ジムのバイク、暑くてもかなり回復♪、花粉ももうすぐ終了、行方不明事件もまもなく解決？

(12日)　BIKE (indoor) 50km，1時間41分12秒

平均心拍 121，最大 130，マシン表示 994kcal

移動 JOG 4.7km，31分

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いやぁ、ヤバイ！　日曜の間に終わらせなきゃいけなかった仕事が、日付けが変わってもまだ終わってないのだ (^^ゞ　すぐ終わると思ってた用事が、延々と長引いてしまった。

もうブログどころじゃないけど、それでも書いてしまうのが毎日更新ブロガーの悲しい性（さが）♪　今日の分はもう本当に簡単に済ませよう。

個人的に一番ホッとしたのは、日本気象協会ｔｅｎｋｉ．ｊｐのこの記事。「東京は花粉飛散量の９割がすでに飛散　間もなくピークアウトも大型連休頃までは注意」。

別に東京に限らず、日本中が４月半ばでキレイに花粉から解放されるらしい。こんなに「いきなり最終回」になるとは、初めて知った。基本的には、２月半ばから４月半ばまでの２ヶ月間の戦いなのか。

というか、自分が花粉症だと初めて知ったのが今年 (^^ゞ　鼻水、クシャミ、目の痛みとか、普通の症状は大した事ないから何とも思ってなかったけど、花粉が多いと呼吸困難が悪化することが発覚。直近の花粉飛散量と自分の息苦しさとの間に、かなりハッキリした相関関係があることが分かった。

とりあえず、もうすぐ花粉の攻撃からはほぼ解放されるらしいけど、元々の敵は埃（ホコリ）なのだ。ここ１週間ほど、あまりに忙しくてリフォームの後片付けもほとんど出来てないけど、マスクして空気清浄機を動かして、またボチボチ頑張ろう。

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単なる偶然なのか、花粉とほぼ同じ時期に、例の行方不明事件も解決しそうな雰囲気が出て来た。京都の小学６年生の男の子、安達結希くんのものらしき靴が発見されたとの事。

発生から３週間のこの事件、前からちょっと不思議に思ってた。行方不明者というのは、昔から全国で大勢いるのが現実だけど、この事件は警察の特別な執念を感じる。メディアがこだわる理由は簡単で明白だろうけど、警察のこだわりは明白ではない。

おそらく、かなり前から重要な情報を手に入れてて、だから必死に物証を探してたんだろうと想像。その一部が見つかったんだから、他の物も見つかりそうだし、靴だけでも犯人（容疑者）の逮捕状を請求できるのかも。リュックに続いて、靴。次は服か。本人については、メディアも語りにくい所か。。

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一方、全く予想通り、失敗に近い終わりになったらしいのが、米国とイランの交渉。ちょっと驚いたのは、「米国が」海峡を封鎖するというトランプの話。「米国も」と書くべきか。

しかも、違法な通過料を払って通過しようとする船も捕まえるらしい。日本でもしばらく前、詳細不明で通過した船があったけど、常識的には何かイランと具体的な交渉をしたと思われる（個人の推測）。

いずれにせよ、最初からほとんど期待できなかった停戦の合意は早くも破綻で終了か？　細かいニュースに一喜一憂で極端な反応を示すマーケットがどう動くのか、そちらも目が離せない。

とりあえず、お米の価格だけは落ち着いて来たから、もっと下がるのを期待しよう。私は異常な高値に対する抗議の意味で、ほとんどご飯を食べない生活が続いてるのだ。。

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最後に、単なる小市民アスリートの方は、昨日も暑い中、ジムでバイク。前日より気温はちょっと低かったけど、ジムの室温は全く同じ２３度だったから、真冬より２度か３度も高い。

最初から暑いな・・と思いつつ、１時間４１分ちょっと頑張って、気管支炎の前の真冬に近い５０ｋｍの距離を稼いで来た。いいね♪　と言っても、まだ４月の前半だから油断大敵。

内容はまた、軽い負荷で、レベル９と１０で１分ずつアップした後、延々とレベル１１で我慢大会。呼吸困難はかなりマシになって来たけど、流石にしんどかった。もちろん喘息発作の吸入薬は使わず。

他に、移動ジョグが４．７ｋｍ。よし、寝る前にもう一仕事！　それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　　　　字）

改正・薬機法（旧・薬事法）５月１日施行、薬をちょっと買いにくくなるかも＆季節外れの暑さでジム

(11日)　BIKE (indoor) 49km，1時間40分

平均心拍 119，最大 128，マシン表示 972kcal

移動 JOG 4.9km，33分

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ＮＨＫ『サタデーウォッチ９』を副音声の英語で聞き流した後、そのままライブ動画を流してたら、重いドラマが始まった。

『お別れホスピタル２　後編』。末期の間質性肺炎の女性が、息苦しいのに、夫を心配させないために（？）酸素マスクを外してる。当然、症状は悪化。

断トツの過去最長、２ヶ月近くも呼吸困難で苦しんでる私には、その辛さが身にしみて分かるから、しばらく見てしまった。無理してる患者の姿と、無理して毎日走り続けてる自分の姿が重なる。で、いずれ「ホスピタル」で「お別れ」だと。。

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さて、最近たまたま職場で、「薬機法」という言葉を見かけた。薬の法律なら「薬事法」だと思うけど、薬機法の「機」とは何？

この程度なら、ＡＩに聞かなくてもＧｏｏｇｌｅ検索の上段で一発。いきなりグーグルの簡易版ＡＩが答えてくれる。要するに「医薬品・医療機器法」の略。２０１４年に薬事法が改称されたと。

知らなかった・・と書くと、私が医療関係者じゃないことになってしまうか♪　案外、単なる目くらましの演技でシレーッと書いてるだけかも（笑）

で、言葉の意味の検索をすると、同時に改正・薬機法が５月１日に施行されるという情報が表示された。もうすぐか。かなり薬を飲んでる私にも影響があるかも・・と思って、さらに調べてみた。

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要するに、ポイントは２つだろう。コンビニでの医薬品販売の制限が少し緩和されること。そして、ドラッグストアでの販売が少し厳しくなりそうだということ。

