Ｗｉｎｄｏｗｓ１０が更新できない、ディスクの空き容量１０ＧＢ以上必要＆２１年１月の全走行距離

（31日）Walk 4.5km（荷物 5kg）

「The long and winding road ・・♪」。また、ビートルズか！　このフレーズ、何度も書いてる気がするけど、実は２年ぶりらしい。長くて曲がりくねった道だった。マイクロソフト、長いわ！(^^ゞ

あっ！　でも、ちょっとＰＣの動きが軽くなってる気がする。まあ、準備に合計４時間くらい（？）かけた後、インストール＆更新に２時間近くもかかったから、ちょっとはメリットがないとね。

あまりに遅いから、ｉＰａｄで「windows　更新　遅い」とかツイッター検索かけたら、ビミョーな数のつぶやきがヒット（笑）

多くはないんだね。みんな、寝てる間に自動更新ってことかな？　４年近く使ってるパソコン、ストレージはＳＳＤだし、そんなに処理速度が遅いわけでもないと思うけどな。。

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さて、先日のアプリ記事にも書いたように、ノートＰＣが何度か「空き容量が足りない」とか警告して来たから、動画の圧縮で７ＧＢくらいの空きを確保。ところがまた、Ｗｉｎｄｏｗｓ　Ｕｐｄａｔｅに失敗。Windows 10、バージョン 2004の機能更新プログラム。

「一時的に空き領域がもっと必要」？　「問題の修正」をクリックすると、「１０．０ＧＢ以上の空きがある外部記憶装置を選択または接続します」。

この文の意味が曖昧だ。ＰＣ内の現在の空き７ＧＢと合わせて、１７ＧＢくらい必要という意味か。あるいは、まとまった１０ＧＢが必要なのか。それとも、外部の記憶装置じゃないとダメなのか？　・・って、細かっ！♪

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もちろん、ＵＳＢも外付けＨＤＤも一杯持ってて余ってるけど、今現在たまたま手元にない。また、アレだから♪

わざわざコンビニで割高のＵＳＢメモリーを買う気にもなれないから、必死でＰＣ内の動画を圧縮しまくって、とりあえず１４ＧＢの空きを確保。おかけで、「こんなフォルダに動画を入れてたの？」って感じの発見が一杯あった。高解像度の価値ある静止画も大量に発掘♪　何の価値？

とにかく、１４ＧＢで試しにまたボタンを押してみると、既にダウンロードは終わってたようで、運良くインストール開始。外部記憶装置なんて不要。買わなくて正解。

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そう言えば、なぜかボタンを押した途端に「あともう少しです」という表示が登場した。ここから更新終了まで、２時間近くもかかったのに (^^ゞ　少しじゃないだろ！　途中で不安になったほど。長い作業の「開始まであと少し」って意味ね。紛らわしいアナウンス。

いつ終わるのか全く読めないし、途中で何か指示を出して来る可能性もあるから放置プレイにもできない。飲み食いしながら、ひたすら待ち続けるハメになった。意外な雨で走れなかったから、腹に溜まるだけ。。

で、結局、何が改善されたのかというと、絵文字の入力が簡単になったらしい 😀。そこか！　Windowsキーとピリオドキーを同時に押すと、絵文字パネルが登場。

他には、ぬり絵とか 🎵　まあ、その他もろもろ、別記事のコネタに使って元を取ることにしよう。全く取れないけど 😥

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一方、新年の最初、１月の全走行距離は、

　　　 ＲＵＮ　２０７ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

ランニングの月間２００ｋｍはこれで１４ヶ月連続だけど、スピードは遅いし、細切れになってしまった。効率、悪っ！

それより、バイク（自転車）の０ｋｍは何と、１７ヶ月連続！(^^ゞ　コロナの影響があるとはいえ、これは悲惨だね。下のグラフでも、ほとんど自転車の距離が無い。バイク（オートバイ）なんて遥かに悲惨で、考えたくもないほど。。

まあ、いずれ乗ろう♪　「いずれ乗ろうはバカ野郎」っていうのは、一部読者へのご挨拶だ 💖　「Ｐは世界に行く男」なわけネ (≧▽≦)　文春の記事か！　ではまた。。☆彡

　　　　　　　（計　１５６２字）

２０年１２月と年間の全走行距離、ラン換算の年間全走行距離の推移（０５年～２０年）

フーッ。。　終わった、終わった。人生が（笑）。またか！　いや、世界が激動した今年、２０２０年も、ブログの毎日更新は成功。最後まで走り続けて単独フルマラソンまで完走したし、コロナにも負けなかった♪

感染は知らないけど、発症は（ほとんど）無し。ほんの僅かな体調不良ならあったけど、実害は出てない。周囲にも誰もいないから、無症状のまま、クラスターを形成することもなし。エライぞ、自分！　まあ、統計的には全くフツーの事だったりする♪

国内の感染確認者は２３万人だから、５００人に１人以下。死者は３５００人弱だから、０．００３％。日本はまだまだ、先進諸国の中だとかなり頑張ってる部類なのだ。エライぞ、ファクターＸ！　謎の要因エックス。正体不明どころか、存在も不明だけど♪

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で、今日も別に走ってもいいんだけど、もう今月は十分ノルマを達成してるから、お休みにしよう。

フルマラソンから３日近く経過。足腰はもうかなり回復してるけど、心臓のダメージは感じるし、肺もちょっと弱ってるはず。そして何より、免疫力を回復させないとヤバイ！　正月早々、コロナウイルスごときに負けるわけにはいかないのだ。

