ジムの体組成計・タニタＭＣ７８０Ａ（７０万円）で測定、私の体脂肪率は僅か９．４％！、「アスリート」判定の１歩手前♪

（24日） BIKE 5km（ギア・ブレーキ・ライトの確認），約20分

信州レース遠征の直前。予想通り、準備が着々と遅れてる（笑）。毎年恒例とはいえ、ヒルクライム・レース（山登り）自体より、早寝早起きや遠征自体の方が遥かにキツイ♪

ただ、湿疹の痒みと呼吸困難のアレルギー症状が一段落した感じだから、何とか棄権はせずに済みそう。一昨日くらいまで、これはもう棄権かな・・と覚悟してたのだ。

一昨日の夜から飲み始めた抗アレルギー剤２種が効いて来たのか、既に１週間超だから自然治癒なのか、それとも両方なのか、よく分からない。というより、１個人の症例だと調べようがないのだ。多数のデータの統計分析でないと。

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・・とか、また理屈をこねてる場合じゃないのだ♪　最近、いいニュースは僅かで、悪いニュースばっかだけど（笑）、これは間違いなく、良いニュース。年末ジャンボ宝くじで、１万円が当たったようなもの♪　少なっ！

前から気になってチラチラ見てた、ジムの本格的な体組成計。両手・両足の４点計測。とりあえず機種名（タニタＭＣ－７８０Ａ）は覚えて、ネット検索もかけてたんだけど、なかなか測定する勇気が出なかった。突然、ピーピー！とか、警告音が鳴り響いて恥ずかしいし (^^ゞ　

ところが先日、たまたま体組成計の前にヒマそうなスタッフが２人いて、珍しくお喋りしてたのだ。普段は１人も見かけないことが多いのに（笑）。コラコラ！　で、すかさず声をかけてみたら、あっという間に測定することになってしまった。いや、ちょっと使い方を聞いただけなんだけど (^^ゞ

私が本当に知りたかったのは、機器の使い方。それさえ分かれば、自分で測定できる。ところが、スタッフはパッパと説明抜きに自分でボタンを押して行って、どうぞって感じで促して来た。

さっぱり分からなかったけど、ま、いいか♪　大勢いるジムのフロアでいきなり年齢を聞かれたのも驚いたけど、どうせ個人情報はジム側に知られてるし、わりと正しい年齢を小声で答えといた（笑）。わりと、か！

ちなみに自宅のオムロン関連では、本当の情報を入力してある。ずっと使うつもりだし、体組成計には有料の保証も付けてるから、後で困ることのないように。

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この体組成計（業務用マルチ周波数体組成計・ポールタイプ）の希望小売価格は何と、７０万円（税抜）！　まあ、リースか大幅割引なんだろうけど、私の超高級オムロン体組成計の５０倍ほどの定価（標準価格）だから、信頼性は高そう。

で、私の一番の注目点は、体脂肪率。自宅のは、どうも値のブレが大きいし、納得いかない。鏡で見ても、手で触っても、体脂肪率が１８％前後もあるとは思えないのだ。

最近は芸能人アスリートみたいな人でも、体脂肪率１ケタとか誇示してるけど、私と比べてそんなに大幅に違うようには見えない。

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測定は一瞬、印刷（プリントアウト）もすぐ。TANITA Body Composititon Analyser が出した私の体脂肪率は何と、

　９．４％ ！☆♪

そこまで低くなくても納得してたけど、いきなり１桁へと大出世。スタッフに、体脂肪率が自宅とかなり違うんですけど？とたずねたけど、私の質問には答えず、「低い方ですね」とあっさり一言（笑）。あっ、そう。「低い」じゃなくて、「方」が付くわけね。ホゥ～～♪

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一方、体重は、衣服を付けたままで測って１ｋｇ差し引くと、

　５３．３ｋｇ？！☆

これは流石に、ちょっと低過ぎる。衣服は１ｋｇどころか、５００ｇもないと思う。仮に４００ｇだったとすると、体重は５３．９ｋｇ。これなら正しそうな値。

今現在、３月の１０ｋｍマラソン大会直前と同じくらいまで絞ってる。ここ２週間はお菓子も全く食べてないし（フツー？♪）、腹八分は徹底して来たつもり。

筋肉の総合評価は、「少ない」。両足は標準で、胴体が少ないらしい。まあ、ランニングと自転車だけで、筋トレしてないからか、そんなもんか。腹筋くらい、やろうかな。

最後に、アスリート評価は、「スタンダード」と「アスリート」の境界線♪　あと一歩でアスリートと認められてたのに、惜しかった。。

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ちなみに、測定の前に、アスリートとスタンダードの区別を入力するんだけど、スタッフが勝手に「スタンダード」で入力してしまった（笑）。アスリートには見えないと。ほんじゃ、今度から「小市民アスリート」の代わりに「小市民スタンダード」を名乗ろうか♪

なお、昨日は夜、寝る前にちょっとだけ自転車に乗った。５ｋｍと書いたけど、６ｋｍくらいかも（細かっ・・笑）。少し注油した後、ギアチェンジを繰り返して、ブレーキも軽くかけて。過去、レース中のギアチェンジで失敗してチェーンが外れたことが２、３回あった。時間のロス以上に、後ろから衝突される可能性があるから危ないのだ。

というわけで、いよいよ信州遠征。いくぞ、乗鞍！　ではまた。。☆彡

　　　　　　（計　２０４２字）

雪印「北海道スキムミルク」（脱脂粉乳）、安いたんぱく質だけど、高いクリープの方が美味しい♪＆雨で傘ウォーク連発

（23日）傘WALK 7km，1時間17分

（24日）傘WALK 5km，54分

「菜種梅雨と書きそうになったけど、まだ３月だから違うか」・・と書きそうになったけど、違った♪　３月でも菜種梅雨でいいのだ。二重否定による肯定か！　分かりにくっ。。　

時期がいつなのかは、辞書・辞典の種類によってビミョーに違ってるけど、要するに３月～４月の長雨ね。ちょっと前まで晴れ続きだったのに、今は１日に何回も各種のお天気情報を見るハメになってる。走るか歩くか、時間帯は・・って感じで、いつも気にしてるのだ。

今年に入って、運動の完全なお休みは無くなってるから、雨でも傘さしてウォーキングなのだ。風が無い小雨なら、結構楽しい。風があると、やっぱり膝下が濡れて気持ち悪い。強い雨はもちろんダメ。長持ちする飴はカンロ飴だ（笑）。無理やりか！　古っ。。

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歩くのは、健康にも体力にもいいけど、私の場合はダイエットが一番の理由。っていうか、何も運動しないとロクに食べれないから、口と胃が淋しいのだ♪

そう言えば、ノドや腸は淋しくないね（笑）。これ、世界的な大発見かも。試しに英語でつぶやいてみようか♪　ツイッター、非公開だろ！

で、ダイエットと言えば、運動も大切だけど、食事の管理の方が遥かに重要。そもそも、元は食事とか食事療法のことを意味する英語だ。私は減量のことだと思ってたから、初めて英和辞典を引いた時、間違ってるんじゃないの？と思ったほど（笑）

ちなみに、国会の英語も diet だけど、食事療法の diet とは語源が違うらしい。国会はラテン語、食事（療法）はギリシャ語でいいのかな？　今後の研究課題としよう♪　またか！　いや、これは後でホントに調べてみる。今、頭の４分の１くらいがダイエットなもんで。

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おっと、今日は言葉の話をしたいんじゃなくて、食事とダイエットの話。先日、たぶん生まれて初めて、脱脂粉乳というものを買ってみた。文字通り、脂肪分を離脱させた、粉の乳♪　子ども時代にも、飲んだ覚えがない。幼児期ならあるのかな？

