4週間も連続で運動してるのに、今週に入って体重1.5kg増加!、食欲の秋になったから?

(26日)RUN 7 km,35分53秒,平均心拍 133

消費エネルギー 281kcal(脂肪 70kcal)

     

9月に入ってランニング・シーズンを再開して以来、どうも体重が減らないなと思ってたら、今週に入って急激に増えてしまった! 何と、1年数ヶ月ぶりの56kg台! 目標53kgだったのに (^^ゞ 何じゃ、こりゃ!・・by松田優作♪

   

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どうも最近、マジメな努力が報われない。運動&ダイエットも、ブログも。「努力は必ず報われる」とか、「流した汗は報われる」とか、罪深いウソに騙されてる全国の少年少女にハッキリ教えてあげたい。それ、大人がよくつく嘘だよ。フェイクニュースには要注意♪

       

ファクトチェックの団体にチクろうか。調査希望(笑)。反例だらけだから、チェックの判定は、「ほぼ間違い」♪ ごく僅かな成功例だけ目立つから、不幸な勘違いが広まってるのだ。冷静で正しい考察で、いいね!

   

   

     ☆   ☆   ☆

もともと、8月下旬の乗鞍ヒルクライムの前から、どうも努力のわりに体重が減らないなと思ってた。体脂肪率はほぼ低いままだけど、なぜか体重はさっぱり減らない。筋肉量は増えてるけど、それだけだと計算が合わない気がする。ホントは合ってるのかね?

    

それでも、乗鞍までは流石に、体重がどんどん増えることはなかった。ところがその後、8月31日から27日間も連続で運動してるのに、今週に入って超久々に体重56kg到達。今朝・・じゃなくて昨日の朝は何と、56.4kgになってしまった。全く納得いかない。このまま行くと、ダイエット成功前の58kg~59kgまで一気にリバウンドしてしまいそう。

   

オムロンに電話して文句言おうか♪ クレーマーか! いや、体組成計のオムロンと揉めるわけにはいかないのだ。秘密の個人情報を大量に握られてるから (^^ゞ ある意味、私の一番プライベートな情報を独占してる企業。今さらタニタとかに変更するわけにもいかない。もちろん、中国とかの格安の体組成計に変えるのもハイリスク(個人の感想♪)。

    

   

      ☆   ☆   ☆

原因を考えると、ちょっとダイエットが緩んでるのは事実だけど、一番ありそうなのは、今週に入って急激に気温が下がったこと。

    

自然に飲み食いする量が増えて、ランニングの汗は大幅に減少。これがメインのシナリオ。そもそも、22日の日曜までは、55kg前後で粘ってたのだ。

   

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幸い、体脂肪率はむしろ下がってて、16%前後になってる。自宅のオムロン体組成計でこの値なら、ジムの業務用で測定すると9%以下をキープしてるはず。

   

まあ、ボヤくヒマがあったら、もっと頑張れと。ブログの悲惨さよりはちょっとマシだし (≧∇≦) 自虐か! 9月に入って、ブログはどん底を脱した感もあるけど、まだまだ底這い(そこばい)状況。ガックシ。。_| ̄|○

     

    

     ☆   ☆   ☆

で、内心ブツブツ言いながらも、小市民アスリートは昨日も走ったのだ。疲れ過ぎてるから、7kmだけ。ただ、走り始めてすぐ、前日より脚がマシだなと感じた。やっぱり、前日の妙な遅さは、直前の13km走のダメージだったのかも。

    

昨日は公園の1周だけ、かなりスピードを出す予定で、到着してすぐペースアップ。4日ぶりの暑さ復活もあって、かなり呼吸が荒れたけど、半年ぶりくらいのスピードを出せた♪ 1km4分30秒台。復路も頑張ったから、トータルでも1km5分08秒でRUNペース。いいね! 体重の増加は、筋力でカバーできたと思っとこう。

   

気温24度、湿度86%、風速1.5m。心拍計は、終盤が高過ぎる気もするけど、ホントに高い心拍だったかも知れないから補正せず。走りながら、どうもシューズがブカブカするなと思ってたけど、インナー(靴底)を取り外したままだった (^^ゞ 猛暑ジョグで汗ビッショリになった後、取り外して乾かしてて、そのまま忘れてた。

    

そんな事より、明日・・じゃなくて今日の天気が心配。日本気象協会のtenki.jpは大雨の予想だけど、ウェザーニュースは普通の雨の予報になってた。一応、心構えはもっとこう。傘に加えて、レインコート持参とか。ではまた明日。。☆彡

    

   

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往路(2.4km) 13分51秒 115 128

LAP 1(2.2) 10分02秒 141 157

復路    12分00秒 146 167

計 7km 35分53秒 133(78%) 167(98%)

    

    (計 1776字)

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レース前、最後のジムも軽めで好調、体脂肪率は何と7.7%?(タニタ業務用体組成計MC780-Aの測定値、エラーかも♪)

BIKE (indoor)  22.1km,45分

平均心拍 129,最大 153,マシン表示 980kcal

心拍計表示 347 kcal(脂肪 101kcal)

   

LEG PRESS 134kg×(23回×2+28回)

LEG CURL 41kg×(22回×3+27回)

PEC FLY 27kg×(22回+27回)

  

WALK 3km

   

   

    ☆     ☆     ☆

このブログは、「真実」(TRUTH)を書くから、記事タイトルの個人ネタにもちゃんと「?」を全角文字でハッキリ入れてある♪ 先日、超~珍しくパズル記事で間違えてしまった時は、3日後に自分で気付いてハッキリ訂正した。

    

しかし、トランプ元・大統領の場合、キャラ的には何でもジョークで済ませるタイプだから、今のところ訂正も削除もない。政治的立場がたぶん異なる超人気歌手、テイラー・スウィフトに支持されてるかのような(冗談、フェイクの)引用記事をアップしてた。「I accept!」(歓迎する)とだけ書いてるから、支持者なら笑って読み流す所だろう。いつもの軽口だと。

   

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「TAYLOR WANTS YOU TO VOTE FOR DONALD TRUMP」

テイラーは、皆さんがドナルド・トランプに投票することを望んでる。

   

不適切なフェイク・ニュースの扱いになってるから、あえてリンクは付けない。 

   

   

     ☆   ☆   ☆

日本のメディアでは「SNS」とぼかして書いたりしてるけど、これは「TRUTH」というマイナーなSNSで、そもそも一般向けではない。ちなみに今、トランプのX(旧 twitter)を見ると、この記事の投稿は見当たらなかった。TRUTHのフォロワー数は750万人。Xは9000万人だから、12分の1の小ささ。そうゆう事も考慮する必要がある。

   

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元の怪しい画像に戻って確認すると、左下のテイラーは明らかにウソっぽいパロディに見えるし、他の「Swifties for Trump」(トランプを支持するスウィフト・ファン)の画像の多くも、いかにも生成AIによるフェイク(偽物、虚偽) に見える。

    

