連休モードつぶやき&21年4月の全走行距離

(29日)JOG 12km,1時間04分52秒,平均心拍132

消費エネルギー 472kcal?(脂肪 146kcal)

   

(30日)JOG 7km,38分38秒,平均心拍129

消費エネルギー 272kcal?(脂肪 82kcal)

   

最近また、このノートPCのWindows10が「記憶域の解放」を要求して来るようになった。スルーしてるだけで、いつの間にか空き領域が増えてたりする♪ しかし、残り0.8GBは確かにヤバイ!

  

そこで今、ゴミ箱に入ってた不要な動画0.8GBを削除したら、空き領域が2.4GBまで回復♪ 0.8+0.8=2.4(笑)。小学校の良い子の皆さん、オンラインの算数の課題では、こう答えるように♪

  

先生にバツされたら、「怪しいブログにそう書いてました」と元気よく答えればOK。誰が怪しいブログや!!・・とかボケ突っ込みしてる場合じゃない。

    

   

     ☆     ☆     ☆

実は連休の計算を間違えてたのだ (^^ゞ 5月6日まで休みかと思ってたら、今年は5日までなのか。ガックシ。。_| ̄|○

   

過去のカレンダーを調べてみると、5月6日が単なる平日なのは2016年以来、5年ぶりか。6日が平日になる確率とか計算したくなるけど、検索アクセスが入りそうにないから止めとこ♪

   

とにかく、コロナ自粛のステイホーム・モードとはいえ、国内はゴールデンウィーク突入。私も昨日・・じゃなくて一昨日はちょっと緩んで、アルコール分6%のチューハイを450mLくらいも飲んでしまった。細かっ♪

  

私は昔、ウイスキーのロックやブランデーのストレートを飲んでたくらいだから、6%なんてアルコールの内に入らないはずなんだけど、やっぱり3%や4%のチューハイよりはきつい。丸1日経っても、頭がボーッとしてる気がする。単にダレてるだけかも♪

   

   

     ☆     ☆     ☆

さっきも珍しくテレビをつけて、日テレのzeroを見ようとしたら、金曜だから『MUSIC BLOOD』なんて番組をやってた。森山直太朗のブラッド=血になってたのは、玉置浩二。単なる酒飲みかと思ってたら、歌が超絶うまかったと♪

   

うん。玉置は私もいいと思う。人間的に怪しいけど(笑)。コラコラ! 実は、可愛い女子2人とライブに行くチャンスがあったんだけど、たまたま連絡が上手くいかなくてボツになったことがある。男1人だと、誤解されそう♪

   

で、歌番組の後は『news zero』。東京五輪の女子マラソン代表、一山真緒の特集が可愛かった。ウェアとシューズとソックスが♪ コラッ! キャラも可愛い(笑)。オイッ!

   

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真面目な話、あのテンメイ・カラーのパステルグリーン系のシューズが欲しいな。ナイキの厚底だけど、市販品とはちょっと違う気がする。単に、イエローのソックスが透けて見えてるからかね? っていうか、美味しそうなマッスル美脚 ♡

  

   

     ☆     ☆     ☆

おっと、つぶやきが長いから、そろそろ走りについて。一昨日は月間ノルマを意識して、長距離12kmジョグ♪ 短っ! 綺麗なビルドアップ(加速走)で、トータルでは1km5分24秒ペース。周回ラストは1km4分50秒。気温13.5度、湿度95%、風速1.5m。新・心拍計は正常に作動。

   

昨日は最後のオマケでお散歩モードの7kmジョグ。トータルでは1km5分31秒ペース。気温16度、湿度33%、風速1m。Tシャツと短パンでちょうど気持ち良かった。新・心拍計はまた正常に作動。2日続けて正常なのは珍しいかも。何でだろ? いや、フツーだけど♪

   

     

(29日)

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      時間  平均心拍 最大心拍

往路(1.9km) 11分50秒 112 134

LAP 1(3.1km) 17分21秒 128 134

  2    16分05秒 138 146

復路(4km) 19分37秒 143 152

計12km 1時間04分52秒 132(75%) 152(87%)

  

  

(30日)

210501b

  

      時間  平均心拍 最大心拍

往路(1.9km) 11分46秒 115 130

LAP 1(3.1km) 16分11秒 133 145

復路(2km) 10分40秒 138 145

計 7km 38分38秒 129(74%) 145(83%)

  

  

     ☆     ☆     ☆

一方、4月の全走行距離は、

  

  RUN 208km ; BIKE 0km

   

これでランニングは17ヶ月連続、200km達成! パチパチパチ \(^o^)/ その割に走力は下がってるけど♪ っていうか、自転車に全く乗ってないってことなのだ。

  

今年は2年ぶりに夏の恒例、乗鞍ヒルクライムがあるかも知れないから、流石に今月中には自転車のパンクを直す予定♪ 大昔から書いてるだろ! そう、直す直す詐欺なのだ。でも、流石にもう乗らなきゃヤバイね。まあ、またコロナで中止かも知れないけど。

    

いずれにせよ、一番大切なのは、コロナに感染しないこと☆! 睡眠と休養も大切だから、そろそろ寝るとしようか。その前にスパゲティでも食べてと♪ 寝る前は食べないって言っただろ! そう。ダイエットするする詐欺なのだ(笑)

  

いや、何とか最悪のピンチは乗り切った気がするもんで。それでは、また明日。。☆彡

  

   

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      (計 2009字)

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東京マラソンのエントリーを忘れてた・・&21年3月の全走行距離

(30日)Walk 5km (荷物 6kg   

(31日)JOG 10km,57分33秒,平均心拍133

消費エネルギー 425kcal?(脂肪128kcal?)