雪印メグミルク「北海道スキムミルク」。私はずっとスキ「ン」ミルクだと思ってたけど、スキ「ム」ミルク。skim milk で脱脂粉乳という意味の英語らしい。３０ヘェ～くらいか♪　少なっ！

手軽にとれるカルシウム、低脂肪、手軽にとれるたんぱく質。いいことづくめみたいに思える。１００ｇ当たり、エネルギー３５７ｋｃｌ、たんぱく質３６．３ｇ、脂質０．６ｇ、カルシウム１２００ｍｇ。大さじ一杯は６ｇくらいだから、たんぱく質は２ｇくらいになる。

栄養に加えて、ウチの近所のスーパーだと（？）安いのだ。分かりやすく比較すると、スキムミルク３３０円、ブライト３８０円、クリープ４３０円って感じか♪

ただ、なぜかアマゾンで見ると、どれも似たような値段になってた。しかも、ほとんど安くない。何でなのか、理由は不明。

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スキムミルクを買ったキッカケは、私の好きな森永クリープ♪　１１年半前のテンメイ回想録７に書いたように、子どもの頃は、オヤツ代わりにこっそり舐めてたほど。

今はあんましやらない（笑）。まだ、やってるのか！　「クリープを舐めない生活なんて」♪　ちょっと小さめの黄色い袋も可愛くて、いいね。

この美味しいクリープ、私は牛乳を濃縮した栄養満点の食品だとずっと思ってたけど、実はたんぱく質が少ないことに気付いたのだ。小さじ一杯（３ｇ）で僅か０．２ｇだから、大さじだと０．４ｇ。スキムミルクの５分の１くらいしかない。

これでは、新兵器オムロン体組成計の骨格筋率を上げれない♪　筋肉の評価だけ、まさかのマイナスになってるのだ。

というわけで、スキムミルクに変えてみたんだけど、最初は大きなマグカップのコーヒーに大さじ５杯分くらい入れてしまって、まずかった（個人の体験＆感想・・笑）。十分かきまぜたけど、ドロッ、ぬめっとした感じ。

その後は学習して、大きなマグカップで大さじ１．５杯くらいにしてみると、まあまあの味と感触になった。とりあえず、１袋はそんな感じで飲み切る予定。筋肉系の人が飲んでる「プロテイン」よりはマシだろうと勝手に思ってる。飲んだことないけど♪

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で、スキムミルクを飲み始めて５日くらい経ったけど、骨格筋率はさっぱり上がってない (^^ゞ　まだ５日だろ！　筋トレもどきも始めたんだけど、ちょっと少な過ぎるのかも。

しかし、ランナーとしては、無駄な筋肉を付けても重くてジャマなだけ。やっぱり一番の基本は、体重を減らすことかな。ちなみにウォーキングはちょっとストライド（歩幅）を大きめにして、背筋と太腿の裏側を意識してる。

今週も早くも制限字数に近づいて来たから、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

　　　　　　　（計　１９６９字）

オムロン体重・体組成計７０３Ｔ購入、部位別（脚・体幹・腕）の皮下脂肪率、骨格筋率（筋肉量）を測定、体年齢も♪

（9日）雑用WALK 5km

２０２３年２月上旬から、一気に心を入れ替えて、食事の量を大幅に制限。運動の量は逆に少し増やしてるから当然、ウエストは縮んで来た♪

７４ｃｍから７２ｃｍの壁までは、すぐ減少。しばらく足踏み状態が続いた後、今週になってなぜか急に７１ｃｍまで切った。というか、さっき計ったら、夜ご飯を食べた１時間後なのに、６９．７ｃｍ☆

何と、わずか１ヶ月で夢の６０ｃｍ台にまで突入！　ブレーク・スルー。たまにスナック菓子やチョコも食べてるし、ミルクと砂糖たっぷりのカフェオレも毎日がぶ飲みしてるのに♪

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で、無邪気に喜んでブログに書いてる「幸せな」小市民かというと、マニアはそれほど単純ではない♪　逆に、色々と心配になって来たのだ。

変な病気にしては体重減少のタイミングが合い過ぎだし、心身ともに元気でハイテンション。だけど、体重や脂肪だけじゃなくて、筋肉まで落としてるんじゃないか？　もしそうなら、小市民アスリートとしてはビミョー。

そう不安に思ったら、マニアはもう我慢できない♪　毎朝の体温測定でも使ってるオムロンの製品を調べて、最新・最高機能の体重・体組成計をゲット。身体の各部分まで、細かくチェック開始。

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体脂肪計というものは、かなり昔、同じオムロンの製品を買ってた。ただ、機能が貧弱だし、古くなってボロボロだったから、思い切ってハイレベルな新製品に買い替え。写真は公式サイトより。

ＫＲＤ－７０３Ｔ、カラダスキャン。ＫＲＤって、カラダ（ＫａＲａＤａ）の略語だろうね。Ｔは体組成計（Ｔａｉｓｏｓｅｉｋｅｉ）の頭文字かな？

で、古いのを捨てる前に、試しに使ってみたら、まだ一応使えてビックリ (^^ゞ　まあでも、下側（裏側）の脚もコードも損傷してるし、体重と体脂肪率だけだと面白くない。捨てるか、放置プレイにするか、再考中♪　メルカリやヤフオクの中古販売はまったく無理な状態。

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「気になる部位を集中チェック。部位別測定がカラダづくりを変える」。身体の各部分や筋肉まで測れるのが、購入の最大の決め手。

あと、体温計でも使ってるアプリ・ＯＭＲＯＮ　ＣＯＮＮＥＣＴ（オムロン・コネクト）にデータ送信できるのも便利。もちろん、グラフも作成されるから、推移も一目で分かる。デザインは地味になっちゃったけど♪

担当者さん、聞いてる？　アプリの新デザイン（インターフェース）があまりに無味乾燥すぎるから、以前のモダンなものと選択できるようにして欲しい（個人ユーザーの声）。

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ホントに買った証拠として、旧ｉＰａｄ　Ｐｒｏで撮った写真を載せとこう。意外と嬉しかったのは、かなり新しく見える単三電池４本が付いてたこと（細かっ・・笑）。ありがちな動作確認用の変な電池だと、盛り下がってしまうのだ。

最初は、自分の基本データを登録するんだけど、私は既にアプリを使ってたから、アプリに機器を追加登録するだけ。

「あなたについて教えてください」といっても、新しいデータは、住んでる場所のみ。住所（特に標高？）によって、僅かに重力が違うから、調整するらしい♪　それはまた細かい話だね。高校の物理Ⅱ・万有引力の計算を思い出すところか。

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測定の仕方は昔と同じで、両手・両足の４点測定。で、両手の間の電気信号だけ見れば、両腕のデータが判明。両足の間の信号だけ見れば、両脚のデータが判明。さらに、両手・両足の間の信号からは、全身のデータが判明。

最後に、全身のデータから両腕・両脚のデータを差し引くと、体幹（胴体）のデータも分かると。たぶん、そうゆう原理だと思う。私は静電気に敏感な体質だけど、電気のビリビリ感はまったく無い。昔の機種でも大丈夫だった。

もちろん、測定の動作は一瞬で終了。両手でグリップ電極を握って水平に肩まで上げて、両足は下の本体のフット電極に乗せて、数秒で測定完了。昔は４秒くらいかかってたけど、これは２秒くらいかな。十分、速い。

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すべてのデータは、手で持つグリップ電極の下のパネルに次々と表示されるけど、この部分は下の本体に収納しないといけないから、落ち着かない。それより、アプリに転送してスマホでゆっくり見る方が落ち着く。

