梅雨後半から夏にかけて、１年で一番忙しい時期、あと半月の辛抱・・＆プチジム

（12日） BIKE（indoor）12.4km，30分39秒

平均心拍 122，最大 136

消費エネルギー 591kcal

LEG PRESS　片脚　 86kg×左右10回，

　93kg×右7・左10　100kg×右0・左3

LEG CURL　45kg×20回，50kg×10，

　　　　　　　54kg×7

腹筋　10回×2

移動 JOG 3km，20分

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マズイ！　スケジュールから３時間くらい、遅れた生活になってる (^^ゞ　土日は、自宅その他で仕事に追われるのが普通なんだけど、実は数時間前まで、予定通りの進行で余裕があった。だから油断して、急ぎでない事を色々とやってしまって、余裕が消えたどころかマイナス状況に陥ったのだ（笑）

まあでも、急ぎでない事といっても、どうせ近々やらなきゃいけない事だから、大間違いでもない。出す必要があるメールを３通書いて、溜まり放題だった大量のデータ類の一部（重要な物）を処理して。

大量の一部というのは、やっぱり大量なのだ♪　無限大×０．０１＝無限大（笑）。高校の数学IIIか！　時間がかかるし、やり始めるとなかなか途中で止められなくなる。

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もともと、ここ十年ほどの傾向だと、７月は仕事が一番忙しい時期だった。それに加えて２年前から、６月末の自転車ヒルクライム（信州・美ヶ原）を復活させたから、ちょっと早めに６月下旬から忙しくなった。

おまけに約２年前からは、１日も休まず毎日運動してるから、時間が無いのは当たり前。今年はサッカーＷ杯もあるし♪　見るなよ！　いや、ブログのネタにもなるもんで、半ば義務として視聴。

そんな中で、次々とブログに書かない（ｏｒ書けない）事も始めてるから、パンク寸前・・と言うよりパンクしてるのだ♪　マジメな話、疲労＆寝不足が溜まって、下り階段の一段飛ばしで時々コケそうになってる（笑）。危ないだろ！　いや、一応、他人（ひと）さまに迷惑かけないように、下りでは周囲との間隔を空けてるので大丈夫。自分さまには大迷惑だけど♪

不思議なことに、登り階段の一段飛ばしの方が当然しんどいのに、登りでコケそうになることはない。とりあえず理由が分からないけど、今そんな事を考えてる場合じゃないことだけは分かってる♪

階段の登りは、曲げた膝を伸ばしながら力を加える自然な運動だから安定する。しかし、下りは逆に、伸ばした膝を曲げながら力を加える不自然な運動だから不安定・・ということか？　考えてる場合じゃないだろ！　ハイハイ♪　じゃあ、ＡＩの思考モードに聞いてみようか（笑）。余計に時間がかかるだろ！

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・・とか、軽口を叩いてる場合じゃないのだ。寝る前に、もう一仕事しなきゃいけない。というわけで、トッピングのネタは省略して、早くもトレーニング日誌に向かおう。

単なる小市民アスリートは、昨日もプチジム。ジムに行く直前、爪を切ってたら、昨日の記事に書いたように、爪切りが壊れてしまった (^^ゞ　何じゃ、そりゃ！　これでまたバタバタ、修理しようと試みたり、写真を撮ったり、古い爪切りを発掘したりして、３０分くらいの時間を損してしまった。

挫けそうになりつつ、何とか耐えてジムへダッシュ。前日、マシン筋トレをサボったから、昨日はサボれない。バイクは３０分半で潔く終了。重いマシンで重い負荷を選択したこともあって、僅か１２．４ｋｍの距離。少なっ！　

内容は、レベル１０と１１で３０秒ずつ、レベル１２で１分。さらに、レベル１３で１５分半、レベル１４で１３分。重いマシンだから、レベルが１くらい上の重さでキツかった。

例えば、レベル１４といっても、軽いマシンのレベル１５と同じくらいの負荷なのだ。クルクルと軽快にペダルを回すのは不可能。しんどいわりに、心拍を上げれない。

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そんな中でも、ちょっとした発見があった。たまにランニング・マシンで、ちょっと可愛い女の子が慣れた感じでスタスタ走ってる。明らかに、カタギの走りではない♪

何者？と思ってたけど、やっと分かった。仕事を終えたスタッフが、私服のウェアに着替えて、髪型も変えて、シレーッと走ってるのだ♪　道理で、走りもマシン操作も、やたら慣れた動きのはず。

どうして分かったかというと、向こうが軽い笑顔でチラッと視線を送って来たから（実話）。あの視線は何？・・と中高生みたいなことを考えて、大人は客観的事実を見出したのだ。

私に好意を持ってくれてると（笑）。違うわ！　中高生か！　ハイハイ。実はスタッフだから、常連利用客を見て、あっ、あのお客さんがまたハーハーやってる♪・・とか思ったわけね。「素敵♡」。まだ言うか！

とにかく、マシン筋トレをわりと真面目にやった以外に、移動ジョグもスタスタと３ｋｍ。測ってないけど、明らかに移動のスピードが上がってる。これも珍しく１０月の大会にエントリーしたからなのだ。

片脚レッグプレスの１００ｋｇで右脚だけ失敗（０回♪）になったのが悔しいな・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　２０３３字）

高級ブランド品「関孫六」（貝印）の爪切りが壊れたから構造チェック、軸の金属棒が折れたか、外れたか＆プチジム

（11日） BIKE（indoor）19km，41分54秒

平均心拍 123，最大 134

消費エネルギー 899kcal

移動 JOG 3km，20分

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ホント、人生いろいろ♪　いろんな事が起きる。今まで、爪切りが折れたことなんて、一度も経験してないし、見聞きした覚えもない。一生使えそうなほど、頑丈な感じだったのに。

爪を切るのは、週に１回か、２週間に１回。やっぱり、週末が多い。たまに切り忘れて、平日の夜に切りながら、「夜、爪を切ると蛇が出る」とか母親が言ってたよな・・と思い出す♪　蛇に耳とか聴覚があるのかどうか、後で調べてみようか（笑）

