内臓疾患の疑いで、はじめての超音波検査(エコー)と血液検査、判定結果は・・&11km走、好調

(5日)RUN 11.1km,52分22秒,平均心拍 136

最大 146,消費エネルギー 430kcal(脂肪 108kcal) 

WALK 3.5km,39分,4900歩

  

    

              ☆   ☆   ☆

大リーグのベテラン日本人投手、ダルビッシュ有(39歳)は、右肘の手術で来年(2026年)は全休らしい。41歳くらいの高齢で復帰するのかと驚いたら、2028年までの6年契約とのこと。総額142億円はそのままなのかね?

     

トップレベルの選手は肉体との闘いが大変だよな・・とか、感心してる場合じゃない。しばらく前から書いてるように、単なる小市民アスリートも、内臓疾患の疑いが生じたから、仕方なく病院で精密検査することにした。

    

医学的な因果関係とかがあるのかどうかはともかく、ちょうどその頃、私は半月以上も続く体調不良に悩まされてたのだ。急に、「・・ガンでステージ4です」とか「余命3ヶ月です」とか宣告されるかも知れないから、気合いを入れてというか、諦めて直ちに検査。身辺整理が大変だよな・・という思いもちょっとあったのは事実。

    

    

     ☆   ☆   ☆

とりあえず、すぐ出来る2種類の検査を予約。血液検査は何度もやってるけど、超音波(エコー)検査は初めて。どちらも費用は保険適用で費用は安いし、身体のダメージもほとんど無い。

   

ただ、その後でさらに内視鏡検査とか緊急手術になってしまうと大変。私はどちらも未経験で、特にノドから管を入れる検査なんてあり得ないと思ってる。たぶん親からの遺伝もあって、私のノドは昔から細めなのだ。「細めの管でお願いします」とか注文できるという話は聞いてない。

  

最初は、血液検査。この病院の看護婦(看護師)は、おばちゃん・・じゃなくて中高年女性ばかりで、患者を子ども扱いして来るのがちょっと引っかかる。若い美人ナースなら、赤ちゃん扱いでもいいけど♪ 

   

血液の採取量は10~20mLとされてるけど、注射器に溜まる血液を見てると、採り過ぎじゃないの?と心配になる。というか、毎日続けてる運動に影響が出るのが嫌なのだ。実際には、今まで何の影響も感じてないけど。

    

    

     ☆   ☆   ☆

一方、超音波検査の方は、専門の技師の都合や予約待ちがあるから、数日後の朝イチということになった。別に朝イチじゃなくてもいいけど、検査の前は飲食禁止(少量の水やお茶だけOK)だから、朝イチにする方が絶食が楽だというお話。なるほど。

    

あらかじめネットで色々調べて、念のために下着(パンツ)もキレイな物を着用♪ これは正解だった。本当にズボンを下ろすことになったのだ。そんな事、小学校の身体検査以来かも。

    

まあ、どうせなら、あちこち全体を調べてもらった方がいいけど、半裸の状態でしばらく調べられるのはちょっとビミョー。もし、若い女性患者の担当医師が男性だったら、女性はちょっと恥ずかしいと思う。変な話、夜の世界だと、その種のお医者さんごっこみたいなプレイもあるはず。

    

   

     ☆   ☆   ☆ 

251106a

    

251106b

    

251106c

   

上の画像は、一宮西病院のYouTube動画よりキャプチャーさせて頂いた。「エコー検査ってどんな検査? [臨床検査技師監修]」。

    

ヌルッとしたゼリー(ジェル)を身体に塗って、超音波の伝導性を高めた上で、プローブ(探触子)を身体のあちこちに当てて、超音波の送受信を行う。造影剤を使う場合もあるらしいけど、私はゼリーだけ。冷たくて気持ち悪いけど、想定内だし、なぜか終わった後は何も感じなくなった。拭き取った覚えはないけど、自然に乾くのかね?

  

マニアック・ブロガーとしては、この装置の画面や操作の様子をじっくり見たかったけど、実際は全く見れなかった。この動画の配置もそうだけど、わざと見えないようにしてるのかな? あるいは、単にプローブのケーブルが短いから、こうゆう置き方になるのかも。

  

結局、エコー検査そのものは10分くらいだった気がする。微妙な時間だけど、血液検査の採取は1分弱くらいだし、心電図検査も1~2分くらいだから、10分は長いとも言える。

   

寝る前に軽く食べといたから、空腹はそれほど感じなかった。朝起きてすぐガブ飲みするカフェオレを我慢するのがちょっと辛かった程度。たぶん、空腹すぎてお腹が鳴る患者もいるはずだから、特に女性はご注意あれ。私は上手く調整できた。

    

   

     ☆   ☆   ☆

251106d

   

血液検査の基準値は、統一されてないらしい。だから、病院や検査機関によって、危険とかの判定が異なることになる。

   

251106e

    

私は、B型・C型肝炎も調べて、ほぼ問題なし。といっても、実は検査前にちょっとだけ大人しく体調を整えたからかも♪ 検査機関は、BML。名前は前から知ってた。特殊な装置で一瞬で分析するってことか。たぶん、このズラッと並んでる機械が高いわけね。大きいし重いし、個々の病院には置けないと。

     

251106f

    

そして、注目の超音波検査の結果。レントゲンは1ヶ月くらいもかかるのに、超音波は2~3日ですぐ分かった。

   

判定は、すべて問題なし♪ 肝臓、膵臓、腎臓、膀胱、前立腺、何の異常も無かったとのこと。良かった、良かった!☆ ただし、胃腸や肺は(ここの検査では)分からないというか、調べてない。

   

肺はともかく、大腸がんは非常に多いから、まだちょっと心配だけど、かなり安心できた。費用の実費負担は、全て合計しても8000円くらいか? 気にならない程度の費用だし、楽だから、毎年やってもいいかも。

    

    

     ☆   ☆   ☆

一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日(5日・水曜)もまた11.1km走。予想通り、金土日のジム・バイクの疲れが半ば消えて、前日よりもいい感触の走りになった♪ 今シーズンのランとしては最高。

   

往路から速くて、中盤以降はほぼ1km4分半。トータルでは、1km4分43秒ペース。まだまだ速くなりそうな予感♪ 気温14度、湿度62%、風速2m

   

心拍計は、相変わらず記録の保存・送信ができない状態だけど、普通に測定できてたと思う。途中でリアルタイムで見ることはできるから、暗記しながら走ってる。区間タイム、心拍の平均・最大とか、信号待ちが何秒だったとか♪

  

他に、ウォーキングも3.5km。心拍グラフは無いのは淋しいな・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

   

    

           平均心拍 最大

往路(2.4km) 12分01秒 126 135

LAP 1(2.1) 9分51秒 137 142

  2   9分38秒 142 145

  3    9分32秒 144 146

復路(2.3) 11分20秒? 136 146

計 11.1km 52分22秒 136(82%) 146(88%)

    

    (計 2629字)

| | | コメント (0)

意外な内臓疾患の可能性が浮上!、仕方なく病院で精密検査することに・・それでも毎日運動♪

(15日)JOG 11.1km,55分53秒,平均心拍 130

最大 150,消費エネルギー 410kcal(脂肪 119kcal) 

WALK 2km,24分,3000歩

    

          

              ☆   ☆   ☆

「年貢の納め時」という言葉を見聞きする機会はほとんど無くなってるけど、まだ死語ではないのかね♪

    

今年の5月から、急激に運動量を増やして、しかも休みなしの毎日運動。さすがに無理があるなとは自分でも思ってたけど、意外な形で終わりか修正を迫られそう。ドクターストップか、先に自主的に控えるか、先に自身が消えるか(笑)。自虐か!