ただ、右上と右下(の右半分)の写真画像は、すぐにはフェイクだと分からない。本気で信じる人もいるだろうし、案外、本物が混ざってるのかも(可能性の低い未確認の想像)。

    

  

    ☆   ☆   ☆

一方、単なる日本の小市民アスリートは、そんな米国の大統領選ネタより、自分の身体の方に関心がある♪ レース前、最後のジムの運動後に、業務用の体組成計で測定したら、驚異の体脂肪率が示された。TANITA(タニタ)の体組成計、MC780A、70万円! Body Composition Analyzer(体組成の分析)。

    

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体脂肪率、7.7%。これはかなり「アスリート」っぽい身体! ちなみに去年の夏、同じ機械で測定すると、9.7%。今年の春、別のちょっと古い業務用マシンで測定すると、9.8%だから、7.7%は素晴らしい値☆ 一瞬、本気で喜んでしまった♪

   

「アスリート指数」も、もうちょっと頑張ればアスリートのレベルに到達できる。今はまだ、スタンダード。普通だと(笑)

   

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    ☆   ☆   ☆

ただ、これはTRUTH=真実ではなく、単なる測定エラーかも (^^ゞ 正直で、いいね! 1人で勝手に測ったから、測り方を間違えてた。

    

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両手・両足の4点測定だけど、両手のグリップを私は機械に載せたまま測ってしまった。その場合、両腕の肘が曲がることになる。正しくは、グリップを外して、体の両側に下げるらしい。私が自宅で測る時は両手を前に伸ばすから、間違えてしまった。

    

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でも、大きく見るとそれほど間違ってない測定だと思う。体重はほぼ正しそうだし、「細身・筋肉質」で、特に両脚は脂肪が少なくて筋肉が多い。ただ、両腕はフツー。胴体(体幹部)はイマイチ♪ 腹を見れば、すぐ分かる(笑)

     

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右脚に比べて、左脚が鍛えられてないから、バランスにも配慮すべきか。元々は、左脚の方が強かったんだけど、何で逆転したのかね? 高校の体育の走り幅跳びも、左脚で踏み切ってたはず。

     

      

     ☆   ☆   ☆

で、肝心のジムのトレーニングの方は、3日連続だし、レース前の最後だから、軽めに済ませた。より正確に言うと、短めの時間で、中身の強度はそこそこのレベルで。

    

バイクは45分間。レベル10で3分、レベル11で6分、レベル12で30分。前日と同じく、回転数は多めで、毎分8回転前後。さらに、レベル13で2分、レベル14で1分、これも回転数を少し上げてみた。ペダルが重過ぎて、身体が浮いてダンシング(立ち漕ぎ)みたいになるから、引き足を無理やり使わないと回転数は上がらない。

   

最後は、レベル11の高回転で3分。トータルでは22.1kmだから、平均時速29.5km☆ いいね! 新・心拍計は正常に作動。ちょっと心拍は高めだけど、疲れもあるし強度も高いからOK。最大心拍153はバイクだと最高くらいだと思う。

    

  

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     ☆   ☆   ☆

筋トレマシンは、またマシンの取り合い状態になってたこともあって、わりとあっさり済ませた。それぞれのマシンが空いてる時を見て、サッと移動して使う必要がある。早めの時間帯だと、いつもそんな感じだから、筋トレだけなら閉館間際の方がやりやすい。

   

というわけで、これで今年の自転車シーズンもほぼ終了。後は、明日ちょっとだけ走って、週末には信州遠征。天気はぼちぼちだけど、多少の雨は降りそうな予報ではある。ひょっとすると、コース短縮もあるかも。実際、過去の乗鞍は度々、短縮されてる。確率25%くらいか(個人のうろ覚え♪)。

   

ホッと一息つきつつ、それでは今日はこの辺で。。☆彡

   

      (計 2280字)

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9ヶ月ぶりにジムの体組成計(15年ほど前のタニタBC-108)、体脂肪率9.8%&インドア・サイクリングの調子が出て来た♪

(2日) BIKE (indoor) 25 km,55分,

平均心拍 132,最大147,マシン表示 690kcal?

心拍計表示  418 kcal(脂肪 117kcal)

   

LEG PRESS (135kg,145kg)各10回,155kg×11

Fly(胸&腕) 25kg × (10回+11回)

     

WALK 3.2km

   

   

    ☆     ☆     ☆

眠い。。 ブログの毎日更新をサボって、早めに寝てしまいそうだから、サラッと書いてしまおう。睡眠負債も仕事も雑用も、4月から溜まりまくってる (^^ゞ お金はそうでもない(笑)

   

自虐はさておき、体脂肪もそれほど溜まってないことが確認できた♪ 去年の夏以来、9ヶ月ぶりに、ジムの業務用の体組成計で測定してみたのだ。

  

普段は家で、去年の冬に買ったオムロンの体組成計KRD-703Tを使ってる。その時点では最新・最高の4点計測(両手両足)の製品を買ったんだけど、やっぱり体脂肪とか筋肉量の測定は難しいようで、日によってかなりブレがある。15%〜19%の間で揺れ動くのだ。

  

変化の規則性はまだ解明できてないけど、なぜか体重が増えると、体脂肪率が下がることが多い。常識的に考えれば,体重が増えるというのは食べ過ぎのことが多いから、体脂肪率が上がりそうなもんだけど、逆の動きになるのだ。水分の取り過ぎではない。

   

家で測った体脂肪率は、揺れ動くだけじゃなくて、値そのものも信頼できない。去年の夏、タニタの業務用の体組成計MC780A(70万円!)で初めて測ったら、体脂肪率は僅か9.4%しか無かった。これはこれで低過ぎる気もするけど、お金と手間ひまかけて本格的な精密測定までする気もしないから、今のところはこれが一番正しそう。

    

   

     ☆   ☆   ☆

とにかく、普段は相変わらずオムロンの体組成計を使ってて、最近ちょっと変化が生じてた。体重は相変わらず54kg〜55.5kgくらいで、ちょっと多めにはなってたけど、体脂肪率が下がってたのだ。マシン筋トレ以外には、理由を思いつかない。

     

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上下のブレは大きいけど、大きく見ると右下がりになってて、今までよりちょっと低い。ただ、体重はやや多めになってるから、試しにジムで測ってみたわけ。ひと様の前でわざわざソックスを脱いで♪

  

去年の夏は、発売から数年しか経ってない新しい機械だったけど、今回は見るからに古い。同じタニタの業務用とはいえ、どうも15年くらい前の物らしい。機種名は、BC-108。古過ぎるし業務用だから、ネットにも発売日の情報が見当たらないほど。たぶん、デザイナーも付けてない(笑)。コラコラ! 上から手を入れると、傘袋が装着されるとか(≧∇≦)

   

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とはいえ、あまり使うものでもないし、壊れるような物でもないから、たぶん大丈夫じゃないかな? とにかく、結果体脂肪率9.8%で、去年の夏(9.4%)とほとんど同じだった。標準値は14〜24.9%だから、大幅に低い♪

     

