ようやく自分が花粉症だと認識、花粉情報を細かくチェック＆再び喘息の薬で呼吸困難をごまかしてジョグ

（6日） JOG 11.1km，1時間03分03秒

平均心拍 119，最大 129

WALK 2.7km，31分，3900歩 

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なるほど。自分が「プチ花粉症もどき」と言うより、深刻な「花粉症」そのものだと認めると、生活の全てが変わって来る。

２月半ばから４月半ばまでの約２ヶ月間は、いつも花粉情報をチェックして、対策を取るべきなのだ。ランニングの大会の選択も考えないと。時期、場所、時間帯。

今頃やっと気づいたというか、やっと認めたというか。花粉アレルギーで呼吸困難になってたから、毎年この時期は走力が落ちてたのか。

ハーフマラソンと比べて、フルマラソンのタイムが悪いのも理解できる。ハーフのほとんどは１１月から１月の間に走ってるから、花粉はほぼ関係なし。ところが、フルの多くは３月に走ってて、しかも昼まで走るから、花粉の影響が大きかったと。

いずれ、過去に遡って自分を検証してみよう。とにかく、花粉症と真正面から向き合うことに決定。

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先日、作った花粉飛散量のグラフを更新してみた。自分が住んでる地域について、ウェザーニューズ社のポールンロボ（花粉ロボット）のデータを利用。１ｃｍ^2あたりの花粉の個数。元のデータは１時間ごとだから、１日（２４時間）分を足し合わせてまとめ直してる。

これを見ると、私の気管支炎が急激に悪化した３月５日は、花粉が激増した日だと分かる。主たる原因は、埃（ハウスダスト）だけど、その時にかなり換気もしたから、屋内に大量に花粉が入って来たことになる。それをたっぷり吸ったらしい。

この実測データは、リアルタイムだと分からなくて、翌日に無料公開される。ただ、全国の大まかな様子なら、ほぼリアルタイムの「飛散状況」で把握できる。実に素晴らしい！　日時と場所によって、ものすごく違うのが分かる。６日の首都圏は少なめだった。

　　　　

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私にとって、夜の方が走りやすいのは、気温が低くて日差し（紫外線）が無いからだと思ってたけど、実は花粉が減るというのも影響してたらしい。大まかに言うと、昼と比べた時、夜は遥かに花粉が少ないのだ。

というわけで、絶不調の一昨日も、夜になってフラフラと走り出した。また喘息発作時の吸入薬を使った直後、咳止めトローチ（医薬品）も舐めながら。前日よりはちょっとマシになったけど、まだまだ息苦しくて論外。薬で気管は拡張されるけど、肺の中で酸素が上手く取り込まれない感じがある。吸っても吸っても苦しいのだ。

酔っ払いの男女の若者グループが仲良く大騒ぎしてるのが羨ましいというか、ムカつくというか♪　即興で（？）ラップを作ってリズミカルに歌ってる辺りが、令和かも。

薬のせいなのか、やたら眠くて倒れそうになりながらも、何とか１１．１ｋｍ完走。トータルでは、１ｋｍ５分４１秒ペース。遅すぎるけど、前日よりは３０秒くらい速くなった。大体いつも、丸３日くらいでかなり回復する。

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気温９．５度、湿度７３％、風速２ｍ。他に、ウォーキングも計２．７ｋｍ。飛散な・・じゃなくて悲惨な週になったけど、レースまでにはちょうど回復しそうか♪

家のリフォームの前には、空気清浄機も買っとこうかな・・と思い始めた所。１５０００円前後で、まずまずの品質の物が並んでる。その程度なら、もっともっと早く買っとくべきだったか。知らなかった。

なお、今週は体調不良で少なめ、計１２９９７字で終了。ではまた来週。。☆彡

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　14分09秒　112　125

LAP 1（2.1）　12分14秒　120　123

　　２　　　12分09秒　121　125

　　３　　　11分52秒　123　128

復路　　　12分38秒　122　129

計 11.1km　1時間03分03秒　119(72％)　129(73％)

　　　　　（計　１５６０字）

喘息発作時の頓服薬メプチンエアー（大塚製薬）を１回（２吸入）して、自己責任で呼吸困難ジョグ、危険な使用法！

（5日） JOG 11.1km，1時間08分23秒

平均心拍 112，最大 121

WALK 2.5km，30分，3800歩 

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「自己の事故は、自己責任」。私は、自分の身体にあんまし良くないような事を結構やってるけど、根本には自己責任ということがある。

自分が変わった事をして、何かあった時、決して他人のせいにしない。私の責任。自分の身に何かあったということ自体が、自分で責任を取るということ。

口にするかどうか、公に認めるかどうかはともかく、スポーツや武道、格闘技、レースの世界だと昔から普通に行われてることだろう。ボクシングなんて、大きな事故が何度も起きてるけど、訴訟にはならないし、競技の廃止という話も（ほとんど）無い。

ミラノ五輪のスノボの平野歩夢も、大ケガから復帰してすぐ大技に挑戦。終了後に、生きててよかったというような話をしてたけど、まさに本音だと思う。平野に限らず、スノボに限らず、スポーツには危険が付き物で、本気でやればやるほど危ない領域に入って行くことになる。

スポーツではないけど、歌舞伎も身体芸術の代表の一つ。さっき、たまたまＮＨＫ　ＯＮＥの動画でＮＨＫスペシャルを流し見してたら、男が女を演じる女形（おんながた）は、塗料（おしろい）に含まれる鉛の害を知ってて引き受けてたらしい。だから短命が多いとか。まあ、それを言うなら、他の肉体労働でも色々とあると思う。人間の活動全般に、リスクはある。

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ただ、みんな、それなりの配慮、安全対策はしてると思う。私もあくまで、ちょっと余裕を残した上で無茶をやってる。

余裕というのは、途中で走るのをやめて歩いて帰宅できるだけの余裕とか、助けを求める声を上げられるだけの余裕とか。走りながら心拍数はチェックしてるし、呼吸や心臓の状態も、実感でモニタリング。レースを除いて、完全に異常な状態には（ほとんど）しない

ここ１０年で、本当に危なかったのはただ１回。２０１７年の湘南マラソン（フル）だけだと思う。

あの時は、走る前の電車内から完全にヤバかったけど、周囲に観客とかスタッフとか大勢いる状況だから、仮に倒れても助かる可能性が高い（と思ってる）。レース後も１時間以上は死にそうな状態だったけど、友人Ｈのおかげで助かった。ゆっくり歩いてる途中で何度も止まって休んだのは、人生であの時だけだ。ケガや故障は無いのに、心臓がずっと苦しかった。。

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というわけで、長めの前置きを付けたのは、もし有名人がＳＮＳで公表したら炎上しそうな話だから。かなり呼吸が苦しいのに、強い薬を服用してランニング。