ちなみに、前にも書いたけど、私は旧ｉＰａｄ　Ｐｒｏで問題なく使用中。ただ、タブレットの種類によっては、上手くいかない可能性もあるので、ご注意あれ。私は、もしｉＰａｄがダメなら、スマホを使おうと思ってた。互換性の情報も一応どこかにあったけど、ハッキリしなかったのだ。

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初体験は深夜で、夜ご飯の３時間くらい後。まず、注目の体重はなんと、僅か５３．６ｋｇ！　中学２年生くらいの数字まで落ちてた。その後の測定値もほぼ同じだし、測定エラーではないはず。

一方、全身の体脂肪率はもっと低い値を期待したのに、１８．０％。「標準」の判定 (^^ゞ　努力の立場は？！　ここから１０％まで下げても、まだ普通らしい。ホンマかいな？　逆に、ちょっと油断して２０％まで上がると、「やや高い」になってしまう。

体脂肪＝皮下脂肪＋内臓脂肪。手でつまんでも見当がつく皮下脂肪率だけだと、１２．０％で、これまた「標準」(^^ゞ　ウエストが一番気になってるのに、体幹は１０．２％で、細く締まって来た美脚（笑）は１５．９％。まあ確かに、脚の筋肉はついてるんだけど、脂肪もあちこち残ってる。特に太腿の裏側あたり。

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さらに、普通の筋肉量を示す「骨格筋率」は、両脚だと５０％近い高さだけど、体幹は２６％しかない。腹筋はそこそこあるから、背筋が足りないんだろうね。実際、スピードを出して走ると、背筋がつらいのだ。体幹と腕の筋肉をちょっと意識して鍛えようかな。骨格筋率の「標準」は、男子だと３２．９％から。もうちょっとで到達。

内臓脂肪レベルは、標準。これはパーセントじゃなくて、なぜかレベル表示。ともあれ、ちょっと安心♪

基礎代謝は非公開♪　ま、普通の値なんだけど。それより、「体年齢」が驚いた。実年齢より遥かに若い！ ＼(^o^)／　ものすごく年下になってるから、それだけサバを読んでもいいってことか（笑）。コラコラ！　単なるユーザーへのサービスだったりして (≧▽≦)

最後に、これだけ体重が落ちてるのに、ＢＭＩ（体格指数）はまだイマイチ(^^ゞ　体重÷身長÷身長だから、もっと低くてもいいけどね。もうちょっと落として体重５３ｋｇを切れと？♪　痩せ過ぎで（？）叩かれてるＴｉｋＴｏｋの女の子とか思い出すかも。

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とにかく、筋肉はもうちょっと増やすべきだけど、痩せ過ぎのレベルにはまた到達してないことが判明。仕方ないから、もうしばらくは野菜や豆腐を食べまくろうか♪　もう飽きてるんだけど (^^ゞ

とんかつやお菓子を腹一杯食べたい・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　（計　２７９７字）

はじめてのダイエット成功？、ウエスト７２ｃｍ切り♪＆走りは１ｋｍ５分切り

（21日）RUN 11km，54分25秒，平均心拍 141

消費エネルギー 480kcal（脂肪 96kcal）

和久田麻由子の見納めかと思って、ＮＨＫ『ニュースウォッチ９』を動画で見たら、星麻琴アナ♪　以前から、彼女がどうしてこんなに優遇されてるのか不思議だったけど、大御所アナの三雲孝江の娘さんだったわけね。納得。「現象には必ず理由がある」 ｂｙ ガリレオ・福山雅治♪

正直、同じ３１歳の女子アナなら、中山果奈の方が一般ウケするはず。学歴だって、星は慶応大学だけど、中山は東京大学。和久田アナの後輩だから、中山アナの方が後継者にピッタリなんだけどね。可愛いし（笑）。ルッキズム（外見主義）か！

いや、そんな事を書こうとしたんじゃなくて、ニュースウォッチ９でロシアの「オリガルヒ」（Oligarxi：少数の超富裕層）を紹介してたから、カフカの短編小説の謎の生き物「オドラデク」を思い出したのだ♪　あんまし似てないだろ！　いや、意味不明なカタカナ５文字で、オで始まってて、ユーラシア大陸だから、類語だろう。

まあでも、某フランス語学校の授業中、私がカフカの小説が好きだと答えたら、周囲の奥様方の反応がかなり悪かったから、止めとこうか（笑）。私はカラッと爽やかな気持ちのいい性格だから、その種の出来事はいつまでも忘れない (≧▽≦)　粘着質か！　　　

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で、そんな事より、ウエストのサイズ♪　このブログでは、もう何百回も「ダイエット」と書いてるはずだけど、成功したことは一度もない (^^ゞ　痩せる痩せる詐欺か！

１６年半前にブログを始めて以来、基本的にずっと７４ｃｍ前後のまま。たまに痩せたとか書く時でも、たかが７３ｃｍになる程度だった。しかも、すぐリバウンドするのだ♪　以前は毎月２５０ｋｍ走ってたけど、それでも痩せなかった。寝る前にお菓子の一気食いしてたから（笑）。で、満腹で寝てる間に、脂肪になると。

ところが、２月くらいから（？）、じわじわとウエストが縮んでる。そのちょっと前に、７４．７ｃｍくらいまで太ったから、慌ててちょっとだけ気合♪　でも、それほど我慢もしてないけどね？

あっさり７４ｃｍを切るまでにちょっと時間がかかって焦ったけど、７３ｃｍはあっさり切れた。ホンマかいな？と半信半疑だったけど、そのまま７２ｃｍまで切ってしまった。お菓子、食べてるけどね。たまに１５００ｋｃａｌくらい、一気に♪　４袋か！　ロッテのチョコパイも１箱、すぐに食べてるし♪　デブ・・じゃなくて、ふくよかな男性か！

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「減少」には必ず理由がある♪　特殊な細胞が栄養を消費してるとか？　ガンか！　いや、それは大丈夫だ。高いがん保険に入ってるから（笑）。ずっと、かけ捨てで大損してるから、そろそろ元を取らないと♪　オイオイ！　メジャーが伸びた可能性は本当にある♪　毎日、引っ張ってるから、ちょっと切れそうになって来たのだ。

マジメな話、この冬はちょっと食生活を変えてみた。意外と効果があった気がするのは、おでん♪　あれ、カロリーが少ないわりに、満腹感がある。熱さとイメージかね？　鍋も結構、いいね。

自然と炭水化物の量が減ってるのかな？　でも、お菓子は炭水化物だらけだし、糖質ダイエットは趣味じゃないし。前に某有名人の布教を盲信する信者から暴言コメントも入ったし（実話・・笑）。何を、・・・・・のくせに、とか言い返したい所をグッと我慢してスルーするのが、大人のブロガーなのであった♪

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で、おでんや鍋以外に良さげな物としては、飴（アメ）♪　小腹がすいた時に、少ないカロリーでごまかすのに効果的。結局、食生活の改善が一番か。

ここ４ヶ月ほど、運動量が１割くらい増えてるけど、昔はもっと走ったからあんまし関係ないと思う。ウォーキングは良さそうだけど、時間がかかってしまうから最近ご無沙汰 (^^ゞ　それより、飲み食いを少し減らして持続。「ＳＤＧｓ」がポイントなのだ。Sustainable Diet Goals。持続可能なダイエット目標（笑）

実はそれ以外に、というか、飲み食いを少し減らすために、きつめの衣類をたまに身に着けてるけど、これはやっぱり苦しいから長続きしない (^^ゞ　サステナブル（持続可能）ではないものはダメなのだ。

