「@niftyメールの不正ログイン疑いによるパスワード変更のお願い」、迷惑メールでなく本物！☆＆短時間ジム

(31日)　BIKE (indoor) 23.3km，46分31秒

平均心拍 123，最大 137，マシン表示 1057kcal

LEG PRESS　両脚　113kg×15回，120kg×15回×2

　　　　　　 片脚（左右） 59kg×12回×2

移動 JOG 3km，21分

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いやぁ、我ながら、よく本物を見極めた！　いいね・・と言ってくれる人は、いないね♪　まあ、パスワードの強制変更トラブルを回避できただけでも大成功。

「@niftyメールの不正ログイン疑いによるパスワード変更のお願い」と題する怪しいメールが届いたのは、５月２９日。「疑わしいアクセスを検知」？　このメール自体の方が疑わしい♪

なんで、こんな変なメールが迷惑メールに振り分けられてないのかな・・とか思ったけど、試しにタブレットのブラウザでプレビューしてみると、偽物とも言い切れない。確率９０％でフィッシング詐欺だろうけど、残り１０％は本物のような気もする。

６月３日までにパスワードを変更しなかったら、システム側でパスワードを強制変更？　たった５日後までしか待たないと？

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この脅しっぽい高圧的な文面は恐ろしく怪しいけど、差出人の名前やアドレス、返信先は正しいし、ニフティの企業ブランドロゴも本物っぽい。

とりあえず態度を保留して、昨日の３１日（日曜）になって、ネット検索をかけてみた。企業ロゴの偽物もあるらしいけど、まだかなりマイナーっぽいし、ニフティの公式の注意は出てない。

ニフティの公式Ｘなんてものが検索でヒットしたから、確認してみると、どうもパスワード変更のお願いは本物っぽい。しかし、まだ信用できないから、＠ｎｉｆｔｙ公式サイトにアクセス。

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すると、会員サポートのお知らせのトップが、まさにその不正ログインの件になってた。ホントなの？

まだ完全には信用できないから、Ｙａｈｏｏ！のリアルタイム検索でＸ（旧 twitter）の様子を見ると、投稿は少ないけど、５月２９日からちょっとだけパスワード変更が話題になってる。ビミョー。。(^^ゞ

まあ、しばらくパスワードを変更してなかったのは事実だし、既にパスワードが流出してる可能性も一応あるから、エイヤッ！と気合いで変更手続きしてみた。もともと難しいパスワードを、もっと複雑にしなきゃいけない。端末のあちこちで保存されてるから、それも変更になる。トラブルが怖い。。

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後回しにするとズルズル行きそうだから、気合いで（ほぼ）全て変更。あと、最近のログイン履歴もすべてチェックしてみた。怪しいログインは別に見当たらない。

単に、私が色んな場所から色んな端末でログインしてるから、検知システムに誤解されたんじゃないかね？　Ｇｏｏｇｌｅでよくあることで、Ｙａｈｏｏ！ではロックされてしまったこともある (^^ゞ

ちなみに、ついさっき確認すると、ニフティ内部の「話題のキーワード」２位が「パスワード変更」。あと、サポートの電話はつながりにくいという話もどこかで見かけた。そりゃ、そうだろうね。既に変更した私でさえ、いまだに半信半疑だから。フェイクが多過ぎて、時間的にも知識・技術的にも、対応が間に合わない厄介な時代。

生成ＡＩの登場と普及で、日本語という言語の壁もかなり破られたから、海外から狙われる可能性も高まってる。これを機に、一段と気を引き締めることにしよう。それにしても、あれこれとパスワード多過ぎ。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、月末最終日くらい長めにジムに行こうと思ってたのに、やっぱり時間が無かった。昨日は本当にあれこれ全力でやってたから、仕方ない妥協。まったく遊んでないどころか、テレビのニュースさえ見てないほど。

で、僅か４６分半のバイクは、重めの負荷できっちり回して、距離は２３．３ｋｍ。最後は無理やり回して、平均時速３０ｋｍにギリギリ到達。そこだけ急激に心拍上昇。

内容は、レベル９と１０で３０秒ずつ、レベル１１で１分。さらに、レベル１２で２４分半、レベル１３で２０分（過去最長）。そのまま終了。

その後は、マシン筋トレ。レッグプレスだけ、普通にこなした。ブランク期間が長くて、まだ慣れてないから、あくまで慎重に。両脚で１１９ｋｇ×１５回×１セット、１３０ｋｇ×１５回×２セット。片足で５９ｋｇ×１２回×２セット（左右）。まだかなり余裕があるけど、そのくらいでちょうどいい。

他には、移動ジョグが３ｋｍだけ。寝る前にもう一仕事しなきゃいけないから、今日も早くもこの辺で。。☆彡

　　　　（計　１８８０字）

立花証券の迷惑メール（？）、スパム対策も突破、本物に見える内容（パスキー認証）＆短時間高負荷バイク

(21日)　BIKE (indoor) 26.8km，50分01秒

平均心拍 128，最大 138

マシン表示 1213kcal

移動 JOG 3km，21分

WALK 5km，56分，7200歩

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偽物だらけ、フェイクだらけで何とも分かりにくい現代社会。偽パトカーが話題になる一方、ＡＩ生成の偽物かと思った画家モネの油絵の画像が、実は本物のデジタル化だったなんて話も出てる。

しかも、本物をデジタル化しただけの画像に、６８０万円の値が付いたらしい (^^ゞ　偽物だろうが本物だろうが、本物のマネーや仮想通貨で取引される時代。そもそも、偽物と本物を分ける意味もビミョーになってる。

とはいえ、それなりの財産を預けてる証券会社の口座に関する偽情報や偽メールは、明らかに有害で犯罪行為。敵ながら、かなり良く出来てると言いたくなる内容だったし、ネット上に具体的な説明がなかなか見当たらないので、私が書いとこう。

実はまだ、「本物かも・・」と思ってたりする (^^ゞ　いや、フィッシング・メールだと断定するだけの決め手に欠けるのだ。もちろん、クリックとかタップはしてないし。

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さて、私は金融機関の口座をいくつか持ってて、中には、ほとんど使ってないものもある。ほとんどと言うより、全くと言っていいくらいの口座もある。

要するに、預けてる金額が今では小さ過ぎるから、それを苦労して引き出しても、その手間の方が大きくて損するからなのだ♪　その金融機関にはちょっと申し訳ない。元々はまとまった金額を預けてたけど、大部分は引き出して、ちょっとだけ残して口座をキープしてるわけ。解約の手続きが面倒そうだから（笑）。契約した支店も、今では無くなってるし。

で、金融機関というものは大小を問わず、合併とか吸収とか変化があるから、知らない内にそこの契約者になってる可能性も一応ある。メールや郵便もあまりに多過ぎて、正直、全部を真面目に見てる余裕はない。メールの件名の冒頭に「重要」とか太字で書いてれば、流石にチェックするけど。

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上の画像が、スパムらしきメールの冒頭。最近、ニフティのメールのウイルス対策は、かなり高性能になってるようで、一時期は削除するだけで大変だったスパムも激減。その対策を突破して、普通に受信されてた。注意を促すアイコンとかも付いてない。