   

アーッ・・、4月1日の午前1時になって、やっと思い出した! 3月31日は東京マラソン2021のエントリー締切日だった (^^ゞ 何か忘れてるよなとは思ったんだけど、他にも色々と重なってたもんで。

   

仕事の期限が1つあったし、先に支払ったスマホ代金が楽天ポイントで返還されるのもあったし、その他、トラブルも含めて諸々てんこ盛り♪ 年度末で月末だから、他の事に気を取られてしまった。

  

やっぱ、日程をメモにしなきゃダメかね。今まで、その種の事はほとんどしてないのだ。頭の中だけで記憶して、必要な時にふと思い出す。それが通じなくなったのは、記憶力の衰えじゃなくて、記憶量が増えたからだろう♪ 言い訳か!

   

  

     ☆     ☆     ☆

マジメな話、エントリーを忘れたのは、最後まで迷ってたからでもある。3月下旬に何度も思い出してたんだけど、今年はコロナで10月17日の開催予定だから、私にとっては時期的に暑すぎる。

  

おまけに、夏の自転車シーズンが終わってすぐだから、フルマラソンの準備が間に合わない。さらに今年は、去年コロナで走れなかった人の何割かが権利移行で参加できるし、全体の定員も25000人くらいに絞り込んでるから、普通の人の当選確率はかなり低いはず。

   

それでも一応、エントリーくらいしとこうかな・・、でも仮に当選してもコロナで微妙な大会だしな・・とか考えてる内に、締切を忘れてしまったわけ (^^ゞ

   

今、公式サイトを見ると、3年連続落選者への優遇措置が始まるらしいから、エントリーだけでもしとくのが正解だった。話がややこし過ぎるわ!、と逆ギレする小市民♪

   

それにしても結局、2020年から21年への移行を希望したのは何人なのかね? どこにも情報が見当たらない。ちなみに21年への移行を希望しなかった人は、自動的に22年へと権利が移行されるらしい。待ち時間、長っ!

   

   

     ☆     ☆     ☆

で、華やかな舞台と無縁になった小市民は、また左足をかばいながら10kmだけトロトロ走って来た。火傷の痕(あと)にまたキズパワーパッドを貼ろうと思ってたけど、試しに貼らないまま、厚手のソックスだけで試走。1枚140円の出費を節約したと(笑)。セコッ!

  

走ってる間は、それほど違和感はなかったけど、走り終えて家でソックスを脱いだ後にちょっとヒリヒリ痛みが出た。まあ、ウミや血が出てないから大丈夫かな? まだ傷口は真っ赤で、仮の皮膚(?)みたいなものでテカテカ光ってる状態。

  

トータルでは1km5分45秒ペース。気温16.5度、湿度45%、風速1mは、薄着だとちょうど良かった。まだ暑くもない、爽やかで穏やかな春。新・心拍計はほぼ正常で補正なし。心拍グラフは綺麗な右上がり。呼吸は、走ってる時より、仰向けで寝てる時の方がしんどい。

   

     

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      時間  平均心拍 最大心拍

往路(1.9km) 12分27秒 113 127

LAP 1(3.1km) 17分53秒 131 139

  2    16分52秒 142 148

復路(1.9) 10分22秒 144 149

計10km 57分33秒 平均133(76%) 最大154(88%)

   

   

     ☆     ☆     ☆

一方、3月の全走行距離は、

  

 RUN 222km ; BIKE 0km

   

火傷と呼吸困難に襲われた中でも、ランはまた月間200kmキープ。1年4ヶ月連続。と言っても、平均ペースは遅かったから、走力は落ちてるね。自転車はまたゼロ! これは火傷の影響もあった・・ということにしよう♪ また言い訳か!

     

カーディオ負荷ステータス(心肺負荷状況)のグラフは、新・心拍計を使った時しか反映されてないし、エラーもあるから微妙なんだけど、まあ大体当たってる。要するに、「現状維持」か「トレーニング不足」か。あまり「効果的」ではない月だった (^^ゞ

   

で、いよいよ春だから、自転車のパンクぐらい直せよって話だけど、仕事その他でバタバタするから、4月の後半以降にずれ込むかも。コロナの様子を見つつ、乗鞍ヒルクライムのエントリーを考えるつもり。

 

しかし、コロナの第4波は大丈夫かな、また中止かも、とか期待・・じゃなくて心配しつつ、ではまた。。☆彡

   

       

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      (計 1738字)

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乗鞍ヒルクライムの案内到着、70%の定員で今年は開催できるか?&プチジョグ

(6日)JOG 9km,48分38秒,平均心拍136

消費エネルギー 369?kcal(脂肪100kcal)

   

最近のGoogleは、ホリデーロゴにあんまし力を入れてないけど(失礼♪)、今日のは渋くて、いいね! 桂マサ子。誰? あぁ、名画『羅生門』の美人女優か♪ 京マチ子だろ! 似てないわ。いや、雰囲気的には合ってるかも。

  

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1952年、彼女がビリヤードの世界選手権に出た時の最初の試合が3月7日らしい。男性中心の社会に風穴を開けた、先駆的女性の古典的な例か。こうゆうのは素直に、いいね。他のは?♪ ビリヤード、当分やってないな。。

   

   

     ☆     ☆     ☆

当分やってないと言えば、「バイク」(笑)。「テンメイのRUN&BIKE」と言いつつ、BIKE(自転車)は1年半乗ってないし、オートバイも放置プレイになったまま♪

   

いくら何でも、自転車のパンク修理と掃除くらいやらなきゃな・・と思ってたら、夏の乗鞍ヒルクライム2021の案内ハガキが到着。

  

