東急百貨店本店が再開発で閉店、渋谷の西のシンボルともお別れ・・＆２３年１月の全走行距離

（３０日）WALK 4km，約５０分

（３１日）WALK 5.7km，約１時間

渋谷が第二の故郷だと思ってる私にとって、また１つ、淋しいニュースが入って来た。東急本店が２０２３年（令和５年）１月３１日閉館ｏｒ閉店。

しばらく前から、渋谷駅周辺の東急グループの再開発が進んでるけど、遂に象徴的な渋谷本店も消えるのか。５５年の歴史。建物の奥の下側、東急文化村は春まで営業で、その後、長期休業とのこと（一部を除く）。

実は昨日、私は最後のお別れに行ってみようかなと思ったほど。基本的には女性向け、富裕層向けの百貨店だから、ほとんど使ってないんだけど、渋谷駅の北口のハチ公みたいなシンボルだと感じてた。その手前にある女の子向けのファッションビル１０９の母親みたいな、後ろで見守ってくれる大きな存在♪

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下は、一応残ってた公式サイトのトップ写真より。そうそう。このアングルが、北口から１０９の脇を通って西に進んだ時の風景なのだ。文化村通りと呼ばれてるけど、もっと西のホテル街に行く時の途中だと思ってる人も少なくないはず♪

外壁の懸垂幕かな？　カラフルな宝石に、鳥やお魚も混じってて、キレイなデザインだね。私の個人的な記憶だと、多分ここで、家庭教師してた女子高生へのプレゼントを買った気がする♪

もちろん、女子高生の感覚と東急本店が合ってないことくらいはよく分かってたけど、渋谷を歩き回っても見つからなかったから、疲れ果ててここで買ったんだったと思う。北のパルコ、中央の西武百貨店、東のマルイ、スペイン坂その他、歩き回ったのだ。

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上の写真は、最後のご挨拶に添えられてた懸垂幕で、一見地味だけど、この指輪は、スタッフと地元の神南小学校の生徒で作ってるらしい。つながりだから、下のカラフルな文字には、「ＴＨＡＮＫＳ＆ＬＩＮＫ」。サンクス＆リンクは、別の健在のお店・ShinQs（シンクス）も意識してるはず。

渋谷で稀少価値がある大型書店のＭＡＲＵＺＥＮ＆ジュンク堂書店くらい、もうちょっと使うべきだったか。最近は、ほとんどネットと図書館で済ませるようになってるもんで。

閉店前には、美人スタッフ（店員？）がお花を手渡しプレゼント♡　ＦＮＮプライムより。最後は、デパガ（デパートガール）も赤い制服姿でご挨拶。シブヤ経済新聞より。きっちりと伝統的で上品で、いいね。

やっぱり行くべきだったか。まあ、メディアと人混みが凄くて、あんまし見えなかっただろうけど♪　ともあれ、東京を代表する繁華街・渋谷で５５年間、昭和から令和までの営業。皆さんも建物も、どうもお疲れさま。。♪☆

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一方、単なる小市民ランナーは、１月は早めに走行距離ノルマを達成♪　最後の２日は、超久々に普通のウォーキングをしてみた。重い荷物を持った移動ではない♪

いつもの事ながら、フツーに歩くと腹が減るね (^^ゞ　カロリー消費は僅かで、ポラール心拍計なんて「トレーニング休止」と判定して来るのに、途中からやたら腹が減る。

まあでも、３月末までは時々歩くつもり。お散歩は気楽だから、気分転換に最適な運動なのだ。道を選ばず、どこでも歩けるし、道に迷うこともできるし（笑）。昨日、ホントに迷ってしまった (^^ゞ

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で、１月の全走行距離は、

　ＲＵＮ　２３０ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

ランニングは久々の２３０ｋｍ！　パチパチ♪　しかも内容的に、ちょっと前までの２３０ｋｍより遥か上。ほとんど１ｋｍ５分前後で走ってた。下の心肺負荷状況の折れ線グラフを見ても、月末を除いて、ずっと緑色のエリア。効果的か現状維持。かなり上手く負荷をかけれたと思う。

２３０ｋｍの内、ごく僅かな距離だけは、ウォーキング。例えば、５ｋｍ普通に歩いたら、ラン２．５ｋｍに換算。換算比率は半分。重たい荷物を持って移動する場合は、３分の２。細かっ！

来月は２月で日数が少ないから、月間走行距離のノルマ達成が大変だけど、２２０ｋｍは死守したいね。自転車は暖かくなった４月から再開の予定。ではまた明日。。☆彡

　　　　　　（計　１６７３字）

ウェブリブログ終了、ＬＩＮＥブログも６月で消えるのか・・＆１５ｋｍ走、最後だけ１ｋｍ４分半

（29日）RUN 15km，1時間16分22秒，平均心拍 144

消費エネルギー 680kcal（脂肪 163kcal）

ＬＩＮＥブログの６月終了のニュースが流れてたから、そのネタをトッピングしようとしてたら、ウェブリブログは今日で終了だと分かった (^^ゞ　ガクガク、ブルブル。。　下はＬＩＮＥとＢＩＧＬＯＢＥの公式サイトより。

そう。全く他人事ではない。ココログ（ニフティのブログ）を１７年半も毎日更新し続けてる私も、「ココログ終了」のニュースの発表におびえ続けてるのだ。最近はちょっと油断してたけど、あらためて不安が甦って来た。世界は有限なのだ。そして、人間も。。　ちょっと話が大きくなり過ぎかも♪

ちなみに、ＬＩＮＥ ＢＬＯＧ終了の日程は下の通り。投稿も、コメント・いいねも、３月で終了なのか。その後は閲覧のみ。最期のお別れの時間だと。

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一方、ネットサービスで老舗のｎｉｆｔｙ（ニフティ）の個人サービス部門が、富士通からノジマに売却されたのが、２０１７年。もう６年前になるのか。あの話が最初に出たのも、そう言えばこの時期。１月だった気がする。寒い時期に、寒いニュースが到来したのだ。

その後、ニフティのプロバイダ・サービスは縮小してるけど、ココログは意外なほど安泰。メンテナンスもしっかりしてて、昔より調子はいい気がする。個人的な（？）トラブルを除けば。

