Windows Update ダウンロードのための空き容量、プログラムを調べると15GB以上も必要?&冷たい小雨で13km

(22日) RUN 13 km,1時間01分11秒,平均心拍 142

消費エネルギー 540 kcal(脂肪 119kcal)

   

寒い。。 ほんの数日前には、暑いと言いつつ、部屋で上半身、裸になってたのに (^^ゞ 「安心してください。はいてます」♪ このフレーズ、早くもかなり古い印象があるかも。

      

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なるべくエアコン暖房は使わないようにしてて、0時まで我慢するのが基本なんだけど、昨日は23時でくじけてしまった (^^ゞ 室温が13.6度だと、手が冷え切って、仕事も雑用も進まないから。

   

1ヶ月ほど早めの菜種梅雨とか言われてるけど、小雨も多いし、天気予報も微妙に変化するし、困ったもんだね。真面目な市民ランナーは、気象情報ばっか見ることになる。寒い時に、雨に濡れながら走るのはキツイ。中盤からはいいとしても、序盤が冷たくて挫けそうになるのだ。。

  

  

      ☆   ☆   ☆

さて、挫けるといえば、今現在のWindows10の要求♪ 昨日は新型iMacを使用。今日はお古で壊れかけてるWinなんだけど、またアップデートがダウンロード出来ないとか通知して来た (^^ゞ 数ヶ月に1回、イラッとする瞬間。

    

いつも、「せめて必要な空き容量くらい書いて欲しいね!」とか思いつつ、とりあえず3GBくらい空けてみることが多い。

   

今回は試しに、正確なデータ量を調べてみた。初体験だから、すぐ挫けそうになったけど、Microsoftのページでアップデートを発見。Windows10 Version 22H2 累積更新プログラム KB5034763。

       

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そのプログラムの情報は、エクセルのファイルで取得可能。さらに、データ量の列を自分で合計してると、縦長にズラッと並んだ大量のファイルの合計データ量は、下のようになった。

   

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14,619,346,655 ? コンマが3つもあるということは、単位は右から、KB、MB、GB。15GBも必要なの? 多いわ! そんな空き容量を作るためには、1時間くらいはかかりそう (^^ゞ

   

    

      ☆   ☆   ☆

というわけで、念のために、数値の単位は何なのか、ChatGPT4に聞いてみた。ハッキリとは分からない・・とか、曖昧さを残して回答して来るのかと思ったら、思い切りハッキリした回答。やっぱり、15GBという意味らしい (^^ゞ ガックシ。。_| ̄|○

   

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しかし、おそろしく模範的な回答♪ マイクロソフトも、オープンAIとは親密だし、AI導入にも積極的なんだから、この程度の説明は表示すればいいのに。

   

この後さらに、ChatGPT4は、余裕を持って20GBくらい空けた方がいいと言って来た (^^ゞ それは私にとって、天文学的な数字だから、とりあえず15GBくらい空けて試してみよう。これだけで連休はつぶれると(笑)

   

ちなみにWindowsパソコンは、Windows12の搭載まで待とうかなと思ってる。iMacもiPadも職場のPCもあるけど、このお古のWin10マシンも何とかあと1年くらいはもたせたい。流石にもう無理かな。。

   

   

      ☆   ☆   ☆

一方、最近やたら燃えてる市民ランナーは、木曜日も13kmだけスタスタ走って来た。雨で1日休んだ後だし、そもそも最近はジョギングというものをほとんどやらなくなってる。ゆっくり走るより、スピードを出す方が効果的だし、むしろ疲労の回復も早いような気がするのだ。

    

次のイベントが1ヶ月後に迫ってるし、この日は年末に買った新しい厚底フルカーボン・シューズを着用。asics(アシックス)のmagic speed3。やっぱり、この靴が一番速い♪ 予報にもレーダーにも出てなかった小雨が降り続ける中、終盤は1km4分半を切るペースまで上昇。トータルでは、1km4分43秒ペース。いいね!

     

気温4.5度、湿度96%、風速2m。新・心拍計は序盤と終盤、高めに乱れてたから補正した。まあ、心拍は適度な高さだったと思う。心臓より、脚と呼吸がしんどいのだ。というわけで、やっぱりエアコンは暖かいな・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

   

      

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往路(2.4km) 12分25秒 125 141

LAP 1(2.2) 10分02秒 141 145

  2    9分56秒 143 147

  3    9分50秒 148 159

  4    9分44秒 149 152

復路(1.9)  9分14秒 145 157

計 13km 1時間01分11秒 142(84%) 159(94%)

    

     (計 1795字)

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冬の長雨の合間に13km走、好調♪&一言つぶやき

(20日) RUN 13 km,1時間01分45秒,平均心拍 144

消費エネルギー 542 kcal(脂肪 114kcal)

   

舌が痛い。。 歯でグキッと噛んでしまって、血の斑点で歯型ができてる (^^ゞ しかし、それにしては痛みは我慢できる程度だから、舌の痛覚は鈍いのかね?

