夜の玄関の向こうからゴソゴソと怪しい物音、勇気を振り絞ってドアを開けると・・＆１ｋｍ４分ランニングマシン♪

（29日） RUN（indoor、傾斜 0.5％） 4.5km

20分20秒，平均心拍 135，最大 148

消費エネルギー 427kcal（マシン表示）

傘移動 JOG 3km，22分

BIKE（indoor）11km（ランの直後）

21分51秒，平均心拍 121，最大 134

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勇気を振り絞ったというか、ちょっと無謀だったかも (^^ゞ　生きてて良かった♪　こうゆう時代だから、既にトクリュウ（匿名流動型犯罪グループ）とかに殺されてても不思議はなかったかも。。

ゴソゴソ、ゴソゴソ。。　夜遅く、玄関ドアの向こう側から怪しい物音が聞こえて来た。昼間なら、電気やガスのチェックとか宅配とか、色々と可能性はあるけど、夜遅くは不審者や犯罪者以外に思い付かない。最近だと。

実は１０年くらい前なら、心当たりがあったのだ。もう時効だから書いとくと、おそらく精神系の障害者の男性が時々うろついてた。顔を見たことはないけど、声は何度も聞いてる。発達障害なのか、幼児的な言葉を口にしてるし、自分の行動のコントロールもできないようで、明らかに普通の人ではない。ただ、犯罪者でもないし、悪意もなさそう。推定年齢３０歳くらいか。

相手が特殊だから、通報するのも微妙だし、最悪の逆効果になる可能性も十分ある。監視カメラで見張るのも、気付かれて逆上されるのが怖い。夜中に何度もドアをノックされた時は、流石に我慢できなくて警察に電話しようかと思ったけど、グッと辛抱してたら消えてくれた。

しばらく、そんな落ち着かない状況が続いてたけど、いつの間にか来なくなってくれた。多分、ここまで具体的にブログに書いたのは初めてのこと。ひょっとして私の個人情報も手に入れてるんじゃないかと恐れて、書くのは控えてたのだ。近所の他の家の人が、どうにかしてくれたのかも。。

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で、今回。２分ほど聞き耳を立ててたけど、物音が収まらないから、我慢できなくなって、気合いでドアを開けてみた。

すると・・・子猫が３匹ダッシュで逃走 (^^ゞ　野良猫か！　たまに近所で見かけるけど、ウチの玄関前に来たのは初めて。食べ物も飲み物もないし、ウチからいい匂いがしてたわけでもないし、何やってたのかね？　単にじゃれあって遊んでたとか？　おもちゃも遊具の代わりもないのに。

興味深いことに、子猫が逃げた後、母猫（？）だけが、私を見ながら数ｍ離れて身構えてる。あぁ、子猫が安全な場所に逃げるまで、かばってるわけね・・と思ったけど、１分くらいもニラメッコが継続♪　逆に子猫の方が母猫を心配しそう。喉を鳴らすこともなく、目を大きく見開いて、ジーッと私を見てる。好きなのか（笑）。中学生の恋愛妄想か！

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すごく珍しい体験だし、私にはネコの気持ちや行動パターンが理解できないから、毎度お馴染み、チャッピーに聞いてみた♪　ＡＩ、ＣｈａｔＧＰＴ ５．６ Ｓｏｌ。毎日のようにおしゃべりしてるけど、動物の話をするのは初めてかも。ヤブ蚊の話を除いて（笑）

すると、何かの移動中に安全そうな場所で休んでたんじゃないか、との事（実際の回答は数百倍の長さ♪）。なるほど。

私は何も情報を与えてないのに、ＡＩはウチの玄関前の状況を推測して来て、わりと当たってた (^^ゞ　よく分かるね！　もちろん、写真もイラストもアップしてないし、話したこともない。安全そうな玄関前とはどうゆう場所か、ネット検索した複数の動物情報から推測して来たらしい。

母猫の方は、やっぱり、子猫を守るために警戒してたんだろうとの事（実際の回答は２０倍の長さ♪）。エサが欲しい時の行動パターンとは思えないらしい。人に慣れてて、餌が欲しいのなら、少し近づいて来る方が自然。確かに。

その後も注意してるけど、まだ帰って来てない♪　まあ、単にのんびり遊ぶ程度ならいいけど、ノミとか落とすのは止めて欲しいな。生まれ故郷の実家で、夏によく刺されてた（噛まれてた）のだ。母親が暑がりで、家の窓もドアも開けっぱなしにするから（笑）。蚊も入って来るし、痒いわ！

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一方、単なる小市民アスリートについて。昨日（２９日）は普通に屋外ランニングの予定だったけど、雨が降ってるし、ずぶ濡れランはちょっと寒そうだったから、仕方なくジムへ。あんまし、やる気も無かったけど、試しにランニングマシンで１ｋｍ４分ジャストの高速ペースをキープしてみた。

その前に、６分間はウォーミングアップ。１ｋｍ６分から１ｋｍ４分１４秒まで、徐々にペースアップして、いよいよ１ｋｍ４分ペースに挑戦。最低でも７分はキープしようと思ってたけど、何とか１０分キープ♪　距離にして２．５ｋｍ。

しかも、まだ余力はちょっと残ってた。これならもう、疲れを抜いて全力で走れば、３ｋｍを１１分台で走れる☆　ジムのマシン上なら（笑）。しかも、たまたま走りやすいマシンが空いてたのだ♪　アップとダウンを含めると、計２０分２０秒で４．５ｋｍ。少ないけど、今回は高速ランだからＯＫ。

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その後は、ウェアを着替えて、２２分弱のバイクで距離１１ｋｍ。少なっ！　マシン筋トレは、前日やったばかりだし、お休み。他には、傘を差しての移動ジョグが３ｋｍ。しかしまあ、毎日毎日よく雨が降るね (^^ゞ

ランニングマシンの出来が良かったから、自分へのご褒美として、ジム帰りにコカコーラ１．５Ｌを買ってしまった。９月１日の出荷分から値上げされてるから、そろそろ店頭の価格も上がりそう。

政府の補助金が終了して、１０月からは電気代も値上がりか・・とかボヤキつつ、ではまた明日。。☆彡

（ラン）　　　　

（自転車）

　　　　　（計　２３００字）

東京大学で初の女性総長、藤垣裕子教授（意向投票２位）を選出、まだまだ数が少ない女性学長の割合のデータ＆プチジム

（28日） BIKE（indoor）13km

26分15秒，平均心拍 124，最大 136

移動 JOG 2.8km，20分

WALK 3km，34分，4400歩

LEG PRESS（浅め）　片脚

　 （93kg＋100kg）×左右10，107kg×左右7×2

LEG CURL　（64kg＋68k＋73kg）×10

腹筋　35回，　横腹筋　左右21回

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たまたまＹａｈｏｏ！トップページで目に留まったのが、「東大総長に初の女性、藤垣裕子教授　学内投票で２位、選考会議が決定」という見出し。

２０２７年４月から３３年３月まで、６年間の任期の予定。珍しく、高校生新聞の配信記事が注目されてるけど、他の多くのマスメディアも報道してた。

女性が学歴社会の構造の象徴的トップに立つというのは、メッセージ性もある。学内投票で２位なのに当選するということがあり得るのは、前から知ってたから、私は別に驚きはない。政府からの巨額の支援を期待できる「国際卓越研究大学」として認定されるためにも、多少は有利に働くだろう。

女性の学長とかトップというのも、今の時代、むしろフツーに近いかも。首相も女性になったくらいだし、次の天皇陛下も女性にすべきという論調も少なくないくらいだから。

しかし、ネット（ＳＮＳ）ではやはり、プチ炎上してた。下はリアルタイム検索のデータ。「ネガティブ」判定の投稿が圧倒的になってて、実際に内容を見渡してもそんな感じだった。ヤフコメ（Ｙａｈｏｏ！コメント欄）でも、反感をあらわにする投稿が圧倒的多数。

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女性が優遇される（ように見える）ことに対する（男性の？）反発だけでなく、多分、そもそもこの「意向投票」には決定権がないことが理解されてなかったのだと思う。

昔は投票で決定されてたけど、今は選出の制度が変更されて、選考会議が総合的に判断・選出することになってる。総長選考・監察会議のメンバーは下の通り。

議長は学外の女性で、元・ＮＨＫキャスターの国谷裕子。看板番組『クローズアップ現代』を長く担当。投資詐欺で名前を勝手に悪用されるほどの有名人だ。たまたま藤垣氏と名前が同じだけど、読み方は違う。藤垣裕子（ゆうこ）、国谷裕子（ひろこ）。

議員１６人中、女性はおそらく６人で、全て学外。ということは、学内の議員は全て男性。日経ＨＰより縮小引用。ちなみに、日経の客員編集委員・滝田洋一も、かなり不満そうな個人的意見を掲載してた。

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私は驚きも不満もないけど、全く知らない女性教授だから、どんな人なのか、興味はある。副学長だったとはいえ、初の東大総長ともなると注目度が格段に上がるから、色々と言われるのは覚悟の上のはず。

東京大学以外だと、日本の大学の学長でどのくらい女性がいるのか？　過去から現在までの全体的な情報を調べてまとめるのは大変だから、「ＣｈａｔＧＰＴ６－Ｓｏｌ 最大」に頼むと、自動的にビジネス的な「Ｗｏｒｋ」モードに切り替えられた。

女性学長の比率の現状と変化・推移について、ポイントだけ引用しとこう。下は本務者のみの数字だけど、わずかな兼務者を合わせたとしても、ほとんど同じ数字になる。海外はまだ調べてない。

　　　　　　２００４年　　　２０２５年

国立大学　　　２．３％　　　　４．７％

公立大学　　１６．９％　　　１３．９％

私立大学　　　７．６％　　　１４．９％

過去２１年間で、国立大と私立大では２倍になってるけど、公立では逆に少し減ってる（頭打ちか）。いずれにせよ、女性学長という存在がかなり少数なのは確か。

元々、女性の大学教授が少ないという事情・背景もあるし、周囲や選ぶ側に男性が多いということも関係してそう。

実力・実績・評価を中心に選ぶべきだろうけど、極端な男性中心社会になってる現状を考えると、多少の女性の優遇は妥当だと思う。教員の出産・育児休暇などの配慮も、まだまだ充実させるべきだろう。とりあえず、初の女性東大総長のお手並み拝見ということで。。

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一方、単なる小市民アスリートの昨日（２８日）は、あまりの寝不足で倒れそうだったし、雨も降ってたから、プチランの予定を変更。プチプチジムにして、２６分ちょっとだけエアロバイク。この程度でも３週間ぶりだったから、しんどかった (^^ゞ　１３ｋｍだけ距離を稼いだ後、一通りのマシン筋トレをこなして終了。

他には、移動ジョグ３ｋｍと、ウォーキング計３ｋｍ。天候不順もあって、ちょっと微熱が続いてる感じを受けつつ、それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　１８４９字）

格闘技の注目２試合、大の里ｖｓ安青錦、井上拓真ｖｓ那須川天心、共に王者の順当勝ち＆不調ラン

（27日） RUN 13.1km，1時間04分18秒

平均心拍 127，最大 144

WALK 1km，12分，1500歩

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あまりブログ記事には書かないけど、私は昔から格闘技好きだ・・という話は、今まで何度か書いてる。実は今でも、あわよくば再開しようかなと思ってるほど♪

まあ、流石に、仕事してる社会人が毎日ブログを書いて、毎日運動して、さらに格闘技まで手を出すというのは不可能だから、我慢してるんだけど、ウチのわりと近くだけでも複数の格闘技ジムがあるから、見るとウズウズするのだ♪

昨日（９月２７日）は、大相撲の千秋楽で、優勝決定戦となる横綱・大の里とウクライナの大関・安錦の対決には注目してた。ところが、アッと気づいた時は、既に夕方１８時過ぎ (^^ゞ　既に結果が出てる時間。

慌てて、ＮＨＫ　ＯＮＥの動画で、そこだけチェック。もちろん、結果のニュースとかは見ないようにして♪　ちなみに、私が今使ってるｉＭａｃのｍａｃ　ＯＳだと、このトップ力士２人の名前が変換できない (^^ゞ　それはどうかと思うよ、アップルの担当者さん！　別に新人でもないし、人気も知名度もあるんだから。

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大相撲というのは、身体・体格そのものも実力の重要な部分。安青錦も大きいけど、大の里は文字通り、ドーンと大きい♪　そのわりに、無理やり大きくした感じも少ない。これまでの実績には物足りない所もあるけど、さすがは横綱。

もう、最初の一瞬で勝負あった！　完全に横綱の腰が入ってて、両手で安青錦を吹っ飛ばしてる♪

安青錦は不本意な相撲だったけど、こんな強烈な攻めをマトモに首や頭にくらって、ケガしないだけでも凄い。一般人なら即死でも不思議じゃないほどの衝撃。

勝った直後の構えや表情も印象的だった♪　どうだ！　フゥーッ・・やっと優勝できた。。　最近、少ない日本人横綱として、今後も角界全体を盛り上げて欲しいね。

ちなみに私は、自分で相撲を取るのも好きだという話は、何度か書いた♪　今すぐにでも、試合をしたいくらい（笑）。大会を探して出ようかな。ブログのネタにでき・・ないね (^^ゞ　そうか、残念。。

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一方、キックボクシングからボクシングに転向した人気者の天才、那須川天心と、ボクシングの王者・井上拓真の試合も、思い出したのはちょっと遅かった。

アッ！と気づいて、ａｍａｚｏｎのプライムビデオにアクセス。会員だから無料というか、毎月払ってる有料会員だから、見ないと大損する（笑）。最近、注目の格闘技の試合は、普通に有料で見ると数千円になってるし。

ポイント的には、チャンピオンの井上がリードする状況で迎えた後半戦、第７ラウンドの序盤。ちょっと井上が気を抜いた所で、天心の左ストレートがキレイにヒット。

軽いカウンターみたいなタイミングだったのか、井上はステーンと尻餅をついてダウンしてしまった。後で井上側のセコンドが大声で、「気ぃ抜いた所！」とか叫んで注意してた。流石によく見てる。

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天心らしいガッツポーズで手を突き上げて、その後も倒しにかかったけど、井上は上手く対応。回復も意外と早くて、そのまま最後まで巧みな試合展開。

最終１２ラウンドが終わってゴングが鳴った瞬間も、天心は手を突き上げてアピール。井上は負けたような姿にも見えたけど、ジャッジの判定は３－０で井上。無敗だった天心が、１年も経たない内に、同じ相手に２回負ける結果となってしまった。

天心は試合後、「ボクシングに負けた」と語ってた。そう。ボクシングは、実力が伯仲してる場合、細かいポイントの取り合いで判定になる。勝負とか対決というより、ルールや慣習に基づく採点競技。

まあ、ＫＯ勝利も出来なかったし、３－０の判定だから仕方ない。普通の人が、途中の採点結果や解説・実況なしに１人でネット観戦してたら、むしろ天心の勝ちに見える方が自然かも。

これで天心がボクシングを諦めることはないと思うけど、今後の格闘家人生をどうするのか、決断に注目しとこう。良し悪しや好き嫌いはともかく、飛び抜けて華があって目立つ格闘家なのは間違いないから♪

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一方、単なる小市民アスリートは昨日、公園で屋外ランニング。走り出した直後はまずまずの感触だったけど、なぜか呼吸が苦しくて、脚も妙に重い。アレルギー性の気管支炎じゃなくて、前日のランニングマシンの疲れかな？　胸とお腹が締め付けられるような圧迫感が続いてしまった。

それでも何とか粘りの走りで、終盤だけは１ｋｍ４分半近くまでスピードアップ。１３．１ｋｍのトータルでは、１ｋｍ４分５４秒ペース。遅いけど、悪いなりに形を作ったということで。心拍は低めだから、呼吸と脚の問題なのだ。あえて、無理して頑張ることもせず。

気温２１．５度、湿度９２％、風速１ｍ。小雨まじりで、それほど蒸し暑くも感じなかったし、汗も少なめだったから、言い訳できない (^^ゞ　他に、クールダウンのウォーキングが１ｋｍだけ。

それでは、今日はこの辺で。。☆彡

往路（2.4）　12分23秒　119　127

LAP １（2.1） 10分44秒　126　131

　　２　　　10分34秒　129　134

　　３　　　10分35秒　128　132　

　　４　　　 9分49秒　133　143

復路（2.1）  10分13秒　131　144

計 13.1km　1時間04分18秒　127(77％)　144(87％)

　　　　　（計　２１８４字）

アジア大会・女子マラソン選手の佐藤早也伽（さやか）、メダルを取れずに４位でも大人気♪＆６日ぶりジム

（20日） RUN（indoor、傾斜 0.5％） 7.2km

32分30秒，平均心拍 135，最大 153

消費エネルギー 665kcal（マシン表示）

移動 JOG 3km，21分

BIKE（indoor）4km（ランの直後）

7分58秒，平均心拍 124，最大 136

LEG PRESS（浅め）　片脚

　 （93kg＋100kg）×左右10，107kg×左右3

LEG CURL　（64kg＋68kg）×10，73kg×7

腹筋　41回，　横腹筋　左右19回

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あぁ、また時間が無くなってしまった。面白い夢を見るために二度寝して♪　暇人か！　週末は、仕事に追われてることが多いけど、今週末は連休の後だから、普段よりは追われてない。起きた後、ちょっと油断して、二度寝してしまった。

夢が面白かったのだ♪　ずっと会ってない２人の友人とたまたま会って、３人でまったり遊ぶ物語。眠りが浅いから、ちょっとおかしい展開だよな・・とは思ってるけど、それが夢だとか、自分は寝てる途中だとかいう事は思いつかない。

おそらく、その２人と会うことは今後も無いだろうけど、夢なら会える（笑）。あぶない人か！　いや、アイドルを推すというのも、似たようなことだろう。相手と個人的に仲良くなることはほとんどあり得ないけど、ネットやテレビなら会えるとか、ライブなら間近に見れるとか。。

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さて、私の好きな陸上競技の世界でも、最近は次々と女性アイドルが登場してる。例えば、本当の日本のトップアスリートなら、ハードルの中島ひとみ。ＳＮＳのインフルエンサーなら、数は多いけど、金髪の中長距離ランナー、志村美希とか。

女子マラソンの世界だと、実力と若さなら、今回の名古屋アジア大会で３位に入った、矢田みくに。まだ２６歳で可愛いけど、アイドル的人気だと、４位のベテランお姉さんの方がまだかなり上なのだ。

佐藤早也伽（さやか）。前にも書いた気がするけど、この名前がもっと入力しやすい漢字なら、もっとバズる存在、素材だと思う♪　ＴＢＳのＴＶｅｒ動画から、スタート直前の映像を静止画キャプチャーして縮小引用。

「早也伽」はなかなか変換できない。ブロガーの私も、いつも入力に苦労してるから、ひらがなで済ませたくなるのだ（笑）。変換登録しろよ！　いや、わざわざ登録しても、上手く行かないことが多いもんで。

とにかく、中島ひとみほど華やかじゃないし、志村美希の金髪や超スレンダー体型ほど目立つ特徴もないけど、マラソンだからテレビ画面に長く映れるし、ベテランで結婚しててもトップレベルの実力を維持してるから、知名度も高い。

ちなみに、彼女のＳＮＳのフォロワー数は、それほど多くもない。理由は簡単で、ほとんど投稿してないから♪　トレーニングと結婚生活に集中してるわけか。萌え系の可愛い顔なのに、シリアスな競技者らしくて、いいね！

スタイル、プロポーション的には、わりと普通っぽいのも、ほのぼのしたルックスと合ってるのかも。デイリーの記事より、スタート直後の写真を部分カットして縮小引用。ちなみに中島や志村は、ファッションモデルみたいなスラッとした体型で、普通は見かけない。

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で、何で今日の記事で取り上げてるかというと、私のブログ記事がちょっとヒットしたから♪　上の画像は、昨日のココログ（ニフティのブログ）の公式アクセス解析。午前８時くらいから１０時くらいまで、アクセス数が跳ね上がってる。

ページビューランキングでも１位。ウチのトップページ（５位）より、遙かに多い（笑）。というか、私は別のアクセス解析も使ってるけど、そちらからわざわざお知らせメールが届いたほどなのだ。「普段より多くのアクセスを観測しました」。急増してるから状況確認した方がいいですよと。

