はじめてのダイエット成功？、ウエスト７２ｃｍ切り♪＆走りは１ｋｍ５分切り

（21日）RUN 11km，54分25秒，平均心拍 141

消費エネルギー 480kcal（脂肪 96kcal）

和久田麻由子の見納めかと思って、ＮＨＫ『ニュースウォッチ９』を動画で見たら、星麻琴アナ♪　以前から、彼女がどうしてこんなに優遇されてるのか不思議だったけど、大御所アナの三雲孝江の娘さんだったわけね。納得。「現象には必ず理由がある」 ｂｙ ガリレオ・福山雅治♪

正直、同じ３１歳の女子アナなら、中山果奈の方が一般ウケするはず。学歴だって、星は慶応大学だけど、中山は東京大学。和久田アナの後輩だから、中山アナの方が後継者にピッタリなんだけどね。可愛いし（笑）。ルッキズム（外見主義）か！

いや、そんな事を書こうとしたんじゃなくて、ニュースウォッチ９でロシアの「オリガルヒ」（Oligarxi：少数の超富裕層）を紹介してたから、カフカの短編小説の謎の生き物「オドラデク」を思い出したのだ♪　あんまし似てないだろ！　いや、意味不明なカタカナ５文字で、オで始まってて、ユーラシア大陸だから、類語だろう。

まあでも、某フランス語学校の授業中、私がカフカの小説が好きだと答えたら、周囲の奥様方の反応がかなり悪かったから、止めとこうか（笑）。私はカラッと爽やかな気持ちのいい性格だから、その種の出来事はいつまでも忘れない (≧▽≦)　粘着質か！　　　

　　　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

で、そんな事より、ウエストのサイズ♪　このブログでは、もう何百回も「ダイエット」と書いてるはずだけど、成功したことは一度もない (^^ゞ　痩せる痩せる詐欺か！

１６年半前にブログを始めて以来、基本的にずっと７４ｃｍ前後のまま。たまに痩せたとか書く時でも、たかが７３ｃｍになる程度だった。しかも、すぐリバウンドするのだ♪　以前は毎月２５０ｋｍ走ってたけど、それでも痩せなかった。寝る前にお菓子の一気食いしてたから（笑）。で、満腹で寝てる間に、脂肪になると。

ところが、２月くらいから（？）、じわじわとウエストが縮んでる。そのちょっと前に、７４．７ｃｍくらいまで太ったから、慌ててちょっとだけ気合♪　でも、それほど我慢もしてないけどね？

あっさり７４ｃｍを切るまでにちょっと時間がかかって焦ったけど、７３ｃｍはあっさり切れた。ホンマかいな？と半信半疑だったけど、そのまま７２ｃｍまで切ってしまった。お菓子、食べてるけどね。たまに１５００ｋｃａｌくらい、一気に♪　４袋か！　ロッテのチョコパイも１箱、すぐに食べてるし♪　デブ・・じゃなくて、ふくよかな男性か！

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「減少」には必ず理由がある♪　特殊な細胞が栄養を消費してるとか？　ガンか！　いや、それは大丈夫だ。高いがん保険に入ってるから（笑）。ずっと、かけ捨てで大損してるから、そろそろ元を取らないと♪　オイオイ！　メジャーが伸びた可能性は本当にある♪　毎日、引っ張ってるから、ちょっと切れそうになって来たのだ。

マジメな話、この冬はちょっと食生活を変えてみた。意外と効果があった気がするのは、おでん♪　あれ、カロリーが少ないわりに、満腹感がある。熱さとイメージかね？　鍋も結構、いいね。

自然と炭水化物の量が減ってるのかな？　でも、お菓子は炭水化物だらけだし、糖質ダイエットは趣味じゃないし。前に某有名人の布教を盲信する信者から暴言コメントも入ったし（実話・・笑）。何を、・・・・・のくせに、とか言い返したい所をグッと我慢してスルーするのが、大人のブロガーなのであった♪

　　　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

で、おでんや鍋以外に良さげな物としては、飴（アメ）♪　小腹がすいた時に、少ないカロリーでごまかすのに効果的。結局、食生活の改善が一番か。

ここ４ヶ月ほど、運動量が１割くらい増えてるけど、昔はもっと走ったからあんまし関係ないと思う。ウォーキングは良さそうだけど、時間がかかってしまうから最近ご無沙汰 (^^ゞ　それより、飲み食いを少し減らして持続。「ＳＤＧｓ」がポイントなのだ。Sustainable Diet Goals。持続可能なダイエット目標（笑）

実はそれ以外に、というか、飲み食いを少し減らすために、きつめの衣類をたまに身に着けてるけど、これはやっぱり苦しいから長続きしない (^^ゞ　サステナブル（持続可能）ではないものはダメなのだ。

手抜きつぶやきのつもりが、結構、語っちゃったね。「ダイエット」カテゴリーなんてものがあるのを忘れてたから、たまには登録してみようか♪

　　　　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

一方、走りの方は、昨日も１１ｋｍだけスタスタ。三連休の最終日、本当は休みたかったけど、翌日の天気が悪そうな予報になってたから、仕方なく公園へ。

ところが、やる気もないし３日連続なのに、妙に調子が良かった♪　ウォーミングアップの往路から、ここ２年で一番速いくらいのタイム。昔のレース用シューズ、ａｓｉｃｓターサーが、私の脚に合ってるのかも。短い距離なら♪　フルマラソンはダメ(^^ゞ

１ｋｍ５分１０秒は切りたいな・・と思ってたけど、トータルでは１ｋｍ４分５７秒ペース♪　久々の１ｋｍ５分切り、いいね！　って言うか、前はこんなの、フツーだったのだ (^^ゞ　右膝も痛くなかったし、心臓も大丈夫。足はビミョーで、やっぱり呼吸が一番苦しかった。パブロンとか、薬は何も使用せず。

気温１０．５度、湿度６７％、風速２ｍ。ちょうどいい気象条件で、呼吸がしんどいわりに、心拍も低かった。平均心拍も最大心拍も低いから、明らかに好調。まあ、信号待ちが計５回もあったけど♪　下のペースの折れ線グラフを見ると、５回ガクッと下がってる。正直で、いいね。新・心拍計はほぼ正常で、補正なし。

さあ、明日・・じゃなくて今日からまた、頑張るぞ！　ではまた。。☆彡　　　　

往路（2.4 km）　12分39秒　127　139　

LAP 1（2.1）　10分37秒　141　146

　　２　　　10分22秒　146　153

　　３　　　10分26秒　149　153

復路（2.2）   10分22秒　145　154 

計 11km　54分25秒　141(81%)　154(88％) 

　　　　　　　（計　２４３２字）

１４年ぶりにオムロン体脂肪計で測定、体脂肪率２１．２％でかくれ肥満？＆プチジョグ

（7日）JOG 9km，50分46秒，平均心拍132

消費エネルギー 369？kcal（脂肪111kcal）

ヤバイ！　ちょっと飲み食いを我慢してるつもりなのに、ウエストが７４．５ｃｍのまま下がらない (^^ゞ　数字よりも、自分で上から見たお腹が醜いのだ♪　プックラふくれた画像、見たい人いるかな（笑）。要らんわ！

ここ１ヶ月の気の緩みかね。早めに戻さなきゃ！と思って、超長期の放置プレイを続けてた体脂肪計を引っ張り出してみた。ほとんどゴミ扱いで何度も捨てようかと思ったけど、あんまし使ってないし置いとくだけでも効果はあるかも・・と思って、捨てなかったのだ。