何度もボヤいてるように、ウチのコメント欄は４年近く前の大規模メンテナンス以降、ほとんど入力できないまま。私自身もほとんど入力できないから、管理人用の画面から特殊な方法でたまに返信コメを入力してる。

その個人的な（？）トラブルは別として、無料のココログ・フリーに関しても制約が強まってる。ただ、有料契約のココログには影響なし。私は最初から、きっちり使いたかったので、有料を選んでた。まさか、こんなに長く続けるとは思ってなかったけど、結果的に正解だったと思う。

まあ、有料といっても僅かな月額料金を払うだけ。ニフティにとって単体で儲かるサービスではないだろうから、いつ切られても不思議はない。ＬＩＮＥのお知らせに書いてたように、「インターネット事業の変化に伴い事業の選択と集中を行う」のは自然なことだろう。当然とまでは言いたくないけど。

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ウェブリブログというものは昔、ドラマ記事を書きまくってた頃、お付き合いとかでたまに見かけてたけど、「ウェブ」「リブ」「ブログ」だと思ってた。リブは、靴下の縦のラインという意味とか♪　ないだろ！　

実際は、「ウェブリ（ｗｅｂｒｙ）」の「ブログ」なのか。ウェブリは多分、ウェブの、という意味を込めた造語だと思う。で、有名人で誰が使ってるのか調べてみると、ほとんど知らない（個人の感想♪）。ウィキペディアで過去の著名人ユーザーを見ても、ちょっと微妙かも。まあでも、ココログと同等か（笑）

それに対して、ＬＩＮＥブログはそれなりに有名人が並んでた。えなこ、のん、水樹奈々、伊達公子、ｅｔｃ。女子ばっかなのは、私が男子だからってことだけではない♪　公式情報によると、ユーザー属性は、男子と女子の比率が１：２。

ココログは男子の方が多いと思うけど、後で調べてみようか。まあ一般に、あまり詳しい情報は公開してないメディアが多いけど。特に、登録者数、利用者数（投稿、閲覧）とか、月間アクティブ・ユーザー数とか。収入、利益とか。

とにかく、ブログは古いネットメディアだから、徐々に消えゆく運命なのは仕方ない。せめて、あと２年半。ブログ公開２０周年までは頑張って欲しいな。ニフテイさん、ノジマさん、よろしくネ！♪　万一の場合、半年前には教えて欲しいな。お引越しが大変そうだから。。

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一方、市民ランナーの走りに終わりはない。自分で止めない限りは♪　脚がかなり疲れてたこともあって、金・土と２日休んだけど、一昨日の日曜（２９日）は軽めに１５ｋｍ走って来た。ただし、この日のポイントは最終ラップ。そこだけ、超久々に１ｋｍ４分半で走り切るのが目標。

４周、適度なスピードで走った後、５周目は一気に加速。すぐに呼吸が荒れて、心拍も急増したけど（上図）、脚は意外と大丈夫。脚だけなら１ｋｍ４分近くまで行けそうな気がする（個人の感想・・笑）。ラップの最後は無理やりラストスパートして、何とか１ｋｍ４分２６秒ペースで走り切った。しんどいけど気持ちが、いいね♪　やっぱ、飛ばすのが好きなんだな。

何を？・・とか軽口を書くヒマはもうない（笑）。書いてるだろ！　トータルでは、１ｋｍ５分０５秒ペース。シューズも古くて安いレース用シューズだったし、ＯＫ♪　気温３度、湿度７３％、風速３ｍ。上に４枚着たら、ちょっと暑かった (^^ゞ　自分が熱いのだ（笑）

新・心拍計はほぼ正常に作動。往路の異常値だけ低めに補正。あれで最大心拍１６１なら、１６４までは行けるね。１６８くらいで、お空に行けると♪　オイッ！　いや、その前にしんどいから、スピードダウンするでしょ。ってことで、予想より遥かに時間を取られたから、今日はそろそろこの辺で。。☆彡　　

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4 km）　13分29秒　128　143　

LAP 1（2.1）　11分02秒　141　148

　　２　　　10分51秒　145　150　

　　３　　　10分42秒　147　151　

　　４　　　10分42秒　148　152

　　５　　　 9分30秒　157　161

復路（1.9）  10分07秒　147　159　

計 15km　1時間16分22秒　144(85%)　161(95％)

　　　　（計　２２５６字）

冷たい野菜ジュースを飲んで「アイスクリーム頭痛」？（寒冷刺激による頭痛、国際頭痛分類ＩＣＨＤ）＆筋肉疲労１８ｋｍ

（26日）RUN 18km，1時間29分41秒，平均心拍 144

消費エネルギー 802kcal（脂肪 201kcal）

軽いコネタにしようと思ったら、この問題、かなり奥が深そうでズブズブになりそう (^^ゞ　そんなヒマは今ないので、お手軽バージョンでお茶を濁しとこう。といっても、学会の英語公式サイトや英語マニュアルくらいは目を通してる♪　ヒマだろ！

昨夜、寒い中で１時間半、ハーハー走って帰宅。ふと、冷蔵庫の野菜ジュース（伊藤園）が少し残ってるのを思い出して、一気飲みした。これがやたら冷えてたから、珍しく頭がキーン・・と痛くなってしまったほど。私としては超久々だと思う。冷蔵庫の下側の奥で、しかもここ数日は気温も室温も低かったから、思い切り冷えてたわけか。

キーン・・っていう感覚はすぐ消えたけど、頭痛の余韻が頭部全体にしばらく残ったから、さっそく「冷たい物　頭痛」で検索。すると、「アイスクリーム頭痛」という分かりやすい言葉が目についた。正式用語とのこと。

大手メーカーの森永とグリコがほぼ同じ説明を載せてたから、少なくとも業界内で定説が出来上がってるらしい。原因は２つで、１つは、体温維持のための血流増加。もう１つは、喉の三叉神経による、冷たさと痛みの混同。

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で、私はその定説の元ネタを英語で発見しようとしたんだけど、まだ発見できてない。ということは、その説はかなり古いということだろう。

