ガリレオ７話の鉄道オタク・福山雅治、ホントに汽車を買う？♪＆２１年７月の全走行距離

（29日）JOG 8km，45分27秒，平均心拍131

消費エネルギー 329kcal？（脂肪 99kcal）

（31日）Walk 5.4km（荷物 5kg）

もう今さら東京都の新規感染確認者数４０５８人とか聞いても、「まだ５０００人いかないの？」とか思ってしまう♪　仮に来週１万人になっても、あんまし衝撃はないかも。

それより驚いたのは、福山雅治が記者を買うって話だ。女性記者を金で買って文春砲で撃沈されるのか・・って話じゃなくて、「汽車」ね♪

ちなみに「汽車」の「汽」は蒸気って意味だけど、「汽車」は蒸気機関車という意味ではない。ややこしっ！　路面電車を除く普通の列車の意味らしい。まあ、最近ほとんど聞かない言葉だけど。

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さて、マニアックさが光るサイト「乗りものニュース」がＹａｈｏｏ！にも配信してた記事、「福山雅治『本物の汽車』購入か？　長崎のキハ６６・６７形　『車両代　土地代　自腹でいいですよ』」。

長崎で走るＪＲ九州の列車が引退ということで、ファンが福山に知らせたらしい。なるほど、美味しそうな色使いだね。新車だったら♪　今は？！

で、流石は大物タレント。車両と土地のお金は自腹で出すとラジオで公言したらしい（『地底人ラジオ』）。ただし、長崎の有志たちがちゃんと手入れ、維持できたら、という条件付き。

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ところで、金額はいくらなの？と思ったら、過去の例だと無料だったらしい（笑）。福山は、タダだと知ってて言ったのかも♪　ただし、運搬費やアスベスト除去費用はかかるとか。その値段は不明だけど、数百万円レベルくらいかな？　土地は長崎なら安いはず（失礼♪）。

ここで『ガリレオ』ファンなら思い出すのが、ドラマ第１シリーズの第７話。１３年半前！　古っ。。

湯川先生（福山）が「クモハ」（運転台とモーターが付いた普通車）とか言いつつ、鉄道オタクっぽい不気味な笑いを見せて、内海（柴咲コウ）がおびえてた（笑）。実在する鉄道系の「バー銀座パノラマ」は今でも健在♪

当時のウチのレビューを読み返すと、これも不気味なマニアックさで、自分でウケる♪　こんなの書いてたのか！　現在はもちろん、当時も絶対に誰も書かない内容だね。

とにかく、映画の新作だと数式にはあんまし期待できないから、鉄道ネタに期待しよう。そう言えば映画『真夏の方程式』には田舎の鉄道がいい感じで使われてた。。

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おっと、やっぱり鉄道関連は思わず饒舌（じょうぜつ）になるから、もう止めとこう。また海外で、「テンメイ」が鉄道オタクとして紹介されそうだし (≧▽≦)　古っ！

で、単なる一般市民の運動の方は、木曜が７月最後のジョグ８ｋｍ。暑さと疲れのわりに、いい感じの走りだった。最後は１ｋｍ５分切りまでペースアップ。また変な虫にあちこち刺されたけど (^^ゞ　トータル１ｋｍ５分４１秒ペース。気温２６度、湿度８９％、風速２．５ｍ。

月末最終日の今日（土曜）は、例によって、重い荷物付きで猛暑のウォーキング５．４ｋｍ。気温３３度！　軽く日焼け止めを塗っといて正解だった。エライぞ、ニベアＳＵＮウォータージェル♪　ＳＰＦ３５、ＰＡ＋＋＋。紫外線ＵＶ－ＢもＵＶ－Ａも防げると。　　

　　　　 　　時間　　平均心拍　 最大

往路（1.2 km）　7分33秒　108　123　

LAP 1（2.2）　13分37秒　121　131

　２　　　　11分50秒　137　154

復路（2.4） 12分27秒　149　157

計 8km　45分27秒　131(75%)　157(90％)

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一方、７月の全走行距離は、

　　ＲＵＮ ２０５ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

ランニングはこれで１年８か月連続、月間２００ｋｍ達成☆　パチパチ♪　ところがバイク（自転車）は１年１１ヶ月連続、０ｋｍ (^^ゞ　っていうか、０ｍ♪

いや、本来なら流石に乗り始めてる頃だけど、８月末の乗鞍ヒルクライムはおそらく２年連続で中止だろうと予想してるから、乗る気が失せてるわけ（現時点ではまだ開催予定）。それなら、ランの月間２００ｋｍの連続の方がいいかなと。

とはいえ、流石に８月か９月には自転車に乗る予定（オオカミ少年♪）。コロナで普通のジムにも行けないから、「個人ジム」でエアロバイクをこぐのもいいかな・・とか思ってる所だ。別に自転車やエアロバイクに乗りたくないわけではない。基本的にランより楽だし（笑）。そうゆう理由か！

下の負荷の折れ線グラフはまた、月末だけオーバートレーニングになってしまった。そんなつもりもないんだけどな・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　（計　１８４３字）

マイナーな自転車ロードの動画、富士山への風景映像として如何？♪＆台風びしょ濡れ１０ｋｍ

（26日）JOG 10km，57分46秒，平均心拍129

消費エネルギー 407kcal？（脂肪 130kcal）

やられた。。　ガックシ。。＿|￣|○　自転車好きしか見ないようなＮＨＫの五輪動画で、自転車ロードレースの画像をキャプチャーし終えたら、すべて真っ黒になってた (^^ゞ　ウッカリした。。　ＮＨＫプラスと同じなのか。お堅い放送局だね♪

完全に挫けたし、時間もないから、ほんのちょっとだけ撮り直して記事にしよう。ｉＰａｄの映像をスマホで撮影。ＩＯＣ直属らしいＯＢＳ（Olympic Broadcasting Services：オリンピック放送機構）に配慮して、控えめに♪