210307a

   

10日ほど前に公式サイトを見た時には、まだ今年の大会は検討中みたいなことを書いてたけど、意外と早い決断だね。緊急事態宣言はまだ全面的な解除にはなってないけど、第3波が収まったからか。

  

参加定員は大文字で、「例年の70%程度」。申し込み開始は例年から1ヶ月遅れの4月2日。う~ん、先着順だし、様子見してる余裕はないと。どうしようかな。前回は申し込まなくて正解だったしな。。

   

  

     ☆     ☆     ☆

去年は大会の開催を決めた後、結局は中止に追い込まれてるから、今年は赤字で注意書きが付いてる。

  

「・・・新型コロナウイルス感染症の状況が見通せない中での大会となります。安全対策実施などにより通常運営とは異なる方式による大会になる可能性もありますが、ご理解をお願い申し上げます。・・・」

  

公式サイトには、「応援者・関係者の皆さまの安全に配慮」とも書いてた。「詳細」は「しばらくお待ちください」とのこと。小市民としては、中止の際の返金システムが気になるね♪

    

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要するに、距離短縮とか、スタートと下山のグループ分けを細かくして時間間隔も空けるとかいうことかな? 閉会式はどうせガラガラだろうし♪ 開会式は、止めてもどうせみんなスタート地点に集まるわけだから、あんまし効果ない。

  

仮設トイレを増やすのは「効果」あると思うけど、「高価」だからムリか♪ とりあえず、心構えだけは持っとこう。身体を動かすのはしんどいから(笑)。コラコラ! いや、まだ首都圏は油断できないし、少なくともジムのエアロバイクはまだ無理。

   

   

     ☆     ☆     ☆

一方、ランニングは、相変わらず足が激重だからプチジョグが精一杯。心肺じゃなくて筋肉痛と筋肉疲労の問題だ。

  

前日よりちょっとマシな程度でトロトロ走ってたら、ちょうどいいスピードのランナーが抜いてくれたから、離れたまま追走。おかげで後半はペースアップで、トータルでは1km5分24秒ペース。ま、一応3日連続でもあるし、こんなもんでしょ。

  

気温11度、湿度60%、風速2m。新・心拍計は、距離測定以外は正常に作動。心拍グラフはキレイな右上がりになってる。ペースのグラフは自分で縦方向に拡大しなきゃダメだね。明日やろう・・はバカ野郎(笑)。またそれか!

 

なお、今週は計15700字で終了。ではまた来週。。☆彡

  

    

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     時間  平均心拍 最大

往路(2.4 km) 14分35秒 121 132 

LAP 1(2.1) 11分49秒 134 143

 2    10分41秒 146 157

復路(2.3) 11分32秒 149 158

計 9km 48分38秒 136(78%) 158(90%)

    

       (計 1471字)

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1年ぶりに「カーディオ負荷ステータス」(心肺負荷状態)グラフ付き、21年2月の全走行距離

(1日) Walk 5km

(2日)JOG 13km,1時間12分27秒,平均心拍136

消費エネルギー 550kcal?(脂肪165kcal)

   

眠い。。 土曜の朝5時半起き、睡眠2時間の強行軍(死語?♪)からまだ回復してない。ダメージが大き過ぎたのか、レジリエンス(復元力)が弱まってるのか。

   

いや、単に「レジリエンス」と入力したかっただけなのだ(笑)。昨日、見た朝日新聞・別刷GLOBEの特集が「心のレジリエンス」だったし、昨日のブログ記事で間違えてセンター試験の問題にアクセスしたらレジリエンスと書いてたから♪

   

こんな新語が広がるってことは、それだけ色んなダメージがあるってことね。超巨大なものだけでも、東日本大震災とかコロナウイルス感染とか。

  

そう言えば私も、大震災でグチャグチャになった家の荷物をどうしたのか、あんまし覚えてない。そのままダンボール箱や押し入れとかに保存してるのかも。途中で引っ越しパニックもあったしね。。

   

   

      ☆     ☆     ☆

・・って話を書いてる余裕はもう無い。マジで眠いから、早く今日の分のブログ記事をアップしないと! 昨日なんて、難しくて面倒な記事を書き始めてしまったから、途中でウトウト居眠りしかけたほど(実話♪)。読者も眠れるはず (≧▽≦) 自虐か!

   

さて、昨日は月初めだし、無理してちょっと走ろうかと思ってたのに、買い物や雑用が長引いたからパス。しっかり「Walk 5km」とカウントしといた♪ セコッ! ラン3.3kmに換算するけど、走るより歩く方がダルイのは事実。運動の効果の優劣は不明。

   

で、昨日走らなかったから、今日は長めのジョグ。13km♪ 短っ! そう。13kmが長く感じられるようになってしまったのだ。年末の1人フルマラソンから2ヶ月経っただけで。

  

足腰の疲れも溜まってたから、中盤まではかなり余裕を持った走りで、考え事をしたり、周りをキョロキョロ見物したり♪ 不審者か! 終盤はプチゆるバトルもあったおかげで、1km5分までペースアップ。

    

  

     ☆     ☆     ☆

トータルでは1km5分34秒ペース。遅いけど、腰が痛いからこんなもんか。やっぱり土曜の影響だね。睡眠不足で重い荷物&急な坂道は効き過ぎた。

     

気温7.5度、湿度60%、風速3m。風が冷たくて、上3枚&冬用手袋でもちょっと寒かったほど。新・心拍計は最初の6分だけ異常に高い値だったので補正した。まあ、心拍は低かったし、呼吸も静か。足腰がしんどいだけ。距離測定が正確なのは、電波をさえぎる邪魔物が無いからかね。

