ＴＳＵＴＡＹＡもＧＥＯも、近くのレンタルＤＶＤは全て終了してた・・＆荷物ウォーク連発

（10日）移動 JOG 2km（荷物 3.5kg），14分

WALK 5.5km（荷物 3.5kg），56分，7000歩

（11日）WALK 5.5km（荷物 5kg），

1時間06分，8400歩

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驚いた。。　「あずさ２号」って、大昔は「下り」の特急だったのか・・♪　そこか！

いや、ＮＨＫニュースを英語で聞き流した後、そのままＮＨＫ　ＯＮＥでライブ配信を流しながら雑用をこなしてたら，昭和レトロの名曲『あずさ２号』が登場。

歌詞はどうも、東京のあなたから信州に向かって旅立つ女性の物語みたいだけど、本物のＪＲ特急・あずさ２号は偶数番号だから、「上り」列車のはず。鉄オタか！　信州は何十回も行ってるもんで♪

おかしいなと思ったマニアック・ブロガーは直ちに検索。ウィキペディアによると、１９７８年の秋までは、あずさ２号は下りだったらしい。しかも、実質的には始発。早朝の長距離列車（当時の感覚）でのお別れ。

歌詞の発音的に、１音だけの「２（に）」号じゃないと上手くないから、鉄道の知識を巧みに使った作詞だね。竜真知子、お見事！　もちろん、都倉俊一の作曲・編曲も、兄弟デュオのツイン・ボーカルも素晴らしい。

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・・・って話じゃなくて、レンタルＤＶＤに驚いたって話なのだ♪

動画配信やＳＮＳ、ゲームとかに押されて、次々にお店が消えてるのは分かってたけど、わりと近い場所に店が２つ残ってたから、いつでも借りに行けると思ってたのだ。昨日、急にドラマのＤＶＤを見たくなったから、ＴＳＵＴＡＹＡを検索すると、残ってるその２店もレンタルＤＶＤは終了してた (^^ゞ　ガックシ。。＿|￣|○

もっと遠くの店舗も調べてみたけど、私が見たい作品はどこも在庫が無い。仕方ないから、８年ぶりに宅配のツタヤＤＩＳＣＡＳを調べてみたけど、やっぱりその作品が無かった。

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しょうがないな・・と諦めて、使ったことがないＧＥＯ（ゲオ）も調べてみたけど、店舗のレンタルは全滅。というか、そもそも会社として、古着とかのリユースを中心とすることになったらしい。

ただ，ゲオの宅配レンタルなら、見たい作品があるらしい。今すぐだと見る時間がないから、ちょっと落ち着いた頃に試してみようか。返却するのがちょっとダルいけど♪

あるいは、動画配信。月極めの有料サブスクなら見れるらしいから、入会するなら１２月１日か、１月１日か。それとも、無料お試し期間が再開するのを待つとか（笑）。セコッ！

ちなみに、ＤＶＤやブルーレイを買うという考えもあるけど、かなり高いし、どうせ時間が無くて１回しか見れないだろうから、家で邪魔物になるだけかも。転売はやったことないし、する気もないし。

とにかく、改めて時代の変化を思い知らされたのであった。全部、アマゾンのプライムビデオで無料視聴できればいいのに♪　甘っ！　それにしても、このブログはよく生き残ってるね（笑）。ウチも、ココログ（ニフティのブログサービス）も。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、いくらでも走る元気はあるんだけど、大会が接近して来たから自重。疲れを抜くために、月・火とほぼ荷物ウォーキングのみにしてみた。

一昨日が、ジョグ２ｋｍとウォーク５．５ｋｍ。昨日は、ウォークのみ５．５ｋｍだけど、重い荷物付き。下り坂でブレーキをかけながら歩くのはエネルギーの大損だから、かなり小走りも混ぜた。もちろん、階段は一段か二段飛ばしで♪

寒いのはまだ大丈夫。荷物が重いのも、歩いてる間はそれほどキツくないけど、後の疲れが残ってしまう。さて、明日・・じゃなくて今日は疲れが抜けてるか、それとも逆に、脚の付け根とかが重くなってるか。

そんな事より、この程度の運動量だと、あんまし食べれないのが辛い (^^ゞ　今この瞬間も、食欲と闘ってる最中。寒いし、超久々に、コーンスープで腹をごまかそうか。脂質がゼロに近い飴でもいいな・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

国会の質問通告の「２日前ルール」、本当に２０１４年に変更されたのか？、むしろ「速やかに」と補強されたのでは？

眠くて時間がない中、政治の「細かすぎて伝わらない話」にこだわってる場合じゃないけど、ちょっと調べてしまったから、ブログに書いとこう。

たぶん、今現在（ほとんど）どこにも書かれてない事だと思う。先に簡単にポイントを書くと、「現存しないとされた２日前ルールは、実は残ってたのではないか？」という疑問。「変更されたのではなく、むしろ補強されたのでは？」という疑問。

念のため、これまでの議論の流れを振り返ると、高市早苗首相の午前３時問題から派生する形で、国会の質問通告の時間とルールの問題が話題になって来た。

ごく簡単にまとめるなら、まず自民の側の一部が、野党が質問通告２日前ルールを守らないから準備が遅れてしまうと主張。それに対して、野党側が、そんなルールはないとか、ギリギリに通告したわけではないとか、強く反論。

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こんな論争が起きること自体から、少なくとも文章に書かれたルールではなさそうだ、と感じられる。

そして今日（２０２５年１１月１０日）、多くのメディアが一斉に、２日前ルールは現在では事実誤認だという話を伝えた。例えば、時事通信ではこうなってる。

「・・・衆院議員運営委員会の野党筆頭理事を務める立民の吉川元氏は１０日、与党筆頭理事の自民の村井英樹氏と会談し、現在はルールが『速やかな質問通告に努める』と改められていることを確認した」

もし、これが事実なら、２日前ルールがあるとする発言は事実誤認だということになる。

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しかし、まず引っかかるのは、それが２０１４年の正式なルール変更なら、現在の２人の人間で確認するようなことではないはずだという点。