冒頭のＣＧが何とも「フジヤマ・ゲイシャ」的で笑える♪　まあ、やっぱり日本とか東京というと、富士山、東京タワー、スカイツリー、国立競技場、渋谷スクランプル交差点、新幹線になるわけね。

芸者やサムライ（侍）、ニンジャ（忍者）は多分、ＣＧ作ったけど直前でボツになったんだと思う（個人の想像・・笑）

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さて、７月２４日（土曜）１１時スタートの男子ロードは、意外なことに気温が低めでスタートしたような映像になってた（かなり疑問）。２０度と表示されてて、英語しかない実況も驚いた口調。

素直な私は、直ちに気象庁のデータをチェック♪　府中で３０度になってるけどね（笑）。あの映像は早朝の気温かな？　深く追求しないことにしようか。

東京・武蔵の森公園をスタート。１０ｋｍのパレード走行の後、レース開始で、富士山麓の南側でグルッと回って、富士スピードウェイでゴール。全長２３４ｋｍ、獲得標高（登りの足し算）約４８６５ｍのきついコース。

わりと狭い部分もある一般道で、大丈夫なの？とか心配する声も出てたけど、結果的には問題なし。ただ、密になってた観客のコロナ感染は不明♪　ま、ワクチン２回接種してた人もいるだろうし、自己責任ってことで。

意外なほど沿道に観客がいたのは、ほとんどの競技で無観客になったことも影響してそう。ちなみに富士スピードウェイは静岡県で、「有観客」。観客席は満員にはなってなかったけど、誰もいないより遥かに良かったはず。それほど密には見えなかった。むしろ沿道の応援の方が密。

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天気は問題なし。至る所に「ＴＯＫＹＯ　２０２０」と五輪マークが表示されてる。数年も経てば絶対、２０２０年開催だと誤解する人が出て来るはず♪

で、ここからの道中の風景をあちこちキャプチャーしてたのに、真っ黒だったから、最後の表彰式だけにしよう (^^ゞ　優勝はエクアドルのカルパス、身長１７０ｃｍ。背が低くても勝てると。一瞬だけ、マスクを外すことが許可されてた。

フィニッシュ・タイムは６時間０５分２６秒。平均速度は時速３８．４ｋｍ。山道でこの数字だから、自動車と変わらないスピード。

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表彰式の女性スタッフのユニフォームは、前にも書いたけど、どう見ても韓国風。あれ、本家の韓国だと、どう評されてるのかね？　レースクイーンのコスチュームでいいのに。フェミの皆さん（の一部）、大激怒♪

まあとにかく、スタッフがわりと美人に見えたから良しとしよう（笑）。そうゆう理由か！　政治家が言うと、ルッキズム（外見主義）で辞任に追い込まれるから、ご注意あれ♪　匿名の一般人ブロガーならノー・プロブレム。まだ今は。

ちなみに日本の新城幸也は約１０分遅れの３５位で、ほぼ集団ゴール。一応、最後だけスパートして、観客にアピールしてた。増田成幸は約２０分遅れの８４位。

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女子のロードは、ノーマークだったアマチュア選手で、３０歳の数学博士がぶっちぎりの優勝☆　オーストリアのキーゼンホファー。サポート無しで（？）、色々と自分でやってるらしい。凄いね。

前後に誰もいない完勝なのに、フィニッシュで両手を上げる動作がぎこちなかったから、あんまし優勝に慣れてないんだと思う（失礼♪）。公式計時はＯＭＥＧＡ（オメガ）なのか。

ゴール後は死んだように倒れ込んでたけど、表彰式では満面の笑顔で元気に喜んでた。ユニフォームの赤白の色使いは、日本に似てるかも。脚はわりと細いけどね。

ちなみに女子のレース距離は１３７ｋｍで、獲得標高は約２６９２ｍ。男子の６割くらいに設定してるのかな？　女子は１３時スタートで、当然３０度を超えてた。暑さに強いのかね？　３時間５２分４５秒、平均速度は時速３５．３ｋｍ。お見事！

日本の与那嶺恵理選手は２分半遅れの２１位。乗鞍その他、ヒルクライムで有名な長身の美人選手・金子広美は、８分半遅れの４３位だった。

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一方、低迷続きの小市民アスリートの方は、また自転車を無視してランニング・・というよりジョギング。ポラール心拍計のサイトでも最近は「限界超え」という表示が続いてるけど、月末はノルマ達成で忙しいのだ。

幸い（？）、台風８号の雨と風のおかげで、途中からびしょ濡れで涼しかった♪　後半、急にラクになってペースが上がったなと思ったら、気温が急激に下がったらしい。トータルでは１ｋｍ５分４７秒ペース。遅っ！

気温２３度前後（２５度から２２度に低下）、湿度９６％、風速３ｍ。やっぱり夏の雨は、ランニングに最適かも♪　今夜も雨をわざと狙って走ろうかな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

　　　　 　時間　　平均心拍　 最大

往路（1.2 km）　7分53秒　105　116　

LAP 1（2.2）　13分41秒　119　129

　　２　　　12分21秒　133　141

　　３　　　11分41秒　141　150

復路（2.2km）　12分11秒　139　151

計 10km　57分46秒　129(74%)　151(86％)

　　　　　　　（計　２２９２字）

２１年６月の全走行距離＆つぶやき

（29日）Walk 5km（荷物 6kg）；

JOG 5km，30分39秒，平均心拍120

消費エネルギー 193kcal？（脂肪 75kcal）

毎日、毎日、ホント、色んな想定外の事が起きる。今日はまず、家の天井（シーリング）ライトのリモコンが操作できない。Ｒ５．０－ＤＬ。そんなに頻繁に使ってる物でもないし、超～単純な機能なのに、何で故障するの？

アイリスオーヤマは安くてシンプルだから、印象いいブランドだけど、リモコン単品で税込２２００円＋送料６６０円、約３０００円弱は高過ぎるな。その値段だと、安い物なら、新しいライト自体がリモコン込みで買えてしまう (^^ゞ

