４回目のコロナワクチン接種をどうすべきか？、冬の第１０波の前（１２月初め）まで保留か・・＆１８ｋｍジョグ、いい感じ♪

（23日） JOG 18km，1時間36分12秒，平均心拍 142

消費エネルギー 820kcal（脂肪 197kcal）

１年３ヶ月前から不調で、無理やり使い続けてるノートＰＣ。遂に、Ｗｉｎｄｏｗｓ１０の起動だけで連続２４回も失敗してしまった (^^ゞ　大記録で、いいね♪　違うわ！　よくないね！

２５回目のチャレンジで成功させた自分を褒めてあげよう♪　とはいえ、何事も回数が多過ぎるのは良くない。電源ボタンを押すのも、ワクチン接種も。。　こじつけか！

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というわけで、私が最近、一番悩んでるのはパソコンなんだけど、秋の新型コロナワクチン接種にも悩んでる。パソコンの１０分の１くらい♪　少なっ！

いや、パソコンが起動しないと直ちにハッキリ困るけど、ワクチンを打たなくても直ちにコロナ感染・発症するわけじゃない。ワクチンは今現在、喫緊の課題とまでは言えないのだ。おぉ、たぶん初めて「喫緊」という言葉を使った（笑）。こうゆう漢字なのか♪

私はたぶん３回、接種してるけど、その証拠は残してるのかな？　最初の連続２回は、何かの時に証明書類が必要になるから、しっかり記録＆保管したけど、３回目はちょっと緩んでた。

あと、接種直後の様子見の待機中、女性スタッフに怒られた（ように感じた）から、イメージが悪いのだ（笑）。イスから立ち上がって質問しようとしたら、慌てて取り押さえられたのだ♪　事件の現行犯か！　

当時の自分のブログ記事を読むと、そうそう。初めて副反応で腕が赤く腫れて痒かったんだ！　あのＣＯＶＩＤアームをまた経験するのか。蚊に刺されるより遥かに痒いらしい（個人の感想♪）。

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この３回目の接種。私は今でも１割くらいは効果が残ってるかも・・と思ってたけど、試しに調べると、発症の予防効果に関しては、ほとんどゼロになってるらしい (^^ゞ　重症予防とか後遺症軽減の効果はまた別。山陰放送の記者２人の実体験レポート。抗体を検査すると、ゼロに近い値だったと。

まあ、そもそも新型コロナの前まで、私はワクチンなんて全く打ってなかったし、未知の副作用リスクもちょっと気になる。新しいタイプのワクチンだし、数年後に大問題になってしまう可能性は残ってるのだ。

メリットとデメリット（副反応、リスク）をどう判断するか。少なくとも、今、このタイミングで打つのは損だと思う。話題になってるオミクロンの変異株（エリス、ピロラ）はそれほど凶悪でもなさそうだし、第９波がピークを過ぎたような感じがするから。下は毎度お馴染み、モデルナの推計患者数。

無料のワクチン接種は、これが最後になる可能性は高い。有料だと、本来の価格は１３０００円くらいで、保険や補助で自己負担が数千円くらいか。大した費用でもないけど、わざわざお金を払って打ちに行って、副反応まで我慢するほどの価値や効果があるか。。

しかし、患者の医療費負担も増えそうだし、今後のウイルス変異でまた急激に強まってしまう恐れもある。病院や医療関係者、自分の周囲への迷惑も考えると、第１０波の直前、１２月初めくらいに４回目のワクチン接種をするのが最善か。

とりあえず、ワクチン以外に自分でできる対策はきっちり取って、様子見することにしよう。しかし、まだ３年半だけど、ずいぶん長く感じるね。コロナ禍。。

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で、自分の自然な免疫力を高めるためにも、小市民アスリートは真面目に走って来た♪　先週、１５ｋｍジョグでまさかの撃沈になったから、今回はリベンジで１８ｋｍジョグ。一昨日は荷物ウォークで、昨日は休みだから、それほど疲れは溜まってないはず。数日前からの予報の通り、気温もちょっと下がってくれた。

思いつきで、しばらく放置してたａｓｉｃｓの古いシューズ（ＧＴ２０００）を履いてみると、最初は感触が悪かったけど、徐々に慣れて来て、終盤はそこそこいい感じだった♪　ちょっとスピードを上げて走った方がいいのかも。

今季の最長距離ということで、前半は抑えめ。後半は徐々に上げて、終盤は自然に１ｋｍ４分台。トータルでは１ｋｍ５分２１秒ペース。いい感じのビルドアップ（加速走）♪　気温２２．５度、湿度８０％、風速２．５ｍ。実際には、この数字より涼しく感じた。公園のランナーやウォーカーも多くて賑やか。

新・心拍計は終盤、また高めにブレてたから補正。２回連続で絶好調だったのは幻か (^^ゞ　心拍は終盤、実際に上がったけど、あまりキツくなかった。なお、今週は計１３１８６字で終了。出張もあって、１ヶ月ぶりに少なめになった。ではまた来週。。☆彡

往路（2.4km）　14分28秒　121　134

LAP 1（2.2）　12分14秒　133　138

　２　　　　11分56秒　137　149

　３　　　　11分43秒　138　143

　４　　　　11分06秒　145　157　　

　５　　　　10分43秒　153　160

　６　　　　10分22秒　157　163

復路（2.6）　13分41秒　153　161　

計 18km　1時間36分12秒　142(84%)　163(96％) 

　　　　　　（計　２０５３字）

カフェイン中毒（過剰摂取）もどきで飲む量を少し減らしたら、やたら眠い・・＆残暑１１ｋｍジョグ

JOG 11km，1時間01分29秒，平均心拍 139

消費エネルギー 517kcal（脂肪 114kcal）

危ない、危ない。１９周年目に入った途端に、毎日更新が途切れるところだった (^^ゞ　色々と変則的な事情が重なってるのだ。天井の蛍光灯が切れてＬＥＤ蛍光管について調べたり、多摩川で変な虫に脇腹を３ヶ所刺されて、プクッと赤く腫れ上がって超～痒いとか。

さて、パブロン中毒やコカコーラ中毒を脱出したって話は何度も書いてるけど、カフェイン中毒もどきは脱出できてない。それどころか、むしろ深刻化して来たから、この辺りでちょっと自己治療しとかないとヤバイ。何となく、心臓あたりに実害を感じるのだ。まあ、気のせいだろうとは思うけど。

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カフェインについては、今までも何度か記事にしてるけど、健康や栄養に関する知識・情報は、不安定でよく変わる。それどころか、真逆の情報が同時に流されてたりする。

コーヒーやカフェインについても、今まで色々と情報は流れてるけど、結局、２０２３年・秋の時点で、「これだけ飲むと危険」といえる量に関する確実な知識は見当たらない。

ただ、農林水産省の２０２２年（令和４年）秋の更新情報「カフェインの過剰摂取について」によると、世界的に、「普通の成人なら１日４００ｍｇまでは大丈夫だろう」といった感じになってるらしい。「４００ｍｇを超えると危ない」ということではないので、念のため。

この数値がビミョーで、どうも私のここ最近の摂取量は超過してるようなのだ。おまけに、もっと増やそうとしてたから、おそらく止めといた方が無難だろう。

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最近、家でよく飲んでるのは、「贅沢な」「インスタント」コーヒー（笑）。まるで、「古」「新」聞みたいに矛盾した言葉かも♪　ＡＧＦ「ちょっと贅沢な珈琲店」。増量だから、買わないと大損だろう。そのわりに、お店で売れ残ってるのは多分、この周囲にもっと安いコーヒーが並んでるから。