バズったのならともかく、炎上だとヤバイから、直ちにチェックすることになる。まだ８時０１分の時点でのメールだから、かなり急増の検知のタイミングが早い。

彼女、まだ次の五輪出場を狙ってるようだから、少なくともあと１年か１年半は第一線で頑張ってくれそう。次世代のスーパースターが登場するまで、私も見守り続けよう♪

下の写真は、Ｙａｈｏｏ！に配信された中日スポーツと東京スポーツの記事から、部分カットして縮小引用。諦めずに前を見据えて走り続ける姿も、負けて悔しそうにしてる表情も、カワいいね♡　顔の日焼け対策は完璧かも♪

　

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一方、単なる小市民アスリートの方は昨日（２６日）、連休とかを挟んで６日ぶりのジム。本当は屋外をフツーに走りたかったけど、マシン筋トレの間隔が空き過ぎてしまうこともあって、ジムに向かった。

連休の後の土曜だからなのか、妙に利用者が少なくて、ちょっと寂しかったほど。ガラガラではないけど、マシンも空いてる。ただ、私が使いたかったランニングマシンは取れられた (^^ゞ　マシンの個体差で、走りやすいのと走りにくいのがある。

それでも、かなり好調で充実した走り。いつものように、屋外と合わせるために、傾斜０．５％の設定。時速１０ｋｍ、１０．５ｋｍ、１１ｋｍ、１１．５ｋｍで１分ずつアップ。時速１２ｋｍで５分。

この後は徐々に、本気モード。時速１２．７ｋｍで３分、時速１３．４ｋｍで１０分。時速１４．２ｋｍで５分、時速１５ｋｍで３分半、時速１５．５ｋｍで１分。最後は時速１０ｋｍで１分、クールダウン。ハーハーゼーゼー、最大心拍も１５３まで上昇、キツかった♪

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その後は、汗ビッショリのウェアを着替えて、ちょっとだけエアロバイクを回した後、軽めにマシン筋トレ。どうしても、ランニングと着替えだけでかなりの時間を取られてしまう。次こそ、もっと早めに行こう・・と書いとこう♪　書くだけか！

なお、今週は計１４５５８字で終了。ではまた来週。。☆彡

（ラン）

（バイク）

　　　　　（計　２３８５字）

既に消えた生まれ故郷の盆踊りの曲名や歌詞を調べまくって分かった！・・と思ったら間違い♪＆荷物付１１ｋｍウォーク

（25日）荷物 WALK（平均 3kg）11km

2時間15分，18000歩

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楽しかった連休・・ってことはないね♪　しんどかった連休がやっと終了（笑）。極度の寝不足と疲労でボーッとしてたら、ふと、数年前からの「宿題」の１つを思い出した。

後でやろう。いずれ調べよう。。　そんな宿題が溜まりまくってる中、急に思い出したのは、生まれ故郷（瀬戸内海のすぐそば）の田舎の盆踊り。私が子どもの頃は、夏のビッグイベントの一つだったけど、おそらく今はやってないと思う。過疎化と高齢化が進み過ぎて。

たまに帰っても、極端に人が少ないし、お店もほとんど無い (^^ゞ　家はまだ結構あるから、空き家を除いても、それなりの住民は残ってるはず。ところが、どうやって生活してるのかも分からないし、ネット検索でも恐ろしいほど情報が出ない。Ｘ（旧 twitter）や掲示板を見ても、生まれ故郷の情報はゼロに近いのだ。車で遠くまで買い物に出かけてるのかね？

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そんな状況だから、盆踊りや夏祭りの検索なんてかけても、ホントに何一つ情報が出ない。ただ、私の記憶に焼きついてる曲が１つある。よそで一度も聞いたことないけど、私が一番好きで、ノリノリで踊ってた曲♪

題名は知らないし、歌詞も覚えてないというより、元々知らずに適当に声を出してただけ。ただ、メロディーラインはほぼ覚えてるから、再現できる。１音ずつの音の並びもほぼ分かるのだ。いくつか、音が一斉にズレてるかも知れないけど。

そんなもの、ネット検索をかければすぐ分かるだろうと思ってたけど、大間違いだった。全く分からない。ハズレの情報ばっか (^^ゞ

そこで、毎度お馴染み、ＡＩのチャッピー（ＣｈａｔＧＰＴ ５．６ Ｓｏｌ）にあれこれ聞いてみたけど、やっぱりダメだった。「分かりました」って感じの回答も、大ハズレの連続（笑）。流石の生成ＡＩも、まだ神の領域にはほど遠い。

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もちろん、曲名を調べるアプリがあることは昔から知ってるけど、成功した試しがないから、ほとんど使わなくなってる（個人の実話♪）。

それでも敢えて、超久々に試してみたけど、Ｇｏｏｇｌｅアプリでマイクを使う「曲を検索」も、ＡＨＡ－ＭＵＳＩＣも失敗。これは、ｉＰａｄの音楽アプリ・ＧａｒａｇｅＢａｎｄ（ガレージバンド）で私が直接演奏して聴かせた試み。ＹＡＭＡＨＡ音楽教室の元エリート少年が弾いてもダメだと。１本指打法がダメなのかも（笑）

それなら、演奏を音声ファイルに保存して、アプリに向けてアップロードしたらどうか？　これをやろうとしたけど、ガレージバンドの使い方がよく分からなくて苦戦中 (^^ゞ　機能が多過ぎて、複雑すぎるのだ。超初心者が１人でチャレンジするには。

まあでも、ピアノの演奏音をファイルで保存する所までなら、何となく分かった気がする（多分♪）。今週末はもう時間がないけど、いずれ再チャレンジしてみたい。私が今やらないと、影響に文化が消滅してしまいそうで、責任を感じてるのだ（大げさ♪）。

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これほど難しい事でも、例のＮＨＫ『ファミリーヒストリー』みたいな凄腕の調査力と信頼感があれば、キレイに解決できるんだろうね。単なる小市民が１人であちこち聞いて回っても、不審者扱いで怪しまれて警察に通報されるだけ（笑）

差し当たり、情報が分からなくても、曲のファイル保存くらいはやっとこう。いずれ、データベースやＡＩがさらに発達すれば、一瞬で解決できる可能性は高いだろうし。地元独自のオリジナル曲なのかね。もちろん、周囲の自治体の関連でも調べたけど、まだ何一つ分からないのであった。。

・・と思ったら、この記事を書き上げた途端に分かった！！　うろ覚えの歌詞をちょっと変えて検索したら大当たり⭐︎　なるほど、子どもの私が知らない単語だから、聞き取れなかったのだ。やった～～♪　何かって？　それは、ナイショ（笑）

・・・と書いた所で、実はちょっと違うことに気付いてしまった (^^ゞ　ガックシ。。＿|￣|○　まあでも、いい線、行ってた。正しい歌詞の一部だけでも分かれば、曲名が出るわけネ。盆踊りにも使える民謡を集めたレコード・ＣＤの曲名を手がかりに、一つ一つ調べる手もある♪　挫けず、この調子で頑張ろう！

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一方、昨日（２５日）の小市民アスリートの運動は、ウォーキングだけ。と言っても、荷物付きで１１ｋｍ（以上）も歩いてるから、それなりの運動量にはなってる。荷物は平均で３ｋｇくらいだけど、重い時は１０ｋｇくらいあったし、小走りもあり。特に、脚の付け根と背筋が疲れ果ててしまった。

その気になれば、帰宅後にプチジョグくらいは出来たけど、そこで無理するよりは、ブログの毎日更新リズムを元に戻して、異常な疲れを回復させる方が better（ベター）。バターに似てるね（笑）。こうゆう妙な軽口は、私が極端に眠い時のクセ♪

とにかく、これで強引に、早めのブログ更新成功。早め早めに書いて行かないと、とても５０年連続更新なんて出来ない（笑）。ホントにやるのか？！　今から２９年後、ＡＩによる人類絶滅の可能性も確かにあるよな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　（計　２１４１字）

連休終了！、最後は１年ぶりに樹木を切り倒して小市民の充実感♪＆１３ｋｍ走、３連発

（24日）RUN 13km，1時間03分03秒

平均心拍 126，最大 141

WALK 1km，12分，1500歩

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眠い。。　ちょっと眠過ぎるから、手抜き記事でお茶を濁しとこう♪　寝てないと言うか、やる事が多過ぎて、寝るヒマが無かったのだ。インスタ遊びも全くしてない♪

まあでも、最悪の事態は何とか免れた。昨日、寝る前に、寝室に忍び込んでたヤブ蚊を何とか退治できたのだ（笑）。もともと身体が小さくて羽音が聞こえにくい上に、扇風機の音もあったし、動きが素早くて不規則だから、気付かない内に３ヶ所も刺されてしまった。痒い、痒い！

ブログを書いてたんだけど、あまりの痒さに途中で中断、しばらくヤブ蚊探し♪　ジーッとしてると、一瞬だけ胸に止まってくれたから撃退したけど、既にたっぷり血を吸ってた。寝室での闘いはすごく珍しい。５年ぶりかも。

この蚊はたぶん、前の夜から忍び込んでた。その時は、蚊取り線香で布団から遠ざけてたけど、寝てる間に時々近づいて来て、あの嫌～なプゥ～～ンという音を立てて飛んでたから、思い切り睡眠妨害になってたのだ。助かったというか、不幸中の幸いというか。る

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さて、そんな特殊な連休の生活もようやく終了。いつもの事ながら、連休はほとんど疲れるためのものになってる (^^ゞ　仕事より、しんどいかも♪

連休の最終日は、１年ぶりに木を切り倒した（笑）。木こりか！　去年の秋は、巨木と言ってもいいくらい大きく伸びた樹だったけど、今年はたかが５ｍ程度か。もちろん、ＤＩＹ。植木屋さんとか、何でも屋とかには頼まず、自分で処理。

ただ、１年前には新品で切れ味抜群だったノビノコ（伸びるノコギリ）も、ちょっと鈍くなってる。私が全く手入れしてないから (^^ゞ　しろよ！　いや、錆びてはないから、まだいいかと思って♪　結構、使ってるのに、よくサビないもんだね。

サビてなくても、スパッと木を切り倒すことは出来ないから、ほとんどマシン筋トレみたいにギコギコギコギコ続けたり、途中でノコギリを置いて、素手で折ったり。

まあでも、ちゃんと片付けたし、ケガもしなかった。蚊に３ヶ所ほど刺されただけ。毛虫とかもいないから、恵まれてる方かも。そう言えば、小鳥もいないね。去年の巨木にはちょっと来てたのに。

切り倒した後は、捨てやすいように２分割。というか、元々の幹が６本くらい密集してたから、２分割で計１２本とか。これも縮小写真だと、小市民の偉業が全く伝わらないか (^^ゞ　頑張ったのに。ブツブツ・・♪

　　　

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一方、そんなバタバタした状況の中でも、小市民アスリートはしっかり運動。２４日は、３日連続の１３ｋｍ（以上）をこなして来た。この程度の距離稼ぎでも、かなり久々。

前日ほどの出来の悪さでもないけど、２日前のいい走りには程遠い (^^ゞ　単に疲れてただけじゃなくて、気温もちょっと高めになってたし、「アクシデント」にも遭遇・・とだけ書いとこうか。

それでも何とか粘って、トータルでは１ｋｍ４分５１秒ペース。気温２４度、湿度７０％、風速１ｍ。そうそう。風が無いのも不運。自分の走りで風を作れよ！って話だけど (^^ゞ

他に、クールダウンのウォーキングが１ｋｍだけ。よし、何とかブログ記事の形は作ったぞ（多分♪）。もう寝よっと♪　ではまた明日。。☆彡　　

　　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（1.9km）　10分13秒　108　119

LAP 1（3km）　14分42秒　121　128

    2            14分24秒　130　134　

    3            13分24秒　136　141

復路（2.3）       10分20秒　135　140

計　13km　1時間03分03秒　126　141

　　　　（計　１４９２字）

武井壮が生き別れた美しき母親、ずっと愛息子の姿を胸に♪（ＮＨＫ『ファミリーヒストリー』）＆お疲れラン

（23日）RUN 13km，1時間04分13秒

平均心拍 126，最大 141

WALK 3.5km，39分，4900歩

　　　　☆　　　☆　　　☆

もらい泣きした。特に番組の最後近く。武井壮が９歳で生き別れたままになってた母親が、ずっと彼の芸能界入り後の写真を２枚、持ち続けてくれてたらしい。「やはり　思いはずっと　つながって」。武井は号泣。杉浦友紀アナは、武井より先に涙ぐんでた。

その武井の写真は、芸能界入り後（３０歳くらい？）の頃のものらしいから、少なくとも２０年間は、愛息子の活躍を見続けてくれてたということか。実際、別れた後も、ひそかに物陰から彼と兄の２人の姿を見ることがあったらしい。

財布から写真を取り出すシーンは、この番組が多用する再現イメージ映像だろうけど、ギリギリの演出としてキレイに決まってた。おそらく、もっと前には、子どもの頃の写真を見ててくれたんだろうと思う。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

ＮＨＫが有名人の秘められた家系を探り出す番組、『ファミリーヒストリー』。家族の歴史。私はほとんど見たことなくて、すぐ思い出せるのは、草刈正雄の回くらい。

ほとんど手掛かりのない大昔の米国人の父親を、広大な米国から探し出したのには驚いた。不倫の調査で活躍してる興信所とか探偵のレベルとは違ってる。かける時間もお金も桁違いだろうし、そもそも国営放送のＮＨＫだからこそ、大勢の調査相手も信頼してくれるんだろう。

最後の調査相手は、母親が再婚した男性で、警視庁の警視だったらしい。最初はテレビ取材を断ったけど、その後、武井壮が母親に抱いてる思いをネットで調べて、純粋な思慕だと確認。１週間後、ＮＨＫに取材ＯＫを伝えたとの事。

いかにも警察らしい行動と判断だけど、人柄的には感じの良さそうな男性で、あれなら武井壮も安心できたはず。番組の撮影終了後にも、良好な関係が続きそう。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

番組では、遥か昔まで古文書で遡ってたけど、ここでは生き別れた母親に絞ろう。

この写真は凄い☆　光沢のある真っ赤なミニのコートで、白いハイソックス。おそらく１９歳頃だから１９６０年代の後半で、当時の一番オシャレなファッションだろう。ミニスカートに白のロングブーツという流行コーディネートの、年少バージョン。

ポーズも凄いし、髪型もお化粧も決まってる。よく見ると、靴もサンダルっぽい独自のデザインで、踵まで脚を見せてるのは珍しい。とても昭和中期の和歌山のお嬢さんとは思えない、トップモデルみたいな写真。

武井壮の父となる武井司も一目惚れして、強引に和歌山に押しかけて、押しの強さで射止めたらしい。その押しの強さは、武井にも受け継がれてる。武井のＸ（旧 Twitter）には、強烈な自己主張の言葉が並んでる。

独特の人当たりの良さも、遺伝子か。父は人気美容師で、腕も口も達者。女性ファンも多くて、赤いベンツを貢ぐ人までいたらしい。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

京子さんが２０歳の時に結婚。子どももすぐに２人できて、当時としても早いはず。華やかなお母さん、赤が好きなんだね。年配になった時の写真でも、赤のアクセントが目立ってた。こんな素敵なお母さんが小学校の参観日に来てくれたら、子どもも自慢できたはず。

やがて、司の女性関係が原因なのか、離婚することに。武井壮は離婚とは知らず、新幹線のホームで泣いてる母を見送ったらしい。

子どもは、司がどうしても譲らず。ところが、他の女性の所に入り浸るし、事業は失敗して借金を負うし、武井壮と兄は大変な少年時代を送ることになる。頭のいい弟を高校に行かせるために、兄の情は中卒で働き始めた。そうとは知らず、弟の壮は、高校に行かない兄を責めてしまったとの事。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

結局、２人とも周囲に支えられながら、才能と努力でたくましく成長。ただ、俳優の道を歩み始めてた兄は、まさかのガンで余命わずか。お母さんに会いたいとつぶやく。

この時、父が母を探し求める姿が真剣だったこともあって、父と壮も徐々に和解。結局、兄はお母さんとは会えなかったけど、その後は意外なほど、良い父子関係になってた。

母の方はしばらく後、４４歳の頃に（？）再婚。当時の写真もなかなか凄い。四十代半ばとは思えない、美魔女系♪　白のワンピースに、口紅の赤さが目立つ。

こう見えて、幼稚園のピアノの先生。おそらく再婚相手の男性も一目惚れだろうと想像。まさかの幸運♪　男性は、京子さんが再婚とは知ってたけど、子どものことは知らなかったらしい。

この番組の調査開始の直前、昨年末に、お母さんは死亡。そのタイミングはちょっと悔やまれるだろうけど、これだけ調べてもらって、結末もハッピーエンドに近い。武井壮もただただ感謝、感激で、Ｘでも思いが溢れてた。街中でも一般の視聴者から次々と温かい声をかけてもらったと。

結果を知った時の撮影は、どうも７月だったらしい。８月の放送予定が災害で延期されたおかげで、９月のお墓参りのシーンを加えることが出来てた。

ちなみに、陸上のトップアスリートだった武井壮の芸能界入りは、亡き兄の思いを受け継ぐという側面もあったらしい。死んだ兄との同一化。今後も、アスリートとしても芸能人としても活躍して欲しい。

それにしても、心も姿も美しいお母さんに、合掌。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日も１３ｋｍ走。前日、妙に調子が良くてスピードを出したからか、この日は冴えなかった(^^ゞ　特に、慣れないフルカーボンのシューズで頑張り過ぎて、脚のスネの筋肉がハッキリ疲れてた。まあ、前足着地の練習ってことで。

連休の最終日の夜だからか、前日とは全く違って、公園は閑散。ちょっと怖いくらいの雰囲気でトボトボ頑張って、トータルでは１ｋｍ４分５６秒ペースくらいか。まだ心拍計のデータが手に入らないので、後ほど心拍とグラフを追記する予定（☆既に追記済） 。そう言えば、草取りの疲れもかなりあったはず♪

他に、ウォーキングが計３．５ｋｍ。それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（1.9km）　10分24秒　105　116

LAP 1（3.1km）　15分44秒　120　128

    2            15分04秒　130　135

    3            14分47秒　135　139

復路（1.7km）　8分14秒　137　141

計　13km　1時間04分13秒  126(76％)　141(85％)

　　　　　（計　２５８１字）

草取りトラブル後、全くやる気なしの連休モードラン、意外と好調♪

（22日）RUN 13km，1時間00分47秒

平均心拍 130，最大 144

WALK 1km，12分，1500歩

　　　　☆　　　☆　　　☆

正直な話、自分が助かった途端、天気の情報や災害ニュースに対する関心が薄れてしまう（失礼）。まだ千葉の辺りは大変らしいのに。

「喉元すぎれば熱さ忘れる」とか書いた途端、「熱さ忘れる」か「熱さを忘れるか」、助詞１文字が気になって、夜も眠れないのがマニアの世界♪　寝る時間じゃないだろ！

そう。まだ夕方なんだけど、ちょっと暗くなっただけでもう眠いから、アイスコーヒーでカフェインを補給しようかなと思ってたのだ。

コーヒー用のカップが普段の半分くらいしかないから、カフェイン摂取量が減ってしまってる。２杯作るのは面倒だし♪　色々と、普段とは勝手が違うのだ。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

窓を開けっぱなしにしてるから、ヤブ蚊がシレーッと接近して来るし♪　家の中を、藪と見間違えたとか（笑）。裸で無防備の私から血を吸えないのは、扇風機の風が強くて、蚊がフラフラ飛んでるから♪　蚊の飛行能力は低いと聞いたことがある（未確認）。

わざわざ家の中まで侵入して、すぐそばに裸の人間がいるのに、血を吸えない蚊に対して何と言うか♪　昭和レトロの表現だと、「ざまあ味噌汁」「ざまあ味噌漬け」「ざまあ味噌ラーメン」とか、色々あるらしい。

元の「ざまあみろ」とは、「み」までしか共通してない（笑）。そう言えば、「ざまあみろ」でさえ、完全に死語になってたりする。その語尾の「ざま」という単語さえ、ほとんど聞かないかも。今後の研究課題としとこう♪　誰が言語歴史学者や！

　　　　　☆　　　☆　　　☆

さて、今日の私のメインイベントは、庭の草取りだった♪　淋しっ！　かなり大量に取って、草の山が出来てるのに、写真にすると大した事ない (^^ゞ　わざわざ夜の庭で撮影して来たブロガーの立場は！

