20年12月と年間の全走行距離、ラン換算の年間全走行距離の推移(05年~20年)

フーッ。。 終わった、終わった。人生が(笑)。またか! いや、世界が激動した今年、2020年も、ブログの毎日更新は成功。最後まで走り続けて単独フルマラソンまで完走したし、コロナにも負けなかった♪

   

感染は知らないけど、発症は(ほとんど)無し。ほんの僅かな体調不良ならあったけど、実害は出てない。周囲にも誰もいないから、無症状のまま、クラスターを形成することもなし。エライぞ、自分! まあ、統計的には全くフツーの事だったりする♪

   

国内の感染確認者は23万人だから、500人に1人以下。死者は3500人弱だから、0.003%。日本はまだまだ、先進諸国の中だとかなり頑張ってる部類なのだ。エライぞ、ファクターX! 謎の要因エックス。正体不明どころか、存在も不明だけど♪

  

   

    ☆     ☆     ☆

で、今日も別に走ってもいいんだけど、もう今月は十分ノルマを達成してるから、お休みにしよう。

  

フルマラソンから3日近く経過。足腰はもうかなり回復してるけど、心臓のダメージは感じるし、肺もちょっと弱ってるはず。そして何より、免疫力を回復させないとヤバイ! 正月早々、コロナウイルスごときに負けるわけにはいかないのだ。

   

20年12月の全走行距離は、

    

 RUN 231km ; BIKE 0km

  

やってしまった。過去16年で初めて、年間を通しての自転車ゼロ (^^ゞ 最後、時間があったら12月30日にチョイ乗りしようかと狙ってたんだけど、全く余裕なし。別に乗りたくないわけじゃないから、来年は乗る予定。たぶん、春以降に(笑)

  

ランニングは、そこまで頑張ったつもりもないのに、なぜか5月以来の230km超え♪ 長い距離が多かったからだね。フル1本、30kmを1本、25kmを1本、ハーフ3本。ハーフの内、1本は200m不足(笑)。正直で、いいね。

  

201231a2   

  

2020年の全走行距離は、

  

 RUN 2524km ; BIKE 0km

   

201231b

   

  

    ☆     ☆     ☆

しかし、このままだと「テンメイのRUN」であって、「BIKE」の立場がないから、バイクも乗ることにしよう。オートバイに(笑)。そっちのBIKEか!

   

オートバイは自転車どころじゃないのだ。ズーーーッと放置プレイのまま、駐車場の料金だけ払い続けてる状況だから。完全に無駄な出費。これも、別に乗りたくないわけじゃない。自転車と違って、もう大幅に手入れしないと動かないから、見て見ぬふりをしてるわけ。

  

人間は、不快な現実から逃避してしまう弱い存在なのであった♪ また一般論か!

   

   

     ☆     ☆     ☆

早くも最後に、新しい企画に挑戦。自転車の距離は3.5分の1にして、ランニングの距離に換算。ランの距離だけにして、年間走行距離の推移をエクセルのグラフにしてみた。

      

201231c

   

こうしてみると、最初の3年間の落ち込み方が極端なのが分かる (^^ゞ 基本的にはブログに時間をかけるようになったからだね。あと、リーマンショックも影響。

   

2017年からの急減は、仕事の影響かな。まあ、19年の少なさは仕方ない。「出張」だらけで、スポーツどころじゃなかったから。
    

ちなみに、ラン換算の走行距離データは次の通り。

  

201231d

  

201231e

   

201231f

    

  

    ☆     ☆     ☆

よし! これで大晦日のブログも終了♪ やたら寒いけど、ちょっと外の空気を吸って来るとしよう。ウイルスも一緒に(笑)。コラコラ! いや、吸っても、免疫システムが撃退してくれるはず。

  

それでは皆さん、良いお年を。。☆彡

   

       (計 1383字)

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雲上に浮かぶ螺旋形ビル、「ターニング・トルソー」&20年11月の全走行距離

頭がグルグル回る(実話・・)。昨日は寝不足だったから、早めにちょっとだけ走ってすぐ寝ようと思ってたのに、仕事が明け方近くまで終わらなかった (^^ゞ 長っ!

   

今日の記事は、月間記録にランニング日誌をトッピングしておしまいの予定だったのに、昨夜は走れなかったから、予定変更。頭と言うより、目がグルグル回る写真を紹介しよう。

   

  

     ☆     ☆     ☆

201201c

  

上の写真。科学特捜隊の基地を天高く増築したら、バルタン星人の集団が突撃して来て、ねじれたのだ(笑)

   

古っ・・っていうか、分かりにくっ! 初代ウルトラマンは昭和だから、予算も技術も足りなかったと♪ 円谷プロは著作権に厳しいから、写真は省略。

     

時事通信がYahoo!に配信してた写真で、記事本文はなし。単に短い説明があるだけ。「スウェーデンの港湾都市マルメで27日、海霧に一部を覆われた超高層マンション。ねじれたデザインが特徴で、高さは190メートルに及ぶ。付近のエーレ海峡から霧が立ちこめると、まるで霧の上に住んでいるみたい?(EPA時事)」。

  

EPAっていう報道写真通信社があるわけね。大きいらしいけど初耳。APとAFPとロイターくらいしか知らなかった。メモメモ。

   

  

     ☆     ☆     ☆

201201f

   

で、早速、英語で地名を検索してみると、直ちにビルがヒットしたから、有名らしい。「turning torso」(ターニング・トルソー:ねじれた人体)。2005年、公式オープン。大きな賞も2つ獲得。英語版ウィキペディアの写真なら、大きく引用しても大丈夫のはず。

