反田恭平、才能溢れるピアニストで好きだけど、８４キロオーバーの速度違反は有罪！＆プチラン

（5日） RUN 7km，33分48秒

平均心拍 129，最大 143

WALK 3km，35分，4500歩

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また、全然違う事を書くつもりだったけど、予定変更して一言コメントしとこう。愛あるダメ出し。

正直、日本のピアニストの名前はほんの少ししか知らないけど、反田恭平は外見も実績もよく覚えてた。２０２１年・ショパン国際コンクール２位のニュース以外にも、出演したテレビ番組を２つか３つ見てる。

だから、Ｙａｈｏｏ！トップページの主要トピックスで名前を見た時、思わずタップ。よく似た名前の人違いかと思ったら、本人だった。

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首都高速の６０ｋｍ制限の道路で、車を１４４ｋｍで運転して、在宅起訴。奥さんを迎えに行くために慌ててたらしい。道路交通法、指定速度違反はありふれた罪だけど、裁判で拘禁刑３月を求刑されたというのは、非常に悪質だと判断されたということ。東京地裁、１０月６日、初公判。

８４キロオーバーというのはあまり聞かないし、制限速度の２．４倍で走るというのは実際にかなり危険だったはず。首都高で６０ｋｍ制限の区間ということは、車線数が少なくてカーブが多めかキツめの箇所ということか（未確認）。

同レベルの可愛い天才ピアニスト・小林愛実と結婚、子どもも授かってるし、事務所もプロジェクトも立ち上げて、世界的に活動してるのに、何やってるの？と言いたくなるけど、やっぱり・・と納得してしまう部分もある。

一芸に秀でた天才が、他の側面でダメというのは、昔からマンガでよくある典型的パターン。そのダメな部分が、逆に人間的な魅力を増すことも多いけど、極端なスピード違反の運転は、他人の命まで奪う危険性があるから全く論外。高速道路を破壊する事故を起こした場合の物的・経済的損害も、おそらく億単位になってしまうはず。

まあ、常識的にはどうせ実刑ではなく、執行猶予と罰金刑くらいで済まされるだろうけど、今後の活動に広範囲な影響が出てしまうのは間違いない。去年１２月の事件を今まで公表してなかったのも感心しないし、所属事務所（株式会社ＮＥＸＵＳ）のＨＰに企業の説明が無いのもちょっと気になった。

指揮者や代表取締役でもあるのだから、周囲も自分自身も完璧にコントロールして欲しいもの。溢れる才能とパワーが、今後はより良い方向に向けられることに期待しよう。注目の判決は、１０月２９日。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日も寝不足と疲れでフラフラの中、７ｋｍだけ走って来た。ただ、ダメな状態でも、そこそこのスピードは出せるようになってる♪　序盤からハーハーゼーゼー苦しみつつ、トータルでは１ｋｍ４分５０秒ペースでクリア。ぼちぼち。

気温２０．５度、湿度８５％、風速２ｍ。他に、ウォーキングが合計３ｋｍ。本当はもっと歩いてるけど、オマケしとこう♪　ちょっと最近、風邪気味だよな・・とか思いつつ、今日はあっさりこの辺で。。☆彡　　　

　　              　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）    12分32秒　118　129  

ＬＡＰ　１（2.1）  9分47秒　135　140

復路（2.5）　　　11分29秒　135　143

計 7km　33分48秒　129(78％)　143(87％)

　　　　　（計　　　　字）

ランニングマシン、さらに好調♪＆プチつぶやき

（4日） RUN（indoor、傾斜 0.5％） 4.5km

19分30秒，平均心拍 134，最大 151

消費エネルギー 423kcal（マシン表示）

移動 JOG 3km，21分

BIKE（indoor）7.4km（ランの直後）

14分，平均心拍 119，最大 132

LEG PRESS（浅め）　片脚

　 （93kg＋100kg）×左右10

　　100kg×左右10×2

LEG CURL　（54kg＋68kg＋73kg）×10

PEC FLY　41kg×15

腹筋　44回，　横腹筋　左右23回

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時間が無い！　しかし明日・・じゃなくて今日の夜も時間が無いから、今のうちに、やっつけ記事をアップしとこう♪　と言っても、基本的なトレーニング記録を書き込むだけで、かなり面倒だったりする。

まず、素朴な日記的つぶやきから。昨日はじめて、本物のレズビアンの濃厚キスを見た。夜中にコンビニに行く途中、目の前と言うより、真正面のちょっと暗い場所で、思い切り夢中でキスしてたのだ。ごく自然に１０秒くらいも見せつけられた。

最初は固定観念で、男女のカップルかと思ったけど、背が高い方も明らかに女性。背が低い方はもう完全に身を任せるような感じ。男同士のゲイもそうだけど、２人の間に分かりやすい差や対比が生じてることが多い。

ちなみに、私は毎日運動してブログに書いてるから、記事のトップには普通、時間や心拍とかのデータを書いてるし、心拍のグラフもよく付けてる。これは心拍計のメーカー、ポラールのサイトを利用してるんだけど、そのトップページにはなぜか、レズのカップルらしき画像がよく使われてる。リベラル企業の理念の提示ということか。異性愛も同性愛も対等だと。

で、その画像の２人も、分かりやすい対比がつけられてるのだ。明らかに男みたいな側と、女っぽい側。よく、そういった型にハマった生き方が否定的に語られることがあるけど、決まった型というのは、自分で簡単に抜け出せるようなものではない。いつの間にか、思い切り、抜け出したはずの型に戻ってしまうのだ。良し悪しは別として。。

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おっと！　全然、違う話をトッピングする予定だったのに、はじめてのレズ目撃話でもう時間が無くなってしまった。執筆準備の立場は！(^^ゞ

さて、単なる小市民アスリートの方は、キスとか性欲に浸る余裕もない♪　単純に時間が無いというか、優先順位の問題というか。とにかく、昨日もジムでトレーニング。何の浮いた要素も無し。って言うか、女の子の人数がほぼゼロ（笑）

まずは、ランニングマシンで高速走行。かなり疲れてるし、そんなにやる気もなかったのに、なぜか好調で、ちょっと控えめに抑制したほど。走りやすいマシンだったし、室温と湿度が良かったのかも。

時速１０ｋｍから１１．５ｋｍまで、３０秒ずつアップ。時速１２ｋｍ、１２．７ｋｍ、１３．４ｋｍ、１４．２ｋｍで１分ずつ。そこから、時速１５ｋｍ（１ｋｍ４分ペース）で１０分近く。時速１５．５ｋｍと１６ｋｍで合計２分ほど。最後は時速１０ｋｍで１分半ほどクールダウン。