２０年１２月の全走行距離は、

　ＲＵＮ　２３１ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

やってしまった。過去１６年で初めて、年間を通しての自転車ゼロ (^^ゞ　最後、時間があったら１２月３０日にチョイ乗りしようかと狙ってたんだけど、全く余裕なし。別に乗りたくないわけじゃないから、来年は乗る予定。たぶん、春以降に（笑）

ランニングは、そこまで頑張ったつもりもないのに、なぜか５月以来の２３０ｋｍ超え♪　長い距離が多かったからだね。フル１本、３０ｋｍを１本、２５ｋｍを１本、ハーフ３本。ハーフの内、１本は２００ｍ不足（笑）。正直で、いいね。

　　　

２０２０年の全走行距離は、

　ＲＵＮ　２５２４ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

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しかし、このままだと「テンメイのＲＵＮ」であって、「ＢＩＫＥ」の立場がないから、バイクも乗ることにしよう。オートバイに（笑）。そっちのＢＩＫＥか！

オートバイは自転車どころじゃないのだ。ズーーーッと放置プレイのまま、駐車場の料金だけ払い続けてる状況だから。完全に無駄な出費。これも、別に乗りたくないわけじゃない。自転車と違って、もう大幅に手入れしないと動かないから、見て見ぬふりをしてるわけ。

人間は、不快な現実から逃避してしまう弱い存在なのであった♪　また一般論か！

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早くも最後に、新しい企画に挑戦。自転車の距離は３．５分の１にして、ランニングの距離に換算。ランの距離だけにして、年間走行距離の推移をエクセルのグラフにしてみた。

こうしてみると、最初の３年間の落ち込み方が極端なのが分かる (^^ゞ　基本的にはブログに時間をかけるようになったからだね。あと、リーマンショックも影響。

２０１７年からの急減は、仕事の影響かな。まあ、１９年の少なさは仕方ない。「出張」だらけで、スポーツどころじゃなかったから。
 　　　

ちなみに、ラン換算の走行距離データは次の通り。

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よし！　これで大晦日のブログも終了♪　やたら寒いけど、ちょっと外の空気を吸って来るとしよう。ウイルスも一緒に（笑）。コラコラ！　いや、吸っても、免疫システムが撃退してくれるはず。

それでは皆さん、良いお年を。。☆彡

　　　　　　　（計　１３８３字）

雲上に浮かぶ螺旋形ビル、「ターニング・トルソー」＆２０年１１月の全走行距離

頭がグルグル回る（実話・・）。昨日は寝不足だったから、早めにちょっとだけ走ってすぐ寝ようと思ってたのに、仕事が明け方近くまで終わらなかった (^^ゞ　長っ！

今日の記事は、月間記録にランニング日誌をトッピングしておしまいの予定だったのに、昨夜は走れなかったから、予定変更。頭と言うより、目がグルグル回る写真を紹介しよう。

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上の写真。科学特捜隊の基地を天高く増築したら、バルタン星人の集団が突撃して来て、ねじれたのだ（笑）

古っ・・っていうか、分かりにくっ！　初代ウルトラマンは昭和だから、予算も技術も足りなかったと♪　円谷プロは著作権に厳しいから、写真は省略。

時事通信がＹａｈｏｏ！に配信してた写真で、記事本文はなし。単に短い説明があるだけ。「スウェーデンの港湾都市マルメで２７日、海霧に一部を覆われた超高層マンション。ねじれたデザインが特徴で、高さは１９０メートルに及ぶ。付近のエーレ海峡から霧が立ちこめると、まるで霧の上に住んでいるみたい？（ＥＰＡ時事）」。

ＥＰＡっていう報道写真通信社があるわけね。大きいらしいけど初耳。ＡＰとＡＦＰとロイターくらいしか知らなかった。メモメモ。

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で、早速、英語で地名を検索してみると、直ちにビルがヒットしたから、有名らしい。「ｔｕｒｎｉｎｇ　ｔｏｒｓｏ」（ターニング・トルソー：ねじれた人体）。２００５年、公式オープン。大きな賞も２つ獲得。英語版ウィキペディアの写真なら、大きく引用しても大丈夫のはず。

あぁ、人間っていうか、女性の彫刻でくねっと身体をねじった様子をイメージしてるわけか。これにムラムラ欲情する人もいると♪　使いにくっ・・っていうか、使うのか！　いや、住居として使うと（笑）。本当にマンションらしい。建物全体が非常階段みたいだから安全だと。外壁に階段つければ良かったのに♪

私は色々とコンプレックスを持ってるけど、建築家にも嫉妬してしまう。理系＋文系、ハイレベルな融合の世界で、いいね。ウチの近くにも建築関係の事務所があるし、友人にも知人にもいて、羨ましい。構造のイラストを見るだけでも、マニアック魂が萌えて来る♪　６階ごとに少し回転させて、５４階で９０度回転になると。断面図もユニーク。

ちょっと勉強してみたいね。いずれ時間が出来たら（笑）。また先延ばしか！　「明日やろうはバカ野郎」なのだ・・っていうのは一部読者へのご挨拶だったりする♪　『プロポーズ大作戦』第５話ね。「今日やろうはヒマ野郎」とか言い返すようではダメ野郎だ (≧▽≦)

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って感じで、珍しく建築ネタをトッピングして、１１月の全走行距離の発表。

　　　ＲＵＮ　２０２ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

危ない、危ない。またギリギリになったけど、ランニング月間２００ｋｍ継続。ただし、自転車０ｋｍも継続 (^^ゞ　もう寒くなったから、自転車は春まで無理か。無理して乗っても、冷たい風で鼻水が流れて困るのだ。「来年やろうはバカ野郎」♪