   

あぁ、人間っていうか、女性の彫刻でくねっと身体をねじった様子をイメージしてるわけか。これにムラムラ欲情する人もいると♪ 使いにくっ・・っていうか、使うのか! いや、住居として使うと(笑)。本当にマンションらしい。建物全体が非常階段みたいだから安全だと。外壁に階段つければ良かったのに♪

         

201201g

      

私は色々とコンプレックスを持ってるけど、建築家にも嫉妬してしまう。理系+文系、ハイレベルな融合の世界で、いいね。ウチの近くにも建築関係の事務所があるし、友人にも知人にもいて、羨ましい。構造のイラストを見るだけでも、マニアック魂が萌えて来る♪ 6階ごとに少し回転させて、54階で90度回転になると。断面図もユニーク。

       

ちょっと勉強してみたいね。いずれ時間が出来たら(笑)。また先延ばしか! 「明日やろうはバカ野郎」なのだ・・っていうのは一部読者へのご挨拶だったりする♪ 『プロポーズ大作戦』第5話ね。「今日やろうはヒマ野郎」とか言い返すようではダメ野郎だ (≧▽≦)

   

   

     ☆     ☆     ☆

って感じで、珍しく建築ネタをトッピングして、11月の全走行距離の発表。

  

   RUN 202km ; BIKE 0km

  

危ない、危ない。またギリギリになったけど、ランニング月間200km継続。ただし、自転車0kmも継続 (^^ゞ もう寒くなったから、自転車は春まで無理か。無理して乗っても、冷たい風で鼻水が流れて困るのだ。「来年やろうはバカ野郎」♪

  

11月はようやくハーフ2本、25kmジョグ1本こなしたけど、例年と比べると全然ダメ。こんなんでフルマラソン走れるのかね? ひそかに計画中だけど、実行は怪しい。とりあえず今月、なるべく早めに30kmには挑戦する予定。徒歩で(笑)。コラコラ!

   

あぁ、中国の上海タワーと、台湾の陶朱隠園の二重らせんビルも調べたのに・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

  

201201a

   

201201b2

   

       (計 1408字)

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ようやくハーフ走1本目、まずまず♪&10月の全走行距離

(31日)RUN 21.1km,1時間49分48秒,平均心拍142

消費エネルギー1110kcal(脂肪220kcal)

  

アハハ (^o^) このハロウィーン・コスプレは、「いいね」が8万もついてて、いいね♪ っていうか、まだ叶姉妹っていたんだ・・と思ってる人もいるはず(笑)。他人事か!

     

201101a

  

さすがに、涎(よだれ)までは垂らしてないか♪ いや、アニメ『鬼滅の刃』第2話の冒頭では、半ば鬼になった妹・禰豆子(ねずこ)は、人間の血と肉を見てヨダレをこぼすのだ。

   

もちろん、これはSMとかボンデージ、調教を意識してるはず。口枷で言葉を禁じて、よだれを強制する典型的な責め。まあ、マニア以外はほとんど気付かないだろうけど(笑)。私は単に、文化的な知識を持ってるだけなので、念のため♪

  

っていうか、叶姉妹のインスタに「007」と書いてるのは、スパイ映画のジェームズ・ボンド役で有名なショーン・コネリーの訃報を受けてのことかね? 90歳。合掌。。

   

   

     ☆     ☆     ☆

一方、米国の大統領選がいよいよ間近に迫って来て、ある意味、予想通りの接戦になって来てる。

  

一部の世論調査(ラスムセン)では遂にトランプが逆転! まあでも、全体的な予想はまだまだバイデン有利。私自身は、どっちが勝っても面白いから、今回は気楽な高みの見物なのだ♪

  

前にも書いたように、バイデンが勝つ方が、金融マーケットの動きとしては面白そう。一方、トランプが勝つと、マーケットのバブル加速も興味深いけど、またしても大部分のメディアや評論家が予想を外すことになるから、弁解が面白い(笑)。性格が、いいね♪

  

日本も米国も、あまりにも反トランプの偏りが極端すぎるのだ。彼、口は極端に悪いけど、そもそも米国の大統領の職をそれなりにこなしてるだけで凄いこと。天皇陛下との会見も問題なし。それに加えて、凄まじいバッシングにも耐えてる。安倍元首相への攻撃の5倍くらいの激しさだ♪ 高齢なのにコロナからもすぐ回復して、選挙活動に復帰。恐るべき気力&体力。。

   

トランプなら、たとえ負けても、ますます元気に吠えまくるはず(笑)。「フェイク選挙!!」とか♪ 果たして、世界が注目する結果は如何に? 乞うご期待!

  

  

      ☆     ☆     ☆

そんな時でも、単なる一般市民は地味にランニングで免疫力アップ。今日・・じゃなくて昨日は何と、7ヶ月ぶりにハーフ21.1km。ようやく今シーズン1本目のハーフで、ジョグでもいいと思ってゆっくりスタート。

  

ところが、ちょうどいい寒さで、自然にスピードアップと言うか、ゆっくり過ぎると寒いのだ (^^ゞ 気温が低いと、ちょっと風が吹くだけでも身体が冷える。というわけで、ビルドアップ(加速走)で1km4分台まで上げて行って、トータルでは1km5分13秒のRUNペース。合格♪ 上手く走れて、いいね。

  