ティースプーン山盛１杯が約２ｇ。栄養成分表示を見ると、カフェインは６２ｍｇと表示されてる。

私は多分、大きいカップに４杯分（８ｇ）ほど入れて、朝と夜にカフェオレでがぶ飲みし続けてる。目覚ましと、くつろぎ。ということは、８杯分だから、約５００ｍｇ。これ以外に、カフェイン飲料を飲むこともあるから、平均すると１日に約６００ｍｇ近いかも。

許容量４００ｍｇの１．５倍も摂取し続けてるから、１日中、無理やり覚醒作用を働かせてることになる。急に減らすと続かないし、禁断作用が出そうだから、とりあえず、がぶ飲みコーヒーは１日に７杯分に制限することにした♪　細かっ！

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約５００ｍｇが約４３０ｍｇになっただけとはいえ、結構ハッキリ違いが出てる。明らかに飲み足りないし、特に深夜になると急に眠くなってしまうのだ（笑）。フツーだろ！　寝ろよ！

ハイハイ♪　常識的にはそうなんだけど、小学校５年の頃からずっと夜型なもんで、なかなか切替が上手く行かない。飲み足りない分は、カルピスソーダで誤魔化してるんだけど、これもまた発がん性物質アステルパームを含有してるから、あんまし感心しない (^^ゞ

とりあえず、しばらくはカフェインの減量にチャレンジするつもり。ノンカフェインのコーヒーはほとんど飲んだことないけど、挑戦してみようかな。。

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一方、単なる小市民アスリートは、昨夜も１１ｋｍジョグ。多摩川の短距離サイクリングから１日半たってるから、かなり太腿が回復してるだろうと思ったけど、前半は激重の走りだった (^^ゞ　秋の気配はあるけど、残暑もまだ厳しくて、ムワッとする。

それでも、なるべく脚の裏側と背筋で走るようにしてたら、後半はちょっとマシな走りに。トータルでは、１ｋｍ５分３５秒ペース。遅っ！　気温２６．５度、湿度８６％、風速２ｍ。新・心拍計はまた後半、異常に高い値になってたから補正した。脚の筋肉が疲れてるだけだから、そんなに高い心拍ではなかったはず。

さあ、明日・・じゃなくて日付け変わって今日は、いよいよ将棋の王座戦・第２局。夢の八冠を達成するには、藤井七冠は絶対に勝って、１勝１敗のタイに追いつきたい所だ。でも、藤井はやや苦手な後手番だし、何となく不安を感じつつ、ではまた。。☆彡

往路（2.4km）　14分47秒　120　134

LAP 1（2.2）　12分23秒　135　145

　２　　　　11分51秒　143　152

　３　　　　11分00秒　150　160

復路（2.1）　11分28秒　148　161

計 11km　1時間01分29秒　139(82%)　161(95％) 

　　　　　　（計　１８８８字）

ジムの体組成計・タニタＭＣ７８０Ａ（７０万円）で測定、私の体脂肪率は僅か９．４％！、「アスリート」判定の１歩手前♪

（24日） BIKE 5km（ギア・ブレーキ・ライトの確認），約20分

信州レース遠征の直前。予想通り、準備が着々と遅れてる（笑）。毎年恒例とはいえ、ヒルクライム・レース（山登り）自体より、早寝早起きや遠征自体の方が遥かにキツイ♪

ただ、湿疹の痒みと呼吸困難のアレルギー症状が一段落した感じだから、何とか棄権はせずに済みそう。一昨日くらいまで、これはもう棄権かな・・と覚悟してたのだ。

一昨日の夜から飲み始めた抗アレルギー剤２種が効いて来たのか、既に１週間超だから自然治癒なのか、それとも両方なのか、よく分からない。というより、１個人の症例だと調べようがないのだ。多数のデータの統計分析でないと。

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・・とか、また理屈をこねてる場合じゃないのだ♪　最近、いいニュースは僅かで、悪いニュースばっかだけど（笑）、これは間違いなく、良いニュース。年末ジャンボ宝くじで、１万円が当たったようなもの♪　少なっ！

前から気になってチラチラ見てた、ジムの本格的な体組成計。両手・両足の４点計測。とりあえず機種名（タニタＭＣ－７８０Ａ）は覚えて、ネット検索もかけてたんだけど、なかなか測定する勇気が出なかった。突然、ピーピー！とか、警告音が鳴り響いて恥ずかしいし (^^ゞ　

ところが先日、たまたま体組成計の前にヒマそうなスタッフが２人いて、珍しくお喋りしてたのだ。普段は１人も見かけないことが多いのに（笑）。コラコラ！　で、すかさず声をかけてみたら、あっという間に測定することになってしまった。いや、ちょっと使い方を聞いただけなんだけど (^^ゞ

私が本当に知りたかったのは、機器の使い方。それさえ分かれば、自分で測定できる。ところが、スタッフはパッパと説明抜きに自分でボタンを押して行って、どうぞって感じで促して来た。

さっぱり分からなかったけど、ま、いいか♪　大勢いるジムのフロアでいきなり年齢を聞かれたのも驚いたけど、どうせ個人情報はジム側に知られてるし、わりと正しい年齢を小声で答えといた（笑）。わりと、か！

ちなみに自宅のオムロン関連では、本当の情報を入力してある。ずっと使うつもりだし、体組成計には有料の保証も付けてるから、後で困ることのないように。

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この体組成計（業務用マルチ周波数体組成計・ポールタイプ）の希望小売価格は何と、７０万円（税抜）！　まあ、リースか大幅割引なんだろうけど、私の超高級オムロン体組成計の５０倍ほどの定価（標準価格）だから、信頼性は高そう。

で、私の一番の注目点は、体脂肪率。自宅のは、どうも値のブレが大きいし、納得いかない。鏡で見ても、手で触っても、体脂肪率が１８％前後もあるとは思えないのだ。

最近は芸能人アスリートみたいな人でも、体脂肪率１ケタとか誇示してるけど、私と比べてそんなに大幅に違うようには見えない。

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測定は一瞬、印刷（プリントアウト）もすぐ。TANITA Body Composititon Analyser が出した私の体脂肪率は何と、

　９．４％ ！☆♪

そこまで低くなくても納得してたけど、いきなり１桁へと大出世。スタッフに、体脂肪率が自宅とかなり違うんですけど？とたずねたけど、私の質問には答えず、「低い方ですね」とあっさり一言（笑）。あっ、そう。「低い」じゃなくて、「方」が付くわけね。ホゥ～～♪

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一方、体重は、衣服を付けたままで測って１ｋｇ差し引くと、

　５３．３ｋｇ？！☆

これは流石に、ちょっと低過ぎる。衣服は１ｋｇどころか、５００ｇもないと思う。仮に４００ｇだったとすると、体重は５３．９ｋｇ。これなら正しそうな値。

今現在、３月の１０ｋｍマラソン大会直前と同じくらいまで絞ってる。ここ２週間はお菓子も全く食べてないし（フツー？♪）、腹八分は徹底して来たつもり。

筋肉の総合評価は、「少ない」。両足は標準で、胴体が少ないらしい。まあ、ランニングと自転車だけで、筋トレしてないからか、そんなもんか。腹筋くらい、やろうかな。

最後に、アスリート評価は、「スタンダード」と「アスリート」の境界線♪　あと一歩でアスリートと認められてたのに、惜しかった。。

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ちなみに、測定の前に、アスリートとスタンダードの区別を入力するんだけど、スタッフが勝手に「スタンダード」で入力してしまった（笑）。アスリートには見えないと。ほんじゃ、今度から「小市民アスリート」の代わりに「小市民スタンダード」を名乗ろうか♪