１１月はようやくハーフ２本、２５ｋｍジョグ１本こなしたけど、例年と比べると全然ダメ。こんなんでフルマラソン走れるのかね？　ひそかに計画中だけど、実行は怪しい。とりあえず今月、なるべく早めに３０ｋｍには挑戦する予定。徒歩で（笑）。コラコラ！

あぁ、中国の上海タワーと、台湾の陶朱隠園の二重らせんビルも調べたのに・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　（計　１４０８字）

ようやくハーフ走１本目、まずまず♪＆１０月の全走行距離

（31日）RUN 21.1km，1時間49分48秒，平均心拍142

消費エネルギー1110kcal（脂肪220kcal）

アハハ (^o^)　このハロウィーン・コスプレは、「いいね」が８万もついてて、いいね♪　っていうか、まだ叶姉妹っていたんだ・・と思ってる人もいるはず（笑）。他人事か！

さすがに、涎（よだれ）までは垂らしてないか♪　いや、アニメ『鬼滅の刃』第２話の冒頭では、半ば鬼になった妹・禰豆子（ねずこ）は、人間の血と肉を見てヨダレをこぼすのだ。

もちろん、これはＳＭとかボンデージ、調教を意識してるはず。口枷で言葉を禁じて、よだれを強制する典型的な責め。まあ、マニア以外はほとんど気付かないだろうけど（笑）。私は単に、文化的な知識を持ってるだけなので、念のため♪

っていうか、叶姉妹のインスタに「００７」と書いてるのは、スパイ映画のジェームズ・ボンド役で有名なショーン・コネリーの訃報を受けてのことかね？　９０歳。合掌。。

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一方、米国の大統領選がいよいよ間近に迫って来て、ある意味、予想通りの接戦になって来てる。

一部の世論調査（ラスムセン）では遂にトランプが逆転！　まあでも、全体的な予想はまだまだバイデン有利。私自身は、どっちが勝っても面白いから、今回は気楽な高みの見物なのだ♪

前にも書いたように、バイデンが勝つ方が、金融マーケットの動きとしては面白そう。一方、トランプが勝つと、マーケットのバブル加速も興味深いけど、またしても大部分のメディアや評論家が予想を外すことになるから、弁解が面白い（笑）。性格が、いいね♪

日本も米国も、あまりにも反トランプの偏りが極端すぎるのだ。彼、口は極端に悪いけど、そもそも米国の大統領の職をそれなりにこなしてるだけで凄いこと。天皇陛下との会見も問題なし。それに加えて、凄まじいバッシングにも耐えてる。安倍元首相への攻撃の５倍くらいの激しさだ♪　高齢なのにコロナからもすぐ回復して、選挙活動に復帰。恐るべき気力＆体力。。

トランプなら、たとえ負けても、ますます元気に吠えまくるはず（笑）。「フェイク選挙！！」とか♪　果たして、世界が注目する結果は如何に？　乞うご期待！

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そんな時でも、単なる一般市民は地味にランニングで免疫力アップ。今日・・じゃなくて昨日は何と、７ヶ月ぶりにハーフ２１．１ｋｍ。ようやく今シーズン１本目のハーフで、ジョグでもいいと思ってゆっくりスタート。

ところが、ちょうどいい寒さで、自然にスピードアップと言うか、ゆっくり過ぎると寒いのだ (^^ゞ　気温が低いと、ちょっと風が吹くだけでも身体が冷える。というわけで、ビルドアップ（加速走）で１ｋｍ４分台まで上げて行って、トータルでは１ｋｍ５分１３秒のＲＵＮペース。合格♪　上手く走れて、いいね。

気温１１．５度、湿度７５％、風速２．５ｍ。心拍計は途中、止まりかけたけど、胸のセンサーベルトをいじったら復活してくれた。ほぼ補正なしで、心拍はかなり低かった。呼吸も足腰も余裕あり。復路は１ｋｍ４分４０秒台♪　お月さまがキレイだった。

往路（2.4 km）　13分52秒　126　142

LAP 1（2.1）　11分35秒　138　143

　２　　　　11分31秒　139　144

　３　　　　11分17秒　142　152

　４　　　　11分10秒　142　147

　５　　　　11分04秒　144　149

　６　　　　10分47秒　146　150

　７　　　　10分40秒　148　151

復路（3.7）17分52秒　151　161

計 21.1km　1時間49分48秒　142(81%)　161(92%)

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最後に、１０月の全走行距離は、

　　ＲＵＮ　２０８ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

ランは最低限こなして月間２００ｋｍをキープしたけど、バイク（自転車）はもうヤバイね (^^ゞ　実は今、フルマラソンに挑戦しようかと思ってるから、このまま今期は自転車ゼロのままになるかも。あるいは、公園で１０ｋｍだけ走っとこうかな♪　無理やりか！　

なお、今週は計１４８４１字で終了。ではまた来週。。☆彡

　　　　　　　　（計　１６２９字）

中秋の名月、秋分の日とは違うし、日付けも毎年違うし、満月とも限らない♪＆２０年９月の全走行距離

（29日） JOG 10km，54分33秒，平均心拍139

消費エネルギー 582? kcal（脂肪 18? kcal）

（30日） JOG 8.3km，44分24秒，平均心拍137

消費エネルギー 413 kcal（脂肪 103 kcal）；

WALK 3km，約３０分

単に、Ｇｏｏｇｌｅの今日のロゴが可愛かったからブログに載せようと思っただけなのに、ズブズブと時間を取られてしまった (^^ゞ　マニアの哀しい性（さが）♪

これ、「Ｇｏｏｇｌｅ」のロゴをかなりヒネったデザインだけど、流石に分かりにく過ぎて、現代アートみたいになってる。最後のススキは、小文字の「ｅ」じゃなくて、大文字の「Ｅ」だし♪