コンビニの薬は、たまに目にして「何、これ？」って感じだけど、実際それほど普及してないらしい。だから法律改正でテコ入れしたと。

それより、普通の人にとっては、ドラッグストアでの購入が重要。私もたまにネットで買うけど、それほど値段は違わないし、近所で手軽に買える物にわざわざ宅配を使うのも気が引ける。

で、少し厳しくなりそうなのは、法律改正の少し前から指定されてた、「濫用等のおそれのある医薬品」の類。下は楽天２４のサイトより。ズラーっと具体的な商品名が並んでるけど、これでも全部じゃなくて一部らしい。

　　

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私が昔から愛用してる各種のパブロンも、ズラーっと並んでる。ちょうど今飲んでる、古くて安いパブロンゴールドＡ錠の名前もあった。

有効成分をチェックすると、「ジヒドロコデインリン酸塩」、「dl-メチルエフェドリン塩酸塩」と書かれてる。

厚労省の告示にある名前は「ジヒドロコデイン」と「メチルエフェドリン」だけど、「その水和物及びそれらの塩類」と書き添えられてるから、上の有効成分も指定の範囲に入るらしい。ＡＩにも確認した。

大まかな区別の基準をまとめると、咳止めや鼻炎薬の関連が指定対象で、単なる解熱や単なる痛み止めなら指定外らしい。要するに、最近の私が欲しいものは指定対象。

で、具体的にどう変わるのかと言うと、購入量が多い時には状況や理由を聞かれたり、購入歴を調べられたりするらしい。若年者なら氏名・年齢も確認されるようだから、私もか♪

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ちなみに、薬機法の改正と関係あるのかどうか知らないけど、半月ほど前にドラッグストアで咳止めの薬と咳止めトローチの両方を手に持って見てたら、いきなり横から女性が「その２つは成分がダブってるからダメですよ」って感じの事を言って来た (^^ゞ　最近はどこでも（時間限定で）いる、薬剤師さんか。

「あっ、ダメなんですか」と、素直に片方だけ手放すフリをして、女性が離れた隙に両方持ってカウンターへ（笑）。予想通り、普通に買えた♪　レジ係の多くは素人の若者のアルバイトだし。

いや、別に違法の購入をしたとまでは言えないはず。危険性を親切に指摘されただけだから、それを理解した上で、自己責任で購入・使用すると。

まあ、今後も基本的にはそんな感じだろうと思ってる。そもそも、必ずしも薬の販売を本気で制限したいわけでもなさそう。一部の悪用に一定の歯止めをかけつつ、コンビニやネットでの販売を拡大したいと。

いずれにせよ、なるべくなら薬は飲みたくないから、早く治したいとは思ってる。毎日、運動しつつ。。♪

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一方、単なる小市民アスリートは、昨日も暑い中、ジムでバイクを回して来た。走って行くだけで暑いし、ジムの室内もちょっと上がってる。冬の間は２０度か２１度だったのに、最近は２２度に上がって、昨日は遂に２３度！　普通のペットボトル１本だけだと、ドリンクが足りなかった。

呼吸困難の方は、病院で新たに処方してもらった薬のおかげで、わりとマシな状況♪　さらに、ノド飴も使用して、鼻とノドの気道を確保。吸入薬は使用せず。まだ本調子ではないし、最後まで暑かった。

１時間４０分で、距離は４９ｋｍ。ここ最近だと、一番マシな出来。ただし、内容は軽めで、レベル９と１０で１分ずつアップした後、最後までずっとレベル１１。心拍も低かった。

まあ、今月までは走行距離ノルマが厳しいから、仕方ないのだ。来月からは一応、ノルマ（２０年前の自分との比較）は無くなる予定。他に、移動ジョグが４．９ｋｍ。

なお、今週は計１３５５６字で終了。ではまた来週。。☆彡

　　　　（計　２１８８字）

またまた日経新聞・電子版の無料サービス「春割」、三度目の正直で捕まってしまうか？♪＆呼吸困難やや回復

(5日)　BIKE (indoor) 48km，1時間41分20秒

平均心拍 121，最大 138，マシン表示 945kcal

移動 JOG 4.9km，33分

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またまた釣られてしまった♪　春の恒例、日経・電子版の無料サービス、春割。桜の柄のハガキが届いて、オンラインで契約すれば、２ヶ月間もタダで見れる。今まで２０２０年と２０２４年に利用して、どちらも無料期間中の解約に成功（セコッ・・）。

普通、この種の無料お試しキャンペーンは、最初の１回だけに限られてる。音楽配信、動画配信。朝日新聞も最初の１回だけに限定。最初の１回の記録がずっと残るらしい。前科者の扱い（笑）。いや、朝日は長年の有料購読者でもあるけど。

日経新聞の場合、書き方がちょっと分かりにくいけど、無料体験が２回目以降の人でも大丈夫。

「既に無料体験済みで、解約から１年以内の方には４カ月５０％割引のキャンペーンが適用されます」。

既に無料体験済みで、解約から１年「を超えてる」人の条件は書いてないから、普通に無料ということだろう。私は前回の解約から２年近く経ってるから、また無料のはず。これが怪しいサイトなら、この微妙な書き方だけでパスする所だけど、日経なら安心。

そもそも、単なる電子版のサービス提供だから、無料と言っても、日経にとって新たなコストはほとんどかからない。勧誘・お知らせのハガキが１枚８５円くらいかかるだけ。

・・・と書いた所で、マニアは自分の文章に引っかかってしまう♪　「８５円くらい」という曖昧なごまかし表現を使ったけど、本当はいくらなのか？

２０００通以上の広告郵便物の割引を使うと、１通７８．２円。１００００通なら、１通７０．５５円。郵便局もセコいね♪　もうちょっと割り引いてもいいと思う。本当は何か他に特別扱いがあるのかも・・とか書くとフェイクニュース扱いされそうだから、止めとこう♪

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さて、何度も書いてるけど、私の職場では日経新聞を購読してるし、データベースも使えるから、別に無料サービスで契約しなくてもほとんど読めるのだ。

ただ、紙の新聞を端末で読むことは出来ないし、職場でないと読めない（データベースは別）。だから、個人で無料契約することにはメリットがある。サイトの記事も自由にアクセスできるから、税込４２７７円くらい払ってもいいか・・とも思う。