筋肉「量」(47kg)は平均並みだったけど、これは体重が少ないからだと思う。私はこの時、55kg。身長170cmの男性としてはかなり軽いから、体脂肪「率」が低くても、筋肉の「量」はフツーになる。

    

    

     ☆   ☆   ☆

というわけで、小市民はちょっと気を良くしたのだ♪ で、木曜はインドア・サイクリング(=エアロバイク)で55分回してみた。暖房は入ってなかったけど、前回より2度も高くて、室温23度、湿度68%。屋外より暑い環境は、どうにかして欲しい。冷房はまだ要らないから、窓を全開にして、風を入れてくれればいいのに。

       

最近は脚の疲れが抜けないこともあって、最初の27分レベル10で軽くペダリング。暑いのに、今シーズン初めて、クルクルとペダルを回す感じがちょっと出て来た♪ 呼吸は荒れて心拍は高めになるけど、脚はそれほどキツくない。その後、レベル11で10分、レベル12で8分。

    

さらに、レベル13で4分、レベル14で2分最後は、レベル11で4分。途中の1分だけ高回転(毎分80~100回転)。新・心拍計は正常に作動。回転数がちょっと高めだから、1時間だった前回よりも距離が伸びた。いいね♪ 次まで、あのイメージをキープしとこう。

     

   

     ☆   ☆   ☆

終わった後は、マシン筋トレ。レッグプレスはほとんど同じで、155kgだけ前回より1回増やした。ただ、前回みたいな脚の痛みはなし。

   

フライ(胸&腕)は逆に、同じ内容で余裕が無くなってたけど、これはスタート時の両腕の開きが大きかったからだと思う。前回は狭くて、やりやすかったのだ。初めて気づいたけど、どうもマシンの下側あたりで調節できるらしい。次から注意しよう。

   

よし、終わった! さて、私もようやく連休だから、首都圏を「脱獄」しない(笑)。『believe』か! ではまた明日。。☆彡

    

       

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    (計 1985字)

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ジムの体組成計・タニタMC780A(70万円)で測定、私の体脂肪率は僅か9.4%!、「アスリート」判定の1歩手前♪

(24日) BIKE 5km(ギア・ブレーキ・ライトの確認),約20分

    

信州レース遠征の直前。予想通り、準備が着々と遅れてる(笑)。毎年恒例とはいえ、ヒルクライム・レース(山登り)自体より、早寝早起きや遠征自体の方が遥かにキツイ♪

  

ただ、湿疹の痒みと呼吸困難のアレルギー症状が一段落した感じだから、何とか棄権はせずに済みそう。一昨日くらいまで、これはもう棄権かな・・と覚悟してたのだ。

      

一昨日の夜から飲み始めた抗アレルギー剤2種が効いて来たのか、既に1週間超だから自然治癒なのか、それとも両方なのか、よく分からない。というより、1個人の症例だと調べようがないのだ。多数のデータの統計分析でないと。

    

    

      ☆     ☆     ☆

・・とか、また理屈をこねてる場合じゃないのだ♪ 最近、いいニュースは僅かで、悪いニュースばっかだけど(笑)、これは間違いなく、良いニュース。年末ジャンボ宝くじで、1万円が当たったようなもの♪ 少なっ!

    

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前から気になってチラチラ見てた、ジムの本格的な体組成計。両手・両足の4点計測。とりあえず機種名(タニタMC-780A)は覚えて、ネット検索もかけてたんだけど、なかなか測定する勇気が出なかった。突然、ピーピー!とか、警告音が鳴り響いて恥ずかしいし (^^ゞ 

    

ところが先日、たまたま体組成計の前にヒマそうなスタッフが2人いて、珍しくお喋りしてたのだ。普段は1人も見かけないことが多いのに(笑)。コラコラ! で、すかさず声をかけてみたら、あっという間に測定することになってしまった。いや、ちょっと使い方を聞いただけなんだけど (^^ゞ

    

私が本当に知りたかったのは、機器の使い方。それさえ分かれば、自分で測定できる。ところが、スタッフはパッパと説明抜きに自分でボタンを押して行って、どうぞって感じで促して来た。

     

さっぱり分からなかったけど、ま、いいか♪ 大勢いるジムのフロアでいきなり年齢を聞かれたのも驚いたけど、どうせ個人情報はジム側に知られてるし、わりと正しい年齢を小声で答えといた(笑)。わりと、か!

     

ちなみに自宅のオムロン関連では、本当の情報を入力してある。ずっと使うつもりだし、体組成計には有料の保証も付けてるから、後で困ることのないように。

   

    

       ☆     ☆     ☆

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この体組成計(業務用マルチ周波数体組成計・ポールタイプ)の希望小売価格は何と、70万円(税抜)! まあ、リースか大幅割引なんだろうけど、私の超高級オムロン体組成計の50倍ほどの定価(標準価格)だから、信頼性は高そう。

     

で、私の一番の注目点は、体脂肪率。自宅のは、どうも値のブレが大きいし、納得いかない。鏡で見ても、手で触っても、体脂肪率が18%前後もあるとは思えないのだ。

     

最近は芸能人アスリートみたいな人でも、体脂肪率1ケタとか誇示してるけど、私と比べてそんなに大幅に違うようには見えない。

   

    

       ☆     ☆     ☆

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測定は一瞬、印刷(プリントアウト)もすぐ。TANITA Body Composititon Analyser が出した私の体脂肪率は何と、

  

 9.4% !☆♪

   

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そこまで低くなくても納得してたけど、いきなり1桁へと大出世。スタッフに、体脂肪率が自宅とかなり違うんですけど?とたずねたけど、私の質問には答えず、「低い方ですね」とあっさり一言(笑)。あっ、そう。「低い」じゃなくて、「方」が付くわけね。ホゥ~~♪

    

 

   

      ☆     ☆     ☆

一方、体重は、衣服を付けたままで測って1kg差し引くと、

   

 53.3kg?!☆

  

これは流石に、ちょっと低過ぎる。衣服は1kgどころか、500gもないと思う。仮に400gだったとすると、体重は53.9kg。これなら正しそうな値。

  

今現在、3月の10kmマラソン大会直前と同じくらいまで絞ってる。ここ2週間はお菓子も全く食べてないし(フツー?♪)、腹八分は徹底して来たつもり。

        

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筋肉の総合評価は、「少ない」。両足は標準で、胴体が少ないらしい。まあ、ランニングと自転車だけで、筋トレしてないからか、そんなもんか。腹筋くらい、やろうかな。

    

最後に、アスリート評価は、「スタンダード」と「アスリート」の境界線♪ あと一歩でアスリートと認められてたのに、惜しかった。。

   

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      ☆     ☆     ☆

ちなみに、測定の前に、アスリートとスタンダードの区別を入力するんだけど、スタッフが勝手に「スタンダード」で入力してしまった(笑)。アスリートには見えないと。ほんじゃ、今度から「小市民アスリート」の代わりに「小市民スタンダード」を名乗ろうか♪

   