半月前、毎度お馴染みの埃アレルギーで呼吸困難になった時、病院で初めて喘息発作時の頓服（とんぷく）薬を処方してもらった。と言うか、私はそんな物は知らなかったし、希望もしてないけど、担当医が親切丁寧な人で、念のために処方してくれたのだ。普通の薬２種類に加えて、いざとなったらこれを使ってくださいと。

問診時に、私は喘息なんて話はしてないから、要するに、呼吸がすごく苦しかったら使ってくださいという意味だろう。喘息どころか、咳もほとんど出ない患者に、医師の側から処方してくれたのだから。しかも、１００回分もくれたのだから、それほど追い詰められてない時でも使っていいはず（個人の感想・解釈）。薬の公式情報とは少し違うので、念のため。

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大塚製薬のメプチンエアー１０μｇ（マイクログラム）。つまり、１回の吸入で、１０万分の１グラムの薬効成分（プロカテロール塩酸塩水溶液）を摂取する薬。

　

普通は１回２吸入だから、５万分の１グラム。さらに、１日４回までだから、１万分の１グラム近くの吸入摂取が認められてる。

この吸入薬は、今までのとは違って、ボタンを押さないと出ないし、ボタンがちょっと硬めになってる。これだと、高齢者（特に後期）には押しにくいはず。ということは、若者と中年に向けて開発された製品なのかも（個人の感想）。

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で、たまたま埃を大量に吸うハメになった５日（木曜）の夜、これを１回（２吸入）使って、すぐ走り出してみた。レース前の一番大切な時期だから、仕方ない。即効性の薬で、５分で効いて６時間持続ということになってる。

すぐ効くのは、何となく感じた。昔１回だけ使った大正製薬のアスクロンほどではないけど、力づくで気管を拡張するような感じ。空気の出入りが確保されて喉のヒューヒュー音が減るし、窒息死の恐怖は消えるけど、吸っても苦しさは残るのだ。副作用ではなくて、吸った空気が身体の内部に取り込まれずにそのまま出て行くような気がする。

そもそも私は息苦しいのに無理して走ってるわけだから、１日４回飲める頓服薬の１回くらいだとまだ足りない。正直、１１．１ｋｍをヨロヨロと走り切るまでずっと苦しくて、何度も止めそうになったほど。顔をしかめて頑張っても、トータルでは１ｋｍ６分１０秒ペース。遅っ。。　あまりに遅いから、心拍が上がらないどころか、汗もほとんどかかなかった。

気温７度、湿度４７％、風速２ｍ。他に、ウォーキングも２．５ｋｍだけ。帰宅後、症状が悪化することはなかったけど、フツーに寝るのは難しくて、また座椅子を使って起坐呼吸しながら仮眠するハメになった。咳がないから、薬で気道を拡張すれば一応ウトウト眠れる。もちろん、浅い断片的な眠りだけど。

よし、無理やりブログは追いついた！　もう、すぐ寝よう。今この瞬間もかなり息苦しい状況。それでは、また明日。。☆彡

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　14分47秒　110　119

LAP 1（2.1）　13分12秒　112　115

　　２　　　13分04秒　113　117

　　３　　　13分03秒　114　117

復路　　　14分16秒　112　121

計 11.1km　1時間08分23秒　112(68％)　121(73％)

　　　　　（計　２４０１字）

自宅のリフォーム決定、準備と後片付けが大変！、また埃アレルギーか・・＆つなぎジョグ

（4日） JOG 11.1km，56分35秒

平均心拍 127，最大 161？

WALK 4km，45分，5700歩 

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「ハァッ？！」というのは、最近、私の口癖になってる♪　眉をひそめて、しかめっ面で嫌そうに（笑）

うっかり仕事関連でも言いそうになってしまうから、気をつけてはいるけど、日常生活ではつい口にしてしまうこともある。今回の件でも、記憶にはないけど、無意識の内にうっかり言ってしまったかも。

長引く呼吸困難と背筋痛に苦しんでるこの時期、急に家の大掛かりなリフォームが決定してしまった (^^ゞ　ハァッ？！　ブログだと、文字入力だし、削除や修正も簡単にできるから、言葉をコントロールした上で意識的に書けるのだ。

だから、もう１回、もう１回♪　『ＨＡＮＡＢＩ』か！　ハァッ？！

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関係者が色々いるし、一部にこのブログを読まれてる可能性もあるから、ごく控えめに婉曲表現でつぶやいとこう。

『リフォーム・ストーリーは突然に』。何から伝えればいいのか♪　古っ！　本当に突然来た感じだけど、振り返ってみると、しばらく前から前兆はあった。ラブ・ストーリーと同様に。

それを無理やり知らんぷりしてたのは、知らない内に自己防衛してたのかも。リフォームなんて、費用はともかく、準備と後片付けが大変すぎるから、論外。あまりにも不快な想像は、自動的に抑圧してしまうと。

埃アレルギーの気管支炎と呼吸困難で何度も病院に行ってるくらいで、２週間前にも病院に駆け込んだばかり。おまけにどうも、花粉でも同じ症状が出てるらしいことが判明。

花粉が飛散するこの時期に、家のリフォームで埃を大量に吸ったら、粒子のダブル攻撃で悲惨な症状になるのは明らか。飛散で悲惨♪　ダジャレか！

ところが、全く突然に決定してしまったのだ。私自身は大反対だったけど、抵抗するヒマも無く、スルスルッと押し切られた形。アレッ？と小首を傾げて、人差し指を頬に当てたいほど♪　中井亜美ポーズか！

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で、昨日はおそるおそる下準備を始めてみた。マスクを付けて、換気もして、あまり埃を立てないよう、なるべく静かに。

ところが、やっぱり呼吸困難が悪化。もともと調子が悪かったのに、大掛かりな片付けなんて無理。ひょっとすると、換気をやり過ぎて、外の花粉を家の中に取り込んでしまったのもあるかも。

もう呼吸するだけで息苦しくて大変な状況になったから、ブログの早めの毎日更新も出来ず。というか、やろうとして、途中でしんどくて断念。下手に我慢すると、逆に過呼吸みたいな症状になって、救急車を呼ぶハメになってしまう。

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しかし、小市民アスリートとしては、近づくレースのことも忘れることはできない。今シーズン、一番大切な大会で、おそらく今季のラスト。本来なら、最後の強めの負荷をかける時期なのだ。

というわけで、昨日も無理やり走ったんだけど、ブログの順番上、ここに書くのは一昨日の走りについて♪　この時はフツーの呼吸困難で、花粉もそれほど飛散してなかったらしいけど、前日のジムバイクの疲れで脚が重かったから、単なるつなぎのジョグ。積極的休養。