一応、電池を入れ替えて、動かないかったら最新の体組成計でも買おうかな・・と思ってたのに、動いてしまった（笑）。コラコラ！　失礼だろ。いやぁ、よく壊れなかったね。単３電池４本の内、２本はバネの金属と反応して、底面がボコッと削れて白い粉になってたのだ♪

カビかと思ったら、化学変化か。金属２種類が水分や空気と反応したんだろうね。いずれ化学反応式を導いてみたい♪　やらないだろ！　いや、化学は嫌いな科目だったけど、最近ほんのちょっと興味が湧いてるもんで。

　　　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

ＯＭＲＯＮ（オムロン）の両手両足４点測定の体重・体脂肪計。最近は、機能が進化したからか、あるいはイメージ的に脂肪という言葉を避けてるのか、体組成計という名前になってる。

これ、元々は白だった・・ということは流石にない（笑）。薄いイエローとかクリーム色で綺麗だったのに、ずーーっとガラクタ扱いしてたら、こうなってしまった。まあ、使い続けてたら、もっと汚くなってたかも♪

自分のブログ記事で調べてみると、どうも丸１４年間も使ってなかったみたいだ。ということは、ブログを始めた頃に買ったわけね。記事のネタにはしてないけど、要するに体脂肪率を下げようと頑張ってたのだ。当時は。。（遠い目・・笑）

とにかく、ネットで取扱説明書のｐｄｆファイルを発掘して、一通り掃除して、いざ右下の金属部を右足でチョンと押すと、反応なし。あぁ、やっぱり壊れてたか・・思いつつ、もう１回だけ強めにドンと蹴ったら液晶表示が登場。そうそう。かなり強く蹴らないといけないんだった。

　　　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

で、わざわざ本当にパンツ１枚になって、裸足で恐る恐る乗ってすると、体重５９．０ｋｇ。体脂肪率２１．２％。ＢＭＩ（Body Mass Index：体格指数）２０．７。

あぁ、これなら標準かなと思って、説明書の最後の表を見ると、判定は「かくれ肥満」！　エェッ、そこまでひどくはないと思うけどな。ブツブツ♪　健康診断だと全く問題なしなのに（赤字で強調・・笑）。

　　　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

そう言えば、昔もこの数値が高過ぎると感じてたなと思い出して、ネットで調べると、やっぱり一般に体脂肪率は測定誤差が大きめみたいだし、「オムロン　体脂肪率」で検索すると、候補に「おかしい」「高い」「厳しい」「誤差」と表示された。

みんな、シビアな現実を受け入れられなくて、心理的に否定したいと (≧▽≦)

　　　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

マジメな話、１４年ほど前にトレーニングジムの２点式（両足だけ）の体脂肪計を使うと、１５～１６％くらいだったはず。家のオムロンで測ると、１９％くらいだった覚えがある（昔も高っ♪）。

まあ私の場合、ランにせよバイク（自転車）にせよ脚の運動だから、脚だけで電気を通せば、お腹の脂肪は通過しない♪　だから低いのは当然だけど、それだけじゃなくて、やっぱりオムロンは高めに出るんじゃないかな？（個人の感想・・笑）。

業務用のｉｎｂｏｄｙというブランドの製品が高評価みたいだけど、値段も高いから、いずれ買おうかな♪　いずれ買おうはバカ野郎 (≧▽≦)　まだ言うか！　口癖になって来た。

　　　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

最後に、昨日・・じゃなくて一昨日の走りは、また重い脚で９ｋｍだけジョグ。また２周目に適度なスピードのランナーが抜いてくれたから、距離を取って追走したけど、たかが１ｋｍ５分１５秒ペースだった (^^ゞ

トータルでは１ｋｍ５分３８秒ペース。気温７．５度、湿度６０％、風速１．５ｍ。新・心拍計はほぼ正常だったから補正なし。あぁ、寝る前にお菓子食べたいな・・とか思いつつ（コラッ！）、ではまた。。☆彡

　　

　　　　　　時間　　平均心拍　最大

往路（2.4 km）　14分47秒　121　139　

LAP 1（2.1）　12分39秒　127　136

　２　　　　11分10秒　142　146

復路（2.3）　12分08秒　142　151

計 9km　50分46秒　132(75%)　151(86％)