例えば、２０１４年の文書に明記してあるとか、変更した当時の担当者が証言するとか、多数の議員が承知しているとか。そういった確認ができない時点で、その変更の価値に多少の疑問が生じる。

そこで、ネット検索すると、毎日新聞の２０２１年の有料記事（の冒頭）がヒット。データベースで全文を読むと、興味深いことが書かれてた。２０２１年２月６日の夕刊に、こう書かれてるのだ。見出しは、「国会質問通告、早期化の動き」。

「１９９９年には・・・『原則として、前々日の正午までに質問の趣旨等について通告する』と申し合わせた。１４年にも『速やかな質問通告』に努めることが各党で確認されている」。

この書き方だと、１４年の『速やかな質問通告」というのは、以前の２日前ルールを変更したのではなく、付け加えられたもののようにも読み取れる。

つまり、「原則として２日前、速やかに質問通告」と補強されたようにも読めるのだ。

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そこで、今度は朝日新聞のデータベースで調べてみたが、やはり２０１４年にルールが変更されたかのような記述は見当たらなかった（一昨日までは）。仮に見落としがあるにせよ、その変更が前提にされてない記事が目立つのだ。２０１４年以降でも。

いずれにせよ、仮に２日前ルールが変更されていたとしても、マスメディア２社でさえ正確に理解してなかったことになる。もちろん、多少の政治家も理解してなかった。その人数や割合はともかく。政治系コメンテーターも同様。

首相やその近辺に加えて、官僚のワーク・ライフ・バランスにかなり影響する話なのだから、もう少し明確に決めて、厳密に周知・徹底すべきだろう。

今は１１日の０時過ぎだが、今日の昼間にはまた新たな情報が入って来るかも知れない。とりあえず、今日はあっさりこの辺で。。☆彡

　　　　　　（計　１４６８字）

大会接近で体重・脂質制限と朝型生活スタート＆ジムバイクでフルマラソン♪

(9日) BIKE (indoor) 42.195km，1時間27分26秒

平均心拍 122，最大 137，マシン表示 860kcal

心拍計表示は不明

傘移動 JOG 4.4km，31分

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今現在、まだ９日（日曜）の２２時１５分だけど、早くも眠い、眠い！　夕方からもう眠かったほど (^^ゞ

それでも、ほんの一言だけ、ごく一部の読者にご挨拶。ＫＡＴ－ＴＵＮのラストライブ、盛り上がったようで、良かったね♪　ウチも昔は、連続ドラマ中心にブログでかなり亀梨和也の話を書いてたし、熱烈なファンとの交流も色々あったから、ちょっと感慨深い。私がこう書くと、昔なら「ちょっと？」って感じで直ちにツッコミが入ってた（笑）。亀ファンは熱い♪

最近のこのブログはもう、芸能ネタが激減してるけど、ネットの芸能ニュースはそれなりに見てるのだ。いずれまた、少しくらいは書くようになるかも。。

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早くも話を戻してと。マラソンの大会でも、距離が短めの種目とか、遅めのスタートの場合があるけど、次の大会は普通に朝のスタートだから、それに合わせた生活リズムを作って行く必要がある。

ちなみに、自転車は道路の通行規制の問題があるし、ヒルクライムだと遠方に帰る参加者が大部分だから、必ず早朝スタート。どんどん早くなってて、最近は６時半とか。そのうち、午前３時になるかも♪　高市首相か！

とにかく、あまりに眠くて、ブログ記事を打つのも難しい。さっさと入力して、もう寝るとしよう。大会の前夜なら、もう寝ててるような時間なのだ。普通の人は（笑）

私はフツーじゃないから、ほとんど寝ずにフルマラソン４２．１９５ｋｍを走ったこともある。しかも、遠くの開催地で。いいね！・・じゃなくて、よくないね♪　もう、そうゆう良くない事はやらない。

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大会の前には、体重と体脂肪率も下げないといけない。８月末の乗鞍ヒルクライムの後、かなり緩んでたから、ここから引き締め直すのは大変。

特に、体重が問題だから、水分補給もちょっと少なめになってる♪　プチ水抜き。医学的・スポーツ生理学的に良くない事だから、良い子は真似しないように。

それと関連して、最近やっと気づいた事だけど、塩分も控えた方が良さそうなのだ（体重減少には）。以前は、運動で汗をかくから塩分は多めにしてたけど、そうすると自然に水分を多めに取ってしまう気がする。

ハッキリ確認できたわけじゃない仮説にすぎないけど、とりあえず最近、塩分は減らしてる。寒い時に飲みたくなる豚汁も、しばらくお預け。醤油も少なめ♪　塩辛い漬物や煎餅もパス（笑）。いや、あるのだ。妙に塩辛いせんべいとか。

で、今のところの体重と体脂肪率はこんな感じ。体重は５６ｋｇ弱から５５ｋｇ強まで落としたから、このまま５４ｋｇを目指して頑張ろう。体脂肪率は、そもそも家だと測定値がいい加減だから、それほど細かくは気にしない。とか言いつつ、普段は食べまくってる普通のお肉は、しばらく禁止！　脂肪分の少ない魚肉ソーセージとかで我慢。

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一方、肝心のトレーニングの方は、またノルマで仕方なくジムのバイク。友人Ｄがフルマラソンに挑戦するということで、私も刺激を受けて、４２．１９５ｋｍ回して来た♪

もちろん、自転車でこの距離は大した事ないけど、ジムのバイクの場合、あんまし長くマシンを占有するわけにもいかないから、長くても１時間半くらいが限界。ちょうど、そのくらいでシャツが汗ビッショリになるし、お尻も痛くなるし♪

１時間半で４２．１９５ｋｍ回すと、平均時速２８．１ｋｍになる。毎日運動して疲れが溜まった身体だと、それほどラクじゃない。幸い、昨日はわりと軽めのマシンが使えたし、雨でジムが空いてて、周囲からのプレッシャーも無かったから、上手く距離をこなせた♪　平均時速は２８．９ｋｍまで上昇。

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１時間２７分２６秒の内容は、レベル９で１分、１０で１分、１１で６５分、１２で１２分。さらに、レベル１３で８分。最後はレベル１２で２５秒。