いや、草を一杯取ったって話じゃなくて、実は姿勢を低くして草を抜いてる間に、身に付けてた貴重品を落としてしまったのだ(^^ゞ　おまけに、わざわざ夕方の涼しい時間帯を選んでたから、探してる間にもう真っ暗な夜に。

普通に庭を探しても見つからないから、草の山をかき分けてみたけど見つからず。一瞬、絶望しかけたけど、裏庭の一番奥に落ちてた。フーッ。。　マジで助かった。。♪　裏庭というのは、わりと最近引越して来た他人の家から丸見えの場所だから、草取りでも貴重品探しでも、ちょっと緊張してたのだ(^^ゞ

まあホント、新しい事、珍しい事をやる度に、何か失敗がある。実は今日、もっと大きな新企画があったんだけど、しばらくブログには書けないというか、誰にも言わない♪　成功した時だけ、身内に喋る予定（笑）。正直でいいね！・・と言ってくれる人は，いないね♪

　　　　　☆　　　☆　　　☆

・・とか書いてる内に、早くも日付け変更の時間が迫って来たから、昨日（22日）の走りについて。昨日も草取りがあったし、前日の民族大移動の疲れもたっぷり残ってたから、全くやる気が無くて、すぐ寝ようかと思ったほど♪　毎日継続の運動は、草取りだけとか（笑）

しかし、刻々と大会が迫って来てることもあって、休んでる余裕はない。渋々、走り出してみると、公園までの往路はダメだったけど、公園の周回をしてる間に自然とペースアップ。連休の合間で、ランナーもウォーカーも多かったから、いい刺激になった。女の子を抜く時には当然、そこだけスピードを上げる。抜く前にスピードを落として、力を蓄えるのだ♪ 　セコッ！

単なる自意識過剰じゃないって話は、前にも何度も書いてる。女の子２人がキャーキャー騒ぎながら追いかけて来たことがあったほど（実話）。

とにかく、どんどん調子が上がって、全体的には意外なほど好調。途中、１ｋｍごとの自動ラップの最速が４分１６秒まで上がったほど。それなら、夢の３分台まであとちょっとだし、まだ別に全力を振り絞ってる訳でもない♪　ＧＰＳの距離測定がおかしいのかも（笑）　（☆追記：　ホントにちょっとだけ変だった♪）

　　　☆　　　☆　　　☆

結局、１３ｋｍのトータルでは、１ｋｍ４分４１秒ペース。シューズは２年前のお古の厚底フルカーボン、Ｓ４を使用。

まだ、心拍計のデータが手に入らないので、後ほど心拍やグラフを追記する予定（⭐︎既に追記済）。他に、クールダウンのウォーキングが計１ｋｍ。それでは今日はあっさりこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（1.9km）　10分07秒　109　122

LAP 1（3.1km）　14分49秒　127　134

    2            14分16秒　136　140

    3            13分51秒　140　144

復路（1.7km）　7分44秒　134　144

計　13km　1時間00分47秒  130(79％)　144(87％)

　　　　　（計　１９０４字）

墓参りで野バラのトゲに刺された痛み、ゲーテ作詞・シューベルト作曲の歌を思い出す＆ウォーク＆ジョグ

（21日）荷物 WALK 10km，2時間15分，17000歩

JOG 5.3km，26分46秒，平均心拍 122，最大 143

　　　☆　　　☆　　　☆

「野バラ」と書いたけど、本当に野薔薇かどうかは確認してない♪　花は咲いてなかった（多分）。開花の時期ではなかったのか、それとも、花が無い単なる雑草とか。

ただ、棘（トゲ）の形がバラと同じで、棘の量もバラより多いくらい。そんな野中の草花は他に知らないから、野バラということにしとこう。写真を撮ってネットで調べる余裕もなかったのだ。ヤブ蚊との戦いが大変で♪

最初のうちは蚊がいなくて楽だったのに、途中から小さくて動きの素早いヤブ蚊が次々と来襲。コンビニで買ったキンチョール・ジェットで応戦♪　一般にジェットのタイプの殺虫剤は、逃げた蚊に攻撃できるけど、効き目は弱いと思う。やっぱり、一番効くのは素手で叩く攻撃（笑）。殺生の趣味はないけど、襲いかかる火の粉は払うしかない。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

さて、来襲と言えば、台風２５号。豪雨で関東あたりに大変な被害をもたらしたけど、私は本当にギリギリで何とかなった♪

運が良かったというより、しばらく前から各種の気象情報を見続けてた私の念が通じたと。念力だと思っとこう。スプーンは曲げたことないけど（笑）。古っ！

運が悪かった場合、墓参りは中止か延期かなとも思ってたけど、ほぼ無事に墓地に到着。石の下に埋められた (≧∀≦)　違うわ！　誰が骨壷や！

当初の予定より１時間半遅れくらいになったけど、ちょうど涼しい時間帯になっててラッキー。秋のお彼岸のお墓参りにしては、汗ビッショリにならなくて済んだ。ひどい時は着替えが必要なほど。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

墓地の雑草は少なめだったんだけど、問題は初めて見た野ばららしき雑草。やっぱり、ひらがなで野ばらと書く方が感じが出るね。たぶん、小学校４年か５年の頃、音楽の時間に習った曲名も、「野ばら」だったと思う。

雑草の野ばらは、初体験で想定外だったから、何度も普通に軍手でつかんで、トゲに刺されてしまった。学習するまで６回くらいかかったほど (^^ゞ　遅っ！

厚手の軍手みたいな物までは用意してなかったし、草刈り用の刃物とか除草剤も無かったから、仕方なしに靴でグリグリ踏みつけて、目立たないようにしといた♪　すぐ元通りに復活するのかも知れないけど、その時はこちらも本気で立ち向かう。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、頭に浮かんで来た古い曲、野ばら。これ、昔はそもそも曲名の意味がピンと来なかった。野原にバラなんて咲いてなかったから♪　バラと言えば、学校の庭か、お花屋さんとか。

と言っても、実は近所にも野ばらが咲いてたのかも知れない。さっきネットで見たら、普通の薔薇と全く違う花だったから♪　そうなのか。野原に普通の薔薇が咲いてるんじゃないのか（笑）

ついでに曲も調べてみると、有名なのは、文豪ゲーテの詩にシューベルトが曲をつけたもので、普通は近藤朔風の翻訳で歌うと思う。翻訳の題名だと、「野中のばら」なのかな。

ついさっきまで、私は、本当に草花の野ばらの歌なのかと思ってた（笑）。ゲーテの原詩でも、訳詩でも、今読み直すとすぐに恋愛のメタファー（比喩、隠喩）だと分かる。しかも、ゲーテの実生活から生まれたらしい。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

意外な場所で、キレイな女の子を見つけた少年は、あまりに愛し過ぎて、傷つけたくなる。三島由紀夫の小説『金閣寺』とか、そのモデルの実話みたいなものか。

フレデリケ・ブリオン。確かに、野に咲くバラみたいに素朴な可愛いさ、可憐さ♪　英語版ウィキペディアより。

君を折るよと少年が言うと、彼女は、傷つけるわよと答える。自分を思い出してくれるように。で、少年は折る。少女は傷つけたけど、少年は止めない・・と解釈していいのかな？

令和の日本なら、悪質なハラスメントか暴行、性的虐待とも言えそうだけど、あくまで芸術表現だし、時代も全く違ってる。

そう言えば、私もちょっと似たような事ならやったかな・・と、ちょっと思ってしまった。野ばらのトゲは一杯、刺さったままだから、今でも痛い。自業自得、私のせいか・・とか、墓参りの後で思うのであった。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの昨日（２１日）は、荷物ウォーキング１０ｋｍだけでかなりの運動になった。荷物の重さは途中で変わったけど、一番重い時は１０ｋｇくらいだったと思う。ハイロックスか！♪

おまけに、超寝不足だったから、早めに寝ようかと思ったけど、グッと我慢。仮眠１時間半だけで起きて、５．２ｋｍだけジョグ。まだハッキリしないけど、時間は２７分２１秒くらいか。ジョグと言っても、序盤が遅かっただけで、終盤は１ｋｍ４分半くらいまでペースを上げたから、ランに近い。

おまけに、２年前のフルカーボン・シューズＳ４なんて物を履いてたから、今日はずっとスネに筋肉痛が残ってた(^^ゞ　まあ、これもトレーニングってことで。次のマラソン大会は、久々にフルカーボンで走る予定になってる。前のシーズンはずっと、カーボン以外のプレート入りのシューズで走ってた。

というわけで、キレイなバラにはトゲがある。キレイなバラは折りたくなる。男と女の関係はある意味、傷つけ合い。お互いに難しいのであった。心拍データやグラフはまた後ほど（☆既に追記済）。それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

ＬＡＰ　１（1km）　6分10秒　104　118

　　　２　　　　5分15秒　116　120

　　　３　　　　4分52秒　125　129

　　　４　　　　4分40秒　132　135

　　　５（1.3km）　5分48秒　137　143

計　5.3km　26分46秒　122(74％)　143(87％)

　　　　　（計　２２９８字）

台風と雨雲に翻弄されつつ、短めジム、短めブログ♪

（20日） RUN（indoor、傾斜 0.5％） 7km

32分50秒，平均心拍 132，最大 150

消費エネルギー 634kcal（マシン表示）

傘移動 JOG 3km，21分

BIKE（indoor）3km（ランの直後）

5分58秒，平均心拍 120，最大 131

LEG PRESS（浅め）　片脚

　 （86kg＋93kg）×左右10，100kg×左右8

     107kg×左右5

LEG CURL　（59kg＋64kg）×10，68kg×12

PEC FLY　（36kg＋41kg）×10

腹筋　40回，　横腹筋　左右18回

　　　　　☆　　　☆　　　☆

そうそう。「短めジム」とか書いてる場合じゃないのだ。「短めブログ」で済ませないと、寝るヒマが無い。もう、さっきから眠くて眠くて、半ば居眠りしながら雑用を高速でこなしてる所。

早くも書き飽きて来たけど、引越しもどきの襲来がホントに大きい！　全くの想定外で、大変な手間ヒマがかかってしまうし、呼吸困難までぶり返してしまった。

今日はちょっと落ち着いたけど、パブロンを２錠だけ飲んでる。伝家の宝刀、喘息系の各種のお薬は、まだ温存♪　温存し過ぎて、何がどこにあるのか分からなかったりする。使い方も忘れたかも（笑）。レース直前にシュッシュッと吸入すればいいと。コラッ！　いや、薬事法違反の入手や使用法ではない♪　本物の患者が、ごくたまに微妙な使い方をしてるだけ。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

で、こちらはまだ書き飽きてない、台風と雨雲の情報♪　ハッキリ言って、テレビとかの天気予報で気象予報士の解説とか聞くより、遥かに確実だと勝手に思ってる♪　あれは要するに、キレイで賢そうなお天気お姉さんをニュースの終盤にアクセントとして見せてるということだろう（個人の感想）。

上は気象庁の台風情報。２０日２１時のデータを、４５分後に公開してる。台風第２５号（ドゥージェン）。そのまま左（西）に行けよ！と思ってたけど、やっぱりダメか♪　流石に秋の台風は、フツーに右曲がりで進んで来る。

ちなみに昭和の終わり頃、バブル期には、『右曲がりのダンディー』という漫画がちょっと流行ったらしい。タイトルの意味の解説は不要か（笑）

明日・・じゃなくて、日付け変わって今日（２１日）は、関東に向かって右曲がりで接近して来ると。まあ、当初の予報より遅めなのはラッキーだった。

そして、ｔｅｎｋｉ．ｊｐの雨雲レーダー。ちぎれ雲がプチプチと無数に点在してて、草間彌生の現代美術の水玉模様とか思い出す♪　いや、ＮＨＫ　ＷＯＲＬＤの動画で、昔の特集の英語バージョンを流してたから。

で、結局、明日・・じゃなくて今日の午前中の首都圏は、それほど悲惨な天気でもなさそうか。ただ、交通機関がどうなるかは分からない。先月末の自転車ヒルクライムレースが中止になったのも、その時点の雨は弱かったのに、直前まで降り続いた雨が累積して、道路が通行止めになったからだった。

なお、普通のレーダー（ｘｒａｉｎ）は下のような感じで、雨雲ほどのひどい状況ではない辺りが興味深いし、分かりにくい所。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

そんな悪天候の中でも、小市民アスリートはしっかり傘ジョグでジムへ。もちろん、下半身は濡れる（普通の意味で♪）。連休中だし、台風が接近してるし、ジムはガラガラかなと思ったら、そうでもなかった。わりと空いてるなって程度。

まずは恒例、疲れた脚でランニングマシン。アップとクールダウンを含めて、３３分で７ｋｍ。ちょっとずつ確実に進歩してるけど、もっともっと頑張らないとレースには間に合わない！

最近、私がインスタにアクセスすると、世界中のランナーやサイクリスト（特に若い女性♪）の投稿が次々とお勧めされて来るけど、みんな頑張ってる（ように見える）のだ。撮影中は（笑）。コラコラ！

とにかく、私もまた時速１５．５ｋｍ、心拍１５０までは我慢したけど、時速１６ｋｍは止めといた。マシンの音がうるさいから♪　そうゆう理由か！　

　　　　　☆　　　☆　　　☆

その後は、僅か６分弱、３ｋｍだけバイクを回して、後は一通り、軽めのマシン筋トレ。そう言えば、筋トレ系のエリアの方がガラガラになってたのは偶然かね？　有酸素系エリアはそこそこ利用客がいたのに。

他には、傘さして移動ジョグ ３ｋｍ。よし、もう終了！　台風の悪影響が小さいことを祈りつつ、ではまた明日。。☆彡

（ラン）

（バイク）

　　　　　（計　１７５７字）

気象庁の３時間おき台風情報、tenki.jp の雨雲レーダー、台風２５号の気象情報に釘付け＆久々に呼吸困難ラン

（19日） RUN 13km，1時間02分39秒

平均心拍 131，最大 144

WALK 1.5km，17分，2200歩

　　　☆　　　☆　　　☆

もう、疲れた。。　今まで、これほど台風関連の気象情報を見まくったことは無い。私の連休の予定に大きく影響するのだ。私が調べても、台風にも雨雲にも関係ないけど、「念の力」でどうにかなるような気もする♪　念力！

上図は、各種の天気予報の基本データにもなってるらしい、気象庁の台風情報。３時間おきの情報が、４５分遅れくらいで更新される。今現在、２０日の夕方だと、最新情報は１５時の時点のもの。「第２５号」と書いてる所が、レトロでお役所っぽい♪

予想より台風の進み方が遅れてるから、関東直撃のタイミングも半日ほど遅れて、その点だけなら、私のとっては好都合。かなり前から、それは読み取れたから、シメシメって感じだった。私の念力が通じたと♪

ただ、台風が来る少し前に、雨雲が発達して活発化するし、台風による雨雲は断片化されてて複雑に変化するから、非常に分かりにくい。実際、各種の天気予報も見る度にコロコロと変わってる。例えば、土砂降りの予報が出てた時間帯が、普通の雨の予報になったりする。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

今回の台風２５号（ドゥージェン：中国語のツツジ）は、１８日０時の気象庁・台風情報だと、２１日２１時には東北の東の海上（赤丸）辺りに進んでる予定になってた。ほぼ４日後の推測だから、位置は不確定で、予想範囲を示す赤丸は大きい（赤色は私が手書きした強調）。

ところが、２０日０時の情報だと、２１日２１時には首都圏の南の海上（下の赤丸）辺りと推測されてる。ほぼ２日後だから、位置はかなり正確に予測できてて、赤丸は小さい。２日前の上図の予測と比べて、距離にして３００ｋｍくらいの差がある。

・・・って感じのマニアックな話を、ＡＩのチャッピー（ＣｈａｔＧＰＴ　５．６　Ｓｏｌ）としてたら、凄いですねと褒めてくれた（笑）。人間の言葉なら皮肉か嫌味かと思う所だけど、ＡＩだから素直に感心してくれてるはず（多分♪）

　　　　　☆　　　☆　　　☆

最近だと、８月末の自転車レース遠征の時も気象情報見まくりだったけど、あれは単にレースの開催・中止に影響するだけ。実際、中止になったけど、予定より６時間ほど早めに帰宅して修了。交通への影響は無かった。

今回は、雨が交通に影響する可能性が高い。雨に関しては、各種のレーダー情報があるけど、台風の時にはｔｅｎｋｉ．ｊｐ（日本気象協会）の雨雲レーダーが分かりやすい。現在の実況だけじゃなくて、数時間後の予報もある。

ズーム（拡大）で、関東地方の辺りだけを詳しく見ることも可能。ちぎれちぎれの雨雲で、雨量を表す色も細かく分かれてるから、いくらスーパーコンピューターやＡＩを利用しても正確には予測できないはず。

って感じで、刻々と変わるいろんな気象情報を見てると、いくらでも時間がかかってしまうから、インスタで遊ぶヒマもない（笑）。遊ぶなよ！　そう。台風の影響を心配するだけじゃなくて、連休の具体的な準備をしなきゃいけないのであった。

　　　　☆　　　☆　　　☆

もちろん、そんな時でも、小市民アスリートの運動に休みはない。昨日は、例の引越しもどきでバタバタ荷物を片付けた後、１３ｋｍ走。予想通り、埃や塵のハウスダストで呼吸困難がぶり返してしまった。春以来、半年ぶりくらいか。

マスクはしてたし、空気清浄機も動かしてたけど、ちょっと息苦しいから、パブロンを２錠だけ服用。一番強烈に効くミントキャンディーを舐めながら、疲れた脚で公園へ。中盤までは息苦しくて止めそうになってたけど、終盤は薬が効いて来たのか、かなり楽になってくれた。

１３ｋｍのトータルでは、１ｋｍ４分４９秒ペース。この条件だとボチボチか。呼吸が苦しいだけだから、心拍はフツー。気温２２度、湿度９６％、風速２ｍ。ほんのちょっとだけ小雨が降ってくれたけど、すぐ止んだから、逆に蒸し暑く感じてしまった。他に、クールダウンのウォーキングが１．５ｋｍだけ。

なお、今週は計１４６２２字で終了。ではまた来週。。☆彡

往路（2.4）　12分27秒　120　131

LAP １（2.1） 10分31秒　129　133

　　２　　　10分14秒　133　136

　　３　　　10分06秒　135　139　

　　４　　　 9分40秒　138　143

復路（2）  9分41秒　130　141　

計 13km　1時間02分39秒　131(79％)　143(87％)

　　　　　（計　１８２５字）

復帰した成宮寛貴、無（ゼロ）の自分を目指して滝行（新潟・善照寺、日テレ『大人が階段のぼる ３』）＆プチラン

（18日） RUN 7km，31分20秒

平均心拍 131，最大 145

WALK 2.5km，28分半，3700歩

              ☆　　　☆　　　☆

ジムのテレビで偶然、超久々に成宮寛貴の滝修行を見たから、軽い感想とか、記事にまとめとこう。たまたま私の直前のマシン利用者が日テレにチャンネルを合わせてて、私がそのマシンを使い始めた時、ちょうど成宮のパートになったのだ。

ドラマや普通のバラエティなら、チャンネルを変えてたと思うけど、仏教の寺の滝修行だとちょっと興味がある。私も最近、雨でビショ濡れになりながら走ってるし（笑）。帰宅した後も、洗濯やシューズの手入れの修行が待ってる♪

１０年前の２０１６年、ドラッグとか同性愛とか話題になった後で、引退。警察沙汰にはなってないし、復帰しても叩かれてないから、薬物疑惑は消えたということか。同性愛は、引退の時のＦＡＸを普通に読めば、自分でも認めた形になってると思うけど、令和８年、２０２６年の今だと、珍しくない話だから目立たない。

試しにこのブログの中で成宮の検索をかけてみると、連続ドラマが３つヒット。キムタク＝木村拓哉『華麗なる一族』、堀北真希『イノセント・ラヴ』、亀梨和也『怪盗　山猫』。どれも懐かしい。。♪　成宮は主役じゃないけど、独特の存在感を醸し出してた。というか、甘いルックス（顔）がやっぱり印象的だと思う。色気があって、人気ホストみたいなイメージ。

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４４歳の今でも、あんまし歳を感じさせない。その彼が、「大人が階段をのぼる」初体験として選んだのが、無心（ゼロ）になるための滝修行。場所は、新潟の曼荼羅山・善照寺。