なお、昨日は夜、寝る前にちょっとだけ自転車に乗った。5kmと書いたけど、6kmくらいかも(細かっ・・笑)。少し注油した後、ギアチェンジを繰り返して、ブレーキも軽くかけて。過去、レース中のギアチェンジで失敗してチェーンが外れたことが2、3回あった。時間のロス以上に、後ろから衝突される可能性があるから危ないのだ。

    

というわけで、いよいよ信州遠征。いくぞ、乗鞍! ではまた。。☆彡

    

      (計 2042字)

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雪印「北海道スキムミルク」(脱脂粉乳)、安いたんぱく質だけど、高いクリープの方が美味しい♪&雨で傘ウォーク連発

(23日)傘WALK 7km,1時間17分

(24日)傘WALK 5km,54分

    

「菜種梅雨と書きそうになったけど、まだ3月だから違うか」・・と書きそうになったけど、違った♪ 3月でも菜種梅雨でいいのだ。二重否定による肯定か! 分かりにくっ。。 

       

時期がいつなのかは、辞書・辞典の種類によってビミョーに違ってるけど、要するに3月~4月の長雨ね。ちょっと前まで晴れ続きだったのに、今は1日に何回も各種のお天気情報を見るハメになってる。走るか歩くか、時間帯は・・って感じで、いつも気にしてるのだ。

   

今年に入って、運動の完全なお休みは無くなってるから、雨でも傘さしてウォーキングなのだ。風が無い小雨なら、結構楽しい。風があると、やっぱり膝下が濡れて気持ち悪い。強い雨はもちろんダメ。長持ちする飴はカンロ飴だ(笑)。無理やりか! 古っ。。

   

    

      ☆     ☆     ☆

歩くのは、健康にも体力にもいいけど、私の場合はダイエットが一番の理由。っていうか、何も運動しないとロクに食べれないから、口と胃が淋しいのだ♪

    

そう言えば、ノドや腸は淋しくないね(笑)。これ、世界的な大発見かも。試しに英語でつぶやいてみようか♪ ツイッター、非公開だろ!

    

で、ダイエットと言えば、運動も大切だけど、食事の管理の方が遥かに重要。そもそも、元は食事とか食事療法のことを意味する英語だ。私は減量のことだと思ってたから、初めて英和辞典を引いた時、間違ってるんじゃないの?と思ったほど(笑)

   

ちなみに、国会の英語も diet だけど、食事療法の diet とは語源が違うらしい。国会はラテン語、食事(療法)はギリシャ語でいいのかな? 今後の研究課題としよう♪ またか! いや、これは後でホントに調べてみる。今、頭の4分の1くらいがダイエットなもんで。

   

    

     ☆     ☆     ☆

おっと、今日は言葉の話をしたいんじゃなくて、食事とダイエットの話。先日、たぶん生まれて初めて、脱脂粉乳というものを買ってみた。文字通り、脂肪分を離脱させた、粉の乳♪ 子ども時代にも、飲んだ覚えがない。幼児期ならあるのかな?

    

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雪印メグミルク「北海道スキムミルク」。私はずっとスキ「ン」ミルクだと思ってたけど、スキ「ム」ミルク。skim milk で脱脂粉乳という意味の英語らしい。30ヘェ~くらいか♪ 少なっ!

   

手軽にとれるカルシウム、低脂肪、手軽にとれるたんぱく質。いいことづくめみたいに思える。100g当たり、エネルギー357kcl、たんぱく質36.3g、脂質0.6g、カルシウム1200mg。大さじ一杯は6gくらいだから、たんぱく質は2gくらいになる。

     

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栄養に加えて、ウチの近所のスーパーだと(?)安いのだ。分かりやすく比較すると、スキムミルク330円、ブライト380円、クリープ430円って感じか♪

  

ただ、なぜかアマゾンで見ると、どれも似たような値段になってた。しかも、ほとんど安くない。何でなのか、理由は不明。

     

   

      ☆     ☆     ☆

スキムミルクを買ったキッカケは、私の好きな森永クリープ♪ 11年半前のテンメイ回想録7に書いたように、子どもの頃は、オヤツ代わりにこっそり舐めてたほど。

    

今はあんましやらない(笑)。まだ、やってるのか! 「クリープを舐めない生活なんて」♪ ちょっと小さめの黄色い袋も可愛くて、いいね。

    

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この美味しいクリープ、私は牛乳を濃縮した栄養満点の食品だとずっと思ってたけど、実はたんぱく質が少ないことに気付いたのだ。小さじ一杯(3g)で僅か0.2gだから、大さじだと0.4g。スキムミルクの5分の1くらいしかない。

    

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これでは、新兵器オムロン体組成計の骨格筋率を上げれない♪ 筋肉の評価だけ、まさかのマイナスになってるのだ。

    

というわけで、スキムミルクに変えてみたんだけど、最初は大きなマグカップのコーヒーに大さじ5杯分くらい入れてしまって、まずかった(個人の体験&感想・・笑)。十分かきまぜたけど、ドロッ、ぬめっとした感じ。

     

その後は学習して、大きなマグカップで大さじ1.5杯くらいにしてみると、まあまあの味と感触になった。とりあえず、1袋はそんな感じで飲み切る予定。筋肉系の人が飲んでる「プロテイン」よりはマシだろうと勝手に思ってる。飲んだことないけど♪

   

   

     ☆     ☆     ☆

で、スキムミルクを飲み始めて5日くらい経ったけど、骨格筋率はさっぱり上がってない (^^ゞ まだ5日だろ! 筋トレもどきも始めたんだけど、ちょっと少な過ぎるのかも。

   

しかし、ランナーとしては、無駄な筋肉を付けても重くてジャマなだけ。やっぱり一番の基本は、体重を減らすことかな。ちなみにウォーキングはちょっとストライド(歩幅)を大きめにして、背筋と太腿の裏側を意識してる。

   

今週も早くも制限字数に近づいて来たから、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

    

       (計 1969字)

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オムロン体重・体組成計703T購入、部位別(脚・体幹・腕)の皮下脂肪率、骨格筋率(筋肉量)を測定、体年齢も♪

(9日)雑用WALK 5km

     

2023年2月上旬から、一気に心を入れ替えて、食事の量を大幅に制限。運動の量は逆に少し増やしてるから当然、ウエストは縮んで来た♪

   

74cmから72cmの壁までは、すぐ減少。しばらく足踏み状態が続いた後、今週になってなぜか急に71cmまで切った。というか、さっき計ったら、夜ご飯を食べた1時間後なのに、69.7cm☆

    

何と、わずか1ヶ月で夢の60cm台にまで突入! ブレーク・スルー。たまにスナック菓子やチョコも食べてるし、ミルクと砂糖たっぷりのカフェオレも毎日がぶ飲みしてるのに♪

    

   

     ☆     ☆     ☆

で、無邪気に喜んでブログに書いてる「幸せな」小市民かというと、マニアはそれほど単純ではない♪ 逆に、色々と心配になって来たのだ。

    

変な病気にしては体重減少のタイミングが合い過ぎだし、心身ともに元気でハイテンション。だけど、体重や脂肪だけじゃなくて、筋肉まで落としてるんじゃないか? もしそうなら、小市民アスリートとしてはビミョー。

    

そう不安に思ったら、マニアはもう我慢できない♪ 毎朝の体温測定でも使ってるオムロンの製品を調べて、最新・最高機能の体重・体組成計をゲット。身体の各部分まで、細かくチェック開始。

    

   

     ☆     ☆     ☆

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体脂肪計というものは、かなり昔、同じオムロンの製品を買ってた。ただ、機能が貧弱だし、古くなってボロボロだったから、思い切ってハイレベルな新製品に買い替え。写真は公式サイトより。

    

KRD-703T、カラダスキャン。KRDって、カラダ(KaRaDa)の略語だろうね。Tは体組成計(Taisoseikei)の頭文字かな?

