レースモードの朝型生活スタート、眠気でボーッとしながらジム2時間

BIKE (indoor)  43.3km,1時間35分

平均心拍 121,最大144,マシン表示 1855kcal

心拍計表示  653 kcal(脂肪 255kcal)

   

LEG PRESS 134kg×(17回・17回・20回)

LEG CURL 41kg×16回×3

PEC FLY 22kg×16回×2

       

WALK 3km

   

   

    ☆     ☆     ☆

眠い。。 ブログなんてどうでもいいから、すぐ寝たい・・とか言いつつ、慌てて入力するブロガー症候群の恐ろしさ(笑)。もうステージ4かも・・とか、有名人がうっかりX(旧 twitter)で書くと炎上するんだろうね。がん闘病中の患者や近親者の気持ちを考えろとか。

   

無名の一般ブロガーなら、書いても燃えないのだ。読者がいないから♪ 自虐か! ステージ101とか昭和レトロで書いても大丈夫(古っ・・)。おっと、ムダな軽口を叩いてる場合じゃないね。もう時間が無いのだ。

  

ところが、眠くて疲れてる時ほど、私は余計な事を書きたくなってしまう♪ 小ネタなら色々あるし。

   

   

     ☆   ☆   ☆

小ネタの中でも、わりとフツーなのは、やっぱ都知事選かね? 私はドクター中松がまだ健在だと知って驚愕した(失礼・・笑)。いやぁ、もうすぐ96歳で出馬? 生きてるだけでも丸儲け、かなり凄い年齢。まあ、研究の結果、人間の寿命は144歳だと分かったとか、話してるらしいけど♪ 長っ!

   

しかし、小池百合子はゴタゴタの中、出馬だけでもちょっと驚くのに、結局はまた勝っちゃうのかね? 対抗馬が蓮舫じゃ、ちょっと弱いでしょ。かといって、あの人はあり得ないし♪ 誰?

   

そんな事より、旭川で殺されたらしい女子高生。直前に市内のコンビニで助けを求めてたとかいうお話。で、どうしたの?・・と誰でも疑問に思うはず。コンビニが何件あるのか知らないけど、大丈夫かね? ルートからも絞られそうだし、店員も店長も大変かも。ウチではこの辺りで大人しく終了。

   

    

     ☆   ☆   ☆

で、単なる小市民アスリートの方は、遂に生活リズムまでレースモードに入ったのだ。マラソンも自転車も、レースは朝が早いから、早起きが超苦手な私はかなり損してると思う(半ば言い訳♪)。

  

前にも書いてるけど、私は今まで何度も早寝早起きに挑戦。その度に健闘むなしく敗れ去った(笑)。多分、遺伝子DNAのせいだろう・・と書きたい所だけど、実は両親は早起きだった (^^ゞ 隔世遺伝か。さすがに、祖父母の生活リズムまでは知らない。

    

とにかく、昨日・・じゃなくて今日からまた朝型への変更スタート。月末のレース遠征まで、何とかキープしたいけど、早くも眠気でボーッとしてる時間が長い (^^ゞ 今この瞬間も、マイクロスリープしながら無理やり機械的に入力してる感じで、頭が働かないのだ。こんなんで、激坂のヒルクライムなんて出来るのかね? 雨の可能性も高いのに。。

    

   

     ☆   ☆   ☆

ジムの中身は、2週間前と似た感じだけど、眠いし、久々に時間が長いから、バイクは軽めにしといた。レベル10で15分、11で45分。この1時間だけだと、距離表示は27km。

  

さらにレベル11で16分。その後、レベル12で8分、13で4分、14で2分! この6分だけなら、今季最高の負荷で、去年の夏より遥か上。そして最後は、レベル11で5分。途中、1分だけ高回転(毎分100回転前後)。計1時間35分43.3km

    

中盤まで、脚が動かなかったけど、心拍は低かった。その後は脚もまずまず。心肺的にはまだちょっと余裕あり。じゃあ、もっとやれよ!♪ なまじ、屋外が雨で涼しかったから、冷房を控えめにしてたのか、室内は蒸し暑く感じて、汗の量も多めだった。

    

    

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     ☆   ☆   ☆

筋トレマシンは、3種類とも好調だった。日曜日にジムへ行けなかったから、筋肉がちょうど超回復してたわけね。

   

まあ、次の日曜はちゃんと早めに行くけど。今年はジムがコロコロ変わってて、それぞれ曜日によっても営業時間が違うから、合わせるのが難しい。・・っていうか、レッグプレスはちょっと膝の曲げ方が浅過ぎてラクしちゃったかも (^^ゞ

    

というわけで、もう寝ようか。でも、途中で目が覚めちゃうから、睡眠が浅いんだよな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

    

     (計 1706字)

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突然、10時間以上もかかる雑用が来襲!、ブログは手抜き♪、ジムは久々に好調

(13日)BIKE (indoor)  32.7km,1時間07分

平均心拍 127,最大145,マシン表示 1445kcal

心拍計表示  490 kcal(脂肪 157kcal)

   

LEG PRESS 134kg×(15・17・19回)

LEG CURL 41×15回×3

PEC FLY 22.5kg×(15回+13回)

       

WALK 6km

   

   

    ☆     ☆     ☆ 

面倒くさっ!!・・ 中身を具体的に書きたいけど、まあ止めとこうか。一気に気持ちがズ~~ンと沈んでしまった。10時間というか、15時間くらいかかるかも。よりによって、レースで慌ただしい時にこれか。。

    

今日はさっきまで、わりと明るいノリだったのだ。仕事のピークも1つ乗り越えて、寝不足なのに何故か元気も良くて、ジムも久々に好調。おかげで気が緩んで、お菓子を買いまくってしまったほど♪ 子どもか!

   

最近のお気に入りの1つはアーモンド・グリコなんだけど(笑)、あんまし店で見かけないし、いつの間にか200円に接近して来たね。1粒300mというより、1粒10円! 宝くじ・・が当たる必要は流石にない♪

   

しかし、典型的な子どものお菓子が200円に近づくのはどうかと思う。ウワサの基幹システムの大トラブルもあって、まだまだ値上がりしそう。

    

   

     ☆   ☆   ☆

・・・なんて緩い小ネタを書いてる場合じゃないのだ。そう。急に強制的に押しつけられた雑用の10~15時間、どうやって捻り出すか?