なお、昨日は夜、寝る前にちょっとだけ自転車に乗った。５ｋｍと書いたけど、６ｋｍくらいかも（細かっ・・笑）。少し注油した後、ギアチェンジを繰り返して、ブレーキも軽くかけて。過去、レース中のギアチェンジで失敗してチェーンが外れたことが２、３回あった。時間のロス以上に、後ろから衝突される可能性があるから危ないのだ。

というわけで、いよいよ信州遠征。いくぞ、乗鞍！　ではまた。。☆彡

　　　　　　（計　２０４２字）

また息苦しくて寝れないから、上体を起こして起座呼吸で浅い起座睡眠、久々にフルタイドも服用＆ジム２８日目、疲労蓄積

（16日） BIKE 46km，1時間36分50秒，平均心拍 135，最大160

消費エネルギー 766kcal（脂肪 230kcal）

WALK 3.1km

原因と治療法（対症療法）が分かってるから、妙な不安はあんまし無いけど、完全にクセになってしまってる。家の片付けとかでちょっと埃を吸っただけで、呼吸困難になるのだ。

「５年くらい前から」と書こうとして、念のためにブログ内検索をかけたら、２０１６年の秋からだった。もう７年前になるのか。あの時は夜中に窒息しそうな感覚に襲われて、救急車を呼びそうになったほど。

ただ、それは大事（おおごと）になるし、服装とか準備する余裕もないから、必死にガマン。そんな中で自然に気づいたのが、上体を起こすと呼吸がラクになるという事実。イスに座らなくても、ベッドや布団の上で上体だけ起こせばいい。後でネット検索して、「起座呼吸」という専門用語があることを知った。

ちなみに、なぜか「起座睡眠」という言葉はほとんど用例がない。Ｇｏｏｇｌｅで完全一致の検索を試すと、わずか５つしかヒットしなかった。何でかね？　試しに記事タイトルに入れて、反応を見てみよう。息苦しくて眠れない人は大勢いるから、起座呼吸しながら睡眠をとってる人は少なくないはず。

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で、寝れなくて苦しくて困ったのは、３日前の夜から、２日前の夜まで。数ヶ月ぶりにちょっと部屋を片付けた時、マスクをするのを忘れてたのが原因というか、最初のキッカケ。

その夜は一応、パブロン１錠だけで何とか寝れたけど、翌日また片付けの続きをしたら、その夜はもう眠れなかった。パブロン２錠飲んでもダメ。直前にはマスクをしてたんだけど、２日続けて埃を吸ったから、アレルギー反応が増大してしまったと。

起きてる間はそれほど苦しくもなかったから、部屋を真っ暗にして横になれば寝れるだろうと思ったけど、逆にどんどん苦ししくなるだけ。座椅子を引っ張り出すのも面倒だったから、手近な大きいクッションもどきを背中側に当てて目をつむってると、何とか仮眠できた。その間、たぶん２時間くらい苦しんだと思う。ちなみに、こうゆう時はなるべく時計を見ない。

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で、翌日は朝晩、久々の「フルタイド」を服用してしまった。吸入ステロイド喘息治療剤、グラクソ・スミスクライン社。円盤（ディスク）状のタイプだから、ディスカスという名前が付いてる。使用は半年ぶりくらいかな？　ブログにはいちいち書いてないけど、たまに半ば気休めで吸うことはある。

２回くらいで止めとくことが多いから、薬としての効果より、暗示的な偽薬（プラセボ）効果の方が大きいと思う。そもそも即効薬ではない。ただ、副作用や副反応の類はまったく感じない所も安心できる（私の場合）。６０ブリスター（６０回分）が既に１２になってるから、６年間で４８回吸ったということ。数ヶ月に数回か。

これもまた使用期限が切れてるかと思ったけど、この本体には記載されてないから、それほど気にしなくていいのかも（未確認）。私が病院で処方を受けたのは６年前。その後、２～３年前くらいに病院に行った時、まだたまに服用してると話したら、古いから捨てるようにとは指示されなかった（個人の事例）。保管は、普通に部屋に置いてるだけ。

吸入口は普段は隠されてて、上の写真のくぼみを指で右に回すと、吸う穴が現れる。吸って、息をしばらく止めて、吐いて、口をゆすぐ。

とにかく今回も、起座呼吸睡眠とフルタイドとパブロンと自然治癒で何とかなった感じで、昨夜はほぼ普通に眠れた。しかし、まだ片付けが全然終わってないから、ちゃんとマスクして、少しずつやることにしよう。。

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一方、そんな状態でも、ジムには行ってる。起きて運動するのは、そこそこ大丈夫。とはいえ、この日は流石にちょっと呼吸が苦しかったから、エアロバイク４５ｋｍちょっと控えめに回転。前の３日連続と比べて、僅かに遅いだけで、１時間３４分１５秒。平均時速２８．７ｋｍ。ヘロヘロになって、終わった後はボーッとしたまま３分弱、もう１ｋｍ回した。

これで４５ｋｍの４回目だけど、平均心拍だと、初日１１９、２日目１２６、３日目１３２、４日目１３５。疲労の蓄積は明らか。夏の乗鞍ヒルクライム前、あるある。

レベル９で２分半。レベル１０で１３分。さすがに、ウォーミングアップは長めにした後、レベル１１で１時間０４分３０分。終盤は、レベル１２で９分。レベル１３で１分１５秒。レベル１４で４５秒。最後はレベル１２で６分。

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前回ほどじゃなかったけど、またシューズまで汗ビッショリ。帰宅後はすぐに中敷きを外して、靴と一緒に干してる。新・心拍計は正常に作動というか、実際の心拍が上がり過ぎてる状態。

このままだと疲れるだけで逆効果だから、ちょっとトレーニングを工夫することにしよう。ではまた。。☆彡

　　　　　　（計　２０３１字）

オムロン体重・体組成計７０３Ｔ購入、部位別（脚・体幹・腕）の皮下脂肪率、骨格筋率（筋肉量）を測定、体年齢も♪

（9日）雑用WALK 5km

２０２３年２月上旬から、一気に心を入れ替えて、食事の量を大幅に制限。運動の量は逆に少し増やしてるから当然、ウエストは縮んで来た♪

７４ｃｍから７２ｃｍの壁までは、すぐ減少。しばらく足踏み状態が続いた後、今週になってなぜか急に７１ｃｍまで切った。というか、さっき計ったら、夜ご飯を食べた１時間後なのに、６９．７ｃｍ☆

何と、わずか１ヶ月で夢の６０ｃｍ台にまで突入！　ブレーク・スルー。たまにスナック菓子やチョコも食べてるし、ミルクと砂糖たっぷりのカフェオレも毎日がぶ飲みしてるのに♪

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で、無邪気に喜んでブログに書いてる「幸せな」小市民かというと、マニアはそれほど単純ではない♪　逆に、色々と心配になって来たのだ。

変な病気にしては体重減少のタイミングが合い過ぎだし、心身ともに元気でハイテンション。だけど、体重や脂肪だけじゃなくて、筋肉まで落としてるんじゃないか？　もしそうなら、小市民アスリートとしてはビミョー。

そう不安に思ったら、マニアはもう我慢できない♪　毎朝の体温測定でも使ってるオムロンの製品を調べて、最新・最高機能の体重・体組成計をゲット。身体の各部分まで、細かくチェック開始。