    

内臓疾患ではないかという指摘を受けたので、「病院に行かない」新企画は素直にあっさり中止。生まれて初めて、精密検査を受けることにした。まさかの急展開でも、保険が効かないかも・・とか心配してしまう小市民♪

   

   

     ☆   ☆   ☆

火曜にちょっと良くなった体調が、水曜にはまたちょっと悪化。それほど苦しんでるわけでもないけど、熱と軽い腹痛がどうしても治まらない。今この瞬間は、胃が痛い。まだ軽いけど、ここ最近だと最悪の胃痛かも。

   

熱は、37.4度~36.8度の間で変化。ちょっと熱っぽくて、ちょっと頭痛。夜、運動する直前くらいに体温が一番高いことが多いから、身体が悲鳴をあげてるってことかね? 別に、意識的には、サボりたいと思ってないけど。

   

4月から8月まで、自転車シーズンが5ヶ月間も続いてたから、ランニングは基本的に楽しいのだ。やっぱり、自転車やエアロバイクより、ランニングや散歩の方が自然で基本的な運動だろう。

 

ただ、運動量が一気に4割増くらいになって、飲食の量も増えてるし、内容も変わってる。肉・玉子・加工乳(高タンパク)とか、タンパク質の摂取量が大幅に増えてるのだ。

       

その負荷の高さが原因かどうかはまだ分からないけど、とにかく、内臓疾患になってしまった可能性がある。しかも、胃じゃない意外な臓器のダメージが疑われる。そうゆう話になったから、大人しく病院で精密検査することになった。素直で、いいね♪ いつものように(笑)

   

   

     ☆   ☆   ☆

無理やり気を張って来たのに、いきなり意外な病気の可能性が浮上したから、さすがに昨夜は大人しくしとこうかと思った。タイミングよく(?)、秋雨も細かく静かに降り続いてる。

   

でも、まだ単なる可能性の段階だし、どうせ走り始めると、細かい小雨は気持ちいいだけ。発熱にはちょうどいいはず(個人の感想♪)。

   

というわけで、むしろ逆に気合を入れてスタスタ走り始めた♪ 脚は重いけど、前日みたいなウェアの締め付けがないから、呼吸はしやすい。ただ、ウエストを緩め過ぎて、途中でウェアがずり落ちそうになってしまった(実話)。

    

仕方ないから、両手でたまに引っ張りながら、ハーハーゼーゼー。喉や鼻は、相変わらず問題なし。濡れた路面で靴底が滑る中、中盤以降はずっと1km4分台キープで、11.1kmのトータルでは1km5分02秒ペース。

    

あとちょっとで待望の4分台突入だったのに、惜しかった (^^ゞ 小雨はずっと続いてたけど、夏の猛暑対策のミストみたいで、気持ちよかっただけ♪

    

   

     ☆   ☆   ☆

気温17.5度、湿度90%、風速2m。雨が強まることも考えて、ちょっと暖かめのウェアを着てたから、また暑かった。体調が良ければ、半袖Tシャツ1枚でも大丈夫だったはず。

  

心拍計は正常に作動。心拍が高めなのは仕方ないというか、むしろ良いこと。というより、自転車シーズンの心拍が低過ぎたのだ。ジムのバイクだと、風が無くて暑いし、呼吸音がうるさくて周囲に気を使うから、どうしても控えめになってしまう。ランニングだと、屋外だから呼吸音は気にならないし、そもそも私より荒い呼吸をしてる人も多い。

   

なお、他にはウォーキング2kmのみ。ランもウォークももっと出来たけど、ちょっと控えめに自重してみた。とりあえず、水分の摂取量を増やせというアドバイスがあるから、素直に従ってみる。トイレの回数が増えるけど♪

    

はじめての精密検査と結果にビビりつつ、ではまた明日。。☆彡

      

     

251016a

    

           平均心拍 最大

往路(2.4km) 13分28秒 116 124

LAP 1(2.1) 10分48秒 127 134

  2   10分21秒 134 138

  3   10分04秒 138   143

復路(2.3) 11分14秒 137 150

計 11.1km 55分53秒 130(79%) 150(91%)

     

    (計 1794字)

| | | コメント (0)

新企画、38度前後の高熱・頭痛続きで薬も飲まずに毎日運動継続♪、近所でゆっくりプチ自転車周回

(12日)高熱 BIKE (本物)  33.4km,1時間24分

平均心拍 110,最大 125,472kcal(脂肪 217kcal)

WALK 3km,35分,4400歩

    

(11日)小雨高熱 BIKE (本物)  11.6km,34分

平均心拍 104,最大 114,170kcal(脂肪 87kcal)

      

   

              ☆   ☆   ☆

昔、「頭が痛い」と私が言うと、友人Tが「それは本当に頭が痛いっていう意味なの?」と聞いて来た♪ これ、別に変な突っ込みとかではなくて、素直で良い質問なのだ。

   

「頭が痛い」という言葉を、「困った」というような意味で多用する先輩Hさんの影響で、私も一時期、「頭が痛い」と口にすることが多かった。

     

最近は、本当に頭が痛い時しか言わなくなってるし、周囲で見聞きする機会もないけど、今ネット検索すると、困ったとか悩むという意味はまだ残ってるらしい。

    

とにかく、本当に頭が痛いのだ。まあ、そのせいで、困った事態でもあるけど。二重の意味で、頭が痛い。。

    

    

     ☆   ☆   ☆

頭が痛かろうが、胃が痛かろうが、高熱が出ようが、普通にやるべき事をやる。これが人間として正しい生き方だ・・とか、下手に口にすると、パワハラとか精神主義とか叩かれる時代♪ 無理をしない、自然でやさしい多様性が好まれる。

    

しかし、今年の私は、個人的に心構えが違う。ブレイク・スルー。長年の壁を突破するということで、20年前の自分の走行距離に勝つという挑戦を続けてるし(距離だけ♪)、今現在は、頭痛と高熱に耐えて、薬も飲まずに毎日運動し続ける新チャレンジを始めてる。これも多様性の特殊な1つ。

    

良い子や良い大人は真似しないように♪ 事故責任は、自己責任。他人に迷惑をかけない範囲で、自分で選択してること。

   

    

              ☆   ☆   ☆

前からの体調不良が急激に悪化したのは、金曜の夕方あたりから。急に、ハッキリした寒気が続くようになったのだ。

   

周囲のエアコン冷房が効き過ぎてたような気もするけど、別に誰も寒そうにしてなかったから、私の身体の問題だろう。職場を早退しようかと思ったほどだけど、そんな事は大昔のアルバイトで1回しただけだから、我慢した。

     