   

で、古いのを捨てる前に、試しに使ってみたら、まだ一応使えてビックリ (^^ゞ まあでも、下側(裏側)の脚もコードも損傷してるし、体重と体脂肪率だけだと面白くない。捨てるか、放置プレイにするか、再考中♪ メルカリやヤフオクの中古販売はまったく無理な状態。

    

   

     ☆     ☆     ☆

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「気になる部位を集中チェック。部位別測定がカラダづくりを変える」。身体の各部分や筋肉まで測れるのが、購入の最大の決め手。

   

あと、体温計でも使ってるアプリ・OMRON CONNECT(オムロン・コネクト)にデータ送信できるのも便利。もちろん、グラフも作成されるから、推移も一目で分かる。デザインは地味になっちゃったけど♪

 

担当者さん、聞いてる? アプリの新デザイン(インターフェース)があまりに無味乾燥すぎるから、以前のモダンなものと選択できるようにして欲しい(個人ユーザーの声)。

    

     

      ☆     ☆     ☆

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ホントに買った証拠として、旧iPad Proで撮った写真を載せとこう。意外と嬉しかったのは、かなり新しく見える単三電池4本が付いてたこと(細かっ・・笑)。ありがちな動作確認用の変な電池だと、盛り下がってしまうのだ。

       

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最初は、自分の基本データを登録するんだけど、私は既にアプリを使ってたから、アプリに機器を追加登録するだけ。

 

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「あなたについて教えてください」といっても、新しいデータは、住んでる場所のみ。住所(特に標高?)によって、僅かに重力が違うから、調整するらしい♪ それはまた細かい話だね。高校の物理Ⅱ・万有引力の計算を思い出すところか。

    

    

      ☆     ☆     ☆

測定の仕方は昔と同じで、両手・両足の4点測定。で、両手の間の電気信号だけ見れば、両腕のデータが判明。両足の間の信号だけ見れば、両脚のデータが判明。さらに、両手・両足の間の信号からは、全身のデータが判明。

   

最後に、全身のデータから両腕・両脚のデータを差し引くと、体幹(胴体)のデータも分かると。たぶん、そうゆう原理だと思う。私は静電気に敏感な体質だけど、電気のビリビリ感はまったく無い。昔の機種でも大丈夫だった。

    

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もちろん、測定の動作は一瞬で終了。両手でグリップ電極を握って水平に肩まで上げて、両足は下の本体のフット電極に乗せて、数秒で測定完了。昔は4秒くらいかかってたけど、これは2秒くらいかな。十分、速い。

    

    

      ☆     ☆     ☆

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すべてのデータは、手で持つグリップ電極の下のパネルに次々と表示されるけど、この部分は下の本体に収納しないといけないから、落ち着かない。それより、アプリに転送してスマホでゆっくり見る方が落ち着く。

   

ちなみに、前にも書いたけど、私は旧iPad Proで問題なく使用中。ただ、タブレットの種類によっては、上手くいかない可能性もあるので、ご注意あれ。私は、もしiPadがダメなら、スマホを使おうと思ってた。互換性の情報も一応どこかにあったけど、ハッキリしなかったのだ。

    

    

       ☆     ☆     ☆

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初体験は深夜で、夜ご飯の3時間くらい後。まず、注目の体重はなんと、僅か53.6kg! 中学2年生くらいの数字まで落ちてた。その後の測定値もほぼ同じだし、測定エラーではないはず。

  

一方、全身の体脂肪率はもっと低い値を期待したのに、18.0%。「標準」の判定 (^^ゞ 努力の立場は?! ここから10%まで下げても、まだ普通らしい。ホンマかいな? 逆に、ちょっと油断して20%まで上がると、「やや高い」になってしまう。

       

 

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体脂肪=皮下脂肪+内臓脂肪。手でつまんでも見当がつく皮下脂肪率だけだと、12.0%で、これまた「標準」(^^ゞ ウエストが一番気になってるのに、体幹は10.2%で、細く締まって来た美脚(笑)は15.9%。まあ確かに、脚の筋肉はついてるんだけど、脂肪もあちこち残ってる。特に太腿の裏側あたり。

      

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     ☆     ☆     ☆

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さらに、普通の筋肉量を示す「骨格筋率」は、両脚だと50%近い高さだけど、体幹は26%しかない。腹筋はそこそこあるから、背筋が足りないんだろうね。実際、スピードを出して走ると、背筋がつらいのだ。体幹と腕の筋肉をちょっと意識して鍛えようかな。骨格筋率の「標準」は、男子だと32.9%から。もうちょっとで到達。

     

内臓脂肪レベルは、標準。これはパーセントじゃなくて、なぜかレベル表示。ともあれ、ちょっと安心♪

    

230310j3

   

基礎代謝は非公開♪ ま、普通の値なんだけど。それより、「体年齢」が驚いた。実年齢より遥かに若い! \(^o^)/ ものすごく年下になってるから、それだけサバを読んでもいいってことか(笑)。コラコラ! 単なるユーザーへのサービスだったりして (≧▽≦)

    

最後に、これだけ体重が落ちてるのに、BMI(体格指数)はまだイマイチ(^^ゞ 体重÷身長÷身長だから、もっと低くてもいいけどね。もうちょっと落として体重53kgを切れと?♪ 痩せ過ぎで(?)叩かれてるTikTokの女の子とか思い出すかも。

    

   

      ☆     ☆     ☆

とにかく、筋肉はもうちょっと増やすべきだけど、痩せ過ぎのレベルにはまた到達してないことが判明。仕方ないから、もうしばらくは野菜や豆腐を食べまくろうか♪ もう飽きてるんだけど (^^ゞ

   

とんかつやお菓子を腹一杯食べたい・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

    

       (計 2797字)

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はじめてのダイエット成功?、ウエスト72cm切り♪&走りは1km5分切り

(21日)RUN 11km,54分25秒,平均心拍 141

消費エネルギー 480kcal(脂肪 96kcal)

   

和久田麻由子の見納めかと思って、NHK『ニュースウォッチ9』を動画で見たら、星麻琴アナ♪ 以前から、彼女がどうしてこんなに優遇されてるのか不思議だったけど、大御所アナの三雲孝江の娘さんだったわけね。納得。「現象には必ず理由がある」 by ガリレオ・福山雅治♪

  

正直、同じ31歳の女子アナなら、中山果奈の方が一般ウケするはず。学歴だって、星は慶応大学だけど、中山は東京大学。和久田アナの後輩だから、中山アナの方が後継者にピッタリなんだけどね。可愛いし(笑)。ルッキズム(外見主義)か!