   

     

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      時間  平均心拍 最大心拍

往路(1.9km) 11分31秒 121 129

LAP 1(3.1km) 17分52秒 130 137

  2    17分34秒 137 143

  3    16分20秒 143 154

復路(1.9)  9分09秒 148 154

計 13km 1時間12分27秒 平均136(78%) 最大154(88%)

   

   

     ☆     ☆     ☆

一方、2月の全走行距離は、

  

 RUN 206km ; BIKE 0km

  

フーッ。。 またギリギリだったけど、これでランは15ヶ月連続の200km達成☆ ということは、春夏の自転車シーズンが無かったってこと (^^ゞ

   

去年はコロナで乗鞍中止だし、もう丸1年半も自転車に乗ってない。さすがに今年は乗ると思う♪ 「今年は・・・思う」か! 「今年やろうはバカ野郎」(笑)。だんだん口癖になって来たかも♪ 「今でしょ!」は全く聞かなくなったネ。

  

  

     ☆     ☆     ☆

ところで、1月下旬に新しい心拍計を買って、初めての月間の負荷グラフが出たので、1年2ヶ月ぶりに掲載しよう。19年末までの旧ポラールサイトでは、負荷のグラフを一番参考にしてたのだ。今現在、身体の状況はどうなってるか。

     

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新サイトでは「カーディオ負荷ステータス」のグラフが昔のものに近い。カーディオ(cardio)とは心臓を表す言葉で、実際には心肺の状況を指してる。だから、日本語に訳すと「心肺負荷状態」という意味。

  

昔よりちょっとジグザグの動きが激しい気もするけど、まあちょうどいいくらいかな。別に、いつも「効果的」ゾーンをキープする必要はないと、わざわざアドバイスが表示されてた。とはいえ、「現状維持」ならまだしも、「トレーニング不足」と指摘されると嬉しくはない (^^ゞ 

  

グラフの右端だけ「オーバートレーニング」になってるのは、先日の測定エラーの影響であって、練習し過ぎってことではない。正直で、いいね♪ あぁ、眠いけど、まだ一仕事しないと寝れないのだ。それでは今日はこの辺で。。☆彡

  

      

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         (計 1841字)

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Windows10が更新できない、ディスクの空き容量10GB以上必要&21年1月の全走行距離

(31日)Walk 4.5km(荷物 5kg)

   

「The long and winding road ・・♪」。また、ビートルズか! このフレーズ、何度も書いてる気がするけど、実は2年ぶりらしい。長くて曲がりくねった道だった。マイクロソフト、長いわ!(^^ゞ

   

あっ! でも、ちょっとPCの動きが軽くなってる気がする。まあ、準備に合計4時間くらい(?)かけた後、インストール&更新に2時間近くもかかったから、ちょっとはメリットがないとね。

   

あまりに遅いから、iPadで「windows 更新 遅い」とかツイッター検索かけたら、ビミョーな数のつぶやきがヒット(笑)

    

多くはないんだね。みんな、寝てる間に自動更新ってことかな? 4年近く使ってるパソコン、ストレージはSSDだし、そんなに処理速度が遅いわけでもないと思うけどな。。

   

   

     ☆     ☆     ☆

さて、先日のアプリ記事にも書いたように、ノートPCが何度か「空き容量が足りない」とか警告して来たから、動画の圧縮で7GBくらいの空きを確保。ところがまた、Windows Updateに失敗。Windows 10、バージョン 2004の機能更新プログラム。

   

210202c

   

「一時的に空き領域がもっと必要」? 「問題の修正」をクリックすると、「10.0GB以上の空きがある外部記憶装置を選択または接続します」。

      

210202d

   

この文の意味が曖昧だ。PC内の現在の空き7GBと合わせて、17GBくらい必要という意味か。あるいは、まとまった10GBが必要なのか。それとも、外部の記憶装置じゃないとダメなのか? ・・って、細かっ!♪

   

   

     ☆     ☆     ☆

もちろん、USBも外付けHDDも一杯持ってて余ってるけど、今現在たまたま手元にない。また、アレだから♪

   

わざわざコンビニで割高のUSBメモリーを買う気にもなれないから、必死でPC内の動画を圧縮しまくって、とりあえず14GBの空きを確保。おかけで、「こんなフォルダに動画を入れてたの?」って感じの発見が一杯あった。高解像度の価値ある静止画も大量に発掘♪ 何の価値?

  

とにかく、14GBで試しにまたボタンを押してみると、既にダウンロードは終わってたようで、運良くインストール開始。外部記憶装置なんて不要。買わなくて正解。

   

   

    ☆     ☆     ☆

210202e

    

そう言えば、なぜかボタンを押した途端に「あともう少しです」という表示が登場した。ここから更新終了まで、2時間近くもかかったのに (^^ゞ 少しじゃないだろ! 途中で不安になったほど。長い作業の「開始まであと少し」って意味ね。紛らわしいアナウンス。

   

いつ終わるのか全く読めないし、途中で何か指示を出して来る可能性もあるから放置プレイにもできない。飲み食いしながら、ひたすら待ち続けるハメになった。意外な雨で走れなかったから、腹に溜まるだけ。。

      

で、結局、何が改善されたのかというと、絵文字の入力が簡単になったらしい 😀。そこか! Windowsキーとピリオドキーを同時に押すと、絵文字パネルが登場。

  

210202f

   

他には、ぬり絵とか 🎵 まあ、その他もろもろ、別記事のコネタに使って元を取ることにしよう。全く取れないけど 😥

   

    

     ☆     ☆     ☆

一方、新年の最初、1月の全走行距離は、

  

    RUN 207km ; BIKE 0km

   

ランニングの月間200kmはこれで14ヶ月連続だけど、スピードは遅いし、細切れになってしまった。効率、悪っ!