　　　　　　　（計　１８６３字）

不食 ｏｒ 絶食、榎木孝明３０日、世界記録３８２日？＆短距離走３連発

ＲＵＮ １２ｋｍ，１時間０２分４９秒，平均心拍１４９？ 

消費エネルギー　６３０ｋｃａｌ？（脂肪 １２０ｋｃａｌ）

ずっと食事しないというと、遭難、虐待、即身仏みたいな悲惨で過酷なもの

を想像してしまうけど、プチ断食のようなものは１０年くらい前から地味に広

がってる気はする。

私の周囲にも経験者が２人いて、くだらないウソをつくような人ではない

し、どちらも全く健康だ。その内、１人は、プチ断食がキッカケなのか、普

段でも食べる量が減ってる。多少のお金を払って、宿泊込みの数日間の

ツアーみたいなものに参加したらしい。

私自身は、数万円のお金を払ってまで断食したいとは思わないし、自分１人

だと絶対に無理 (^^ゞ　高熱とかで寝込んでる時でさえ、何も食べなかった経

験は最高で２日くらいかな。もちろん、水分はとってたし、その間はほとんど

寝込んでるだけだから、エネルギー不足にはならない。

　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

さて、昨日（６月１７日）の記者会見が話題になった、俳優の榎木孝明、５９

歳。昨日で２９日、今日で３０日間の不食を完了。夜、ホテルで久々に食事

した様子が報道されてる。

ダイエットの「絶食」や修行の「断食」ではなくて、単なる「不食」、意識の変化

を試しただけ、科学的実験とのこと。体重は８０．５ｋｇから９ｋｇほど減って、

７１ｋｇになったけど、そこからは下がらずにキープされてるらしい。心身とも

に良好。

病院の１室を借りて、医師の管理のもとで不食を継続。採血や採尿もしなが

ら、水、コーヒー、お茶、ブドウ糖、塩飴だけで過ごして来たという話だ。ブド

ウ糖や飴の量とかカロリーが正確に発表されてないようだけど、飴１個とい

う報道もある。

まあ、単純なカロリー計算上は、何とかなりそうな感じではある。体内のグリ

コーゲンはすぐに使い果たすだろうから、後は肝臓その他の脂肪で対応。体

重７５ｋｇ、体脂肪率２０％として、体脂肪１５ｋｇ。食堂でもお馴染み、タニタの

説明によると、体脂肪１ｋｇには脂分０．８ｋｇが含まれ、７２００ｋｃａｌに相当。

榎木の体脂肪だけ９ｋｇ減ったとすると、７２００×９＝６４８００ｋｃａｌで、３０日

で割ると、１日２１６０ｋｃａｌ。ブドウ糖と飴による補充もあるし、基礎代謝が下

がって運動量も少なければ、何とかなりそうではある。もちろん、単純な机上

の計算では。。

　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

ただ、実験室に閉じ込めたまま監視し続けたわけじゃないから、「本当はこっ

そり食べてたんじゃないの？」と疑ってしまうのも事実。

ところが、ネットで検索すると、１０日～２０日くらいの不食や絶食はすぐに

ヒットするし（真偽は未確認）、英語で検索すると、３８２日（！）という記録が

あちこちに載ってた。１９６６年、英国のアンガス・バルビエリ（Ａｎｇｕｓ　Ｂａｒ－

ｂｉｅｒｉ）。

体重は２０７ｋｇから８１ｋｇまで減ったらしい（４５６ポンドから１８０ポンドへ）。

医師の報告が１９７３年に出たらしいけど、ギネス記録の英語サイトで検索

してもヒットしなかった。ちょっとカロリー計算が合わない気もするけど、ビタ

ミンやミネラルは補給したらしいし、コーヒー、お茶、炭酸水は飲んでる。あり

得ない話ではないのかも。

ただ、榎木もバルビエリも医師が管理してるわけで、個人的に挑戦するの

は危険だろう。家に閉じこもるのなら、ほぼ自分だけの問題で、自己責任の

範囲かも知れないけど、外出するのなら、周囲に害を及ぼしてしまう可能性

も十分ある（運転その他）。くれぐれもご注意あれ☆

私はまったくやる気しないけど、食事を減らすと眠れなくなるっていうのは

単なる思い込みとか慣れの問題なのかも知れないね♪　もうちょっとだけ

減らしてみようかな。ウエスト（腹囲）のダイエットがやや停滞気味だし（笑）

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

最後に、今日の走りについて。天気予報は、傘マークがズラッと並んでたけ

ど、天気図的には走れそうな感じだよな・・・と思ってたら、その通り♪　レー

ダーや短時間予報で、雨雲の切れ目を狙って、スタスタ１２ｋｍだけ稼いで

来た。気温２２度、湿度８８％。風が２ｍ近くあったから、それほど蒸し暑くも

なかったけど、ウェアはやっぱりビショ濡れ。

トータルでは１ｋｍ５分１４秒ペース。３日連続とはいえ、短距離ばっかだか

ら、もうちょっと速く走りたかったね。まあ、今はまた思い切り雨が降ってる

から、走れただけでも良しとしとこうか♪　

今日もまた、後半は心拍が低めになったから、心拍数と消費カロリーの値

は微調整した。明日、センサーの電池を買うことにしよう。ではまた。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　平均心拍　 最大心拍

　　往路（２．４ｋｍ）　　 　１２分５０秒　　　 １３４　　　　　１４３　　　　　

　ＬＡＰ１（２．１４ｋｍ）　　１１分１０秒　 　　１４８　　　　　１５４　　　　　　 　　　　

　　　２　　　　　　　　　　　１０分４８秒 　　　１５３　　　　　１５９　　　　

　　　３　　　　　　　　　　　１１分１０秒　　　 １５４　　　　　１５７　　　　

　　復路（３．１８ｋｍ）　  １６分５２秒　　　 １５３　　　　　１６３　　

計 １２ｋｍ　１時間０２分４９秒　心拍平均 １４９（８２％）　最大１６３？（９０％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　２０１０字）

寝る前の食事を止めて１週間、メジャーとズボンが５ｍｍ伸びた♪

（１３日） ＲＵＮ １４ｋｍ，１時間１０分４２秒，平均心拍 １５６

　　　　　　消費エネルギー ７８６ｋｃａｌ （脂肪 １１０ｋｃａｌ）

いやぁ、やっとローレンツ収縮事件に歯止めがかかったね♪　エライぞ、自

分！・・・じゃなくて、ズボン！　ジブンじゃなくてズボン。。。くどいわ！　

メジャーが５ｍｍ伸びるとは、目盛りの間隔が広がるってことだから、測定

値（サイズ）は５ｍｍ縮むのだ。分かりにくっ！・・・と思うようでは、物理学そ

の他の基本である相対性というものを理解できない♪

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

ハッキシ言って、運動量が増えたわけじゃないし、食べる量もほとんど減っ

てないと思う。昨日もキャラメルコーンのカスタードクリーム味１袋、一気食

いしたし（笑）。子どもか！　単に、寝る前の１時間～２時間くらいは何も食

べないように注意してるだけ。最初の３日くらいは「腹減った・・・」って感じ

になったけど、その後はそれほどでもない。

マンナンライフの蒟蒻畑もちゃんと買って来て、２日で５個食べた。１個２５

ｋｃａｌだから、合計でも１２５ｋｃａｌ。ま、そのくらいＯＫでしょ♪　ガマンし過ぎ

ると、続かないどころかリバウンドするのだ。低炭水化物とか、炭水化物

抜きダイエットなんてものは相手にしない。そもそも私は持久系アスリー

トだし、単にズボンの生地が縮んだだけだから（笑）

一応、時々、腹筋に力を入れるようにはしてるけど、これは筋肉の肥大に

もつながるから、効果はビミョーだと思う。ただ、お腹を凹ませた時と普通

にした時とで、ウエストのサイズが５ｃｍくらいも変わることは分かった。初

めて知ったわ。

ほんじゃ、減った分の脂肪とか、どこに行くの？　ま、今後の研究課題とし

とこうか。誰がウエスト研究者や！

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

ところで、どうして急にウエストとか腹囲を気にし始めたかって言うと、最大

の理由は、今週末のイベントのためなのだ。ってことで、お腹の準備も必要

だし、ブログその他の準備も必要。１本の記事に時間をかけてる場合じゃな

いから、今日もさっさと終わらせよう♪

昨日の走りは、２日休んだ後だし、「お嬢様聖水」の有難いパワーを頂いた

後だから、期待してたんだけど、またまた撃沈。。(^^ゞ　僅か１４ｋｍ、ハー

ハー走って、１ｋｍ５分０３秒しか出せなかった。遅っ！　ま、気温２０度、湿

度５５％の悪条件だったから、良しとしよう・・・ってことはないだろ！　いやぁ、

脚の筋力は回復し始めてるんだけどね。階段の昇り降りがラクなのだ。

明日の最高気温は３０度くらいの予報になってるから、また言い訳ができて

いいかも（笑）。コラコラ！　ま、週末に走れないから、ちょっとでも距離稼ぎ

しときたい所だね。時間があれば。。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　

ホントは今、話題の箱根山大噴火について記事を書きたいんだけど、余裕

がない。週刊文春は１０００万人（！）死亡の想定なんて書いてるし、ここ最

近、ウチの地震・噴火関連記事へのアクセスも増えてるのだ。

いよいよ日本沈没か・・・って、あんまし冗談になってないかも。箱根が噴火、

富士山も噴火、そして首都直下地震と南海トラフの地震が続いたら、日本は

壊滅状態になるね。それぞれ独立した自然災害じゃないだろうから、一度に

連動しても不思議はない。

こうしてみるとやっぱり、私の故郷はいい所だったんだな。瀬戸内海。。ま、

東の端で、阪神・淡路大震災はあったし、たまに水不足にもなったけど。地

元に戻って、ネットでお仕事するなんて生活が本当に可能なら、有力な選

択肢となるのは確か。でも、私の場合、今すぐはあり得ない。。

おっと、もう時間切れだから、今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　平均心拍　 最大心拍

　　往路（２．４ｋｍ）　　 １２分５２秒　　　 １４３　　　　１５５　　　　　

　ＬＡＰ１（２．１４ｋｍ）　 １０分４３秒　 　　１５５　　　　１６１　　　　　　 　　　　

　　　２　　　　　　　　　　 １０分４３秒 　　　１５８　　　　１６２　　　　

　　　３　　　　　　　　　　 １０分３９秒　　　 １６０　　　　１６３　　　　

　　　４　　　　　　　　　　 １０分３６秒　　　 １６１　　　　１６４

　　復路（３．０４ｋｍ）　 １５分１１秒　　　 １５８　　　　１６５　　

計 １４ｋｍ　１時間１０分４２秒　心拍平均 １５６（８６％）　最大１６５（９１％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１６３８字）