とはいえ、そんな感じでサブスク契約し続けてるものがどんどん増えてるのだ。ＡＩ（ＣｈａｔＧＰＴ）、ｋｉｎｄｌｅ電子書籍、ａｍａｚｏｎ　ｐｒｉｍｅ、Ｙａｈｏｏ！プレミアム。

本当はさらに、音楽と動画も契約したいけど、ずっと我慢してるのだ。日経もまだまだ我慢できる。無料期間ギリギリでの解約手続きを忘れなければ（笑）

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ちなみに先日、ＬＵＵＰの無料サービス利用に失敗した時にも書いたばかりだけど、「タダより高いものはない」というのも正しい場合、正しい側面がある。

日経は１ヶ月前の新聞まで無料で読めてしまうから、つい読んでしまって、一番高価な時間を失ってしまうのだ。そうなると、他で帳尻を合わせないといけなくなるから、運動時間や睡眠時間が減ったり、仕事の時間が減ったりしてしまう♪（コラッ！）。

睡眠が減ると、健康を害することにもなるし、医療費が増えたり、寿命が縮まったりするかも♪　無料の２ヶ月間、上手く使わないと、総合的にマイナスの可能性も高い。まあ、最後の墓場まで行ってしまえば、全てプライスレスになるけど。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日の５日・日曜日もジムでバイク。前日に続いて、喘息発作の吸入薬を使わずに挑戦。ただし、風邪薬パブロンと咳止めトローチは使用。

前日は最初から息苦しくて論外だったけど、昨日はそれほどキツくもなくて、始めてすぐ、ちょっと回復したなと実感♪　とはいえ、まだ本来の調子の６％引きくらい（細かっ・・）。１時間４１分ちょっとで、距離は４８ｋｍだった。

内容は、レベル９と１０で１分ずつ回した後、ずっとレベル１１で距離稼ぎ。こうゆう事をいつまでもやってちゃ、ダメだね (^^ゞ　ヒルクライム、特に美ヶ原の「激坂」に向けて、負荷を上げて行かないと。まだ呼吸が苦しいこともあって、心拍も低すぎるまま。足腰と心臓が甘やかされてる。

他に、移動ジョグも４．９ｋｍ。「前は４．７ｋｍと書いてたのに？」と思った読者はいないと思うけど（笑）、ジムへの移動ルートをちょっとだけ長くしたのだ。それでさらに、帰りに買い物すると、４．９ｋｍ。買い物無しだと、４．７ｋｍ♪

それにしても今日は暑い！　携帯用のミニ扇風機を使いつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　１９２７字）

２６春ＴＢＳ感謝祭・赤坂５丁目ミニマラソン、コース標高差と上位選手のタイム＆吸入薬なしでジム、息苦しい・・

(4日)　BIKE (indoor) 46.1km，1時間41分12秒

平均心拍 120，最大 127，マシン表示 915kcal

移動・傘 JOG 4.7km，32分

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たまに思い出したように見てる、春と秋の番組改編期のＴＢＳ感謝祭。要するに、新番組とかの番宣バラエティということだろうけど、私は赤坂５丁目ミニマラソンしか見てない。

とか言いつつ、マラソンの時間帯に映ってた有村架純はしっかり見てるし、アシスタントの女の子の衣装も見てた。どうして、ホットパンツなのに丈が長めなのかと思いつつ♪　有村も仕事関連で将棋を指すわけね。で、ボロ負けして本気でキレたと（笑）

テレビ番組表も見てない私が番組に気づいたのは、ブログのアクセス解析で、昔の赤坂ミニマラソン記事にアクセスが入ってたから。時期と時間帯を考えると、あぁ、ちょうど今やってるわけねと思って、まずＡｎｄｒｏｉｄ携帯のワンセグ（古っ・・）で流し見。その後、ＴＶｅｒの見逃し配信であらためてチェック。

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コースはいつもと同じだと思う。約９００ｍのコースを５周半（正確には５周と３分の１くらい）走る、全長４．９ｋｍくらいのミニマラソン。この紹介マップの上方向は、実際の地形だと、北ではなくて南西。

スタート後、いきなり名物の心臓破りの丘を登って、ＴＢＳのスタジオ内をグルッと回った後、桜坂を下ってＵターン、左に曲がってサカス坂を下った後、登って行く。

国土地理院の地図で標高を正確に測定してみると、最高点が標高２９．３ｍくらい。最低点が１１．７ｍくらいだから、単純な標高差は１８ｍ弱。ただ、桜坂を下った後、逆に登って、またサカス坂を下るから、合計の標高差だと２２ｍくらいだと思う。それが５回と、最後にまた心臓破りの丘があるから、マラソン全体だと高低差１２５ｍくらいか。

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どうしてそこまで詳しく調べたかというと、メインゲストのトップランナー、吉田祐也（青山学院大の出身）のタイムが意外と遅いなと感じたから。

５０００ｍの自己ベストが１３分２９秒なのに、４．９ｋｍのコースで２０分近くもかかってた。優勝賞金３０万円で、原監督も出演してるのに♪　たかがバラエティ番組とはいえ、そんなにゆっくり走ってるようには見えない。

もちろん、スタジオの中が狭くて走りにくいから大幅なペースダウンになるけど、それにしても、高低差１２ｍといわれる心臓破りの丘と風雨だけだと説明がつかない。だから、全体の標高を調べてみたわけ。

ちなみに、時間差スタートのハンデも考慮して、実際に走ったタイムを計算してみると、こうなってた。動画の時間表示やテロップを使って計算したもの。吉田の１ｋｍラップは３分５８秒ほど。１周９００ｍの平均ラップなら、３分３４秒。

　１位　福山康平　　２４分２６秒　（２分後スタート）

　２位　たける　　　２４分５３秒　（２分後）

　３位　吉田祐也　　１９分２６秒　（８分３０秒後）

　４位　八村倫太郎　２４分１３秒　（４分後）

　５位　森脇健児　　２６分４１秒　（２分１５秒後）

日本のトップランナーとの比較で考えると、みんな速いね。２位のたけるは月間３００ｋｍ走ったとか言ってた。トータル２５時間として、賞金１５万円だから、練習ランは時給６０００円。