もともと、最初にちょっと体調を崩したのは、10日ほど前。1年に数回は起きてる恒例のプチ呼吸困難で、眠りが浅い夜を過ごした後、微熱と軽い胃痛・腹痛が続くようになってた。でも、仕事も運動もブログも続けてるし、食事もほぼ普通に摂ってる。

    

ところが、金曜の悪化で、土曜はもう1日中、体温は38.5度くらい。フラフラでヘロヘロだけど、ノドは痛くないし、呼吸困難も鼻水も咳も痰も無し。新型コロナではないはず(個人の判断)。

     

   

     ☆   ☆   ☆

金曜の夜も土曜の夜も、無理やり12時間くらい寝てみたのに、治らない。ここ数年で最悪の体調か。まあ、20年ぶりの無茶な生活を続けてるから、そのくらいは想定内♪

   

ただ、胃痛が続くのが珍しいこともあって、またAI(ChatGPT5)とお話してみた♪ 24時間、いつでも瞬間的に丁寧に相手してくれるのが素晴らしい。ちょっと説明が長過ぎるけど(笑)。私の文章にも、友人HやUがいちいち長過ぎるとかケチをつけて来るけど、AIは私が書いた量の10倍近くも応答して来る。

     

やたら長い応答を一言でまとめてしまうと、ウイルス性の胃腸炎の後期というのが有力な見立て。医師の診断ではないけど、納得できる情報ではある。

  

最近のChatGPT(今年の春くらいから)は、すぐ具体的な商品名を挙げて勧めて来る。まあ、ネットで大量に見かける金儲けの個人サイトとは違うだろうけど、以前は無かったことだから、ちょっと警戒してしまうのも事実。

  

ちなみに、最もお勧めの薬はガスター10とのこと♪ 第一三共ヘルスケア。ガスタ-(Gaster)は、ラテン語で胃という意味。10はテンだから、テンメイ向け(笑)。無理やりか! 本当は、有効成分のファモチジンを10mg含有してるということ。医療用の20mgから、半分に軽くした商品。

    

まあ、頭が痛いと言っても、こんな事まで調べてしまう程度の元気は残ってると♪ 実は今も、胃がちょっとムカつくのに、腹が減って我慢してる。目の前にお菓子があるのに、おあずけ(笑)。犬か!

   

   

     ☆   ☆   ☆

で、とにかく小市民アスリートは、こんな時でも毎日運動継続。流石に11日(土曜)はキツかった (^^ゞ 38.5度の熱がある中、自転車で近所の周回コースを走り始めたら、霧雨がどんどん強くなって来て、最後は普通の雨に近い感じ。

   

もちろん、最新の気象情報は複数チェックして、雨雲も雨量も無いとされてる状態だった。ところが実際は、レーダーとかが捉えきれない小雨続き。遠くの台風も影響してるんだろうと思う。

    

もうちょっと我慢できたけど、いくら何でもこれは無茶すぎるなと思って、早めに自重。20kmが目標距離だったのに、僅か11.6kmで撤退。実は雨が止んだら再開しようと思ってたけど、そのまま止まなかったから、自転車を片付けてしまった。

   

大会直前みたいな、極端に少ない運動量で、心拍も単なる散歩に近いレベル。金曜も少ない運動量だったから、月間ノルマ達成が気になって来る。

  

  

251013a

   

    

     ☆   ☆   ☆

昨日の12日(日曜)は、前日より少しマシな体調になってたけど、それでも夜の体温は37.8度あった。去年までなら、せいぜい散歩するだけ、あるいは休みにしてたはずだけど、無理して自転車33.4km。曇りだけど、雨が降らなかったのも大きい。

   

20kmが最低限だと思ってたから、上出来。実は走りながら、前日の11.6kmと足し合わせて50kmだなと思ってたけど、正しくは11.6+33.4=45kmだった (^^ゞ こんな簡単な暗算を間違えるくらい、高熱と頭痛に苦しんで運動したと。

   

危険だと思われるかも知れないけど、交通事故のリスクはほとんど無い。知り尽くしてる近所の住宅街の周回で、危ないポイントも知ってるし、夜遅くには車も人も非常に少ない。

   

ガラガラの夜道だけど、田舎と違って、街灯はちゃんと並んでる。途中に信号は1つだけあるけど、一定の時間で変わるから、私の周回ペースをそれに合わせたら、全く引っかからなくなった♪ 940mほどのコースを、2分20秒で周回。時速24kmほどで走ればノンストップになる。

     

これは大きな前進。私は信号を守ると明言してるサイクリストだから、その信号がめちゃくちゃジャマだったのだ。とはいえ、スピードは出せないから、トレーニングとしてはジムのエアロバイクを回す方が、いいね。

    

他に、買い物ウォーキング3km。今日で3連休も終了。そろそろ治らないかな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

   

  

251013b

   

     (計 2709字)

| | | コメント (0)

12日ぶりにジムでバイク、重いマシンに苦戦&アドバイス無しで淋しい健康診断♪

(8日)BIKE (indoor)  28.7km,1時間01分

平均心拍 118,最大132,マシン表示 565kcal

心拍計表示 383kcal(脂肪 153kcal)

   

移動 JOG 4.4km,29分,195kcal

WALK 3.2km,39分,5100歩

    

(9日)BIKE (indoor)  31.7km,1時間06

平均心拍 118,最大134,マシン表示 649kcal

心拍計表示 430kcal(脂肪 172kcal)

   

移動 JOG 4.4km,28分,190kcal

WALK 4.5km,50分,6700歩

 

   

              ☆   ☆   ☆

自民党の総裁選の話をちょっとだけトッピングしようかと思ったけど、遥かに重要なことを思い出した。自分の健康診断(笑)。小さっ!

    

そう。小市民は人間が小さいから、国家の首相選び(に近い党内選挙)より、自分の身体の方が気になる♪ って言うか、健康診断はかなり気を使うイベントなのだ。いい結果を出したいから(笑)

    

体重、腹囲、血圧はもちろん、尿検査も多少の努力で結果はちょっと良くなる(と思う)。血液検査と努力の関係は不明♪ 身長は努力してもムダだろう。シークレット・シューズでも履かない限り(古っ!)。

    

   

    ☆   ☆   ☆

まず、腹囲に関しては、普段からいつも努力してるけど、健診の前夜と当日の朝の食事は少なめで我慢(笑)。みんな、やってる、あるあるだろう♪ お腹をへこますインチキは、流石に恥ずかしくてやらない。注意されたら大恥だから。

     

健診さえ終われば、いくらでも飲み食い出来る♪ わずか1日弱の努力だから、レース前と比べても簡単。もちろん、しばらく前からお酒も飲まない。タバコはもともと全く吸わないから、関係なし。4日前から、アレも無し(笑)。何?!