サバ缶ダイエットのフード・ファディズム＆４日連続の自転車

（５日） ＢＩＫＥ ６０．４ｋｍ，２時間１８分，平均心拍１３１

（６日） ＢＩＫＥ ３０．２ｋｍ，１時間０８分，平均心拍１３０

「フード・ファディズム」って言葉はほとんど流行ってないけど、重要な概念の

一つだと思うな。「フード」（ｆｏｏｄ）は食べ物、「ファド」（ｆａｄ）は一時的で奇妙な

流行で、最後に「～イズム」をつけたのが「ｆｏｏｄ　ｆａｄｄｉｓｍ」。その時々の流

行・ブームに乗って、特定の食べ物の良し悪しにこだわる傾向を指す言葉だ。

最近の日本でも、健康やダイエットで色んな物が流行ってるけど、一つのテ

レビ番組が褒めたとか、１つの研究グループが評価したとか、その程度の

根拠が目立つね。疑似科学とまでは言わないにせよ、ちょっと調べれば、別

の意見が見つかったり、番組や研究の問題点（ねつ造、根拠不十分など）が

出て来たりするはず。理系の世界だと、研究結果の対立は日常茶飯事だ。

ところが、そんな（面倒な？）事は抜きにして、まずは流行に乗っちゃう人が

少なくないらしい。ま、食べ物に限った現象ではないし、自己責任で自分の

好きな物を買って食べるだけなら勝手かも知れないけど、家族の食事まで

変えちゃってる方もいるんじゃないかな。もちろん、自分の健康問題もある。

今、話題になってるのは、まさかの（？）サバ缶♪　７月３０日の『たけしの健

康エンターテインメント！みんなの家庭の医学」で、ダイエットに効くとか宣伝

されたらしい。画面には、有名会社の特定の商品の映像。サバに含まれる

ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）のおかげで人の体内の「痩せるホルモン」ＧＬＰ

－１が増えるとのこと。

ま、サバ缶じゃ、続かないと思うけどね。シャケ缶やツナ缶ならともかく♪　カ

ニ缶は高いからダメかも（笑）。ＥＰＡ自体は、ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）と共

に、以前から健康関連で有名で、サプリメントとしても使われてる。サバ缶の

方が吸収がいいとか、科学的・栄養学的な理由があるのかどうかは不明だ。

テレビの情報バラエティにつられて食生活をコロコロ変えるより、散歩・ラン

ニング・自転車・水泳みたいな、持久系のスポーツを適度に続けた方が遥か

にいいと思うけどね。やっぱり食べるだけの方がラクだから、どうしてもスー

パーの売切れは続いちゃうわけか。まだ実際の売り場は確認してないから、

明日にでもチェックしてみよう♪　３ヶ月以内に鎮静化すると予想。果たして。。

Ｐ．Ｓ．　一夜明けて、近所のスーパーの缶詰売り場をチェックしたら、サバ

　　　　　缶の在庫は十分あった (^^ゞ　ホントに全国的に売れてるのかね？

　　　　　Ｊ－ＣＡＳＴの記事に釣られちゃったか。。

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

一方、テレビに釣られるどころか、レビューするドラマ１本以外、ほとんどテ

レビを見なくなってる私としては、一昨日と昨日も自転車に乗って来た。

まず一昨日、日曜の朝は、２日続けて多摩川を走った後だから、意識的に少

しスピードダウン。２４時間営業の郵便局に寄った後、お散歩気分でまた多

摩川へ。前日より風が弱かったから、結局そんなに遅くはなってない。

それより、問題なのは気温と日射し。２７度で晴れだと、日焼け止めを塗って

ても、走ってる途中でヒリヒリ感がある。やっぱ、まだ身体が慣れてないのが

大きいのかな。適当に定番コースを走り終えて、帰宅後にご褒美のカルピス

ソーダ（笑）を飲む所までは良かったけど、その後ずっと身体が熱くて困った。

要するに軽い火傷だから、薬を使うのも大げさだし、水で濡らす程度しかない。

実は今この瞬間も、まだ身体が熱くて困ってるのだ (^^ゞ　特に腕、肩、背中。。

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　

で、その翌日（＝昨日）はもう休もうかと思ったけど、友達が頑張ってるという

情報が伝わって来たから、刺激を受けて３０ｋｍだけ走って来た。ＯＫＨ、男の

子ホルモンが活性化されたのだ♪　

まだ自転車シーズンに入ってまもないのに４日連続だから、流石に前半は低

速走行だったけど、身体が温まるにつれて勝手にスピードアップ。気温２８度、

湿度９０％の悪条件で、ちょっと汗が流れ落ちたけど、そこそこのペースで無

事完走して帰宅。ご褒美はメロン・ソーダ♪　子供かよ！　本当はアイスと合

わせてメロン・クリームソーダにしたかったけど、恥ずかしいからガマンしとい

た（笑）。自転車の３０ｋｍ走じゃ、あんましカロリー消費もしてないしね。

で、さらに今日も走れば５日連続なんだけど、仕事が忙しくて無理だと思う。

先週までわりと涼しかったのに、今週は猛暑再来ってことで、どうも頭の回転

が遅い (^^ゞ　当然、仕事の進み具合も遅いから、時間の余裕がどんどん無く

なるわけ。

今週末からお盆にかけてが、真夏のピークかな。週間天気予報の晴れマー

ク連続と最高気温３５度以上に溜息をつきつつ、それではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１９５６文字）