アルバイト成功、おめでとう♪　まあ、打ち上げで飲んで騒いで消えそうだけど（笑）。ちなみに、原監督が優勝候補に挙げてたフィギュア解説の高橋成美は８位だった。彼女は練習も、がちモードで頑張ってるから、いずれ優勝するかも。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日の４日（土曜）はジムでバイク。相変わらず気管支炎が治らないけど、そろそろ薬依存から抜け出さないといけないから、喘息発作の吸入薬は全く使わずにやってみた。風邪薬パブロンと咳止めトローチは使用。

もう最初から苦しくて、時速２７ｋｍくらいしか出なかったけど、想定内のことだから気にせず我慢。結局、１時間４１分ちょっとで４６ｋｍちょっと。前回が５１ｋｍだから、時間がちょっと短くなったことを考慮しても、かなり遅い。

それくらい、喘息発作の吸入薬の効果が凄いということか。呼吸が苦しいだけだから、心拍は低めになってる。他に、傘を持った移動ジョグが４．４ｋｍ。なお、今週は計１４１３２字で終了。ではまた来週。。☆彡

　　　　（計　１７８７字）

自転車の傘さし運転、今は指導・警告だけ、でも標識や信号が見えないから一時停止違反とか＆傘ジョグは青切符・反則金なし

（1日） 傘 JOG 7km，44分07秒

平均心拍 109，最大 124　

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新年度の初日、４月１日はいきなり全国的に雨。通勤、通学、買い物とかで自転車を使ってる人の一部は、どうしても傘を差して運転してしまう。今までの習慣だし、レインコート（カッパ）は邪魔だから。着るのも脱いだ後も面倒。

そもそも、まだ自転車の取り締まり強化を知らない人もかなりいそう。ニュースを見聞きしてないか、自転車関連のニュースはパスしてると。

私の場合、ポータルサイトの代表であるＹａｈｏｏ！のトップページにアクセスすると、私向けにパーソナライズ（個人化）されたニュースの見出しが並んでて、自転車の記事もたぶん多めに表示されてるから、見飽きるほど見てる♪

軽微な反則・違反でも、いきなり青切符で反則金を支払うハメになる可能性がちょっとあるし、みんな知っとくべきだろう。例えば、傘さし運転なんて日常的なものでも、反則金５０００円と定められてる。

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Ｙａｈｏｏ！に配信された日テレの動画記事（『news every.』）でも、傘が注目されてた。大阪のこの女性、よく見ると、ハンドルの中央に傘を固定する器具（傘ホルダー）まで付けてる。大阪のおばちゃんの名物というウワサ♪　首都圏の私は見たことないけど、ネットで今でも販売中。

下の人も、おばちゃんかどうかはともかく、大阪の女性。女性に多いのは、片手運転を避けたいし、晴れてても日傘として使うからか。この人の傘も、晴雨両用っぽいデザイン。

傘の固定は、それだけで直ちに違反とは言えないけど、安全運転のジャマと判定される恐れはある。事故った時には大幅なマイナス対象になりそう。

他にも、傘を差すと横幅が６０ｃｍを超えそうだから、「普通自転車」の規定から外れて、歩道通行が全面禁止になる。まあ、そこまで警官が本気で取り締まるとも考えにくいけど、法的には一応そうゆう細かい話があるのだ。

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日テレのニュースでも、読売新聞や産経新聞の報道でも、傘で青切符を切られてしまった人は見当たらない。まだ初日だし、些細な事で（？）一般市民ともめるのも避けたいから、単なる指導・警告のみで済ませてると。

それに対して、いきなり青切符を切られた（ように見える）のは、上のママチャリ男性みたいな一時停止違反。「止まれ」（一部はひらがなで「とまれ」）と停止線という道路の表示に従ってないことだけなら、法律違反にはならないらしいけど、おそらく赤い道路標識もすぐ横にあったはず。

これに従わないと、青切符で反則金５０００円の可能性あり。あと、傘を差すと信号も見づらいはずで、信号無視で捕まると反則金６０００円の可能性あり。まあ、現場でどの程度の青切符が切られるのかはまだ不明。

私自身は、傘さし運転も「ながらスマホ」運転（反則金１２０００円）もやらないし、信号も守ってるけど、住宅街でよくある一時停止や一方通行だとうっかりする可能性がある。スピードを緩めるだけじゃダメで、足を下について静止しないといけない。

「他人（ひと）のふり見て、我がふり直せ」。自分でも気をつけるとしよう。

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一方、単なる小市民アスリートの方は昨夜、傘ジョグを７ｋｍだけやって来た。ずっと雨だから仕方ない。毎日運動するとなると、いちいちジムに切り替えることも出来ないから、どうしても雨天決行になる。

傘ジョグに取り締まりはないけど、歩道や公園の他人とぶつからないように注意する必要はあるし、風であおられる危険性もある。慣れてる私にとっては、そんな事より身体やシューズが雨で濡れるのが嫌だけど、それも最初だけ。すぐズブ濡れになって、どうでもよくなるのだ♪

試しに、普通は２度押す喘息発作用の吸入薬を、１度だけ押して走ってみたら、やっぱり呼吸が苦しかった (^^ゞ　こんなに違うのかと驚くほど、単なるスロージョグでも辛かったから、まだまだ気管支炎は治ってない。トータルでは、１ｋｍ６分１８秒ペース。遅っ！

気温１０．５度、湿度９７％、風速２．５ｍ。この程度の風速でも、自分が走るスピードも加わるから、下半身はすぐビショ濡れになってしまった。ウォーキングは無し。

よし、これでようやく、早めのブログ毎日更新リズムに戻したぞ♪　ではまた。。☆彡

　　              　　　　　平均心拍　最大　　　　　

往路（1.2km）    7分56秒　100　107   

ＬＡＰ　１（2.2）   14分06秒　108　115

　　　２　　　　13分38秒　113　124

復路（1.4）　　　8分27秒　125　123

計 7km　44分07秒　109　124

　　　　（計　１８７９字）

春の関東は雨が多い＆１１ヶ月連続で２０年前の自分に勝利（距離だけ♪）、２６年３月の全走行距離

（31日） JOG 14.4km，1時間16分50秒

平均心拍 126，最大 142

WALK 2.7km，31分，3900歩 　

              ☆　　　☆　　　☆

「春に３日の晴れなし」という天気の諺があるけど、春はホントに雨が多い・・ということを初めて思い知らされたのは、高校を卒業して首都圏に出て来た時だった。

日本の中心、華やかな所に来たはずなのに、実際は曇や雨だらけの天気。雨まじりの強風が吹き付けるとか。周囲はもちろん知らない人だらけ、初めての環境で言葉もよそよそしいし、何となく暗い陰鬱な気分になってたのを思い出す。