    

実は、一番の難関は、尿の採取だったりする。長く待たされることもあるから、その間にトイレに行ってしまうと、採取に苦戦することになる (^^ゞ だから、最悪で30分くらい待たされることも想定して、水分摂取とトイレをコントロール♪

  

今回は珍しく、ほとんど待たされなかったから、逆にちょっと焦ってしまった。エッ、もう出すの?って感じ(笑)。紙コップに1cmというのも、みんな苦労してるはず。1cm溜まった直後の処理の動作で♪

   

昔、一度だけ女友達に聞いたことがあるけど、完全に予想通りで、「何で知ってるの?」と言われた(実話・・笑)。何?! 見たことはない。

  

   

     ☆   ☆   ☆

で、色々やった後、医師との問診。PCモニター見ながらマニアックな話をするのは好きなんだけど、今回は全く相手にしてもらえなくて淋しかった (^^ゞ 何気に自慢か! いや、ビミョーに違ってる。

  

今まで何度も書いてるけど、私は持久系アスリートの端くれのくせに、心臓も肺もちょっと具合が悪い。ただ、それは昔から続いてることで、悪化はしてないし、実害もかなり少ないから、遂にお医者さんも突っ込んでくれなくなった(笑)

    

その代わりに一言だけ、わりと褒めるようなコメントをしてくれたんだけど、その話はちょっと長くなるから、また今度にしよう♪ いや、ここに書こうとしたんだけど、その前にネットで調べ始めたら、ズブズブと深みにハマってしまったもんで(笑)。マニアの哀しい性(さが)なのであった。

    

    

     ☆   ☆   ☆

一方、小市民アスリートの方は、乗鞍のレース後、ランニング・シーズンを再開したので、全く自転車系はやってなかった。

   

もう、しばらく自転車レースはないから、乗らなくてもいいんだけど、今年は「20年前の自分に勝つ(距離だけ)」シリーズを続けてる♪ 20年前の9月は、自転車(本物)で219km走ってるから、それに勝たなきゃいけない。

  

というわけで、8日(月曜)は12日ぶりにジムでバイク。これだけ間が空くと、もう色々と忘れてて、準備が大変だった (^^ゞ ウェア、タオル、シューズ、ドリンク・・etc。自転車系はホント、面倒くさい!

   

で、バイク1時間01分で、距離は28.7km。マシンが重かったから、パッとしない♪ 言い訳か! 内容は、レベル10で19分半、12で1分半(間違えた♪)、11で9分12で28分レベル13で1分。最後はレベル12で2分。負荷が低いのに苦戦 (^^ゞ ただ、心拍は低かった。太腿の筋肉がちょっと衰えたのかも。

   

他には、荷物付きの移動ジョグ4.4kmウォーキング3.2km。全体だと、適度な運動量かも。

   

  

250910a

   

  

    ☆   ☆   ☆

続いて、9日(火曜)もジムでバイク。前日が少な過ぎたから、2日連続で合計60kmにする狙い。1時間06分で、距離は31.7kmだから、合計60.4kmで成功♪ マシンはやっぱり重かったけど、前日のマシンよりはちょっとマシだったのかも。

  

内容は、レベル9で2分半、10で2分半、11で15分、12で43分レベル13で1分半。最後はレベル12で1分半。前日よりちょっとマシになった。この日は階段の登り降り(一段飛ばし)が多かったから、太腿は疲れてたんだけど♪

   

他には、荷物付きの移動ジョグ4.4kmウォーキング4.5km。理想的な運動量かな。いや、レース前と比べると少な過ぎるのか (^^ゞ 気を引き締め直そう!

   

相変わらず残暑は厳しいけど、ちょっと秋の気配も感じるな・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

   

    

250910b 

   

     (計 2150字)

| | | コメント (0)

高熱39度超の急性胃腸炎、丸3日ほぼ絶食(自作の経口補水液を少し)でかなり快復♪、体重は急減、運動は最低限

(14日)高熱買物WALK 4 km,45分,5800歩

消費エネルギー 200kcal(脂肪 100kcal)

   

(15日)超スロー病人JOG 7 km,49分01秒,平均心拍 110

消費エネルギー 300kcal(脂肪 114kcal)

   

      

「熱冷まシートを買った途端に、高熱が下がる」♪ またしてもマーフィーの法則、恐るべし。安いのにしといて良かった。

   

で、あの箱がジャマになって丸ごと捨てた頃、また熱が出るのだ。「熱さまシートを捨てた途端に、高熱が出る」(笑)

   

いやぁ、急性胃腸炎はたかが3日くらいで治るとは思ってたけど、ホントに丸3日かかってしまった。おまけに、まだまだ全身が本調子じゃない。

   

元通りに快復するまで、まだ1週間かかるかな? 激減した体重だけは、すぐ回復しそうだけど♪ 要らんわ!

    

   

    ☆   ☆   ☆

とにかく今朝から、普段の7割くらい飲食できるようになった。特に、水分補給できるようになったのは大きい。この隙に、今日の分のブログをアップしとこう。飲食できなくても、毎日ブログ更新は死守! 毎日運動も何とか無理やりキープ。

    

いい機会だから、事の発端からまとめてみよう。多分、もともと胃に負担がかかってたんだと思う。

   

昨年の秋から急激にトレーニングの質と量をアップ。最近はずっと背筋痛が続いてたから、胃にも負荷がかかってたはず。そして、ここ2週間ほどは仕事もキツくて、心理的にもストレスがかかってた。

   

で、水曜の深夜、暴飲暴食。珍しく、寝る直前なのにコーヒーがぶ飲み。さらに、ウォッカ入りの梅チューハイなんて物まで飲んだ。家で酒を飲んだのは、数ヶ月ぶりかな? と言っても、たかがアルコール分5%で、350mLを1缶だけど。

   

   

     ☆   ☆   ☆

寝る前からもう、胃が重たくて何も受け付けなくなってたけど、特に変な感じでもなかった。ところが、翌朝(木曜)の体温測定で36.8度。ちょっと高いし、胃が治ってなくて食欲が落ちてた。

    

ひょっとすると、部屋着の上のポケットに使い捨てカイロを入れたまま寝たのも悪かったかも。貼らないタイプだから、服と布団に包まれて高温になるし、最近の私は横向きで寝ることが多いから、ちょうど高温のカイロが胃袋に重なることになる。

    

で、木曜日に一気に症状が悪化無理して11kmジョグをこなす前には体温37.1度だったけど、帰宅後は38.5度。いや、別に走ったせいではないと思うけど、安静にしてた方が良かったのかね? その時点では、まさか悲惨なことになるとは思ってなかった。

    

その後さらに、体温は39.4度まで上昇。この日の飲食は、朝は少なめ、その後はミルクティーとお菓子2袋だけ。下痢の症状は弱かったけど、ずっとお腹がゴロゴロ鳴って、トイレを我慢する状況。「もっとしっかり栄養分と水分を吸収して!」って感じ♪ 「失敗」もしてない(笑) 結構、重要なポイント。

   

   

     ☆   ☆   ☆

で、次の金曜はもう完全にダウンした状態。起きた後の体温が、39.3度。仕事もお休みで、吐き気もあって、ほとんど何も飲み食いできず。水をほんの一口ずつ、5回くらい飲んだかな? 合わせても100mL程度のはず。

  

この日は、胃よりも、腸の方が調子が悪くて、ずっとゴロゴロ鳴り続けてた。まあ、空腹ってこともあるけど、下腹部が鳴り続けるのは生まれて初めての経験かも。

  