    

見た目はかなり痛そうだし、珍しいから、写真に撮ってここにアップしたくてウズウズするんだけど、まあ止めとこうか♪ ブロガー症候群、恐るべし。

    

     

     ☆   ☆   ☆

さて、梅雨の末期みたいに雨模様と高温が続いてて、私は22時くらいまでは部屋で上半身、裸だった♪ しかも、窓を開けて。昼間の最高気温は屋外でも23度くらいまで上がってるから、部屋の中は25度くらいだったと思う。

   

・・・と書くだけじゃなくて、ホントに室内の温度の変化まで調べてしまうのがマニアのめでたい性(さが)♪ 1時間ごとに温度と湿度のデータを記録するタニタの温度計を買って以来、そんな事まで分かってしまうのだ。昨日は16時から20時まで、私の部屋は25度だったらしい。

   

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だから、屋外の気温が少し下がっても、屋内はまだポカポカなのだ。無性にノドが乾くけど、単なる水はあんまし美味しくないし、カルピスは飲みすぎて太るからなるべく我慢。

    

実は、アイスココアのカロリーがかなり高いってことも、つい最近知ったばかり。私みたいに、大きなマグカップにココアとミルクをたっぷり入れたら、400kcalくらいになる計算 (^^ゞ 食事か!

    

お店や自販機で売ってるレモネードみたいなドリンクは、意外とカロリーが低いんだけど、外で買うと高いし、家で作る方法を知らない♪ 時々、渋々と150円くらいで買って飲んでるから、後で調べてみようか。実家の庭のレモンならタダだけど、もう季節が終わってしまった。単なる白湯が流行ってるなんて話もあるけど、時間が無いから、またいずれ。

   

   

     ☆   ☆   ☆

で、その暑かった昨夜。前日までの天気予報だと雨になってたから、走りは休むつもりだったけど、朝になったら急に曇マークに変わってた。雨と曇りは大違いだけど、まだその辺りの違いまでは、スーパーコンピューターのシミュレーション計算でも曖昧だと。

  

とにかく、今週は予報が傘マークだらけだから、走れる時に走っとかないとヤバイ。とはいえ、走りは1日休んだけど、仕事と雑用でかなり歩いてたから、足腰は疲れてた。しかも、季節外れの陽気。

  

数年前なら、こんな時は1km6分近くのジョギングになってたけど、最近は見違えるように走力が回復♪ 大きめのストライド(歩幅)と腰高のフォーム(のつもり・・笑)でハーハーゼーゼー。13kmのトータルでは、1km4分45秒ペースでクリア! いいね☆

  

気温16度、湿度73%、風速3.5m。新・心拍計は終盤の異常値だけ補正。心拍は高めだったけど、心臓はまだ余裕があった。しんどいのは呼吸と脚(特に太腿の前側)。

   

最近、次々といろんな目新しい事をやってるんだけど、それらについてはまたいずれ♪ 今日もあっさりこの辺で。。☆彡  

  

  

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往路(2.4km) 12分09秒 125 142

LAP 1(2.2) 10分11秒 141 146

  2   10分06秒 146 150

  3   10分04秒 149 152 

  4    9分57秒 151 159

復路(1.9)  9分19秒 149 157

計 13km 1時間01分45秒 144(85%) 159(94%)

    

     (計 1378字)

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出張終了で気が緩んで食べまくり♪、それでも体重管理も走りも好調キープ

(18日) RUN 13 km,1時間02分16秒,平均心拍 145

消費エネルギー 557 kcal(脂肪 117kcal)

   

いやぁ、食べた、食べた♪ 昨夜というより、寝る直前 (^^ゞ 一口だけ甘いお菓子を食べたら、止まらなくなるパターン。もっと食べたかったけど、胃袋が一杯になって入らなくなったから寝た(笑)。「牛になる」パターン(by母親♪)。

   

このあるある現象は、血糖値の増減が原因という説がある。甘い物を食べると、血糖値が急増・上昇した後、すぐ減少・下降。このマイナスに対する反動で、もっと食べたくなってしまうとかいうお話。実感的には合ってるような気がするけど、血糖値の変化なんて測定したことはない。血圧と違って、血糖値はすぐ手軽に測れるものでもないはず。

   

    

    ☆   ☆   ☆

とにかく、こんなに食べたのは正月明けのハーフマラソン終了直後以来か。あの時はホントに凄まじい飲み食いだったけど、今回はたかが2000kcalくらい♪

  

とはいえ、寝る直前にそんな事をしたら、起床直後の体重とウエストは悲惨かも・・と心配してたけど、杞憂に終わった♪ 体重53.9kg、ウエスト71.2cm。特に体重はいい値すぎて、逆に不安になる。単なる測定エラーかも (^^ゞ

  

まあでも、出張中はかなり真面目で禁欲的な食生活だったから、上手くコントロール出来たのだ。反動でちょっと食べ過ぎても大丈夫なくらいに。

    

   

     ☆   ☆   ☆

で、出張で疲れてたし、昨日は走らずに家で雑用をこなそうかとも思ったけど、今週は天気予報が傘マークだらけになってる。一足早い、春の雨か。本州南岸あたりに前線停滞。下手すると3日連続で走れなくなる可能性もあるから、軽く13kmだけ走っとくことにした。

   

昨日は昼から夜まで春のポカポカ陽気で、全国のマラソン大会はキツかったと思う。NHKニュースでやってた高知のマラソンは最高気温21度くらいまで上がったようだし、私の苦手な青梅マラソンでも昼間15度くらいまで上昇。そのせいもあったのか、女子30kmで優勝した五輪代表・一山も苦戦したらしい。私もいずれリベンジしなきゃ!