   

それより、バイク(自転車)の0kmは何と、17ヶ月連続!(^^ゞ コロナの影響があるとはいえ、これは悲惨だね。下のグラフでも、ほとんど自転車の距離が無い。バイク(オートバイ)なんて遥かに悲惨で、考えたくもないほど。。

   

まあ、いずれ乗ろう♪ 「いずれ乗ろうはバカ野郎」っていうのは、一部読者へのご挨拶だ 💖 「Pは世界に行く男」なわけネ (≧▽≦) 文春の記事か! ではまた。。☆彡

   

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210202b

    

       (計 1562字)

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20年12月と年間の全走行距離、ラン換算の年間全走行距離の推移(05年~20年)

フーッ。。 終わった、終わった。人生が(笑)。またか! いや、世界が激動した今年、2020年も、ブログの毎日更新は成功。最後まで走り続けて単独フルマラソンまで完走したし、コロナにも負けなかった♪

   

感染は知らないけど、発症は(ほとんど)無し。ほんの僅かな体調不良ならあったけど、実害は出てない。周囲にも誰もいないから、無症状のまま、クラスターを形成することもなし。エライぞ、自分! まあ、統計的には全くフツーの事だったりする♪

   

国内の感染確認者は23万人だから、500人に1人以下。死者は3500人弱だから、0.003%。日本はまだまだ、先進諸国の中だとかなり頑張ってる部類なのだ。エライぞ、ファクターX! 謎の要因エックス。正体不明どころか、存在も不明だけど♪

  

   

    ☆     ☆     ☆

で、今日も別に走ってもいいんだけど、もう今月は十分ノルマを達成してるから、お休みにしよう。

  

フルマラソンから3日近く経過。足腰はもうかなり回復してるけど、心臓のダメージは感じるし、肺もちょっと弱ってるはず。そして何より、免疫力を回復させないとヤバイ! 正月早々、コロナウイルスごときに負けるわけにはいかないのだ。

   

20年12月の全走行距離は、

    

 RUN 231km ; BIKE 0km

  

やってしまった。過去16年で初めて、年間を通しての自転車ゼロ (^^ゞ 最後、時間があったら12月30日にチョイ乗りしようかと狙ってたんだけど、全く余裕なし。別に乗りたくないわけじゃないから、来年は乗る予定。たぶん、春以降に(笑)

  

ランニングは、そこまで頑張ったつもりもないのに、なぜか5月以来の230km超え♪ 長い距離が多かったからだね。フル1本、30kmを1本、25kmを1本、ハーフ3本。ハーフの内、1本は200m不足(笑)。正直で、いいね。

  

201231a2   

  

2020年の全走行距離は、

  

 RUN 2524km ; BIKE 0km

   

201231b

   

  

    ☆     ☆     ☆

しかし、このままだと「テンメイのRUN」であって、「BIKE」の立場がないから、バイクも乗ることにしよう。オートバイに(笑)。そっちのBIKEか!

   

オートバイは自転車どころじゃないのだ。ズーーーッと放置プレイのまま、駐車場の料金だけ払い続けてる状況だから。完全に無駄な出費。これも、別に乗りたくないわけじゃない。自転車と違って、もう大幅に手入れしないと動かないから、見て見ぬふりをしてるわけ。

  

人間は、不快な現実から逃避してしまう弱い存在なのであった♪ また一般論か!

   

   

     ☆     ☆     ☆

早くも最後に、新しい企画に挑戦。自転車の距離は3.5分の1にして、ランニングの距離に換算。ランの距離だけにして、年間走行距離の推移をエクセルのグラフにしてみた。

      

201231c

   

こうしてみると、最初の3年間の落ち込み方が極端なのが分かる (^^ゞ 基本的にはブログに時間をかけるようになったからだね。あと、リーマンショックも影響。

   

2017年からの急減は、仕事の影響かな。まあ、19年の少なさは仕方ない。「出張」だらけで、スポーツどころじゃなかったから。
    

ちなみに、ラン換算の走行距離データは次の通り。

  

201231d

  

201231e

   

201231f

    

  

    ☆     ☆     ☆

よし! これで大晦日のブログも終了♪ やたら寒いけど、ちょっと外の空気を吸って来るとしよう。ウイルスも一緒に(笑)。コラコラ! いや、吸っても、免疫システムが撃退してくれるはず。

  

それでは皆さん、良いお年を。。☆彡

   

       (計 1383字)

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雲上に浮かぶ螺旋形ビル、「ターニング・トルソー」&20年11月の全走行距離

頭がグルグル回る(実話・・)。昨日は寝不足だったから、早めにちょっとだけ走ってすぐ寝ようと思ってたのに、仕事が明け方近くまで終わらなかった (^^ゞ 長っ!