   

いや、そんな事を書こうとしたんじゃなくて、ニュースウォッチ9でロシアの「オリガルヒ」(Oligarxi:少数の超富裕層)を紹介してたから、カフカの短編小説の謎の生き物「オドラデク」を思い出したのだ♪ あんまし似てないだろ! いや、意味不明なカタカナ5文字で、オで始まってて、ユーラシア大陸だから、類語だろう。

    

まあでも、某フランス語学校の授業中、私がカフカの小説が好きだと答えたら、周囲の奥様方の反応がかなり悪かったから、止めとこうか(笑)。私はカラッと爽やかな気持ちのいい性格だから、その種の出来事はいつまでも忘れない (≧▽≦) 粘着質か!   

   

   

     ☆     ☆     ☆

で、そんな事より、ウエストのサイズ♪ このブログでは、もう何百回も「ダイエット」と書いてるはずだけど、成功したことは一度もない (^^ゞ 痩せる痩せる詐欺か!

     

16年半前にブログを始めて以来、基本的にずっと74cm前後のまま。たまに痩せたとか書く時でも、たかが73cmになる程度だった。しかも、すぐリバウンドするのだ♪ 以前は毎月250km走ってたけど、それでも痩せなかった。寝る前にお菓子の一気食いしてたから(笑)。で、満腹で寝てる間に、脂肪になると。

   

ところが、2月くらいから(?)、じわじわとウエストが縮んでる。そのちょっと前に、74.7cmくらいまで太ったから、慌ててちょっとだけ気合♪ でも、それほど我慢もしてないけどね?

  

あっさり74cmを切るまでにちょっと時間がかかって焦ったけど、73cmはあっさり切れた。ホンマかいな?と半信半疑だったけど、そのまま72cmまで切ってしまった。お菓子、食べてるけどね。たまに1500kcalくらい、一気に♪ 4袋か! ロッテのチョコパイも1箱、すぐに食べてるし♪ デブ・・じゃなくて、ふくよかな男性か!

   

   

     ☆     ☆     ☆

「減少」には必ず理由がある♪ 特殊な細胞が栄養を消費してるとか? ガンか! いや、それは大丈夫だ。高いがん保険に入ってるから(笑)。ずっと、かけ捨てで大損してるから、そろそろ元を取らないと♪ オイオイ! メジャーが伸びた可能性は本当にある♪ 毎日、引っ張ってるから、ちょっと切れそうになって来たのだ。

   

マジメな話、この冬はちょっと食生活を変えてみた。意外と効果があった気がするのは、おでん♪ あれ、カロリーが少ないわりに、満腹感がある。熱さとイメージかね? 鍋も結構、いいね。

  

自然と炭水化物の量が減ってるのかな? でも、お菓子は炭水化物だらけだし、糖質ダイエットは趣味じゃないし。前に某有名人の布教を盲信する信者から暴言コメントも入ったし(実話・・笑)。何を、・・・・・のくせに、とか言い返したい所をグッと我慢してスルーするのが、大人のブロガーなのであった♪

   

  

     ☆     ☆     ☆

で、おでんや鍋以外に良さげな物としては、飴(アメ)♪ 小腹がすいた時に、少ないカロリーでごまかすのに効果的。結局、食生活の改善が一番か。

   

ここ4ヶ月ほど、運動量が1割くらい増えてるけど、昔はもっと走ったからあんまし関係ないと思う。ウォーキングは良さそうだけど、時間がかかってしまうから最近ご無沙汰 (^^ゞ それより、飲み食いを少し減らして持続。「SDGs」がポイントなのだ。Sustainable Diet Goals。持続可能なダイエット目標(笑)

       

実はそれ以外に、というか、飲み食いを少し減らすために、きつめの衣類をたまに身に着けてるけど、これはやっぱり苦しいから長続きしない (^^ゞ サステナブル(持続可能)ではないものはダメなのだ。

  

手抜きつぶやきのつもりが、結構、語っちゃったね。「ダイエット」カテゴリーなんてものがあるのを忘れてたから、たまには登録してみようか♪

   

  

      ☆     ☆     ☆

一方、走りの方は、昨日も11kmだけスタスタ。三連休の最終日、本当は休みたかったけど、翌日の天気が悪そうな予報になってたから、仕方なく公園へ。

   

ところが、やる気もないし3日連続なのに、妙に調子が良かった♪ ウォーミングアップの往路から、ここ2年で一番速いくらいのタイム。昔のレース用シューズ、asicsターサーが、私の脚に合ってるのかも。短い距離なら♪ フルマラソンはダメ(^^ゞ

  

1km5分10秒は切りたいな・・と思ってたけど、トータルでは1km4分57秒ペース♪ 久々の1km5分切り、いいね! って言うか、前はこんなの、フツーだったのだ (^^ゞ 右膝も痛くなかったし、心臓も大丈夫。足はビミョーで、やっぱり呼吸が一番苦しかった。パブロンとか、薬は何も使用せず。

  

気温10.5度、湿度67%、風速2m。ちょうどいい気象条件で、呼吸がしんどいわりに、心拍も低かった。平均心拍も最大心拍も低いから、明らかに好調。まあ、信号待ちが計5回もあったけど♪ 下のペースの折れ線グラフを見ると、5回ガクッと下がってる。正直で、いいね。新・心拍計はほぼ正常で、補正なし。

    

さあ、明日・・じゃなくて今日からまた、頑張るぞ! ではまた。。☆彡    

    

  

220322a

   

往路(2.4 km) 12分39秒 127 139 

LAP 1(2.1) 10分37秒 141 146

  2   10分22秒 146 153

  3   10分26秒 149 153

復路(2.2)   10分22秒 145 154 

計 11km 54分25秒 141(81%) 154(88%) 

    

       (計 2432字)

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14年ぶりにオムロン体脂肪計で測定、体脂肪率21.2%でかくれ肥満?&プチジョグ

(7日)JOG 9km,50分46秒,平均心拍132

消費エネルギー 369?kcal(脂肪111kcal)

    

ヤバイ! ちょっと飲み食いを我慢してるつもりなのに、ウエストが74.5cmのまま下がらない (^^ゞ 数字よりも、自分で上から見たお腹が醜いのだ♪ プックラふくれた画像、見たい人いるかな(笑)。要らんわ!