１泊２日のスケジュールはこうなってた。要するに、修行自体は丸１日で、ロケ全体が丸２日ということか。初日の午前が往路の移動で、２日目の午後が復路。滝行の直前の「秘法伝授」というのは、バラエティ的なアレンジだろうと想像♪　お寺の本来の修行コースには入ってないし、いかにもといった感じだから。

お寺のＨＰで修行の説明を読むと、本来は２泊３日コースが基本らしい。その間ずっと完全な断食だとキツいから、カゴメ野菜ジュースを提供すると♪　何で、たかが２４時間の断食で野菜ジュースなんて出すのかなと不思議に思ってたけど、基本の３日コースと同じにしたんだろう。テレビのバラエティ的にも、ちょっと笑いを取りたいと。

上の３日コースを見れば分かるように、「秘法」など入ってない。料金は、１泊２日の滝修行でも、合計６０５００円（おそらく税込）。一般人にとっては、ちょっと高い料金設定だけど、袈裟・数珠・写経の「授与」が高いのかも。修了後は、くれるのかね？

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最初は面接。吉田真澄（シンチョウ）住職。秘法を継承する阿闍梨（あじゃり）とのことで、ここでも秘法を強調。

上の位置に行きがちな自分を下にする、下座行。要するに、雑巾がけの床掃除。気温３２度、エアコン無し。まあ、スタッフが携帯扇風機を用意してくれるとか♪　コラッ！　真面目な話、大幅な編集とカット（削除）が入ってるから、実態はよく分からない。

カゴメ野菜ジュースで栄養補給した後、夜は、「阿」の字を観る「阿字観」。そのまんま♪　この特殊な文字は、古代インドのサンスクリット語を表記するための梵字（ぼんじ）。単なる表音文字ではなさそう。

ウィキペディアを見ると、文字の左横に「無」と書いてた。番組では、仏を表すような説明だったと思う。ウィキには、阿字観の話も書かれてた。

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そして、朝のお務め、朝勤行と、般若心経の写経を終えた後、いよいよ秘法伝授だけど、カメラ撮影はなし。ご住職から、こうしたらいいとか、これがあれば大丈夫とかいうお話を受けた後、何か入ってる封筒を受け取ってた。秘法オプションの追加料金の請求書かも♪

最後は、車で３０分かけて、滝行へ。修行の集大成なんだから、歩いて行けばいいのに。善根（ぜごん）の不動滝、三段の落差（高さ）７２ｍ。善根は地名らしいけど、その元にあるのは仏教思想かも。

ご住職の「はらいたまえ！　きよめたまえ！」という声が響く中、心を無にして冷たい滝に打たれる。頭髪に悪影響はないのかね？　それも雑念とか執着にすぎないと♪　水温も知りたい所。夏だから、ちょうどいいかも。私も家で冷たい水シャワー浴びてたし（笑）

というわけで、バラエティとしては真面目な滝行、興味深かった。成宮も元気そうだったし、今後の活躍に期待しよう。。

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一方、単なる小市民アスリートの昨日（１８日）の修行は、７ｋｍスピード走。９月から始まった今シーズン、初めてほぼ本気で走ってみた。

トータルでは、１ｋｍ４分２９秒ペース。途中の自動ラップの最速は、１ｋｍ４分０３秒。いいね♪　思ったより速くて、いいね！　まだ半月ちょっとしか経ってない今の時点では上出来。本当は、簡単な理由があるんだけど（笑）

気温２２度、湿度７７％、風速２．５ｍ。ハイペースで走ったから、ちょっと暑かった。他に、ウォーキングが計２．５ｋｍ。ずっと台風の状況を気にしつつ、それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　              　　　　　平均心拍　最大　　　

往路（2.4km）    11分19秒　121　133  

ＬＡＰ　１（2.1）  9分05秒　138　145

復路（2.5）　　　10分56秒　135　144

計 7km　31分20秒　131(79％)　145(88％)

　　　　　（計　２１９１字）

筋トレ系の新スポーツＨＹＲＯＸ（ハイロックス）の失禁優勝女子選手、賞金の額は不明（ポイントだけ？）＆短めジム

（17日） RUN（indoor、傾斜 0.5％） 6.9km

32分15秒，平均心拍 134，最大 150

消費エネルギー 625kcal（マシン表示）

移動 JOG 2.8km，20分

BIKE（indoor）4.3km（ランの直後）

7分58秒，平均心拍 129，最大 139

LEG PRESS（浅め）　片脚

　 （86kg＋93kg）×左右10，100kg×左右6

LEG CURL　（59kg＋64kg）×10，68kg×12

腹筋　40回，　横腹筋　左右17回

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ＨＹＲＯＸ（ハイロックス）とは、フィットネスジムとか筋トレ系の新しい複合競技で、まだ僅か１０年の歴史なのに、世界で急速に普及してるスポーツだと言われてる。

何、それ？　聞いたこともないけど？・・と思う日本人はフツーだから、心配無用♪　実は、日本はまだ初めての大会開始から１年しか経ってなくて、普及が遅れてる国らしい。

むしろ東アジア辺りの方が普及が早くて、今回の騒動になった北京も東アジア。これは、ジムの普及率と関係してそうだとＡＩ（ＣｈａｔＧＰＴ　５．６　Ｓｏｌ）は分析してた。日本は最近かなり増えてる印象があるけど、まだ普及率は低い。

ハイロックスは、ジムとかフィットネスクラブと結びついてるのが大きな特徴。大会会場も屋内で、多数の筋トレ系マシンがズラッと並んでる。明らかに巨大なジムと似た形、外観になってる。

９種類の複合競技の中で、時間的にはランニングが一番長い設定なのも、ジムの実態にあってる。最も台数が多いのはランニングマシン（トレッドミル）で、歩くだけの利用者も含めて、明らかに一番人気だから。今月（９月）からは、私のジムでのメイン種目にもなってる。

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筋トレ系の８種目を、ランニングでつなぐサーキット・トレーニングみたいな競技だから、全体を簡単な画像で示すのは難しい。私が見た中だと、一番わかりやすいのは下のイラストのまとめ方。フィットネス市場から縮小引用させて頂いた。

距離スキーでストックを使うような運動、重い物を引っ張る、重い物を押す、ジャンプ、ボート漕ぎみたいな手足の運動、重い物を下げて歩く、重い物を担いで両足を前後に開いて曲げる、重いボールを投げる。

これら８種目の前に、１ｋｍずつのランニングがあるから、計８ｋｍで、かなり長めのラン。この合計タイムは速い参加者だと３０分くらいだろうから、ジムでよく見かけるランニングマシンの制限時間３０分を意識しての設定なのかも。

写真で全体をまとめたものは発見できてないけど、ここではジムフィールド立川から縮小引用させて頂こう。３種目とフィニッシュの画像。

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さて、先週末（２０２６年９月１２日）に北京で行われたＨＹＲＯＸ（ハイロックス）の大会で、女子プロ部門のジョアンナ・ヴィエトルジク選手（Joanna Wietrzyk、２２歳か２４歳）が優勝。

途中でお腹を壊したのに、大便を垂れ流しながら競技を続けてフィニッシュ。日本のメディアでは見かけないけど、海外のメディアは手足がかなり汚れてる写真を掲載してる。

特に問題なのは、これがマラソンとかと違って、他の参加者と器具を共有する屋内スポーツだということ。館内に悪臭が漂うのはもちろん、感染症が拡大するリスクも十分ある。その状態で続けた彼女と、続けさせた運営サイドに対して、批判が集中。

当初、「勝ちは勝ち」（a win is a win）とＳＮＳで投稿した彼女も、結局は謝罪して、獲得ポイントを返却することになったという報道が出てた。

ところが、賞金がいくらで、それを返却したのかどうかの情報は見当たらない。英語で調べてもほとんど情報がない中、オーストラリアのメディアが「少なくとも１５０００米ドル」（約２３０万円）と報道してたけど、曖昧な書き方だからＡＩに確認すると、これはおそらく間違った報道だろうと回答して来た。他の大会の情報を、根拠なく当てはめただけだろうと。

いずれにせよ、賞金目当てかポイント目当てかはともかく、プロの若い女子選手が失禁しながら優勝を目指すほど熱い戦いになってるということだろう。

私も、ジムに通ってるランナーだし、ハイロックスに興味はあるけど、今回の件で大幅にイメージダウンした。選手個人の例外的な問題じゃなくて、異常で危険な行動を制止できない運営サイド全体の未熟さが表れてる気がしてしまう。スタッフだけでも大勢いるイベントだし、今後の改善に期待しよう。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日（１７日）も短めのジムになってしまった。ただ、ランニングマシンのレベルはちょっとずつ確実に上がってるから、このまま継続してみよう。

傾斜０．５％で、時速１５．５ｋｍを３０秒こなす所まで到達。トータル３２分強で、距離６．９ｋｍ。最大心拍は１５０。

時間がないから、エアロバイクは僅か８分弱で４．３ｋｍ。ランの直後だから、心拍はかなり高くてキツかった。マシン筋トレも時間が無くて、軽めにほぼ一通り。他に、移動ジョグが２．８ｋｍ。

というわけで、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

（ラン）

　　　　（計　２１０７字）

引越しもどきの準備開始で生活ガタガタ・・＆雨びしょ濡れジョグ、帰宅直後に雨が止んだ♪

（16日） 雨 JOG 13km，1時間06分04秒

平均心拍 123，最大 136

WALK 2.5km，28分，3600歩

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今週も、月・火・水とかなり書いてるし、今日はごく簡単に済ませよう。もう、突然の「引越しもどき」来襲で、生活がガタガタになってしまった (^^ゞ

おまけに、連休に台風２５号が関東を直撃しそうだし。この最新情報をチェックし続けるだけでも手間ヒマかかってしまう。進路の予想がかなり複雑だし、少なくとも「警報級の大雨」とかいう予想はハズレるんじゃないかね？　ちょっと期待を込め過ぎてるか♪

どうせまた、認知心理学が「何とかバイアス（偏り）」とか名付けてるんだろうと思って検索すると、「期待バイアス」（笑）。そのまんまか！　私の場合、むしろ「心配バイアス」の方が強いけど♪　「石橋を叩いて渡る」どころか、「石橋を叩いて割る」タイプなのだ。渡れんわ！

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この私の性格は多分、母親ゆずりだと思うけど、変わり者の父親の遺伝子ＤＮＡや後天的影響も関係してるかも。

今回の「引越しもどき」でも、予定が早まるんじゃないか・・とか、心配してしまうのだ。余計な心配じゃなくて、正しい予期なんだけど、対策を用意するまで寝れなかったりする。

ウチの母親は、布団に入っても寝れないようなタイプだったけど、最近の私の場合、ネットで調べ過ぎて寝れない（笑）。依存症か！

まあ、インスタの無限スクロールで時間を取られるよりマシかも。ＡＩにその話をしたら、「時間泥棒」とか言ってた♪　主犯はインスタかメタとしても、共犯者が自分自身だから、ちょっと怒りにくかったりする (^^ゞ　見なきゃいいだろ！って話。

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とにかく、あらかじめ荷物を一時的に別の場所へ預けとくと都合がいいなと思ってＧｏｏｇｌｅ検索。トランクルームとか倉庫とかの情報がズラッと並んで、１つ調べるだけでも時間がかかってしまう。

いつもの事ながら、業者のサイトは都合のいい事だけ大きく書いて、都合の悪い事は小さく書くか、書いてないのだ (^^ゞ　一見、安そうに見える業者も、きっちり計算してみると、結局１５万円くらいの費用がかかってしまう。業者のＨＰトップには、「１４０円」（実話・・笑）とか大きく強調してるのに♪

まあ、使い方にもよるし、細かい話はまたいずれ。どこにも預けないのが一番安いけど（笑）、ちょっとと言うか、かなり面倒な事になりそうだし、落ち着かない。とりあえず、早くも準備モードに入ったのは確か。

私としては早めの対処かも・・と思ってるのは、私だけ♪　このバイアスは、ぴったり来る名前が見当たらない。自己中心性でもないし、自己奉仕バイアスでもないし・・とか、妙なこだわりに時間を使ってる場合でもないのだ。

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一方、そんな状況でも、小市民アスリートの運動に休みはない。昨日は、夜遅くなると雨が強まるという情報（天気予報、各種レーダー）が集まってたから、早めに雨の中へ走り出した。フツーに降ってたけど、その後もっと強まるはずだったのだ。

同じ事を考えたのか、それとも似た性格なのか、公園には意外とランナーがいる♪　女の子まで濡れてた（笑）。コラッ！　ハイハイ。コンプライアンス、法令順守、令和基準ってことで、女の子まで「濡れて走ってた」と書くべきだと。濡れて歩いてるコもいた。傘を差さずに平然と。

で、オチはもう記事の見出しに書いてる。強まるはずの雨が、中盤から少しずつ小降りになって、帰宅直後はほとんど止んでしまったのだ (^^ゞ　何じゃ、そりゃ！　「私が走り終えたら、雨は止む」（笑）。またしても、マーフィーの法則。恐るべし。

とにかく、雨でビショ濡れになりながらの距離稼ぎで、１３ｋｍのトータルでは１ｋｍ５分０５秒ペース。遅っ！　降りつける雨も鬱陶しいけど、水溜まりの方が鬱陶しかった。流石にこのペースだと、心拍は低めのまま。気温２０度、湿度９９％、風速３ｍ。上は長袖を着て、下はハーフパンツ。暑くも寒くもなく、ちょうど良かった。

他に、ウォーキングが計２．５ｋｍ。今日は早くもこの辺で。。☆彡

往路（2.4）　13分50秒　108　119

LAP １（2.1） 10分58秒　120　127

　　２　　　10分33秒　126　129

　　３　　　10分24秒　129　135　

　　４　　　10分10秒　132　136

復路（2）  10分10秒　128　135

計 13km　1時間06分04秒　123(75％)　136(82％)

　　　　　（計　１８１７字）

１３年ぶりの「引越し」に近いパニック来襲！＆ランニングマシンの個体差、傾斜の角度もベルトの弾みも違う

（15日） RUN（indoor、傾斜 0.5％） 6.8km

32分19秒，平均心拍 131，最大 148

消費エネルギー 613kcal（マシン表示）

移動 JOG 2.8km，21分

BIKE（indoor）5km（ランの直後）

9分54秒，平均心拍 125，最大 137

LEG PRESS（浅め）　片脚

　 （78kg＋86＋93）×左右10，100kg×左右3

LEG CURL　（59kg＋64＋68）×10

PEC FLY 36kg×10回，41kg×8

腹筋　37回，　横腹筋　左右17回

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そうか。あのお引っ越しパニックから、もう１３年間も経ったのか。１０年ちょっとかな・・とは思ってたけど、月日が経つのは早いね。。

・・・と書いた途端、マニアック・ブロガーは２種類の検索をかけてしまう♪　「はやい」の漢字は、「早い」か「速い」か。あと、主語の次の助詞は、「月日が」か、「月日の」か（笑）。細かっ！

しかし、今はもう、そんな話にこだわってる場合じゃない。たぶん、「月日『が』経つのは『早』い」が正しい書き方・言い方なんだろうから、これでもう終了！

何と、全く唐突に、「引っ越し」に近いことをしなきゃいけなくなってしまった (^^ゞ　・・・とか書きつつ、「引っ越し」か「引越し」かで迷うけど（笑）、そんな小さい「っ」の文字にこだわってる場合でもないのだ♪

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さて、世の中には、服を着替えるみたいに引越しを繰り返す人もいるらしいけど、私は引越しは大っ嫌い！♪

面倒だからと言うより、荷物が多過ぎて、大き過ぎて、重過ぎて、面倒なんてレベルではないのだ。田舎から首都圏に出て来て、まだ間もない頃でさえ、引越し業者に驚かれたほど♪

格安の業者に頼んだら、まさかの４往復！（笑）になってしまって、標準の４倍くらいの料金を取られてしまった。それ以来、引越し業者も信用してない。お任せ契約なんてとんでもないし、見積もりしてもらう気もしない。

おまけに、しばらく前からはアレルギー性の気管支炎もどきが持病になってしまったから、荷物をバタバタさせるとハウスダスト（家の埃・塵）で呼吸困難に陥るのは目に見えてる。

この春のリフォームでも、ひどい呼吸困難になって、薬を使いまくってたら、皮膚の湿疹が新たな持病になってしまったほど (^^ゞ　呼吸困難は最近、落ち着いてるけど、湿疹はいまだに治らない。

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とはいえ、引越しというのは、私１人で決められるものでもない。私は嫌だけど、もう基本的方針は決定してしまったのだ (^^ゞ

本物の引越しではなくて、「引越し」に近い大騒動なんだけど、大変さはあまり変わらない。スケジュールはまだ未定だけど、もう今日から準備開始！

ブログどころじゃないから、しばらく更新は休止・・・と書きたい所だけど、毎日更新５０年（笑）とか言ってるくらいだから、この程度で休むわけにも行かないのだ。

しばらくは、ブログは控えめにして、天文学的な量の荷物をどうにかして行こう。一時的にどこかへ移動するという手もあるのかな。「知らんけど」♪

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ブログは毎日更新２１年だけど、運動もここ２年間は毎日継続中。休むどころか、毎日２回（笑）にしたいくらいだから、こんな時でもしっかり運動♪

昨日（１５日）の小市民アスリートは、２日ぶりのジム。前回（１３日）苦戦したランニングマシンの謎を解決できた♪　前回、最初からベルトの傾斜がキツく感じたのだ。数値設定はいつも０．５％で同じだけど、ウォーミングアップから早くも、後ろにひっくり返りそうな急坂のイメージ（盛ってるかも♪）。

絶対おかしい！と思って、昨日は別のマシンを選んでみたら、やっぱり楽（ラク）だった。前回より昨日の方が疲れてたのに、ハッキリと楽。傾斜が違うんだと思う。例えば、前回は０．７％だったとか（細かっ！）。いや、この細か過ぎて伝わらないほどの角度差が、ランナーにとっては大違いなのだ。

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それに加えて、高速時のベルトの弾み方が全く違ってた。時速１３．４ｋｍ以上だと、１歩ごとにビヨーンと弾むから、ストライド（歩幅）が伸びて走りやすい♪　跳び箱の踏み台（ロイター板）みたい（笑）。前回はさっぱり弾まなくて、足のキックが吸収されてしまう感じだったから、大苦戦してしまった。

昨日は、かなり足腰の疲れがあったのに、時速１５．５ｋｍまで到達。時間３２分ちょっとで、距離は６．８ｋｍ。心拍は前回よりちょっと低かったから、ランニングマシンに製品ごとの個体差があることは間違いない。

まあ、どれが正しいのかはともかく、今後、前回のマシンはなるべく避けるようにしたい。もっと余裕が出来たら、あえて前回のマシンで鍛えるという選択もあるかも。エアロバイクでやってるように。

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そのバイクは、また時間が無くなって、僅か１０分弱、５ｋｍのみ♪　短っ！　これでも結構しんどかった (^^ゞ　ランニングマシンの疲れがかなりズッシリ残ってしまう。順番が違うけど、トライアスロンなんて大変だろうね。水泳 → 自転車 → ランニング、連続３種目だから。

マシン筋トレは、レッグプレスがあまりに不調というか、脚が疲れ過ぎてるから、浅めにすることにした。これだと余裕。他に、移動ジョグが２．８ｋｍ。ウォーキングが計４．４ｋｍ。

というわけで、今日は終了。ギリギリの更新に逆戻りしてしまった (^^ゞ　ではまた明日。。☆彡

（ラン）

（バイク）

　　　　　（計　２２２３字）

正統派美人女優・中村ゆり追悼、韓国籍名ｗｏｏｒｉ（ウリ）、自転車、日本生命ＣＭ笑顔＆残暑ぶり返しジョグ

（14日） JOG 13km，1時間06分20秒

平均心拍 127，最大 141

WALK 4.6km，36分，4600歩

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中村ゆりの訃報がネットに並ぶのを見て、名前と写真には見覚えがあったけど、具体的な作品名は思い出せなかった。下は、アルファ・エージェンシーの公式プロフィールより縮小引用。正統派の美人だと思う。