手抜きつぶやきのつもりが、結構、語っちゃったね。「ダイエット」カテゴリーなんてものがあるのを忘れてたから、たまには登録してみようか♪

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一方、走りの方は、昨日も１１ｋｍだけスタスタ。三連休の最終日、本当は休みたかったけど、翌日の天気が悪そうな予報になってたから、仕方なく公園へ。

ところが、やる気もないし３日連続なのに、妙に調子が良かった♪　ウォーミングアップの往路から、ここ２年で一番速いくらいのタイム。昔のレース用シューズ、ａｓｉｃｓターサーが、私の脚に合ってるのかも。短い距離なら♪　フルマラソンはダメ(^^ゞ

１ｋｍ５分１０秒は切りたいな・・と思ってたけど、トータルでは１ｋｍ４分５７秒ペース♪　久々の１ｋｍ５分切り、いいね！　って言うか、前はこんなの、フツーだったのだ (^^ゞ　右膝も痛くなかったし、心臓も大丈夫。足はビミョーで、やっぱり呼吸が一番苦しかった。パブロンとか、薬は何も使用せず。

気温１０．５度、湿度６７％、風速２ｍ。ちょうどいい気象条件で、呼吸がしんどいわりに、心拍も低かった。平均心拍も最大心拍も低いから、明らかに好調。まあ、信号待ちが計５回もあったけど♪　下のペースの折れ線グラフを見ると、５回ガクッと下がってる。正直で、いいね。新・心拍計はほぼ正常で、補正なし。

さあ、明日・・じゃなくて今日からまた、頑張るぞ！　ではまた。。☆彡　　　　

往路（2.4 km）　12分39秒　127　139　

LAP 1（2.1）　10分37秒　141　146

　　２　　　10分22秒　146　153

　　３　　　10分26秒　149　153

復路（2.2）   10分22秒　145　154 

計 11km　54分25秒　141(81%)　154(88％) 

　　　　　　　（計　２４３２字）

１４年ぶりにオムロン体脂肪計で測定、体脂肪率２１．２％でかくれ肥満？＆プチジョグ

（7日）JOG 9km，50分46秒，平均心拍132

消費エネルギー 369？kcal（脂肪111kcal）

ヤバイ！　ちょっと飲み食いを我慢してるつもりなのに、ウエストが７４．５ｃｍのまま下がらない (^^ゞ　数字よりも、自分で上から見たお腹が醜いのだ♪　プックラふくれた画像、見たい人いるかな（笑）。要らんわ！

ここ１ヶ月の気の緩みかね。早めに戻さなきゃ！と思って、超長期の放置プレイを続けてた体脂肪計を引っ張り出してみた。ほとんどゴミ扱いで何度も捨てようかと思ったけど、あんまし使ってないし置いとくだけでも効果はあるかも・・と思って、捨てなかったのだ。

一応、電池を入れ替えて、動かないかったら最新の体組成計でも買おうかな・・と思ってたのに、動いてしまった（笑）。コラコラ！　失礼だろ。いやぁ、よく壊れなかったね。単３電池４本の内、２本はバネの金属と反応して、底面がボコッと削れて白い粉になってたのだ♪

カビかと思ったら、化学変化か。金属２種類が水分や空気と反応したんだろうね。いずれ化学反応式を導いてみたい♪　やらないだろ！　いや、化学は嫌いな科目だったけど、最近ほんのちょっと興味が湧いてるもんで。

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ＯＭＲＯＮ（オムロン）の両手両足４点測定の体重・体脂肪計。最近は、機能が進化したからか、あるいはイメージ的に脂肪という言葉を避けてるのか、体組成計という名前になってる。

これ、元々は白だった・・ということは流石にない（笑）。薄いイエローとかクリーム色で綺麗だったのに、ずーーっとガラクタ扱いしてたら、こうなってしまった。まあ、使い続けてたら、もっと汚くなってたかも♪

自分のブログ記事で調べてみると、どうも丸１４年間も使ってなかったみたいだ。ということは、ブログを始めた頃に買ったわけね。記事のネタにはしてないけど、要するに体脂肪率を下げようと頑張ってたのだ。当時は。。（遠い目・・笑）

とにかく、ネットで取扱説明書のｐｄｆファイルを発掘して、一通り掃除して、いざ右下の金属部を右足でチョンと押すと、反応なし。あぁ、やっぱり壊れてたか・・思いつつ、もう１回だけ強めにドンと蹴ったら液晶表示が登場。そうそう。かなり強く蹴らないといけないんだった。

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で、わざわざ本当にパンツ１枚になって、裸足で恐る恐る乗ってすると、体重５９．０ｋｇ。体脂肪率２１．２％。ＢＭＩ（Body Mass Index：体格指数）２０．７。

あぁ、これなら標準かなと思って、説明書の最後の表を見ると、判定は「かくれ肥満」！　エェッ、そこまでひどくはないと思うけどな。ブツブツ♪　健康診断だと全く問題なしなのに（赤字で強調・・笑）。

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そう言えば、昔もこの数値が高過ぎると感じてたなと思い出して、ネットで調べると、やっぱり一般に体脂肪率は測定誤差が大きめみたいだし、「オムロン　体脂肪率」で検索すると、候補に「おかしい」「高い」「厳しい」「誤差」と表示された。

みんな、シビアな現実を受け入れられなくて、心理的に否定したいと (≧▽≦)

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マジメな話、１４年ほど前にトレーニングジムの２点式（両足だけ）の体脂肪計を使うと、１５～１６％くらいだったはず。家のオムロンで測ると、１９％くらいだった覚えがある（昔も高っ♪）。

まあ私の場合、ランにせよバイク（自転車）にせよ脚の運動だから、脚だけで電気を通せば、お腹の脂肪は通過しない♪　だから低いのは当然だけど、それだけじゃなくて、やっぱりオムロンは高めに出るんじゃないかな？（個人の感想・・笑）。

業務用のｉｎｂｏｄｙというブランドの製品が高評価みたいだけど、値段も高いから、いずれ買おうかな♪　いずれ買おうはバカ野郎 (≧▽≦)　まだ言うか！　口癖になって来た。

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最後に、昨日・・じゃなくて一昨日の走りは、また重い脚で９ｋｍだけジョグ。また２周目に適度なスピードのランナーが抜いてくれたから、距離を取って追走したけど、たかが１ｋｍ５分１５秒ペースだった (^^ゞ

トータルでは１ｋｍ５分３８秒ペース。気温７．５度、湿度６０％、風速１．５ｍ。新・心拍計はほぼ正常だったから補正なし。あぁ、寝る前にお菓子食べたいな・・とか思いつつ（コラッ！）、ではまた。。☆彡

　　

　　　　　　時間　　平均心拍　最大

往路（2.4 km）　14分47秒　121　139　

LAP 1（2.1）　12分39秒　127　136

　２　　　　11分10秒　142　146

復路（2.3）　12分08秒　142　151

計 9km　50分46秒　132(75%)　151(86％)

　　　　　　　（計　１８６３字）

不食 ｏｒ 絶食、榎木孝明３０日、世界記録３８２日？＆短距離走３連発

ＲＵＮ １２ｋｍ，１時間０２分４９秒，平均心拍１４９？ 

消費エネルギー　６３０ｋｃａｌ？（脂肪 １２０ｋｃａｌ）

ずっと食事しないというと、遭難、虐待、即身仏みたいな悲惨で過酷なもの

を想像してしまうけど、プチ断食のようなものは１０年くらい前から地味に広

がってる気はする。

私の周囲にも経験者が２人いて、くだらないウソをつくような人ではない

し、どちらも全く健康だ。その内、１人は、プチ断食がキッカケなのか、普

段でも食べる量が減ってる。多少のお金を払って、宿泊込みの数日間の

ツアーみたいなものに参加したらしい。

私自身は、数万円のお金を払ってまで断食したいとは思わないし、自分１人

だと絶対に無理 (^^ゞ　高熱とかで寝込んでる時でさえ、何も食べなかった経

験は最高で２日くらいかな。もちろん、水分はとってたし、その間はほとんど

寝込んでるだけだから、エネルギー不足にはならない。

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さて、昨日（６月１７日）の記者会見が話題になった、俳優の榎木孝明、５９