同じアイリスでも、別のタイプのリモコンＣＬ－ＲＵ１なら税込１０５６円。半額か。これじゃ、ホントに使えないのかね？

意外と、１００均の汎用リモコンの情報もネットにない。ダイソー、頑張れ！　３００円までならＯＫ。普通に安い汎用リモコンを探すと１０００円前後で、失敗リスクやデザインがダサいデメリット（明らか・・笑）も含めると、微妙な価格設定。

そもそも、こうやって色んな情報を集めるだけで時間がかかってしまうから、マイナスが大きい。一番安い解決法は、リモコンが使えなくなったライトを使わないことかも♪　リモコン付き小型ライトなら、ダイソーで３３０円とからしい。安っ！

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・・・と、ここまで書いて一旦、保存ボタンを押したら、ネットの接続が切断されてて、入力した文章が消滅 (^^ゞ　今度はそう来たか！　人生の荒波に翻弄される小市民♪　「さざ波」だろ！、とわざと書いてみたりする（笑）。コラコラ！

その消滅パターンは最近のココログに多いから、ボタンを押す前にキー操作（Ｃｔｒｌ＋Ｃ：コントロール・プラス・コピー）してた。Ｃｔｒｌ＋Ｖで復元。このアルファベットＶには意味が無くて、単にＣの隣だからという理由が有力らしい♪

で、話を戻して、他に何があったかと言うと、ポラール心拍計のサイトが突然、ブラウザのＩＥ（インターネット・エクスプローラー）を拒否して来たり、名古屋の可愛いスイーツ「ぴよりん」のサイトが激重で見れなかったり（笑）。細かっ！

いや、将棋の王位戦で、藤井聡太・二冠がおやつで食べたってニュースだけでアクセスが殺到したらしい。可愛いから、ウチのブログのトップ画像に使おう♪

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・・なんて話をいつまでも書いてるヒマはない。今、仕事中だし♪　オイッ！　「機能は」常夜灯の入・消とか明るさ調整とか・・じゃなくて、「昨日は」恒例の歩け歩け大会。靴底が硬いビジネスシューズだったから、５割増しで足腰が疲れた。

夜は、予報に無かったにわか雨が急に降った後、月末最後の距離稼ぎでスロージョグ５ｋｍ。もう、脚がヘタってるというより、腰が危ないから、慎重に。昔、一度だけぎっくり腰もどき（急性腰痛）になって、動けなくて大変だったから (^^ゞ

トータルでは１ｋｍ６分０８秒ペース。マジで遅っ！　気温２２度、湿度９５％、風速１ｍ。風がたまたま止んだ時だったから、かなり蒸し暑く感じたけど、心拍はさすがに非常に低いまま。

新・心拍計は正常に作動したけど、ポラールのサイトｆｌｏｗにＣｈｒｏｍｅやＥｄｇｅでアクセスすると、心拍グラフの横幅を縮められない (^^ゞ　画像処理で縮めると文字がつぶれるし、やっぱＰＣブラウザはＩＥ！　ビル・ゲイツの一声で存続できるのに。

　　　　　 時間　　平均心拍　 最大

LAP 1（1km）　6分42秒　109　116

　　２　　　6分34秒　114　119

　　３　　　6分10秒　120　125　

　　４　　　5分50秒　126　134

　　５　　　5分22秒　133　141

計 5km　30分39秒　120(73%)　141(81％)

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最後に、６月の全走行距離は、

　　ＲＵＮ　２０３ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

ランニングはまたギリギリで月間２００ｋｍキープ。これで一応、１９ヶ月連続。ギリギリばっかだし、走るペースがかなり遅くなってるけど (^^ゞ

　　　　　☆　　　　☆　　　　☆

一方、自転車は何と、２２ヶ月連続でゼロ！　いやぁ、ここまで来るともう、丸２年間を狙いたくなる♪　コラッ！

いや、どうも８月末の乗鞍ヒルクライムが今年も中止になりそうな気がして、無理して乗る気も失せて来たわけ。コロナでジムも行きづらいし。

６月末のツール・ド・美ヶ原は、月初めになって、２年連続の中止を発表。乗鞍だけ強行開催して、東京・愛知・大阪の参加者を大勢集めるのは、かなり困難だと思うな。まあでも、さすがに７月中には自転車に乗り始める予定♪　狼少年か！

ちなみに、下の心肺負荷状況の折れ線グラフを見ると、明らかに月初めにサボって、中盤以降に無理やり走ってるから、７月はもうちょっとコンスタントに走りたい。それでは、また明日。。☆彡　　

　　　　　　　（計　１９１０字）

最後は荷物付きウォーキング、２１年５月の全走行距離

（30日）JOG 7km，41分10秒，平均心拍127

消費エネルギー 281kcal？（脂肪 93kcal）

（31日）WALK 6km（荷物 6kg）

危ない、危ない。。　あまりに疲れて、夜ご飯の後に仮眠したら、起きれなくなった (^^ゞ

意外と効き目があるのが、新・心拍計のアラーム。何か、身体に響く重厚な音と振動が続くから、仕方なく起きてしまうのだ。とりあえず、止めるために♪　その後は？！

ｉＰａｄのアラームは、音はキレイだけど、うるさ過ぎて腹が立つから、すぐ止めて二度寝してしまう（笑）。やっぱり、昔ながらの目覚まし時計が一番かね？　条件反射的に起きるのだ。Ａｎｄｒｏｉｄ携帯のアラームのスヌーズもまずまず。

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・・とか適当に書きつつ、アイスコーヒーのカフェインで無理やり目を覚ますと。今日は、重い荷物を持って歩き回ったから、久々に紫外線をたっぷり浴びてしまった。

全身が熱い！・・とか書く度に、反射的に原爆をイメージしてしまうのが、瀬戸内海出身者あるある。小学校時代から頭に叩き込まれてる。

原爆や思い出話はともかく、日焼け止め無しだから快晴の日光が直撃。ちょうど手ごろな日焼け止めが家に無くて、ＳＰＦ５０のスプレーだけだったからパスしてしまった。こんなに熱いんなら、持参するべきだったか。