気温11.5度、湿度75%、風速2.5m。心拍計は途中、止まりかけたけど、胸のセンサーベルトをいじったら復活してくれた。ほぼ補正なしで、心拍はかなり低かった。呼吸も足腰も余裕あり。復路は1km4分40秒台♪ お月さまがキレイだった。

   

     

往路(2.4 km) 13分52秒 126 142

LAP 1(2.1) 11分35秒 138 143

 2    11分31秒 139 144

 3    11分17秒 142 152

 4    11分10秒 142 147

 5    11分04秒 144 149

 6    10分47秒 146 150

 7    10分40秒 148 151

復路(3.7)17分52秒 151 161

計 21.1km 1時間49分48秒 142(81%) 161(92%)

  

  

     ☆     ☆     ☆

最後に、10月の全走行距離は、

  

  RUN 208km ; BIKE 0km

  

ランは最低限こなして月間200kmをキープしたけど、バイク(自転車)はもうヤバイね (^^ゞ 実は今、フルマラソンに挑戦しようかと思ってるから、このまま今期は自転車ゼロのままになるかも。あるいは、公園で10kmだけ走っとこうかな♪ 無理やりか! 

   

なお、今週は計14841字で終了。ではまた来週。。☆彡

   

201101b

   

201101c

    

        (計 1629字)

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中秋の名月、秋分の日とは違うし、日付けも毎年違うし、満月とも限らない♪&20年9月の全走行距離

(29日) JOG 10km,54分33秒,平均心拍139

消費エネルギー 582? kcal(脂肪 18? kcal)

  

(30日) JOG 8.3km,44分24秒,平均心拍137

消費エネルギー 413 kcal(脂肪 103 kcal);

WALK 3km,約30分

   

単に、Googleの今日のロゴが可愛かったからブログに載せようと思っただけなのに、ズブズブと時間を取られてしまった (^^ゞ マニアの哀しい性(さが)♪

   

201001a

  

これ、「Google」のロゴをかなりヒネったデザインだけど、流石に分かりにく過ぎて、現代アートみたいになってる。最後のススキは、小文字の「e」じゃなくて、大文字の「E」だし♪

   

   

     ☆     ☆     ☆

さて、ここ最近、夜空の月がキレイだなとは思ってたけど、「中秋の名月」が今日とは意外だった。何となく、「秋分の日」とモヤモヤしてて、9月20日前後のイメージがあるから。

   

考えてみると、秋分の日は、昼と夜の時間がほぼ一致する秋の日だから、地球と太陽の関係で決まるもの。今年(2020年)なら、普通の「太陽暦」で9月22日。祝日で、4連休のラストだった。

   

それに対して、中秋の名月は、月も関係してるから、ちょっとズレるのは当然。簡単に言うと、秋分を含む「陰暦」8月の15日の晩の月。今年の普通のカレンダー(太陽暦)だと今日、10月1日。

     

ところが、天文学的な満月は、今年だと10月2日の6時05分らしい (^^ゞ ややこしっ! 

   

  

     ☆     ☆     ☆

さらにダメ押しの難しさとして、「陰暦」8月15日が3年に1回、「太陽暦」で後ろに大きくズレるという話がある。今年は5月ごろ、陰暦の「うるう月」が挿入されてるから、陰暦8月15日は後ろにズレてるわけだ。下は国立天文台HPより、中秋の名月の変化(普通の太陽暦の日付け)。

  

201001b

   

大体、1年ごとに11日、早まってる。17年は10月4日。18年は10日早まって、9月24日。19年は11日早まって、9月13日。そして20年は、12日早まって9月1日、さらに1ヶ月後ろにズレ込んで、10月1日になったと。

   

かなり複雑で高度な計算になるから、この続きはまたいずれってことで♪

   

  

     ☆     ☆     ☆

もう疲れたから、走りの話は超簡単に。一昨日(9月29日)はまた10kmジョグ。まだ呼吸困難が続く中、トータルでは1km5分27秒ペース。気温19度、湿度65%、風速2m心拍プラス5くらいの補正。

  

昨日(30日)8.3kmジョグ。トータルでは1km5分21秒ペース。気温20度、湿度80%、風速1.5m心拍プラス3で補正。

  

さらにその後、約3km雑用ウォーキングを行って、ジョグ2kmに換算した(セコッ!)。いや、ハッキリ言って、私には2km走る方が楽なのだ。

  

      

(29日)

     時間  平均心拍  最大

往路(2.4km) 14分13秒 125 139

LAP 1(2.1) 12分03秒 135 143

 2   11分34秒 139 148

 3(2)  9分41秒 153 162

復路(1.3) 7分05秒 147 156

計 10km 54分33秒 139(79%) 162(93%)

  

(30日)

     時間  平均心拍  最大

往路(2.4km) 14分10秒 125 140

LAP 1(2.1) 11分13秒 139 146

 3(2)  10分15秒 145 155

復路(1.8) 8分53秒 145 156

計 8.3km 44分24秒 137(78%) 156(89%)

  

      

     ☆     ☆     ☆

最後に、9月の全走行距離は、

  

  RUN 201km ; BIKE 0km

   

ランニングは短距離をこまめに続けて、また200kmをキープ。去年12月から、連続10ヶ月達成。

  

ところが、自転車はまたゼロ (^^ゞ 連続13ヶ月達成(笑)。オイオイ! さすがにそろそろパンクを修理しようと思う・・と、かなり前から書き続けてたりする♪ 狼少年か!