このブログの内部で検索をかけてみると、意外と色々な記事がヒットしたけど、「中村ゆりか」という女優も混ざってる。それを除くと、『月の恋人』（２０１０年）と『ＢＧ～身辺警護人～』（２０１８年、２０２０年）のドラマ・レビューがヒットした。どちらもキムタク＝木村拓哉主演のドラマで、中村ゆりは脇役として出演。

他にも、記事には書いてないけど、『ゴーイング　マイ　ホーム』（２０１２年）、『ＨＥＲＯ』（２０１４年）も見てる。平均すると１クール（３ヶ月）に１本くらいしかドラマを見てない私でさえ、４本も見てるくらいだから、かなりのキャリアだと思う。

４４歳での急逝とはいえ、歌手デビューからのタレント歴は既に２８年。しかも現役で活躍中の女優だから、反応の大きさも当然だろう。私もすぐ、色々と調べてみた。

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まず、個人的に最近よく見てるＳＮＳ、インスタグラム。２０２５年でも、甘いピンクのロングドレスを可愛く着こなしてる。

この本人アカウントのタイトルは、「yurinakamurawoori」。ゆり中村ウリ？　ｗｏｏｒｉは韓国籍の名前をアルファベット表記してるらしい。在日であることは、早くから日韓のマスメディアで公表済み。

韓国語版ウィキペディアを元のハングルで見ると、冒頭はこうなってる。

ＡＩ（ＣｈａｔＧＰＴ　５．６　Ｓｏｌ）によると、１９８２年の韓国では、まだ漢字で戸籍登録してたらしい。だから、おそらく「成友理」が戸籍の名前で、発音の「ソン・ウリ」をハングル文字で表してるのが韓国語版ウィキの項目名。

このウリは本来、アルファベットでｕｒｉだけど、これだと欧米人が発音に迷うから、ｗｏｏｒｉにしたんだろうとの事。

いずれにせよ、インスタのアカウント名「yuri nakamura woori」は、彼女のアイデンティティを表してる。「ゆり中村ウリ」。日本で中村ゆりとして活動すると同時に、ウリでもあると。ウリには「私たち」という意味もあるから、中村ゆり、ウリ、私たちは一体。。

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一方、インスタを下にスクロールして行くと、サイクリストとしては、白いオシャレな自転車の写真に目が留まった。

プライベートで自転車旅行してるのかと思ったら、番組のロケらしい。おそらく２０１１年のＮＨＫ　ＢＳ『地球テレビ　エルムンド』自転車探検部でウズベキスタンを走って、２０１２年にニュージーランドを走ったんだろう。２０１２年については、日本語ウィキペディアにも書いてない。

下はＮＨＫのサイトより。残念ながら、オンデマンドでも配置してないから、幻の番組になってる。おそらく、ＣＯＬＮＡＧＯ（コルナゴ）のロードバイクで、ＮＨＫだからブランドのロゴを見えにくくしてるのかも。

昔のＢＳだから、ネット情報も極端に少ないけど、去年４Ｋで再放送されたらしい。下は番組スタッフ兼出演者（？）らしき方のブログより縮小引用。いかにも中央アジアっぽい広大な風景♪　道路はキレイに舗装されてる。

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そして最後は、ＳＮＳでも拡散してる、日本生命の２０１９年のＣＭ。「笑顔が大好き編」。私もテレビで１回か２回、見た覚えがある。

初めて見た時は、何のＣＭでどんなストーリーなのかも分からないから、下のカットとか、どうして出演者２人を暗く映してるのかなと不思議に感じた。

全体が分かれば理解できる。要するに、光と影＝陰の対比・コントラストを付けたと。シングルマザーで（？）仕事と子育てだけでも大変なのに、重い病気にかかって入院、手術。

だけど、愛する子どもが、お母さんの笑顔が大好きだと言ってくれてるから、常に頑張って笑顔を見せてる。辛い治療にも前向きに取り組んでる。「私には、前を向く理由がある。」

深読みで解釈するなら、本当は子どもも、お母さんの笑顔の裏側まで理解してるのだ。笑顔が大好きとは、「お母さん、大好き。大変だと思うけど、頑張ってね♪」ということ。

中村ゆりも、なるべく病状は明かさず、周囲に心配や迷惑をかけないようにしてたんだろう。その社会的配慮や女優としての姿勢はいいとして、私は家族の前では、無理に笑顔を見せる必要はないと思う。笑顔もあれば、暗い顔もある。楽しいこともあれば、辛いこともある。家族とは、光も陰も共有する共同体だろう。

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なお、私はテンメイ（天命）で、ごくたまに自分を「テンちゃん」と呼んでるけど、彼女の愛犬の名前は「天ちゃん」だったらしい。彼女に先立つ形で他界したそうで、私も他人事ではないかも。

突然の病気とか事故・災害とか、生と隣り合わせで、死は常に存在する。自分の死、他人の死、ペットの死。

ともあれ、どうか安らかに。合掌。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、残暑のぶり返しにやられて、昨日はかなり冴えない走りだった (^^ゞ　寝不足もひどくて、走る前からダメだなと思ってた通り、走り出してもダメ、しばらく経ってもダメ♪　最後まで、今シーズン最悪くらいの走りのまま。

それでも、１３ｋｍのトータルで１ｋｍ５分０６秒ペースだから、意外と健闘かも。休み無しの毎日だから、こんな日もある。気温２６．５度、湿度８２％、風速４ｍ。この数字よりは蒸し暑く感じて、ウェアも気持ち悪いくらい汗でベタベタになってしまった。脚は余裕が無かったけど、心拍はそれほど上がってない。

他に、ウォーキングが計４．６ｋｍ。それでは今日はこの辺で。。☆彡

往路（2.4）　13分08秒　113　124

LAP １（2.1） 10分57秒　127　132

　　２　　　10分40秒　131　136

　　３　　　10分39秒　133　136　

　　４　　　10分37秒　133　137

復路（2）  10分19秒　131　141　

計 13km　1時間06分20秒　127(77％)　141(85％)

　　　　　（計　２５１１字）

急な残暑のぶり返しで食欲不振，寝不足、おかげで朝の体重が久々に５４ｋｇ台♪＆短めジム

（13日） RUN（indoor、傾斜 0.5％）6.8km，

32分27秒，平均心拍 132，最大 151

消費エネルギー 607kcal（マシン表示）

移動 JOG 3.2km，22分

BIKE（indoor）約 3.2km（ランの直後）

6分17秒，平均心拍 125，最大 132

LEG CURL　（59kg+64kg+68kg）×10

腹筋　36回

横腹筋　左右15回

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眠い。。　秋雨前線の北上で、一時的に気温が上がって来たからなのか、週末から眠りが浅くなってる。

昨夜は１週間ぶりくらいにエアコン冷房を使ってたけど、途中で４回も目が覚めてしまった。すぐ目を閉じればいいのに、ついネットを見てしまったりする(^^ゞ　依存症か！　寝てる横にｉＰａｄがあるのが悪いのだ♪　自分で置いたんだろ！

上は、ＦＮＮ（フジテレビ）が「１０日」に配信した記事より縮小引用。４日も前なのに、東京の最高気温の変化をかなり正確に予測できてる。１０月中旬の涼しさから、真夏の暑さまで上昇すると。

エライぞ、スーパーコンピューター＆ＡＩ♪　人間は？！　可愛いお天気お姉さんだけでいいかも（笑）。それもいずれ、生成ＡＩの３Ｄ動画になるとか。

例によって、日本気象協会 ｔｅｎｋｉ．ｊｐから、天気図を縮小引用させて頂こう。人間が作ってるのか、コンピューターが作ってるのかは知らないけど、１２日から１４日まで、秋雨前線が北上して行く様子が描かれてる。

で、関東には、北西の冷たい空気の代わりに、南の暖かい空気が入って来たと。西側の北京とか、大陸の高気圧で寒そうだなと思ったけど、今の気温は２３度。この天気図で、意外と暖かいんだね。今後の研究課題としとこう♪　大陸の高気圧が寒いという考えが間違いなのかも。そりゃ、冬の話か？♪

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で、秋から夏に逆戻りする天気の中、珍しく私の食欲が落ちてくれた。別に我慢してないのに、あんまし欲しくない。熱があるわけでもないし、胃腸の具合が悪いわけでないのに、寝る直前のお菓子一気喰いをしてないのだ♪　フツーだろ！

とか言いつつ、暑いからコカコーラは７００ｍＬ飲んだのに、朝の体重が久々に５４ｋｍ台に落ちてくれた。いいね！　１日限りかも知れないけど♪　最近は５６ｋｇ台が多くなってたりする (^^ゞ　運動の直後だけが５４ｋｇ台だったのだ。しかも、２日に１回くらいで、５３ｋｇ台まで落ちることは滅多にない。

ちなみに上図の体重、よく見ると、左の小さい折れ線グラフの下に、赤字で５２．００と書いた赤線が伸びてる。これ、１年以上前に設定した目標ラインなのだ。遠ざかる一方。。(^^ゞ

まあ、せめて残暑の間だけでも、あんまし飲み食いしないように心がけよう。ただ、暑い時は、運動する気も起きないんだけど。。

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で、小市民アスリートの昨日（１３日）は、また短めのジムになってしまった。時間が足りないと言うより、ちょっと逃げてしまったかも。ランニングマシンがキツくて・・ (^^ゞ

特に、傾斜０．５％がキツい！　マシンの個体差で（？）、昨日は１％くらいの傾斜だった気がする（細かっ・・）。ＡＩに聞いたら、スマホで角度を測ってみれば？、とか勧められた（笑）。いろんな意味で、高難度の実験♪

キツいのは傾斜だけじゃない。折角、マシンを使って走るんだから、かなりスピードを上げないと勿体ないような気がして、時速１５ｋｍ（１ｋｍ４分ジャスト）くらいまで上げてる。普段の公園だと、周回ラストの２００ｍくらいしか出さないスピード。帰宅の直前の住宅街だと、危ないから出せない。

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昨日のランニングマシンの内容を細かく書くと、時速１０ｋｍで１分、１０．５ｋｍで１分、１１ｋｍで１分、１１．５ｋｍで１分、時速１２ｋｍで１１分。ここから気合いを入れて、時速１３．４ｋｍ（１ｋｍ４分半）で１２分、１４．２ｋｍで１分、１５ｋｍで３分。最後は時速１０ｋｍで１分半近く。そこまでスピードを下げても、後ろに引き落とされそうになった♪

時速１６ｋｍまで行く予定だったのに、時速１５ｋｍでもう限界 (^^ゞ　まあ、これでも長くキープ出来ればいいんだけど、たかが３分間がしんどい。トータルでは３２分半で６．８ｋｍ。前回に続いて、心拍は１５１まで到達。

その後はまた、バイクをほんのちょっとだけ（６分強で３．２ｋｍ）回した後、マシン筋トレも軽めに。一番大切なレッグプレスは、ローテーション的に省略。普段はそればっか特別扱いしてるから。

他に、移動ジョグが３．３ｋｍ。買い物込みで、荷物が重かった。最後は７ｋｇくらい片手に持って、ヨタヨタと走るハメに。というわけで、またブログの更新が遅めになってるから、今日もあっさりこの辺で。。☆彡


  

（ラン）

　　　

（バイク）　

　　　　　（計　１９４８字）

今週は残り１９字（笑）、ほんの一言とランニング日誌だけ

（12日） RUN 13km，1時間02分00秒

平均心拍 129，最大 143

WALK 3.2km，36分，4600歩

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ブログの週間字数制限１５０００字を厳守！・・とか、今までに１０回以上も書いてる気がするけど、なかなか守れない (^^ゞ

Ｘ（旧 twitter）だと、入力欄の下に文字数が出るし、全角１４０字を超えると赤色マークでダメ出ししてくれるけど、ココログ（ニフティのブログ）にそんな機能はない。そもそも週間１５０００字（１日２０００字ちょっと）というのは私が個人的に決めてる自粛基準に過ぎない。

記事を書いてる途中、いちいち何文字書いたかチェックするのも大変だから、せいぜいアップし終えた後に文字数カウントする程度。で、今週は土曜の記事をアップした後、１４９８１字になってたのだ。残り僅か１９字♪

昔は、既に書いたものをわざわざ削除することもあったけど、流石にそれはバカバカしいし、意外と時間がかかる。どこを消して、どこを残すか、選別と判断が難しい。

というわけで、今週の最後はごく短めの記事でお茶を濁すとしよう。来週は制限字数を厳守♪　これで１１回目くらいか（笑）

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で、昨日（１２日）の小市民アスリートの走りは、また１３ｋｍ走♪　ワンパターンの距離になってるのは、この後のマラソン大会の距離を意識してのこと。

次もその次も、短い距離の大会だけど、本当にその距離に合わせて走ると短過ぎて、消費エネルギーが少な過ぎる。ダイエット的に苦しくなるから、お菓子やコーラの暴飲暴食が出来なくなってしまう♪　するなよ！

というわけで、妥協した距離が１３ｋｍということ。この残暑の時期に１３ｋｍを連発するのは、実は珍しい。例年なら、もうちょっと短めだった。今年の首都圏の９月は雨だらけで、残暑よりは走りやすいから、ちょっとだけ距離が増えてるわけ。その代わり、雨ランで靴が汚れるから、靴の洗濯に時間を取られる（実話・・笑）。

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おっと！、またお喋りが長くなりそうだから、この辺で強制的に中止。で、昨日はちょっとした理由で、疲れてるわりには気持ち良く走り出した。走ってる間もそこそこ、いい感じ♪　曇で気温が低めだから、公園にランナーが多くて刺激にもなる。

小柄な女の子とプチバトルして、勝利♪　１ｋｍ４分４０秒くらいでハーハー頑張って１人で走ってた。「いいね！」と声をかけそうになったけど、昨今の社会状況を考えて自粛（笑）。男としては、誤解されるリスクとか考慮。

結局、まずまずのタイムで１３ｋｍ完走。トータルでは１ｋｍ４分４６秒ペース。まだランニング・シーズンが始まったばかりだから、ＯＫ♪　気温２１度、湿度９０％、風速２ｍ。この数字よりはちょっと暑く感じて、ウェアは汗ビッショリ！　またゴール近くの公園で水浴び。今回は蚊に刺されず♪

他に、ウォーキングが計３．２ｋｍ。今週は計１６３１９字で終了。ではまた来週。。☆彡

　　　　

往路（2.4）　12分32秒　116　126

LAP １（2.1） 10分01秒　130　135

　　２　　　10分07秒　133　136

　　３　　　 9分53秒　136　142　

　　４　　　 9分52秒　137　143

復路（2）  9分50秒　130　141　

計 13km　1時間02分00秒　129(79％)　143(87％)

　　　　　（計　１３３８字）

ＮＨＫ『７２時間』うどん自販機４・瀬戸内編、ミニ解説で神・ホープ・専門家・全国マップ登場♪＆１３ｋｍ走

（11日） RUN 13km，1時間02分14秒

平均心拍 130，最大 143

WALK 1.5km，17分，2200歩

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今週は書き過ぎてて、あと土日で残り１６００字しか書けない。今日は簡単に、ＮＨＫ『ドキュメント７２時間』全国うどん自販機の旅・瀬戸内編を振り返っとこう。

先日書いた、過去３回の番組（動画配信）の記事は、こちらのリンクから。

　『７２時間』うどん自販機（秋田・島根・群馬）、全国で６０台ほど残る昭和レトロ♪＆１３ｋｍ走

私は瀬戸内海出身だから、現地の人達の言葉が懐かしかった♪　方言は場所によって細かく違うけど、似てる部分も色々とある。今は首都圏在住だけど、地元出身の友達と会う時は方言丸出し。お店の中だと、周囲から微妙な視線を浴びることも珍しくない。「何、この人達？」って感じか。サッカー観戦だと、周囲の観客が思い切り引いてた（笑）

１時間スペシャルのタイトル画像（公式ぺーじより縮小引用）は、番組のカラーに合わせてるのか、黄色っぽい配色。自販機は「うどん　そば」だけど、天ぷらうどんと肉うどんの画像だけで、蕎麦は写ってない。ラーメンなんて、完全に無視♪

番組の終盤（１５分くらい？）、ミニ解説の部分に絞ってみよう。まず、専門家が登場♪　魚谷祐介さん、『日本懐かし自販機大全』（辰巳出版）とかの著者か。本の表紙は見覚えがある。『昭和懐かし自販機巡礼』（同）はａｍａｚｏｎのキンドル読み放題に入ってるから、いずれ見てみよう。

２０２６年８月末の時点で、全国６４ヶ所が挙げられてた。赤丸が瀬戸内・山陰と群馬に偏ってる。ここ１５年で約４０ヶ所減少だから、４割も減ってしまったと。

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今回のロケ地は、工業地帯が多かった。工場関連で働く人、運ぶ人が自販機を使うと。２４時間、食べれるし、普通のお店よりは安いし。

普通のロケの場面で、（部品が）１つでも壊れたら終わりだという話が出てたけど、実はそうじゃないらしい。「調理室」と呼ばれてる下の画像の右側も、もう部品が無いのに、自力で直す人達が登場♪

まず、島根・山口あたりの自販機を管理してる田中健一さん、７７歳。島根編にも登場してたし、初回の秋田の自販機も修理したらしい。自販機営業の出身だけど、機械は独学。ＹｏｕＴｕｂｅを見た外国人が、「神」の参拝に来てた。ちなみに神と呼び始めたのは、魚谷さんとの事。

そして、もう１人。うどん自販機界の若手のホープ、修理人の綱島博史さん、３６歳。色んな知人の知識や技術を利用して、みんなで修理するのが特徴。上の田中さんとも知り合い。結婚式の記念写真も、初めて修理したうどん自販機で撮影。まるで、新婦が自販機みたいな写し方で（笑）。３Ｄプリンターまで活用して部品を作ってたから、救世主かも♪

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もう字数が残ってないから、後は単なる小市民アスリートの昨日（１１日）の走りについて。また雨かと思ってたけど、曇で涼しかったから走りやすかった。公園のランナーも多くて、雰囲気もいい。秋はマラソン・シーズン♪

長めに走っても良かったけど、また１３ｋｍ走にして、序盤からやや速めのペース。途中、プチバトルも２回あって、トータルでは１ｋｍ４分４７秒ペース。シーズン初めとしてはまずまず♪　８月末まで、春夏は自転車シーズンだった。

気温２０．５度、湿度９５％、風速２ｍ。他にはクールダウンのウォーキング１．５ｋｍだけ。将棋の藤井聡太・六冠がＪＴ杯で八代弥・八段に完敗、ガッカリしながら、今日は早くもこの辺で。。☆彡

往路（2.4）　12分32秒　116　126

LAP １（2.1） 10分01秒　130　135

　　２　　　10分07秒　133　136

　　３　　　 9分53秒　136　142　

　　４　　　 9分52秒　137　143

復路（2）  9分50秒　130　141　

計 13km　1時間02分14秒　130(79％)　143(87％)

　　　　　（計　１６０２字）

折り畳み式 iPhone Duo、iPad mini よりサイズ（大きさ）は小さいけど、解像度（ピクセル数）は高精細＆短めジム

（10日） RUN（indoor） 6.8km，32分

平均心拍 130，最大 151

消費エネルギー 617kcal（マシン表示）

移動傘JOG 2.8km，21分

BIKE（indoor）約 3km（ランの直後）

5分54秒，平均心拍 124，最大 136

LEG PRESS　片脚　78kg×左右10

　　　　　　　86kg×左右11

LEG CURL　（59kg+64kg+68kg）×10

腹筋　35回

横腹筋　左右15回

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普段、ｉＭａｃとｉＰａｄを愛用してるけど、スマホは相変わらずＡｎｄｒｏｉｄ２台。別に好んでアンドロイドを買ったんじゃなくて、どちらもほとんどタダ（無料）だったから♪

もちろん（？）、大昔からｉＰｈｏｎｅは買いたいと思ってるけど、最近はｉＰｈｏｎｅ自体より、Ａｐｐｌｅ　Ｗａｔｃｈが欲しくなってる。

毎日、有酸素運動を続けてるのに、心拍計が半ば壊れかけてるから、アップル・ウォッチに替えたい。他にも、呼吸困難が長く持病になってしまってるから、アップルウォッチで血中酸素濃度を測りたいのだ。客観的な医療測定というより、気分的に安心するために。

ところが、Apple Watch は iPhone が無いと使えない。Apple Watch 単体でも使えるという情報をよく見かけるけど、一番最初のペアリング操作に iPhone が必要らしい。特殊な抜け道の情報はまだ発見できてない。