   

話を戻すと、暖かいから春みたいな薄着で走ったら、ちょっと暑い程度で気持ち良かった♪ あれならTシャツ1枚でも良かったかも。走りは意外なほど好調で、ハイテンション持続。往路から妙にスピードが上がったから、中盤以降は珍しく失速気味になってしまった (^^ゞ

   

   

    ☆   ☆   ☆

それでも前半の貯金が大きかったから、トータルでは1km4分47秒ペース。いいね! 気温14度、湿度75%、風速2.5m。新・心拍計は終盤の異常値だけ補正した。まあ、この気象条件でこのペースだと、流石に心拍は高め。公園周回ラストの心拍急上昇については、またいずれ書くことにしよう。

  

明日はいつもの月曜より忙しいんだよな・・とか思いつつ、今日はあっさりこの辺で。。☆彡

        

   

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往路(2.4km) 12分09秒 130 143

LAP 1(2.2) 10分03秒 145 151

  2   10分10秒 148 153

  3   10分08秒 150 153 

  4   10分03秒 151 160

復路(1.9)  9分33秒 146 160

計 13km 1時間02分16秒 145(85%) 160(94%)

    

     (計 1326字)

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新型コロナ第10波(2024年・冬の波)からも逃げ切れたかな?、妙にハイな身体とメンタルで13km走

(16日)RUN 13km,1時間03分03秒,平均心拍 140

消費エネルギー  532 kcal(脂肪 122kcal)

   

仕事がやっと一段落ついたからか、ランニングのイベントがまた接近してるからなのか、妙にハイテンションになってる♪ ここ10年くらいは基本的に軽いナチュラル・ハイが続いてるけど、最近はレベルアップ。むしろ、レベルダウンと言うべきかも(笑)

  

こうゆう時は気を引き締めないと、変則的な大失敗をしてしまうから、要注意! 天の橋立の転落事故(傷害事件)なんてのは、油断と不注意の最悪の例だろう。下は突き落とされた瞬間、京都・傘松公園のライブカメラ映像(2月15日)。FNNプライムより。柵が切れてるのは危ないと思うけど、管理責任は慣習的に大丈夫なのか。

     

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名物「逆さのぞき」を反対方向にやってしまった被害者の男性は,軽いお遊びのつもりだろうけど、旅行仲間の同僚男性に軽く押されたらおしまい。命が助かったのは、不幸中の幸いか。もちろん、押した人はこれからしばらくは「針の筵」(むしろ)が続く。まあ、示談で不起訴の可能性が高いけど。

    

いずれにせよ、あれはハイテンションな旅行中の事故だし、高い(ハイな)場所でもあった。ハイは怖いのだ。日米の株価のハイテンションも。まあ、日本は30年間ずっと低かったから、この程度の高さは許容範囲か。

   

   

     ☆   ☆   ☆

さて、高いといえば、コロナ第10波もかなり高い状態になってたけど、ようやく峠を越した感がある。私はここまでずっと無事だったから、出来ればこのまま逃げ切りたい♪ 持久系のスポーツをやってるから、呼吸器系がダメになるとおしまいだし。

   

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毎度お馴染み、モデルナの感染者数グラフ。推測値とはいえ、大体は合ってると思う。山の頂上の高さも、第7波からキレイな右下がり。

  

ただ、関連記事を検索すると、今頃になって「第10波に入っている」なんて見出しがすぐ登場 (^^ゞ 島根県の定点観測。ちなみに、モデルナの島根県に関する推測を見ると、上の全国状況と同じになってた。まあ、過去の傾向から考えても、島根は流行が少し遅れてる可能性はある。NHKより

   

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ところで、ちょっとだけ興味深いのは、波の名前の問題。静岡県の専門家が、第10波と言われても多過ぎて分かりにくいし、ここ2年は夏と冬なんだから、2024年・冬の波と呼ぶことを提唱してた。

  

本人が「冬の陣」とか歴史ジョークを飛ばしたらしいから、半ば軽口なのかも知れないけど、確かにこれだけ波が増えると、時期と状況が覚え切れない。これもFNNプライムより

   

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とはいえ、これまでの名称の付け方と合ってないし、今後どうなるかも不明。とりあえず、両方を捕捉的に使うのがベストだと思う。24年の冬の第10波とか。いずれにせよ、あと3週間くらいの山だろうから、このまま逃げ切りたい。ワクチンに頼らずに。。

    

   

     ☆   ☆   ☆

一方、元気のいい市民ランナーは一昨日も走るつもりだったけど、雨が降ってたから中止。今月はここまで順調に距離をこなして来てるから、無理する必要はない。で、1日休んだ後、昨日また13km走。

  

スタート前から気合いが入ってたわりにはスピードがイマイチだったけど、終盤は1km4分半近くのペースでクリア♪ トータルでは1km4分51秒ペース。もう一息か (^^ゞ 気温6度、湿度55%、風速1.5m。新・心拍計はほぼ正常に作動。特に距離の測定が非常に正確になってる。