  

っていうか、それより2020年のフルマラソンをどうしよう? 一度もフルを走らないのは引っかかるな。自分で勝手に走りたいけど、補給所もないし、今の走力だと全然ムリ (^^ゞ 呼吸困難もちょっと治って来たし、これから距離を延ばして行こうか。で、年末に1人フルマラソンとか♪ それでは今日はこの辺で。。

  

201001c

   

201001d

   

      (計 1698字)

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20年8月の全走行距離&つぶやき

(30日)JOG 9.2km,49分59秒,平均心拍138

消費エネルギー 450  kcal(脂肪 95kcal)

  

(31日)JOG 10km,56分16秒,平均心拍135

消費エネルギー 515kcal(脂肪 118kcal)

   

眠い。。 もうダメ! イクッ!・・夢の世界に・・って感じのことを、最近書いてないね♪

   

分かりやすい理由の1つは、Bingがウチをアダルトサイト扱いして(笑)、あんまし検索結果に表示しないようにしてるからなんだけど、もうここ数年はBingのウチに対する評価はほとんど変わってないみたいだから、気を使っても意味がない。昔はたまに、普通のサイト扱いに戻ることもあったのだ。

   

寝不足は珍しくないけど、今日は特別。昨日がブログの誕生日だったし、月末で休みなしに走ってたし、今日の昼間にココログのメンテナンスが入ってる。メンテナンスは延長される可能性があるから、始まる前に今日の分の記事を絶対アップしとかなきゃいけない。毎日更新キープっていうのは、そうゆう細かいリスク管理の積み重ねなのだ。

   

   

    ☆     ☆     ☆

イクッ!、夢の世界に・・と言えば、首都圏の老舗の遊園地、としまえん♪ 安倍政権の最後だと冷酷で攻撃的だった朝日新聞も、なぜか、としまえんのラストに対しては超温かい態度を続けてる。幹部にファンが多いのか、あるいは、西武グループには優しいのか♪

   

佐藤恵子記者はラスト3日間、取材したらしい。ホントに仕事なの?・・とか書いたら、「仕事です。半分♪」とかコメントが来たりして(笑)

   

200901a

   

公式サイトのトップページはお別れの言葉に変わってるけど、コンテンツ(中身)はまだ削除されてなかった。事前予約制を知らずに出かけてしまった75歳の男性、残念だったけど、逆に記憶が鮮明に残るかも。昔の楽しかった記憶も、最後に入れなかった記憶も。

  

200901b

  

「としまえんでの思い出、記憶を 皆さまの心の片隅に 残していただければ幸いです。」

    

ちなみに私にとっては、あそこは単なる思い出の遊園地ではなくて、ちょっとだけ、つながりがある場所だった・・・とだけ書いとこうか♪ 心の片隅じゃなくて、もっと内側に残しとこう。さようなら さようなら としまえん。。

   

    

     ☆     ☆     ☆

オッと、もう、そんなつぶやきを書いてる余裕もナシ♪ 一昨日(30日)は、その前日に200m足りなかった分まで走って、9.2kmジョグ(細かっ・・)。気温は高かったのに、意外とラクだったのは、湿度がちょっとだけ低めだったからかな。2周目はごく自然に、久々の1km5分ジャストくらいまでペースアップ。

  

トータルでは1km5分26秒ペース。気温27.5度、湿度85%、風速1.5m心拍計は低過ぎる値だったから、全体的に1割くらいプラスした。

  

昨日(31日)は、月間ノルマまで残り8kmだったから、8kmだけ走るつもりだったけど、天気予報よりかなり低い気温になって、シャワーみたいな雨まで降り始めたから、10kmに延長。完全にお気楽モードで心肺は楽勝だったけど、右足首の外側の軽い痛みがずっと続いてしまった。昔、骨折した場所だからかも。リハビリも不十分だったし。

  

トータルでは1km5分38秒ペース。気温23度、湿度95%、風速2m心拍はちょっとだけ高めに補正して、高過ぎる最大値は削った。心拍計もそろそろ新しいのに買い替えようかな。以前みたいな心拍グラフも載せたいし。

   

     

(30日)

     時間  平均心拍  最大

往路(2.4 km) 14分39秒 124 143

LAP 1(2.1) 11分25秒 137 146

 2    10分41秒 145 152

復路(2.5) 13分14秒 144 160

計 9.2km 49分59秒 138(79%) 160(91%)

   

  

(31日) 

     時間  平均心拍  最大

往路(2.4 km) 14分18秒 127 144

LAP 1(2.1) 12分10秒 134 146

 2    12分00秒 137 149

復路(3.3) 17分49秒 140 156

計 10km 56分16秒 135(77%) 156(89%)

  

  

     ☆     ☆     ☆

最後に、20年8月の全走行距離

  

  RUN 202km ; BIKE 0km

   

夏に自転車ゼロ (^^ゞ やってしまった。。 乗鞍ヒルクライムもコロナで中止っていうか、元々エントリーしてなかったし、例年と違って仕事に追われてたっていう事情もある。まあ、そんな事より、パンク修理が面倒だったんだけど (^^ゞ そうゆう理由か!