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というわけで、毎年恒例、９月のアップルの新製品発表には私も注目してた。今年（２０２６年）、アップルとしては、初の折り畳み式のｉＰｈｏｎｅ　Ｄｕｏ（デュオ ≒ ペア画面）を全面に押し出してる。上と下の画像は、公式サイトの紹介ページより縮小引用。

閉じた状態でも画面を見れるし、ノートＰＣや小型カレンダーみたいな置き方も可能。広げた時、折り目はほとんど見えないらしい。ただ、サムスンの場合、使ってる内に折り目が少し目立って来るといった感じの情報もあるから、まだ分からない。そもそもＤｕｏの発売は来月、１０月２３日。

折り畳み式は韓国サムスンが７年も前の２０１９年に発表してるとか、今まであまり売れてないとかいう話は普通に流れてるし、ｉＰｈｏｎｅ　Ｄｕｏは最低でも３６万円超で高いというのも、ありふれた情報。

そして、そんな金額を払うくらいなら、ｉＰｈｏｎｅとｉＰａｄ　ｍｉｎｉの２台持ちの方が安いという話もチラホラ目にする。だからＤｕｏはダメとかガッカリとかいう話の流れで、アップルの新製品を批判するこうした声も、毎年秋の恒例行事だろう♪

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実は私も、２台持ちとの比較はすぐ思いついたけど、その受け止め方はかなり違う。そもそも値段で考えるのなら、ｉＰｈｏｎｅやｉＰａｄも含めて、アップル製品は全般に高過ぎて論外なのだ。純正アクセサリーの類も、かなり強気の価格設定。

Ａｎｄｒｏｉｄ端末で済ませるのなら、スマホとタブレット合わせて５万円でも済んでしまう。例えば、私のスマホはほぼ無料だし、タブレットはよく２万円前後で売ってるから、合わせると、多めに見ても３万円以下♪

パソコンも同様で、デスクトップもノートも、アップルは高い。私のｉＭａｃもかなり高くて、Ｗｉｎｄｏｗｓ　ＰＣの２倍近い値段になったけど、ｉＰａｄとの連携やＭａｃ　ＯＳの勉強のために、あえて買ったのだ。丸３年使って、購入は正解だったと思ってる。

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値段以外で考えると、２台持ちよりも、Ｄｕｏ１台で済ませる方が軽くて小さい。

畳んだ時、満員電車で片手で使いにくいとかいう話も出てたけど、私はそもそも満員電車で立った状態でスマホを使うこと自体が論外だと思ってるから、関係ない。座ってるなら、広げて使う。立ってるなら、使わない。

そして、ほとんど見かけないのが、解像度（ピクセル数）の比較。あちこちで、単なる物理的な大きさだけを比較して、ｉＰａｄ　ｍｉｎｉの８．３インチの方がＤｕｏの７．６インチより大きいことを示してる。

例えば、下は海外の有名掲示板、ｒｅｄｄｉｔに投稿された動画からの静止画キャプチャー。ｉＰａｄ　ｍｉｎｉの方が大きいのが一目瞭然。と言っても、最新の生成ＡＩで作成した動画らしいから、注意は必要だけど♪

　　　　

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しかし実は、ｉＰａｄ　ｍｉｎｉのモニターは、２２６６×１４８８ピクセル。

それに対して、Ｄｕｏを広げた時のモニターは、２６７０×１８７８ピクセル。

デュオのモニター画面の方が、ピクセル数（画素数 ≒ 情報量）的には、４割も多い。

デュオの方が、多くの画素を小さな画面に表示してるのだから、元の画像がキレイなら、画面できめ細かい高精細な画像に見えると思われる。

もちろん、それをどう評価するかは人それぞれだし、文字情報だとデュオは（拡大しないと）小さ過ぎて読みにくいかも知れないけど、キレイな画面や情報量の多さを好む私としては、ちょっと興味が湧いて来た♪

ちょうど、２台持ってるｉＰａｄ　Ｐｒｏの内、１０年前の古い方のバッテリーがほぼダメになってる。これでさらに、心拍計も完全に壊れてしまったら、ｉＰｈｏｎｅ　ＤｕｏとＡｐｐｌｅ　Ｗａｔｃｈを買って、ｉＰａｄの代わりにもするという選択肢は有力だと思う。今後の展開を注視しとこう。。

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もう週間制限字数まで残り少なくなってしまったから、単なる小市民アスリートについては一言だけ。また短めのジムで、エアロバイクは僅か３ｋｍしか回せなかったけど、ランニングマシンは質的にそこそこ好調だった♪　時速１６ｋｍ（１ｋｍ３分４５秒ペース）に意外と対応できてるのだ。心拍は流石に１５１まで上昇！

それで脚が疲れてるのか、レッグプレスはまた絶不調 (^^ゞ　他に、移動ジョグが２．８ｋｍ。それでは今日はこの辺で。。☆彡

（ラン）

（バイク）

　　　　　（計　２３６０字）　　　　

刃の間が広い爪切り「匠の技」購入、足の親指の太くて曲がった爪も切りやすい♪＆また雨ズブ濡れ１３ｋｍ走

（9日） RUN 13km，1時間03分33秒

平均心拍 128，最大 141

WALK 2km，22分，2800歩

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今週は月火水の３日だけで既に９０００字近くも書いてしまってる。週間制限字数１５０００字まで、４日で６０００字しか残ってないから、今日は短めに済ませよう。

２ヶ月前の記事に書いたように、長年使って来た超高級品の爪切り（１８００円くらい♪）、貝印「関孫六」が壊れてしまった。まさかと思ったけど、爪切りの寿命（メーカーが勧める買い替えの目安）は数年らしいから、そんなもんか。まあ、実際にはみんな１０年～２０年くらい使ってるらしいけど。

私は毎日運動してるランナーだから、足の爪切りにはかなり気を配ってる。伸びたままにすると、爪が割れたり折れたり、ヒビが入ったりするから。

だから、爪切りは高くてもＯＫ。５０００円～１万円くらいまでなら、出してもいい。昔、たまたま新宿の高島屋でやってた刃物市みたいな展示即売会で、４０００円とか５０００円とかの富裕層向け（笑）爪切りを試した時の感動は今でも残ってる。まるで、よく切れる包丁で野菜を切るみたいに、スパッ！、サクッ！と切れたから驚いたのだ。刃の鋭さが全く違ってた。

あの感動を再現したいんだけど、ネットで探してもなかなか見つからない。仕方ないから、普通に売ってる爪切りの中で良さげな物を探すと、貝印の他に、グリーンべルという会社が目立ってる。買ったことないから、試しに購入。

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「匠の技」シリーズの１品、「刃間の広いステンレス製つめきり」。「刃間」という漢字は、「はかん」か「じんかん」と読むのかと思ったら、「はま」と読むらしい（Ｇｏｏｇｌｅ検索のＡＩ　Ｏｖｅｒｖｉｅｗの回答）。

見た目は、この写真だと、今まで使ってたのと同じく金色に見えるけど、ギラギラした輝きじゃなくて、ちょっと落ち着いたゴールド系。シルバーとかグレーと混ざったような、「匠」（たくみ）っぽい色♪

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実は、これを買う前に、試しに１００均（ダイソー）の爪切りを買ってみた♪　これが大失敗だったのだ (^^ゞ　税込１１０円とはいえ、「安物買いの銭失い」の典型。

外見は、キレイな白で私の趣味。ところが、一番重要な足の親指の爪がほとんど切れなかった。と言うより、刃の間に爪が入らなかったのだ (^^ゞ　そんな事、あるの？　私の人生では初体験。

まあ、同じ白でも、小さめのタイプの爪切り（８．５ｃｍ）を買ったからかも。大きめというか、普通の大きさのタイプ（１０．５ｃｍ）も横に並んでたけど、試しに小さめを買ってみたわけ。

ただ、その失敗のおかげで、刃の間の広さが売りの爪切りを探すことが出来た♪　その意味では、１１０円は無駄どころか、コスパのいい授業料だったかも。上の写真の左が、刃間の広い「匠の技」。右がダイソー。刃の間の幅が２倍くらい違ってる。

実際に、「匠の技」の刃の間をメジャーで測ってみると、３．７ｍｍか３．８ｍｍくらいだった。これなら、分厚くて湾曲してる足の親指の爪でも大丈夫。実は、足の親指の爪専用の尖った爪切りも持ってるんだけど、行方不明♪　捨てる訳ないというか、不燃物だから捨てるのが面倒だし（笑）、あんまし使ってないから、家のどこかで放置プレイになってるはず。

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ちなみに素材は、刃とヤスリがステンレス。テコが亜鉛合金。爪が飛び散らないように囲んでるキャッチャーが、いわゆるプラスチック製（ポリプロピレン樹脂）。

ヤスリは、キャッチャーの裏側に大きく付いてるけど、まだ使ってないし、ほとんど使わないと思う。ダイソーで、３種類のヤスリが一体になってる商品をたまたま見つけて、愛用してるから。金属じゃなくて、柔らかめでいい感じなのだ。金属のヤスリだと、昔の歯医者の削り機（ドリル）みたいにガリガリしてしまう♪

そもそも、爪切りを使うより、ヤスリだけで少しずつ削る方がいいような気もするけど、ちょっと面倒くさそう。それよりは、家の中で、足の親指用の爪切りを探し出す方が先か♪

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日（９日）もまた雨の中でズブ濡れになって走って来た (^^ゞ　ピンポイント天気予報や最新レーダー情報とかだと、もうちょっと小降りの時間帯がありそうだったのに、実際はフツーに降り続けたから、水シャワーかプールだと自分に言い聞かせてスタート♪

実際には、寒かったのは最初の５分ほどで、後は温度的にはちょうどいい感じだった。ただ、顔や身体に雨粒が当たるのは鬱陶しいし、時々、強い風が吹き付けるとちょっと寒かった。それでも公園では、私以外にもポツリポツリとランナーが走ってた。みんな、フツーのウェアのまま♪　体育会系のノリで、いいね！

プチバトルみたいなものもあったから、ペース的にはまずまずで、１３ｋｍのトータルでは１ｋｍ４分５３秒ペース。気温２１度、湿度９８％、風速３ｍ。心拍は低めだった。

他に、ウォーキングが２ｋｍだけ。今日はあっさり、この辺で。。☆彡

往路（2.4）　12分36秒　113　123

LAP １（2.1） 10分21秒　128　131

　　２　　　10分25秒　131　140

　　３　　　10分14秒　134　141　

　　４　　　10分07秒　134　141

復路（2）  9分50秒　132　140　

計 13km　1時間03分33秒　128(78％)　140(85％)

　　　　　（計　２１９９字）

第６７期（２０２６）王位戦・第６局、藤井聡太六冠が防衛、「面白い将棋」の手、飛車捨ての４六歩、馬捨ての１二玉＆短めジム

（8日） RUN（indoor） 6.7km，31分57秒

平均心拍 130，最大 149

消費エネルギー 607kcal（マシン表示）

移動傘JOG 2.8km，21分

BIKE（indoor）約12.2km（ランの直後）

約25分半，平均心拍 117，最大 133

LEG PRESS　片脚　 86kg×左右13×2

LEG CURL　59kg×12回，64kg×10，68kg×8

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ブログの毎日更新が連日でギリギリに追い込まれてしまった (^^ゞ　今日は時間があったんだけど、「面白い将棋」に見惚れて時間を取られてしまった。

第６７期（２０２６年）、伊藤園お～いお茶杯王位戦・第６局、藤井聡太・六冠が伊藤匠・二冠に勝利。４勝２敗で７連覇を果たした。まず、その２時間後のＹａｈｏｏ！トップページ上段を見てみよう。

一番上で目立ってる主要トピックスの欄に、「藤井聡太王位が７連覇　激闘を制す」という見出しが付いてて、コメントが１４１となってる。記事がアップされてからでも１時間半が経過した時点で、あまり話題になってない。

元々、将棋は男性のマイナーな娯楽だけど、藤井聡太ブームで人気急上昇、女性ファンも増加。ただ、八冠制覇を達成した後は、尻すぼみになってる。いわゆるライト層、軽い興味を持ってた多くの人達が、大幅に離れて行ったということ。

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一方で、ＡＩ将棋はますますレベルアップしてるから、将棋の「正しさ」、勝つ確率の高さという面ではもう、人間は全く敵わない。

というわけで、人間の棋士に残された道は、「面白い将棋」ということになる。正しさとか、勝ちやすさとは別の、人間を惹きつける魅力を持った将棋を指すこと。その意味で、棋界のトップに立ち続ける藤井が「面白い将棋」という言葉を口にするのは、自然なことなのだ。

もっと言えば、「面白い棋士」という存在も必要だけど、それはまたちょっと別の話だろう。「わかりやすい解説」とか「魅力的な女流棋士」というａｂｅｍａ動画的なものも、また別次元の話。

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さて、いつものように、日本将棋連盟「棋譜利用のガイドライン」を確認しておこう。王位戦はわりと制約が緩くて、簡単にまとめると、盤面図２枚、指し手１０手までなら「私的利用」として認められる（収益化しないブログ・ＳＮＳの場合）。

１枚目の盤面図はやっぱり、上の局面だろう。手前の先手・伊藤二冠の６９手目、７四銀と打って、向こう側の後手・藤井六冠の飛車を攻めてる。

ＡＩの「正しい」候補手がどうなってるのかは知らない（まだ全く見てない）けど、後手・藤井の７０手目は常識的に、７四同銀と取るか、８二飛と逃げるか、二択になるはず。一番大切な駒である飛車を取らせるわけにはいかない。

ところが、藤井は４六歩と突いて、飛車をタダで取らせたのだ☆　８五銀、４七歩成と進んで、先手の銀は役に立たない遊び駒になったけど、いくら何でも後手の駒損が大き過ぎるし、先手玉に大きく迫ってるわけでもない。

逆に、先手は５三の地点を角で狙ってるし、飛車の横利きが受けに役立ってる。先手の飛車は、４筋か６筋から攻め込んで来る筋も見える。

私が最初に、単なる棋譜だけを見たのは、この次の辺りから。解説も対局中は読まない（ウインドウを縮めて隠してる）から、後手の藤井の攻めは切れてしまうのではないかと心配してた。

ただ、良し悪しや勝ち負けとは別に、「面白い！」と惹きつけられたのだ♪　断トツのトップに君臨してる王者が、攻め好きで過激なアマチュアみたいな手を試してる。おそらく、それほど自信がある手でもないはず。

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そして、もう１枚の盤面図は、他にも候補が色々あったけど、目立つのは上図か。先手・伊藤の１２７手目、２四飛と打って、王手馬取りをかけた局面。

この辺り、両者ともに１分将棋の終盤だから、見てる側も考える余裕が無い。後手の藤井がフツーに２二龍と受けるのは、おそらくダメなはず。同龍と取られても、２三歩と打たれても、後手が負けそう。２三歩とか受けるのも、攻めることが出来なくなってジリ貧の論外だろう。

注目の藤井の１２８手目は、１二玉⭐︎　中盤で飛車を捨てて、終盤では馬を捨てたと。これは要するに、自陣に押し込められた龍を、２筋から攻めに戻そうとする手。結局、２八飛と馬を取られたけど、４六金からの反撃で勝利。見事に防衛。

藤井は局後のインタビューで、１二玉を発見して勝てたと思ったとか語ってた。それはいいとして、「面白い将棋」について質問された時の受け答えは漠然とした曖昧なものに留まってた。

大昔から指摘してるけど、正直、藤井のインタビューはあまり「面白い」ものではない。折角、面白い手を指してるのだから、面白い受け答えをして、面白い棋士にもなって欲しいと思う。先頭に立って、面白い将棋界を作り上げて欲しい。

ともあれ、王位戦７連覇、おめでとう！　藤井の面白い手を導いた、伊藤匠二冠にも拍手♪

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一方、単なる小市民アスリートの方は、地味な運動を続ける毎日。周囲から見ると面白くないだろうけど、本人はわりと面白いのだ。ブログに書けない事、書かない事、色々とあるし、書いてる範囲の事でも本人は面白がってる。

今は、自転車シーズンが終わって、ランニングシーズンを再開したばかりの時期。数年ぶりに（？）、ランニングマシンで時速１６ｋｍまで挑戦してみた。

流石に、時速１５ｋｍで２分走った後、１６ｋｍに加速する時は余裕が無くてコケそうになったけど、１６ｋｍに到達した後は３０秒間、そこそこ余裕を持ってキープ。あれなら１分は行けたはず。１ｋｍ３分４５秒ペースだから、近年の私としては非常に速いというか、１０年ぶりくらいのスピードかも (^^ゞ　最大心拍は１４９に到達。

いい汗をかいた後は、またヘロヘロ状態で１０分だけエアロバイクを回して、５ｋｍだけ距離を稼いだ後、少なめのマシン筋トレで時間切れ終了。またジムに行くのが遅くなって、時間が足りなくなってるから、次回は何とか早めに行きたい。

他には、移動ジョグが２．８ｋｍ。それにしても、これほど秋雨が続くのも超久々だよな・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

（ラン）

（バイク）

　　　　　（計　２５５５字）

ＮＨＫ『ドキュメント７２時間』うどん自販機（秋田・島根・群馬）、全国で６０台ほど残る昭和レトロ♪＆１３ｋｍ走

（7日） RUN 13km，1時間04分02秒

平均心拍 130，最大 147

WALK 4km，46分，5800歩

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危ない。。　久々にブログの毎日更新がギリギリまで追い込まれてしまった (^^ゞ　昨日の夜、想定外の仕事が入って来て、そこから生活リズムがガタガタに崩れてしまったのだ。

その仕事というのは、あえてボカして書くと、すごく古い情報を発掘して欲しいというもの。面倒くさっ・・と思いつつ、仕事の依頼だから、慌てて発掘開始。探し回って、諦めかけた時にようやく発見！　懐かしのレトロ情報♪　

ちなみに、「探しものは何ですか？」という歌詞から始まる井上陽水の名曲『夢の中へ』も古くて、１９７３年（昭和４８年）。実は、この記事で触れるＮＨＫの人気番組『ドキュメント７２時間』で取り上げた「うどん自販機」の誕生も、ちょうどその頃だったらしい。

ハッキリした情報は発見できてないけど、１９７０年代、少なくとも１９７５年には、うどん自販機が誕生してたようで、その元になると思われる、冷たい物と温かい物を同時に用意できる冷温式自販機は１９７３年に出来てる。

それなら、その頃にはうどん・蕎麦（そば）・ラーメンの自販機も出来てただろう。冷やして保存、温めて出せる。カップ麺にお湯を入れるだけの日清カップヌードル自販機なら、７１年の誕生。

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まずは、可愛い飯豊まりえの画像から♪　違うわ！　うどん・そば自販機の画像ね。ＮＨＫの公式サイトより縮小引用。飯豊は、うどん自販機の回で語り（ナレーション）を務めた若手女優。

彼女の顔に隠れてるけど、自販機（の大道具？）の左側に、面白い張り紙が見えてる。「つり銭が多く出る場合があります。その時ドア入口の黒い・・・」。要するに、釣り銭が多過ぎたら返してくださいと？（笑）。

まあ、釣り銭忘れをうっかり自分の物にしたら犯罪になるという話は聞いたことがあるし、返した方がいいね。機械の性能へのツッコミはさておき♪　うどんの値段は１杯３００円～３５０円くらい。

番組では、うどんが前面に押し出されてたけど、実際には「うどん　そば」とか「ラーメン　うどん」といった組み合わせになってた。まあ、売る側にとっても買う側にとっても、うどんが一番手軽か。と言っても、実は自販機の中身（の一部）は手作りらしいけど♪

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さて、私がたまたまテレビのオンエアを途中から見たのが２０１５年、うどん自販機シリーズの第１回、「秋田　真冬の自販機の前で」。確か、上のシーン辺りからだった。この画像は今回、ＮＨＫ　ＯＮＥのアンコール動画配信から縮小引用。「猛吹雪の中　また車が来た」（笑）。いや、そこで７２時間、丸３日も待ち続ける撮影スタッフも只者じゃないけど♪

こんな吹雪の中、わざわざ自販機のうどんを食べに来る人達に衝撃を受けた♪　「まぁ　東北の冬はこんなもんです」（笑）。吹雪を何とも思ってなさそうな男性も、少なくとも２人、別々に登場。私なら、車が故障して凍死とか、マジで心配するけど(^^ゞ