   

例えば、仕事で読まなきゃいけない書類を、読んだフリして済ませるとか(笑)。コラコラ! 真面目な話、ここには仕事関連の読者も一応いるから、余計な事は書けないのだ。しかし書類、多いよ! ・・・さん♪ 実話だから、イニシャルさえ省略。

     

時間だけじゃなくて、心身のパワーもかなり吸い取られる作業だから、とりあえず今日のブログは手抜きしとこう♪ まあ、今週はもうマトモな記事を2本書いてるし。本当は先日の続きとして、映画『Easy Rider』のレビューとか書きたいんだけどな。短い動画だけ見ると、ストーリー以上に、レトロな映像と音楽が心地よかったのだ。

    

    

     ☆   ☆   ☆  

とにかく、昨日はまだ雑用の来襲に気づいてない時点で、気楽にジムに行って来た。時間は一応あったのに、気が緩んでしまって、またバイク1時間07分だけ (^^ゞ ダメだね。まあ、別にボーッとしてたわけじゃなくて、ゆっくり仕事してたんだけど。

    

最初の4分レベル10、次の12分レベル11。ウォーミング・アップを済ませた所で本番。レベル1240分回した後、レベル133分半レベル141分15秒(細かっ・・)。残り6分15秒レベル11で高回転。全体だと、平均で毎分81回転くらいか。

   

無駄な力を入れないように回したら、レベル14でもちょっとだけ余裕が残ってた。全力なら、2分は回せたと思う。心拍はフツーだけど、呼吸がいつもよりラクだった。

    

案外、ジムの室温が低かっただけかも (^^ゞ エアコンのヒンヤリした風をちょっとだけ感じたのだ。前回の1時間07分と比べて、走行距離が500m伸びた♪ 少なっ!

   

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     ☆   ☆   ☆

バイクの後の筋トレマシンもいい感じで、今までより上の内容なのに、軽く感じた。まあ、レース前のこの時期に無理して筋を痛めたりするのも嫌だから、余裕を残して終了。段々、面白くなって来た♪ ウォーキングも地味に好調で、時間さえあればもっと歩きたいほど。

   

というわけで、今日は早くも終了。今週末はいつもの仕事に加えて、大変な雑用にも追われるのか・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

    

     (計 1460字)

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美ヶ原の案内パンフ到着、ジムは疲れで不調、焦りまくり・・

(11日)BIKE (indoor)  32.3km,1時間07分

平均心拍 126,最大146,マシン表示 1423kcal

心拍計表示  485 kcal(脂肪 160kcal)

   

LEG PRESS 134kg×15回×3

LEG CURL 36×15回×3

PEC FLY 22.5kg×(12回+10回)

       

WALK 3km

   

   

    ☆     ☆     ☆ 

記事の準備してたら、ますますマジで焦って来た (^^ゞ こんなんでホントに、美ヶ原名物「激坂」をクリアできるのかね?・・と心配になって、YouTubeの動画をチェック。

   

昔と違って、今はレース全体の動画が色々と揃ってる。便利だけど、便利すぎて旅の新鮮な感動が薄れるね。じゃあ、見るなよ! いや、不安だからつい見てしまう小市民🎵

  

900mくらいの激坂は何とかクリアできそうにも見えるけど、その後も美鈴湖近くに出るまではキツい。その後、ヘロヘロでゴールしても、今度は寒さがキツイかも (^^ゞ 乗鞍より、ゴール地点の標高は低いけど、気温はまたちょっと別の話。梅雨入り後だから冷たい雨も怖い。ズブ濡れの下りとか、最悪。。

    

   

    ☆   ☆   ☆

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・・とか、ブツブツ言ってる場合じゃないね。とりあえず、内容物がちゃんと入ってるか確認して、前日と当日の予定もチェック。一番大事な参加証と領収書も確認。

  

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しかし、高くなったもんだね。参加費、税込10000円! まあ、これでも赤字なのかも知れないけど。乗鞍ヒルクライムなんて税込12000円だから、もう限界に近い。交通費と宿泊費もかかるから。

    

その分、せっかく大金払って土日もつぶすんだから、充実したレースにしないと! 今回の参加は、完全に私が自分で決めたことだから、有言実行。自己責任でやるしかない!

    

まあ、悪天候によるコース短縮はちょっと期待してるけど(笑)。激坂の変更だけは止めて欲しいな。そのためだけに行くようなもんだから♪ むしろ、激坂だけの1kmスプリント・レースにするとか(≧∇≦)。狭くてキツくて危ないから無理。

     

      

     ☆   ☆   ☆

とにかく、昨日もジムに行って来たけど、時間が無くなって1時間07分しか回せなかった (^^ゞ 正直、無意識の内に行動を遅らせて、バイクの時間を短くしたかも(笑)。正直で、いいね♪

  

日曜もジムに行ったから、ますます脚が疲れてるのだ。特に太腿の前側の疲れがひどい。大腿四頭筋の中でも、特に真ん中の大腿直筋。細かっ! いや、漢字が一発で変換できるってことは、意外とメジャーな単語なのか。ブログで初めて書いたかも♪

    

時間が短めだから、ちょっとは楽だろうと思ったのに、序盤から不調。中盤の約40分間のレベル12はかなり苦戦で、ハーハーゼーゼー。心拍はあんまし上がってないんだけどな。終盤には、日曜に続いて、レベル13で3分半、レベル14で1分。これはもう限界に近かった (^^ゞ 暑さのせいで、ジムの室温も高めだったのかも。

   

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     ☆   ☆   ☆

バイクで疲れたし時間もないから、最後の筋トレマシンは軽めで終了。と言っても、胸の筋肉はハッキリ盛り上がって来た。普段、全く使ってなくてペッタンコだったから。

    

ペッタンコって死語かも♪ どれどれ、検索してみようか。あっ、死語ではないけど、幼児語かも (^^ゞ 次のプレイで使おう(笑)。そっちか!

