夜は大雨の予報が出てた日曜、昼間のジムはマシンの取り合い♪＆一言つぶやき

（6日） RUN（indoor） 6.6km，31分30秒

平均心拍 130，最大 145

消費エネルギー 597kcal（マシン表示）

移動傘JOG 2.8km，21分

BIKE（indoor）約12.2km（ランの直後）

約25分半，平均心拍 117，最大 133

LEG PRESS　片脚　 86kg×左右13×2

LEG CURL　59kg×12回，64kg×10，68kg×8

PEC FLY 36kg×12回，41kg×7

腹筋　25回＋15回

横腹筋　左右15回

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記事冒頭のデータ欄、長っ！　またか♪　これを真面目に読み続けてる人は誰もいないかも。私自身を除いて（笑）。ただ、過去と比べて、読み取れる事はちゃんとある。

ランニングマシンは調子が上がってるけど、その直後のエアロバイクは疲れてしんどい。そのまた直後のレッグプレスも、脚が疲れ切ってて不調だけど、他の筋トレマシンはぼちぼち向上してるのだ。

・・・って感じのトレーニングのネタが最近多いから、ちょっと変わった話も軽くトッピングしとこう。美少女フィギュア⭐︎　一体で数万円もするのだ♪　そりゃ、マニア向けの人形だろ！

ハイハイ。そうじゃなくて、妙に早い時期のフィギュアスケートね。人形のフィギュアは、まだ買ったことはない♪　「まだ」か！　いや、高過ぎるもんで（笑）。値段の問題か！

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さて、半年前のミラノ・コルティナ冬季五輪で活躍して、一躍、人気アイドルみたいになった中井亜美選手。写真は東スポより縮小引用。まだ１８歳の高校３年生。今回のイエローの衣装もキャピキャピ感があって可愛い♪　白いスケート靴との組み合わせも、色的に合ってる。

先日の木下杯フィギュアでは、ＳＰ（ショート・プログラム）で１位だったけど、フリーは４位、合計でも４位で終了。優勝は、復活して来たロシア勢にも勝った島田真央。同学年だけど年齢規制で五輪に出れなかった島田の方が実力的には上・・という話は前からあったから、この最終順位には驚かない。

ただ、普通のメディアは書けない事だけど、早くも体型がふっくらと変わって来たように見えるのは気のせいかな？　写真は日刊スポーツより縮小引用。フィギュアの女子は、低年齢の内は輝きがあるけど、年齢が上がるにつれて体型や体重の変化に苦しむことが多い。

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採点基準がジャンプ重視になってる影響もある。細くて軽い方が、ジャンプと回転には有利。身長も、競技としては低い方が有利だろう。中井は１５０ｃｍ、島田は１５２ｃｍ。どちらも低い。

坂本花織は低くないけど、ロシア勢が不参加の状況に恵まれてた（これも普通のメディアだと言いにくい事実）。浅田真央は、身体の成長と苦闘。本田真凜もそんな感じか。もちろん、採点なしで観客を魅了するプロスケーターなら、話は別。

中井の体型変化を指摘する声は、Ｘ（旧 twitter）でもなかなか見当たらないから、単なる写真の見え方とか、軽い調整不足かも知れない。ただ、髪型の変化もあって、少女からお姉さんになりつつあるような印象を受けた。

いずれにせよ、日本の女子フィギュア界で久々に登場したアイドルだから、今後も注目しとこう。競技成績とは別に、可愛いのは可愛いし♪

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一方、単なる小市民アスリートの方は、相変わらず休みなし。昨日の雨の日曜も、ジムでしっかり運動。天気が悪化する予報になってたから、大雨になることも予想してレインウェアまで用意してたし、ジムもかなり早い時間帯に行ってみた。

すると、更衣室も明らかに人が多くて、トレーニング室の有酸素系マシン（ランニングマシン、エアロバイク、その他）はほとんど埋まってる混雑ぶり。今のジムだと初めて見たかも。

仕方ないから、先にマシン筋トレをやろうかと思ったら、ランニングマシンが空いたから、すぐに使おうとしたら、傾斜の装置が故障中 (^^ゞ　慌てて周りを見渡すと、また別のマシンが空いたから、すぐに乗ったら、ギリギリで私に追い越された女性が床にへたり込んでしまった♪

別に競争したわけじゃないし、そんなにガッカリするような事でもないと思うけどね。まあ、今さら譲るのも不自然だし、ちょっと気にしながらマシン開始。終わった後に見たら、その女性もちゃんと別のマシンを使えてた。

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で、屋外の条件に近づけるために、傾斜を０．５％つけたランニング・マシン。３日目は、さらに調子が良くなった♪

前回から、シューズをレース用に変えたのが大成功。内容は、時速１０ｋｍで１分、１０．５ｋｍで１分、１１ｋｍで３分、１２ｋｍで１０分。さらに、時速１３．４ｋｍ（１ｋｍ４分半）で１４分、時速１５ｋｍ（１ｋｍ４分）で１分半、最後は時速１１ｋｍに戻して１分。

前回より心拍もちょっと低くなったし、次回は時速１５ｋｍの時間をもうちょっと延ばしてみよう。その先はいよいよ、時速１６ｋｍ（１ｋｍ３分４５秒ペース）へのチャレンジ！　３分台はしばらく出せてないから、そろそろ壁を破らないと。

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直後のエアロバイクは、最初は普通のが空いてなかったから、変わりもののバイクを初めて３分半ほどゆっくり使用（使い方が分かってない♪）。すると、普通の（重いマシン）が１台空いたから、素早く移動して、２２分。

合計で、２５分半、距離１２．２ｋｍくらいか。ランニングマシンで疲れてたから、たかが平均時速３０ｋｍがかなりキツかった。

で、マシン筋トレについては、冒頭に書いた通り。一通りやると、時間がかかるけど、充実感がある。横腹筋の台だけ、１分ほど待たされたけど、他は運良く、たまたますぐ使えた。他には、移動ジョグが２．８ｋｍ。

ジムを終える頃には、早くもトレーニング室が空いて来たから、やっぱりみんな天気予報に合わせて早く来てたんだと思う。実際には、予報ほどの大雨にはならなかったけど、帰りは久々にちょっと寒く感じた。この日は、家でもエアコン冷房は全く使わず。

というわけで、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

（ラン）

（バイク　２台を乗り換え）

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