でも、確かトイレ(大)は0回か1回だけのはず。絶食してたし、我慢できる程度の腹痛だったのだ。オシッコも少なくて、1日に3回か4回か、しかも尿の量が少ない。水分を摂ってないから当たり前か。嘔吐もなし。

    

金曜の夜、体温38.8度を記録した後、買物を兼ねて4kmウォーキング。無理やり毎日運動キープ♪ 流石にフラフラだったけど、意外と歩くスピードは遅くない。途中から重たい荷物を持ってたのに、時速5kmくらいは出てたし、本当は4.5km以上、歩いてる(細かっ・・)。

   

   

     ☆   ☆   ☆

そして昨日(土曜)は、少しずつ身体が快復して行った。朝の体温は37.9度だったけど、夜には37.1度まで下がってたから、試しに7kmジョグ。飲食はまだほとんど出来てなかった。嘔吐も下痢もないけど、吐き気が続いて、腸がゴロゴロ。

   

身体の全体がダメになってて、頑張っても超スローペース。トータルで1km7分ジャストの遅さだし、今(日曜の晩)でも脚が痺れてる (^^ゞ 超スロージョグ7kmで? 何でなのかね。普通の筋肉の疲労はちょっとしか溜まってなかったと思うし、心肺的にも余裕だったはずだけど。連続169日の運動

   

で、その後、熱が37度くらいまで低下。喉が渇き過ぎたから、ネット情報で経口補水液を自作してみた。作るのも飲むのも初めて。1Lも作っても飲めないから、350mLの水砂糖を大さじ1杯、アジシオを多めにパラパラ♪ いや、普通の食塩もあったけど、アジシオが余ってたもんで。

  

美味しくはないけど、この経口補水液が良かったのかね? 単なる偶然かも知れないけど、少しずつ飲み切ったあたりから、急に胃が快復。腸のゴロゴロも減ったから、肉まんを1個ずつ、計2個。あと、お菓子も3分の2袋食べて、ちょっと落ち着いた感じ。経口補水液はまた350mL作って、今度はわりと素早く飲み干せた。計700mL

   

   

     ☆   ☆   ☆

そして今日(日曜)、朝の体温は36.6度で正常。飲食は普段の7割くらいまで快復。腸のゴロゴロも消滅。

  

ただ、脚が痺れてるし、なぜか背筋痛もひどいし、胃痛、胃もたれも多少残ってる。しばらく要注意で、大人しくしとこう。

  

なお、昨夜のジョギング時の気象条件は暖かめで、気温10.5度、湿度70%、風速2m。上3枚の厚着で、体温もかなり下がってたから、寒気はしなかったけど、脚が鉛のように重かった(死語かも♪)。超スローペースなのに、何度か歩きそうになったほど。心拍計はプラス4補正。当然、極端に低い心拍数。

   

とか、のんびりブログを書いてる内に、藤井聡太・七冠が負けてしまった。王将戦・第4局。まあ、まだ3勝1敗だから大丈夫か。なお、今週は意外と書いてて、計15495字で終了。ではまた来週。。☆彡

   

   

250216a

    

           平均心拍 最大

往路(1.2km) 9分04秒 102 112

LAP 1(2.2) 15分30秒 107 119

  2    14分56秒 114 119

復路(1.4km) 9分32秒 115 122

計 7km 49分01秒 110(65%) 122(72%)

    

     (計 2606字)

| | | コメント (0)

食べ過ぎとストレスで急性胃腸炎?、高熱39.4度と吐き気で丸1日絶食、それでもフラフラと11kmジョグ♪(コラッ!)

(13日)JOG 11 km,1時間03分33秒,平均心拍 125

消費エネルギー 420kcal(脂肪 151kcal)

   

フーッ。。 最悪期は脱した感じだけど、この後のトレーニングはどうしようかね? さすがに今夜、走る気はしないけど、短いジョギングくらいやっとこうか? あるいは、近所のお散歩だけとか。数日間は安静にしとくのがセオリーらしい。

   

「災害は 忘れた頃に やって来る」。科学者・随筆家として有名な寺田寅彦の言葉とされるけど、実際に本人が書き残したものは無いらしい。だから、「天災は・・」と書かれたり、後ろの文章が微妙に違ってたりする。

   

とにかく、いきなり自分が高熱と吐き気で寝込むとは思わなかった。途中、体温が39.4度まで上がった時は、40度超えたら救急車呼んでもいいのかな・・とか考えたり。そんな時でも、オムロン体温計の写真を撮ってしまうブロガー症候群、恐るべし♪

   

250214a

    

まあ、今の社会だと、救急車を呼ぶのは感心しないんだろうね。その程度の事で使うなと。ウチから一番近い救急病院まで、2kmくらいかな。タクシーはもちろん、フラフラ歩いても行ける距離ではある。何しろ、数時間前には11km走ったほどだから(笑)。オイッ! 良い子も良い大人も、真似しないように♪

    

    

     ☆   ☆   ☆

さて、事の発端は、前夜の食べ過ぎというか、暴飲暴食だと思う。基本的にはダイエットを心がけてるけど、時々ガマン出来なくて、ガツガツ飲み食いしてしまうのだ♪ で、リバウンドした体重計の表示を見て、後悔するとか(笑)。ダイエット、あるある。

    

寝る前に、仕事が一段落ついたから、ご褒美としてコーヒーをがぶ飲みした後、さらに思いつきで冷蔵庫の梅サワーを飲んでみた。2ヶ月くらい前に買ったまま、飲まずに我慢してたけど、そろそろジャマだし、片付けとこうと。ウォッカ入り、アルコール分5%、350mL。

    

そうすると、止まらなくなって、手当たり次第にすぐ食べれる物にも手を出してしまった (^^ゞ 飲み食いすると、余計に飲み食いしたくなる。これも、あるあるの現象。

  

   

     ☆   ☆   ☆

で、昨日、起きた時には当然、胃がもたれてた。体温はその時点で36.8度。まあ、この程度なら、平熱の範囲(上限)ではある。ただ、吐き気がして食欲が落ちてるし、寒気もあった。体重は急上昇して、54.7kg。ヤバイ数値! 咳は出ないし、鼻水も出ない。その時点ではまだ、腸も何とかなってた。

    

夜になって、また体温を測ると、37.2度。あぁ、これは平熱ではないな・・と思ったけど、この程度なら、過去にも走った経験が何度もある。ジョギングくらい出来るだろうと思って、厚着して公園へ。

   

流石に足は重いし、頭もフラついて、何度も止まりそうになったけど、何とか11km完走。トータルでは、1km5分47秒ペース。普段より2割5分ほど遅いけど、距離はちゃんとこなした。ウォーキングは省略して帰宅すると、もうフラフラで何も出来ない状態。ブログの毎日更新を早めに済ませといて良かった。。

   

で、そこから珍しく、完全に寝込んでしまったのだ。いつ以来かね? 10年ぶりくらいのような気がする。アイスノンは全く使わないから捨ててたけど、小さい保冷剤が2個あったから、それとタオルを使っておでこを冷やしつつ、身体は暑いくらいに温める。

   

250214b

   

上図は、上側が新しい体温。数時間前に測ったら、37.9度まで下がってくれた♪ 十分高いけど、37度なら気分的に行けそうな気がする♪ 断続的に寝たり起きたりだったけど、合計12時間くらい寝たのはやっぱり10年ぶりくらいか。まだ寝れたけど、横になる姿勢に疲れてしまった。