  

まあでも、過去15年間、超苦手な真夏に月間200kmランニングしたのは初めてだから、良しとしようか♪ これで年初から8ヶ月連続200kmキープ(遅いけど)。今月は流石に、ちょっと自転車に乗る予定だから、ラン200kmは無理だと思う。

  

その前に、パンク直せよって話だね♪ 丸1年間、パンクしたまま (^^ゞ 可哀想な自転車。。 それでは今日はこの辺で。。☆彡

  

200901c

   

200901d

   

        (計 1938字)

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20年7月の全走行距離&つぶやき

(31日)JOG 9km,50分16秒,平均心拍137

消費エネルギー 476kcal(脂肪 118kcal)

   

ブログを書き始めたらタスクバーで更新しろとか通知が出てたから、一旦止めて再起動。するといきなり、ブラウザのEdgeのバージョンアップを始める画面が登場。「後で」ボタンも「閉じる」ボタンも無し (^^ゞ

  

200802c

  

「新しい Microsoft Edge に出会う」。いや、出会いたくないんだけど♪ 波のアイコンだけは悪くないから、IEのアイコンとして転用しようかな。よく見ると、だんご虫に見えるかも(個人の感想・・笑)。

  

  

     ☆     ☆     ☆

Windows10を使い始めてすぐ、Edgeを試したけど、あまりに不便なことが多過ぎて、すぐIE(インターネット・エクスプローラー)に戻した。新しいEdgeだと上手く閲覧・操作できなくて、古いIEなら大丈夫なページもある。

         

ところが最近、IEが使えないサイトが増えてるのだ。例えばツイッターとか。仕方ないから、そうゆう時だけGoogle Chromeを使うんだけど、これがまた使いにくい (^^ゞ 慣れの問題じゃなくて、仕様・機能の問題。メニューバーを隠して格納してるとかいう問題じゃない。

         

自分からChromeを選んで使うのは、翻訳ツールを使う時と、IEだと保存できない画像やページを保存する時だけ。保存だけなら、Chromeの方が優秀だ。

   

  

     ☆     ☆     ☆

さて、今週末は約4ヶ月ぶりに、土日の2日間がフリー♪ いやぁ、我ながらよく我慢した・・とか言ってる場合じゃない。大都市圏の医療関係者は命がけなのだ。

   

それなのに、逆に経営が苦しくなってるとかいう話を聞くと、健康診断とか簡単なことで病院に行こうかな・・とか思ってしまう。ただ、やっぱり今は、病院には行きにくいね。何しろ、美容室でさえ丸5ヶ月も行かなかったほど (^^ゞ ビビラーか! だって、急に2週間入院とか言われても、マジで困っちゃうでしょ。交換用の下着さえ足りないかも(笑)。少なっ!

   

話を戻すと、楽しい連休の初日は当然、溜まりまくった雑用の処理のみ (^^ゞ 掃除、洗濯、買い物、新聞、PCファイル&メール処理。久々にkindle読み放題も楽しんだ。いや、毎月支払うだけのサブスク(有料契約)だと悔しいもんで♪ っつていうか、amazonが儲けすぎてるのが悔しくて(笑)。嫉妬か!

    

あっという間に1日が終わってしまうと、一抹の寂しさを感じてしまう。たまたま昨日(20年8月1日)、朝日新聞・朝刊1面の「折々のことば」に、名言が載ってた。

  

  「さみしいってことは、楽しかったってことだよね」 (ある小学生; 田尻久子『みぎわに立って』より)

  

ネガティブをポジティブに反転させる、見事な一言だ。私も見習って、つぶやいてみよう。

   

  「楽しいってことは、淋しくなるってことだよね」 (テンメイ; ブログ『テンメイのRUN&BIKE』より)

   

鷲田清一さん、これ、採用していいですよ♪ 発言者の名前は、「あるブロガー」でも「あるマニアック・ブログ」でもOK(笑)

   

   

    ☆     ☆     ☆

そうそう。今週はもう字数制限が迫ってるんだ (^^ゞ 昨日は7月の最終日。ノルマ達成まで残り8kmだったから、オマケして9kmジョギング。もう脚が疲れ切ってるし、妙に蒸し暑く感じたから、安全第一で低速走行。  

    

トータルでは1km5分35秒ペース。遅っ! そこまで遅いとも思わなかったけどな。気温24.5度、湿度88%、風速1m。いやぁ、もっと暑く感じたけど、自分の体調が悪かったのかね? 心拍計は最初動かなかったし、その後も低めだったから、プラス2くらいで補正。

   

      

往路(2.4km) 14分09秒 132 145

LAP1(2.1) 12分01秒 135 143

 2   11分47秒 140 145

復路(2.3) 12分19秒 140 153

計 9km 50分16秒 137(79%) 151(86%)

  

  

     ☆     ☆     ☆

最後に、7月の全走行距離は、

  

  RUN 201km ; BIKE 0km

  

7月にBIKE(自転車)ゼロって、ブログ開始以来、初めて (^^ゞ もともと自転車レースが大きなキッカケで書き始めたんだけどね。まあ、今年は乗鞍ヒルクライムも美ヶ原も中止・・っていうか、そもそもエントリーしなかった♪ 仕事もキツかったし、たまにはこうゆうのもアリでしょ。本当は単に、パンク修理が面倒なだけだったりする(笑)。まだか!

   

秋冬のマラソン大会もまだ全く見てないけど、免疫力アップと体型キープのために、ランニングはそこそこ継続。先月もノルマの200kmをギリギリ達成して、これで年初から7ヶ月連続200kmとなった。大した事、ないね (^^ゞ

   

そうそう。5月の全走行距離のグラフに「3月の・・」と書いてたから、さっき画像を修正(細かっ・・)。今週は計15000字で終了。また来週 ☆彡

   

      

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      (計 1949字)

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最後は26度ジョグでノルマ達成、20年6月の全走行距離

(30日)JOG 6.6km,38分24秒,平均心拍129

消費エネルギー 317kcal(脂肪 95kcal)

  

うん? アッ、もう7月に入ったのか! 何と、ブログトップの写真&文章を丸1ヶ月も更新してなかった (^^ゞ 読んでない? ブロガー、ガックシ。。_| ̄|○ まあ、私自身が毎日読んでるから、後で変更しよう。

  

「光陰 矢の如し」の使い方がまたちょっとビミョーだけど、6月はホントにあっという間に終了。まだ5月じゃないの?・・って感じなのに、今はもう秋(笑)。古っ! 昭和歌謡のトワ・エ・モアか。今はもう7月。

   

トワ・エ・モアって、令和の今でも一応、残ってるんだね。公式サイトも、ほとんど更新されてない感じだけど一応ある。「Toi et Moi」。君と僕。あるいは、あなたと私。フランス語ね。それを言うなら、トゥワ・エ・ムワだけどな(笑)。細かっ!