代わりに出て来たのが、国際頭痛分類ＩＣＨＤ（International Classification of Headache Disorders）。直訳すると、頭痛障害の国際分類。最近はマニアックな文献でも、よくネットで無料一般公開されてる。情報公開で透明性を保ちつつ公益性を保つと。

昔は単に頭痛と呼んでたけど、少なくともここ２０年は頭痛障害とされてるようだ。ハッキリ言って、・・障害というのが医学で流行してるんだと思う（未確認♪）。精神障害という言葉も同様。もっと昔なら、症候群（シンドローム）なんて言葉もあったけど、最近は流行遅れの感もある。

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下は、国際頭痛分類・第２版（２００３年）の日本語訳より。日本頭痛学会と厚生労働科学研究の共訳。頭痛の種類がやたら多くて、ウケてしまったほど♪

ちなみに私も、ランニングと自転車を再開する前は、微熱と軽い頭痛もどきが多くて、風邪薬パブロンで誤魔化してたら中毒になったほど (^^ゞ　今はかなり更生。

「寒冷刺激による頭痛」の２番目に、「冷たいものの摂取または冷気吸息による頭痛」がある。その冒頭で、「以前に使用された用語：　アイスクリーム頭痛（ice-cream headache）」と書かれてるから、アイスクリーム頭痛が正式用語だった時代はもう２０年以上も前なのだ。

こんな頭痛で病院に行く人はほとんどいないと思うけど、診断基準まで作られてる♪　Ｄ（４番目の項目）を読むと、５分以内に消失と書かれてるから、やっぱり私の場合、最初だけがこれで、その後は別枠の余韻の頭痛ということか。

なお、最新のＩＣＨＤ－３の英語版（２０１８年）は下の通り。分類名は同じだろうけど、番号が大幅に変更されてた。

ちょっと、東日本大震災直後の放射線・放射能の話を思い出した。２０１１年は春から秋にかけて、こんな感じの英語の文献を読んでブログ記事にしてたのだ。暴言はごく僅かで、意外なほどマジメなアクセスが多かったのをよく覚えてる。

ちなみに当時はもちろん、コメント欄のシステムエラーは発生してなかったので、書き込みはすべて私の目に入ってる。感じの悪いコメントもほとんど全て公開して、穏やかに対応してた。公開しなかったもの（暴言、不適切書き込み、非公開希望コメ）も、今でも管理画面か私の手元に保存されてる。

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また長くなって来たから、走りの話に切り替えよう。１日休んで、昨日は１８ｋｍ走。１ｋｍ５分前後が目標で、２日前に続　いて厚底カーボンシューズを使用。

すると、最初は調子よく弾んでたけど、５ｋｍくらいでもう脚の筋肉が疲れてしまって、後はガマン大会 (^^ゞ　ただ、心拍や呼吸にはちょっと余裕があったから、敵は筋肉疲労のみ。何とか最後まで誤魔化して、トータルでは１ｋｍ４分５９秒ペース。一応、４分台だけど、ちょっと無理やりだからイマイチ。それでも、公園の最終ラップは自然に加速した♪

気温４．５度、湿度４５％、風速１．５ｍ。風が弱いと、寒くてもラク。先日、風速１０ｍ（！）の冷たい嵐に耐えた後だから、昨日はむしろ暑くて、ウェアの前を開けてた♪　もちろん、走ってる途中は、「寒冷刺激による頭痛」もなし。まあ、鼻がちょっと詰まってたから、パブロンを１錠だけ飲んでたけど。

新・心拍計は正常に作動。復路の信号待ちで心拍計を止めるのを忘れたから、１５秒だけ差し引いた。ではまた。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4 km）　13分03秒　127　146　

LAP 1（2.1）　10分40秒　141　149

　　２　　　10分40秒　145　148

　　３　　　10分36秒　147　152　

　　４　　　10分32秒　148　151

　　５　　　10分36秒　147　151

　　６　　　10分16秒　150　154

復路（2.8）   13分20秒　147　156

計 18km　1時間29分41秒　144(85%)　156(92％)

　　　　　　（計　２１８８字）

最強の冬の嵐（気温０度、風速１０ｍ！）、台風並みの危険な強風の中、注意して１５ｋｍ走

（24日）RUN 15km，1時間15分22秒，平均心拍 142

消費エネルギー 660kcal（脂肪 165kcal）

たまに日テレ『ｎｅｗｓ　ｚｅｒｏ』を流し見した後、そのままテレビをつけてると、オードリーの若林正恭と水卜麻美アナが出て来る。

といっても、画面はほとんど見ずにＰＣかｉＰａｄいじってるから、声だけ聴いてるんだけど、面白いというか、才能があるというか。全く別の２人だけど、どっちも凄いね。

特に、若林は人気芸人だから当然だけど、ミトちゃんのトークや反応は女ピン芸人みたいなキレキレのものを持ってる。実は今まで彼女、２４時間テレビのマラソンとかしか見たことなかったけど、５年連続の人気女子アナ１位で殿堂入りっていうのも納得できる。

実はついさっきまで、番組の名前さえ知らなかった♪　『午前０時の森』ね。若林の下の名前も今知った（笑）。正恭（まさやす）と読むのか。あっ、月曜と火曜に放送で、火曜日がこの２人の担当なわけね。『月曜から夜ふかし』の移動後の後番組だと。バラエティ番組はほとんど見なくなってるけど、火曜のこれは見ることにしようかな。ＴＶｅｒ動画もあるし。

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・・って感じで、ゆるいテレビトークを書いてしまうのも、やっぱり外が寒かったから♪　張りつめてた緊張が一気に緩んだのだ。

緩みすぎて、家の鍵を見失ったほど (^^ゞ　定位置にもどこにも見当たらないから、動揺してたら、洗濯機の中にあった♪　助かった。。　なるほど。寒すぎて、鍵を開けた後、鍵を持ってまますぐ手をウェアのポケットに入れたわけね。で、鍵から指を離したから、ポケットの中に鍵が落ちたと。細かっ！

全国はどうなってるのかなと思って、ＮＨＫと日テレのニュースを流し見すると、台風直撃より大変かも。大雨による河川の氾濫はないけど、寒い中の立ち往生があちこちで発生。鉄道も道路もダメだね。いつも思うけど、飲食物よりトイレの方が問題だと思う。特に女性の場合。