   

実は今夜、珍しく飲みに行く予定も入ってたんだけど、たまたま日にちを変更してて良かった。あぁ、でも、夜中に飲んでしまったのは、それが無意識のうちに影響してたのかも。なるほど、そうゆう事か。

  

   

     ☆   ☆   ☆

夜中に、軽い下痢の症状もあったけど、風邪薬パブロンや胃腸薬ビオフェルミンを水で飲んだ後、そのまま下から出る感じ♪

  

それでも、薬はちょっと効いたような気がする。ビオフェルミンは、使用期限が2016年と書かれてるけど(笑)。コラッ! 最近、滅多に飲まなくなってるもんで。

  

丸1日の絶食で、ほとんど水分も摂らなかったから、体重が激減してるかも・・と期待したけど、それほどでもなかった (^^ゞ 暴飲暴食で54.7kgまで急増したのが、逆に急減して52.9kgになっただけ。まあ、ほとんど寝てたし、カロリー消費も発汗も僅かだと。吐き気はずっとあるけど、嘔吐はなし。

   

250214c

   

というわけで、この程度のブログ記事を書いただけでもドッと疲れたから、またちょっと寝ようかな。なお、走った時の気象条件は、気温4.5度、湿度38%、風速4m。心拍計はまたプラス4で補正。

   

250214d
    

さて、今あらためて体温測定すると、アーッ・・38.1度か。ちょっと寝ろってことね。で、毎日運動の連続記録のために、起きて散歩くらいしろと♪ 連続167日の運動継続中だから、途絶えさせるわけにはいかない。

  

で、息が途絶えると(≧∇≦) ではまた。。☆彡

   

   

250214e

    

           平均心拍 最大

往路(2.4km) 14分04秒 118 124 

LAP 1(2.1) 12分25秒 124 129

  2    12分17秒 127 132

  3    12分03秒 129 134 

復路(2.2km) 12分44秒 127 135

計 11km 1時間03分33秒 125(74%) 135(79%)

  

     (計 2234字)

| | | コメント (0)

大震災(原発事故)とコロナの影響か、意外なほどの減少~登山・ハイキング人口の推移(レジャー白書 2024他)

私の生まれ故郷は瀬戸内海で、海と山に挟まれた狭い田舎町で育ったから、子ども時代だと、山登り(登山というよりハイキング、遠足)は年に3回くらい楽しんでたと思う。

   

近くのM山とT山は、お弁当とおやつと水筒を持って遊びに行くにはちょうどいい所だった。低いM山の上の方には、山頂広場みたいな場所があって遊べたし、高いT山は登って降りるだけで適度な冒険。途中まで自転車で登って、そこから歩くというような事もやってた。

    

最近は毎年、自転車のヒルクライム・レースで山登りしてるけど、登山やハイキングではない。自転車仲間には登山が好きなメンバーも少なくないから、誘われることもあるけど、虫に刺されやすい体質だということもあって、行ったことはない。

   

ただ、基本的には好きな世界だし、いずれはチャレンジするつもり。少なくとも、思い出がいっぱい詰まってる田舎の山には登ってみたい。山も道も、基本的には昔のまま残ってるらしい。

  

   

     ☆   ☆   ☆

というわけで、今回は日本生産性本部『レジャー白書 2024(他)』から、「登山」と「ピクニック・ハイキング・野外散歩」の参加者人数をまとめてみよう。

   

いつものように、ここでいう参加者とは、1年に1回以上、参加した人のこと。つまり、ごくたまに行うだけの人も含めてる。

  

あと、2009年から急激に増加してるのは、調査方法が変更されたから。紙の訪問留置法からインターネット調査に変わったことで、人数が一気に数割増えて、グラフが不連続的になってしまってる。経費・労力・時間の節減で仕方ないとはいえ、注意が必要。

   

ちなみに、登山とハイキングの違いは微妙で、ハッキリした区別や定義はないけど、半日以上かかるような山歩きが登山。3時間以下の山歩きや、ケーブルカー・リフト・ロープウェーなどを利用するのがハイキング、といった感じだろうか。電車や車などでの移動時間は別として。

   

例えば、東京で有名な高尾山だと、どちらにもなり得る微妙な山になる。秋川渓谷ならハイキングか。新宿御苑や代々木公園に行くだけなら、ピクニックとか。いずれにせよ、「登山」人口は、「ピクニック・ハイキング・野外散歩」人口の3分の1~4分の1程度。しんどいものは人数が減る。ごく自然な傾向がここでも確認できる。

     

    

     ☆   ☆   ☆

250108a

   

  

2002年から2011年までのデータは、『レジャー白書 2021』で補った。2012年と2013年については、近日中に追加する予定。数値データは以下の通り。単位は、万人。

    

  02       03      04       05       06     07      08       09       

3410   2750   2750   2620   2620  2630   2470   3690   

 880     650    650     660     550    570     590    1230  

     

 10        11        12       13       14      15       16  

3380   2330                          2440   1800   1680  

1070    810                           840     730     650  

     

  17       18      19       20       21     22       23

1610   1840   1720   1470   1420  1380   1460

 650     680    650     460     440    500     480  

   

     

    ☆   ☆   ☆

ネットやメディアを見てると、その種の情報は溢れ返ってるけど、実際にはかなり減ってるのが分かる。特に、2011年の東日本大震災・福島第一原発事故と、2020年からの新型コロナの影響は顕著で、いまだに完全には立ち直ってないとも見れる。

    

あと、ここ10年ほどのデータで考慮すべきは、外国人観光客が含まれてないこと。それを含めると、特に有名な観光地の人数はかなり増えるはず。例えば、富士山とか、高尾山とか。

  

そう言えば、私の田舎町の小高い場所で、外国人カップルを見た時には驚いた♪ あんなちっぽけな田舎まで来てるとは。。 ともあれ、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

   

     (計 1529字)

| | | コメント (0)

山型・谷型ヒートショック、入浴時の2種類の血圧低下に注意&つなぎの10km走

(7日)RUN 10 km,49分20秒,平均心拍 130

消費エネルギー 382kcal(脂肪 107kcal)

  

WALK 3 km,34分,4600歩

消費エネルギー 180kcal(脂肪 90kcal)

   

     

さすがは明石家さんま。こんな時でも、軽い笑いを入れてる。ラジオで、酔っ払ったミポリンとの軽妙な会話を披露したらしい。

    

 中山美穂  今からパスタ食べに来て!

       ここのナポリタン 美味いの♪

  さんま  行けません 麻雀してます♪

   美穂  来てください!

  さんま  行けません!

   美穂  来てください!

    (中略)

  さんま  スパゲティ嫌いなんですよ♪

   美穂  おいしいんです! 間違いありません

       ナ・ポ・リ・タ・ンです!