熱すぎて、必要以上にノドが乾くから、間違いなく寝てる間にトイレに起きるパターンか。ところが不思議なことに、扇風機の風を当てると寒く感じて止めてしまう。何でかね？　ギャップが大き過ぎるから？　冷房も寒くてパス。

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で、とにかく５月の最終日は荷物６ｋｇ付きウォーク６ｋｍで、ランニングに換算して４ｋｍ稼いだんだけど、その前日は９日連続の走りで７ｋｍジョグ。

もう、ポラール心拍計のシステムからも「限界超え」「オーバートレーニング」という判定が出てたから、極端にゆっくり走って、最後だけちょっとスピードを上げて終了。右足首とか左膝とか、軽い痛みも感じるようになってる。

トータルでは１ｋｍ５分５３秒ペース。よく６分切れたね♪　気温１７．５度、湿度８３％、風速１ｍ。ちょっと涼しくて助かった。新・心拍計は序盤に一度だけ高めのエラーが発生してたから補正。

　 

　　　　　　　時間　　　平均　 最大

往路（1.2km）　7分20秒　113　121

LAP１（2.2）13分21秒　124　134

　２　　　12分33秒　132　148

復路（1.4）　7分56秒　134　150

計 7km　41分10秒　127(73%)　150(86%)

　　　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

一方、５月の全走行距離は、

　　　ＲＵＮ　２０２ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

ランニングはこれで１年半、月間２００ｋｍキープ♪　パチパチ！　下のカーディオ負荷ステータス（心肺負荷状況）の折れ線グラフを見ても、月の前半にサボって後半に盛り返したのがよく分かる。距離が細切れ過ぎるけど、余裕が無かった。

一方、バイク（自転車）は１年９ヶ月もゼロ (^^ゞ　いやぁ、今月は乗るつもりだったのに、仕事が忙し過ぎて。疲れでくだらないミスも増えたから、その後始末で余計な時間も使ったし。

　　　　☆　　　　　☆　　　　　☆　　

・・って言うか、８月末の乗鞍ヒルクライム、本当に開催するのかね？　岐阜でコロナ感染が広がって、長野もちょっと増えてる。そこへ、緊急事態宣言が延長されてる東京・愛知・大阪から大勢集まって、いいの？

まだ中止とかの報告は出てないけど、６月のツール・ド・美ヶ原が、６月１０日までに中止なら半額返金となってる。それを超えると返金なしの中止か強行開催だから、いま激論中じゃないかね。

美ヶ原が中止になったら、ペアになってる乗鞍もついでに中止の可能性が高まる。私の自転車の掃除とパンク修理も必要なくなるのだ♪　しめしめ（死語）・・とか言ってる場合じゃないね。レースと関係なしに、乗れよ！

ところが実は最近、全く別の個人的問題が生じて、自転車に乗りにくくなったのだ。せめてジムでエアロバイクくらいやりたいんだけど、これはこれでコロナ感染の問題がある。

やっぱり、ランニングの方が気軽にできるスポーツだね、しんどいけど・・とか思いつつ、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

　　　　　　　（計　１６８１字）

連休モードつぶやき＆２１年４月の全走行距離

（29日）JOG 12km，1時間04分52秒，平均心拍132

消費エネルギー 472kcal？（脂肪 146kcal）

（30日）JOG 7km，38分38秒，平均心拍129

消費エネルギー 272kcal？（脂肪 82kcal）

最近また、このノートＰＣのＷｉｎｄｏｗｓ１０が「記憶域の解放」を要求して来るようになった。スルーしてるだけで、いつの間にか空き領域が増えてたりする♪　しかし、残り０．８ＧＢは確かにヤバイ！

そこで今、ゴミ箱に入ってた不要な動画０．８ＧＢを削除したら、空き領域が２．４ＧＢまで回復♪　０．８＋０．８＝２．４（笑）。小学校の良い子の皆さん、オンラインの算数の課題では、こう答えるように♪

先生にバツされたら、「怪しいブログにそう書いてました」と元気よく答えればＯＫ。誰が怪しいブログや！！・・とかボケ突っ込みしてる場合じゃない。

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実は連休の計算を間違えてたのだ (^^ゞ　５月６日まで休みかと思ってたら、今年は５日までなのか。ガックシ。。＿|￣|○

過去のカレンダーを調べてみると、５月６日が単なる平日なのは２０１６年以来、５年ぶりか。６日が平日になる確率とか計算したくなるけど、検索アクセスが入りそうにないから止めとこ♪

とにかく、コロナ自粛のステイホーム・モードとはいえ、国内はゴールデンウィーク突入。私も昨日・・じゃなくて一昨日はちょっと緩んで、アルコール分６％のチューハイを４５０ｍＬくらいも飲んでしまった。細かっ♪

私は昔、ウイスキーのロックやブランデーのストレートを飲んでたくらいだから、６％なんてアルコールの内に入らないはずなんだけど、やっぱり３％や４％のチューハイよりはきつい。丸１日経っても、頭がボーッとしてる気がする。単にダレてるだけかも♪

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さっきも珍しくテレビをつけて、日テレのｚｅｒｏを見ようとしたら、金曜だから『ＭＵＳＩＣ　ＢＬＯＯＤ』なんて番組をやってた。森山直太朗のブラッド＝血になってたのは、玉置浩二。単なる酒飲みかと思ってたら、歌が超絶うまかったと♪

うん。玉置は私もいいと思う。人間的に怪しいけど（笑）。コラコラ！　実は、可愛い女子２人とライブに行くチャンスがあったんだけど、たまたま連絡が上手くいかなくてボツになったことがある。男１人だと、誤解されそう♪

で、歌番組の後は『ｎｅｗｓ　ｚｅｒｏ』。東京五輪の女子マラソン代表、一山真緒の特集が可愛かった。ウェアとシューズとソックスが♪　コラッ！　キャラも可愛い（笑）。オイッ！