軽めに１１．１ｋｍだけビルドアップ（加速走）。トータルでは、１ｋｍ５分０６秒ペース。５分以上かかってるから「ＪＯＧ」扱いになるけど、公園の周回ラストはバトルになって、私が急激に追い上げる展開。そのせいで、最大心拍は１６１？（限界の９８％）まで上がってたけど、ちょっと高過ぎるから、プチ・エラーかな。実際は１５４とか（細かっ・・）。

気温７．５度、湿度４３％、風速３．５ｍ。他に、ウォーキングも計４ｋｍ。階段の一段飛ばしが多くて太腿が疲れてしまった (^^ゞ　今この瞬間も、呼吸困難でかなりキツイ。新型コロナの呼吸困難なんて、これより遥かにキツイんだろうな・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　13分24秒　115　130

LAP 1（2.1）　11分23秒　121　129

　　２　　　10分52秒　128　134

　　３　　　9分51秒　139　151

復路　　　11分06秒　137　161？

計 11.1km　56分35秒　127(77％)　161(98％)？

　　　　　（計　１７１１字）

測定データから花粉飛散量の推移グラフを作成、呼吸困難の原因の半分は花粉症の症状か？！＆また雨でジム

(3日)　BIKE (indoor) 46.1km，1時間32分28秒

平均心拍 124，最大 133，マシン表示 943kcal

移動・傘 JOG 4.4km，33分

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昔からずっと、「プチ花粉症もどき」とか書いて来たけど、実は完全な花粉症だったのか？！(^^ゞ　いやぁ、まだ確定じゃないけど、衝撃の事実になるかも。

ランニング・シーズンの終盤、２月後半から３月にかけて、毎年どうも調子が悪くなるなと思ってたのだ。今までずっと、走り込みの疲れとか、風邪気味のせいだろうと思ってたけど、花粉症の症状だと考えると納得できる。

２月後半から３月半ばまでは、スギ花粉の飛散が急増する時期。調子が落ちる時期と完全に重なってる。

今まで、花粉症が原因だと思わなかったのは、目の痒みとか鼻水、クシャミ、咳といった典型的な症状が弱かったし、花粉症のアレルギーによる気管支炎という症状を知らなかったから。

ところが、気管支炎も一応、症状としてあるらしい。ということは、私の呼吸困難の主な原因は２つ、ハウスダスト（家のホコリ）と花粉か。だから、たまに黄砂がひどい時も呼吸が苦しいと。

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データで実証しようと思ったけど、花粉飛散量の推移グラフが見つからないから、自分で作ってみた。私が住んでる地域だと、こうなる。まあ、首都圏ならどこでも似たようなものかも。

２月の後半、特に終盤から急激に増えてる。縦軸に数値を書いてないのは、地域が特定される可能性が一応あるから♪　２月２８日に爆発的に増えてるのは、風が強かったからか。その日の私のランニングでは、呼吸が異常に苦しかったのだ。喉がヒューヒュー鳴るから、単なる気のせいではない。

逆に、昨日の３月３日はずっと雨だから、花粉はほぼゼロ。そして、私の呼吸もわりとラクだった。

元のデータは、ウェザーニューズのＨＰで無料ダウンロードできる。ポールンロボ（花粉ロボット）の測定データ。単位は、「個／ｃｍ^2」。

ただ、毎日１時間ごとの数値データだから、１日ごとにまとめ直すために、私はすべて暗算した♪　３桁までの足し算・引き算なら大丈夫。４桁だと、ちょっと怪しいかも（笑）

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たぶん、エクセルとかの表計算アプリに慣れてる人なら、１時間ごとのｃｓｖデータから、１日ごとに自動でまとめ直すことが出来るはず。後で、ＡＩに聞いてみようか。

ちなみに、２月２２日の５０００ｍレースは出来が良かったけど、あれは花粉が少ない所で開催された大会。そして今月のレースも、花粉が少ない場所なのだ。別に、花粉を避けてエントリーしたつもりはないけど、無意識の内に花粉が少なくて楽な場所を選んだのかも。

いい選択だけど、レースの出来が悪くても、花粉症を言い訳にできない（笑）。それなら、言い訳が不要なレースにしてみせよう・・とか強気に言っとこうか♪　花粉のせいで練習の調子が悪いけど。

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一方、冷たい雨が降り続いて花粉が少なかった昨日（３日）は、本当はランニングにしたかったけど、ジムに変更。小降りになる時間帯もなかったから、仕方ない。と言っても、去年の３月のレースは冷たい雨で、１００均のレインウェアを着て走ったけど。

で、ジムのバイクは、またちょっと不調。と言っても、１月後半から２月初めまでが好調すぎただけで、別にひどい出来でもない。あと、最近はちょっとペダルの負荷の設定を上げてるのだ。

１時間３２分２４秒で４６．１ｋｍの距離稼ぎ。内容は、レベル９と１０で１分ずつ。レベル１１で１時間１１分。レベル１２で１２分。レベル１３で４分の後、最後はレベル１２で３分半。

前回と同じく、エアロバイクにしては心拍が高かった。また湿度がちょっと高めだったのも影響したかも。他に、荷物つき移動ジョグも４．４ｋｍ。

相変わらず冷たい雨が降り続く中、ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　１６０１字）

地方新聞や雑誌に掲載された自分（テンメイ少年）とかの記事の発掘スタート♪＆呼吸困難と背筋痛との長い闘い

（2日） RUN 13.4km，1時間03分49秒

平均心拍 132，最大 145

WALK 4km，45分，5700歩 

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「長い闘い」と記事タイトルに書いて、すぐ思いつくのは、またしてもイラン問題。これも延々と尾を引く長い闘いになりそうだけど、今日もその話はスルーしとこう。ただ、週末からずっと、関連情報は注視し続けてる。

で、今日は何をトッピングしてもいいんだけど、初めての小ネタを入れとこうか。テンメイ少年が掲載された新聞記事の発掘作業開始について♪

これは、単なるナルシシズム（自己愛）とか過去の栄光とかいう話ではない。要するに、自分の情報を手始めとして、なかなか手に入らない古い情報の発掘を始めようということ。「自分探し」とか「他人探し」に限らず、「過去探し」、あるいは「過去の再発見」。

かなり個人的なものだし、データ化されてない部分が多いから、ＡＩもほとんど役に立たず。自分自身の頭と身体を総動員することになる。

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書くべき内容が多いから、今日はテンメイ少年を扱った新聞記事に絞ろう。