他人に耳障りで迷惑とかいう意味の諺（ことわざ）かね？　あるいは、特に昔だと夜は暗いから、爪を切るのには向かないという理由なのか。ちなみに、いまだに爪切りで肉の部分を切ったことはないけど、失敗したらかなり出血して痛そう。。

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で、日曜日の今日、爪を切ってたら、途中で切れなくなった。爪はつかんでるし、指の力も入れてるのに、爪が切れない。爪から外して、動かしてみても、確かに上下の刃はピッタリ閉じてる。

これでなぜ切れないのか、理由が分からないな・・とか思いつつ、また爪にチャレンジしてたら、バチッ！と音がして、爪切りがバラバラになってしまった (^^ゞ　全く想定外。

刃物の代表メーカーの１つ、貝印のブランド品、「関孫六」の金色ヴァージョン。私の普段の趣味なら、普通のシルバーを買うけど、この時は気分転換でゴールドを選択。ヨドバシカメラで１８００円くらいだった気がする。１００均の安物が２０個近くも買えてしまう値段だから、超高級品♪

買った時にブログ記事を書いたつもりだったけど、ブログ内検索をかけても出て来ないから、ブログ開始前、２１年以上前に購入したのかな？　そんなに古い話でもなかったと思うけど、「光陰矢の如し」？　見た目もまだキレイで、光り輝いてる。

岐阜県「関」市の名匠、２代目「孫六」兼元の名前にちなんだ物らしい。刀匠、関の孫六。公式ブランドサイトまであって、きちんと説明されてた。

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はじけ飛んだ部品を探しても、軸が１本しか見つからない。垂直に留めてる太い軸はあったけど、水平方向に留めてる細い軸が無かった。よく見ると、軸がはまったままポッキリ折れてるのか、あるいははめ込み式なのか。

自分の手ではめ込むことも一応、出来るけど、手の力だと浅いはめ込みになってしまって、強い力を加えることはできない。無理にグイッとやると、すぐ外れてしまうから、爪を切ることはできない。少なくとも、今のところは。

工具を使って、もっときっちりはめ込んで、そっと静かに力を加えれば、なんとか爪を切れるような気もする。

下側は何ともないし、刃もかけてない。上側で固定してた水平の細い軸に問題が生じただけ。

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古くて安い、別の爪切りを引き出しの奥から発掘。構造を調べてみると、普通に水平方向に留める細めの金属軸が使われてた。

高級品には、横のサイドから見た限り、水平に留めてる軸が無い。留めた後、その上側から金メッキでコーティングして、軸を隠してるのかね？

いずれにせよ、切れ具合にちょっと不満があったから、新しくてよく切れる爪切りが欲しいなと、前から思ってた所だ。これを機に、超高級品を物色してみよう。まあ、先に数万円の超高級シャワーヘッドを買う予定も入ってるけど。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日の土曜も少なめに運動。わずか４２分弱だけ、重い負荷でバイクを回して来た。

選んだマシンのサドルがおかしくて、ギシギシ音を立てまくるから、どうしても遠慮してしまって、本気で回せない。うるさいし、壊れそうな心配もある。そのせいか、心拍も低めに留まって、中途半端なトレーニングになってしまった。

内容は、レベル１０と１１で３０秒ずつ、レベル１２で１分半。レベル１３で２７分半、レベル１４で１２分弱。距離はわずか１９ｋｍ。こりゃ、ダメだね (^^ゞ

他に、移動ジョグが３ｋｍ。なお、今週は約１３０００字で終了。後ほど、正確にカウントして追記する予定（☆１２９８０字だった）。ではまた来週。。☆彡

　　

　　　　（計　１７４４字）

トランプ大統領、暗殺計画より、言い間違い２つが不安？（「日本イスラム共和国」「プーチン」）＆プチジム

（9日）BIKE（indoor） 14km，30分29秒

平均心拍 123，最大心拍 139

消費エネルギー 659kcal

移動 JOG 6km，40分

WALK 2km，23分，3000歩

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私はもともと、反トランプ派でもなければ、民主党支持者でもリベラル・左派でもない。

ただ、２期目のトランプ大統領については、かなり疑問を抱くようになってる。８０歳の高齢で、米国大統領という激務。心身ともに悲鳴を上げてても全く不思議はない。正常な思考・判断・行動は、重責に見合うほど十分に保たれてるのだろうか？　周いからの歯止めや修正も、ほとんど効いてないのではないか。

ゆっくり寝る時間や休む時間が取れてるのかどうかも気になる。この点に関しては、日本の高市早苗首相も同様だけど、高市はまだ６５歳だし、超大国として君臨し続ける米国と比べると、責任もさほど重くはない。

実は、米国の前・大統領、バイデンも、心身の不調を隠してた（ｏｒ公表しなかった、調べなかった）とかいう情報も出てる。バイデンでそうなら、王様と言われるトランプだとなおさら真実が気になる。

それも要するに、米国大統領だからなのだ。普通の外国のトップなら、一般人が特に気にすることでもない。まして、単なる一般男性の８０歳なら、言い間違いが疑問視されることもないし、暗殺計画が話題になることもあり得ない。。

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イランのトランプ暗殺計画を、イスラエルが米国に情報伝達したというニュースは、正直、何を今さら・・という感もあった。

イランでなくても、暗殺計画の類はこれまで数回あったし、米国＆イスラエルはイランのトップを殺害したのだから、イランが報復として同じ事をやり返したいのは当然（または自然）だろう。仮にイランの人口の１％だけがそう思ったとしても、１００万人の容疑者・候補者がいることになるから、計画があるのは何の不思議も無い。

それに対して、政治的に重大な言い間違いの連発の報道は、ちょっと気になる。特に、「日本イスラム共和国」から１１１発のミサイルを発射されたという発言。

日本人なら、あり得ない話、とんでもない言い間違いだとすぐ思うはず。しかし、海外にこのニュースが伝わると、日本のイメージに多少のネガティブな影響を及ぼしかねない。日本がイスラム教とは疎遠なことも、あまり知られてないだろう。

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ただ、この種の話は、反トランプ陣営やリベラル・左派が強調しがちなネガティブ情報だから、受け手のリテラシー（読み書き能力）も問われる。