     

ここ1ヶ月の気の緩みかね。早めに戻さなきゃ!と思って、超長期の放置プレイを続けてた体脂肪計を引っ張り出してみた。ほとんどゴミ扱いで何度も捨てようかと思ったけど、あんまし使ってないし置いとくだけでも効果はあるかも・・と思って、捨てなかったのだ。

   

一応、電池を入れ替えて、動かないかったら最新の体組成計でも買おうかな・・と思ってたのに、動いてしまった(笑)。コラコラ! 失礼だろ。いやぁ、よく壊れなかったね。単3電池4本の内、2本はバネの金属と反応して、底面がボコッと削れて白い粉になってたのだ♪

  

カビかと思ったら、化学変化か。金属2種類が水分や空気と反応したんだろうね。いずれ化学反応式を導いてみたい♪ やらないだろ! いや、化学は嫌いな科目だったけど、最近ほんのちょっと興味が湧いてるもんで。

   

   

     ☆     ☆     ☆

210309b

  

OMRON(オムロン)の両手両足4点測定の体重・体脂肪計。最近は、機能が進化したからか、あるいはイメージ的に脂肪という言葉を避けてるのか、体組成計という名前になってる。

   

これ、元々は白だった・・ということは流石にない(笑)。薄いイエローとかクリーム色で綺麗だったのに、ずーーっとガラクタ扱いしてたら、こうなってしまった。まあ、使い続けてたら、もっと汚くなってたかも♪

   

自分のブログ記事で調べてみると、どうも丸14年間も使ってなかったみたいだ。ということは、ブログを始めた頃に買ったわけね。記事のネタにはしてないけど、要するに体脂肪率を下げようと頑張ってたのだ。当時は。。(遠い目・・笑)

     

とにかく、ネットで取扱説明書のpdfファイルを発掘して、一通り掃除して、いざ右下の金属部を右足でチョンと押すと、反応なし。あぁ、やっぱり壊れてたか・・思いつつ、もう1回だけ強めにドンと蹴ったら液晶表示が登場。そうそう。かなり強く蹴らないといけないんだった。

   

   

     ☆     ☆     ☆

で、わざわざ本当にパンツ1枚になって、裸足で恐る恐る乗ってすると、体重59.0kg。体脂肪率21.2%。BMI(Body Mass Index:体格指数)20.7

  

あぁ、これなら標準かなと思って、説明書の最後の表を見ると、判定は「かくれ肥満」! エェッ、そこまでひどくはないと思うけどな。ブツブツ♪ 健康診断だと全く問題なしなのに(赤字で強調・・笑)。

  

210309d

  

  

     ☆     ☆     ☆

そう言えば、昔もこの数値が高過ぎると感じてたなと思い出して、ネットで調べると、やっぱり一般に体脂肪率は測定誤差が大きめみたいだし、「オムロン 体脂肪率」で検索すると、候補に「おかしい」「高い」「厳しい」「誤差」と表示された。

   

みんな、シビアな現実を受け入れられなくて、心理的に否定したいと (≧▽≦)

     

210309c

   

   

     ☆     ☆     ☆

マジメな話、14年ほど前にトレーニングジムの2点式(両足だけ)の体脂肪計を使うと、15~16%くらいだったはず。家のオムロンで測ると、19%くらいだった覚えがある(昔も高っ♪)。

     

まあ私の場合、ランにせよバイク(自転車)にせよ脚の運動だから、脚だけで電気を通せば、お腹の脂肪は通過しない♪ だから低いのは当然だけど、それだけじゃなくて、やっぱりオムロンは高めに出るんじゃないかな?(個人の感想・・笑)。

  

業務用のinbodyというブランドの製品が高評価みたいだけど、値段も高いから、いずれ買おうかな♪ いずれ買おうはバカ野郎 (≧▽≦) まだ言うか! 口癖になって来た。

   

   

     ☆     ☆     ☆

最後に、昨日・・じゃなくて一昨日の走りは、また重い脚で9kmだけジョグ。また2周目に適度なスピードのランナーが抜いてくれたから、距離を取って追走したけど、たかが1km5分15秒ペースだった (^^ゞ

  

トータルでは1km5分38秒ペース。気温7.5度、湿度60%、風速1.5m。新・心拍計はほぼ正常だったから補正なし。あぁ、寝る前にお菓子食べたいな・・とか思いつつ(コラッ!)、ではまた。。☆彡

   

           

210309a-s   

     

      時間  平均心拍 最大

往路(2.4 km) 14分47秒 121 139 

LAP 1(2.1) 12分39秒 127 136

 2    11分10秒 142 146

復路(2.3) 12分08秒 142 151

計 9km 50分46秒 132(75%) 151(86%)

    

       (計 1863字)

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不食 or 絶食、榎木孝明30日、世界記録382日?&短距離走3連発

RUN 12km,1時間02分49秒,平均心拍149? 

消費エネルギー 630kcal?(脂肪 120kcal)

 

ずっと食事しないというと、遭難、虐待、即身仏みたいな悲惨で過酷なもの

を想像してしまうけど、プチ断食のようなものは10年くらい前から地味に広

がってる気はする。

 

私の周囲にも経験者が2人いて、くだらないウソをつくような人ではない

し、どちらも全く健康だ。その内、1人は、プチ断食がキッカケなのか、普

段でも食べる量が減ってる。多少のお金を払って、宿泊込みの数日間の

ツアーみたいなものに参加したらしい。

 

私自身は、数万円のお金を払ってまで断食したいとは思わないし、自分1人

だと絶対に無理 (^^ゞ 高熱とかで寝込んでる時でさえ、何も食べなかった経

験は最高で2日くらいかな。もちろん、水分はとってたし、その間はほとんど

寝込んでるだけだから、エネルギー不足にはならない。

 

 

           ☆          ☆          ☆

さて、昨日(6月17日)の記者会見が話題になった、俳優の榎木孝明、59

歳。昨日で29日、今日で30日間の不食を完了。夜、ホテルで久々に食事

した様子が報道されてる。

 

ダイエットの「絶食」や修行の「断食」ではなくて、単なる「不食」、意識の変化

を試しただけ、科学的実験とのこと。体重は80.5kgから9kgほど減って、

71kgになったけど、そこからは下がらずにキープされてるらしい。心身とも

に良好。

 

病院の1室を借りて、医師の管理のもとで不食を継続。採血や採尿もしなが

ら、水、コーヒー、お茶、ブドウ糖、塩飴だけで過ごして来たという話だ。ブド

ウ糖や飴の量とかカロリーが正確に発表されてないようだけど、飴1個とい

う報道もある。

 

まあ、単純なカロリー計算上は、何とかなりそうな感じではある。体内のグリ

コーゲンはすぐに使い果たすだろうから、後は肝臓その他の脂肪で対応。体

重75kg、体脂肪率20%として、体脂肪15kg。食堂でもお馴染み、タニタの

説明によると、体脂肪1kgには脂分0.8kgが含まれ、7200kcalに相当。

 

榎木の体脂肪だけ9kg減ったとすると、7200×9=64800kcalで、30日

で割ると、1日2160kcal。ブドウ糖と飴による補充もあるし、基礎代謝が下

がって運動量も少なければ、何とかなりそうではある。もちろん、単純な机上

の計算では。。

 

 

           ☆          ☆          ☆

ただ、実験室に閉じ込めたまま監視し続けたわけじゃないから、「本当はこっ

そり食べてたんじゃないの?」と疑ってしまうのも事実。

 