真面目な話、あのテンメイ・カラーのパステルグリーン系のシューズが欲しいな。ナイキの厚底だけど、市販品とはちょっと違う気がする。単に、イエローのソックスが透けて見えてるからかね？　っていうか、美味しそうなマッスル美脚 ♡

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おっと、つぶやきが長いから、そろそろ走りについて。一昨日は月間ノルマを意識して、長距離１２ｋｍジョグ♪　短っ！　綺麗なビルドアップ（加速走）で、トータルでは１ｋｍ５分２４秒ペース。周回ラストは１ｋｍ４分５０秒。気温１３．５度、湿度９５％、風速１．５ｍ。新・心拍計は正常に作動。

昨日は最後のオマケでお散歩モードの７ｋｍジョグ。トータルでは１ｋｍ５分３１秒ペース。気温１６度、湿度３３％、風速１ｍ。Ｔシャツと短パンでちょうど気持ち良かった。新・心拍計はまた正常に作動。２日続けて正常なのは珍しいかも。何でだろ？　いや、フツーだけど♪

（２９日）

　　　　　　時間　　平均心拍　最大心拍

往路（1.9km）　11分50秒　112　134

LAP 1（3.1km）　17分21秒　128　134

　　2　　　　16分05秒　138　146

復路（4km）　19分37秒　143　152

計12km　1時間04分52秒　132(75％） 152(87％）

（３０日）

　　　　　　時間　　平均心拍　最大心拍

往路（1.9km）　11分46秒　115　130

LAP 1（3.1km）　16分11秒　133　145

復路（2km）　10分40秒　138　145

計 7km　38分38秒　129(74％） 145(83％）

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一方、４月の全走行距離は、

　　ＲＵＮ　２０８ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

これでランニングは１７ヶ月連続、２００ｋｍ達成！　パチパチパチ ＼(^o^)／　その割に走力は下がってるけど♪　っていうか、自転車に全く乗ってないってことなのだ。

今年は２年ぶりに夏の恒例、乗鞍ヒルクライムがあるかも知れないから、流石に今月中には自転車のパンクを直す予定♪　大昔から書いてるだろ！　そう、直す直す詐欺なのだ。でも、流石にもう乗らなきゃヤバイね。まあ、またコロナで中止かも知れないけど。

いずれにせよ、一番大切なのは、コロナに感染しないこと☆！　睡眠と休養も大切だから、そろそろ寝るとしようか。その前にスパゲティでも食べてと♪　寝る前は食べないって言っただろ！　そう。ダイエットするする詐欺なのだ（笑）

いや、何とか最悪のピンチは乗り切った気がするもんで。それでは、また明日。。☆彡

　　　　　　（計　２００９字）

東京マラソンのエントリーを忘れてた・・＆２１年３月の全走行距離

（30日）Walk 5km （荷物 6kg）　　　

（31日）JOG 10km，57分33秒，平均心拍133

消費エネルギー 425kcal？（脂肪128kcal？）

アーッ・・、４月１日の午前１時になって、やっと思い出した！　３月３１日は東京マラソン２０２１のエントリー締切日だった (^^ゞ　何か忘れてるよなとは思ったんだけど、他にも色々と重なってたもんで。

仕事の期限が１つあったし、先に支払ったスマホ代金が楽天ポイントで返還されるのもあったし、その他、トラブルも含めて諸々てんこ盛り♪　年度末で月末だから、他の事に気を取られてしまった。

やっぱ、日程をメモにしなきゃダメかね。今まで、その種の事はほとんどしてないのだ。頭の中だけで記憶して、必要な時にふと思い出す。それが通じなくなったのは、記憶力の衰えじゃなくて、記憶量が増えたからだろう♪　言い訳か！

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マジメな話、エントリーを忘れたのは、最後まで迷ってたからでもある。３月下旬に何度も思い出してたんだけど、今年はコロナで１０月１７日の開催予定だから、私にとっては時期的に暑すぎる。

おまけに、夏の自転車シーズンが終わってすぐだから、フルマラソンの準備が間に合わない。さらに今年は、去年コロナで走れなかった人の何割かが権利移行で参加できるし、全体の定員も２５０００人くらいに絞り込んでるから、普通の人の当選確率はかなり低いはず。

それでも一応、エントリーくらいしとこうかな・・、でも仮に当選してもコロナで微妙な大会だしな・・とか考えてる内に、締切を忘れてしまったわけ (^^ゞ

今、公式サイトを見ると、３年連続落選者への優遇措置が始まるらしいから、エントリーだけでもしとくのが正解だった。話がややこし過ぎるわ！、と逆ギレする小市民♪

それにしても結局、２０２０年から２１年への移行を希望したのは何人なのかね？　どこにも情報が見当たらない。ちなみに２１年への移行を希望しなかった人は、自動的に２２年へと権利が移行されるらしい。待ち時間、長っ！

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で、華やかな舞台と無縁になった小市民は、また左足をかばいながら１０ｋｍだけトロトロ走って来た。火傷の痕（あと）にまたキズパワーパッドを貼ろうと思ってたけど、試しに貼らないまま、厚手のソックスだけで試走。１枚１４０円の出費を節約したと（笑）。セコッ！

走ってる間は、それほど違和感はなかったけど、走り終えて家でソックスを脱いだ後にちょっとヒリヒリ痛みが出た。まあ、ウミや血が出てないから大丈夫かな？　まだ傷口は真っ赤で、仮の皮膚（？）みたいなものでテカテカ光ってる状態。

トータルでは１ｋｍ５分４５秒ペース。気温１６．５度、湿度４５％、風速１ｍは、薄着だとちょうど良かった。まだ暑くもない、爽やかで穏やかな春。新・心拍計はほぼ正常で補正なし。心拍グラフは綺麗な右上がり。呼吸は、走ってる時より、仰向けで寝てる時の方がしんどい。