「日本イスラム共和国」という日本語だけ見ると、大間違いのように感じられるけど、元の英語はこうなってる。ちなみに、一部の日本の報道（ＴＢＳ）では、日本語訳から逆に英訳してしまって、元の発言と異なる英文を掲げてるので、要注意。

　（正）　Islamic republic of Iran

　（誤）　Islamic republic of Japan

これだと、あまり大間違いには見えないだろう。一連の長いやり取りの中、１つの名詞句の最後の方で、「Ir」を「Jap」と間違えたわけで、あえて日本語で対比をつけるなら、こんな感じなのだ。

　（正）　イスラム共和国・イラン

　（誤）　イスラム共和国・ニホン

元々の言い間違いは、文字ではなく音声だから、イランと日本と言うより、「イラ」ンと「ニホ」ンの間違い。

これを、「日本イスラム共和国」という漢字入りの日本語訳で批判するのは、ちょっと微妙な感じも受けてしまう。「初めに結論ありき」。はじめにトランプ叩きあり、のような論調にも見えてしまうのだ。

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また、ゼレンスキー大統領のことを「プーチン」と呼んでしまった（らしい）という話も、長いやり取りの中で一度、言い間違えてしまっただけのような感もある。原稿を呼んでたわけではないのだ。

とはいえ、過去の米国大統領を見渡しても、どうも健康の情報があまり出てないようで、公共の利益に対して、プライバシーが尊重され過ぎてる可能性はある。

特に、トランプ大統領のように、巨大な権力を実際に次々と行使して、しかも発言も行動も変更続きだと、メディアその他による細かい監視は必要だろう。日本も悲惨な悪影響を受け続けてるわけだから、単なる一市民としても、引き続き注意深く見て行こう。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、短期出張を終えた直後も、疲れた身体でちょっとだけジムへ。色々と不満はあるけど、出張先のジムよりはマシな施設で、おばちゃん・・じゃなくて中高年女性の大声のおしゃべりに悩まされることもなかった♪　基本的に、日本のジムは静かなのだ。

ただ、さすがに昨日は時間が無くて、バイクは３０分半、１４ｋｍの距離稼ぎが限界。内容は、レベル１１で１分、１２で２分、１３で１３分。さらに、レベル１４で１１分、最後はレベル１２の高回転（毎分１００回転前後）で３分半。出張先のマシンよりはマシだけど、サドルの支柱がギシギシと音を立てるから集中できなかった。

他に、荷物つき移動ジョグが６ｋｍ（重さも坂道もハード）と、ウォーキングが２ｋｍ。これだけ頑張っても、体重は相変わらず減らないのであった (^^ゞ

もっと軽めの運動を長時間して、飲食の量を減らせと。マジでキツイな・・とかボヤキつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　２１８９字）

短期出張終了、往復だけで大変なのに旧式混雑ジムまで走って行って、中高年女性の大声おしゃべりを延々聞かされた♪

（8日）BIKE（indoor） 約28km，57分

平均心拍 126，最大心拍 137

消費エネルギー 562kcal （大昔の重いエアロバイク）

移動 JOG 4km，25分

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あぁ、やっぱりパソコンは入力しやすい！　エライぞ、ｉＭａｃ☆　漢字の変換はＷｉｎｄｏｗｓに負けてるけど♪

ｉＰａｄとキーボードケースでブログに入力すると、打ちにくいだけじゃなくて、なぜかエラーが多い。特にコピペが上手く行かないのだ。文字が小さくなったり、色付けが出来なかったり、画面がフリーズしてしまったり。１日分の投稿だけでもかなり疲れてしまう。

１２．９インチのタブレットだから、小型ノートパソコンくらいの大きさはあるんだけど、ｉＭａｃの２４インチ（解像度４４８０×２５２０ピクセル）と比べると雲泥の差。

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そろそろデジタル業界には問題解決して欲しいね。軽くて薄くて丈夫な、モバイル用の大型モニターがあればいいのだ。そんな物は前からあるのかな？　単に値段が高いだけとか。今は時間が無いから、後で調べてみようか。

いちいちブログには書いてないけど、最近とにかく出張が多いから、マジで不自由してるのだ。軽量の大型ノートＰＣでいいのがあるのかね？　スペック（性能）はそれほど高くなくていいから、見やすくて打ちやすいものが欲しい。

ネットカフェでもいいけど、これがなかなか使いやすい場所には無いのだ。以前、片道だけで徒歩４０分、電車１５分のネットカフェに行って３時間利用したけど、流石に効率が悪過ぎた (^^ゞ　それなら、ｉＰａｄとキーボードケースで我慢する方が、コスパもタイパも遥かにいい。

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出張はブログも不自由だけど、往復も大変。荷物が重いし、歩く距離も長いから、特に暑い時期はドッと疲れる。でも、実際の発汗量やカロリー消費はそれほどでもないみたいで、体重は減らない(^^ゞ　水分もカロリーも、消費より摂取の方が多いと。

そして、ジムも不自由。最近は流石に、探せばあちこちにジムがあるんだけど、いちいちマシンも時間帯もルール・マナーも違ってる。

昨日のジムは、まさかの混み具合で、入る前に受付で「混んでますけど・・」と声をかけられたほど (^^ゞ　トレーニング・ルームをのぞき見すると、混み過ぎて使えないレベルのジム！　そんなの、初めての経験。

若い女の子がかなりいたのも超～珍しいというか、初めて見た。誰か、地元のインフルエンサーがＳＮＳで紹介したとか？　小さくて古いけど、安くて穴場だよ、と。おしゃべりも出来るし(^^ゞ

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そう。ジムでまさかの、おしゃべり軍団！　若い女の子ならまだ許せるんだけど（笑）、おばちゃん・・じゃなくて中高年女性が数人、大声で喋りまくってたのだ。運動せずに、長イスに座ったままで (^^ゞ　これは許せない。利用客じゃなくて、単なる建造物侵入罪じゃないの？

温厚で寛容な私といえども、よっぽど注意しようかと思ったけど、向こうは地元民だろうし、多勢に無勢、数人ｖｓ１人だから私が不利。

「数人」というのは、人数が不明ということ♪　おしゃべり軍団と私のバイクの間に、ちょうど大きな柱があって、お互いに見えない位置関係だったのだ。まあ、だからこそ、向こうはジムの終了時間まで延々と大声で喋りまくってたんだろうけど。特に１人、異常にうるさい女性がいて、爆笑しまくるからスタッフにチクりたくなった。