  

というわけで、追い詰められてたけど、何とか早めの毎日ブログ更新リズムに戻したのであった♪ 久々にブログトップも更新したし、手間のかかるテレビ記事もアップしたし、いいね! それでは、また明日。。☆彡

    

     (計 1428字)

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「真樹~!」、ラストシーンの光の映像まで優等生の恋愛ドラマ『Destiny』、続編SPに期待♪&日曜もジム開始

(9日)BIKE (indoor)  18km,36分15秒

平均心拍 126,最大145,マシン表示 786kcal

心拍計表示  248 kcal(脂肪 74kcal)

   

LEG PRESS (120・127・134kg)×15回

LEG CURL (27・32・36・41kg)×15回

PEC FLY 18kg×(13回+11回)

       

WALK 3km

   

   

    ☆     ☆     ☆

振り返ってはいけない

だって 私と真樹は 初めから

出会ってはいけない運命

絶対に 重なり合うこともない

 ・・・

(無音の映像 真樹~~~っ!♡

        (脚本 吉田紀子)

     

「優等生」という古い微妙な褒め言葉がピッタシの連続ドラマだったと思う。いつも75点~80点くらいの成績で、脚本・映像・演技、どれも安心して見れる内容。

     

ただし、全体的に予定調和的で、驚きはない。最終回の物語の回収も全くフツーだったから、SNSの一部で不満の声もあがるのは分かる。

   

まあでも、恋愛ドラマとして良く出来てた。結婚&出産を経て復帰した石原さとみも、アラフォーに近づいてるのに主演女優として輝いてた。ヒロイン・奏(かなで)役。

  

やっぱり、私もゴールドマン・サックスに転職すべきか(笑) まだ言うか! 一時期ほどの強烈なネーム・バリューは薄れてる外資系だけど、最近また浮上してるとかいうウワサを日経かどこかで見かけた気がする。

  

   

     ☆   ☆   ☆

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前にも指摘したけど、ラストシーンも同様の演出だったから、もう間違いない。バックのカラフルな丸いライトの使い方は、完全に狙った演出だ。大勢のスタッフが関わってるから、監督・新城毅彦のアイデアかどうかは不明。

    

立ち止まった奏の頭の右上に、ピンクの丸いライトが光ってる。その左側に、徐々に青くて丸いライトが見えて来るのだ。最後、無音のまま奏が叫んで走り出す時には完全に、青とピンクのライトが仲良く左右に並んでる。しかも、画面の中央の上に。その下はヒロイン。以前の青とピンクの丸は小さかったけど、今回は大きい。このライトの拡大も、意図的なものだろう。

  

教科書的な構成だけど、ここまでハッキリした映像作りはほとんど見覚えがない。ひょっとすると、バブル期のトレンディ・ドラマ(死語)へのオマージュ(敬意を込めた模倣)も入ってるのかも。

    

石原さとみの瞳も、本当の最後の瞬間だけ、涙で光るのだ。そこだけ光らせるのは、演技的・撮影的・編集的になかなか難しいはず。案外、今だとCG加工もできるのかも知れないけど、いずれにせよ、プロフェッショナル♪

   

   

     ☆   ☆   ☆

その2つ前の墓参りシーンも、カオリ(田中みな実)の好物だったメロンクリームソーダがちゃんとお供えされてた。アイスの上に書かれてる缶のメーカー名もいい。彼女にピッタシ、Sunlight(太陽の光)。細かっ! 真樹(亀梨和也)は後ろ姿にして、メロンクリームソーダを地味に目立たせてるカメラもいい。

   

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その後、大学の大教室で昔を回想するシーンも、少女マンガみたいに決まってた。教室で一人で居眠りしてる真樹を指でツンツンして、「めっちゃ、好み♡ ねぇ、友達になってよ♪」。

   

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私も間接的にそんな感じの事を伝えられたことがあるけど、全く知らない女の子だったこともあって、スルーしてしまった。聞いてない? あっ、そう♪ この実話は、ブログで初めて書いた気がする。

     

そもそも、奏と真樹の直接の出会いは、試験のカンニングだった。正しくない行為で始まって、最後も正しくない方向に進んだと。でも、このまま大昔みたいに愛し合うわけにもいかないはずだし、双方のお父さんも絡む政治家の裁判もまだこれから。

   

1時間半か2時間の続編SPがあっても不思議はない。もしあったら、裁判の終了後に、奏のお父さんのお墓参りもあるはず。まあ、続編より先に、出演者同士のリアルな結婚が先かも♪

    

    

      ☆   ☆   ☆

おっと、一言だけ感想を書くつもりだったのに、ちょっと長くなって来たから、強制的に終了。私は明日の朝も早起きしなきゃいけないのだ。

   

で、単なる小市民アスリートは昨日、今季初めての日曜のジムに出かけて来た。前日にハーフを走った直後だし、バイクは軽めに高回転で36分回しただけ。平均で毎分86回転くらいか。

  

終盤だけはちょっと気合いを入れた負荷で、レベル13で3分半、レベル14で1分回した。月末の激坂レースまでに、合計で6分以上まで持って行きたい。

  

筋トレマシンも軽めにこなしたというか、前と同じ内容だと軽く感じた。ということは、筋力が上がってるということ♪ でも、これ以上、太腿が太くなるとパンツ(ズボン)が困るんだよな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

    

     (計 1901字)

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ジムで火照った身体で冷凍食品を冷たいまま食べると美味しい♪、「自然解凍OK」とか表示してない場合は食中毒の危険に注意!

(6日)BIKE (indoor)  42.6km,1時間30分

平均心拍 126,最大142,マシン表示 1887?kcal

心拍計表示  642 kcal(脂肪 225kcal)

   

LEG PRESS (120・127・134kg?)×15回

LEG CURL (32kg,36kg?)×15回

PEC FLY 14kg×15回,18kg×10回

       

WALK 6km

   

   

    ☆     ☆     ☆

今日というか、昨日のジムは疲れた。。(^^ゞ 疲れのピークに到達しつつある。しばらく楽(ラク)したいなと思うけど、逆にもっと頑張らないとヤバイのだ。とりあえず、6月末までの辛抱。

       

多分、トレーニング内容と実力を考えると、疲れてなければ余裕があると思う。ところが最近は、毎日ずっと太腿がだるい状況。まあ、レース前だし、超久々の「激坂」対策もあるから仕方ないか。

    

昨日のフィットネス・バイクは1時間半で長かったし、前半はちょっと室温が高くて暑く感じた。後半はなぜか室温が急激に下がった(気がする)けど、大量の汗をかいたから、水分補給が足りてない(気がする♪)。

    

そうなると、ジムの後は冷たいドリンクを飲んだり、アイスを食べたりしたくなるけど、小市民アスリートとしてそれは気が引けてしまうのだ。ドリンクは美味しいから飲み過ぎて体重が急増するし、アイスは罪悪感が強い(個人の印象♪)。

   

   