　　　　　　時間　　平均心拍　最大心拍

往路（1.9km）　12分27秒　113　127

LAP 1（3.1km）　17分53秒　131　139

　　2　　　　16分52秒　142　148

復路（1.9）　10分22秒　144　149

計10km　57分33秒　平均133(76％） 最大154(88％）

　　　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

一方、３月の全走行距離は、

　ＲＵＮ　２２２ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

火傷と呼吸困難に襲われた中でも、ランはまた月間２００ｋｍキープ。１年４ヶ月連続。と言っても、平均ペースは遅かったから、走力は落ちてるね。自転車はまたゼロ！　これは火傷の影響もあった・・ということにしよう♪　また言い訳か！

カーディオ負荷ステータス（心肺負荷状況）のグラフは、新・心拍計を使った時しか反映されてないし、エラーもあるから微妙なんだけど、まあ大体当たってる。要するに、「現状維持」か「トレーニング不足」か。あまり「効果的」ではない月だった (^^ゞ

で、いよいよ春だから、自転車のパンクぐらい直せよって話だけど、仕事その他でバタバタするから、４月の後半以降にずれ込むかも。コロナの様子を見つつ、乗鞍ヒルクライムのエントリーを考えるつもり。

しかし、コロナの第４波は大丈夫かな、また中止かも、とか期待・・じゃなくて心配しつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　　（計　１７３８字）

乗鞍ヒルクライムの案内到着、７０％の定員で今年は開催できるか？＆プチジョグ

（6日）JOG 9km，48分38秒，平均心拍136

消費エネルギー 369？kcal（脂肪100kcal）

最近のＧｏｏｇｌｅは、ホリデーロゴにあんまし力を入れてないけど（失礼♪）、今日のは渋くて、いいね！　桂マサ子。誰？　あぁ、名画『羅生門』の美人女優か♪　京マチ子だろ！　似てないわ。いや、雰囲気的には合ってるかも。

１９５２年、彼女がビリヤードの世界選手権に出た時の最初の試合が３月７日らしい。男性中心の社会に風穴を開けた、先駆的女性の古典的な例か。こうゆうのは素直に、いいね。他のは？♪　ビリヤード、当分やってないな。。

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当分やってないと言えば、「バイク」（笑）。「テンメイのＲＵＮ＆ＢＩＫＥ」と言いつつ、ＢＩＫＥ（自転車）は１年半乗ってないし、オートバイも放置プレイになったまま♪

いくら何でも、自転車のパンク修理と掃除くらいやらなきゃな・・と思ってたら、夏の乗鞍ヒルクライム２０２１の案内ハガキが到着。

１０日ほど前に公式サイトを見た時には、まだ今年の大会は検討中みたいなことを書いてたけど、意外と早い決断だね。緊急事態宣言はまだ全面的な解除にはなってないけど、第３波が収まったからか。

参加定員は大文字で、「例年の７０％程度」。申し込み開始は例年から１ヶ月遅れの４月２日。う～ん、先着順だし、様子見してる余裕はないと。どうしようかな。前回は申し込まなくて正解だったしな。。

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去年は大会の開催を決めた後、結局は中止に追い込まれてるから、今年は赤字で注意書きが付いてる。

「・・・新型コロナウイルス感染症の状況が見通せない中での大会となります。安全対策実施などにより通常運営とは異なる方式による大会になる可能性もありますが、ご理解をお願い申し上げます。・・・」

公式サイトには、「応援者・関係者の皆さまの安全に配慮」とも書いてた。「詳細」は「しばらくお待ちください」とのこと。小市民としては、中止の際の返金システムが気になるね♪

要するに、距離短縮とか、スタートと下山のグループ分けを細かくして時間間隔も空けるとかいうことかな？　閉会式はどうせガラガラだろうし♪　開会式は、止めてもどうせみんなスタート地点に集まるわけだから、あんまし効果ない。

仮設トイレを増やすのは「効果」あると思うけど、「高価」だからムリか♪　とりあえず、心構えだけは持っとこう。身体を動かすのはしんどいから（笑）。コラコラ！　いや、まだ首都圏は油断できないし、少なくともジムのエアロバイクはまだ無理。

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一方、ランニングは、相変わらず足が激重だからプチジョグが精一杯。心肺じゃなくて筋肉痛と筋肉疲労の問題だ。

前日よりちょっとマシな程度でトロトロ走ってたら、ちょうどいいスピードのランナーが抜いてくれたから、離れたまま追走。おかげで後半はペースアップで、トータルでは１ｋｍ５分２４秒ペース。ま、一応３日連続でもあるし、こんなもんでしょ。

気温１１度、湿度６０％、風速２ｍ。新・心拍計は、距離測定以外は正常に作動。心拍グラフはキレイな右上がりになってる。ペースのグラフは自分で縦方向に拡大しなきゃダメだね。明日やろう・・はバカ野郎（笑）。またそれか！

なお、今週は計１５７００字で終了。ではまた来週。。☆彡

　　　　　時間　　平均心拍　最大

往路（2.4 km）　14分35秒　121　132　

LAP 1（2.1）　11分49秒　134　143

　２　　　　10分41秒　146　157

復路（2.3）　11分32秒　149　158

計 9km　48分38秒　136(78%)　158(90％)

　　　　　　　（計　１４７１字）

１年ぶりに「カーディオ負荷ステータス」（心肺負荷状態）グラフ付き、２１年２月の全走行距離

（1日） Walk 5km

（2日）JOG 13km，1時間12分27秒，平均心拍136

消費エネルギー 550kcal？（脂肪165kcal）

眠い。。　土曜の朝５時半起き、睡眠２時間の強行軍（死語？♪）からまだ回復してない。ダメージが大き過ぎたのか、レジリエンス（復元力）が弱まってるのか。

いや、単に「レジリエンス」と入力したかっただけなのだ（笑）。昨日、見た朝日新聞・別刷ＧＬＯＢＥの特集が「心のレジリエンス」だったし、昨日のブログ記事で間違えてセンター試験の問題にアクセスしたらレジリエンスと書いてたから♪