  

関係ないけど、冷蔵庫に食べ物が余った時、捨てるべきか食べるべきかでよく悩む (^^ゞ 余計な物を食べるくらいなら捨てる方が賢いとは思うけど、テンメイ家では子どもの頃から食べ物を粗末にするなと教育されてるから、つい食べてしまうのだ。

   

明日の朝の体重測定が重かったら、家のしつけのせいだな♪・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

   

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往路(1.9km) 10分04秒 124 146 

LAP 1(3.1) 15分24秒 136 150

  2   14分47秒 143 147

  3   14分29秒 149 151 

復路(1.7) 8分20秒 145  157

計 13km 1時間03分03秒 140(82%) 157(92%) 

     

     (計 1713字)

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多様性重視の Google、2024年のバレンタイン・ロゴは化学元素(原子記号)の診断マッチングゲーム♪&13km走

(13日)WALK 5km(荷物 5kg)

     

(14日)RUN 13km,1時間03分42秒,平均心拍 141

消費エネルギー  541 kcal(脂肪 119kcal)

   

      

令和の今どき、2月16日にバレンタインデー記事かよ!・・って突っ込み、どうもどうも♪

   

この記事の書き始めの日付けはまだ2月15日で、その少し前まではGoogleトップページがバレンタイン・ロゴのままだったのだ。アメリカ西海岸の日付けで設定してるのか、あるいは、せっかく苦労して作ったから、長持ちさせてるのか♪

     

最近、グーグルが遊び心を見せることは少なくなってるけど、これはかなり手間ひまかかってると思う。敬意を表して、今日のコネタに使わせて頂こう。

   

  

     ☆   ☆   ☆

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日本の現実の社会でも、かなり前からバレンタインデーの形は変わってるし、そもそもあんまし話題にさえなってない。

   

グーグルがホリデーロゴを作ってるのは、日本社会の古い慣習に合わせてるのか、それとも「欧米か」(死語♪)。とにかく、女性が男性にチョコとか贈り物をして愛を告白するなんて昭和レトロのパターンは昔から消え去ってて、今年は遂に、化学元素(原子記号)のマッチングになってた♪ それでも色使いは、甘いピンクだらけ。

   

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簡単な3択問題にいくつか答えると、私の診断は「塩素」Clとのこと(笑)。酸素とか水素の方が嬉しいな (^^ゞ 「私はとても反応しやすいタイプ」って説明は当たってる。まあ、最近は流石にちょっと反応が弱めになってるかも♪ 何の?!

    

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     ☆   ☆   ☆

最初に紹介された相手は、ナトリウム(Na)♪ 分かりやすっ! 高校1年の化学の教科書か! いや、中学の理科かも。周期表の右上と左上の関係だから、結びつきは強い。

   

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ハートマークをタップすると、カップル成立。塩化ナトリウム(NaCl)、塩が誕生♪ ちなみに私は最近、たまにアジシオを舐めてる(実話・・笑)。なぜか食器棚の奥にあったから、使わなきゃ損だなと思ったのだ。塩分を取ると、オムロンのアプリの評価が落ちるんだけど、運動してるからOKでしょ。

   

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で、長寿番組『新婚さん いらっしゃい』のつもりなのか、パネルの1枚がめくられたというか、選択された。18枚めくると絵が現れるらしいけど、流石にこの辺りで撤退♪ ものすごい労力をかけてることだけは分かった。やっぱり、グーグルは偉大だと。最近、「テンメイ」の扱いがガタ落ちだけど(笑)。っていうか、テンメイ関連のページが増え過ぎてるんだけど。。

   

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    ☆   ☆   ☆

一方、単なる人間の小市民アスリートは、3日前の火曜日は恒例の荷物ウォーク。これがやっぱり、以前より楽になってるのだ♪ かなり身体が出来てきた。特に足腰はピシッと締まって来てる。いいね!

    

2日前の水曜日は、13km走。荷物ウォークの疲れがちょっと残ってたけど、公園に向かう往路から明らかに好調。アップの段階から、跳ねるようなリズム感まで出て来た♪ シューズは1年前の厚底カーボン(前足部のみプレート入り)だから、それほど靴に助けられてるわけでもないし、本気のタイムトライアルでもない。

   

公園でも自然に過去最高レベルのラップタイムまで上昇。ご褒美として、復路はちょっと手抜きでラクした♪ トータルでは1km4分54秒ペース。気温12.5度、湿度68%、風速1m。ちょっと暖かかったけど、薄着でちょうどいい感じ。

   

新・心拍計はほぼ正常に作動。距離までかなり正確に測定できてる(と思う)。何で最近は正常になってるのかね? 不思議に思いつつ、ではまた明日。。☆彡

   

     

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往路(1.9km) 10分14秒 122 132 

LAP 1(3.1) 15分31秒 136 141

  2   14分47秒 146 150

  3   14分37秒 151 154 

復路(1.7) 8分34秒 145  159

計 13km 1時間03分42秒 141(83%) 159(94%) 

     

     (計 1618字)

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マラソン世界新記録から4ヶ月、キプトゥム(ケニア、24歳)が車の運転中に交通事故で死亡&11km走

(12日) RUN 11 km,53分25秒,平均心拍 138

消費エネルギー 439 kcal(脂肪 105kcal) 