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さて、ここ最近、夜空の月がキレイだなとは思ってたけど、「中秋の名月」が今日とは意外だった。何となく、「秋分の日」とモヤモヤしてて、９月２０日前後のイメージがあるから。

考えてみると、秋分の日は、昼と夜の時間がほぼ一致する秋の日だから、地球と太陽の関係で決まるもの。今年（２０２０年）なら、普通の「太陽暦」で９月２２日。祝日で、４連休のラストだった。

それに対して、中秋の名月は、月も関係してるから、ちょっとズレるのは当然。簡単に言うと、秋分を含む「陰暦」８月の１５日の晩の月。今年の普通のカレンダー（太陽暦）だと今日、１０月１日。

ところが、天文学的な満月は、今年だと１０月２日の６時０５分らしい (^^ゞ　ややこしっ！　

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さらにダメ押しの難しさとして、「陰暦」８月１５日が３年に１回、「太陽暦」で後ろに大きくズレるという話がある。今年は５月ごろ、陰暦の「うるう月」が挿入されてるから、陰暦８月１５日は後ろにズレてるわけだ。下は国立天文台ＨＰより、中秋の名月の変化（普通の太陽暦の日付け）。

大体、１年ごとに１１日、早まってる。１７年は１０月４日。１８年は１０日早まって、９月２４日。１９年は１１日早まって、９月１３日。そして２０年は、１２日早まって９月１日、さらに１ヶ月後ろにズレ込んで、１０月１日になったと。

かなり複雑で高度な計算になるから、この続きはまたいずれってことで♪

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もう疲れたから、走りの話は超簡単に。一昨日（９月２９日）はまた１０ｋｍジョグ。まだ呼吸困難が続く中、トータルでは１ｋｍ５分２７秒ペース。気温１９度、湿度６５％、風速２ｍ。心拍はプラス５くらいの補正。

昨日（３０日）は８．３ｋｍジョグ。トータルでは１ｋｍ５分２１秒ペース。気温２０度、湿度８０％、風速１．５ｍ。心拍はプラス３で補正。

さらにその後、約３ｋｍの雑用ウォーキングを行って、ジョグ２ｋｍに換算した（セコッ！）。いや、ハッキリ言って、私には２ｋｍ走る方が楽なのだ。

（29日）

　　　　　時間　　平均心拍　　最大

往路（2.4km）　14分13秒　125　139

LAP 1（2.1）　12分03秒　135　143

　２　　　11分34秒　139　148

　３（2)　　9分41秒　153　162

復路（1.3）　7分05秒　147　156

計 10km　54分33秒　139(79%)　162(93%)

（30日）

　　　　　時間　　平均心拍　　最大

往路（2.4km）　14分10秒　125　140

LAP 1（2.1）　11分13秒　139　146

　３（2)　　10分15秒　145　155

復路（1.8）　8分53秒　145　156

計 8.3km　44分24秒　137(78%)　156(89%)

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最後に、９月の全走行距離は、

　　ＲＵＮ　２０１ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

ランニングは短距離をこまめに続けて、また２００ｋｍをキープ。去年１２月から、連続１０ヶ月達成。

ところが、自転車はまたゼロ (^^ゞ　連続１３ヶ月達成（笑）。オイオイ！　さすがにそろそろパンクを修理しようと思う・・と、かなり前から書き続けてたりする♪　狼少年か！

っていうか、それより２０２０年のフルマラソンをどうしよう？　一度もフルを走らないのは引っかかるな。自分で勝手に走りたいけど、補給所もないし、今の走力だと全然ムリ (^^ゞ　呼吸困難もちょっと治って来たし、これから距離を延ばして行こうか。で、年末に１人フルマラソンとか♪　それでは今日はこの辺で。。

　　　　　　（計　１６９８字）

２０年８月の全走行距離＆つぶやき

（30日）JOG 9.2km，49分59秒，平均心拍138

消費エネルギー 450  kcal（脂肪 95kcal）

（31日）JOG 10km，56分16秒，平均心拍135

消費エネルギー 515kcal（脂肪 118kcal）

眠い。。　もうダメ！　イクッ！・・夢の世界に・・って感じのことを、最近書いてないね♪

分かりやすい理由の１つは、Ｂｉｎｇがウチをアダルトサイト扱いして（笑）、あんまし検索結果に表示しないようにしてるからなんだけど、もうここ数年はＢｉｎｇのウチに対する評価はほとんど変わってないみたいだから、気を使っても意味がない。昔はたまに、普通のサイト扱いに戻ることもあったのだ。

寝不足は珍しくないけど、今日は特別。昨日がブログの誕生日だったし、月末で休みなしに走ってたし、今日の昼間にココログのメンテナンスが入ってる。メンテナンスは延長される可能性があるから、始まる前に今日の分の記事を絶対アップしとかなきゃいけない。毎日更新キープっていうのは、そうゆう細かいリスク管理の積み重ねなのだ。

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イクッ！、夢の世界に・・と言えば、首都圏の老舗の遊園地、としまえん♪　安倍政権の最後だと冷酷で攻撃的だった朝日新聞も、なぜか、としまえんのラストに対しては超温かい態度を続けてる。幹部にファンが多いのか、あるいは、西武グループには優しいのか♪