こんな新語が広がるってことは、それだけ色んなダメージがあるってことね。超巨大なものだけでも、東日本大震災とかコロナｳイルス感染とか。

そう言えば私も、大震災でグチャグチャになった家の荷物をどうしたのか、あんまし覚えてない。そのままダンボール箱や押し入れとかに保存してるのかも。途中で引っ越しパニックもあったしね。。

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・・って話を書いてる余裕はもう無い。マジで眠いから、早く今日の分のブログ記事をアップしないと！　昨日なんて、難しくて面倒な記事を書き始めてしまったから、途中でウトウト居眠りしかけたほど（実話♪）。読者も眠れるはず (≧▽≦)　自虐か！

さて、昨日は月初めだし、無理してちょっと走ろうかと思ってたのに、買い物や雑用が長引いたからパス。しっかり「Ｗａｌｋ　５ｋｍ」とカウントしといた♪　セコッ！　ラン３．３ｋｍに換算するけど、走るより歩く方がダルイのは事実。運動の効果の優劣は不明。

で、昨日走らなかったから、今日は長めのジョグ。１３ｋｍ♪　短っ！　そう。１３ｋｍが長く感じられるようになってしまったのだ。年末の１人フルマラソンから２ヶ月経っただけで。

足腰の疲れも溜まってたから、中盤まではかなり余裕を持った走りで、考え事をしたり、周りをキョロキョロ見物したり♪　不審者か！　終盤はプチゆるバトルもあったおかげで、１ｋｍ５分までペースアップ。

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トータルでは１ｋｍ５分３４秒ペース。遅いけど、腰が痛いからこんなもんか。やっぱり土曜の影響だね。睡眠不足で重い荷物＆急な坂道は効き過ぎた。

気温７．５度、湿度６０％、風速３ｍ。風が冷たくて、上３枚＆冬用手袋でもちょっと寒かったほど。新・心拍計は最初の６分だけ異常に高い値だったので補正した。まあ、心拍は低かったし、呼吸も静か。足腰がしんどいだけ。距離測定が正確なのは、電波をさえぎる邪魔物が無いからかね。

　　　　　　時間　　平均心拍　最大心拍

往路（1.9km）　11分31秒　121　129

LAP 1（3.1km）　17分52秒　130　137

　　2　　　　17分34秒　137　143

　　3　　　　16分20秒　143　154

復路（1.9）　 9分09秒　148　154

計 13km 1時間12分27秒 平均136(78％） 最大154(88％）

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一方、２月の全走行距離は、

　ＲＵＮ　２０６ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

フーッ。。　またギリギリだったけど、これでランは１５ヶ月連続の２００ｋｍ達成☆　ということは、春夏の自転車シーズンが無かったってこと (^^ゞ

去年はコロナで乗鞍中止だし、もう丸１年半も自転車に乗ってない。さすがに今年は乗ると思う♪　「今年は・・・思う」か！　「今年やろうはバカ野郎」（笑）。だんだん口癖になって来たかも♪　「今でしょ！」は全く聞かなくなったネ。

　　　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

ところで、１月下旬に新しい心拍計を買って、初めての月間の負荷グラフが出たので、１年２ヶ月ぶりに掲載しよう。１９年末までの旧ポラールサイトでは、負荷のグラフを一番参考にしてたのだ。今現在、身体の状況はどうなってるか。

新サイトでは「カーディオ負荷ステータス」のグラフが昔のものに近い。カーディオ（cardio）とは心臓を表す言葉で、実際には心肺の状況を指してる。だから、日本語に訳すと「心肺負荷状態」という意味。

昔よりちょっとジグザグの動きが激しい気もするけど、まあちょうどいいくらいかな。別に、いつも「効果的」ゾーンをキープする必要はないと、わざわざアドバイスが表示されてた。とはいえ、「現状維持」ならまだしも、「トレーニング不足」と指摘されると嬉しくはない (^^ゞ　

グラフの右端だけ「オーバートレーニング」になってるのは、先日の測定エラーの影響であって、練習し過ぎってことではない。正直で、いいね♪　あぁ、眠いけど、まだ一仕事しないと寝れないのだ。それでは今日はこの辺で。。☆彡

  

　　　　　　　　　（計　１８４１字）

Ｗｉｎｄｏｗｓ１０が更新できない、ディスクの空き容量１０ＧＢ以上必要＆２１年１月の全走行距離

（31日）Walk 4.5km（荷物 5kg）

「The long and winding road ・・♪」。また、ビートルズか！　このフレーズ、何度も書いてる気がするけど、実は２年ぶりらしい。長くて曲がりくねった道だった。マイクロソフト、長いわ！(^^ゞ

あっ！　でも、ちょっとＰＣの動きが軽くなってる気がする。まあ、準備に合計４時間くらい（？）かけた後、インストール＆更新に２時間近くもかかったから、ちょっとはメリットがないとね。

あまりに遅いから、ｉＰａｄで「windows　更新　遅い」とかツイッター検索かけたら、ビミョーな数のつぶやきがヒット（笑）

多くはないんだね。みんな、寝てる間に自動更新ってことかな？　４年近く使ってるパソコン、ストレージはＳＳＤだし、そんなに処理速度が遅いわけでもないと思うけどな。。

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さて、先日のアプリ記事にも書いたように、ノートＰＣが何度か「空き容量が足りない」とか警告して来たから、動画の圧縮で７ＧＢくらいの空きを確保。ところがまた、Ｗｉｎｄｏｗｓ　Ｕｐｄａｔｅに失敗。Windows 10、バージョン 2004の機能更新プログラム。

「一時的に空き領域がもっと必要」？　「問題の修正」をクリックすると、「１０．０ＧＢ以上の空きがある外部記憶装置を選択または接続します」。

この文の意味が曖昧だ。ＰＣ内の現在の空き７ＧＢと合わせて、１７ＧＢくらい必要という意味か。あるいは、まとまった１０ＧＢが必要なのか。それとも、外部の記憶装置じゃないとダメなのか？　・・って、細かっ！♪