心拍計は正常に作動。室温２２度、室内の湿度が６７％？、風速０ｍ（笑）。湿度が高めだから、前日より汗は多め。これで、体重が減ったことになる。一時的に♪　まあ、ボクサーとかも試合前にやってることだし、大丈夫でしょ（たぶん）。他に、往復の移動ジョグが４．４ｋｍ。ウォーキングは２．９ｋｍ。

ご褒美は、寒いのに、アイスバナナと井村屋あずきバー♪　どっちも脂質が僅かだから、別にいいのだ（多分♪）。まあ、そろそろアイスの時期も終了だから、その前にってことで。それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　１８８９字）

珍しく昼間のジムバイク、マシンの取り合いで２回も乗り換え♪＆一言つぶやき

(8日) BIKE (indoor) 40km以上，1時間26分45秒

平均心拍 119，最大 133，マシン表示 ？kcal

心拍計表示 ？kcal（脂肪 ？kcal）

移動 JOG 4.6km，30分30秒

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ボタンが２コも壊れた心拍計を何とか使えるようになったのはいいけど、いつダメになっても不思議はない。

１コ目のボタンが壊れて、わずか数日後に２コ目が壊れたほど (^^ゞ　もし、メインのスタートボタン（右の真ん中）まで壊れてしまったら、もうおしまいになる。お古の心拍計はまだ使えるけど、それだとデータ送信とか心拍グラフが使えない。

とか思ってたら、アップル・ウォッチの広告が目に入って来た。私が心拍計の検索を何度もかけてるから、ネット広告が私に合わせてパーソナライズ（個人化）されたわけか。そう言えば、友人Ｈはアップル・ウォッチで心拍を測定してるんだった。ロクに使い方も知らずに（笑）

折角だから調べてると、ちょっと欲しくなって来た♪　買っちゃおうかな・・とか思ってたら、何と、ｉＰｈｏｎｅが無いとダメらしい (^^ゞ　ｉＰａｄなら２台も持ってるし、ｉＭａｃも使ってるのに、ｉＰｈｏｎｅじゃなきゃダメなのか？！

まあ、余計な衝動買いをするなっていう、天からの命令、天命（テンメイ）ってことね♪　ハイハイ。ほんじゃ、来年の秋、発表直後の新型ｉＰｈｏｎｅとＡｐｐｌｅ　Ｗａｔｃｈをまとめ買いしようか。でも、Ｗｉｎｄｏｗｓの高性能パソコンを買う予定があるからなぁ。。

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そんな事より、遥かに重要なのはクマ騒動・・じゃなくて、台湾有事か。

突然、大人気タレントみたいになった高市首相が、「戦艦を使い、武力の行使も伴うものであれば、存立危機事態になり得る」と国会答弁したらしい（７日、衆院予算委員会）。

「なり得る」というのは可能性の表現だから当たり前・・というような受け止め方があるけど、「なり得る」のは当たり前でも、「なり得る」と首相が国会で話すことは当たり前ではない。一歩か半歩、踏み込んだ、タカ派の高市らしい発言なのだ。

存立危機事態に「なる」と、どうなるのか？　令和５年版の防衛白書によると、「防衛出動」「武力の行使」もできるらしい。これと戦争との関係も微妙だけど、少なくとも戦争に近い状況になる。もともと日本と中国は不仲だし、高市と習近平の先日の会談もピリピリした雰囲気だったし。中国を穏やかになだめる国は見当たらない。せいぜい、インドと国連くらいか。

となると、首都圏に住む私も、長距離ミサイルで狙われ得る。少なくとも、今すぐだと最悪のタイミングだろう。日本中が熱狂的に高市首相を応援してる状況だから、歯止めが効かない。首相の発言に疑問を示した立憲民主党が、一方的に叩かれるような感じになってる。

その前にとりあえず、高市首相には寝て欲しいと思う♪　いつ、どんな時でも、冷静で妥当な判断ができるように。私もあらためて、水・食料・医薬品の確保を心がけたい。自分自身の身体の存立危機事態に備えて。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、６日ぶりにジムでバイクを回して来た。というか、本当はランニングをしたかったけど、バイク・自転車のノルマがあるから仕方ない。

珍しく昼間のジムに行ってみたら、普通のバイクが全て使われてる！　「それ、私のマシンだから、降りて！」と言いたいのを我慢して（笑）、背もたれ式のバイクを回し始めてみた。

ところがこれ、やりにくい！　強い力をグイグイ加えるのならいいけど、クルクル回すと太腿の裏側がシートに当たってしまって、ジャマになる。

イラつくな・・とか思ってたら、普通のバイクが１台空いたから、すかさず移動♪　ただ、それは重いマシンだから、定位置のマシンが空くのを待って、再び移動♪　２回移動したのは初めて。

もちろん、その度にマシンのお手入れはしっかりやるから、無駄な手間ヒマがかかってしまう。移動先のマシンのサドルには、他人（男）のお尻のぬくもりがホカホカ残ってるし（笑）

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もともと、心拍計は停止できない状態になってるから、内容の記録はかなりいい加減になってしまった。レベル９で１分、レベル１０で１分、レベル１１で４３分、レベル１２で２９分。さらに、レベル１３で７分、１４で４分、１５で１分。最後はレベル１２で４５秒。

合計１時間２６分４５秒も回して、うろ覚えの距離の合計は４０ｋｍ？　それは少な過ぎておかしいね。本当は４２ｋｍくらいだろうと思うけど、忘れた私のミスだから、少なめに４０ｋｍとしとこう。潔くて、いいね♪

ちなみに、この日のジムというか、トレーニングルームは妙に涼しくて、腕が寒かったくらいだから、心拍は低め。ボトルの給水も少なめで十分だった。

他に、３ｋｇほどの荷物つき移動ジョグが４．６ｋｍ。明日も早起きしなきゃいけないから、もう終わりにして早めに寝よう。なお、今週は計１３９１８字で終了。また来週。。☆彡