   

今日の記事は、月間記録にランニング日誌をトッピングしておしまいの予定だったのに、昨夜は走れなかったから、予定変更。頭と言うより、目がグルグル回る写真を紹介しよう。

   

  

     ☆     ☆     ☆

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上の写真。科学特捜隊の基地を天高く増築したら、バルタン星人の集団が突撃して来て、ねじれたのだ(笑)

   

古っ・・っていうか、分かりにくっ! 初代ウルトラマンは昭和だから、予算も技術も足りなかったと♪ 円谷プロは著作権に厳しいから、写真は省略。

     

時事通信がYahoo!に配信してた写真で、記事本文はなし。単に短い説明があるだけ。「スウェーデンの港湾都市マルメで27日、海霧に一部を覆われた超高層マンション。ねじれたデザインが特徴で、高さは190メートルに及ぶ。付近のエーレ海峡から霧が立ちこめると、まるで霧の上に住んでいるみたい?(EPA時事)」。

  

EPAっていう報道写真通信社があるわけね。大きいらしいけど初耳。APとAFPとロイターくらいしか知らなかった。メモメモ。

   

  

     ☆     ☆     ☆

201201f

   

で、早速、英語で地名を検索してみると、直ちにビルがヒットしたから、有名らしい。「turning torso」(ターニング・トルソー:ねじれた人体)。2005年、公式オープン。大きな賞も2つ獲得。英語版ウィキペディアの写真なら、大きく引用しても大丈夫のはず。

   

あぁ、人間っていうか、女性の彫刻でくねっと身体をねじった様子をイメージしてるわけか。これにムラムラ欲情する人もいると♪ 使いにくっ・・っていうか、使うのか! いや、住居として使うと(笑)。本当にマンションらしい。建物全体が非常階段みたいだから安全だと。外壁に階段つければ良かったのに♪

         

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私は色々とコンプレックスを持ってるけど、建築家にも嫉妬してしまう。理系+文系、ハイレベルな融合の世界で、いいね。ウチの近くにも建築関係の事務所があるし、友人にも知人にもいて、羨ましい。構造のイラストを見るだけでも、マニアック魂が萌えて来る♪ 6階ごとに少し回転させて、54階で90度回転になると。断面図もユニーク。

       

ちょっと勉強してみたいね。いずれ時間が出来たら(笑)。また先延ばしか! 「明日やろうはバカ野郎」なのだ・・っていうのは一部読者へのご挨拶だったりする♪ 『プロポーズ大作戦』第5話ね。「今日やろうはヒマ野郎」とか言い返すようではダメ野郎だ (≧▽≦)

   

   

     ☆     ☆     ☆

って感じで、珍しく建築ネタをトッピングして、11月の全走行距離の発表。

  

   RUN 202km ; BIKE 0km

  

危ない、危ない。またギリギリになったけど、ランニング月間200km継続。ただし、自転車0kmも継続 (^^ゞ もう寒くなったから、自転車は春まで無理か。無理して乗っても、冷たい風で鼻水が流れて困るのだ。「来年やろうはバカ野郎」♪

  

11月はようやくハーフ2本、25kmジョグ1本こなしたけど、例年と比べると全然ダメ。こんなんでフルマラソン走れるのかね? ひそかに計画中だけど、実行は怪しい。とりあえず今月、なるべく早めに30kmには挑戦する予定。徒歩で(笑)。コラコラ!

   

あぁ、中国の上海タワーと、台湾の陶朱隠園の二重らせんビルも調べたのに・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

  

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       (計 1408字)

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ようやくハーフ走1本目、まずまず♪&10月の全走行距離

(31日)RUN 21.1km,1時間49分48秒,平均心拍142

消費エネルギー1110kcal(脂肪220kcal)

  

アハハ (^o^) このハロウィーン・コスプレは、「いいね」が8万もついてて、いいね♪ っていうか、まだ叶姉妹っていたんだ・・と思ってる人もいるはず(笑)。他人事か!

     

201101a

  

さすがに、涎(よだれ)までは垂らしてないか♪ いや、アニメ『鬼滅の刃』第2話の冒頭では、半ば鬼になった妹・禰豆子(ねずこ)は、人間の血と肉を見てヨダレをこぼすのだ。

   

もちろん、これはSMとかボンデージ、調教を意識してるはず。口枷で言葉を禁じて、よだれを強制する典型的な責め。まあ、マニア以外はほとんど気付かないだろうけど(笑)。私は単に、文化的な知識を持ってるだけなので、念のため♪

  

っていうか、叶姉妹のインスタに「007」と書いてるのは、スパイ映画のジェームズ・ボンド役で有名なショーン・コネリーの訃報を受けてのことかね? 90歳。合掌。。

   

   

     ☆     ☆     ☆

一方、米国の大統領選がいよいよ間近に迫って来て、ある意味、予想通りの接戦になって来てる。

  

一部の世論調査(ラスムセン)では遂にトランプが逆転! まあでも、全体的な予想はまだまだバイデン有利。私自身は、どっちが勝っても面白いから、今回は気楽な高みの見物なのだ♪

  

前にも書いたように、バイデンが勝つ方が、金融マーケットの動きとしては面白そう。一方、トランプが勝つと、マーケットのバブル加速も興味深いけど、またしても大部分のメディアや評論家が予想を外すことになるから、弁解が面白い(笑)。性格が、いいね♪

  

日本も米国も、あまりにも反トランプの偏りが極端すぎるのだ。彼、口は極端に悪いけど、そもそも米国の大統領の職をそれなりにこなしてるだけで凄いこと。天皇陛下との会見も問題なし。それに加えて、凄まじいバッシングにも耐えてる。安倍元首相への攻撃の5倍くらいの激しさだ♪ 高齢なのにコロナからもすぐ回復して、選挙活動に復帰。恐るべき気力&体力。。

   

トランプなら、たとえ負けても、ますます元気に吠えまくるはず(笑)。「フェイク選挙!!」とか♪ 果たして、世界が注目する結果は如何に? 乞うご期待!