歳。昨日で２９日、今日で３０日間の不食を完了。夜、ホテルで久々に食事

した様子が報道されてる。

ダイエットの「絶食」や修行の「断食」ではなくて、単なる「不食」、意識の変化

を試しただけ、科学的実験とのこと。体重は８０．５ｋｇから９ｋｇほど減って、

７１ｋｇになったけど、そこからは下がらずにキープされてるらしい。心身とも

に良好。

病院の１室を借りて、医師の管理のもとで不食を継続。採血や採尿もしなが

ら、水、コーヒー、お茶、ブドウ糖、塩飴だけで過ごして来たという話だ。ブド

ウ糖や飴の量とかカロリーが正確に発表されてないようだけど、飴１個とい

う報道もある。

まあ、単純なカロリー計算上は、何とかなりそうな感じではある。体内のグリ

コーゲンはすぐに使い果たすだろうから、後は肝臓その他の脂肪で対応。体

重７５ｋｇ、体脂肪率２０％として、体脂肪１５ｋｇ。食堂でもお馴染み、タニタの

説明によると、体脂肪１ｋｇには脂分０．８ｋｇが含まれ、７２００ｋｃａｌに相当。

榎木の体脂肪だけ９ｋｇ減ったとすると、７２００×９＝６４８００ｋｃａｌで、３０日

で割ると、１日２１６０ｋｃａｌ。ブドウ糖と飴による補充もあるし、基礎代謝が下

がって運動量も少なければ、何とかなりそうではある。もちろん、単純な机上

の計算では。。

　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

ただ、実験室に閉じ込めたまま監視し続けたわけじゃないから、「本当はこっ

そり食べてたんじゃないの？」と疑ってしまうのも事実。

ところが、ネットで検索すると、１０日～２０日くらいの不食や絶食はすぐに

ヒットするし（真偽は未確認）、英語で検索すると、３８２日（！）という記録が

あちこちに載ってた。１９６６年、英国のアンガス・バルビエリ（Ａｎｇｕｓ　Ｂａｒ－

ｂｉｅｒｉ）。

体重は２０７ｋｇから８１ｋｇまで減ったらしい（４５６ポンドから１８０ポンドへ）。

医師の報告が１９７３年に出たらしいけど、ギネス記録の英語サイトで検索

してもヒットしなかった。ちょっとカロリー計算が合わない気もするけど、ビタ

ミンやミネラルは補給したらしいし、コーヒー、お茶、炭酸水は飲んでる。あり

得ない話ではないのかも。

ただ、榎木もバルビエリも医師が管理してるわけで、個人的に挑戦するの

は危険だろう。家に閉じこもるのなら、ほぼ自分だけの問題で、自己責任の

範囲かも知れないけど、外出するのなら、周囲に害を及ぼしてしまう可能性

も十分ある（運転その他）。くれぐれもご注意あれ☆

私はまったくやる気しないけど、食事を減らすと眠れなくなるっていうのは

単なる思い込みとか慣れの問題なのかも知れないね♪　もうちょっとだけ

減らしてみようかな。ウエスト（腹囲）のダイエットがやや停滞気味だし（笑）

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

最後に、今日の走りについて。天気予報は、傘マークがズラッと並んでたけ

ど、天気図的には走れそうな感じだよな・・・と思ってたら、その通り♪　レー

ダーや短時間予報で、雨雲の切れ目を狙って、スタスタ１２ｋｍだけ稼いで

来た。気温２２度、湿度８８％。風が２ｍ近くあったから、それほど蒸し暑くも

なかったけど、ウェアはやっぱりビショ濡れ。

トータルでは１ｋｍ５分１４秒ペース。３日連続とはいえ、短距離ばっかだか

ら、もうちょっと速く走りたかったね。まあ、今はまた思い切り雨が降ってる

から、走れただけでも良しとしとこうか♪　

今日もまた、後半は心拍が低めになったから、心拍数と消費カロリーの値

は微調整した。明日、センサーの電池を買うことにしよう。ではまた。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　平均心拍　 最大心拍

　　往路（２．４ｋｍ）　　 　１２分５０秒　　　 １３４　　　　　１４３　　　　　

　ＬＡＰ１（２．１４ｋｍ）　　１１分１０秒　 　　１４８　　　　　１５４　　　　　　 　　　　

　　　２　　　　　　　　　　　１０分４８秒 　　　１５３　　　　　１５９　　　　

　　　３　　　　　　　　　　　１１分１０秒　　　 １５４　　　　　１５７　　　　

　　復路（３．１８ｋｍ）　  １６分５２秒　　　 １５３　　　　　１６３　　

計 １２ｋｍ　１時間０２分４９秒　心拍平均 １４９（８２％）　最大１６３？（９０％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　２０１０字）