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体脂肪計というものは、かなり昔、同じオムロンの製品を買ってた。ただ、機能が貧弱だし、古くなってボロボロだったから、思い切ってハイレベルな新製品に買い替え。写真は公式サイトより。

ＫＲＤ－７０３Ｔ、カラダスキャン。ＫＲＤって、カラダ（ＫａＲａＤａ）の略語だろうね。Ｔは体組成計（Ｔａｉｓｏｓｅｉｋｅｉ）の頭文字かな？

で、古いのを捨てる前に、試しに使ってみたら、まだ一応使えてビックリ (^^ゞ　まあでも、下側（裏側）の脚もコードも損傷してるし、体重と体脂肪率だけだと面白くない。捨てるか、放置プレイにするか、再考中♪　メルカリやヤフオクの中古販売はまったく無理な状態。

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「気になる部位を集中チェック。部位別測定がカラダづくりを変える」。身体の各部分や筋肉まで測れるのが、購入の最大の決め手。

あと、体温計でも使ってるアプリ・ＯＭＲＯＮ　ＣＯＮＮＥＣＴ（オムロン・コネクト）にデータ送信できるのも便利。もちろん、グラフも作成されるから、推移も一目で分かる。デザインは地味になっちゃったけど♪

担当者さん、聞いてる？　アプリの新デザイン（インターフェース）があまりに無味乾燥すぎるから、以前のモダンなものと選択できるようにして欲しい（個人ユーザーの声）。

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ホントに買った証拠として、旧ｉＰａｄ　Ｐｒｏで撮った写真を載せとこう。意外と嬉しかったのは、かなり新しく見える単三電池４本が付いてたこと（細かっ・・笑）。ありがちな動作確認用の変な電池だと、盛り下がってしまうのだ。

最初は、自分の基本データを登録するんだけど、私は既にアプリを使ってたから、アプリに機器を追加登録するだけ。

「あなたについて教えてください」といっても、新しいデータは、住んでる場所のみ。住所（特に標高？）によって、僅かに重力が違うから、調整するらしい♪　それはまた細かい話だね。高校の物理Ⅱ・万有引力の計算を思い出すところか。

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測定の仕方は昔と同じで、両手・両足の４点測定。で、両手の間の電気信号だけ見れば、両腕のデータが判明。両足の間の信号だけ見れば、両脚のデータが判明。さらに、両手・両足の間の信号からは、全身のデータが判明。

最後に、全身のデータから両腕・両脚のデータを差し引くと、体幹（胴体）のデータも分かると。たぶん、そうゆう原理だと思う。私は静電気に敏感な体質だけど、電気のビリビリ感はまったく無い。昔の機種でも大丈夫だった。

もちろん、測定の動作は一瞬で終了。両手でグリップ電極を握って水平に肩まで上げて、両足は下の本体のフット電極に乗せて、数秒で測定完了。昔は４秒くらいかかってたけど、これは２秒くらいかな。十分、速い。

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すべてのデータは、手で持つグリップ電極の下のパネルに次々と表示されるけど、この部分は下の本体に収納しないといけないから、落ち着かない。それより、アプリに転送してスマホでゆっくり見る方が落ち着く。

ちなみに、前にも書いたけど、私は旧ｉＰａｄ　Ｐｒｏで問題なく使用中。ただ、タブレットの種類によっては、上手くいかない可能性もあるので、ご注意あれ。私は、もしｉＰａｄがダメなら、スマホを使おうと思ってた。互換性の情報も一応どこかにあったけど、ハッキリしなかったのだ。

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初体験は深夜で、夜ご飯の３時間くらい後。まず、注目の体重はなんと、僅か５３．６ｋｇ！　中学２年生くらいの数字まで落ちてた。その後の測定値もほぼ同じだし、測定エラーではないはず。

一方、全身の体脂肪率はもっと低い値を期待したのに、１８．０％。「標準」の判定 (^^ゞ　努力の立場は？！　ここから１０％まで下げても、まだ普通らしい。ホンマかいな？　逆に、ちょっと油断して２０％まで上がると、「やや高い」になってしまう。

体脂肪＝皮下脂肪＋内臓脂肪。手でつまんでも見当がつく皮下脂肪率だけだと、１２．０％で、これまた「標準」(^^ゞ　ウエストが一番気になってるのに、体幹は１０．２％で、細く締まって来た美脚（笑）は１５．９％。まあ確かに、脚の筋肉はついてるんだけど、脂肪もあちこち残ってる。特に太腿の裏側あたり。

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さらに、普通の筋肉量を示す「骨格筋率」は、両脚だと５０％近い高さだけど、体幹は２６％しかない。腹筋はそこそこあるから、背筋が足りないんだろうね。実際、スピードを出して走ると、背筋がつらいのだ。体幹と腕の筋肉をちょっと意識して鍛えようかな。骨格筋率の「標準」は、男子だと３２．９％から。もうちょっとで到達。

内臓脂肪レベルは、標準。これはパーセントじゃなくて、なぜかレベル表示。ともあれ、ちょっと安心♪

基礎代謝は非公開♪　ま、普通の値なんだけど。それより、「体年齢」が驚いた。実年齢より遥かに若い！ ＼(^o^)／　ものすごく年下になってるから、それだけサバを読んでもいいってことか（笑）。コラコラ！　単なるユーザーへのサービスだったりして (≧▽≦)

最後に、これだけ体重が落ちてるのに、ＢＭＩ（体格指数）はまだイマイチ(^^ゞ　体重÷身長÷身長だから、もっと低くてもいいけどね。もうちょっと落として体重５３ｋｇを切れと？♪　痩せ過ぎで（？）叩かれてるＴｉｋＴｏｋの女の子とか思い出すかも。

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とにかく、筋肉はもうちょっと増やすべきだけど、痩せ過ぎのレベルにはまた到達してないことが判明。仕方ないから、もうしばらくは野菜や豆腐を食べまくろうか♪　もう飽きてるんだけど (^^ゞ

とんかつやお菓子を腹一杯食べたい・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　（計　２７９７字）

花粉症のコップ理論（アレルギーのバケツ理論）、間違いに近い比喩（個人の感想♪）＆また１５ｋｍ走、順調

（1日）RUN 10km，47分59秒，平均心拍 148

 JOG 5km，27分33秒，平均心拍 133

全消費エネルギー 664kcal（脂肪 159kcal）

今日というか、昨日のトップニュースは、埼玉県さいたま市の男子高校生逮捕。南に位置する戸田市の中学校での殺人未遂で、凶器はナイフ。これがもし米国なら、凶器は銃になりがちだから防ぎにくい。日本は、相対的にはまだ安全な方なのだ。

第一発見者の先生がお１人、重症とはいえ、生徒の身体は無事。これを「不幸中の幸い」・・とかテレビでうっかり言うと、炎上してしまう。

周囲のあちこちでネコも殺して捨ててたと言われてるけど、まだ情報が少なめで不確定だし、とりあえずスルーしとこう。本当に誰でもいいから殺したかったのなら、わざわざ授業中の中学の３階まで侵入しないだろうとは思う。そこにはやはり、多少の意味、理由があるはず。

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で、それを除くと、私が最も気になったのはＴＢＳの報道。Ｙａｈｏｏ！への配信で読んだけど、ここでは元のＴＢＳのサイトにリンクを付けとこう。「花粉症の『コップ理論』って本当！？」