  

  

      ☆     ☆     ☆

そんな時でも、単なる一般市民は地味にランニングで免疫力アップ。今日・・じゃなくて昨日は何と、7ヶ月ぶりにハーフ21.1km。ようやく今シーズン1本目のハーフで、ジョグでもいいと思ってゆっくりスタート。

  

ところが、ちょうどいい寒さで、自然にスピードアップと言うか、ゆっくり過ぎると寒いのだ (^^ゞ 気温が低いと、ちょっと風が吹くだけでも身体が冷える。というわけで、ビルドアップ(加速走)で1km4分台まで上げて行って、トータルでは1km5分13秒のRUNペース。合格♪ 上手く走れて、いいね。

  

気温11.5度、湿度75%、風速2.5m。心拍計は途中、止まりかけたけど、胸のセンサーベルトをいじったら復活してくれた。ほぼ補正なしで、心拍はかなり低かった。呼吸も足腰も余裕あり。復路は1km4分40秒台♪ お月さまがキレイだった。

   

     

往路(2.4 km) 13分52秒 126 142

LAP 1(2.1) 11分35秒 138 143

 2    11分31秒 139 144

 3    11分17秒 142 152

 4    11分10秒 142 147

 5    11分04秒 144 149

 6    10分47秒 146 150

 7    10分40秒 148 151

復路(3.7)17分52秒 151 161

計 21.1km 1時間49分48秒 142(81%) 161(92%)

  

  

     ☆     ☆     ☆

最後に、10月の全走行距離は、

  

  RUN 208km ; BIKE 0km

  

ランは最低限こなして月間200kmをキープしたけど、バイク(自転車)はもうヤバイね (^^ゞ 実は今、フルマラソンに挑戦しようかと思ってるから、このまま今期は自転車ゼロのままになるかも。あるいは、公園で10kmだけ走っとこうかな♪ 無理やりか! 

   

なお、今週は計14841字で終了。ではまた来週。。☆彡

   

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        (計 1629字)

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中秋の名月、秋分の日とは違うし、日付けも毎年違うし、満月とも限らない♪&20年9月の全走行距離

(29日) JOG 10km,54分33秒,平均心拍139

消費エネルギー 582? kcal(脂肪 18? kcal)

  

(30日) JOG 8.3km,44分24秒,平均心拍137

消費エネルギー 413 kcal(脂肪 103 kcal);

WALK 3km,約30分

   

単に、Googleの今日のロゴが可愛かったからブログに載せようと思っただけなのに、ズブズブと時間を取られてしまった (^^ゞ マニアの哀しい性(さが)♪

   

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これ、「Google」のロゴをかなりヒネったデザインだけど、流石に分かりにく過ぎて、現代アートみたいになってる。最後のススキは、小文字の「e」じゃなくて、大文字の「E」だし♪

   

   

     ☆     ☆     ☆

さて、ここ最近、夜空の月がキレイだなとは思ってたけど、「中秋の名月」が今日とは意外だった。何となく、「秋分の日」とモヤモヤしてて、9月20日前後のイメージがあるから。

   

考えてみると、秋分の日は、昼と夜の時間がほぼ一致する秋の日だから、地球と太陽の関係で決まるもの。今年(2020年)なら、普通の「太陽暦」で9月22日。祝日で、4連休のラストだった。

   

それに対して、中秋の名月は、月も関係してるから、ちょっとズレるのは当然。簡単に言うと、秋分を含む「陰暦」8月の15日の晩の月。今年の普通のカレンダー(太陽暦)だと今日、10月1日。

     

ところが、天文学的な満月は、今年だと10月2日の6時05分らしい (^^ゞ ややこしっ! 

   

  

     ☆     ☆     ☆

さらにダメ押しの難しさとして、「陰暦」8月15日が3年に1回、「太陽暦」で後ろに大きくズレるという話がある。今年は5月ごろ、陰暦の「うるう月」が挿入されてるから、陰暦8月15日は後ろにズレてるわけだ。下は国立天文台HPより、中秋の名月の変化(普通の太陽暦の日付け)。

  

201001b

   

大体、1年ごとに11日、早まってる。17年は10月4日。18年は10日早まって、9月24日。19年は11日早まって、9月13日。そして20年は、12日早まって9月1日、さらに1ヶ月後ろにズレ込んで、10月1日になったと。

   

かなり複雑で高度な計算になるから、この続きはまたいずれってことで♪

   

  

     ☆     ☆     ☆

もう疲れたから、走りの話は超簡単に。一昨日(9月29日)はまた10kmジョグ。まだ呼吸困難が続く中、トータルでは1km5分27秒ペース。気温19度、湿度65%、風速2m心拍プラス5くらいの補正。

  

昨日(30日)8.3kmジョグ。トータルでは1km5分21秒ペース。気温20度、湿度80%、風速1.5m心拍プラス3で補正。

  

さらにその後、約3km雑用ウォーキングを行って、ジョグ2kmに換算した(セコッ!)。いや、ハッキリ言って、私には2km走る方が楽なのだ。

  

      

(29日)

     時間  平均心拍  最大

往路(2.4km) 14分13秒 125 139

LAP 1(2.1) 12分03秒 135 143

 2   11分34秒 139 148

 3(2)  9分41秒 153 162

復路(1.3) 7分05秒 147 156

計 10km 54分33秒 139(79%) 162(93%)

  

(30日)

     時間  平均心拍  最大

往路(2.4km) 14分10秒 125 140

LAP 1(2.1) 11分13秒 139 146

 3(2)  10分15秒 145 155

復路(1.8) 8分53秒 145 156

計 8.3km 44分24秒 137(78%) 156(89%)

  

      

     ☆     ☆     ☆

最後に、9月の全走行距離は、

  

  RUN 201km ; BIKE 0km

   

ランニングは短距離をこまめに続けて、また200kmをキープ。去年12月から、連続10ヶ月達成。

  

ところが、自転車はまたゼロ (^^ゞ 連続13ヶ月達成(笑)。オイオイ! さすがにそろそろパンクを修理しようと思う・・と、かなり前から書き続けてたりする♪ 狼少年か!