寝る前の食事を止めて１週間、メジャーとズボンが５ｍｍ伸びた♪

（１３日） ＲＵＮ １４ｋｍ，１時間１０分４２秒，平均心拍 １５６

　　　　　　消費エネルギー ７８６ｋｃａｌ （脂肪 １１０ｋｃａｌ）

いやぁ、やっとローレンツ収縮事件に歯止めがかかったね♪　エライぞ、自

分！・・・じゃなくて、ズボン！　ジブンじゃなくてズボン。。。くどいわ！　

メジャーが５ｍｍ伸びるとは、目盛りの間隔が広がるってことだから、測定

値（サイズ）は５ｍｍ縮むのだ。分かりにくっ！・・・と思うようでは、物理学そ

の他の基本である相対性というものを理解できない♪

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

ハッキシ言って、運動量が増えたわけじゃないし、食べる量もほとんど減っ

てないと思う。昨日もキャラメルコーンのカスタードクリーム味１袋、一気食

いしたし（笑）。子どもか！　単に、寝る前の１時間～２時間くらいは何も食

べないように注意してるだけ。最初の３日くらいは「腹減った・・・」って感じ

になったけど、その後はそれほどでもない。

マンナンライフの蒟蒻畑もちゃんと買って来て、２日で５個食べた。１個２５

ｋｃａｌだから、合計でも１２５ｋｃａｌ。ま、そのくらいＯＫでしょ♪　ガマンし過ぎ

ると、続かないどころかリバウンドするのだ。低炭水化物とか、炭水化物

抜きダイエットなんてものは相手にしない。そもそも私は持久系アスリー

トだし、単にズボンの生地が縮んだだけだから（笑）

一応、時々、腹筋に力を入れるようにはしてるけど、これは筋肉の肥大に

もつながるから、効果はビミョーだと思う。ただ、お腹を凹ませた時と普通

にした時とで、ウエストのサイズが５ｃｍくらいも変わることは分かった。初

めて知ったわ。

ほんじゃ、減った分の脂肪とか、どこに行くの？　ま、今後の研究課題とし

とこうか。誰がウエスト研究者や！

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

ところで、どうして急にウエストとか腹囲を気にし始めたかって言うと、最大

の理由は、今週末のイベントのためなのだ。ってことで、お腹の準備も必要

だし、ブログその他の準備も必要。１本の記事に時間をかけてる場合じゃな

いから、今日もさっさと終わらせよう♪

昨日の走りは、２日休んだ後だし、「お嬢様聖水」の有難いパワーを頂いた

後だから、期待してたんだけど、またまた撃沈。。(^^ゞ　僅か１４ｋｍ、ハー

ハー走って、１ｋｍ５分０３秒しか出せなかった。遅っ！　ま、気温２０度、湿

度５５％の悪条件だったから、良しとしよう・・・ってことはないだろ！　いやぁ、

脚の筋力は回復し始めてるんだけどね。階段の昇り降りがラクなのだ。

明日の最高気温は３０度くらいの予報になってるから、また言い訳ができて

いいかも（笑）。コラコラ！　ま、週末に走れないから、ちょっとでも距離稼ぎ

しときたい所だね。時間があれば。。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　

ホントは今、話題の箱根山大噴火について記事を書きたいんだけど、余裕

がない。週刊文春は１０００万人（！）死亡の想定なんて書いてるし、ここ最

近、ウチの地震・噴火関連記事へのアクセスも増えてるのだ。

いよいよ日本沈没か・・・って、あんまし冗談になってないかも。箱根が噴火、

富士山も噴火、そして首都直下地震と南海トラフの地震が続いたら、日本は

壊滅状態になるね。それぞれ独立した自然災害じゃないだろうから、一度に

連動しても不思議はない。

こうしてみるとやっぱり、私の故郷はいい所だったんだな。瀬戸内海。。ま、

東の端で、阪神・淡路大震災はあったし、たまに水不足にもなったけど。地

元に戻って、ネットでお仕事するなんて生活が本当に可能なら、有力な選

択肢となるのは確か。でも、私の場合、今すぐはあり得ない。。

おっと、もう時間切れだから、今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　平均心拍　 最大心拍

　　往路（２．４ｋｍ）　　 １２分５２秒　　　 １４３　　　　１５５　　　　　

　ＬＡＰ１（２．１４ｋｍ）　 １０分４３秒　 　　１５５　　　　１６１　　　　　　 　　　　

　　　２　　　　　　　　　　 １０分４３秒 　　　１５８　　　　１６２　　　　

　　　３　　　　　　　　　　 １０分３９秒　　　 １６０　　　　１６３　　　　

　　　４　　　　　　　　　　 １０分３６秒　　　 １６１　　　　１６４

　　復路（３．０４ｋｍ）　 １５分１１秒　　　 １５８　　　　１６５　　

計 １４ｋｍ　１時間１０分４２秒　心拍平均 １５６（８６％）　最大１６５（９１％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１６３８字）

サバ缶ダイエットのフード・ファディズム＆４日連続の自転車

（５日） ＢＩＫＥ ６０．４ｋｍ，２時間１８分，平均心拍１３１

（６日） ＢＩＫＥ ３０．２ｋｍ，１時間０８分，平均心拍１３０

「フード・ファディズム」って言葉はほとんど流行ってないけど、重要な概念の

一つだと思うな。「フード」（ｆｏｏｄ）は食べ物、「ファド」（ｆａｄ）は一時的で奇妙な

流行で、最後に「～イズム」をつけたのが「ｆｏｏｄ　ｆａｄｄｉｓｍ」。その時々の流

行・ブームに乗って、特定の食べ物の良し悪しにこだわる傾向を指す言葉だ。

最近の日本でも、健康やダイエットで色んな物が流行ってるけど、一つのテ

レビ番組が褒めたとか、１つの研究グループが評価したとか、その程度の

根拠が目立つね。疑似科学とまでは言わないにせよ、ちょっと調べれば、別

の意見が見つかったり、番組や研究の問題点（ねつ造、根拠不十分など）が

出て来たりするはず。理系の世界だと、研究結果の対立は日常茶飯事だ。

ところが、そんな（面倒な？）事は抜きにして、まずは流行に乗っちゃう人が

少なくないらしい。ま、食べ物に限った現象ではないし、自己責任で自分の

好きな物を買って食べるだけなら勝手かも知れないけど、家族の食事まで

変えちゃってる方もいるんじゃないかな。もちろん、自分の健康問題もある。

今、話題になってるのは、まさかの（？）サバ缶♪　７月３０日の『たけしの健

康エンターテインメント！みんなの家庭の医学」で、ダイエットに効くとか宣伝

されたらしい。画面には、有名会社の特定の商品の映像。サバに含まれる

ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）のおかげで人の体内の「痩せるホルモン」ＧＬＰ

－１が増えるとのこと。

ま、サバ缶じゃ、続かないと思うけどね。シャケ缶やツナ缶ならともかく♪　カ

ニ缶は高いからダメかも（笑）。ＥＰＡ自体は、ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）と共

に、以前から健康関連で有名で、サプリメントとしても使われてる。サバ缶の

方が吸収がいいとか、科学的・栄養学的な理由があるのかどうかは不明だ。

テレビの情報バラエティにつられて食生活をコロコロ変えるより、散歩・ラン

ニング・自転車・水泳みたいな、持久系のスポーツを適度に続けた方が遥か

にいいと思うけどね。やっぱり食べるだけの方がラクだから、どうしてもスー

パーの売切れは続いちゃうわけか。まだ実際の売り場は確認してないから、

明日にでもチェックしてみよう♪　３ヶ月以内に鎮静化すると予想。果たして。。

Ｐ．Ｓ．　一夜明けて、近所のスーパーの缶詰売り場をチェックしたら、サバ

　　　　　缶の在庫は十分あった (^^ゞ　ホントに全国的に売れてるのかね？

　　　　　Ｊ－ＣＡＳＴの記事に釣られちゃったか。。

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

一方、テレビに釣られるどころか、レビューするドラマ１本以外、ほとんどテ

レビを見なくなってる私としては、一昨日と昨日も自転車に乗って来た。

まず一昨日、日曜の朝は、２日続けて多摩川を走った後だから、意識的に少

しスピードダウン。２４時間営業の郵便局に寄った後、お散歩気分でまた多

摩川へ。前日より風が弱かったから、結局そんなに遅くはなってない。

それより、問題なのは気温と日射し。２７度で晴れだと、日焼け止めを塗って

ても、走ってる途中でヒリヒリ感がある。やっぱ、まだ身体が慣れてないのが

大きいのかな。適当に定番コースを走り終えて、帰宅後にご褒美のカルピス

ソーダ（笑）を飲む所までは良かったけど、その後ずっと身体が熱くて困った。

要するに軽い火傷だから、薬を使うのも大げさだし、水で濡らす程度しかない。

実は今この瞬間も、まだ身体が熱くて困ってるのだ (^^ゞ　特に腕、肩、背中。。

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　

で、その翌日（＝昨日）はもう休もうかと思ったけど、友達が頑張ってるという

情報が伝わって来たから、刺激を受けて３０ｋｍだけ走って来た。ＯＫＨ、男の

子ホルモンが活性化されたのだ♪　

まだ自転車シーズンに入ってまもないのに４日連続だから、流石に前半は低

速走行だったけど、身体が温まるにつれて勝手にスピードアップ。気温２８度、

湿度９０％の悪条件で、ちょっと汗が流れ落ちたけど、そこそこのペースで無

事完走して帰宅。ご褒美はメロン・ソーダ♪　子供かよ！　本当はアイスと合

わせてメロン・クリームソーダにしたかったけど、恥ずかしいからガマンしとい

た（笑）。自転車の３０ｋｍ走じゃ、あんましカロリー消費もしてないしね。

で、さらに今日も走れば５日連続なんだけど、仕事が忙しくて無理だと思う。

先週までわりと涼しかったのに、今週は猛暑再来ってことで、どうも頭の回転

が遅い (^^ゞ　当然、仕事の進み具合も遅いから、時間の余裕がどんどん無く

なるわけ。

今週末からお盆にかけてが、真夏のピークかな。週間天気予報の晴れマー

ク連続と最高気温３５度以上に溜息をつきつつ、それではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１９５６文字）