　［重要］パスキー認証導入のご案内（立花証券ストックハウス）

導入は事実だと確認できたし、基本的な日程も正しい。本文は長くて詳細。個人情報の入力や、メール内のリンクのタップ・クリックを急がせる感じも、それほど無い。リンクのＵＲＬも、それほど偽物には見えない。

普通のネット検索をかけると、迷惑メールの情報は一応出るけど、あまり具体的ではない。Ｙａｈｏｏ！のリアルタイム検索で、Ｘ（旧 twitter）の最新状況を調べても、ほとんど話題になってなかった。

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立花証券という会社も、直接的には契約してないけど、回り回って、何かのつながりが出来てるのかも知れない。そう思って、念のためにちょっと調べてみたけど、やっぱり無関係だと思う（多分♪）。

じゃあ、迷惑メール決定かというと、出来が良すぎて断定しにくいのだ (^^ゞ　書かれてる内容のかなりの部分が、本物の情報と一致。お隣の中国とか、生成ＡＩをイメージさせるような、不自然な日本語の文章も入ってない。

「唯一、ハッキリと怪しいのは、メールの宛先が私のアドレスになってないこと。なぜか、立花証券から立花証券に送られたメールということになってる」・・・と書いた所で、念のために最新ＡＩのチャッピー（ＣｈａｔＧＰＴ５．５）にたずねると、それはあまり怪しいとは言えないとのこと (^^ゞ　わりとよくある事らしい。

他の不審な点もＡＩに聞いてみたけど、どれもハッキリしないとの事。結局、私自身が立花証券と無関係だという点がポイントになる。ところが、まさにその点に「ひょっとして・・」という可能性があるから、とりあえずブログに書きながら情報を整理してるわけ。

まあ、万が一、本当に重要な伝達メールなら、少なくともあと１回は連絡が来るはず。そもそも、私が契約者なら、電話番号も知ってるはずなのだ。次の連絡までは相手にせず、スルーしとこう。たかがパスキー認証を導入しないくらいで、急に財産を失うことにはならないはずだし。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日も短めのジムバイク。またまた確信犯で、わざとジムの時間を削って、真面目にお仕事してた。

短時間だと、最初から集中しするから密度は高い。トータルでは５０分で２６．８ｋｍの距離。マシン自体は軽かったけど、高負荷だったから、この距離は自信になる。平均時速３２ｋｍ超。

内容は、レベル９と１０で３０秒ずつ。レベル１１で２分。レベル１２で３８分、レベル１３で５分、レベル１４と１５で１分ずつ。最後は、レベル１２の高回転（毎分１２０回転ほど）で２分。レベル１３でも結構、回せるようになって来た♪　私のスラッとした美脚が、ちょっと太くなってしまったかも（笑）

他には、移動ジョグが３ｋｍ、通勤中心のウォーキングが５ｋｍ。雨のおかげで暑さから解放されて助かった・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　（計　２１７０字）

池袋ストーカー殺人、犯人（容疑者）と同姓同名の男性がネットの誤情報で被害、漢字の読み方は違うのに＆呼吸困難ジョグ

（26日）JOG 9.1km，58分22秒

平均心拍 112，最大 135

WALK 1.2km，14分，1800歩

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私が２０年７ヶ月前にこのブログを公開した時、ネット上に「テンメイ」と名乗る人間は（ほとんど）見当たらなかった。

同じ名前の有名な馬がいるだけ。「テンメイ」をＧｏｏｇｌｅ検索した時の１位と２位を、私と馬でずっと争ってた。写真家の加納典明（読み方はてんめい）は、漢字の名前だから誤解は少なかった。

ところが、今では既に大勢、「テンメイ」を名乗る人がネット上にいる。ブログ名「テンメイのＲＵＮ＆ＢＩＫＥ」と似た名前のサイトもある。もちろん本名ではないし、カタカナ４文字だけだから、妙な混同の被害を受けるリスクは少ないと思う。実際、過去にそんな経験は無い。

ただ、私の本名と同姓同名の人も、ネット上にかなりいるから、その混同の被害を受けるリスクなら一応ある。まあ、そのリスクはお互いさまであって、私も他人に迷惑をかけるつもりは無い。

細かい話をすると、私の本名と漢字で同姓同名であっても、読み方が違う人もいる。ただ、読み方まで同じ人も数人いるらしい。日本の人口は１億２０００万人超だから、不思議はないのかも。。

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さて、昨夜起きた衝撃的なストーカー殺人事件。池袋のサンシャイン・シティは巨大で有名だから、私も何度か行ったことがある。

営業中の人気店（ポケモンセンター）で、バイトの若い女性が元カレにいきなり刺殺されるという事件は、男として考えさせられる。また男が女を殺したのか・・と。あまり語られてないことだけど、長年の明白な統計的事実として、重要な犯罪の大部分は男が行ってるということがある。そして、しばしば女性が被害者になる。

その点はともかく、殺害した後に自殺した犯人（容疑者）と同姓同名というだけで、ネットに情報が拡散してしまった男性は、本当に不運で気の毒だと思う。

上に縮小引用したのは、Ｙａｈｏｏ！に配信された集英社オンラインの記事。元記事はこちらのリンク。既に、最初の誤情報らしきものは削除されてるようだけど、少なくとも一部の拡散情報は今現在でも残ってた。

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今どき、ネット・リテラシー（読み書き能力）の基本として、偽情報や誤情報は流さない、被害につながるような不確かな情報も流さない、というのは誰でも知ってそうな事だけど、残念ながら例外はどうしても出てしまう。

１０００人に１人くらいの例外でも、人口が１億２０００万人なら、例外は１２万（！）。ネットに個人情報を出すのは、本当にハイリスク。特に今はＳＮＳが広がってるので、特にＸ（旧 twitter）だと、気軽で不用意なつぶやきがあっという間に拡散する。鍵付きの個人アカウントでも、しばしば内容が流出してしまう。

ただ、今回の誤情報の拡散には、特殊な要因もあった。容疑者の漢字の名前「廣川」の最初が特殊な人名用文字だから、同姓同名は少ないのだ。メディアのかなりの報道では、簡単な常用文字で置き換えて「広川」としてたけど、「廣川」という表記もあったから、たまたま同じ漢字の男性が混同されてしまったのだろう。

もちろん、さすがにマスメディアはそんな混同は回避したようだし、私でもあり得ない。と言うのも、下の名前の読み方が違うから。容疑者の名前「大起」の読み方は「たいき」で、濁点のつかない発音。混同された男性の名前の読み方とは微妙に異なるから、そのくらいの注意深さがあれば混同しないはず。

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そもそも、容疑者は犯行直後に自殺したけど、混同された男性は今でも生きてて健在（とのこと）。客観的で決定的な違いがあるのは、不幸中の幸いだろう。現実の生活において、周囲の人達に誤解される恐れはない。