第２０回たかの友梨エステティックシンデレラの感想

（２１日） ＲＵＮ １６ｋｍ，１時間１６分２２秒，心拍１５１

２日間で１万字以上も書いた直後だから、超手抜き記事でおしまいにしよ

うと思ったけど、軽くオマケを付けとこう。新聞を片付けてたら、チラシ広告

が目に留まって、つい書きたくなったのだ。お喋りかよ♪　

その前に、昨日の記事。「２つの大きな変化」と書いといて、２つ目が何か

を示してなかったから、追記しといた。書き忘れに気付いた方がもしいたら、

なかなか鋭いね☆　長くて、やや複雑な構成になった記事゛だから、書いた

本人でさえうっかり見逃してたほど。。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

さて、広告の中身は、第２０回たかの友梨エステティックシンデレラ２０１１。

以前ウチで、はるな愛のエステについて書いた時も、たかの友梨。大変そ

うな業界の中で、勝ち組ってことか。エステの広告は見飽きてるんだけど、

今回はグランプリの女の子が私のツボだった♪　広告でもネットでも実名

がデカデカと出てるけど、素人さんだから一応、Ｔ・Ｍさんとしとこう。ピン

クのビキニもいいし、白い水着の大きい写真が美しい☆　おまけに、準グ

ランプリのお二人もわりと趣味だ。

そこで、早速ネットでチェック。最終選考会は１月２３日開催で、２月１３日

（１６：００～１７：１５）に、テレビ東京系列でその模様が放送されたらしい。

ゲストとして、はるな愛や沢尻エリカ様らが出演。この選考会番組、昔１度

だけ見た気がするね。確かに、見違えるようにキレイになってたけど、ワン

ピースの水着やアップにまとめたヘアスタイルが趣味じゃない。あと、放送

がその時も週末の午後で、私がほとんどテレビを見ない時間帯だから、そ

の後は一度も見てなかった。

で、今回、ネットで選考会の様子を見たものの、やっぱりチラシ広告のフ

ツーの水着姿の方が、遥かにキレイに見えた。髪型が大きいかな。ま、グ

ランプリのＴ・Ｍさんが選考会で着たドレスは、色が好きだけどね。ウチの

ブログのイメージカラーでもあり、私の自転車の色でもある、エメラルドグ

リーンとブルーの中間くらいのパステル系だから。

まあ、ネットの写真はボチボチとして、情報は一応書いとこう。過去２０回

で、応募者４５３７７人、受賞者１３５人。１回当たりの平均だと、２３００日

で７人受賞となる（受賞率は僅か０．３％）。ただ、今回の応募者は９７４

人しかいないから、年々減ってるのかも知れない。公式サイトにもウィキ

ペディアにも、過去のデータはなし。

「シンデレラ大会５つの選考基準」を見ると、大きな活字で強調されてる

のは、女らしい、健康的、個性、前向き、規則正しい。ハッキリ言って、後

ろの４つは普通だから、ポイントは最初の「女らしい」にあるんだろう。直

前にある「スリム」という言葉は強調されてないんだから、モデルみたい

に痩せてなくてもいいってことだ。

これはたまたま（？）、男が好む基準でもある♪　よく言われる事だけど、

女性が憧れるプロポーションというのは、痩せ過ぎだろう。特に日本では、

その傾向が顕著かも。それについては、またいずれ考察してみたい。。

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

ネットから、広告に戻るとしよう。２つ折の表紙の上にある、一番目立つ

活字は、「１０３ｋｇ減量したよ！」。その上に少し小さい活字で、「６人合わ

せて」とあり、左にも「たった３ヶ月で」とある。

この書き方から、「体重減少の値そのもの」が一番重視されてるのが分か

る。実際、６人の写真の下を見ても、体重の減少が一番大きな扱いだ。つ

まり、「体重減少の割合」ではないのだ。体重が何ｋｇ減ったかが問題であっ

て、何％減ったかという数値はどこにも無い。ちなみに、「体脂肪率マイナス

何％」と書かれてる数字は、本来の「割合」ではないし、統計的には「ポイン

ト」と呼ばれてあまり重視されないものなので、念のため（細かい数学的説

明は省略）。

割合じゃなく量の問題なら、宣伝としては、身長が高くて体重の重い女性を

扱った方が、インパクトが出るのは当然。実際、グランプリのＴ・Ｍさんは

１７４．０ｃｍの高身長だし、準グランプリの２人も１７５．７ｃｍと１６５．１ｃｍ。

他の３人も、１７１．２ｃｍ、１６６．２ｃｍ、１６４．７ｃｍ。６人の平均身長は、

１６９．５ｃｍ、エステ前の平均体重は７３．８ｋｇもあったのだ。

ちなみに、２０～２４歳の日本人女性の平均身長は１５８．５ｃｍ、平均体重

は５０．６ｋｇにすぎない（文科省・平成２１年度体力・運動能力調査）。この

大会が、元々、非常に大柄な女性を対象にしてることが分かるだろう。。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　

というわけで、半ば理系の人間として、エステの興味のある大勢の女性の

方々には、数値そのものより割合で考える方がいい、とお勧めしとこう。大

まかに言うと、８０ｋｇの人が１８ｋｇ減量してグランプリになった訳だが、こ

れは、６０ｋｇの人が１３．５ｋｇ減量するのと同じ割合。つまり、２２．５％だ。

まあでも、選ばれた６人が素晴らしく痩せたのは確か。僅か３ヶ月で急激

にダイエットした後は、当然リバウンドの恐れが高いので、頑張って美しい

姿を保って頂きたい。特に、広告写真が私のお気入りの、グランプリＴ・Ｍ

さん☆　彼女、ステージから恋人に逆プロポーズしたそうだけど、保育士さ

んだから、幼児になれば可愛がってもらえるかも。そりゃ、アブナイ発想か♪

あぁ、そんなプレイより、２流市民アスリートも３ｋｇくらい減量したいもんだ。。

ｃｆ．はるな愛のダイエット、３ヶ月で１０ｋｇ減量成功

　　ロンハー青木さやかのダイエット

　　『ロンハー』青木さやかの産後ダイエット、「インスパイリング・エクササイズ」

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

あぁ、もう時間だから、昨日の走りについては簡単に。疲れて重い脚で、

３日連続の１６ｋｍをこなしただけだ。ホントは長距離を走りたかったけ

ど、気分的にもノリがイマイチだったからパス。ブログで一気に１万字以

上書くだけでも、足腰が疲れ果てるのだ。外付けモニターのせいで、変

な姿勢でノートＰＣを長時間扱うことになるもんで。

まあ、前日の小雨ランよりはかなりマシで、トータルでは１ｋｍ４分４６秒

ペース。実は今夜も走る予定だったけど、この記事に手間取って走る時

間が無くなってしまった　(^^ゞ　休養も練習の内ってことで、ポジティブ・シ

ンキングしとこう。

藤木直人『ＣＯＮＴＲＯＬ』第７話は一応流し見したけど、今回は心理学用

語が出なかった気がしたな。最後の「反転極化」？なんて、感情が逆転し

て極端になるってだけの話だし。私が見逃した冒頭の３０秒くらいで、何か

講義内容として出たのかね。ま、いいか。あっ、今夜は『ビューティー・コロ

シアムＳＰ』もあったのか。１回だけ見たけど、凄かった♪　ではまた。。☆彡

　　往路（２．４５ｋｍ）　　 １２分４６秒　　平均心拍１３３　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　 　 １０分４０秒　 　　　　　　１４６　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　   　 １０分２９秒　　　　　　　 １４９　

　　３周　　　　　　　　　 　 １０分１７秒　　　　　　　 １５２

　　４周　　　　　　　　　    １０分１１秒　　　　　　　 １５４

　　５周　　　　　　　　　　  　９分４０秒　　　　　　　 １６０

　　６周（０．４ｋｍ）　   　 　 １分５２秒  　　　　　　 １６５

　 復路 　　　　　　　　　    １０分２８秒　 　　　　　 １５６　　　　　

計 １６ｋｍ 　１時間１６分２２秒　　心拍１５１（８２％）　最大１６６（ゴール前）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　２８７１文字）

『ロンハー』青木さやかの産後ダイエット、「インスパイリング・エクササイズ」

あ～、今朝は気持ち良かった。。とか言ってちゃマズイか♪　いや、昨日１

日休んだから、今朝はまた早起きしてランニングのつもりだったんだけど、

思い切り目覚まし時計をシカトしてしまった (^^ゞ　ま、極度の睡眠不足だっ

たし、一気に最低気温１９度まで下がってくれたから、寝る方が正解でしょ。

今度は、最「高」気温が１９度になって欲しいもんだね。

で、走らなかったから、代わりに昼休みに、適当な手抜き記事でお茶を濁そ

うと考えることになる。算数記事・第３弾、数学、短編小説、精神医学、どれ

も時間がかかるし、パズルはもうちょっと間隔を空けなきゃ、オタク扱いされ

てしまう♪　ってことで、とりあえずブログのアクセス解析をチェックしてみる

と、久々に爆発的なアクセスが入ってる。しかも、まったく意外な記事にだ。

　「ロンハー青木さやかのダイエット」。

丸５年前、バラエティ番組『ロンドンハーツ』を見た後に書いた記事で、その

時も大ヒットしたんだけど、ここ最近は流石にほとんどアクセスは無かった。

またテレビだな、と思って昨日の新聞のテレビ欄を見ると、『ロンハー』のサ

ブタイトルで納得。「産休　青木さやか㊙密着ＳＰ　激太り・・・奇跡の減量！

！」。最近は、ブログで扱うドラマとスポーツ以外、ほとんどテレビを見なく

なってるから、昨日も全く気付いてなかったわ。

今、この記事を書いてる間も、次々にＹａｈｏｏ！からアクセスが入ってる。

「青木さやか　ダイエット」の検索で１２０万件中の３位にランクされてると

はいえ、女性視聴者の関心が高いのは間違いない。ちなみに、ここ３年

は、Ｇｏｏｇｌｅの方が全体的にウチを高くランクしてくれてるんだけど、青木

の記事は５年前だから、Ｙａｈｏｏ！しか相手にしてくれてないようだ。。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