第２０回たかの友梨エステティックシンデレラの感想

（２１日） ＲＵＮ １６ｋｍ，１時間１６分２２秒，心拍１５１

２日間で１万字以上も書いた直後だから、超手抜き記事でおしまいにしよ

うと思ったけど、軽くオマケを付けとこう。新聞を片付けてたら、チラシ広告

が目に留まって、つい書きたくなったのだ。お喋りかよ♪　

その前に、昨日の記事。「２つの大きな変化」と書いといて、２つ目が何か

を示してなかったから、追記しといた。書き忘れに気付いた方がもしいたら、

なかなか鋭いね☆　長くて、やや複雑な構成になった記事゛だから、書いた

本人でさえうっかり見逃してたほど。。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

さて、広告の中身は、第２０回たかの友梨エステティックシンデレラ２０１１。

以前ウチで、はるな愛のエステについて書いた時も、たかの友梨。大変そ

うな業界の中で、勝ち組ってことか。エステの広告は見飽きてるんだけど、

今回はグランプリの女の子が私のツボだった♪　広告でもネットでも実名

がデカデカと出てるけど、素人さんだから一応、Ｔ・Ｍさんとしとこう。ピン

クのビキニもいいし、白い水着の大きい写真が美しい☆　おまけに、準グ

ランプリのお二人もわりと趣味だ。

そこで、早速ネットでチェック。最終選考会は１月２３日開催で、２月１３日

（１６：００～１７：１５）に、テレビ東京系列でその模様が放送されたらしい。

ゲストとして、はるな愛や沢尻エリカ様らが出演。この選考会番組、昔１度

だけ見た気がするね。確かに、見違えるようにキレイになってたけど、ワン

ピースの水着やアップにまとめたヘアスタイルが趣味じゃない。あと、放送

がその時も週末の午後で、私がほとんどテレビを見ない時間帯だから、そ

の後は一度も見てなかった。

で、今回、ネットで選考会の様子を見たものの、やっぱりチラシ広告のフ

ツーの水着姿の方が、遥かにキレイに見えた。髪型が大きいかな。ま、グ

ランプリのＴ・Ｍさんが選考会で着たドレスは、色が好きだけどね。ウチの

ブログのイメージカラーでもあり、私の自転車の色でもある、エメラルドグ

リーンとブルーの中間くらいのパステル系だから。

まあ、ネットの写真はボチボチとして、情報は一応書いとこう。過去２０回

で、応募者４５３７７人、受賞者１３５人。１回当たりの平均だと、２３００日

で７人受賞となる（受賞率は僅か０．３％）。ただ、今回の応募者は９７４

人しかいないから、年々減ってるのかも知れない。公式サイトにもウィキ

ペディアにも、過去のデータはなし。

「シンデレラ大会５つの選考基準」を見ると、大きな活字で強調されてる

のは、女らしい、健康的、個性、前向き、規則正しい。ハッキリ言って、後

ろの４つは普通だから、ポイントは最初の「女らしい」にあるんだろう。直

前にある「スリム」という言葉は強調されてないんだから、モデルみたい

に痩せてなくてもいいってことだ。

これはたまたま（？）、男が好む基準でもある♪　よく言われる事だけど、

女性が憧れるプロポーションというのは、痩せ過ぎだろう。特に日本では、

その傾向が顕著かも。それについては、またいずれ考察してみたい。。

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

ネットから、広告に戻るとしよう。２つ折の表紙の上にある、一番目立つ

活字は、「１０３ｋｇ減量したよ！」。その上に少し小さい活字で、「６人合わ

せて」とあり、左にも「たった３ヶ月で」とある。

この書き方から、「体重減少の値そのもの」が一番重視されてるのが分か

る。実際、６人の写真の下を見ても、体重の減少が一番大きな扱いだ。つ

まり、「体重減少の割合」ではないのだ。体重が何ｋｇ減ったかが問題であっ

て、何％減ったかという数値はどこにも無い。ちなみに、「体脂肪率マイナス

何％」と書かれてる数字は、本来の「割合」ではないし、統計的には「ポイン

ト」と呼ばれてあまり重視されないものなので、念のため（細かい数学的説

明は省略）。

割合じゃなく量の問題なら、宣伝としては、身長が高くて体重の重い女性を

扱った方が、インパクトが出るのは当然。実際、グランプリのＴ・Ｍさんは

１７４．０ｃｍの高身長だし、準グランプリの２人も１７５．７ｃｍと１６５．１ｃｍ。

他の３人も、１７１．２ｃｍ、１６６．２ｃｍ、１６４．７ｃｍ。６人の平均身長は、

１６９．５ｃｍ、エステ前の平均体重は７３．８ｋｇもあったのだ。

ちなみに、２０～２４歳の日本人女性の平均身長は１５８．５ｃｍ、平均体重

は５０．６ｋｇにすぎない（文科省・平成２１年度体力・運動能力調査）。この

大会が、元々、非常に大柄な女性を対象にしてることが分かるだろう。。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　

というわけで、半ば理系の人間として、エステの興味のある大勢の女性の

方々には、数値そのものより割合で考える方がいい、とお勧めしとこう。大

まかに言うと、８０ｋｇの人が１８ｋｇ減量してグランプリになった訳だが、こ

れは、６０ｋｇの人が１３．５ｋｇ減量するのと同じ割合。つまり、２２．５％だ。

まあでも、選ばれた６人が素晴らしく痩せたのは確か。僅か３ヶ月で急激

にダイエットした後は、当然リバウンドの恐れが高いので、頑張って美しい

姿を保って頂きたい。特に、広告写真が私のお気入りの、グランプリＴ・Ｍ

さん☆　彼女、ステージから恋人に逆プロポーズしたそうだけど、保育士さ

んだから、幼児になれば可愛がってもらえるかも。そりゃ、アブナイ発想か♪

あぁ、そんなプレイより、２流市民アスリートも３ｋｇくらい減量したいもんだ。。

ｃｆ．はるな愛のダイエット、３ヶ月で１０ｋｇ減量成功

　　ロンハー青木さやかのダイエット

　　『ロンハー』青木さやかの産後ダイエット、「インスパイリング・エクササイズ」

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

あぁ、もう時間だから、昨日の走りについては簡単に。疲れて重い脚で、

３日連続の１６ｋｍをこなしただけだ。ホントは長距離を走りたかったけ

ど、気分的にもノリがイマイチだったからパス。ブログで一気に１万字以

上書くだけでも、足腰が疲れ果てるのだ。外付けモニターのせいで、変

な姿勢でノートＰＣを長時間扱うことになるもんで。

まあ、前日の小雨ランよりはかなりマシで、トータルでは１ｋｍ４分４６秒

ペース。実は今夜も走る予定だったけど、この記事に手間取って走る時

間が無くなってしまった　(^^ゞ　休養も練習の内ってことで、ポジティブ・シ

ンキングしとこう。

藤木直人『ＣＯＮＴＲＯＬ』第７話は一応流し見したけど、今回は心理学用

語が出なかった気がしたな。最後の「反転極化」？なんて、感情が逆転し

て極端になるってだけの話だし。私が見逃した冒頭の３０秒くらいで、何か

講義内容として出たのかね。ま、いいか。あっ、今夜は『ビューティー・コロ

シアムＳＰ』もあったのか。１回だけ見たけど、凄かった♪　ではまた。。☆彡

　　往路（２．４５ｋｍ）　　 １２分４６秒　　平均心拍１３３　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　 　 １０分４０秒　 　　　　　　１４６　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　   　 １０分２９秒　　　　　　　 １４９　