とはいえ、私もブロガーとして、個人情報を表に出すリスクを改めて思い知らされた。偽情報による混同が生じると、自分だけでなく、周囲にも迷惑がかかる恐れが十分ある。今後もより一層、注意しようと思った。

ちなみに、２０年前のスポーツ系ブログには、名前や顔写真その他、個人情報を普通に出してるものがかなりあった。今でもあって、その１つが、今回の混同の被害者が関わってるブログなのだ。

２０年前の当時だと、妙な被害の話は耳にした覚えは無い。時代が変わったのか、人が変わったのか、それともＳＮＳというシステムが主因なのか。いずれにせよ、私もＸのアカウントを持ってるけど、公開するつもりは無い。実名登録のＦａｃｅｂｏｏｋは論外。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、相変わらず家のリフォームの準備に追われる中、昨日（２６日）もまた呼吸困難ジョグで距離稼ぎ。空気清浄機とマスクを使っても、どうしても大量の埃を吸うことになるから、気管支炎はますます悪化。おまけに、寝るヒマもないから、回復もできない。

仕方なく、また薬の頼ることになる。風邪薬パブロン、喘息発作用の吸入薬、咳止めトローチ。それでも走ると呼吸が苦しいけど、前日よりはちょっとだけマシだった。スロージョグ９．１ｋｍのトータルでは、１ｋｍ６分２５秒ペース。遅っ！　まあ、体調が非常に悪いから、本気でハーハー走ってないというのはある。

気温１１度、湿度８９％、風速１．５ｍ。ウォーキングはクールダウンの１．２ｋｍだけ。まだまだリフォーム・パニック継続中の中、ではまた明日。。☆彡

　　              　　　　　平均心拍　最大　　　　　

往路（1.2km）    8分29秒　105　112   

ＬＡＰ　１（2.2km）   15分32秒　110　114

　　　２　　　　　14分27秒　111　116　

　　　３　　　　　13分05秒　116　123

復路（1.3km）　　6分48秒　121　135

計 9.1km     58分22秒　112　135

　　　　　　（計　２３４２字）

ｉＰａｄ ＯＳ２６の写真アプリの台形補正アイコン、出たり消えたりする原因と直し方＆休養ジョグ

（9日） JOG 7km，38分16秒

平均心拍 112，最大 143

WALK 5.5km，62分，7800歩

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今は夜中だけど、家で仕事に追われてたりする。その忙しい時に、ｉＰａｄアプリの謎解きにハマってる場合じゃない！　でも２０分ほどで解決したから、ブログ記事にまとめとこう。

私が軽くネット検索した範囲だと、似た内容の記事ならあるけど、全く同じものは見てない。まあ、どこかＳＮＳとかで呟かれてる可能性は十分ある。

少し前、かなりの手間ヒマをかけて、新しいＯＳのｉＰａｄ　ＯＳ２６にアップデート。損得は微妙で、まだよく理解してないけど、なぜかストレージの空きが１５ＧＢくらい（？）増えたのは嬉しかった。

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しかし、困ったのは、毎日かなり使ってる標準装備の写真アプリの編集機能から、台形補正のアイコン（マーク）が消えてしまったこと。

カメラで何か写した後、その傾きを変えたくなることは多い。特に、長方形のもの（紙の書類、本、ＰＣやスマホの画面など）を普通に写すと、上側の辺が短くて、下側の辺が長い、台形になることが多い。

あと、右側が長くて左側が短いとか、その逆とか。この場合、横向きの台形みたいになる。

もちろん、普通の台形と横向きの台形が混ざったような形で、さらにちょっと回転もしてることも多い。右回り（時計回り）とか、右回りとか。

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もともとの写し方が真正面からになるように工夫して、後は何も補正しないのが一番ラク。だけど、大切な書類とか写真とか、キレイな長方形に補正したいこともよくある。タニタの温度計の写真を例に、説明してみよう。

そうした時、上図のような台形のアイコン（マーク）２つを選択して調整すると、かなりキレイな長方形に直せる。ところが、この台形マークが消えてしまったのだ。回転だけは残ってる。下図は、その回転マークだけが右側に表示されてる様子。

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私が最初に見たネットの説明は、ｉＰａｄ　ＯＳだけのバグ（小さい欠陥）というもの。ｉＰｈｏｎｅだと大丈夫とか書いてた。

ところが数日前、急に台形マークが復活したのだ。ＯＳのアップデートも何もしてないのに、急に直った。不思議な事があるもんだな・・と思ってたら、さっき、また台形マークが消えてたのだ (^^ゞ　ハァッ？！

対症療法なら、残ってる回転マークのすぐ下あたりを指で左右にスワイプさせる（ズラす）と、回転マークの横に台形マーク２つが表示される。コツをつかめば簡単。

でも、やりにくいし、見た目もあまり嬉しくない。そもそも消えたり出たりする原因は何なのか。試行錯誤してみると、要するに写真アプリのウインドウの大きさを変えた時に起きる現象らしい。

ＯＳのヴァージョンが２６になった後の分かりやすい違いは、１つ１つのウインドウの大きさを指でドラッグして変えれること。ただ、大きさが変わると、中身の機能の配置も変わるから、物によっては消えたり出たりする。台形マーク以外だと、私が気づいたのは、「選択」の場所とか。右上で出たり消えたりするのだ。

結局、写真アプリのウインドウを、一番普通の大きさと位置にすれば、ちゃんと台形マーク２つが表示されると思う。少なくとも私はそれで解決したし、何なら台形マークを消すことも可能になった。意味ないけど♪ 

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日・・じゃなくて一昨日（９日・月曜）、ウォーキングだけにして足腰を休ませても良かったけど、試しに７ｋｍジョグでつないでみた。

これで、どの程度の疲れの蓄積になるのか。この時期だと、一度失敗しても大丈夫。次の短距離レースまで２週間あるから。前日のジムの疲れとか、太腿にしっかり残ってたけど、軽いジョグならわりと平気。もうちょっと走ろうかな・・とか思いつつ、７ｋｍで止めといた。

トータルでは、１ｋｍ５分２８秒ペース。ちょうどいい積極的休養。気温３．５度、湿度４８％、風速３ｍ。ゆっくり走るから、上に４枚着てみたらちょうど良かった。脚は、動かし続けるから、わりと平気。

他に、ウォーキングも合計５．５ｋｍ。そこそこの運動にはなったけど、それ以上に食べまくったから、翌朝の体重は５５．３ｋｇまで上昇 (^^ゞ　あわてて炭水化物を減らすハメになった。

それでは今日は、あっさりこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　14分18秒　104　143

LAP 1（2.1）　11分23秒　115　125　

復路（2.5）　12分35秒　118　125

計 7km　38分16秒　115(70％)　143(87％)

　　　（計　１８７９字）

「女性タレントに関する、削除済の週刊誌の誤報」についての誤報、ネットリテラシー不足＆つなぎラン、好感触

（16日） RUN 11km，53分31秒

平均心拍 125，最大 148

WALK 3.8km，45分，5700歩　　　

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ネット、メディア、ＡＩの情報について、間違ってることがあるから注意すべきというような話は、少なくとも中学の義務教育の時点で取り入れられてる。