「体内に蓄積される花粉の量がある一定量を超えると発症するとの説」で、「定説」とも書かれてる。

非常にカンタンで、直感的には納得しやすいし、ある時期までは症状が出ないことの説明にも一応なってる。溜まった花粉がコップから溢れたら、花粉症になると。

岸本久美子医師によると、「間違いではないが、説明不足」。免疫全体のバランスという要素も加えて、アレルギー担当の免疫の負荷が増え過ぎると発症すると（シーソー理論）。花粉が増えても、免疫が耐えればＯＫ。

ちなみに、コップの水なら、少し溢れたらすぐ収まる。それに対して、花粉症は、症状が出たらすぐ収まるということはない。むしろ、鼻水や咳、かゆみは、どんどん悪化しがちなもの。そうした違いだけなら、すぐ指摘できる。

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さて、素直で従順なマニアック・ブロガーは直ちに、英語の情報を探してみる。すると、メジャーとか定説とまでは言えそうにないけど、花粉症に限らず、「アレルギーのバケツ理論」というものが昔からあるらしい。

ｇｏｏｇｌｅで「allergy bucket theory」の画像検索をすると、ＴＢＳのイラストより少し詳しいイラストが多数表示される。例えば、下の図は論点が明確。

バケツの側面には、横線で「段」が示されてる。下から、ＦＯＯＤ（食べ物）、ＤＵＳＴ（埃）、ＭＯＬＤ（カビ？）、ＰＯＬＬＥＮ（花粉）。アレルギーを引き起こす、アレルゲンの数々。

最上段の花粉の容積が一番大きいのは、花粉の影響が一番大きいということにはならない。むしろ逆に、花粉が一番影響が出にくいと言えなくもない。かなりの量をバケツに溜めれるから。

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いずれにせよ、バケツから溢れると、複数形のＳＹＭＰＴＯＭＳ（様々な症状）になって、一番下の敷物みたいなＭＥＤＩＣＡＴＩＯＮＳ（様々な薬）の出番になる。ただし、薬ではすべての症状を受け止めきれないから、さらに下に水が流れ落ちてる。筋が通ったイラストで、上手いと思う。正しいかどうかはさておき。

もちろん、花粉そのものが身体に蓄積するはずはないから、より正確には、花粉とかアレルギー物質の悪影響が蓄積するということのはず。

そう考えれば、その悪影響には免疫システムのバランスの崩れも入って来るから、「シーソー理論」というものもバケツ理論の一種ということになる。

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コップ理論とかバケツ理論という言葉ではないけど、私も１０年以上前、プチ花粉症もどきが始まった時、「それはもう時間の問題だね♪」と言われた。知人のＯ（オー）さんだったかな？　仲間ができそうなのが嬉しそうだった（笑）

私も、高校時代にアレルギー性鼻炎で病院に通ってたこともあって、その時はちょっと花粉症を覚悟した。ところが、あまり状態は変わってない。バケツから水は溢れてるけど、症状は軽いままなのだ。

毎年、１月下旬くらいから、急に水っぽい鼻水が流れ落ちて来る。その意味では、世間一般より過敏。ただ、２月、３月と花粉の飛散量が増えても、別に症状は変わらないし、１０年前と今を比べてもあまり変わってないと思う。たまに寝る前にパブロンを１錠だけ飲む程度で、仕事、生活、運動への影響は少ない。ティッシュは常に持ってるけど、少ししか使ってない。

というわけで、個人的には、コップ理論やバケツ理論は間違いに近い。埃アレルギーも、たまに大掃除とかで発症するだけだ。コップやバケツに穴が空いてると考える人もいるけど、単なる穴だと、そこから水が溢れてしまうから、コップ理論の修正としては微妙な所。

要するに、色んな要因が時々刻々と絡んで、身体の反応も刻々と変化するのであって、ただ１点、「閾」（いき、しきい）があるということだけがポイントだろう。

ある境界までは何ともないけど、それを超えると急に症状が出る。人間の症状に限らず、人間全体、世界全体について指摘できるものだ。私の古い友人Ｍさんなら、不連続的な変化と言うところか。。

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閾というのは、「壁」と言い換えた方が分かりやすいこともある。例えば、陸上１００ｍ走の１０秒の壁。日本人はなかなか破れなかったけど、１人破ったら、次々と後に続いて行った。男子マラソンも、昔の日本記録の壁を設楽が破ったら、次々と後に続いた。

どんどん落ち目になってた私も、去年から立ち直り始めて、最近はいい感じになってる♪　まだ全盛期や高校時代の記録（壁）には遠く及ばないけど、ちょっと意識するようになって来た。

というわけで、昨日もまた１５ｋｍ走。測定ではないけど、途中の１０ｋｍだけ軽く飛ばしてみた。１ｋｍ５分を切れば十分だと思ってたけど、ごく自然にスピードが上がって、１０ｋｍだけのトータルでは１ｋｍ４分４８秒ペース。もう、４分半の壁がハッキリ見えて来た。４分の壁はまだ見えないけど、中距離の１５００ｍ走だけなら近いうちに破れるかも♪

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ジョグ５ｋｍも合わせた１５ｋｍの全体では、１ｋｍ５分０２秒ペース。気温１５．５度、湿度５０％、風速６ｍ。急激な温度上昇と強風にも関わらず、いい感じの走り。旧・厚底カーボンシューズのおかげか。

さて、この調子をレースで発揮できるか。新・心拍計はほぼ正常に作動した。１０ｋｍ走り終えた直後の上昇だけ、ちょっと異常だけど、全般的に心拍は低めに収まった。走る時には、パブロンもティッシュも使わず。クシャミは、走る前に１回だけ。

２月が順調に終わったから、昨夜は気が緩んでかなり食べてしまったけど、朝のウエストは７２．０ｃｍ。ぎりぎりＯＫ。しかし、７２ｃｍの壁は厚いな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

☆途中の１０kｍランのみのラップ

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

LAP 1（2.1km）　10分29秒　139　145

　　２　　　10分22秒　145　151

　　３　　　10分16秒　149　155　

　　４　　　10分11秒　153　158

　　５（1.4km）　6分41秒　156　160

計 10km　47分59秒　148(87%)　160(94％)

　　　　　　（計　２９１２字）

コロナは早くも第８波、インフルエンザは今年もまだ僅か＆踵痛ごまかし１５ｋｍ走

（15日）RUN 15km，1時間17分07秒，平均心拍 137

消費エネルギー 640kcal（脂肪 166kcal）

全国のコロナ感染確認が１０万人突破、東京は１万人超。。　最近はコロナの話はほとんど流行らなくなってたけど、流石にこれだけハッキリした山が盛り上がって来ると、話題になってる。ほんのちょっとだけ♪

私は相変わらず、普通にマスクして、距離もなるべく空けるようにしてる。とはいえ、気は緩んでるし、街の人の数が明らかに増えてるから今までとは状況が違ってる。夜の公園をランニングしてても、数人～十数人のグループをよく見かけるようになってるのだ。週末には酔っぱらった若者（学生）たちとか。そんな集団、ちょっと前まではほとんど見なくなってたのに。

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というわけで、自分の気を引き締めるためにも、久々にコロナの客観的データをまとめとこう。毎度お馴染み、ＮＨＫのまとめが分かりやすいから、主要グラフだけ引用させて頂く。

まずは、国内の感染確認者数。これを見て思い出すのは、去年の今頃のコロナ消滅状態。グラフでも、横軸にピッタリくっついたようなゼロ・コロナ状態が３ヶ月くらいも続いてる。日本人の特性とかいう話もあったけど、結果的には、あの時だけのことだった。なまじ感染者が減り過ぎたのも災いしたのか、その後は１００倍返し状態。