私は瀬戸内海の出身だから、カラッと晴れた「瀬戸内式気候」しか知らなかったのだ。北側の中国山地と、南側の四国山地に挟まれて、雨が少ない。水不足による水道の断水も時々あったけど、首都圏に出て来てからは一度も経験してない。

って言うか、瀬戸内式気候という言葉をこっちで聞いたことは無い♪　そんなマイナーな地域で生まれ育ってたのか。

そう言えば、このブログを２０年半前に公開するキッカケの１つになった美容師Ｙ子は、瀬戸内海あたりの都道府県の名前を知らなくて、私が笑うと「バカにしてる！」と本気で怒ってた♪　まあ、私も、北関東から東北にかけての県名と県境はモヤモヤしてたけど（笑）

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で、今日、４月１日も新年度の初日だけど、延々と雨が降り続いてるから、毎日続けてる運動をどうしようか迷ってる所なのだ。ローテーション的にはジムじゃなくてランだから、屋外で走る日なんだけど、今夜は小降りになるタイミングさえ無さそう。

傘ジョグしかないか・・と、また気分が暗くなって、首都圏に出て来た頃を思い出す。池袋の丸井（マルイ）のロゴ「ＯＩＯＩ」を「アイアイ」と読んで、バイト先の人に爆笑されたこととか（実話・・笑）。流石に「オイオイ」という読み方のはずはないと思ってただけでも良しとしよう♪

自宅のアパートから池袋まで、バイト先の実用的な自転車で行ってたのも、今となっては笑える思い出。あの池袋の丸井も、５年前に閉店したのか。。

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・・って感じで、ちょっと感傷的（センチメンタル）な話をトッピングしたのは、「ＮＨＫラジオの編成はどうなったのかな・・」とネット・アプリで確認したら、古いヒット曲を集めた番組が目についたから。

その話はさておき、やっぱりラジオ第二はキレイに無くなったわけね。しかも、昨日じゃなくて、３月２９日で終了してたのか。ラジオ第二の番組がどうなったのか、後で調べてみよう。私は色んな語学番組を聞いてたのだ。

で、昨日、３月３１日も雨が降ったけど、小市民アスリートは雨上がりを待って走って来た。月間走行距離をきっちり計算した上で、１４．４ｋｍジョグ。前日と違って、パブロンと喘息発作用の吸入薬を使ってたから、まあまあ何とかなったけど、気管支炎による呼吸困難はまだ続いてる。

それでも頑張って、トータルでは１ｋｍ５分２０秒ペース。終盤だけ、１ｋｍ４分台までペースアップ。気温１７度、湿度９６％、風速１．５ｍ。湿度が高くて風が弱かったから、Ｔシャツ１枚でも蒸し暑く感じた。ちょっと心拍が高めなのは、そのせいかも。

　　              　　　　　平均心拍　最大　　　　　

往路（2.4km）    13分52秒　113　122   

ＬＡＰ　１（2.1）   11分36秒　123　128

　　　２　　　　11分28秒　126　130

　　　３　　　　11分10秒　130　133

　　　４　　　　11分11秒　131　133

　　　５　　　　  9分54秒　134　140

復路（1.4）　　　7分39秒　125　142

計 14.4km　1時間16分50秒　126　142

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一方、３月の全走行距離は、

　ＲＵＮ ３００ｋｍ ； ＷＡＬＫ ５９ｋｍ ； ＢＩＫＥ ２１２ｋｍ

パチパチパチ♪　１１ヶ月連続で、２０年前の自分に勝利！＼(^o^)／　距離だけとはいえ、このまま４月も続ければ、丸１年間、２０年前の自分に勝利ということになる。だから、今夜も雨の中、傘さしてでも走らなきゃいけないと。

３月はリフォームと呼吸困難で大変だった中、レースでもまあまあの結果を残したし、ランニングだけで３００ｋｍの大台に到達♪　最後は無理やり距離を伸ばした形。

ウォーキングの距離は半分（荷物が重い時は３分の２）に、バイク（自転車）の距離は３．５分の１にして、ランニングの距離に換算すると、ラン換算の合計は３９４ｋｍ。ちょっと失敗した (^^ゞ　あと６ｋｍで４００ｋｍ到達だったのか。

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最後に、２０年前、２００６年４月の走行距離は、ラン１７０ｋｍ、バイク３６２ｋｍ。ちょっと少なめになってるのは、新年度で何かと忙しいから。気を緩めずに、４月も２０年前の自分に勝つことを目指そう！

今月からは自転車シーズンに移行していく予定。ではまた明日。。☆彡

　　　（計　１９３３字）

ようやく家のリフォーム完了、まだ後片付けが大変・・＆ジムのバイク５０ｋｍ到達（薬使用）

(28日)　BIKE (indoor) 50km，1時間44分40秒

平均心拍 121，最大 142，マシン表示 984kcal

移動 JOG 4.7km，31分

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小市民の個人的な話を書くより、今夜なら本当は、将棋の藤井聡太・六冠の棋王戦タイトル防衛について書きたい。

王将戦に続いて、カド番に追い込まれた後の逆転タイトル防衛。Ｗカド番からＷ防衛したのは珍しい記録だと思う。初めてかどうかは未確認。

とにかく、追い込まれた藤井六冠が底力を発揮。最優秀棋士賞の６年連続受賞もほぼ確実だし、年間（２０２５年度）の最高勝率を獲得する可能性も出てきた。実に素晴らしい！

ところがここ数年、将棋のブログ記事に対する規制が強まってて、昔みたいなレビューは出来なくなってるのだ。しばらくは大人しく様子見しとこう。そもそも今日は、週間制限字数まで残り１２７０字しか残ってないし。