    

  

美人系の女性タレントだけど、性格はかなりくだけた所もあったらしい。特に、好きなお酒が入ってる時だと。微笑ましいエピソードで、いいね。それが逆に、淋しくもある。

    

アルコールで酔ってたのかどうか、事件に対する司法解剖じゃなくて、調査法解剖で死因を調べるようだけど、結果が公表されるかどうかは別問題。仮に影響してたとしたら、遺族や事務所としては発表したくないかも。もちろん、別の死因が見つかったとしても。。

    

    

     ☆   ☆   ☆

さて、直後にはヒートショック関連のネット記事が合計10本くらい出てたけど、表面的には矛盾したように見える話も含まれてた。

   

 入浴すると、血圧は上がるのか、下がるのか?

   

下がると書いてた記事が多かったけど、上がるという話を書いてる記事も複数あった。ごく簡単にまとめると、上がって下がるということらしい。だから余計に、心臓や脳に負担がかかると。

   

   

     ☆   ☆   ☆

台所や浴室関連の製品を販売するリンナイの発表より。お風呂ドクター・早坂信哉教授が監修、血圧の推移(イメージ)。

   

241208a

    

熱い湯船に浸かると、まず血圧が上がる。その後、温熱効果で血管が広がって、血圧が下がる。上がって下がるから、山型ヒートショック。高齢者に多い症状らしい。

   

そのままお風呂に入り続けると、さらに血圧が下がる。そして最後に立ち上がると、水圧の締め付けが無くなって、さらに血圧が低下。その後は、(倒れなければ)血圧が元通りに上がって行くから、谷型ヒートショックこちらは若者でもあり得る危険だから、ゆっくり立ち上がるとかして、血圧の急降下を防ぐのがお勧め。

       

241208b

    

   

    ☆   ☆   ☆

ちなみに私も、子どもの頃から立ちくらみが多い体質だから、気を付けよう。先日の健康診断では、医師に「血圧が低いですね」と言われたから、「ランナーなんで」とか答えといた。標準の血圧よりは低い。

     

ただ、昨日の記事で統計データを見たように、40代くらいまでだと、浴槽での溺死はほとんど無い。そこから年齢が進むに連れて、増えて行くらしい。特に、65歳以上の高齢者は要注意。

   

たぶん、70代とか80代になると、一人暮らしの割合が多くなるだろうから、余計に危ないんだろうと思う。異変に気づいてくれる人が周囲にいないから。

   

中山美穂も一人暮らしだったらしいけど、まだ54歳。もし普通の溺死だったとしたら、確率的には10万人に1人~3人レベルの非常に珍しい不運だった。

      

   

     ☆   ☆   ☆

一方、単なる小市民アスリートは、ぬるめのお湯が好きだから関係ない・・ってことはないね。寒い冬のランニングが身体にどう影響するのか、調べてみようと思ってる。

    

たまたま疲れもピークだから、前日に続いて昨日もわざと控えめに10km走ってみた。先月の下旬から、運動のし過ぎの状態になってるから、適度にスピードをコントロール。たまたま、珍しい冬のにわか雨の直後だったから、路面が滑って走りにくかった。

   

トータルでは、1km4分56秒ペース。終盤だけちょっと、スピードを上げてしまった。気温9度、湿度60%、風速2m。雨で湿度がちょっと上がったからなのか、心拍計はほぼ正常に作動。ラストだけ高過ぎるから補正した。これで連続99日の運動♪ 大台到達に、王手!

  

そうそう。ウォーキング合計3km、軽くこなした。歩くのが一番、気持ちいい♪ なお、今週は計13617字で終了。また来週。。☆彡

  

  

241208c

    

           平均心拍 最大

往路(2.4km) 12分47秒 118 137

LAP 1(2.2) 10分35秒 129 137

  2   10分29秒 133 140

  3(2) 9分33秒 137 146

復路(1.2km) 5分54秒 141 162

計 10km 49分20秒 130(76%) 162(95%)

   

    (計 1791字)

| | | コメント (0)

中山美穂54歳急死、浴槽の溺死(ヒートショック)の年齢別死亡者数(厚労省・人口動態調査と消費者庁の分析)&休養7km

(6日)RUN 7 km,35分49秒,平均心拍 131

消費エネルギー 260kcal(脂肪 78kcal) 

   

WALK 1km,約12分,1700歩

消費エネルギー 70kcal(脂肪 35kcal)    

   

    

仕事が終わった夜、ネットを見ると、いきなり飛び込んで来たのが訃報。「中山美穂さん死去 54歳」。

  

最近、芸能記事で時々見てたし、自殺するような感じは全くなかったけど、自宅の浴槽でヒートショックによる溺死・・ということでいいのかな? かなりの報道に目を通したけど、それが一番納得できる死因だと思う。

  

   

     ☆   ☆   ☆

241207a

   

急死の後も、どんどんフォロワーと追悼コメントが増え続けてる、中山美穂のインスタ。直近の投稿と自殺を結びつけるような見方も出てるけど、関係ないと思うけどね。まあ、前夫の辻仁成が何か特別な情報を持ってる可能性はある。

   

241207b2

    

ルイーズ・ブルジョワ展を友達と鑑賞した後のコメント。作品には、「I HAVE BEEN TO HELL AND BACK.   AND LET ME TELL YOU,  IT WAS WONDERFUL.」(地獄に行って来た。言っとくけど、素晴らしかった)。感想には「心がえぐられて・・会話が出来なかった」。

   

241207c

    

そもそも、地獄に行くとか、行きたいとかいうメッセージじゃなくて、地獄から帰還して感動を伝えるメッセージ。素晴らしかったというのも過去形であって、現在形とか期待ではない。

   

しかも遺書なしでお風呂の浴槽だから、あの世に旅立つ直前の投稿とは思えない。今のところは。。

   

    

     ☆   ☆   ☆

241207d

  

そうなると、各種の温度が問題になる。気温、室温(居間・脱衣所・浴室)、お風呂のお湯の温度。

  

報道では、死亡した朝の「東京」が寒かったことが伝えられてるけど、東京じゃ広過ぎてダメなのだ。東京の東と西でもかなり違うし、23区内でも差がある。

    

「渋谷」の実測の気温(2024年12月6日)を伝えるグラフが上図。ウェザーニューズより。早朝、5度くらいまで外気が冷えこんでる。

   

そして、この気温は、前日の朝と比べてもハッキリ低いのだ。前日は10度くらいだから。5度と10度は大違い。ただ、自宅内のあちこちの温度は分からないし、今後も発表はないと思う。そんな細かい情報は聞いたことがない。

   

   

     ☆   ☆   ☆

241207e

  

次に気になるのは、54歳という年齢。検索してすぐ見つかる信頼できそうな情報は、上の消費者庁の注意情報。5歳ごとの区切りで男女別に、浴槽での不慮の溺死及び溺水の死亡者数をグラフ化してる(人口10万人当たり)。

   

65歳以上しか載ってないけど、高齢の死者は年齢と共に急増。ただし、女性は男性より少ないし、死者の割合もそれほど多いわけではない。交通事故死の2倍とか言われてるけど、そもそも交通事故死は最近かなり少なくなってるのだ。

    

これ、どうも厚労省の人口動態調査の元の情報を手に入れて、消費者庁が独自に分析してるらしい。かなり探してみたけど、その元の情報源は見当たらない。

    

    