累計だと２３００万人。おそらく、単純合計のべ人数だと思う。１人で２回感染した場合も、「２人」とカウント。だから、実際には２０００万人としとくと、６人に１人程度か。私はここまで何とか逃げ続けてるから、このまま逃げ切りたい。

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続いて、１日ごとの死者数の推移。全体的に見て、コロナ患者が軽症化してるのは間違いなさそうだけど、患者数が増えてるから、死者数は高止まりになってる。累計では５万人弱。まあ２年半だし、高齢者が多いはずだから、それほど多くもないのかも。政治家や専門家、評論家がテレビで言うと炎上するだろうけど。

２０２１年（令和３年）の死者数は１４４万人。新型コロナは１７０００人だから、１．２％程度。コロナの死者数に関しては、欧米と比べても低く抑え込んでるのは確か。

人口が２．６倍の米国は、死者数だと１０７万人だから、日本の６０倍。ということは、死亡率で２３倍。これで、米国の対策は素晴らしくて日本はダメだという主張をするのは、簡単ではない。無理とか間違いとまでは言わないにせよ。

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なぜか、重症者数のグラフだけは、「コロナの終わり」の始まりに見える。死者数のグラフとかなり違ってるのはなぜなのか。理由が不明。

そして最後に、コロナと重なるのが心配されてたインフルエンザ。国立感染症研究所の過去１０年のグラフ（定点調査）を見ると、今年（赤線）はまだまだ少ない。去年、一昨年よりちょっと増えた程度。

ただ、右上がりのグラフではあるから、ちょっと警戒しとこう。ピークはいつも１月末くらいだから、要するに一番寒い時期。インフルは今まで５回くらい（？）かかって、高熱でひどい目にあってる。まあ、３日程度の辛抱だけど、いきなり来るし、寝込んでる間はほとんど何も出来なかった。

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コロナやインフルは心配だけど、とりあえず今は左の踵の痛みが最大の悩み。おそらく、足底筋膜炎。

金、土が最悪で、ちょっとマシになった日曜に１０ｋｍ走ったから（？）、月曜はまた痛みがぶり返してた。歩くだけで痛いから、人混みの流れに乗るだけでも大変。大好きな階段の一段飛ばしもほとんど出来ず。ただ、エスカレーターやエレベーターは使ってない。

昨日（火曜）になって、また痛みが和らいだから、夜はまたランニング。最初の５ｋｍくらいは左足をかばってたけど、その後の５ｋｍは結構フツーに走れた。ただ、そのせいでまた痛みが増して、復路はまた左足をかばう走り (^^ゞ　一気にペースダウン。

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それでも何とか１５ｋｍ走り切って、トータルでは１ｋｍ５分０８秒。楽勝のＲＵＮペースに収まった♪　痛みさえなければ、楽に１ｋｍ４分台で走れたはず。勝負に「たら」「れば」は禁物だけど、別に勝負ではないからいいのだ（笑）

気温１０度、湿度９８％、風速２ｍ。このペースだとちょうどいい寒さだけど、ゆっくり走ったら寒かったかも。私は中盤以降、ウェアの前のファスナーを大きく開けてることが多いけど、昨日はちょっとしか開けなかった。

新・心拍計は珍しくほぼ完全に作動。スタート時のＧＰＳを除いて (^^ゞ　最近、２分くらい待っても、位置測定が始まらないからイラつくというか、寒いのだ♪　衛星の位置を調べてみようかな・・とかマニアックに考えつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4 km）　13分37秒　120　134　

LAP 1（2.1）　11分08秒　135　142

　　２　　　10分42秒　140　144

　　３　　　10分27秒　145　150　

　　４　　　10分26秒　146　153

　　５　　　10分31秒　145　150　

復路（1.9）  10分17秒　134　148

計 15km　1時間17分07秒　137(78%)　153(87％)  

　　　　　　（計　２０８０字）

健康診断、胸部Ｘ線（肺のレントゲン）検査で「所見あり」、念のため薬の処方も・・＆冬モード１１ｋｍ走

RUN 11km，56分17秒，平均心拍 140

消費エネルギー 513kcal（脂肪 108kcal）

ブルブル・・寒いわ！　そろそろ扇風機というか、デスクファンを片付けなきゃ♪　夏か！　いや、アスリートの運動後は、秋でも暑いのだ。辛口カレーの後も、焼きそばジュージュー作って食べた直後も（笑）。暑がりは、母親からの影響（遺伝・家庭環境）もありそう。

真面目な話、まだ冬用のセーターもコートもクリーニング店に保管したままだし、羽織り物系もどっかに片付けちゃったから、厚着するものがない (^^ゞ　こうなったら・・とか思ってたら、ドラッグストアの前でおばちゃん達の会話が聞こえて来た。「ホカロン買っちゃったわ」「寒いもんねぇ」って感じ♪

ふと店頭を見ると、確かに使い捨てカイロが安売りされてたけど、ホカロンではないから、「それ、ホカロンじゃないですよ」と突っ込みたくなった（笑）。変な人か！

ロッテのホカロンは使い捨てカイロの超高級ブランド（笑）だから、３０個入りの箱で３倍前後も高いのだ♪　富裕層しか買えない（笑）。ａｍａｚｏｎのロッテ自体の販売価格は何と、１５８０円！　近所で安いのが４５０円くらいなのに。ガクガク、ブルブル。。

とにかく、私も釣られて買ってしまった。おばちゃん仲間か！　実は昨シーズン、なぜか一時的にカイロが品薄になってたのを思い出したのだ。コロナと戦争で世界的に経済が揺れてるし、ある時に素早く安く買うのが正解だろう。小麦粉とかも保存しとこうかな。遅い？　あっ、そう。保存食のリッツクラッカーは買い溜めしたけど、多分またすぐ食べちゃうと思う♪

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っていう緩い話よりも重要なのは、健康診断！　今ごろ？・・って突っ込み、どうもどうも♪　そう。私は遅いのだ（笑）。何がおかしい？！

・・って軽口じゃなくて、春はいつも忙しいから、ズルズルと引き延ばし戦術に出てたんだけど、強気の請求が繰り返し来たから渋々受けたわけ（実話）。「うっせーわ！」の女性歌手Ａｄｏ（２０歳）は米国に進出するとのこと。うらやましいわ！♪

で、結果は、素晴らしい数値が並んでて（個人の感想♪）、医師も感心したはず（「私の想像です」ｂｙ伊藤理佐）。少なくとも、ＢＭＩ、尿検査、血液検査は全く問題なし。余裕ありまくりで正常値の範囲だった。

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ところがドッコイ庄一ｂｙ綾瀬はるか、心臓に次いで、２番目に気になってる肺が、「所見あり」になってしまった (^^ゞ　私が余計な（？）一言を口にしたからだね。

レントゲン検査の写真を見ながら、担当する医師が「全体的に少し広がってますね」とか指摘して、終わりにしそうだったから、私がつい、慢性気味の呼吸困難との関連について質問。

軽く流されるかと思ったら意外なほど食いつきが良くて、結局、薬まで処方されてしまった。まあ、あちらにもノルマがあったのかも（笑）。薬局からお願いされてたとか。コラコラ！　でも私は別に、自分から薬が欲しいと言ったわけじゃない。古い薬の残りをたまに使ってると正直に言ったら、あっさりダメ出しされて、新しいのを出されただけなのだ♪

