓｔが、弾む、弾む！

トータルでは、惜しくも１ｋｍ５分０１秒ペース。往路、特にスタート直後がヘロヘロで遅過ぎた (^^ゞ　気温２４度、湿度７５％、風速２．５ｍ。気象条件はこの時期としては良かったから、言い訳できない。

他に、平均して荷物５．５ｋｇくらいのウォーキングが計６ｋｍ。大部分の時間は心拍計が電池切れだったから、正確には測ってないけど、かなり速かったはず。６００ｍくらいは走ったし♪　最近、その程度の負荷だと、ほとんど心肺的に余裕なのも大きい。全く息が切れないのだ。やたら長い登り階段の一段飛ばしを除いて（笑）

（☆７日の追記：　３日の記録を書き忘れてたので追加 (^^ゞ　出張先のジムで旧式バイク５４分＆移動ジョグ４ｋｍ。）

よし、もう終了！　出張も終わったし、気分も生活も切り替えて頑張るぞ！　まもなくブログは２１周年☆　それでは、また明日。。☆彡

　　              　　　　　平均心拍　最大　　　

往路（2.4km）    13分23秒　113　125   

ＬＡＰ　１（2.1）  10分21秒　129　140

復路（2.5）　　　11分24秒　138　153

計 7km　35分08秒　126　153

　　　　　　（計　１９９５字）