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結局、３ｋｍを１１分台で走ったことになるし、まだまだ余裕があった♪　いいね！、と褒めてくれる人は、いないね（笑）。全体では、１９分半で４．５ｋｍ。この数字もなかなかのもの。平均心拍もそれほど高くない。

その後は、妙に軽いマシンのバイクが１４分で７．４ｋｍ。珍しくスタッフがマシン調整して、軽くなってたのかな？　そして、マシン筋トレも一通り。他に、移動ジョグが３ｋｍ。

というわけで、まだ書きたい事が色々あるんだけど、今日はあっさりこの辺で。。☆彡

（ラン）

（バイク）

　　　　　（計　１４８９字）

５年ほど放置のアカウント２つ（通販、クラウド）、まだ健在だった＆秋の気配の１３ｋｍ走、好感触♪

（3日） RUN 13km，1時間01分49秒

平均心拍 133，最大 145

WALK 2.5km，28分半，3600歩

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ここ２１年間（長っ・・）、特にここ数年は、毎日のブログと運動に大量の時間とエネルギーを取られてるから、実生活に色々と問題が生じてる (^^ゞ　今のところ、大失敗は（多分）ないけど、「未解決事件」なら数多い♪　ＮＨＫのシリーズ番組か！

その半分くらいは、デジタル関連。ネット上、自分の端末、自分の保存データ。先日、さりげなくブログ記事に書いたのは、某金融機関のアカウントの話。全く使ってなかったから忘れてたけど、アカウントはそのまま温存されてた。

やった！　いくら残ってるの？・・・と思ったら何と、０円！（笑）。全部、引き出してたのか！　苦労して超久々にログインしたのに、手間賃（死語♪）だけ損してしまった。

金融機関はあと３つ、放置プレイにしたままで（コラッ！）、その内の１つのトラブルを解決しようとしたら、手続きがやたら面倒くさい！　セキュリティが堅すぎるのだ。「俺だよ、俺！」とか言いたくなるほど♪　俺オレ詐欺か！

とにかく、あまりに不快な物事は表面的に忘れてしまうのが、無意識の防衛メカニズム（抑圧）♪　さっき、たまたま思い出してしまったから、手続きすることにしよう。後で（笑）。今でしょ！（死語２）

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一方、今日はたまたま、ずっと放置プレイにしてたアカウント２つにアクセスできた♪　誰でも知ってる通販サイトと、多くの人が知ってるクラウドサービス。多分、どっちも５年くらい無視し続けてた。

５年というのは、要するに、新型コロナ以来ということ。あの時は、家にいる時間が不自然に増えたし、ネット利用も増えたから、そのアカウント２つも利用。

ところが、コロナ騒動も１年半ほど経つと落ち着いて来たから、生活も徐々に元通りになって、その２つのアカウントは忘却。

昨日まず、クラウドを使う用事が急に入って来たから、恐る恐る試してみた。データは温存されてたけど、使い方は自分の頭から削除済み（笑）。軽度認知障害か！　ＭＣＩ、Mild Cognitive Inpairment。今日は１０月４日です。今、家にいます。目の前には誰もいません。はい、テンメイさんの見当識は正常です♪

話をクラウドに戻すと、適当に試行錯誤して、分からない事は検索すると、何とか上手く行った気がする。まあ、仮に何か失敗してたとしても、それほど重要な用事じゃないから大丈夫（個人の感想♪）。

続いて、昔の買い物の情報を知りたくなったから、有名通販の昔のアカウントを自分のＰＣ内で調べて、ログイン。何回か失敗して赤字のエラー表示が出るのかと思ったら、一発で成功♪　しかも、全ての購入履歴がまだ残ってた☆　凄いね。面白いから、今度は閲覧履歴もチェックしてみようか♪

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ちなみに、妙に緩い生活ネタを書いてるのは、他のネタの代わりだから（笑）。本当は、インスタでよく表示される、天才だけが解ける（？）論理パズルの解説を軽くトッピングするつもりだった。

ところが、このパズルは出来が悪くて、キレイな正解は無いし、アプリをダウンロードした人の多くは、そのアプリで他のゲームをやろうとしたらしい (^^ゞ　ところが、実際は全然関係ないゲームをやらされるハメになって、最近のレビューは悲惨。それなのに、評価の数値はかなり高い（笑）。人為的な操作か。おかしなシステムだね。　　

というわけで、天才パズルの話を中止。仕方ないから、やっつけ仕事で身近な生活ネタに切り替えたと。正直で、いいね・・と言ってくれる人は、いないね♪

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一方、小市民アスリートの昨日は、毎度お馴染み、１３ｋｍ走。短めの距離ばっか走ってるのは、年内の大会がどれも短めだから。まあ、自分で選んだんだけど♪

３年ほど前から、距離の長さよりも、スピードを重視するようになった。その方が、心身の健康にもいい気がする。ウォーキングとか散歩でも、歩数や距離より、スピードや強度が大事という話を聞くことが増えた。

で、この日は前日よりも好調。最初から、いい感じでスタスタ。久々に気持ちのいい天気の日だったからか、夜の公園も適度に賑わってて、抜きまくりで走りやすかった♪　何気に自慢か！　いや、夜はレベルが低いのだ（笑）。速いランナーは午前中に集まるから。そもそも、レースの大半は午前中だから、同じ時間帯に走っとく方が理にかなってる。

しかし私は、朝走るのが苦手だから、レースと直前以外は夜走るのが基本。で、まだ心拍計のデータが取れてないけど、トータルでは１ｋｍ４分４６秒ペースくらいか。大した数字じゃないけど、まだランニングシーズンに入って１ヶ月しか経ってない。おまけに毎日走ってる中での数字だから、まずまず・・と思うのは私だけか（笑）。自己愛バイアス、恐るべし。

気温１９度、湿度６３％、風速２ｍ。他に、ウォーキングが計２．５ｋｍ。なお、今週は計１４３５７字で終了。心拍データやグラフは、後ほど追記する予定（☆既に追記済）。ラップタイムだけはほぼ覚えてるつもり。ではまた来週。。☆彡

往路（2.4）　12分20秒　122　133

LAP １（2.1） 10分02秒　133　138

　　２　　　 9分59秒　136　139

　　３　　　 9分49秒　138　141　

　　４　　　 9分29秒　140　145

復路（2）  9分10秒　133　145

計 13km　1時間01分49秒　133(81％)　145(88％)