ＪＲ京都線で３時間の立ち往生？　コロナの換気で窓がちょっと開いてるとか。流石に乗客が閉めるか。満員電車で５時間（！）閉じ込められてる人もいるらしい。試しに京都あたりの気温をチェックすると、夕方からずっとマイナス！　駅で待つ人も大変。ＪＲの大勢の担当者も大変。。

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昨日も載せたけど、２４日２１時の天気図は下の通り。ｔｅｎｋｉ．ｊｐ（日本気象協会）より引用。西の大陸性高気圧から、東の低気圧まで、強烈な等圧線が「密です」になってる。

ちなみに「爆弾低気圧」という言葉は、気圧の急激な変化（爆発的な急変）が定義だから、今回みたいな低気圧は違うらしい。瞬間最大風速１５ｍとか２０ｍと報道されてても、定義上、関係ない。

英語の呼び方は色々あるけど、bomb（爆弾）か explosive （爆発的）という単語が入ってた。たぶん、英語圏だと定義なんて気にしないんじゃないかな。特に米国人は大まかだから（個人の感想♪）。

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で、単なる首都圏の小市民ランナーも、風が強すぎるから走るのを止めようかと思ったけど、明日以降の天気も怪しいから、今の内に距離を稼ぐことにした。１５ｋｍの予定だけど、無理だと思ったら早めに切り上げるつもりでスタート。上に４枚着て、首回りもガードしてると、意外と寒くはないんだけど、手先と足先が冷たい。

それより、足元が危ないのだ。大きめの木の枝とか落ちてるから、下手に踏むと転倒とか捻挫してしまう。とかいいつつ、何回か踏んでしまったし、うっかり蹴り飛ばすこともあった♪　夜の公園は暗いから、見えにくい。大体、照明をケチってるんだよなぁ、ブツブツ。まあ、あんまし明るくても感じが出ないけど。

時々、秒速１５ｍくらいの凄まじい強風も吹き付ける中、枝が飛んで来るのを警戒しつつ、何とか１５ｋｍ完走。トータルでは１ｋｍ５分０１秒ペース。厚底カーボンシューズの割に遅いけど、（寒さで？）心拍は低めだし、こんな状況で走っただけでも良しとしよう。

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実は前日の夜、またプチ大掃除もどきで埃を吸って、また呼吸困難になってたのだ。ちゃんとマスクしてたのにな。まあ、ひどくはなかったから、夜と朝、パブロン１錠ずつ飲むだけでガマン。走ってる最中にトイレに行きたくなったのも我慢。

気温０度、湿度４０％、風速１０ｍ（！）。こんな凄い風速をブログに書くのは初めて。新・心拍計は正常に作動。復路の信号待ちで止めるのを忘れてたから、３０秒だけ差し引いた（細かっ♪）。今日の寒さにも警戒しつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4 km）　13分16秒　128　142　

LAP 1（2.1）　11分03秒　139　145

　　２　　　10分43秒　143　150　

　　３　　　10分40秒　146　150　

　　４　　　10分33秒　147　150

　　５　　　10分01秒　151　157

復路（1.9）   9分06秒　141　157

計 15km　1時間15分22秒　142(84%)　157(92％)

　　　　　（計　２０２８字）

「十年に一度」の寒波に備えて・・＆連日の１３ｋｍ走

（22日）RUN 13km，1時間05分05秒，平均心拍 139

消費エネルギー 550kcal（脂肪 138kcal）

「十年に一度」とか言われると、素直で従順な私はすぐに過去データを調べたくなるんだけど、止めとこ♪　アクセス稼げないから（笑）

最近、Ｇｏｏｇｌｅがウチの記事を相手にしてくれるまで、１日くらいかかるようになってる（Ｙａｈｏｏ！も同様）。Ｂｉｎｇは半日で入るけど、ユーザーが少ない。

賞味期限が短い時事ネタは、マジメに書いても、主要な検索サイトに載る頃には流行が終わってるのだ (^^ゞ　・・とか言いつつ、書いてしまうことも多いけど♪　ま、別に検索アクセスのためだけに書いてるわけじゃないしネ。

とりあえず、気象庁が「十年に一度程度」の低い気温と言ってるってことは、ＮＨＫで確認しとこう。単なる民間の気象情報とかメディア情報ではないと。

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試しに、毎日１７年半続けてるブログの中を検索してみると、マイナス２度で走ったという話が１０年以上前に書かれてた。走った時でそれなら、早朝はマイナス５度くらいだったのかね？　あぁ、やっぱりマニアは調べたくなっちゃうな。ウズウズ♪　そこをグッと我慢して。。

代わりに、明日と明後日の朝９時の天気図は載せとこう。いや、ハッキリ言って、天気図は見るのが好きなのだ♪　そうゆう理由か！　tenki.jp（日本気象協会）より。

なるほど、縦の等圧線がビッシリと詰まってるね。大陸から冷たい風が入り込むと。移動性の低気圧のせいか。北海道とか、凄そう。スキーヤー、ボーダーは、飛行機が欠航になるんじゃないかね？　昔はよくそんな心配をしてたのだ。

で、私が一番怖いのは、停電！　エアコンとかの暖房の使い過ぎとか、低温による施設のトラブルとかで、急に停電になったらヤバイ。うちには数年前まで一応、ガスストーブと電気ストーブがあったんだけど（放置プレイ♪）、お引越しの時にどっちも捨ててしまった。あっ、ガスストーブは倉庫の奥で埃をかぶってるのかも。。

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とにかく、非常時の暖房の備えとして、使い捨てカイロを２「箱」買って来た。３０×２＝６０個（笑）。ジャマ！　税込、約１０００円。安っ！　下手すると、日曜日くらいまで強烈に寒いかも知れないから、念のため。まあ、防災用品として備蓄しとくのもいい。あと、エアコンの室外機の様子もチェックしといた（細かっ・・）。

水道管が凍るとか破裂するとかいう警告も出てるから、お洗濯は早め、早めに。念のため、水も貯えとこう。・・ってことは、普段は貯えてないのだ♪　ジャマだし重いし、水の入れ替えも面倒だし (^^ゞ　ダメだね。これを機に、災害への備えとして水の備蓄も復活させようか。ポリタンクも、引っ越しの時に捨ててしまった。勿体なかったか。