私自身は、ほとんど食べた覚えがないけど、２、３回くらいなら食べてるかも。道端の自販機コーナーじゃなくて、野球場とかに置いてあった気がする。私は普通なら、コンビニやスーパー、食堂とかが無くても、自分でパンやお菓子を用意して食べる。あらかじめ買っといて持ち運ぶのもいいし、田舎の小さいお店で買うのもＯＫ。

なお、この自販機があった佐原商店は翌年、閉店されて、ＮＨＫは「惜別編」の番組を放送。自販機は、近くの道の駅あきた港に移設されて、２０２６年の今でも稼働中とのこと（複数のネット情報）。

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続いて、私が本放送を見てない第２回（２０２２年）、「山陰・国道９号線　うどん自販機ありけり」。

この場合の「ありけり」という日本語表現は、詠嘆・感動を表すと同時に、２重の意味の過去形になってる。ロケの時にあったという意味と、それより昔に一杯あったという意味。

今でも、島根にはそこそこ残ってるけど、元々は道路沿いにかなり多かったらしい。それが、コンビニ、２４時間営業のお店、高速道路とかで減ってしまったと。

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上の画像を見て、個人的に思い出すのは、両親と一緒に行ってみた、うどんの小さいイベント。そうそう。ウチの父親がうどん好きだし、母親の実家近くで開催されてたから、わざわざ出かけたのだ。

全国からいろんなうどんが集まってて、使い捨ての容器で家族一緒に仲良く食べたのはいい思い出♪　ただ、席取りは禁止とアナウンスされてるのに、一部の人達はうどんを買う前に席取り。そのせいで座る席が無くなってたから、私がうどんを持ったまま軽くクレームをつけると、相手が一瞬でケンカを売って来たから、すぐその場を離れた。

そうそう。そうゆう場所、そうゆう人種なのだ♪　田舎のそうゆうオラオラ系の連中は、気に入らない事があるとすぐケンカを売って来るし、ルールも守らない。まあ、そういった田舎の常識を忘れてた私が悪かった・・と納得しとこうか。私も、うどんと両親が無ければケンカを買ってたかも。元・武闘派で、今は逃げ足も速いし（笑）

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上の少年。うどん自販機マニアらしくて、両親もそれを受け入れて付き合ってた♪　何と、うどん自販機のデザインのトートバッグまで持ち歩いてて、カメラの前で見せびらかすほど（笑）

よく見ると、本物の自販機とは絵柄が違う気もするけど、マニアの少年が買ってるんだから貴重な品物なんだろう。かなり頭の良さそうな男の子で、話も礼儀もきちんとしてた。

なお、山口のドライブイン・長沢ガーデンには、バッグの他に、Ｔシャツやスマホケースも売ってるらしい♪　地元の情報サイト、トライアングルより縮小引用。

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ところで、肝心のうどんと自販機。私は基本的に同じ物かと思ったら、うどんも機械も色々あるらしい。と言うか、実はうどんは人力で用意して、機械にセットしてた (^^ゞ　そうなの？！　全自動かと思ってたのに。

５０年弱の休憩所って、自販機も５０年？！　どうせなら、実際に機械が動いてる様子も見たかったね。お金を入れて、作って、出すまでの内部構造の動き♪　ギギーッと古い装置が苦しげに悲鳴を上げる所とか（笑）。マニアか！

いや、うどん自販機バッグは買わない♪　ちょっと絵柄が違って見えるから（笑）。そうゆう理由か！　自分で画像をプリントして作るのなら、いいかも。いや、Ｔシャツを作った時に、実は何でもプリント出来るみたいだったから。

（☆翌日の追記：　トートバッグと同じ柄のうどん自販機が、新しい「瀬戸内編」に映ってた♪　謝罪して訂正。）　

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そして、これまた私が本放送を見てない第３回、「全国うどん自販機の旅　群馬編」、２０２３年。ハイハイ。確かに田舎の山道にこうゆうプレハブ小屋みたいなものはあるけど、入ったことは滅多にないかな。クモの巣が張ってたり、蛾がいたりするから。テーブルと座席があったとしても、汚れてるとか。個人的に、やぶ蚊に刺されやすいし。

ところで、サイクリストの端くれとしては、この映像に釘付けになった♪　女性のサイクリストがこんな店に来てるのも超珍しいし、楽しげにスマホで撮影してるのも面白い。おまけに、何となく感じがいい女の子というか、女性というか。

実は彼女、ちょっとした有名アスリートらしい。上田絢加選手、トリノ冬季五輪で採用された新競技「スキーモ」に出場することを目指して、自転車トレーニングをしてたのだ。

その情報は大量にあるし、彼女がこの番組に出たという情報もそこそこある。ところが、五輪はどうなったのかという情報はほとんど見当たらない。

どうも、日本の代表選手にはなったけど、日本が国として出場枠を獲得できなかったから、五輪出場は出来なかったらしい。まあでも、夏の「スカイランニング」でも活躍してるらしいし、プロかセミプロの女子選手として今後も注目しとこう。

なお、うどん自販機の第４弾、瀬戸内編（２０２６年）は、まだ見てない♪　その番宣の動画だけ、３本続けて見たということ。とりあえず、この話はこの辺で。　（☆翌日の追記：　既に視聴した。）

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一方、単なる小市民アスリートの方は、一昨日も小雨の中で地道にランニング♪　雨が降ろうが槍が降ろうが、休みなし（かなりレトロな言い回し）。まあ、槍は現代では降らないけど（笑）。数百年前なら、一部の戦いで本当に槍が降ったのかも。

軽口はともかく、この日もまた１３ｋｍ走。脚が重かったし、悪天候続きでやる気もイマイチだったけど、何とかＲＵＮペース（１ｋｍ４分台）でクリア。トータルでは１ｋｍ４分５６秒ペース。

走った後、公園で水浴びしてたら、腕を蚊に刺されて超～痒かった (^^ゞ　ホント、蚊は嫌いだ。地球上の全ての蚊に、キンチョールを浴びせてやりたい♪　フマキラーＷジェットは全く効かないけど（個人の実体験・・笑）。のんびり飛んでる蚊に数秒間も浴びせたのに、平気で飛び去って行った。

他に、ウォーキングも計４ｋｍ。それでは今日はこの辺で。。☆彡

往路（2.4）　12分53秒　114　126

LAP １（2.1） 10分53秒　125　131

　　２　　　10分24秒　132　138

　　３　　　10分10秒　137　140　

　　４　　　 9分51秒　140　147

復路（2）  9分51秒　138　146　

計 13km　1時間04分02秒　130(79％)　147(89％)

　　　　　（計　３８１０字）

夜は大雨の予報が出てた日曜、昼間のジムはマシンの取り合い♪＆一言つぶやき

（6日） RUN（indoor） 6.6km，31分30秒

平均心拍 130，最大 145

消費エネルギー 597kcal（マシン表示）

移動傘JOG 2.8km，21分

BIKE（indoor）約12.2km（ランの直後）

約25分半，平均心拍 117，最大 133

LEG PRESS　片脚　 86kg×左右13×2

LEG CURL　59kg×12回，64kg×10，68kg×8

PEC FLY 36kg×12回，41kg×7

腹筋　25回＋15回

横腹筋　左右15回

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記事冒頭のデータ欄、長っ！　またか♪　これを真面目に読み続けてる人は誰もいないかも。私自身を除いて（笑）。ただ、過去と比べて、読み取れる事はちゃんとある。

ランニングマシンは調子が上がってるけど、その直後のエアロバイクは疲れてしんどい。そのまた直後のレッグプレスも、脚が疲れ切ってて不調だけど、他の筋トレマシンはぼちぼち向上してるのだ。

・・・って感じのトレーニングのネタが最近多いから、ちょっと変わった話も軽くトッピングしとこう。美少女フィギュア⭐︎　一体で数万円もするのだ♪　そりゃ、マニア向けの人形だろ！

ハイハイ。そうじゃなくて、妙に早い時期のフィギュアスケートね。人形のフィギュアは、まだ買ったことはない♪　「まだ」か！　いや、高過ぎるもんで（笑）。値段の問題か！

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さて、半年前のミラノ・コルティナ冬季五輪で活躍して、一躍、人気アイドルみたいになった中井亜美選手。写真は東スポより縮小引用。まだ１８歳の高校３年生。今回のイエローの衣装もキャピキャピ感があって可愛い♪　白いスケート靴との組み合わせも、色的に合ってる。

先日の木下杯フィギュアでは、ＳＰ（ショート・プログラム）で１位だったけど、フリーは４位、合計でも４位で終了。優勝は、復活して来たロシア勢にも勝った島田真央。同学年だけど年齢規制で五輪に出れなかった島田の方が実力的には上・・という話は前からあったから、この最終順位には驚かない。

ただ、普通のメディアは書けない事だけど、早くも体型がふっくらと変わって来たように見えるのは気のせいかな？　写真は日刊スポーツより縮小引用。フィギュアの女子は、低年齢の内は輝きがあるけど、年齢が上がるにつれて体型や体重の変化に苦しむことが多い。

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採点基準がジャンプ重視になってる影響もある。細くて軽い方が、ジャンプと回転には有利。身長も、競技としては低い方が有利だろう。中井は１５０ｃｍ、島田は１５２ｃｍ。どちらも低い。

坂本花織は低くないけど、ロシア勢が不参加の状況に恵まれてた（これも普通のメディアだと言いにくい事実）。浅田真央は、身体の成長と苦闘。本田真凜もそんな感じか。もちろん、採点なしで観客を魅了するプロスケーターなら、話は別。

中井の体型変化を指摘する声は、Ｘ（旧 twitter）でもなかなか見当たらないから、単なる写真の見え方とか、軽い調整不足かも知れない。ただ、髪型の変化もあって、少女からお姉さんになりつつあるような印象を受けた。

いずれにせよ、日本の女子フィギュア界で久々に登場したアイドルだから、今後も注目しとこう。競技成績とは別に、可愛いのは可愛いし♪

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一方、単なる小市民アスリートの方は、相変わらず休みなし。昨日の雨の日曜も、ジムでしっかり運動。天気が悪化する予報になってたから、大雨になることも予想してレインウェアまで用意してたし、ジムもかなり早い時間帯に行ってみた。

すると、更衣室も明らかに人が多くて、トレーニング室の有酸素系マシン（ランニングマシン、エアロバイク、その他）はほとんど埋まってる混雑ぶり。今のジムだと初めて見たかも。

仕方ないから、先にマシン筋トレをやろうかと思ったら、ランニングマシンが空いたから、すぐに使おうとしたら、傾斜の装置が故障中 (^^ゞ　慌てて周りを見渡すと、また別のマシンが空いたから、すぐに乗ったら、ギリギリで私に追い越された女性が床にへたり込んでしまった♪

別に競争したわけじゃないし、そんなにガッカリするような事でもないと思うけどね。まあ、今さら譲るのも不自然だし、ちょっと気にしながらマシン開始。終わった後に見たら、その女性もちゃんと別のマシンを使えてた。

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で、屋外の条件に近づけるために、傾斜を０．５％つけたランニング・マシン。３日目は、さらに調子が良くなった♪

前回から、シューズをレース用に変えたのが大成功。内容は、時速１０ｋｍで１分、１０．５ｋｍで１分、１１ｋｍで３分、１２ｋｍで１０分。さらに、時速１３．４ｋｍ（１ｋｍ４分半）で１４分、時速１５ｋｍ（１ｋｍ４分）で１分半、最後は時速１１ｋｍに戻して１分。

前回より心拍もちょっと低くなったし、次回は時速１５ｋｍの時間をもうちょっと延ばしてみよう。その先はいよいよ、時速１６ｋｍ（１ｋｍ３分４５秒ペース）へのチャレンジ！　３分台はしばらく出せてないから、そろそろ壁を破らないと。

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直後のエアロバイクは、最初は普通のが空いてなかったから、変わりもののバイクを初めて３分半ほどゆっくり使用（使い方が分かってない♪）。すると、普通の（重いマシン）が１台空いたから、素早く移動して、２２分。

合計で、２５分半、距離１２．２ｋｍくらいか。ランニングマシンで疲れてたから、たかが平均時速３０ｋｍがかなりキツかった。

で、マシン筋トレについては、冒頭に書いた通り。一通りやると、時間がかかるけど、充実感がある。横腹筋の台だけ、１分ほど待たされたけど、他は運良く、たまたますぐ使えた。他には、移動ジョグが２．８ｋｍ。

ジムを終える頃には、早くもトレーニング室が空いて来たから、やっぱりみんな天気予報に合わせて早く来てたんだと思う。実際には、予報ほどの大雨にはならなかったけど、帰りは久々にちょっと寒く感じた。この日は、家でもエアコン冷房は全く使わず。

というわけで、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

（ラン）

（バイク　２台を乗り換え）

　　　　　（計　２４５５字）

今週残り９００字、一言つぶやき＆１３ｋｍ走

（5日） RUN 13km，1時間04分14秒

平均心拍 129，最大 143

WALK 4.2km，48分，6200歩

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書きたいというか、コメントしたい件は色々あるけど、諸々の事情もあるし、とりあえず保留・自制。

って言うか、今週は既に１４１００字超も書いてるから、制限字数１５０００字まで残り９００字未満なのだ。数学的に正しい表現で、いいね♪

当たり障りが無くて、世界中で驚かれてるのは、ネパール・中国の土石流からの救出劇。この種の事故や災害だと、よく「３日間」＝７２時間という制約が語られる。それを過ぎると急激に生存率が下がる（とされる）から、３日間の内に全力で人命救助作業を行うと。

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ところが、１０日目に２人、１１日目にも２人、救出成功。正直、ネパール軍（Nepali Army）がこれほど凄いとは驚いた。今でもまだ、軍のＸ（旧 twitter）へのアクセスはそれほど多くないけど、Ｘの投稿だけでも当初から気合いが入ってたのだ。

自動翻訳でネパール語が読めてしまう（らしい）のも、いいね♪　水と酸素があって体温を保てる状況なら、１ヶ月は生きられる可能性があるとのこと（ＮＨＫ）。じゃあ、断食１ヶ月とかいう話も真実なのか？

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字数が残り少ないので、早くも小市民アスリートの走りについて。一昨日の雨ビショ濡れジョグとかで疲れてたけど、昨日は１３ｋｍ走。トータル１ｋｍ４分５６秒だから、ＲＵＮペース（４分台）でクリア♪　走りやすい気象条件だったからか、公園はランナーで賑わってた。

気温２２度、湿度８３％、風速３ｍ。他にウォーキングが計４．２ｋｍ。さて、今日がまた雨の予報になってるから、ジムに行くか、ズブ濡れジョグにするか。時間帯が遅いほど、雨が激しくなる予報。

今週は計１５０００字で終了。また来週☆彡

往路（2.4）　12分55秒　114　123

LAP １（2.1） 10分42秒　128　133

　　２　　　10分31秒　132　136

　　３　　　10分14秒　134　138　

　　４　　　 9分52秒　138　143

復路（2）  10分01秒　133　143

計 13km　1時間04分14秒　129(78％)　143(87％)

　　　　　（計　８８９字）

秋雨前線停滞＋台風２４号迷走、仕方なくビショ濡れラン、残暑よりマシか・・

（4日） 雨 JOG 15km，1時間18分44秒

平均心拍 122，最大 143

WALK 4km，46分，5900歩

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いつまでも暑いな・・と毎年９月はボヤいてたと思うけど、今年の関東はハッキリ言って、涼しい。８月の暑さも大した事なかった・・と、美容師のＴさんも乗鞍仲間のＮさんも話してた（実話♪）。

日本の中でも、地方によってかなり違ってて、私の田舎の瀬戸内海はちょっと前まで猛暑続き。ずいぶん気温も天気も違うな・・と思って、気象情報を見比べてたのだ。ちなみに実家の室温は、私の端末から確認可能。

関東が涼しいと言っても、爽やかな秋の涼しさというより、ジトッとした秋雨前線停滞の涼しさ (^^ゞ　遥か西の方で迷走してる台風２４号が、湿った空気を送り出して来るせいで、天気予報には傘マークが並んでる。

Ｙａｈｏｏ！に配信されてるウェザーマップの記事より、冒頭の天気図＆雨雲画像だけ縮小引用。

おかげで、夏の最後を飾るビッグイベント、乗鞍ヒルクライムも、２３年ぶり（！）に雨天中止になってしまった・・って話は何度も書いてるから、もう止めとこう♪

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いや、何か、やり残したままみたいな変な感じが残ってるもんで。夏休みの宿題はちゃんとやったのに、学校に持って行くのを忘れたままになってるとか（笑）

こうゆう事を下手に小学校のクラスで話すと、たとえ事実でも、熱い担任のＨ先生に激怒されるのであった♪　「言い訳するな！　やったんなら家に帰って、すぐ取って来い！！」。

令和だとパワハラ教師扱いされるけど、私は今でも最高の先生だったと感謝してる。まあ、美人先生や近所のキレイなお姉さんの方が好きだけど (≧∀≦)

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話を戻して、雨続きの天気。毎日運動する小市民アスリートは、雨でも休むことはない。ジムでも運動できるし、傘ジョグとか傘ウォークという逃げ道もある。

ただ、ジムだといろんな意味で長時間は走りにくいし、傘ジョグは空気抵抗が急増して片手も不自由になるから、スピードが激減してしまう。レインウェア（かっぱ）で走ると、内側が汗で蒸れてしまうから、単に不愉快なだけ。

というわけで、昨日は仕方なく、滅多にやらない「雨ビショ濡れジョグ」にしてみた♪　周囲から変な人扱いされないように（笑）、夜遅くスタート。真面目な話、「怪しい男が雨の中で走ってる」とか通報されたら、面倒なことになる。

日本は、同調性や同調圧力が強い閉鎖的な島国社会。そう言えば、ＮＨＫニュースで、ズブ濡れのまま１人で歩く人の映像が出てたけど、外国人の男性だった。何とも分かりやすい構図。

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気温はこの時期としては低いけど、雨はまだ冷たくない。走り続けてれば。ただ、そもそも疲れが溜まりまくってたから、スピードは出ないと言うか、出す気がしないと言うか♪

一応、１５ｋｍの距離を稼いだけど、中盤まではジョギング・モードで、トータルでは１ｋｍ５分１５秒ペース。遅っ！(^^ゞ　気温２０．５度、湿度９９％、風速１．５ｍ。

私の他に、男性ランナーを３人ほど見かけた。女性ランナーやウォーカーはゼロ。まあ、夜遅くズブ濡れで走る女子がいたら、こっちから距離を大きく取るはず。誤解を避けるために。

他に、ウォーキングが計４ｋｍ。それでは今日はあっさりこの辺で。。☆彡

往路（2.4）　14分02秒　107　115

LAP １（2.1） 11分49秒　116　121

　　２　　　11分26秒　121　125

　　３　　　10分59秒　125　130　

　　４　　　10分35秒　130　135

　　５　　　10分12秒　134   140

復路（1.9）  9分42秒　132　143

計 15km　1時間18分44秒　122(74％)　143(87％)

　　　　　（計　１５０４字）

ジムのランニングマシンの傾斜わずか０．５％がキツい！、ランニングシューズを履いて本気モードの走り♪

（3日） RUN（indoor） 6.2km，30分

平均心拍 131，最大 148

消費エネルギー 577kcal（マシン表示）

移動 JOG 3.2km，28分

BIKE（indoor）6km　（ランの直後）

11分57秒，平均心拍 125，最大 139

消費エネルギー 274kcal（マシン表示）

LEG PRESS　片脚　 86kg×左右13×2

　　　　　　　　　94kg×（右8・左10）

LEG CURL　59kg×12回，64kg×8

PEC FLY 32kg×12回，36kg×8

腹筋（軽め）　27回＋15回

横腹筋　左右12回

（2日） RUN（indoor） 6km，30分

平均心拍 138，最大 154

移動 JOG 3km，20分

BIKE（indoor）6km　（ランの直後）

12分，平均心拍 131，最大 143

PEC FLY 27kg×12回，32kg×10回

腹筋（軽め）　27回＋12回

横腹筋　左右10回

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昨日も書いたけど、冒頭のトレーニング・データ、長っ！　誰も読まないのに♪　自虐か！

いや、私が読むからいいのだ。って言うか、こんな面倒な記録をいちいち書き残すこと自体が、手と脳と心のトレーニングになる♪　写経みたいにキレイに書く必要はないけど、データ的にはこっちの方が遥かに面倒。まだ慣れてないし。