ただし、高校受験との関係が薄い「技術」の中で、「情報モラル」として少し教えられるだけ。私の手元にある、２０１７年の東京書籍の教科書「技術・家庭（技術分野）」を見ると、順番的に飛ばされそうな最後の方にこう書かれてた。

「インターネットには、間違った情報が書かれていることもある」、「情報の信ぴょう性・・・古い情報が、公開されていることもあります」。

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ところが、そうしたものにどう対処するのか、ほとんど書かれてない。「複数の情報を確認するなど」。

もちろん、それら複数の情報がまた間違ってる可能性もあるし、複数に見えても独立した複数ではなくて、実質的には１つの情報に過ぎないこともある。例えば、一方の情報を他方が利用してるとか、同じ情報を２つのメディアが報道してるだけとか。

そしておそらく、ほとんど教えられてないのは、「間違い」に関する間違いだろう。こうした高次の考察、メタレベルの思考は、中学どころか高校でもほとんど教えられてないだろうし、大学もおそらく変わらないと思う。

それは、話が本質的に難しいからでもあるけど、受験や就職とほとんど関係ないからでもある。とりあえず、このブログは隙間産業みたいな個人メディアだから、そうした部分の１つを扱ってみよう。

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昨日（２０２６年１月１６日）、私の目に留まったのは、Ｙａｈｏｏ！に配信されたオリコンのニュース記事。

「元ＭＥ：Ｉ　ＣＯＣＯＲＯ（加藤心）をめぐる一部週刊誌報道、削除　誹謗中傷に忠告も　〔報告全文〕」。旧ジャニーズ関連で有名になった専門家、松谷創一郎が推薦してる。タレントと芸能事務所の間のトラブルという点では、似た話とも言える。

要するに、素行不良で事務所のＬＡＰＯＮＥ　ＧＩＲＬＳ（ラポネ・ガールズ）に解雇された・・とする週刊誌の報道が昨年末に流れたけど、誤報だから削除させたという内容。

かなり早く削除されて、しかも今現在、既に普通のネット検索では読みにくくなってるから、週刊誌の側も間違い（または根拠の不十分さ）を認めたということか。

ちなみに、担当のレイ法律事務所ＨＰのプレスリリースでも明示されて、他のものに対する警告も付け加えられてた。担当弁護士は、河西邦剛、西山晴基。

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ただ、その記事に関するコメント（いわゆるヤフコメ）を見てると、削除された記事と同様に間違ってる内容、不十分な指摘も並んでる。

一部のというより、一つの週刊誌の一つの記事が削除されたのを受けて、週刊誌全体を全否定するようなコメントが目立つ。それを言うなら、正しい記事・正しい内容の方が遥かに多いだろうという点も付け加えるべきこと。

今回の問題に限らず、いつも思うのは、元の情報を自分で調べる人が非常に少ないということだ。つい先ほど、私がＹａｈｏｏ！のリアルタイム検索をかけて調べると、削除された記事を書いた週刊誌の名前を正しく書いてる投稿（Ｘ、旧 twitter）はゼロだった。そして、これは珍しくないことなのだ。ほとんど誰も、自分では調べない。

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ちなみに、ヤフコメにはいくつか書かれてたけど、間違った週刊誌名を出してたコメントもあった。その間違いコメントを少し後で確認すると、既にその部分だけ削除してた。

しかし、３０分か１時間ほど、その間違った週刊誌名が読まれて、少なくとも２０人ほどが「いいね」を付けてたのだ。自分で調べれば、それが間違い「らしい」ということは簡単に分かるはず。

ただし、ハッキリと「間違い」と分かるためには、元の情報を自分で探し出す能力も大切になる。

私が試しに探してみると、数分の作業で元の記事をそのまま発見できた。カラー写真付きで普通の長さの芸能記事。個人の執筆者・ライターの名前は無く、編集部の名義で公開されてる。

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発見した場所と方法は、昔からある基本的なものだけど、あえてここに書くことはしないし、そのままの内容の引用もしない。

というのも、弁護士事務所もオリコンも、最低限の配慮や慣習、逆恨みの回避に加えて、間違った情報がさらに拡散するのを防ぐために、週刊誌の名前を出してないのだろうから。

ただ、中学や高校はともかく、大学くらいなら、そうした情報「探索」技術を学ぶ機会があってもいいと思う。悪用されるリスクは、今だと少ないはず。というのも、単にネガティブ情報を流したいのなら、いくらでもフェイクニュースを創り出せる時代だから。

それに対して本物の情報を探すのは、知識とテクニックと実行力が必要になる。いずれにせよ、ＡＩの時代、普通の学力より、ネットリテラシーとかメディアリテラシー（読み書き能力）の方が遥かに大切だと思う。人間にとっても、そして、ＡＩにとっても。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日（１６日・金曜）も単なるつなぎの走りで、１１ｋｍ。気楽だけど、完全な休みではないし、前日と違ってかなりスピードも出してる。

明らかに地力が上がってて、終盤には自然に１ｋｍ４分２０秒ペースまで上昇。疲れてたし、気温も高かったのに、上出来のつなぎランになった。トータルでは１ｋｍ４分５２秒ペース。シューズは１年前に買ったアシックスのｓｕｐｅｒｂｌａｓｔ。まだ、かなり弾む感覚を味わえる♪　秋に買ったｓｏｎｉｃｂｌａｓｔほどではないけど。

気温１５度、湿度２４％、風速２ｍ。ちなみに今現在の予報だと、レース当日の朝は普通に寒くて、晴れらしい。なお、他にはウォーキングも計３ｋｍ。いよいよ共通テストか・・と思いつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　13分13秒　110　127

LAP 1（2.1）　10分41秒　122　128

　　２　　　9分59秒　131　138

　　３　　　9分17秒　141   146　

復路（2.2）　10分21秒　130   148

計 11km　53分31秒　125　148

　　　　（計　２５２４字）

iPad OS 26 のインストール、ストレージ 20GB 空けるだけで３時間、ログインできないトラブルも＆休養ジョグ

（15日） JOG 11.1km，1時間04分43秒

平均心拍 110，最大 131

WALK 3.8km，45分，5700歩　　　

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Ｗｉｎｄｏｗｓのパソコンも含めて、端末のＯＳの大型アップデートの度に苦労するけど、今までこれほど大変だったことは無かった気がする。

過去、Ｗｉｎｄｏｗｓのアップデートだと、ストレージに１３ＧＢくらいの空きを作ったのが最高だと思う。

ところが今回、ｉＰａｄ　ＯＳ　１８．７．２から、ｉＰａｄ　ＯＳ２６．２にアップデートするために必要とされた容量は、約２０ＧＢ！　より正確には１９ＧＢ弱だったけど、いつもほぼギリギリまで詰め込んでるストレージに、これだけの空きを作るのは至難の業 (^^ゞ

もともと、ｉＰａｄ　ＯＳ　１８．７．３への小さなアップデートで済ませるつもりだったのに、それがいつの間にか出来なくなってたのだ。選択肢はただ１つ、番号が全く違ってる２６．２への大規模アップデートのみ。