ホントは核シェルターにも興味があるんだけど、さすがに大変すぎて手が出ない。ま、ロシアその他、核保有国の最低限の良識に期待しよう。。

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一方、走りの方も、今月はちょっと早めに月間走行距離のノルマを達成しようと頑張ってる。雪が降ったら走れないし、コロナ感染してもおしまいだから。

日曜は休んでも良かったんだけど、ちょっと無理して、前日に続く１３ｋｍ走。古めで硬めのレース用シューズ（ａｓｉｃｓターサー）を履いてみたら、予想より速かったけど、また左の踵の痛みが増してしまった (^^ゞ　やっぱ、まだ柔らかいシューズの方が、いいね。

まあでも、１１月の下旬と比べると遥かにマシ♪　基本的に１ｋｍ５分で周回して、最終ラップだけまた１ｋｍ４分３０秒台。で、復路はちょっと緩めると。トータルでは１ｋｍ５分ジャスト。惜しかった。ま、別に４分台を狙ったわけじゃないから、良しとしよう。なぜか心拍も前日より、２だけ低かった。早くも身体がハイ・スピードに適応？

気温５度、湿度５６％、風速２ｍ。スタスタ走るにはちょうど良い条件。新・心拍計は正常に作動。ウチよりも、実家の水道管の破裂が心配だよな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4 km）　13分02秒　123　136　

LAP 1（2.1）　10分41秒　136　144

　　２　　　10分29秒　144　150

　　３　　　10分34秒　143　148　

　　４　　　 9分52秒　148　154

復路（2）   10分30秒　141　155

計 13km　1時間05分05秒　139(82%)　155(91％)

　　　　　（計　１７８２字）

リハビリ１０ｋｍジョグ＆一言つぶやき

（19日）JOG 10km，56分17秒，平均心拍 129

消費エネルギー 430kcal（脂肪 133kcal）

眠い。。　まだ０時半なのに、あくび連発♪　寝ろよ！　いや、寝る前にブログ書かなきゃいけないし、仕事も残ってるのだ。とりあえず、寒いのにアイスコーヒーをがぶ飲みしてカフェインを大量に摂取。良い子は真似しないように♪　私はカフェイン中毒だから、免疫が出来てて平気なのだ（個人の感想・・笑）。コラコラ！

カフェインの覚醒作用が効いて来るまでの時間（タイムラグ）には個人差があるけど、私の場合、１時間～１時間半くらいかかる。あとしばらく、眠気と闘うぞ！

カフェインがなぜ眠気覚ましになるのか？　「覚醒作用のあるヒスタミン」を抑える疲労物質アデノシンを妨害するから。　覚醒のジャマをジャマするから、覚醒。数式で表現すると、

　覚醒×（－１）×（－１）＝覚醒。

オォッ！　美しい・・と思うのは私だけか♪　ま、こんな感じで、眠いと余計な軽口を叩いてしまうのだ（笑）。いや、真面目な話、化学物質の効果にあるあるのパターンではある。これが本当に客観的な話なのか、それとも学者・研究者の思考パターンの反映なのかは不明。これは軽口ではなく、重口（おもくち）。

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で、この後まだ一仕事しなきゃいけないから、早くもブログは終わりにしよう♪　どうせ今週はもうかなり書いてる（月曜のパズル記事もかなり書き足してる）し、週末にはまた長い記事を書くかも知れないから、今日は手抜きでいいのだ。

そんな中でも一言つぶやきたくなるのが、博多の女性殺害・・じゃなくて、仙台の女子大生。仙台放送のニュースより。私が最初に見たのは、Ｙａｈｏｏ！への配信記事。

大学生の女（２４）交際相手（６８）腹を刺した疑い　殺人未遂で逮捕＜仙台市＞

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どうして女子大生が２４歳なのかって所も気になる。今どき、女子の２浪は考えにくいから、ホントは大学院生か、単なる科目等履修生とか（未確認の想像）。

まあ、そこより、４４歳上のおじいさん・・じゃなくて男性高齢者と交際？　あり得ないだろ、と思った途端に思い出すのは、ドリフターズの加藤茶。４５歳差の結婚で、今でも仲良し。財産や保険金目当てではなかった（と言われてる）。

加藤茶の年齢差でネット検索したら、極楽とんぼの山本圭壱もヒット。３１歳差の元ＡＫＢ４８西野未姫と結婚！　スキャンダルによる大バッシングからの大逆転☆　まあ、あのバッシングはやり過ぎで不運な部分もあったから、たまにはいい事もなきゃね。

話を戻すと、女子大生事件。刺したのは１月７日なのに、警察に被害届を出したのは１８日。この１１日間の時間差も謎だね。まあ、女も怖いと♪　オイッ！　男の１０分の１くらいは。

そう言えば、和歌山カレー事件の死刑囚・林眞須美は冤罪だとかいう話も結構出てる。それはどうかね？　仮に証拠に問題があったとしても、消去法的に他に真犯人が見当たらない気はするけど。とりあえず、保留中。いずれ記事にするかも。まあ、陰謀論と誤解されそうだし、止めとこうかな。。

　　　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

・・って感じで、一言つぶやきは早くも終了。あぁ、ちょっとだけカフェインが効いて来た。頑張れ、血中濃度の上昇！　で、昨日はお疲れハーフ走の翌日だったから、１０ｋｍだけリハビリジョグ。足の元気とやる気はそこそこあったんだけど、心臓と肺が疲れてる。

最初から、限界心拍１７０の８０％、心拍１３６くらいを目安に、ゆっくりジョギング。途中、プチプチバトルもあって、最大心拍は１４６まで上がったけど、平均心拍は僅か１２９で完走。いいね♪　このくらいゆっくり走れば、心臓も笑顔なのか。膝も全く痛まず、左踵もほぼ痛まず。

トータルでは１ｋｍ５分３８秒ペース。ＯＫ！　気温６．５度、湿度７０％、風速１．５ｍ。新・心拍計は正常に作動。心臓も正常に作動♪　よし、深夜だけど仕事に戻るぞ！　ではまた。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4 km）　14分11秒　118　129　