    ☆   ☆   ☆

というわけで、最近ちょっと試してるのが、冷凍食品をそのまま食べること。まさに、禁断の快楽♪ 冷たくて食べやすいから、つい食べ過ぎてしまうけど、このくらいの楽しみがないと長時間のバイクなんてやってられない (^^ゞ

    

「加熱してお召し上がりください」とか書いてる商品が多いけど、冷たいまま食べてお腹が痛くなったことはまだ無いし、ちゃんと空腹は満たされる。

   

今までは、ちょっと自然解凍に近い感じの「冷蔵」状態にしてから食べてたけど、昨夜は身体が火照って疲れ切ってたから、「冷凍」のまま食べてみた♪ 地味なアイスみたいな感じか(笑)。熱いのよりは、スッキリ爽やか。

   

   

    ☆   ☆   ☆

とはいえ、こんな食べ方をしてホントにいいのか? 食の安全性については調べたことがなかったから、検索をかけると、みんな冷たいまま食べてた(笑)。「みんな」じゃないだろ! ハイハイ。冷たいまま食べてる人も少なからずいるようだった♪

  

食中毒や食あたりの情報も少なめに見えたけど、お弁当に入れる場合は注意が必要らしい。要するに、弁当の場合、食べるまでの常温時間が長いから(5、6時間とか)、その間に細菌が増殖してしまうというような説明になってる。なるほど。

   

ただし、自然解凍OKの商品でも、1gあたりの細菌数の基準は10万以下だから、数万レベルの細菌(生菌)が含まれてる可能性がある。ちょっと注意は必要。

  

下は東京都保健医療局の親切丁寧な説明の一部。「弁当用そうざいの冷凍食品を冷凍のまま弁当に入れても大丈夫ですか?」。冷凍のまま胃袋に入れるのならOK(笑)

    

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結局、冷凍のまま食べるのならOKだろうし(個人の判断♪)、冷蔵くらいの状態なら早めに食べるか、自然解凍OKの物を選ぶか。いずれにせよ、注意しながら、今後も続けてみよう。事故責任は自己責任で(笑)。良い子は真似しないように♪

   

   

     ☆   ☆   ☆

一方、ジムの中身についても簡単に。元のジムに復帰して2回目。先月までのあちこちのジムとは、全てのマシンが色々と違ってる。

    

バイクは、レベル10と11で10分ずつ。レベル12で1時間レベル13で3分、14で1分。最後はレベル11で6分。途中、1分だけ高回転(毎分90~110回転)。

    

このジムのバイクは、なぜか高回転がやりやすい。回転数を上げるとラクになりやすい設計なのかも。全体的には、平均で毎分80回転くらい。あんまし回せなかったから、重めのトルクになった。

  

途中まで、暑さと疲れでレベル12に苦戦したけど、終盤は結構いい感じだった。心拍数も全体的に低め。

    

  

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     ☆   ☆   ☆

筋トレマシンは、やっぱりレッグプレスの重さの表示が納得いかない。つい先日まで、170kgの負荷でもちょっと余裕があったのに、このジムだと最大が134kgで、しかも160kg以上の重さに感じてしまう。ただ、マシンが新しいから、機械の動きは滑らかで、動作音もシュッとしてて気持ちいい♪

   

レッグカールもこなした後、探し回って、胸と腕のマシン、「フライ」を発見。「Pec Fly」(ペックフライ)と書いてる。この「pec」という英単語は、胸や肋骨の筋肉を意味する略語らしい。まあ、半ば商品名か。

  

とにかく、マシンにもちょっと慣れたから、しばらく頑張り続けることにしよう。帰宅後はいろんな冷凍食品をそのまま食べると♪ チキンライスとか、おやつっぽくて良かった(笑)。子どもか! ではまた。。☆彡

    

     (計 1987字)

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週1度はセキュリティ対策でスマホの電源オフ(NSA米国国家安全保障局)&浮気しまくりの後、元のジムに復帰♪

(4日)BIKE (indoor) 38 km,1時間20分

平均心拍 125,最大145,マシン表示 1670?kcal

心拍計表示  565 kcal(脂肪 198kcal)

   

LEG PRESS (66・73・93・107・113・120kg?)×15回

LEG CURL (16kg,23kg?)×15回

     

WALK 3km

   

   

    ☆     ☆     ☆

やはり、誤訳だったか。ForbesがYahoo!に配信した記事の見出しを見てすぐ、変だと思ったのだ。「『週に1度はスマホを再起動せよ』、米諜報機関NSAが警告」。

    

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再起動じゃなくて、電源を切った後で入れ直せというアドバイスだろう。実際、本文にはそう書いてた。

  

再起動という言葉は曖昧だけど、単純な意味での再起動だと、電源は(ほとんど)入ったままの操作・動作になってしまう。悪意あるウイルスとかの対策なら、どちらかと言うと、電源を切る方が効き目があるはず。

  

そう思って英語で検索をかけると、元のNSA(米国国家安全保障局)の情報がすぐヒット。やはり電源のオフをお勧めしてた。まあ、その情報が本物かどうかまでは調べてない♪ NSA自体も何となくビミョーなイメージがある(怖いから婉曲表現・・笑)。

   

   

     ☆   ☆   ☆

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National Security Agency、Mobile Device Best Practices。デバイスは単数形で、プラクティス(扱い方)は複数形なのか♪ 細かっ! 右端の Power(電源)の所に書いてある。

  

 Power the device off and on weekly.

 毎週、端末の電源を切って入れ直すこと。

   

私の場合、2台目のスマホ(ソフトバンク)は動画を流し見するのに使うことが多いから、勝手に電池切れになってしまうことが多い♪

    

それに対して、1台目のスマホ(楽天)は、WiFiのテザリングに使うことが多いから、電池が切れないように注意してる。だから、電源オフになるのは1ヶ月に1回くらいかも。

    

タブレットだと、旧iPad Proはもうバッテリーが弱ってるから、すぐ電源オフになる。ただ、新iPad Proはなかなかバッテリー切れにはならない。残り3%くらいになっても、結構ねばってくれるのだ♪

    

念のため、端末の電源は時々わざと切ることにしよう。といっても、たかが「時々、効果あり」(sometimes prevent)だけど。何のリスクに対して、何の操作がどの程度効くのか。細かく表にされてた。通信・通話、WiFi、Bluetooth、位置情報も切れと。

     