仕方ないから昨夜、気合いでスタートしてみたら、結局トータルで４時間以上（！）もかかってしまった (^^ゞ　長っ！。。

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最初にやったのは、ビデオのファイルをｉＭａｃに移動すること。データ量が大きいわりには、ＡｉｒＤｒｏｐ（エアドロップ）で簡単に移動できたけど、３ＧＢくらいの空きしか出来ない。

続いて、私としては珍しくダウンロードしてたゲームのアプリ。いつかやろうと思って残してたけど、やるのも時間がかかるから、なかなか出来ない (^^ゞ　清水の舞台から飛び降りる覚悟で削除。これで４ＧＢほど。

さらに、写真を隠すアプリのＫｅｅｐＳａｆｅに溜め込んでた写真、数千枚（笑）を、まずフツーの写真アプリに移動して、そこからさらにｉＭａｃに移動。

ところが、ｉＭａｃに移動する時、なぜか写真だとＡｉｒＤｒｏｐがよく失敗するのだ。写真アプリを閉じて開き直したり、再起動したり。結局かなりの時間をかけて、５ＧＢほど空けたかな。終盤に移動した画像ファイルは、壊れて開けなくなってた (^^ゞ　まあ、古い方のｉＰａｄとかにも保存されてるだろうし、それほど困らないけど。

他にも、やたら重くてあんまし役に立たないＰｏｗｅｒＰｏｉｎｔ（個人の感想♪）にも苦戦。なぜか、ファイルの移動とかが出来ないのだ。いくら探しても、クラウドを経由するしかないけど、私の場合は使えないからダメ。仕方ないから、スクリーンショットで内容をいちいち画像保存 (^^ゞ　たかが１ＧＢちょっとの空きを確保。

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そんな感じでかなり頑張って、やっと１９ＧＢの空きを確保できたから、ＯＳのダウンロード開始。これも遅かった (^^ゞ　テザリングに使ってるスマホに、ｉＰａｄを近づけたら、急にダウンロード速度が上がったけど、偶然か必然かはまだ不明。

とにかく、１時間近くかかってダウンロードした後、インストールの準備がしばらく続いて、ようやくインストール開始。これ自体はたかが１０分か１５分くらいで済んだと思う。そこに至る過程がやたら大変なのだ。

で、その後も時間を取られてしまった。なぜか、あるサイトだけ、ログインに失敗するようになったのだ。細かく言うと、ログイン自体は出来てるらしいけど、中身のページが表示されないから意味がない。苦労して何とか解決できたけど、このトラブルはマニアックで興味深いから、いずれ別記事にまとめ直すかも。

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というわけで、とりあえず iPad OS 26.2のインストールに成功。どうして番号が１８から２６に飛ぶのか、調べてみると、根本的には２０２６年まで使うという意味らしい。

他にも、大きな変化の表現とか、他のＡｐｐｌｅのＯＳと統一するとか言われてるけど、それらの理由は「２６」という数字の理由になってない。２６年ヴァージョンのＯＳ。ということは、大型アップデートは今後１年くらい無いということか。

ちなみに、ＯＳのアップデートは、まだ完全には終わってないようで、事後処理みたいな事をしばらくやり続けるらしい。実際、ストレージの使用済のデータ量が勝手に大きく変化し続けてるのだ。数十ＧＢレベルの巨大な揺れが続いてるから、今後も注目しとこう。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、まずまずのハーフ走の翌日に絶好調ジムバイクを続けたから、昨日（１５日・木曜）は休養ジョグ。思い切りゆっくり楽に走って、１１ｋｍのトータルでは１ｋｍ５分５０秒ペース。

ちょっと遅すぎる気もするけど、軽く汗を流して、腹を減らしたと♪　そうしないと、飲み食いできないから (^^ゞ　ダイエットはまた苦戦中。体重がちょっとリバウンドして、５５ｋｇ近くまで上昇。ここからレースまでの１週間あまりで何とかしなきゃ！　気温１０．５ｍ、湿度４８％、風速４ｍ。

他には、ウォーキングが計３．８ｋｍ。今日はＪＲ山手線とかの大トラブルが発生してたけど、明日からいよいよ共通テスト。私もまた頑張って記事を書くつもり。さて、注目の国語の小説は何が登場するのかな・・とか期待しつつ、ではまた明日。。☆彡

  

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　14分01秒　105　131

LAP 1（2.1）　12分45秒　110　114

　　２　　　12分31秒　113　117

　　３　　　12分23秒　112   120　

復路（2.3）　13分03秒　112   118

計 11.1km　1時間04分43秒　110　131

　　　　（計　２２０５字）

中国で大人気の１人暮らし生存確認アプリ「死了么」（「死んだ？」♪）、類似の孤独死サービスが増殖＆ジムバイク絶好調

(14日)　BIKE (indoor) 45km，1時間28分00秒

平均心拍 119，最大 131，マシン表示 915kcal

移動 JOG 4.4km，32分

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そう言えば私も昔、「生きてる？」、「死んでる♪」といったやり取りを友達としてたのを思い出した。そのアレンジとして、「死んでるか？」というバリエーションも使った覚えがある。年賀状に書く場合は、さすがに「生きてる？」の方だけ（笑）

もちろん、かなり親しい関係が前提で、しかもしばらく連絡を取ってなかった時の枕詞（まくらことば）的な挨拶。半ば、言葉遊び。

そうした簡単なやり取りが今、世界中でビジネスになってるらしい。簡単だから、お金も知識も時間もあまりかからない。話題の中国系アプリの場合だと、開発したのはＺ世代の若者３人組で、開発費はわずか２万円（１０００元）、期間は１ヶ月とのこと♪　有料広告も使わず。

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「死了么」（スーラマ）。「死んだ？♪」。了という漢字は、文字通り、完了の意味を示してる。別に日本語で口にしても、それほどキツイとは思わないけど、現代の中国語だともっと軽い語感があるらしい。

緊急連絡用のメールアドレス（例えば親）を登録して、毎日アプリでチェックイン（タップ）。２日連続でチェックインしないと、緊急連絡メールが送信される。たったそれだけの機能♪

もちろん、似たような安否確認サービスは昔からあったらしいけど、このアプリはネーミング（名前の付け方）が上手かったとされてる。

ウーバーイーツみたいな食事・食品の宅配「饿了么」（ウーラマ）が中国では有名で、それをもじった死了么（スーラマ）という似た名前は 受け入れやすいようだ。

でも、既に名前は「Ｄｅｍｕｍｕ」に変更されてしまった。death（死）の de に、萌え系の可愛い音 mumu（ムム）を付けたとのこと。この新しい名前は失敗だと私は思うけど、実際どうなるかはまだ不明。

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ｉＰａｄでＡｐｐＳｔｏｒｅを見ると、日本円で１５０円の買い切りになってたけど、まだ（？）売れてる気配はない。