そこをグッと我慢するのが、小市民の社会人。「ならぬ堪忍、するが堪忍」。最近ほとんど聞かない言葉だけど、実用的で正しい諺（ことわざ）だと思う。ちなみに「堪忍」とは、「たんにん」じゃなくて、「かんにん」と読む♪　堪（た）え忍ぶという意味なのだ。蛇足か！

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とにかく、途方もなくうるさいジムで、旧式のエアロバイクを５７分、回して来た。しんどいと言うより、奇妙なほど汗が流れて、拭くのが面倒なほど。室温が高いわけでもないし、私が凄く頑張ってるわけでもないから（笑）、湿度が高めなのかね？　あっ、マシンから冷風が吹き出さないからか。

距離表示どころか、負荷レベルの表示もないから、内容を書きにくいけど、トータルでは５６０ｋｃａｌくらいになってた。このエネルギー消費は、他のジムのマシンと比べて、かなり少なめに表示されてる気がする。

で、他に荷物付きの移動ジョグも４ｋｍこなして、それでも体重は増えたのであった (^^ゞ　困ったもんだね。最近、筋肉量が増えたのかな？　別に大して筋トレもしてないのに、鏡で見ると妙に細マッチョ（死語♪）。男子は筋肉好きがすごく多いけど、私は体重が減る方が嬉しい。

じゃあ、飲み食いを減らせよ！、とか思いつつ、今もお菓子を食べまくりながら書いてる♪　あぁ、話題のマンジャロ（糖尿病の薬）とか使う人間の気持ちも分かるね。ま、もちろん使わないけど。それでは、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　２０１７字）

琵琶湖「鳥人間コンテスト」の死亡事故、高さ１１ｍなら高飛び込みと同様の高さだけど・・＆旧式ジム

（7日）BIKE（indoor） 約23.5km，48分

平均心拍 120，最大心拍 136

消費エネルギー 457kcal （大昔の重いエアロバイク）

移動 JOG 4km，25分

荷物 WALK 5.5km，1時間02分，7800歩

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毎年、夏の終わりにテレビ番組が放送されて、私もたまに流し見してる『鳥人間コンテスト』。１９７７年が最初で、２００９年（リーマンショック？）と２０２０年（新型コロナ）以外、毎年続いてる。半世紀もの歴史は、人気の証しだろう。

実際の大会は、放送よりかなり前に開催。今年（２０２６年）は７月２５日と２６日に開催予定だったけど、準備中の７月６日、５９歳の建設作業員が転落死。ヘルメットは湖に沈んでて、命綱も外れてたらしい。

公式サイトやＳＮＳには、まだお知らせは出てない。この種のスポーツ系のイベントで大きな事故が起きた時、私はよく公式サイトを確認するけど、少なくともしばらくの間は何の掲示も出ないことが多い。

警察と共に現在確認中ですとか、何か書く方が良いと思うけど、そうした余裕がないということか。あるいは、書かない方がいいとか、前例がないから・・とかいうことか。スポンサーへの配慮や取り決めも関連してるのかも。

参加チームのＳＮＳも３つチェックしてみたけど、どこも事故には触れてなかった。まあ、これは立場上、仕方ないとも言える。制作サイドが情報発信してない中、参加者側が先に発信するのは差し控えるのが自然だろう。投稿すると、ネガティブなコメントや返信もかなりあるだろうし。

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上のＴＢＳ他、高さ１１ｍと書いてる記事が多いけど、１１．４ｍと書いてる記事もあった。いずれにせよ、この高さは水泳の高飛び込みと同じくらいになってる。

つまり、かなり高いけど、水面に落ちて死傷事故が起きる可能性が低い高さ。おまけに、ヘルメットを付けて、作業着も着てたのなら、肋骨や頭の骨が折れてたという報道はちょっと不思議に感じる。

今日、８日の時点で、まだ新しい情報は見当たらないけど、湖の水面に直接落ちたのではなく、途中の足場の枠組に衝突したと考えるのが自然な気がする。特に、最初に強く衝突したのが下の方の枠組なら、骨が折れるのも当然だし、衝撃でヘルメットが脱げるのも自然。

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高所から水面への落下の話だと、この高さなら水面は鉄板と同じような硬さになる・・とかいう説明がよくある。

しかし、もし本当に鉄板の硬さになるのなら、高飛び込みの競技選手が上手い姿勢で飛び込んでも大怪我か死亡事故になるはず。

そもそも、湘南マラソンの会場にもなってる大磯ロングビーチでは、一般人でも１０ｍの高さの飛び込み台を使用可能。たかが３０分の事前講習を受けるだけで、上の写真を見ても、普通に足から飛び込んでるだけの様子が写ってる。

というわけで、今回の事故は湖への転落というより、普通の高所からの転落事故に近いものだろうと推測。

だから、足場（飛行機のスタート地点）の高さを今後、下げるというような必要はないと思うけど、今年の開催については、安全管理体制の確認も含めて、微妙な判断になるところか。

ともあれ、舞台の設営を行ってた作業員の方に、合掌。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は昨日、またまた別のジムに行って、大昔の重いエアロバイクを回して来た。

時間が無くなったから、行くのを止めそうになったけど、無理して４８分だけ回して、距離は不明♪　古いマシンだから、距離表示は無い。まあ、体感と汗の量と消費エネルギーのカロリー数から推測して、２３．５ｋｍくらいか。

１６０ワット〜１７０ワットくらいの負荷で回し続けて、汗はかなりかいた。あと、珍しく私以外の利用者が５人もいて驚いた。この旧式ジムは今まで、私１人だけのことも多かったもんで。いつ閉鎖されるか、心配してたほど。

他には、移動ジョグが４ｋｍ。あと、重い荷物付きのウォーキングが５．５ｋｍ。これだけ運動しても、体重は１ｋｇ近くも増えてた(^^ゞ　何じゃ、そりゃ！　食べ過ぎね♪　ハイハイ。