佐藤恵子記者はラスト３日間、取材したらしい。ホントに仕事なの？・・とか書いたら、「仕事です。半分♪」とかコメントが来たりして（笑）

公式サイトのトップページはお別れの言葉に変わってるけど、コンテンツ（中身）はまだ削除されてなかった。事前予約制を知らずに出かけてしまった７５歳の男性、残念だったけど、逆に記憶が鮮明に残るかも。昔の楽しかった記憶も、最後に入れなかった記憶も。

「としまえんでの思い出、記憶を　皆さまの心の片隅に　残していただければ幸いです。」

ちなみに私にとっては、あそこは単なる思い出の遊園地ではなくて、ちょっとだけ、つながりがある場所だった・・・とだけ書いとこうか♪　心の片隅じゃなくて、もっと内側に残しとこう。さようなら　さようなら　としまえん。。

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オッと、もう、そんなつぶやきを書いてる余裕もナシ♪　一昨日（３０日）は、その前日に２００ｍ足りなかった分まで走って、９．２ｋｍジョグ（細かっ・・）。気温は高かったのに、意外とラクだったのは、湿度がちょっとだけ低めだったからかな。２周目はごく自然に、久々の１ｋｍ５分ジャストくらいまでペースアップ。

トータルでは１ｋｍ５分２６秒ペース。気温２７．５度、湿度８５％、風速１．５ｍ。心拍計は低過ぎる値だったから、全体的に１割くらいプラスした。

昨日（３１日）は、月間ノルマまで残り８ｋｍだったから、８ｋｍだけ走るつもりだったけど、天気予報よりかなり低い気温になって、シャワーみたいな雨まで降り始めたから、１０ｋｍに延長。完全にお気楽モードで心肺は楽勝だったけど、右足首の外側の軽い痛みがずっと続いてしまった。昔、骨折した場所だからかも。リハビリも不十分だったし。

トータルでは１ｋｍ５分３８秒ペース。気温２３度、湿度９５％、風速２ｍ。心拍はちょっとだけ高めに補正して、高過ぎる最大値は削った。心拍計もそろそろ新しいのに買い替えようかな。以前みたいな心拍グラフも載せたいし。

（30日）

　　　　　時間　　平均心拍　　最大

往路（2.4 km）　14分39秒　124　143

LAP 1（2.1）　11分25秒　137　146

　2　　　　10分41秒　145　152

復路（2.5）　13分14秒　144　160

計 9.2km　49分59秒　138(79%)　160(91%)

（31日）　

　　　　　時間　　平均心拍　　最大

往路（2.4 km）　14分18秒　127　144

LAP 1（2.1）　12分10秒　134　146

　2　　　　12分00秒　137　149

復路（3.3）　17分49秒　140　156

計 10km　56分16秒　135(77%)　156(89%)

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最後に、２０年８月の全走行距離は

　　ＲＵＮ　２０２ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

夏に自転車ゼロ (^^ゞ　やってしまった。。　乗鞍ヒルクライムもコロナで中止っていうか、元々エントリーしてなかったし、例年と違って仕事に追われてたっていう事情もある。まあ、そんな事より、パンク修理が面倒だったんだけど (^^ゞ　そうゆう理由か！

まあでも、過去１５年間、超苦手な真夏に月間２００ｋｍランニングしたのは初めてだから、良しとしようか♪　これで年初から８ヶ月連続２００ｋｍキープ（遅いけど）。今月は流石に、ちょっと自転車に乗る予定だから、ラン２００ｋｍは無理だと思う。

その前に、パンク直せよって話だね♪　丸１年間、パンクしたまま (^^ゞ　可哀想な自転車。。　それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　（計　１９３８字）

２０年７月の全走行距離＆つぶやき

（31日）JOG 9km，50分16秒，平均心拍137

消費エネルギー 476kcal（脂肪 118kcal）

ブログを書き始めたらタスクバーで更新しろとか通知が出てたから、一旦止めて再起動。するといきなり、ブラウザのＥｄｇｅのバージョンアップを始める画面が登場。「後で」ボタンも「閉じる」ボタンも無し (^^ゞ

「新しい Microsoft Edge に出会う」。いや、出会いたくないんだけど♪　波のアイコンだけは悪くないから、ＩＥのアイコンとして転用しようかな。よく見ると、だんご虫に見えるかも（個人の感想・・笑）。

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Ｗｉｎｄｏｗｓ１０を使い始めてすぐ、Ｅｄｇｅを試したけど、あまりに不便なことが多過ぎて、すぐＩＥ（インターネット・エクスプローラー）に戻した。新しいＥｄｇｅだと上手く閲覧・操作できなくて、古いＩＥなら大丈夫なページもある。

ところが最近、ＩＥが使えないサイトが増えてるのだ。例えばツイッターとか。仕方ないから、そうゆう時だけＧｏｏｇｌｅ　Ｃｈｒｏｍｅを使うんだけど、これがまた使いにくい (^^ゞ　慣れの問題じゃなくて、仕様・機能の問題。メニューバーを隠して格納してるとかいう問題じゃない。

自分からＣｈｒｏｍｅを選んで使うのは、翻訳ツールを使う時と、ＩＥだと保存できない画像やページを保存する時だけ。保存だけなら、Ｃｈｒｏｍｅの方が優秀だ。

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さて、今週末は約４ヶ月ぶりに、土日の２日間がフリー♪　いやぁ、我ながらよく我慢した・・とか言ってる場合じゃない。大都市圏の医療関係者は命がけなのだ。