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もちろん、ＵＳＢも外付けＨＤＤも一杯持ってて余ってるけど、今現在たまたま手元にない。また、アレだから♪

わざわざコンビニで割高のＵＳＢメモリーを買う気にもなれないから、必死でＰＣ内の動画を圧縮しまくって、とりあえず１４ＧＢの空きを確保。おかけで、「こんなフォルダに動画を入れてたの？」って感じの発見が一杯あった。高解像度の価値ある静止画も大量に発掘♪　何の価値？

とにかく、１４ＧＢで試しにまたボタンを押してみると、既にダウンロードは終わってたようで、運良くインストール開始。外部記憶装置なんて不要。買わなくて正解。

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そう言えば、なぜかボタンを押した途端に「あともう少しです」という表示が登場した。ここから更新終了まで、２時間近くもかかったのに (^^ゞ　少しじゃないだろ！　途中で不安になったほど。長い作業の「開始まであと少し」って意味ね。紛らわしいアナウンス。

いつ終わるのか全く読めないし、途中で何か指示を出して来る可能性もあるから放置プレイにもできない。飲み食いしながら、ひたすら待ち続けるハメになった。意外な雨で走れなかったから、腹に溜まるだけ。。

で、結局、何が改善されたのかというと、絵文字の入力が簡単になったらしい 😀。そこか！　Windowsキーとピリオドキーを同時に押すと、絵文字パネルが登場。

他には、ぬり絵とか 🎵　まあ、その他もろもろ、別記事のコネタに使って元を取ることにしよう。全く取れないけど 😥

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一方、新年の最初、１月の全走行距離は、

　　　 ＲＵＮ　２０７ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

ランニングの月間２００ｋｍはこれで１４ヶ月連続だけど、スピードは遅いし、細切れになってしまった。効率、悪っ！

それより、バイク（自転車）の０ｋｍは何と、１７ヶ月連続！(^^ゞ　コロナの影響があるとはいえ、これは悲惨だね。下のグラフでも、ほとんど自転車の距離が無い。バイク（オートバイ）なんて遥かに悲惨で、考えたくもないほど。。

まあ、いずれ乗ろう♪　「いずれ乗ろうはバカ野郎」っていうのは、一部読者へのご挨拶だ 💖　「Ｐは世界に行く男」なわけネ (≧▽≦)　文春の記事か！　ではまた。。☆彡

　　　　　　　（計　１５６２字）

２０年１２月と年間の全走行距離、ラン換算の年間全走行距離の推移（０５年～２０年）

フーッ。。　終わった、終わった。人生が（笑）。またか！　いや、世界が激動した今年、２０２０年も、ブログの毎日更新は成功。最後まで走り続けて単独フルマラソンまで完走したし、コロナにも負けなかった♪

感染は知らないけど、発症は（ほとんど）無し。ほんの僅かな体調不良ならあったけど、実害は出てない。周囲にも誰もいないから、無症状のまま、クラスターを形成することもなし。エライぞ、自分！　まあ、統計的には全くフツーの事だったりする♪

国内の感染確認者は２３万人だから、５００人に１人以下。死者は３５００人弱だから、０．００３％。日本はまだまだ、先進諸国の中だとかなり頑張ってる部類なのだ。エライぞ、ファクターＸ！　謎の要因エックス。正体不明どころか、存在も不明だけど♪

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で、今日も別に走ってもいいんだけど、もう今月は十分ノルマを達成してるから、お休みにしよう。

フルマラソンから３日近く経過。足腰はもうかなり回復してるけど、心臓のダメージは感じるし、肺もちょっと弱ってるはず。そして何より、免疫力を回復させないとヤバイ！　正月早々、コロナウイルスごときに負けるわけにはいかないのだ。

２０年１２月の全走行距離は、

　ＲＵＮ　２３１ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

やってしまった。過去１６年で初めて、年間を通しての自転車ゼロ (^^ゞ　最後、時間があったら１２月３０日にチョイ乗りしようかと狙ってたんだけど、全く余裕なし。別に乗りたくないわけじゃないから、来年は乗る予定。たぶん、春以降に（笑）

ランニングは、そこまで頑張ったつもりもないのに、なぜか５月以来の２３０ｋｍ超え♪　長い距離が多かったからだね。フル１本、３０ｋｍを１本、２５ｋｍを１本、ハーフ３本。ハーフの内、１本は２００ｍ不足（笑）。正直で、いいね。

　　　

２０２０年の全走行距離は、

　ＲＵＮ　２５２４ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

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しかし、このままだと「テンメイのＲＵＮ」であって、「ＢＩＫＥ」の立場がないから、バイクも乗ることにしよう。オートバイに（笑）。そっちのＢＩＫＥか！

オートバイは自転車どころじゃないのだ。ズーーーッと放置プレイのまま、駐車場の料金だけ払い続けてる状況だから。完全に無駄な出費。これも、別に乗りたくないわけじゃない。自転車と違って、もう大幅に手入れしないと動かないから、見て見ぬふりをしてるわけ。

人間は、不快な現実から逃避してしまう弱い存在なのであった♪　また一般論か！

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早くも最後に、新しい企画に挑戦。自転車の距離は３．５分の１にして、ランニングの距離に換算。ランの距離だけにして、年間走行距離の推移をエクセルのグラフにしてみた。

こうしてみると、最初の３年間の落ち込み方が極端なのが分かる (^^ゞ　基本的にはブログに時間をかけるようになったからだね。あと、リーマンショックも影響。

２０１７年からの急減は、仕事の影響かな。まあ、１９年の少なさは仕方ない。「出張」だらけで、スポーツどころじゃなかったから。
 　　　

ちなみに、ラン換算の走行距離データは次の通り。

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よし！　これで大晦日のブログも終了♪　やたら寒いけど、ちょっと外の空気を吸って来るとしよう。ウイルスも一緒に（笑）。コラコラ！　いや、吸っても、免疫システムが撃退してくれるはず。

それでは皆さん、良いお年を。。☆彡

　　　　　　　（計　１３８３字）