  

   

    ☆     ☆     ☆

で、今日・・じゃなくて昨日は、ムワッとした蒸し暑さの中、8日連続のジョグをこなして来た♪ ダジャレか! いや、フランス語の発音だと、ムワは、ムワッて感じで強めになるのだ。

  

昨日は昼間から変な天気で、雨が降ったり止んだり。まだ6月末日だったのに、もう梅雨の末期って感じ。止んだ瞬間、傘を差さずに歩いてたら、急に降って来たから、ノートPCを抱えこんで雨対策。危ない、危ない。仕事がパソコンだらけになってる今、PCが壊れたら悲惨。予備にもう1台買おうと思ってたのに、10万円が来ないから買えない(笑)。小市民か!

   

PCはさておき、夜になっても雨が降り続いてたけど、各種の予報を総合すると、夜中に一瞬、ほぼ止む時間帯があることになってた。それを信じて待ってると、確かに夜中にほぼ止んでくれた。雨雲がギリギリ北側に移動してくれてたのだ。どうせ6月最終日のノルマは6kmだから、濡れることを覚悟して出発。

   

おそろしく蒸し暑かったから、超低速走行。終盤、ちょっと小雨が降ったけど、むしろ気持ちいいシャワー。ほんのちょっとだけ距離を延ばして、6.6km(細かっ・・)。トータルでは1km5分49秒ペース♪ 遅っ! まあ、8日連続だし、今年最高の暑さだから、良しとしよう。

  

夜中の南風で気温が上がって、26度!、湿度88%、風速6m。いや、流石に6mは無かったと思うけどな。ま、いいか♪ 心拍プラス2で補正したけど、かなり低かったと思う。前日の心臓の圧迫感はほぼ消えてくれて助かった。

   

     

     時間  平均心拍  最大

往路(1.2 km) 7分18秒 116 125

LAP 1(2.2) 12分59秒 128 136

 2    12分30秒 135 145

復路(1) 5分38秒 138 153

計 6.6km 38分24秒 129(74%) 153(87%)

  

  

     ☆     ☆     ☆

最後に、6月の全走行距離は、

  

  RUN 201km ; BIKE 0km

  

パチパチパチ \(^o^)/ ランニングはまた月間200km達成。これで、2020年・上半期はずっと200kmキープで、何と2015年以来、5年ぶりのこと。

    

まあ、要するに、自転車に全く乗ってないからなんだけど (^^ゞ コロナ関連のあおられまくりで、いまだにパンクを直してないから乗れないのだ(笑)。もう自転車屋に持って行こうかな(恥ずかしっ・・)。今月(7月)には流石に直すと思う。終わり頃には♪ 遅っ! それでは今日はあっさりこの辺で。。☆彡

 

 

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        (計 1372字)

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コロナ対策ラン、また何とか合格点、20年5月の全走行距離

(29日)JOG 13km,1時間11分10秒,平均心拍139

消費エネルギー 660kcal(脂肪158kcal)

    

ミルクと砂糖たっぷり、紙パックの雪印コーヒーって、たま~に買うけど、1Lすぐ飲み干しちゃうのはなぜ?(^^ゞ ・・って言うか、1Lすぐ飲んじゃっていいの? 一応、コーヒーと名前を付けてるけど。乳飲料だから大丈夫か・・っていうのは間違った考えだろうね(笑)。いや、何となく直観的に分かるのだ。どれどれ、明治のHPを見ると、

  

「乳飲料とは、生乳や乳成分を主原料に乳製品以外のものを加えたものです。・・・・・・乳固形分(無脂乳固形分と乳脂肪分を合わせたもの)を3.0%以上含むことと定められています」。

   

なるほど。コーヒー豆が少ないとか、カフェイン含有量が少ないとかって話は関係ないわけネ。カフェインの量は書いてないけど、注意しろっていう警告もないから大丈夫なのかも。ず~っと同じパックかと思ったら、ちょっとずつ変えてるんだ。現在は2018年ヴァージョン。違いが細か過ぎて、なかなか分からない (^^ゞ Since 1963の定番商品。

  

200530c

        

とりあえず12時間で1L飲んで、全く物足りない♪ 普段からカフェイン中毒ってことかね? コロナ自粛用の備蓄で、最初に無くなったのはコーヒーの備蓄だった。そんなに飲んでたのか。。

   

    

     ☆     ☆     ☆

逆に、ほとんど減らなかった備蓄は、マンナンライフの蒟蒻(こんにゃく)畑♪ 1コも食べてないから、ジャマ(笑)。コラコラ!