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カメラの不正使用には、カメラを覆うのが効果的とのこと(笑)。分かりやすっ♪ 盗聴に対しては、端末のマイクを覆うケースが効果的らしい(笑)。そんな物まで売ってるとは知らなかった。それなら、スマホ全体と電波を何かで遮断すればベストかも♪

   

   

    ☆   ☆   ☆

一方、春からコロコロと変え続けてたジム。あちこち行ってみたし、さんざん調べまくって、結局は元のジムに戻ることにした(^^ゞ 骨折り損のくたびれ儲け・・ってわけでもない。色んな経験が出来たのは明らかにプラス。特に、筋トレマシンの使い方が分かったのは大きい。

    

実は、ギリギリまで、また新しいジムに行ってみようかな・・と考えてた。ところが、その有名店の夏のキャンペーンは複雑で、最寄りの店舗の場合、合計で4ヶ月の拘束になって、料金の総額はかなり高くなってしまう。

  

まあ、それでも昔から気になってた老舗だし、いいか・・とも思ったけど、料金の高さがビミョーだから、ギリギリで撤回。元のジムに復帰することにした。あまり近くもない所だけど、それでも他の店よりはマシ。というか、1つだけ、かなり近くにジムがあるんだけど、そこは小さくて、フィットネス・バイクが1台しか無いらしいからパス。

   

    

     ☆   ☆   ☆

で、元のジムに戻ると、何となくスタッフが若くなってて、人数も少し増えてる。スタッフが少な過ぎて、客からクレームが入ったのかも(私は思っただけで我慢♪)。

    

で、人数を増やした代わりに、若者のバイトだらけにして、人件費を抑えたと。スタッフがガラッと入れ替えになってたように見えた。前より良くなった気がするけど、今だけかも♪ 大体、スーパーでも、新しい店員は愛想がいいけど、慣れて来るとフツーになるのだ(独自研究・・笑)。

   

肝心のバイクのマシンは、やっぱり総合的に見て、ここが一番かな。前からの送風が一応あるし(弱いけど♪)、ポジションが楽だし、サドルの形・大きさ・硬さも適度で、あんましお尻が痛くならない。テレビはここが断トツで写りがいい。リモコンは100均の安物も混ざってるけど(笑)。元のリモコンが壊れたか、失くなったわけね。

     

回してる途中で物を落としてしまって、計測が途切れてしまったけど、1時間20分大部分はレベル12で回して、終盤にレベル13で3分、レベル14で1分。やっぱり、他のジムのレベル設定とは違ってるから、比較が難しいけど、体感としては好調だった。ここの12が、渋谷のジムの14くらいか。心拍は低め、回転数は高めで、平均で毎分83回くらい。

     

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    ☆   ☆   ☆

時間が無くなったので、筋トレマシンについてはまた今度。バイク以上に、他店と違うマシンだったから、戸惑ってしまった。

   

刻々と迫る月末のレース。無事に「激坂」をクリアできるかどうか、まだ不安だよな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

    

     (計 2209字)

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物足りないけど、時間が無かったから健闘か、24年5月の全走行距離

(31日)WALK 5km,53分

    

あぁ、数ヶ月ぶりに食べる歌舞伎揚は歯応えがあって美味しい♪ ダイエットは?! そう。ここ半月、体重が重めになってて、全く54kg台にならないのだ (^^ゞ 52kgか53kgが目標なのに。

   

それどころか、超久々の56kg台が迫って来た。イラつくから、お菓子を食べて、また太る。で、ますますイラついて、悪循環なのだ(笑)。止めろよ!

   

まあでも、体脂肪率は、上がってないどころか、ちょっと下がってる。筋トレで筋肉が肥大して体重が増えてるだけだろう(個人の希望的感想♪)。

  

太腿は太くなったけど、膝から下はむしろ締まって来た感じ。ほんじゃ、どこに体重がついたのかね? 腕と胸か?♪

腹だろ! ウエストも、72cm前後で低レベルの争いが続いてるのであった。夢の69cmは遥か彼方。。

    

   

     ☆   ☆   ☆

さて、先月(5月)は特殊な用事が入ってて、特に最後の週は地獄だった。まだ、6月1日の今日まで引きずってるんだけど、来週からはちょっとラクになる・・・と書きたい所だけど、その分、運動量を増やさないといけない (^^ゞ よくないね。

    

そう。いよいよ、超久しぶりの6月のヒルクライム・レースが近づいて来た。そのくせ、いまだに本物の自転車にはほとんど乗ってない。先月、近所を普段着のまま5kg走っただけ。時速15kmで♪ 遅っ! ジョギングか!

    

こう言うと、話をムダに盛ってると解釈されがちなんだけど、私の場合、ホントにほとんど乗ってないのだ♪ まあ、ここ数年は8月まで全く乗らないような状況だったから、普段通りというか、普段よりマシとも言える(笑)。志、低っ!

    

    

     ☆   ☆   ☆

ただし、週2回のジム通いだけは、4月から継続中。新年度の仕事も忙しかったから、時間が無くて少なめだけど、意外とポラール心拍計のサイトは評価してくれてる♪ やっぱりポラールは、自転車系の運動を評価しがちなんだな。顧客の中心だから(個人の推測・・笑)。

    

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5月は何と、ほとんど黄緑色のゾーンをキープ☆ ずっと「効果的」なトレーニングだったのだ。上の黄色の「オーバートレーニング」になることもなく、下の薄い緑の「現状維持」になることもあまりなく。一番下のグレーの「トレーニング不足」には一度もなってない。いいね♪

   

タブレット用のアプリだと、「効果的」じゃなくて「生産的」という表現になる。元の英語が同じなのか違うのかは、まだ調べてない♪ 細かっ! 忙しくて、英語の勉強も疎(おろそ)かになってる・・っていうか、「おろそか」って「疎か」と書くんだ!

   

そう言えば、漢字のアプリも数年やってない(笑)。使ってるのか! タブレットに指で漢字を書くのが、ちょっと面白いもんで♪ 無料なのに、認識の精度は高い。

   

   

    ☆   ☆   ☆

で、話を本題に戻すと、5月の全走行距離は、

  

 RUN 138km ; BIKE 271km

   

ランニングの距離は、正確に言うと、RUN98km+WALK76.8km。重い荷物付きのウォーキングは、3分の2の距離でランに換算。例えば、荷物5kgで6km歩くと、ラン4kmとカウント。重くない時は半分で換算。この換算率だと、普通にホントに走る方が遥かにラク。とにかく、地味だけど、そこそこ歩いてる。

    

実は昨日の月末最終日も、帰宅の前に5kmスタスタ歩くハメになった。単なる忘れ物のせいで (^^ゞ 超~くだらないミス!