それなのに、逆に経営が苦しくなってるとかいう話を聞くと、健康診断とか簡単なことで病院に行こうかな・・とか思ってしまう。ただ、やっぱり今は、病院には行きにくいね。何しろ、美容室でさえ丸５ヶ月も行かなかったほど (^^ゞ　ビビラーか！　だって、急に２週間入院とか言われても、マジで困っちゃうでしょ。交換用の下着さえ足りないかも（笑）。少なっ！

話を戻すと、楽しい連休の初日は当然、溜まりまくった雑用の処理のみ (^^ゞ　掃除、洗濯、買い物、新聞、ＰＣファイル＆メール処理。久々にｋｉｎｄｌｅ読み放題も楽しんだ。いや、毎月支払うだけのサブスク（有料契約）だと悔しいもんで♪　っつていうか、ａｍａｚｏｎが儲けすぎてるのが悔しくて（笑）。嫉妬か！

あっという間に１日が終わってしまうと、一抹の寂しさを感じてしまう。たまたま昨日（２０年８月１日）、朝日新聞・朝刊１面の「折々のことば」に、名言が載ってた。

　　「さみしいってことは、楽しかったってことだよね」　（ある小学生；　田尻久子『みぎわに立って』より）

ネガティブをポジティブに反転させる、見事な一言だ。私も見習って、つぶやいてみよう。

　　「楽しいってことは、淋しくなるってことだよね」　（テンメイ；　ブログ『テンメイのＲＵＮ＆ＢＩＫＥ』より）

鷲田清一さん、これ、採用していいですよ♪　発言者の名前は、「あるブロガー」でも「あるマニアック・ブログ」でもＯＫ（笑）

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そうそう。今週はもう字数制限が迫ってるんだ (^^ゞ　昨日は７月の最終日。ノルマ達成まで残り８ｋｍだったから、オマケして９ｋｍジョギング。もう脚が疲れ切ってるし、妙に蒸し暑く感じたから、安全第一で低速走行。　　

トータルでは１ｋｍ５分３５秒ペース。遅っ！　そこまで遅いとも思わなかったけどな。気温２４．５度、湿度８８％、風速１ｍ。いやぁ、もっと暑く感じたけど、自分の体調が悪かったのかね？　心拍計は最初動かなかったし、その後も低めだったから、プラス２くらいで補正。

往路（2.4km） 14分09秒　132　145

LAP１（2.1）　12分01秒　135　143

　２　　　11分47秒　140　145

復路（2.3）　12分19秒　140　153

計 9km　50分16秒　137(79%)　151(86%)

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最後に、７月の全走行距離は、

　　ＲＵＮ ２０１ｋｍ　；　ＢＩＫＥ ０ｋｍ

７月にＢＩＫＥ（自転車）ゼロって、ブログ開始以来、初めて (^^ゞ　もともと自転車レースが大きなキッカケで書き始めたんだけどね。まあ、今年は乗鞍ヒルクライムも美ヶ原も中止・・っていうか、そもそもエントリーしなかった♪　仕事もキツかったし、たまにはこうゆうのもアリでしょ。本当は単に、パンク修理が面倒なだけだったりする（笑）。まだか！

秋冬のマラソン大会もまだ全く見てないけど、免疫力アップと体型キープのために、ランニングはそこそこ継続。先月もノルマの２００ｋｍをギリギリ達成して、これで年初から７ヶ月連続２００ｋｍとなった。大した事、ないね (^^ゞ

そうそう。５月の全走行距離のグラフに「３月の・・」と書いてたから、さっき画像を修正（細かっ・・）。今週は計１５０００字で終了。また来週 ☆彡

　　　　　　（計　１９４９字）

最後は２６度ジョグでノルマ達成、２０年６月の全走行距離

（30日）JOG 6.6km，38分24秒，平均心拍129

消費エネルギー 317kcal（脂肪 95kcal）

うん？　アッ、もう７月に入ったのか！　何と、ブログトップの写真＆文章を丸１ヶ月も更新してなかった (^^ゞ　読んでない？　ブロガー、ガックシ。。＿|￣|○　まあ、私自身が毎日読んでるから、後で変更しよう。

「光陰　矢の如し」の使い方がまたちょっとビミョーだけど、６月はホントにあっという間に終了。まだ５月じゃないの？・・って感じなのに、今はもう秋（笑）。古っ！　昭和歌謡のトワ・エ・モアか。今はもう７月。

トワ・エ・モアって、令和の今でも一応、残ってるんだね。公式サイトも、ほとんど更新されてない感じだけど一応ある。「Ｔｏｉ　ｅｔ　Ｍｏｉ」。君と僕。あるいは、あなたと私。フランス語ね。それを言うなら、トゥワ・エ・ムワだけどな（笑）。細かっ！

　　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

で、今日・・じゃなくて昨日は、ムワッとした蒸し暑さの中、８日連続のジョグをこなして来た♪　ダジャレか！　いや、フランス語の発音だと、ムワは、ムワッて感じで強めになるのだ。

昨日は昼間から変な天気で、雨が降ったり止んだり。まだ６月末日だったのに、もう梅雨の末期って感じ。止んだ瞬間、傘を差さずに歩いてたら、急に降って来たから、ノートＰＣを抱えこんで雨対策。危ない、危ない。仕事がパソコンだらけになってる今、ＰＣが壊れたら悲惨。予備にもう１台買おうと思ってたのに、１０万円が来ないから買えない（笑）。小市民か！

ＰＣはさておき、夜になっても雨が降り続いてたけど、各種の予報を総合すると、夜中に一瞬、ほぼ止む時間帯があることになってた。それを信じて待ってると、確かに夜中にほぼ止んでくれた。雨雲がギリギリ北側に移動してくれてたのだ。どうせ６月最終日のノルマは６ｋｍだから、濡れることを覚悟して出発。