    

食べ物を粗末にするとバチが当たると、母親がよく言ってた。私は高校卒業後の1年目まで、ご飯粒をほとんど残さない良い子だったのだ。人に褒めてもらったこともある。

  

ところがドッコイ庄一by綾瀬はるか(久々・・笑)、今では、ご飯粒を残さない方が無駄な時間とエネルギーを使うと考えてしまうようになった。これって、子どもの頃、1円玉を拾うと損するとか言われてたのと同じ発想だね♪

  

大人の階段を登るとは、こうゆう事なのだ。一般論か! ちなみに飲み物は基本的に、全部飲み干してる。あれも最後の1滴とか、エネルギーの浪費だとは思うけど(笑)。それを言うなら、シャンプー、リンスや洗剤か♪

   

   

     ☆     ☆     ☆

・・って感じで、ゆる~い呟きを書いてる場合じゃない。もう眠いから、サッサと寝よう。金鳥サッサって、まだあるんだね♪ 古っ!

   

で、昨日はまだ29日だけど、土日はもう走れそうにないから、5月の最終日に決定。走行距離のノルマから逆算して、13km走らなきゃいけない。脚に疲れが溜まる一方だけど、無理して頑張って来た。

   

序盤からかなりスピードを落として、完走優先。緊急宣言明けの週末だからなのか、若者たちの歓声があちこちで聞こえた。逆に言うと、やっぱ今まで我慢してたわけね。エライぞ、ヤング(死語♪)。トータルでは1km5分28秒ペース。微妙。。 気温18度、湿度95%、風速1m。心拍計は低めだったから、プラス3で補正した。

   

      

往路(2.4km) 13分59秒 128 141

LAP1(2.1) 11分54秒 134 142

 2   11分44秒 137 147

 3   11分23秒 145 150

 4(2) 10分43秒 147 152

復路(2.2) 11分28秒 146 156

計13km 1時間11分10秒 139(79%) 156(89%)

  

 

     ☆     ☆     ☆

一方、5月の全走行距離は、

  

  RUN 220km ; BIKE 0km

   

ビミョ~~~(^^ゞ コロナ自粛で、日常生活の活動量が減ってるから、240kmくらい走ろうと思ってたのに、220kmが精一杯か。まあでも、新年の1月から5ヶ月連続で200km超えたのは5年ぶりなのだ。コロナも発症してないし、ウエストも何とかキープしてるし、良しとしよう。

  

一方、自転車は乗ろう、乗ろうと思いつつ、いまだにパンクを直してない (^^ゞ いや、替えチューブと工具を探すのが面倒なもんで。流石に、今さらパンクごときで自転車屋に行くのは恥ずかしいし♪ たぶん、夏までには直すと思う(笑)。コラッ! 遅いわ!

  

下の月間走行距離の棒グラフを見ると、まるで猛練習したみたいだけど、1回あたりの距離が短すぎる。来月は、15kmを目指そう(笑)。短っ! ではまた明日。。☆彡

      

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200530b

  

     (計 1721字)

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ビミョーな頑張りか・・20年4月の全走行距離

(30日) RUN 10km,53分48秒,平均心拍136

消費エネルギー 484kcal(脂肪126kcal)

  

眠い。。 気温の変化の激しさに心身が適応できてなくて、眠りが浅いし短いのだ。変な時間帯にものすごい眠気が襲って来るんだけど、そこは居眠りも出来ず。逆に夜中とか朝は妙に目が冴えてしまう。春眠、暁を覚えず♪ ちょっと違うだろ!

   

それはさておき、昨日の夜中にインドネシア語の記事(笑)なんてものを書いたら、インドネシアから2人とフィリピンから1人、アクセスがあって焦った (^^ゞ エェッ、東南アジアで『モスラ』の人気があるの? あるいはNHKの朝ドラ人気? 日本語ではなさそうなアクセスだけど、まあその辺はハッキリしない。

  

  

     ☆     ☆     ☆

とにかく、東南アジアからの反応に敬意を表して、インドネシア語をちょっと追加したら、途端にアクセスが入らなくなった(笑)。ま、朝ドラの物語が進んで、モスラの話になったら、また注目が集まるでしょ。

  

そう思って、NHK『エール』の公式サイトにアクセスしてみたら、重い、重い! 何じゃ、こりゃ! ウェブデザイナーのミスじゃないの? オシャレっぽいのはいいとして、ちょっと凝り過ぎのページ作りじゃないかな。動画の組み込み方を失敗してるとか。今どき、たかがあらすじを見るのにジーッと表示を待たなきゃいけないサイトなんて、ほとんど無いはず。

   

で、古関裕而がモデルの主人公が、古山裕一? そのまんまか! 奥さんの家が関内家だから、古山&関内で山内(笑)。違うわ! はいはい、古関ね♪ あっ、NHKプラスで動画配信してるんだ。見ようかな・・と書こうとしたけど、それは時間的にムリだな。やっぱ、モスラの回だけにしよっと。そんなの無いか。じゃ、ゴジラの回♪ 伊福部昭の作曲だろ!

   

それにしても、いつから朝ドラは実績十分の若手俳優が主演するようになったのかね? 主人公・窪田正孝、ヒロイン・二階堂ふみ。以前は新人女優の登竜門だった気がするけど。視聴者がどんどん高齢化してるから、合わせてるのかな。今後の研究課題としよう♪ やらないだろ!