   

ま、要するに、荷物と用事が多過ぎるし、寝不足だからなのだ。特にここ1週間は寝不足で、仕事中、時々マイクロ・スリープしてた(笑)。マイクロスリープって死語かも♪ 最近まったく聞かない言葉だね。

   

    

     ☆   ☆   ☆

自転車というか、エアロ・・じゃなくてフィットネス・バイクに関しては、それなりに頑張ったつもりだったけど、実は去年の7月(乗鞍ヒルクライムの前月)と比べると少なかった (^^ゞ マジ? まあ、ジムが遠くなったしね♪ 言い訳か!

    

それでも最後は、1時間半ずっと回し続けたから、今月はさらに質と量を上げて行こう。っていうか、そろそろ本物の自転車の準備も必要だし、梅雨入りだから雨対策も考えないと。6月末のレースだから当然、雨は覚悟の上でのエントリー。ひそかに、大雨でコースが短縮されるのを期待してたりする。名物の「激坂」が通行禁止になるとか(笑)。正直で、いいね♪

   

このくらい書けばOKでしょ。もう眠くて眠くて。今夜は久々に涼しいから、ぐっすり眠れるね♪ 将棋の叡王戦で、藤井8冠がとりあえずのカド番を切り抜けたから、ホッと一安心。私の人生はいつもカド番だけど(≧∇≦) 自虐か!

  

「角番」。あと一敗すれば負けが決まるという対局(小学館『精選版 日本国語大辞典』)。私の場合、あと一敗しなくても既に負けが決まってるから角番じゃないかも(笑)。眠いと軽口が増えるよな・・と改めて確認しつつ、ではまた。。☆彡    

   

    

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渋谷ジム4、『魔改造の夜』を見ながらバイク1時間半、疲れた身体はSズキの電動マッサージ器でほぐします♪(モーターはMブチ)

(30日)BIKE (indoor) 41.2 km,1時間30分

平均心拍 125,最大148,マシン表示 963kcal

心拍計表示  640 kcal(脂肪 224kcal)

   

LEG PRESS (140・150・160)×12回,170kg×14回

LEG CURL 15kg×10回×3

クトラル(胸&腕) 15kg×(8回,8回,7回)

      

WALK 10.2km

   

   

    ☆     ☆     ☆

NHKで電動マッサージ器なんて映していいの?と思った視聴者もいるはず♪ 他人事か!

   

ジムでエアロバイク・・じゃなくてフィットネスバイクを回し続けてる間、NHKテレビを流し見してることが多いんだけど、こけしの形の電動マッサージ器が国営放送で大写しになってるのを見て驚いた(笑)。元アイドルもいたし、もうすぐ新妻の女性社員もいたし、スタッフは狙ってるね♪ 邪推か!

   

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電動マッサージ器に加えて、ブラシ。もっと柔らかくて短い毛の方が遥かに効く♪ 何に?! 

   

   

    ☆   ☆   ☆

NHKが誇る工学マニアック番組、『魔改造の夜』。一見、理系のモノづくり番組だけど、実際には人間的な物語や熱いが中心となってる

   

今回(24年5月30日)の放送は、電動マッサージ器・25mドラッグレース。よく、そんな企画を思いつくね。ブラシを付けて毛の弾力による反発で進むか、それとも、マッサージ器そのものの振動を活用して進むか。

    

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今回、優勝して「世界記録」(笑)16秒13を出したSズキ(スズキ)のリーダーは、鈴木さん♪ 仮名じゃなくて? ちょっと冴えない感じの中年社員が、地味に努力して勝利を収める。少年ジャンプの漫画にピッタシ・・じゃないね(笑)。そう。少年マンガのヒーローには使えないから、大人のテレビ番組で輝くと。

   

細かい指摘をすると、目標タイム4秒はちょっと言い過ぎだったね。時速22.5km。この極端な数字は、彼のキャラに合ってないし、16秒というタイムの価値が薄れてしまった。練習のベストでも、10秒は切ってなかったような話を遠回しにしてたんだから、目標12秒とか言っとけば良かった。

   

   

     ☆   ☆   ☆

それより、半ば理数系のマニアック・ブロガーが注目したのは、ノートやホワイトボードの数式と図。

   

いつものように、きっちり映してくれないし説明もないから、分かりにくいけど、電動マッサージ器にくっつけて推進力を生み出すブラシの毛の長さや角度、太さ、モーターの性能、マシンの部品の質量(重さ)とかに関する式だった。

   

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最終的に、「(足の)角度は"43度"」ってことになってたけど、どう見ても毛の角度(鉛直下向きが0度)は遥かに小さくて、10度とかだったはず。マニアは見逃さない♪ 分子に書かれた動摩擦係数?のμ(ミュー)が大きいほど速いのは、わりと納得しやすい。

   

NHKの「ロボコン」で最強のT橋科学技術大は2回ともリタイアだったけど、色んな意味で面白かった。マシンの名前に、豊橋で主に作られてる駄菓子「ブラックサンダー」を加味してた所とか♪ 細かっ! たぶん、「豊橋 チョコ」とかの検索をかけた視聴者がかなりいるはず(笑)。まあ、あそこの数学の入試問題はわりと簡単だけど♪ コラッ!

    

    

     ☆   ☆   ☆

一方、肝心のジムの方は、渋谷にしては室温が高めで苦戦 (^^ゞ 多分、実際の室温を見て調整するんじゃなくて、エアコンだけで設定してたんだと思う。だから、昼間の猛暑の分、室内が暑くなってしまったと。

   

実は、今季最長の1時間30分のバイクが終わりそうになった頃、女性スタッフが近くに来て、急にエアコンの冷房が強くなった。もっと早く調整してくれれば涼しかったのに。

    

まあ、それでもマシン表示で41.2kmに到達したから、良しとしよう。終盤はかなり手抜きだったけど、脚がクタクタ(死語♪)だったし、ドリンクは飲み切ってたし、お尻も痛くてモゾモゾしまくりだったから、あんなもんでしょ。回転数は平均で毎分81くらいで、まずまずか。

   