　　　　　（計　２１９６字）

「えいやで」「なるはやで」、上司の呼び方は「さん」付け、文化庁「国語世論調査」（令和７年度、２０２５年）＆プチラン

（2日） RUN 7km，33分18秒

平均心拍 126，最大 146

WALK 5.5km，1時間02分，7900歩

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帰宅後、疲れと寝不足でボーッとしながらＮＨＫ『ニュースウォッチ９』を流し見してると、美人の川口由梨香アナが登場♪　違うわ！

そうゆう話じゃなくて、毎年恒例、文化庁「国語に関する世論調査」のミニ特集があった。細かい話だけど、令和７年度というのは、令和８年３月の調査。６０００人への郵送法で、３８００人も回収できてるのは凄い。文化庁だし、電話アンケートと違って、詐欺の恐れが少ないからか。

上の画面に並んだ調査対象の言葉。ほとんど分からなかったのは１つだけ。「えいやで」♪　聞いたことも見たこともないと思うけど、カタカナ中心に「エイヤで」と書いてくれれば、意味は分かる。

「エイ！　ヤー！」で。要するに、気合いと勢いで、思い切ってという意味だろう。個人的には、身内のお喋りで、「ウリャー！」って感じで、とか言うことなら、たまにあるけど、エイヤは無い。実は、全年代で見ても、あまり使われてない言葉（ビジネス用語）だった♪　調査対象の選択が、よくないね。文化庁の発表のｐｄｆより縮小引用。

それに対して、「ツーカーの」（一言で通じるくらい親しい）は、高年齢だと使う人が多数派。「なるはやで」（なるべく早く）は、低年齢だと使う人が多数派。この２つは、年代の差が鮮明。

ちなみに私は、どっちも意味は分かるけど、自分では使わない。どちらも今現在、あまり一般的な言葉ではない、という認識ならハッキリ持ってる。

昔の携帯会社「ＴＵ－ＫＡ（ツーカー）」を何気に持ち出してたのが笑えた♪　おまけに、２つ折の機種の「パカパカ」♪　古っ！　飛び出した小さい突起がジャマ（笑）。２００４年ということは、このブログ開始の前の年か。ｉＰｈｏｎｅはまだ出てない。

　

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ＮＨＫテレビならではの内容は、やっぱり現場の取材映像。今回は、上司の呼び方に関して取材してた。役職名を使わずに「さん付け」することを推奨してる、老舗の大手文具メーカーと紹介されてたのは、調べてみるとコクヨらしい。

普段の呼びかけだけじゃなくて、メール（社内メッセージ？）の宛名でも敬称をつけないとの事。社内では「あたりまえ」。外国かＳＮＳみたいだね。男性上司から新人女性社員への依頼文も、丁寧語を使用。縦社会じゃなく平坦に向かう流れとか、識者が解説してた。それより、磯田愛って女の子がちょっと可愛い♪　そこか！　ＮＨＫも何気にルックス重視。女性だけ♪

私自身は、宛名の呼び捨ては経験ないし、今後もする気はない。何らかの形で相手から希望が来ない限りは。下の人間に対して依頼や指示をする時の文章では、丁寧語を使う時も使わない時もある。それは臨機応変、場合に応じて選択。

他に、興味深い結果としては、文字を手書きする習慣についての質問。手書きが大切だとする人は、少し減ってるけど、まだ８割もいて、年代の差はほとんど無かった。

私も手書きは大切だと思うけど、実際にはあまりしてない。いや、ほとんどかも (^^ゞ　これを機に、反省しようか♪　曖昧な疑問形か！

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一方、単なる小市民アスリートの昨日は、仕事関連でかなり歩き回って疲れたから、ウォーキングのみ・・・と書きたかったけど、グッとこらえて７ｋｍだけ走って来た♪　この大事なタイミングで、今さら緩めるわけにはいかない。

幸い、珍しく雨は降ってないし、暑くもない。まだ秋の涼しさではないけど、走りやすい天気。序盤からそこそこ飛ばして、公園の周回はハイペース・・・のつもりだったけど、たかが１ｋｍ４分半だった (^^ゞ　復路も頑張ったつもりだけど、往路があんまし速くなかったから、トータルでは１ｋｍ４分４５秒ペース。ビミョー。。

気温２０度、湿度７４％、風速２．５ｍ。この数字よりはちょっと蒸し暑く感じたけど、言い訳にはならない。まあ、前日もランニングマシンで高速キープしたし。

他に、仕事関連のウォーキングが計５．５ｋｍ。本当はもっと歩いてる。ａｓｉｃｓ製とはいえ、ビジネスシューズだから、靴底は硬くて、脚のダメージはかなり残った。そのわりに、階段一段飛ばしの登り降りは好調♪　ともあれ、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

　　　　（計　１７８１字）

ランニングマシン高速キープ＆２６年９月の全走行距離、量より質に変更して成功♪

（1日） RUN（indoor、傾斜 0.5％） 4.5km

20分20秒，平均心拍 138，最大 151

消費エネルギー 423kcal（マシン表示）

移動 JOG 3.1km，22分

BIKE（indoor）7.1km（ランの直後）

13分50秒，平均心拍 123，最大 135

LEG PRESS（浅め）　片脚

　 （93kg＋100kg＋107kg）×左右10

LEG CURL　（64kg＋68kg＋73kg）×10

PEC FLY　（36kg＋41kg）×10

腹筋　43回，　横腹筋　左右23回

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ネットを見てたら、半ば偶然、友人の奥さんの写真がヒット♪　可愛くて、いいね☆　初めて見た。友人に対する評価も急上昇（笑）。そうゆう判断基準か！

結局、何かハッキリ、形に表れたものが判断基準になるのが普通。ジムから帰って、ボーッとしながらＮＨＫ『映像の世紀』を流し見してたけど、今のＡＩブームの元祖みたいな２人の天才科学者が登場。チューリングとフォン・ノイマン。コンピューターとか暗号解読とか、オォッと素直に驚けるものを業績を残してるから、天才として長く広く語り継がれることになる。

ただ、天才が幸せかというと、そうとも限らないし、善人かどうかもちょっと微妙。意外と、平凡な小市民の方が良かったりするのかも・・と小市民が自分で書くと、単なる自己弁護に聞こえてしまうかも♪　自虐か！