心拍データや心拍グラフは今、手に入らないので、また後ほど追加する予定（☆既に追加した）。ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　１７４６字）

セキュリティー対策でパスキー利用登録、ブラウザのパスワード入力の度にパスコードが必要で面倒＆新ジム５

(5日)　BIKE (indoor，新マシン) 24.4km，

44分30秒，平均心拍 129，最大 138

マシン表示 570kcal

LEG PRESS　片脚（左右）

　86kg×10，97×10，109×（左5・右3）

移動 JOG 3km，20分

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ネットの便利さは最近あんまし向上してないけど、不便さはどんどん増してる♪

増した不便さの大部分は、セキュリティー関連。判別しにくい巧妙な迷惑メールや２段階認証だけでもうんざりしてたから、パスキーの利用登録なんて無視し続けて来たのに、遂に白旗を上げる時が来てしまった (^^ゞ

まあ、これでもかなり粘った方だろうし、今後はますますパスキー、パスキーと要求されるだろうから、この辺りがちょうどいいタイミングだと思う。

試しに、ＡＩのチャッピー（ＣｈａｔＧＰＴ５．５）にたずねてみると、日本国内なら私はちょっとだけ早いくらい♪　世界的にはかなり遅れてるらしい。もちろん、生体認証（顔・指紋、Face ID・Touch ID）なんて完全スルー。言葉の意味とかも、今、ネットで調べたし（笑）

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さて、パスキーとは要するに、利用者の端末・デバイスに登録した情報で認証、ログインする技術。だから、まず自分の端末の準備が必要になる。

私の場合、パソコン２台、タブレット２台、スマホ２つ、合計６つの端末を利用してるから、全ての登録は大変。とりあえず、一番よく使ってる新ｉＰａｄ　Ｐｒｏだけセッティングした。

ｉＰａｄ　ＯＳ（まだ２６♪）で、設定 → 自動入力とパスワードと進んで、「パスキーとパスワードを自動入力」、「パスワード」アプリをＯＮに。「確認コードを設定するアプリ」は「パスワード」アプリ。

紛らわしいけど、パスワードアプリとは、パスワードを管理するアプリであって、パスワード自体ではない。Ａｐｐｌｅの世界だと、この程度で分かりにくいとか言ってられないのだ♪　そうゆう細かい事や細かい説明を気にしないのがアップル。

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その後、設定 → 「Face IDとパスコード」と進んで、「パスコードをオンにする」。

私は昔から、パスコード（暗証番号みたいなもの）はほとんど使ってない。あまりに面倒だし、端末を他人に使われてしまうリスクは非常に低いから、メリットが少ない。

職場・電車・お店、席を立つ時には必ずキョロキョロと目視して、端末を忘れてないか確認してる。私以外に電車でそんなチェックをする人は見ないから、かなり慎重な人間だろう。落下で壊したことも一度もない。小さい傷ならついてるし、Ａｎｄｒｏｉｄ携帯（ガラホ）の画面には黒くて太い線が入ってるけど。小さくて丈夫なパカパカだから、何度も踏んでる。

で、「新しいパスコードを入力」と表示されるけど、これは古いパスコードをそのまま使ってもいいらしい。要するに、「新しい」とは、「これから使う」という意味。

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その後はいよいよ、ウェブやアプリでのパスキー登録。これは意外と簡単で、一瞬で終わってしまった。こんなんでいいの？って感じ。

ただ、一番大変なのは、一通り済ませた後の今。ブラウザに色んなＩＤやパスワードを入力してるけど、いちいちパスコードを入力しないといけない。ＩＤで入力して、パスワードでまた入力 (^^ゞ　そのくらい、パスコード１回でいいだろ！　

とにかく、一通りは済ませたつもりだけど、まだ端末１台だから、あと５台も残ってる。ＡｎｄｒｏｉｄスマホやＷｉｎｄｏｗｓパソコンだと、また迷いそう。

とか言うより、どうせ数年後にはまた、何か新しいシステムを導入しろとか要求されるはず。アップデート、アップデート。そうゆうのも全部、自動でやってくれないかね。あっ、近いうちにＡＩ任せで済むようになるのかも。。♪

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日が新ジム５日目。そろそろバイクの時間を伸ばそうと思ってたのに、また短くなってしまった。

将棋の王位戦・第１局の棋譜中継をチラチラ見てたから♪　私が推してる藤井聡太六冠が負けそうな感じに見えたから、珍しくジムでもチラ見してたけど、結局は負けてしまった。ま、刺激的な内容で面白かったからいいけど。

で、バイクは時間４４分半で距離２４．４ｋｍ。一昨日はトラブル無しで済んだのに、昨日は途中でまたマシンが１回、勝手に終了。再スタートまで１分ほど無駄になってしまった。と言っても、ほとんど負荷が消えたペダルをクルクル高速回転させてたけど。

全体の内容は、レベル１０で４分、１１で２分、１２で６分。ここまでは、ランニングを意識してハンドルを持たず。そこからはハンドルを握って前傾姿勢。レベル１３で２７分、レベル１４で５分半。また頑張って、心拍を高めにキープできた。後は時間と距離の長さ！

マシン筋トレはまた片脚レッグプレスのみ。両脚だともう、マシンの負荷が軽過ぎて足りなくなってる。ということは、かなりの脚力になってるってことか？♪　他には、移動ジョグ３ｋｍ。

あぁ、もう寝よっと！　仕事前、早朝の郵便局に立ち寄るのはダルイな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　（計　２１０２字）

ＮＨＫ『Ｄｅａｒにっぽん』、熊本・水俣病の海で魚を捕り続けて来た９４歳の漁師の告白＆新ジム４

(4日)　BIKE (indoor，新マシン) 24km，

43分42秒，平均心拍 129，最大 136

マシン表示 561kcal

LEG PRESS　片脚（左右）

　86kg×10，97kg×7，109×（左３・右１）

移動 JOG 3km，20分

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昨夜、寝る前にたまたま目に留まって見始めたＮＨＫドキュメンタリー、『Ｄｅａｒにっぽん』。正直、お気に入りのテーマ曲『魔法みたいに』（寺尾紗穂）だけ聴いて、心地良く眠ろうと思ってたけど、最後まで見続けたどころか、ネットで調べてしまったから、なかなか寝れなかった。