      ☆   ☆   ☆

しかし、似た情報なら、何とか50代の年齢層の情報まで探り当てた。人口動態調査、「家庭における主な不慮の事故による死因別にみた年齢別死亡数及び百分率」、W65_浴槽内での溺死及び溺水。

   

一般人のことはほとんど考えてない、専門家向けのタイトルの付け方。ちなみに「溺水」(できすい)とは、24時間以上生存した場合に使われる表現らしいけど、「溺死」との詳しい区別は不明。ミポリンの場合は、「家庭における不慮の事故 浴槽内での溺死」の可能性が考えられる。

   

241207f

   

で、上の統計で、45~64歳の「浴槽内での溺死及び溺水」死亡数の推移を見ると、こうなってた。細かい変動はあるけど、ほぼ一定と見てよさそう。250~300人ほど。

    

 2015年    2016    2017     2018   2019   2020   2021   2022年

     291人     279      309      270     237     247     243     260人

   

   

     ☆   ☆   ☆

この年代の人口は300万人強だから、割合的には、10万人あたり10人ほど。さらに、50~54歳の年代に絞り込むと、10万人あたりで2~3人程度だろう。そのうち、女性は1人くらい。

    

ということで、中山美穂は、10万人に1人レベルの不運な溺死だったのかも知れない。長風呂好き、熱いお風呂好きの中高年の方々は、冬にはご注意あれ。

   

ともあれ、昭和バブル期から平成、令和まで駆け抜けた女性トップアイドルに、合掌。どうか安らかに。。

    

    

     ☆   ☆   ☆

一方、少しも輝いてない小市民アスリートの方は、昨日も疲労と寝不足の中で7kmだけ走って来た。前日、3本目のハーフ走をこなした直後で、最近は走り過ぎの状態になってたから、わざと控えめの走りでリハビリ。別に負傷してるわけでもないから、積極的休養の方が近い。アクティブ・レスト。

    

しばらく走ると、寒さと運動の刺激で自然に目が覚めて、さらにマニアックなブログ記事まで書けてしまう。トータルでは1km5分07秒ペース。上出来♪ 気温9度、湿度55%、風速1m。風が弱いから、上に2枚着てちょうど良かった。

   

心拍計はまた反応しない時間が長くて論外 (^^ゞ 困ったもんだね。私の乾燥肌と末端冷え性がひどいってことか。まあ、呼吸も楽勝だったし、心拍は低かったと思う。これで連続98日の運動♪ ではまた。。☆彡

   

   

241207g

     

           平均心拍 最大

往路(2.4km) 13分22秒 123 139

LAP 1(2.2) 10分57秒 134 143

復路   11分29秒 137 147

計 7km 35分49秒 131(77%) 147(86%)

    

    (計 2247字)

| | | コメント (0)

健康診断の数字はほぼ完全、唯一の保健指導判定値、肝臓の γ-GTP を厚労省プログラムで調べると&涼しい18km走

(20日)RUN 18 km,1時間28分21秒,平均心拍 134

消費エネルギー 704 kcal(脂肪 204kcal)

      

フ~~ッ・・相変わらずmacOSは疲れる (^^ゞ 軽い画像処理をすると、なぜか処理部分だけ真っ黒になってしまうのだ。心の健康に悪いというか、逆に心が鍛えられて健全というか♪

    

とりあえず、マック特有の原因らしきものはちょっと理解したし、応急処置で何とかなったけど、無駄な時間とエネルギーを消費してしまった。その分、ブログ記事は手抜きにしよう♪ 短いけど、内容的にはマニアック。

    

   

     ☆   ☆   ☆

健康診断というものは多分、春から初夏にかけて受診する人が多いんだろうけど、協調性のある私は勝手に秋にしてる(笑)。夏の自転車シーズンが終わって、ホッと一息ついたタイミングで受診するローテーションになってるのだ。その方が多分、数値もいい♪

    

で、今年も診断結果が出たんだけど、ほぼ完全な数値データが並ぶ中、γ-GT(γ-GTP)だけ少し引っかかってしまった。保健指導の判定値51以上になってしまったのだ。

   

ちなみに、γ はガンマと読む。γ-GTとγ-GTPは、単なる呼び名の違いであって、意味的には同じ酵素。GTは、「グ」ルタミル「ト」ランスフェラーゼの略。GTPは、「グ」ルタミル「ト」ランス「ぺ」プチターぜの略。

   

   

     ☆   ☆   ☆

さて、γ-GTの値が高いと肝臓の機能の異常が疑われるようで、飲酒(アルコール)の影響が強いらしい。私もその点だけ医師に聞かれた。

    

と言っても、問診票にちょっとしか飲まないと記入してるから、軽く確認されておしまい。別に具体的な生活指導は受けてない。多分、運動を頻繁に行ってることも伝わってるからだと思う。

    

ただ、どうしてこれだけ引っ掛かるのかは気になる。そこで、厚生労働省の令和6年度版「標準的な健診・保健指導プログラム」というものをチェックしてみた。やたら長いから、該当場所を探すだけで面倒。

   

241021a

    

    

     ☆   ☆   ☆

241021b

   

上の表を見ると、他の2つの数値であるASTとALTとまとめて判定されてる。私の場合、判定値を超えたのはγ-GTだけだから、表の右端の対応がどうなるのか、これだけだと分からない。

  

241021c

     

表に続く本文を見ると、「γ-GT高値かつ飲酒習慣がある場合」と、「ALT高値(ALT>AST)かつ飲酒量が一定未満の場合」だけが特別に説明されてる。

  

私はどちらの場合にも当てはまらないから大丈夫だ・・と思っとこう(個人の感想♪)。ALTの値は低いし、不等式の不等号も逆向きでALT<ASTなのだ。

    

というわけで、実質的には健康診断は完全だったと判明した(個人の判断♪)。とか言いつつ、ちょっと肝臓ガンのステージ1とか気にしてたりする。ガン保険で大儲けできるかも知れないから(笑)。いや、笑ってる場合じゃないかも。参考にする場合は、自己責任ということで。。

    

     

     ☆   ☆   ☆

一方、単なる小市民アスリートは、2日間だけ軽い運動でつないだ後、昨日は18km走

    

一気に気温が下がって涼しくなってたけど、これで51日連続だから流石に快走は出来ない。ただ、心拍も低めで呼吸も楽だった。足腰と背中が疲れてるだけ。最終ラップだけなら1km4分30秒台でクリア。

   

トータルでは1km4分55秒ペースで、疲労を考えるとまずまず♪ 気温14.5度、湿度75%、風速2m。上は長袖1枚だけでちょうど良かった。心拍計はちょっと乱れてるけど、ほぼ合ってそうだから補正せず。

   

というわけで、結局また寝るのが遅くなってしまった (^^ゞ それでは、また明日。。☆彡

   

   

241021d

     

往路(2.4km) 12分43秒 121 133 

LAP 1(2.2) 11分03秒 127 132

  2   10分48秒 131 135

  3   10分37秒 134 140 

  4   10分19秒 141 155

  5   10分16秒 141 152

  6    9分58秒 146 164

復路(2.6) 12分37秒 137 155

計 18km 1時間28分21秒 134(79%) 164(96%) 

   

    (計 1646字)

| | | コメント (0)

より以前の記事一覧