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さて、時間があればそのテレビ番組の記事でも書きたい所だけど、とてもそんな時間は無い。そもそも私は、例の超久々の引越しもどきに追われてる。

それに加えて、実は次々と大会の予定が入ってるのだ。こんなにレースが立て込んでるのは、生まれて初めて。突然の引越しもどきの来襲よりも先に予定を組んでたから、かなりパンク状態に近い。こうゆう使い方の「パンク」は死語かも（笑）

とにかく、昨日はレースを想定して、ランニングマシンで無理やり高速走行♪　屋外で１人で走るとなかなか出せないスピードでも、ジムのマシンなら出せるし、周りに他の人達がいるから、見栄を張って頑張ってしまう（笑）。自意識過剰か！　いや、マシンだと、スピードに応じてベルト回転の音が大きくなるから、離れた場所からでも速さが分かるのだ。

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で、昨日は時速１４．２ｋｍ、１ｋｍ４分１４秒ペースのキープが目標。時速１０ｋｍ、１０．５ｋｍ、１１ｋｍ、１１．５ｋｍで３０秒ずつアップ。そこから、時速１２ｋｍ、１２．７ｋｍ、１３．４ｋｍ（１ｋｍ４分２９秒）で１分ずつ。

そして、時速１４．２ｋｍで１０分半、時速１５ｋｍで４８秒。最後は時速１０ｋｍで４分弱。合計２０分半近くで４．５ｋｍ。メインの部分では、平均１ｋｍ４分１４秒くらいを１２分半近くキープしたことになる。疲れてる状態なのに、いいね・・と言ってくれる人はいないね♪

本当はまだ行けたけど、ちょっと控えめに終了。最近、脚のあちこちが軽く痛み始めてるもんで。普通のマシンを使用、シューズはお古のＳ４。心拍は高めで、最大心拍は１５１くらいか？（☆追記：当たってた）。まだ心拍計のデータが取れないので、後ほど追記する予定（☆既に追記済）。

その後は着替えた後、バイクを１４分近く回して、距離７．１ｋｍ。早めに止めて、マシン筋トレを一通りきっちりこなした。他に、移動ジョグが３．１ｋｍ。

（ラン）

（バイク）

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一方、９月の全走行距離は、

　ＲＵＮ　３０５ｋｍ ； ＷＡＬＫ　７６ｋｍ ； ＢＩＫＥ　８１ｋｍ

「２０年前の自分に勝つ」シリーズを続けてた去年と比べると、距離的には激減してて、特に自転車は悲惨な少なさ (^^ゞ　しかし、ランニングのスピードはかなり上で、実力も去年よりハッキリ上になってる♪　量より質。特に、ランニングマシンによる強制的な高速走行が効果的だった。

ウォーキングの距離を半分（荷物が重い時は３分の２）、自転車の距離を３．５分の１にして、ランニングの距離に換算すると、ランだけの合計距離は、３６９ｋｍ。ちょっと微妙だけど、まあまあか。今年はマシン筋トレにも時間かけてるし。

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さて、１０月と１１月は引越しもどきのパニックの中で、大会をこなして行く予定。１月末は新宿ハーフでリベンジするつもり（多分♪）。他にも、まだ決定してないけど、２つか３つのレースを入れるつもり。

本気モードで、気力体力充実！　後は、またちょっと体重オーバーだから、どうにかしないと (^^ゞ　少なくとも１ｋｇは落とさなきゃいけない。それでは、また明日。。☆彡

　　　　　（計　１８２５字）

シモムラ著『名無辞典 決定版』（朝日新聞出版）、ビミョーな面白さでクスッと笑える♪＆小雨プチラン

（30日） RUN 9km，43分40秒

平均心拍 129，最大 144

WALK 1km，12分，1500歩

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ネットをずっと使ってると、あちこちからの宣伝メールが増えて来る。解約すれば済む話だけど、それも面倒だし、たまに読むとちょっと面白かったりするから、放置プレイでどんどん溜まってしまった。

その１つが、オンライン書店ｅ－ｈｏｎのＰＲメールマガジン、週刊 e-hon news。試しに、メールアカウント内で検索をかけてみると、しばらく時間が経った後、１０７０件がヒット♪

多過ぎてスクロールするのも大変だから（なかなか表示されない）、１年が５２週、５２のメールとすると、２０年前に登録したことになってる。ブログの毎日更新が始まってから１年の時期だから、色々と調べてる内に登録したってことか。

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普通、9/30号とかいうと、１週間前くらいに発行されるものだけど、本当に昨日、９月３０日に届いたメールは、ちょっとクリックしてみたくなった。

　「誰もがよく見かけるけど名前はまだない」、そんな現象や行動を集めた、新感覚の辞典をご紹介。

表紙でいきなり、内容の一部を見せるというのは、わりと珍しい気がする。見かけた人の心をつかむ自信があるということか。実際、私もすぐに無料サンプルを全部見てしまった♪　購入はしてないけど（笑）

税込１６５０円だから、無料の情報がネットに溢れる時代としては、安くない。２０２６年４月の発売で、ａｍａｚｏｎで見ると、星の横の数字（評価者）は７。多くもないけど、星の数は４．１個だし、レビューを見てもそれなりに評価されてた。

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記念すべき１番目の項目は、単に番号「１」。名前が無いから（笑）。なるほど。ただし、名詞に分類されてる。無料サンプルから縮小引用。

「新中学生・新高校生が、身体の成長を見越してツーサイズほど大きい制服を着ること。」

そうそう。私も「男の子」だから、「お母さんに言われるがままに・・・ブカブカの制服を着た」中学生だった♪　本来なら春の季語だろうけど、名前が無いから俳句に詠めないと（笑）。そう。あの時期は身体がすぐに成長するから、ブカブカの時期は短いのだ。

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「１０５」番は、名詞と動詞。「犬が体についた水気を飛ばす時に、頭を中心に体をブルブルと振ること」。

「身震い」じゃダメなの？　「犬　身震い」で検索すると、かなりヒットするし、「振戦」なんて専門用語も出て来た。まあ、犬が水を飛ばすことに限定した言葉は無いのか。

ただ、柴犬の時だけ「柴ドリル」という名前があるらしい（備考♪）。ということは、柴犬の震えには特徴があるのかね。頻繁にやるとか、震え方が他の犬とは違うとか。インスタで柴犬のリール動画がよくお勧めされるけど、柴ドリルという言葉を見た覚えはない。