ところで、ウチへのアクセス。テレビの影響で大量に入る際、ありがちな

事とはいえ、マジメに読んでる人はごく僅かしかいないように感じる。毎日

アクセス解析を見てれば、ある程度分かって来るのだ。続報として書いた

スポーツ・ジムに関する記事、「青木さやかを変えたＴｏｔａｌ　Ｗｏｒｋｏｕｔ」へ

のアクセスもやたら少ないし、アクセスした人も数秒で見るのを止めてる。

中身のある独自の記事で、当時は読まれてたから、これはちょっと変だ。

そこで、『ロンハー』の公式サイトにアクセスすると、バックナンバーでわりと

詳しく、昨夜の番組内容をまとめてくれている。出産＆育児休業中の青木

の体型は、ウエスト８２ｃｍ、体重６１．９ｋｇ。そこでロンブー・淳が提案した

ダイエットは、「インスパイリング・エクササイズ」。なるほど、それでトータル・

ワークアウトの記事はほとんどスルーされてるわけか。

スタジオに通い、家でも頑張って、３ヶ月後にウエスト６２ｃｍ、体重５３．３

ｋｇまで落とすことに成功。最後はバラエティらしく、昔懐かしの貝殻水着と

か「半目」写真で青木をイジって笑いを取ったようだけど、見事な減量であ

るのは確かだ。

そこで今度は、「インスパイリング・エクササイズ」で検索すると、Ｍｉｃａｃｏ

（ミカコ）なる女性の公式サイトがすぐヒット。全く知らなかったけど、竹内結

子がこれで成功したから、「竹内結子ダイエット」なんて別名もあるらしい。

それでウチへのアクセスに、少しだけ「竹内」って名前が入ってたわけか。

で、この「インスパイリング」という言葉。登録商標にしてるようだけど、元

の英単語「inspiring」はごくフツーのものだ。カタカナの日本語「インスパイ

アー」にもなってる、動詞「inspire」の動名詞形。普通は他動詞として、「活

力を吹き込む」という意味で用いる。ただ、自動詞の用法も一応あって、

実際、語源的には、「中に　呼吸する」＝吸いこむという意味らしい（小学

館『プログレッシブ英和中辞典』）。

要するに、内側を良くするということだろう。公式サイトの説明の最初にも

こう書かれてる。「身体の内側を刺激して鍛える事によって　体の中心で

しっかり骨格を支えつつ　表面は女性らしい柔らかさを残した ボディ作り

をしていきます」。

なるほど。内側・中心・骨格の強調は、１０年ほど前からスポーツの世界

で流行ってることに過ぎないけど、「表面は女性らしい柔らかさ」ネ。ここ

が売りの１つか。あと、Ｍｉｃａｃｏが２児の母親で、４３歳にしては顔も身体

も美しい所が大きいんだろう。

２００６年のＤＶＤブックでブレイクしたけど、その前から、自身の所属する

事務所・スターダストプロモーション（竹内も所属）で、タレントのパーソナル

トレーナーをやってたらしい。所属の違う、はるな愛もお世話になってる。今

ではスタジオを全国展開、青山に新スタジオ・オープン。自身がプロデュー

スした下着「ファイブ・スリミングショーツ」も売れてるらしい。機能は知らな

いけど、デザインだけなら確かにオシャレに見えるね。単品で１万円前後っ

て価格はビミョーだけど、ちょうどいい設定なのかも。

スタジオの料金はごく普通で、青山でさえ、スタンダード会員の月会費が

１１５００円。しかも、何回でも受講可らしいから、近くに住んでる専業主

婦にはお得かも知れない。ま、続けばだけどネ。ちなみに、子連れ可コー

スは月１０５００円だけど、４回までに制限されてる。

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　

２００７年の会社設立から僅か３年４ヶ月。ここまでの勢いはお見事として、

いつまで続くのかが気になる所。何しろ、ダイエットとかエステの世界は

浮き沈みが激しい。そもそも、ロンハーの青木のダイエットに限っても、５

年前はトータル・ワークアウトだった。それがいまや、ロンハーの視聴者

にさえ、ほとんど相手にされてないのが実情なのだ。ま、ビリーズ・ブート

キャンプもそうだけど、キツイもの、マッチョなものは続かないって部分は

あるだろう。その点、インスパイリングの方が続くかも知れない。

果たして今から５年後は、一体何が流行ってるのかね。「女心と秋の空」。

ま、語源的には、「男心と秋の空」って話だけど、男のスポーツ愛好家は

女のダイエット愛好家と比べて、浮気が少ないとは思う。Ｇｏｏｇｌｅで検索

すると、「女心・・・」が約６６０００件、「男心・・・」は約２０９００件。差は歴

然としてるのだ♪　ちなみに、「女の浮気」だと約４６７万件、「男の浮気」

だと約２８万４０００件。女性読者の方々、ご参考までに。。

それでは、この辺で。。☆彡

　　　　　　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ｃｆ．ロンハー青木さやかのダイエット

　　青木さやかを変えたＴｏｔａｌ　Ｗｏｒｋｏｕｔ

　　　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　はるな愛のダイエット、３ヶ月で１０ｋｇ減量成功☆

『ためしてガッテン 女性の最強ダイエット』で走る時間を喪失・・

ＲＵＮ １０ｋｍ，４９分１４秒，心拍１４６

ブルブルッ・・寒っ！。。友人から「テレビに出るから見て」ってメールが急

に入ったから、帰宅してすぐテレビを付けたら、小沢一郎の強制捜査の

ニュースで番組変更 (^_^;　すぐ消すのもバカバカしいから、眠気でボーッ

としながらＮＨＫを流し見してたら、「挫折なし！失敗なし！女性の最強

ダイエット」なんて番組タイトルが登場。１５年目を迎えたらしい人気番

組『ためしてガッテン』で、見るのは梅雨時のうつ病特集以来のことだ。

以前の「計るだけダイエット」（朝晩体重を測ってグラフに記録）が大好評

だったけど、女性には失敗した人が多かったから、女性特有の太る原

因とその対策を調べようってことになったらしい。

簡単に結果をまとめると、原因の一つは女性ホルモン（エストロゲン＆プ

ロゲステロン）の働きで、甘いものを好んで皮下脂肪を蓄えるようになっ

てるとのこと。もう一つの原因は脳で、女性はコミュニケーション能力が

高く協調性に長けてるから、友人とのお喋りで食事も進むという説明だ。

女性ホルモンはともかく、男性脳・女性脳って話は評判の悪いトンデモ系

の話に聞えてしまうから、どの程度まで真に受けていいのかビミョーな情

報バラエティーではある。根拠となるデータや論文を明示してないことや、

実験に人間ではなくラットを使ってるのは、差し当たり見逃してもいい。

でも、論理的な最大の欠点は、「女性には太りやすい要素があるから、

女性の方がダイエットに失敗しやすい」という議論の組み立て方。科学

的説明としては非常に不十分だ。

と言うのも、当然、女性にも太りにくい要素は探し出せるはずだし、逆に

男性にも太りやすい要素はあるはずだからだ。したがって本来は、男女

の身体や遺伝子をトータルで見て、女性の方が太りやすいことを説明す

る必要があるけど、それはかなり難しい。実際、痩せてる女性もダイエッ

トに成功する女性も大勢いる。そもそも、男女の身長の差を割り引いた

としても、女性のウエストは同年代の男性と比べて特に太くはないし、体

重も特に重くはないはずだ。

まあ、そうは言っても、所詮はテレビのバラエティーであって、そうゆう意