この新しい薬は何なんだと思って、早速あとでネット検索。あぁ、医師の説明は合ってるね（笑）。信じてないのか！　いや、何事も自己責任、自己決定が叫ばれる世の中、自分ですぐ確認することも必要なのだ。薬の情報はもともと多かったけど、最近は一段と増えてる気がする。情報化社会の進展なのか、高齢化社会の深刻化なのか。。

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まあ、とにかく、私は本当の事しか書かないから、本当に肺はちょっとだけヤバイ。ただ、差し当たり、薬を飲む必要はないし、走るのを止められたわけでもない。というわけで、１日休んだ後、今日も１１ｋｍだけ走って来た。冷たい北風も、走り出せば問題なし。

一昨日（日曜）の１５ｋｍ走の疲れが脚に残ってたから、短めにしたんだけど、それでも前半はちょっと重い走り。ただ、身体が温まるにつれてスピードアップ。終盤４ｋｍくらいは１ｋｍ４分台を余裕でキープ。トータルでは１ｋｍ５分０７秒で、またまた「ＲＵＮ」ペースとなった。いいね♪　秋なら普通、トータルでも４分台だけど（笑）。自虐か！

気温１３度、湿度５２％、風速３ｍ。新・心拍計は珍しく異常に低い値も記録してて、大幅に乱れてたから補正した。何でかね？　乾燥した冷たい風で、皮膚が乾いてたから？　心拍は全体的に、ペースの割には低かったと思う。寒かったし。

とか書いてる内に、また雨！　よく降るね・・とか思いつつ、今日はあっさりこの辺で。。☆彡

往路（2.4 km）　13分59秒　122　141　

LAP 1（2.1）　11分07秒　133　142

　　２　　　10分28秒　143　147

　　３　　　 9分52秒　150　159 

復路（2.2）    10分51秒　145　158　

計 11km　56分17秒　140(80%)　159(91％) 

　　　　　（計　２００６字）

ワクチン接種３回目は副反応が強い（個人の感想）、モデルナでなくファイザーでも腕が腫れて痒い「ＣＯＶＩＤアーム」

痒い！　昨夜、今シーズン初めて、蚊に３ヶ所刺された後もしばらく痒かったけど、ワクチンは遥かに痒い！　腕の広範囲に赤い腫れが浮き上がってる。接種３回目の副作用・・じゃなくて副反応、恐るべし。前の２回はほぼ大丈夫だったのに。。

・・という話の前に、昨日のコロナ新規感染確認者数。何と、全国で１５万人超！　まあ、２０万人くらいまでの予想は出来てたけど、スピードが非常に速いのだ。毎度お馴染み、ＮＨＫのグラフからも明らか。右端はスカイツリーみたいに細長い。

しかも、感染に関しては、波がどんどん巨大になってて、第６波と第７波は塊（かたまり）みたいにつながってる。これでも行動制限が何もないのは、色んな理由が複雑に絡み合ってるけど、分かりやすいのは死者数の少なさ。

今現在、国内の死者数は、２０２０年４月の第１波と同程度にすぎない。ただし、入院患者は確実に増えてるらしいから、今後どうなるかは不明。コロナも、政治や社会も。。

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個人的には、ワクチンというものはあまり打ちたくない。と言っても、自分１人で決めれることでもないし、打たないと色々と不都合が生じるから、去年の秋に２回打った。

その時はたぶん、副反応はほとんど無かったと思う。たぶんというのは、たまたま埃アレルギーの湿疹と重なったから、ワクチンがどの程度関係してるのか分からなかったのだ。でも、過去の経験や診断から考えて、ほとんどホコリの問題だと思う

だから、３回目も何ともないだろうと高（たか）を括（くく）ってた。ただ、なるべく打たずに自分の身体で頑張りたかったし、もともと言われてた８ヶ月という期間も頭にあったから、先日までスルー。

で、３連休に打って来たのだ。８月末に３年ぶりの乗鞍ヒルクライムもある（かも知れない）し、最近は大きめのジムにも通い始めた。仕事も今が非常に重要な時期で、コロナで寝込む余裕はない。ちなみに今現在、３回目の接種率は６０％強だから、ちょっと遅い程度。何事も慎重な私にしては、早い方かも。

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久々に自治体ＨＰのコロナ特設サイトにアクセスすると、去年の場所（個人病院）はもうやってなかった。どうしてかね？　近所の集団接種会場はしばらく予約で一杯になってたから、仕方なく、遠くの大規模会場を予約。

場所がビミョーなのか、三連休だからか、ガラガラの広い場所にスタッフだらけ。スタッフが、接種者の１０倍いるように見える♪　もちろん、接種者は次々に交代するから、１日の合計なら接種者の方が多いだろうけど。

一時期、大規模会場で手持ち無沙汰にしてるスタッフの姿が報道されたからなのか、スタッフが立ち話をしたりスマホで遊んだりする様子はない。全員で私１人をジッと監視する感じで、挨拶も誘導も丁寧だ。それにしても、不安になるほど会場が広い。

１回目の時と同じく、医師の診察前に接種承認のチェックを促されたけど、「医師の・・」と言いかけた途端に「分かりました」と納得された。大規模会場ではお約束のやり取りだと。

最初のブースで、男性の医師に１分ほど診察を受けた時、去年のアレルギー反応について一応話してみたけど、秒殺されてしまった♪　「いつですか？」、「当日の夜とか翌日くらいです」、「あぁ、それなら関係ありません」。

断言されただけでなく、早く出て行ってという雰囲気だったから、素直で従順な私は直ちに出て行った。で、後でブログに書くと（笑）。実名もしっかりチェックしてるけど、イニシャルは書かない。しかし、どうみてもガラガラで暇そうだし、時給が高いのに、その診察や問診はどうかと思う（個人の感想♪）。

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続いて、別のブースに誘導されて、いよいよ接種。担当はまさかの女性看護師。そうか。看護師でも打てるのか・・と思って、後でネットで調べると、看護師の方が遥かに時給が低いらしい。同一業務、同一賃金ではないから、経費節約ということか。

その場ですぐ、「看護師さんが接種できるんですか？」と聞こうかと思ったけど、カスハラになるから我慢♪　感じのいい中堅の看護師さんだったけど、医師が担当した過去２回より、ちょっとチクッとした感じ。これも口にしそうになって、我慢♪

その後は１５分の経過観察。１０人ほどパイプイスに座って大人しくしてる中、私が立ち上がってスタッフにある質問をしようとすると、スタッフは慌てて私を制止。動くな、立ち上がるなという意味なのか、それとも、スタッフに近づくなという意味なのか？

まるで叱りつけるような態度だったから、内心、不満だったけど、これも我慢。後でブログに書くだけだ（笑）。私の質問は、公式サイトの説明にはないことで、しかも誰でも思うようなことだったから、試しに聞いてみただけ。別に、たしなめられるような内容では全くないけど、総合的判断で書かないことにしとこうか。

１５分間、何事もなく経過。３回目と大きく書いた札を首から外して返却。若い女の子がノートＰＣの操作に２、３分くらいかかってたけど、「ありがとうございました」とこちらから伝えて、全て終了。向こうはほとんど言葉なしで、アレッ？という感じ。最後の箇所が一番、不愛想だった（個人の感想♪）。というより、そこまでの対応が丁寧すぎたのかも。

それにしても、スタッフ全体の平均年齢がかなり低かった気がする。最後なんて、「学生さんですか？」と聞きたくなったほど、若いスタッフが集まってた。単なる普通のアルバイトなのかね？　ラクだけど、コロナ感染のリスクはちょっと高いかも（個人の想像）。

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接種後、家に帰るまでは、腕がちょっと痛いなといった程度。過去２回よりハッキリと筋肉痛があって、腕を使いにくい感じだけど、別に困ることはない。