ほとんど関係ないけど、昔の職場の先輩Ｆさんが、池袋で見かけた「ドリルア・・責め」という言葉に妙に興奮してたのを思い出した（笑）。実名イニシャルの実話だろ！　あれは、舌の身震いか♪　蛇足！

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ネット検索すると、著者シモムラ氏のｎｏｔｅに、宣伝や関連記事があった。同人誌の即売会を見かけた出版社の人が声をかけてくれたらしい。当時の値段は２０００円とか♪　なかなか強気かも。

元々は３年前の「名無し現象」というブログ記事で、２００以上の言葉が羅列されてた。今でも閲覧は無料。ブカブカ制服は２番になってて、１番は「鏡を二枚使って後頭部等を確認すること」。あぁ、最近の私だと、背中が痒い時に湿疹を見てる♪

ある物事に、名前があるかどうかというのは、実は面倒な話。自分が知らないだけとか、ほとんど話題になってないだけの可能性もあるし、ネットでも調べにくい。ただ、ピンタレストを流し見してると、「アレの名前」という感じの画像がたまに表示されて、聞いたこともないような単語を教えてくれる。

著者の元記事にも、それには名前がある、というような突っ込みコメントが来たとのこと♪　いずれにせよ、非常にビミョーな辺りへの着眼点が素晴らしい。こうゆう発見もあるから、もうしばらくｅ－ｈｏｎメールはそのままにしとこう。。

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一方、単なる小市民アスリートの昨日（９月３０日）の運動には、平凡な名前がある♪　「小雨プチラン」。そのまんまか！　それにしても、よく雨が降るね (^^ゞ　昨日の夜も、前日の天気予報だと曇りになってたのに、実際は小雨が続いてた。

もう残暑という感じでもないから、スタート時はちょっと寒かったけど、スタスタ走り出したら、すぐ暑くなった。ただ、もっとスピードを上げたかったのに、前日の高速ランニングマシンのダメージが大きくて、微妙な走りに。それでも、終盤だけは何とか１ｋｍ４分半近くまでアップ。

９ｋｍのトータルでは１ｋｍ４分５１秒ペース。気温１７．５度、湿度９９％、風速２ｍ。公園のランナーには、ちょっと秋モードのウェアが目立ってたけど、私はまだ夏のウェア♪　熱いのだ。自分自身が（笑）

他に、クールダウンのウォーキングが１ｋｍだけ。今日の昼間は久々に暑かったな・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

　　              　　　　　平均心拍　最大　　　　　

往路（2.4km）    12分30秒　119　127   

ＬＡＰ　１（2.1）   10分24秒　129　134

　　　２　　　　　9分49秒　137　144

復路（2.3）　　　10分56秒　134　144

計 9km　43分40秒　129(78％)　144(87％)

　　　　　　（計　２２２２字）

夜の玄関の向こうからゴソゴソと怪しい物音、勇気を振り絞ってドアを開けると・・＆１ｋｍ４分ランニングマシン♪

（29日） RUN（indoor、傾斜 0.5％） 4.5km

20分20秒，平均心拍 135，最大 148

消費エネルギー 427kcal（マシン表示）

傘移動 JOG 3km，22分

BIKE（indoor）11km（ランの直後）

21分51秒，平均心拍 121，最大 134

　　　　　☆　　　☆　　　☆

勇気を振り絞ったというか、ちょっと無謀だったかも (^^ゞ　生きてて良かった♪　こうゆう時代だから、既にトクリュウ（匿名流動型犯罪グループ）とかに殺されてても不思議はなかったかも。。

ゴソゴソ、ゴソゴソ。。　夜遅く、玄関ドアの向こう側から怪しい物音が聞こえて来た。昼間なら、電気やガスのチェックとか宅配とか、色々と可能性はあるけど、夜遅くは不審者や犯罪者以外に思い付かない。最近だと。

実は１０年くらい前なら、心当たりがあったのだ。もう時効だから書いとくと、おそらく精神系の障害者の男性が時々うろついてた。顔を見たことはないけど、声は何度も聞いてる。発達障害なのか、幼児的な言葉を口にしてるし、自分の行動のコントロールもできないようで、明らかに普通の人ではない。ただ、犯罪者でもないし、悪意もなさそう。推定年齢３０歳くらいか。

相手が特殊だから、通報するのも微妙だし、最悪の逆効果になる可能性も十分ある。監視カメラで見張るのも、気付かれて逆上されるのが怖い。夜中に何度もドアをノックされた時は、流石に我慢できなくて警察に電話しようかと思ったけど、グッと辛抱してたら消えてくれた。

しばらく、そんな落ち着かない状況が続いてたけど、いつの間にか来なくなってくれた。多分、ここまで具体的にブログに書いたのは初めてのこと。ひょっとして私の個人情報も手に入れてるんじゃないかと恐れて、書くのは控えてたのだ。近所の他の家の人が、どうにかしてくれたのかも。。

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で、今回。２分ほど聞き耳を立ててたけど、物音が収まらないから、我慢できなくなって、気合いでドアを開けてみた。

すると・・・子猫が３匹ダッシュで逃走 (^^ゞ　野良猫か！　たまに近所で見かけるけど、ウチの玄関前に来たのは初めて。食べ物も飲み物もないし、ウチからいい匂いがしてたわけでもないし、何やってたのかね？　単にじゃれあって遊んでたとか？　おもちゃも遊具の代わりもないのに。

興味深いことに、子猫が逃げた後、母猫（？）だけが、私を見ながら数ｍ離れて身構えてる。あぁ、子猫が安全な場所に逃げるまで、かばってるわけね・・と思ったけど、１分くらいもニラメッコが継続♪　逆に子猫の方が母猫を心配しそう。喉を鳴らすこともなく、目を大きく見開いて、ジーッと私を見てる。好きなのか（笑）。中学生の恋愛妄想か！

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すごく珍しい体験だし、私にはネコの気持ちや行動パターンが理解できないから、毎度お馴染み、チャッピーに聞いてみた♪　ＡＩ、ＣｈａｔＧＰＴ ５．６ Ｓｏｌ。毎日のようにおしゃべりしてるけど、動物の話をするのは初めてかも。ヤブ蚊の話を除いて（笑）

すると、何かの移動中に安全そうな場所で休んでたんじゃないか、との事（実際の回答は数百倍の長さ♪）。なるほど。

私は何も情報を与えてないのに、ＡＩはウチの玄関前の状況を推測して来て、わりと当たってた (^^ゞ　よく分かるね！　もちろん、写真もイラストもアップしてないし、話したこともない。安全そうな玄関前とはどうゆう場所か、ネット検索した複数の動物情報から推測して来たらしい。