味では面白く出来てた。特に、女性ホルモンを擬人化したエストロゲンちゃ

んとプロゲステロンちゃんがちょっとだけ可愛くて、寸劇もどきの説明をつ

い真面目に見てしまったほど♪　

今週のダイエット法は結局、女性の生理のリズム（＝ホルモンの周期的

変化）に合わせて行えばいいってお話。つまり、生理後の１０日間はエス

トロゲンの増加で体重（内臓脂肪）が減りやすいから、有酸素運動も取り

入れてゆっくり減量。生理前の１０日間は、プロゲステロンの増加で体重

（皮下脂肪）が増えやすいから、現状維持。この繰り返しで、右下がりの

階段状に体重を落とすわけだ（下降→維持→下降→維持→・・・）。

来週は続きで、たった１０秒で空腹感を無くす方法を伝授してくれるとの

こと。時間があれば、そこだけ見ようかって気にもなる。でも、まんまと乗

せられるのも悔しいから、後で公式ＨＰをチェックするだけにしようかな。。

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

で、元々寝不足と疲れでボーッとしてたのに、ついテレビを見てしまった

から、完全に走る気力が無くなってしまったわけ (^^ゞ　よっぽど、走るの

は止めて『ガッテン』だけでブログを更新しようかなと思ったけど、昨日は

走れなかったし、一昨日も僅か８ｋｍだから、渋々近所の公園へスタート。

完全にボーッとしたまま、１０ｋｍだけガマン大会を行って来た。

トータルでは１ｋｍ４分５５秒ペース。超～遅っ！　こりゃ、悲惨だな。道

理で呼吸が全く乱れなかったはずだわ。でも、脚は結構重かったなぁ。

調子が落ちてるのか、あるいは疲れてるだけなのか。ともかく、明日も

走らなきゃマズイね。

走るだけじゃなくて、「計るだけダイエット」も併用した方がいいかも♪　

またチョコクッキーとか買っちゃったもんなぁ。悪いのは女性ホルモンだ

・・・って、男だろ！　低温で乾燥してたせいか、心拍は低めだったから、

高めに補正しといた。今夜の最低気温はマイナス２度。。ではまた ☆彡

往路（１．１５ｋｍ）　 　６分５４秒　　平均心拍１２４

　１周（１．１ｋｍ）　　　５分５６秒　　　　　　　　１４１　　　　　　

　２周　　　　　　　　　 ５分３９秒　　　　　　　　１４３

　３周　　　　　　　　　 ５分２２秒　　　　　　　　１４５　

　４周　　　　　　　　　 ５分１４秒　　　　　　　　１４８　

　５周　　　　　　　　　 ５分０６秒　　　　　　　　１５０

　６周　　　　　　　　　 ５分０３秒　　　　　　　　１５２　　　　　

　７周　　　　　　　　　 ４分５５秒　　　　　　　　１５４

復路 　　　　　　　　　 ５分１０秒　　　　　　　　１５５

計 １０ｋｍ　　４９分１４秒　　平均心拍１４９　最大１６４（復路の坂）

　　　　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

Ｐ．Ｓ．『女性の最強ダイエット　完結編』が翌週１月２０日に放映された。

　　　　注目の、たった１０秒で空腹感を消す裏技とは、その場ダッシュ

　　　　２０回。運動や興奮によって、アドレナリンが分泌され、肝臓の糖

　　　　が血液に流れて血糖値が上がり、脳が勘違いして空腹感が消え

　　　　るとのこと。

　　　　これは確かに一理あると思う。ただ、その場ダッシュ２０回を行う

　　　　ことが可能な人（元気のいい専業主婦とか）でないと実用的じゃな

　　　　いし、継続出来ずにすぐリバウンドしそうな気もする。。

女性モデルのぽっちゃり体型は許容される時代としても・・

ＲＵＮ １７ｋｍ，１時間１８分２８秒，心拍１５２

「『やせ』全盛　待った　米ファッション界」、「モデル写真『修正』に批判」、

「ぽっちゃりヌードで訴え」、「拒食症・うつ病・・・　細身願望　悪影響指摘

も」。正月明けの体重オーバーを身にしみて感じてた私の目に、こんな見

出しの朝日新聞の記事が飛び込んで来た（２０１０年１月６日・朝刊、山中

季広記者）。そこには、奇妙なほど痩せたモデルの写真と、逆に下腹部

や太腿がプヨッとたるんだモデルの写真が並んでる。

行き過ぎた「細め」志向を見直す1つの大きなきっかけになったのは、東

京のデパートで使われたラルフ・ローレンのポスター。専属モデル・ハミ

ルトンの全身写真をデジタル加工して、頭より細いウエストを作り出した。

これがネットで欧米に伝わり、やりすぎだと批判され、ラルフは謝罪＆釈

明。ところが、当のハミルトンは、１７８ｃｍ・５５ｋｇのスタイルが太すぎる

という理由で解雇されたとの事。

その写真を見ると、どう見ても不自然だから、ハッキリ言って加工が下

手だと思う。ただ、それよりも驚いたのは、モデルのぜい肉は写真加工

で消すのが半ば常識になっていたという、朝日の説明だ。私も、加工す

ることがあるという話は知ってたし、簡単なのは分かるけど、常識とまで

言われるとエッと思う。それは言い過ぎって言うか、ミスリーディングな

（誤解を招く）表現じゃないかね。

と言うのも、東京モーターショーのコンパニオンとか、乗鞍・美ヶ原のヒル

クライムのレースクイーンを直接見ると、実際に相当細いからだ。と言う

より、写真以上に実物の方が細く感じた。身近なレベルのモデルでさえ

そうだから、まして洋服を魅力的に見せるためのファッションモデルなら、

本当に細いのは間違いないだろう。だから、「もしモデルのぜい肉が目

立つ場合には、そこだけ加工する」と書く方が正確だと思う。

いずれにせよ、修正するかしないかに関わらず、かなり痩せたモデル

（の写真）が優遇されてるのは間違いない。これは主として、男女の美

的感覚の違いかな、と思ってたけど、少なくとも英米では、女性の側で

も異論が勢いを増してるようだ。

ハミルトン事件と共に1つのきっかけになったのは、女性誌『グラマー』

に昨秋掲載された、モデル歴４年・１８０ｃｍのミラーの写真。ぽっちゃ

りした下半身をそのまま見せたセミヌードを公開して、９０年代以降の

米国の極細志向に異議を唱えてる。英米のメディアの反響は大きくて、

わりと好意的なようだ。

私も以前から、モデルの体型とか女性のやせ願望はちょっと行き過ぎだ

と思ってるけど、このミラーの写真はどうだろう。逆向きの行き過ぎのよ

うな気もするけどネ。日米の差はあるだろうし、お腹がちょっとタルんでる

くらいは許容範囲だろうけど、この太腿だとスリムなパンツやミニスカート、

あるいはショートパンツの類は苦しいだろう。明らかに、男の三流市民ア

スリートの私よりも遥かに太いのだ♪

彼女より痩せてる私でさえ、もっと痩せなきゃと気にしてるくらいだし、先

日宮崎女子ロードレースで優勝した勝又美咲も、５キロ絞ったとのこと。

練習パートナーを務めた、世界選手権・銀メダルの尾崎好美に刺激を

受けたらしい。と言う訳で、ここ数日は食べるのをちょっとだけ控え目に

して運動量を増加。おかげさまで、少し年末の体型に戻りつつあるよう

な気もする♪

モデルに限らず、単に美的感覚の問題としての痩せ過ぎなら、意識改

革すれば済む話とも言えるけど、アスリートの場合、余分な脂肪は邪魔

な重りでしかない。しばらく、お菓子やお餅をガツガツ食べるのは控える

ことにしよう・・・って、そりゃ当たり前か♪　最近、豆餅が美味しくてね。。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