　　　　（計　２０３２字）　

停止ボタンが壊れたポラール心拍計、修理せずに使用して記録保存・同期（送信）する方法＆まだプチ呼吸困難ラン

（7日）RUN 9km，42分49秒，平均心拍 137

最大 150，消費エネルギー 360kcal（脂肪 94kcal）　

WALK 6km，1時間07分，8500歩

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やり方は数日前から発見してたけど、実際にやると、なかなか上手く行かなかった。バッテリー（電池）の充電の量を調節するのが意外と面倒だし、そもそもやった事がない。

昨夜、やっとまずまず成功したから、ブログ記事に書いとこう。おそらく、ポラールの他の機種とか、他のメーカーの心拍計の一部でも、似たような対応はできると思う。

私の心拍計の機種は、Polar Vantage M。５年近く、平均して週に５回くらい使用。ここ１年２ヶ月は毎日使用してたら、先日から右上と左下のボタンが順に壊れてしまった。

押しても無反応。右上は要らないけど、左下は停止ボタンだし、戻るボタンやデータ同期ボタンでもあるから、これが無反応だと、ほとんどの操作が出来なくなってしまう。

修理代は高そうだし、送るのも面倒。心拍の測定だけなら出来るから、もうしばらく使って、新しい製品に買い替えたい。ポイントは、トレーニング測定の停止・保存と、ポラール公式サイトへのデータ送信。

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心拍計の再起動とか、ボタンの辺りを流水で洗うとか、やってみたけど直らない。他の３つのボタンで代用できないか、色々と試してみたけど失敗。数日待てば自然に直るかなとも思ったけど、やっぱりダメ。

そこで、ネットからマニュアルをダウンロードして調べてみると、停止・保存する方法が１つだけ書かれてた。

「電池残量が非常に少なくなると、「記録完了」と表示されます。腕時計はトレーニングの記録を停止し、トレーニングデータを保存します」。

ということは、電池残量が少ない状態でトレーニングを開始すればいいのだ。帰宅後くらいに「電池残量が非常に少なくなる」ように、バッテリーの充電を調節する。バッテリーの寿命が縮まるだろうけど、それは非常事態だから仕方ない。

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私の場合だと、１時間くらい運動して、１２分くらいクールダウンすることが多い。これだと、電池残量が２０％くらいでスタートすればいいと思う。

下の写真は、左端に１４％と表示されてる状態。ちなみに、この画面表示をアナログとかに変えることは出来てない。工場出荷状態まで戻してみた時、このデジタル表示になってしまって、そのまま。

スタートは、右の真ん中のボタンを長押しすればできるけど、自分の手で停止させることは出来ないから、電池が減って自動停止・保存されるのを待つ。

その後は、パソコンとケーブル接続して、アプリ経由でデータを同期（送信）すればいい。個人的に、最近はＤＩＹがマイブーム（死語♪）になってて、この対応も感覚的にはＤＩＹに近い。

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で、昨夜の走りは、プチ呼吸困難が治らない中、薬（パブロン）を飲んで咳止めトローチも舐めた後、９ｋｍ走。

私は信号を守るランナーなので、公園までの往復で、３回か４回くらい、信号待ちがある。停止ボタンは使えないから、代わりに右の真ん中のスタートボタンを押して、ラップを切り替える。後で、その信号待ちタイムだけ、引き算すればいい。１回、３０秒前後。

トータルでは、１ｋｍ４分４５秒ペース。４日連続ランで体調も良くないわりには、まずまずか。ただ、心拍はかなり高かった。クールダウンで歩きながら電池が無くなるのを待つけど、その間は残量の確認が出来ない。自動停止した後でないと見れないらしい。

結局、帰宅後もしばらく動かし続けて、深夜の寝る前にやっと停止・保存された。下のような心拍グラフも作られる。復路で３回、信号待ちしてるのが分かる（ペースが急激にダウン）。走る直前の電池残量は２３％だったから、ちょっと多過ぎたらしい。今日からはもう少し減らそう。

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気温１４．５度、湿度４１％、風速３ｍ。乾いた風が涼しいというか、ちょっと寒く感じた。他に、ウォーキングも計６ｋｍ。階段の一段飛ばしもたっぷり♪

さて、壊れかけの心拍計がいつまでもつかな・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分14秒　128　137

LAP 1（2.1）　10分05秒　138　144

　　２　　　9分41秒　145　150

復路（2.3） 10分49秒　140　148

計 9km　42分49秒　137(83%)　150(91％)

　　　　（計　１８１６字）

１１年前の外付けＨＤＤ、壊れる前にバックアップ開始、読み込みも転送保存も遅い・・＆プチ呼吸困難ラン

（6日）RUN 11.1km，53分24秒，平均心拍 136

最大 146，消費エネルギー 430kcal（脂肪 108kcal）　

WALK 4km，44分，5600歩

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相変わらず、ボタンが２コ壊れて無反応になった心拍計に苦戦中だけど、それはたかが数万円で買い替えれば済む話。過去のデータはネットの公式サイトに転送・保存されてるから、全く困らない。買い替えた後にデータをダウンロードすることも可能（同じポラールなら）。

ところが、個人的にストレージに溜め込んだデータは、どこにも売ってない。特に、完全に個人的な情報は貴重だから、何重にも保存してる・・・と言いたい所だけど、多過ぎるし時間も無いから、上手く行ってない (^^ゞ

やっぱり、１年２ヶ月前から毎日運動するようになって、しかも今年の５月から量が急増してるのが大きいのだ。時間は１日２４時間、１ヶ月７０００時間強と決まってるから、他の事がおろそかになってしまう。

言い訳してるヒマがあったら、すぐ実行！　１１年近く前に買って、大量にデータ保存してる外付けＨＤＤのバックアップを「始めた」♪　そう。まだ始めただけなのだ。あまりにも動作が遅くて、なかなか進まない。

まあ、自分の感覚の変化も大きいのだ。ここ８年くらいは高速のＳＳＤばかり使ってるから、ＨＤＤの速度だと我慢できなくなってるということ。

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ＴＯＳＨＩＢＡ（東芝）のＨＤＤ、ＨＤ－ＡＢ１０ＴＷ。この１年後くらいにテレビ録画用として買ったバッファローのＨＤＤは、３年前に端子が壊れて、おまけに暗号化されてるからデータの救出にも失敗 (^^ゞ　それを考えると、この東芝は健闘してるのかも。そもそも、こっちの方が遥かに使ってる。