熊本県の水俣病。代表的な公害で、今でも解決してないというような話は一応、耳に入ってた。

ただ、１９５６年の公式確認から７０年経った今、当事者の漁師が９４歳になっても漁を続けてるという事実には驚いた。週３回程度とはいえ、１人で船を操ってるらしい。生きてるだけでも凄いのに、施設や病院に入ることもなく、水俣の海で漁。。

いくつか、番組の映像をキャプチャーして縮小引用しようと思ったら、ちょうど１週間が経過したから、既に動画配信が終了してしまった。仕方ないから、言葉だけで簡単に感想を書いとこう。

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見始めてすぐ思ったのは、漁師ということは、基本的には被害者であると同時に、ある程度は加害者である可能性もあるということ。この重い部分は、ネット情報を探しても、情報がなかなか見当たらない。

要するに、メチル水銀で海を汚染した企業（チッソ）や行政（自治体・国）などが厳しく罪や責任を問われる中で、微妙な立場の漁師の取材や報道は、メディアが差し控えてるということだろう。もちろん、当事者が自分から積極的に情報発信する類のことでもない。ネットもＳＮＳも無かった時代が中心の社会問題。

まさにその空白の点に切り込んでたのが、今回（２０２６年６月２８日）放送の番組「それでも、この海で　～熊本・水俣～」。水俣の海と生きた７０年。意欲的・挑戦的な労作だと思う。

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この番組が素晴らしいのは、単に９４歳の漁師の生き様と素晴らしさを褒め称えるだけで終わってないこと。

水俣病の話を追求するスタッフに対して、もう考えたくないとか、他の話にしなさいとか、率直に拒否する姿勢を見せてた鴨川強己さんが、粘り強い取材の中、やがて心と口を開いて行く。

時系列はハッキリしないけど、水俣病の原因物質が公式確認される前、漁の自粛期間あたりにも、こっそり漁を続けてたらしい。人目につかない夜、生活のために。６０年ほど経った、今だから言えると。

確かここで、インタビュアーの女性は、悪いとは思わなかったんですか？、とか聞いてた。

テレビの動画を見てるだけの視聴者でも、ドキッと緊張する場面。相手がもっと若ければ、スタッフは身の危険さえ感じてたはず。鴨川さんは、生活があるから仕方ないというような言葉を返してた。流石に、それ以上は追求せず。。

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番組的には、最後はキレイな形にまとめられてる。エンジンが壊れて廃船になってしまったとかいう話が出て、流石に漁を止めるのかと思ったら、周囲の人から中古の船を５０万円で購入。１００歳を目指そうかとか、笑ってた。

船底にぎっしり付いたフジツボを自分で取る姿が、長く重い水俣の過去と向き合う姿と重なる。そして、心に沁みるテーマ曲でエンディング。

見終わった後、私はすぐに検索、ＡＩ（ＣｈａｔＧＰＴ５．５）にも聞いてみた。まず、水俣の魚を食べた人の中で、重い水俣病になった人の割合は少ないらしい。鴨川さんは、手にしびれとか出てるけど、会話も大丈夫だし、１人で漁を続けることは出来てる。

ほとんど情報はないけど、自粛期間に漁を続けた人もおそらく珍しくないとのこと。ＡＩの推測だけど、私も正しいと確信する。たぶん、当時はそれが普通だろう。その行動の良し悪しや評価はともかく。

企業のチッソは、今でも事業を継続。公的支援も受けながら、補償・救済なども続けてるらしい。ただ、公式サイトから、現在の事業を継続してる子会社ＪＮＣへと飛ぶリンクは切れてた。つまり、サイトの運営はあまり行われてないということか。

当事者も一般人も、公害病とか、暗くて重い昔話で目を背けがちだけど、たまには目を向けることも大切だなと実感。他の公害はどうなってるのかも、後ほど調べてみよう。広い視野で見るなら、決して単なる過去のものではないはずだから。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日も新しいジム。エアロバイクは前日、誤作動が４連発したから、マシンを変えて慎重に使ってみたら、何ともなかった。マシンの個体差が大きいのかも。

このジムの欠点の一つは、全体的に狭くて、バイクのマシン同士の距離も狭いこと。昨日は、身体が大きい外国人が隣にずっといたから、かなり圧迫感があった。

内容は、負荷レベル１０で２分、１１で２分、１２で１５分。さらにレベル１３で２２分、１４で３分といった感じか。４４分弱で２４ｋｍ。実は、ハッキリとは覚えてない (^^ゞ　まだ新ジムに馴染んでないもんで。ただ、かなり頑張ったから、心拍は高めをキープ。

その後は、素早くレッグプレスを片足だけ。昔から思ってたけど、やっぱり左脚の方が筋力が上だと判明。他に、移動ジョグも３ｋｍ、スタスタ。

なお、今週は計１５３７５字で終了。ではまた来週。。☆彡

　　　　　（計　２２１１字）

新ジム３、バイクのタッチパネルが誤作動して勝手に終了・再起動４回！（静電気？）

(3日)　BIKE (indoor，新マシン) 26km，

48分，平均心拍 122，最大 137

マシン表示 560kcal

移動 JOG 3.2km，21分

WALK 5km，57分，7200歩

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次々と、新たなトラブルが続いてる (^^ゞ　特に昨日はもう、温厚で寛容な私でも我慢の限界。ジムでも家でも、怒りとボヤキの声が漏れてしまった♪

私自身が色々とチャレンジしてるというのもあるけど、例のニフティのパスワード流出・変更問題とか、外部の状況変化も大きい。突然、強制的に面倒なことに巻き込まれてしまう。まあ、一部はブログのネタにできるけど♪

昨夜は、ジムでトラブルが続いた後、深夜に家で２種類のトラブルが発生したから、イラつきの極致！　ブログも寝る前にはアップ出来なかったし、また一段とお菓子を食べまくってしまった♪　イラつく前から食べてたけど（笑）。ま、レース直後、緩みまくりの週ってことで。

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で、最初のトラブル。新ジムのエアロバイクが、誤作動で突然終了したり、再起動（！）までしたりして、４回か５回も停止時間が入ってしまった。もちろん、こんな事は初めての経験。静電気とか、指の汗が原因？