私の記憶にあるものだけで、１５回くらいは新聞にテンメイ少年が載ってる。そのうち、半分くらいは中身のある記事で、残りは名前とか簡単な情報のみ。

この新聞が、例えば朝日・日経・読売といったメジャーな全国新聞だったら、データベースや縮刷版があるから、かなり調べやすい。

しかし、テンメイ家に限らず、ウチの田舎の辺りでは地方新聞が多かった（と思う）。たまに、朝日とか読売がチラホラ（だと思う）。ただ、当時の田舎の新聞シェアを調べると、単なる誤解の可能性もある。田舎の少年、大新聞を知らず♪　案外、全国紙の地域版にも、テンメイ君の名前くらいは載ってるのかも。

いずれにせよ、生まれ故郷のテンメイ家が購読してたのは地方新聞だから、データベースや縮刷版も貧弱だし、首都圏の図書館にもほとんど置かれてない。

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しかも、私が掲載された記事の半分近くは、地方新聞の中でも「地域版」のページだろうから、さらに調べにくいことになる。

地域版までは、国会図書館でさえ完備してないから、田舎のその地域の図書館へ行って調べるしかない。発行してる新聞社のＨＰも調べてみたけど、過去の新聞に関する情報が見当たらないのだ。ネットで調べてみると、当時の地域版まで保存してる図書館は、僅か１つ（！）しか見当たらない。超マイナーなお宝情報源。

当時の私自身も、新聞の切り抜きはかなりやってたけど、母親には紙クズに見えたらしくて嫌ってたから（笑）、たぶん捨てられてるはず。テンメイ家はその後、諸般の事情で引越してるから、その時にかなりの物が処分されてしまったのだ。

ちなみに母親は、新聞そのものは好きだった。それを私が切り抜いて、読みにくくなるから、ますます嫌ってたのだと思う♪　

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で、今回はじめて国会図書館で発掘したのは、地域版ではない箇所にわりと詳しく載ってるテンメイ少年の記事。

「テンメイ君」と何度も苗字に君づけで書かれてるし、テンメイ君の特徴まで色々と書かれてるから、勉強になる（笑）。「汝（なんじ）自身を知れ！」ｂｙソクラテス。

データ化されてないから、検索は使えず、ほぼ手作業。考古学者が地底の化石をスコップで掘り出すようなもの♪　デジタル化以前の文献学。目が疲れるし、手間ヒマかかって、もちろん１円にもならない。ブログと同様に（笑）。自虐か！

私は他の記事を探してたんだけど、その途中で偶然、完全に忘れてた記事を５本まとめて発見したのだ。昔も見逃してたかも。お堅い国会図書館だから、そのコピーを取る手続きだけでも面倒で、結局、もともと探してた記事にはたどり着けてない。

証拠が見たい？　いや、私も見せたいんだけど、完全な個人情報だから、残念ながらここには掲載できない。もし、私の身内の人間が見たいと言って来れば、直接すぐ見せれる。実物に関する実話だから。例えばこんな感じの囲み記事が、月曜の７ページ目の左下辺りに載ってる♪

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テンメイ君は雑誌にも２０回くらい載ってるけど、これはちょっと調べるだけで出て来るだろうし、私の実家に残ってる可能性もある。

もちろん、私のことだけ調べてるわけじゃない。既に一昨年やってたのは、高校陸上部時代の仲間の活躍記録。私自身はレベルが低くて載ってない (^^ゞ

当時の陸上競技の雑誌に掲載されてて、図書館の書庫のバックナンバーで確認できたし、本人たちにも会ってコピーを見せた。私も知らなかったし、実は本人たちも知らなかったらしい。

陸上競技の雑誌があるのは知ってたし、たまに本屋で立ち読みしてたけど、自分たちの記録のチェックまではしてなかったから。そもそも、小さい活字で名前と記録しか載ってないから、面白いものでもない。

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ちなみに、私が一番知りたいのは、小学校時代にお世話になった３人の先生の情報。まあ、新聞や雑誌で調べても、今現在の情報にはたどりつけないだろうけど、よく思い出してる。文字通り「ビシビシ」鍛えてくれた男のＨ先生、若くて優しい美人のＭ先生とＳ先生♡

もちろん、向こうは私のことを忘れてる可能性が高いけど、それでもいいのだ。今のうちに直接会って、お礼を言いたいと思う。男の先生は、検索しても情報なし。女の先生２人のうち、１人は結婚して苗字が変わってるし、もう１人もおそらくそうだろうから、ほとんど調べようがない。

プロを利用するのはちょっと違うと思うから、たまたま新聞や雑誌の情報を発見できたらいいな・・と思ってるのだ。あと、私の父親の情報も探してみたい。これは確実にいくつか載ってるはずだけど、時期を特定できないから大変だろう。。

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既に長くなってるから、走りについては一言だけ。プチ花粉症もどきでぶり返してしまった呼吸困難と、レース後にこじらせてる背筋痛。二重苦の中、昨日の２日も１３．４ｋｍだけ走って来た。ランニングというより、我慢大会 (^^ゞ

前日は珍しく腹痛にも悩まされたけど、昨日は腹痛は無し。わざわざ、前日と同じキツいウェアで走ってみて、何ともなかった♪　良かった、良かった。まあ、ウエストも前日よりは１．５ｃｍくらい細くなってたし、期限切れのビオフェルミンも飲んでたし（笑）。コラッ！

背筋痛も薬でかなり治まってたけど、気管支炎による呼吸困難はちょっとマシになった程度。相変わらずノドがヒューヒュー鳴って息苦しい中、トータルでは１ｋｍ４分４６秒ペース。気温１１．５度、湿度６０％、風速２ｍ。心拍計が大幅に高めになってたので、低めに補正した。

他に、ウォーキングも計４ｋｍ。最近はスタスタ歩く時も基本的にマスクしてるから、呼吸が苦しくて、たまにマスクを外して酸素を補給してる (^^ゞ　花粉との戦いは３月いっぱいかな・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分22秒　121　133

LAP 1（2.1）　10分17秒　128　134

　　２　　　10分00秒　133　138

　　３　　　9分51秒　136　140

　　４　　　9分43秒　138　143

復路　　　11分35秒　135　145

計 13.4km　1時間03分49秒　132(80％)　145(88％)

　　　　　（計　２９４７字）

１０ヶ月連続で２０年前の自分に勝利（距離だけ♪）、２６年２月の全走行距離＆呼吸困難・腹痛ラン

（1日） RUN 13.2km，1時間05分04秒

平均心拍 127，最大 140

WALK 1km，12分，1500歩 　

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今日もイラン情勢についてトッピングしたい所だけど、先日つぶやいたばっかだから止めとこう。ただ、これはもう一線を越えてしまったと思う。

今後、何が起きても不思議はない。イスラム教シーア派の信者数だけでも２億人前後と言われてる。その１割が反発するとしても、２０００万人の反発になる。実際は、数倍とされる多数派・スンニ派の信者の一部も反発するはず。