以前は、棋譜に著作権は無いとか言われてたし、ウチは非商用・非営利のブログで、対局が終了した後に記事をアップしてたんだけど、法律的にどうなのかはまだ調べてない。

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で、私自身の話なら、今月は家のリフォーム。１２年前の引越し以来の大パニックになって、埃アレルギーによる気管支炎も急激に悪化。おまけに寝不足なのに、薬とカフェイン飲料（コーヒー、コカコーラ）で体調を誤魔化して頑張って来た。

それもようやく一段落。予定より長引いたのは、想定内のこと。どうせ予定通りには進まないだろうと思ってたのだ。業者の見積もりがかなり大まかだったから♪　丸１日、朝から晩までで終わるはずだったのに、実際は２日かかった。

「すみませんが明日もいいですか？」

「・・・分かりました」（笑）

まあ、建築関連だと日常茶飯事だろう。そう言えば、私の実感のリフォームも、当初の話とは全く違ってた。費用も内容も大幅に増加したけど、人間的には感じのいい業者だったこともあって、相手の言うままに承諾。これまた、社会的にありがちな事だろう。

一旦、動き出した作業に、途中で「話が違うじゃないか」とは言いにくいし、もめると事態が悪化する可能性も高い。

終わった後も、また何か言ってくるんじゃないかと警戒してたけど、携帯電話は鳴らず♪　残るは、悲惨な状態になった家の中の後片付け。何がどこにあるのか分からなくて、いちいち荷物の山脈（笑）を探し回るハメになる。一番、気になってるのは、台所の洗剤（笑）。小さっ！　見つからないから、水だけで洗ってる♪

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そんな中でも、昨日（２８日）は何とか色々と探し出して、ジムでエアロバイクを回して来た。目標の距離は４７ｋｍだったけど、実際は何と５０ｋｍ到達！　パブロンと咳止めトローチと、喘息発作用の吸入薬のおかげ♪

１時間４５分弱の内容は、レベル９と１０で１分ずつアップして、後はずっとレベル１１。重いギアは避けて、ひたすら距離稼ぎ。咳もあんまし出なかった。他には、移動ジョグが４．７ｋｍ。

なお、今週は計１５０００字で終了。ではまた来週。。☆彡

　　　　　（計　１２７１字）

２６年・春から、自転車も車も交通ルールで混乱しそう・・＆また薬を使わず咳き込みジョグ

（22日） JOG 13.4km，1時間07分34秒

平均心拍 126，最大 142

WALK 1.2km，14分，1800歩

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春から、個人的には自転車シーズンが始まるけど、今年（２０２６年）の場合、自転車をめぐる交通ルールが色々と変わることにもなる。さらに秋からは、センターラインが無い「生活道路」の法定速度が３０ｋｍに下げられる予定。

いきなり罰金・・じゃなくて反則金の青切符とか切られても困るけど、少なくともしばらくの間は、かなり悪質なものだけ摘発されるんだろうと思う。それなら、もともと安全運転の私は大丈夫のはず（多分）。

信号は昔から守ってるし、ライトも付けてるし、２人乗りも傘を持って乗ることもない。自転車の最高速度は決められてないけど、そもそも私はあまりスピードを出さなくなってる。自転車の「ながらスマホ」どころか、歩きスマホでさえ全くしない。

昔は、歩行者がいない歩道なら、ある程度のスピードで走ることもあったけど、かなり前から自主的に止めてる。たとえ自分が危なくても、基本的に自転車は車道を走る。後ろから車に追突されたら、運が悪かったと諦めるしかない。

しかし、交通事故は嫌だから、結局、自転車に乗らなくなってしまう。それも妙な話だけど、単なる自転車レースの準備なら、ジムでエアロバイクを回す方が安全で効率的なのは確か。面白くないけど♪　テレビやスマホという逃げ道は一応あるし。

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一方、今現在ちょっと話題になってるのは、車による自転車の追い抜きらしい。原則として、少なくとも１ｍ「程度」の間隔を空けて追い抜くと。それが出来ない場合は、時速２０～３０ｋｍ「程度」でゆっくり追い抜く。ただし、それらは「あくまで目安」だと。

下が警察庁のお知らせ。道路交通法では、細かい数字が定められてないこともあって、よく読むと曖昧だし、そもそもあまり読む気にならないお堅い書き方になってる。免許の講習とか、法律の授業みたいな感じ。

私も車に乗ることはあるけど、日本の道路というのは道幅が狭いことが多いから、１ｍ以上の間隔を取るのはなかなか難しい。対向車線に大きくはみ出て、余計に危なくなることも多いはず。対向車との事故が起きれば、自転車が巻き添えになる可能性も高い。

下は、Ｘ（旧 twitter）でも拡散してる、読売新聞オンラインの図。文章だけの説明と比べると、イメージ的に分かりやすく感じる。

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追い抜かれる自転車の側も、「できる限り」左に寄ることが求められてるけど、左には車が駐停車してることが多いし、細いタイヤがハマってしまう溝とか、排水溝の金網とかもある。道路工事やゴミも多いし、ガードレールも邪魔。

結局、自転車は左端をキープ出来ないから、その自転車の１ｍ以上も右側を車が追い抜くのはますます大変になる。

しかも、最近多いのは、電動アシスト自転車とロードバイク。どちらもスピードが出る自転車だから、間隔を空けれない時に車が低速で抜くのは大変。追い抜く車が大変だと、抜かれそうで抜かれない自転車の側も怖いことになる。抜かせるためにスピードを落とすのは、後ろから追突されそうで怖いし、後ろの車を気にするだけでもフラつきにつながる。

というわけで、私としては、しばらく大人しく様子見したいと思う。みんながどの程度、ルールを守って、警察がどの程度の取り締まりを行うのか、じっくり見極めたい。何となくだけど、既に自転車の信号無視は減ってる気がする。

ちなみに、ランナーとしては、歩道を走る電動アシスト自転車が怖い。ちょっと前まで、ヨロヨロと走ってたママチャリが、急に強気の高速走行になってるのだ。本来、すぐ止まれるような時速８ｋｍ～１０ｋｍくらいのスピードしか出せないはずなのに、すぐ脇をビュンッと追い抜く自転車をよく見かける。