   

この3連休は予想通り、ずっと自宅で仕事に追われることになった。しかも、まだ終わってないから、寝る前にまだ一仕事する必要がある。

  

というわけで、スワヒリ語の報道までは調べる余裕がないけど、需要もないから良しとしよう。ケニアでスワヒリ語と並ぶ扱いになってるらしい、英語のメディア報道だけはチェック。すると、同じ英語報道でも、CNNの報道とはちょっとだけ違ってた。地元ケニアのメディアの方を信頼していいのかどうかは不明。

    

   

     ☆   ☆   ☆

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上の画像は、ケニアの代表的なメディアである「Nation」(国、ケニア)のHPのトップ。最初にアクセスした時は、有料会員向けのプレミアム記事になってたのに、しばらく後でまたアクセスしてみると、なぜか普通に読めた。限定を解除したのか、あるいはアクセスの入り口(経路)によって反応が違うのか。

  

とにかく、世界でもかなりの話題になってるから、現地では当然、トップニュースになってた。「衝撃、マラソン世界記録保持者のキプトゥム(Kiptum、キプタム)とコーチが道路事故で死亡」。

  

記事の日付けは2024年2月12日だけど、死亡は2月11日。シカゴでの男子マラソン世界記録、2時間00分35秒から僅か4ヶ月、24歳の若き英雄が急逝した。この春には、ロンドンで夢の2時間切りに挑戦する予定になってた。速過ぎるし、早過ぎる。。

    

    

     ☆   ☆   ☆

この死亡事故の状況は、まだ詳しくは分からない。現地の報道を読んでも、今のところ、簡単な情報しか書かれてなかった。

     

警察の(非公式の?)話によると、運転はキプトゥム自身。運転してたのはトヨタの自動車、プレミオ。コーチと女性が同乗してて、生存者は女性のみ。キプトゥムとの関係は不明。

   

コントロールを失って、道路を逸れて、大木に激突して、60m離れた溝に落ちた」(lost control of the vehicle, veeredd off the road, hit a big tree before landing in a ditch about 60 metres away)。

    

道から外れて木に激突した後に60mも飛ばされたのなら、猛スピードが出てたと推測されるけど、メディアの報道には指摘がない。

   

   

     ☆   ☆   ☆

ただ、CNNは、後半部分がちょっと違う描写になってるのだ。「60m離れた溝に入って、大木に激突した」(entered into a ditch 60 metres away and hit a big tree)。

  

もし、こちらの方が正確な描写なら、激突したのは最後あたりだから、それほど猛スピードでなくても起こり得る。ケニアは多言語みたいだから、英語への翻訳の際に解釈の相違やズレが生じるのかも。病院の女性への事情聴取が行われれば、もう少し事故状況が明らかになるはず。

  

それにしても、マラソン好きとしては、また英雄の悲劇か・・と思ってしまう。ケニアのマラソン金メダリスト、ワンジルが、2011年に奇妙な形で死亡してるから。「自宅で転落死」・・。妻と別の女性が絡むトラブルが間接的に関係してるような話になってた。AFPの報道より

    

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ともあれ、2人が残した偉業は今でも輝き続けてる。今はただ、合掌。。

   

   

    ☆   ☆   ☆

一方、日本の平凡な市民ランナーの方は、昨日も11kmだけ走って来た。疲れてるし、仕事の合間だし、流すような感覚でスタートしたけど、意外と脚が動いてくれて、往路から好タイム。トータルでも、1km4分51秒ペースでクリア。

   

気温8度、湿度32%、風速1.5m。午後の気温がわりと高めだったからか、このデータよりは暖かく感じた。薄着で走ったのは正解。新・心拍計がほぼ正常に作動したのも、気温が少しだけ高めで、手首の乾きがひどくなかったからかも。

   

さて、私はもう一仕事しないと寝れないのだ。溜息をつきつつ、ではまた。。☆彡

   

    

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往路(2.4km) 12分27秒 125 142

LAP 1(2.2) 10分24秒 139 149

 2    10分14秒 143 147

 3     9分57秒 146 150 

復路(2.1) 10分24秒 140 153

計 11km 53分25秒 138(81%) 153(90%) 

   

     (計 1758字)

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消費者庁の措置命令(糖質カット炊飯器など)、景品表示法の課徴金(3%)を上げないと企業の「やり得」&13km走

(11日) RUN 13 km,1時間03分30秒,平均心拍 140

消費エネルギー 535 kcal(脂肪 128 kcal)

   

最近、市民ランナーの私がインスタを見てると、すぐ簡単に走力が大幅アップ!・・といった感じの広告がよく表示される。

   

一応、実験データがあるようなことを書いてるけど、その種のものは今までさんざん見て来たので、今さら調べる気もしない。そもそも実験というのは、多数回、大勢に対して、信頼性のある多数の実験主体によって行われないと、科学的根拠にはならない。

   

昔ながらの、すぐに儲かりますといった感じの広告も多い。個人的には相手にする気もしないが、信用して商品やサービスを購入する消費者も相変わらず大勢いるようで、目立つ抗議行動もほとんど見かけない。(なぜか)満足してる人はそれでいいだろうし、わざわざ事を荒立てて余計に損をするリスクもあるから、そんなもんだろう。