日本も、さらなる物価高くらいで済めば幸運だろう。イランだけで、早くも死者数２００人を超えたと言われてる。最高指導者ハメネイ師と家族も含めて。

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で、イランその他の皆さんには申し訳ないけど、単なる日本の小市民は今週末、すっかり緩みきってる。金曜日に今年最大くらいの用事をギリギリでクリアしたし、その前の日曜にはレースも快走したから、またプチ暴飲暴食になってるのだ。　

ほんの１週間前には７１ｃｍ台だったウエストが、昨日の朝には７４．２ｃｍまで増加。半年ぶりか１年ぶりくらいの悪い数字だから、納得できなくて測り直したけど、数値は変わらない。

その程度ならどうでもいいと思うかも知れないけど、実はランニングのウェアで困るのだ。私は普段、キツめのウェアを履いてることが多いから、ウエストが急に２ｃｍ以上も増えてしまうとキツキツになってしまう。

おまけに、プチ花粉症もどきで呼吸困難がぶり返してるから、腹式呼吸も意識的に使用してるし、レースの後遺症で背中の上側も痛い。そうすると、下腹部に強い圧迫が生じるのだ。

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その結果、昨日・１日の走りでは珍しく、腹痛が発生。特に中盤以降はひどくなったから、かなり減速して、腰を曲げて、お腹をかばうような走りになってしまった。

それでも何とか我慢して、１３．２ｋｍを完走。トータルでは１ｋｍ４分５６秒ペース。このひどい状況だと、これでも健闘した方だと思っとこう。気温１２度、湿度５８％、風速２ｍ。走りやすい気象条件だったのに、残念というか、自業自得の失敗というか。

２週間後には次のレースがあるから、いつまでも緩んでる場合じゃない。他にはクールダウンのウォーキングが１ｋｍだけ。もうちょっと歩こうかと思ってたのに、スケボーの変な男にからまれかけたから、早めに帰宅。

相手にせずにサッと身をかわしたけど、警察に通報したくなったほど。あの大きな音だけでも、静かな住宅街だと浮いてる存在。

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こうゆうのが結局、同種の横乗り系スポーツであるスノボのイメージも下げてる（サーフィンは別）。スケボーとスノボは、年代、服装、ファッションも似た感じ。だから五輪の帰国会見でも、スノボ選手に誰も質問しないなんてことになる。

そうした裏の背景的事情には触れず、どうしてフィギュア選手ばかりに質問するのか？！とか、浅薄なメディア批判が目立ってたけど、スケート好きに絡まれることは全くない。

スノボとフィギュアスケートは、一般的なイメージが大幅に違ってるし、それは単なる偏見じゃなくて、一般社会での実態とも関係してるのだ。スノボが五輪で大活躍、日本が強い競技だから、そうした負の側面に触れられないだけのこと。

ちょっと長くなったけど、私は以前、スケボー禁止の公園のジョギングコースでいきなり衝突されて、足を捻挫させられてる。昨日の件で、また一段と印象が悪くなってしまったから、つい書いてしまった。本当の事を。

　　　

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分26秒　124　133

LAP 1（2.1）　10分33秒　131　136

　　２　　　 10分22秒　134　137

　　３　　　 10分26秒　134　138

　　４　       10分35秒    120　135

復路（2.2）　10分43秒　128　140

計 13.2km　1時間05分04秒　127(77％)　140(85％)

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気を取り直して、２月の全走行距離は、

　ＲＵＮ ２５７ｋｍ ； ＷＡＬＫ ７３ｋｍ ； ＢＩＫＥ ２３２ｋｍ

１０ヶ月連続で、２０年前の自分に勝利！（距離だけ♪）。ちなみに２０年前の２月は、ＲＵＮ ２４３ｋｍ、ＢＩＫＥ ２３０ｋｍだったから、ギリギリで勝った形。

ウォーキングの距離を半分（荷物が重い時は３分の２）に、バイク（自転車）の距離は３．５分の１にして、ラン換算すると、ランニングだけの距離としては３５８ｋｍ。

最近としてはちょっと少なめだけど、２月は２８日しかないし、短距離の５０００ｍレースがあったから、良しとしとこう。酷い呼吸困難の影響もあった。

２０年前の３月は、ラン２７８ｋｍ、バイク２０４ｋｍ。３１日まであるし、何事も無ければまた勝てると思うけど、油断大敵。早めに余裕を確保しとこう。それでは、また明日。。☆彡

　　　　（計　１９６２字）

東京マラソン２０２６、ベテラン大迫傑の日本人１位は流石だけど、世界（トップ集団）とは大差＆不調ラン

（28日） RUN 11.1km，53分24秒

平均心拍 130，最大 146

WALK 3km，34分，4400歩 　

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久々に東京マラソンをほぼ最初からライブで見ようと思ったら、ＴＶｅｒがエラー連発！　２０回くらい繰り返した後、スマホを再起動しても、しばらくは直らず。

全く映らないのならまだしも、メインスポンサーのＣＭだけは流れるのだ (^^ゞ　佐川急便とＳＡＶＡＳのＣＭが１本流れては、すぐグルグル渦巻が出て、エラー表示が登場。

おまけに配信の途中には、「配信再開までしばらくお待ち下さい」状態が度々。まあ、これは正月の箱根駅伝でもあったから、見慣れてたけど。日テレのライブ中継特有の障害なのかね？

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ってことで、今日の記事タイトルは「東京マラソン２０２６、ＴＶｅｒライブ動画配信はエラーだらけ」とか書こうと思ったけど、念のためにＹａｈｏｏ！のリアルタイム検索をかけてみたら、そんな視聴者は（ほとんど）見当たらない (^^ゞ

通信回線（楽天）の問題でもなくて、私の端末だけの問題？(^^ゞ　２台目のソフトバンクだから、まだ５年だけど。まあ、既に、ＯＳ（Ａｎｄｒｏｉｄ）のアップデートは出来なくなってたりする。

とにかく、１０分以上も悪戦苦闘した後、ようやく見れるようになったら、全く知らない日本人選手（失礼♪）の独走。橋本龍一、２８歳、プレス工業。順天堂大学で箱根駅伝に４年連続出場か。２７ｋｍくらいまでの大逃げで、名前と顔と企業名はしっかり売り込んだね。十分、素晴らしいと思う。

最終結果はかなり落ちたけど、１時間以上も１人で地上波テレビを独占し続けたんだから、ある意味、五輪出場より上の大活躍♪

　ケニアやエチオピアの選手たちよりも前の力走、お疲れさま☆　

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結果的には、３４歳のベテラン、大迫傑選手が日本人１位。１２月にバレンシア・マラソンで日本記録を塗り替えたばかりなのに、わずか３ヶ月でこの成績はお見事。タイムも２時間０５分だから、まずまず。プロ・ランナー先駆者の実力と意地を見せつけた。