注意してモメるのはこちらが大損だから、黙って自分の身の安全を守るしかない。で、歩道の左端をキープしてると、今度は街路樹やその周囲の道の凹凸がジャマしてくるのであった。狭い日本、ホントに疲れるね。。

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一方、延々と気管支炎に苦しんで来た小市民アスリートにも、ちょっとだけ明るい光が差し込んで来た（気がする）。薬なしでも、呼吸困難や咳を我慢できるようになって来たのだ。

と言っても、寝る前には安眠のために薬を使うし、寝てる間に苦しくて目覚めることも多いから、その時は仕方なく喘息発作用の吸入薬を使用。

それでも、一昨日はパブロンを減らしたし、昨日は発作用の吸入薬も使わなかった。寝てる途中で目が覚めても、何とか我慢。

そうなると、後は毎日の運動が難関になる。運動しないという選択肢は、今の私には無いし、距離や時間を減らすことさえ難しいから、出来るのは強度を落とす程度。

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昨日（２２日）も、前日と同じく、ＪＯＧのペース（１ｋｍ５分以上）で１３．４ｋｍ走ってみた。前日よりはペースアップしたから、走りながらの咳も増えたし、特に前半は息苦しかったけど、何とか完走。トータルでは１ｋｍ５分０３秒ペース。体調を考えると、わりと健闘♪

気温１２．５度、湿度５３％、風速２ｍ。心拍計はまだ確認できてないので、後ほどデータとグラフを追記（☆既に完了）。他に、ウォーキングはクールダウンの１．２ｋｍだけ。

先日のレースについて、新たに色々と書きたいことがあるんだけど、グッと我慢しとこう♪　ブログは安全第一。５０年連続の毎日更新を狙ってるから（笑）。あと、たった２９年半♪　ではまた。。☆彡　　

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　13分18秒　115　131　

LAP 1（2.1）　11分22秒　121　126　

　　２　　　 11分04秒　126　130

　　３　　　 10分33秒　131　135

　　４　       9分56秒   136　142

復路　　　　11分22秒　133　141

計 13.4km　1時間07分34秒　126　142

　　　　　（計　２３７３字）

半月ぶりのジムバイク、呼吸困難で咳も出て不調＆政治つぶやき

(20日)　BIKE (indoor) 41.2km，1時間25分

平均心拍 121，最大 133，マシン表示 835kcal

移動 JOG 4.4km，31分

(19日)　BIKE (indoor) 23.7km，50分00秒

平均心拍 124，最大 140，マシン表示 486kcal

移動・傘 JOG 4.6km，33分

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只者じゃないね、首脳会談で訪米した高市早苗首相。さすが、初の女性首相。男の首相とは違うし、他の女性政治家ともかなり違う気がする。

良し悪しや好き嫌いは別として、他の政治家がやらなそうな事をやってる。本人が内心どう思って、何を考えてやってるのか、辞めた後の回顧録とか楽しみかも。単なる欧米的な政治パフォーマンスには見えない。

ホワイトハウスでいきなり駆け寄って熱いハグ。久々に会えた恋人に夢中で抱きつくような感じ。男のトランプから抱きつくとセクハラ騒動になるかも知れないけど、女性首相からだと大丈夫。あらかじめ連絡して調整してるのか、それとも本当にアドリブ的な行動なのか。

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「世界中に平和と繁栄をもたらせるのはドナルドだけ」。通訳を介して伝えたらしい、話題の言葉。英国ＢＢＣが報道した英語だとこうなってた。

「 I firmly believe that it is only you, Donald, who can achieve peace across the world 」

繁栄を表す英単語は入ってない。他の複数メディアの報道でも同様。通訳がわざと繁栄を訳さずに、平和（peace）という言葉に絞り込んだのかね。もし、そうなら、意図的な省略として上手い技術だと思う。

いずれにせよ、戦争を始めた上に、周囲の援助まで求めるトランプに世界が困惑してる時、彼を平和のヒーローみたいに持ち上げるのは凄いこと。官僚による作文でもなさそうだから、これぞ高市流のしたたかな処世術か。日本の国益が第一だと。

ちょっと気になるのは、もともとトランプの方から「ドナルド」「サナエ」というファースト・ネームで呼び合うことを提唱したらしいのに、今回のトランプは「サナエ」とは呼んでないとされること。まあ案外、単に発音しにくいからかも知れない。短く「サナ」にすると、Ｋ－ＰＯＰアイドルみたいだし♪

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で、結局、イラン戦争に関する日本の援助はどうなるのか、まだよく分からないけど、個人的には今、自分のことの方が重要だったりする。

トランプがお得意の軽口で真珠湾（パールハーバー）を持ち出した時の、高市の微妙な反応についても、細かく見てる余裕はない。下はＢＢＣの報道。やっぱりパールハーバーは特別扱いされてる・・とか書いてる場合じゃないのだ。

私自身は、ここ最近ずっと呼吸が苦しくて大変なんだけど、この連休はさらに、家のリフォームに備えて大掃除と大片付けをしなきゃならないのだ。もちろん、私が言い出した事ではないし、希望してる事でもない。強大な外圧によるもの。日本にとっての米国みたいなもので、不満でも逆らえない。

新兵器の空気清浄機をずっと使っても、気管支炎がまたまた悪化するのは目に見えてる。おまけに、最初に処方してもらった方の吸入薬は遂に使い果たしてしまった。

とりあえず、ブログの毎日更新だけでも早め早めのリズムをキープしとこう。ちなみに今、この瞬間も、咳が出そうなのを我慢してる。ちょっと前までは、単なる呼吸困難だったのに、咳が出始めてしまった。そのせいで、一昨日から昨日にかけては声が枯れて出しにくかったほど。本物の喘息に接近か。。

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で、単なる小市民アスリートの方は、ランニング・シーズンの最後のイベントもぼちぼちで終えて、そろそろ自転車シーズンを意識し始める時期。

過渡期だし体調も悪いから、まだ気合いが入ってないけど、半月ぶりにジムに行ってバイクを回して来た。しかも２日連続。

一昨日の１９日（木曜）は、前日の身体の疲れがたっぷり残ってたし、咳も出たから、意外なほどの苦戦。しかも、気の緩みで、時間が５０分だけになってしまったから、たった２３．７ｋｍの距離しか稼げなかった (^^ゞ　失敗。月間ノルマ達成がますます苦しくなってる。