こんな所にもＱＲコードが付いてて、ｉＰａｄで写真を撮った途端にＳａｆａｒｉが起動、サイトに飛んだ♪　そこまで自動的に飛ばれても、リスク管理上、ビミョーではある。

たぶん、今だと化石扱いされてそうな端子、ＵＳＢ３．０ｍｉｃｒｏ－Ｂ。なぜか、途中に凹みがある。真ん中分けじゃなくて、６－４か７－３分け（死語？♪）。

ケーブルの反対側は、ちょっと前まで標準タイプだった、ＵＳＢ－Ａ。私は、それをＵＳＢ－Ｃに変換するアダプタを使って、ｉＭａｃで読み込んでる。もともとはＷｉｎｄｏｗｓで書き込んでるから、相性の悪さもあるのかも。

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で、どのくらい遅いかというと、重いフォルダだと、単に最初に表示するだけで１０分以上もかかる（笑）。重いというのは、データ量だけじゃなくて、ネットからのページ保存（完全）とか、ＰＣメールの保存とかが大変。逆に、意外と動きが軽いのは動画。

読み出しだけでも遅いし、それをＰＣに転送して保存する動作も遅い。他の事をしながらでないと、とても待ちきれない。ＮＨＫ　ＯＮＥやＮＨＫ　ＷＯＲＬＤで英語を聞き流したり、ｉＰａｄのＯＳをまたアップデートしたり（先日やったばっか・・）。

で、今現在どの程度バックアップできたのか分からないけど、すごく重要なものの多くは既に完了。ただ、これから２週間近く、予定が入りまくってるから、しばらく作業は中止になる。で、２週間経つと忘れちゃうと（笑）

ちなみに、ちょっと驚いたのは、こんな古くて地味な製品のページがまだ残ってること。これは良心的で、いいね！　ページどころか、データさえ削除されてることもあるから、誠実で良心的なサポート体制だと感心した。

ただ、ＣＡＮＶＩＯ（キャンヴィオ）なんていう今のブランド名は意味不明で、発音もしにくいし、分かりにくいだけ。ＴＯＳＨＩＢＡの方が遥かにいいのに、名前を変えなきゃいけなかったってことか。サザエさんのスポンサーも降りたし♪　頑張れ、東芝☆

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一方、単なる小市民アスリートは、秋の恒例、埃アレルギーによる呼吸困難に苦しむハメになった。毎年、夏が終わって一息ついた秋に、プチ大掃除（矛盾した言葉♪）をするんだけど、今年は運動量の増加と体調不良と巨木切り倒しとで後ろにズレ込んで、１１月になってしまったわけ。

ちょっと手をつけただけだから、マスクなんて要らないと思ったけど、もうクセになってるから、すぐノドに炎症が発生。パブロン１錠で誤魔化そうとしたけど、ランニングだとキツかった。序盤は、あまりの息苦しさで、すぐ歩きそうになったほど。

そこを我慢して、１１．１ｋｍ完走。トータルでは、１ｋｍ４分４９秒ペース。前日にちょっと痛めた右足首もかばってたから、頑張った方かも。脚も心臓もまだ余裕があった。気温１５度、湿度６０％、風速１．５ｍ。この数字よりは、涼しく感じた。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

心拍計はほぼ正常に作動してたけど、停止できないから、データ保存も転送もできないまま (^^ゞ　唯一の解決策を見つけたつもりだったけど、実行するのが難しいのだ。

他に、ウォーキングも４ｋｍ。歩くだけなら、ちょっと息苦しい程度で実害なし。それでは、また明日。。☆彡　　　

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分25秒　125　135

LAP 1（2.1）　10分16秒　134　140

　　２　　　9分54秒　141　144

　　３　　　 9分46秒　142　144

復路（2.3） 11分03秒　136　146

計 11.1km　53分24秒　136(82%)　146(88％)

　　　　（計　２１６７字）

内臓疾患の疑いで、はじめての超音波検査（エコー）と血液検査、判定結果は・・＆１１ｋｍ走、好調

（5日）RUN 11.1km，52分22秒，平均心拍 136

最大 146，消費エネルギー 430kcal（脂肪 108kcal）　

WALK 3.5km，39分，4900歩

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大リーグのベテラン日本人投手、ダルビッシュ有（３９歳）は、右肘の手術で来年（２０２６年）は全休らしい。４１歳くらいの高齢で復帰するのかと驚いたら、２０２８年までの６年契約とのこと。総額１４２億円はそのままなのかね？

トップレベルの選手は肉体との闘いが大変だよな・・とか、感心してる場合じゃない。しばらく前から書いてるように、単なる小市民アスリートも、内臓疾患の疑いが生じたから、仕方なく病院で精密検査することにした。

医学的な因果関係とかがあるのかどうかはともかく、ちょうどその頃、私は半月以上も続く体調不良に悩まされてたのだ。急に、「・・ガンでステージ４です」とか「余命３ヶ月です」とか宣告されるかも知れないから、気合いを入れてというか、諦めて直ちに検査。身辺整理が大変だよな・・という思いもちょっとあったのは事実。

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とりあえず、すぐ出来る２種類の検査を予約。血液検査は何度もやってるけど、超音波（エコー）検査は初めて。どちらも費用は保険適用で費用は安いし、身体のダメージもほとんど無い。

ただ、その後でさらに内視鏡検査とか緊急手術になってしまうと大変。私はどちらも未経験で、特にノドから管を入れる検査なんてあり得ないと思ってる。たぶん親からの遺伝もあって、私のノドは昔から細めなのだ。「細めの管でお願いします」とか注文できるという話は聞いてない。

最初は、血液検査。この病院の看護婦（看護師）は、おばちゃん・・じゃなくて中高年女性ばかりで、患者を子ども扱いして来るのがちょっと引っかかる。若い美人ナースなら、赤ちゃん扱いでもいいけど♪　