おそろしく蒸し暑かったから、超低速走行。終盤、ちょっと小雨が降ったけど、むしろ気持ちいいシャワー。ほんのちょっとだけ距離を延ばして、６．６ｋｍ（細かっ・・）。トータルでは１ｋｍ５分４９秒ペース♪　遅っ！　まあ、８日連続だし、今年最高の暑さだから、良しとしよう。

夜中の南風で気温が上がって、２６度！、湿度８８％、風速６ｍ。いや、流石に６ｍは無かったと思うけどな。ま、いいか♪　心拍はプラス２で補正したけど、かなり低かったと思う。前日の心臓の圧迫感はほぼ消えてくれて助かった。

　　　　　時間　　平均心拍　　最大

往路（1.2 km）　7分18秒　116　125

LAP 1（2.2）　12分59秒　128　136

　２　　　　12分30秒　135　145

復路（1）　5分38秒　138　153

計 6.6km　38分24秒　129(74%)　153(87%)

　　　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

最後に、６月の全走行距離は、

　　ＲＵＮ　２０１ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

パチパチパチ ＼(^o^)／　ランニングはまた月間２００ｋｍ達成。これで、２０２０年・上半期はずっと２００ｋｍキープで、何と２０１５年以来、５年ぶりのこと。

まあ、要するに、自転車に全く乗ってないからなんだけど (^^ゞ　コロナ関連のあおられまくりで、いまだにパンクを直してないから乗れないのだ（笑）。もう自転車屋に持って行こうかな（恥ずかしっ・・）。今月（７月）には流石に直すと思う。終わり頃には♪　遅っ！　それでは今日はあっさりこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　（計　１３７２字）

コロナ対策ラン、また何とか合格点、２０年５月の全走行距離

（29日）JOG 13km，1時間11分10秒，平均心拍139

消費エネルギー 660kcal（脂肪158kcal）

ミルクと砂糖たっぷり、紙パックの雪印コーヒーって、たま～に買うけど、１Ｌすぐ飲み干しちゃうのはなぜ？(^^ゞ　・・って言うか、１Ｌすぐ飲んじゃっていいの？　一応、コーヒーと名前を付けてるけど。乳飲料だから大丈夫か・・っていうのは間違った考えだろうね（笑）。いや、何となく直観的に分かるのだ。どれどれ、明治のＨＰを見ると、

「乳飲料とは、生乳や乳成分を主原料に乳製品以外のものを加えたものです。・・・・・・乳固形分（無脂乳固形分と乳脂肪分を合わせたもの）を３．０％以上含むことと定められています」。

なるほど。コーヒー豆が少ないとか、カフェイン含有量が少ないとかって話は関係ないわけネ。カフェインの量は書いてないけど、注意しろっていう警告もないから大丈夫なのかも。ず～っと同じパックかと思ったら、ちょっとずつ変えてるんだ。現在は２０１８年ヴァージョン。違いが細か過ぎて、なかなか分からない (^^ゞ　Ｓｉｎｃｅ　１９６３の定番商品。

とりあえず１２時間で１Ｌ飲んで、全く物足りない♪　普段からカフェイン中毒ってことかね？　コロナ自粛用の備蓄で、最初に無くなったのはコーヒーの備蓄だった。そんなに飲んでたのか。。

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逆に、ほとんど減らなかった備蓄は、マンナンライフの蒟蒻（こんにゃく）畑♪　１コも食べてないから、ジャマ（笑）。コラコラ！

食べ物を粗末にするとバチが当たると、母親がよく言ってた。私は高校卒業後の１年目まで、ご飯粒をほとんど残さない良い子だったのだ。人に褒めてもらったこともある。

ところがドッコイ庄一ｂｙ綾瀬はるか（久々・・笑）、今では、ご飯粒を残さない方が無駄な時間とエネルギーを使うと考えてしまうようになった。これって、子どもの頃、１円玉を拾うと損するとか言われてたのと同じ発想だね♪

大人の階段を登るとは、こうゆう事なのだ。一般論か！　ちなみに飲み物は基本的に、全部飲み干してる。あれも最後の１滴とか、エネルギーの浪費だとは思うけど（笑）。それを言うなら、シャンプー、リンスや洗剤か♪

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・・って感じで、ゆる～い呟きを書いてる場合じゃない。もう眠いから、サッサと寝よう。金鳥サッサって、まだあるんだね♪　古っ！

で、昨日はまだ２９日だけど、土日はもう走れそうにないから、５月の最終日に決定。走行距離のノルマから逆算して、１３ｋｍ走らなきゃいけない。脚に疲れが溜まる一方だけど、無理して頑張って来た。

序盤からかなりスピードを落として、完走優先。緊急宣言明けの週末だからなのか、若者たちの歓声があちこちで聞こえた。逆に言うと、やっぱ今まで我慢してたわけね。エライぞ、ヤング（死語♪）。トータルでは１ｋｍ５分２８秒ペース。微妙。。　気温１８度、湿度９５％、風速１ｍ。心拍計は低めだったから、プラス３で補正した。

往路（2.4km） 13分59秒　128　141

LAP１（2.1）　11分54秒　134　142

　２　　　11分44秒　137　147

　３　　　11分23秒　145　150

　４（2） 10分43秒　147　152

復路（2.2） 11分28秒　146　156

計13km　1時間11分10秒　139(79%)　156(89%)