ここ数日で大量の報道が流れてるから、ある程度は一気に売れるかも知れないけど、あまりに簡単なアプリだから、ブログのネタの代金として１５０円使う気もしない♪

今さら簡単な紹介記事を書いても、アクセス数は稼げないから、元を取れないし。というより、そもそもこのブログに広告はついてないし、サブスク契約も無いし（笑）

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当然、このアプリの模倣らしきものも複数あった。上は、「活着么」（フォジャマ）。「生きてる？♪」。「着」は現在進行形（持続）の意味。その３文字に続けて、本家の死了么の名前まで付けて宣伝してる。

中国的にはそんな事をしてもいいのか？と、最新ＡＩ（ＣｈａｔＧＰＴ５．２）にたずねると、あちらの感覚では普通らしい。アプリ名より、模倣したパクリ商品の名前に、元の人気商品の名前を含める方がメジャーとのこと (^^ゞ

ａｍａｚｏｎでたまに見る、紛らわしい商品タイトル。私も試しに、その怪しい模倣商品を買ってみたことがあるけど、別に問題はなかった。ちょっとレベルを落として、値段を下げて、元の人気商品と誤解した客を集めるビジネスモデル♪　

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その程度の安否確認なら、今どき、ＡＩがやってくれるんじゃないかと思って、チャッピー（ＣｈａｔＧＰＴ）に聞くと、出来ないとのこと。あっさり拒否♪

あくまで、ユーザーからの質問に対する受け身の応答しか出来ないし、メール送信も出来ない設定・仕様らしい。まあ、いずれ変わる可能性は高いと思うけど。

ちなみに私みたいな毎日更新ブロガーの場合、更新が途切れたら、友人・知人が気付いてくれるはず。１ヶ月以内に（笑）。遅っ！　一応、１日分だけ、急なシステム障害に備えて、お知らせ記事をセットしてあるけど、２日続けて更新しなかったら、私に何かあったということ。疲れたとか、飽きたとか（笑）

そう言えば、ＳＮＳ（特にＸ、旧 twitter）でも、そんな話は時々ある。あの有名人のアカウントの更新が止まってるとか。マメに更新してる人なら、特別なサービスは不要かも。ただし、身近に熱心な閲覧者・フォロワーがいるのなら。。♪

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一方、単なる小市民アスリートの方は、ハーフ走の翌日の昨日（１４日）すぐ、ジムでバイク４５ｋｍ。おそらく、疲れでダメだろうと思ってたら、まさかの絶好調！

１時間半が切れない状態が続いてたのに、この日は１時間２８分ジャスト♪　しかもまだ余裕が残ってた。ブレイクスルー、限界の突破☆　去年までずっと、秋冬の自転車系はほぼゼロだったことを考えると、個人的には飛躍。２０年前の真冬と比べても、あまり負けてないはず。

ひょっとしたら、トレーニング室の湿度が低かったからかも。室温は最近いつも２０度か２１度くらいだけど、この日は湿度が２５％しかなかったのだ。湿度に弱い私にとっては、好条件。

マシンはいつもと同じ、やや重めの物。別に近くに可愛い女の子とかいたわけでもない♪　奇声を発するアブナイ人ならいたけど、みんな平然とスルー。そうゆう人はあちこちで時々見かける。多様性と共生の時代、慣れと受け入れ（包摂、インクルージョン）が大切。

内容は、レベル９で１分、１０で１分、レベル１１で１時間１２分半、レベル１２で７分。さらにレベル１３で３分、レベル１４と１５で１分ずつ。最後はレベル１２で１分半。レベル１２でも時速３０ｋｍをキープ出来たから、重いペダルをクルクル回せて気持ちよかった！　心拍も低めのまま。

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他には、移動ジョグ４．４ｋｍ。相変わらずブログの毎日更新がギリギリだから、慌ててアップしよう。ブロガーの生存確認♪　ではまた明日。。☆彡

　　　　　　（計　２３６９字）

１１年前の外付けＨＤＤ、壊れる前にバックアップ開始、読み込みも転送保存も遅い・・＆プチ呼吸困難ラン

（6日）RUN 11.1km，53分24秒，平均心拍 136

最大 146，消費エネルギー 430kcal（脂肪 108kcal）　

WALK 4km，44分，5600歩

              ☆　　　☆　　　☆

相変わらず、ボタンが２コ壊れて無反応になった心拍計に苦戦中だけど、それはたかが数万円で買い替えれば済む話。過去のデータはネットの公式サイトに転送・保存されてるから、全く困らない。買い替えた後にデータをダウンロードすることも可能（同じポラールなら）。

ところが、個人的にストレージに溜め込んだデータは、どこにも売ってない。特に、完全に個人的な情報は貴重だから、何重にも保存してる・・・と言いたい所だけど、多過ぎるし時間も無いから、上手く行ってない (^^ゞ

やっぱり、１年２ヶ月前から毎日運動するようになって、しかも今年の５月から量が急増してるのが大きいのだ。時間は１日２４時間、１ヶ月７０００時間強と決まってるから、他の事がおろそかになってしまう。

言い訳してるヒマがあったら、すぐ実行！　１１年近く前に買って、大量にデータ保存してる外付けＨＤＤのバックアップを「始めた」♪　そう。まだ始めただけなのだ。あまりにも動作が遅くて、なかなか進まない。

まあ、自分の感覚の変化も大きいのだ。ここ８年くらいは高速のＳＳＤばかり使ってるから、ＨＤＤの速度だと我慢できなくなってるということ。

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ＴＯＳＨＩＢＡ（東芝）のＨＤＤ、ＨＤ－ＡＢ１０ＴＷ。この１年後くらいにテレビ録画用として買ったバッファローのＨＤＤは、３年前に端子が壊れて、おまけに暗号化されてるからデータの救出にも失敗 (^^ゞ　それを考えると、この東芝は健闘してるのかも。そもそも、こっちの方が遥かに使ってる。

こんな所にもＱＲコードが付いてて、ｉＰａｄで写真を撮った途端にＳａｆａｒｉが起動、サイトに飛んだ♪　そこまで自動的に飛ばれても、リスク管理上、ビミョーではある。

たぶん、今だと化石扱いされてそうな端子、ＵＳＢ３．０ｍｉｃｒｏ－Ｂ。なぜか、途中に凹みがある。真ん中分けじゃなくて、６－４か７－３分け（死語？♪）。

ケーブルの反対側は、ちょっと前まで標準タイプだった、ＵＳＢ－Ａ。私は、それをＵＳＢ－Ｃに変換するアダプタを使って、ｉＭａｃで読み込んでる。もともとはＷｉｎｄｏｗｓで書き込んでるから、相性の悪さもあるのかも。

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で、どのくらい遅いかというと、重いフォルダだと、単に最初に表示するだけで１０分以上もかかる（笑）。重いというのは、データ量だけじゃなくて、ネットからのページ保存（完全）とか、ＰＣメールの保存とかが大変。逆に、意外と動きが軽いのは動画。

読み出しだけでも遅いし、それをＰＣに転送して保存する動作も遅い。他の事をしながらでないと、とても待ちきれない。ＮＨＫ　ＯＮＥやＮＨＫ　ＷＯＲＬＤで英語を聞き流したり、ｉＰａｄのＯＳをまたアップデートしたり（先日やったばっか・・）。