内容は、レベル９と１０が１分ずつ。レベル１１が３３分、レベル１２が８分。さらに、レベル１３が３分、レベル１４と１５が１分ずつで、最後は再びレベル１２で２分。終盤は回しながらゴホゴホ咳き込んでしまって最悪。ランニングよりは喉が楽だろうと思ってたのに、バイクの方が息苦しかった。

心拍も、内容が乏しいわりに高め。そうそう！　半月の間に設定が変わったのか、ジムの室温が２度も上がってて、暑くて困ったのだ。まあ、その程度で文句言ってたら、真夏は大変なんだけど。他に、傘ジョグの移動も４．６ｋｍ。

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続いて、昨日の２０日（金曜）。祭日でジムの営業時間が短縮されるのを忘れてて、気付いたのはジムに向かう直前。そのせいで、ちょっと時間が短くなってしまった。今度こそ４５ｋｍ回そうと思ってたのに、１時間２５分で４１．２ｋｍが精一杯。

というか、本気で回せばもっと距離を稼げたけど、また咳き込むとマズイから、咳が出ない程度に抑えて頑張ったわけ。既にずいぶん長引いてしまってるから、そろそろ本気で治さないと持病になってしまう。有酸素系運動にとって論外。

で、バイクの内容は、レベル９と１０が１分ずつ。途中でマシンを変えたから、心拍グラフが乱れてる。レベル１１が１時間１１分、レベル１２が７分、最後はレベル１１で３分。

かなり負荷を低めにしたのに、咳の対策で控えめに回したから、距離は伸びなかった。まあ、おかげで、前日よりは喉の調子がちょっとマシになってる。心拍も前日よりはマシ。他に、移動ジョグも４．４ｋｍ。

というわけで、リアルライフを重視、ブログは手抜き♪　本当はまた数学記事を書きたいんだけどな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　（計　２４１２字）

測定データから花粉飛散量の推移グラフを作成、呼吸困難の原因の半分は花粉症の症状か？！＆また雨でジム

(3日)　BIKE (indoor) 46.1km，1時間32分28秒

平均心拍 124，最大 133，マシン表示 943kcal

移動・傘 JOG 4.4km，33分

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昔からずっと、「プチ花粉症もどき」とか書いて来たけど、実は完全な花粉症だったのか？！(^^ゞ　いやぁ、まだ確定じゃないけど、衝撃の事実になるかも。

ランニング・シーズンの終盤、２月後半から３月にかけて、毎年どうも調子が悪くなるなと思ってたのだ。今までずっと、走り込みの疲れとか、風邪気味のせいだろうと思ってたけど、花粉症の症状だと考えると納得できる。

２月後半から３月半ばまでは、スギ花粉の飛散が急増する時期。調子が落ちる時期と完全に重なってる。

今まで、花粉症が原因だと思わなかったのは、目の痒みとか鼻水、クシャミ、咳といった典型的な症状が弱かったし、花粉症のアレルギーによる気管支炎という症状を知らなかったから。

ところが、気管支炎も一応、症状としてあるらしい。ということは、私の呼吸困難の主な原因は２つ、ハウスダスト（家のホコリ）と花粉か。だから、たまに黄砂がひどい時も呼吸が苦しいと。

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データで実証しようと思ったけど、花粉飛散量の推移グラフが見つからないから、自分で作ってみた。私が住んでる地域だと、こうなる。まあ、首都圏ならどこでも似たようなものかも。

２月の後半、特に終盤から急激に増えてる。縦軸に数値を書いてないのは、地域が特定される可能性が一応あるから♪　２月２８日に爆発的に増えてるのは、風が強かったからか。その日の私のランニングでは、呼吸が異常に苦しかったのだ。喉がヒューヒュー鳴るから、単なる気のせいではない。

逆に、昨日の３月３日はずっと雨だから、花粉はほぼゼロ。そして、私の呼吸もわりとラクだった。

元のデータは、ウェザーニューズのＨＰで無料ダウンロードできる。ポールンロボ（花粉ロボット）の測定データ。単位は、「個／ｃｍ^2」。

ただ、毎日１時間ごとの数値データだから、１日ごとにまとめ直すために、私はすべて暗算した♪　３桁までの足し算・引き算なら大丈夫。４桁だと、ちょっと怪しいかも（笑）

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たぶん、エクセルとかの表計算アプリに慣れてる人なら、１時間ごとのｃｓｖデータから、１日ごとに自動でまとめ直すことが出来るはず。後で、ＡＩに聞いてみようか。

ちなみに、２月２２日の５０００ｍレースは出来が良かったけど、あれは花粉が少ない所で開催された大会。そして今月のレースも、花粉が少ない場所なのだ。別に、花粉を避けてエントリーしたつもりはないけど、無意識の内に花粉が少なくて楽な場所を選んだのかも。

いい選択だけど、レースの出来が悪くても、花粉症を言い訳にできない（笑）。それなら、言い訳が不要なレースにしてみせよう・・とか強気に言っとこうか♪　花粉のせいで練習の調子が悪いけど。

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一方、冷たい雨が降り続いて花粉が少なかった昨日（３日）は、本当はランニングにしたかったけど、ジムに変更。小降りになる時間帯もなかったから、仕方ない。と言っても、去年の３月のレースは冷たい雨で、１００均のレインウェアを着て走ったけど。

で、ジムのバイクは、またちょっと不調。と言っても、１月後半から２月初めまでが好調すぎただけで、別にひどい出来でもない。あと、最近はちょっとペダルの負荷の設定を上げてるのだ。

１時間３２分２４秒で４６．１ｋｍの距離稼ぎ。内容は、レベル９と１０で１分ずつ。レベル１１で１時間１１分。レベル１２で１２分。レベル１３で４分の後、最後はレベル１２で３分半。

前回と同じく、エアロバイクにしては心拍が高かった。また湿度がちょっと高めだったのも影響したかも。他に、荷物つき移動ジョグも４．４ｋｍ。

相変わらず冷たい雨が降り続く中、ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　１６０１字）