LAP 1（2.1）　12分25秒　126　133

　　２　　　11分35秒　135　146

　　３（2)　10分44秒　138　145

復路（1.3）   7分22秒　135　145

計 10km　56分17秒　129(76%)　146(86％)

　　　　　　（計　１７１８字）

女性の成人式出席と振り袖スーツ問題、切ない・・＆再びハーフ１ｋｍ４分台、ギリギリ・・

(18日) RUN 21.1km，1時間45分02秒，平均心拍 150

消費エネルギー 990 kcal（脂肪 228kcal）

たまたまＹａｈｏｏ！への配信記事で見た、この地味な写真。じんわりと切なくなった。ここでは元の河北新報ＨＰにリンクを貼っとこう。

見出しは「２０歳の式典、振袖は必須？　女性の出席を阻む要因にも」（ニュース深掘り）。写真の説明は、「仙台市の『はたちの集い』が開かれた市体育館周辺では、振り袖姿ではない女性の姿はまだらだった」。

狙って撮ってるとはいえ、この写真だけで泣けと言われれば泣ける。華やかな振り袖の女の子たちが集まって談笑してるのに、グレーのコートとブラック系スーツ（？）の女の子は１人でポツンと、境界線のポール際に立ってる。ほとんど「外」に押し出されるような状況。悪意のない集団イジメ。不条理な疎外。これも成人の通過儀礼だと。

批判するつもりはないけど、高橋葵記者、撮影と掲載の許可を得てるのかね？　何も知らずにネットでいきなり自分のこの姿を見たら、ショックだと思うけど。一生に一度だけのお祝いの場で。許可があるのなら、上手い報道写真だと思う。

２日ほど前、１６日の記事が今でも掲載されてるから、苦情はほとんど入ってないということか。記事の内容は、いいね。

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この女性記者が成人式のスーツ女性を取材したキッカケがまた、涙を誘うのだ。

「今回の取材は、３年前の経験が原点にある。出席した水戸市の成人式で、仲の良い同級生が黒のワンピースを着ていた。『振り袖のために２０万円近くも出せないよ』と笑って話していた。

式典で撮った写真を見返して、はっとした。どの場面でも彼女は端の方に写っていた。親に無理を言って振り袖で出席した自分が恥ずかしくなった」。。

安いレンタルなら１０万円でもあるみたいだし、コロナ禍が一段落（したような雰囲気の）今なら、自分でバイトや仕事で稼ぐ手もある。

でも、どうせ着物の質や値段で、無言の「マウント」状態になるんだろう。口に出さなくても、勝ったとか、負けたとか。自転車の世界でもあること。あるいは、写真の中央には派手な着物の女の子が入るとか。確かに、１００万円クラスの高級な振り袖を見ると、明らかに華やかで色鮮やか。男の私でさえ、一目で違いが分かる（気がする♪）。

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成人式に出ずにバイトしてた男性の私が、何でこの話に引き付けられるかというと、ちょっと似たような経験なら、何度かしてるから。最初の写真、コートの女の子の気持ちがよ～く分かるのだ。

実は中学３年か高校１年の頃、ひそかに泣いてしまったこともある。体育会系の強気の「男のくせに」。その時の事は今でも、まざまざと思い出せる。

しかしもう、私の話に向かう時間も字数も残ってない。まあ、スーツで堂々と成人式に出席できる雰囲気になって欲しいとは思うけど、しばらくは期待薄か。ちなみに、宮城県内の自治体で調べると、女性の出席率は男性より低かったそうだ。。

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一方、昨日の走りの方は、泣くほどひどくもないけど、期待外れの出来だった。誰も期待してないけど（笑）。自虐か！

年末にハーフを１ｋｍ４分５７秒でクリアしてたから、同じくらいでまたハーフ２１．１ｋｍを走りたいなと思ってたけど、最近また心臓の調子が変なのだ。左胸に圧迫感がある。まあ、適度に頑張ろうと思いつつ、いつの間にか心拍の限界まで頑張ってしまって、それでもトータル１ｋｍ４分５９秒で終了。ガックシ。。＿|￣|○　キツかったのに。。

まあ、意地で５分は切ったから、良しとしとこう。右膝もほぼ痛みが出なかったし。気温８度、湿度５６％、風速２．５ｍ。年末よりは気温が３度ほど高かった（言い訳♪）。新・心拍計は、序盤の異常値だけ補正。後は正しいと思う。今の私の限界に近い心拍数だった。

ちなみに今日の記事、実は先日のパズル記事のヒントだったりする（笑）。ネタバレか！　ではまた明日。。☆彡

往路（2.4 km）　12分52秒　131　144　

LAP 1（2.1）　10分44秒　145　150

　　２　　　10分35秒　150　153

　　３　　　10分31秒　151　154

　　４　　　10分29秒　152　156

　　５　　　10分27秒　154　156

　　６　　　10分27秒　154　157

　　７　　　10分32秒　154　157　

　　８　　　10分28秒　156　159　

復路（1.6）   7分57秒　156　161　

計 21.1km　1時間45分02秒　150(84%) 161(95％) 

　　　　　　（計　１８２６字）

ＰＣまた絶不調＆３年ぶりのマラソン大会復帰は１０ｋｍレース＆心臓不調で控えめ１８ｋｍ走

（11日）RUN 18km，1時間33分21秒，平均心拍 146

消費エネルギー 850kcal（脂肪 204kcal）

ビビった。。　ノートＰＣの電源が入らないことはよくあるけど、１０回連続で失敗して、やっと入ったかと思ったら、外部モニターに変な横縞（ストライプ）の柄が浮かんで、上下に揺れ動くだけ (^^ゞ

新年の忙しい時にとうとう壊れたか・・とビビって、写真を撮る余裕も無かったけど、強制終了後の１２回目にやっとＷｉｎｄｏｗｓ１０が起動。やっぱリスク管理上、そろそろ新ＰＣを買っとくべきかな。４月末で丸６年だから、そこまでは粘りたいんだけど。春なら新モデルも発売されてるし。

出来れば秋まで粘って、ｉＭａｃの新型を買って切り替えるのが理想。その前に、新ｉＰａｄ　Ｐｒｏをパソコン代わりに使いこなすことにもチャレンジしたいけど、完全な代わりにはならないね。外付けキーボードを無線接続しても。