で、今現在どの程度バックアップできたのか分からないけど、すごく重要なものの多くは既に完了。ただ、これから２週間近く、予定が入りまくってるから、しばらく作業は中止になる。で、２週間経つと忘れちゃうと（笑）

ちなみに、ちょっと驚いたのは、こんな古くて地味な製品のページがまだ残ってること。これは良心的で、いいね！　ページどころか、データさえ削除されてることもあるから、誠実で良心的なサポート体制だと感心した。

ただ、ＣＡＮＶＩＯ（キャンヴィオ）なんていう今のブランド名は意味不明で、発音もしにくいし、分かりにくいだけ。ＴＯＳＨＩＢＡの方が遥かにいいのに、名前を変えなきゃいけなかったってことか。サザエさんのスポンサーも降りたし♪　頑張れ、東芝☆

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一方、単なる小市民アスリートは、秋の恒例、埃アレルギーによる呼吸困難に苦しむハメになった。毎年、夏が終わって一息ついた秋に、プチ大掃除（矛盾した言葉♪）をするんだけど、今年は運動量の増加と体調不良と巨木切り倒しとで後ろにズレ込んで、１１月になってしまったわけ。

ちょっと手をつけただけだから、マスクなんて要らないと思ったけど、もうクセになってるから、すぐノドに炎症が発生。パブロン１錠で誤魔化そうとしたけど、ランニングだとキツかった。序盤は、あまりの息苦しさで、すぐ歩きそうになったほど。

そこを我慢して、１１．１ｋｍ完走。トータルでは、１ｋｍ４分４９秒ペース。前日にちょっと痛めた右足首もかばってたから、頑張った方かも。脚も心臓もまだ余裕があった。気温１５度、湿度６０％、風速１．５ｍ。この数字よりは、涼しく感じた。

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心拍計はほぼ正常に作動してたけど、停止できないから、データ保存も転送もできないまま (^^ゞ　唯一の解決策を見つけたつもりだったけど、実行するのが難しいのだ。

他に、ウォーキングも４ｋｍ。歩くだけなら、ちょっと息苦しい程度で実害なし。それでは、また明日。。☆彡　　　

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分25秒　125　135

LAP 1（2.1）　10分16秒　134　140

　　２　　　9分54秒　141　144

　　３　　　 9分46秒　142　144

復路（2.3） 11分03秒　136　146

計 11.1km　53分24秒　136(82%)　146(88％)

　　　　（計　２１６７字）

やっと Windows 10 の拡張セキュリティ更新プログラムに登録できた（遅っ！）＆黒人ランナーとプチバトル♪

（28日）JOG 11.1km，55分35秒，平均心拍 129

最大 140，消費エネルギー 400kcal（脂肪 120kcal）　

WALK 1.1km，12分，1500歩

              ☆　　　☆　　　☆

まず、前置きから。と言うより、元々はこっちがメインだったのだ。ｉＰａｄのＯＳをアップデートするのに、また１３ＧＢ（ギガバイト）以上の空きが必要とか表示して来た。ストレージはギリギリまで使ってるから、１３ＧＢなんて天文学的数字（死語♪）。

しばらく無視しても大丈夫だろうけど、いい機会でもあるし、久々に外付けＳＳＤに直接バックアップすることに決定。特殊なアプリを経由するんだけど、これが融通がきかないアプリで、保存するファイルを自分で選べない。バックアップを途中で止めることなら出来るけど、どこからどこまで保存されるのか不明。データ量の設定も不可能。

仕方ないから、また全てをバックアップしたけど、１２０ＧＢの保存に約１２０分！(^^ゞ　分速１ＧＢだから、凄く遅いわけでもないけど、ｉＰａｄ　Ｐｒｏとバッファローの高性能ＳＳＤ（ＰＨＰ２．０Ｕ３）の組み合わせにしては遅い気がする。

さらにその後、念のために、それをパソコンにも保存しようとしたら、Ｗｉｎｄｏｗｓ用のアプリしか用意されてない。だから、壊れかけのウィンドウズＰＣを使って、アプリをインストールして、ＳＳＤからファイルをコピー。

その後、やっとｉＰａｄのファイルを大量に削除したけど、実はｉＭａｃなら、アプリ無しでＳＳＤからコピー出来たのだ (^^ゞ　努力の立場は？！　バッファローの担当者さん、ちゃんとＨＰの商品ページに書いといて！　まあ、元がｉＰａｄやｉＰｈｏｎｅの時だけ出来るのかも知れないけど。

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まあでも、Windows 10 のノートＰＣを立ち上げたついでに、無料のサポート延長をチェックすることが出来た。

「拡張セキュリティ更新プログラム」。ＥＳＵ（Extended Security Update）。前に記事を書いた時には結局、よく分からないまま終了。その後、どうも上手く行ってないような感じだったから、気になってたのだ。本当にダメなら、ネットは遮断して使おうかな・・とも思ってた。

設定から、アップデート状況を見ると、上のような表示が出てる。何となく、以前より進んでる画面に見えたから、試しに登録をクリック。今までは、何度押しても、さらに先には進めなかった。登録のための条件はもちろん満たしてたけど、なぜか同じ画面に戻ってたのだ。

ところが今回は、一瞬で成功！♪　「2026年10月13日まで、延長セキュリティ更新プログラムに登録されています」。オォッ。「確認しましょう」と表示してるから、クリックしてみたら、Windows バックアップが行われてた。

いや、私は半月前に何か設定しただけで、その後は何も操作してないけどね。自動で何かがオンラインで One Drive にバックアップされたのか。そうゆうのはなるべく避けたいけど、無料サポートのためなら仕方ないか。

これでしばらくは、新しい Windows PC を買う理由が無くなってしまった♪　まあ、どうせ滅多に使わないし、もう１年粘れと。次はかなりの高性能マシンを買って、個人的なＡＩ環境を構築する予定だから、のんびりお金を貯めとこう。Windows 12 が出た直後くらいかな。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、土日月と３日連続でジムバイク＆本物自転車に乗って、昨日の２８日（火曜）はまた１１．１ｋｍ。先週の木曜、急にタイムが上がったから、さらに上を目指してたのに、最初から全く不調 (^^ゞ

太腿の疲れは想定内として、なぜか呼吸が苦しかった。恒例のプチ気管支炎ではないけど、荒い呼吸だと、ヒューヒューと喉が鳴ってしまう。早めにあきらめて、ボチボチの走りをしてたら、黒人ランナーに追い抜かれた (^^ゞ　珍しい。２年に１回とか、滅多に見ない。

速いのは速いけど、マラソンや長距離のケニア人選手みたいなスピードではなくて、かなり速いなって程度。その後、別に本気で追いかけたわけでもないのに、抜き返してしまった。アレッ？・・て感じ♪

「ブログに『ケニア人選手にバトルで勝利！』と書こうかな・・」とか思ってたら、５００ｍくらい走った頃、凄いスピードで抜き返されてしまった (^^ゞ　あれは１ｋｍ３分台だね。ケニア人選手を本気にさせたと（笑）。いや、アフリカ系ってだけで、国は全く分からないけど。私が絶好調なら、さらに追走してたかも。