母猫の方は、やっぱり、子猫を守るために警戒してたんだろうとの事（実際の回答は２０倍の長さ♪）。エサが欲しい時の行動パターンとは思えないらしい。人に慣れてて、餌が欲しいのなら、少し近づいて来る方が自然。確かに。

その後も注意してるけど、まだ帰って来てない♪　まあ、単にのんびり遊ぶ程度ならいいけど、ノミとか落とすのは止めて欲しいな。生まれ故郷の実家で、夏によく刺されてた（噛まれてた）のだ。母親が暑がりで、家の窓もドアも開けっぱなしにするから（笑）。蚊も入って来るし、痒いわ！

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一方、単なる小市民アスリートについて。昨日（２９日）は普通に屋外ランニングの予定だったけど、雨が降ってるし、ずぶ濡れランはちょっと寒そうだったから、仕方なくジムへ。あんまし、やる気も無かったけど、試しにランニングマシンで１ｋｍ４分ジャストの高速ペースをキープしてみた。

その前に、６分間はウォーミングアップ。１ｋｍ６分から１ｋｍ４分１４秒まで、徐々にペースアップして、いよいよ１ｋｍ４分ペースに挑戦。最低でも７分はキープしようと思ってたけど、何とか１０分キープ♪　距離にして２．５ｋｍ。

しかも、まだ余力はちょっと残ってた。これならもう、疲れを抜いて全力で走れば、３ｋｍを１１分台で走れる☆　ジムのマシン上なら（笑）。しかも、たまたま走りやすいマシンが空いてたのだ♪　アップとダウンを含めると、計２０分２０秒で４．５ｋｍ。少ないけど、今回は高速ランだからＯＫ。

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その後は、ウェアを着替えて、２２分弱のバイクで距離１１ｋｍ。少なっ！　マシン筋トレは、前日やったばかりだし、お休み。他には、傘を差しての移動ジョグが３ｋｍ。しかしまあ、毎日毎日よく雨が降るね (^^ゞ

ランニングマシンの出来が良かったから、自分へのご褒美として、ジム帰りにコカコーラ１．５Ｌを買ってしまった。９月１日の出荷分から値上げされてるから、そろそろ店頭の価格も上がりそう。

政府の補助金が終了して、１０月からは電気代も値上がりか・・とかボヤキつつ、ではまた明日。。☆彡

（ラン）　　　　

（自転車）

　　　　　（計　２３００字）

東京大学で初の女性総長、藤垣裕子教授（意向投票２位）を選出、まだまだ数が少ない女性学長の割合のデータ＆プチジム

（28日） BIKE（indoor）13km

26分15秒，平均心拍 124，最大 136

移動 JOG 2.8km，20分

WALK 3km，34分，4400歩

LEG PRESS（浅め）　片脚

　 （93kg＋100kg）×左右10，107kg×左右7×2

LEG CURL　（64kg＋68k＋73kg）×10

腹筋　35回，　横腹筋　左右21回

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たまたまＹａｈｏｏ！トップページで目に留まったのが、「東大総長に初の女性、藤垣裕子教授　学内投票で２位、選考会議が決定」という見出し。

２０２７年４月から３３年３月まで、６年間の任期の予定。珍しく、高校生新聞の配信記事が注目されてるけど、他の多くのマスメディアも報道してた。

女性が学歴社会の構造の象徴的トップに立つというのは、メッセージ性もある。学内投票で２位なのに当選するということがあり得るのは、前から知ってたから、私は別に驚きはない。政府からの巨額の支援を期待できる「国際卓越研究大学」として認定されるためにも、多少は有利に働くだろう。

女性の学長とかトップというのも、今の時代、むしろフツーに近いかも。首相も女性になったくらいだし、次の天皇陛下も女性にすべきという論調も少なくないくらいだから。

しかし、ネット（ＳＮＳ）ではやはり、プチ炎上してた。下はリアルタイム検索のデータ。「ネガティブ」判定の投稿が圧倒的になってて、実際に内容を見渡してもそんな感じだった。ヤフコメ（Ｙａｈｏｏ！コメント欄）でも、反感をあらわにする投稿が圧倒的多数。

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女性が優遇される（ように見える）ことに対する（男性の？）反発だけでなく、多分、そもそもこの「意向投票」には決定権がないことが理解されてなかったのだと思う。

昔は投票で決定されてたけど、今は選出の制度が変更されて、選考会議が総合的に判断・選出することになってる。総長選考・監察会議のメンバーは下の通り。

議長は学外の女性で、元・ＮＨＫキャスターの国谷裕子。看板番組『クローズアップ現代』を長く担当。投資詐欺で名前を勝手に悪用されるほどの有名人だ。たまたま藤垣氏と名前が同じだけど、読み方は違う。藤垣裕子（ゆうこ）、国谷裕子（ひろこ）。

議員１６人中、女性はおそらく６人で、全て学外。ということは、学内の議員は全て男性。日経ＨＰより縮小引用。ちなみに、日経の客員編集委員・滝田洋一も、かなり不満そうな個人的意見を掲載してた。

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私は驚きも不満もないけど、全く知らない女性教授だから、どんな人なのか、興味はある。副学長だったとはいえ、初の東大総長ともなると注目度が格段に上がるから、色々と言われるのは覚悟の上のはず。

東京大学以外だと、日本の大学の学長でどのくらい女性がいるのか？　過去から現在までの全体的な情報を調べてまとめるのは大変だから、「ＣｈａｔＧＰＴ６－Ｓｏｌ 最大」に頼むと、自動的にビジネス的な「Ｗｏｒｋ」モードに切り替えられた。

女性学長の比率の現状と変化・推移について、ポイントだけ引用しとこう。下は本務者のみの数字だけど、わずかな兼務者を合わせたとしても、ほとんど同じ数字になる。海外はまだ調べてない。

　　　　　　２００４年　　　２０２５年

国立大学　　　２．３％　　　　４．７％

公立大学　　１６．９％　　　１３．９％

私立大学　　　７．６％　　　１４．９％

過去２１年間で、国立大と私立大では２倍になってるけど、公立では逆に少し減ってる（頭打ちか）。いずれにせよ、女性学長という存在がかなり少数なのは確か。

元々、女性の大学教授が少ないという事情・背景もあるし、周囲や選ぶ側に男性が多いということも関係してそう。

実力・実績・評価を中心に選ぶべきだろうけど、極端な男性中心社会になってる現状を考えると、多少の女性の優遇は妥当だと思う。教員の出産・育児休暇などの配慮も、まだまだ充実させるべきだろう。とりあえず、初の女性東大総長のお手並み拝見ということで。。