  

  

    ☆     ☆     ☆

おっと、軽口を叩いてるヒマはない。ブログもゴールデンウィークとか言いつつ、今週も既にそこそこ書いちゃってるから、今日はもう手抜き。

  

足の疲れがどんどん溜まる中、また10kmだけゆっく走って来た。10kmばっか、もう14回連続 (^^ゞ ワンパターンの短さで、ダメだね。いや、休めないから、この程度の距離でも精一杯なのだ。新型コロナ対策の免疫力アップと自粛対策のダイエットのために、なるべく走ると。

  

昨日はかなり暑かったけど、風が強かったから助かった。風があるとないとで大違い。無理しない程度に流す感覚で、トータルでは1km5分22秒ペース。遅っ!(^^ゞ そろそろ休んで筋肉を超回復させろってことか。古傷の右膝もちょっとミシミシしだしたし。でも、心肺的にはあんまし負荷をかけてないから、心停止はないと思う♪ フツーだろ!

  

気温17度、湿度72%、風速4m。心拍計は最初だけちょっとおかしくて補正したけど、その後はずっと正しかったと思う。

   

     

往路(2.4km) 13分53秒 126 144

LAP1(2.1)11分17秒 137 146

 2   11分09秒 141 148

復路(3.3) 17分29秒 140 150

計 10km 53分48秒 140(80%) 150(86%)

  

  

    ☆     ☆     ☆

一方、4月の全走行距離は、  

  RUN 234km ; BIKE 0km

  

ビミョー。。(^^ゞ 実は、あわよくば250kmとか狙ってたんだけど、最後は脚が疲れてたから自重した。

   

何しろ今は、コロナと闘うための体力を温存しなきゃいけない。あんましハーハーゼーゼー頑張るわけにもいかないのだ・・っていうのは半分言い訳かも(笑)。正直で、いいね♪ 実はこの程度のランニング距離でも、2年3ヶ月ぶりの長さだったりする。昔は月間250kmがノルマだったのに。グチグチ。。

    

あぁ、もう自転車シーズン真っ盛りだから、そろそろパンクも直さなきゃ(笑)。レベル、低っ! 今年はジムのエアロバイクも使えないから、筋トレでスクワットでもやろうかな。コロナ自粛で、階段の一段飛ばしも激減してるしね。

   

  

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200501b

   

        (計 1714字)

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定員割れの乗鞍ヒルクライム2020、新型コロナの様子を見て追加募集か&14km走

(20日) RUN 14km,1時間10分09秒,平均心拍148(推定)

消費エネルギー720kcal(脂肪108kcal)

   

昨日(3月20日)は、夏の終わりの恒例行事、乗鞍ヒルクライム(旧・全日本マウンテンサイクリングin乗鞍)のエントリー締切日。

   

新型コロナウイルスの猛威が収まらない中、今年の募集状況はどうなのかなと思って公式HPとエントリーページを見ると、「受付終了」となってる。ホーッ、流石は体育会系のサイクリスト軍団、みんな元気だね・・と思ったら、やっぱり定員が埋まらなかったらしい。「終了」とは単に、申込期間が20日・午前10時で締め切られたという意味か。

   

200321a

   

   

    ☆     ☆     ☆

新型コロナウイルスの影響からか、定員には若干余裕がある状態です。追加募集の有無につきましては、改めてご案内いたします」。

   

この「若干」という表現はたぶん、数百人程度を表す言葉だろうと想像。もし数十人しか空きがないのなら、「僅かに」とか書く方が自然だから。

   

わざわざ「追加募集の有無につきましては、改めて」と書いてるのは、もうしばらく新型コロナ関連の様子を見るということだと思う。感染・死亡の状況と、イベント自粛・中止の様子を見守ると。ちゃんと「新型コロナウイルスに関するご案内」まで出てた。

     

200321b

  

ちなみに20日の12時現在、長野県の感染者数は3人、乗鞍を挟んで西隣の岐阜県も3人。非常に少ない人数に留まってるけど、これはあくまで確認された人数にすぎないし、これから人の動きが徐々に活発になるとどうなるか、なかなか読みにくい所。欧米とか世界的には今も感染急増中。。

   

   

     ☆     ☆     ☆

ところで、普段はランナーの私としては、乗鞍より先に春の大会計画がつぶれたのが痛い。いや、実は調べてもないけど(笑)、どうせ首都圏は基本的に中止だと想像。

  

個人的にも、ちょっとビミョーな感じはするし。屋外だし、これから高温・多湿になって来るから、ちょっとはウイルスの勢いも収まるかも知れないけど、集団のクラスター感染とか、「オーバーシュート」(爆発的な感染拡大)とかが警戒されてる現状だと、エントリーしにくい。中止になっても、多くの場合は返金なしだし。

   

ただ、適度な運動には免疫力アップも期待できるから、昨日の祭日も14kmだけスタスタ走って来た。気持ちいい春の陽気だったから、たまには昼間に走ろうかと思ったけど、暑いからやっぱり夜。紫外線でお肌もやられそうだし♪ 最近の生活の乱れでまた心臓や胸に圧迫感があったけど、脚は1日休んだだけでかなり回復してた。

   

トータルでは1km5分01秒ペース。走ってる間は、心拍計の計測エラーでタイムが正確に分からなかったから、5分切りを逃してしまった。気温10.5度、湿度40%、風速3m。絶好のコンディションだから、もっと長く走るべきだったかも。

  

米国株(ダウ平均)がまた2万ドル割れになるのを眺めつつ、今日はあっさりこの辺で。。☆彡

   

     

往路(2.4km) 12分51秒 131 149

LAP1(2.1)10分49秒 144 152

 2   10分29秒 150 156

 3   10分32秒 153 158

 4   10分31秒 155 160

復路(3.0) 14分57秒 154 162

計14km 1時間10分09秒 148(85%) 162(92%)

   

      (計 1363字)

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