今週は残り１９字（笑）、ほんの一言とランニング日誌だけ

（12日） RUN 13km，1時間02分00秒

平均心拍 129，最大 143

WALK 3.2km，36分，4600歩

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ブログの週間字数制限１５０００字を厳守！・・とか、今までに１０回以上も書いてる気がするけど、なかなか守れない (^^ゞ

Ｘ（旧 twitter）だと、入力欄の下に文字数が出るし、全角１４０字を超えると赤色マークでダメ出ししてくれるけど、ココログ（ニフティのブログ）にそんな機能はない。そもそも週間１５０００字（１日２０００字ちょっと）というのは私が個人的に決めてる自粛基準に過ぎない。

記事を書いてる途中、いちいち何文字書いたかチェックするのも大変だから、せいぜいアップし終えた後に文字数カウントする程度。で、今週は土曜の記事をアップした後、１４９８１字になってたのだ。残り僅か１９字♪

昔は、既に書いたものをわざわざ削除することもあったけど、流石にそれはバカバカしいし、意外と時間がかかる。どこを消して、どこを残すか、選別と判断が難しい。

というわけで、今週の最後はごく短めの記事でお茶を濁すとしよう。来週は制限字数を厳守♪　これで１１回目くらいか（笑）

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で、昨日（１２日）の小市民アスリートの走りは、また１３ｋｍ走♪　ワンパターンの距離になってるのは、この後のマラソン大会の距離を意識してのこと。

次もその次も、短い距離の大会だけど、本当にその距離に合わせて走ると短過ぎて、消費エネルギーが少な過ぎる。ダイエット的に苦しくなるから、お菓子やコーラの暴飲暴食が出来なくなってしまう♪　するなよ！

というわけで、妥協した距離が１３ｋｍということ。この残暑の時期に１３ｋｍを連発するのは、実は珍しい。例年なら、もうちょっと短めだった。今年の首都圏の９月は雨だらけで、残暑よりは走りやすいから、ちょっとだけ距離が増えてるわけ。その代わり、雨ランで靴が汚れるから、靴の洗濯に時間を取られる（実話・・笑）。

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おっと！、またお喋りが長くなりそうだから、この辺で強制的に中止。で、昨日はちょっとした理由で、疲れてるわりには気持ち良く走り出した。走ってる間もそこそこ、いい感じ♪　曇で気温が低めだから、公園にランナーが多くて刺激にもなる。

小柄な女の子とプチバトルして、勝利♪　１ｋｍ４分４０秒くらいでハーハー頑張って１人で走ってた。「いいね！」と声をかけそうになったけど、昨今の社会状況を考えて自粛（笑）。男としては、誤解されるリスクとか考慮。

結局、まずまずのタイムで１３ｋｍ完走。トータルでは１ｋｍ４分４６秒ペース。まだランニング・シーズンが始まったばかりだから、ＯＫ♪　気温２１度、湿度９０％、風速２ｍ。この数字よりはちょっと暑く感じて、ウェアは汗ビッショリ！　またゴール近くの公園で水浴び。今回は蚊に刺されず♪

他に、ウォーキングが計３．２ｋｍ。今週は計１６３１９字で終了。ではまた来週。。☆彡

　　　　

往路（2.4）　12分32秒　116　126

LAP １（2.1） 10分01秒　130　135

　　２　　　10分07秒　133　136

　　３　　　 9分53秒　136　142　

　　４　　　 9分52秒　137　143

復路（2）  9分50秒　130　141　

計 13km　1時間02分00秒　129(79％)　143(87％)

　　　　　（計　１３３８字）