保存したファイルやフォルダも扱いにくいし、コピペもやりにくいし、ＷｏｒｄやＥｘｃｅｌとかも使いにくいし。たまにやる動画の処理も難しい。

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とにかく、パソコンが動いてる間に記事をアップしとこう。今週末には、共通テストの国語の記事が待ってるから、そこまでに字数を残しとかないと。・・っていうか、この後まだ寝る前に仕事しなきゃいけない (^^ゞ

で、コロナ後というか、ウィズ・コロナのレース復帰について。自転車は去年の夏、３年ぶりの信州・乗鞍ヒルクライムで復帰。実力の衰えと極端な練習不足を、巧みな戦術で見事にカバーした♪　丸３年近くも、パンクしたまま自転車を放置してたのに、コロナ直前と変わらないタイムを遥かにラクに出せたのだ。

それに対して、ランニングの方はそこそこ真面目に続けてた。１人フルマラソンも２年連続で完走。ただ、レースがないと、やっぱり気合が入らない。知らない間にラクしてしまう。

去年、東京マラソンともう１つ、フルマラソンに応募してみたけど、どっちも抽選で落ちてしまった (^^ゞ　年末にハーフマラソンでもエントリーしようかな・・とか思ってる間に、早くも正月明け♪　やっぱ、緩んでるね。まあ、コロナ対策で、なるべく人混みを避けたいって意識もあった。

このままズルズル行くのもマズイから、先日、手始めに１０ｋｍレースにエントリー。これはもう抽選なしで確定。久々に友人Ｈが一緒で、さらに初めて、友人Ｎが参加することになってる。このＮは、私の昔のライバルで強敵だから、絶対に負けるわけにはいかない。

他にもう１人、これまた初めての友人Ｙを誘ってるんだけど、ＬＩＮＥは既読スルーのまま（笑）。返信くらい、しろよ！（グー・パンチ）。まあ、そうゆうヤツなのだ・・とだけ書いとこうか♪　去年の秋に会って喋ってるし、年賀状のやり取りもしてるけどネ。

この１０ｋｍレース、とりあえずこれ以上の事は書かないけど、しばらくは短い距離のスピードを上げるのが目標になる。だから、今シーズンはもう長距離は走らない予定。ただし、ペースが上がってるから、サボってるつもりはない。あんまし（笑）

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で、昨日も１５ｋｍくらいにしたかったんだけど、月間走行距離のノルマもあるしダイエットもあるから、妥協して１８ｋｍ走って来た。なぜか朝から体調が悪くて、やたら眠いし、数ヶ月ぶり（？）に左胸のあたり（心臓周辺？）が苦しい。　　　

２日前の高心拍１５ｋｍ走の疲れも残ってたから、ちょっとゆっくり走ってみた。シューズも昔のお古を使用（半ば言い訳♪）。ＲＵＮペース（１ｋｍ５分１５秒以内）を目標にして、トータルでは１ｋｍ５分１１秒ペース。ま、こんなもんか (^^ゞ　遅いわりに心拍が高いのは、心臓がおかしいんだろうね。呼吸困難ではないし、熱もない。

気温５度、湿度６７％、風速１．５ｍ。寒いのは最初の１０分だけ。新・心拍計はほぼ正常に作動した。相変わらず、左心室あたりが苦しいな・・とか思いつつ、今日はあっさりこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4 km）　13分18秒　131　144　

LAP 1（2.1）　11分03秒　144　150

　　２　　　11分06秒　147　150　

　　３　　　10分52秒　150　154　

　　４　　　10分57秒　150　154

　　５　　　10分54秒　151　153

　　６　　　10分44秒　152　155

復路（2.8）   14分27秒　148　157

計 18km　1時間33分21秒　146(86%)　157(92％)

　　　　　（計　１８２０字）

ＡＫＢ４８に１４年間・２０００万円を費やしたファンがグッズを大量破壊してお別れ・・という話に思うこと、色々♪

昨日（２３年１月８日）の朝日新聞・朝刊コラム「天声人語」に、「正月事納め」という言葉が載ってた。意味は分かるけど、初めて聞いた言葉だから、軽く検索。信頼できる辞書的説明はなかなか見当たらないけど、情報は多数ヒット。

お休みは１月３日くらいまでだろうけど、７日までを「正月」と考えることが多いから、その翌日の８日が正月のおしまい、事納めらしい。ちなみに「正月事始め」はなぜか早くて、１２月１３日。PR TIMES MAGAZINE より。

まあ、実際には成人の日や土日が絡むので、今年（令和５年）だと今日、１月９日（月曜）の成人の日が大きな区切り目だと思う。私も色々と用事を片付けて、火曜から本格的に新年をスタートするつもり。

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・・・っていう長めの前フリは、「アイドル事納め」みたいなＪ－ＣＡＳＴの記事を昨日読んだから♪　Ｙａｈｏｏ！への配信記事だと、エンタメ系でアクセスランキング１位（８日の朝の時点）。

正月にせよ、アイドルを推す活動にせよ、「ハレ」（非日常）というものには普通、区切り目がある。「ケ」（日常）を経て再びハレに戻ることが多いだろうけど、ハレを永久に、または半永久的に、終わりにしてしまうこともある。

上の写真は、ＡＫＢ４８に１４年間、約２０００万円を注ぎ込んだ「けいすけ」氏のツイッターに掲載されたもの。破り捨てた大量のグッズ類でゴミ屋敷状態になってるので、流石にこれを拾い集めて元に戻すことはないはず。（ほぼ）完全なアイドル事納め、卒業だ。

キッカケは去年、話題になってた、人気メンバー・岡田奈々の交際報道（文春、２２年１１月１９日）。アイドルの恋愛に否定的なように見えてたメンバーが、ひそかに交際を続けてて、しかも結婚間近みたいな話。

これは、本気で推してたファンにとってはショックだろう。このファンの twitter は、１１月１９日から激変。一気にお別れを始めたらしい。破壊の他、売ったり譲ったりする方針のツイートが並んでた。