ところが、ネットで検索すると、10日~20日くらいの不食や絶食はすぐに

ヒットするし(真偽は未確認)、英語で検索すると、382日(!)という記録が

あちこちに載ってた。1966年、英国のアンガス・バルビエリ(Angus Bar-

bieri)。

 

体重は207kgから81kgまで減ったらしい(456ポンドから180ポンドへ)。

医師の報告が1973年に出たらしいけど、ギネス記録の英語サイトで検索

してもヒットしなかった。ちょっとカロリー計算が合わない気もするけど、ビタ

ミンやミネラルは補給したらしいし、コーヒー、お茶、炭酸水は飲んでる。あり

得ない話ではないのかも。

 

ただ、榎木もバルビエリも医師が管理してるわけで、個人的に挑戦するの

は危険だろう。家に閉じこもるのなら、ほぼ自分だけの問題で、自己責任の

範囲かも知れないけど、外出するのなら、周囲に害を及ぼしてしまう可能性

も十分ある(運転その他)。くれぐれもご注意あれ☆

 

私はまったくやる気しないけど、食事を減らすと眠れなくなるっていうのは

単なる思い込みとか慣れの問題なのかも知れないね♪ もうちょっとだけ

減らしてみようかな。ウエスト(腹囲)のダイエットがやや停滞気味だし(笑)

 

 

         ☆          ☆          ☆

最後に、今日の走りについて。天気予報は、傘マークがズラッと並んでたけ

ど、天気図的には走れそうな感じだよな・・・と思ってたら、その通り♪ レー

ダーや短時間予報で、雨雲の切れ目を狙って、スタスタ12kmだけ稼いで

来た。気温22度、湿度88%。風が2m近くあったから、それほど蒸し暑くも

なかったけど、ウェアはやっぱりビショ濡れ。

 

トータルでは1km5分14秒ペース。3日連続とはいえ、短距離ばっかだか

ら、もうちょっと速く走りたかったね。まあ、今はまた思い切り雨が降ってる

から、走れただけでも良しとしとこうか♪ 

 

今日もまた、後半は心拍が低めになったから、心拍数と消費カロリーの値

は微調整した。明日、センサーの電池を買うことにしよう。ではまた。。☆彡

 

 

                 時間     平均心拍  最大心拍

  往路(2.4km)    12分50秒    134     143     

 LAP1(2.14km)  11分10秒    148     154           

   2           10分48秒    153     159    

   3           11分10秒    154     157    

  復路(3.18km)   16分52秒    153     163  

計 12km 1時間02分49秒 心拍平均 149(82%) 最大163?(90%)

 

                                    (計 2010字)

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寝る前の食事を止めて1週間、メジャーとズボンが5mm伸びた♪

(13日) RUN 14km,1時間10分42秒,平均心拍 156

      消費エネルギー 786kcal (脂肪 110kcal)

 

いやぁ、やっとローレンツ収縮事件に歯止めがかかったね♪ エライぞ、自

分!・・・じゃなくて、ズボン! ジブンじゃなくてズボン。。。くどいわ! 

 

メジャーが5mm伸びるとは、目盛りの間隔が広がるってことだから、測定

値(サイズ)は5mm縮むのだ。分かりにくっ!・・・と思うようでは、物理学そ

の他の基本である相対性というものを理解できない♪

 

 

         ☆          ☆          ☆

ハッキシ言って、運動量が増えたわけじゃないし、食べる量もほとんど減っ

てないと思う。昨日もキャラメルコーンのカスタードクリーム味1袋、一気食

いしたし(笑)。子どもか! 単に、寝る前の1時間~2時間くらいは何も食

べないように注意してるだけ。最初の3日くらいは「腹減った・・・」って感じ

になったけど、その後はそれほどでもない。

 

マンナンライフの蒟蒻畑もちゃんと買って来て、2日で5個食べた。1個25

kcalだから、合計でも125kcal。ま、そのくらいOKでしょ♪ ガマンし過ぎ

ると、続かないどころかリバウンドするのだ。低炭水化物とか、炭水化物

抜きダイエットなんてものは相手にしない。そもそも私は持久系アスリー

トだし、単にズボンの生地が縮んだだけだから(笑)

 

一応、時々、腹筋に力を入れるようにはしてるけど、これは筋肉の肥大に

もつながるから、効果はビミョーだと思う。ただ、お腹を凹ませた時と普通

にした時とで、ウエストのサイズが5cmくらいも変わることは分かった。初

めて知ったわ。

 

ほんじゃ、減った分の脂肪とか、どこに行くの? ま、今後の研究課題とし

とこうか。誰がウエスト研究者や!

 

 

          ☆          ☆          ☆

ところで、どうして急にウエストとか腹囲を気にし始めたかって言うと、最大

の理由は、今週末のイベントのためなのだ。ってことで、お腹の準備も必要

だし、ブログその他の準備も必要。1本の記事に時間をかけてる場合じゃな

いから、今日もさっさと終わらせよう♪

 

昨日の走りは、2日休んだ後だし、「お嬢様聖水」の有難いパワーを頂いた

後だから、期待してたんだけど、またまた撃沈。。(^^ゞ 僅か14km、ハー

ハー走って、1km5分03秒しか出せなかった。遅っ! ま、気温20度、湿

度55%の悪条件だったから、良しとしよう・・・ってことはないだろ! いやぁ、

脚の筋力は回復し始めてるんだけどね。階段の昇り降りがラクなのだ。

 

明日の最高気温は30度くらいの予報になってるから、また言い訳ができて

いいかも(笑)。コラコラ! ま、週末に走れないから、ちょっとでも距離稼ぎ

しときたい所だね。時間があれば。。

 

 

         ☆          ☆          ☆  

ホントは今、話題の箱根山大噴火について記事を書きたいんだけど、余裕

がない。週刊文春は1000万人(!)死亡の想定なんて書いてるし、ここ最

近、ウチの地震・噴火関連記事へのアクセスも増えてるのだ。

 

いよいよ日本沈没か・・・って、あんまし冗談になってないかも。箱根が噴火、

富士山も噴火、そして首都直下地震と南海トラフの地震が続いたら、日本は

壊滅状態になるね。それぞれ独立した自然災害じゃないだろうから、一度に

連動しても不思議はない。

 

こうしてみるとやっぱり、私の故郷はいい所だったんだな。瀬戸内海。。ま、

東の端で、阪神・淡路大震災はあったし、たまに水不足にもなったけど。地

元に戻って、ネットでお仕事するなんて生活が本当に可能なら、有力な選

択肢となるのは確か。でも、私の場合、今すぐはあり得ない。。

 

おっと、もう時間切れだから、今日はこの辺で。。☆彡

 

 

                時間    平均心拍  最大心拍

  往路(2.4km)   12分52秒    143    155     

 LAP1(2.14km)  10分43秒    155    161           

   2           10分43秒    158    162    

   3           10分39秒    160    163    

   4           10分36秒    161    164

  復路(3.04km)  15分11秒    158    165  

計 14km 1時間10分42秒 心拍平均 156(86%) 最大165(91%)

 

                                    (計 1638字)

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