    

   

     ☆   ☆   ☆

去年の秋に続いて、先週もまた、糖質カット炊飯器に対して消費者庁の措置命令が出た。大幅にカットすると宣伝してるけど、そんな効果は確認できないということ。ダイエットに励む大勢の人をターゲットにした、糖質より甘い商品。

   

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今回、対象になったのは4社。上の朝日新聞の写真で、左から、ニトリ、Areti(アレティ)、リソウジャパン、Ainx(アイネクス)。左の2つは1万円以下の商品だけど、左から3番目のリソウは55600円、右端のAinxは22000円。富裕層を除くと、安くはない買い物だろう。効果が無いのなら。

       

もちろん、効果がないという今回の警告も一つの実験結果だから、これに対して企業が実験的に反論することも可能だけど、真っ向からの反論はほとんど聞いたことがない。たかが、一部の指摘に弱く反論する程度。もともとの実験に自信がないか、そもそも根拠がないからだろう・・と思われても仕方ない。

    

   

     ☆   ☆   ☆

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で、今回の話もあちこちでニュース報道されてるけど、肝心の話はさっぱり書かれてないのだ。つまり、課徴金が安過ぎるから「やり得」だということ。命令を出されても、売上額の3%(百分の三)を後払いするだけなら、事業者には十分すぎる利益が残るはず。景品表示法、第八条。広い意味での「罰則」が緩すぎて、野放しに近い状態がずっと続いてる。

   

だからこそ、2回の命令の後でも、糖質カット炊飯器はamazonその他で普通に売られてるし、そこでのレビューは、順番を「新しい順」にわざわざ変えない限り、なぜか褒め言葉が並んでるのだ。

   

個人的感想のレビューはともかく、措置命令が連続で出てるような商品をそのまま売り続けるメジャーサイトというのも、どうかと思う。まずは大手から、販売方針を改めて欲しい。

   

私自身も今まで数回、別のもので被害を受けたことがあるのだ。例えば、初心者時代に買ってしまったPCソフト(アプリ)。PCの能力を驚くほどアップさせるという売り文句なのに、実際は驚くほど全く効果がなかった。それを高額で派手に販売してた企業はその後も健在。私は全く相手にしてない。たかが1万円弱で貴重な社会勉強をさせてくれたことに感謝すべきか。。

    

   

     ☆   ☆   ☆ 

一方、ダイエットが停滞してる市民ランナーの方は、昨日も13km走って来た。1日休んだから、ちょっと脚の疲れは回復したけど、まだちょっと重い。おまけにちょっと気温が高めで、小雨もわずかにパラついてたから走りにくかった・・というのは半ば言い訳かも♪

   

それでも何とか頑張って、トータルでは1km4分53秒ペース。気温9度、湿度50%、風速1.5m。新・心拍計はほぼ正常に作動した。

   

ちなみに私はこの三連休、ずっと家でお仕事中 (^^ゞ ブログも仕事みたいなもんだし。無給だけど(笑)。毎度お馴染みのボヤキを入れつつ、ではまた明日。。☆彡

  

     

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往路(2.4km) 13分02秒 123 139

LAP 1(2.2) 10分42秒 137 141

  2   10分16秒 143 147

  3   10分07秒 147 151 

  4    9分51秒 149 154

復路(1.9)  9分33秒 143 160

計 13km 1時間03分30秒 140(82%) 160(94%)

    

     (計 1726字)

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カメラで写真を撮る時の掛け声、理系の女の子なら「log2 4は~?」♪(byコンカフェ・海の中)&また11km走

(9日) RUN 11 km,54分15秒,平均心拍 136

消費エネルギー 437 kcal(脂肪 109kcal) 

   

今どき単体の「カメラ」でスナップ写真を撮る人はほとんどいないと思うけど、記事タイトルに「スマホのカメラで」と書くと長くてクドい♪

   

15年くらい前、自転車の乗鞍ヒルクライムに遠征した時、デジカメを取り出したら、仲間のTさんに笑われた (^^ゞ レンズやズームの機能とか違うよ?・・とか言い返しそうになったけど、グッと我慢♪ 笑って流すのがスマートな大人の流儀なのだ

     

   

    ☆   ☆   ☆

さて、ブロガーの私も最近、インスタを楽しみにしてるって話は何度か書いてるけど、昨夜は寝る前にお勧め動画を見て、声を出して笑ってしまった♪ 半ば理数系の人間のツボにハマったから、連続で5回くらい動画を再生したほど。って言うか、笑ってる間に自動で連続再生するんだけど。

    

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京都のメイドカフェ「海の中」の投稿、「コンカフェ嬢に写真撮影をお願いした結果…」。再生数36万の大ヒット♪

   

ちなみにコンカフェとは、独特のコンセプトがあるメイドカフェのことらしい。検索で意味を調べたのは、今回で3回目かも(笑)。いまだに一度も行ったことはないし、ネット上でもこの世界はほとんど疎遠なもんで。

   

   

     ☆   ☆   ☆

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客引きの(?)可愛い女の子が、店の前で男性にスマホを渡されて、写真撮影を頼まれる。かなり不自然な状況だけど、深く考えてはいけない♪