これがもし家の中なら、激怒して何かに八つ当たりしてたかも知れないけど、流石にジムでは顔をしかめて小声でボヤく程度。「何だよ、このバイク！」とか、「また止まったのか！」とか、周囲の利用者やスタッフを気にしながら呟いてた♪

タッチパネル式のモニターで画面操作するのは、どこのジムでも、どのマシンでも同じだけど、新ジムのタッチパネルはどうも凄く繊細で、ちょっと指が触れただけで反応してしまう。敏感すぎるから、便利なようで逆に不便。

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例えば、負荷を上げる時とか、指で画面のボタンを押す時、ちょっとだけ別の場所に手が触れてしまうと、もうそれで妙な反応を示して来るのだ。

そのくせ、一番最初にテレビを選ぶ時だけは恐ろしく反応が悪い (^^ゞ　電気代の節約でテレビ見るなってこと？　多分、私自身のペダル回転運動でかなり発電してるはずだけど。テレビやファン（送風）に使う程度の電力は、自分で作り出してるんじゃないかな。

試しに、毎度お馴染み、ＡＩのチャッピー（ＣｈａｔＧＰＴ５．５）にたずねてみると、最初はマシン側の問題の可能性について詳しく説明して来たけど、私自身の使い方の情報を伝えると、それが一番怪しいと正直に言って来た（笑）

珍しいね♪　長年のサブスク有料ユーザーに対して、「あなたが悪い」と（笑）。まあでも、私もちょっと自覚はあったから、仕方ない。「やっぱり？」って感じ。じゃあ、仕方ないから、使い方を変えてみようか。いや、今までのジムだと何の問題も起きてなかったんだから、マシンの方が悪いと言いたいんだけどな。ブツブツ。。

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とにかく、途中で４回か５回もマシンが止まってしまったことは、下の心拍グラフにもキレイに示されてる。そのせいで、１時間の予定が合計４８分くらいになってしまったし、どの負荷で何分回したかの記憶もぼやけてしまった。

まあ、怒り狂ったこともあって、かなり負荷と回転数で回したのは間違いない♪　距離は２６ｋｍくらいで、平均時速は３２ｋｍ超か？（距離が伸びやすいマシン）。

それでも、室温が低いから、以前ほどには汗が噴き出なくて、帰宅後に体組成計に乗ってもあんまし体重が減ってない (^^ゞ　涼しいのはいいけど、ダイエット的にはビミョーな所。

マシン筋トレは、２日続けてやった直後だから、わざとお休み。ただ、移動ジョグ３．２ｋｍのスピードは明らかに上がってる。他にも、仕事関連のウォーキングが計５ｋｍ。

というわけで、将棋の王位戦・第１局の棋譜だけチラチラ見つつ、今日は早くもこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　１５６０字）

２０２６棋聖戦・第３局、藤井聡太六冠が細い攻めで防衛、先手の藤井の７五歩に服部が４五飛なら・・＆新ジム２

(2日)　BIKE (indoor，新マシン) 32km，

1時間00分27秒，平均心拍 125，最大 135

マシン表示 651kcal

LEG PRESS　両脚 

　（154kg+165）×10回，177×7，188kg×3

　　片脚（左右）75kg×10，86×7，97kg×3

バタフライ　；　アブドミナル

移動 JOG 4km，21分

WALK 3.5km，39分，5000歩

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新ヒューリック杯・第９７期・棋聖戦、第３局。藤井聡太六冠が３連勝のストレートで見事に防衛、７連覇を達成した。優勝賞金と特別賞とで、合計５０００万円！☆

私は最近、リアルタイムではなるべくＡＩの評価値や候補手を見ないようにしてて、公式サイトの棋譜だけチラチラと確認。正直、終盤までどちらがいいのかよく分からなかった。藤井が攻めてるのは分かるけど、持ち駒が少ないし、何とも細い無理攻めで、切れてしまいそうに見えたのだ。

日本将棋連盟の「棋譜利用のガイドライン」を読むと、棋聖戦の場合、３図までは許可不要で利用できるらしいけど、ここではいつものように１枚だけ利用させて頂く。局面の図も、直接的な引用は避け、自分で無料アプリで作成した。

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上図は７５手目、先手の藤井が７五歩と突いた局面。後手は１分で同歩と素直に取った。この７６手目に関するＡＩの分析は、局後に探したけど見つからず。ただ、その１手前の分析を見ると、やっぱり後手が同歩と応じる流れを有力視してた。

しかし、私なら４五飛と桂馬を取る。実際の棋譜でも先手は５五金と打つ流れなのだから、４五の桂馬をタダで取られるのはあまり嬉しくないはず。

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４五飛、７四歩なら、４四歩で角道を止める。７三歩成、同玉、５六飛、５五歩、５八飛、６三銀とか。後手は右玉を左に移動させて逃げることも出来るし、持ち駒の角を打ち込んで馬にするとか竜を作るとかで、先手の角をいじめることも可能。先手の香車も取れる。

ちなみに、棋神アナリティクスの氷彗で局面解析すると、７四歩、５三銀、以下、先手が優勢か勝勢みたいな評価値になってた。７四歩に４四歩なら、４八飛とぶつけるとかで先手が勝勢。金を自陣の側に打って、後手の飛車を攻撃する順も出てた。なるほど。やっぱり、将棋ＡＩは強いと♪

試しに、生成ＡＩのチャッピー（ＣｈａｔＧＰＴ５．５）にたずねると、過去最高レベルの大長考の末に、平凡で簡単なコメントしか出来ず (^^ゞ　まだ将棋は生成ＡＩだと全然ダメで、将棋専用のＡＩエンジンが必要らしい。チェスなら、もうちょっとマシというお話。

というわけで、自分で将棋ＡＩを使うことも大切だと。藤井六冠でさえ使ってるわけだから、当たり前か (^^ゞ　正直、そんな将棋研究はあんましやる気がしないから、あくまで素人の趣味の範囲に留めとこう。プロ棋士もかなり葛藤があるんじゃないかな。ＡＩ時代に将棋を職業とすることについては。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨夜が新ジムの２日目。狭いロッカールームで、変なオッサンににらまれたのを除けば、初日よりはスムーズに使えた。客層はこの日もかなり若くて、平均年齢で３０歳くらいか？　若者向けの安い料金設定がある点も大きいのかも。