負荷レベルは、14以下の軽めが中心で、後半の山場では15、16、17とアップ。ちょっとレベル16に慣れて来た気もするけど、17は重過ぎて回せない (^^ゞ ダンシング(立ち漕ぎ)30秒が精一杯。最後の30分は、レベル13で軽くクールダウン。

    

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     ☆   ☆   ☆

マシン筋トレは、またまた前回より少しだけ増やした感じで、そこそこ好調。やっと、ペクトラル(胸&腕)の感じがつかめて来た気がする。

    

それより、各マシンの上で休憩してる人が多くて、ちょっとどうかと思った。セットの間はマシンから降りるのがルール。単なるマナーじゃなくて、決められてる事なんだけど、守ってる人は少ない。私なんて、いちいち降りて、その度にマシンを拭いてるほど。

    

昨日は、長いバイクに加えて、合計10kmのウォーキングもあったから、帰宅後は腹が減り過ぎて暴飲暴食♪ いよいよ56kgまで行ってしまったかも。なぜか最近、また体重が増えてるのだ。そんなに緩んでるつもりもないけどね。体組成計が壊れたのかも(笑)。現実逃避の責任転嫁か!

  

レースまで、ちょうど残り1ヶ月。ここまではまずまず順調だから、油断しないように最後まで頑張ろう! ではまた。。☆彡

    

   (計 2126字)

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台風1号からの暴風雨で傘が裏返しになる中、渋谷ジム遠征3回目、順調♪

BIKE (indoor) 36.7 km,1時間20分

平均心拍 127,最大146,マシン表示 859kcal

心拍計表示  550 kcal(脂肪 176kcal)

   

LEG PRESS (140・150・160・170kg)×12回

LEG CURL 15kg×8回×3

クトラル(胸&腕) 15kg×7回×2,15kg×小幅5回

              

WALK 7.3km

   

   

    ☆     ☆     ☆

台風の経験はかなりあるけど、傘が20回くらいも裏返しにひっくり返ったことは今まで無いはず (^^ゞ 単なる風の強さだけじゃなくて、舞うように風向きがクルクル変化すると裏返しになりやすい。夏休みの宿題の研究にしよう♪ 小学生か!

   

小学生と言えば、今日、交差点の信号のそばで傘がつぶれたようになってる男の子を発見。当然、雨に打たれ続けてる。女の子だと、声をかけるとこっちが超ハイリスクだけど、男の子だと一声かけるべきかな・・とか思ってよく見ると、うつむいてゲーム機の操作に夢中だった(笑)

  

その状況でゲーム機に夢中? 素晴らしいね。ゲーム機の防水機能が♪ そっちか! 試しに調べてみると、任天堂の3DS自体は防水じゃないけど、防水ケースなら売ってた。

   

しかし、暴風雨の中で壊れた傘を下げてまでゲームしたいのか。ある意味、幸せかも♪ そこまで何かに夢中になった経験はない。まあ、中学の頃だったか、マンガの最終回に感動して、わざと傘を差さずに雨に打たれながら帰宅したことならあるけど(実話・・笑)

    

   

     ☆   ☆   ☆

おっと、昔話で遊んでる場合じゃない。ブログ毎日更新の締切時間が近づいてる (^^ゞ 久々に追い詰められたのは、昨夜、急ぎの用事で3時間ほど取られてしまったから。

    

で、昨日の私は、暴風雨でちょっとためらいながら、また渋谷のジムまで遠征したのだ。ずぶ濡れ覚悟♪ それより、物が飛んで来てケガするかも知れないから危険だね。良い子は真似しないように♪

   

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あまり良くない金髪少女なら、NHKニュースに映ってた♪ ビニール傘が壊れたのか、閉じられないと言いつつ、笑ってる♪ レポーターの女子アナも嬉しそう。ギャラはいくらなのかね?(笑) サクラか!

    

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賢明なテンメイは、上の大人カップルみたいなことをやってた。傘を閉じて諦めたり、少しだけ開いて風に耐えれるようにしたり。レインコート無しで自転車に乗ってるウーバー男子も見かけたけど、大丈夫なのかね? 料理は♪ そっちか!

     

    

     ☆   ☆   ☆

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たまたま今、気象ドラマもやってるらしいし(笑)、マニアック・ブログとしても気象情報を載せとこう。まずは気象庁の天気図。台風の位置は南西にかなり離れてるけど、低気圧と合わせて強烈な風を送り込んでた。低気圧の気圧も、台風並みの低さ。

    

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風の強さを示した図というものはほとんど見ないけど、検索すると tenki.jp で発見。ちょっと矢印が多過ぎるけど(笑)、一応、色で風の強さを示して、矢印の向きで風の向きも示してる。関東は秒速10mくらいの風が吹いてたと。瞬間的には20m以上になってたはず。

   

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雨は大したことないんだね。xrainのレーダー情報だと、ごく一部で強かっただけ。以上、晴山紋音でした♪ NHKニュース7か! あの可愛いお天気お姉さんの名前、「もね」だと思ってたけど、「あやね」と読むんだ。メモメモ♪

    

    

    ☆   ☆   ☆

とにかく、悲惨な天気の中、気合いで遠征した渋谷のジム。要するに、わりとお気に入りなのだ。

    

凄くいいとも思わないけど、その前まで行ってたジムよりは遥かにいい♪ マシンが新しくて乗り心地がいいし、室内が涼しいのだ。スタッフも、前の所より愛想がいい。ちょっとだけ(笑)。っていうか、スタッフが若くて人数も多い気がする。ちょっとだけ♪

    

エアロ・・じゃなくてフィットネス・バイクを漕いでる時は暑いけど、止めると一気に汗が冷える感じで、エアコン冷房が素晴らしい。あれだと、女性には寒いかも。

  

涼しい中、レースまで残り1ヶ月になってしまったから、今季最長1時間20分36.7km。少なっ! 終盤はお尻が痛くなってしまった (^^ゞ 回転数は平均で毎分79くらいか。長いから、ちょっと遅めにしといた。 

   

負荷レベルは、14以下の軽めが中心で、後半の山場では15、16、17とアップ。相変わらず、16以上は恐ろしく重くて回せないほど。引き足を強化しないとダメだね。最後の20分は、レベル13で軽くクールダウン。

    

   

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     ☆   ☆   ☆

マシン筋トレは、また前回より少しだけ増やした感じで、そこそこ好調だったけど、やっぱりペクトラル(胸&腕)はさっぱりダメ (^^ゞ そもそも、マシンの作りが大き過ぎて、私の上半身に合ってない。精一杯、調整してもダメなのだ。ま、自転車にもランにもほとんど関係ないからいいけど。