血液の採取量は１０～２０ｍＬとされてるけど、注射器に溜まる血液を見てると、採り過ぎじゃないの？と心配になる。というか、毎日続けてる運動に影響が出るのが嫌なのだ。実際には、今まで何の影響も感じてないけど。

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一方、超音波検査の方は、専門の技師の都合や予約待ちがあるから、数日後の朝イチということになった。別に朝イチじゃなくてもいいけど、検査の前は飲食禁止（少量の水やお茶だけＯＫ）だから、朝イチにする方が絶食が楽だというお話。なるほど。

あらかじめネットで色々調べて、念のために下着（パンツ）もキレイな物を着用♪　これは正解だった。本当にズボンを下ろすことになったのだ。そんな事、小学校の身体検査以来かも。

まあ、どうせなら、あちこち全体を調べてもらった方がいいけど、半裸の状態でしばらく調べられるのはちょっとビミョー。もし、若い女性患者の担当医師が男性だったら、女性はちょっと恥ずかしいと思う。変な話、夜の世界だと、その種のお医者さんごっこみたいなプレイもあるはず。

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上の画像は、一宮西病院のＹｏｕＴｕｂｅ動画よりキャプチャーさせて頂いた。「エコー検査ってどんな検査？　［臨床検査技師監修］」。

ヌルッとしたゼリー（ジェル）を身体に塗って、超音波の伝導性を高めた上で、プローブ（探触子）を身体のあちこちに当てて、超音波の送受信を行う。造影剤を使う場合もあるらしいけど、私はゼリーだけ。冷たくて気持ち悪いけど、想定内だし、なぜか終わった後は何も感じなくなった。拭き取った覚えはないけど、自然に乾くのかね？

マニアック・ブロガーとしては、この装置の画面や操作の様子をじっくり見たかったけど、実際は全く見れなかった。この動画の配置もそうだけど、わざと見えないようにしてるのかな？　あるいは、単にプローブのケーブルが短いから、こうゆう置き方になるのかも。

結局、エコー検査そのものは１０分くらいだった気がする。微妙な時間だけど、血液検査の採取は１分弱くらいだし、心電図検査も１～２分くらいだから、１０分は長いとも言える。

寝る前に軽く食べといたから、空腹はそれほど感じなかった。朝起きてすぐガブ飲みするカフェオレを我慢するのがちょっと辛かった程度。たぶん、空腹すぎてお腹が鳴る患者もいるはずだから、特に女性はご注意あれ。私は上手く調整できた。

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血液検査の基準値は、統一されてないらしい。だから、病院や検査機関によって、危険とかの判定が異なることになる。

私は、Ｂ型・Ｃ型肝炎も調べて、ほぼ問題なし。といっても、実は検査前にちょっとだけ大人しく体調を整えたからかも♪　検査機関は、ＢＭＬ。名前は前から知ってた。特殊な装置で一瞬で分析するってことか。たぶん、このズラッと並んでる機械が高いわけね。大きいし重いし、個々の病院には置けないと。

そして、注目の超音波検査の結果。レントゲンは１ヶ月くらいもかかるのに、超音波は２～３日ですぐ分かった。

判定は、すべて問題なし♪　肝臓、膵臓、腎臓、膀胱、前立腺、何の異常も無かったとのこと。良かった、良かった！☆　ただし、胃腸や肺は（ここの検査では）分からないというか、調べてない。

肺はともかく、大腸がんは非常に多いから、まだちょっと心配だけど、かなり安心できた。費用の実費負担は、全て合計しても８０００円くらいか？　気にならない程度の費用だし、楽だから、毎年やってもいいかも。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日（５日・水曜）もまた１１．１ｋｍ走。予想通り、金土日のジム・バイクの疲れが半ば消えて、前日よりもいい感触の走りになった♪　今シーズンのランとしては最高。

往路から速くて、中盤以降はほぼ１ｋｍ４分半。トータルでは、１ｋｍ４分４３秒ペース。まだまだ速くなりそうな予感♪　気温１４度、湿度６２％、風速２ｍ。

心拍計は、相変わらず記録の保存・送信ができない状態だけど、普通に測定できてたと思う。途中でリアルタイムで見ることはできるから、暗記しながら走ってる。区間タイム、心拍の平均・最大とか、信号待ちが何秒だったとか♪

他に、ウォーキングも３．５ｋｍ。心拍グラフは無いのは淋しいな・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分01秒　126　135

LAP 1（2.1）　9分51秒　137　142

　　２　　　9分38秒　142　145

　　３　　　 9分32秒　144　146

復路（2.3） 11分20秒?　136　146

計 11.1km　52分22秒　136(82%)　146(88％)

　　　　（計　２６２９字）

また用事で早起き！、時間に追われてるから、一言つぶやき＆練習日誌のみ

（4日）RUN 11.1km，53分11秒，平均心拍 132

最大 145，消費エネルギー 400kcal（脂肪 120kcal）　

WALK 4km，47分，5900歩

（3日）WALK 7km，1時間21分，10300歩

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ロクな事がないけど、すごく悪い事が起きてるわけでもないから、この程度で満足すべきかな♪　衣食住、衣服と食料と住まいがあるだけでも幸せかも。

・・・と思う気持ちも無くはないけど、やっぱり不満なのだ。半月も続いた体調不良の後は、心拍計の故障でムダな（？）時間をたっぷり取られてしまってる。

まあ、これをムダと考えずに、貴重な体験の時間と考えればいいわけか。ポジティブ・シンキング♪　確かに、知らない事を調べまくって、やったことがない事をやりまくってる。で、失敗しまくって、またイラつくと（笑）

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そんな落ち着かない中でも、社会人として最低限のニュースは一応チェック。２６年間も「未解決事件」（ＮＨＫの人気番組名）だった、名古屋の女性殺害事件。

安福久美子容疑者の似顔絵が「全く似ていなかった」と、夫が話してるけど、４３歳くらいの似顔絵と、１８歳くらいの写真の比較だから、私はかなり似てると思う。ＣＢＣテレビがＹａｈｏｏ！に配信した記事より。