  

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スマホを構えた女の子が唐突に掛け声を出す。「log2 4は~~?」(^o^)

    

ちなみに読み方は、「ログ・ニ・ヨンは~~?」♪ 蛇足? いや、読めない人はかなりいると思う。高校2年くらいの数学で習う「対数」は、現役生でも苦手な人が多い。まして卒業した後なら、すぐ忘れちゃうはず。

  

とにかく、「2(小文字で下側に書く数字)を何乗したら4になるか?」を表す数だから、答は2(ニ)。つまり、ありがちな「1+1は~~?」という掛け声をヒネったもの。

    

  

    ☆   ☆   ☆

男性が動揺しながら「2~(ニ~)」と答えると、写真を撮ってくれたから、「ありがとう」と御礼。

  

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スマホを受け取ると、女の子は自撮りしてたと(笑)。しっかりカメラ目線で、後ろにお店の看板も入れて♪ これだけだと笑わなかったと思うけど、まさかのログ・二の直後だから、続けて笑ってしまった。

  

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試しにネット検索すると、この掛け声は新作みたいで、見当たらなかった。リケジョ(理系女子、やや死語かも♪)にお勧めしとこう。

   

私自身は、「チーズ」は恥ずかしいから、普通に「はい、撮りま~す」と声をかける。今度、誰かに頼まれたら、試しに自撮りしてみようか(笑)。夏の乗鞍ヒルクライムでは、去年も一昨年も山頂で頼まれたのだ。去年は面白いことがあったけど、残念ながらここには書けない♪ フェルマーの予想か!

   

    

     ☆   ☆   ☆

一方、単なる小市民ランナーは、昨日・・じゃなくて一昨日も11km走。3日連続で脚が重かったけど、トータルでは1km4分56秒ペースでぼちぼち。気温7.5度、湿度62%、風速2m。新・心拍計はほぼ正常に作動。

  

なお、今週は久々に制限字数を守って、計14988字で終了。ではまた来週。。☆彡

  

   

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往路(2.4km) 13分07秒 120 131

LAP 1(2.2) 10分36秒 135 141

 2    10分18秒 141 145

 3     9分55秒 145 153

復路(2.1) 10分20秒 142 152

計 11km 54分15秒 136(80%) 153(90%) 

   

     (計 1449字)

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冬の寒い日、エアコン暖房の霜取り運転が終わらない・・故障も修理も不要、電源を切って待つ方法で直った♪&リハビリ11km走

(8日) RUN 11 km,56分21秒,平均心拍 133

消費エネルギー 444 kcal(脂肪 111kcal)

     

3ヶ月前、エアコンのランプ点滅の記事を書いたら、地味にアクセスが入り続けてる。冬はほとんどの家でエアコン使ってるから、1000件に1件だけトラブルが発生したとしても、数万件くらいがトラブルになる。

  

たぶん、その内、数十件に1件くらいは、ネットの普通の記事を読んでも直らないと思う。私もそうだった。10本くらい読んでもダメ。そんな時、あちこちに書いてるのは、故障とか修理という話で、どんどん不安になって来る (^^ゞ 特に、修理の会社のHPなら、そんな話に持って行くのは当たり前♪

   

    

     ☆   ☆   ☆

前回のランプ点滅ほどでもないけど、今回もちょっと不安になったし、寒くて困った。先日の雪の夜、エアコンがいつの間にか止まってしまったのだ。緑の運転ランプはついてるけど、風が出てないし、プシュー・・とかいう独特の音も全くしない。

    

私ももちろん、エアコンの霜取り運転のことは知ってたから、しばらく待てば動くはずと思ったけど、1時間以上も停止したままだから、寒くなって来た。ちなみに、霜取り運転とは何なのか、霜とはどんなもので、室外機のどこにつくのか(熱交換器)、知識を知りたい人はメーカー(ダイキン)のHPが参考にはなるけど、読んでも別に直らない♪

       

仕方ないから、ネットでマニュアル(取扱説明書)を検索してpdfファイルを読んだけど、全く役に立たない。霜取り運転をすると書いてるだけで、何分くらいかかるのかも書いてないのだ。東芝の担当者さん、時間くらい書いといて♪ 冷暖房の性能には満足してるから(小市民的フォロー・・笑)。

   

あらためてネットであちこち調べると、判で押したような同じ回答ばかりが並んでる♪ 時間は15分程度で、音がする。ずっと終わらなければ故障で修理が必要かも。で、その後に連絡先が書かれてたりするのだ (^^ゞ 夜中だし、どうせ1万円以上の修理費だろうから、出来れば避けたい。

    

   

    ☆   ☆   ☆

かなり節約して大事に使ってるし、まだ故障する感じでもないけどな・・とか思いつつ、試しに運転を止めてみた。すぐ電源を入れ直してもダメだろうと思って、諦めて半日間ほど放置。翌日の昼間がそれほど寒くなかったのも良かったのか、夜になってスイッチを入れると普通に動き出した♪ 助かった。。

     

エアコンが止まってる間には、やっぱり能登半島の避難所のこととか、東日本大震災とか、頭に浮かんで来た。電気にせよ、ガスにせよ、灯油にせよ、暖房がいつもあると思ってはいけない。やっぱり、寒さよけの衣類とか毛布、使い捨てカイロとか、備えが重要。