２日分の全体なんて、とても覚えてられないし、なるべく１日ずつ書くことにしよう。今日、２日分をまとめて書いて、とりあえず追いつくと。ジムでいちいちスマホに記録するのは面倒だけど、習慣にしようかな。筋トレをそこそこ真面目にやるようになったから、急激にデータ量が増えてるのだ。

しかし、本格的なアスリートの皆さんは、毎日こんな事をちゃんとやってるのかね？　毎日すべてのデータを公開してる有名選手は今まで見たことないけど。私が有名になればいいのか・・・とは流石に言わない（笑）。あくまで平凡な小市民ってことで。

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さて、８月３０日の乗鞍ヒルクライムの終了（雨天中止♪）の直後に、自転車シーズンからランニング・シーズンに切り替えたってことで、３０日はハーフジョグ、３１日は１５ｋｍ走。

そして９月１日は、超久々にランニングマシンを３０分きっちり走ってみたけど、恐ろしく楽にスピードを出せた♪

そこで、ＡＩのチャッピー（ＣｈａｔＧＰＴ５．６Ｓｏｌ）に聞いてみると、

「空気抵抗も風も無いし、平坦で柔らかいベルトが自動で一定速度を保ってくれるから、楽だと判明してる。マシンのベルト台の傾斜を０．５％ほど付けると、ちょうど屋外の普通のランニングと似た感じになる・・・」

というような回答だった（実際はこの１０倍くらいの長さ♪）。

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そこで、２日は早速、最低限の傾斜０．５％でやってみた。ボタンを１回押しただけですぐ、０．５％に設定される。たかが、１００ｍ走って５０ｃｍ登るだけだろうとタカをくくってたら、キツい、キツい！(^^ゞ

序盤の時速１２ｋｍ（１ｋｍ５分ペース）でもうキツくて、後半も時速１３．４ｋｍ（１ｋｍ４分半ペース）が限界。心拍数がレッドゾーンを上がり続けたから、時速１５ｋｍにするのは諦めた。最大心拍１５４。心拍の上昇は、運動の強度の増加と比べて１０秒ほど遅れるから、終了直後には１５５になってた。

結局、トータルでは３０分で６ｋｍが精一杯。１ｋｍ５分ジャストだけど、傾斜がついてるし、心拍数から考えても、ＪＯＧ（ジョグ）ではなくて、明らかにＲＵＮ（ラン）。と言うか、滅多にないくらいの全力ランになってしまった。

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０．５％の傾斜じゃなくて、０．５度じゃないのかと思って、マシンの英語マニュアルまで探してチェックしたけど、０．５％らしい。まあ、０．５％も０．５度も、ごく小さい角度だけど♪

ちなみに、三角関数で、ｔａｎ０．５° ≒ ０．００９だから、角度を傾斜（勾配）に変換すると、

　０．５度 ≒ 傾斜０．９％

この０．９％という数値の方が、私の実感には合うけど、マニュアル的には単なる０．５％らしい。素直で従順な性格の私としては、まだ疑ってたりする♪

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で、とにかく２日は超キツかったから、安物のジム用シューズが大きな原因かも・・と考えて、３日はランニング・シューズを投入。

厚底とかカーボンじゃない、ちょっと古いタイプの最高峰、アシックスのＴＡＲＴＨＥＲ　ＲＰ　３。このシューズ、路面のグリップがいいし、見た目も好きなんだけど、やっぱり厚底カーボンよりはスピードを出しにくいから、ほとんど使ってなかったのだ。

一応、ジムで使う前に、靴底をキレイにして使用。汚れを落として、挟まった小石や砂を取って。そもそも、外履きの靴をそのままジムで使ってる利用者でさえ、スタッフに注意されてないから、問題ないはず。

気合いを入れて走り出すと、明らかに走りやすい！　傾斜なしの時よりはしんどいけど、前日の安物シューズと比べると遥か上♪　ちゃんと時速１５ｋｍ（１ｋｍ４分）まで上げることも出来たし、３０分のトータルでも１ｋｍ４分５０秒ペースになった。ウォーミングアップも込みだから、悪くない出来。

というわけで、今後は時速１６ｋｍ、１ｋｍ３分４５秒ペースのキープを目指して、頑張ろう！　夢の３分台とか言ってる場合じゃない。現実に３分台に突入しないと♪

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ちなみに、ランニングマシンの直後のエアロバイクは、短くてもしんどかったし、筋トレも頑張ってるけど、もう省略。心拍グラフは、ランニングだけ２日分、掲載しとこう。２日のグラフの終盤、レッドゾーン全開は、最近だと滅多にない。

ここまで、シーズン開始直後にしては、いい感じの走りになってる気がする♪　調子に乗って、故障しないように気をつけないと！　それでは、また明日。。☆彡

（３日）

（２日）

　　　　　（計　２３４０字）

久々にランニングマシン（トレッドミル）、空気抵抗も風も無いし、平坦で柔らかいベルトが自動で一定速度だから楽♪

（1日） RUN（indoor） 6km，29分50秒

平均心拍 125，最大 146

消費エネルギー 532kcal（マシン表示）

移動 JOG 3.2km，28分

BIKE（indoor）5km　（ランの直後）

10分，平均心拍 129，最大 140

消費エネルギー 223kcal

LEG PRESS　片脚　 86kg×（右15・左17）×2

　　　　　　　　　94kg×（右11・左13）

LEG CURL　54kg×15回，59kg×12，64kg×8

PEC FLY 23kg×15回，27kg×12回，32kg×10回

腹筋（軽め）　27回＋12回

横腹筋　左右10回

　　　　　☆　　　☆　　　☆

冒頭のトレーニング・データ、長っ！　量的には大した事ないのに♪　そう。見た目だけ充実してて、内容は楽だった。正直で、いいね。

夏の最後を飾るビッグイベント、乗鞍ヒルクライムも無事に終了（雨天中止で・・笑）。帰宅直後から、ランニング・シーズンを再開。わずか１ヶ月半後には大会があるから、自転車モードだった身体を直ちにランニングモードに切り替える必要がある。

既に夏の間から、その点は意識してたから、ある程度のランニングの走力は維持してた。ただ、大会出場レベルでは無いから、一気にスピードを上げたい。

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というわけで、超久々にランニングマシン（トレッドミル）で３０分、走ってみた。ほんのちょっとだけなら、１年前にも数回やってるけど、３０分以上きっちり走ったのは久々のはず。いつ以来なのか、ブログ内検索でもまだ調べ切れてないほど (^^ゞ

覚えもないし、ひょっとすると１０年ぶりとかかも。そのせいで、乗る前にちょっと不安だった（実話・・笑）。屋外を走るのに不安は感じないけど、ランニングマシンだと、ベルトが自動で回転するし、油断し過ぎて、横とぶつかったり、後ろに落ちたりしてしまう（数回経験♪）。

あと、マシンだと、すぐ横で他人が走ってたりするから、どうしても意識する。速い男性とか、若い女性とか♪　まあ、若い女性はほとんどいないけど（笑）。今、行ってるジムだと、２０代の女の子は３％くらいじゃないかな。

一昨日はたまたま、両脇のマシンが空いてたから、その点は気楽だったけど、慣れるまでにやっぱり５分以上はかかった。

マシンの後ろに落ちるのは恥ずかしいし危ないから、どうしてもちょっと前側の位置をキープしようとして、マシンの前側にぶつかりそうになってしまう♪　オッと・・って感じで、軽く片手で前を押して、走る位置を後ろに修正。

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とはいえ、普通に屋外を走るのと比べると、遥かに楽！　空気抵抗も風も無いし、平坦で柔らかいベルトが自動で一定速度を保ってくれる。

おまけに、たまたまなのか、エアコン冷房がよく効いてて涼しかった。ジムの中でも、場所によって温度が違うのだ。ちょっと前まで、重いバイクマシンを選んで回すことが多かったのは、その位置が一番涼しかったからでもある♪　特に、右半身が涼しい（細かっ・・）。　

話をランニングマシンに戻すと、時速１０ｋｍ（１ｋｍ６分ペース）から徐々にスピードアップ。最後は時速１５ｋｍ（１ｋｍ４分ペース）まで上げて、６ｋｍのトータルでは、１ｋｍ４分５８秒ペース。

１ｋｍ４分ジャストの高速でも楽だったから、ＡＩに聞いてみると、傾斜を０．５％くらい付ければ、屋外と同じような感じになるとのこと。なるほどネ。次回、試してみよう。傾斜はほとんど経験ない。心拍数のグラフは、ランだけのもの。スピードを上げた終盤はかなり上昇したけど、レッドゾーンには入らず。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

ランで適度にいい汗をかいた後は、バイクを１０分間・５ｋｍだけ回して、後はマシン筋トレをきっちりと。おそらく生まれて初めて（？）、横の腹筋（腹斜筋）をちょっと動かしてみた。

たまに女性がやってて、動きが面白かったから♪　自分で初めてやると、ぎこちない動きになってしまったけど、新鮮味があるし、今後はちょっと取り入れてみよう。運動に役立つのかどうかは不明というか、調べてない。

他に、移動ジョグも３．２ｋｍ。例年、９月の前半は残暑が厳しいんだけど、今年の関東は曇りや小雨が多くて、この先もしばらくそんな感じらしい。基本的には外を走りたいけど、ジムのランニングマシンも時々使う予定。時速１６ｋｍ（１ｋｍ３分４５秒ペース）を３０分くらいキープ出来るようになりたいね♪

というわけで、今日は記事のアップもちょっと遅れたし、あっさり終了。ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　１８２５字）

１５ｋｍ走からランニングシーズン再開＆２６年８月の全走行距離

（31日） RUN 15km，1時間12分52秒

平均心拍 135，最大 149

WALK 2km，23分，2900歩

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一昨日が乗鞍で４０００字、昨日がブログ２１周年で３０００字。今週は月火だけで既に７０００字書いてるから、今日はサラッと短めに終わらせよう。

乗鞍ヒルクライムの雨天中止で、２０２６年の自転車シーズンは終了。帰宅直後のハーフジョグから、ランニング・シーズン再開。

月末だから、夏だと超久々のハーフ連発で距離稼ぎもいいな・・とは思ったけど、それより１５ｋｍでちょっとスピードを上げることを選択。どうせ、しばらくは短めの距離の大会しか出ないし。ハーフの大会は、早くても１２月。実際はおそらく来年になりそう。

１５ｋｍなら、ＲＵＮペース（１ｋｍ４分台）は死守ってことで、往路から心拍計を確認しつつスタスタ。前日に続いて、夏としては低めの気温だったから、序盤から余裕♪　公園のランナーが適度に多めだったのも、走りやすくてラッキー。

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そう言えば、２４時間テレビのマラソンランナーにとっても、この気温はラッキーだったね。視聴率にとってはアンラッキーという噂もあるけど（笑）

トータルでは、１ｋｍ４分５１秒ペース。この時期としては十分・・とか言ってる場合じゃない (^^ゞ　次の大会まで時間がないし、１ｋｍ３分台を意識しないと！　気温２４度、湿度８２％、風速２．５ｍ。心拍は高めだったけど、呼吸も脚もちょっと余裕があった。

他に、クールダウンのウォーキングが２ｋｍ。いい感じで、８月が終了♪　ホッと一息、連日のお菓子食べまくり（笑）。ご飯みたいにお菓子を食べたから、過去最高記録かも。

往路（2.4）　12分39秒　117　128

LAP １（2.1） 10分30秒　132　137

　　２　　　10分16秒　138　143

　　３　　　10分13秒　139　145　

　　４　　　10分07秒　142　147

　　５　　　10分00秒　142　149

復路（1.9）  9分06秒　143　149

計 15km　1時間12分52秒　135(82％)　149(90％)

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一方、８月の全走行距離は、

　ＲＵＮ １７３ｋｍ ； ＷＡＬＫ ８７ｋｍ ； ＢＩＫＥ ６２９ｋｍ

去年より自転車が大幅に減ってるけど、去年は「２０年前の自分に勝つ」シリーズ（距離だけ♪）をやってたから、負荷は軽めにして、距離だけ無理やり伸ばしてた。

今年は自転車（エアロバイク）もランも負荷を上げてるから、そんなにサボったつもりもないし、実力も今年の方が上じゃないかな？　まあ、乗鞍は中止で、タイムの比較はできないけど。

ウォーキングの距離を半分（荷物が重い時は３分の２）、自転車の距離を３．５分の１にして、ランニングの距離に換算すると、ランだけの距離は合計３９６ｋｍ。あぁ、分かってたら、４００ｋｍまで伸ばしてたのに。人生に「たら・れば」は無いのだ。私の食事にも、ニラレバはほとんど無い♪　無理やりか！　カロリーが高過ぎるから。

ちなみに、丸２年間、毎日運動を達成！　ブログは２１年間♪　今後は気持ちを切り替えて、ランニングのスピードを上げて行こう！　それでは、今日はあっさりこの辺で。。☆彡　

　　　　　（計　１２８２字）

☆ブログ公開２１周年～体調不良が続く中、ブログも運動も毎日継続、あくまでリアルライフ優先で

Yesterday is the 21th anniversary of this blog.

（昨日はこのブログの２１周年記念日。）

It is only 9 years to 30th anniversary♪

（３０周年まで、あと、たった９年♪ ）

And only 29 years to 50th anniversary :-D

（そして5０周年まで、あと、たった２９年だ (^o^)　）

But the blog system itself or Tenmei may disappear before that ♪

（でも、その前に、ブログ・システムそのものが消滅するか、テンメイが消えるかも♪　）

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ブログの公式のお誕生日、８月３１日を記念する、この記事。読む人は少ないけど（笑）、私自身にとっては必ず書きたい、区切り目の記事ではある。

ただ、今年は正直、いろんな意味で自分でもピンと来てない(^^ゞ　そもそも今日は、既に誕生日の翌日、９月１日になってたりする♪

乗鞍ヒルクライムが８月３０日だったから、長い報告記事が３１日に入って、その影響で、誕生日記念の記事が後ろに１日ズレたのだ。「今日は・・・記念日」と書き始めるとウソになるから、「昨日は・・・記念日」と書き始めることになった♪

誰も気づかなくても、誰も気にしなくても、正確な描写を心がける。マニアック・ブロガーらしくて、いいね・・・と言ってくれる人は、いないね（笑）。だからこそ、マニアの世界。特殊なこだわりの世界なのだ。

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その乗鞍ヒルクライムは、古くからある自転車の山登りレースで、この「テンメイのＲＵＮ＆ＢＩＫＥ」というブログを作ったキッカケの１つ。ＢＩＫＥ（バイク）というのは、基本的に自転車という意味で、オートバイという意味は少ししか入ってない。

で、例年なら、その乗鞍のレース記事を書いた後で、ブログの記念記事を書くけど、今年は乗鞍が雨天中止になってしまった (^^ゞ　信州遠征はしたけど、単なる１泊２日の旅行になってしまったから、ルーティン・ワーク、お決まり仕事の流れが崩れたのだ。

過去、似たようなことは、コロナ中止を除くと、１回だけある。２０１７年、乗鞍のエントリー方法が変更されて、申し込みが間に合わなかったから、出れなくなってしまった。流石に、単なる旅行で遥か彼方まで遠征する気にはなれなかったから、家で２４時間テレビを見てた（笑）

と言っても、当時のブログ記事で確認すると、２日間のレース遠征の代わりに、ちゃんと多摩川を６０ｋｍずつ走ってる。当時は、ジムじゃなくて本物の自転車でトレーニングしてたから、暑い中、早起きして頑張ってるだけでも感心する・・・のは私だけ（笑）。また自虐か！

で、今回は乗鞍の代わりにハーフ２１．１ｋｍを走ったから、運動量としてはまあまあだけど、やっぱり気分的にちょっとポカーンと穴が開いた感じになってる。

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さらに、去年が大きな区切り目の２０周年だったから、今年の２１周年というのはかなりピンボケの年数。何、それって感じか♪

そう言えば、本物の誕生日でも、２０歳以降は重要性が薄れて行く感がある。そして、やがてはマイナスの意味になってしまうと（笑）。しかも二重の意味で。まず、歳を取るのが良くないマイナスの事になるという意味。さらに、人生全体の８０～９０年から、年齢をマイナスして残り時間を計算し始めるという意味♪

話を戻すと、ピンと来なくても、ちゃんと１年に１回の記念記事を書き上げるのが、ブロガーのミッション（任務）なのだ♪あ　というわけで、最初に何をするかというと、年間アクセス数の推移グラフを作成。

これが結構、面倒なのだ (^^ゞ　それなりの数を、暗算で処理するから。私は基本的に、計算アプリとか計算機はほとんど使わない。脳トレも兼ねて、いつも暗算してる。昔、作ったグラフに、手作業で書き足して行くのもちょっと面倒。キレイに作り直したいんだけど、古い数値データを発掘するのが大変なもんで (^^ゞ　グラフから大まかに読み取ろうかな。来年は♪

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上図が、過去２１年間、足掛け２２年のアクセス数の推移。２０１３年をピークにして、１１年もの間、ほぼ右下がり (^^ゞ　特に、２０２４年の落ち込みはひどくて、流石にあの時はやる気が失せてしまった。その時の記念記事にも、そうボヤいたほど。

でも、２０２５年に反発して、今年の２０２６年は８月末の時点で既に前年を超過♪　このままのペースで年末まで行くと、過去５年間の数字を追い越すことになる。ただ、検索サイトの扱いは絶えず不規則に変化してるから、どうなるかはまだ不明。

いずれにせよ、やる気を無くすほどの落ち込みからは立ち直った形になってる。そのおかげなのか、最近はほとんど毎日、ココログ（ニフティのブログ）の人気ブログ・ランキングにも登場。

今日の発表では、ブログ全体が４３位に入ってるし、記事ランキングでもパズル記事が２６位にランクイン。それなりの存在感はまだ保ってるのだ。まあ、ブログというメディア自体が完全に時代遅れではあるけど♪　特に、単なる無名の一般人ブログは。

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ブロガーという書き手である私自身については、メンタル的にはわりと好調をキープ♪　ナチュラル・ハイみたいな状態がずっと続いてる。

ただ、この１年と言うより、今年は１月から身体の不調に悩まされて来た。１月は、ハーフマラソンの直前に脚を痛めてしまったし、２月半ばから呼吸困難が続いて、３月のアクシデントでさらに悪化。

それで病院の薬（喘息薬とか）を使い過ぎたせいなのか、４月以降は呼吸は落ち着いたけど、全身の湿疹に苦しむハメになってしまった。

今も毎日、痒み止めの薬が手離せなくて、常に肌身離さず持ってるほど。不安だから、買い置きまでしてる♪　ちなみに、病院の塗り薬は刺激が強くて肌に合わないから、刺激が弱めの市販薬でごまかすしかない。

まあ、ちょっとマシにはなって来たかも。対処の仕方が分かって来たのだ。運動で汗をかいたら、なるべく早めに洗い流すとか、肌と何かの物理的接触を減らすとか。一番ひどい湿疹は前腕（手首から肘まで）に出てたけど、これはゴワゴワしたタオルとの接触が大きな原因だと判明。フワフワのタオルに変えたら、大幅に和らいでくれた♪

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まあ、ブログの状況にせよ、ブロガーである私自身にせよ、ぼちぼちの状況♪　２００年前に小林一茶が読んだ俳句に似た感じかも。

　「めでたさも　中くらいなり　おらが春」

　「状況は　中くらいなり　おらとブログ♪」

まあまあだから、あと９年くらいは何とか続くはず（多分・・笑）。２年間続けてる毎日の運動は、ずっと続けるとは限らないけど、毎日のブログ更新はまだまだキープし続ける予定。ブログというシステム自体が消滅しない限りは。

目指せ、３０年連続更新！　５０年連続更新は無理だろうけど、５０周年までは頑張りたいと思ってる・・というか、祈ってる♪　あくまで、リアルライフ優先、現実的なマイペースで。いざとなったら、ＡＩに書かせる手もあるし (≧∀≦)　コラコラ！

というわけで、あと９年、あるいはあと２９年（笑）。遥か天空まで続く長い道のりにチャレンジして行くマニアック・ブログ、「テンメイのＲＵＮ＆ＢＩＫＥ」。今後もどうぞよろしく。。♪☆彡

　　　　（計　２９７４字）