翌日の夜には、かなり痛みが収まったから、もう大丈夫だろうと安心したら、２日目になって痛みが痒みに変化。と同時に、ホクロみたいな黒い「できもの」が肩に出現。何、これ？と思ってたら、半日後にはキレイに消えてた。

ただ、接種した場所の周囲が軽く腫れて来て、痒みが増加。上の写真みたいに、下側に大きく赤みが広がってしまった。ネットで調べると、どうも３回目の副作用・・じゃなくて副反応が一番大きいみたいだから、私だけの特殊なことではない。

「モデルナ・アーム」という言葉なら知ってたけど、「ＣＯＶＩＤアーム」という用語があるとは知らなかった。ファイザー・アームとは言いたくないと♪

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接種後の体温は測らなかったけど、寝るまではちょっと高めだったような気もする。まあ、熱というほどのものでもないから、問題なし。食欲も胃腸も問題なし。

ひたすら、痒いだけなのだ。ステロイドを使えとか、ネットに書いてるけど、私はステロイド剤を塗ると逆に湿疹と痒みが広がるタイプなので論外。まあ、しばらくの我慢か。

というわけで、感染防止の効果はともかく、重症化リスクの軽減に期待しよう♪　それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　　　（計　２８５５字）

コロナで大ヒットのオムロン電子体温計ＭＣ－６８００Ｂ購入、１５秒で予測検温、音波でスマホのアプリにデータ転送

ここ２年間、新型コロナのパンデミック（大流行）で体調管理が厳しく問われるようになってる。マスクや手指消毒、咳エチケットはもちろん、職場にもあちこち、非接触式の検温カメラ（サーマル・カメラ）が置かれてる。

あのカメラに引っかかって追い出されたという人を見聞きしたことはないし、アラーム（警告音）が鳴るのを聞いたこともない。でも、録画かリアルかでチェックされてるかも知れないから、私はいつもマジメに顔（額、おでこ）を近づけてる。「中の人」に、こんにちは！と挨拶する感覚♪

すると、３５度台の数字が出ることが多いのだ。３５度３分～３６度３分くらいで、平均すると３６度を切ってる。今まで、自分の平熱は３６度６分くらいだと思ってたから、ちょっと気になってた。体表の温度だし、屋外から屋内に入った時の測定が多いから、汗や外気の影響で低めに出るということか？

自宅では今まで、オムロンの実測式の電子体温計ＭＣ－１７０を使用。買ったのは１０年くらい前だけど、今でもフツーに売ってる定番商品だ。たぶん、実測式でわりと安いのがポイントだと思う。あと、わき（１０分）でも口（５分）でも測れる。

今、試しにその体温計で測ってみると、３５度８分。いつの間にか、平熱が下がってるのかね？　ただ、体温というのは１日の間でかなり上下動を繰り返すという話も聞いたから、手軽に測ってアプリで記録・グラフ化できる、新しい体温計を買うことにした。

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オムロン電子体温計ＭＣ－６８００Ｂ。「けんおんくん」という愛称は、今まで使ってたオムロンＭＣ－１７０でも使われてた。

ひらがなだけで、「ん・ん・ん」と韻を踏むような感じのネーミング。たぶん、子どもでも馴染みやすいようにということだと思う。コロナ以外の体温測定だと、やっぱり子ども時代が多かった。外で大勢で遊ぶことが多かったし、免疫機能も未成熟だろうし。

２０２１年３月に発売されたばかりなのに、１０ヶ月ほどで３０万台（！）の大ヒット商品。税込２２００円ほど。お手頃価格の「音波通信体温計」。Bluetooth（ブルートゥース）やＷｉＦｉじゃなくて、音波？　どうも、その方が開発期間が短く済むらしい。もともと電子体温計は音を出す機能があるから。

これは自分で買って実験する必要がある・・と思ってしまうのがマニアの哀しい性（さが）♪　アプリの記録やデータ処理も好みだけど、たぶんフツーの人にとっては、１５秒という測定時間の短さがポイントじゃないかな。テルモやタニタとかと同様、誰でも知ってる日本のブランドだし。

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マニアの目線はつい、裏側の小さい文字にも向かう♪　「一般用　予測式」や「内部電源機器　ＤＣ３．０Ｖ　ＣＲ１２２０」（電池）はいいとして、「一部防浸形」？

ネットで調べてみると、防浸形というのは、日本工業規格の防水基準で、８つの保護等級のうち、上から２番目。「定められた条件で水中に没しても内部に水が入らないもの」。たぶん、先端だけが水に強いという意味だろう。わき汗対策ね。有働由美子アナ（キャスター）でも大丈夫と♪　あくまで「一部」だけの防水性能だから、全体的には水がかからないように注意。

マニュアル（取扱説明書）はかなり詳しいし、公式サイトやアプリにも色々な説明がある。たぶん、ほとんどの人は読まないと思う♪　実際、単に体温を測るだけなら、昔の製品と同じ。端のボタンを押して、数秒待って、脇で測るだけ。すぐ音が鳴って、体温が表示される。

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問題は、アプリ「omuron connect」（オムロン・コネクト）への転送。端末との相性があるようで、サイトに細かく書かれてるけど、普通みんな調べないだろうから、クレームが入ってるはず。私は、ｉＰａｄと、シャープのスマホＡＱＵＯＳ　ｓｅｎｓｅ　３　ｌｉｔｅのどちらかで使えるだろうと思ってた。

タブレットはダメだと公式サイトに書かれてるけど、実際にはｉＰａｄ　Ｐｒｏ（第一世代）で問題なく使えた。ただ、スマホの場合はマイクが下側にあるけど、私のｉＰａｄだとマイクは上側（カメラレンズの脇）にあるから、体温計を近づける場所に違いが出る。

アプリの誘導に従って、マイク設定をＯＮにした後、確か最初は自動的に転送されたけど、なぜか２回目からはイマイチで、手で操作することに。

アプリの画面のプラス印（上でも下でも可）をタップすると、下の画面が出る。

検温の終了から２分間ほどが「転送モード」で、その間に転送しないと転送モードが終わってしまうから、あらかじめ端末（スマホ、タブレット）を用意しといた方がいい。ジジジジと小さい音がするから、敏感な人、神経質な人はご注意あれ。私は気にならないし、転送中だと分かっていいと思う。

まだ３日しか測ってないけど、ちゃんと体温の推移がグラフ化されてる。私の感覚だと、今の所、ちょっと高めの体温になってる気がするけど、絶対的に正しい体温を知る必要はない。ポイントは、上がり下がり。相対的な変化。だから、一目でわかるグラフは役に立つ。

日時も含めた数値データや、測定方式（予測か実測か）も記録される。

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というわけで、個人的には大満足。後は、耐久性が問題か。内部の耐久性もそうだし、昔のものより細長いから、折ってしまいそうな気がする♪　実際、昔の水銀式の体温計は踏んで（？）折ってしまった。下の写真の上側が、買ったばかりの新型。下側が以前の体温計。捨てるつもりはないけど、ちょっと変色が目立ってビミョーかも♪

なお、シャープのスマホでは転送できなかった。これは公式サイトに表示されてたことだから、クレームは付けないけど、やっぱり相性があるようだ。これから購入される方には、先に調べることをお勧めしよう。最近のｉＰｈｏｎｅとｉＯＳなら大丈夫らしい。

というわけで、軽い記事のつもりが意外と時間を取られたな・・とか思いつつ、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　（計　２４４７字）