下はＹａｈｏｏ！に配信されたＴＢＳの記事の冒頭のみ、縮小引用。大迫はルックスもいいし、腰高でバネの効いたランニング・フォームも見栄えがいい。

前の日本記録保持者だった日本人２位の鈴木健吾も、久々の好成績。引退を発表した妻、女子マラソンの一山麻緒も喜んでるだろうね♪　まだ２８歳の一山は、今後は夫のサポートとか、家庭の側に回るってことか。出産、子育てとかも含めて。

それにしても、日本と世界の差は相変わらず、あまりにも歴然。大迫でさえ、全体で１２位、トップとのタイム差は２分半近くもある。しかも、早くから勝負をあきらめてた。独走の橋本を除いて。大迫の前に１１人もいるから、ペースメーカーの遅さはあまり言い訳になってない。

母国・日本の冬のマラソンでこれだと、夏季五輪のマラソンでも期待できそうにない。今日はわりと暑かったけど、東京の気温はスタート時で１２．５度、ゴール時でも１５度くらい。湿度も低かったし、風も強くはなかったから、ちょっと物足りないのは間違いない。

そもそも、たかが五輪の国内予選に過ぎないＭＧＣをテレビで連呼し続ける時点で、残念なのだ。まだ新しいＭＧＣをマスメディアが盛り上げようとするのは分かるけど、五輪への通過点への参加が最重要事項みたいになってる。賞金（１位は８万ドル、約１２００万円）の話も、日本人が圏外なこともあってか、スルーされてた。公式ガイドブックのｐｄｆより。

いつものように、女子選手や一般人をほとんど映さないのも含めて、ちょっと残念な中継だと思う。テレビ局には、なかなか現状を変えれない体質とか風土があるわけか。

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一方、単なる小市民アスリートの走りの方はもちろん、遥かに残念（笑）。レース後の背筋痛とプチ花粉症もどき（呼吸困難）で、昨日も冴えない走りが精一杯だった。

１１．１ｋｍのトータルで、１ｋｍ４分５１秒ペース。気温１３．５度、湿度４３％、風速３．５ｍ。風は時々、突風みたいに強く吹きつけてたけど、言い訳にはならない。

他に、ウォーキングも計３ｋｍ。なお、今週は計１５１３４字で終了。ではまた来週。。☆彡

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分39秒　115　124

LAP 1（2.1）　10分17秒　128　133

　　２　　　 9分58秒　137　140

　　３　　　 9分37秒　142   146

復路（2.2）　10分53秒　135　146

計 11.1km　53分24秒　130(79％)　146(88％)

　　　　　（計　１８７０字）

やはりイラン攻撃再開・・＆プチ花粉症もどきの症状で（？）呼吸困難がぶり返し、レース後の背筋痛も治らず

（23日）JOG 7km，36分17秒

平均心拍 126，最大 144

WALK 4.5km，51分，6500歩

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米国・イスラエルとイランの交渉、そう簡単に上手く行くはずがないと思ってたら、やっぱりまた米・イの攻撃が始まった。まだ半日も経ってないのに、ＣＮＮには既に大量の関連記事が並んでる。下は、最初の頃の報道より縮小引用。

経済制裁とか関税ならまだしも、すぐ力づくの軍事行動に出てしまうのは、ケンカ好きのガキ大将とよく似てる。ただし、止める大人がいないのが決定的な違い。先生も親も警察もいないから、やり放題なのだ。

しかし、いくら軍事力で圧倒的に上回ってても、まだまだ揉め続けるのは明らか。そもそもの言い分、論理に無理があるのだ。「われわれ以外が核兵器を持つことは許さない。もし持とうとするなら、攻撃で破壊する」という、恐ろしく自己中心的な考え。しかも、作戦名は「凄まじい怒り」（epic fury）。世界で「凄まじい笑い」を呼び起こしてるはず。

「われわれ以外は核兵器の開発から離れろと命令しただろ！　まだゴチャゴチャ言ってるのか！　激怒したから、ミサイル攻撃したぞ！」

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そうした米国・トランプ政権の論理が日本であまり批判されないのは、米国が同盟国・友好国で、日本は「核の傘」で守ってもらってるから。そして、その状況が作られた大きなキッカケは、敗戦と原爆。凄まじい代償の後も、少なくとも数十年は異論・反論が渦巻いてた（今は目立たないけど）。

イランが、日本みたいに米国に従属するとは考えにくいし、仮に体制転覆とかで従属するとしても、落ち着くまでに数十年以上の時間と莫大な「コスト」がかかるはず。人がどれだけ死んで、街がどれだけ破壊されるのか。

米国のイラン攻撃は静観して、ロシアのウクライナ侵攻は非難する。ロシアの選手だけ、ミラノ五輪でも除け者扱いされてても、ほとんど注目されない。こうした日本を静かに見続けて行こう。他人事ではなく、恥ずかしい国民の１人として。ちなみにロシアの女子フィギュア界だと、今でも４回転くらい珍しくないらしい。

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というわけで、私の「凄まじい怒り」は、われわれ日本人に向けられてるんだけど、生活者としては、花粉の方が不快だったりする。

ミサイル攻撃よりはマシだけど、花粉は避けようが無いし、毎年３ヶ月くらいも攻撃が続く。

それでもまだ、自分が花粉症とは認めてないから、「プチ花粉症もどき」という妙に長い名前で別扱いすることになる♪　実際、「凄まじい不快」があるわけじゃなくて、普通に不快なだけなのだ。別に花粉やスギにミサイルをぶち込むつもりもない。

水みたいな鼻水が時々、タラーッと垂れて来るから、ティッシュは欠かせない。それは大した事ないけど、呼吸困難がぶり返して来たから、ランニングの時に辛くなってる。

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花粉症の症状としてはメジャーじゃないけど、アレルギー性の気管支炎はやっぱりあるようで、私は他に原因を思いつかないから、プチ花粉症もどきだと思ってる。いつもみたいなハウスダスト（家の埃）ではない。

先日のひどい状況とは違って、別に寝れないわけじゃないし、日常生活も大丈夫だけど、ハーハーゼーゼー走る時には、呼吸だけ妙にしんどい。心理的な問題でも無いのは、ノドがヒューヒュー鳴る音で明らか。

一応、風邪薬パブロンを２錠とか３錠飲んで誤魔化してるけど、昨日（２７日・金曜）はジム連発の直後で、しかも大変な「用事」を済ませた後だったから、わずか７ｋｍのジョグに苦戦 (^^ゞ　なぜか、レース後の背筋痛（背中の上側）も治らないから、かばいながら走るハメになってる。