　　３周　　　　　　　　　 　 １０分１７秒　　　　　　　 １５２

　　４周　　　　　　　　　    １０分１１秒　　　　　　　 １５４

　　５周　　　　　　　　　　  　９分４０秒　　　　　　　 １６０

　　６周（０．４ｋｍ）　   　 　 １分５２秒  　　　　　　 １６５

　 復路 　　　　　　　　　    １０分２８秒　 　　　　　 １５６　　　　　

計 １６ｋｍ 　１時間１６分２２秒　　心拍１５１（８２％）　最大１６６（ゴール前）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　２８７１文字）

『ロンハー』青木さやかの産後ダイエット、「インスパイリング・エクササイズ」

あ～、今朝は気持ち良かった。。とか言ってちゃマズイか♪　いや、昨日１

日休んだから、今朝はまた早起きしてランニングのつもりだったんだけど、

思い切り目覚まし時計をシカトしてしまった (^^ゞ　ま、極度の睡眠不足だっ

たし、一気に最低気温１９度まで下がってくれたから、寝る方が正解でしょ。

今度は、最「高」気温が１９度になって欲しいもんだね。

で、走らなかったから、代わりに昼休みに、適当な手抜き記事でお茶を濁そ

うと考えることになる。算数記事・第３弾、数学、短編小説、精神医学、どれ

も時間がかかるし、パズルはもうちょっと間隔を空けなきゃ、オタク扱いされ

てしまう♪　ってことで、とりあえずブログのアクセス解析をチェックしてみる

と、久々に爆発的なアクセスが入ってる。しかも、まったく意外な記事にだ。

　「ロンハー青木さやかのダイエット」。

丸５年前、バラエティ番組『ロンドンハーツ』を見た後に書いた記事で、その

時も大ヒットしたんだけど、ここ最近は流石にほとんどアクセスは無かった。

またテレビだな、と思って昨日の新聞のテレビ欄を見ると、『ロンハー』のサ

ブタイトルで納得。「産休　青木さやか㊙密着ＳＰ　激太り・・・奇跡の減量！

！」。最近は、ブログで扱うドラマとスポーツ以外、ほとんどテレビを見なく

なってるから、昨日も全く気付いてなかったわ。

今、この記事を書いてる間も、次々にＹａｈｏｏ！からアクセスが入ってる。

「青木さやか　ダイエット」の検索で１２０万件中の３位にランクされてると

はいえ、女性視聴者の関心が高いのは間違いない。ちなみに、ここ３年

は、Ｇｏｏｇｌｅの方が全体的にウチを高くランクしてくれてるんだけど、青木

の記事は５年前だから、Ｙａｈｏｏ！しか相手にしてくれてないようだ。。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

ところで、ウチへのアクセス。テレビの影響で大量に入る際、ありがちな

事とはいえ、マジメに読んでる人はごく僅かしかいないように感じる。毎日

アクセス解析を見てれば、ある程度分かって来るのだ。続報として書いた

スポーツ・ジムに関する記事、「青木さやかを変えたＴｏｔａｌ　Ｗｏｒｋｏｕｔ」へ

のアクセスもやたら少ないし、アクセスした人も数秒で見るのを止めてる。

中身のある独自の記事で、当時は読まれてたから、これはちょっと変だ。

そこで、『ロンハー』の公式サイトにアクセスすると、バックナンバーでわりと

詳しく、昨夜の番組内容をまとめてくれている。出産＆育児休業中の青木

の体型は、ウエスト８２ｃｍ、体重６１．９ｋｇ。そこでロンブー・淳が提案した

ダイエットは、「インスパイリング・エクササイズ」。なるほど、それでトータル・

ワークアウトの記事はほとんどスルーされてるわけか。

スタジオに通い、家でも頑張って、３ヶ月後にウエスト６２ｃｍ、体重５３．３

ｋｇまで落とすことに成功。最後はバラエティらしく、昔懐かしの貝殻水着と

か「半目」写真で青木をイジって笑いを取ったようだけど、見事な減量であ

るのは確かだ。

そこで今度は、「インスパイリング・エクササイズ」で検索すると、Ｍｉｃａｃｏ

（ミカコ）なる女性の公式サイトがすぐヒット。全く知らなかったけど、竹内結

子がこれで成功したから、「竹内結子ダイエット」なんて別名もあるらしい。

それでウチへのアクセスに、少しだけ「竹内」って名前が入ってたわけか。

で、この「インスパイリング」という言葉。登録商標にしてるようだけど、元

の英単語「inspiring」はごくフツーのものだ。カタカナの日本語「インスパイ

アー」にもなってる、動詞「inspire」の動名詞形。普通は他動詞として、「活

力を吹き込む」という意味で用いる。ただ、自動詞の用法も一応あって、

実際、語源的には、「中に　呼吸する」＝吸いこむという意味らしい（小学

館『プログレッシブ英和中辞典』）。

要するに、内側を良くするということだろう。公式サイトの説明の最初にも

こう書かれてる。「身体の内側を刺激して鍛える事によって　体の中心で

しっかり骨格を支えつつ　表面は女性らしい柔らかさを残した ボディ作り

をしていきます」。

なるほど。内側・中心・骨格の強調は、１０年ほど前からスポーツの世界

で流行ってることに過ぎないけど、「表面は女性らしい柔らかさ」ネ。ここ

が売りの１つか。あと、Ｍｉｃａｃｏが２児の母親で、４３歳にしては顔も身体

も美しい所が大きいんだろう。

２００６年のＤＶＤブックでブレイクしたけど、その前から、自身の所属する

事務所・スターダストプロモーション（竹内も所属）で、タレントのパーソナル

トレーナーをやってたらしい。所属の違う、はるな愛もお世話になってる。今

ではスタジオを全国展開、青山に新スタジオ・オープン。自身がプロデュー

スした下着「ファイブ・スリミングショーツ」も売れてるらしい。機能は知らな

いけど、デザインだけなら確かにオシャレに見えるね。単品で１万円前後っ

て価格はビミョーだけど、ちょうどいい設定なのかも。

スタジオの料金はごく普通で、青山でさえ、スタンダード会員の月会費が

１１５００円。しかも、何回でも受講可らしいから、近くに住んでる専業主

婦にはお得かも知れない。ま、続けばだけどネ。ちなみに、子連れ可コー

スは月１０５００円だけど、４回までに制限されてる。

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　

２００７年の会社設立から僅か３年４ヶ月。ここまでの勢いはお見事として、

いつまで続くのかが気になる所。何しろ、ダイエットとかエステの世界は

浮き沈みが激しい。そもそも、ロンハーの青木のダイエットに限っても、５

年前はトータル・ワークアウトだった。それがいまや、ロンハーの視聴者

にさえ、ほとんど相手にされてないのが実情なのだ。ま、ビリーズ・ブート

キャンプもそうだけど、キツイもの、マッチョなものは続かないって部分は

あるだろう。その点、インスパイリングの方が続くかも知れない。

果たして今から５年後は、一体何が流行ってるのかね。「女心と秋の空」。

ま、語源的には、「男心と秋の空」って話だけど、男のスポーツ愛好家は

女のダイエット愛好家と比べて、浮気が少ないとは思う。Ｇｏｏｇｌｅで検索

すると、「女心・・・」が約６６０００件、「男心・・・」は約２０９００件。差は歴

然としてるのだ♪　ちなみに、「女の浮気」だと約４６７万件、「男の浮気」

だと約２８万４０００件。女性読者の方々、ご参考までに。。

それでは、この辺で。。☆彡

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ｃｆ．ロンハー青木さやかのダイエット

　　青木さやかを変えたＴｏｔａｌ　Ｗｏｒｋｏｕｔ

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　　はるな愛のダイエット、３ヶ月で１０ｋｇ減量成功☆