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私がこの記事を書こうと思った大きなキッカケは、まだ大量破壊する前の、下のツイート写真だ。交際報道を受けて、長い散歩で決断、帰宅した直後か。

「ここ数年で手に入れたアイドルグッズ全部出してみたが、俺は一体何をやってきたんだろう…」。

「ここ数年」より前の１０年分は別扱いということか。それにしても、私が昔、２年半前後で集めたグッズ類と比べると、たかが２倍くらいだと思う（笑）　そう。私もこの半分くらいは集めてたのだ。このブログで何度かつぶやいて来たように、部屋中がアイドルだらけになってた期間があった。１年半くらいの（？）最盛期には、壁がポスターや写真で埋まってた♪　自慢か！

しかも、まだほとんど捨ててない気がする (^^ゞ　流石に今、身の回りには全く無いけど、貸倉庫に預けた荷物の中か、自宅のどこかに残ってると思う。もう、推してはないし、グッズを買うこともないけど、卒業はできてないのかも。

「俺は一体何をやってきたんだろう…」♪

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昔が懐かしいとか、過去の美化・執着とかいうだけではない。母親ゆずりで、なかなか物を捨てない性格だけど、それだけでもない。下手に切り捨ててしまって、いまだに後悔してる経験の影響だけでもない（高校時代！の終活年賀状とか）。

幼い時から、人や物とお別れするのが苦手だったのだ。「エピソード記憶」が非常に強いということも原因の一つ。人やモノとの様々な出来事、ふれあいを、当時の感情と共に、鮮明に心に焼き付けてるのだ。何年経っても、まざまざと心に浮かんで来る。

その事と関連してるだろうけど、同じく幼い頃から、私は「過去よりも未来を見るべきだ」という考えにあまり賛同してない。もちろん、未来を見て行動しないと上手く対応できないけど、ちっちゃい子どもの頃から、未来より過去の方が好きだった。現在完了（過去～現在）も含めて。明るい未来が大きく開けてた当時でさえ、過去の方を愛してたのだ。

未来の想像より、過去の記憶・想起の方が鮮明だし、情動との結びつきも遥かに強い。現在の自分との結びつきが強いのも、未来ではなく過去。さらに、実は人生の３分の１～４分の１くらいを占める睡眠を考えても、夢の素材となってるものはほとんどが過去の物事だ。思い描く未来など、夢にはほとんど登場しない。

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そもそも、人間の無意識の欲望は、過去の満足・充足体験を幻想的に反復しようとするものなのだ。たとえ、多少の変形・歪曲・圧縮・置き換えがあるとしても。

例えば今、私は、ミルクと砂糖がたっぷり入ったカフェオレを飲みながら、ブログを書いてる。ドリンクは、初めてコーヒーを飲んだ時の満足感の再現だろう。正確には、その後も何度も味わって来た同種の満足感の、全体的な反復。実家で飲んだ時とか、友達の家やお店で飲んだコーヒーとか。小学校２年～４年くらいに、田舎の繁華街まで１人で大冒険（遠足♪）してお店で買ったのも、甘いコーヒー牛乳と菓子パン。

ブログというウェブ日記も、考えてみれば、小学校時代につけてた日記の再現になってる。あの頃は、美人のＭ先生や母親が三重丸、四重丸をつけてくれたり、コメントを書いてくれたりしてた。その時の嬉しさが、１７年半もの間、毎日ブログを書き続ける原動力の１つだろう。見守ってくれる存在がなくなっても、書く行為は自然に繰り返す。

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だからといって、昔のグッズをすべて保存する必要はない♪　思い出だけでも大量にあるし、過去はどんどん積み上がるから、すべて保存するのは物理的に不可能。

妥協案として、写真を撮ってデジタル保存するという方法が有力だけど、これを本当にやり始めると、保存作業それ自体が大変なのだ。途中で気持ちが入り込んで中断してしまうことも多いし♪

というわけで、現実的には、過去を少しずつ処分しつつ、それ以上のものを新たに溜め込むことになる（笑）。増えるだろ！　そう言えば８年半前、「溶けないアイスとしてのアイドル＝偶像」と題する記事をアップしてる。私にとって、思い出もグッズ類も、いつまでも溶けずに美味しいアイスクリームなのであった♪

小市民、万歳☆　「一体何をやって」るのか？　Ｃ’ｅｓｔ　ｌａ　ｖｉｅ（セ・ラ・ヴィ）。これが人生さ♪　フランス語学校で質問されて、この台詞で答えた時、笑って褒めてくれたＰ先生の笑顔を鮮やかに思い出しつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　　　（計　２６４５字）

愛子さま初の一般参賀、ドレスの色はパステルブルー・グリーン♪＆１３ｋｍ走

（7日）RUN 13km，1時間06分05秒，平均心拍 142

消費エネルギー 570kcal（脂肪 24kcal）

今週、残りわずか６１８字♪　まず、１週間遅れでじっくり拝見した３年ぶりの一般参賀（１月２日）。

初登場、愛子さまのドレスの色が目に留まった。一瞬、昔の眞子さまのパステルグリーンに見えたのだ。ピンクと共に、テンメイ・カラーの１つ♪　立ち上がった襟も上品。下はＦＮＮプライムより。抽選で選ばれた観客は「初出席にどよめき」。

ただ、グリーンで検索しても（ほとんど）記事はヒットせず。「ペールブルー」という指摘ならあった。ミモレのファッション記事より。明るいパステルブルー。

手を振るのは順番に。天皇・皇后。上皇・上皇后。秋篠宮家。最後が、愛子さま。ちゃんと確認した後、控えめに手を振り始めたらしい。

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あぁ、もう字数制限 (^^ゞ　昨日はまた１３ｋｍ走で、１ｋｍ５分０５秒ペース。気温５度、湿度７６％、風速１．５ｍ。暑く感じた。お古のジョギングシューズが活躍。

今週は計１５０００字で終了。ではまた来週。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4 km）　13分18秒　126　140　

LAP 1（2.1）　10分52秒　141　145

　　２　　　10分34秒　146　151

　　３　　　10分39秒　147　151

　　４　　　10分28秒　148　151

復路（2）   10分14秒　145　151

計 13km　1時間06分05秒　142(84%)　151(89％)

　　　　　（計　６１８字）