トータルでは１ｋｍ５分１１秒ペース。遅っ！　気温１２度、湿度８７％、風速２ｍ。他に、用事の関連もあって、ウォーキングが計３．５ｋｍ。ホントは５ｋｍくらい歩いてると思うけど、オマケしとこう。

さあ、明日は東京マラソン。どんな記録が出るのかな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　13分32秒　115　123

LAP 1（2.1）　10分34秒　131　143

復路（2.5）　12分11秒　135　144

計 7km　36分17秒　126(76％)　144(87％)

　　　　　（計　１７５９字）

今年最大の用事をギリギリでクリア！、今月の自転車ノルマもギリギリでクリア、今日のブログ更新も♪

(26日)　BIKE (indoor) 46.2km，1時間32分33秒

平均心拍 127，最大 137，マシン表示 930kcal？

移動 JOG 4.6km，34分

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フーッ・・今日のブログ更新もギリギリでクリア！　まだ書いてる途中だけど、「（☆現在更新中☆）」と書いとけばＯＫなのだ（個人的ルール♪）。

私は少年時代からなんでもギリギリでクリアすることが多かった・・・とか、昔のブログ記事には何度か書いた気がするけど、最近はそれほどでもなくなってる。仕事の締め切りなら、１日前とか１時間前に完了とか（笑）。１時間か！

いや、１時間とか１分どころか、数秒の差でギリギリ間に合うことも１０回以上はあったと思う。時効だから書くことだけど、今の首都圏ならアウトだし、私もやらない。今の田舎なら、まだアリじゃないかな・・？　

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よく覚えてるのは、高校時代の朝の電車通学。朝が弱い私は、電車に乗る時刻の３０分前くらいに起きることが多かった。家から駅までは、自転車で普通にこぐと５分かかる。もちろん、学校に行く準備を寝る前にしてるわけでもない♪

それでも、体育会系の生活をしてたから、朝ごはんは超高速で食べるし、トイレも行くし、ひげ剃りもある。そうなると、削る場所は家から駅までの時間しかない。

駅の入り口は、線路を挟んだ反対側にあったから、普通に行くなら陸橋を立ち漕ぎ（ダンシング）で登り降りするか、踏切をわたるか。いずれにせよ、自転車を出して、駅の駐輪場にとめて鍵をかける時間も含めて、ちょっとロスタイムが生じてしまう。

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だから、本当に追い詰められた時は、自転車を使わず、家から猛ダッシュで線路に入って、ホームに上がってたのだ（コラッ！）。発車のベルを聞きながら、１秒前にドアに滑り込むとか。

何度も経験した実話だけど、良い子も良い大人も真似しないように♪　何なら現在の現場の写真を使って図解してもいいけど、止めとこう。

別に、私だけルール違反してたわけじゃない。要するに、今の首都圏だと人間が線路に入るのは論外だけど、昔の田舎はそうでもなかったのだ。駅員も、保安業務とか関係なしに、線路を歩いてた。事故なんて起きてない。

小学校の校庭で野球ごっこしてて、ボールが金網を越えて線路に入るなんてことも全くフツー。そうすると、線路に入ってボールを探すことになる。電車が来たら、逃げるだけ♪　別に高い金網とか有刺鉄線で侵入禁止になってたわけでもない。低いガードレールをまたいで越える程度。先生や大人に厳しく怒られた覚えもない。

そうした線路への侵入の延長・応用が、朝の通学の最終手段。２回くらい駅員に口で注意されたことはあったけど、厳しく怒られたことは一度もないし、もちろん事故もない。電車に警笛を鳴らされたこともない。うるさ型の母親でも、軽くダメ出しする程度。

たぶん今でも、日本の田舎の一部や世界の各地では日常茶飯事だろうと思う。ネットに書くかどうかは別として。そもそも無人駅でさえ、珍しくないくらいだし。

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話が逸れまくってるけど、とにかく今日のブログ更新はギリギリでクリア。

そして、ある意味、今年最大の難関だった「用事」もギリギリでクリアしたのだ。

ホッと一息と言うか、あまりにギリギリでほとんど諦めたほどだから、今でも緊張したままで、ホッとしてない (^^ゞ　全く知らない現場のスタッフに、「良かったですね♪」なんて声をかけてもらったほど（実話・・笑）。次はもっと真剣に準備しとこう・・と、前回も思ったんだった (^^ゞ

その用事が何なのかは書かないけど、毎日のブログ記事を注意深く読んでるごく一部の人なら、最近ちょっと珍しい言葉が入ってたのに気付いたかも。そう。アレは、今回の用事の関連だったのだ。そして、その用事は、私の大切な個人情報２つとつながってる。

もし書いたとしても、直接的な問題がすぐ起きるわけじゃないけど、今はもう、そういった個人情報はネットに不用意に書かないという時代。「今どき、基本的なネットリテラシーも無いのか」とか、思われたくないわけ♪　でも本当は書きたいから、遠回しに書くと。おしゃべりか！

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とにかく、今日は大きな難関をクリア。ご褒美は、0カロリーのペプシコーラ・レモン。

ゼロだから、あんまし美味しいドリンクでもないけど（失礼♪）、単なる炭酸水よりは遥かにマシ。本当はコカコーラのゼロカロリーの方がいいけど、最近は滅多に見かけなくなってる。なぜか、ペプシばかり安売りしてるのだ。異常な物価高の今どき、６００ｍＬで１００円だから、物価の優等生♪　玉子や牛乳より素晴らしい。

そして昨日は、２月の自転車の走行距離ノルマをクリアした♪　これは大きい関門では無いけど、個人的に去年の５月からこだわってる事。

いつまでも続けるつもりはない。あと、ちょっと。今年の４月まで、丸１年間、２０年前の自分の走行距離に勝つ！　スピードはともかく♪

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２０年前というのは、この「テンメイのＲＵＮ＆ＢＩＫＥ」というブログを始めた時。ランとバイク（自転車）の走行距離は、ブログの当初の基本的要素でもあったのだ。私より先に、ランニングや自転車のデータをブログに書いてる人も結構いたから、その影響も受けてた。

２０年前の自分の走行距離に勝つというのは、原点回帰と共に、自分に勝つということ。

で、今月も自転車は既に勝った。計算通り、ギリギリで。先日のひどい呼吸困難は想定外だったけど、１日とか２日くらいの体調不良は最初から考慮に入れてたから、大きな問題は無し。