     

ちなみに悪天候のジム、客の数はちょっと少ない程度で、意外とみんな頑張ってた。いいね! というわけで、ブログはギリギリで終了。洗濯に移ろう♪ あぁ、風の音もかなり止んだね・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡   

    

    (計 2026字)   

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藤井聡太・八冠が希望した賞品は「エアロバイク」!、コナミスポーツの本物は在庫切れだけど?♪&渋谷のジム2回目

(23日) BIKE (indoor) 32 km,1時間10分

平均心拍 128,最大155,マシン表示 712kcal

心拍計表示  521 kcal(脂肪 162kcal)

   

LEG PRESS (140・150・160・170kg)×12回

LEG CURL 15kg×8回×2

クトラル(胸&腕) 20kg×2回、15kg×(8回+7回)

              

WALK 10.4km

   

   

    ☆     ☆     ☆

昨日は朝からまさかの芸能スキャンダル情報で驚いたけど、その後は、多分ガセネタだろうということで落ち着いてる。会社の決算下方修正の金額と、NHK美人女子アナのプライベートに合わせて作ったデマだろうか? 金額がピッタリ一致してるから、逆に違和感はあった。事実なら、金額を少し操作して変える方が自然。

    

あの情報で1億ビュー(!)の表示を稼いだ暴露系インフルエンサーは、珍し過ぎる名前だから前から覚えてたけど、ほとんど見てなかった。かなり変わった人だな・・という印象。

   

大炎上して法的措置を通告されても、投稿を削除しないし、アカウントも停止されないあたり、只者じゃない。仲良しの身内から、民事訴訟の「プロ被告」と呼ばれてた♪ それは金儲けにならないどころか大損のはずだけど、「プロ」なのか。まあ、SNSの収入も考慮して。

   

   

    ☆   ☆   ☆

それより、将棋も自転車も好きな小市民アスリートとしては、藤井聡太・八冠のニュースに喜んだ。王将位防衛の記念品(賞品)として自分から希望したのが、まさかの「エアロバイク」☆ 電車の次は、自転車に燃えると♪

    

「(鉄道の)前面展望の動画を見ながら乗ろうかと思います」。モニター付き製品なのか、あるいは自分のスマホ・タブレット・テレビの類を使うのか。

   

ランニングマシンとどっちにしようか迷ったなんて嬉しい話も付いてた♪ 「ソウタのRUN&BIKE」で、テンメイも仲良くなれるかも(笑)

  

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主催の一つ、毎日新聞のX(旧 twitter)には、面白い小ネタも挿入されてた。「記念品はエアロバイク(特定商品のため紙面では使えない表記ですが)」。Xなら使えると♪

   

そう。「エアロバイク」という名前は、特定の商品(コナミスポーツ)の登録商標だから、新聞社としては本物でないと使えない名前。ところが「使えない」と書いてるから、本物じゃない偽物のフィットネスバイクを贈呈したと(笑)。将棋界のスーパースターに対して♪

  

   

    ☆   ☆   ☆

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コナミの通販ページを見ると、今現在、唯一のエアロバイクは「在庫切れ」。配送設置サービス付きで税込24万円。まあ、家庭用としては高過ぎるけど、ジムのマシンと比べると数分の一の安さではある。

   

通販や中古を探しても、かなり品薄だったけど、メルカリには一応、本物が売られてた。上の写真の「EXS」だと、ほぼ新品に近い物が15万円(以下)で売られてる。私の目線だと、サドルとハンドルは良さげだけど、テレビが付いてないのが淋しい。デザイン的にも、最近のオシャレな製品と比べると、かなり地味。

   

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ちなみに、藤井八冠がエアロバイクを選んだのは、谷川十七世名人がやってるという話がポイントだったらしい。それも初耳だけど、朝日新聞の将棋担当のXに写真が載ってた

   

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レアな写真はいいとして、これまた大物棋士なのに、ずいぶんお手軽なマシンに乗ってるね♪ 28年前の当時でも、お金にも家の大きさにも不自由してなかったはずだから、もっと本格的な物を買えばいいのに。あっ、当時だと、手軽な製品しか手に入らなかったのかも。PCもネットも、普及し始めたばかりの時期だし。・・っていうか、バイクにしては厚着し過ぎ!(笑)

   

   

     ☆   ☆   ☆

一方、単なる小市民アスリートは昨日、再び渋谷のジムに遠征して来た♪ 初めてだった前回の印象が良かったから、わざわざ時間をかけて行ったんだけど、今回はハズレのエアロバイク・・じゃなくてフィットネスバイクを選んでしまった (^^ゞ

   

ちなみに、製品じゃなくて運動の名前としては、英語だとインドア・サイクリングとからしい。だから最近、このブログでも記事トップには BIKE(indoor)と書いてる。エアロバイクといういい方は、事務の運動の名前としてはほとんど使われてない感じ。

  

で、ハズレのマシン。まだ新しいけど、ペダルやクランク辺りがおかしくなってるようで、ガタついて回しにくいし、音もうるさい。マシンを交換するのは面倒だな・・と思って、そのまま我慢してたら、段々マシになってくれた♪ 理由は不明。

  

冷房は今回もかなり効いてて、助かった♪ 漕いでる時は暑いけど、止めると汗が冷える感じで、下手すると寒いくらい (^^ゞ今季最長、1時間10分32km。回転数は平均で毎分81くらいか。 

   

負荷レベルは、14以下の軽めが中心で、後半は15、16、17とアップ。やっぱり、16以上は恐ろしく重くて回せないほど。私の体重が軽いから、ダンシング(立ち漕ぎ)でさえ回しにくい。最後の10分は、軽くクールダウンしただけ。

    

   

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     ☆   ☆   ☆

おっと、もうすぐ短時間のシステム・メンテナンス(閲覧も不可)が始まってしまうから、筋トレは省略して記事をアップしとこう。筋トレは、前回より少しだけ増やした感じで、そこそこ好調だった。

  

あと、昨日は何と10km以上もウォーキング♪ これは珍しいというか、初めてかな? まあ、それ以上に飲食しまくったから、体重は増えたと思う(^^ゞ

  

とにかく、疲れでちょっと腰に痛みが出てる程度で、トレーニング的には順調と考えとこう。ではまた。。☆彡

   

    (計 2263字)

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