  

っていうか、それより2020年のフルマラソンをどうしよう? 一度もフルを走らないのは引っかかるな。自分で勝手に走りたいけど、補給所もないし、今の走力だと全然ムリ (^^ゞ 呼吸困難もちょっと治って来たし、これから距離を延ばして行こうか。で、年末に1人フルマラソンとか♪ それでは今日はこの辺で。。

  

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      (計 1698字)

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20年8月の全走行距離&つぶやき

(30日)JOG 9.2km,49分59秒,平均心拍138

消費エネルギー 450  kcal(脂肪 95kcal)

  

(31日)JOG 10km,56分16秒,平均心拍135

消費エネルギー 515kcal(脂肪 118kcal)

   

眠い。。 もうダメ! イクッ!・・夢の世界に・・って感じのことを、最近書いてないね♪

   

分かりやすい理由の1つは、Bingがウチをアダルトサイト扱いして(笑)、あんまし検索結果に表示しないようにしてるからなんだけど、もうここ数年はBingのウチに対する評価はほとんど変わってないみたいだから、気を使っても意味がない。昔はたまに、普通のサイト扱いに戻ることもあったのだ。

   

寝不足は珍しくないけど、今日は特別。昨日がブログの誕生日だったし、月末で休みなしに走ってたし、今日の昼間にココログのメンテナンスが入ってる。メンテナンスは延長される可能性があるから、始まる前に今日の分の記事を絶対アップしとかなきゃいけない。毎日更新キープっていうのは、そうゆう細かいリスク管理の積み重ねなのだ。

   

   

    ☆     ☆     ☆

イクッ!、夢の世界に・・と言えば、首都圏の老舗の遊園地、としまえん♪ 安倍政権の最後だと冷酷で攻撃的だった朝日新聞も、なぜか、としまえんのラストに対しては超温かい態度を続けてる。幹部にファンが多いのか、あるいは、西武グループには優しいのか♪

   

佐藤恵子記者はラスト3日間、取材したらしい。ホントに仕事なの?・・とか書いたら、「仕事です。半分♪」とかコメントが来たりして(笑)

   

200901a

   

公式サイトのトップページはお別れの言葉に変わってるけど、コンテンツ(中身)はまだ削除されてなかった。事前予約制を知らずに出かけてしまった75歳の男性、残念だったけど、逆に記憶が鮮明に残るかも。昔の楽しかった記憶も、最後に入れなかった記憶も。

  

200901b

  

「としまえんでの思い出、記憶を 皆さまの心の片隅に 残していただければ幸いです。」

    

ちなみに私にとっては、あそこは単なる思い出の遊園地ではなくて、ちょっとだけ、つながりがある場所だった・・・とだけ書いとこうか♪ 心の片隅じゃなくて、もっと内側に残しとこう。さようなら さようなら としまえん。。

   

    

     ☆     ☆     ☆

オッと、もう、そんなつぶやきを書いてる余裕もナシ♪ 一昨日(30日)は、その前日に200m足りなかった分まで走って、9.2kmジョグ(細かっ・・)。気温は高かったのに、意外とラクだったのは、湿度がちょっとだけ低めだったからかな。2周目はごく自然に、久々の1km5分ジャストくらいまでペースアップ。

  

トータルでは1km5分26秒ペース。気温27.5度、湿度85%、風速1.5m心拍計は低過ぎる値だったから、全体的に1割くらいプラスした。

  

昨日(31日)は、月間ノルマまで残り8kmだったから、8kmだけ走るつもりだったけど、天気予報よりかなり低い気温になって、シャワーみたいな雨まで降り始めたから、10kmに延長。完全にお気楽モードで心肺は楽勝だったけど、右足首の外側の軽い痛みがずっと続いてしまった。昔、骨折した場所だからかも。リハビリも不十分だったし。

  

トータルでは1km5分38秒ペース。気温23度、湿度95%、風速2m心拍はちょっとだけ高めに補正して、高過ぎる最大値は削った。心拍計もそろそろ新しいのに買い替えようかな。以前みたいな心拍グラフも載せたいし。

   

     

(30日)

     時間  平均心拍  最大

往路(2.4 km) 14分39秒 124 143

LAP 1(2.1) 11分25秒 137 146

 2    10分41秒 145 152

復路(2.5) 13分14秒 144 160

計 9.2km 49分59秒 138(79%) 160(91%)

   

  

(31日) 

     時間  平均心拍  最大

往路(2.4 km) 14分18秒 127 144

LAP 1(2.1) 12分10秒 134 146

 2    12分00秒 137 149

復路(3.3) 17分49秒 140 156

計 10km 56分16秒 135(77%) 156(89%)

  

  

     ☆     ☆     ☆

最後に、20年8月の全走行距離

  

  RUN 202km ; BIKE 0km

   

夏に自転車ゼロ (^^ゞ やってしまった。。 乗鞍ヒルクライムもコロナで中止っていうか、元々エントリーしてなかったし、例年と違って仕事に追われてたっていう事情もある。まあ、そんな事より、パンク修理が面倒だったんだけど (^^ゞ そうゆう理由か!

  

まあでも、過去15年間、超苦手な真夏に月間200kmランニングしたのは初めてだから、良しとしようか♪ これで年初から8ヶ月連続200kmキープ(遅いけど)。今月は流石に、ちょっと自転車に乗る予定だから、ラン200kmは無理だと思う。

  

その前に、パンク直せよって話だね♪ 丸1年間、パンクしたまま (^^ゞ 可哀想な自転車。。 それでは今日はこの辺で。。☆彡

  

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200901d

   

        (計 1938字)

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