髪型と長さ、分け目、一重に見える細めの目、鼻の大きさと形（特に下側）、やや目立つほうれい線、薄めで真っ直ぐの唇。

左右の２枚を客観的に見比べると、２５年を隔てた顔として、同一人物かも・・と思わせる要素は少なくない。似てなかったと言うより、「全く思いつかなかった」、「悔しい、残念」ということだと思う。

ちょっと気になるのは、安福という名前。それほど多くない苗字だし、容疑者の家族構成も報道されてるから、本物の家族・親族はもちろん、全く無関係の安福さんへの影響が心配になる。ちなみに、私は今まで、安福さんという人と知り合ったことが一度もないし、名前をどこかで見聞きした覚えもない。。

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この種の時事ネタの感想なら、色々と書けるけど、明日・・じゃなくて今日も用事で早起きしなきゃいけない。サラッと記事をアップして、すぐ寝ることにしよう。お風呂やシャワーもまだだし、洗濯機の中身も取り出してないし（笑）

で、昨日・・じゃなくて一昨日（３日・月曜）は、休日出勤でたっぷり働いたし、ウォーキングだけで７ｋｍだから、わざと走らなかった。レース前の大事な時期だから、本当はちょっとくらい走りたかったけど、金土日でジムバイクを計１０７ｋｍ回してるから、太腿を回復させた方がいい。

昨日（４日・火曜）は、まだ疲れが残ってる脚で、また１１．１ｋｍスタスタ。過去２週間、火曜は疲れで不調だったけど、昨日はかなりマシな走り♪　ただ、心拍計が壊れてるから、測定は出来るけど、記録が残ってない。ボタンが無反応だから、信号待ちの停止も、帰宅後の終了も出来ないのだ (^^ゞ　動かし続けるか、無理やり再起動するだけ。

ただ、大まかな記憶は残ってて、そこから計算すると、トータルでは１ｋｍ４分４７秒ペースくらい。コンディションを考えると、まずまずかも。気温１２度、湿度６４％、風速１．５ｍ。走りやすい涼しさだけど、手先が冷たかった。昔からちょっと末端冷え性だし、そろそろ薄手のグローブを使う時期。

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他に、ウォーキングも４ｋｍ。途中で買い物したけど、心拍計の停止ボタンが押せない (^^ゞ　いちいち心拍計を使うなってことか。でも、もう習慣だし、運動にも十分なってるし。

・・とか書いてるヒマはもう無いのだ。心拍グラフも無し、というより、そもそも記録なし。「記録より記憶に残る」とは、こうゆう事だったのか♪　それでは、また明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分27秒　122　133

LAP 1（2.1）　10分14秒　131　137

　　２　　　9分50秒　136　140

　　３　　　 9分43秒　138　145

復路（2.3）　10分57秒　135　145

計 11.1km　53分11秒　132(80%)　145(88％)

　　　　（計　１６６１字）

心拍計が壊れる直前の週末、ジムのバイク連発とか

(1日) BIKE (indoor) 35km，1時間15分17秒

平均心拍 121，最大 131，マシン表示 725kcal

心拍計表示 492kcal（脂肪 169kcal）

移動 JOG 4.4km，28.5分

WALK 8km，1時間36分，12200歩

(2日) BIKE (indoor) 40km，1時間21分18秒

平均心拍 120，最大 134，マシン表示 814kcal

心拍計表示 531kcal（脂肪 212kcal）

移動 JOG 5.4km，33分30秒

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ここしばらく、野球にはあんまし関心が無くなってるけど、今年の米国ＭＬＢ（大リーグ）のワールド・シリーズは感動的だった。

最終第７戦までもつれ込んで、二刀流の大谷翔平が早めに打たれた後、９回ギリギリでドジャースが追いついて、１１回に勝ち越し。その裏、２日連投のピッチャー・山本由伸が抑えて、勝利投手＆ＭＶＰ。ドラマか映画かマンガ・アニメか、フィクションみたいなストーリー構成で、特に日本人が超興奮する世界一決定戦だった。

個人的には、あまりにも長く騒がれ過ぎてる大谷より、山本由伸の方に興味を持ってる。見た目も、分かりやすい大谷とは違って渋さがあるよな・・と思ってたら、派手な彼女がいるらしいとかいうウワサ（笑）。彼も、普通の男の子だったと♪

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まあ、そりゃ、そうだろうね。日米で大活躍の超大物で２７歳の若さだから、女性に不自由することはあり得ない（という書き方だとフェミニストに叱られる♪）。羨ましいけど、嫉妬する気持ちはそれほど無い♪　ちょっとはあるのか！

いや、真面目な話、彼はサムライとか野武士みたいで、素直にカッコイイと思ってる。投手はどうしてもケガとか故障、手術との闘いになるから、無理するのは今回だけにして欲しい。１年の最後の最後だから、思い切って無理した（ｏｒさせた）と。１２年契約で５００億円弱は格安と言われてるけど、残り１０年あるから、まだまだこれから。伸びしろの開花に期待しよう♪

ちなみに、全然関係ない名古屋の殺人事件は、もうしばらく様子見。被害者の夫と女性容疑者の関係が、他にも何かあるのかも・・と警察も思ってそうな感じらしい（夫自身の話）。

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一方、単なる小市民アスリートは、５００億円じゃなくて３万円レベルのトラブルで落ち込んでる所（笑）。１７０万分の１か！　昨日も書いた心拍計の故障が、やっぱり直らない。

普通の使い方は（ほとんど）出来なくなってるけど、心拍の測定だけなら出来る（データ保存や送信は不能）。仕方ないから、しばらくは手首につけてリアルタイムで心拍を見るだけにしようか (^^ゞ　で、自分の頭で記憶して、帰宅後に折れ線グラフを自作すると。誰も見なくても（笑）

一応、普通の使い方に近いやり方を１つだけ思いついたけど、上手く行ったとしても長続きはしない。まあ、丸５年になるまでは我慢しようかと思ってる。１つ前のお古の心拍計なら、まだ使えそうだし。既に電池交換して、使用実験も成功した♪