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一方、５月の全走行距離は、

　　ＲＵＮ　２２０ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

ビミョ～～～(^^ゞ　コロナ自粛で、日常生活の活動量が減ってるから、２４０ｋｍくらい走ろうと思ってたのに、２２０ｋｍが精一杯か。まあでも、新年の１月から５ヶ月連続で２００ｋｍ超えたのは５年ぶりなのだ。コロナも発症してないし、ウエストも何とかキープしてるし、良しとしよう。

一方、自転車は乗ろう、乗ろうと思いつつ、いまだにパンクを直してない (^^ゞ　いや、替えチューブと工具を探すのが面倒なもんで。流石に、今さらパンクごときで自転車屋に行くのは恥ずかしいし♪　たぶん、夏までには直すと思う（笑）。コラッ！　遅いわ！

下の月間走行距離の棒グラフを見ると、まるで猛練習したみたいだけど、１回あたりの距離が短すぎる。来月は、１５ｋｍを目指そう（笑）。短っ！　ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　１７２１字）

ビミョーな頑張りか・・２０年４月の全走行距離

(30日) RUN 10km，53分48秒，平均心拍136

消費エネルギー 484kcal（脂肪126kcal）

眠い。。　気温の変化の激しさに心身が適応できてなくて、眠りが浅いし短いのだ。変な時間帯にものすごい眠気が襲って来るんだけど、そこは居眠りも出来ず。逆に夜中とか朝は妙に目が冴えてしまう。春眠、暁を覚えず♪　ちょっと違うだろ！

それはさておき、昨日の夜中にインドネシア語の記事（笑）なんてものを書いたら、インドネシアから２人とフィリピンから１人、アクセスがあって焦った (^^ゞ　エェッ、東南アジアで『モスラ』の人気があるの？　あるいはＮＨＫの朝ドラ人気？　日本語ではなさそうなアクセスだけど、まあその辺はハッキリしない。

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とにかく、東南アジアからの反応に敬意を表して、インドネシア語をちょっと追加したら、途端にアクセスが入らなくなった（笑）。ま、朝ドラの物語が進んで、モスラの話になったら、また注目が集まるでしょ。

そう思って、ＮＨＫ『エール』の公式サイトにアクセスしてみたら、重い、重い！　何じゃ、こりゃ！　ウェブデザイナーのミスじゃないの？　オシャレっぽいのはいいとして、ちょっと凝り過ぎのページ作りじゃないかな。動画の組み込み方を失敗してるとか。今どき、たかがあらすじを見るのにジーッと表示を待たなきゃいけないサイトなんて、ほとんど無いはず。

で、古関裕而がモデルの主人公が、古山裕一？　そのまんまか！　奥さんの家が関内家だから、古山＆関内で山内（笑）。違うわ！　はいはい、古関ね♪　あっ、ＮＨＫプラスで動画配信してるんだ。見ようかな・・と書こうとしたけど、それは時間的にムリだな。やっぱ、モスラの回だけにしよっと。そんなの無いか。じゃ、ゴジラの回♪　伊福部昭の作曲だろ！

それにしても、いつから朝ドラは実績十分の若手俳優が主演するようになったのかね？　主人公・窪田正孝、ヒロイン・二階堂ふみ。以前は新人女優の登竜門だった気がするけど。視聴者がどんどん高齢化してるから、合わせてるのかな。今後の研究課題としよう♪　やらないだろ！

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おっと、軽口を叩いてるヒマはない。ブログもゴールデンウィークとか言いつつ、今週も既にそこそこ書いちゃってるから、今日はもう手抜き。

足の疲れがどんどん溜まる中、また１０ｋｍだけゆっく走って来た。１０ｋｍばっか、もう１４回連続 (^^ゞ　ワンパターンの短さで、ダメだね。いや、休めないから、この程度の距離でも精一杯なのだ。新型コロナ対策の免疫力アップと自粛対策のダイエットのために、なるべく走ると。

昨日はかなり暑かったけど、風が強かったから助かった。風があるとないとで大違い。無理しない程度に流す感覚で、トータルでは１ｋｍ５分２２秒ペース。遅っ！(^^ゞ　そろそろ休んで筋肉を超回復させろってことか。古傷の右膝もちょっとミシミシしだしたし。でも、心肺的にはあんまし負荷をかけてないから、心停止はないと思う♪　フツーだろ！

気温１７度、湿度７２％、風速４ｍ。心拍計は最初だけちょっとおかしくて補正したけど、その後はずっと正しかったと思う。

往路（2.4km） 13分53秒　126　144

LAP１（2.1）11分17秒　137　146

　２　　　11分09秒　141　148

復路（3.3） 17分29秒　140　150

計 10km　53分48秒　140(80%)　150(86%)

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一方、４月の全走行距離は、　　

　　ＲＵＮ　２３４ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

ビミョー。。(^^ゞ　実は、あわよくば２５０ｋｍとか狙ってたんだけど、最後は脚が疲れてたから自重した。

何しろ今は、コロナと闘うための体力を温存しなきゃいけない。あんましハーハーゼーゼー頑張るわけにもいかないのだ・・っていうのは半分言い訳かも（笑）。正直で、いいね♪　実はこの程度のランニング距離でも、２年３ヶ月ぶりの長さだったりする。昔は月間２５０ｋｍがノルマだったのに。グチグチ。。

あぁ、もう自転車シーズン真っ盛りだから、そろそろパンクも直さなきゃ（笑）。レベル、低っ！　今年はジムのエアロバイクも使えないから、筋トレでスクワットでもやろうかな。コロナ自粛で、階段の一段飛ばしも激減してるしね。

　　　　　　　　（計　１７１４字）