理屈や社会情勢はともかく、私は昨夜もマジメに走ったのだ。前日まで

ハーフ、１２ｋｍと重たい身体で走って、意外なほど疲れてないから、また

ハーフでもゆっくり走ろうかなとも思ったけど、自重して１７ｋｍに。先月半

ばからちょっとずつ距離を伸ばしてるせいか、たまに左の膝がミシッとす

るのだ。故障すると全ての努力が水の泡になることを考えても、ちょっと

控え目なくらいで丁度いいだろう。

前日と同様、１ｋｍ４分５０秒くらいでいいなと思って、お散歩モードで走っ

てると、ハーハーゼーゼー言うランナーが後ろから抜いて来たので、反

射的に追走♪　一気に４分１０秒ペースくらいまで上がったけど、１周で

消えたから、またスローダウン。そのまま、お遊び気分で流してたら、また

そのランナーが急に抜いて来たから、再び追走。今度はすぐに消えたか

ら、再びスローダウン。

そうゆう訳で、昨夜の私のペースはメチャクチャになったわけ。いや、単

に自分が追走しなけりゃいいんだけどネ♪　トータルでは１ｋｍ４分３７秒

ペース。ふ～ん、あれだけ適当に走ってもこのペースか。着実に地力は

上がってるな。全体として心拍は低かったし、心肺的にも余裕だったしね。

今夜は諸々の事情でおそらくサボると思う。心拍は往路のみ、高過ぎた

から補正。多分、全般的にはもう少し高かったと思うけど、それにしても

楽勝の走りだった。最近また、ココフラッシュのランキングに無視され続

けてるから、またニフティにクレームつけようかな♪　ではまた。。

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　 １２分２０秒　　平均心拍１３４　　　　　　　　　

　　１周（２．３５ｋｍ）　　 　１０分３２秒　 　　　　　　１５１　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　１０分３５秒　　　　　　　 １５８　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　１０分４２秒　　　　　　　 １５６

　　４周　　　　　　　　　　   １１分０７秒　　　　　　　 １５１　

　　５周　　　　　　　　　　　 １０分４３秒　　　　　　　 １５４

　　６周（０．３５ｋｍ）　　　　　１分４６秒　　　　　　　１５５

　 復路 　　　　　　　 　　    １０分４４秒　　　　　　   １４９

計 １７ｋｍ　１時間１８分２８秒　心拍１５２（８３％）　最大１７５（２周目）

はるな愛のダイエット、３ヶ月で１０ｋｇ減量成功☆

ＲＵＮ １５ｋｍ，１時間１３分５４秒，心拍１４７

昨日（８月４日）から、はるな愛の検索が急増している。５月から始まった

たかの友梨の減量キャンペーンが終了して、最終結果が発表されたから

だろう。５月１４日に６４ｋｇでスタートして、８月４日には５３．６ｋｇ！　驚異

のダイエット、－１０．４ｋｇだ☆　最初は、写真を見てビックリするほどの

おデブちゃんだったのになぁ。。　

詳しい話は「はるな愛の減量日記」に書かれてるけど、とにかく百聞は一

見にしかずっていうか、「ｂｅｆｏｒｅ（前）　ａｆｔｅｒ（後）」の写真を見比べるだけ

で大成功なのは分かる。テレビタレントだから、写真を修正してごまかす

ことも出来ないしね。腹と脚が劇的に痩せてるよな。これなら、日記の最

終回タイトル「キャンギャルはるな愛！無事？痩せました！」って台詞も

ＯＫだろう。冬のサンタのＣＭもたかの友梨で既に決定してるようだ。

体重の推移は次の通り。

　5/14      5/21　　  6/1　　  6/15　    7/1　　  7/17       8/4

　64.0kg    63.1kg    61.2kg    59.3kg    56.9kg    55.8kg     53.6kg

　　         -0.9kg　　-2.8kg　　-4.7kg    -7.1kg    -8.2kg    -10.4kg

細部のデータは、ウエスト－１０ｃｍ、太腿－４ｃｍ、ヒップ－４．７ｃｍ、上腕

－２ｃｍで、やっぱりウエストが７９ｃｍから６７ｃｍになったのが一番目立っ

てるけど、見た目では下半身全体が別人って感じ。バストのマイナスをハッ

キリ書いてないのがちょっと気になるかも♪

ま、これをキープするのがまた大変で、青木さやかもすぐリバウンドしてた

けど、はるなの場合はキレイな女の子になりたいって気持ちが凄く強いか

ら、結構いけるんじゃないかね。美への願望、恐るべし。とにかくお見事☆

お好み焼き店「Ａ．ｇａｒｄｅｎ」、鉄板焼きダイニング「Ａｇ．Ｄｉｎｅｒ」、Ｂａｒ

「ＡＮＧＥＬ　ＮＥＳＴ」を経営する社長としても頑張って欲しいもんだ。同じ男

として応援しよう・・・って、キャンギャルだから女なのか♪

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

さて、太ってはないものの痩せてるって程でもない３流市民アスリートの方

は、今日も一応マジメに走って来た。昨夜、ブログの締切時間の関係で

僅か５ｋｍだけ軽く走った後、一度ブログを更新して、その後また８ｋｍだ

け軽くラン（日付は５日）。こうゆう事をすると、一度に１３ｋｍ走るよりダル

イし時間がかかるんだけど、ブログは毎日更新継続中だし、レースも接近

してるから、仕方ないのだ。

で、今夜はまた締切時間に追われつつ、７ｋｍだけランニング。いまだに

週末の自転車の疲れが抜けてなくて、太腿がズーンと重い中、心拍計の

時刻表示とにらめっこしながら適当に走って来た。ピンポンイト予報だと、

気温２６度、湿度９０％って感じだけど、実際走った感じだと２７度、９５％

くらいに感じたな。とにかく蒸し暑くて、汗が乾かないままムダに流れるの

だ。おまけに風もほとんど無いから、たとえ時間があったとしても１０ｋｍ

くらいで止めてただろう。

結局、２回のランニングのトータルでは、１ｋｍ４分５６秒ペース。遅いな。

ま、積極的休養みたいなもんだから、良しとしとこうか♪　関係ないけど、

最近は蒸し暑くて眠りが浅いのが辛い所。寝入るまで時間もかかるから、

浅くて短い睡眠になって、寝た気がしない。だからと言って、アルコール

の力を借りると、カロリー高いし癖になるもんなぁ。ま、ホントに追い詰め

られれば自然にグッスリ眠るはずだから、我慢するとしよう。心拍は、最

初がプラス３、次がプラス６の補正で、一定してない。ではまた☆彡

☆最初の８ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　 往路（２．４５ｋｍ）　 １３分１７秒　  心拍１３４　　　　　　　

　１周（２．３５ｋｍ）　   １１分５３秒　　  　　１４７　　　　　　　　

　２周（０．７５ｋｍ） 　  　３分５５秒　　　　  １５０　　　　　　　　　　

　 復路　　　　　　　 　  １１分０５秒　　  　　１５２

計 ８ｋｍ　４０分０９秒　心拍１４５（７９％）　最大１５４（８４％，周回ラスト）

☆２回目の７ｋｍ

　　往路（１．１５ｋｍ）　 ６分１２秒　　平均心拍１２８

　　１周（１．１ｋｍ）　　　５分３７秒　　　　　 　　１４３

　　２周　　　　　　　　　　５分２０秒　　　　　　　 １４９

　　３周　　　　　　　　　　５分１３秒　　　　 　　　１５６

　　４周　　　　　　　　　　４分５７秒　　　　　 　　１６２

　　５周（０．３ｋｍ）　　　１分３８秒　　　　　　　 １６５

　 復路　　　　　　　　　　４分４９秒　　　　　 　  １６１

計 ７ｋｍ　３３分４５秒　心拍１５０（８２％）　最大１６６（９０％，ゴール時）