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で、壊れる直前の土日は、ジムでバイク。１１月は自転車・バイクの走行距離ノルマが４００ｋｍもあってキツイから、月初めから頑張るしかない。

１日の土曜は、かなり疲れた状況だったのに、重いマシンを使うハメになって、３５ｋｍ、１時間１５分１７秒。遅っ！　内容は、レベル９で１分、１０で１分、１１で４１分、１２で１９分半。さらに、レベル１３で７分、１４で４分。最後はレベル１２で２分弱。

心拍計は正常に作動。室温２２度、室内の湿度が６４％、風速０ｍ（笑）で、この湿度もちょっと高く感じてしまった。他に、往復の移動ジョグが４．４ｋｍ。ウォーキングも８ｋｍで、しかも階段の一段飛ばしがたっぷり。

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続いて、２日の日曜は、前日よりもマシな体調だったし、マシンもちょっとマシで回しやすかった。おまけに、室温は同じだけど、湿度が５１％だったから、前日より涼しく感じた。風は無い（笑）。まだ言うか！

４０ｋｍ、１時間２１分１８秒の内容は、レベル９で１分、１０で１分、１１で５９分、１２で１8分。さらに、レベル１５（！）で１分。最後はレベル１２で１分半弱。心拍計は正常に作動したけど、これが最後（？）になった形。心拍はかなり低めだったし、呼吸もそれほど荒れてない。

他に、往復の移動ジョグが５．４ｋｍ。この帰り道のジョグの信号待ちで、停止ボタンが急に無反応になってしまったのだ。残された最後の唯一の手段は、明日・・じゃなくて今日、試してみるつもり。理屈上は上手く行きそうだけど、単なる小手先のその場しのぎに近い。

ちなみに私は３連休じゃなくて、昨日の月曜は普通にお仕事。４時間半の睡眠で寝不足だったのも、毎週恒例 (^^ゞ　今夜は早めに寝るとしよう。ではまた。。☆彡

　　　　　（計　１９５９字）

ポラール心拍計、ボタン押しても無反応で修理料金は高そう、５年弱で寿命だから買い替え？＆１１ｋｍラン、順調♪

（10月30日、書き忘れ）

RUN 11.1km，52分37秒，平均心拍 133

最大 146，消費エネルギー 402kcal（脂肪 105kcal）　

WALK 4km，44分，5600歩

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ホントに次から次へと、困った事態が訪れる。次々に良いことが起きることは無いのに（笑）。悲しい非対称性、「これが人生さ」と諦めるか。フランス語の会話でよく使うフレーズ、C'est la vie（セラヴィ）。スペイン語もどきのケセラセラとちょっと似てる。

過去、数千円～数十万円の家電や家庭用品を買った時、寿命はほとんど５年以上。実際には７年くらい使える物が多い。シェーバー（ヒゲ剃り）の刃の交換は例外として。

心拍計は昔からポラールの製品を使ってるけど、初代はかなり使ったし、２代目は今でも使えるみたいだから１０年以上。ところが、一番高くて新しい３代目が５年弱（正確には４年９ヶ月）でほとんど使えなくなってしまった。名前は、polar vantage m。ヴァンテージとは、見晴らしの良い地点、優越した地位とかいう意味の英語。

もう壊れたの？！とさっきまで怒ってたけど、ほとんど毎日使ってるから、そろそろ寿命なのかも♪　実際、「ポラール心拍計　寿命」で検索すると、充電池が３年とかいう情報がトップに出る。ただ、私の心拍計は電池交換できない機種だから、電池は長持ちするという説明だったけど、５年近く使いまくるというのは設計の想定を超えてるかも。何度か、踏んでるし（笑）

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最初に故障したのは、右上のボタン。５日ほど前から、急に反応しなくなった。深く強く押してもダメ。再起動しても同じ状態のまま。別に落としたり衝撃を加えたわけでもない。突然のトラブル。

まあでも、右上のボタンなら、右下のボタンでカバーできるから、あと数ヶ月（５年の区切り目）は使えるだろうと思ってた。ところが、さっき、急に左下のボタンまで無反応になったのだ。流水で洗い流してもダメ。

左下は、戻るボタンでもあるし、色んな場面でよく使う。おまけに、他のボタンでは代わりにならない。測定スタートだけなら出来るけど、停止が出来ないから、記録できないし、ポラールのサイトに情報を送信することも出来ない。いつもブログ記事に載せてる心拍グラフも作れなくなった。

元々、前の心拍計から買い替えたキッカケは、サイトの仕様の変更。新しい機種でないとデータ送信できなくなってしまったから買い替えただけで、前のは壊れてなかった。右上のボタンのカバーが無くなってるけど、爪で金属の突起を押せば大丈夫。

ボタンの修理料金を調べようとしても、具体的な情報は見当たらなくて、公式情報はかなり高そうな費用をほのめかしてる。しばらくは、古いので我慢して、その後は人気のガーミンの心拍計を初体験してみようか♪　ポラールからの浮気は気が引けるけど（笑）

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一方、書き忘れてたけど、小市民アスリートの木曜（３０日）の走りは良かった♪　２週連続で木曜が一番速いということは、やっぱり土日のジムバイクの疲れがしばらく太腿に残るということかも。

往路から好感触で、１１．１ｋｍのトータルでは１ｋｍ４分４４秒ペース。一気に、４分半に接近して来た。周回ラストは１ｋｍ４分２７秒ペース。まあ、この程度で喜んでるようじゃダメなのだ (^^ゞ　気温１５度、湿度７５％、風速１．５ｍ。心拍計は正常に作動・・といつも書いてるけど、ちょっと低めに出てるかも。本当はプラス３くらいの心拍数かな？

他に、ウォーキングも４ｋｍ。昨日のイベント記事が久々に長くて４０００字だったし、今日はあっさり終わりにしよう。ではまた。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分21秒　121　133

LAP 1（2.1）　10分05秒　132　136

　　２　　　9分52秒　136　139

　　３　　　 9分30秒　142　146

復路（2.3）　10分50秒　135　144

計 11.1km　52分37秒　133(81%)　146(88％)

　　　　（計　１６５４字）