バイクは１時間ちょっとで３２ｋｍ。それなりに負荷は高かったと思うから、疲れた脚で健闘か♪　顔の汗は止まらなかったけど、腕の汗がちょっとしか出ないから、やっぱりジムの冷房が強くて涼しいのだ。内容は、負荷レベル１０で３分、１１で２７分、１２で２０分、１３で５分、１４で２分、１５で１分。最後は１２で２分。なぜか、高回転にはできず (^^ゞ

マシン筋トレは、またレッグプレス中心。腕と胸の「バタフライ」や、腹筋のアブドミナルもちょっとだけやったけど、凄く使いづらい (^^ゞ　慣れと使い方の問題かね？

それより、行く時に慌てたから、往路の荷物付き移動ジョグがかなり高速だった（笑）。マジメな話、この移動ジョグ（この日は計４ｋｍ）も、もっと本気でスピードを出すべきかも。他に、ウォーキングが３．５ｋｍ。それでは、また明日。。☆彡

　　　　　　（計　１７０９字）

新ジムで気分転換、涼しいし若者だらけ♪＆２６年６月の全走行距離

(1日)　BIKE (indoor，新マシン) 24km，

44分31秒，平均心拍 124，最大 142

マシン表示 500kcal

LEG PRESS　両脚 

　（131kg+143+154+165kg）×10回，

　　165kg×7回，188kg×3回

　　片脚（左右）75kg×10回，86kg×7回

移動 JOG 3km，21分

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新しいジムに行く時は、いつも緊張するし、準備にも利用にも時間がかかってしまう。昨日、初めて行ってみたジムは、昔から何度も検討してた所だけど、料金システムがちょっと引っ掛かってたし、肝心のマシンが不十分のような気がして、断念してた。

このジムに限らず、どのマシンが何台あるのか、ロッカーやシャワーの数は何個なのか、明記してないジムがほとんどなのは残念。私がスタッフなら、その程度の簡単な情報は１人ですぐ調べて、ＨＰで公開する「ことを考える」。まあ、どうせ周囲からの圧力で出来ないんだろうけど♪　勝手に余計な事をするなと。

組織の中で、前例を下っ端１人で変更するのは至難の業。ほとんどの人、特に上の立場の人は、長いものに巻かれるタイプの従順で保守的なタイプだから。

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おっと、組織論やボヤキを書いてるヒマはない♪　もう寝なきゃいけないのだ。またお菓子の食べ過ぎで、腹が苦しいし（笑）

とにかく、前から検討してた初めてのジムに行ってみると、いきなりアウェーの洗礼。館内に入れない（笑）。そこからか！　仕方ないから呼び出しボタンを押すと、なぜかすぐドアが開いた。中からボタン操作してくれたのかね？

初めてだから、女性スタッフが親切に説明してくれるのかと思ったら、男性スタッフがほとんど説明してくれなかった。やれやれ、公式サイトの宣伝とは大違いの接客だな・・とか思いながら、自分でキョロキョロして何とかジムエリアへ。中のインテリアというか、内装的には悪くない。照明が暗いけど、どうせモニター画面か心拍計を見てるだけだからＯＫ。

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マシンというか、モニターの使い方も分からなかったし、説明書も掲示も付いてなかったけど、適当にあちこちイジってたら何となく分かった。マシンからの送風がかなり強いのは嬉しいし、そもそも室内の温度が明らかに低いのがラッキー♪　今までのジムより、２度か３度くらい低いんじゃないかな？　汗の量も激減。

たぶん、客もスタッフも若者だらけ（２０代がかなりいそう）だから、エアコン冷房を強めにかけてるんだと思う。マシンは初めてだから違和感があったけど、新しいマシンだからギシギシしなくて、回しやすく感じた。

筋トレマシンは、レッグカールが無くてガッカリしたけど、レッグプレスは２台あったし、ペックフライ（両腕の開閉）に似た機器もあった。腹筋台らしき物もあったように見えたけど、未確認。とりあえず、レッグプレスだけ一通り軽くやってみた。これもマシンが新しいからなのか、重い負荷でも、わりと楽にこなせた。まあ、使い方を自分で発見するのに１分くらいかかったけど♪

全体的には、ほぼ無難に初日が終了。不満もあれこれあったけど、予想より良いジムで、特に涼しいのが素晴らしい！　まあ、しばらくは様子見で控えめに使おう。ネットに、気がかりなネガティブ情報も書き込まれてるし。

ちなみに、バイク４４分半、距離２４ｋｍの内容は、負荷レベル１０が６分、レベル１１が４分。レベル１２が２５分。さらに、レベル１３が５分、レベル１４で２分、レベル１５で１分。最後は、レベル１２で１分半。今までのマシンと比べて、レベル設定がどう違うのかは、まだ不明。レベルの数値を上げても、それほど重くならない気はした。

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一方、６月の全走行距離は、

　ＲＵＮ １６０ｋｍ ； ＷＡＬＫ ５５ｋｍ ； ＢＩＫＥ ４４０ｋｍ

少なっ！(^^ゞ　４月までの丸１年間で、２０年前の自分に勝つシリーズを完了したから、急激に距離が減ってる。

ただ、エアロバイクの負荷は上げてるから大丈夫だろ・・と思ってたら、レースの結果で去年に負けてしまった (^^ゞ　まさかまさか・・と思ったけど、距離も重要ってことかね？　まあ、他の要因もいろいろ去年とは違ってたけど。

ウォーキングの距離を半分にして、バイク（自転車）の距離を３．５分の１にして、ランニングの距離に換算すると、ランだけの距離としては合計３１３ｋｍ。少なっ！(^^ゞ　一時期、５００ｋｍに迫ってたことを考えると、流石に少な過ぎるから反省しよう。

とはいえ、今月はレース直後だし、次のレースは８月末だから、ちょっとダレてしまいそう。そろそろ、お菓子食べ放題は止めないと・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　（計　１９０１字）