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と言うわけで、１ｋｍ４分半くらいまでのペースアップはあったけど、トータルでは１ｋｍ５分０１秒ペース。また「ＪＯＧ」ペースに逆戻りしてしまった。もう１０月末なのに、ヤバイ！　自転車の距離稼ぎのせいなのだ。ブツブツ♪　秋と冬の間で行ったり来たりする天気に、未上がりの身体が対応できてない。

気温１４度、湿度４３％、風速４ｍ。乾いた風が吹きつけて、ちょっと寒かった。あれで１ｋｍ１０秒くらい遅くなったかも♪　言い訳か！　心拍計は正常に作動。心拍はそれほど上がってない。

他には、クールダウンのウォーキング１．１ｋｍのみ。何となく、最近、「１」が好きなのだ♪　１１．１ｋｍとか、１．１ｋｍとか。ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分46秒　119　126

LAP 1（2.1）　10分55秒　128　131

　　２　　　10分31秒　131　134

　　３　　　10分03秒　136　140

復路（2.3）　11分21秒　132　140

計 11.1km　55分35秒　129(78%)　140(85％)

　　　　（計　２３０４字）

Android スマホと Windows10 ＰＣの接続、データ転送用の短い USB ケーブルでやっと成功＆また１１ｋｍ

（16日）JOG 11.1km，55分37秒，平均心拍 128

最大 143，消費エネルギー 401kcal（脂肪 120kcal）　

WALK 1km，12分，1500歩

              ☆　　　☆　　　☆

事の発端は、古い方のスマホ（楽天・シャープ）の不調が長引いてたこと。たぶん、ストレージの空き容量不足が主たる原因だと思う。アプリのアップデートも全く出来ないし、写真撮影を拒否されることもあった (^^ゞ

今から冷静に考えると、使わないアプリを削除するのが一番早くて効率的な対応だったけど、ストレージが一杯になったらデータ転送・・っていう考えが頭に焼き付いてたから、スマホから壊れかけのノートＰＣにデータを移すことに。

ところが、出来るはずのケーブル接続が、どうしても出来ない。パッと目につくケーブルは全て試して、全滅。ここで一旦、諦めて休憩。いざとなったら、ｍｉｃｒｏＳＤカードを買うか、ワイヤレス通信（ｂｌｕｅｔｏｏｔｈ）か。

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何が悪かったのか、結局よく分からないままだけど、そもそも手持ちのＵＳＢケーブルの本数が多過ぎるのは間違いない (^^ゞ　本気で数えたら、２０本以上あるかも♪

何か買うと、ほとんどの場合、その商品用のＵＳＢケーブルが付いて来るけど、いちいち名前は付いてないから、訳が分からなくなってしまうのだ。

自分で付ける？　いやぁ、ほとんどの人は、そんな面倒な事はしてないと思うな。って言うか、ダブったら（知らない内に）捨ててる人もいるはず。私の場合、端子と長さがダブってても捨てはしないけど、放置プレイのまま見失っておしまい（笑）。虐待か！

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ただ、ダブると言うのは、端子２つの種類のこと。端子が同じでも、なぜかケーブル接続が成功する場合と失敗する場合がある。　　

充電専用ケーブルが論外なのはともかく、転送用ケーブルでも失敗することがある。これをいちいち調べるのが大変なのだ。１本１本チェックしてても、途中でゴチャ混ぜになる♪　名札シールを付けるべきかも。

基本的には、もともと商品に付いてたケーブルか、短いケーブルの成功率が高い。今回は５年近く前のＡｎｄｒｏｉｄスマホと、８年半前に買ったＷｉｎｄｏｗｓ１０ＰＣの接続。元のケーブルなんて分からない状況でスタート。

失敗しまくりで休憩してる間に、外付けＳＳＤ用の短いデータ転送ケーブルを発掘。基本的にはＵＳＢ－Ｃ同士だけど、アダプターが付いてて、古いパソコンにありがちなＵＳＢ－Ａ端子（オス）にも変換可能。これで成功した♪　エラいぞ、バッファロー！

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このケーブルでつなぐと、ＰＣもスマホも直ちに自動的に反応。スマホの側は、ＵＳＢの設定という画面が出現。どこにあったの？(^^ゞ

「ＵＳＢデバッグを許可」と言われても、意味不明だけど、スマホ側に何か問題があるからＰＣ側からデバッグ（手直し、修正）するって意味かね？　逆じゃないの？　とにかく、許可。そして「ファイル転送」を選択。この選択が必要なのかどうかは未確認。

ＰＣの側は、Ｗｉｎｄｏｗｓ１０が勝手にフォト・アプリを起動して、またＯｎｅ　Ｄｒｉｖｅに無理やり転送しようとするから、強制終了♪

普通にエクスプローラーから手作業で、スマホの動画ファイルだけ転送した。それだけでも３ＧＢ（ギガバイト）の空きを確保。ただ、途中で要らないアプリの削除に気づいたけど、時すでに遅し (^^ゞ　まあでも、アプリのアップデートも出来たし、失敗しまくりだった写真の共有も上手く行くようになったから、めでたし、めでたし♪

なお、ｂｌｕｅｔｏｏｔｈの無線接続も数年ぶりに試したけど、凄まじく遅くて実用性なし。数百ＭＢ（メガバイト）の動画の転送に、３０分以上かかった。ｉＰａｄやｉＭａｃのＡｉｒＤｒｏｐなんて、動画でも簡単に転送できるのに。この辺りが、値段とブランドの格の違いか。まあ、値段の差が大きすぎるけど。。♪

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一方、単なる小市民アスリートの方は、相変わらず体調が良くない中、また１１．１ｋｍだけスタスタ走って来た。ちなみにこの１１．１という細かい距離は、単に数字の１が並んでキレイだから♪　本当は、普通に往復して公園３周だと、１１．２ｋｍになる（細かっ・・）。

距離が少なめとはいえ、２日連続でスタスタ走った後だから、脚は重い。おまけにまた、断続的な小雨で路面が濡れてるから、靴底が滑って走りにくかった。下手すると、滑って転んでしまう。

それでも何とか３日連続スタスタ頑張って、トータルでは１ｋｍ５分０１秒ペース (^^ゞ　惜しい・・！　もうちょっとで待望の４分台突入だったのに。まあでも、前日より僅かに速くて、心拍は低くなってるから、良しとしよう。

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気温１８度、湿度９７％、風速２ｍ。湿度が高いし、ずっと小雨まじりだったけど、上を長袖１枚にしたらちょうど良かった♪

心拍計は正常に作動。ウォーキングはクールダウンの１ｋｍのみ。近づく内蔵検査に緊張しつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　13分16秒　115　123

LAP 1（2.1）　10分50秒　126　131

　　２　　　10分26秒　131　137

　　３　　　10分03秒　136   143

復路（2.3）　11分02秒　133　143

計 11.1km　55分37秒　128(78%)　143(87％)

　　　　（計　２１７４字）