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一方、単なる小市民アスリートの昨日（２８日）は、あまりの寝不足で倒れそうだったし、雨も降ってたから、プチランの予定を変更。プチプチジムにして、２６分ちょっとだけエアロバイク。この程度でも３週間ぶりだったから、しんどかった (^^ゞ　１３ｋｍだけ距離を稼いだ後、一通りのマシン筋トレをこなして終了。

他には、移動ジョグ３ｋｍと、ウォーキング計３ｋｍ。天候不順もあって、ちょっと微熱が続いてる感じを受けつつ、それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　１８４９字）

格闘技の注目２試合、大の里ｖｓ安青錦、井上拓真ｖｓ那須川天心、共に王者の順当勝ち＆不調ラン

（27日） RUN 13.1km，1時間04分18秒

平均心拍 127，最大 144

WALK 1km，12分，1500歩

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あまりブログ記事には書かないけど、私は昔から格闘技好きだ・・という話は、今まで何度か書いてる。実は今でも、あわよくば再開しようかなと思ってるほど♪

まあ、流石に、仕事してる社会人が毎日ブログを書いて、毎日運動して、さらに格闘技まで手を出すというのは不可能だから、我慢してるんだけど、ウチのわりと近くだけでも複数の格闘技ジムがあるから、見るとウズウズするのだ♪

昨日（９月２７日）は、大相撲の千秋楽で、優勝決定戦となる横綱・大の里とウクライナの大関・安錦の対決には注目してた。ところが、アッと気づいた時は、既に夕方１８時過ぎ (^^ゞ　既に結果が出てる時間。

慌てて、ＮＨＫ　ＯＮＥの動画で、そこだけチェック。もちろん、結果のニュースとかは見ないようにして♪　ちなみに、私が今使ってるｉＭａｃのｍａｃ　ＯＳだと、このトップ力士２人の名前が変換できない (^^ゞ　それはどうかと思うよ、アップルの担当者さん！　別に新人でもないし、人気も知名度もあるんだから。

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大相撲というのは、身体・体格そのものも実力の重要な部分。安青錦も大きいけど、大の里は文字通り、ドーンと大きい♪　そのわりに、無理やり大きくした感じも少ない。これまでの実績には物足りない所もあるけど、さすがは横綱。

もう、最初の一瞬で勝負あった！　完全に横綱の腰が入ってて、両手で安青錦を吹っ飛ばしてる♪

安青錦は不本意な相撲だったけど、こんな強烈な攻めをマトモに首や頭にくらって、ケガしないだけでも凄い。一般人なら即死でも不思議じゃないほどの衝撃。

勝った直後の構えや表情も印象的だった♪　どうだ！　フゥーッ・・やっと優勝できた。。　最近、少ない日本人横綱として、今後も角界全体を盛り上げて欲しいね。

ちなみに私は、自分で相撲を取るのも好きだという話は、何度か書いた♪　今すぐにでも、試合をしたいくらい（笑）。大会を探して出ようかな。ブログのネタにでき・・ないね (^^ゞ　そうか、残念。。

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一方、キックボクシングからボクシングに転向した人気者の天才、那須川天心と、ボクシングの王者・井上拓真の試合も、思い出したのはちょっと遅かった。

アッ！と気づいて、ａｍａｚｏｎのプライムビデオにアクセス。会員だから無料というか、毎月払ってる有料会員だから、見ないと大損する（笑）。最近、注目の格闘技の試合は、普通に有料で見ると数千円になってるし。

ポイント的には、チャンピオンの井上がリードする状況で迎えた後半戦、第７ラウンドの序盤。ちょっと井上が気を抜いた所で、天心の左ストレートがキレイにヒット。

軽いカウンターみたいなタイミングだったのか、井上はステーンと尻餅をついてダウンしてしまった。後で井上側のセコンドが大声で、「気ぃ抜いた所！」とか叫んで注意してた。流石によく見てる。

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天心らしいガッツポーズで手を突き上げて、その後も倒しにかかったけど、井上は上手く対応。回復も意外と早くて、そのまま最後まで巧みな試合展開。

最終１２ラウンドが終わってゴングが鳴った瞬間も、天心は手を突き上げてアピール。井上は負けたような姿にも見えたけど、ジャッジの判定は３－０で井上。無敗だった天心が、１年も経たない内に、同じ相手に２回負ける結果となってしまった。

天心は試合後、「ボクシングに負けた」と語ってた。そう。ボクシングは、実力が伯仲してる場合、細かいポイントの取り合いで判定になる。勝負とか対決というより、ルールや慣習に基づく採点競技。

まあ、ＫＯ勝利も出来なかったし、３－０の判定だから仕方ない。普通の人が、途中の採点結果や解説・実況なしに１人でネット観戦してたら、むしろ天心の勝ちに見える方が自然かも。

これで天心がボクシングを諦めることはないと思うけど、今後の格闘家人生をどうするのか、決断に注目しとこう。良し悪しや好き嫌いはともかく、飛び抜けて華があって目立つ格闘家なのは間違いないから♪

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一方、単なる小市民アスリートは昨日、公園で屋外ランニング。走り出した直後はまずまずの感触だったけど、なぜか呼吸が苦しくて、脚も妙に重い。アレルギー性の気管支炎じゃなくて、前日のランニングマシンの疲れかな？　胸とお腹が締め付けられるような圧迫感が続いてしまった。

それでも何とか粘りの走りで、終盤だけは１ｋｍ４分半近くまでスピードアップ。１３．１ｋｍのトータルでは、１ｋｍ４分５４秒ペース。遅いけど、悪いなりに形を作ったということで。心拍は低めだから、呼吸と脚の問題なのだ。あえて、無理して頑張ることもせず。

気温２１．５度、湿度９２％、風速１ｍ。小雨まじりで、それほど蒸し暑くも感じなかったし、汗も少なめだったから、言い訳できない (^^ゞ　他に、クールダウンのウォーキングが１ｋｍだけ。