  

というわけで、昨日さっそくカイロ30個を買って来たから、邪魔なのだ(笑)。バチ当たりか! しかし、真夏だと、使い捨てのヒヤロンとか使っても冷房の代わりにはならないから、最後の切り札はうちわしか無いかも。水が出れば、水風呂という逃げ道もあって、真夏だと役にたつ。

  

とにかく、参考までに、私の個人的な体験を書いてみた。それなりに一般性はあると思うけど、あくまでケース・バイ・ケース、場合によりけりなので、悪しからず。

   

   

     ☆   ☆   ☆

一方、単なる小市民ランナーは、昨日・・じゃなくて一昨日も11kmだけ走って来た。前日の10000mトライアル&5.5kmジョグで脚が疲れてたから、リハビリのジョギングでいいと思ってたけど、徐々に無理なくペースアップ。終盤は1km4分45秒くらいまで上げて、何とかRUNペースまで持ち込むことに成功♪

    

トータルでは1km5分07秒ペース。気温6.5度、湿度50%、風速2m。新・心拍計はほぼ正常に作動、終盤の異常値だけ補正した。ちなみに、最初の5分40秒くらい、スタートボタンを押せてなかったので、念のため(細かっ♪)。ではまた明日。。☆彡

   

  

240210a

   

往路(2.4km) 14分23秒 116 129

LAP 1(2.2) 11分30秒 125 136

 2    10分27秒 139 145

 3     9分57秒 145 151

復路(2.1) 10分05秒 140 151

計 11km 56分21秒 133(78%) 151(91%) 

   

     (計 1735字)

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第4回・10000m測定、タイムはそこそこ短縮できてるけど、伸びが足りない・・

(7日)10000m測定,45分40秒,平均心拍 149

 JOG 5.5km,31分25秒,平均心拍 136

全消費エネルギー 660kcal(脂肪 158kcal)

   

あぁ、もう眠いから寝よっと♪ 昨日、ドラマ・レビューで4000字超も書いたから、今日は手抜き・・と言っても、実は意外と時間がかかったりする。自分自身の過去のデータを調べるのが面倒なのだ (^^ゞ

   

18年5ヶ月前にブログを公開して以来、毎日書いてるから、この間のデータは基本的にはブログに書かれてるけど、いろんな理由で書いてない事もある。書いてる内容は全て事実だけど、事実なのに書いてないことも多少あるのだ。例えば、レースのタイムとか。

    

ブログ開始前のデータはちょっとしか残ってないし、面倒だから調べる気になれない♪ とにかく、手元にある10000m測定のデータは過去、4つしかない。

   

     

     ☆   ☆   ☆

まず、18年前の秋、41分49秒で走ってるけど、古過ぎるから別扱い。高校2年のマラソン大会は、8kmで28分40秒くらいだったから、10000mなら37分くらいに相当。当然(?)、昔の方が速かったのだ。これを当然とか言ってるようじゃダメだね (^^ゞ

       

17年間ほぼご無沙汰の後、約1年前からちょっとやる気が出て来た。陸上部の後輩の訃報に衝撃を受けて、逆にやる気が復活して来たのだ。昔の部活のノリを思い出して来た。みんなで本気で走ってたノリ。

  

で、そこから3回、10000mタイムトライアルを実施。やっぱり、レース前の去年2月末が一番速かったけど、気温の違いを考慮すると、どれも似たようなタイムとも言える。

      

 23年2月12日 48分10秒 気温11度 平均心拍156 最大164

    2月26日 47分06秒 気温6度  平均心拍151 最大157

   10月19日 48分13秒 気温20度 平均心拍151 最大167

    

   

     ☆   ☆   ☆

そして昨日、ここ最近に限ると第4回の測定実施。

 

 24年2月7日  45分40秒 気温5度  平均心拍149 最大156

    

う~ん・・、まあ目標は46分台だったから、合格ではあるけど、1km4分半ペースの45分00秒とはまだ差がある。1km4分34秒ペース。今月の末には4分半を切りたい。というより、切るぞ! 1km4分ペースに照準を合わせてるんだから。

   

心拍がそれほど高くないことからも分かるように、心肺的にはまだちょっと余裕があった。脚が疲れて動かなくなってしまったのだ。丸2日休んだ後だけど、疲れが抜けてなくて、序盤から走りにキレが無かった。また新しいシューズを買えってことか(笑)。いや、ネットやインスタにアシックスの広告がよく出るもんで。情報の蓄積によるパーソナライズ(個人化)、恐るべし。。

   

なお、湿度は63%、風速1.5m。新・心拍計はほぼ正常に作動・・っていうか、本当の値はもうちょっと高いはず。プラス5くらいかな? それでは今日は、あっさりとこの辺で。。☆彡

  

    

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10000mTT(タイムトライアル)のみのラップ

     

           平均心拍 最大

LAP 1(2.2km) 10分05秒 141 149

  2   9分51秒 148 151

  3   9分51秒 150 153 

  4   9分45秒 152 154

  5(1.3km) 6分08秒 153 156

計 10000m 45分40秒 149(88%) 156(92%)

    

    (計 1355字)

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