昨日、２６日のジムは、１時間３２分半でバイク４６．２ｋｍの距離稼ぎ。この０．２ｋｍというのも、せこいギリギリ狙いの表れ♪　内容は、前日とほとんど同じ。

レベル９と１０で１分、レベル１１で１時間１３分、レベル１２で１０分。さらにレベル１３で４分回して、最後はレベル１２で３分半ちょっと。

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前日よりさらに心拍が上がってしまったから、やっぱり先月の絶好調と比べて自転車の脚力は落ちてるね。筋力は、ちょっと使わないと、すぐ落ちてしまう。

まあ、ランニング・シーズンの最後の山場だから、これでいいのだ。普段の年の秋冬なら、自転車はほぼゼロだから、それと比べれば遥かにマシ。

というわけで、残るはランの走行距離ノルマだけになった♪　いつの間にか、東京マラソンの時期なのか・・とか思いつつ、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　２６４６字）

スカイツリー事故の長時間停止で注目、エレベーター内の備え付けトイレ（男性の小だけ？）＆冷たい雨でもジム

(25日)　BIKE (indoor) 46.5km，1時間32分28秒

平均心拍 125，最大 133，マシン表示 943kcal

移動・傘 JOG 4.6km，37分

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特にここ数年、テレビのニュースはＮＨＫの動画配信がほとんどで、しかも副音声の英語を聞き流すようになってる。

すると、余計なコメンテーターがいないのはいいとして、通俗的で重要な話が欠けてしまうことが多い。その最たるものは、お金の問題。

何か珍しいもの、新しいものを紹介してくれるのはいいけど、具体的にいくらかかるのか、損得はどうなってるのかといった金銭的な情報を、ＮＨＫは避ける傾向が強い。特に、代表的な夜７時や夜９時のニュースはそう。海外や外国人向けの多言語放送、ＮＨＫ　ＷＯＲＬＤも同様。

今回の東京スカイツリーのエレベーター事故でも、真冬の密室で長時間停止したらトイレが大変なのは誰でも気になることなのに、追求しようとしない。その代わりに、ほとんどの人にはよく分からなくて関係ない、原因の機械的説明を伝えるのだ。

本体と制御盤をつなぐケーブルが、本体の下で振動を抑える装置のローラーに巻き込まれて、配線が損傷してショートしてヒューズが切れたとか。まあ、私自身はわりと興味あるけど、トイレにはその１０倍の関心がある。

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仕方なく、ネットで他のメディア報道を検索することになる。すると、ＮＨＫニュースよりはトイレの話を伝えてるけど、やっぱり情報不足でイラつくことになる。

それはメディアのせいというより、そもそも施設も製作会社もなるべく避けようとしてる感じなのだ。確かに、停止事故の時のトイレの話をするより、キレイな外観や高速のスピードを伝える方が、イメージアップになる。

下は、今回の担当企業である東芝エレベータのサイトにある写真と説明。やはり非常用の備品は説明してない。トイレ以外にも、飲食物や防寒グッズ、非常ライトとかを見て確認しておきたい。エレベーターを発注する側の企業にも、そうした意識を持って欲しいもの。

大きな事故が起きた後でも、まだ正確な情報を伝えようとしないのは残念な対応だと思う。非常用の設備はありましたとか、最低限の説明でお茶を濁すのでなく、「これが非常用の設備です。万が一の場合、こうした物があるので、このように使うことになります」と堂々とリスク管理体制を示す幹部や広報はいないのか？

もちろん、実際の被害者に対して、すぐ実体験を報告して欲しいとまでは言わないけど。あまりに不快な過去の経験は、目を背けて忘れようとするのも、現実的な防衛手段の一つ。あえて語る必要もない。カウンセリング等の談話療法は別として。

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とにかく、エレベーターのトイレの情報は、ネット上でも驚くほど少ない。画像検索しても、トイレその他の装備品会社の写真とか、掲示板の投稿とかばかりになってしまう。

写真は貴重な情報だけど、一流ホテルに宿泊した外国人観光客の投稿なのか、「日本ではどのエレベーターにもこうした設備がある」とか、明らかに間違った情報も投稿されてた。海外で人気の匿名掲示板、Ｒｅｄｄｉｔ。

どうも、一部のエレベーターの角に、三角コーナーみたいな形で設置されてるようで、非常時のボタンを押さないと中身や使い方の説明は分からない。

私は数年前、六本木の超高級マンションのエレベーターに乗ったけど（階段は見当たらず）、こんな装備は見た覚えがない。 ただ、降りた途端にコンシェルジュが３人も控えてて、驚いた。

非常時でなくても、高齢者、幼児、身障者とかのイスとして使えるのは実用的。日本は地震列島だし、今後はこうした装備が増えることに期待しよう。導入が増えて、製作販売企業が増えれば、コストも下がるはず。

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ただ、実際にこうした緊急装備品のトイレを使えるかどうかと言うと、かなり限定的な使用になるはず。今回のスカイツリーだと、使われてたという断片的情報だけは報道されてるけど、誰がどう使ったのかは不明。

常識的に考えて、男性の小用くらいか？　周りに知らない人が密集した状態で、監視カメラも付いてるらしい中、若い女性が使うのはかなり困難だろう。視線、音、匂い。。　大で使うのは、男性でも難しいから、子どもだけか。その点だけなら、スキー場のリフト停止の方がまだマシかも（大型ロープウェーだと微妙）。

エレベーターに乗る前にいちいちトイレに行くのも無理だろうけど、少しの登り降りなら、階段を使うというのも一つの安全策。リスク回避で、適度な運動にもなる。

私自身は小市民アスリートだから、普段はほぼエレベーターを使わないし、エスカレーターもなるべく避けてる。わざわざ階段を探すほど。登り降りは、無料の筋トレ用ジムなのだ。階段は基本的に一段飛ばしということで。

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最後に、単なる小市民アスリートのトレーニングについて。昨日、２５日の水曜は、５０００ｍレースを挟んで１０日ぶりにジム。冷たい雨が降り続く中、我慢して傘ジョグで行って来た。２月はまだ４回目だから、流石にちょっと太腿の筋肉が落ちて来た。１月は絶好調だったのに、かなりキツくなってる。

それでも頑張って、１時間３２分２８秒で４６．５ｋｍ。ノルマ達成に向けて順調な距離稼ぎにはなった。内容は、レベル９と１０で１分ずつ。レベル１１で１時間１３分。レベル１２で１０分。レベル１３で４分の後、最後はレベル１２で３分半。

なぜか、エアロバイクにしてはかなり心拍が高かった。湿度がちょっと高めだったのも影響したかも。他に、荷物つき移動ジョグも４．６ｋｍ。今月は平年の２月だから、残り３日しか無くて、走行距離ノルマの達成はホントにギリギリになってしまった (^^ゞ

さて、明日はまた早起きで、大切な用事が入ってるから、早くも寝る準備に入ることにしよう。ではまた。。☆彡

　　　　　

　　　　　　（計　２４１１字）