それでは、今日はこの辺で。。☆彡

往路（2.4）　12分23秒　119　127

LAP １（2.1） 10分44秒　126　131

　　２　　　10分34秒　129　134

　　３　　　10分35秒　128　132　

　　４　　　 9分49秒　133　143

復路（2.1）  10分13秒　131　144

計 13.1km　1時間04分18秒　127(77％)　144(87％)

　　　　　（計　２１８４字）

アジア大会・女子マラソン選手の佐藤早也伽（さやか）、メダルを取れずに４位でも大人気♪＆６日ぶりジム

（20日） RUN（indoor、傾斜 0.5％） 7.2km

32分30秒，平均心拍 135，最大 153

消費エネルギー 665kcal（マシン表示）

移動 JOG 3km，21分

BIKE（indoor）4km（ランの直後）

7分58秒，平均心拍 124，最大 136

LEG PRESS（浅め）　片脚

　 （93kg＋100kg）×左右10，107kg×左右3

LEG CURL　（64kg＋68kg）×10，73kg×7

腹筋　41回，　横腹筋　左右19回

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あぁ、また時間が無くなってしまった。面白い夢を見るために二度寝して♪　暇人か！　週末は、仕事に追われてることが多いけど、今週末は連休の後だから、普段よりは追われてない。起きた後、ちょっと油断して、二度寝してしまった。

夢が面白かったのだ♪　ずっと会ってない２人の友人とたまたま会って、３人でまったり遊ぶ物語。眠りが浅いから、ちょっとおかしい展開だよな・・とは思ってるけど、それが夢だとか、自分は寝てる途中だとかいう事は思いつかない。

おそらく、その２人と会うことは今後も無いだろうけど、夢なら会える（笑）。あぶない人か！　いや、アイドルを推すというのも、似たようなことだろう。相手と個人的に仲良くなることはほとんどあり得ないけど、ネットやテレビなら会えるとか、ライブなら間近に見れるとか。。

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さて、私の好きな陸上競技の世界でも、最近は次々と女性アイドルが登場してる。例えば、本当の日本のトップアスリートなら、ハードルの中島ひとみ。ＳＮＳのインフルエンサーなら、数は多いけど、金髪の中長距離ランナー、志村美希とか。

女子マラソンの世界だと、実力と若さなら、今回の名古屋アジア大会で３位に入った、矢田みくに。まだ２６歳で可愛いけど、アイドル的人気だと、４位のベテランお姉さんの方がまだかなり上なのだ。

佐藤早也伽（さやか）。前にも書いた気がするけど、この名前がもっと入力しやすい漢字なら、もっとバズる存在、素材だと思う♪　ＴＢＳのＴＶｅｒ動画から、スタート直前の映像を静止画キャプチャーして縮小引用。

「早也伽」はなかなか変換できない。ブロガーの私も、いつも入力に苦労してるから、ひらがなで済ませたくなるのだ（笑）。変換登録しろよ！　いや、わざわざ登録しても、上手く行かないことが多いもんで。

とにかく、中島ひとみほど華やかじゃないし、志村美希の金髪や超スレンダー体型ほど目立つ特徴もないけど、マラソンだからテレビ画面に長く映れるし、ベテランで結婚しててもトップレベルの実力を維持してるから、知名度も高い。

ちなみに、彼女のＳＮＳのフォロワー数は、それほど多くもない。理由は簡単で、ほとんど投稿してないから♪　トレーニングと結婚生活に集中してるわけか。萌え系の可愛い顔なのに、シリアスな競技者らしくて、いいね！

スタイル、プロポーション的には、わりと普通っぽいのも、ほのぼのしたルックスと合ってるのかも。デイリーの記事より、スタート直後の写真を部分カットして縮小引用。ちなみに中島や志村は、ファッションモデルみたいなスラッとした体型で、普通は見かけない。

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で、何で今日の記事で取り上げてるかというと、私のブログ記事がちょっとヒットしたから♪　上の画像は、昨日のココログ（ニフティのブログ）の公式アクセス解析。午前８時くらいから１０時くらいまで、アクセス数が跳ね上がってる。

ページビューランキングでも１位。ウチのトップページ（５位）より、遙かに多い（笑）。というか、私は別のアクセス解析も使ってるけど、そちらからわざわざお知らせメールが届いたほどなのだ。「普段より多くのアクセスを観測しました」。急増してるから状況確認した方がいいですよと。

バズったのならともかく、炎上だとヤバイから、直ちにチェックすることになる。まだ８時０１分の時点でのメールだから、かなり急増の検知のタイミングが早い。

彼女、まだ次の五輪出場を狙ってるようだから、少なくともあと１年か１年半は第一線で頑張ってくれそう。次世代のスーパースターが登場するまで、私も見守り続けよう♪

下の写真は、Ｙａｈｏｏ！に配信された中日スポーツと東京スポーツの記事から、部分カットして縮小引用。諦めずに前を見据えて走り続ける姿も、負けて悔しそうにしてる表情も、カワいいね♡　顔の日焼け対策は完璧かも♪

　

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一方、単なる小市民アスリートの方は昨日（２６日）、連休とかを挟んで６日ぶりのジム。本当は屋外をフツーに走りたかったけど、マシン筋トレの間隔が空き過ぎてしまうこともあって、ジムに向かった。

連休の後の土曜だからなのか、妙に利用者が少なくて、ちょっと寂しかったほど。ガラガラではないけど、マシンも空いてる。ただ、私が使いたかったランニングマシンは取れられた (^^ゞ　マシンの個体差で、走りやすいのと走りにくいのがある。

それでも、かなり好調で充実した走り。いつものように、屋外と合わせるために、傾斜０．５％の設定。時速１０ｋｍ、１０．５ｋｍ、１１ｋｍ、１１．５ｋｍで１分ずつアップ。時速１２ｋｍで５分。

この後は徐々に、本気モード。時速１２．７ｋｍで３分、時速１３．４ｋｍで１０分。時速１４．２ｋｍで５分、時速１５ｋｍで３分半、時速１５．５ｋｍで１分。最後は時速１０ｋｍで１分、クールダウン。ハーハーゼーゼー、最大心拍も１５３まで上昇、キツかった♪

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その後は、汗ビッショリのウェアを着替えて、ちょっとだけエアロバイクを回した後、軽めにマシン筋トレ。どうしても、ランニングと着替えだけでかなりの時間を取られてしまう。次こそ、もっと早めに行こう・・と書いとこう♪　書くだけか！

なお、今週は計１４５５８字で終了。ではまた来週。。☆彡

（ラン）

（バイク）

　　　　　（計　２３８５字）